跑步——学习作文

2024-09-09

跑步——学习作文（共10篇）

跑步——学习作文篇1

那是20xx年炎热夏季中的一天，乌云密布的天空降下了豆子般大的雨点，大雨很快在通往我家那坑坑洼洼的路上汇集成了小水坑。当豆大的雨点落在积起的小水坑时，水面会泛起一圈一圈的波纹，还会冒出小泡泡，溅起小水花。大雨落在马路上很快汇集成小细流，一道道细流注满路面的小水坑后，最后流向这条马路上最恐怖的地方--一个超级大的深坑。每一次暴雨过后，马路上的这个大坑都会被灌满水，足有半个汽车轱辘之深，有的汽车还会在这个大坑里熄火。每当汽车快速驶过后，行人的裤子都会遭到厄运，会被车轮溅起的雨水弄得脏兮兮的。

那天放学后，我撑起一把大雨伞走在回家的路上。边走边自言自语道：这次暴雨来的真是时候啊，刚好赶走了盛夏的炎热，哈哈，太棒了。我正美美地想着，忽然傻眼了，因为我看见通往我家唯一的道路上，不仅散布着许多小水洼，就连那个可怕的大水坑中也蓄满了水。看来，我的裤子又要遭厄运了。

我一边举着雨伞，一边小心翼翼地走着，并在心里默默念叨着，希望没有汽车开过来。可是，人算不如天算，事不如人愿啊，我听见汽车的轰鸣声，侧身一看，身后不远处驶来了一辆红色的小轿车。惨啊，没地躲藏的，我的新裤子啊!但是，这辆小轿车并没有加速，而是慢慢地驶过大水坑。我猜想司机可能是为了不让污水溅到车身上吧。可是，汽车开过大水坑后，也并没有立即加速，我不禁有点疑惑起来，前面已经没有水坑了呀?这时小轿车的车窗打开了，一位阿姨伸出头，给了我一个歉意的微笑。

向鸵鸟学习跑步篇2

谁不会跑步啊？相信很多人都这么认为。但是，你有没有发觉，自认为会跑步的你小腿变粗了，或者有的人觉得自己特别费鞋，还有人发现自己一边肩膀高一边肩膀低。这些都是因为你的跑步的姿势错了。想真正会跑步吗？和鸵鸟学习吧。鸵鸟之所以是世界上跑得最快的两足动物，就是依靠科学、省力的跑步姿势。

鸵鸟跑步第一式：着地顺序有次序

有人跑步时并不是全脚掌着地，走路外八字的人靠脚掌内侧着地，时间长容易引起脚外翻，反之则容易引起脚内翻。鸵鸟在奔跑时脚掌落地顺序是脚跟、脚弓、脚尖，这样能有效缓冲落地时冲力，不会有"蹾脚"感。跑步时，应该像鸵鸟学脚跟、脚弓、脚尖依次地着地。

鸵鸟跑步第二式：利用大腿甩小腿

很多女性常会先迈小腿，小步颠着跑，这样跑是利用小腿力量，跑完会觉得小腿肚子酸痛，长此以往就导致小腿变粗。鸵鸟则是利用强健的大腿甩出自己小腿，因此它的步幅最大可达4米。人的大腿是健壮的，能承受较大力量。想跑着省力且小腿不变粗，那就先迈大腿。

鸵鸟跑第三式：奔跑过程要平稳

鸵鸟奔跑过程中，几乎看不到上身颠簸和摇晃，上身始终与地面水平。而很多年轻小伙子，跑步时上窜下跳，左右摇晃，看起来跑得很带劲儿，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，还很容易造成脊椎损伤引起椎间盘突出。正确的姿势是，跑步要有屁股"坐"在大腿上的感觉，就是说跑的过程中应保持躯干相对静止，只是做四肢的运动，而与躯干"无关"。

鸵鸟跑步第四式：身体始终保持前趋

鸵鸟还有最后一招，它奔跑时会将头往前伸，使重心前移，使身体保持向前的趋势，从而提高速度。如果人们跑步时也挺胸抬头，重心前移，不但可以提高效率还可以防止驼背。

TIPS：

目的不同，跑法不同

人跑步有两个目的，一是减脂，二是锻炼心肺。而目的不同跑法也不同。

减脂跑每次跑的时间不能低于30分钟，跑步强度应维持在心律为220减去年龄再乘以60％～80％之间，只有满足这两点才能减脂。锻炼心肺功能的跑步是短时间快速度跑。一般跑完后如果不能连续说出5个汉字，就说明已经达到了锻炼心肺功能的强度了。

跑步受伤是没选对鞋

最好选择后跟有缓冲，中间有支撑的跑鞋。鞋跟的缓冲能有效保护脚跟，避免脚踝受伤；中间的支撑可避免足底韧带拉伤。在买鞋时可通过折鞋来鉴别，有支撑的鞋是无法对折的。

在健身房锻炼的跑步者可选脚底花纹较细，舒适性好的浅色鞋，在户外则应选鞋底花纹深而粗，防滑性好的深色鞋。跑鞋在自然状态下，鞋底的弯曲程度可分为直型、半曲型和曲型。平足者不宜选择曲型鞋，而高足弓者不宜选择直型鞋。如选择不当会加重脚内、外翻的程度。

你的腰，现在还好吗？

安然

一名普通小职员的自述：囵囵 27岁行政文员

我27岁，是千千万万个小白领中一员，经常在电脑前久坐。腰部有板结感很长时间了，弯腰洗完头后，要用手敲背才能起身。拍了片子，是腰椎间盘突出症。医生说，我的腰龄比我大10岁。现在我躺在理疗室的床上，全身绑着皮带，按钮开动，床的两截往两个方向拉，而我的腰，仿佛也被拉长了两寸。我绝望地看着天花板，想像这个腰部牵拉器失灵不断往两头拉伸，而医生又碰巧去了趟厕所，那么史上最残忍的酷刑--五马分尸估计会情景再现。

"腰龄"提前衰老现象，困扰着现代年轻人。正常人体的脊柱、腰部向前凸，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势，加重了脊柱的负担。（平时不太注意的错误坐姿还有，翘二郎腿、踮脚、靠着椅背仰躺、趴着睡觉--趴着睡觉对腰椎的损伤程度比站立的时候高出８５％！）（括号内的字，画在外面）

“腰龄”提前衰老还和缺乏运动有关。很多人以忙做借口不锻炼。腰疼，真的需花很多时间去预防和改善吗？其实，每一小时走动一下放松颈椎和腰椎；每天花１分钟在座位上进行腰部侧转运动，这两项便可有效促进腰部血液循环，对腰肌劳损和肩周炎有一定缓解作用，如此简单，你还觉得时间不够用吗？等你的腰真有问题，那就是再忙也得走进医院大门了。

人类能直立行走是进化的重大突破。但看着那些腰坏掉的人，头低到膝盖处踽踽前行的样子，竟然有点返祖的痕迹。你的腰呢，现在还好吗？

TIPS：测试你是否腰部劳损？

首先，用手摸腰部，发硬而且有条状结节样。另外，平时腰部发硬和发酸，就已提示可能有腰肌劳损了，连续坐两个小时后就出现这种状况时，就表明是腰肌劳损了。

自我护腰法

1.每隔一个小时可双手向上后伸，缓解腰部的疲劳。

2.下蹲抱膝，腰后躬，使腰肌得到放松和锻炼。

3.双手拍打肾俞穴，简易的寻找方法就是肚脐正对腰的位置平开1.5寸。这种方法可作为日常的保健项目，即使没有腰肌劳损，经常按摩也可以强肾、预防衰老。

互相帮助按摩法

1.掌揉搓腰部，使腰部放松。对于没有按摩习惯的人们来说，也是一个接受习惯的过程。

2.大拇指和四指分开，按摩腰部，手还可顺着腰部摇晃，使腰部放松。

3.用肘部按压腰部，感觉最酸、最困的地方，可多按压一会儿。

4.用手掌摩擦腰部，还可用上活血化瘀的红花油。同时，手掌还可配合拍打的动作。

还可进行热敷，如盐袋，买来工业用盐在锅中炒后，放入布袋里进行热敷。也可用醋炒麦麸来热敷。急性腰椎扭伤不能热敷，要由专业医生治疗。另外，女性经期也不适宜。

皱纹是护法不当引起的？

朴秀儿

年轻人脸上的皱纹，往往是错误的护发所造成的，一旦护发不妥，就容易造成皱纹。

通常所谓的皮肤，是头和脸以下，而长头发的部分通常人们不叫它皮肤，可是，毛发是头部皮肤所生的，头皮和脸是连在一起的。

不是弱酸性的烫发液、洗发精会使头皮变得不健康与松弛。这种松弛是因碱性的烫发液、洗发精使头皮膨涨，毛细孔中塞住的废物无法向外排出所造成的。头皮松弛时，降向脸部，然后额头、眼角、嘴边等处就产生皱纹。头皮健康时则有弹性，当然不会使脸上有头皮松弛而降下来的情形。

跑步比赛叙事作文篇3

雨过天晴，五彩缤纷的彩虹出来了。

“快来看呀！”机器人查里九世王在对各家各户说，“快来看呀，跑步比赛的传单。”小猴、大象、熊猫、小甲虫前来报名，大家都很高兴的说：“比赛那天我们再见！”说完大家都回家锻炼去了，小猴想反正我是爬树冠军，这次比赛我一定能赢，然后开始吃和玩，可是其他的小动物们都在吃苦的锻炼。到了比赛那天，小猴因为没有锻炼，肌肉发酸而跑不快了，小象等动物都超过了它。它惭愧地说：“我不该这样了，以后我一定好好锻炼。”这时太阳公公笑了笑，放出了明媚的光芒，机器人说：“小猴，下一次你一定要好好锻炼。”大熊猫说：“小猴，你看，我长得这么肥，都是我好好锻炼，我才能比你跑得快。”大象过来安慰小猴，小猴说：“以后我再也不懒惰了，不骄傲了。”

这时大家就去庆祝了，小甲虫找来一个又大又红的苹果香香的吃了起来，大象还在练习跑步，生怕别的动物超过它，小猴这时也跑了起来，大熊猫呢，飞快的找了框竹子吃起来，吃得像一团黑白相间的大肉球。你看，真是一个可爱的大家庭呀！

跑步比赛叙事作文2

今天，学校要举行运动会。有踢足球的，有扔实心球的，还有跳高的。最激烈的要数跑步比赛了。

只见跑步赛场上，运动员们一个个两手撑地，双脚一前一后，后面的一只腿跪在地上，做好了预备姿势，眼睛注视着前方。一对对耳朵全神贯注地听着，生怕错过了时机，裁判员双手高高举起，紧紧地握住发令枪，“砰”的一声巨响后，运动员如同一只只快饿晕的豹子一般，向着“终点线”这个猎物飞驰而去。运动员们疯狂地前后摆动着双手，腿大步地向前迈去。汗水从头发里慢慢地流了下来。观众们大声叫着“加油，加油！”这一声声鼓励声传入每一个运动员的耳朵里。

到了最后一圈，所有的运动员都有点体力不支了。纷纷大口大口地喘着粗气。只有一个运动员还是飞快地奔跑着，渐渐地超过了一个又一个的选手。

就在最后时刻，那位一开始落后的选手如同一缕光冲破了终点线，反败为胜获得了最后的冠军。观众们兴奋得高声为这位胜利者喝彩。胜利者的脸上也露出了花儿一般的笑脸。

跑步比赛叙事作文3

动物村快要举行跑步比赛了，小动物们都在练习赛跑。

小狗汪汪去找好朋友小马懒懒一起练习赛跑。小狗汪汪说：“懒懒，快要到跑步比赛的日子了，我们一起去练练吧！”小马懒懒边看电视边嘟囔着回答：“本小马是跑步能手，哪用得着练啊，我可不需要像你那样。”小狗汪汪只能自己一个人去练习了。

比赛的日子到了，小狗汪汪已经热好身，在起跑线上准备着了。可是这时小马懒懒还在看电视呢！正看到跑步比赛的情节，他这才想起自己今天还要参加跑步比赛。小马懒懒急匆匆地跑出家门，赶去赛场，庆幸的是刚好赶上比赛。

当评委喊：“预备，跑。”所有参加比赛的小动物都在努力地跑步。小马懒懒毕竟是天生的跑步能手，一开始就跑到了第一个，可是由于他缺少锻炼，才跑了一会就已经累得气喘吁吁了，速度也慢下来了。小狗汪汪紧追着小马懒懒，最后超过了他，赢得了比赛的冠军。

跑步比赛叙事作文4

上个周末，我参加了比赛。你们知道我要参加是什么吗？当然是跑步了。

比赛开始前，我就已经紧张得直冒冷汗，大口大口的往嘴里灌水，喝得我肚子都变得圆滚滚了。在等工作人员报我名字的时候，我的心儿一直怦怦地跳着，都快蹦出嗓子眼了。报到我的名字的时候，我就迫不及待地走向比赛区。

比赛快开始了，我紧张得汗毛都竖起来了，忍不住吸了口冷气，让自己的心平静下来。但是当我看到我的体育老师时，我的心又打起鼓来，心想：体育老师这些天对我的耐心培养，我一定不能辜负她的期望

这时，哨声吹响了，我像箭一样的冲了出去。到中途的时候，我越跑越累，都想放弃了。但是，体育老师的话浮现在我的脑海中：你一定可以跑第一名的，加油！仿佛有一股神秘的力量推动着我，推动着我冲向终点，最后我获得了第二名。

虽然这次比赛没有得到第一名，但是我已经尽力了，相信我下一次一定能跑出更好的.成绩。

跑步比赛叙事作文5

体育课上，老师举行了一次跑步比赛，同学们又兴奋又紧张。

比赛就要开始了，同学们站在跑道上，弯着腰，眼睛紧盯着跑道前方，体育老师大喊道，准备仿佛空气都凝固了，只听砰的一声，同学们像离弦的箭一样射了出去。小王抢先跑到了前面，小张不甘示弱，冲了过去，两个人不分上下。拉拉队员们都在为他们加油，一边挥舞着小红旗，一边摇摆着花球，呐喊着：“加油，加油！”

他们越跑越快，风吹得他们的头发都竖了起来，小强抿着嘴，生怕自己得了最后一名，同学们双手前后摆动，双腿飞快的前进，快的都看不清，仿佛学会了绝世武功“无影脚”！

快到了，冲刺阶段，拉拉队员们紧张的说不出话，大气都不敢出，小强拼尽全力冲刺，他尖叫道：“啊”！同学们瞪大眼，看见小强迈开步子，超越了小王和小张。

比赛结束了，小强获得了第1名。同学们热情的擦着他们脸上的汗，给他们递来了水。

跑步比赛叙事作文6

操场上可热闹了！有敲鼓声、加油声、呐喊声……到底在干什么呢？告诉你们：我们操场上正在举行跑步比赛呢！

比赛马上开始了，各班三十名同学排着整齐的队伍走到操场上，女同学十五个，男同学也十五个，女同学在西边，男同学在东边，每个班级拿着一根接力棒。只听一声令响，操场上十分热闹，我们班的吴老师举起红色的衣服，怕我们跑到别的班级去了。

我们班一个比一个快，老师有点怕输给别的班级，也喊起加油声：加油、加油……快轮到我了，我的心情十分紧张，正在安慰自己不用怕，对方把接力棒交给了我，我似乎像飞了一样，只听见耳边想起吴老师喊到：王熙辰加油！王熙辰加油！我越跑越快，与对方拉长了三四米，后面的同学也越跑越快，你追我赶。

我兴高采烈地回到了教室，喊道：“我们班第一，呵！”

跑步比赛叙事作文7

到了一年一度的运动会了，各位同学参加了各种不同的项目，操场上人山人海。

到了运动会那一天，参赛同学准备去操场准备比赛。

黄鸿灿代表我们班参加了跑步比赛。过了一会儿，在一声响亮的口哨声中，比赛开始了，选手们一个个像离弦箭一样“嗖”一声冲了出去。

黄鸿灿先是第一名，可选手们加快挥舞着双手并同时加快脚步超越了黄鸿灿。黄鸿灿不甘示弱，三步并作两步又冲过了选手们，就这样你追我赶的一个比一个快，选手们都想着冲过第一名，好不激烈。

又过了一会儿，黄鸿灿咬紧牙关使劲往终点跑去，同学们在旁边欢呼着说：加油，加油！”终于他冲过了终点。同学们欢呼雀跃着，广播声中说着：“黄鸿灿夺得跑步比赛第一名取得冠军。”

比赛后我们围着黄鸿灿直转圈，对他说：“你真厉害，居然赢得了比赛。”同学们有的帮他拿水，有的帮他拿椅子，有的拿纸帮他擦汗。

这场比赛赢得真是惊心动魄。正所谓“一分耕耘，一分收获”这也是他拼搏的精神，是值得我学习的地方。

跑步比赛叙事作文8

一个艳阳高照的一天，我们又迎来了最受欢迎的体育课。

我拿好跳绳准备大显身手，可老师却临时改变主意，让我们跑步比赛。我十分讨厌跑步，每次一跑步就会累得气喘吁吁。正当我打起退堂鼓时，老师又补充道：“绕着学校跑一圈！”我的心里顿时乌云密布，不过黄斯琪却高兴得一蹦三尺高。她的个子比我矮小，但是跑步却比我快多了！

分好组，排好队后，我们要开始跑步比赛了。哨声刚刚吹响，第一组同学都奋力地向前奔跑，就像一只只猎豹一样

轮到我们这组了，我一脚在前一脚再后，蓄势待发。老师一声令下，我便卯足了劲，向前冲去。半圈过去了，我大口大口地喘着粗气，脚就像有千斤重似的。到了后半圈，我看见有好多同学都累得跑不动了，只能慢悠悠地走路呢！我跑一段，走几步，跑一段，走几步，最后终于到了终点。

跑步比赛作文篇4

猴子哥哥宣布好比赛规则。砰得一声枪响，比赛开始了。小鹿一听声音箭一般的跑了起来。小兔、小猫看小鹿飞一般地奔跑，它们也不甘示弱，三步并两步拼命地追赶小鹿。

跑了一会，来到了一棵大树下，小鹿回头一看，咦!小兔小猫呢?他心想：小兔和小猫肯定还在很远很远的地方，它们怎么能追上我呢!想着，想着，就懒洋洋地靠在一棵大树旁呼呼大睡了。小兔小猫拼命地跑着，不久也来到了树旁，只见小鹿躺在树下呼呼大睡。小猫轻轻地对小兔说：这是个好时机，我们趁机快点跑吧!它们俩兴奋极了!吱溜一声跑过了小鹿。

过了很长时间小鹿才醒来，见后面还是没有人影，小鹿拍拍胸脯得意洋洋地边跑边说：哈哈你们追不上我了吧!一眨眼，小鹿到终点了，一看大吃一惊!原来，小兔和小猫早站在领奖台上领奖了。就这样比赛结果出来了：小猫第一名，小兔第二名，小鹿就是第三名了。

跑步比赛作文篇5

“怎么回事，想在还不来，这都八点了。难道失约了?”我自言自语地小声说。我等了20分钟，终于来了。

“我来了，我来了。哎呦，累死我了!让我先缓口气。”表哥气喘吁吁地说。

“哥，你终于来了，我等到花儿都谢了。”

我和表哥先做了热身运动。这时，妈妈来了，脖子上还挂了一个口哨，大概是等会用口哨代替“开始”二字吧!

随着一声口哨声，我和表哥开跑了，我们的距离是100米。我们两个不相上下，你追我，我追你的，我远远地望见了爸爸在那一边等着。由于我小，跑的快，表哥被我远远地抛在了后面。“哈哈哈··· ···哥，你追不上我!”我还给表哥做了个鬼脸。表哥气得脸都红了，一不小心摔了一跤。我幸灾乐祸，停下来笑个不停。表哥生气了，站起来就追我，我吓得大叫一声，我拼尽了全力向前跑。也许是表哥经常不运动的结果，导致了他拼多大的力气，也跑不过我。

快了，快到了。我仿佛看到了胜利的曙光，用出吃奶的劲用力跑，10米，7米，4米，1米。我先到，表哥紧随其后。耶!我赢了!我高兴的一蹦三尺高，我看了表哥一眼，一副失落的表情!

跑步比赛运动作文篇6

我6岁的时候，在学前班里读书。那一次运动会上的跑步比赛，令我终生难忘。

比赛快开始了，我看了看将要和我比赛的队员们。突然间，我看到了徐小丽。天啊，她可是出了名的“飞毛腿”呀!和她跑步比赛，我跑得再快，也只能得第二了。心急如焚的我，为了掩饰我的慌张，表面却格外镇定。裁判喊：“预备……跑!”各位队员们飞一般地冲出起跑线。刚开始时，大家都跑得差不多快。过一会儿，我看看后面的队员们：咦?徐小丽呢?猛地一回头：她都跑到我前面去了!我开始使出全身的力气，往前冲。我看见同学对我家有，老师也用力鼓励我，我更用力了。心想：我一定不能辜负老师、同学对我的期望。在快要到达终点的时候，我竟然和徐小丽是平手。在这千钧一发的时刻，我脑子里闪过一个邪恶的念头。想：这样我就不会辜负老师、同学对我的期望。可是，如果这样，徐小丽就会受伤。不这样做，我又不会得第一。怎么办呢?没想太多，我把脚一伸出去，“啊!”徐小丽被我绊倒了。回头一看了一下她的脸：全是泪水、汗水。真想去扶她，面对老师、同学的加油声。我只好狠下心，冲了上去……“恭喜你呀!同学，你获得了第一名!”裁判对我说。“郑新蕾，你居然能跑过徐小丽耶!”“你好厉害呀……同学、老师都夸我，我却不那么开心。望着徐小丽被她同学扶回教室的背影，我心都凉了半截。

跑步运动作文篇7

第二天，黑大帅和潇洒哥一起来到比赛场馆，这时，比赛场馆的人数竟然达到了惊人的99999人，整个场馆都要挤爆了。总算在羊羊警察的组织下，真个场馆才安静了一点。这时，黑大帅和潇洒哥同时喊出:“预备，3，2，1现在开时1000米跑步决赛!”“嘟--”随着一声哨响，喜羊羊，机器羊，灰太狼，藏羚羊都同时出发了，只有盘羊稍微落后一点点。“大家快看啊，灰太狼和喜羊羊基本上是并列住的，还有900米了。你们要加油啊!”这时，机器羊追到了第一名，灰太狼和喜羊羊又超过了机器羊，获取了第一的宝贵位置!“现在是灰太狼和喜羊羊并列第一，机器羊第二，藏羚羊第三，盘羊第四名。

哇，大家快看啊，喜羊羊成功的超越了灰太狼，喜羊羊高兴的的做了一个胜利的手势。就在喜羊羊和灰太狼分心的时候，机器羊又超到了第一名，这可急坏了懒羊羊它们和红太狼。还有400米了，全场观众都停止了呼吸。最后100米了，喜羊羊和灰太狼基本是同时超过了机器羊。美羊羊它们和红太狼才安心了，最后10米，灰太狼和喜羊羊都开始加速了。

比赛结束了，我们只知道盘羊是最后一名，藏羚羊是第4名，机器羊是第3名，谁也不知道谁是第一，谁是第二。美羊羊对懒羊羊说:“你看清楚了吗?”“我怎么知道，基本上是同时的。”就在这时，潇洒哥说:“经过我的严密检查，喜羊羊比灰太狼快了0.000000001秒，所以是灰太狼……红太狼高兴极了，她以为是自己的老公赢了，就高兴的跳了起来(红太狼没有听见潇洒哥的声音，所以才会这样子的)。“这位女士，请您坐下好吗?我还没讲完呢，所以是灰太狼输了。好，您可以大声喧哗了。”