体育保健学复习题课稿

体育保健学复习题课稿（共8篇）

体育保健学复习题课稿 篇1

题型：选择题、名词题、填空题、是非题、简答题、论述题、案例分析题

1.环境中音响在（85）分贝以上为噪音。

2.绿色植物有最大的吸收（二氧化碳）的能力。3.一般人脂肪占体重的（10-20%）。

4.当人体蛋白质含量低于（3.5克/100毫升）时，表示蛋白质缺乏。5.糖的吸收是（主动吸收）过程。

6.在参加重大比赛情况下，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，血糖浓度（升高）。7.中小学田径运动会体格检查的重点应放在（心血管系统）。

8.用中药黄芪、刺五加、参七等消除疲劳所起到的作用原理是（调整中枢神经系统、扩张冠状动脉、壮气补筋）。9.造成关节脱位的主要原因是（间接暴力）。10.肱骨干骨折固定时，肘关节屈于（90度）。11.创口的清洗处理采用（生理盐水冲洗）。12.肩袖损伤易发生在哪种项目中（排球）。13.肩袖损伤的诊断要点（出现痛孤）。

14.肘后三角的骨性标志是一个（等腰三角形）。15.脑震荡诊断要点（逆行性遗忘）。16.哪种局于闭合性软组织损伤（挫伤）。

17.运动中出现出血情况，失血达总量的多少可发生休克（30%）。18.绷带的环形包扎，适合于（额部等粗细均匀的部位）。19.腰椎后关节紊乱症的首选处理方法（按摩）。20．髌骨劳损的积极性治疗方法（站桩）。21.人体内糖的运输形式（葡萄糖）。22.淀粉的消化从（口腔）开始。

23.糖供能应占总热量供给量的（60-70%）。24.血糖的正常值是（80-120毫克%）。

25.运动员的糖补充应在赛前（赛前2小时前或30分钟内）进行较为适宜。26.老年人运动后（5-10分钟内）脉搏恢复到安静时水平为运动量合适。

27.老年人进行体育锻炼时，一般运动后即刻脉搏不超过（110次/分）为适宜。28.一个人最大吸氧量最高时期是在（20岁左右）。29.耐力运动项目的运动员心脏增大是（心腔增大）。30.消毒用的酒精浓度为（75%）。

31.经常参加体育锻炼，加强合理营养，建立良好的生活制度以增强体质和增进健康是提高机体的（特异性和非特异性免疫）。32.蛋白质和脂肪完全氧化（依赖于）糖的正常代谢。

33.月经正常的一般女子在经期间（可参加适当的）体育活动。

34.运动员心率较慢，提示心功能良好其主要原因是（每搏输出量大，血管弹性好）。35.身体姿势可涉及人体各系统的最重原因在于（力学上的协调与平衡）。36.影响氧气运输能力的主要因素（心脏射血功能）。

37.损伤初愈的组织，很容易再度损伤，其原因是（伤区薄弱）。38.骨折诊断的要点（畸形）。

39.闭合性软组织损伤即刻，防止出血，采取哪种治疗方法，既简便、安全、效果又好（冰按摩或冰水浸泡）。40.肩外展疼痛主要是哪块肌肉的损伤（岗上肌）。41.髌骨劳损的诊断要点（半蹲试验）。42.半月板损伤的诊断要点（麦氏症阳性）。43.腰椎后关节紊乱症诊断要点：（腰后伸疼痛加剧）

44.神经衰弱、肺结核、神经官能症、高血压、动脉硬化应选择何种方法体疗（放松功）。45.背部、臀部、大腿和小腿部应采取何种擦法最适宜（平擦法）。46.蛋白质的生物价取决于（必需氨基酸的含量相互间比例）。

47.按一般卫生规定，游泳馆内的人工照明不能少于（200）勒克司（烛光米）。48.不饱和脂肪酸在体内（有几种不能合成）。

49.青少年、儿童每分钟的脉搏是随着年龄的增长而逐渐下降，一般到（18-19岁）时脉搏频率处于基本稳定状态。50.四肢按摩结束时，为了放松肌肉改善血液循环，首选哪种按摩？（抖法）51.成年运动员消除疲劳，恢复体力的最好方式（保证睡眠）。

52.青少年运动员被认为身体机能工作繁忙是在心率为（150次/分时）。53.目前认为感冒对于运动员的危害性在于（可引起病毒性心肌炎）。54.过度训练的早期，其征象主要表现在（神经系统方面）。

55.某运动员中暑后的征象为：体温38.5℃，头昏、心慌、全身无力、口干、大量出汗，血压下降，此运动员属于（轻症中暑）。56.休克的病理机制（是生命重要器官的毛细血管灌注量急剧锐减所致）。

57.踝关节外侧韧带损伤，出血迅速，损伤即刻，应该如何止血（局部压迫止血）。58.肩关节前下脱位的诊断要点（方肩）。59.骨骺分离经常发生在（肥大细胞层）。

60.腕舟骨骨折在那一部位易发生无菌性坏死（舟骨的近端）。61.当机体受到病原体感染或预防接种后首先出现（IgA）。62.对运动建筑物来说，自然采光系数的标准是（1:3-1:5）。

63.卵磷脂是构成原生质的主要成分，并且其分子中带有（胆碱），有防止脂肪肝形成的作用。64.儿童少儿运动时，主要是增加（呼吸频率）来扩大肺通气量。

65.运动负荷每增加一个代谢当量，正常心率的变化应为（增加5-10次/分）。

66.在学校的体育活动内容中，以提高力量、耐力、速度等素质和促使心肺得到充分锻炼的主要时间是（下午体育活动）。67.所有心肺机能的指标中，相对稳定性最大的指标是（脉率）。68.依斯里尔认为停训症候群是一些（征象）。

69.严重的病毒性心肌炎可出现呼吸困难，浮肿不能平卧，血压下降的主要原因是（左心衰竭、肺淤血水肿）。70.肝脾淤血引起的运动中腹痛，疼痛性质为（左下腹或右下腹痛）。71.运动损伤预防的重点是（积极宣传，做好预防工作）。72.绷带“8”字形包扎，适合于（膝关节）。

73.膝内侧付韧带损伤的诊断要点是（小腿外展分离试验阳性）。74.改善血液循环，提高兴奋性，哪个手法哪个最好（揉捏法）。

75.慢性支气管炎发展到肺功能代偿不全期，应选择何种体疗方法（专门呼吸操）。76.早锻炼的活动时间应控制在（20—30分钟内）77.生长发育的第二次突增期是在（青春期）。

78.一位初次参加大赛的运动员在进入比赛场地后突然昏倒，面色苍白，脉快而弱，血压降低，呼吸缓慢；经过以下处理：平卧，头放低，保暖，掐揉人中、合谷穴，运动员很快清醒，根据症状、体征及处理原则可判断此运动员（过度紧张）。79.体育运动参加者发生过度紧张的主要原因是（体力负荷超过人体机能、训练水平不够、生理状态不良）。80.哪种属于软组织损伤?（挫伤）

81.身体素质包括（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧）。

82.在学校体育活动的内容中，以提高身体素质，锻炼心肺功能的重要时间是（下午课外活动）。83.运动中发生严重损伤时应（原地不动等待抢救）。84.骨骺损伤的处理（与骨折处理相同）。

85.下列哪种情况可以推拿（闭合性软组织损伤24-48小时后）

86.重力性休克是由于(脑部)一时性供血不足而引起的突然的、短暂的意识丧失现象。87.骨或(骨)的连续性发生断裂，称为骨折。

88.男子进入青春期的时间，一般较女子晚（二）年，结束也晚（二）年。89.儿童少年骨组织水分和有机物较多，无机物较少，二者之间的比例为(5∶5)。90.维生素(C)又称抗坏血酸，有促进生物氧化等作用。91.(脂肪)是长时间有氧运动容易获得的能量来源。92.运动中大量出汗或运动员急性减体重，使体内的电解质随汗液大量流失，造成体内电解质平衡失调，肌肉兴奋性增高而发生肌肉(痉挛)。

93.肩袖损伤尤其是冈上肌损伤的重要征象是出现“痛弧”，即上肢(侧上举)在60—120度时出现疼痛。94.就老年人的(膳食)而言，衡量热能是否适宜，最简单的方法是观察能否维持正常的体重。95.马拉松比赛最适宜的气温为(18℃)96.调节生理机能的营养素(蛋白质、维生素、矿物质和水)97.儿童早期的专项训练的目的(是对他们进行全面的身体素质和专项素质训练)98.身高体重的增加是(量的增加是随年龄的增加而增加，速度时快时慢，总趋势是随着年龄的增加而减慢)99.运动员疾跑后不能立即站立不动，需继续慢跑的原理是(防止重力性休克)100.晕厥是暂时性知觉丧失现象，其主要发生原理是(脑部突然一时供血不足)101.一足球男队员在比赛中，被踢伤左季肋部，诊断时应考虑到此处可能发生的内脏损伤有(胰尾、左肾)102.产生运动性疲劳的重要因素是(中枢神经变化)103.反映运动强度的生理指标主要有(心率、摄氧量)104.按一次体育课的结构，生理负荷的高峰应控制在(基本部分的中期偏后)105.环境污染对人体造成的慢性损害最为常见，主要表现在(致癌、致突变、致畸作用以及对免疫功能的影响)106.绷带的螺旋形包扎适合于(上臂)107.搓法适用的部位是(四肢)108.停训征候群是一些(征象)109.成人体内的水份约占体重的(50-60%)110.老年人进行体育锻炼时，一般运动后即刻脉率不宜超过(110/分)111.在体育教学中，女子适宜的运动项目是(艺术体操)112.成人每天喝多少水适宜？一杯250ml的(8-10杯)113.收缩期生理性杂音，运动后杂音增强平时很少运动者可列入(准备组)114.以往身体健康的运动员，近期安静时出现较频繁的早搏，主要原因是由于(病毒性心肌炎)115.过度紧张可以经常出现在(剧烈运动或比赛前)116.剧烈运动后尿中出现蛋白，为运动性蛋白尿，一般蛋白在尿中消失的时间为(运动后一周内)117.室外运动场的方位最好是(正南北方向)118.与运动员晨脉有一定联系的是主观感觉指标中的(自我感觉)119.运动员体格检查的重点是(心肺检查)120.产生重力性休克的机制是(跑到终点后马上站着，肌肉挤压作用消失静脉回流减少)121.急性软组织损伤中轻微的损伤一般制动(24—48小时)122.当参加系统体育运动后，体重的变化情况可分为三个阶段，一般情况下第一阶段为(体重逐渐下降)123.一般来说基础代谢(儿童高于成人)124.女子心脏重量较男子小，女子每搏心输出量较男子少(10%)125.老年人坚持体育锻炼能使血压随年龄的增长而增高的速度(变慢)126.呼吸性窦性心律不齐属于(正常生理现象)127.过度训练的早期征象表现在(神经系统)128.闭合性软组织损伤早期治疗原则(以静为主)129.课间操的目的是(提高学习效率)130.运动过程中发生开放性骨折怎么办？(先止血、后简易包扎固定后送医院)131.改善血液循环，提高皮肤温度常选用的推拿手法为(擦法)132.下列属于自然环境是（生物圈）

133.运动结束后至少隔多少时间才能进餐？（30分钟后）

134.蛋白质的供应量一般成人约占总热能供应量的（C、10-12%）135.女子运动系统的生理特点是（抗压抗弯能力较男子小）136.少年性高血压的主要特点是（收缩压升高）

137.运动员心率较慢，提示心功能良好的主要原因是（每搏输出量大，血管弹性好）138.过度训练可以经常出现在（任何时候）

139.成年运动员消除疲劳恢复体力的最好方式是（保证睡眠）140.反映人体形态的指标主要有（体重、身高、胸围）141骨折：骨的连续性与完整性遭到破坏，称为骨折

142功能锻炼： 主要是加强伤部有关肌肉的向心练习和关节功能练习。

143合理营养： 是对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。144肌肉痉挛：肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩。

145过度训练： 是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，以致疲劳连续积累而引起一系列功能紊乱和病例状态。146开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液自创口流出。147冷冻疗法：应用比人体温度低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻）刺激治疗伤病的方法。148运动损伤： 指在体育运动过程中所发生的损伤。

149食物特殊动力作用： 进食后，因食物引起的体内能量增加的现象，其增加的程度取决于食物的种类和数量，是营养素在体内进行同化作用所需的能量。

150健康分组:根据人们的健康状况，机能水平和参加体育运动的时间长短不同，在运动锻炼时进行的人为分组。151营养： 获得与利用食物的综合过程称为营养。

152运动处方： 对从事体育运动或体育康复的人，进行一定内容的医学检查，根据其健康水平和运动基础，用处方的形式规定其运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中注意的事项。

153兴奋剂： 将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内已达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。154晕厥： 由于脑部一时血液供应不足而发生的暂时性，知觉丧失现象。

155冻伤： 人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿、水泡、坏死等损害的症候群。156逆行性健忘： 意识清醒后，伤员不能回忆当时受伤的情况及受伤经过，但对受伤以前的事情能清楚地回忆。157中暑： 长时间在高湿或热辐射环境中发生的一种高温疾病。

158闭合性软组织损伤： 局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。

159营养素： 是指能在人体内消化吸收，并且能供能，构成体质调节生理功能，为身体进行正常物质代谢所必需的物质。160运动性“高血压”： 指运动员过度训练加过度紧张所致的一种征象，一般收缩压和舒张后均可升高，多数人血压在正常偏高10-20mmHg。

161心肺复苏： 是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏积压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。

162关节脱位： 关节面之间失去正常连接关系称为关节脱位。

163自我监督： 体育活动参加者，在锻炼或训练过程中，对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。164过度紧张：运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理紊乱或病理现象。165温热疗法：应用比人体温度高的物理因子（传导热、辐射热）刺激治疗伤病的方法。166应激： 是指机体在各种内外环境因素刺激下所出现的全身性的非特异性适应性反应。

167人工月经周期： 对月经期间身体有不适，竞技能力下降者或有心理障碍的女运动员，采取改变周期的办法，提前或措后月经来潮称“人工月经周期”。

168医务监督：运用医学的知识和方法对体育运动参加者的健康和机能状况进行监护，预防体育运动中各种有害因素可能对身体造成的危害，指导人们科学地参与体育锻炼和训练，使之符合人体生理机能发展规律，以促进健康，提高机能水平和竞技水平。

169按摩介质： 在手法操作前，先涂搽在治疗局部的一些药物制剂，起润滑、舒筋活血等作用。常用的介质有红花油、生姜汁、薄荷水，中草药制膏等。

170物理疗法： 应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法，称物理疗法，简称理疗。171早搏： 又称早跳或期前收缩，表现为某一次心脏搏动提前了，随后出现一次间歇时间较厂的搏动。

172运动推拿： 把推拿运用于运动训练中，以调整运动员的竞赛状态，消除疲劳和预防运动伤病，称为运动推拿。173神经疲劳： 运动疲劳的一种类型，表现为大脑皮层功能下降，如反应迟钝、判断错误、注意力不集中等。

174低血糖症： 正常生理情况下的空腹血糖浓度是相对恒定的，一般维持在80mg%-12mg%之间，若血糖浓度低于55 mg%，便会出现一系列症状，称低血糖。

175积累性暴力骨折：多次或长期积累性暴力作用引起骨折，也称疲劳性骨折。

176髌骨劳损： 髌骨软骨化症和髌骨周围腱止装置慢性损伤的统称，两种损伤可同时发生，也可单独存在。

177自然环境： 影响人类生存的，由有生命和无生命物质所构成的外部环境，包括大气圈、水圈、岩石圈和生物圈等。

178运动性病症： 因训练安排不当或由于比赛时的运动负荷过大而造成的运动员身体机能的下降或功能紊乱，以及由此而出现的各种疾病和症状。

179呼吸性窦性心率不齐：自窦房结发出的兴奋不匀齐，表现为心跳节律快慢不均，吸气时心率加快，呼气时心率减慢，闭气时这种现象消失，称为呼吸性窦性心率不齐。

180青少儿在参加体育锻炼时，必须遵循(循序渐进、系统性、全面性和个别对待)四项基本原则。181冷水浴主要是利用水的化学、（温度）和（机械）三种作用因素锻炼身体。182烟对人体产生毒害作用的主要成分是烟碱（尼古丁）。

183肩关节脱位最安全最有效的复位方法是（手拉足蹬复位法）。

184 一个人的健康，应包含身体及（精神）和（社会适应）三个方面的良好状态。185食物中糖的主要来源以（淀粉）为主。186缺乏维生素A会引起（夜盲症）。

187自我监督的客观指标包括体重及（脉率）和（运动成绩）等。188.疲劳恢复过程，一般包括（恢复早期）、（恢复晚期）及（超量恢复期）三个阶段。189引起肌肉痉挛常见原因有（冷刺激）、（大量出汗）和（肌肉过度疲劳）。190判断真死亡的四个特征有呼吸停止、心跳停止、（瞳孔对光反射消失）和（角膜反射消失）。191运动损伤与一般损伤的基本区别是与（运动项目）和（个别技术动作）密切关系。192人体测量中（高度）、（宽度）、（围度）和（重量）是评价身体发育状况的基本指标。193酒对人体产生毒害作用的主要成分是（酒精）。194肘关节脱位常用的复位方法是（牵引屈肘法）。

195加强体育卫生教育，是（预防疾病）和（增进健康）的重要措施。196在人体内1克糖氧化可产生（4千卡）能量。197佝偻病主要是缺乏（维生素D）。

198目前我国对一般女运动员采用调整月经周期的方法是（提前）或（错后法）。199老年人在正式参加系统性体育锻炼以前要进行（体格检查），以便制定运动处方。200 能供给热能的营养素是（糖）、（蛋白质）和（脂肪）。201水溶性维生素主要有（维生素C）、（维生素B）及（维生素PP）。202脂溶性维生素主要有（维生素A）、（维生素D）、（维生素E）及（维生素K）。203骨折的特有(专有)症状是（骨擦音）和（假关节活动）。204关节脱位的特有症状是（弹性固定）。

205肘关节脱位主要的诊断依据是（肘后三角形关系改变）。206软组织损伤早期的处理原则是（止血）、（制动）、（镇痛）、防肿和消炎。207维生素B1缺乏会引起（脚气病）。208维生素B2缺乏会引起（结膜炎）。

209田径运动员被铁钉鞋刺伤后，应首先注射（破伤风抗毒素），以防止破伤风。210根据医疗体操的运动方式，将其分为（被动运动）、（主动运动）、助动运动和抗阻运动。211日光浴即（太阳辐射）或（晒太阳）。

212赛前按摩的目的是（消除紧张）或（提高兴奋性）。213软组织损伤早期的处理方法是（冷敷）、（加压包扎）和抬高患肢。214赛后按摩的目的是（消除疲劳）、（促进恢复）。215踝关节内翻位扭伤采用（背伸（足伸））位固定。216踝关节外翻位扭伤采用（跖屈（足屈））位固定。217比赛中按摩的目的是（保持良好的竞技状态）。218肩袖损伤的诊断要点是（肩外展出现60-120°痛弧）。219大强度短时间的按摩起（兴奋）作用。

220按摩可使皮肤内产生一种类似（组织胺）物质。221小强度长时间的按摩起(镇静)作用。

222 闭合性软组织损伤晚期的处理方法是(按摩)、(理疗)和(功能锻炼)。223运动性疲劳大体可分为(肌肉疲劳)、(神经疲劳)和内脏疲劳。

224医务监督中，自我监督的主观感觉包括运动感觉、运动心情、(睡眠)、(食欲)和(排汗量)。

225空气浴是利用空气、(温度)、(湿度)、(气流)及气压和阴离子等物理因素对人体直接作用来提高人体对环境的适应能力。226较重的踝外侧韧带捩伤表现为肿胀和(肌肉痉挛)比较明显。

227腰椎间盘突出症的两个主要特征是(腰痛)和腰部活动受限，同时伴有(下肢放射痛)和高抬腿试验为阳性。228包扎的作用是固定敷料夹板、(保护伤口)、(支持伤肢)和(压迫止血)。229在体内水的主要来源是(饮料水)、(食物水)和代谢水。

230在实行人工月经周期前应对运动员的(健康状况)，经期情况以及(比赛日期)有详细的了解，以便早作安排。231体育课医务监督进行的常用生理指标是(脉搏)和(血压)。

232体育锻炼必须进行健康分组，是由于人们的健康状况，(机能水平)以及参加体育锻炼的时间不同。

233运动医学常用的心肺机能指标有心率、心电图、血压、肺活量、血红蛋白、乳酸、(最大吸氧量)和(PWC170)等。234脉率、血压和(肺活量)是反映心脏、血管和肺功能发育程度的重要生理指标。

235老年人参加体育锻炼运动量公式为170-年龄，运动后(5-10分钟)内脉搏恢复到安静时水平为合适。236儿童少年膳食中钙磷比例一般认为(2:1)或1:1较为适宜。237教室自然照度系数不低于(1%-1.5%)朝向一般以南为好。

238流感病毒的抗原性可分为甲、乙、丙三型，其中(甲)型流感病毒致病力最强。239体育教学健康分组的组别为(基本组)、(准备组)和(医疗体育组)。

240心电运动试验控制终止运动标准为：(心率)达到预定指标、(心肌)缺氧症状的出现，(心电图)的异常改变和血压的异常。241在心电运动试验中，如S-T段改变的时间发生的越早，心率变化越低，负荷量越小，程度越严重，说明心功能(越差)。242心脏检查首先要检查胸部有无畸形、有无(异常搏动)和震颤。

243一般体育活动的绝对禁忌症包括(体温38℃以上)、(急性内脏疾病)、(出血性病症)和(癌肿晚期)。244引起肌肉痉挛的常见原因有冷刺激，大量出汗、肌肉收缩过快和(肌肉疲劳)。245急救的原则是以(抢救生命)为第一，快抢、快救、快转运动为关键。

246脊柱压缩性骨折属(间接)暴力所致，根据骨折本身的病理分类为稳定性骨折。247骺板的血管系统有两种不同的系统即(干骺血管系统)和(骨骺血管系统)。248检查髌骨劳损常用(伸膝阻抗试验)、(髌骨软骨试验)和(半蹲试验)。249运拉是对关节作(被动)性活动的一类手法，它包括摇法、拨法、屈法。

250骨度法是将人体各部分分为若干部分，折量取穴中的方法，每一等分作为一寸，所以又叫(分寸折量法)。

251日光中紫外线具有很强的杀菌能力，促进体内合成维生素D，保证钙磷正常代谢，从而有助于防治(佝偻病)和(骨软化症)。252骨折进行体疗的目的是愈合，尽快的恢复支撑运动器官的(功能)和预防并发症。253自我监督的内容包括(主观感觉)和(客观检查)两个方面。

254儿童少年身体生长发育的一般规律是(量变到质变)、(波浪式)和(不均衡但统一)。

255伤后24-48小时内是指急性闭合性软组织损伤的(早期)，伤后24-48小时以后是指急性闭合性软组织损伤的(恢复)期。256骨折的急救原则是(防治休克)、(就地固定)，先止血再包扎伤口。

257消除疲劳的方法有(合理的生活制度)、(合理安排膳食)、物理疗法、药物和积极休息等。258外环境包括(自然环境)和(社会环境)。

259推拿用量的影响因素主要有(推拿强度)、(推拿时间)和推拿方向等。260(运动强度)是运动处方中定量化和科学性的核心问题。

261主观感觉一般包括一般感觉、运动心情、不良感觉、(睡眠)、(食欲)和排汗量六大类。262运动损伤的潜在因素有(运动项目)和(人体结构)两方面。263女性子宫内膜的周期性脱离称为(月经周期)。

264蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞固体成分的(80%)。

265运动损伤的治疗方法有冷热疗法、按摩疗法、拔罐疗法、(针灸疗法)、(中草药疗法)、(牵引疗法)、保护支持带法，掌握一定的治疗方法对体育教学和训练都有较大的现实意义。

266冷敷、加压包扎并抬高伤肢应在伤后立刻使用，有(止血)、(止痛)及防止或减轻肿胀的作用。267营养素包括(蛋白质)、(脂肪)、(糖)、(维生素)、(矿物质)和水六大类。268同时进行人工呼吸和胸外按压，两者操作频率之比应为(1：5)。

269人体在青春发育期一系列生长发育特征的出现，是通过(下丘脑)、(垂体)、(性腺内分泌)系统的多种激素协同作用来实现的。270球类馆采用人工照明时，室内灯光安装距地面高度，篮球馆最少不低于米(7.5)，排球馆最少不低于(8.5)米，球场边线至墙壁距离最少不低于2米。

271影响热能消耗的因素有(基础代谢)、(身体活动)和食物的特殊动力作用。

272儿童少年的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人(小)，相对值（以每公斤体重计算）比成年人(大)。273形态测量中（身高）、（体重）和（胸围）三项是评价身体发育状况的常用指标。274早锻炼的目的是（消除睡眠抑制）、（活跃器官功能），所需时间一般为（20-30分钟）。275调节生理功能的营养素有（水）、（矿物质）、（维生素）。276急性出血的量达到全身血液总量的（30%），即可出现休克，甚至危及生命。277人体获得和利用食物的综合过程称为（营养）。

278用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进入肺脏，称为（人工呼吸）。279体格检查的形式通常分为（初查）、（复查）和（补充检查）。280维生素按其溶解性质分为（水溶性）和（脂溶性）两类。281一般情况下，男性的基础代谢比女性（高），青少年的基础代谢比成年人（高）。

282医学上谈到衰老的表现，一般是指妇女（60）岁以上，男人（65）岁以上所出现的一些生理现象。283儿童少年膳食特点应注意（食物易于消化）、（多餐膳食供给）及良好饮食习惯。284课间操的目的是（消除学习中产生的疲劳）。

285常用的营养指数测量法有（营养指数）和（胸围指数）等。

286一次心脏搏动提前，随后出现一次间歇时间较长的搏动称为（早搏）。287运动处方的内容一般包括运动目的、运动种类、（运动强度）、（运动时间）、（运动频度）及注意事项。288髌骨劳损的早期症状是，大运动量后感到（膝痛）和（膝软）休息后症状多可消失。

289经常参加锻炼的青少年，在定量负荷后其心率比一般不参加体育锻炼的青少年增加得（少），恢复得（快）。290我国人民膳食中大约总热量的（60%-70%）来自于糖，（10%-12%）来自于蛋白质，而16%—20%来自脂肪。291心血管系统机能静态检查的常用指标是（心率）、（血压）和肺活量。

292用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以实现气体交换称为（人工呼吸）。它的方法很多，最有效的是（口对口人工呼吸）的方法。

293正确地使用保护支持带，能（促进创伤愈合）和防止（再伤）。294运动员科学选材必须遵守的准则广泛性原则、（可靠性原则）、（实效性原则）、因人区别选材原则、多因素分析原则和多方法综合运用原则。

295自然环境由（有生命物质）和（无生命物质）所构成。296推拿的手法操作按应用程序可分为（准备阶段）、（治疗阶段）和结束阶段。

297运动损伤的初步诊断是确定急救措施的前提，内容有（收集病史）和（就地检查）。

298体育教学健康分组中发育或健康状况有明显异常的列入（准备）组，发育或健康状况有轻微异常但功能检查结果无明显改变，平时很少参加活动的人列入（医疗体育）组。

299在一般营养调查工作中，可用较简便的（活动观察法）或（体重平衡法）来计算热能消耗。300运动损伤的急救方法主要有（止血）、（包扎）、固定、人工呼吸和胸外心脏挤压。301运动性病症是指，运动引起的身体机能（下降或功能紊乱）；而运动损伤是指，运动过程中（发生的损伤）。302胫腓骨疲劳性骨膜炎公认是由于（肌肉牵扯骨膜）所致，（疼痛）是胫腓骨疲劳性骨膜炎的主要症状。303血糖是指血液中糖元的含量（×）。304糖的无氧酵解主要在细胞浆内进行（√）。

305健康人的基础代谢约为每公斤体重消耗能量1千卡（√）。306运动员中心率越慢，越说明心功能优良（×）。307过度训练的早期征象表现在循环系统方面（×）。308运动性贫血可引起窦性心动过速的心悸症状（×）。309预防髌骨劳损的发生，要杜绝大运动量训练（×）。310红汞与碘酒不能合用（√）。311消毒用的酒精浓度为75%（√）。312脚气病主要是缺乏维生素A（×）。313损伤早期采用冷敷加压包扎（√）。314 损伤中后期均可采用热敷、理疗（×）。315晕厥主要是大脑缺血缺氧（√）。

316低血糖症主要是缺糖，应及时补充葡萄糖（√）。317症状相当于医务监督的客观指标（×）。318体症相当于自我监督的主观指标（×）。319运动员心脏偶有早搏，不需要特殊治疗（√）。320 一般健康人出现早搏，均为生理性的（×）。

321最大吸氧量是反映心肺功能状态的重要指标（√）。322运动员在大强度运动中心率高于一般人（√）。

323运动能量物质应以糖为主，赛前短时间内蛋白质的营养不重要（√）。324运动成绩的高低，主要取决于运动技术水平，和身体素质两大因素（√）。325生长发育阶段，胸围和肺通气的变化不与年龄呈正相关（×）。326运动员排汗量的多少是鉴别疲劳程度的一种表现（√）。327只有通过静止性休息，才能防止疲劳的发生（×）。

328比赛期间运动强度越大，身体的免疫机能越比平时高（×）。

329休克就是平时所见到的昏迷，即不醒人事（×）。

330伤口周围通常用75%的酒精棉球消毒，若浓度再高些则杀菌力更强（×）。

331脑震荡会出现意识障碍，但时间有长有短，短则几秒钟长长一般不超过30分钟（√）。332静力性肌肉收缩，它能有效地增长肌力，特别适用于不固定的肢体进行肌肉力量的训练（×）。333影响氧运输的主要因素为红细胞的携氧能力（√）。334最大吸氧量反映心肺功能状态的唯一生理指标（×）。

335有器质性心脏病者如完全中止运动会使心脏功能低下（√）。

336 为了防止时差综合征的发生，在长途旅程中应安排很好的休息，到达新地方后，应立即休息（×）。337运动性血尿与运动性血红蛋白尿是基本相同的运动性疾病（×）。

338脂肪的消化主要靠脂肪酶，因而胆汁的乳化作用对脂肪的消化吸收没有意义（×）。339肝糖元可以分解为葡萄糖，而血糖不可以合成肝糖元（×）。340钙磷构成的缓冲系统对维持酸碱平衡起重要作用（×）。

341老年人参加和坚持适当的体育锻炼，可使大脑皮质的神经活动过程的强度，均衡性和灵活性均得到提高（×）。342心电图中非特异性T波改变只发生于身体健康的运动员（√）。343早期专门化训练可以不考虑儿童少年的生理解剖特点（×）。344中暑和热射型中暑的原因病理变化基本一致（×）。345伤后，要坚持训练，这是磨练意志品质的好机会（×）。346肌长头肌腱腱鞘炎在做上臂反弓时疼痛加剧（√）。

347疗体育计划（或开写运动处方）时，必须根据患者的伤病情况、体格检查结果，锻炼基础等个别对待，因人而异，适当安排运动种类（√）。

348时固定，可以避免骨折断端的移位，防止加重损伤，固定后肢体较为稳定，以减轻疼痛，利于伤员转运（√）。349折的患者在送往医院时，要将头扭至正常位置后，再平卧在平板上，专人保护头部（×）。350动是一种完全依靠外力帮助来完成的运动，它适用于各种原因引起的肢体运动功能障碍（√）。351力的大小取决于氧的供应（×）。

352健康人在中等强度运动中心率增加较少（√）。353过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面（√）

354疾跑后不能立即站立不动，需继续慢跑的原理是防止重力性休克。（√）355晕厥是暂时性知觉丧失现象，其主要发生原理是脑部突然一时供血不足。（√）356指骨骨折，由于它不负重，可以不加固定。（×）357损伤中期的治疗原则以静为主。（×）358推拿手法要求持久、有力、均匀、柔和。（√）359医疗体操是运动疗法中最常用的功能运动项目。（√）360太极拳是传统的医疗体育手段。（√）361男性体脂百分比的正常标准为15%。（×）362运动减肥以有氧运动为主。（√）

363我国正常成年人血红蛋白量：男16g/100ml以上，女15g/100ml以上。(×)364心脏工作性肥大是指心脏工作量增加，逐渐引起心肌张力性扩大，心肌逐渐肥厚。(√)365人类通过新陈代谢和周围环境进行物质和能量交换，环境中的物质与人体之间保持着动态平衡。(√)366游泳性中耳炎是游泳时水进入中耳而引起的无菌性炎症。(×)367按摩不一定能使毛细血管扩张，加速肌肉中乳酸的分解和入血。(×)368维生素K能促进钙和磷在肠道的吸收，从而促进骨骼和牙齿的正常发育。(×)369肩周炎是肩关节周围软组织的一种慢性有菌性炎症。(×)370运动中出现腹痛应保持运动速度，加快呼吸频率，疼痛就能得到缓解。(×)371运动损伤按伤口是否与外界相通分可分为急性与慢性损伤。(×)372拉伤是钝性暴力直接作用于人体某部而引起的急性闭合性损伤。(×)373室外运动场的方位最好是正南北方向。(√)374老年人参加体育锻炼应以速度性项目和力量性项目为主。(×)375心脏舒张期杂音为生理性杂音。(×)376一般学校体育课中的最高脉率以不超过180次/分为好。(√)377国际奥委会有明确规定禁用的兴奋剂种类。(√)378掐法多用于急救时。(√)379擦法可以提高局部皮肤与组织的温度。(√)380推拿的时间越长效果越好。(×)381肩周炎常见于青年人。(×)382休克是一种常见病。(×)383食物特殊动力作用是指由于摄取食物而引起的体内能量消耗增加的现象。(√)384食物中的钙和铁为微量元素。(×)385运动员体格检查的重点应放在神经系统。(×)386早搏有生理性和病理性之分。(√)387运动性血尿的一般预后是良好的。(√)388牵引痉挛的肌肉是缓解肌肉痉挛的常用办法。(√)389任何疾病都可以用推拿来治疗。(×)390运动前用一定的手法推拿可以提高兴奋性。(√)391对于身体健康的人，运动适宜心率=180（或者170）—年龄。(√)392制定运动处方首先要对运动参加者进行系统的体格检查。(√)393中暑是因高热环境或较长时间烈日曝晒而引起的一种急性疾病。(√)394关节脱位的急救原则与骨折的急救原则基本相同。(√)395急性闭合性软组织损伤早期系指伤后24—48小时之内。(√)396推拿的方向一般应顺动脉流向周围的方向进行。(×)397运动处方可分为竞技训练、预防保健和临床治疗三类。(√)398取穴方法中的指量法是以医者的手指宽度为标准的。(×)399一般经过半年的体育运动训练安静时心率可下降3—4次/分。(√)400运动强度是单位时间内的运动负荷。(√)环境污染对人体造成的慢性损害主要表现在职业病上。（√）402心率是反映运动强度的主要生理指标。（√）

403一般体育课的生理负荷的高峰应控制在基本部分的中期偏后。（√）404饮食情况变化是产生运动性疲劳的重要因素。（×）405搓法适用于四肢。（√）

406按摩一般应顺着血液和淋巴回流方向进行。（√）407螺旋形包扎适合于颈部。（×）408骨骺损伤是成年运动员的常见损伤。（×）409脑部受到撞击称为脑震荡。（×）410为什么学习运动技术动作要循序渐进？

在学习运动技能时，要由简单到复杂，由易到难，逐步地学会和掌握某项运动技术。因为运动技能形成的过程是条件反射建立的过程，其形成可分为三个阶段：

①泛化阶段（广泛扩散兴奋阶段）； ②分化阶段（分化性抑制）③稳定阶段

因此，在学习运动技术动作中，要有一个循序渐进的过程，逐步提高机体各系统机能，也有利于防止过度紧张和运动创伤的发生。411简述糖的营养功用 ①供给热量；

②构成机体的重要物质； ③保护肝脏；

④维持中枢神经系统的正常生理功能； ⑤促进蛋白质的吸收与利用； ⑥抗生酮作用；

⑦维持心肌和骨骼肌的正常功能。

412自我监督中的主观感觉指标和客观感觉指标有哪些？

主观指标 ①精神状态 ②运动心情 ③不良感觉 ④睡眠 ⑤食欲 ⑥排汗量 客观感觉指标

①脉搏（晨脉）②体重 ③运动成绩 413什么叫休克？急救措施有哪些？

休克是指人体对有效循环血量显著减少的反应，是组织血液灌流不足所引起的代谢障碍和细胞受损的病理过程。急救措施有

①安静休息；②保暖和防暑；③饮水；④保持呼吸道通畅；⑤止痛；⑥包扎和固定；⑦止血；⑧针刺疗法；⑨在进行上述现场急救的同时，应与医院联系。

414 系统损伤医疗体育的意义是什么？

①保持原有的竞技状态，以尽快恢复训练。②预防“停训综合征”。

③促进损伤部位的痊愈和功能恢复。④防止体重增加。

415 为什么大量排汗会造成肌肉痉挛，如何处理？

① 因为身体大量排汗时，也会使大量电解质丢失，造成肌肉的兴奋性增高，就可发生肌肉痉挛。

② 处理：缓慢牵引痉挛肌肉，配合局部按摩，重力按压揉捏，点穴和针炙，使其缓解，同时补充盐分，矿物质和维生素。416简述水的主要营养功用。①水是细胞和体液的重要成分 ②参与维持体温的恒定 ③水是润滑剂

④维持脏器的形态和机能。

417中小学田径运动会的赛前、赛中和赛后的医务监督各有哪些内容？（1）赛前医务监督

①赛前体格检查 ②赛前组织管理 ③做好赛前准备活动（2）赛中医务监督 建立赛期临场医疗急救站（3）赛后医务监督

①赛后体格检查 ②消除赛后疲劳 418简述骨折的原因及急救原则。骨折的原因

① 直接暴力；②传达暴力；③牵拉暴力；④积累性暴力。骨折的急救原则：

①防治休克；②就地固定；③先止血再包扎伤口。419女子月经期的体育卫生要求。

①在月经期间可以参加适当的体育活动。

②月经期的运动负荷安排应小些，活动时间不宜过长。③月经期间不宜游泳或盆浴。

④月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的、屏气的动作。⑤对月经紊乱等女生在月经期间应暂停体育活动。

⑥月经期的运动训练，要根据女运动员的具体情况个别对待。⑦月经期参加比赛的问题应持慎重态度。⑧建立月经卡片制度。

420体育保健学的主要内容是什么？

①体育卫生 ②医务监督 ③运动性疾病 ④运动损伤 ⑤运动按摩 ⑥医疗体育 421简述蛋白质和脂肪营养功用。（1）蛋白质的营养功用

①构成机体组织； ②调节生理功能； ③供给热能。（2）脂肪的营养功用

①供给热能 ②组成机体的重要成分

③促进脂溶性维生素的吸收和利用 ④增加食物的美味和饱腹感。422简述运动员科学选材的内容和基本原则。（1）、运动员的科学选材的内容：

①体型②生理机能状态③生化特征④身体素质⑤心理素质（2）、运动员的科学选材的基本原则

①广泛性原则 ②可靠性原则 ③实效性原则 ④区别性原则 ⑤综合性原则（多因素综合分析、多方法综合运用）423判断疲劳的简易方法有哪些？

判断疲劳的简易方法有自我主观感觉、简易客观指标以及运动者的经验等。自我主观感觉又包括 ①精神不振，厌烦运动；

②下肢肌肉有酸胀感，动作迟缓； ② 食欲不佳，食量减少； ③ 睡眠差，入睡迟或失眠 ⑤排汗量增加。

简易客观指标又包括骨骼肌指标（如：肌肉力量、肌肉硬度、肌电图变化等）、心血管系统指标（如：心率、心电图变化）和其他指标（如：皮肤空间阈、闪光频度融合、唾液ｐＨ值等）424肌肉痉挛产生的主要原因是什么？

① 寒冷刺激。② 大量出汗，体内失去水分和钠、氯等矿物质。③ 肌肉疲劳或损伤。425运动前、中、后按摩的主要目的是什么？

① 使运动员兴奋或者镇静,促使身体处于最佳的赛前状态。② 消除肌肉的僵硬和疲劳。

③迅速克服和消除由于运动或比赛所产生的疲劳。426试述运动员合理营养的要求。

①热能平衡；②热源营养素比例适当；③充足的维生素；④充足的无机盐和微量元素；⑤对食物的其他要求如：应吃容易消化的食物、多摄入碱性食物；⑥合理的膳食制度；⑦正确的选择食物和烹调加工 427简述减体重常用的措施及应注意的问题。

①控制饮食量，并加大运动负荷，以增加体内的能量消耗；

②加大排汗和排尿量；另外，内服利尿剂和泻药、食欲抑制剂以及自我催吐等方法。注意事项：

①运动员赛前减轻体重或控制体重应循序渐进地进行，适宜的减体重速度是每周 1kg，不超过3kg为宜； ②减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能、充足的维生素、必需无机盐和一定水量。428简述骨折的症状和体征。

①疼痛；②肿胀和皮下瘀血；③功能障碍；④畸形；

⑤异常活动或骨摩擦音；⑥压痛和震痛；⑦Ｘ线拍片的病症，如骨折裂痕、断裂或粉碎等。429怎样消除运动性疲劳？

①消除疲劳的方法有改善代谢法（整理活动、按摩、温水浴、桑拿浴等）②神经调节法（睡眠、放松练习和音乐疗法等）③补充法（营养物质补充、中医药的调理等）。运动中腹痛的发病原因是什么？ ~0430 ① 肝脾郁血 ② 胃肠痉挛 ③ 呼吸肌痉挛 ④ 内脏器官病变 简述老年人体育锻炼应注意的卫生要求。

~0431 ①参加锻炼前要进行全面的体格检查 合理选择运动项目及确定适宜的运动量。②老年人从事体育锻炼时，必须根据自己身体情况，量力而行。③老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。④运动时呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。

⑤运动中要注意合理间歇，运动前后，要认真做好准备活动和整理活动。

⑥老年人参加体育锻炼时，应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自己监督。⑦遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，及时进行治疗或休息。432什么叫“人工月经周期”？常用的方法有几种？进行“人工月经周期”时应注意哪些问题？

为了避免月经期间身体反应对发挥运动技术水平的影响，采取改变月经周期的办法，错后或提前月经来潮，这种方法称为“人工月经周期”。

采用“人工月经周期”应注意： ①在医生指导下进行；

②对月经初潮的女少年，不宜采用；

③在实施“人工月经周期”的过程中，应对运动员的月经变化和身体反应状态进行严密的观察； ④不宜经常采用，一般一年不应超过三次。433运动系统损伤医疗体育的原则是什么？ ①尽量保持全身及末伤部位的活动 ②及早开始受伤部位的康复锻炼

③制订运动处方前一定要详细地进行功能检查及评定 ④适当大运动负荷的原则。434简述中暑发病的四种类型。

①中暑衰竭 ②中暑痉挛 ③日射病 ④中暑高热 435简述运动建筑设备的一般卫生要求有哪些? ①位置的选择要合理，注意避开环境污染区，交通便利，利于群众进行体育活动，便于绿化，靠近水源。②室外运动场的方位最好是长轴与子午线平行（正南北方向）或长轴与主导风向垂直。③ 采光与照明

④通风、采暖及降温

436简述过度紧张的症状表现

①急性胃肠功能紊乱和“运动应激性溃疡” ②急性心功能不全和心肌损伤 ③脑血管痉挛 ④晕厥 437解释体格检查的初查、复查和补充检查？

① 初查：应在开始参加体育运动前进行，对在校学生应放在入入时进行，初查解决三个问题：⑴决定能否参加体育运动；⑵决定能参加哪些运动；⑶提出应注意哪些问题。

② 复查：是运动参加者按照已定的内容经过一定时期锻炼后进行的检查。在校学生一年复查一次，目的是了解参加者的身体情况，以确定是否改变分组，以及调整运动量。

③ 补充检查：大型运动会前后，或从事较大体育负荷项目的比赛前，伤病后进行检查，以确定是否可参加比赛或恢复体力情况。438 论述急性闭合性软组织损伤的处理原则及方法。

急性闭合性软组织损伤可分为早期、中期和晚期等不同时期的处理原则及方法：

①早期是指伤后２４～４８小时内。该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。治疗方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢。②中期是指损伤发生２４～４８小时以后。该期的处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等。

③晚期是指损伤发生４８小时或更长时间以后。此时损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成。该期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。若有瘫痕和粘连应设法软化或分离，以促进功能的恢复。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。

439 试述运动员在比赛期前一餐合理营养的要求。

①、食物的体积要小、重量为轻，食物的量不要大，以七成饱为宜。

②、食物要易消化吸收，不要含粗纤维多或易产气的食物，如芹菜、韭莱、大豆等。③、热源比例一般要求高糖、低脂、低蛋白质。但长时间比赛项目可适当增加脂肪比例。④、赛前补糖应避开在赛前15～45min补糖。

⑤、适当补充盐分，但为低盐。摄入盐过多会增加机体排水。

⑥、赛前服用维生素 C。其用量为15 ～200mg，并在赛前30～40 分时服用。

⑦、食用平时已习惯的和喜爱的食物。不宜换食新的食物或改变饮食习惯和进餐时间。

⑧、赛前一餐应在比赛开始前2、5h以前完成。赛前30min内进餐会出现胃肠部胀满感而影响比赛。⑨、赛前一餐不宜服用咖啡、浓茶和含酒精的饮料。440 论述运动损伤的发生原因及预防原则。

运动损伤原因：

① 潜在原因：⑴身体某部位本身存在的解剖生理弱点；⑵运动技术上的某些特殊要求。

② 直接原因：⑴对预防运动损伤的意义认识不足；⑵缺乏准备活动或准备活动不正确；⑶身体素质差或技术上的错误；⑷运动量（特别是局部负担量）过大；⑸身体机能和心理状态不良；⑹教学、训练和比赛的组织方法上错误；⑺动作粗野或违犯规则；⑻场地、设备、服装上的缺点；⑼气象条件不良。

运动损伤预防原则是： ① 加强预防伤害的教育；②合理安排教学、训练和比赛；③做好运动前的准备活动；④加强易伤部位的训练；⑤加强保护和自我保护；⑥加强医务监督和注意设备卫生要求。441 按摩的要求及其注意事项

按摩的要求是首先考虑操作时所站的位置、身法、步法、手法、功法。其中手法操作要求沉肩坠肘，掌虚指实，腕部放松；手法的功力要求是持久、有力、均匀、柔和、深透。按摩注意事项是：

①按摩者的双手应保持清洁、温暖，指甲应常修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。②按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。

③按摩时应注意操作方向，一般要顺着血液和淋巴液回流的方向。

④按摩时，要注意有一定的顺序，如用力由轻到重，再逐渐减轻而结束。

⑤按摩的禁忌症：急性软组织损伤早期；各种急性传染病；各种恶性肿瘤的局部等不能按摩。442为什么在踝部运动损伤中外侧韧带损伤发生率高。

在运动过程中踝外侧韧带损伤率高，这与踝本身的解剖生理特点，人们的习惯动作，运动及场地诸因素有关。但最主要和它的解剖特点关系较大，试对踝关节内外侧进行比较。

内 侧

外 侧

足的屈肌力量较大 足的伸肌力量较小 足的内翻力量较大 足的外翻力量较小 足的内踝较短 足的外踝较长 足的内踝稍前 足的外踝偏后

足的内侧三角韧带较强 足的外侧三条韧带较弱

因此，内翻比外翻的活动度大。

443试述运动员在比赛前期合理营养的要求？

①保持适宜的体重和体脂。②适当减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入。③饮食多样化，营养平衡，含有充足的无机盐和维生素。④增加碱储备，可多吃水果和蔬莱。

⑤保持体内有充分的水分，对有大量出汗的运动项目，在赛前训练后应特别注意及时补液。⑥赛前增加糖负荷和赛前补糖。

⑦按比赛时的情况调整进餐时间和食物组成，使运动员逐渐适应比赛时的膳食安排。444试述儿童少年的体育卫生要求。（1）根据运动系统的生长发育特点

①、养成正确姿势。②、促进四肢均衡发育和脊柱形态正常。③、跑跳练习要适宜。④、儿童少年不要过早地从事力量练习。⑤、儿童少年宜进行柔韧性练习。

（2）根据心血管和呼吸系统的生长发育特点

①、要合理安排运动负荷。②、儿童少年应避免做过多的屏气、倒立和“桥”等动作。③、要注意掌握科学的呼吸方法。（3）根据神经系统的生长发育特点

①、体育活动的内容和形式应生动活泼、多样化。

②、要培养女少年体育运动的兴趣和男少年的自我保护意识。（4）遵循全面训练的体育卫生要求

445试述青春期发育类型对运动员成材的影响。

根据青春期开始发育的时间和发育高潮的持续时间这两个因素，可将青春发育期的儿童少年分成9种不同发育类型。①、提早开始发育的缩短型，由于开始发育年龄早，起点低（形态、机能、素质等），发育期又短，提高幅度小，他们只能是儿童组中的强者，很难成材。

②、提早开始发育的正常型，最后成材的可能性与前者一样。

③、提早开始发育的延长型，虽然他们提早开始发育，但只要起点水平高，加上发育期的延长弥补了提早发育的不足，最后可以成材。④、推迟开始发育的三型，除缩短型取决于起点水平高低外，其他两种，很难成材。

⑤、正常开始发育的缩短型，由于比一般少年提早成熟。运动能力得到提早表现，而成为中学时期的强者，少年组的冠军。在这一类型中除运动能力起点特别高的个别人外，大多数很难成材；

⑥、正常开始发育的延长型，成材率最高，可高达的66、7％，他们的运动能力要到青春发育后期才能充分表现。选材中要注意培养这型人才。

446试述中年人体育锻炼应注意的卫生要求。①、锻炼前必须进行严格体格检查。

②、选择适宜的运动项目、强度和安排合理的锻炼时间。

③、要注意环境与场地卫生，选择人少、宁静、空气清新的环境，如广场、公园等地方。④、加强医务监督工作，防止过劳。

⑤、运动服装要轻软合体，夏季锻炼要戴凉帽，注意补充水和盐分，防止中暑；冬季锻炼要注意身体保暖，防止感冒和冻伤。⑥、饥饿、饭后不要参加运动，尤其是不要剧烈运动，以免影响消化功能，预防发生消化道疾病。⑦、晚上睡前不宜做剧烈运动，以免影响睡眠。447试述消除运动疲劳的方法。

一、改善代谢（1）整理活动：

①慢跑和呼吸体操 ②肌肉、韧带拉伸练习

（2）

2、按摩：以全身、轻手法按摩效果最明显。按摩时间应限制在30分钟左右，不能过长和手法过重。

（3）温水浴：水温以40℃左右为宜，时间10分钟左右，不能超过20分钟，以免加重疲劳。也可在训练结束半小时后进行冷、热水浴，冷水温度15 ℃，热水温度40 ℃，冷浴1分钟，热浴2分钟，交替3次。

二、调节神经系统法

①、睡眠：充足的睡眠是消除疲劳的好方法。成年运动员在训练期间，每天应保证8-9h的睡眠时间。青少年运动员则要保证10h的睡眠时间。

②、放松练习：通过诱导性的语言使运动员用意念调动肢体，通过高级神经中枢的暗示使肌肉放松，改善呼吸系统和循环系统，使机体疲劳消除。

③、音乐疗法：听一些舒缓、优美的音乐来放松运动员的神经系统，使运动员心情舒畅、身心放松。

三、补充法

①、营养物质补充：糖、蛋白质、维生素的补充对消除疲劳有积极作用。

②、中医药的调理：中医药是近年来体育科研的研究热点。运用中医药抗运动疲劳主要通过健脾益肾、抗疲劳专用方剂和药物型运动饮料等方面进行。

448体育系足球运动员李××，在比赛中摔倒，由于手撑地加上身体向右方侧倒，以致右肘关节损伤。检查时右肘关节局部红、肿、疼痛、屈伸功能障碍，肘后等腰三角形关系发生改变。可分析为 肘关节脱位

449足球运动员李××在比赛中突然昏倒，面色苍白，出冷汗，检查时脉率快而弱，呼吸短促，瞳孔扩大，血糖降至40-50mg/100ml以下。

可分析为 低血糖症

450有一运动员进联合机能试验，在30秒20次蹲起和15秒原地快跑的负荷后，血压心率的测定均为正常反应型，但在3分钟原地高抬腿跑负荷后，心率血压恢复时间延长，根据此反应可评定该运动员身体机能： 耐力素质差

451某女性50岁，左肩部疼痛，当各方向活动时疼痛加剧，明显功能障碍，肩袖肌、三角肌萎缩，但无肿胀和淤血。可分析为。肩周炎

452一群孩子，在午睡时间私自到足球场踢球，不戴太阳帽，在烈日照射下，渐渐觉得头晕眼花，剧烈头痛、恶心、呕吐、烦躁、昏睡、脉细、体温37、8℃。可分析为。

日射病

453某高中运动会上，一名女子3000米运动员，跑完全程后即停下来休息后，出现晕厥。可分析为。

重力性休克

454某学校运动员，近期有发热、全身酸痛、咽喉疼痛、胸闷及心前区隐痛、心悸、乏力等症状，询问有感冒病史，体格检查，心脏无增大，心尖部第一心音减弱，出现收缩期吹风样杂音，血清转氨酶和肌酸磷酸激酶增高。可分析为。

病毒性心肌炎

455某高校游泳运动员，每天进行游泳训练，近期出现耳内剧烈刺痛，伴有听力减退、耳鸣及耳后乳突部的明显压痛，之后又有黄色脓液自外耳流出。

可分析为。

游泳性中耳炎

456某高校体育系篮球班学生王某，近阶段大运动量训练后感到膝关节疼痛，运动后疼痛加重，休息后又减轻，上下楼梯时常感觉到膝关节酸软乏力，有过几次跌倒。可分析为

髌骨劳损

457某高校体育系排球班学生张某，在练习发球和扣球技术时，突然感到肩关节疼痛，伴有颈部疼痛，夜间休息时疼痛加重，上臂外展60-120度角间或内外旋转时疼痛，但继续外展超过120度角后或用力牵拉上臂后再开始外展时，疼痛可缓解。可分析为

体育保健学复习题课稿 篇2

关键词：体育保健学,教学改革,思考

1.前言

《体育保健学》在很多师范类院校中具有极其重要的意义。它是一门基础专业课程, 其内容繁多, 概念抽象, 理论与实践并重, 既有形态学的知识如《运动解剖学》, 又包含了《运动医学》、《运动生理学》、《急救医学》及《中医学》等医学的初步知识, 与运动医学实践联系紧密, 学科跨度较大。从性质上来看, 它属于一门综合应用性学科[1]。为保证学生知识、素质和能力的协调发展, 充分利用有限的授课时间, 提高教学效率, 笔者在深化《体育保健学》教学内容和教学方法改革方面作了一些尝试性工作, 以适应高校教学改革和新世纪培养高等体育人才的需要。

2.优化教学内容

2.1选用优秀权威教材

教材选用是教学质量保证的关键环节。教材是人才培养过程中传授知识、训练技能和发展智力的重要工具之一, 也是学校教学、科研水平的主要反映[2]。在很多院校中大都是采用由高等教育出版社出版的, 由首都体育学院姚鸿恩教授主编的教材作为蓝本进行讲授的。为了保证我系的教学质量, 我们紧跟权威出版社, 选择优秀教科书, 现在我们仍然是使用的姚版教材。

2.2精心设计授课内容

教材选定之后, 针对有限的教学时间、学生的实际需要和目前我院的实际教学条件, 要坚持重视学科之间的相互联系、强化知识的整体性和实用性原则, 在保证授课内容系统性和完整性的基础上, 对教材做适当的取舍。以前学生已经学习过的知识, 就简单一带而过, 而其他一些知识与保健学联系紧密的知识点, 作为重点进行讲解。对教材内容进行深化浓缩, 对每章教学内容来说, 可分为重点讲授、非重点讲授和自学三部分, 每一堂课中都有明确的教学任务和教学目的, 从而提高了教师对教材的把握程度。

3.紧抓课堂环节, 提高教学质量

长期以来, 我们的教学形式主要是以教师为中心、以课堂为中心, 以教师讲授为主要形式。这种教学方法容易使学生的学习思维受束缚, 忽视能力的培养, 课堂气氛呆板。特别是体育院校的学生, 由于文化基础相对薄弱, 生性较活泼, 平时的运动量又较大, 因此课堂上很难保持良好的听课状态, 特别是对抽象的概念和理论。为了使学生在有限的上课时间内尽量地、更好地掌握学习内容, 教师的教学、授课方法就要不断完善。针对不同的内容, 结合学生的实际情况和教师自身的授课特点采用不同的授课形式。我们通过激发学生的学习兴趣、提问式教学、预习和自学能力的培养、完善考试制度、完善实践教学手段等多种措施, 有效的保证了课堂的学习氛围, 有力地保证了教学质量的提高。

3.1注重激发学生的学习兴趣

现在的大学生正处于求知欲高度膨胀期, 他们精力充沛, 对任何事都抱着一种敢于尝试的态度, 以及敢于实践的精神。为了激发出学生的兴趣, 我们要求教师在课堂上讲解细致, 示范中动作标准, 让学生看到效果, 并亲身体会到体育保健的乐趣。维持浓厚的学习兴趣就能充分发挥学习的主动性和积极性。我们对教师的要求是相当严格的, 担任这门课的主讲教师, 首先必须是研究生毕业。还要求教师自身的知识面要广, 对于专业知识和相关学科知识要熟悉, 还要有较强的语言表达能力。通过教师的讲解和示范, 让学生真正的掌握一些保健学的理论和技能, 对他们的健康成长将有极大的作用。

3.2培养自学能力

培养大学生自学的精神, 提高学生自学的成效, 是应对学习化社会到来的必要准备, 也是提高素质教育全面提高全民素质的重要课题之一[3]。为了培养预习与自学的能力, 我们对体育系的学生, 要求每天都要上晚自习, 而且专门安排专业教师辅导答疑。我们经讨论后认为, 高等教育与初、中等教育的区别在很大程度上就在于对学生自学能力的培养。在教学过程中, 我们选择一些难度较低、非重点的章节交给学生自学。在自学前由教师提出几个重要的、关键的问题让学生寻求解答, 让学生带着问题去学习。学生对于自己的学习成果也更加珍惜, 记忆也更深刻。

3.3提问式教学

提问式教学作为启发式教学模式的重要原则, 要求教师充分调动学生的主动性, 引导他们生动的学习, 使他们独立的思考、融会贯通的掌握知识, 提高分析问题和解决问题的能力, 从而由学生自己获得更多的新知识、新技能[4]。我们在课堂上一共设计了三种提问方式, 一种是课前提问, 一种是课间随意提问, 最后是布置作业前提问。课前提问, 针对上次课中讲的一些重点概念;课间提问, 针对本次课中的某些疑点;布置作业提问, 让学生重点记住这次课堂中所讲的一些重点, 有助于他们复习备考。

3.4课堂中精彩的讲解

多年来学生普遍反映《体育保健学》是体育教育专业学生较难学的一门课。这门课内容繁多、逻辑性强、理论与实践并重, 因而要求任课教师自身要对教材十分熟悉。我们要求教师在上课之前, 对此次课的内容有深入的了解, 把握住重点, 用通俗的语言, 表达出教材内容。认真备课, 严格按照大纲要求, 进行上课。这样在教学中才能够重点突出、有的放矢。特别是有些医学临床上的一些技能, 要求教师必须要自己先学会, 通过规范的动作示范给学生。比如按摩, 就必须通过教师的亲自操作让学生来体会按摩对肌肉的放松作用。

3.5计算机辅助教学

随着多媒体技术和网络技术特别是国际互联网的发展, 应用多媒体教学和联网学习的普及, 计算机辅助教学 (简称CAI) 已成为现代高等教育不可或缺的重要手段之一。计算机技术在教学实践中发挥着重要作用, 正在推动着各门课程教学改革、教学方法、教学技术现代化[5]。这种手段与传统的教学模式相比, 具有信息含量大、信息传递速度快, 能够将文、图、声、像各种教学信息组合起来, 直观、形象生动地将抽象、复杂的知识表述出来, 是一种多维立体信息传播, 增强了信息真实感和表现力, 因此非常适合《体育保健学》这样的应用理论科学。

借鉴了兄弟院校和其他医科院校现有的课件, 结合教学计划和教学大纲的要求, 我们自己动手制作了《体育保健学》电子教案, 应用于教学中, 收到了良好的效果。首先, 电子教案通过投影仪清晰地展示到大屏幕上, 可以节约板书的时间。节省下来的时间可以用来详细地讲解以及更多地介绍一些相关的知识, 更好地提高学习效率。也缓解了由于课时缩减而带来的授课压力。其次, 我们在制作电子教案时, 查阅了大量的参考资料, 收集并绘制了大量的彩图、表格和动画。许多精美图片源于国外原版教材, 不仅丰富了教学内容, 而且提高了学生的学习兴趣, 加深了学生的理解和记忆。特别是根据教学需要, 我们从网上下载了大量的实际保健技能资源, 这些资源, 当堂播放, 效果非常突出。

3.6补充新知识, 理论和实践同样重视

随着科学技术的不断发展, 《体育保健学》知识也在不断更新。教师应在熟读教材的基础上经常查阅相关的期刊杂志, 了解本学科的最新动态, 并传授给学生;鼓励学生上网或到图书馆浏览一些较好的期刊杂志, 如《体育科学》、《运动医学杂志》等。这样不仅能够加深学生对所学知识的理解与运用, 也可以丰富学生的思维能力。我们还积极做好实践教学, 把校医院当成教学实习基地, 设立了保健学实验室;一些必要的保健技能和器材, 比如按摩、针灸、拔罐这些中医的实际操作技术, 让学生能看得到, 掌握住, 用得上。积极鼓励求学生走进实践教学, 从而对巩固理论学习, 提高保健实际技能具有非常重要的意义。

3.7更新考试内容

考试是教学成果的检查手段, 是评价和改革教学, 使之有利于培养创新人才的基本途径;考试是引导学生主动、创造性学习的主要手段;考试是检验和提高学生创新思维和创新能力的重要环节[6]。目前, 随着新教材的使用, 我系原有的试题库已经存在了许多不适之处, 急需更新。以此为契机, 我们在抓好教学的同时, 集中广大教师的智慧, 按照教务处的要求和标准, 重新建立了《体育保健学》试题库。在新的题库中, 分成客观性题和主观性题两个部分, 针对具体的教学内容, 从多个角度进行考查学生的学习情况, 保证了考试成绩的客观性。考试内容基本上都是严格按照教学大纲的要求, 反映了一些了基本的理论和技能, 每套试卷出来之后, 都要经过任课教师与教研室主任的认真核查、检验后方可使用。

3.8针对学生的学习设计问卷组织调查

为了及时掌握学生的学习情况, 我们在每个学期中期时, 都要组织正在学习这门课程的学生参加一次实名的教学质量调查, 以期发现教学中的一些问题, 然后采取针对性的措施, 以弥补教学过程中的缺陷。以前, 我们在一些教学环节中存在着重理论轻实践的做法, 现在我们有自己的实习医院, 有自己的实验室, 在实践性教学工作取得了一定的成果。

4.小结

《体育保健学》应用领域极广, 涉及医学、体育科学的知识交叉, 其独特的知识体系刚刚开始形成, 教学手段不够完善, 教学环境有待于改善, 学生学习目的不甚明确, 这些都是我们《体育保健学》所面临的一些困扰。有理由相信, 通过我们广大教师的共同努力, 肯定会让我们的《体育保健学》教学质量越来越好。

参考文献

[1]姚鸿恩.体育保健学[M].高等教育出版社, 北京:2006.1～5.

[2]赵海波, 何野.高校教材选用之思考[J].成都大学学报 (教科版) , 2007, 21 (7) :17～29.

浅论体育保健学考试改革 篇3

关键词： 体育保健学 考试改革 考试方式

通过体育保健学课程的学习拓宽体育院系学生的知识面，进一步深化改革体育保健学的教学模式，以培养学生的创新性思维，增强学生的实践能力，提高学生的科学素养，已成为当前各高校体育院系的重要责任之一。检查学生对体育保健学知识的掌握情况，仍离不开考试，考试作为一种传统的检验手段，可了解学生某个阶段学习的效果和对所学知识的理解情况。据此可知，考试仍在老师与学生间起重要作用，有不容忽视的地位，但选择怎样的考试方法才能真正检验学生的学习效果，提高学生学习保健学的积极性，突出体育保健学的学科特点等，这似乎是当前各高校体育院系面临的教育难题之一。当前各体育院系趋向于“典型知识点考试”，围绕教材中的典型知识点出题，对学生的学习情况进行考核，此种考核方法不适合新时期下对高校体育教学发展的要求，不能满足当下素质教育时代大学生学习的期望，所以对体育保健学考试内容与方式进行改革已势在必行。本文将从以下几方面对体育保健学考试改革的内容与途径进行有益的探索。

1.体育保健学考试内容的改革

1.1考试成绩比例的优化

以前很多高校体育院系的体育保健学成绩比例较单一，期末成绩仅凭最后的体育保健学考试试卷成绩，即只依靠笔试成绩对学生整学年的学习情况进行评定，这存在严重的不合理性。因此，除了笔试成绩外，还应对学生在课堂中考勤、回答问题和实验操作中的表现等进行综合评定。即学生的最终考试成绩应包含多方面内容，提高学生学习本课程的兴趣。此外，应合理优化期末考试成绩的比例，以邵阳学院体育系为例，体育保健学的期末成绩分成三部分，分别为考勤成绩、实验成绩与期末考试成绩，所占比例为2∶3∶5，此种设置在很多高校体育院系中广泛应用，优点是促使学生重视体育保健学整体过程的学习，不能仅靠期末突击理论知识而一举过关。但此种方式有明显的弊端，考勤成绩主要是指学生的出勤率，少数学生会钻空子，在老师不熟悉学生的情况下找人代替，使考勤偏离原来的出发点。实验课中一些学生以旁观为主，很少动手，存在偷懒现象。所以，高校体育院系老师要在课余时间加强与学生的沟通，消除学生的不良习惯和心态，改进教学方法，使学生主动参与学习。

1.2考試内容的合理设置

体育保健学考试改革的目的是使学生积极主动地学，而考试内容的选择是决定学生学习兴趣和学习效果的关键。因此，考试内容不仅要包含学生在课堂上学习的体育保健学基础知识，还要包含课外的保健实践知识及实验中所学习的实践知识，只有将各方面进行综合，才能体现学生学习的整体效果，才会取得好的考试成绩，对学生的评价才较客观公正。此外，教师还应纠正学生的一些认识误区，部分学生认为只要考勤率高，上课掌握好教材的主要知识点，课后认真完成习题，通过期末考试就没问题。其实不然，学生还应掌握一些课外热点知识，对实验操作必须进行量化考核。如保健学教师可根据不同学生的学习能力，对学生进行分类考试，将考试分成实验性考试与理论性笔试，通过这种创新性的考试方法，使学生享受到体育保健学学习的乐趣。

2.体育保健学考试方式的改革

2.1考试时间的多阶段化

所有考试的终极目标是检查学生对体育保健学知识的掌握情况，所以保健学教师应根据本门课程教学的开展情况，在一学期或一学年中增加课堂当堂检测和阶段化考试（如月考和期中考试）的次数，特别要注重期中考试的效用，因为期中考试对一学期所学知识起着连贯的作用，对期中考试成绩的分析，可使学生对此时间段的学习情况进行自我评估，检验自己的学习效果，而教师可对学生的考试成绩进行综合分析，以对不同的学生因材施教，寻找学生的原因，有的放矢地为学生补救，以增强后期的学习效果，取得更好的学习成绩。

2.2把握出题难度

保健学教师在试题的选择上，应与学生的学习水平保持基本一致，既不能随意拔高学生的学习能力，出难题、怪题，使大多数人挂科，又不能对学生过于心慈手软，出小学生水平题，试题过于容易，使大家过关，皆大欢喜。在选题过程中，教师应把握好试题的难易度，科学认识考试的功能，对自己平时讲授的体育保健学知识了然在胸，重点难点一清二楚，使学生跟着老师的方向跑，有针对性地进行复习，以提高学生学习的成就感。

3.结语

体育保健学考试改革是高校体育院系体育保健学教育发展的必由之路，既要调整保健学的考试内容，又要改革保健学的考试方式。但由于改革是对当前教学的改进，其涉及的时间较长、受到的影响较多，不可能在短时间内就完成，但只要大家共同努力，出谋划策，在教学实践中不断优化体育保健学的教学内容，不断改革本课程的考核方式，不断进行相关的改革探索，努力提高学生的学习兴趣，使理论与实践的联系更紧密，而对体育保健学考试内容与方式的改革进行探讨，将为促进体育保健学在高校体育院系中的发展，起到抛砖引玉的作用。

参考文献：

[1]孙锦茹.考试改革与学习方式转型[J].黑龙江高教研究，2005（04）.

[2]王志红.高等医学院校考试改革的实践与思考[J].山西医科大学学报（基础医学教育版），2005（05）.

[3]李东风.体育保健学考试方法改革的探索与实践[J].教育教学论坛，2014（05）.

体育保健学重点总结 篇4

2、自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法

3、按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法

4、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学

5、肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤

6、拔罐疗法是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法

7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法

早期在24h-48h内，该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。应冷敷、加压包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生24-48h以后，该期主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。晚期损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成，该期是恢复和增强肌肉、关节的功能。

8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项

措施：一是控制饮食量，限制水分摄入并加大运动负荷，以增加体能的能量消耗；二是加大排汗量，或者内服利尿剂促使大量排尿

注意事项：适宜的减体重速度是每周1kg，适宜的减体重重量以不超过3kg为限；减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能，并有充足的维生素和必需的无机盐；注意水盐代谢平衡，一日水分摄入量应控制在2000ml左右，不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动员不宜采用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加强医务监督

9、什么事肌肉痉挛 肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强制收缩所显示出的一种现象，运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈指肌

10、腓肠肌痉挛的处理方法

可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌，同时在痉挛肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按压为主。可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位，处理时要注意保暖。热疗也有一定功效，严重时进行麻醉注射才能缓解

11、消除运动性疲劳的常用措施 劳逸结合

1.放松活动，慢跑和呼吸体操改善血液循环，促进代谢物的消除；肌肉韧带拉伸等放松练习，促进肌肉中乳酸的消除。

2.睡眠，每天保证8-9h睡眠，有利于体内能量的积蓄，青少年要延长至10h 物理措施

1.温疗浴、桑拿浴，促进人体血液循环，有利于疲劳肌肉的物质代谢，但桑拿浴时间不宜过长

2.按摩，通过刺激人体达到调节血液循环，增强心血管功能，解除大脑的紧张与疲劳，并改善由于运动性疲劳造成的免疫功能下降，一般在30-60min之间 3.吸氧与负离子吸入，可以消除疲劳，提高人体神经系统的兴奋性 营养补充

赛前预防和推迟其的措施，防止乳酸堆积，增加碱性食物，保证体内维生素B1的营养；增加补糖，最好的是葡萄糖其次是果糖，运动前一般是固体糖和液体糖均可，但运动前1h补糖最好是液体糖，运动中采取液体糖遵循少量多次的原则，运动后是越早越好，最好是在运动后立即补糖；注意赛前、赛中科学补液，使体内水合状态良好；校正运动前微量元素和维生素营养不足或缺乏状态，一般补充钙铁钠；适量补充抗氧化物如维生素E、C有利于减轻疲劳，增强耐力维生素C和B族，防止运动损伤和炎症 中草药

补脾补肾，活血化瘀

大运动量训练中，怎样应用脉搏对运动员进行医务监督

1.测量晨脉，晨脉稳定或稍降表示机能良好，晨脉突然增加每分钟12次以上或出现节律不齐，表示机能不良 2.测量训练课后的脉搏，了解运动量的大小，课后5-10分钟脉搏已恢复到课前水平的属于小运动量，教课前快2-5次/秒属于中等运动量，快0-9次/秒属大运动量

3.结合运动成绩定期检查在定量负荷强度跑后脉搏评定机水平和训练水平，如负荷后即刻脉搏比前次测得的脉搏减少，而跑得成绩提高，说明训练水平提高，机能良好，如脉搏比前次增高，成绩下降，则可能是运动负荷过大或时机能下降 4.用即刻脉搏作为控制负荷强度的指标

5.间歇运动时，比固定心率120次/分钟，决定休息时间

12、运动损伤的直接原因和潜在因素

直接原因：思想上不重视，缺乏合理的准备活动，技术动作错误，运动负荷（尤其是局部负担量）过大，身体和心理状态不良，组织方法不当，动作粗野或违法规则，场地设备的缺陷，不良气象的影响

潜在因素：运动项目的特殊技术要求，身体某些部位的解剖生理特点

踝关节侧副韧带损伤

（1）踝关节距腓前韧带损伤合并外踝尖撕脱性骨折

（2）诊断依据：①右踝距腓前韧带损伤，外伤史，疼痛，肿胀，破行，局部青紫，外踝前下方凹陷处及外踝尖压痛，足内翻痛重

②右外踝压痛，外踝尖有浮动感，右足踝叩击痛，足内翻痛重（3）有进一步检查的必要，应进行X线检查，确定外踝尖骨折

（4）①不恰当处理：没有做踝关节强迫内、外翻或抽屉试验，不应用自来水冲洗患处，不宜用万花油涂抹患处，易使肿胀加重

②恰当处理：口服止痛片有止痛作用

（5）因为：①伤后立即冷敷，但9月份水温还不到0度以下，没有加压包扎（包扎时应注意行走方向）并抬高伤肢

②24小时后，方可选用外敷中药、理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等，3-4天后保持原固定下练习行走

③伤后应立即做踝及足部强迫内、外翻或抽屉试验，了解是否有韧带完全断裂

④若疑有韧带断裂或合并骨折，经加压包扎后送医院处理

疲劳性骨膜炎 是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年 症状及诊断

1.有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。2.疼痛：初期在运动后局部出现，休息可消失，如继续进行较大负荷的运动疼痛逐渐增加，多为隐痛或牵扯疼痛，严重时出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛 3.肿胀：急性期大多出现局部的凹陷水肿

4.压痛：在局部骨面上可摸到散在压痛点，并可触及单个或串珠结节，触之锐痛

5.后蹬痛、支撑痛：当患者足尖向后用力蹬地时出现疼痛，尺、桡骨疲劳性骨膜炎则出现支撑痛

6.X检查，早期无阳性特征，后期出现骨质疏松、骨小梁排列紊乱。处理 早期，减少局部负荷，局部进行热敷、按摩，休息并抬高患肢，运动时用弹力绷带裹扎局部，一般都可随局部适应能力的逐渐改善而痊愈。经常疼痛或症状严重的患者，应用弹力绷带包扎，抬高患肢休息，并配合重要外敷、按摩、针灸、理疗等 预防

严格遵守循序渐进的训练原则，掌握正确的技术动作，做好充分的准备活动，运动后可采用热敷或按摩等方法及时消除疲劳

百会穴

头顶正中线与两耳尖连线的交点

头痛、晕、昏迷 印堂穴

两眉内侧端连线的中点

头痛、失眠、鼻炎 人中穴

人中沟上1/3与下2/3的交界处

昏迷、急性腰扭伤 太阳穴

眉梢与外眼角之间的中点向外1寸的凹陷处

头痛、感冒、眼疾 大椎穴

第七颈椎与第一胸椎棘突之间

发热、颈痛、中暑 肾俞穴

第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸

腰痛、肾炎

内关穴

腕掌侧横纹正中直上2寸

昏迷、手指痛、胸痛、胃痛 合谷穴

第一二掌骨之间，靠近第二掌骨体的中点

上肢痛、牙痛、头面痛 足三里

外膝眼直下3寸，胫骨外侧一横指

下腹痛、膝痛、有强壮作用 承山穴

腓肠肌肌腹下方“人”字纹处正中

腓肠肌痉挛、腰腿痛

太溪穴

内踝与跟腱连线中点

踝关节扭伤、腰腿痛、足跟痛

转折形包扎法

前腿、大腿、小腿

粗细相差较大部位 小悬臂带包扎法

锁骨、肱骨、肩关节脱位

骨折、脱位 大悬臂带包扎法

肘关节后脱位、掌腕部骨折

上肢损伤 环形包扎法

手腕、额部、小腿

粗细均匀 三角巾包扎法

头部、肩

全身各处

螺旋包扎法

手指、上臂、大腿下段

粗细相差不大部位 “8”字形包扎法

肘关节、膝部、踝关节

关节处 黏胶绷带

伤部组织

伤后关节、韧带松弛及限制超长范围活动

后蹬痛：当患者足尖向后用力蹬地时出现疼痛

疲劳性骨膜炎：多发部位胫骨、腓骨、趾骨、桡骨和尺骨

踢足球，可使小腿于外侧外旋位受伤，一般最易伤及膝内侧副韧带 运动性血尿在停止运动后消失，一般不超过3天 20世纪80年代运动保健学诞生

清晨血压比平时增高20%应参考不良

不洁利器刺伤，特别注意注射破伤风抗毒血清

运动员发生运动性贫血男子Hb<100g/L 女子Hb<90g/L应停止中、大运动量训练以治疗为主

肘关节脱位特殊特征，肘后三角不等腰

心血管系统功能检查主要是应用定量负荷试验

人体内各组织再生功能各有差异，其中软骨再生能力最差

内侧足背踢球，踢空，即感到大腿内侧剧痛，此时大腿内侧肌肉主动拉伤 现场昏迷，点掐人中、百会、合谷穴 运动性腹痛特点运动中疼痛

某学生晚餐后与同学打排球，突感肚脐周围阵法绞痛，应考虑肠痉挛 运动后饮水宜少量多次，每隔20-25min饮水150-200lm 运动损伤并休克可能原因，剧烈疼痛、内出血、内脏破裂 50岁以上高血压人有氧运动最大心率是220-年龄的50-60%

夏天足赛，发生小腿抽筋是因为，局部肌肉疲劳、准备活动不足、电解质丢失 体温升高、无汗、昏迷属于热射病型中暑

对心跳、脉搏、呼吸骤停的病人抢救应在4分钟内进行心肺复苏 出血量达到全身血量的30%就可能休克甚至威胁生命

运动员训练课前安静脉搏62次/分，运动后即可脉搏180次/分，课后10分钟80次/分，则该运动量为中等

运动中腹痛应减速慢跑、针刺穴位、口服止痛药

甲、乙两运动员在完成800m后，甲的尿蛋白含量比乙高，两者不能评定 休克典型特征就是血压下降

杜格征试验是肩关节脱位的特殊检查方法 单侧瞳孔放大是不能判断真死的标准 局部挫伤早期应止血、加压包扎并制动 成年人全身血液总量为4000-5000ml 对“青春性高血压”不应参加剧烈比赛

体育保健学复习题课稿 篇5

专 业： 体育教育

班 级：

二0 年 月 日

《体育保健学》实验指导书

实验一

人体一日需热量计算

【实验目的】

通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。

【实验原理】

应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。

【实验器材】

人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。【实验方法与步骤】

一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。

二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。

三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。

四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。

五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。

六、合计各项活动的总耗热量D(J·kgˉ1)。

七、计算身体的各项活动的耗热总和E(J·Dˉ)。

E = D×体重

八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H(J·Dˉ1)。

H = E×10%

九、得出受试者身体一日需热量S(J·Dˉ1)。

S = E + H 【注意事项】

一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。

二、计算中，应将一昼夜内相同活动内容的时间合并后计算。

三、记录中，对表中查不到的项目，在选择近似活动项目时，选择应恰当、合理。

四、影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中看错行或串行，则其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时计错数字中小数点的位置，会造成计算结果有较大出入。

1实验二

包扎与止血

【实验目的】

通过本实验使学生掌握绷带、三角巾包扎的基本要领和技术。【实验原理】

因运动损伤或其他意外引起的出血，有时会造成严重后果，甚至危及生命，所以必须进行止血。通过压迫出血部位相应的表浅动脉，可起到临时止血、抢救生命的作用。

【实验器材】

绷带、大、中、小三角巾、医用橡皮膏、剪刀、卷轴绷带等。【实验方法与步骤】

一、绑带包扎法

(一)环形包扎法 常用于四肢粗细均匀处和颈额部位，如手腕、小腿下部，包扎时将带头斜放在伤肢上，用手压住，将卷带绕肢体包扎一圈后，再将带头的一个小角反折过来，然后继续绕圈，第二圈盖住第一圈，包扎3、4圈即可。注意要抬高伤肢，不应下垂上肢。（图2－1）

扎

图2－1环形包扎法

图2－2螺旋形包扎法

图2－3转折形包

二、螺旋形包扎法 常用于肢体各部位，包扎时先做2、3圈环形包扎，以后向上斜形缠绕，每圈盖前圈的1／2～1／3。（图2－2）

三、转折形包扎法（反折形包扎法）常用于肢体粗细不等部位（前臂、大、小腿），包扎前2、3圈用环形包扎，再按螺旋法包扎，但每圈反折一次，以左手指压住绷带上方，右手缠绕，注意反折线应一致，后一圈压前一圈的1／2～1／3。（图2－3）

四、“8”字包扎法 常用与关节（膝、肘、踝）部位。

图2－4“8”字包扎法

A.从关节中央开始的包扎法 在肘关节，先在肘关节处环绕包扎数周，然后将绷带斜形缠绕，一圈在关节上缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉反复进行逐渐离开关节，每圈压前一圈的1／2～1／3，限制肘关节屈伸活动。

B．从关节下方开始的包扎法 在踝关节下方环形包扎2～3圈，然后由下而上，再由上而下作“8”字缠绕，最后以环形包扎结束，在关节上方打结。（图2－4）二、三角巾包扎法

三角巾有大小两种：大三角巾以一米见方白布对角剪开即成，小三角巾比大三角小一半。（三角有顶角、底角、底边、腰或斜边）（图2－5）

图2－5三角巾

（一）头部包扎法 大三角巾底边折叠（约两指宽）放在前额眉上，顶角放在枕后，然后把两底角经两耳上方分别绕至枕后交叉，作半结压住顶角，再绕至前额缚结，最后将枕后部顶角拉平，塞入半结内。（图2－6）

图2－6头部包扎法

（二）肩部包扎法 用大三角巾，先把底边与顶角对折成宽带，将宽带中部放在腋下，两端在肩上交叉，分别绕过胸、背部，最后在对侧腋下作结，注意在健侧腋下垫棉花垫，以防腋下受压不适。（图2－7）

图2－7肩部包扎法

图2－8肘部包扎法

(三)肘部包扎法 用小三角巾，先令伤员屈肘，将三角巾顶角放在上臂后面，然后把两底角于前臂前面交叉，再绕至上臂后面作结，最后将顶角反折塞入结内。（图2－8）

图2－9手部三角巾全包扎

图2－10手部三角巾半包扎

(四)腕、手掌、手背包扎法 一种是用小三角巾半包扎，手掌平放在三角巾中间，掌指关节与底边平齐，顶角朝向压肘部，然后将两底角于手背交叉绕至腕掌面作半结，再绕至腕背面作结，最后将顶角反折塞入半结内。另一种是手部三角巾全包扎。（图2－9～10）

三、前臂悬挂法(一)大悬臂带 用于前臂和手的损伤

将三角巾顶角放在伤肘后，底角一边在健侧肩上，伤臂屈曲90°,放在三角巾中央，下方底角兜住伤肢。（图2－11）图2－11 大悬臂带

图2－12小悬臂带

(二)小悬臂带

用于锁骨骨折和肱骨骨折，先将三角巾叠成四横指宽的宽带，中央放在伤侧前臂的下1／3处，两端在颈后打结。（图2－12）

【注意事项】

一、包扎时应使伤员处于舒适的体位，包扎过程中尽可能不要改变伤员的位置。

二、包扎时动作要熟练、柔和，松紧适中。

三、绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时可用胶布或打结固定，但结能打在伤口上。

四、螺旋形包扎、反折螺旋形包扎、“8”字形包扎，每圈都要压住前一圈的1/2～2/3。

五、包扎四肢时应使指、趾端外露，以便观察血液循环情况。

止 血

【实验目的】

通过本实验使学生掌握绷带、三角巾包扎的基本要领和技术，熟悉全身主要浅表动脉的体表位置，并能准确定位，熟练掌握指压止血法和止血带止血法。

【实验原理】

因运动损伤或其他意外引起的出血，有时会造成严重后果，甚至危及生命，所以必须进行止血。通过压迫出血部位相应的表浅动脉，可起到临时止血、抢救生命的作用。

【实验器材】

胶布、剪刀、止血带、软布、卷轴绷带等。【实验方法与步骤】

一、全身主要浅表动脉的体表定位和指压止血法

3人一组，先观看课件或阅读实验指导，熟悉全身主要浅表动脉的准确位置，然后一人监督，另2人互相进行浅表动脉的定位。

(一)额部、颞部出血 当头部或额、颞部出血时，一手扶伤员头部将头固定，另一手拇指在耳前正对下颌关节处（可摸到搏动）用手将颞浅动脉压在颞骨上。（简单地说：耳前、颧弓上方压颞浅动脉）注意：寻找动脉时要先摸到动脉的搏动。

图2－13颞部动脉压迫止血法

图2－14锁骨下动脉压迫止血法

图2－14颌外动脉压迫止血法

图2－16肱动脉压迫止血法(二)面部出血 眼以下面部出血，用拇指指腹在同侧下颌角前约1．5厘米处压面动脉，（有些书称颌外动脉）压在下颌骨上。

(三)肩和上臂出血 令伤员头转向健侧，用拇指在锁骨上窝（在锁骨上方内1／3处）摸到锁骨下动脉，压在第一肋骨上。注：所有的压迫点都是在出血的同侧。

(四)前臂和手出血 使伤臂微外施外展，用手指（食、中、无名指）在肱二头肌肌腹内侧沟将肱动脉压在肱骨上。手指出血，压患指两侧根部，并抬高患肢。（图2－17）

(五)大腿和小腿出血 下肢出血，使伤员仰卧，伤侧大腿稍外展外旋，在腹股沟中点稍下方将股动脉压在耻骨上，要双手重叠利用掌根下压。（图2－18～19）

图2－17指动脉压迫止血法

图2－18股动脉压迫止血法

图2－19胫前胫后动脉压迫止血法(六)足部出血 压迫胫前、胫后两动脉，用两手拇指分别压迫内踝与跟骨之 8 间和足背皮肤皱纹中点。

二、止血带止血法(一)橡皮管止血带止血法

现场没有条件情况下，有两种橡皮管止血带止血方法：第一种：先在要用止血带的部位用三角巾、毛巾或衣服垫好，将止血带的一端留出一部分并用一手的食、中指夹住靠在垫上，另一手将止血带适当拉紧拉长，绕肢体2～3圈(压在留那一部分止血带上)后，将残留夹在食、中指间拉出即可。第二种：在伤口处用绷带、三角巾等勒紧止血，其中第一圈绕扎为衬垫，第二、第三圈分别压在前一圈的上面并适当勒紧，然后打结。用于四肢动脉、静脉和毛细血管出血。

图2－20橡皮管止血带止血法

【注意事项】

（1）用指压止血法时一定要找准浅表动脉压迫点的位置，但不要在正常人体上进行压迫（特别是颈部的动脉），以防引起意外。

（2）用止血带止血时，止血带要绑扎在伤口的近心端，并要在肢体周围垫上软布后再扎血带。

（3）注意观察伤肢变化 要注意在伤口垫敷料或干净的手帕后再包扎，包扎时注意暴露肢端（特别是休克或晕迷的病人），最好在止血带上标注日、时、分时间，以便准确掌握时间，上肢30分～1小时，下肢1小时～1．5小时，放松一次，一次1～2min，放松时仍注意用手压迫住伤口，以防出血过多，直到送进医院为止。

（4）无论用哪种方法进行临时止血后，都应将伤员迅速送往医院进行处理。

实验三

心肺复苏术

【实验目的】

通过本实验使学生了解和掌握心肺复苏术，并能熟练地进行单人操作。【实验原理】

在某些情况下，人体会发生心跳、呼吸突然停止，会造成大脑严重损害。立即施以人工呼吸和胸外心脏按压，可使血液循环得以恢复，挽救生命。

【实验器材】

绷带、心肺复苏人体模型、录像带、酒精棉球、镊子。【实验方法与步骤】

一、熟悉心肺复苏模拟人模型

在教师的指导下，观看图片结合阅读心肺复苏模拟人的使用说明书，熟悉并明确使用方法。

(一)判断意识和畅通呼吸道

发现昏迷倒地病人后，轻摇病人的肩部并高声喊叫：“喂，你怎么了？”若无反应，立即掐压人中，合谷5s，若病人仍未苏醒，立即向周围呼救并打急救电话120，然后将病人旋转成复苏体位，即病人仰卧，头、颈、躯干平直无扭曲，双手放于躯干两侧。（图3－1）

用仰头举颌法开放病人气道：抢救者一手置于病人前额使头部后仰，另一手的食指与中指置于下颌骨近下颌角处，抬起下颌。（图3－2）

图3－1放置复苏术体位

图3－2仰头举颌法

图3－4触摸颈动脉(二)人工呼吸

在应用仰头抬下颌保持气道开放条件下，按于前额的手的拇、食两指捏闭伤 10 员鼻孔（但不能按压鼻梁）；抢救者深吸气后，吻合伤员口腔（张口与病人口腔外周合严）作2次全力呼气；一次吹完后，应离开伤员口部，再侧头吸入新鲜空气后吹第二次，抢救者要斜眼观察病人胸壁是否随吹气而有起伏。若无起伏（可能气道不通或吹气技术不当），吹气时不能同时做胸部按压，前十几口气量稍大一些，10～20次后改为中等力量，16～18次／分或1次／4～5s，儿童吹20～24次／min。（图3－3～5）

图3－5口对口人工呼吸

图3－6口对口人工呼吸和胸外心脏挤压(三)胸外心脏按压

先判断病人有无脉搏。抢救者一手置于病人前额使其头部保持后仰，另一手在靠近抢救者一侧触摸病人的颈动脉，用食指及中指尖触及气管正中部位(男子可先触及喉结)，然后向旁滑移2～3厘米，在气管旁软组织处轻轻触摸颈动脉搏动。(图3－6)

图3－7胸外心脏按压的定位

在判断病人没有脉搏后，就应立即准备进行胸外心脏按压，使伤员应仰卧于硬板床或平地上，医者用食、中指沿伤员肋弓上移至胸骨结合处，再用一只手掌根部紧靠食指摆好定位，急救者双手重叠，用掌根按于伤员胸骨下半段（非剑突处），找到胸骨下切迹(剑突处)作为定位标志（图3－7），然后将食指和中指的两指横放在胸骨下切迹上方，肘关节伸直，借助于自己体重和肩臂重量适度用力，有节奏地带有冲击力地向下压（下陷3～4厘米），对儿童要用单手按压，婴儿仅用两指按压，下压后，手指不能接触胸壁，迅速将手放松。成人60～80次／min，儿童80～100次／min。肘勿弯曲，也不要像推撖面杖似的用力，不能按压正对心脏的肋骨处，以免造成骨折。（图3－8～9）

图3－8按压时的姿势

图3－9心脏按压 【注意事项】

开放气道使仰头举颌时，注意手指不要压迫病人颈前部，颌下软组织，也不要使颈过伸。

进行口对口人工呼吸时，每次吹气量不能过大，否则易造成胃大量充气。判断有无脉搏时，触摸颈动脉不能用力过大，以免颈动脉受压妨碍头部供血不足，检查时间不可超过10s。

胸外心脏按压用力应平衡，有规律地进行，不能间断，也不以忽快忽慢，禁止做猛烈地冲击，按压时手指不要压在胸壁上，否则易纯真肋骨或肋软骨骨折。

按压时用力应垂直向下，不要左右摆动，双手掌要重叠放置，不可交叉放置，按压后放松是定位的手掌根部不可离开定位点。（图3－10～11）

图3－10按压的手型错误

图3－11按压的上肢错误

实验四

常见运动损伤检查

【实验目的】

通过本实验使学生了解常见运动损伤的症状、诊断要点、熟悉基本体征，初步掌握操作的检查方法。

【实验原理】运动损伤的检查方法与骨科检查法的原则大致相同，多是损伤动作的重复，运动损伤的检查一般包括以下5个部分。

一、望诊 观察患者姿势、步态、局部征象，有无瘀血、肿胀、畸形并与健侧对比。

二、触诊 触摸患部皮肤温度、肌肉张力、软组织韧度、有无压痛感。

三、检查自动、被动和抗阻运动 据受伤肢体的被动活动，发现异常形态和异常活动，用以发现关节、及关节周围和关节邻近组织伤病情况，神经系统的障碍、肌肉、肌腱、筋膜的病变等，作为体征检查判断的重要环节。

四、测量长度、角度、力量、畸形角度 一是与标准比较，二是与健侧比较。

五、听诊 可了解关节内发出的各种不正常声音如：弹响、摩擦音、吱喳音等。

【实验器材】

诊断床（由按摩床代替）、手法检查图片、模型、课件、录像带等。【实验方法与步骤】

一、大腿部肌肉拉伤

(一)大腿后部肌肉拉伤

大腿后部肌肉是指股二头肌、半腱肌、半膜肌。肌肉拉伤机制有二：其一，被动拉伤。如劈叉、压腿、跨栏时，大腿后部肌肉被动拉长，超过了肌肉本身的伸展性而致伤。其二，主动拉伤，如跑、跳蹬地时，膝关节由屈曲位移向伸直位，屈肌用力收缩时地面的反作用，使该肌群处于紧张状态，再加上股四头肌的猛烈牵拉使该肌而造成损伤。（图4－1～3）

图4－1半腱半膜肌抗阻实验 图4－2大腿后群肌腱止点抗阻试验 图4－3股二头肌半腱半膜肌背伸抗阻试验（痛点为伤处）

1、症状与诊断(1)明显受伤史。

(2)疼痛 肌肉拉伤后，伤部有明显疼痛，甚至出现跛行。(3)压痛 伤部有明日明显压痛。

(4)肿胀淤血 重度损伤可在局部见到肿胀及青紫淤斑，肌腱或肌肉完全断裂时，常可见到膨大的断端以及两断端间的明显凹陷。

(5)抗阻收缩痛 用力抗阻运动时，伤部明显疼痛。

2、检查方法 患者取俯卧位，裸露双侧下肢，对比检查。

(1)望诊 在伤部有明显压痛点，压痛部位常常发硬。通过不同检查法，可找到不同的痛点及压痛部位肌腱。当肌肉完全断裂时，常可在伤部触摸到膨大的断端以及两断端间的凹陷。

(2)运动功能检查

抗阻收缩痛。半腱肌、半膜肌及股二头肌均起于坐骨结节，半腱肌止于胫骨的内上髁前后，股二头肌止于腓骨小头。其作用有屈膝位时伸髋，膝屈曲位时内旋小腿，防止膝的旋转不稳。其损伤部位常见有坐骨结节部拉伤、肌腹部拉伤、下部肌腱处拉伤。因此，抗阻收缩痛检查方法也略有不同，痛点及压痛点也不尽相同。

(二)股四头肌拉伤、挫伤

股四头肌拉伤主要多见于跑、跳运动项目中，在起跳或后蹬一瞬间的肌肉强力收缩，尤其在准备活动不充分的情况下拉伤。此外，肌肉疲劳，协调性遭到破坏时，也易受伤。

股四头肌位于大腿前方，又缺乏保护，在对抗运动中，被撞击而致挫伤。伤后常有广泛的出血、肿胀。如若处理不及时，不正确，常可继发为骨化性肌炎。

图4－4股四头肌伸膝抗阻

图4－5股四头肌全屈抗阻试验（查内外侧头损伤）

（查股直肌和髌腱的损伤）

1、症状与诊断(1)急性损伤史。

(2)拉伤后，伤部即刻疼痛，挫伤后，即刻局部感麻木，继而出现疼痛。(3)压痛。(4)肿胀、淤血。

(5)功能障碍，患者屈、伸膝疼痛。

2、检查方法 患者取仰卧。裸露双侧下肢，对比检查。

(1)望诊 肌肉拉伤部位可触到明显的压痛点。肌肉挫伤多见于股直肌的中部或靠近膝关节的部位，压痛明显。无论肌肉拉伤或挫伤，伤部一般触之较硬，这是肌组织破坏后引起的血肿包块，处理不当易引起骨化性肌炎。

(3)运动功能检查 股四头肌屈、伸膝功能障碍。屈、伸膝抗阻试验疼痛为试验阳性。（图4－4～5）如患者做后蹬动作，则伤部疼痛。

二、膝部运动损伤(一)膝半月板损伤

膝半月板损伤是膝部较为常见的运动损伤，多见于篮球、足球、排球和体操等运动项目。当膝关节屈曲位时，小腿固定，大腿在做内收、外展或内外旋转同时，突然伸直膝关节，半月板受到股骨和胫骨的夹挤、研磨，造成损伤。少数运动员没有急性损伤史，系由过多的磨损或多次微细损伤所致。

1、症状与诊断

(1)有急性外伤史或缓慢发病史。(2)膝部疼痛，有撕裂感。(3)膝部肿胀，关节可积血或积液。(4)膝关节活动时可能出现弹响。(5)可出现“交锁”现象。(6)膝关节稳定性下降

(7)X光检查常规摄正、侧位平片，对诊断意义不大，但可骨质病变。膝关节空气造影，对诊断有价值，必须与临床检查结合，才能得出正确诊断。

2、检查方法 患者脱去长裤，裸露双膝，两侧对比检查。(1)望诊

肿胀 急性期关节肿胀，慢性期可见股四头肌萎缩，以股内侧肌最明显。(2)触诊

压痛 在关节间隙有明显的固定的压痛点。(3)运动功能检查

①膝扭转屈伸试验(麦氏症)此检查法实际上是重复一次损伤机转。检查者一手握患者足部，另一手扶膝上，使小腿外展或外旋，然后将膝由极度屈曲缓慢伸直，如关节隙处有响声(听到或手感到)，同时出现疼痛，即表明内侧半月板损伤，也可反方向进行，外侧疼痛或伴有响声，即外侧半月板损伤。(图4－6)

1、外展外旋

2、屈曲

3、伸直

图4－6膝扭转屈伸试验(麦氏症)

图4－7半月板前角

挤压试验

②半月板前角挤压试验(指压试验)患者取坐位。检查者一手拇指放于膝眼或内外侧关节间隙，另一手握踝关节上方，作膝关节的屈伸、旋转活动。拇指尖给半月板一定压力，压痛点即为半月板损伤部。膝眼压痛系前角损伤。膝关节内、外侧间隙压痛，应考虑半月板边缘撕裂。(图4－7)③膝关节提拉和旋转挤压试验 患者俯卧于床上，检查者一侧膝部压在患者大腿后面，两手握住病人足部向上提拉，并内、外旋转，若有疼痛，提示韧带损 16 伤。检查者两手握住踝部用力下压膝关节，并作内、外旋转，由极度屈曲位慢慢伸直，在某个角度疼痛，说明有半月板损伤。疼痛在极度屈膝位为后角损伤，膝部屈曲90°疼痛为体部破裂，膝关节伸直位产生疼痛为前角撕裂。（图4－8）

1、提拉

2、旋转挤压 图4－8膝关节提拉和旋转挤压试验

④半月板摇摆试验 患者仰卧，膝关节伸直或半屈，一手拇指放在内(或外)侧关节间隙，压住半月板，另一手握住足部，并内外摇摆小腿，使关节隙开大缩小数次，如拇指有鞭条状物进出滑动于关节隙或感到响声，患者疼痛，即表示该半月板损伤。(图4－9)

图4－9半月板摇摆试验

(二)膝关节内侧副韧带损伤

膝关节内侧副韧带损伤在体育运动中也是比较多见的，在足球、篮球、体操、跳跃等运动项目中常易发生。

当膝关节在130°～150°半屈曲位时，小腿突然外展、外旋或足与小腿固定，大腿猛烈内收、内旋，都 可使内侧副韧带损伤。

1、症状与诊断(1)急性外伤史。

(2)疼痛 膝关节内侧剧痛，随后可减轻，然后疼痛又逐渐加重。(3)肿胀、淤血.(4)功能受限 由于半膜肌、半腱肌出现保护性痉挛，致使膝关节强迫处于半屈曲位，膝关节功能受限。

(5)膝关节外翻痛。(6)X光检查膝关节强迫外翻位的正位，对诊断侧副韧带断裂有较大意义。

2、检查方法

(1)望诊 膝关节内侧副韧带扭伤时，膝关节内侧可见轻微肿胀：如属韧带部分撕裂时则肿胀明显伴皮下淤血青紫，当韧带完全断裂时，膝迅速肿胀，皮下淤血青紫，关节间隙增大，如伴有半月板、十字韧带损伤时，可见关节肿胀(关节内积血或积液)，此时髌骨周围凹陷变浅或消失。

(2)触诊 压痛点多在股骨髁或胫骨内侧髁部位，如合并半月板损伤，则关节内侧间隙可有明显压痛。

(3)运动功能检查 患者仰卧位，患膝伸直，检查者一手抵住膝关节外侧，另一手握住患肢踝关节上方，向外侧动小腿(图4－10)。例如，膝疼痛即为该韧带损伤：再如，同时膝部有松动感(即开口感)，则为该韧带断裂。膝副韧带纵束，斜束两部分，此种膝伸直位的侧扳试验主要是反映纵束病变，而屈膝约30°位上的侧扳试验主要是检查斜束的损伤。

图4－10侧扳试验

(三)髌骨软骨病

此伤病又为髌骨软骨软化症，髌骨劳损。多见于篮球、排球、舞蹈项目。本病多由膝关节于半屈曲位过度屈伸，扭转活动，使髌股关节软骨而受到经常的摩擦、挤压、捻错、冲撞等机械刺激，长期负荷超出了所能承受的生理限度，以致影响局部组织新陈代谢的正常进行，致使关节软骨发生退行性变化，造成本伤病的发生。

1、症状与诊断

(1)无外伤史，但膝关节有过度训练史。(2)膝关节疼痛，疼痛随病情发展，渐时加重。(3)膝关节“打软”、无力。(4)髌骨软骨摩擦试验阳性。(5)髌骨压痛及髌周压痛。(6)单足半蹲试验阳性。(7)伸膝抗阻试验阳性。

(8)X光检查膝关节侧位与轴位片，早期无明显病理改变。晚期可见髌骨关节面软骨感化的高密度影像及髌骨上、下缘骨质增生等表现。

2、检查方法 患者裸露双膝以下部位。(1)望诊 晚期患者可见到股四头肌萎缩。(2)触诊

①髌骨压痛试验(推髌试验)患者取仰卧位患膝微屈，膝后垫沙袋或枕头。检查者用手掌垂直按压骨，适当施加压力，并向上、下、左、右推动髌骨，疼痛者为阳性(图4－11)。

图4－11髌骨压痛试验

图4－12髌缘压痛试验 ②髌骨边缘指压痛 患者取仰卧位，伤膝伸直放松，检查时把髌骨向内侧或外侧推，使其边缘翘起，另一手食指触摸髌骨内侧或外侧边缘，压痛者为阳性(图4－12)。

③髌骨软骨摩擦试验 患者取坐位，膝关节放松。检查者一手托住腘窝上方，另一手掌压住髌骨。嘱患者屈伸膝关节或检查者推动髌骨，有粗糙感或摩擦音为阳性(图4－13)。

图4－13髌骨软骨摩擦试验

图4－14伸膝抗阻试验 ④髌骨抽动痛 患者取仰卧位，松果者用手掌压住髌骨，让患者主动 收缩股四头肌使髌骨突然向上滑动，出现髌骨下疼痛为阳性，意义同髌骨压痛。但应 两侧对比。

(3)运动功能检查

①抗阻伸膝试验 检查者将一前臂置于患者膝后，一手握住一患者小腿前方并施以阻力，令患者膝由屈逐渐伸直，疼痛或膝软即为阳性(图4－14)。髌骨软骨病多在伸膝110°～150°角时疼痛。

②单足半蹲试验 患者健腿提起，用伤腿站立并慢慢下蹲，膝部疼痛时，检查者推髌骨向内或向外，疼痛反而减轻或加重者，均为阳性（图4－15)，表明髌骨或股骨关节软骨的一侧有病变。

图4－15单足半蹲试验

三、踝部运动损伤(一)踝关节韧带扭伤

踝关节韧带扭伤很常见，尤以外侧副韧带为最多见。在球类、田径、滑雪、体操、跳伞等项目中发生率高。

1、症状与诊断(1)急性外伤史。(2)踝部剧烈疼痛。

(3)局部肿胀，皮下或见淤血。

(4)有功能障碍，如跛行、甚至不能行走。

(5)畸形

严重扭伤时韧带断裂可合并关节脱位，可见踝内翻畸形。(6)X光检查双踝强迫内翻位，拍正位片，双踝对比，若见关节外侧间隙增宽，则说明内侧副韧带完全断裂。

2、检查方法 患者取坐位，裸露两踝，双侧对比检查。

(1)望诊 形态检查：对比观察两足踝外形。踝关节扭伤时，内外踝前下方肿胀，淤血斑。重伤可有踝的外翻或内翻畸形。(2)触诊 压痛点检查(以外侧副韧带扭伤为例)。距腓前韧带扭伤，压痛点在外踝前下方；跟腓韧带扭伤，压痛点在外踝尖偏下约一横指处。

(3)运动功能检查

①踝关节强迫内翻试验患者取坐位，检查者一手握住踝部上方，另一手握住足的前部并做内翻动作，如踝外侧痛，而做外翻时不痛，即为阳性，表明踝关节外侧副韧带损伤。(图4－16)

图4－16踝关节强迫内翻位检查

图4－17踝抽屉试验 ②抽屉试验检查 检查者握住患侧小腿下部，一手端握足跟，在踝关节跖屈位，推拉距骨前后错动。与健侧对比，如活动范围较健侧为大，即属试验阳性，表明踝关节外侧韧带全部断裂。(图4－17)【注意事项】

1、检查手法要柔和，不能在局部反复检查，以免加重伤情。

2、要根据主诉、现病史和局部检查三项主要内容互相联系综合分析病情。

3、实习过程中要注意培养严肃认真、科学严谨的工作作风，要按照实验指导书中要求的检查体位、姿势、逐项进行。

4、操作动作力图准确、规范、协调、用力和缓、平稳、不可动作粗暴、要与“患者”交流，体会“患者”的感觉与身体反应。先检查症状较轻的肢体，再检较重的肢体，如果病人因疼痛难忍，不能接受，不能勉强。

检查是时注意保暖，应裸露被检查的部位，与健肢比较时，要全面观察。但其它部位要用被单或衣服覆盖保暖。

实验五

穴位按摩手法

【实验目的】

能正确掌握按摩的基本手法，体会手法的功力、即持久、有力均匀、柔和、深透。

【实验原理】

在中西医理论的指导下，按摩主要是凭借术者的双手，采用各种手法，作用于人体的一定部位或穴位上，通过机械、神经、体液的刺激和调节，提高各器官系统的功能，以达到调理人体功能，防治伤病为目的的一种物理疗法。

【实验器材】

按摩床、按摩巾、按摩介质、多媒体课件、图片、录像带 【实验方法与步骤】

一、摩擦类手法

(一)推法 按而送之为推。用指、掌或肘着力于一定部位上，进行单方向的直线推动。可分轻、重手法。轻推摩多用于按摩的开始和结束，缓解重手法如揉捏，按压时的不适感，重手法多与其它手法交替进行，拇指推摩多作用于身体较小的部位（头、面、四肢小关节等理顺肌腱等）。

【方法与步骤】

（1）轻推摩 四指并拢，拇指分开，全手接触皮肤着力沿着淋巴流动方向轻轻向前推动，动作柔和、均匀、力量作用于皮肤。

（2）重推摩 方法同上，但用力大，虎口翘起，掌根用力，深达皮下组织，但注意避免疼痛。

（3）拇指推摩 用拇指指腹，单手或双手操作向一定方向推摩。【动作要领】

轻推摩时用的压力较轻；重推摩时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手 背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。(图5-1～4)22

图5-1 推法 图5-2拇指推法 图5-3 掌推法 图5-4拳推法

(二)擦法 用拇指或四指指腹，大鱼际、小鱼际、掌根、紧贴于皮肤，作来回直线形往返摩动为按摩。有三种方法：（拇指指腹和大鱼际肌擦摩、拇指擦摩、手掌或掌根擦摩）用于四肢、腰背、关节、韧带肌腱。根据不同部位采用不同手形。

1、掌擦法

2、小鱼际擦法

3、大鱼际擦法

图5－5 擦摩

【方法与步骤】

（1）拇指指腹和大鱼际肌擦摩 拇指指腹和大鱼际平行地放在皮肤上进行往返地擦摩，其余四指托住被按摩的部位。

（2）指腹擦摩 以四指为支点，用拇指擦摩，或以拇指为支点，四指擦摩。（3）手掌或掌根擦摩法 手掌和掌根放在被按摩的身体某部位，往返重复擦摩，可以掌平擦、侧立掌擦、大鱼际擦。(图5－5)【动作要领】

1、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右的直线往返擦动，不可歪斜。

2、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

3、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

图5－6指摩法

图5－7掌摩法

(三)摩法 用食、中、无名指或手掌面着力，附着于被按摩的部位上，以腕部连同前臂作缓和而有节奏的环形抚摩动作。着力部位不吸定皮肤，而在体表环旋滑动者称摩法。有指摩法和掌摩法。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适，常配合揉法、推法、按法等治疗消化不良、胀气腹痛、痛经。（图5－6～7）

【方法与步骤】

用食、中、无名指指面或手掌面着力，附着两者之间被按摩的部位上，肘关节微屈，腕关节放松，指掌关节自然伸直轻轻放在体表上，以腕部连同前臂作缓和而有节奏的环形抚摩移动，可沿顺时针或逆时针方向均匀往的连贯操作，【动作要领】

1、操作时手腕放松，指掌自然伸直，随动作自然的屈伸，可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作。2、120次/min频率。

3、动作柔和协调，用力不可太重。

(四)抹法 用单手或双手的指腹或掌面紧贴于体表上，略用力作上下左右或弧形曲线的往返移动，称为抹法。抹法适用于头面部、颈项部、胸腹部和掌指部，尤以头面部较为常用。对头痛、头晕及颈项强痛等症常用本法作配合治疗。

图5-8 抹法

图5－9拇指抹法

图5－10四指抹法 【方法与步骤】

抹法的动作与推法相似，但推法是单方向移动，而抹法则可根据不同治疗部位作单向或任意往返移动。

【动作要领】

1、操作是用力要均匀，动作要缓和，只刺激到皮肤血脉及浅层肌肉，防止推破皮肤。

2、手法要轻而不浮，重而不滞。(图5-8～10)

二、按压类手法

按压类手法其操作特点是用掌指或肢体其他部位从施术部位的表面向深部垂直用力。此类手法包括按、点、掐等。

(一)按法 用手指或手掌在体表某一部位或穴位上逐渐用力下压称为按压，可分为指按压，掌按压，肘按压。腰背、肩、四肢僵硬或发紧时应用，在腕关节处，可用两手十指交叉，两掌根夹住手腕，相对用力，按压反复数次。

图5－11掌压法

图5－12掌按法和指按法

【方法与步骤】

用手指、掌根、单双手，双手重叠、肘关节等按压身体的一定部位（痛点、穴位或关节）力量由轻→重→轻，均匀用力，并稍留片刻，频率不宜过快，次数不可太多，3～4次之内。在某些关节、大肌肉群、腰部可间断性一按一松，有节奏地按压，力量由轻到重按压。

【动作要领】

1、按压着力部分要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻到重，稳而持续，使力达组织深部。

2、拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。（图5－11～12）

(二)点法 用拇指或中指的指端压体表叫点。点穴位处叫点穴。多用于穴位和疼痛点。

【方法与步骤】

用拇指点时，其余四指握拳，拇指伸直或微屈使其指间关节紧靠食指以助力，若用中指点穴，则拇指和食指夹中指远端间关节，以助力，在肌肉丰厚处可用肘尖点，点穴应由轻到重，使患者有“得气感”（酸、麻、胀、重）点后稍待片刻（30～60min）再逐渐减轻，并轻揉缓解点穴后的不舒适反应。

图5－13 点法

【动作要领】

1、点法分拇指点、屈指点、肘尖点和中指点，点头接触面积小，用力集中，刺激量大。

2、点法练习时要精力集中，认真严肃做到力到意到，贯彻由轻到重，再由重到轻的原则。（图5－13）

(三)掐法 用指端或指甲缘着力，在穴位或肿胀部位掐压用力的手法。行气、防止粘连、开窍提神、缓解痉挛，消肿、常用于昏厥、休克、抽搐等急救掐穴位。

图5－14掐法

【方法与步骤】

用于消肿：应从远心端向近心端移动。用于掐穴位，应逐渐加力，有“得气”感，（酸、胀、麻、串、沉）如掐“人中”穴，勿用指甲。

【动作要领】

1、操作时术者拇指微屈，用指端按压穴位，以拇指掐法为常用。

2、操作时垂直用力按压，掌握在4～5次，不宜反复长时间使用。（图5－14）

三、揉搓类

揉搓类手法动作轻快柔和，刺激舒适而无副作用。特点是操作时带动皮下组织一起运动，而在皮肤表面摩擦。本类手法包括揉法、揉捏、搓、滚法等。

(一)揉法 用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分，着力于 一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌声的揉动而滑动。

【方法与步骤】

揉深层组织时频率慢（30－60次／min）在肌肉肥厚处，可用双手重叠，在大面积或四肢上揉动，可螺旋移动。手法较柔和，适应于运动按摩也适应于治疗按摩，尤其在消除疲劳的按摩中应用更广泛，可用于身体各个部位。

【动作要领】

揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上移动，手腕要放松。以腕关节连同前臂或整个手臂小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。（图5－15～16）

图5－15掌根揉和平掌揉法 图5－16大鱼际和小鱼际揉法

(二)揉捏 拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌声及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进，根据需要可单手或双手操作。

【方法与步骤】

四指并拢，虎口张开，全手指均匀地紧紧地接触皮肤，用力将肌肉钳住上提，着力点在虎口附近，可以局部揉捏，也可以在四肢揉捏，在移动中，手指、手掌都不能离开皮肤，手指不得弯曲，用力均匀，避免指尖用力，根据需要可单手、双手（双手重叠，双手并排揉捏）、双手操作时要向同一方向进行，往往拇指以揉为主，四指以捏为主，频率50～100次／min。

【动作要领】

1、揉捏要求全掌着力均匀，必须有意识地减少食指与拇指尖习惯性的对掌用力，以加强拇指与其他三指的掌根对掌用力。

2、要求腕部柔和放松。（图5－17）

单手

双手 图5－17揉捏法

(三)滚法 用手背及掌指关节背侧的突起处在被按摩部位滚动的手法，称为滚法。

图5－17滚法

【方法与步骤】

手指轻度屈曲，略微分开，腕部稍屈，用手的尺侧手背，小指、无名指、中指的掌指关节着力，连续往返前后滚动，滚动时肩、臂、腕不要紧张，用力要均匀，动作要协调而有节奏，不能跳动和摩擦。用于腰、背、大腿等肌肉丰厚的部位。

【动作要领】

1、肩臂和手腕要放松，肘关节要微屈约120°，即腕关节屈曲，前臂旋后是向外滚法约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚法约40°。

2、着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约140次。（图5－17）

(四)搓法 用双手掌着力，挟住被迫磨损部位，相对用力，方向相反，作来回往返移动。适用于四肢的肌肉及肩、膝关节等处，常在每次按摩的后阶段使用。

【方法与步骤】

双手把被搓的肢体夹在两掌心之间，相对用力方向相反，来回搓动，频率100～200次／min，强度小时感觉轻松舒适放松，强度大时会有明显酸胀感，搓速由慢→快→慢，结束以慢告终，动作连贯不可间断，搓上肢时，被按摩者宜取站立或坐位，术者可取马步站立在被按摩者一侧，并上体略前倾，便于发力，力达皮下组织和肌肉。【动作要领】

1、操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。

2、运动前，若要压力大，频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力，运动后，若采用压力小，频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加强消除肌肉的疲劳。（图5－18）

图5－18搓法

四、提拿类手法

此类手法的共同特点是：对皮下组织或肌肉进行上提或牵拉，手法频率较低，重复次数较少，刺激性较强；具有解表发汗，疏通经络，解痉止痛的作用。此类手法包括拿法、弹筋和捏脊法。

(一)拿法 用拇指与其它四指相对用力，在穴位或按摩部位提拿、揉捏。【方法与步骤】

肩臂放松，腕、掌、指等关节协调用力。用单手或双手的拇指与食、中指或与其它四指相对用力提拿、摇晃、揉捏，由轻到重，再由重到轻。主要用于颈项、肩背、四肢部或风池、肩井等穴位及颈项两侧部位，可治疗外感、也可用于运动中振奋精神。

【动作要领】

1、操作时肩臂要放松，腕要灵活，以腕关节和掌指关节活动为主，用指面相对用力提拿。

2、用力要由轻到重，再由重到轻。

3、拿法刺激强度较大，拿捏持续时间宜短，次数宜少，拿后应配合使用轻揉法，以缓解刺激引起的不适。（图5－19～20）

图5－19拿法

图5－20其它拿法

(二)提弹（弹筋）

用手指将被按摩部位的肌肉或肌腱迅速提起，迅速放开的手法。治疗慢性肌肉损伤（肱三头肌，斜方肌，背阔肌，股二头肌）等。

【方法与步骤】

用拇指与食、中二指或拇指与其余四指，将肌肉或肌腱速提速放，象木工弹墨线一样，弹筋后，马上配合揉法以缓解不适。

【动作要领】

1、用指腹着力，切勿用指端用力内掐。

2、用力要由轻到重。刚中有柔，每处每次可提1～3次，然后使用轻揉法，以缓解因提弹而引起的不适感。（图5－21）

图5－21弹筋

(三)捏脊法 用两手在脊柱两旁将皮层提起，进行和捏推的一种联合手法，为捏脊法。治疗小儿消化和呼吸系统疾病。对成人神经衰弱及消化不良症也有较好疗效。

【方法与步骤】术者两手拇指与其余四指相对，拇指在后，其余四指在前，捏起患者脊柱两旁的皮肤，随捏随提，双手交替捻动皮肤并向前推进，自尾骨起沿脊柱向上至大椎止，反复10次左右，或者将两手拇指伸直，其余四指屈曲，以拇指与食指中节桡侧面相对，拇指在前，捏起脊柱两侧的皮肤。

【动作要领】

1、病人俯卧，背部肌肉放松。术者提起皮肤时用力要均匀。

2、动作要缓和、连贯，防止皮肤的不适感。（图5－22）

图5－22捏脊法

五、叩击类 此类手法的共同特点是均以有节奏的冲击力，即叩、击、拍、打等力刺激治疗点。包括叩法、击法和捶法。

(一)叩法 以臂力带动腕关节活动，使两手在治疗部位作轻快而有节奏的弹打，称为叩法，根据着力点不同，又分为指叩、掌叩和拳叩。叩法具有舒筋活血、祛风止痛及消除肌肉疲劳的作用。

【方法与步骤】

叩法：两手握拳，用拳的尺侧面交替叩打，叩击时力量要均匀，手指、手腕尽量放松，发力在肘部。切击：两手手指伸直张开，用手的尺侧进行切击。拍击：两手半握拳，掌心向下或两手伸直张开。以上手法，快慢要适中，由轻而重。

另外，还有五指尖合拢捏撮或分开的指尖叩打。【动作要领】

叩法较击法力量轻，轻击为叩。可以半握拳轻轻捶击，两手交替上下好像击鼓；也可以两手平放，掌心虚空或用手指叩击。叩法应用时可发出有节奏的啪啪声。叩击时以肘为支点进行发力，肩、肘、腕要放松。（图5－23～27）

图5－23平掌叩 图5－24侧掌叩 图5－25合掌叩

图5－26手背叩 图5－27俯拳叩

(二)击法 用掌背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或用桑枝棒击打体表，称为击

法。根据使用部位不同分为：拳击法、掌击法、侧击法和指尖击法。常用于头顶、腰背四肢部位。

【方法与步骤】

两手握拳，用拳的尺侧面交替叩打，叩击时力量要均匀，手指、手腕尽量放松，发力在肘部。另外，还有五指尖合拢捏撮或分开的指尖叩击，如雨点落下。

【动作要领】

由于击法类手法作用力直接且多用“刚劲”，如果运用不当易给患者造成不必要的疼痛，因此，临床应用本法时，要注意动作技巧，直接击打，刚中含柔，均匀协调，操作和缓有序。（图5－28）

图5－28击法

(三)捶法 按照叩击要领，以单手的侧拳、仰拳或掌根击打治疗部位的手法，称为捶法。分为侧拳、仰拳和掌根捶。常用于肩胛、腰骶和四肢关节和肌肉隆起处。

【方法与步骤】

捶法要肩、肘腕放松，组织深部，两手有节奏地进行上下交替捶击。动作要协调、连续、灵活。

【动作要领】

捶法是以实拳直接刺激组织而产生振动，发出声音比较闷实。因此捶法要求做到：准(对准治疗点)、狠(用力要足够)、稳(捶下去要稳住不可移动)、实(发出闷实声音)四个字。一般一个治疗点捶1～3次。侧拳捶手握实拳，以拳的小鱼际面为着力点。仰拳捶手握实拳，以掌背掌骨部为着力点。掌根捶时五指伸直，以掌根部为着力点。（图5－29）

图5－29捶法

六、动摇关节类 关节的被动运动手法，称为运动关节类手法，具有滑利关节、松解粘连、增强功能、整复脱位，调节气血等作用。

(一)抖法 用双手或单手握住患 肢远端，小幅度，快速连续摆动肢体或肌肉、称之。可分为肢体抖动和肌肉抖动。常作为治疗腰腿疾病的结束。

图5－30肢体抖动

图5－31肌肉抖动

【方法与步骤】

肌肉抖动法：被按摩者肌肉放松，按摩者用掌、指轻轻抓住肌肉，进行短时间的快速振动。肢体抖动法：按摩者单手或双手握住被按摩者肢体的末稍，做上下、左右快速抖动。

【动作要领】

动作要连续、均匀、频率由慢到快，再由快到慢；抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大。

（二）运拉法 按摩者在被按摩者的某一关节部位作被动的屈伸、内收、外展、内旋、外旋、环绕、以牵引活动的手法称之运拉法。用于四肢和关节按摩结束时，以活动肢体和关节。

【方法与步骤】

按摩者一手握住被按摩者的关节近端肢体，另一手握关节远端肢体，根据关节活动的可能性，作屈、伸内收外旋、内旋外展、环绕等牵引活动，动作要轻柔、关节活动范围由小到大，以不引起关节疼痛为原则，切忌强行拉伸，以免造成损伤，由于各关节的活动范围不同，要注意力度的大小，下面主要介绍七个关节的运拉。

1、肩关节 按摩者一手握住被按摩者的肘部，另一手按住肩上固定，作肩关节的屈伸内收、外展、外旋、内旋、环绕等活动。

2、颈部 按摩者一手扶住被摩者的头项，另一手托住其下颌处，轻轻地作左右旋转和前俯后仰的屈伸动作。

3、肘关节 一手托肘关节后部，另一手握住腕部运拉前臂，使肘关节作屈

伸，前旋、后旋等动作。

4、指关节 一手握住腕关节，另一手抓住手的四指作屈伸、内收、外展、环绕，5、髋关节 被按摩者仰卧，按摩者一手握踝部，另一手按于膝关节上，使膝关节屈曲，然后使髋关节屈伸，回旋环绕。

6、膝关节 被按摩者仰卧，按摩者一手按膝关节,一手握住小腿下部，做小腿内旋、外旋, 使膝关节屈伸旋转。

7、踝关节 一手握踝关节上部，另一手握住前足掌，作屈伸、内翻、外翻及环绕。

【动作要领】

1、运拉时动作要缓和，用力要稳，动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大。

2、作环转运动时，可沿着顺时针或逆时针方向进行。（图5－32～37）

图5－32腕关节运拉

图5－33肘关节运拉

图5－34肩关节运拉

图5－35髋关节运拉

图5－36膝关节运拉

图5－37踝关节运

拉

（三）拔伸法 拔伸即牵引的意思。固定肢体或关节的一端，牵拉另一端的方法称为拔伸法。用于颈项和四肢关节错位和肌肉或韧带痉挛部位。

【方法与步骤】

用于肩部的拔伸手法，称为“肩部拔伸法”，如“肩部端提拔伸法”、“肩部膝项拔伸法”、“肩部外展拔伸法”、“肩部抬举拔伸法”等。用于肘部的拔伸手法，称为“肘关节拔伸法”，如“掌屈拔伸法”、“背伸拔伸法”、“尺偏或桡偏拔

伸法”、还有拔指法等。

【动作要领】

1、头颈部拔伸法 患者正坐，医生站在患者背后，用双手拇指顶在枕骨下方，掌根托住两侧下颌角的下方并用两前臂压住患者两肩，两手用力向上，两前臂下压，同时向相反方向用力。

2、肩关节拔伸法 患者坐位。医生双手分握患者腕和肘并逐渐用力牵拉，让患者身体向另一侧倾斜(或有一助手帮助固定患者身体)，与牵拉力对抗。

3、腕关节拔伸法 医生一手握住患者前臂下端，另一手握住其手部，两手同时向相反方向用力，逐渐牵拉。

4、指间关节拔伸法 用一手捏住被拔伸关节的近侧端，另一手捏住其远侧端，两手同时用力向相反方向牵拉。在操作时用力要均匀而持久，动作要缓和。（图5－38）

图5－38颈部拔伸法

【作业】

一、写出下列手法应用时的顺序和手法的分类（按按摩的动作形式分：摩擦类、揉搓类、挤压类、提拿类、叩击类、动摇关节类和按用力方向分：平行用力手法、垂直用力手法、对合用力手法、对抗用力手法、关节运动类手法）。

推法：

运拉： 擦法： 揉法： 搓法： 按法： 拍击： 抖动：

二、写出每种手法的定义：

三、写出手法中的体会（指出手法的重点、难点）：

实验六

观看录像

【实验目的】

通过观看录像使学生能正确掌握运动按摩的各成套手法，并能达到实践中初步应用。

【实验原理】

利用按摩的手法不同变化及按摩时间、面积、强度、频率的调整，以求达到人体在运动或比赛的前、中、后身体处于适宜的状态，预防伤病，消除疲劳。

【实验器材】

录像带、电视、多媒体、教材、按摩床、介质 【实验方法与步骤】 观看录像：

一、运动前按摩

(一)抑制性手法（10～15min左右）

1、方法和步骤

(1)推摩前额，点印堂、太阳穴。按摩者站于运动员的对面，用双手拇指腹点揉印堂穴3～6次，再用双手拇指交错按摩前额部3～4次，接着双拇指指腹自印堂穴处向前两侧分开推至太阳穴，反复3～4次后，推至耳后，双手五指指腹并拢,向下推，止颈部两侧，反复3～4次。

（2）梳理头部 一手五指分开用指腹从前额向头后方向推摩，反复3～4次。

（3）拇指密集按压头部，配合穴位。用一用拇指指腹沿头正中线从前额向头后按压，点揉上星，百会，风池并稍加用力，反复3～4次，此手法要稍慢，轻快柔和。

对运动负荷量较大的关节、肌肉的按摩：可大面积轻推摩，轻揉、轻揉捏，用力小，速度慢。

2、动作要领

37(1)手法要轻柔和缓，要力量轻、速度慢、时间长、按摩面积大。(2)按摩时间，一般在赛前10～20min前。(3)操作时间，一般为15～20min。(二)兴奋性手法（3min左右）

1、方法和步骤

(1)被按摩者取坐位，按摩者站在其身旁，用双手拇指重揉攒竹、丝竹空、太阳、再点内关、风池、大椎，足三里。

（2）重推斜方肌外缘从外向内重推第4～7颈椎处的斜方肌外缘，手法要重，使酸胀反应直达头和眼部。

（3）揉捏和拍打肩部

（4）叩点头部 两手五指的指端合拢平齐，两手相对叩点运动员的两侧颞部、前额、枕部各10～20次，（5）两手相对挤压头部。

对肌肉关节的按摩：先重推和快擦3～4次，接着1分钟左右的局部重揉捏、搓、拍打、按摩后做专项准备活动。

2、动作要领

(1)手法要干脆利索，要力量重，速度快，时间短，按摩面积小。(2)按摩时间一般在准备活动之后，比赛之前5～8min。(3)操作时间一般3～5min。(三)提高温度的手法

1、方法和步骤

寒冷季节训练和比赛，队员皮肤发凉、关节、肌肉僵直，活动不开，易造成损伤，可采用自我按摩方法，先将两手心搓热，然后较重快速的推、擦、搓、提高皮温，增加血循环，提高肌肉功能和关节、韧带的柔韧性和弹性。

2、动作要领

（1）重点快速做裸露的四肢皮肤、关节和颜面处的推、擦、搓法。（2）操作时间一般2～3min。

二、运动中按摩（即竞赛和训练间歇时间内的按摩）

1、方法和步骤

运动中按摩的目的，是迅速消除疲劳，恢复体力，保持良好的竞技状态。视不同情况而定，项目不同运用的手法和部位也不同，原则上需按摩的肌肉充分放松。一般多采用自我按摩，有条件的运动队有随队医生，专职按摩师、举重、体操、摔跤、拳击。而一般运动员根据自己的项目特点，在训练或比赛的间歇期采取短暂的自我处理，一般不超过3min，对运动的大肌肉群，如投掷、跳跃项目可对小腿和大腿揉捏、抖动放松，而体操项目主要按摩上肢，足球则半场休息时做下肢按摩。

2、动作要领

(1)重点做负荷大的肌群。(2)操作时间一般1～3min。

三、运动后按摩（又叫恢复按摩）

1、方法和步骤

训练或比赛后，根据个人情况，有极度疲劳时，可休息2～3小时后洗完温水澡做按摩，疲劳程度轻者，仅按摩负荷较在的部分肢体，非常疲劳时，全身按摩时间30－40min，以放松为主。

2、动作要领

运动恢复性按摩有两种按摩顺序：

第一种：先下肢（大腿、小腿）→躯干（臀、腰、背）→上肢→头 第二种：先腰、背→臀→下肢（大腿、小腿）→上肢

手法以揉、捏、搓、抖动、叩打、按压为主，配合穴位。要先按摩大腿肌群→小腿肌群，先按摩一条腿，再如此按摩另一条腿。

【作业】

一、简述运动按摩分几个阶段，不同的阶段的目的及要求是什么？

二、兴奋性按摩和抑制性按摩的本质区别和要求是什么？

学校体育学复习资料范文 篇6

1.2.3.4.5.6.7.贯彻各项教育、体育工作方针、政策和法规，制定各种教育教学文件； 优先做好体育教学工作 组织指导课外体育锻炼 开展课余体育训练与竞赛 从事学校体育科研 配合开展学生体质检测和健康教育工作 体育宣传与器材设施维护

8、参与社会体育工作

9、体育教师的基本条件

1、高尚的道德品质

2、宽厚的理论基础与广博知识（基础理论知识、专业知识与技能、教育学心理学知识、横向学科知识）

3、良好的专项技能技术

4、先进的现代教育思想和教育观念

5、全面的专业工作能力（教学、教育、训练、运动、组织、科研和创新、社会交往等能力）

6、良好的心理品质和强奸的体魄

体育教学评价的多种评价方式综合运用

1、诊断性评价，形成性评价和终结性评价相结合。

诊断性评价主要解决学生在学习某一教材的准备状态；形成性评价重在体育教学工作中及时发现和诊断问题，及时获取反馈信息，改进体育教学工作；终结性评价指对某一阶段的教学工作所进行的综合前面评价，以确定教学的最终水平。对上一阶段所进行的终结性评价，又可作为对下一阶段进行诊断性评价的依据。这样，三种评价相互结合与作用，使整个评价活动始终处于不断上升的动态之中。

2、定性评价与定量评价

在体育教育中，采取定量的方法进行评价，增强了评价的科学性，改变了过去单一的定性评价，是定量评价占据了主要地位。但体育教育极为复杂，有它自身的特殊性，存在着大量的人文因素，21世纪所需的是全面发展的高素质复合人才，因此单靠定量化，数量化方法无法认清评价对象的本质特征，必须把定量评价与定性评价结合起来使用。

3、自评与他评相结合（教师评价不够客观）

传统的教育评价注重他人评价，忽视了教师和学生的自我评价。在对教师的评价中，任课教师长期工作在 教学第一线，对教学活动情况最为了解，对教学质量的优劣也较为清楚，所以对课堂教学质量的评价离不开任课教师的自我评价。学生是教学目标的实践者，只有亲身体验的内容，才能正确的评价它。一个善于运用自我评价的学生，他可以依据教学目标随时评价自己，使自己始终保持在教学目标指引下的定向学习目标，以此作为自我评价的目标，同时，这也有利于学生养成正确评价自我的能力，这也是学校体育在贯彻终身体育思想所要求的。

4、科学评价，重在激励

开发利用体育课程资源的途径和方法

（一）、对体育课程内容资源的开发与利用

1、改造现有的竞技运动项目

2、改进新兴运动项目

3、开发民族、民间传统体育

4、整合各种体育课程体育内容资源，创造新的体育课程内容

5、让体育教师和学生的知识和经验进入体育课程

（二）对体育课程条件资源的开发与利用

1、对体育课程人力资源的开发

2、对体育课程物力资源的开发

3、对体育课程自然地理环境资源的开发

学生体育竞赛的价值

内在价值：教育价值：体育具有教育功能，是教育的重要组成部分，而作为体现体育重要特征的体育竞赛也同样具有教育价值。培养学生优良的思想品德，培养学生良好的心理品质，传播体育文化。

健身价值；娱乐价值；竞争价值；创造价值；终身体育价值

外延性价值：促进校园文化发展的价值；

引领学校体育工作的价值；进行奥林匹克宣传的价值

促进全民健身计划实施的价值；发现体育人才的价值

国家课程、地方课程和校本课程的关系

由于国家、地方和学校三级主体在课程开发方面的权限和侧重点不尽相同，必然会出现三种不同的课程形态，但是它们之间不存在高级与低级之分，它们之间呈相辅相成、互为补充的关系。在实行国家课程的同时，应该允许一定比例的地方课程与校本课程的存在；而在实施地方课程与校本课程的学校首先要保证国家课程的地位。

体育教学中交往的特点

1、体育教学中交往的身心综合性

2、体育教学交往的自由度和多样化

3、体育教学中交往的、双方本质力量的互动性

4、体育教学中交往手段的特质性

5、体育教学中交往的触觉感知性

体育教学中交往的功能

1、传递信息、增加学生的知识与经验

2、调节行为及调节人际关系

3、心里保健功能

4、提高自我认识、促进个性发展

体育教学评价的类型

1、综合评价和单项评价

2、对学生的评价和对教师的评价

3、内部参与者的评价和外部参与者的评价

4、主观评价和客观评价

5、相对评价和绝对评价

6、诊断性评价、形成性评价和综合性评价

体育教学设计的含义

体育教学设计师根据体育学科的特点，从体育教学系统的整体出发，综合考虑体育教师、学生、场地、器材。体育教学环境以及要达成的教学目标等各方面的因素，详细分析体育教学可能出现的问题，有针对性地设计出解决这些问题的教学行动方案，并在体育教学实施过程中评价行动方案的可靠性，同时做出修正，知道体育教学活动取得好的教学效果为止。

学校体育的总目标

开发学生的身心潜能，增强学生体质，增进学生健康，促进学生身心的和谐发展；

培养学生从事体育运动的态度、兴趣、习惯和能力，为终身体育打下基础；

促进学生个体社会化，培养学生良好的思想品质，使其成为具有创新精神和创新能力，德智体美全面发展的社会主义建设的合格人才。

学校体育的总目标

开发学生的身心潜能，增强学生体质，增进学生健康，促进学生身心的和谐发展；

培养学生从事体育运动的态度、兴趣、习惯和能力，为终身体育打下基础；

促进学生个体社会化，培养学生良好的思想品质，使其成为具有创新精神和创新能力，德智体美全面发展的社会主义建设的合格人才。

实现学校体育目标的基本要求

1、协同学校教育，面向全体学生；

2、课外与课内相结合3、营造良好的学校体育环境

4、价值、去昂体育师资队伍建设

5、加强学校体育科学研究和竞技的总结

学校体育的效果目标

1、增强学生体质，增进健康

2、传授体育活动、卫生保障、健康生活的知识、运动技能和健身方法，是学生具有一定的体育文化素养

3、培养学生对体育的兴趣、习惯和能力，为终身体育奠定基础

4、促进学生个性全面发展，培养健全人格

5、发展学生的运动才能，提高学生的运动技术水平

课余体育竞赛的特点

1、竞争性：体育竞赛是对参与者的运动技能和运动成绩进行展示、比较和评定；体育竞赛的灵魂就是鼓励公平竞争，而竞争的表现形式是双方的全力以赴、拼搏争胜。

2合作性：竞争是与对方的竞争，合作则是与本方的合作；在比赛前、中、后，既需要发挥参赛者个人的能力，又需要集体的协作支持。

3、公开性：学生体育竞赛是在公开场合进行，有公正、统一的规则；学生体育竞赛的公开性，促使比赛的组织管理更为科学规范、公平公正。

4、教育性：学生课余从比赛本身了解人类创造的竞技体育文化，掌握体育知识技术，教育学生形成良好优良的思想品德作风、培养良好的心理品质。

5、娱乐性：在比赛中优秀选手所表现的高潮技巧，是学生得到美的熏陶和美的享受，放松心情，调整学习生活节奏，丰富校园文化活动。

6、层次性：体育竞赛既有相对水平的比赛，也有基础性、水平较低的比赛。

7、多样性：项目多，花样多。

课余体育对个人的功能

1、健身功能：（1）课余体育能有效地促进青少年学生身体的正常生长发育，提高健康水平

（2）课余体育能有效促进青少年学生身体机制的发展，提高身体活动能力

（3）课余体育能有效地提高青少年学生对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗力

2、健美功能：（1）增进青少年学生的身体健康美

（2）塑造青少年学生的体形美和轮廓线条美

（3）养成青少年学生的身体姿态美

（4）培养亲少年学生的身体动作美

3、键心功能：（1）课余体育能有效地调节青少年学生的情绪，使他们心情愉快

（2）课余体育能有效地发展青少年学生生动活泼的个性

（3）课余体育能有效地培养青少年学生的开拓精神和创造才能

学校体育与社区体育的联系

（一）学校体育与社区体育的基础

（二）社区体育带动学校体育的改革：

1、我国社区体育的发展趋势：必须满足人们健康需求为根本目标，噢诶杨社区居民终身体育的意识、习惯和能力；构建民间主导型的社区体育管理模式；倡导人文关怀，关注人的全面发展

2、社区体育促使学校体育进行相应的改革：现代学校体育要以培养学生终身体育的意、习惯和能力为根本目标；学校体育在内容、手段、方法的改革上，要体现主体多元化的要求，应该遵循因材施教的原则；、，提倡个性发展；学校体育特别要重视对学生的非智力因素的教育

体育教学设计的一般程序

1、制定体育教学目标

2、选择体育教学内容

3、进行体育教学任务分析

4、选择教学策略

5、体育教学场地设计6开展教学评价

1.2.3.4.5.6.7.8.9.斯巴达用于军事训练的项目分为五项，即“五项竞技”----赛跑、跳跃、角力、掷铁饼、投标枪。雅典学校分为四级：文法学校、音乐学校、体操学校、国家体育馆、青年军事训练团。近代学校体育学之父是：夸美纽斯。德国近代体育之父：古茨穆茨。德国博爱教育实践家：巴泽多创造“德绍五项”，具体包括：跑步、跳高、攀登、平衡、负重。奴隶主贵族子弟学校的教育内容是：礼、乐、射、御、书、数，称为“六艺”。，规定学校设置体操科，结束了中国两千多年来学校没有体育的历史。《新学制课程标准》的公布，正式将学校“体操科”改为“体育课”。

10.----

11.新体育学说，是旧美国托马斯·伍德和赫塞林顿提出的体育理论，被称为自然体育学论。

12.，开始在全国大部分学校实施，进一

步落实“健康第一”的知道思想。

13.我国学校体育学思想启蒙于清王朝末年的资产阶级改良主义运动。

14.教育上主张“废八股，兴西学”，提出对学生要进行“德教、体教、智教”的全面教育观点，认为“体

育是教育中不可缺少之物”。

15.“五四”新文化运动，是继改良主义运动以来对我国封建传统思想与文化冲击最大的一次运动。

16.17.学校体育与社区体育的区别：概念，对象，活动的时空、组织，管理体制不同。

18.学校体育与社区体育的联系：学校体育是社区体育的基础、社区体育带动学校体育的改革。

19.素质教育具有：全体性、全面性、主体性、基础性特征。

20.学校体育的本质功能：教育功能、健身功能、娱乐功能。

21.22.体育课程的评价：对学生课程学习的评价、对体育教师的评价、对体育课程建设的评价。

23.体育教学目标的功能：激励功能、定向功能、评价功能。

24.25.体育教学中师生互动的基本类型：双向沟通、多向沟通。

26.教育评价的功能：信息反馈功能，动机强化功能，考察、鉴定功能

27.竞技运动教材化遵循的原则：简化原则、普遍性原则、适应性原则、教育性原则

体育保健学复习题课稿 篇7

1 实验教学现状

西北民族大学体育保健学的实验内容主要包括:体育课的义务监督、心脏听诊、联合机能实验测定、包扎止血、骨折和脱位的固定搬运、各部位软组织损伤的检查诊断、闭合性软组织损伤的处理、按摩手法、穴位按摩等体育保健学各类知识的实践应用。目前实验课程的教学主要是教师先讲解实验内容, 并演示实验过程, 学生根据教师的演示再自己进行操作, 大部分为演示型实验, 其中的综合型实验主要是学生利用所学的基础实验知识, 综合利用, 完成实验内容, 但数量较少。教学中采取教师先讲解, 再演示操作, 学生按照教师讲解再操作, 这种灌输的方法, 部分学生学习的积极性不高。体育保健学实验教学学时只有16学时, 而实验教学过程中涉及的实验内容繁多, 操作性很强, 这就需要学生多练习, 并且能够做到运动损伤的初步判断与急救, 实验学时不足, 影响学生的学习质量。实验成绩的给定主要包括平时成绩, (平时出勤、课堂表现、实验操作能力等) , 实验报告, 实验成绩评定中对学生实验操作能力的要求不突出。

2 提高实验教学的改革措施

2.1 增加多媒体教学, 提高学习效率

体育保健学实验的可操作性很强, 要求学生会进行简单的包扎、止血、脱位急救固定, 并且会一定的按摩手法, 教师操作学生观察再自己操作, 但是由于实验人数较多, 靠近教师的学生学习起来更方便, 远离的学生很难观察清楚。即使教师再反复演示操作, 这样的效率也比较低, 如果把教师的操作过程拍摄成视频, 进行多媒体教学, 可以反复播放, 这些视频也可以上传至学院教学网站, 供学生课余温习巩固, 这样会达到很好的教学效果。

2.2 教学过程中多采用学生主动学习的方法, 增加学生学习的兴趣, 提高教学质量

实验教学过程中采用灌输的方法势必使学生学习的积极性降低。如果改善教学方法, 变被动学习为主动学习, 学生学习的积极性会有所提高。以前的教学方法都是教师讲解理论知识, 然后现场操作学生学习, 这个教学环节可以改变, 先进行启发式的教育, 然后让学生自己理解再进行操作。学生在独立完成实验以后, 老师再根据学生的实际情况进行具体的、有针对性的讲解, 解决学生操作、理解的问题, 最后学生再进行实验操作, 学生根据自己实验的经验以及教师的讲解, 此时已经有了自己理解的基础, 学习的积极性会大大提高, 实验质量提升。实验教学过程中多运用启发式的教学方法, 采取学生先自己独立思考问题, 教师引导再辅导学生, 从而提高学生观察问题、分析问题、解决问题的能力, 提高学生自学能力和学习兴趣[3,4]。体育保健学实验是与体育运动紧密结合的实验课程, 实验结束后学生们在日常的运动训练、大众健身、体育比赛等不同场合如遇到实际问题, 可以自己思考解决, 达到学以致用, 解决实际问题。

2.3 增加实验学时, 加强基础性验证型实验的操作练习, 同时提高综合型实验项目数量

西北民族大学体育教育专业开设的体育保健学实验只有16学时, 实验过程中所涉及的实验内容较多, 现有时间无法满足实验内容的学习, 需要加大实验教学时数。实验过程中的基础性实验操作很重要, 如血压计的使用, 心脏听诊、止血包扎、按摩手法、穴位的确定、骨折脱位急救等, 学生只有掌握了这些基础的实验操作, 才能更好的在实践中应用所学知识。同时应该增加综合型实验的数量, 提高学生分析问题、解决问题的能力, 通过综合型实验的学习, 打牢实验基础, 并进一步具备研究型实验的能力[5]。

2.4 增加实验教学内容、在实验室开放中增加开放实验数量, 培养学生的实践能力和科研能力

现有实验项目并不能完全覆盖体育保健学实验的主要内容, 可以适当增加一些实验项目, 比如成人心肺复苏、运动处方的制定等。为了增加这些项目需要重新修改实验教学大纲, 也可以在课外实验室开放项目中设立开放实验, 开放实验项目的内容既可以是课内实验或课外实验的延续, 即为加强练习的验证型实验, 也可以是综合型实验, 还可以是教师自己的科研项目。学生可以根据自己的学习兴趣和时间, 参与到开放实验项目中, 解决有限的课内实验时间问题。通过增加的开放实验项目, 学生可以利用课余时间学习新的实验项目, 也可以复习巩固所学的知识, 提高学生的科研能力。有些实验项目的内容, 学生可以作为自己的毕业设计。我校体育保健实验室现有一些运动康复的诊疗设备, 如冲击波治疗仪、远红外理疗床、中频治疗仪、超声波治疗仪等, 这些设备可以更好的为开放实验室服务, 帮助一些需要康复理疗的学生。我校体育保健实验室的开放工作一直在进行, 但是由于人员不足, 造成一定的限制, 鉴于此, 培养一些有责任心, 学习技能比较强的学生课余时间来实验室帮忙, 一方面这些学生可以自己更进一步的学习实践技能, 同时帮助一些有需要的同学学习, 还可以帮助一些运动受伤的学生进行简单的康复治疗, 从而加大实验室的利用率, 保证了学生课余时间的学习, 并且把体育保健学的实验技能充分的应用到了体育运动的实践中, 学以致用。有些教师自己的科研项目也可以作为开放实验, 学生参与其中, 还可以提高他们的科研能力[6,7]。

2.5 补充实验室仪器设备, 满足实验教学需要

运动康复过程中需要借助一些诊疗设备, 体育保健实验室现有仪器设备数量有限, 由于一组学生有20人左右, 无法充分满足教学需要。可以增加一些教学所需要的仪器设备。实验室现有的康复理疗设备如中频治疗仪、远红外按摩理疗床等各只有一台, 数量较少, 可以增加这些设备数量, 方便课堂实验教学以及实验室开放中学生使用。

2.6 改善实验考核比例, 体现学生实验能力、应用能力和总结能力

现有实验最终成绩的考评分为平时成绩50%、实验报告的书写50%。平时成绩考核分为出勤率、课堂回答问题、实验操作能力, 这样的考核, 实验操作的比例偏低, 应该突出实验操作的考评。应该改为平时出勤率和课堂回答问题的比例为20%, 实验操作占40%, 实验报告的书写总结占40%, 提高实验操作的比例, 提高实验教学质量[8]。

3 总结

体育保健学是一门专业性很强的课程, 它是本校体育教育专业本科生的专业必修课, 体育专业的学生对于实验课程的学习兴趣本来不是很大, 这就需要不断的改善教学方法、教学内容, 提高实验教学质量, 提高他们学习的兴趣, 使所学知识能够理论联系实际, 应用到体育运动的的实践中去, 提高学生的实践能力、创新能力、操作能力, 达到教学目的。

参考文献

[1]姚鸿恩.体育保健学[M].高等教育出版社 (第四版) , 1-2.

[2]姚鸿恩.体育保健学实验指导[M].人民体育出版社, 1-2.

[3]黄琰, 蒋玲, 黄磊.翻转课堂在“现代教育技术”实验教学中的应用研究[J].中国电化教育, 2014 (4) :110-115.

[4]郝林晓, 折延东.翻转课堂理念及其对我国课堂教学改革的启示[J].比较教育研究, 2015 (5) :80-86.

[5]余群, 翁锡全, 王丽平.运动生物化学实验教学与创新人才培养[J].安顺学院学报, 2010, 12 (4) :94-96.

[6]钱小明.高校实验室开放管理机制的探索与实践[J].实验技术与管理, 2013, 30 (11) :40-42.

[7]王为, 王春潮, 李小昱, 等.关于开放式实验室建设的思考与探索[J].实验室研究与探索, 2009, 28 (4) :272-273.

体育保健学复习题课稿 篇8

摘 要：针对体育专业学生特点，探索有效的教学方法。选取2010-2013四个年级体育教育专业学生，对体育保健学中的医疗体操实验采用翻转课堂教学模式进行教学，通过课中表演和问卷调查对该教学效果进行评价。结果四个年级学生综合应用能力、实验技能及师生沟通能力等优良率均达97%以上。因些，翻转课堂教学模式应用于体育保健学实验教学具有明显优势，能提高学生综合能力，可广泛推广。

关键词：翻转课堂模式；体育保健学实验教学；体育教育专业学生

【分类号】G434；G807.4

体育保健学是伴随体育运动发展与医学保健相结合的进程中，发展起来的一门边缘交叉学科。[1]其课程性质属于综合应用科学，教学中注重培养学生理论联系实际能力、应用能力、动手能力。传统的教学模式是以教师讲解为主体的教学模式，强调教师的主导作用，对培养学生综合应用能力、动手能力效果甚微。翻转课堂教学模式是将传统的课堂教学结构翻转过来，强调“以学生为中心，以任务为驱动”让学生在课外完成知识的学习，在课内完成知识的吸收与掌握的一种新型教学模式。[2]本文通过采用翻转课堂教学模式，对2010-2013级体育教育专业学生进行体育保健学实验教学，探索该教学模式对提高体育专业学生理论联系实际、综合应用及动手能力的有效性。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以吉首大学2010级、2011级、2012级、2013级体育教育专业学生共529名学生作为研究对象。以实验班（24-28人）为单位进行肩袖损伤（肩周炎）医疗体操设计实验，四个年级的体育保健学理论课为同一教授主讲。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

（1）实验教学实施：实验教学教材及授课内容不变，基本步骤为：

课前：与学生建立QQ群，教师与学生沟通翻转课堂教学流程，并将肩袖损伤（肩周炎）

医疗体操实验指导（包括实验目的、实验原理、编操原则、实验器材及实验报告的书写等资

料）提前三周上传到QQ共享区域。要求以实验班为单位，推选一名班长，由班长负责组织本班同学下载教学资料，组织学生编排肩袖损伤（肩周炎）医疗体操。

课中：首先由各实验班班长抽签，按抽签的先后顺序各班推选一名学生上台描述实验编操流程，不足之处由其他同学补充，这个过程控制在5-8分钟。然后以班为单位进行表演

下课前10分钟由教师对学生实验编操过程中出现的问题进行讲解，并给予总体评价。

课后：通过QQ与学生进行沟通，解答实验编操过程中出现的问题。

（2） 实验教学评价：根据肩袖损伤（肩周炎）医疗体操设计实验编操的目的、原理、原则及整体动作的协调性等进行综合评分，并记入实验总成绩，实验总成绩占课程总成绩30%。

1.2.2 问卷调查法

课程结束后，对学生进行无记名式问卷调查，了解学生对肩袖损伤（肩周炎）医疗体操实验采用该教学模式的评价。

2 结果与分析

2.1 实验教学采用翻转课堂模式的效果评价

从表1 看出，四个年级学生的体育保健学中的肩袖损伤（肩周炎）医疗体操实验采用该模式进行教学，其实验教学评价优良率均达97.80%以上。可见翻转课堂模式教学对提高学生学习积极性、提高学生成绩有很好的促进作用。

2.2 学生对翻转課堂教学模式的评价

从表2可以看出：绝大多数同学喜欢该教学模式，认为该教学模式比传统教学模式增强了学生实验参与意识；促进了师生的交流与沟通；提高了学生的学习积极性、自学能力、分析问题与解决问题能力；锻炼了学生编排技能，教学效果显著。

3 讨论

3.1 翻转课堂教学模式提高了教学质量

传统的教学模式是教师课上讲解实验目的、原理、器材、实验流程及实验操作演示，每次讲解需花30-40分钟，在有限的时间中完成一堂实验教学，如果学生注意力稍不集中，就会错过一些重要细节，同时减少了学生的动手机会，从而导致实验不能很好完成。影响学生思考问题、分析问题及解决问题能力的培养。而翻转课堂教学模式是将知识的传递放到课前，学生在课前可查看大量与实验相关的资料，做到心中有数。在课中学生才会有充足的时间完成实验操作，进一步理解实验原理，才能发现问题并分析与解决实验中出现的问题，提高实验效率与效果。从表1看出，通过翻转课堂教学模式教学，四个年级实验成绩良好率均达97.8%以上。

3.2 翻转课堂教学模式加强了学生能力的培养

翻转课堂教学模式与传统教学模式相比更有利于实验能力的培养和提高，在调查中发现98.30%的同学选择了肯定的回答，这些得益于翻转课堂教学模式将教学资源通过QQ发给学生，学生可根据学习情况边学习边练习，在实际操作中学习课堂上要掌握的知识技能，使得学生的实践能力得到较好培养。因此，翻转课堂教学模式其实就是一种有效的倒逼机制督促学生提高自主学习能力，这也是使学生能终生受用的能力。[3]

3.3 翻转课堂教学模式促进了师生交流与沟通

翻转课堂教学颠覆了“以教师为中心”的课堂教学形式，做到了真正的以学生为中心和因材施教。[2]传统教学模式中，教师是传授者而学生是知识的接受者。而在翻转课堂教学模式中，学生是学习的主体，教师是学生的指导者，教师通过QQ在线交流，教师可以更好地与学生沟通，学生可以随时地将课程学习中遇到的问题向教师请教，促进了师生的交流与沟通。通过调查问卷（见表2）了解到促进了师生交流与沟通肯定率达97.54%，

4 结语

翻转课堂模式应用于体育教育专业学生的体育保健学实验教学，克服了传统教学模式的一些缺陷，弥补了传统教学模式对学生各方面能力培养的不足，使得体育保健学实验教学取得了很好效果。但由于教师在课前、课中、课后要和学生通过QQ进行交流，一个人完成整个过程，工作量较大。因此，建议培养能胜任翻转课堂教学师资；建立科学有效的评价体系；改变学生的学习习惯等问题，以取得更好的效果。

参考文献：

[1] 姚鸿恩主编.《体育保健学》[M].高等教育出版社（第四版）2006.7：1-5.

[2] 石萌萌.翻转课堂教学模式应用于护理专业学生英语教学的实证研究[J].中国校外教育下旬刊，2014（07）：79-80

[3] 刘行海，买文丽，刘红，等.翻转课堂教学模式在医学机能学实验教学中的应用[J].四川生理科学杂志，2015，37（1）：45-46.

[4] 张金磊，王颖，张宝辉.翻转课堂教学模式研究[J].远程教育杂志，2012，（4）：46-51.

课题基金：湖南省普通高等学校教学改革研究项目《运动人体科学类课程翻转教学模式与学生自主学习能力培养的研究与实践》