融资最好的方法

融资最好的方法（通用11篇）

融资最好的方法 篇1

卵巢早衰除了服用药物治疗外，食疗也是对疾病的康复有非常重要的作用的。那么，日常生活中，卵巢早衰吃什么好呢?

黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆

夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

百合茯苓

百合茯苓，亦叫卵巢保养素，不能算是食物，是一种宫廷秘方。百合茯苓对卵巢保养的作用，早已在古代就证明了。留美医学博士郎医生，美国欧臣健保咨询机构的会员，他举了一个例子，以备受欧美女性喜欢的嘉の蓓卵巢保养素以百合茯苓为主材料的保健品，能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。注：选择怎么样的百合茯苓，需要根据自己的实际情况来确定的。

野葛根

融资最好的方法 篇2

(1) 起于病危。我步入中年时, 长期患感冒、头痛失眠、颈椎骨质增生、肩周炎、胸闷、痔疮、膝关节炎等疾病, 又因父母医疗手术均意外死亡、债务烦扰、过度疲劳、饮食不当等持续损害身心, 致体内消化系统功能衰退, 胃酸返流不断侵蚀食道, 产生食道癌性病变, 引起食道穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食艰难、反复胃镜损伤、反复活检损伤、死亡恐惧, 让我体重由80公斤剧减至50公斤, 全身迅速衰竭, 生命垂危。 (2) 求生探索。我查阅相关医学, 求医问药, 服药数万元无效后, 医嘱食道手术, 见同病的人手术后无一生还, 对医疗彻底失望, 因而放弃。朋友说开心治百病, 我阅读哲学、人生思考、生命的重建等书籍, 培养良好心态, 病情依然在恶化。常言道, 生命在于运动, 启迪我把最后的希望寄托在运动上, 经常按摩、走步、跑步、跳步、做体操、打乒乓球等, 病情未见好转。 (3) 偶尔一得。同事热情关怀, 借给我《佛说疗痔病经》一书。该书中的甩手治病方法指明, 每天重复甩手 (上肢) 2000遍以上, 坚持五个月以上, 可消除高血压、肝癌、肺癌、食道癌等几乎所有疾病。我深受鼓舞, 拼命坚持一段时间后, 感到病情减轻。为使效果更好, 我将重复甩手与重复蹲腿 (下肢) 同时进行, 获得四肢带动全身振动的运动。我为该运动取名肢体共振运动。

2 肢体共振运动的方法和要求

(1) 分别练习两个动作。一个动作是常见的重复甩手, 即双上肢向后甩, 又向前甩, 重复甩动, 形如空中的秋千在摆动。另一个动作是常见的重复蹲腿, 即双下肢向下曲, 又向上伸, 重复曲伸, 形如竖直的弹簧在曲伸。 (2) 对应建立往复过程。从双上肢前举且双下肢直立的状态 (下称高端) 开始, 双上肢向后甩与双下肢向下曲同时进行, 至双上肢后举且双下肢曲立的状态 (下称低端) 为止;又从低端开始, 双上肢向前甩与双下肢向上伸同时进行, 至高端为止。 (3) 两端用力不断往复。在高端的瞬间立即用力, 让四肢自由地运动到低端。在低端的瞬间又立即用力, 让四肢自由地运动到高端。连续重复, 身体自然形成周期性往复运动, 即物理振动。 (4) 爆发用力加剧振动。用力方法是, 全神贯注, 充满激情, 并可眼闭合、牙咬紧、手握拳、脚抓地等, 在瞬间爆发出强大力量。用力越大, 则四肢运动幅度越大, 身体振动越激烈。 (5) 根据体力控制幅度。人的体力是潜在的力量, 通过用力影响四肢运动幅度。不同的人体力不同, 每个人在不同的时候体力不同, 通过用力相应影响四肢运动幅度的大小。一般人体力平常, 用力产生的上肢运动幅度不宜超过半圆弧, 下肢运动幅度不宜超过半下蹲, 过度会体力不支, 不能长久坚持。 (6) 每天运动竭尽全力。每天运动一次以上。每次运动看时间长短和体力强弱, 时间长、体力弱时减小用力增加运动的持久性, 时间短、体力强时增大用力增加运动的激烈性, 努力耗尽当天体力。每天运动累计时间20分钟以上或累计重复遍数1000遍以上, 不透支体力为限。 (7) 排除万难长期坚持。该运动并非一挥即可, 贵在坚持。但是, 初期受痛影响。病越重, 运动中感觉相应部位越痛, 正如中医所说“痛则不通, 通则不痛”。拼命坚持一段时间后, 病情减轻, 痛逐渐消失。同时, 长期受惰性影响。只有坚信生命在于运动, 才能战胜惰性, 不断坚持。 (8) 适时满足生理需求。该运动引起口腔生津、消化加快、发热出汗、上下通气、祛痰通便、睡眠更好等生理反应, 增进饮水、进食、更衣、排泄、入睡等生理需求。适时满足各项不断增进的生理需求, 身体一天比一天健康。 (9) 在健康条件下生活。人的生命靠新陈代谢。污染、烟酒、伤害、悲观、恐惧等不利健康的条件使人新陈代谢减慢, 体内陈旧物增多, 血脉阻塞, 走向疾病。积极运动、安全饮食、适度睡眠、充满快乐、环境舒适等有利健康的条件使人新陈代谢加快, 体内陈旧物减少, 血脉畅通, 走向健康。故在有利健康的条件下生活, 才能永葆健康, 走向长寿, 无疾而终。

3 肢体共振运动的特点

(1) 适合常人。无论男女老少、文化高低、贫穷富贵、职业地位、健康疾病, 凡是四肢能够正常运动的人, 均可学习该运动。 (2) 一学就会。概括地说, 该运动就是以双上肢前举且双下肢直立的状态和双上肢后举且双下肢曲立的状态各为一端, 用力从一端运动到另一端, 连续不断。因说、做、学均简单, 常人均能在一分钟内学会。 (3) 只靠自己。该运动只需独立自主, 不需投资, 不需器材, 不需音乐, 不需灯光, 不需特定服饰, 不需他人配合, 不需良好天气。 (4) 随时随地。该运动不择时间场地。无论任何空闲时间, 包括休闲时、等候时、聊天时、看电视时、听音乐时、工作、学习、娱乐的间隙以及饭前、饭后、睡前、醒来的几分钟等;无论任何立足之地, 包括家中、小区、路边、野外、运动场、办公室等, 均可立即就地做该运动。 (5) 易于坚持。该运动系周期性间断用力, 劳逸结合, 容易坚持。同时, 重力对高端到低端有带动作用, 肢体间有带动作用, 利于坚持。难于坚持时, 适当减小用力或少许休息, 仍能轻松继续。 (6) 无危害性。该运动悄然无声, 朴实无华, 不产生任何干扰, 不影响工作、学习和生活, 不妨碍家庭、邻里和社会。

4 肢体共振运动的效果

(1) 生命在于全身运动。全身运动, 能促使全身组织、器官协调发挥功能, 不断将食物分解吸收进血液并输送至全身参与新陈代谢, 用新生物代替陈旧物, 并将陈旧物排除体外, 使所有部位充满生命活力, 祛病健身。全身所有部位越充分运动, 效果越好。 (2) 该运动使全身充分运动。该运动时, 脑和神经系统激情运动、身体振动、体内组织和器官振动、血液振荡、脊椎曲线性运动、腹部阴部肛门一带起伏运动、所有关节活动等, 全身无处不动。 (3) 比常见运动更充分。该运动使全身运动的原因, 一是积极主动并充满激情, 使脑和神经系统激情运动;二是物理共振原理决定, 身体振动带动体内组织、器官等跟随振动, 如车振动带动车内物跟随振动一样。常见运动中, 被动性运动 (如按摩) 只有外力作用的部位运动;劳动性运动 (如搬运) 主要是脑、手、腿运动;体育性运动 (如跑步) 不是振动运动, 体内组织、器官运动较少, 如车行驶时车内物较安稳一样。故该运动比常见运动使全身运动更充分。 (4) 众人实践均获奇效。我从2007年初起, 每天用忙碌外的部分空闲时间做该运动。数周后, 所有疾病迅速减轻;三四年后, 疾病消失, 体重增至65公斤;六七年后, 体质显著增强。众多人坚持该运动, 存在的重大、疑难疾病逐渐消失, 体质迅速增强, 受益无穷。 (5) 有长于医疗之处。运动和医疗各有所长。从该运动的长处看, 有医疗不具有的健身作用;对消除疾病有医疗不可替代的作用;对医疗有辅助作用。此外, 医疗由个别医生摆布命运, 因诊断难、药物带毒、各种手术损伤, 存在失误、后遗症或意外死亡;该运动由自己掌握命运, 通过加快新陈代谢消除疾病, 没有风险。 (6) 造福人类大众。常人处处都有机会做该运动。只要每天坚持在空闲时做该运动, 均足以祛病健身。

5 肢体共振运动的发扬

最好的方法等 篇3

高志坚

一位美国教授招了4个研究生，他们分别来自中国、俄罗斯、日本和美国。一天，教授给他们出了一道题：一只杯子里盛有非常贵重的液体，但杯壁上出现了一个漏洞。请问，用什么办法才能使液体不流出来?

俄罗斯学生说用激光枪进行焊补；中国学生说可以利用吸引力的原理发明一种吸嘴，吸上去很牢靠：日本学生说只要把杯子斜放一下，液体就不会流出来：美国学生说，我没有去想办法，但我愿出50关金购买他们的点子。美国学生看似没办法，但实际上也是一种很好的方法。

这位美国学生的做法，不由得让人想起比尔·盖茨的一番话：“我编软件比不过公司的高手，经营比不过公司里的理财顾问，管理比不过公司里的行政总管。如果把我们公司里顶尖的20个人才挖走，那么我告诉你，微软会变成一家无足轻重的公司。”

看来，一个智慧超人的人，是善于收罗天下精英、集他人智慧于一身者，是无功之功者。

西江月荐自《中国花卉报》

劳伦氏壶腹

李浅予

1678年，意大利解剖学家劳伦兹尼发现鲨鱼头部前端有斑点般的体孔，体孔集中在鲨鱼嘴巴四周，若将邻近的表皮翻开，每个体孔都是一条透明管子的开口。管子里面充满晶状胶质，这让鲨鱼看起来像“早上刮过胡子、下午5点又长出胡碴”。

经过一段时间研究，劳伦兹尼推测，鱼体上的黏液或许是由这些体孔分泌出来的，但随后他就否定了这种推测。虽然他终生都没有证明这些体孔的“用处”，但却坚信其一定有着其他“不为人知的功用”。

后世生物学家把劳伦兹尼发现的鲨鱼体孔称为“劳伦氏壶腹”，为了揭开这“不为人知的功用”，一代又一代的生物学家前赴后继，不辞辛劳地对其进行深入研究。遗憾的是，尽管有那么多生物学家积极参与，但对“壶腹”的研究工作仍旧没有任何进展。

面对这个无法破解的谜。生物学家并没有放弃研究，或干脆宣布“壶腹”属于“无用”器官(就像人们通常认为的“盲肠”)而匆匆“结案”，相反，几乎没有一位生物学家认为“壶腹”在“那里”会“无用”。

这些生物学家为什么会像当初的劳伦兹尼一样，近乎固执地相信“劳伦氏壶腹”“有用”呢?他们的想法很简单，甚至有些“天真”：既然无法证明其“无用”，就不要怀疑其“有用”，因为造物主是不会无缘无故地在鲨鱼身体上制造一种“无用”的器官的。

20世纪70年代初，也就是劳伦兹尼发现鲨鱼的“壶腹”后近300年，现代生物学家在前辈科学家们研究的基础上；借助现代实验设备。终于发现了“劳伦氏壶腹”的“用处”；在污浊水域或暗无天日的海底，鲨鱼的视、嗅、味、触与听觉等感觉器官会通通失灵，这时。这平时看似“无用”的“壶腹”就开始发挥它的巨大作用。它就像一台“探测器”一样。可以检测到微弱的电流刺激，正是依靠这神奇的器官，鲨鱼才可以轻而易举地发现躲在黑暗中或埋在沙子里的猎物……

如果说怀疑精神是科学研究最可贵的品质之一，那么，“不怀疑”精神同样也是科学研究的重要组成部分。把这种“不怀疑”精神推广到社会生活层面，相信会给我们带来一些启示——

当你无法证明你的爱人是否忠贞时。请不要怀疑她(他)的忠贞；当你无法判断一个人或一件事的价值时，请不要否定他(它)的价值；当你无法证明“犯人”是否有罪时，请不要轻易给他定罪……反之，那些对任何人任何事都持懷疑态度的人，往往会因不负责任的怀疑与武断而弄巧成拙。

最好的瘦身方法 篇4

头朝下躺着，弯曲膝盖将双腿用力向后伸，用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯，注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。

如图姿势，将双腿一个在前一个在后，尽量打开，注意将身体重心放在后腿上。

头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。

接着上一个动作，打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。

学习英语的最好方法 篇5

这种方法主要用于记忆单词，就是把你宿舍里(桌面、床头、笔盒、水杯、书本封皮……)所有的东西都用英文单词贴上大大的标签，每次看到的时候都用英语读一遍，这些标签可以贴在任何地方，大到整个宿舍(不会打扰他人)，小到你自己用的杯子，铅笔全都可以。

2.强迫对话法

这种办法是要求团队合作的。找至少一个英语比你好的人，至少也要水平相当的人，定好协议，每天两个小时的时间每天用英语口语对话，互相监督，互相勉励，互相纠正错误，当然，这个办法最好找异性，男女搭配干活不累。

3.手机录音法

用手机录下自己要练习的日常口语，然后当用得着的时候马上先把录音笔拿出来，听一下那句话用英语怎么 说，最后在自己说出来，这样可以练习口语和听力。这种办法到了后期，你可以试试先说一下然后再听正文，自己对照看看有什么错误，再行纠正，一点点的进步到 最后总会有个量到质的变化。

4.英文电影对话练习法

看那些英语对话比较多的英文电影，或者电视剧，跟着那些原声，一遍一遍的模仿英语对白，他说一句然后你再说一句，然后跟上人物情节的对话，这样 不止可以练习口语和听力，还能模仿语音语调，还能帮助你更好的理解电影，说多了之后你会发现，你已经够资格去做英文配音了。用这种方法的时候记得多看法律 剧，医疗剧，等等职业性英美剧，这样可以一边学英文一边学习医疗法律知识，个人推荐一下《唐顿庄园》，看这个不止可以学英语，还能让你了解英国贵族们的生 活方式。

5.多多参加活动

不要怕丢人，要敢于参与，要多说，多听才能学好英文。只要你参与了就一定会有收获，其实这个办法你可以多多参加川大有关英语的活动，让自己进入一个超阳光的英语学习状态~

6.自己PK自己

就是自言自语，这种办法最好自己一个人练习，否则可能会被人当成神经病(= _=)当然也有不会被人当成神经病的自言自语的方法，拿本综英课本/英语诗歌/英语歌词，自己一个人到阳台上，大声朗读。

7.唱英文歌

如果你比较喜欢或者擅长音乐，不妨可以试试这种办法。这样既能够练声，又能学英文，周末和朋友唱卡拉ok 的时候还可以跟朋友们炫耀一下。然后用鄙视的目光看着自己的朋友们，“怎样，不会唱吧，傻逼了吧，听不懂了吧!!”

8.用英文发微博、说说、朋友圈

醒酒最快最好的方法 篇6

2、米汤解酒 大米也是很好的醒酒工具，但是我们不是吃米饭，而是利用大米煮成浓米汤，由于浓米汤本身富含糖类和维生素B，因此饮用之后会有一定的解毒醒酒的功效，如果我们可以添加白糖饮用的话，那么效果将会更好，因此对于饮酒后产生各种不适之后，我们可以利用饮用浓米汤的方式来解酒。

3、酸奶解酒 蒙古人好酒，但为什么他们可以做到“千杯不醉”呢?其实还是和他们一边饮酒一边和酸奶有关，要知道酸奶是一种非常好的解酒秘方，一旦我们饮太多酒了，那么只要我们饮用一定的酸奶，不但可以起到不错的解酒作用，而且还有保护胃黏膜的功效。这是因为酸奶里面含有丰富的钙质，可以缓解酒后烦躁症，而且酸奶里面的乳酸，也可以和乙醇产生酯化反应，因此使用酸奶进行解酒是一个非常不错的方法。

4、葛根解酒 《本草纲目》里面已经有所介绍，葛根全身都可以用来解酒，无论是葛根或者种子葛谷都有解酒毒的功效，甚至葛花能起到消酒的作用。所以对于那些酒醉不醒的人而言，可以将生葛根研磨成汁然后饮用。当然我们也可以把葛根切片或者磨粉，配合不同的食材来进行解酒。

5、葛花解酒 为什么葛花能起到神奇的解酒消酒功效呢?根据《华佗神医秘方真传》里面的记载，葛花能解千日醉。其实葛花里面还有皂角苷、异黄酮类等化学成分，它们都具有氧化还原的作用，可以加速酒精氧化，这样便能让乙醇失去毒性，收缩和保护胃肠粘膜，那么便能缓解酒精的吸收，从而阻碍酒精快速大量地进入血液循环之中。

6、蜂蜜解酒 根据美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，由于蜂蜜之中含有一种比较特殊的果糖，因此是可以促进酒精的分解吸收，从而减轻头痛症状。对于喜欢喝红酒的朋友而言，如果出现了红酒引起的头痛后，那么使用蜂蜜泡水来解酒的效果是很不错的。而且蜂蜜还有一定催眠作用，可以使用很快入睡，所以蜂蜜解酒效果还是不错的。

融资最好的方法 篇7

关键词：互联网+,行业信息化,方法论,工作流

1“互联网+”形势下的行业信息化研究背景

李克强总理在政府工作报告中指出, 制定“互联网+”行动计划, 推动移动互联网、云计算、大数据、物联网等与现代制造业结合, 促进电子商务、工业互联网和互联网金融健康发展, 引导互联网企业拓展国际市场[1]。互联网经济正在倒逼产业互联网化、在线化、数据化。过去的十年, 图书、音乐、通信、广告传媒、零售业、旅游行业等相继由于互联网而发生了深刻的改变。未来5年, 物流、交通、教育、医疗, 甚至房地产、金融、能源、社会公共服务等行业会逐步互联网化[2]。“互联网+”下的中国经济虽崭露头角, 但仍处于起步阶段, 面向2020年, 中国面临巨大机遇和挑战, 如何释放“互联网+”的红利是全社会共同的课题。

2 企业发展战略和行业信息化研究文献综述

“企业发展战略”的概念形成与产业革命和经济发展历程相一致。第一次科技革命就发生在18-19世纪, 此时也出现了以亚当·斯密、瓦特、斯图亚特等为代表的欧洲管理思想和以泰罗为代表的美国科学管理学派。这些管理者和学者的思考重点都是组织内部活动的管理。20世纪初, 法约尔整合企业内部的管理活动提出了管理的五项职能, 即计划、组织、指挥、协调和控制五大职能, 这就是最初的企业发展战略思想, 哈佛大学的迈克尔·波特 (Michael·Porter) 教授认为这是企业发展战略的第一种观点。1938年, 巴纳德 (Barnard) 在《经理人员的职能》一书中, 首次将组织理论从管理理论和战略理论中分离出来, 认为管理和战略是领导人的主要工作, 提出管理科学的重点在于创造组织的效率, 其他的管理工作则应注重组织的效能, 即如何使组织与环境相适应。这种有关组织与环境“匹配”的主张成为现代战略分析方法的基础, 波特教授称之为企业发展战略的第二种观点。60年代, 哈佛大学的安德鲁斯 (Andrews) 对企业发展战略进行了四个方面的界定, 将战略划分为四个构成要素, 即市场机会、公司实力、个人价值观和社会责任, 其中市场机会和社会责任是外部环境因素, 公司实力与个人价值诉求是企业内部因素。安德鲁斯主张公司应通过优化配置资源形成独有的能力, 以获取竞争优势, 这被波特教授称为企业发展战略的第三种观点。同一时期, 美国学者安索夫 (Ansoff) 在研究多元化经营企业的基础上提出了“战略四要素”学说, 认为企业发展战略的构成要素应当包括产品与市场范围、增长向量、协同效果和竞争优势, 将企业发展战略理论研究逐渐由单纯的组织内部转向组织与环境的关系研究。1965年, 安索夫出版了第一本有关企业发展战略的著作《企业战略》, 成为现代企业发展战略管理理论的研究起点。国内外有关企业发展战略的研究很多, 大致有以下内容:费雷德·大卫从战略管理过程到战略管理终极目标的角度, 把企业发展战略管理定性为科学和艺术, 其功能是制定管理行为和科学决策并付诸实施和评估等, 以保证企业战略发展目标。C·W·L希尔、G·R·琼斯认为, 企业发展战略管理是一项通过具体行动实现企业经营管理目标的行为, 属于企业经营管理的高层决策问题。从宏观上讲, 企业发展战略的有效实施, 最重要的任务就是创造竞争对手所不具备的业绩[7]。著名战略管理学家德鲁克指出, 企业发展战略管理实质上就是企业经营管理过程中对经营行为的方式、行为、主体、对象等因素进行分析, 推动企业根据客观、实际、科学、合理地做出选择和决策, 达到企业经营管理活动的利益最大化。波特教授从战略管理的本质着手, 对发展战略管理进行了系统的论证分析, 同时从战略定位的角度提出了战略管理的目标任务。综观国外发展战略管理的研究, 都是基于组织发展的需要而采取一定的措施, 使得组织在行业内得以长期保持一定的竞争优势。总体来说, 国外的发展战略研究起步较早, 从不同层面对发展战略管理进行了分析建模, 为以后开展发展战略管理研究奠定了基础, 开创了先河。

企业的持续竞争优势取决于企业资源。资源观的理论较早见于1959年Penrose的《企业成长论》。该著作正式提出了“企业是资源的集合体”观点, 经过Wernerfelt《企业资源观》一文的发展[4], 上世纪八十年代末资源观理论得到广泛认可。当前资源观理论逐步分化为三个分支:知识学派、能力学派和资源学派。知识学派认为企业的核心是知识, 隐藏在企业资源和能力背后并对能力有决定作用的是企业所掌握的知识。能力学派认为从核心能力理论来看, 能力是决定企业异质性的根本;企业是一个能力系统或能力的特殊集合, 具有相似资源的企业通常在使用资源的效率方面有差异, 这种差异就是企业能力的差异, 是产生竞争优势的深层次因素。资源学派认为企业是资源的特殊集合体, 那些与竞争对手相比具有资源的独特性和优越性并能够与外部环境匹配得当的企业会具有竞争优势;这些竞争优势会由于要素市场不完全和资源有限流动而具有持久性。

行业研究是通过深入研究某一行业发展动态、规模结构、竞争格局以及综合经济信息等, 为企业自身发展或市场营销提供重要的参考依据。从事IT服务业的企事业单位开展行业信息化研究, 工作目标是紧密围绕发展战略, 为拓展“互联网+行业”提供信息支持, 因此提出以下工作任务:

(1) 结合专业规划, 深入了解行业, 提供分析决策依据;

(2) 充分接触用户, 构建交流平台, 提供有效信息来源;

(3) 提出合理建议, 形成解决方案, 提供项目产品支撑;

(4) 扩大行业影响, 提升行业地位, 提供知名企业形象。

开展行业信息化研究, 工作原则是以客户需求为导向, 以公司产品和能力为基础, 以驱动因素 (经济、技术、竞争等) 为抓手, 以趋势分析 (可发展、可推广、可延伸等) 为依据, 整合行业、市场、友商、公司等多层面数据和信息资源, 以点带面逐次开展。

3“奔向共赢L2WW”方法论

企业发展战略自20世纪初诞生以来, 一直以竞争战略为主角。迈入“互联网+”时代, 传统意义上的纯粹的竞争观念已经落后, 竞争和合作并存, 开放和共赢成为社会各行各业的主旋律。美国华盛顿特区经济趋势基金会总裁杰里米·里夫金描绘了一条新经济时代的清晰路径, “合作共赢”思想将成为新经济时代的基本总则。杰里米·里夫金分析认为, 在数字化经济中, 可持续性取代消费主义, 合作压倒了竞争, “交换价值”被“共享价值”所取代[5]。

本文在行业信息化研究方法论设计过程中, 立足于“互联网+传统行业”的视角和合作共赢的思维, 在行业分析研究和自身能力诉求的碰撞结合过程中, 寻求与客户共赢、与友商共赢、与合作伙伴共赢的业务形态和合作方式, 追求更好的服务, 携手创造更大的市场和价值。因此, 该行业信息化研究方法论命名为“奔向共赢 (Lead to WinWin) ”, 简称L2WW方法论。行业信息化研究工作体系如图1所示。

行业信息化研究工作在公司战略的指导下, 通过资料分析、客户走访、行业交流、厂商互动、同业对标、项目参与、产品驱动、部门协同、地市调研、组织保障等方法, 结合战略发展分析工具和业务发展分析工具等, 对输入的政策规划、行业动态、竞争动态、公司能力等信息予以充分消化和整合, 输出行业信息化研究成果, 包括但不限于行业信息化研究报告、行业整体解决方案、一系列工作举措和建议、可复制推广的标杆案例、行业信息化培训巡讲活动等。

4“做到最好MOST”工作流

行业信息化研究工作, 由客户经理、行业经理、交付经理组成铁三角团队, 互相协同、紧密合作。由客户经理承担销售经理职责, 判断市场需求并发起行业信息化研究工作;由行业经理承担行业解决方案专家职责, 立足于公司能力和诉求, 开展行业信息化研究工作;由交付经理承担产品交付、项目交付、技术支撑职责, 负责具体落实行业信息化研究提出的工作建议。

本文提出行业信息化研究工作流程, 分别是:向外看市场洞察行业 (Market Insights) , 简称MI;向内看自身洞察能力 (Self Insights) , 简称SI;结合看诉求洞察机会 (Opportunity Insights) , 简称OI;调度资源形成行业整体解决方案 (Total Solution) , 简称TS。这四步工作流程螺旋上升, 简称为MOST工作流, 每一步流程按照输入、工具、方法、输出的顺序定义了具体工作内容。行业信息化研究工作流程图如图2所示。

当今的行业信息化发展速度一日千里, 业务创新日新月异, 可以说已经达到了“唯变不变”的境界, 因此行业信息化研究工作是一个动态的管理过程, MOST四步流程要不断跟踪、评估、研究和预测, 根据相应的变化及时调整修订行业信息化工作计划。“持续研究、滚动规划”是行业信息化研究工作应当坚持的一项原则。

4.1 行业洞察 (Market Insights)

行业洞察主要内容包括输入、工具、方法和输出, 具体如图3所示。

4.1.1 行业洞察:输入

(1) 政策规划。包括但不限于政府工作报告、行业政策导向、“十三五”行业发展规划、“十三五”行业信息化发展规划等。

(2) 行业动态。包括但不限于行业发展历程、行业发展现状、行业市场分析、行业技术发展、行业发展模式、行业发展趋势等。

(3) 竞争动态。包括但不限于行业竞争状况、同业竞争对手、互联网企业以及合作伙伴的动态。

4.1.2 行业洞察:工具

(1) PEST分析。PEST分析是指宏观环境的分析。P是政治要素, E是经济要素, S是社会要素, T是技术要素, 在分析企业所处外部环境的时候, 通常是通过这四个因素来进行分析企业所面临的状况。

(2) 问卷调查。通过设计书面问题, 向为数众多的受访者快速收集信息的过程就是问卷调查。该调查方法比较适用于受众众多, 调查周期较短, 且想要使用统计分析法的事件。

(3) 访谈与观察。访谈是一种通过与被访谈人直接交谈, 来获得信息的正式或非正式方法。访谈的典型做法是向被访者提出预设和即兴的问题, 并记录他们的回答。通常采取“一对一”的形式, 但也可以有多个被访者和/或多个访问者共同参与。

观察是指直接观察个人在各自的环境中如何开展工作和实施流程。当被访谈人难以或不愿说明他们的需求时, 就特别需要通过观察来了解细节。观察, 也称为“工作跟踪”, 通常由观察者从外部来观察使用者的工作。

4.1.3 行业洞察:方法

(1) 资料分析。收集、梳理、解读、研究、分析相关材料, 通过归纳和演绎、比较和分析各种方法, 得到有效的信息输出。

(2) 客户走访。参与客户走访, 协助客户经理挖掘用户需求, 寻找可以参与的商机, 研究和分析用户各类规划方案, 形成调研报告。

(3) 行业交流。参与行业协会、行业交流会, 保持行业信息渠道的通畅, 积极展示公司在行业中的价值和地位。

(4) 厂商互动。选择优质合作伙伴开展交流, 通过外部渠道了解和掌握市场动态和技术发展趋势, 保持行业知识的及时更新。

(5) 同业对标。收集同业竞争对手的行业动态, 寻找公司的差异化优势, 形成竞争分析和比较分析报告。

4.1.4 行业洞察:输出

行业洞察流程输出行业市场分析报告、行业技术发展报告、行业发展趋势报告、行业竞争格局报告等。

4.2 自身洞察 (Self Insights)

自身洞察主要内容包括输入、工具、方法和输出, 具体如图4所示。

4.2.1 自身洞察:输入

自身洞察流程输入公司所具备的基础能力、平台能力、产品能力、成功案例等。

4.2.2 自身洞察:

工具 (1) 波特五种竞争力量分析模型。

迈克尔·波特教授的分析专注于决定产业内竞争的五种力量:1) 潜在竞争对手进入的风险;2) 产业内现有企业的竞争强度;3) 购买者讨价还价的能力;4) 供应商讨价还价的能力;5) 产业替代性产品的相似度。该模型帮助企业分析产业环境中的竞争力量, 找出机会与威胁。英特尔公司的前总裁格罗夫坚持认为波特的五种竞争力量模型忽略了第六种力量:互补者的能量、活力和能力[8]。互补者指的是销售能够增加 (互补) 产品价值的产品的企业, 两者合在一起可以更好地满足顾客的需求。长期以来经济学理论一致强调替代性产品和互补性产品影响产业中的需求。此外, 近来的研究强调在许多高科技产业中互补性产品在决定需求和盈利能力上的重要性, 格罗夫所在的计算机产业就是这样。如果互补产品对产业产品的需求具有重要的影响, 则产业的利润特别地取决于互补性产品的充分供应。当互补者数量增加并且生产的产品具有吸引力时, 将会刺激需求, 提高产业利润, 提供创造价值的新机会。反之, 就会威胁到产品竞争力, 降低产业利润。

(2) SWOT分析。SWOT分析法也称TOWS分析法、道斯矩阵, 该方法被广泛地应用在企业战略制定、竞争对手分析等场合。优劣势分析主要是着眼于企业自身的实力及其与竞争对手的比较, 而机会和威胁分析将注意力放在外部环境的变化及对企业的可能影响上。

(3) 专家判断。专家判断常用来分析确定信息和评价。专家判断和专业知识可用来处理各种技术细节。专家判断可来自具有专门知识或经过专门培训的任何小组或个人, 可从许多渠道获得, 包括但不限于组织内的其他部门、顾问、专业协会、行业团体、专家。

(4) 产品分析。对于那些以产品为可交付成果的项目, 产品分析是一种有效的工具。适应于那些能够提供产品可直接交付的项目, 产品分析技术主要包括系统工程、需求分析、系统分析、产品分解、价值工程和价值分析等。

(5) 研讨会。研讨会进行集中讨论与定义。研讨会是快速定义跨职能需求和协调跨职能差异的重要技术。研讨会具有群体互动的特点, 通过良性友好的研讨会, 参与人员能够建立良好的沟通方式, 有助于双方之间的沟通和交流, 进而更好地实现目标。

4.2.3 自身洞察:方法

(1) 项目参与。参与重大项目关键节点的交流, 如:商机运作、需求调研、设计评审等, 了解公司实施项目的具体情况, 寻找可以复制推广的商业价值, 形成典型案例分析报告。

(2) 产品驱动。积极收集和归纳可以产品化的需求, 形成可供产品 (平台) 化的建议, 并参与产品 (平台) 的需求调研、设计和运营等过程。

(3) 部门协同。形成常态化的部门互动机制, 了解和掌握最新的产品和平台信息, 提升在行业营销以及项目应用中的服务价值。

(4) 基层调研。定期与上下级公司形成行业互动交流, 保持信息共享。

4.2.4 自身洞察:输出

自身洞察流程输出案例分析报告、平台分析报告、产品分析报告、竞争力分析报告等。

4.3 机会洞察 (Opportunity Insights)

机会洞察主要内容包括输入、工具、方法和输出, 具体如图5所示。

4.3.1 机会洞察:输入

机会洞察流程输入公司的战略发展要求、公司自身发展诉求以及行业信息化工作要求、市场需求、相关领导的意见等。

4.3.2 机会洞察:工具

(1) 波士顿矩阵分析模型。在上世纪70年代初波士顿咨询集团 (Boston Consulting Group, 即BCG) 开发了波士顿矩阵, 该矩阵主要包括如下四种业务组合:瘦狗型业务 (Dogs, 指低增长、低市场份额) ;明星型业务 (Stars, 指高增长、高市场份额) ;现金牛业务 (Cash cows, 指低增长、高市场份额) ;问题型业务 (Question Marks, 指高增长、低市场份额) 。

(2) 头脑风暴。用来产生和收集对项目机会与产品机会的多种创意的一种技术。

(3) 思维导图。把从头脑风暴中获得的创意, 用一张简单的图联系起来, 以反映这些创意之间的共性与差异, 从而引导出新的创新。常用思维导图软件有Mind Manager、XMind、Mindmap等。

(4) 专家判断。专家判断用来分析评估机会和创新。

(5) 群体决策。群体决策就是为达成某种期望结果而对多个方案进行评估。群体决策技术可用来定位商业机会, 并对机会进行归类和优先排序。

(6) 商业模式画布。

商业模式画布 (Business Model Canvas) [10], 通过9个商业模式构造块组成了构建商业模式的工具, 9个构造块分别是CS客户细分 (Customer Segments) 、VP价值主张 (Value Propositions) 、CH渠道通路 (Channels) 、CR客户关系 (Customer Relationships) 、RS收入来源 (Revenue Streams) 、KR核心资源 (Key Resources) 、KA关键业务 (Key Activities) 、KP重要合作 (Key Partnerships) 、CS成本结构 (Cost Structure) 。通过客户洞察、创意构思、可视思考、原型制作、故事讲述和情景推测, 探索设计商业模式[9]。

4.3.3 机会洞察:方法

(1) 研讨会。组织跨部门研讨会进行集中讨论与定性。

(2) 需求能力清单匹配。组织将识别的行业需求与公司自有能力清单、公司自有产品清单进行全量匹配, 形成行业适用的能力及产品清单。

4.3.4 机会洞察:输出

机会洞察流程输出产品规划建议、行业商机分析、营销策略建议、创新提案等, 有关产品、项目和创新课题的建议提案应该以正式文本的形式提交有关部门, 并形成闭环跟踪机制, 以确保形成相关工作计划。

4.4 整体解决方案 (Total Solution)

整体解决方案主要内容包括输入、工具、方法和输出, 具体如图6所示。

4.4.1 整体解决方案:输入

整体解决方案流程输入行业信息化研究报告、识别的行业商机、工作建议方案、创新提案等。带着研究成果和有关项目、产品和平台的合作建议, 与目标客户以及政府信息化主管部门 (比如经信委) 做进一步的汇报洽谈, 有利于加强互相认识、促进合作, 避免闭门造车, 形成可执行、可操作的整体解决方案。

4.4.2 整体解决方案:工具

(1) 研讨会。组织目标客户、主管部门、行业同仁、合作伙伴召开研讨会, 统一认识, 达成联合工作计划。

(2) 虚拟团队。虚拟团队是指在完成角色任务的过程几乎没有面对面工作, 但是具有共同目标的一群人。虚拟团队可以跨部门、跨地市, 但仍然需要确定具备管理协调权限的高级别管理人员担任团队负责人。随着现代通信技术的不断发展, 虚拟团队的沟通变得越来越方便。

(3) 集中办公。集中办公是指把许多或全部最活跃的项目团队成员安排在同一个物理地点工作, 以增强团队工作能力。集中办公既可以是临时的 (如仅在形成整体解决方案的关键时期) , 也可以贯穿整个研究项目。

(4) 同行评审。让目标客户或者同领域的其他专家对行业信息化研究成果和整体解决方案进行评审。

4.4.3 整体解决方案:方法

(1) 组织保障。组织上对跨部门协同、临时人员调用、虚拟团队设立等工作应做到保障有力, 为整体解决方案的形成配备强有力的工作人员和相关资源, 这是从组织结构上保障行业信息化研究取得实际有效的工作成绩的重要举措, 有利于保证行业信息化研究的制度化、规范化。

(2) 联合评审。对形成的整体解决方案中的集成型应用、组合式营销等内容, 应组织相关部门和有关专家开展联合评审工作, 统一认识提升整体解决方案的可行性。

(3) 整体解决方案流程环节中, 由于之前已经形成了行业信息化研究报告, 前三个流程环节的方法都可在本环节使用, 目的是有效推进形成整体解决方案并迭代形成下一轮更新的行业信息化研究成果。

4.4.4 整体解决方案:输出

度过困境最好的方法 篇8

他们没有通知任何人，开上汽车就出发了。孩子们看到茫茫大漠，都兴奋地叫了起来。夫妻俩也情绪高涨，两人商量了一下，决定不走人们经常往来的道路，改走一条小路，希望看到更多奇特的风景。

刚刚走出600米，汽车就无路可循了。开车的维瑞尔在拐弯时，撞到了一块尖尖的石头，碰坏了汽车的水箱，水开始往外泄漏。汽车继续往前走了16公里之后，温度太高，水箱里的水沸腾了，他只好停下来。

目之所及，除了几株仙人掌之外，几乎没有绿色。他们所处的位置偏离大路很远，不会有人路过。没有食物，没有饮用水，维瑞尔一家陷入了绝境。

所幸，罗娜是个乐观的人。她看到孩子们无精打采地坐在车里，笑着说：“孩子们，跟我来，情况没那么糟。”

她招呼孩子们下车，让他们坐在汽车形成的阴凉里。然后，她拉出车里的毯子，用刀子割成几条，在地上拼了一个大大的“SOS”。她又卸下汽车的后视镜放在地上，利用反射的阳光向过往的飞机发出求救信号。她和丈夫将备用的车胎拿出来，浇上汽油，以便随时点燃发出求救信号。

孩子们虽然坐在阴凉里，但已经渴得受不了了，最小的孩子甚至哭闹起来。罗娜一边抱起小家伙，轻声安慰着：“宝贝，不哭，不哭。”一边思考如何才能搞到饮用水。

“妈妈，我觉得全身的水都在流失。”一个孩子有气无力地说。罗娜紧抱孩子，感觉到他的皮肤很烫。“稍等，宝贝。”

罗娜和维瑞尔在汽车阴凉里挖了几个坑，让孩子们跳进去，再盖上一层沙子，只露出脸来。阴凉的沙子让孩子们舒服了许多。接着，夫妻俩又把衣服盖在孩子们的脸上，自己也钻进了沙子里。“我好多了，妈妈。”孩子说。

罗娜欣慰地笑了：“我说过，宝贝，情况没那么糟。”

中午，太阳更加毒辣，孩子们的脸晒伤了。夫妻俩将孩子们的尿收集在水壶里，蘸湿一块布，抹在孩子们的脸上，借以降温。维瑞尔砍来几块仙人掌，放在火上烤出水珠。一家人快乐地吸吮着水珠来止渴。

每当孩子们虚弱地说：“我不行了”的时候，罗娜总会和丈夫想出办法，让孩子们知道“情况没那么糟”。

三天后，一支救援队发现了这家人，他们得救了。维瑞尔和罗娜用自己的乐观和生存经验，保住了6个孩子的生命。

腰部减肥最好的方法 篇9

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

2.记得要随时随地缩小腹

平常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积;接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。

3.营养均衡 八分饱即可

多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等，都是重要的饮食关键喔!

4.养成每天排便的好习惯

要消除便秘，最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。另外，出现有便意时，绝对不能强忍憋住，到后来就会忘记要排便，久而久之就会变成便秘!所以，早上不妨早点起床，为自己安排一段规律的排便时间，这样子，才能再度拥有平坦小腹喔!

5.避免负面情绪 适当放松自己

现代人普遍工作压力过大，衍生出来的问题就会接踵而至，因而容易引发身体跟心理的连锁效应。想要让日常生活紧张的情绪放松，可以多深呼吸，或者是选择像泡澡、听音乐、多参加文艺活动等转换心情，总之，保持乐观的心情，别让压力不断囤积，影响身心健康。

6.远离酒精

酒类的热量很高。酒还会提高你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮凶，啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰，远离酒精类饮料是很重要的。

7.覆盆子防止便秘、消除腹胀

很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。

8.多喝水

每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

9.挺腰直身端坐

弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷。

10.多动臀部有益处

经常坐着，脂肪便更容易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。

11.摇呼拉圈及仰卧起坐

摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你训练上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到15次，每星期做2到3次。

12.持之以恒的局部运动

教育孩子的最好方法 篇10

如果单纯为了让小孩停止哭泣，而满足他所有的要求，只会教会他，哭泣和耍脾气是获得自己想要的东西一种最佳手段。一方面障碍了孩子的创造力和动力的开发，另一方面，没有机会把孩子的自我为中心改造成社会责任感。

如果是不会说话的小孩哭

1、先看看他是不是饿了，累了，烦了，尿裤子了;

2、如果不是，就尽情的让他哭，释放，哭完后亲吻他，抚摸他，给他玩具玩，但不能让他看电视。

如果是会说话的小孩

1、引导他用语言代替哭闹，疏导情绪;

2、如果他继续哭，那就由他哭个够。他失去关注，释放完毕，自然就不哭了。

3、如果在家哭，就告诉你的孩子，可以哭，但不能打搅别人，设立一个哭泣专用房间。去那个房间尽情哭。

介绍最好的祛病健身方法 篇11

1、源于病危。我步入中年时，因父母经医疗手术意外死亡、债务烦扰、工作紧张、睡眠较少、饮食较差等严重损害身心，致体内消化系统功能衰退，胃酸返流不断侵蚀食道，产生食道癌前病变。该病引起的食道穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食困难和常做胃镜、多次食道活检、对癌症的极度恐惧，加上长期感冒、失眠头痛、颈椎骨质增生、肩周炎、胸闷、痔疮、膝关节炎等疾病症状，让我度日艰难。转眼间，身体由80公斤衰竭至50公斤，生命垂危。2、求生探索。我查阅医学相关论述，求医问药，服药数万元无效，医嘱食道手术。见同病的人手术后无一生还，我对医疗彻底失望，因而放弃。听说开心治百病，我大量阅读哲学、人生思考、人物传记等书籍，不断调整心态。但是，病痛仍在加剧。我把最后的希望寄托在运动上，经常进行乒乓球、按摩、体操、跳跃、走步、跑步等运动，疾病也没有根本好转。3、偶尔一得。同事关心我，借给我一本书，名为《佛说疗痔病经》。该书指出，每天重复甩手（上肢）2000遍以上，坚持数年可治疗胃溃疡、高血压、肿瘤等重大疾病及众多疑难杂症。我深受鼓舞，坚持一段时间后，感到病情好转。为了效果更好，我不断摸索，将重复甩手与重复蹲腿（下肢）合理结合，形成四肢带动全身的运动。我将该运动命名为肢体共振运动。

二、肢体共振运动的方法和要求

1、学习两个动作的形。一个动作是常见的重复甩手，即双上肢一致由前向后再由后向前反复甩动，形如吊起的秋千摆动一样。另一个动作是常见的重复蹲腿，即双下肢一致由上向下再由下向上反复曲伸，形如直立的弹簧在曲伸一样。2、将两个形同步组合。以双上肢前举、双下肢自然站立状态（下称极限1）为起点。随后，双上肢向后甩与双下肢向下曲同时进行，至双上肢于后、双下肢较曲状态（下称极限2）。再双上肢向前甩与双下肢向上伸同时进行，回到极限1。以上过程重复不断。3、每到极限给力返回。四肢在极限1的瞬间立即给力，让四肢自由地运动至极限2。四肢在极限2的瞬间又立即给力，让四肢自由地运动至极限1。循环往复，自然形成充满力量节奏的周期性往复运动。4、爆发力量带动全身。给力方法是，全神贯注，充满激情，并可眼闭合、牙咬紧、手指抓紧、脚趾抓地等，使给力瞬间爆发出最大力量。给力后，让四肢充分自由地运动至最大极限。由此带动全身自由地最大程度地周期性往复运动，具体包括全身体形振动、体内器官振动、血液振荡、脊椎曲线性运动、腹部阴部肛门一带起伏运动、所有关节活动等效果。爆发力量越大，则四肢运动极限越大，越能产生并感觉到全部效果。5、量体掌控力和极限。四肢运动极限受给力大小限制，给力大小受体能限制。给力大小和四肢运动极限以体能所能承受为限，过度则体能不济，不能坚持。不同的人体能不同，每个人在不同的时候体能不同，给力大小和四肢运动极限相应不同。一般人因体能所限，给力产生的上肢运动极限范围不宜超过半圆，下肢运动极限范围不能超过半蹲。6、每天二十分钟以上。一天中，做该运动次数可多可少，每次时间可长可短，累计20分钟即可。如时间和体能足够，可多至数小时。当无计时器时，一般人因每分钟重复50遍左右，重复1000遍以上即为以上时间。7、面对困难贵在坚持。该运动并非一挥即可，需勇敢克服困难，不断坚持。多数人主要的困难是惰性，只有认清运动的重要性，战胜惰性，才不会半途而废。少数人主要的困难是身体某些部位疼痛。中医讲“通则不痛，痛则不通”，故疼痛是由疾病产生的，祛病才能消痛。只要该运动使身体一天比一天好，疾病和疼痛逐渐消失，就应坚持下去。8、适时满足生理需求。该运动会产生口腔生津、消化加快、食欲增强、发热出汗、上下通气、祛痰通便、睡眠质量高等生理变化，出现相应的生理需求。对此，应不断因势利导，适时饮水、进食、更衣、排泄、入睡等，让体能逐渐增强，身体越来越健康。9、在健康条件下生活。疾病在非健康条件下产生，在健康条件下消失。故应选择不在污染、烟酒、忧伤、恐惧、纷争等非健康条件下生活，保持在环境宜人、饮食科学、思想开通、生活快乐等健康条件下生活，从而永葆健康，走向长寿，无疾而终。

三、肢体共振运动的特点

1、全身参与共振运动。该运动由四肢周期性往复运动带动身躯周期性往复运动，形成体形振动。根据物理共振规律，体形振动必然带动身体内所有组织、器官振动，如同车振动必然带动车内的物振动一样。故该运动是全身参与的共振运动。2、常人均能参加。无论任何人，不分男女老少、文化高低、贫穷富贵、健康疾病、闲人忙人，只要四肢能够正常运动，均能参加该运动。3、易于学习。该运动由甩手运动和蹲腿运动同步组合而成，系一个动作重复进行。不论看、听、读、教，常人立即就懂，立即可以学会。4、易于坚持。该运动系周期性间断给力，劳逸结合，容易坚持。同时，重力对极限1到极限2有带动作用，肢体互有带动作用，利于坚持。难于坚持时，适当减少给力或少许休息，仍能轻松继续。5、随时随地均可。该运动不择时间和场地，运用方便。在休闲时、等候时、聊天时、看电视时、听音乐时、工作、学习、娱乐的间隙以及饭前、饭后、睡前、醒来等的一瞬间，均可就地做该运动。6、不需任何条件。该运动不需投资，不需器材，不需音乐，不需灯光，不需特定服饰，不需他人配合，不需良好天气。7、无不良后果。该运动无声无息，不伤文雅，不惹人注目，不影响工作和生活，无任何危害。

四、肢体共振运动的效果

1、生命在于全身运动。全身运动，能使所有器官协调发挥功能，不断将食物分解吸收进血液并输送至全身参与新陈代谢，促进人体组织更新和相互联系，增强体能，产生生命力和免疫力，祛病健身。全身运动越激情、全面、充分，效果越好。2、比一般运动更有效。该运动系全身所有部位共同振动运动。一般运动多数表现为局部运动（如劳动）和单向运动（如步行）。其中，局部运动仅是手脚等个别部位运动，运动部位较少；单向运动时，车不能带动车内的物振动，人同样不能带动身体内的组织、器官振动。故该运动比一般运动更能让全身参与运动，效果更好。3、有长于医疗之处。运动和医疗各有所长。从该运动的长处看，有医疗所不具有的健身作用，同时，对治疗慢性疾病有医疗不可替代的作用，并可作为辅助医疗的重要手段。此外，医疗将命运送到个别医生手中，因诊断难、药物带毒、各种手术损伤等因素，存在失误、后遗症或意外死亡；该运动让命运由自己掌控，因通过不断积累体能战胜疾病，没有风险。 4、众人实践均有奇效。我从2007年初起，在繁重工作情况下仅用空闲时间坚持该运动，三四年后，疾病症状完全消失，体重增至65公斤；六七年后，体质显著增强。我向他人传授该运动，人人乐于接受。所有坚持的人均感觉各种慢性疾病立刻缓解并逐渐消除，体质迅速增强，精神焕发。5、利民利社会。该运动让人人都能将所有空闲时间利用起来，最方便地进行最有效的运动，最大限度地祛病和健身。病人坚持，减少病痛折磨和医疗开支，走向健康；健康的人坚持，精力更充沛，人生更精彩；人人坚持，家庭更幸福，社会更和谐。

五、肢体共振运动的发扬

人类最宝贵的是健康和生命。但是，古往今来，大量的人在不断从健康走向疾病，历尽疾苦，耗费大量钱财医疗依然失去生命。无数人在思考和探索，最好的祛病健身方法是什么？我找到的答案是该运动。我长久用心总结，将该运动书写成文。举手之劳，勿需给我任何荣誉和报酬。人人可通过印发、复制、上网、翻译、讲解等方式广为传播，捐供他人学用或参考。愿越来越多的人学习、坚持、发扬该运动，祛病健身，生活幸福美满！

名人名言

立志是事业的大门，工作是登门入室的的旅途。