司法考试八大禁忌

司法考试八大禁忌（精选10篇）

司法考试八大禁忌 篇1

一忌基础理论不扎实。写好申论首先要在基础理论上“通”，最好精通。如十七大精神及其科学发展观，要透彻理解科学发展观的第一要义是发展，核心是以人为本，基本内容是“全面、协调、可持续”，根本方法是统筹兼顾。尤其是其中的统筹兼顾，在申论材料分析和提出对策、申论文写作等方面都具有较大的指导意义。

二忌考场时间不统筹。历年考试过程中，此类考生不在少数，结束铃声响起，才发现文章仍没有写完甚至还有1-2题没有做，其中原因有三：一是“读写”过程眼、脑、手的转换能力有待提高;二是考生主观上让时间放任自流，没有轻重缓急的概念;三是考前缺乏作答技巧训练，建议考生谨记“磨刀不误砍柴工”。

三忌审题不清。审题不清，害人不浅，主要表现为惯性思维过多而系统思维过少。如第一题要求概括“主要问题”，而第二题要求对“材料反映问题”提出对策，好多同学因为惯性思维而把第二题看成对“主要问题”提出对策。有的题目考生只顾分析而忘记判断，有的题目很多考生没有分开材料表述原因和对策，这些都是系统思维缺乏的表现。

四忌粗心大意。这方面所犯错误往往是低级错误，比如把“反面观点”写成“反动观点”、把“向上级汇报”写成“向上帝回报”，实在令人哭笑不得;如2008年上海《申论》考试，大量考生把最后一题的“以**为主题”看成了“以**为题”，文章直接命成此题目，实则不能原谅，因为后面还有一要求叫做“自拟题目”。

五忌模式的混乱性。比如说我强调内容思路的采分意识，比如说在《申论》考试过程当中，我们强调贯彻执行，而贯彻执行就是我们公务员处理实际问题的工作思路和方法。比如说写一个报告、演讲稿、倡议书，它其实不等同于一个简单的对策或者是一种措施，它应该是包括了公文的三种思路和层面。第一种层面是现状、背景;第二个层面是目的;第三个层面是对策和措施。希望考生以后在考试过程当中要尤其注意这一点。

六忌死记硬背、搬套范文。范文和考试完全对应的几率很小，而且范文原文搬上去很难称为一类文，需要结合材料角度进行“修改编辑”，比如减少字数、调整个别词语、列举材料具体个案等;另外，每次命中题材的受益者也就千把人，可几万考生中又有多少人在死记硬背，又有多少人因为自己所背范文没有命中而临阵慌乱、不知所措。

七忌卷面的复杂性。现在我们用笔写东西的时间越来越少，所以说对卷面的整洁要求也越来越高，让我们评卷老师一看这个卷面就一目了然，这个也会为考生的考试加分的。还有考生心情浮躁，不能脚踏实地，具体情况如不想好就写、涂涂抹抹而导致最后无格子可写，建议考生注意以下作答流程：浏览材料--熟悉要求--作答“概括”--作答“对策”--作答“申论文”，细节上必须先有“腹稿”再下笔，这样才能做到“行文有序、一气呵成”。

司法考试八大禁忌 篇2

自党的十五大以来, 司法改革即纳入党和国家的战略部署。在司法改革的具体表述上, 十五大报告的表述是“推进司法改革”, 十六大报告的表述是“推进司法体制改革”, 十七大报告的表述是“深化司法体制改革”, 一直到十八大报告的“进一步深化司法体制改革”, 体现了一种不断坚持、层层递进的司法改革推动路径。

11月8号, 中国共产党第十八次全国代表大会在人民大会堂隆重开幕, 中共中央总书记胡锦涛代表第十七届中央委员会向大会作了题为《坚定不移沿着中国特色社会主义道路前进, 为全面建成小康社会而奋斗》的报告。胡锦涛十八大报告中, 关于司法体制改革的内容可以用以下三个核心词来表达:

核心词一:推进公正司法, 司法公信力不断提高

十八大报告中在全面推进依法治国的这一部分指出, “要推进科学立法、公正立法、全民守法, 坚持法律面前人人平等, 保证有法必依、执法必严、违法必究。”努力全面推进依法治国, 决不允许以言代法、以权压法、徇私枉法。此外, 在谈及不断扩大人民民主这一部分时指出, 依法治国基本方略全面落实, 法治政府基本建成, 司法公信力不断提高, 人权得到切实尊重和保障。公正司法, 其基本要义就是在司法活动过程和结果中体现公平、平等、正当、正义的精神, 包括实体公正和程序公正。前者是公正司法的根本目标, 后者是公正司法的重要保障。近年来, 人民法院在审判压力日渐增大的形势下, 取得了案件调撤率逐年提升, 上诉申诉率逐年递减的良好成绩。但是我们也要清醒地认识到, 一些案件并未能有效实现办案法律效果和社会效果的有机统一, 一些法官工作方法简单等问题仍然存在, 各级人民法院一定要采取更加有力的措施, 攻坚克难, 实现我国的司法公正。

司法公信力是司法机关依法行使司法权的客观表现, 是裁判结果得到民众充分信赖、尊重与认同的高度反应。司法具有公信力是司法的本质要求, 是建设法治国家的内在要求。正确认识和积极提高司法公信力, 对于正确认识和大力提升司法公正性、建立和维护司法权威、建设社会主义法治社会具有十分重要的法律意义。公正司法, 是现代社会政治民主、进步的重要标志, 也是现代国家境界发展和社会稳定的重要保障。在我国, 追求和维护司法公正, 在任何国家, 不应当仅仅是司法机关、法院和法官们自己的事情, 维护司法公正应当成为全体公民的共同任务。

核心词二:完善司法公开制度, 进一步深化司法体制改革

十八大报告在推进政治建设和政治体制改革的任务中指出, 要建立和健全权力运行制约和监督体系, 即推进权力运行公开化、规范化, 完善党务公开、政务公开、司法公开和各领域办事公开制度, 健全质询、问责、经济责任审计、引咎辞职、罢免等制度, 加强党内监督、民主监督、法律监督、舆论监督, 让人民监督权力, 让权力在阳光下运行。司法公开, 是指审判活动向社会公开, 允许社会公众旁听, 允许新闻媒介的采访报道。坚持司法公开, 依法保障人民群众的知情权、参与权、表达权和监督权, 是人民司法的一项基本原则。司法公正、公开与否, 是一国政治文明发展的重要标志, 也是国家形象的直接反映。没有公开就无所谓正义, 只有进一步完善我国的司法公开制度, 才能更好的实现法律的公平正义。

十八大报告中指出, 推进政治建设和政治体制改革的内容包括七个方面, 其中, 第四项任务是全面推进依法治国, “进一步深化司法体制改革, 确保审判机关、检察机关依法独立公正行使审判权、检察权”是全面推进依法治国这一任务的重要指标之一。进一步深化司法体制改革, 有助于更好的实现我国司法过程的公平正义, 同时在一定程度上有利于社会的稳定。我们应该进一步推进司法服务举措, 帮助、促进地方加快转变境界发展方式。同时, 进一步强化司法建议工作, 为公共事业管理和决策提供智力支持。

核心词三:强化司法保障, 加强司法公信建设

十八大报告中指出, 深化平安建设, 完善立体化社会治安防控体系, 强化司法基本保障, 依法防范和惩治违法犯罪活动, 保障人民生命财产安全。我国人民法院每年办理各类案件近千万件, 受案范围涉及经济社会的各个方面, 人民法官能否办好这些案件, 直接关系我国社会主义现代化建设的进程, 直接影响人民法院为民服务的质量和效果。因此, 人民法官应继续强化司法理念, 妥善处理在推进社会主义建设中出现的各类矛盾, 通过全面充分发挥司法职能作用, 履行好社会主义事业建设者、捍卫者的神圣职责。

加强司法公信建设, 有助于大力提升司法公正性、同时对建立和维护司法权威、建设社会主义法治社会具有十分重要的法律意义。司法公信建设, 首先要确保实体公正, 办出经得起历史检验、人民群众信服的公平案、公正案, 向社会提供正确和权威的法律指引;其次要确保程序公正, 严格按照诉讼法规定, 把公平、公开、公正贯穿到每一诉讼环节;第三要塑造公正形象, 抓好法官行为规范建设, 让忠诚、为民、公正、廉洁全面体现于司法办案中。

中国共产党第十八次全国代表大会已经胜利闭幕, 从十八大报告中的三个司法核心词, 我们可以清楚的看到我国司法制度改革的方向, 让我们在党中央的领导下, 继续解放思想, 深化司法体制改革, 攻坚克难, 努力实现司法权在阳光下运行。

摘要：司法制度是一个国家政治制度的重要组成部分。一个国家司法制度的地位和状况, 取决于这个国家政治制度的状况。司法制度也是一个国家法律制度的重要组成部分, 一个国家司法制度的地位和状况, 也取决于这个国家的法律制度的状况。刚刚过去的党的十八大报告指出, “进一步深化司法体制改革, 坚持和完善中国特色社会主义司法制度, 确保审判机关、检察机关依法独立公正行使审判权、检察权。”本文将结合十八大报告中谈及司法制度的部分, 论述我国司法体制的改革及发展。

关键词：高校辅导员,职业素养,培育

参考文献

[1]陈业宏.中外司法制度比较[M].商务印书馆, 2007.

职场友谊八大禁忌 篇3

所谓秘密，当然就带着一些不可告人或不愿公诸于众的隐情，基于对好友的信任，或是为了表明自己对好友的信任，才会将私密全盘托出。如果在别人口中听到了自己的私密曝光，不用问，叛徒只有一个。被出卖的人一定懊恼曾经付出的友谊和信任。如果秘密中牵涉到第三方，更会使事情一发而不可收拾。所以，不论是善意还是恶意地泄露秘密，都是办公室友情的大忌。

独自升职者

如果你比好友先升职，恐怕这段友谊很快就会变淡，因为两人的地位不平等，加上心理上微妙的竞争和比较，酸溜溜的滋味很快会弥漫开来，因为不安全感而发酵出的自卑也将作怪。当然，不会有人因为顾忌好友的心情而放弃升职的机会，但如果事情发生了，要记得体谅对方的心情，做出适当反应，并尽可能加以宽慰。

帅哥当前者，

条件好的男人是好友间最严厉的考验，如果帅哥对其中一入表示好感，很难不造成伤害。万一两人喜欢上同一个男人，那简直就宣布了情谊的决裂。最好独立处理情感生活，在爱情基础尚未稳固前，即使最亲密的朋友，也不要拖着一起去约会那个未明确关系的男人。不要对爱试探。也不要贪图胜利的感觉。

飞短流长者

如果你极其热衷于传播一些低级趣味的流言，至少你不要指望旁人同样热衷于倾听。那些“道不阿不足与谋”的同事迟早会对你唯恐避之不及。即使你凭借各种小道消息一时成为茶水房里的红人，但对一个口无遮拦的饶舌者永远没有人会真心待你。

毒气攻心者

牢骚满腹、怒气冲天，这些就是“播毒者”们最显著的特征。尽管偶尔一些“推心置腹”的诉苦能多少构筑出一种“办公室友谊”的假象，但喋喋不休的抱怨会让身边的人苦不堪言。也许你把诉苦看成开诚布公的一种方式，但诉苦诉到尽头便会变成愤怒。人们会奇怪，既然你对现状如此不满，为何不干脆换个环境，远走高飞。

巴结老板者

如果好友之一喜好巴结老板，向老板争宠，通常会引起另一方看不惯而影响感情。如果真需要巴结，就两人相约去巴结。不要私下做一些小动作，让对方怀疑你对友谊的忠诚度甚至怀疑你的人格，同时也担心平常对老板的抱怨会被你出卖，借着献情报而爬上高位。办公室中最有益身心的运动之一，就是共同在背后批评老板，许多同僚都是因为“共同敌人”而衍生的革命感情，如果被发现你偷偷当了耳目，友情从此结束。

公私不分者

“公事公办”也是友情的杀手之一。也许一方想着，大家这么要好，何必对我要求这么严格?即使出了事，也该护着我才是；但另一方却想：明知我们这么要好，就不该为难我，把事情做好让我对上面交代，不该老出一些情况害我。如此无法达成共识。将会造成许多不便和伤害，尤其在公务上出现差错，相互责怪的情形将导致伤害，尤其当中一方因此承受公司的惩罚时，这段友情将再也无法挽回。

伸手要钱者

求职面试的八大禁忌 篇4

这是因为求职者们，包括经验丰富的专业人士在内，举止都很不得体，以至于人力资源副总裁贝茨怀疑她成了被恶搞的对象。

“我会盯着百叶窗外，看看阿什顿·库切尔(Ashton Kutcher)和他的摄制组有没有出现在我的办公室阳台上。”她说。库切尔是以前MTV电视台整人节目Punk’d的主持人，捉弄的对象都是大明星。

当然，一场不理想的面试无论如何也算不上是什么有趣的事，对长期失业的人来说更是如此。但是，招聘经理说，很多求职者并没有足够严肃地对待他们的求职，犯下了那些他们本应避免的错误。实际上，很多招聘经理说，他们在面试的时候经常会因为一些严重的错误感到吃惊。而眼下，根据劳工部(Labor Department)的统计，每出现一个职位空缺，就会有五名求职者前来应聘。

让我们来看一看求职者通常会犯的一些低级错误。

1. 特权综合症

去年，就在一场面试将要结束的时候，一位应聘PopCap Games Inc.行政职位的求职者向人力资源主管帕梅拉·山姆普尔(Pamela J. Sampel)问道，能否由公司出钱请他出去吃午饭。“他说他是一个穷学生，而这笔餐费对我来说不算什么，”山姆普尔说。她说，她还以为这个应聘者是在开玩笑，但是他的神情证明他是认真的。“我吃惊得差点都要笑起来了”。

同样也是在去年，山姆普尔说，她收到了一份求职者主动提供的简历，上面满是语法和拼写错误。随简历还附有一张便条，请她让公司的员工纠正简历中的错误。山姆普尔说，”这位求职者如此写道，“我相信在以我的名义把它存入你们的在线数据库之前，你们公司可以找到能够纠正其中错误的人。

2. 举止粗鲁

今年早些时候，一名应聘 BankRate行政职位的求职者带着一个小孩子出现在了面试场。“她没有想要找个借口或者道歉的意思，比如说保姆突然不干了什么的，”贝茨说。虽然她还是照常进行了面试，但是没有给这位求职者工作机会。

与此类似，最近有一位申请全球咨询公司埃森哲公司(Accenture Ltd.)初级外包工作的求职者在面试过程中拿出了一个三明治，然后问招聘经理他能否吃东西，因为已经是午餐时间了，公司高级招聘主管约翰·坎帕尼诺 (John Campagnino)说。

招聘经理和主管人员说，求职者粗鲁的行为还包括比预定的面试时间早到一个多小时，打断面试人说话，拒绝填写求职申请表而且还让招聘经理自己去参考他们的简历。

3. 行为傲慢

招聘专员彼得·波拉奇 (Peter Polachi)最近见过一位求职者，后者申请的是一家中等规模的技术公司销售主管的职位。波拉奇说，面试正进行到一半，他突然听到麦当娜的歌声──那是这位求职者的手机铃声。随后，求职者接通了电话，讲电话讲了大约一分钟。

波拉奇是马萨诸塞州弗雷明汉(Framingham)高管猎头公司Polachi Access Executive Search的共同创始人。他说，接电话这件事再加上这位求职者处于在职状态、面试迟到而没有道歉，说明这位高管认为自己肯定能获得这份工作，要不就是对这份工作不感兴趣。不管怎样，“接电话然后开始通话的做法实在是太过份了”，波拉奇说。

招聘经理说，求职者其他傲慢的.行为包括要求绕过人力资源部门的流程，在面试一开始就询问薪资和工作待遇，以及对以前的雇主出言不逊，

4. 谎言、谎言、谎言

6 个月前，一名申请Factory VFX Inc.剪辑职位的求职者告诉负责招聘的制作人莉斯·克劳福德(Liz Crawford)，他是加利福尼亚州圣罗莎(Santa Rosa)视觉效果公司的一位艺术家推荐而来的。面试结束以后，卡劳福德说，她给那位艺术家打了电话，让求职者跟他自称的推荐人问声好。直到这时才真相大白，两人原来根本就互不相识。“他承认他撒了谎，随后便离开了，”克劳福德说。

求职者通常会撒谎的内容还包括把没做过的工作算成自己的功劳，浮夸薪资，为了在有禁烟政策的公司得到职位而谎称自己不吸烟。

5. 着装过于随意

去年夏天，艾米·戴莫斯(Amy Demas)说，她在面试一位广告撰稿人的时候感到很不自在而且无法集中精力。那位求职者申请的是一家小型广告公司Standard Time LLC的职位，该公司是戴莫斯于在洛杉矶参与共同创办的。“她穿的T恤简直比她的身材要小上三个码，胸部还印有一排鲜艳的红色字母，”戴莫斯回忆说。“我禁不住把更多的注意力集中在她的胸部，而不是她的简历上”。

虽然在一些工作场合不穿西装打领带或许是可以接受的，但面试时绝对不可以穿牛仔裤、露 的上衣、人字拖或紧身裤──这些都是招聘经理们在面试中见到过的着装禁忌。

“你还应该取掉身上所有前卫的穿环饰品，把纹身遮挡起来，”曾经担任过人力资源部门主管的职业生涯教练辛西娅·夏皮罗(Cynthia Shapiro)说。“即使你穿着正装，但如果你的嘴唇上带一个唇环的话，”那看上去也不好。

6. 过度分享

当了解到今后的工作需要经常出差后，一位申请一家中型制造企业高级销售主管职位的求职者告诉面试人员说，他很担心出差期间谁来喂他的海水鱼。最糟糕的部分? “他不是在开玩笑，” 组织了这场面试的招聘主管拉斯·李安德(Russ Riendeau)说。“他想表达出那是他唯一的担忧”。伊利诺斯州巴陵顿(Barrington) East Wing Search Group的资深合伙人李安德补充说，这位当时已经失业4个月的求职者没有得到那个职位。

用人单位表示，求职者不应该透露的事情还包括自己的健康问题、爱情生活的细节以及面临的经济困难。

7. 赠送礼品表达谢意

一位申请一家知名互联网公司业务发展主管职位的求职者入围了最后的决选名单，最近在第三轮面试之后他送了一只Tiffany & Co.生产的价格不菲的果盘给招聘经理。这位求职者立即被淘汰出局了。“这么做实在是大错特错，”纽约Stephen-Bradford Search总裁埃丽卡·韦恩斯坦说，正是她把这位求职者介绍给那家互联网公司。“这简直就是想要给自己买来一份工作，他是在拍马屁”。

一封简短的感谢信的确是表达谢意的最佳方式。但是即便如此，招聘经理们说他们还是收到了从昂贵的体育赛事门票到名酒等各式各样的礼物，这些都是求职的大忌。

8. 体现依赖父母的情结

在过去的两个月里，艾森哲公司的坎帕尼诺说他已经收到了两封来自求职者父母发来的电子邮件，询问公司为什么没有给他们成年的孩子提供面试的机会。“让自己的父母来为你向可能的工作单位求情，是一种严重缺乏判断力的表现，”他说，“我们希望每一位求职者都能代表并且推销他们自己”。

男士剃须八大禁忌 篇5

禁忌二：不要剃除毛粒。虽然剃毛粒会使胡须刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须。

禁忌三：在剧烈运动之前不要刮脸。因为汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，形成感染。

禁忌四：绝对不要在洗澡前刮脸。皮肤对此毫无准备，你很可能产生刮脸后的烧灼感，并且造成胡须向内生长。

禁忌五：不要使用太旧甚至生锈了的刀片。刀片不够锋利的时候，应该及时更换。

禁忌六：不要跟别人借剃须刀，也别把自己的借给别人。污染刀片会传染严重皮肤病。

禁忌七：用刀片刮脸时，脸部肌肉不要过于紧张。这样很易把皮肤表层的须根也剃掉。

禁忌八：使用剃刀剃须时，不要在干爽的胡须上进行。如果不让你的胡须保持湿润，那些刮破的刀痕和带血的脓疱至少要三四天才能好。

秋分睡前的八大禁忌 篇6

一忌睡前进食

因为睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，造成消化不良，还会影响入睡。睡前如果实在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡。

二忌饮茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量。

三忌睡前情绪激动

睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

四忌睡前过度娱乐

睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

五忌睡时过多言谈

卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

六忌睡时掩面

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

七忌睡时张口

睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之着凉。

八忌睡时吹风

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪侵袭。因此睡觉时要注意保暖，切不可让风直吹。

秋分饮食养生注意一、月饼

“三高症”少吃肉馅蛋黄馅

在大闸蟹上市的旺季，月饼也随之火爆起来。有些人好吃甜食，甚至还每天把月饼当早饭吃。医学专家提醒，吃月饼时要特别注意。月饼是高糖、高脂食品，早上或中午吃可补充能量，也不易发胖，但在晚上，则应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的老年人更应如此，否则可能增加血栓风险。

月饼大多含有较多脂肪，一旦存放过久，容易发生变质。油脂会氧化酸败，不利于健康。而月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等不适症状。老年人和儿童，更不宜多吃月饼。糖尿病病人也不能多吃所谓“无糖”月饼，这些月饼不少还是淀粉做的，热量仍然可能较高。吃得太多，可能导致血糖升高。高血脂、高胆固醇人群，要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。

在保存时，月饼既怕高温又怕潮湿，存放久了馅也会变质。因此，放入冰箱时，最好将月饼连带包装盒一起放入，吃前提前一小时取出。月饼吃得过多，可能会觉得油腻。品尝时，宜多饮绿茶。

秋分饮食养生注意二、品蟹

过量食蟹会致肠胃炎

秋分前后，不仅月饼市场开始旺盛，此季的螃蟹也开始黄肥肉满。不少市民除了从海鲜市场购买，还热衷于网购，一饱口福。结果，因贪图美味，吃出病的人不在少数，比如：急性肠胃炎、急性胰腺炎等，有的甚至还要吊盐水。

消化科医生提醒您，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。

秋分饮食养生注意三、饮食

1.养生水果梨和甘蔗

秋后是水果收获的季节，对付秋燥，养生水果当属梨子和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，劳作辛苦、饥肠辘辘时，吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。当然，适合秋季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。

司法考试八大禁忌 篇7

在糖尿病治疗中，饮食控制是必不可少和至关重要的，众多糖尿病患者也在为此进行着积极不懈的努力。然而，由于相关知识的匮乏以及理解上的误区，很多努力并没有达到预期的效果，甚至适得其反。那么，在饮食方面我们常有哪些误区，都应该注意些什么呢?北京协和医院临床营养科副主任医师于康和解放军306医院临床营养科副主任医师李淑媛为我们做出了回答。

五大禁忌

1切不可用增加药量来“抵消”多吃的食物

一些患者在感到饥饿时常忍不住多吃饭，此时他们可能采取自行加大原来服药剂量的方法，误认为饮食增加了，多吃点降糖药可把多吃的食物“抵消”。事实上，这是将饮食控制和药物控制的相互关系搞颠倒了。这样做不但使饮食控制形同虚设，而且在加重了胰腺负担的同时，还增加了低血糖及药物毒副作用发生的可能，非常不利于病情的控制。因此，糖尿病患者应做到饮食定时、定量、定餐，并在饮食保持一定规律的基础上，在医生的指导下，调整降糖药物的用法和用量。

2某食品可以降糖的说法万不可信

总听一些糖尿病朋友说，多吃某某食物可以降低血糖，这是一种误解。一般情况下，绝大多数食物含有能量，而只要含有能量，摄入体内后就会升高血糖，只是有的食物因为能量密度低，或含有膳食纤维等营养素，升高血糖的速度不快、力度不大，但总的趋势是使血糖升高，而不会降低血糖。人们常说的苦瓜、南瓜等，都是如此。

因此說，用食物“降”血糖是不可能的，除非食物中违禁添加降糖药物，但这是绝不允许的。如果在不知情的情况下，食用这样的食物，会导致严重的低血糖反应，后果不堪设想。

3早餐重要莫轻视

不吃早餐是不会降低血糖的。头一天晚饭后至次日清晨，已有近10个小时未进食，血糖可达最低值．此时应该补充碳水化合物，否则易发生低血糖。血糖降低后，若得不到补充，我们的身体会动员脂肪快速分解．脂肪分解代谢不完全会引起酮症，不仅血糖会更高，还很危险。所以，糖尿病患者定时定量进餐非常重要。

4不要放弃主食

粮食类食物的主要营养成分是碳水化合物，分解后生成葡萄糖使血糖升高。胰岛素则把葡萄糖转化为能量，供给身体所需。胰岛素的分泌和发挥作用，是靠葡萄糖刺激来实现的，如果长期不进食碳水化合物，胰腺分泌胰岛素的功能会废用而退的。所以主食一定要吃，每天不要少于150克，合理分配到三餐。要防止低血糖的发生，因为低血糖更容易发生意外，威胁生命安全。

5合理的饮食搭配绝不仅是鸡鸭鱼肉如何搭配

很多患者把饮食搭配简单理解为肉类食品之间的搭配，这是不对的。合理的饮食搭配应包括种类的搭配：每餐主食、副食、蔬菜和烹调油之间的搭配；量的搭配：主食、副食、烹调用油提供的能量占总能量的比例(蔬菜中绿叶蔬菜是比较安全的，量可以稍加限制)；烹调方法的搭配：以蒸、炖、汆、爆炒、拌为主，煎炸、熏烤只能少量品尝。管住嘴是最重要，也是最困难的。

八大误区

1患上糖尿病就再也不能享受美食了

许多糖尿病患者被戴上“糖尿病”或“糖耐量损害”的帽子后，首先被告知的就是需进行饮食控制。但因为很多社会上的误传，给人造成一种错觉，似乎糖尿病就意味着要过一种近似“苦行僧”的生活，“不能吃肉，不能多吃粮食，不能吃水果，不能……”很多患者在饭桌前愁眉苦脸，认为人生中最大的乐趣被无情剥夺了。其实科学的饮食就是要在控制好血糖的前提下使患者充分享受饮食的乐趣。这两者是相辅相成的，不应将其对立起来。事实证明，只要方法得当，要做到两者的和谐统一，绝非难事。目前，基于控制总能量的糖尿病食品交换份的应用，就为糖尿病患者提供了广泛的食品选择空间。在总能量不变的前提下，营养素含量相似的食物可等热量互换，这使得糖尿病患者的食物种类大量增加。学习掌握糖尿病食品交换份是每位糖尿病患者必须做且必须做好的一件事。

2每日只吃粗粮，不吃细粮

有一种观点认为粗粮富含膳食纤维，对于糖尿病患者有利，因此每日仅吃粗粮，不吃细粮，似乎不这样做就难以控制好血糖。

粗粮含有较多膳食纤维，有一定延缓餐后血糖升高，降脂，通便的功效。然而，粗粮是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量摄取，可能造成诸多的问题：①使胃排空延迟，造成腹胀、早饱、消化不良，甚至还可能影响下一餐的进食。②在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。③可能会降低蛋白质的消化吸收率。④伴有胃轻瘫的糖尿病患者大量进食相粮，可能加重胃轻瘫并导致低血糖反应。⑤粗粮也是粮食，含有的能量和细粮一样多。如果不加限制，会导致摄入的能量超过需要，这对血糖控制是极为不利的。因此，糖尿病患者应明确粗粮并非“多多益善”。科学的做法是粗细搭配，一般的比例为粗粮1份加细粮3～4份。这样既能发挥粗粮的功效，又避免粗粮进食过多产生不良反应。

3馒头比米饭更易升高血糖

有些患者吃一次馒头测血糖后比吃米饭高或凭借自测尿糖显示尿糖高，就只吃米饭不吃馒头，甚至不吃所有面食。其实面粉、米饭所含的碳水化合物、血糖指数都是非常接近的，对血糖高低的影响应该没有特别大的差异，即使有影响也应在其他条件不变的情况下监测血糖后再下定论。不要轻易放弃一大类主要食品，而使您的餐桌食谱单调乏味，人为地影响饮食治疗的顺利进行。

4植物油不需限制有些糖尿病患者认为，植物油中合有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要好，因此，只要不吃动物油，就不会有问题。其实，虽然植物油以不饱和脂肪酸为主，但无论动物油还是植物油都是脂肪，1克植物油和1克动物油产生的能量都是9千卡。如果不控制植物油，就容易造成每日总能量超标，使体重增加，甚至导致肥胖，并严重影响血糖。因此，对糖尿病患者而言，每日植物油用量不宜超过30克。对肥胖和血脂紊乱的糖尿病患者，更应将植物油限制在每日25克或20克以下。

5豆制品益处多，但吃无妨

大豆中蛋白质含量丰富，大豆蛋白质的结构与肉接近。其所含脂肪属于多不饱和脂肪酸，对血脂代谢有一定调节作用，而且大豆中有许多对心血管有一定保护作用的功能因子，其所含的低聚糖还有降低血糖的作用。但是，100克大豆可提供359千卡的能量，16克脂肪，36克蛋白质。如果无顾忌地多吃，一方面能量高、脂肪高，对控制糖尿病不利；另一方面过多蛋白质对已经被高血糖攻击受伤的肾功能也是危险因素。正确的做法应该是在控制总能量的前提下，根据肾功能的情况，调整蛋白质摄入量，适

当增加大豆及豆制品的比例，这对改善肾功能是有好处的。

6 咸食可以随便吃部分患者错误认为，糖尿病就是不吃甜的食物，吃饭要控制，但成面包、咸饼干等咸味食品，饥饿时可以用来充饥，对它们不需控制。其实各种面包、饼干等都是粮食做的，与米饭馒头一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高。因此这类食品仍应计算在总热量范围内。另一方面，由于糖尿病患者可能伴随高血压问题，过量摄入成味食物，造成钠盐摄入过多，有增高血压的风险。因此，糖尿病患者多吃咸的食物是不可取的。

7不吃糖，但可以多吃蜂蜜

有些患者不敢吃糖，就吃一些蜂蜜来代替甜味，还听说蜂蜜有助于通大便而治疗便秘。其实蜂蜜、蜂王浆中含有较高浓度的单糖，吃多了会使血糖升高而影响糖尿病控制，因此这种说法是错误的。您可以用甜味剂代替蔗糖，而且通利排便有很多方法，不一定非用蜂蜜不可。

8糖尿病患儿应该多吃肉，少吃粮

很多糖尿病儿童的家长认为孩子正在生长发育时期，需要营养，所以在饮食上以肉食为主，忽略了主食的摄入。其指导思想是“肉类有营养，又不会象粮食那样使血糖升高”。殊不知，这样做往往造成儿童营养不均衡，特别是导致饱和脂肪酸和胆固醇摄入过多，在外源性胰岛素的作用下，加速脂肪合成而容易发生肥胖、胰岛素抵抗，使病情加重。

(编辑／左立娜)

洗手做羹汤，红袖添茶香

陈伟

中国的烹调艺术是几千年来劳动人民生活经验的结晶；制备的方法多种多样。一般来说，烹调食物的主要方法可以分为两类：干式加热法和湿式加热法。前者主要是利用热空气或较多的油脂来烹调食物，如焙烤、铁扒、煸炒、炸、煎、鍋贴、香酥等；后者是利用热的液体或是蒸汽来加热烹调食物，如煮、焖、炖、蒸、溜、涮、熬等，这类方法只用少量油或根本不用油，比较适合广大糖尿病患者。在烹调过程中，为了使食物达到预期的良好效果，我们应该在食物的选择、作料、颜色、火候、时间以及制品的温度等方面多下功夫。糖尿病患者在掌握饮食原则的前提下，同样可以享受到多种烹调美味。

香茹木耳豆腐

原料：豆腐150克，香菇、白木耳各30克，金针15克，绿豆粉丝适量，植物油5克，葱、姜、盐等适量。 制作：将香菇、白木耳、金针洗净，水浸3～5小时。把豆腐切块，起油锅，将豆腐煎香，加清水适量，并放入香菇、木耳、金针，文火焖半小时，然后加入绿豆粉丝、葱、姜、盐等，再煮一会儿即可。

特点：豆腐是糖尿病患者的优质食品。它营养丰富，含有多种蛋白质及丰富的矿物质，少量脂肪和碳水化合物，不含单糖和双糖，也不含胆固醇，特别适合糖尿病患者食用。香菇味甘性平，能补肺益胃。白木耳滑润；笥偏凉，既能清润肺胃，又能滑利肠道。绿豆粉丝亦适合糖尿病患者食用。本药膳能清养肺胃、宽肠降浊，还有降低血脂的作用。

本品总热量约为340千卡。

生鱼片汤

用料：桂鱼肉25克，菜心100克，盐、鸡粉、香菜、料酒、胡椒粉少许。

制作：①桂鱼肉切片，用料酒、盐腌一下待用，菜心洗净；②锅中加入清水和菜心，水开后加入盐、鸡粉，然后加入桂鱼片，最后加入香菜、胡椒粉即可。

特点：既是汤又是菜，蛋白质和维生素兼有，解决了烹调单调的难题。

本品总热量约为60千卡。

芡实煮老鸭

原料：芡实200克，老鸭1只(750克左右)，葱、姜、蒜、盐、黄酒各适量。

制作：芡实放入鸭腹内，入锅，加清水及调料。用武火烧沸后，转用文火煮2小时，至鸭酥再加味精搅匀即成。

特点：鸭肉不仅是食物，也是一种药物，《日用本草》记载，鸭能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。芡实性味甘、涩、平，人脾肾二经，能补脾止泻，固肾涩精。两药合用，有滋阴养胃、健脾利水之功效。本菜肴为整鸭制作，总热量约为2400千卡，分次食之。

三宝菠菜

原料：菠菜100克，火腿15克，胡萝l、50克，冬笋100克，植物油6克，盐、鸡粉、大葱少许。

制作：菠菜、胡萝I、洗净切段，火腿和冬笋切条、葱切末。锅中加入油、葱炝锅，加入胡萝l、和冬笋翻炒，然后再放人火腿和菠菜炒2分钟，最后加盐、鸡粉出锅即可。

特点：此菜肴可谓平衡膳食的代表，蛋白质、碳水化合物、优质脂肪均包含在内。

本品总热量约为170千卡。

肉末酿西红柿

用料：西红柿200克，猪肉末25克，酱油、精盐、味精、葱、姜适量。

制作：①葱、姜洗净切成末；②肉末放入碗内加入葱、姜、酱油、味精、精盐拌匀成馅；③西红柿洗净后切除蒂部，并从蒂部挖去籽，塞入调好的肉馅，放人蒸锅用旺火蒸15分钟左右即可。

特点：西红柿中丰富的维生素C与番茄红素，有益健康，肉末补充动物蛋白质，少油的制作方法更令其增加了健康的筹码。

本品总热量约为180千卡。

苦瓜炒牛肉

原料：牛肉50克，苦瓜150克，植物油6克，淀粉17克，料酒、豆豉、酱油、盐、姜、蒜、味精适量。

制作：①牛肉切片放入碗中，加入精盐、酱油及少许水拌匀上浆。苦瓜去瓤后，切成片焯一下，捞出控水。蒜拍成泥，姜切成末；②炒锅放入植物油烧热，倒入牛肉片，迅速拨散待熟即盛出。原锅留底油4克放入豆豉、蒜泥和姜末煸炒一下，放入牛肉片和苦瓜翻炒，最后加入料酒、味精翻炒均匀即可。

特点：苦瓜对糖尿病患者的保护作用已经在多家杂志刊登，配合牛肉烹调能够减轻其苦味并增加肉的鲜味。

本品总热量约为200千卡。

烧海鲜虾仁

原料：水发海参50克，大虾仁25克，植物油5克，葱、姜、盐、味精适量。

制作：①大虾仁从中间片开，水发海参切坡刀块，分别用开水焯一下。葱切丝，姜切末；②炒锅中倒入油烧热，加入葱丝、姜片炝锅，烹入料酒、酱油，加入盐和适量清水，把虾片、海参倒入锅中烧透，加入味精，并用淀粉勾芡出锅即可。

特点：海参与虾仁两种海产品，均具有优质蛋白质含量丰富及脂肪含量低的特点，非常利于老年人消化吸收。海参更是兼具保护肝脏的效果。

本品总热量约为110千卡。

素烩面筋

原料：水面筋200克，葱、姜各3克，食盐3克，味精1克，团粉3克，花生油10克。

制作：先用油煸炒水面筋至焦黄，再放入姜片、葱花和一碗水，加入盐和味精，改文火炖，面筋熟透后，用团粉勾芡，稍煮即成。

特点：此菜肴有解热、除烦、止渴的功效，热病口渴多饮，肺胃热盛者均可食用。顿食、分顿辅食均可。

本品总热量约为370千卡。

眉豆鲤鱼煲

原料：白眉豆50克，鲤鱼200克，陈皮10克，

生姜、葱白、大蒜、精盐、黄酒各适量。

制作：将鲤鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，放入锅内。将眉豆、陈皮洗净，连同调料一起放入锅内，加清水适量，炖煮1小时即成。

特点：鲤鱼营养丰富，所含蛋白质量多质优，易消化吸收。眉豆含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B₁、维生素B₂、尼克酸、粗纤维以及少量脂肪。按中医理论，眉豆性平味甘，能调肺养胃，健脾利湿；陈皮气味芳香，能理气健脾，燥湿化痰。

本品总热量约为380千卡。

清炒鱼笋片

原料：草鱼50克，肉笋75克，植物油4克，姜、淀粉、料酒、葱、盐、香油少许。

制作：①鱼肉切片，用水淀粉抓一下，笋洗净切成片，用开水焯一下备用，葱切丝，姜切末；②油烧热，爆香葱丝、姜片炝锅，再加入笋片炒，然后加入鱼片、盐、料酒翻炒出锅即可。

特点：笋片可以遮盖鱼腥味道，并添加一丝清香。同时笋中含有丰富的膳食纤维，有利于控制血糖。

本品总热量约为110千卡。

雪里蕻鸡汤

用料：鸡腿肉50克，金钩虾20克，水1000毫升，雪里蕻50克，醋、盐、胡椒粉各少许。

制作：①将鸡腿去毛洗净，加水，大火煮开，去杂质，转小火，加金钩虾、醋炖煮；②鸡腿煮透后去皮剥肉丝，再加雪里蕻，小火煮到入味后加入盐、胡椒粉即可。

特点：汤品食物对于食欲减低的老年糖尿病患者尤为重要，汤中的氨基酸很好地刺激了食欲，并有助于消化。肉汤加上一点金钩虾，不仅提高钙质，也让汤更鲜美。

本品总热量约为120千卡。

小麦淀粉蒸饺

原料：小麦淀粉80克，羊肉馅20克。

制作：将水烧开后，缓慢倒入淀粉中，边倒边搅，将淀粉全部烫熟，凉透后和成面团，做成面剂并擀成圆形，包入肉馅上笼蒸熟即可。

特点：糖尿病。肾病的患者在限制单糖摄入的同时，还需要适量限制蛋白质尤其是生物价偏低的植物蛋白质，其中最重要的是米或面中所含的植物蛋白。应多用小麦淀粉作主食，既提供了热能，也限制了蛋白质摄入，对糖尿病肾病的患者非常重要。

本品总热量约为315千卡，适合低蛋白饮食患者。

蛋白粉果肉奶昔

原料：5克蛋白粉(大豆或乳清蛋白)，100毫升原味酸奶(木糖醇)，100毫升牛奶，半只香蕉切成3至4段。

制作：将酸奶和牛奶倒入搅拌器，再将香蕉块放入搅拌器，加入蛋白粉，搅拌直至变成顺滑，倒入杯中。

特点：作为早餐饮品，奶类提供丰富的钙质，同时补充了优质蛋白质和膳食纤维。配合正常的主食及小菜或蛋类，就是很好的平衡膳食。

本品总热量约为240千卡。

枸杞鸡汁玉米羹

原料：嫩玉米粒100克，枸杞子15克，鸡蛋一个，鸡汤1000毫升，淀粉少许。

制作：将嫩玉米粒蒸熟并压烂，放入鸡汤中煮透。加入枸杞子煮5分钟，勾芡，用蛋花调味后即可食用。

特点：玉米性甘味平，有调中和胃、利尿排石、降脂、降压、调节血糖的作用。玉米粒中含有淀粉、维生素、胡萝卜素和一定量的油酸和亚油酸，及丰富的膳食纤维。长期食用玉米粒，对健康十分有利。

本品总热量约为200千卡。

黄芪山药饭

原料：怀山药25克，黄芪10克，大米75克左右。

制作：首先将怀山药、黄芪和大米用清水淘洗干净，装进一个小碗里，再加入适量的清水，上锅用中火蒸。20分钟以后，一道香喷喷的黄芪山药饭就可以食用了。

特点：黄芪、怀山药均是补中益气的食品，有一定调节血糖的功效，比单獨食用大米饭更具保健作用。

本品总热量约为340千卡。

椰汁绿豆西米露

原料：去壳绿豆50克，西米20克，炼乳、椰汁各20克，水500毫升。

制作：①西米放入开水煮沸，关火加盖焖透冷却后，滤干水备用；②去壳绿豆洗净加水煮烂后加入甜味剂调味(可考虑用木糖醇或阿力糖)。吃时加入煮好的西米、炼乳和椰汁即可。

特点：西米放入开水煮沸，关火加盖焖透，冷后滤干水备用，可使西米露又嫩又滑。

司法考试八大禁忌 篇8

七、滥用时尚语

年轻人追求时尚并不是件坏事，但时尚从某种角度上反映了一个人对现实的反叛心理。有些年轻人知识能力比较一般，但对时尚却很着迷，平常说话也总喜欢使用时尚用语，结果到求职面试时也像“上网吹泡泡”一样无所顾忌，动辄用很时髦的网络时尚用语和主考官“兜话题”，以为这样做既能弥补自己知识能力上的不足，又能让主考官认为自己很“前卫”，很可人，因此而被录用。殊不知敢当主考官的人大多数都不是省油的灯。你的轻浮语言又怎能挡得住他那锐利的洞察眼力呢？另外，有些人学外语学了半桶水，在面试时便喜欢时不时地夹杂一两个英语单词，以显摆自己的英语能力，但这样卖弄是很危险的：若是碰到主考官随即用英语和你接碴儿，你岂不搬起石头砸了自己的脚？

八、不分对象地乱倒苦水

招警考试面试五大禁忌 篇9

(一)审题不细，走马观花

有的考生看考题一目十行，不求精确，只求模糊，似是而非，导致大量的失分，令人可惜。

(二)法规不熟，白白丢分

《公安基础知识》考试的法规题主要来自于“公安刑事司法和行政执法”和“公安执法监督”。这是很重要的两个部分，在试卷中占有很重要的地位。很多学生对基本的法条不懂，导致失分。

(三)死记硬背，不知变通

目前在考生中有一种不良的想法，认为对《公安基础知识》死记硬背，就能考高分，这是大错特错的。其实在历年的考卷中有不少活题，它没有僵硬地考一些法条，而是考察考生运用法条的能力和掌握知识的程度，这类题通常在试卷 中占10左右，也是拉开距离的题目，同学们要高度重视。

(四)重点不清，思路不明

主要表现为

1、死记硬背，平均用力。大家手中如果有教材，各个部分平均用力是大忌，其结果事倍功半。

2、不抓重点，囫囵每章。辅导教材：每章都有重点和难点，而这些考试的几率非常高。有些法条几乎年年都考，因此是重点掌握的。比如：公安刑事司法的主要措施：1)侦查措施，2)刑事强制措施

3、敏感性差，关键字漏。

敏感性差指的是政治敏感性不强，公安机关的性质决定《公安基础知识》考试带有很强的政治性，有关公安工作的一些政治理念、观点、方针每年都要考。主要涉及公安机关的性质、职能和宗旨，公安机关的任务，公安机关的内容，公安机关工作的基本原则和根本路线，基本方针和基本政策等。这些政治理念、观点、方针都是固定的，比如公安机关工作的宗旨和方法等，而有些考生没抓住。

(五)心态不稳，紧张兮兮

雅思考试中要注意这些禁忌 篇10

1. 雅思考试违规行为包括(但不限于):

2. 采取或企图取代他人;

3. 向他人披露或者试图向他人披露检测信息的;

4. 故意撕毁试卷或答题纸的;

5. 以不正当手段通过或企图改变考试结果

6. 雅思考试以任何方式扰乱考场秩序或者干扰其他考生的;

7. 携带或者企图携带违章物品进入考场的;

8. 提前打开测试;

9. 偷看别人的答案;

10. 通过注意;

11. 彼此耳语;

12. 交换或借用文具;

13. 考试结束时未按规定立即停止写作的学生是拿不到雅思高分的;

14. 请或试图请.

15. 以不正当手段通过或者试图获取考试信息的;

16. 以任何形式或媒介.试图.验资料;

17. 盗窃或者企图盗窃考试资料的;

18. 将测试信息带出或试图带出考场;

19. 未经监考人员同意，擅自离开房间、使用洗手间或者离开教室的;

20. 其他监考人员认为这是违法或腐败的。

雅思备考：抓准常见的高分信息词汇

1. 数字

题目中出现的数字信息一般不会发生变化，例如：

剑7 TEST4 SECTION4 QUESTION32 In 1958, scientists in Japan

QUESTION33 What change occurred in the manufacture of glute-mate in 1956?

2. 限定词

通常会遇到时间，地点，程度的限定。

其中时间地点限定一般不会发生变化，程度限定往往会出现同义互换，常见的有most, more than ,up to ,fewer, extremely, slightly, at least等。

例如：剑7 TEST1 SECTION2 QUESTION12

The company has most camping sites in

Anita feels that most sports coaches know nothing about the influence of handedness.

3. 专有名词

专有名词指的是除了介词以外每个单词首字母都大写的这部分词，可以分为四类：

A. 人名称谓类

在学术场景中常见的称谓是考生需要会熟练拼写的，比如Support Tutor, Professor, Principal, Director of Studies

B. 地名类

例如常见街道名，包括street, avenue, lane, drive, block, road等

C. 标题类名词

如组织机构，建筑景点，学科，节假日，品牌等等，可以通过听到的called, named, known as, termed来定位

D. 星期，月份

4. 特殊字体和符号内信息

特殊字体指的是黑体和粗体，特殊符号指的是括号或者引号

5.难词

题目中出现不熟悉的单词是非常正常的，不用担心，这些词恰恰在很多时候可以帮助我们，因为不会发生变化，只需要知道它们的大概发音，在听到时能够迅速定位就可以了。

雅思备考：听力考试中如何区分数字

雅思听力数字攻略一、长数字

涉及到billion， million， thousand的。在听到这种数字的时候，首先要保持冷静，然后按照英文的数字表达习惯三位三位的写就可以了。比如1，234，567，000。这个数字读出来就比较长，在听到 one billion之后，不要急于补零，直接写成1b，接着听到 two hundred and thirty four million，再接着写 234m，随后听到 five hundred and sixty seven thousand，接着写 567t，这样子最后写的就是 1b，234m，567t。最后誊写答案的时候再把英文字母去掉，根据t后面有3个零的原则来补零，就可以写出1234567000这个数字了。这样的做法就不会造成急于补零错位的现象。再比如说，234，056，072。这个数字在听的时候就是 two hundred and thirty-four million，就直接写234m，接着听到 fifty-six thousand，由于我们是把各部分分成三位数，所以这里要写成056t，而不能够只写成56t，再接着又听到seventy-two，就写成072，最后发现自己写出来的数字就是234m056t072，最后十分钟腾答案的时候就可以直接把字母去掉就是正确的数字了。这样三位数的来写，既不会造成错位，也不会出现到处瞎填零，更加不会出现数字太长记不下来的情况了。

雅思听力数字攻略二、分数

读分数的时候，分子用基数词，如one，two，分母用序数词，如first，second，分数线不读。分子大于1时，分母加s。例如：1/3 one third;3/4 three quarters 或者 three fourths

雅思听力数字攻略三、小数

小数点读point