怎么才能养成好的学习习惯

2024-07-17

怎么才能养成好的学习习惯（共11篇）

怎么才能养成好的学习习惯篇1

许多同学自制力比较差，在好习惯形成过程中，或者在坏习惯克服过程中，容易出现反复、拖拉、敷衍、放任等现象，容易出现跟着感觉走的现象。这就要求自己要严格监督自己，发现偶有偏离，立即作出调整。

比如，发现自己的字写得不规整了，发现上课时自己精神溜号了，发现自己没有执行或没有完成学习计划了，发现自己躺着看书、看电视了，发现自己走路或骑自行车时思考问题了......立即作出调整。

怎么才能养成好的学习习惯篇2

课余时间,我不断地回想着我支教的这个班级的学生的学习情况,大部分学生都存在这种现象:上课不能专心听讲,作业不能独立认真完成,阅读理解力很差,等等. 我不得不思考这样一个问题: 如何帮农村孩子养成好的学习习惯. 俗话说得好, 好的生活习惯是养成好的学习习惯的必备基础,好的学习习惯是学习好的必需条件. 奥古斯丁说过 “坏习惯不加以抑制, 不久它就会变成你生活上的必需品了”. 我认为,坏的学习习惯必须及时改正,小学阶段(特别是低年级)特别要注重培养孩子良好的学习习惯,我们教师要注重以下几方面:

一、提高认识,师生形成共识

现代心理学研究证明,一个人成才所受的影响,非智力因素约占75%,智力因素约占25%,而良好的习惯是非智力因素最主要的方面, 培养良好的习惯能让学生的一生受益.教师要让学生必须明白哪些是良好的习惯,哪些习惯不能养成,为什么要有良好的习惯. 如良好的学习习惯有:上课专心听讲、认真倾听他人意见、勇于提问、积极思考和讨论、大胆实践、课后认真完成作业、专心学习、珍惜时间、课前预习、单元复习、自觉读书、读书写字姿势端正等. 教师更要要求学生上课不迟到、不早退、遵守学校的规章制度,团结同学,尊敬师长、讲文明、懂礼貌,等等.

二、教师以身作则,言传身教

我在平时的教学活动中,非常注意自己的形象,总是希望用自己的行为去影响学生, 对学生起到潜移默化的作用.身教在某些情况下的作用或许胜于言传的作用.

1. 注意自己的仪表. 老师在学校里要衣着整洁、干净,特别是上课着装要端庄,不穿拖鞋进教室,精神要饱满,语言要文明,不说脏话,等等.

2. 注意自己书写规范. 教师的板书要规范,字迹要工整、美观,对学生作业的批语更要书写工整.

3. 注意做好每一件小事. 如教师要求学生随手捡起地上的废纸, 自己也要做到. 我在课堂上经常随手捡起地上的垃圾,扔进垃圾桶. 我每天都会利用课堂的时间将讲桌擦干净,黑板也擦得干干净净. 教育孩子要珍惜时间, 教师一定要做到,铃响马上进教室,不能拖拉.

4. 要言而有信. 教师答应学生的事一定要做到. 以前我教过一个叫于浩的学生,写字非常潦草,无论怎么教育他,他都不理睬. 我答应他,如果他能坚持一个星期把字写工整,我就送他一本漂亮的日记本,坚持两个星期,我就送两本. 这孩子还真做到了,我也兑现我的诺言,每个星期送他一本有奥特曼图案的日记本. 大概过了四五个星期后, 这孩子找到我说:“老师,谢谢你送我的本子,我以后每天都会认真写作业的. ”再如我在这个班级中实施了一个“我是勤劳的小蜜蜂”的活动,谁的作业书写工整,正确率高,我会在他的作业后面奖一颗星, 累计五颗星的就找老师换一朵小红花贴到墙上,谁的小红花多,谁就是勤劳的小蜜蜂. 我不管多么忙,都会及时给学生兑换,并把红花贴到墙上.

三、家校结合,严格要求

教育不是单方面的学校教育. 家庭教育是学生养成教育的重要阵地, 家长是学生的启蒙教师. 家长与学生接触时间最长, 家长的一举一动往往成为学生判断是非得失的标准.农村学校存在这样一种情况:学生在学校中接受了教师的正确引导,一回到家中又受到家长不良习惯的影响,而失去了行为习惯是非判断的标准. 前不久, 我在支教的班级中做了一次调查:晚上你们都干些什么? 几点睡觉? 答案出乎我的意料, 当然也在我的意料之中. 他们晚上基本上都是陪着大人一起看电视剧, 电视剧什么时候结束他们就什么时候睡觉.家长不知道这样会给孩子带来不良影响. 因此, 我认为必须加强学校与家庭的沟通. 教师可通过与家长电话沟通, 或进行家访的形式,密切与家长的联系,帮助家长提高育人意识和能力,告诉家长怎么样正确引导孩子,并及时了解学生在家的学习、生活状况及各方面的表现,发现问题及时纠正,使学校教育与家庭教育同步进行.

四、学生之间互相帮助

学生本身也是其行为习惯养成的一个不可忽略的重要因素. 在学校里,除了老师,学生接触最多的还是学生群体,教师要经常观察学生的活动, 看看是否有不良现象的发生.有许多学生在老师面前可能有所顾忌,但在学生之间肯定会“原形毕露”,老师可以让学生之间互相监督,互相帮助,共同提高. 还可以指派一名或几名学生暗中帮助问题最严重的学生,成立互助组.

一年级如何养成好的学习习惯篇3

一、家长提高认识，理解良好学习习惯的概念及其作用。

所谓习惯，就是经过重复练习而巩固下来的思维模式和行为方式。如奥维德曾说过：“坏习惯是在不知不觉中形成的。”习惯影响每一个人，一个人有好的习惯就会有一个好的人生，习惯不好会导致孩子很多不良现象。普劳图斯说过：“习惯是在习惯中养成的。”学习习惯，是在学习过程中经过反复练习形成并发展，成为一种个体需要的自动化学习行为方式。就是在不间断的学习实践中养成的那种自自然然表现出来的学习上的习性。学习习惯一旦养成，它便会以情不自禁、不期而至的方式持续下来，有利于提高孩子的学习成绩，提高孩子的学习效果。如果孩子从小学到初中养成了一个良好的学习习惯，那么对家长教育比较轻松，家长的教育会得到应有的回报。良好的学习习惯，有利于激发孩子学习的积极性和主动性；有利于形成学习策略，提高学习效率；有利于培养自主学习能力；有利于培养孩子的创新精神和创造能力，使孩子终身受益。

二、家长如何培养孩子良好的的学习习惯。

亚里士多德说：“总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。”家长对自己的孩子习惯应该了解，根据孩子的特点家长就应该正确引导孩子，培养孩子的良好的学习习惯。家长应该从这几方面培养孩子的学习习惯：

1、给孩子营造学习氛围的空间。

每当孩子放学回家或者周末在家，孩子都要完成老师布置的家庭作业，那么家长就应该给孩子一个学习氛围的空间。安排孩子学习的地方应该固定在一个屋子，让孩子安心在那屋子学习。家长不能为了自己娱乐不顾孩子学习，不能随意让孩子临时找一个地方学习。小学低段学生最不适宜随时移动学习，那样会让孩子不安心学习。

2、培养孩子及时完成学习任务的习惯

要求孩子按时完成老师布置的家庭作业，是培养孩子及时完成学习任务的习惯。

每当孩子放学后回到家，第一件事情就是家长督促孩子及时完成老师布置的家庭作业。家长让孩子及时完成老师布置的家庭作业，特别是学习不自觉的孩子家长最头疼。需要家长不间断的监督孩子学习。

做作业也像上课那样严格要求，认真做作业不许随意讲话，不许孩子离开座位，不许做作业时搞东西，不许吃东西。

及时要求孩子在一定时间内完成作业，避免孩子边做作业边耍，不把学习时间抓紧。

这样做，可以减少乃至避免学习时走神或注意力涣散的情况，有效地提高学习效率。

老师布置作业时，要求孩子及时完成老师布置的各科作业，认真思考，书写规范。对做作业过程中出现不懂问题，需要及时向老师请教。作业经过老师批改后有错误地方，请及时改正，杜绝去照抄其他同学的作业。

3、培养孩子自己检查作业的习惯。

当孩子家庭作业做完，要求孩子认真检查做完的作业。自己学会检查，不能做完了就完事。

4、培养孩子具有责任心的习惯

孩子做作业时候，不许孩子随意撕本子，也不许孩子随意拿橡皮擦来擦，养成一个少撕本子不随意用橡皮擦的习惯。每当孩子做完作业，要求孩子把书、本子不能皱折合放，一定摆放整齐才放在书包里面。需要把所用的学习用具摆放整齐在文具盒里，准备好第二天所用的学习用具，特别是小学低段孩子要准备好铅笔等。

5、培养孩子预习习惯

当孩子做完作业了，就不是说当天的作业做完了。还需要家长培养孩子的预习习惯。每次完成作业后，就要求学生学会预习，当然小学一年级学生除外，其它段学生可以提前预习。根据课程表，要求孩子预习课程，学会把不懂的内容做好记号。让孩子第二天到了学校可以主动向老师提问，学习不懂的知识。

6、培养孩子认真听讲习惯

很多孩子在学校不认真学习，就是上课没有专心听讲，如何让孩子专心听讲？这需要家长和孩子之间进行沟通交流。家长要鼓励孩子学习，用励志的故事讲给孩子听，让孩子具有积极上进的心，学会专心听讲学习。鼓励孩子积极举手发言。

7、培养孩子积极举手发言的习惯。

积极举手发言表现孩子好学，认真学的一面。当家长的需要鼓励孩子积极举手发言，家长可以和老师沟通了解孩子在校表现情况来鼓励孩子举手发言。当孩子在家时候，可以和孩子沟通了解孩子当天听讲举手发言情况，尽努力鼓励孩子举手发言，说明举手发言的好处，有利于开拓思维，提高学习积极性；有利于提高学习成绩。

8、培养孩子上课记笔记的习惯

很多孩子在上课时候不喜欢记笔记，当家长就需要做好孩子的思想工作，让孩子在课堂上记笔记。养成一个听讲记笔记的习惯。在专心听讲的同时，要动笔做简单记录或记号。对重点内容、疑难问题、关键语句进行“圈、点、勾、画”，把一些关键性的词句记下来。

9、培养孩子课后复习习惯

培养孩子课后一定要对所学的知识进行归纳复习，了解学的知识是不是学懂了，如果出现不懂及时向老师或者家长请教，补上没有学好的内容。复习时候把该节知识，抓住知识点，做好知识结构清楚，重难点明白，理清头绪。对各科内容进行交换复习，合理安排好复习时间。达到有效的事半功倍的复习效果。

教孩子养成好的学习习惯的方法篇4

培养幼儿良好习惯特别需要施教者在教育上要求一致。首先是家庭内部(父母、祖辈及家中的其他人)对孩子的要求要一致，如培养孩子不随便吃零食的习惯，如果父母严格要求而爷爷奶奶放纵，那是不可能培养起好习惯的。

其次是家庭与幼儿园的教育要一致。现在，不少孩子在幼儿园里能自己吃饭、自己穿衣，一到家中则判若两人。如果孩子在家、在园表现不一，就说明还没有养成好习惯，也反映出家园在这方面未能很好配合。如果家庭与幼儿园彼此密切配合，就能取得较好的效果。

怎么培养孩子好的学习习惯篇5

培养孩子的良好学习习惯，应从哪几方面入手呢？第一，抓态度作风，家长应查看孩子是否专心读书，是否按时完成作业，书写是否工整，对学习中遇到的困难持何态度，有无持之以恒的学习精神等。

第二，抓作业，家长应查看孩子放学回家是否自觉做作业，做作业前是否先复习，做完作业是否检查，对老师指出的错题、错字是否更正了，作业本是否整洁等。第三，抓技能技巧，家长应查看孩子写字是否又快又好，作文是否格式正确、内容充实、语言生动，手工、图画、唱歌是否合乎要求等。

第四，抓能力，家长应查看孩子是否有复习、预习、记忆、思考、写作、心算的能力，会不会朗读、复述、背诵故事和诗篇等。

培养孩子良好的学习习惯应该注意些什么：

第一，必须从“强制”入手。孩子不会学习，也无所谓习惯，所以，孩子开始学习时，家长一定要严格要求，耐心讲高温齿轮泵解，比如，孩子写作业时，从握笔姿式，到书写内容，家长都要仔细观察，随时纠正，直到孩子养成正确的习惯后，再放手。

第二，要具体指导。家长应废除空洞的说教，而要一点一滴地具体纠正孩子学习中的一些不良习惯。孩子善于模仿，家长应以自己的良好学习习惯来影响孩子。第三，要因势利导。培养孩子的良好学习习惯要因势利导。如果你发现了孩子自觉学习的行为，就应及时鼓励，使之巩固，逐渐形成习惯。

第四，不断提出新要求。家长对孩子的学习应勤检查，勤督促，及时鼓励。孩子在学习上取得了成绩，家长不要过分夸奖，而应在肯定成绩的同时指出不足，提出新的要求，这样，孩子就不会骄傲自满，固步自封，而会向更高的目标前进了。第五，要创造学习条件。孩子写字需要桌椅、文具，阅读要有图书家长应想力、法为孩子创造必要的学习条件？如果让孩子坐若小板凳，趴在椅子上做功课，不但不能使其养成正确的写字姿势，还容易驼背。

培养孩子的智慧应从小尽早

孩子的智慧是老天赋予的，这是大家都这样认为的。但在实际的生活中，孩子的智慧取决于生活环境和遗传因素这两个方面。大家公认的是遗传因素占大多多数，而环境因素只占40%而已。

从古到今，智商高的家族千千万万。就像我们熟知的巴赫音乐家，还有韦伯和莫扎特世家中，在之后的几带人在都有很多的音乐家出现。另外还有，远在我国南北朝时期著名的祖冲之的儿子祖桓之科学家、机械发明家孙子祖皓都是。他们也是著名的天文学家与数学家。像这样一个家族几代人出现这样的高人，刚好说明了先天和后天因素对才艺天赋的作用。

不管是爸爸还是妈妈都会遗传个孩子的，很多方面的天赋都有很大的希望遗传给后代。这样后代就继承了爸爸妈妈YCB齿轮泵的天赋。在有些方面很突出。所以，在周围的环境影响下，父母的天赋如果适当地进行开发，很有可能给孩子的智慧带来意想不到的发展。

其次，环境对孩子的智慧也有很大的因素。后天的影响对孩子的智慧有很重要的影响。早教是我们做父母一直提倡的。从怀孕开始，发育脑细胞的第一高峰会在10~18周的时候，第二高峰会在宝宝出生后的3~6个月之间。如果希望孩子智力发育的很好时，首先要在怀孕时注意营养的吸收。其次就是在出生后喂养的时候。这些都是对孩子的智慧发育有很大的帮助。

七分靠努力，三分天注定。这句千古名言。还有长期研究过很多智商在140分以上的孩子的人，他们发现这些孩子大长大一直保持优秀的才能，这些的孩子的智商大多数在128分左右，都远远超过平常孩子的智慧。也有那些精神先天缺陷者，他们的孩子有精神缺陷或反应迟钝。智商，情商不算是在遗传中。

情商就是人的个性啊、脾气啊、处事能力啊、交际能力啊等方面的。孩子有的方面会像爸爸，有的方面会像妈妈。这些都是不一定的。

从小培养孩子的智慧是最好的。从早也是少不了的。长辈要教孩子怎样去观察事物的好与坏，要与别人有不同的发现、看法和想法的时候，教他一定要说出来，做出来，更进一步。

怎么才能养成好的学习习惯篇6

1、阅读习惯

我们学习不能只学习课本中的内容，课外阅读也是一种有效的学习方法，也是打开视野的好方法，课外预读对提升成绩无法做到一步到位的地步，只有日积月累，当阅读量达到一定的数量时对于语文成绩才能得到相应的提高，这也是在为你积累知识打下基础。

2、练字的习惯

不管是平时写字还是考试，一个人字迹简洁干净还好看，那么他的卷面就会很好看，至少会给人留下一个很好的印象，而好印象往往是加分的前提，趁着现在字体还没成型的时候好好练练，不然等到字体成型后想改就来不及了。

3、独立思考的习惯

怎样才能养成良好的习惯篇7

1、创造好环境，可以约定几个人，大家相互督促，形成了一个相互竞争、相互帮助的氛围，这个氛围一旦形成，往往对学生的学习影响很大，从这个意义上来讲，建设一个非常好的班级，对于一个学生个人的成功，是非常重要的，

2、要开好头不要开坏头，习惯是通过过程养成的，只要想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如说我打算背单词，那就立刻开始背;我打算写日记，那就立刻开始写。一段时间之后，你觉得它已经成为你生活的一部分，到时候就自然去做了，好习惯就养成了。

3、找借口。美国西点军校的校训就是，不准找借口。我发现现实生活中，很多人做错了，却不肯承认错误，不去深刻地认识错误的根源在哪儿，而是找一些客观原因。所以有时候，我的一些员工完不成任务，或者做错了事，到我这儿反反复复地解释，我就告诉他，如果你的智商、你的智慧，全用在怎么找理由上，你不觉得你的智慧用错了地方吗?我说，人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯，它会让你软弱，让你偷懒，让你逃避，让你丧失勇气，让你不去反思，不去分析原因，不去总结经验，结果你丧失了智慧，从找借口到编借口，最终会丧失诚信，这太糟糕了吧，

4、要有目标，人活着总得有个方向。树立好目标后，就要能抵御诱惑。比如电脑游戏，虽然好玩，可真耽误事，你要是被它抓住了，陷在里面一时爽了，一辈子可就不爽了。毕业生求职网()我们的学习效率越高，玩的时间就越多，可一定要玩有益于身心健康的东西，而且一定要管住自己。人是一种很奇怪的动物，有些事是该干的，有些事是想干的，要命的是，该干的往往不想干，想干的又往往不该干。怎么办呢?只能靠管住自己，想办法把想干的.纳入该干的范围，把该干的有兴趣地干好，能比较自觉地这样做了，就是成熟。

5、要从小事做起，注意细节，一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。

6、咬牙坚持，开了好头，就要持之以恒，千万不能松懈。有个学生谈到，他从小学一年级开始写日记，一天都没有间断过，有时累得实在不想动的时候，有时病得起不来床的时候，还是咬牙顶住，把日记本放在床头，写一句也要写。事后呢，甚至会被自己的精神所感动，进而更加珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就形成了好的习惯。

一个人要养成一种良好的习惯，可能一开始会难一点儿，但是一旦达到一定的高度，或者一旦坚持了一个阶段，形成一种自然，那么就可以说，一切进入到一种自主的状态，一个普通的学生变为一个优秀的学生，也就成了一件很容易的事了

怎么才能养成好的学习习惯篇8

理财是一门永恒不变的学问，但是在面对保险销售、银保客户经理或是理财师的时候，大多数的人们还是抱着怀疑和谨慎的态度，觉得自己的钱还是自己打理比较好，这是人之常情，可以理解。不过你可能也为此错过了很多理财之道。所谓的这些理财师，是擅长帮你分析你目前的财务状况，然后给你指明一套适合你自己的理财方式。理财师说，要做好理财，好的理财习惯很重要，消费者应树立正确的理财观念。

理财观念一：比金额更重要的是习惯

不爱理财的人通常是两类人，一类是认为自己的资产还没累计到一定程度，无财可理的；还有一类是钱够用就好，不用大费周章去打理。其实这两种观念都是不正确的。现在无论是在银行做基金定投、7天的复利存款、买卖国债，保险定投，只要坚持做上5年、10年都应该会超过4.35%收益。所以在理财中养成好的习惯是十分重要的，有什么样的理财习惯，就决定什么样的理财结果。

理财观念二：留住青山比砍柴造富更重要

有句古话是“留的青山在不怕没柴烧”。这也应验了我们现在要谈及的一个理财观念：留住财富比创造财富更重要。从90年代的亚洲金融风暴，再到最近的全球经济危机，做了大量投资的富翁们，资产应该已经缩水了不少，千金散尽还复来的道理不是说给每一个人听的。举个例子，拳王泰森从21岁到37岁总计赚了4亿美元，这是一个普通的美国公民要用7600年才能赚到的钱，可是因为他的不当投资现在却落得一无所有，甚至还欠下一屁股的债等待偿还。这凸显了家庭理财的核心应该是：留住财富！

理财观念三：分流理财可以分散风险

“鸡蛋不要放在一个篮子里”是理财上一条亘古不变的真理。但是面对投资收益的诱惑，可能很少人真的能够把握住分流的原则。理财师送给大家四句话：即将要花掉的钱，放在您的储蓄账户；暂时不用的钱，放在您的国债、定投账户；一直不用的钱，放进您的投资、理财账户；将来一定要用的钱，放进您的保险账户。拥有不同的个人账户，就很好很有规划的分散了投资风险。

理财观念四：放眼未来，不要局限于现在

中国的老龄化速度加快带来的其中一个后果就是“未富先老”。要儿女完全解决老有所养、老有所医几乎是不可能的事情，千万不要以为“今朝有酒今朝醉”是一种潇洒，我们还是最好趁国家形势好，自己年轻能赚钱的时候为自己多留一些吧。

（作者：胡利佳）

怎样才能让孩子养成爱看书的习惯篇9

如果宝宝一拿到书就撕，妈妈或爸爸们不用太担心，最开始可以拿小布书给宝宝玩，或是让宝宝撕过够，啃过够都可以了(当然，挑的书要质量好的，不要一摸就褪色的。)。家长们一定要耐下心来，不能急。

培养宝宝看书不是一天两天的事。我们可以第一天拿书让宝宝玩过够，第二天，拿一本不容易撕烂的书，让宝宝随意翻，宝宝翻到喜欢的一页，妈妈或爸爸就可以指着绘本讲给宝宝听。

怎么才能养成好的学习习惯篇10

对于正在准备考研的学生而言，养成良好的学习习惯会让你事半功倍。我们的老师根据多年的教学经验和观察总结，对考研学子们养成良好的学习习惯提出以下建议。

1.好习惯之：坚定的目标

没有一个坚定不移的目标是做不成大事的，对于那些身处诱惑中的考研族来说更是如此。首先要抵御的是来自娱乐的诱惑，考研是枯燥的，是乏味的，是真正“一个人的战斗”，你在学习而宿舍的人却在进行各种娱乐，这不得不说是一种考验，而当招聘会风风火火的展开之时又要“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”地继续着自己的奋斗。他们会随时随地的问自己：我到底想要什么?是想要，还是一定要?如果是想要，我们可能什么都得不到;如果是一定要，我们一定能够有方法得到。考研成功就在于你做决定的那一刻。这些高手们从复习一开始就确定自己要考哪所大学，分析考上的难度，给自己定位，告诉自己要实现这个目标需要付出多少汗水，然后为之奋斗。

2.好习惯之：规律的`生活

考研成功者都有一个较为稳定的作息时间表，而且坚决执行，养成良好的习惯。比如早晨不睡懒觉，晨起后边听英语边做晨起后的事，早饭后稍适休息。读半小时到一小时的英语，背单词也行。之后做点政治或复习专业，一个小时到一个半小时后做点运动，听听音乐放松下再交替复习别的课程。适当的休息也很重要，不能只知道盲目的用功，不懂得适当调剂的话会很烦躁的。觉得自己走神时就要休息一下，不然适得其反。午睡也很重要，一个小时足够了。晚上尽量不熬夜。

3.好习惯之：准确的认识

效率也是培养坚韧精神的一个重要因素，没有高效的学习效率那么成功则完全是空谈。在复习中，如果发觉对某个知识要点不是太清楚，一定要刨根究底弄个清楚。因为成功者们知道，这样做除了使个人复习牢靠以外，在别人问及某个知识要点而自己对答如流时，能促使自信心和成就感的增强，保持一颗轻松愉悦的心。否则，一而再，再而三的放过一个个似懂非懂的知识点，最终让自己对自己失去信心和克服困难的勇气。

4.好习惯之：永不言败的精神

怎么才能养成好的学习习惯篇11

特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”

使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。

如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材――甚至不用节食就能办得到哦。

试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。

每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。

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