iq智力测试题大全

iq智力测试题大全（共6篇）

iq智力测试题大全 篇1

1:在世界范围内禁止生产各种破坏臭氧层的化学物质可能仅仅是一种幻想，大量这样的化学物质已经生产出来，并且以成千上万台冰箱的冷却剂的形式而存在，当这些化学物质到达大气层中的臭氧层时，其作用不可能停止。因此，没有任何方式可以阻止这类化学物质进一步破坏臭氧层。

以下哪项如果为真，则能最严重地削弱以上论证?

A.不可能精确地测量冰箱里冷却剂这种破坏臭氧层的化学物质的量是多少

B.不会破坏臭氧层的替代品还未开发出来，并且替代品可能比冰箱目前使用的冷却剂昂贵

C.即使人们放弃使用冷藏设备，已经存在的冰箱里的冷却剂也是对大气臭氧层的一个威胁

D.当冰箱的使用寿命结束时，冰箱里的冷却剂可完全回收并且重新利用

2:虽然防滑刹车系统确实具有某些独特的安全性能，但统计数据显示：有防滑刹车系统的汽车的事故发生率反而比没有这种系统的汽车要高。

以下各项如果为真，都能对题干陈述的现象做出解释，除了：

A.防滑刹车系统比普通刹车系统更易出现故障。

B.防滑刹车系统的安全性能只在时速80公里内有效，而最严重的交通事故都有发生在高速公路上。

C.大多数有防滑刹车系统汽车的司机缺少正确使用该系统的必要培训。

D.防滑刹车系统具有普通刹车系统不具有的某些特殊安全性能，但同时需要昂贵的特殊维修才能达到普通刹车系统一般维修就能达到的水平。

3:甲：最近，我被一家航空公司的某一航班拒绝了一个我已经确认过的预定座位，因为这家航空公司超额预定了那个航班。因此，我被迫乘下一班可乘的航班，该航班两个小时后才起飞，我错过了一个非常重要的商业会议。即使我预定的那个航班在最后一分钟因为天气原因而被取消，航空公司也应该因没能让我乘坐那个航班而给我赔偿。

乙：从道义上来说，航空公司没有给你赔偿的责任，即使你没被拒绝乘坐早一点的航班，无论如何你都会错过你的商业会议。

下面哪一条原则，如果正确，能证明乙对甲的反应，即从道义上讲航空公司有责任赔偿那些在某一航班上确认了预定座位而又被拒绝乘坐该航班的乘客是合理的?

A.如果迫使乘坐晚一点航班的惟一原因是航空公司已超额预定了那次航班。

B.只有当乘客被迫乘坐晚一点的航班的原因不是因为天气恶劣而取消了该航班。

C.只有当航空公司没有超额预定最初的.那次航班，乘客也没有被迫乘坐晚一点的航班。

D.即使乘客被迫乘坐晚一点的航班的惟一原因是航空公司因为天气不好而取消了最初的那次航班。

4:在一本300页的书中，数字“1”在书中出现了多少次?

A.140

B.160

C.180

D.120

5:如果一个用电单位的日均耗电量超过所在地区80%用电单位的水平，则称其为该地区的用电超

标单位。近三年来，湖州地区的用电超标单位的数量逐年明显增加。

如果以上断定为真，并且湖州地区的非单位用电忽略不计，则以下哪项断定也必定为真?

I.近三年来，湖州地区不超标的用电单位的数量逐年明显增加。

II.近三年来，湖州地区日均耗电量逐年明显增加。

III.今年湖州地区任一用点超标单位的日均耗电量都高于全地区的日均耗电量。

A.只有I

B.只有II

C.只有III

D.I、II 和III

6:据最近的统计，在需要同等学力的十个不同职业中，教师的平均工资五年前排名第九位，而目前上升到第六位;另外，目前教师的平均工资是其他上述职业的平均工资的86%，而五年前只是55%。因此，教师工资相对偏低的状况有了较大的改善，教师的相对生活水平有了很大的提高。

上述论证基于以下哪项假设?( )

Ⅰ近五年来的通货膨胀率基本保持稳定。

Ⅱ和其他职业一样，教师中的最高工资和最低工资的差别是很悬殊的。

Ⅲ学历是确定工资标准的主要依据。

Ⅳ工资是实际收入的主要部分。

A.Ⅰ、Ⅲ

B.Ⅱ、Ⅳ

C.Ⅲ

D.Ⅲ、Ⅳ

7:某地住着甲、乙两个部落，甲部落总是讲真话，乙部落总是讲假话。一天，一个旅行者来到这里，碰到一个土著人A。旅行者就问他：“你是哪一个部落的人?”A 回答说：“我是甲部落的人。”这时又过来一个土著人B，旅行者就请A去问B属于哪一个部落。A问过B后，回来对旅行者说：“他说他是甲部落的人。” 根据这种情况，对A、B所属的部落，旅行者所作出的正确的判断是下列的哪一项?

A.A是甲部落的人，B是乙部落的人。

B.A是乙部落的人，B是甲部落的人。

C.A是甲部落的人，B所属部落不明。

D.A所属部落不明，B是乙部落的人。

8:建筑历史学家丹尼斯教授对欧洲19世纪早期铺有木地板的房子进行了研究。结果发现较大的房间铺设的木板条比较小房间的木板条窄得多。丹尼斯教授认为，既然大房子的主人一般都比小房子的主人富有，那么，用窄木条铺地板很可能是当时有地位的象征，用以表明房主的富有。以下哪项如果为真，最能加强丹尼斯教授的观点?

A.欧洲19世纪晚期的大多数房子所铺设的木地板的宽度大致相同。

B.丹尼斯教授的学术地位得到了国际建筑历史学界的公认。

C.欧洲19世纪早期，木地板条的价格是以长度为标准计算的。

D.欧洲19世纪早期，有些大房子铺设的是比木地板昂贵得多的大理石。

9:很久以前，在法国土豆被称为“鬼苹果”，农民们都不愿意引种。一位农学家想出一个方法，在一块土地上种植土豆，并由一支着军礼服、全副武装的国王卫队看守，到了夜晚，卫队故意撒走。结果人们纷纷来偷土豆，引种到自己田里，通过种方法，土豆的种植在法国得到迅速的推广，由此可推出的最恰当的结论是

A.有些东西越禁止，就越引起人们的兴趣，比如某些电影、书籍越禁止越走俏

B.人们都有猎奇心理

C.人们都有违反规定、打破限制的倾向

D.新事物的出现，开始都是不受欢迎的

10:数字推理:5，3，2，1，1，______

A.-3

B.-2

C.0

D.2

11:数字推理：81 30 15 12 ______

A.10

B.8

C.13

D.14

12:某游泳馆门口竖着一块牌子“不会游泳者禁入”，

这天，来了一群人，他们都是会游泳的人。如果牌子上的话得到准确的理解和严格的执行，那么以下诸判断中，只有一项是真的。这一真的判断是

A.他们可能不会被允许进入。

B.他们一定不会被允许进入。

C.他们一定会被允许进入。

D.他们不可能被允许进入。

13:一个足球教练这样教导他的队员：“足球比赛从来是以结果论英雄。在足球比赛中，你不是赢家就是输家;在球迷的眼里，你要么是勇敢者，要么是懦弱者。由于所有的赢家在球迷眼里都是勇敢者，所以每个输家在球迷眼里都是懦弱者。”

为使上述足球教练的论证成立，以下哪项是必须假设的?

A.在球迷看来，球场上勇敢者必胜。

B.球迷具有区分勇敢和懦弱的准确判断力。

C.球迷眼中的勇敢者，不一定是真正的勇敢者。

D.即使在球场上，输赢也不是区别勇敢和懦弱的唯一标准。

14:美国的一个动物保护组织试图改变蝙蝠在人们心目中一直存在的恐怖形象。这个组织认为，蝙蝠之所以让人觉得可怕和遭到捕杀，仅仅是因为这些羞怯的动物在夜间表现出特别的活跃。

以下哪项如果为真，将对上述动物保护组织的观点构成最严重的质疑?

A.蝙蝠之所以能在夜间特别活跃，是由于它们具有在夜间感知各种射线和声波的特殊能力。

B.蝙蝠是夜间飞行昆虫的主要捕食者。在这样的夜间飞行昆虫中，有很多是危害人类健康的。

C.蝙蝠在中国及其它许多国家同样被认为是一种恐怖的飞禽。

D.美国人熟知的浣熊和中国人熟知的食蚊雀，都是些在夜间特别活跃的羞怯动物，但在众的印象中一般并没有恐怖的印象。

15:结构上的双边对称是一种常见的特性。因此，也就是说它赋予了生物生存的有利条件。毕竟，如果双边对称不能赋予这样的有利条件，那么它就不会成为一种常见的特性。

下面哪一辩论的推理模式与上面的辩论最为相似?

A.既然是Sawyer在与市**谈判，那么市**一定会认真考虑那件事情。毕竟，如果Sawyer不出现，市**就会坚持推迟谈判。

B.很明显，没有人比Trumbull更胜任那个工作。实际上，甚至对那些看见过Trumbull工作的人建议可能会有一个更合格的候选人会显得非常地荒谬。

C.如果Powell缺乏谈判的高级技巧，她就不可能被委任为这个案子的仲裁人。众所周知，她是指派的仲裁人，因此，尽管有些人贬低她，但是她的谈判技巧一定较高。

D.既然Varga在那时外出度假，那么一定是Rivers进行了那个秘密的谈判。任何其他的解释几乎都是毫无意义的，因为Rivers从来不参与谈判，除非Varga不在。

16:在某次网球联赛中，如果甲和乙都没有出线，则丙一定出线。上述前提中再增加以下哪项，可推出“甲出线”的结论?

A.丙出线但乙没出线。

B.丙和乙都出线了。

C.丙和已都没出线。

D.丙没出线但乙出线了

17:张老师的班里有60个学生，男女生各一半。有40个学生喜欢数学;有50个学生喜欢语文。这表明可能会有：

A.20个男生喜欢数学而不喜欢语文

B.20个喜欢语文的男生不喜欢数学

C.30个喜欢语文的女生不喜欢数学

D.30个喜欢数学的男生只有10个喜欢语文

18:有人从一手纸牌中选定一张牌，他把这张牌的花色告诉X先生，而把点数告诉了Y先生，两位先生都知道这手纸牌是：黑桃J、8、4、2;红心A、Q、4;方块A、5;草花K、Q、5、4。X先生和Y先生都很精通逻辑，很善于推理。他们之间有对话如下：

Y先生：我不知道这张牌。

X先生：我知道你不知道这张牌。

Y先生：现在我知道这张牌了。

X先生：现在我也知道了。

根据以上对话，推测这是下面哪一张牌?

A.方块A

B.红心Q

C.黑桃4

D.方块5

19:一项全球范围的调查显示，近来：吸烟者的总数基本保持不变;每年只有10%的吸烟者改变自已的品牌，即放弃原有的品牌而改吸其他品牌：烟草制造商用在广告上的支出占其毛收入的10%。

在Z烟草公司的年终董事会上，董事A认为，上述统计表明，烟草业在广告上的收益正好等于其支出，因此，此类广告完全可以不做。董事B认为，由于上述10%的吸烟者所改吸的香烟品牌中几乎不包括本公司的品牌，因此，本公司的广告开支实际上是笔亏损性开支。

77. 以下哪项，构成对董事A的结论的最有力质疑?

A.董事A的结论忽视了：近年来各种品牌的香烟的价格有了很大的变动。

B.董事A的结论基于一个错误的假设：每个吸烟者在某个时候只喜欢一种品牌。

C.董事A的结论基于一个错误的假设：每个烟草制造商只生产一种品牌。

D.董事A的结论忽视了：世界烟草业是一个由处于竞争状态的众多经济实体组成的。

20:今天是星期二，55×50天之后是

A.星期一

B.星期二

C.星期三

D.星期四

简答题

21:模样相同的哥俩同时应征入伍，他们有血缘关系且出生日期及父母的名字完全相同。连长问他俩是不是双胞胎。他们说不是。请问这是为什么?

22:现在有六根等长的木棍，它们不能被折断，弯曲。相互之间只允许头尾相接，不允许相互重叠。把它们摆成4个三角形。

23:医院里的医务人员，包括我在龋总共是16名医生和护士。下面讲到的人员情况，无论是否把我计算在龋都不会有任何变化。在这些医务人员中：

(一)护士多于医生。

(二)男医生多于男护士。

(三)男护士多於女护士。

(四)至少有一位女医生。」

iq智力测试题大全 篇2

牧师听了以后，非常不高兴地说：“这不可能，我的演讲词绝不是抄袭的，我以上帝的名义发誓!”

“但是，你说的每一个字确实都在那本书上面啊。”

“那么，有时间的话请你把那本书借给我看一看。”牧师愤怒地说。

过了几天，这位牧师果然收到了马克·吐温寄给他的书。牧师看后哭笑不得。

iq测试题答案 篇3

一般情况下智商在90-120之间算正常。想检验自己的智商是多少吗?这并不困难，以下就是iq测试题答案，快来看看吧!

1、在一天的24小时之中，时钟的时针、分针和秒针完全重合在一起的时候有几次?

答案：两次

2、“如果昨天是明天的话就好了、这样今天就是周五了。”――句中的今天是周几?

答案：周三或周日

3、线段C和A、B哪条线段在同一条直线上?

答案：B

4，八等分一张圆饼最少需要几刀?你可以任意折叠这张饼

答案：1刀

5，如果1+2=3;3+4=21;5+6=55;那么4+5=?

答案：36

6，要让等式成立、最少需要移动几根火柴?

答案：0根(提示：倒过来看)

7、有两个一模一样的硬币A和硬币B，如果让硬币B不动，让硬币A贴着硬币B旋转一周，那么硬币A自身旋转了多少周?

答案：2周

8，一个家庭有两个小孩、其中有一个是女孩。则另一个也是女孩的概率是?

答案：1/3

9，现有一条绕着地球赤道放置的线圈、其总长度比赤道长一米。线圈距离地球表面的高度大约等于?

答案：手机的`长度

10、两只完全相同的试管、都装入了水。目前两者水平面等高。哪个试管里水多?

答案：甲试管

11，瓶子里有一个细菌、每一分钟会分裂一次成2个细菌。分裂后的细菌也会同样分裂、直到瓶子装满、正好1小时。若一开始瓶子里有2个细菌、装满瓶子需多久?

答案：59分钟

12、将一个立方体绕着它的对角线AC旋转一周、会得到哪种立体图形?

国际iq测试题答案 篇4

测量一下男友眉毛到发际的距离。如果短于8cm，说明他智商偏低;如果长于10cm，说明他的智商还算过得去;如果超过15cm，那么恭喜你，找了一位聪明绝顶的男人。

情商测试

让男友只穿一纯棉背心，到零下20摄氏度的室外站3个小时，然后回屋。如果他又哆嗦又打喷嚏，还兼流眼泪和鼻涕，说明他情感丰富而且脆弱;如果他只是哆嗦打喷嚏，不流眼泪不流鼻涕，说明他情感丰富但不脆弱;如果他屁事没有，说明他不是截木头，就是块石头。

爱心测试

给男友500块钱去打半天麻将。如果他回来兜里的钱多于500，说明他没有爱心;如果少于500，说明他有点爱心;如果输得精光，说明他是天底下最仁慈、最善良、最博爱的大好人--如果你不介意他的智力有点低的.话。

忠诚测试

问男友：10只母鸡需要多少只公鸡伴护?如果他的答案少于10只，说明他很花心，没想过要对你从一而终;如果他的答案等于10只，说明他不花心，你们的爱情也不会出现第三者;如果他的答案多于10只，你得当心点，那是他觉得你比他花心。

耐性测试

睡觉之前叫他“数羊“。如果他数到10只就睡着了，说明他的耐性很差;如果数到50只才睡着，说明他的耐性一般;如果他数到500只也睡不着，那他多半是得神经衰弱了。

责任感测试

和男友逛马路。如果他牵着你的手走，说明他的责任感不强;如果他揽着你的腰走，说明他的责任感一般;如果他圈着你的脖子走，说明他的责任感很有高度，但你最好主动给他降下来，否则你的呼吸很困难。

生活情调测试

夜晚，你和男友迷失在山谷。如果他急忙找灯光，说明他是个悲观主义者;如果他急忙找星光，说明他是个理想主义者;如果他急忙寻找绿光(可能是狼的眼睛吧)，说明他是个典型的浪漫主义者。

性格测试

男友和一只外出散步的老鼠不期而遇。如果老鼠对他眉来眼去，说明他性格温和;如果老鼠对他怒目相向，说明他性格暴躁;如故老鼠见到他扭头就走，说明他性格孤僻，连老鼠也不愿和他玩。

前途测试

问男友喜欢哪种人?如果他说喜欢疯子，说明他会成为文学家;如果他说喜欢傻子，说明他会成为科学家;如果他说喜欢戏子，说明他会成为政治家。

心理健康测试

选择鱼、母鸡、孔雀三种动物。如果男友喜欢鱼儿游泳说明他有裸体倾向;如果男友喜欢母鸡生蛋，说明他有恋母倾向;如果他喜欢孔雀开屏，说明他有同性恋倾向。

运气测试

IQ题笔试题 篇5

10分钟 IQ题

1.数列题

1.5 1 0 -4 问第 5个?

2.图形题

三角和圆形 有中间有点的 和无点的

第1个代表22 第2个20 第3个22 每个数字有四个形状组成，问第4个图形代表多少?

3.两人同点出发 相反方向各行走3公里 然后左转 各走4公里问现在相距?

4.图形题

挖出来一块问哪个选项适合填在那里

5.三人共拿钱279元上街买东西，买相同的东西后，甲剩下30元，乙剩下15元

刚开始甲拿多少钱

1 EMAIL

TELL THE embrassdor 要来到访的 DETAIL

proposal of his visit

suggestions for him to have a 难忘的.经历

2 图表题

马来西亚,中国美国和另外一个国家好像是BRUNIL (记不清也不知道是哪个国家 晕) 的交通事故死亡率其中马来西亚最高 其次中国 其次美国 最后是另外一个国家 问为什么各个国家之间存在差别是不是可以得出结论

在美国开车比在中国安全why why not

汽车拥有率对交通事故死亡率的影响

3.单项选择

5题

4.改错

5题

天津的滨海新区的文章

5.解释

解释RUVVING UP(好像是)造句

为什么滨海新区可以发展起来

食品营养素IQ测试 篇6

营养素IQ测试：如果你有以下身体状况，请根据答案找出你缺乏的营养素，这可能就是让你不能顺利减肥的真正原因哦——

01不容易放松，精神经常处在紧张亢奋状态。

02运动耐力差，连爬三层楼梯都会累得气喘吁吁。

03食欲不好，偶尔还会出现便秘、消化不良。

04牙龈经常出血。

05身体抵抗力不好，经常感冒。

06工作、学业压力大，常常会觉得身心很疲惫。

07整天无精打采，做事提不起精神。

08上厕所的次数很频繁。

09睡眠质量不好，偶尔会失眠。

10对工作缺乏积极性。

11腿部常常有水肿现现。

12常感到口干舌燥。

13皮肤干燥粗糙，甚至出现脱皮、龟裂现象。

14常不自觉地用舌头舔嘴唇。

15近来头发掉得特别多。

16吃淀粉类食物就胖得特别快。

17会头晕。

18喜吃甜食，体重一直超过标准范围。

统计一下你得的打勾范围，哪一区最多，你就可能缺乏哪种营养素。如果一样多，那你每天至少要补充一颗综合维生素丸!

01——03区：缺乏维生素B群

04——06区：缺乏维生素C

07——09区：缺乏镁

10——12区：缺乏钾

13——15区：缺乏水

16——18区：缺乏蛋白质和铬

知道了自己缺乏哪种维生素，再对照以下BEAUTY开出的瘦身 方程，改变饮食习惯，补充微量元素，瘦身就会变得很轻松!

瘦身方程式： 镁

缺乏症状：镁对人体很重要，因为饮食习惯的关系，女生又最容易缺镁。镁的缺乏症状为无精打采、食欲不振、心跳加快、肌肉痉挛、呕吐等。如果你经常性腹泻、长期服用利尿剂、营养吸收不良等，更要小心镁的摄入不足哦!

瘦身转机：镁是细胞新陈代谢的必要元素，它可以活化人体内上百种酵素，也就是说糖类、脂肪和蛋白质的热量利用与储存都跟镁有关。同时，它还跟神经传输有关，所以镁的充足吸收与平衡不仅能保证细胞正常代谢，而且是每天睡好觉的保证!

建议食物：核果类食物，如腰果、瓜子、开心果等。豆类、肉类、深绿色蔬菜镁含量很高，咖啡也有很高的含镁量，不过容易因咖啡利尿而流失，因此不建议作为镁的主要摄取方式。

热量对照表

◎核果类：开心果20克热量约为123卡，去壳花生20克热量约为117卡。

其他疗效：核果类含有丰富的维生素E，不过油脂极多，即使分量少热量也不低。

◎豆类：绿豆20克热量约为64卡，黄豆20克热量约为77卡。

其他疗效：绿豆可清热解毒，含丰富的维生素A、B、C，不过碳水化合物也不低，多食要注意。

瘦身方程式： 维生素C

缺乏症状：缺乏维生素C不仅容易出现疲倦、贫血、牙龈肿胀，身体抵抗力也会不好。尤其是爱抽烟、喝酒、运动量大的人，建议要多补充维生素C。

瘦身转机：维生素C的美容效果是大家公认的，除了抗氧化、增强免疫功能外，它还是一种辅助瘦身的好东西。因为维生素C对分泌激素的腺体有平衡作用，可帮助激素代谢，加强肾上腺功能，因此能减少心情郁闷时大吃大喝的现象!

建议食物：蔬菜、水果可提供较多的维生素C，例如柑橘类水果、草莓、番茄、花椰菜、马铃薯等。每天多吃天然蔬菜，对美肤瘦身有非常好的效果。

热量对照表

◎柑橘：一个柑橘热量约为60卡。

其他疗效：另含丰富膳食纤维、矿物质，能帮助肠胃蠕动、恢复体力。

◎花椰菜：100克花椰菜热量约为27卡。 其他疗效：含有大量维生素C以及纤维质，是极佳的肠胃环保食品。

瘦身方程式： 水

缺乏症状：身体没有充足水分，对美丽就是一大伤害，严重的水分流失还会危及生命。身体缺水的初期症状是口干舌燥、肌肤粗糙。

瘦身转机：水是人体维持生理作用的必需品，我们维持体温恒定、提供内脏润滑保护作用、输送氧分、代谢身体废物都需要在水的帮助下完成;而体内代谢水的过程，其实就是一种消耗热量的过程!

建议食物：想要窈窕瘦身，当然是没有添加任何糖分、色素的白开水最好。你可随时补充矿泉水，食物较为油腻时可以喝无糖的乌龙茶。

热量对照表

无糖乌龙茶：不含热量。

◎其他效果：乌龙茶具有去油解腻的功效，饭后

用更好，不过记得要是无糖的哦!

瘦身方程式：维生素B群

缺乏症状：维生素B群是水溶性维生素，即使摄取过高剂量也会被排出体内，不易产生毒性。维生素B群是维持神经系统健康所必需的，如果缺乏的话会出现精神方面的疾病，例如缺乏维生素B1会得脚气病，缺乏B6会精神紧张、亢奋，缺乏B12除了会贫血，也可能出现忧郁现象。常熬夜、喝茶、酒量大、饮食习惯不好的人更容易缺乏维生素B群。

瘦身转机：因为维生素B群跟热量代谢有直接关系，所以它可说是瘦身维生素哦!大部分维生素B群是糖类、蛋白质、脂肪及能量代谢中所需辅酶的主要部分，因此当身体有足够的维生素B群就可帮助燃烧食物产生的热量，使能量被利用。不过一旦维生素B群缺乏，不仅能量代谢过程不完整，甚至有可能会回复成脂肪，可要谨慎呀。

建议食物：牛奶、乳制品、糙米、胚芽、综合壳类、红肉、深色蔬菜等，想多补充的人还可每天服用一颗综合维生素B丸。

热量对照表

◎核果类：开心果20克热量约为123卡，去壳花生20克热量约为117卡。

其他疗效：核果类含有丰富的维生素E，不过油脂极多，即使分量少热量也不低。

◎豆类：绿豆20克热量约为64卡，黄豆20克热量约为77卡。

其他疗效：绿豆可清热解毒，含丰富的维生素A、B、C，不过碳水化合物也不低，多食要注意。

瘦身方程式： 维生素C

缺乏症状：缺乏维生素C不仅容易出现疲倦、贫血、牙龈肿胀，身体抵抗力也会不好。尤其是爱抽烟、喝酒、运动量大的人，建议要多补充维生素C。

瘦身转机：维生素C的`美容效果是大家公认的，除了抗氧化、增强免疫功能外，它还是一种辅助瘦身的好东西。因为维生素C对分泌激素的腺体有平衡作用，可帮助激素代谢，加强肾上腺功能，因此能减少心情郁闷时大吃大喝的现象!

建议食物：蔬菜、水果可提供较多的维生素C，例如柑橘类水果、草莓、番茄、花椰菜、马铃薯等。每天多吃天然蔬菜，对美肤瘦身有非常好的效果。

热量对照表

◎柑橘：一个柑橘热量约为60卡。

其他疗效：另含丰富膳食纤维、矿物质，能帮助肠胃蠕动、恢复体力。

◎花椰菜：100克花椰菜热量约为27卡。 其他疗效：含有大量维生素C以及纤维质，是极佳的肠胃环保

瘦身方程式： 水

缺乏症状：身体没有充足水分，对美丽就是一大伤害，严重的水分流失还会危及生命。身体缺水的初期症状是口干舌燥、肌肤粗糙。

瘦身转机：水是人体维持生理作用的必需品，我们维持体温恒定、提供内脏润滑保护作用、输送氧分、代谢身体废物都需要在水的帮助下完成;而体内代谢水的过程，其实就是一种消耗热量的过程!

建议食物：想要窈窕瘦身，当然是没有添加任何糖分、色素的白开水最好。你可随时补充矿泉水，食物较为油腻时可以喝无糖的乌龙茶。

热量对照表

无糖乌龙茶：不含热量。

◎其他效果：乌龙茶具有去油解腻的功效，饭后

用更好，不过记得要是无糖的哦!

瘦身方程式：维生素B群

缺乏症状：维生素B群是水溶性维生素，即使摄取过高剂量也会被排出体内，不易产生毒性。维生素B群是维持神经系统健康所必需的，如果缺乏的话会出现精神方面的疾病，例如缺乏维生素B1会得脚气病，缺乏B6会精神紧张、亢奋，缺乏B12除了会贫血，也可能出现忧郁现象。常熬夜、喝茶、酒量大、饮食习惯不好的人更容易缺乏维生素B群。

瘦身转机：因为维生素B群跟热量代谢有直接关系，所以它可说是瘦身维生素哦!大部分维生素B群是糖类、蛋白质、脂肪及能量代谢中所需辅酶的主要部分，因此当身体有足够的维生素B群就可帮助燃烧食物产生的热量，使能量被利用。不过一旦维生素B群缺乏，不仅能量代谢过程不完整，甚至有可能会回复成脂肪，可要谨慎呀。

建议食物：牛奶、乳制品、糙米、胚芽、综合壳类、红肉、深色蔬菜等，想多补充的人还可每天服用一颗综合维生素B丸。

热量对照表

◎深色蔬菜：纤维质高，热量低，100克约含热量40卡。

其他疗效：丰富的膳食纤维可促进消化。

◎牛奶：有低脂、脱脂、全脂等不同选择，200毫安约含热量80～120卡

其他疗效：蛋白质及钙的含量丰富，发育中的美眉多喝多益。

瘦身方程式：钾

缺乏症状：钾离子溶于水，很容易随水分流失，因此经常呕吐、拉肚子、长期禁食的人就要小心电解质不平衡了。缺乏钾离子的人通常有容易疲倦、做事情没有动力、身体肿胀等症状。

瘦身转机：我们平常说的电解质，其实指的就是钠、钾、氯三种离子，这些离子可以维持体内水分、体液的平衡。一般人饮食习惯都偏咸，这会造成钠、氯离子偏高，钾离子偏低，而下半身常常水肿多是因为钠钾摄取不平衡造成的。

建议食物：富含钾离子的食物有香蕉、果汁、蔬菜、豆类等。因为钾、钠、氯离子广泛存在于各种食物中，因此饮食习惯均衡、多吃蔬菜水果就能保持体内电解质的平衡。

热量对照表

◎香蕉：一根香蕉约含热量50卡。

其他疗效：含丰富钾离子，可维持心肌功能正常，消除疲劳。

◎空心菜：100克约含热量24卡。

其他疗效：深色蔬菜含有丰富维生素A、B、C，纤维质也很多，不过属凉性食物，不宜多吃。

瘦身方程式：铬

缺乏症状：缺乏铬会使身体血糖浓度增加，影响脂质、蛋白质的代谢。缺乏铬的人平常容易头昏，爱吃甜食的肥胖人要怀疑铬含量摄入不足。

瘦身转机：爱吃面、饭、面包等淀粉类食物的美眉，一定要认识铬这种矿物质。因为铬是葡萄糖的耐量因子，可以提高葡萄糖的利用率，是代谢淀粉类食物的必需成分，同时它对平衡血糖也很重要。另外，铬也是与能量代谢有关的酵素，跟蛋白质、脂质等的新陈代谢息息相关!

建议食物：铬在天然食物中的含量偏低，不过肝、花生、蛋、核果类、豆类、深绿色蔬菜都是铬不错的来源，此外啤酒酵母的铬含量也很高。

热量对照表

◎蛋：一个水煮蛋约含热量80卡，荷包蛋约含热量125卡。

其他疗效：含有丰富蛋白质、维生素A、铁质、卵磷脂等，不过蛋黄含有胆固醇，食用时要小心过量。

◎猪肝：100克约含热量128卡。

其他疗效：猪肝含有丰富的铁质，补血效果不错，女生在经期后可以炖个猪肝汤小补一下。

瘦身方程式：蛋白质

缺乏症状：严重缺少蛋白质会造成贫血、水肿、生长迟滞等现象。初期缺少蛋白质，身体抵抗力会变差，动不动就有小病痛，而且容易掉头发。但如果过量摄取蛋白质也会造成肾脏负担。

瘦身转机：蛋白质是提供人体各种组织的基本原料，也是调节酵素、激素等生理反应的必要物质。所谓的高蛋白减肥法是拼命吃肉、不吃任何淀粉类食物。只吃蛋白质食物的确会因为肌肉代谢率高而有瘦身效果，不过如此会增加肾脏负担，流失身体中钙、镁等营养素，不仅搞坏身体，而且很容易造成体重反弹。

建议食物：动物性蛋白质可从猪肉、牛肉、鱼类、蛋、牛奶、奶酪中获取，植物性蛋白质虽然品质没有动物性好，不过黄豆蛋白质的品质却可以与动物性蛋白质相媲美。

热量对照表

◎猪肉：里脊肉50克约含热量93卡，五花肉50克约含热量196卡。

其他疗效：营养价值高，但油脂含量也不少。里脊肉是猪肉中脂质及热量最少的一部分。

◎奶酪：一片乳酪17克约含热量58卡。