放松中考压力面对中考主题班会策划书

2024-09-11

放松中考压力面对中考主题班会策划书（精选3篇）

放松中考压力面对中考主题班会策划书篇1

一、班会主题: 面对挫折，永不放弃。

二、班会背景：

高中是初高中的一个衔接点。由于不同的人对新环境的适应能力不同，所以在这个点上，可能有部分同学还未能适应高中的学习节奏以及没有转变初高中的学习态度，没有找到合适自己的学习方法，致使学习成绩与初中相比滑落较多；也可能有的同学是第一次离开父母的怀抱，开始自己人生中的第一次寄宿生活，而高中寄宿都是集体宿舍，因此在这过程中，有的同学可能不知道如何处理与舍友之间的关系，导致与同学间出现矛盾，从而影响到学习成绩。

为此，我设计了这个班会，希望借此机会能帮助同学们解决问题，让同学们知道该如何面对生活和学习中的挫折，是同学们更早的适应高中生活，学习更上一层楼。

三、班会目的：

1.帮助学生掌握如何面对挫折的方法，从而使学生在以后的学习道路上更加轻松。2.有句俗话叫“困难像弹簧，你强他就弱，你弱他就强”，通过这次班会培养学生永不放弃的精神，养成面对挫折，要坚持不懈，敢于面对挑战挫折的精神。

3.任何事物都具有两面性，挫折也一样，通过这次挫折教育希望学生能明白挫折是一把双刃剑，既能割伤自己，也能为我们所用，关键看我们面对挫折的心态怎样，面对挫折要有积极应挫的心理品质。

四、班会时间

五、班会地点：高一（21）班教室

六、参与人员：长安一中高一（21）班全体同学，指导老师冯老师

七、班会形式：讨论式

八、前期准备：

1.准备一个精致的小箱子，用包装纸包好，上面写上“心灵信箱”。2.便笺纸。

3.班会所需要的多媒体课件。

九、班会流程：

1.由我对本次班会的主题进行导入。2.收集学生现阶段面临的挫折。

3.随机抽取同学们交上来的便笺纸，然后同学间相互讨论该怎样去处理这种情况。4.师生分享自身对待挫折较好的方法。5.播放视频《永不放弃》。

6.教师对班会内容进行总结引导。7.班会课结束。

十、具体流程：

1、由我导入班会主题：播放音乐《祝你一路顺风》（教师提问）

同学们听着这熟悉的音乐，你们是不是想起了自己与昔日的好友分别时依依不舍的场面，三年的同窗，肯定有许多美好的回忆，那么，老师想问一下大家，你们当初都在好友的回忆录上写下了哪些祝福的话语呢？（学生回答）

“一帆风顺，学习进步，笑口常开”等等，大家是不是都希望好友能够快快乐乐的生活没有烦恼啊，可是生活中总是会有不如意的事，它并不像我们想象的那么一帆风顺，我们在生活中会经常遭遇挫折，而挫折使我们的生活有了几分波澜。大家进入高中已经有一个多月了，那么，老师想了解一下大家最近在学习和生活上都遇到了哪些不如意的事。老师给大家发一张便笺纸，大家将自己的烦恼写在便签纸上，为了方便老师对大家的了解，大家在背面写上自己的名字，我会替大家保密的，写好后放进心灵信箱中。2.收集同学们写好的便笺纸。

3.随机抽取一部分在课堂上念出来，让同学之间相互讨论一下该怎样处理这个问题。4.教师与同学们分享自己在网上找到的较为有效的面对挫折的方法。

首先肯定同学们的方法，好，同学们刚刚说的方法都很好，但是都不全面，下面大家跟我一起系统的了解一下别人面对挫折都采取哪些方法呢？（展示ppt）ppt内容：

5、观看视频《永不放弃》

之前我们介绍了那么多，我相信大家对以后该怎样面对挫折都有了一个初步的认识。下面，大家看一个视频，老师希望通过这个视频，大家能够体会里面所传达的永不言败的精神，下面请大家欣赏。6.师生分享观后感在观看了这个视频后，不知道同学们有什么样的感受呢，下面我请几位同学分享一下自己的感受。（同学们分享感受）

教师分享自己的感受，看完这个视频，他让老是想起高中时期经常说的一句话：“if at first you don’t succeed,just try and try again”。它是老师高中时期的座右铭，它一直激励老师坚持到底，永不放弃......7.教师总结，并宣布班会课结束

人生的道路不可能一帆风顺，万事如意，在生活、学习、工作中都会遇到挫折，如果能够正确看待挫折，挫折并不可怕。一个人遭受挫折的打击是不幸的，只要有迎难而上、坚韧不拔的意志，每个人都有能力战胜挫折。

挫折对造就人才和事业成功有着特殊的促进作用。但是，挫折毕竟是人生道路上的逆流。它和人生前进的方向背道而驰。它给个人以不幸，给社会以损失，但不是任何挫折都不可预测，不可避免，更不是挫折越多越好，多多益善。我们的态度是，应该尽量避免挫折，当挫折来临时，以积极的心态面对挫折，争取挫折向成功转化。

成功者面对挫折的共同特点:用正确的态度对待挫折，用智慧和勇气战胜挫折。

放松中考压力面对中考主题班会策划书篇2

xx市某中学近日在高三年级数百名学生中，发放xx份调查问卷，就学习压力进行抽样调查，现已收回问卷xx多份。

翻阅这些问卷看到，问卷设了xx多个问题，如“你对现在的学习状态满意吗？”“目前你的压力主要来自哪里？”“面对‘高考’二字你想到了什么？”

在xx多份已经回收的问卷中，有xx人对目前的学习状态“很不满意”，xx多人认为“学习压力主要来自父母”。在回答“面对‘高考’两字你想到了什么”这个问题时，有五六个学生回答很极端。有学生写道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有学生写“崩溃、绝望”。有的学生在“提到学习，你想到了什么”这一问题下面写的是：“痛苦、无边无际。”

一个悲剧：

20xx年xx月xx日，甘肃省一中学生因学习压力过大，从一幢十八层的住宅楼的14层跳下，当场身亡。

我们的压力有哪些？

1、学习压力。

2、人际关系压力。

3、升学压力。

4、就业竞争压力。

5、父母，师长的期望压力。

有压力好还是不好？

1、好，调整得好，则能变成动力，祝你成功！

2、不好，调整得不好，不懂释放，则会变成阻力，影响身心健康，造成恶性循环！

（1）第一招：跳支劲舞，展现青春。

当你心情烦躁学习厌倦时，会跳舞的同学不凡找几位“舞棍”好好疯狂一下，一定会让你彻底展现一下青春活力，放松自我。请看我班的舞棍们。

（2）第二招：弹弹琴，洗涤心灵。

琴声能唤起你童年美好的记忆，洗涤你焦浊的`心灵，使心与自然完美的融合在一起。心平气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。

（3）第三招：唱唱歌，唱得响亮。

当你心情沉闷时，你可以听听歌，或者自己放声歌唱，这样可以很好地把自己的怨气很好的发泄出来，让你重新找回自我。

（4）第四招：自我激励，自我暗示。

当我们学习取得一定进步的时候，不凡给自己一个奖励，比如买一份小礼物送给自己，品尝成功的喜悦暗示自己“我很棒”！

阶段学习奖励：

常胜将军奖。

不断进步奖。

（5）第五招：陶醉艺术。

听听高雅而美妙的小提琴演奏，能让我们陶醉在高雅的艺术当中，从而忘记痛苦与忧愁，更加热爱生活。请欣赏我班小提琴王子何昭乐的表演。

（6）第六招：体能锻炼释放压力。

精神上的疲惫有时可以用体能锻炼来缓解，选择一项你最喜欢的运动，单位时间炼得热汗淋漓，效果会更好，我们一起来吧！

（7）玩一个体能游戏。

在一分钟之内，请我班所有的男生做俯卧撑，次数最多的前五名可以得到一份精美的礼物！let’sgo！

总之：

方法因人而异，找到自己最好的。祝你成功！

中考主题班会教案篇3

教学目标：

1. 培养和增强自信心。

2. 调整中考前的心态。

3. 学会高效复习技巧和临考应试技巧。

教学重点：培养和增强自信心，调整中考前的心态。

教学难点：培养和增强学生自信心。

教学过程：

对联展示：

磨砺五十日，披荆斩棘赴中考，

看我刀锋锐利;

奋战两个月，卧薪尝胆增学时，

听我消息喜人。

相信自己：看到自己进步与长处

夸夸我自己：(学生)

在纸片上写上：，我能行

让同学大声有自信地读出来。

然后让全班大声齐读“考好中考我能行”!

故事引导：

两兄弟酿酒的故事：

谷物――米――发酵密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。

这个故事我们得到什么启发?(学生讨论)

这个故事给我们的启示起码两点：

1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。

2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。

一、冲刺阶段的最佳心态及调整

目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：

1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。

2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一

种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。

3、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。

原因：

(1)当天的学习任务未完成。

(2)历次考试的失利，对自己缺乏信心。

(3)对自己的目标定得太高

(4)家长的紧张情绪影响

(5)连续的紧张学习

对策：

(1)保持正常的生活方式有的家长在考试前甚至比考生还要紧张。他们把考生当作重点保护对象，停止了家里的一切娱乐活动，连电视机都不敢开，使得家里生活气氛格外紧张，这无形中对考生施加了压力。父母这种“望子成龙”的心情是可以理解的，但我们一定要镇静，可以和父母交流一下看法，让父母放松情绪，尽量排除来自外界的一切情绪干扰。要保持平静的、正常的生活方式。因为，正常的生活方式本身就是一服“镇静剂”。

(2)复习间歇适当地运动，劳逸结合考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。

(3)平时做题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。

(4)晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。

(5)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧!”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。

(6)加强定期的体育锻炼，不要因为体育测试结束而中止运动。

二、冲刺阶段的高效复习技巧

1.坦然面对困难，切勿轻言放弃

问题不过夜，勤复习、多发问

设问题集、错题集

2.“地毡式”搜索分类整理掌握规律

(读书规律：薄――厚――薄 )

身体是“本钱”，注重保健，精力充沛

三、临场发挥策略