心理健康知识讲座稿

2024-05-14

心理健康知识讲座稿（共8篇）

心理健康知识讲座稿篇1

说实在的，坐在这儿，给大家做讲座，心里挺忐忑的。其实，也说不上是讲座，只是把我看过的一些东西和自己的一些体会，与大家分享一下。

相信很多人有这样的感触：工资涨了，可是钱好像越来越不够用了、教学越来越先进，可是压力好像越来越大了、学生的知识面越来越宽，可是好像越来越难教了……来自工作上、生活上的各种压力，总是影响着我们的心情，会感觉烦，会感觉压力大。在今年的三月，在全国做了一项关于失眠的调查，结果，我们教师的失眠指数位居前三名，为什么会失眠，压力大啊！失眠直接影响着我们的健康，谁来为我们的健康买单呢？还是我们自己啊！所以，我们要珍爱我们自己的健康，如果我们自己都不爱自己，还怎么奢求别人的关爱呢？首先请大家跟着我，随着音乐做一个放松练习。接下来送给大家几个健康法宝：

一、学会微笑

在我们中国有句老话“一笑解千愁”。笑能让我们的生活轻松和愉悦，是一种愉快情绪的自然流露。它是心理健康的润滑剂，有利于消除心理疲劳，活跃生活气氛。微笑能放松自己，微笑能让自己开心。小不仅有这些优点，笑还能治疗心病，传说，在清朝有位县太爷，因患心病整天愁眉苦脸，吃不好、睡不好，日子长了，只见他日渐憔悴，家人到处求医，疗效甚微。有一天，当地一位医术高明的老郎中得知此事，便上门诊病。在为县太爷把脉之后，一本正经地说：“你乃是得了月经不调之症。”这位县太爷听了立即笑的前仰后合，说：“此言谬也。”便把郎中逐出。后来，这位县太爷逢人便讲此事，每次都笑声不止。谁知没多久，他的病竟好了。这使他恍然大悟，这是郎中的绝妙之处。其实，这就是用“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症。

“一笑解千愁”“笑一笑，十年少”，老师们，多多用用这个健康法宝吧，它不仅能让我们变得开心，也能让我们的生活环境变得更轻松，更和谐……

二、换一种想法

在我们生活中，会遇到形形色色的事情，有时，某件事会让我们有一种绝望的感觉，这时候我们不妨换一种想法，也许会“柳暗花明又一村” 有一个秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试的前两天，他做了三个梦：

第一个，他梦到自己在高墙上种白菜。

第二个，他梦到自己走在雨中，戴着斗笠还打着雨伞。

第三个，他梦到自己脱光了和心爱的表妹躺在一起，却是背靠着背。这三个梦似乎有些深刻的意义。于是秀才赶紧去找算卦先生破梦，算卦先生听完他的讲述后连拍大腿说：“你还是回家吧，别赶考了。”秀才不解，算卦先生说：“你想想，高墙上种白菜不就是白费劲吗？戴斗笠还打伞，不就是多此一举吗？跟表妹脱光了躺在一张床上，却是背靠着背，不就代表没戏了吗？” 秀才一听，心灰意冷，回店里收拾包袱准备回家了。店老板见了非常奇怪，问：“明天不是赶考吗？怎么要走了呢？”

秀才把做的梦和找卦先生破梦的事一五一十地根店老板一说，店老板乐了：“哎呀，正好我也会破梦，问哦觉得这梦应该这样：高墙上种白菜，不就是高种吗？下雨天戴着斗笠还打雨伞，不就说明你有备无患吗？跟你心爱的表妹脱光了躺在一张床上，不正好说明你翻身的时候到了吗？”

秀才一听，感觉有道理。于是就精神振奋地参加考试，居然考中了探花。

同样的事情，不同的想法，会换来完全不同的效果。

三、体验幸福

有一个女老总，今天上街散步，她发现有一个男士，蹬着三轮车，车上装满一车废品，车上坐个女士，跟他一块儿瘦废品，两人面对面谈笑风生，笑逐颜开。这个女老总就看不明白了，两个捡破烂的，有啥这么高兴的呢？她又想，假如一个男士开奔驰，身边做个女士，奔驰里的两个人幸福呢，还是废品车上两人高兴呢？请你回答我。然后又是那句话：就是还不知道呢！一位哲学老师是这么回答的，捡破烂的高兴，因为他们俩今天的目标实现了，而且实现目标的机会不多，挺高兴的，所以这样的原理告诉大家：幸福的标准：

与财富、性别、年龄无关幸福由思想造成幸福由比较产生

有一个企业，每年都发大量的奖金，今年不景气了，没奖金。然后员工们就怨声载道：完了，没奖金。那段时间，公司里弥漫着一股消极情绪。老总把副手找过来了：今年不景气，没奖金，我们准备裁员发奖金，如何裁法，大家回去拿个方案，先保密。结果，不出三天，谈话声陡然变了：裁员了，裁谁呀？年终大会开始了，员工们提心吊胆坐好了，瞪着眼睛看老板，不知道他的嘴里会吐出点啥！老总左扫描一眼，右扫描一眼，然后开始说话：今年不景气，准备通过裁员，给剩下的人发奖金，考虑到饭碗比奖金重要，我们决定同甘苦共患难，不裁员。大家一看不裁了，心里的石头一下落地了，哇哇，鼓掌。这时，老总又扫描了一下下面说：考虑到大家很辛苦，我们还是咬咬牙，怒努力，给大家发过去的三分之一奖金，大家一看还有奖金呢，哇哇，鼓掌，太好了！今年奖金减少三分之二，但是是最开心的一年，能说明什么道理呢，幸福由思想造成，由比较产生，和财富的绝对量没关系。

幸福由思想造成，由比较产生，与财富的绝对量没关系。

四、尊重别人，同时三嬴

平时我们经常说“双赢”，在心理学上，有一种说法叫“三嬴”，那么什么是“三嬴”呢？就是“我好，你好，世界好”，首先要保证我自己好，然后才考虑你好，我们都好了，世界自然就好了。这似乎与我们中国很多优良的传统思想相违背，有人会说：哪有先考虑自己的，这太自私了吧？真的想先考虑自己，也不能这么说啊，太不上台面了……给大家举个例子吧：

有一位女士，那天周末实在很累，想在家好好睡一觉，朋友打电话来，约她一起去买衣服，朋友难得提这样的要求，虽然很累，但不好意思拒绝，于是就一起去逛街。在逛街的过程中，这位女士都是无精打采的，朋友在试衣服的时候，总是找坐的地方，朋友试穿好了问她怎么样？也是心不在焉地说：还好！这样的精神状态，让朋友很扫兴，衣服没买成，不欢而散，大家心里都挺不舒服的。女士想，我这么累，还陪着你，你一点都不领情。朋友觉得，我难得找你赔我，你却这副态度，太不够意思了。于是都把这种负面情绪带回了家，老公遭殃了，孩子遭殃了……如果，这位女士用“三嬴”的方法，也许会是另一种结果。我们试想一下：朋友打来电话，女士真的很累，那就先考虑一下自己，向朋友解释一下，今天真的很累，过几天再约时间。朋友虽然会有点失望，但是能接受。过几天，女士主动约朋友，两个兴致很高的女人一起逛街，一定会满载而归，心情好了，丈夫受益、孩子受益，不正是“我好，你好，世界好”吗？

五、心造天堂

日本有一则古老的传说，一个好斗的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的意义，老禅师轻蔑地说：“你不过是个粗鄙的人，我没有时间跟这种人论理。” 武士恼羞成怒，拔剑大吼：“老汉无礼，看我一剑杀死你。” 禅师缓缓地说：“这就是地狱。”

武士恍然大悟，心平气和纳剑入匣，鞠躬感谢禅师的指点。禅师道：“这就是天堂。”

有这么一个人，他说：我在单位里有一个仇人，我看见他就生气，每天看见他心情就不好。这时他就想到我们刚才那句话：不是造天堂吗，我就造一个，我先跟他主动沟通说话。第一天早晨碰见对方，他主动跟对方说：早上好。对方不理他，他说没关系，破冰需要慢慢加热呢。第二天又碰见了：早上好。对方又不理他，他想，哼，我明天再跟他说一次，如果他再不理我，我坚决恨他到底。第三天，刚想张嘴说话，对方主动跟他说话了，早上好。然后两人开始沟通了，对方对他大加赞赏，.他说，你胸怀比我大，其实，我的心情也不好，每天看到一件不愉快的事，就等于每天吃个蟑螂一样，这哪能好呢？一点也不好。然后两人变成了好朋友。——学会优待身边的人，我们可以为自己造天堂。

六、学会取舍

舍得笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得小，就有可能得到大；舍得近，就有可能得到远。

舍得某种精神，就有可能得到某种物质；舍得某种物质，就有可能得到某种精神。舍得舍得，有舍就有得；得失得失，有得就有失。人世间就是这么奇妙，你又何须苦苦追寻一个目标放得下，才能走得远！有所放弃，才能有所追求！什么也不愿放弃的人，反而会失去最珍贵的东西.有一句很经典的话：

当你紧握双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。

懂得放弃，才能在有限的生命里活得充实、饱满、旺盛!得之坦然!失之淡然！

七、我的心情我做主

一个居士哭诉自己的委屈，做了很多事，却被误解，问有没有听到关于自己的谣言。

清净讲了一个孔子的故事：孔子的一位学生在煮粥时，发现有肮脏的东西掉进锅里去了。他连忙用汤匙把它捞起来，正想把它倒掉时，忽然想到，一粥一饭都来之不易啊。于是便把它吃了。刚巧孔子走进厨房，以为他在偷食，便教训了那位负责煮食的同学。经过解释，大家才恍然大悟。孔子很感慨的说：“我亲眼看见的事情也不确实，何况是道听途说呢？”

清净说：连孔子这样的圣人都会误解他人，所以误解和被误解也是人之常情，很快就会过去了，不要放在心上。居士说：那我现在做的这些事还要做吗？要不我干脆不管了。

清净讲了一个故事：一个作家和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。他们继续前行时，作家问道：“这家伙态度很差，是不是？”朋友说：“他每天晚上都是这样的。”作家问：“那么你为甚么还是对他那么客气？”朋友答道：“为什么我要让他决定我的行为？”

当我们的心情好坏取决于别人的态度时，我们便使自己萎缩为一个可怜的受害者，抱怨与愤怒便会成为我们生活的全部。我们的埋怨，其实是一种责任推卸和负担转嫁：“我这样痛苦，都是你们造成的，你们要为我的痛苦负责！”我们可能主宰不了世界，但完全可以主宰自己的心情。在生命相续中，身边的环境、人和事件都会传送给我们各种各样的信息，一定要记住：我的心情我做主。

最后送大家几句生活感悟：急事，慢慢的说；大事，清楚的说；小事，幽默的说；没把握的事，谨慎的说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；讨厌的事，对事不对人的说；开心的事，看场合说；伤心的事，不要见人就说；别人的事，小心的说；自己的事，听听自己的心怎么说；现在的事，做了再说；未来的事，未来再说。

心理健康知识讲座稿篇2

1 对象和方法

1.1 对象

选取2006年1月—2007年11月我科住院的病人或家属。凡是未入产房或手术室或进行特殊治疗的病人均由责任护士动员参加健康知识讲座, 并且鼓励家属参加。

1.2 方法

1.2.1 集思广意, 制定问卷调查表

护士长根据科室以前每次健康知识讲座后深入病房收集到的反馈信息, 加上召开科室护理骨干小组会, 经探讨得到的意见, 自行制订出1份健康知识讲座效果评价表。内容主要包括:对参加此次讲座学习内容掌握的程度;授课者的讲课水平;此次的学习内容对今后的卫生保健有无益处;希望还能学习哪些方面的知识等。

1.2.2 制订授课轮转表

护士长制订出1份授课轮转表, 授课护士 (共6人) 必须在产科工作两年以上, 大专以上学历, 平时沟通能力强, 历次医院“三基”理论考试成绩优秀。每半月的健康知识讲座定期召开, 由轮转表上安排的授课老师主持。

1.2.3 根据具体情况安排授课内容

每次召开讲座的周一, 护士长就会根据轮转表上的安排提前通知授课老师认真备课。授课老师则会根据病室所收到的住院产妇的生产方式 (顺产和剖宫产) 比率以及当前科室的孕妇和家属咨询较多的问题, 准备讲授的内容。

1.2.4 定期召开健康知识讲座

每个月的第2周和第4周的星期五17:00定期召开, 地点一般均安排在医生办公室, 召开讲座前, 在护士站的黑板上以及病室走廊的健康板报上均有讲座的具体时间及内容公布, 护士长和各组责任护士必须参加。

1.2.5 认真生动授课

每次的讲座力求做到图文并茂, 如讲授新生儿抚触, 授课老师会带学习者入抚触室, 并取科室的新生儿当实例手把手教给产妇及家属抚触所需的环境及具体操作步骤等。如讲授新生儿药浴, 则会取出药浴的配制方案宣读, 并教会学习者如何给新生儿沐浴、更衣等。在授课结束时, 不忘提醒学习者:科室每个病房都有服务指南、科室服务热线的电话号码, 欢迎各位随时咨询等。

1.2.6 评价调查

每次讲座结束, 授课老师离开科室后, 由护士长对参加讲座的病人及家属发放效果评价调查表, 文字表述能力较差者经护士长根据调查表内容耐心细致提问后代写。轮转表上6名护士各讲一堂课以后, 护士长根据效果评价表调查所得到的结果, 得分90分以上的为优秀讲课老师, 以后的讲座则由优秀讲课老师担当。并且在经济方面予以适当奖励, 在以后的讲课结束后继续展开效果评价, 得分低于90分淘汰讲课资格。

2 结果

对定期召开的健康知识讲座进行效果评价后, 我科2006年1月—2007年11月每季进行的病人满意度调查表240例与2004年4月—2006年1月的240例每季进行的病人满意度调查比较, 见表1。

3 讨论

由于护士临床护理工作任务和压力的增加, 病人平均住院时间的缩短, 护士要在有限的时间内提供有效的健康教育是一项具有挑战性的工作[2]。科室在每次健康知识讲座后用问卷调查表进行了效果评价, 知晓了病人最关心的问题, 讲授病人最热衷的问题, 这样不仅提高了病人满意度, 由81%提高到96%, 而且因为对授课老师的选拔和奖励, 提高了护理人员的学习积极性, 人人参与继续教育。我科护士共13名, 除1人为专科函授在读外, 其他均为专科以上文化程度。为了掌握更好的沟通技巧, 大家努力学习人文知识, 学习气氛空前浓烈, 科室及医院的经济效益无形中也大幅增加。

摘要：[目的]探讨问卷调查表在健康知识讲座效果评价中的作用。[方法]2006年1月—2007年11月科室的每次健康知识讲座后由护士长发放问卷, 对授课老师进行授课效果评价。与2004年4月—2005年12月科室的健康知识讲座后未发放问卷调查表进行授课效果评价。[结果]在住院期间每次健康知识讲座后发放问养卷调查表, 病人满意率及健康教育内容掌握情况比未发放时明显提高。[结论]每次健康知识讲座后发放问卷调查授课效果提高了住院病人满意率, 提高了健康教育效果, 并且使科室护士积极参加各种形式的继续教育, 取得理想效果。

关键词：健康知识讲座,问卷调查,效果评价

参考文献

[1]上海科技大学.健康教育学[M].北京:人民卫生出版社, 1993:4-5.

健康知识系列讲座（一）篇3

健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题:健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点?因为现在讲健康的很多,报纸上天天登,老百姓却乱了套,因为报纸上说什么的都有,老百姓都不知道哪个说法是真的,应该信哪个了。告诉大家一个方法:“大家在看文章之前,如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态,而是其他方面的,顺序不对了,您就不必再阅读了,这肯定是外行写的文章,因为,中医谈养生,心态永远占第一位。有什么心态,就有什么行为;有什么行为,就有什么结果;平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢?

从生理上看,人活着依靠五个脏器:肝、心、脾、肺、肾。举个例子,医院为死亡者开证明单,如果肝出现问题,写肝衰竭。心出现问题,写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命,缺一不可,其中最重要的是:“肝”。俗话说:“气大伤身”,就是指怒伤肝,一定要记住:肝受累,全身遭殃。举个病例:病人因心梗死亡,血管堵塞,心脏停止跳动。说明血太脏,血出现问题,血又是从肝脏出来的,如果出现了心梗,说明肝没有了解毒、过滤的功效,流出的血太脏,堵住了,从而导致心梗发作。好多心梗病人,在死亡之前几乎都生過一场气,一口气没上来,就发作了。人一生气,就把肝给毁了。归根到底,人都是为了“利”而气。古人有一副对联,说的非常好,上联: “你有良田千亩,每天不过吃二两馍”;下联是:“你有广厦万间,每天不过睡八尺床”。现代生活这么富裕,党、国家、街道、居委会对我们这么好,你活一天,党就给你一天钱,你为什么不好好活呢?生什么气呀,记住了,是您的,永远是您的,不是您的,永远都不是您的,争不来。希望大家听完课后,今后不要再生气了。生气解决不了任何问题,只能得到一个有病的身体。送大家两句话:“一天笑三笑,远离病和药;一天笑三笑,医生要上吊”。

下面重点谈营养问题,刚才讲过,中国字是有先后顺序的,比如,均衡的营养,这是标准的写法,均衡在前,营养在后,做到了均衡,才有营养。大家在看报纸的时候,如果看到标题写着:“均衡的营养”,大家可以仔细看这篇,如果是:“平衡的营养,或者是营养平衡”等等的说法,就不用看了,这是外行写的。只有做到均衡,才能谈到营养。

再问一个问题:“人到底应不应该得病?”好多人回答:“应该得病?”原因是:人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实,人是不应该得病的,为什么?人就和一台机器一样,保养的好,运转就会正常,保养的不好,就会得病。人不应该得病,得病肯定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们,人类得病的原因:1、不良的生活方式;2、营养不均衡,包括:过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩,缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因,不会吃饭,才会得病。

提到吃饭,我问一下,吃饭的目的是什么?有人说是为了活着,有人说是人的欲望等。从养生讲,我告诉大家:第一,维持生命;第二,预防疾病;第三,治疗疾病。请问,心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来,为什么不能把病吃回去呢?一点也不难,世上无难事,只怕有心人。中医五千年养生精华,给后人留了一个治病五步曲:第一步,食,即食疗。病人来了以后,先开饮食单子,几个月以后再来复诊。如果食疗不见效,第二步:砭,即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效,第三步:针灸。第四步:即药酒。酒为百药之长。如果用了这四种方法,病情没有起色,第五步:用药。现在医生看病,一上来就开药,是药三分毒,你天天泡在药里,月月泡在药里,年年泡在药里,想健康,那是根本不可能的。西医的发明人,苏伯克拉底先生,在发明西医的时候,曾告诫过一句话:“一定要把饭当药吃,千万不要把药当饭吃。”咱们老祖宗也有一句话:“食疗胜药疗”。可现在全背离了。

再问一个问题:咱们每天吃三顿饭,给哪个器官吃呢?人活着是靠五个器官提供能量,哪些能量是靠吃东西来提供的?大家都在给脑袋吃,给嘴吃,喜欢吃什么就天天吃。五个器官和人一样,也各有各自的喜好,肝喜欢吃绿色,心吃红色的,脾吃黄色的,肺吃白色的,肾吃黑色的。什么叫均?品种多才叫均呀。中医相当伟大,通过望、闻、问、切,就能把病情说得非常准确。其实,就是通过看这五种颜色来判断的。举个例子,肝不好的,爱吃肉的,爱喝酒的,爱生气的,他的脸色发青发绿;心脏不好,脸色发红;脾胃不合,脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人,脸色发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了,这就是中医的红黄绿白黑。可当今,把红黄绿白黑宣传得走了样,绿,成了绿茶了;红,成了红葡萄酒了;黄,成了胡萝卜;白,成了燕麦片;黑,成了黑木耳了。

举例说一下,非典时期,白萝卜卖疯了,人们吃白萝卜是为了预防非典。但好多人只知其一,不知其二,炖熟了吃,其实,从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的,熟吃是润肠的。食用方法不对,等于白吃。肾吃黑色,中医有句话;“肾亏百病源”,人活着是依靠血液循环,血液循环又依靠着气,什么气呢?是肾气。中医有一种说法:“十人九肾亏”,为什么呢?请问,有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大,肾越亏,病也就越多。肝吃绿色的,绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤,其实绿豆是养肝的,肝是解毒的,肝的解毒能力提高了,对身体有好处。心吃红色的,指红小豆,这两种豆,什么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝,用来解暑,把绿豆煮的很烂,喝煮出来的汤,其实这样的做法是非常错误的,说白了,这是解馋的,解不了毒。正确的方法应该是:冷水煮绿豆,当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时,把绿豆汤倒出来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水,煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做,这才叫“药食同源”呢。为什么总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的,黄豆;肺吃白色的,芸豆;肾吃黑色的,黑豆,不是木耳。举个不恰当的例子,农村喂牲口都用黑豆,肾气足,才有劲呀!

《黄帝内经》和《本草纲目》中都说:“人吃五谷才丰登。”可现在,老百姓都吃精米精面,还把老祖宗的话给改了——说人吃五谷杂粮哪有不得病的?中医养生学里有一句话:食不离豆。尤其是女同志,终身不要离开豆类,从脏器讲,有利于五脏;从营养学讲,豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”,这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了,世界各国的营养师都来中国学习营养学,他们回国后,教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今天开始,多吃五谷杂粮,这样才能健康。

下面说说口味方面的问题:酸养肝,苦养心,甜养脾,辣养肺,咸养肾。也就是说,应该什么口味都吃一点,不能偏爱哪个就一辈子不改。比如:酸养肝,大家都知道醋是软化血管的,为什么?因为它养肝,养血,所以软化血管。如何体现均衡?酸养肝,过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国,而中国的山西省又是肝病第一大省,因为那里人特别爱吃醋。十年前,卫生部有一个通告:威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。2007年初,卫生部通告,威胁中国人死亡的三大疾病分别是;第一位癌症,第二位是脑血管病,第三位是心血管病。癌症里又划分出来;第一位是肺癌,十年间肺癌从最后一位,上升到第一位了。这并不奇怪,目前,十家饭馆九家辣。辣养肺,但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报告,南方人肺癌和鼻咽癌的发病率,和十年前相比上升了167%,后面注明了長期住在北方的南方人。为什么?大家知道,四川人,湖南人酷爱吃辣椒,因为南方潮气重,辣椒防潮,可以解辣,但如果在北方,干旱地区吃辣椒,就容易伤肺,请大家一定记住:一方水土养一方人,不是一方水土养所有人。

肝吃脂肪,脂肪过多容易得脂肪肝,重者将导致肝硬化,进而死亡,演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素,得病的原因是维生素缺乏,脾吃碳水化合物(主食),肺吸氧,肾吃蛋白质,矿物质和水。下面说说蛋白质的问题,现代人生活水平提高了,好多人为了保养身体,开始吃保健品,这非常好,但是如果不懂,瞎吃,却能吃出病来。蛋白质分为两种;一种是植物蛋白,一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主,缺少动物蛋白。所以应该补充的是动物蛋白,但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉,试想一下,哪个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢?记住:我们是中国人,体质和外国人不同,外国的保健品不一定适合中国人服用。

下面再说说如何吃饭。很简单,想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但记住十个字:“颜色、口味、粗细、生熟、荤素”,即颜色搭配,口味搭配,粗细搭配,生熟搭配,荤素搭配。中央四台有一个《中华医药》栏目,里面有一句话说得好:“我的健康我做主,别把健康交到医生手里,”记住;医生救不了你,只有自己才能救自己。

中医有“辨证施治,对症下药”的说法,可是流传至今,只剩下后半句“对症下药”了。现在,医院都根据症状治病。血压高,医生就给你开降压药。为什么血压高,他不管;血糖高,就给你开降糖药,血糖为什么高,他也不管。结果呢,并发症越来越多,这是现实。前面提到过,中国字是有顺序的,比如;“病症”,是先有病,后有症,应该先查病因,再治病症,对症下药,可现在很多医生看病却相反。

五脏有病,有症状表现出来,如果你懂得其中的道理,通过调理就很好解决了。肝上有病,反应在躯干上是筋,西医叫“神经”。比如:失眠,西医开安眠药,是针对其症下药的,有几个人吃好的?没有,结果,药越吃越多。卫生部曾经统计过,凡住精神病院的人,60%-80%的人都是长期服用安眠药进去的。

五脏六腑都是有各自的工作时间的,如:23:00—1:00即子时,是胆工作;1:00—3:00是肝工作;3:00—5:00是肺工作;5:00—7:00是大肠工作;11:00—13:00是心工作(这时犯心脏病的人很多);如果失眠,那是胆出现了问题,胆是管脑袋的,(人有多大胆,就要想呀,脑袋想呀),肝胆相照,肝火大,胆热,所以睡不好觉,失眠了。肝主筋,精神不好,所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病,都是肝上的病。脾主肉,比如长癣,是脾有病了。肺的病反应到皮肤上,老年人得的最多,皮肤瘙痒,春秋是多发季节。因为肝火犯肺,肝火春秋最旺。只要把肝火降下来,就不会痒了。17:00—19:00是肾工作,肾主骨,肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多,老年人和青年人都有。年轻人以为是工作累的,老年人认为是上了岁数,骨关节疼是正常的,其实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的,中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下,消炎镇痛药口服后,由肠到胃,药劲最大,对胃刺激也最大,然后通过血液,再上行到心脏,刺激刺激心脏,再到大脑刺激刺激大脑,最后才到关节,还能有多大的药劲?能对关节有多大帮助?关节病没有治好,有多少人的胃因为吃药给吃坏了!

五脏有病同样在五官上有反应:肝上的病反应在眼睛上,眼外伤除外,其余的眼病全是肝上得的,白内障,青光眼,近视眼全是肝上得的,白内障手术后看东西清楚了,但两年又复发了,什么原因?手术治疗的还是症,没有找到根本。

下面介绍一种简单的方法治疗白内障,在杯子中加入烧开的热水,倒入十几滴醋每天熏眼睛,一段时间后,白内障就会好。心上的病,反应在舌头上,舌头尖红肿瘤,有齿痕,中医叫心火,伴有心慌现象,西医叫“冠心病”。心慌即供血不足,吃药后即使心不慌,但供血不足的现象仍没有得到解决,实际上还是肝出的问题。脾上的病反应在口上,腮上长口疮是脾上的病。舌头上长口疮是心脏的病,这是两个病,两种治法,肺的病反应在鼻子上,如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上,如耳鸣,应多吃黑豆。得什么病,吃什么饭,调理得好,身体健康了,根本不用吃药。

上述总结的是中医五千年养生的精华,归根到底就是两种病,气血不平衡,再往下说一步,人就有五种病,心脏不好的才有病。

下面从西医的角度再讲一下。西医是一个病,一个症,种类很多。西医指出:“血管是否畅通是百病之源”,为什么呢?原因是,人活着依靠血液循环,血液存在于血管里,大家平常去医院看病,都是先化验血,如果血液有问题,就按照化验的结果开药,如果没有问题,医生就会问你,哪里不舒服啊?比如你告诉他你左侧疼,他就会让你拍片子,如果拍出的片子的确有问题,里面长东西了,就要做手术处理;如果片子没有问题;医生也没有办法了,就开点止疼药。让你回家吃一段时间再复诊。血在血管里循环,如果血管破了,堵了,就叫瘤,皮下血管破了,湿疹;粘膜的血管破了,堵了,叫囊肿;子宫里叫肌瘤;乳腺上叫增生;心脏里叫梗;严重的就是癌症了。血液常年在血管里流动,会产生垃圾,如果饮食不合理,又没有及时清理垃圾,血液的流速就会加快,对血管壁的冲击力会加大,从而引发高血压病。就如同把一条大河河道缩窄一半,水流就会加快,对河道的冲击力就会加大一样。但很少有人因为血压高而死亡,造成死亡排在前三名的疾病没有高血压,有句话叫高血压不可怕,可怕的是并发症。长期服用高血压药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症,这三种病都是能要命的,换句话说,高血压病人的死亡,绝大多数是长期服用降压药导致药物中毒而死的。因为,降压药是扩张血管的,当扩张到一定程度时,血管硬化,引发脑出血或脑梗。上海卫生部门做过统计调查,上海每12秒就有一个人因吃药而死。常吃降压药容易导致肾衰。卫生部有一个统计数字,因肾衰而做透析的人,10个人中9个半是药源性中毒引起的,其中8个病人是长期服用降压药引起的,人要是得了这个病,一两年之内不但100万——200万让你花没了,命也很难保住。希望大家一定提高预防疾病的意识。

有人问我,血管堵了,怎么办?需要疏通。先找一下原因。血管堵塞,中医叫血瘀,西医叫自由基太多,预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。自然界都是一物降一物的,纵观万物,维生素就能解决这一切,其次是矿物质。

首先说说维生素。维生素来自于水果和蔬菜。有人说我天天吃水果和蔬菜呀,怎么还缺维生素呀?先来了解一下维生素的特性:1、维生素见水溶解;2、超过40度分解。我问一下,是不是这样做的?把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再做?洗蔬菜时先把皮削了,然后洗?接下来切成丝,再洗一次?三次下来维生素少了很多。烧菜时,维生素遇高温有又一次分解,试想,还有多少维生素能被人体吸收呢?维生素能不缺乏吗?

再说一下水果。以苹果为例,一般情况人们都是这样做,先洗,再削皮,然后吃。讲一个营养常识:一个苹果中维生素的含量,等于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。维生素是维持生命的元素,把精华的东西都扔了,还谈什么营养?能不得病吗?有人说:“这样做是为了把水果、蔬菜上的农药去掉”。我告诉大家,农药是脂溶性的酸性物质,家里炒菜的锅一层油,用水能把油泡干净吗?再问一下,用水能把农药泡掉吗?当然不能!只是脑袋认为干净而已。饮料中都含有防腐剂,怎么大家都喝呀?牛奶的成分也有添加剂,大家不是天天都喝吗?就连咱们吃的药里也都是化学成分,家家用的洗洁精都是化學成分,不都在天天用吗?为什么只盯着水果和蔬菜呢?

我的父亲不大,今年86岁,家住呼家楼附近,每一或二周去香山或颐和园一次,骑车去,生命在于运动。什么叫养生?生命是养出来的,不注重一日三餐,不可能有一个好身体。希望听完课后,从今天开始,洗碗改用碱,既经济又健康。

建议大家每天吃饭时,先生着吃一些(可生吃的)菜,能带皮吃的,连皮一块吃。从中医讲,生吃可以泄肝火,从西医讲,可以补足维生素。就是前面提到的生熟搭配,如果大家不想得心脑血管疾病,那么从今天起开始吃生菜,预防疾病。如果已经得病了,现在吃也不管用了。

中医治疗、保健的原则是:清、调、补。清即清除血里的垃圾,和肝有关系,肝吃绿色的,即维生素,也就是生吃菜,柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀?有肿瘤如何办呀?生吃长条茄子。有人问,生吃茄子不是有毒吗?我告诉大家这个“毒”是怎么回事。1935年,日本阴谋侵占中国,但是由于中国人多,日本人少,怕打不过中国,就想出一个计策,它对当时东北的伪满洲国政府说:你们可以引进我们国家的长条茄子,你们国家的人饭吃不饱,茄子是絮状物,能禁饱。它有一个暗藏的杀机没有告诉咱们,那时的中国人个个骨瘦如柴,肚子里缺油水,茄子是吸油的,如果吃下去,仅有的一点脂肪也会被吸光,连枪都扛不动了,更别说打仗了。但是中国人聪明,用蒜化解了茄子吸油的问题,所以流传下来了一句话:茄子有毒不能生吃,要放蒜。烧茄子是大家最常吃的。今天听课了,以后要改吃生茄子,因为茄子吸油,常吃可以降血脂,洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌,也可切条沾酱吃。50年代时,人们吃烧茄子,因为那时生活水平低,体内没油水;今天,人们生活水平提高了,血脂高的情况十分普遍。卫生部指出:高血脂已经成为危害中国人身体健康的重要因素。再吃烧茄子,血脂就更高了。50年代的人吃烧茄子,21世纪的人吃生茄子吧。生吃茄子还有一个功能,专门治便秘,效果很明显。但要提醒年龄大的同志,生吃茄子时,要一点点加大量,否则胃受不了。再强调一点:前面提到柿子椒降肝火最好,但大家可以创新,柿子椒拌茄子,圆白菜拌茄子等等。如果以预防疾病为主,一周吃二次即可。

下面说调。调,指调心、肾。肾吃黑的,心吃红的,即黑豆+红豆+山药+大枣10枚,不许超过10枚,否则上火,如果男同志有前列腺病症的,女同志有尿频尿急的,再加上栗子。煮成粥喝,非常好。原理,黑豆是补肾的,红小豆养心的,山药健脾的,大枣养血的,栗子调前列腺的。如何吃?吃饭前先吃拌生菜,然后吃熟菜,再吃鸡鸭鱼肉,主食吃粥。这才叫养生。

我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品:

第一,牛奶或酸奶。中医讲牛奶是上火的,牛奶是高脂肪饮品。高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量偏高,再天天喝牛奶,如同火上浇油,有人说晚上喝杯牛奶有助睡眠,不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的,肝脏就怕脂肪,而且肝脏是夜里代谢,晚上喝牛奶,无疑是加重肝脏的负担,肝胆相照,胆是管大脑的,胆不舒服了,大脑怎么舒服呢,睡眠怎么会好?有人说,我不喝牛奶喝酸奶好不好?老舍先生的话剧《茶馆》里有句话:我现在不抽大烟了,改抽白面儿了。建议喝豆浆,豆浆在中国历史悠久,几千年的经验证明,豆浆非常适宜中国人的体质。

第二,辣椒。辣椒是上火的,尤其是在干燥的北方,好吃辣椒会严重伤害呼吸系统,在卫生部的疾病调查中发现,在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十年前增加了167%,肺癌已经成为中国癌症发病率最高的癌症。在湖北、湖南、四川等潮湿的地区,吃辣椒可以排湿养生,在北方干旱地区再这么吃辣椒就会害生,这叫一方水土养一方人,不是一方水土养所有人。

第三,冰镇食物。中医反对吃冰镇食物,会产生寒闭热症,引发一系列疾病。比如夏天人体内很热时喝冷饮,老百姓讲激着了,一下子把热给闭在体内,容易诱发痛风、感冒等病。喝白酒时发热,再喝瓶冰镇啤酒是一个道理,寒闭热。夏天爱吃冰棍、冷饮的孩子绝大多数都爱感冒。有的家长让孩子这只手打点滴退烧,那只手拿冰棍吃,这是在毁孩子!

辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样,中医讲的运动叫运气动血。1、每天晚上热水泡脚,手背搓腰。泡脚的目的,利于气血循环,但是加上搓腰的动作很关键,其目的是刺激肾俞穴,强健肾功能,没有搓腰这个动作,出的汗都是水样的,加上搓腰这个动作出的汗是粘的,是在排油、排毒。2、空闲时,用大拇指捋双耳耳背,自上向下捋,能起到降血压的作用。

最后讲“补”。大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药,蔬菜和水果里含有大量的维生素,只要吃法正确,可以补足人体所需的维生素。需要补的是“钙”。食疗期间女性每天不低于3000毫克,男性每天不低于4000毫克。老百姓一直认为钙是治疗骨关节疾病的,这是个错误认识,钙是促进血液循环的。人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙。除此之外,钙还有软化血管的作用,血管软化了,血压会明显下降,所以有高血压的病人要服用足够量的钙,随着血压的下降,可以将降压药逐渐减量。

大家想想,吃饭降血压,动作降血压,你的血压还有工夫上来吗?你们过去总是消极对待,血压上来就吃降压药,过几个小时药劲过去了,血压又上来了,又赶紧吃降压药。你得主动出击呀,想办法让它别上来才是科学呀!

举一个病例:有一位国家机关的领导,得了高血压病,开始服用德国的降压药,一段时间后,他得了德国高血压药的并发症了,表现胃运动神经元萎缩,舌头强直,动不了了,无法说话了,吃饭舌头不能搅拌,只能靠吞咽,没办法,每天专门有救护人员时刻陪同。中国专家组给他的建议是让他去德国治疗。后来,这个领导找到我,我专门给他开了一套针对病情的食疗配方,经过不到三个月的调理,身体基本恢复正常,舌头也好了。

还有一个病例,去年十月份,我遇到一位病人,他是天津市的一位副市长(已经离休)80岁高龄,脑梗四次发作,肺部已感染。病人年龄过高,老人住院的天津市环湖医院建议不要动手术了。家人把寿衣、吊唁通知都准备好了。他的女儿不甘心,找到我,我接了这个病人,切脉后发现,老人脏器没有问题,只是脑袋上的病,我给他开了前面讲到的食谱,每天用生茄子(打成汁),加大钙量到1万毫克,搅在一起给老人灌服。20天后老爷子可以下地走路了,现在还健康活着呢,希望大家用生活去改变生命,千万别用生命去改变生活。

如果大家能够用三个月的时间,严格地按照上述这套食谱去做,肯定能给你一个惊喜。高血压病人一周后每天固定一个时间测血压并做记录,当血压降下来了的时候,你就把降压药减量1/4,再过半个月,又降了,你再往下减,共分四次把降压药彻底停掉。无数人证明,这种方法非常见效。

最后,我用一副对联总结今天的课:上联,要想身体好,先把饭吃好;下联,要想身体棒,先把钙吃上;横批,食疗先药疗。

解释:人老血管先老,因为供血不足,血管堵塞了。少吃油,减少脂肪摄入,同时,多吃生菜,补足维生素,多吃钙。有病别老想着吃药,先吃饭,吃饭调不好再想药。不要泡在药里,关键时刻药是用来救命的,天天吃药,常年累月吃药,要命的很可能就是药。

我送大家四句话:最好的医生是自己,最好的医院是厨房;最好的药物是食疗;最好的疗效是时间。解释:你自己就是最好的医生;你家的厨房就是最好的医院;药食同源,会吃食物就是最好的药;坚持下去,不要三天打鱼两天晒网,也不要浅尝辄止,时间是最好的疗效。

我给大家提个建议:1、把今天的听课内容向家人传授,使家人共同健康,从而也达到了复习的作用。2、写下“不到99,谁也不能走”放在床头,时刻提醒自己正确吃饭。

最后,我们大家齐喊:“不到99,坚决不能走。”党和国家对我们这么好,我们要好好活着!

小学生青春期心理健康知识讲座稿篇4

息烽县石硐小学

王茜

青春期对一个人理想、道德、品格、文化、素质等都有密切关系，一个人成长的基础与青春期是否受到良好教育有重要关系，所以我们要重视青春期教育。

一、什么是青春期

青春期是指人体从童年向成年过渡的人生关键时期。这一时期人体的形态、某些器官的结构、功能都有显著的变化。(年龄：10—20岁)

第一阶段：10~12岁，青春前期；

第二阶段：13~16岁，性征发育期；

第三阶段：17岁以后，青春后期。

在这一时期，人的生理和心理都会发生显著的变化。

生理变化：男孩（肌肉变得发达、胸背宽皮肤变粗，喉结突出，声音低沉而洪亮，有胡须，出现遗精）。

女生（颈部、臀部变圆。皮肤细腻，嗓音变细、音调高、乳房开始发育，出现月经）。

经期：（1.勤洗澡、淋浴（不要盆浴）2.经常换卫生巾3.注意保暖，避免淋浴4.心情愉悦5.保持充足睡眠）。

梦遗:(1.及时更换弄脏的衣服。2.睡前不要喝太多水。3.有规律的生活，规律运动。4.避免接触色情书刊、光碟或网站)。

心理变化：1.有了强烈的独立意识，但遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀。2.有时莫名忧郁、烦恼，又不愿意和家长、老师诉说。3.有时会出现逆反心理。4.对异性产生爱慕的倾向，渴望得到异性的欣赏。

在青春期，人的心理也有了许多变化，如自我意识增强、情绪轻易波动、爱慕异性、兴趣易转移等。随着年龄的增长，随着生殖器官的发育成熟，性意识也从无到有。青春期学生会产生一个鲜明的特点是对异性的倾慕和追求。女生向往异性的心理是，认为男生刚强、可信赖，能帮助人；男生则认为女生优美、纯洁、亲切、可爱。许多人认为，和异性在一起学习、工作、活动，就劲头十足、心情舒畅。因而，便设法追求和创造这种环境。那么，接下来要给大家谈谈青春期怎样与异性同学交往的问题。

二、青春期异性交往

师：现阶段的我们可以谈恋爱吗？

青春期学生不能恋爱：1.思想尚未成熟，容易冲动，情感不稳定，自制力差。2.过早恋爱，会被同学讥笑，怕家长批评，导致神经紧张，吃不下饭，睡不好觉，烦躁不安，形成脱离集体的倾向。3.经济尚未独立（经济依赖父母），学习容易分心，成绩下降。

早恋危害：（1.对学习干扰极大 2.容易产生越轨行

3.导致心里不健康）

青春期异性之间如何交往？（1.尊重是交往的前提。2.优雅大方与异性交往，学他人长处。尽量避免异性单独相处，保持距离，理智把握自己的感情。3.不宜过分冷淡，不过分敏感。4.不发出让他人误解的信息。5.要理智谢绝异性的爱慕与追求。）

三、青春期逆反心理

含义：人们为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。

表现：（1.认为大多数规章制度是不合理的，应该废除。2.不喜欢听取别人的意见，更不愿意按照别人的要求去做。3.如果父母再三叮嘱同一件事会使他感到厌烦。4.对于那些与老师对着干的同学大加赞赏，起哄。5.一旦决定做某事，不管别人怎样劝阻也不会改变主意。）

危害：（1.对人对事产生多疑、偏执、冷漠、不合群、意志衰退、工作消极、学习被动等，进一步发展还可能向犯罪心理和病态心理转化，从而走向极端。2.可能走向极端，向犯罪心理和病态心理转化。）

处于”逆反期“的青少年通常对教育者有明显的”反控制“、”对抗“心理。老师、父母越批评，他们越反感，以至于将叛逆性格发展至极端。

如何面对青春期叛逆？ 1.善于体谅（“人”“入”）2.主动沟通（写信、电话、发短信等）3.控制情绪4.承担责任（有错必改）

青春期是心理和智力发育的关键时期，对于生理和心理发生的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备迎接人生的这个重要阶段。

心理健康知识讲座稿篇5

2010-06-14 15:04 来源：unknown

望着同学们一张张令人喜爱的脸，看着同学们布满精神旺盛朝气的身影，我就会深深感叹：生命是多么斑斓，世界是如许夸姣！同学们，你们是咱们祖国的将来和希望，咱们的社会，咱们每个人（包孕你们自己），都有责任和义务保障你们的康健和安全今日，我要讲的课题便是与你们的康健和安全部信息息相干的道路交通安全，正题是：只有平一辈子安，才有夸姣将来

1、不雅看交通安全宣传光盘《疼爱生命安全出行》——全国道路交通变乱典型案件的例子警示录

据统计，近几年来，中国天天死于交通变乱的约有300人，每一年死于道路交通变乱的人次始终在10万这个高位上徘徊，已经有四万万人死于车轮之下；绝对灭亡数占世界熬头，灭亡率也在前几位真是动荡年代可怕的是战争，和平年代可怕的是交通变乱

录像中，当咱们眼见这一个个鲜活的生命猛然消掉，当保健食品卫生制度一个个康健的身体惨遭危险，咱们由衷的感叹，车祸是如此无情，人世间最宝贵的是生命看看只能坐在玩具上移动的小女孩，看看遇难者家眷哀痛的表情前车之鉴，后世之师，黑红的鲜血明示着人们，珍爱生命，拒绝违章，重视交通安全，福祉将与您相伴

2、熟悉交通标志

行人应当在道路交通中自发笃守道路交通管理法规，增强自我保护和现代交通意识，先让咱们来熟悉一些常见的交通标志

交通标志是用书契、图形、标线,设置在道路上的大众设施，用以指导人们如何不错行车走路

你们细心不雅察一下这三组交通标志，看看这些图形的形状、色彩有啥子不同？想想她们有啥子效用？（学生举行团体交流，如许加大深度学生印象）咱们一路看一下不错谜底

正告标志是正告车辆、行人注意危险所在的标志是顶角朝上的等边三角学形色彩是黄底保健食品卫生法、黑边、黑图案，也有白底红图案的常用的有23种，这里先容6种

禁止法令标志：禁止法令标志是克制或限制车辆、行人交通行为的标志形状一般为圆形，个别是顶角超下的等边三角学形其色彩为白底，红圈，黑图案，图案压杠常用的有35种，这里先容6种

指示标志是指示车辆、行人行进的标志其色彩为蓝底，白图案，其形状分为圆形、长方形种正方形常用的有25种，这里先容4种

指路标志是通报导路方向、所在、间隔信息的标志其色彩一般道路为蓝底白图案，高速马路为绿底白图案其形状一般为长方形和正方形一般道路指路标志这里先容4种

三、先容交通法规

同学们，预防安全变乱发生的殊效药是笃守交通法规作为小学生，咱们应该掌握行人交通安全特点，防止交通变乱

１、横过马路

上学、放学和外出勾当，咱们几乎天天要在道路上行走走路要保证安全，这里保健食品卫生培养训练面的学问可多着呢！有不少行人，因为没有掌握好安全横过道路的要领，结果丧身与汽车轮子底下

首先，要选择有人行横道的地方这是行人享有“先行权”的安全地带在这个地带，机动车的行驶速率一般都要变慢，驾驶员也比较注意行人的动态在没划有人行横道的地方横过道路，要出格注意避让来往的车辆避让车辆最简略的方法是：先看左面是否有来车，没有来车才走入车行道；再看右面是否有来车，没有来车时就能够安全横过道路了

横过道路不走人行横道，轻率乱穿，或在汽车已经邻近时急仓促过道路，都是十分危险的举动行人信号灯红灯亮时，克制行人横过马路，行人必需在人行道上品候行人信号灯绿灯亮时，准许行人从人行横道内经由过程行人信号灯绿灯闪耀时，不准行人再步入人行横道；已经在人行横道内的行人小学禁毒知识讲座稿应加快步伐安全经由过程随心闯越“红灯”，遇遏制信号超越遏制线或乱穿马路，都是违反交通法规的不良行为，必需坚决避免

２、各行其道

道路上的断绝设施好比是一座座墙，一条条“分界线”，车辆与行人是不能轻率超越的肆意钻越和跨越断绝设施，是一种违反“交通法规”的行为，必需坚决予以避免作为一个守秩序、讲文明的人，应该根据“行人走人行道，过马路走横道线”和“骑脚踏车走非机动车道”的划定，严酷“分道通行”，养成杰出的交通习惯

３、团体外出

上学、放学、游春、秋游和其它团体外出勾当时，步队应该如何摆列？走路应该如何走？横过车行道应注意些啥子？这些都是必需掌握的基本知识

团体外出，要有西席带领在没西席带领的情况下，要推举一位“路队长”来管理步队；外出时要整好队，横列不宜超过二人；行进时，应靠右侧走在人行道上，不能小学卫生保健知识走入车行道队员应笃守纪律，不能轻率脱离队伍，不能相互追逐戏闹，不三五成群地并肩行走或交通拥挤的地方聚集、逗留，以免影响他人通行

步队横过车行道时，应走人行横道在有信号灯的地方，要在绿灯亮时通行在没有人行横道的地方横过车行道，要在暂没有来车时抓紧时间经由过程如果来往车辆较多，应在人行道上或路边耐烦等候，不要轻率乱穿，更不要在车辆邻近时急穿

七、安全横过道路

４、乘车

乘坐大众车辆，应该笃守大众秩序，讲求社会公德，注意交通安全

候车时，应依次列队，站在道路边或站台上品候，不该拥挤在车行道上，更不准站在道路中间拦车上车时，应等汽车靠站停稳，先让车上的乘客下完车，再按次序上车，不能争先恐后上车后，应主动买票，主动让座给老人、病人、残疾人、孕妇或怀抱乳儿的乘客车辆行驶时，要拉住扶手康健保健摄生，头、手不能伸出车窗外，以免被来往车辆碰擦下车时，要依次而行，不要硬推硬挤下车后，应随即走上人行道需要横过车行道的，应从人行道内经由过程；万万不能在车前车尾急穿，如许很不安全

５、道路不是游戏场

道路是为了交通的便当而制作的道路上车辆络绎不绝交通十分繁忙，如果咱们随心肠在道路上顽耍、游戏、追逐，把它看成“游戏场”，放学往后在道路拉开“场子”踢足球、打羽毛球，既故障车辆的通行又会被车辆撞伤，是不容许的在人行道上跳“橡皮筋”、跳绳、踢毽子，会给行人的通行带来困难，是故障交通的在道路上追追击打，车前车后乱穿，甚或相互扔石子，这就更容易出变乱了，别的一些同学，因为不懂得在道路上顽耍的危害性，甚或在道路中间拦车、追车、扒车和向汽车投掷石块，以此为乐，这是最最危险的举动，一旦被车撞倒，后果不胜保健食品知识假想道路不是游戏场所，不能在道路上顽耍咱们要互相提示，大胆劝阻，当一名维护交通安全的“宣传员”

６、避让转弯车辆

当汽车的方向灯一闪一闪时，告戒人们，汽车要转弯了咱们应该注意避让转弯车辆

现代汽车的转向，都是寄托前轮来转向的汽车转弯时所占用的空间往往大于车辆本来就有的宽度前轮行驶的轨迹不与后轮的轨迹重合，也就是说，前后两只轮子不会走在同一条弧线上，而是有必然间隔差别的这就是汽车转弯的“内轮差”由于这种“内轮差”，使汽车转弯时，前轮可以经由过程道路的某一物体，尔后轮却不能经由过程

懂得了汽车转弯的基来历根底理后，咱们在道路上遇见转弯的车辆时，不能靠车辆太近，不要以为汽车的车头可以已往，就没有事情了实在如果你离转弯汽车太靠近，就极可能老年人的康健知识被车尾撞倒

将这些基本常识编成为了一首小歌谣送给大家：

交通安全最打紧

红灯停，绿灯行，交通路牌看细心

过马路，人行道，车辆来往要慢行

横穿马路，斑马线上请

走路不能到处玩，不吵不闹不能跑

迷了路，赶快找交警

天天服膺这几条，交通安全保你行

4、向同学们分发宣传材料和交通安全手册

咱们相信跟着《道路交通安全法》的日益深切人心，人们在享受汽车带来的利便快捷的同时都能高高兴兴上路，平平安安回家愿全社会都能存眷交通安全，共创杰出的交通环境，联袂建立福祉“家”园

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消防安全知识讲座稿篇6

火灾，是威胁人类安全的重要灾害，就其破坏性来看，是仅次于旱灾、水灾的第三大灾害。在校园内、学生生活中发生的火灾，大部分是可以预防的。明天，就是“119”消防日了，今天我们在全校范围内进行一次消防知识讲座，了解火灾发生的原因，以便在遇到紧急火灾情况下运用掌握的自救知识逃生。下面我们先从怎样防火讲起。

一、安全用电及家用电器防火。

电气火灾原因主要有：短路、超负荷运行、接触电阻过大、漏电、电热器使用不当、静电和雷电等原因。

1.空调：空调的安装应避开窗帘；不要短时间内连续切断或者连续接通空调的电源；当停电或拔掉插头后，一定要将选择开关置于“停”的位置，接通电源后重新按启动步骤操作；在运行中若发现有异味或冒烟，应立即停机检查。

2.电视机：电视机要放在通风、干燥的地方；避免震动、冲击、碰撞、温度骤热或湿热条件下引起电线短路；电视机在收看过程中，若发现屏幕上有不规则黑点(线)、亮度突然变暗、图像扭曲变形、机器冒烟或发出焦味、开机后荧光屏不亮而关机后出现一亮点等现象，都应关机停用。

3.电冰箱：电冰箱内不要储存化学危险物品；冷凝器应与墙壁保持一定的距离；电气控制装置失灵时应立即停机检修；电冰箱断电后，至少要过5分钟才可重新启动。4.电取暖器：避免电热取暖器与周围物品靠得太近，严禁直接将衣物放置在取暖器上烘烤；注意接线与电器功率的配套；防止超电压或低压长时间运行；防止绝缘层长期受热老化引起短路；应设置短路、漏电保护装置。

5.电饭锅：电饭锅周围一定范围内不应有易燃、可燃物品，更不能放液化石油气钢瓶；要有固定电源插座，线路连接要牢固；用电饭锅做汤、烧水时，要有人看管；电热盘和内锅外表面不可沾有饭粒等杂物；使用时内锅要放正，放下后来回转动一下，不能用普通铝锅代替内锅。

6.吸尘器：连续使用时间不宜过长，以防电动机过热烧毁；电源插座不宜与其他功率较大的家用电器同时使用；不要用水洗涤吸尘器主体机件；不要用吸尘器吸火柴、烟头、铁钉、玻璃碎片等物品；使用完毕应切断电源，及时倒掉积尘。

二、校园防火。

1．不带火柴、打火机等火种进入校园，也不带爆竹等易燃易爆的物品进入校园。

2．实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学药品时，要在老师的指导下，严格按照操作要求去做，时刻小心谨慎。

3．不随意焚烧废纸等。

4．打扫卫生时，要将枯枝落叶等垃圾做深埋处理或送到门口的垃圾车，不要采取点火烧掉的办法。

三、安全使用煤气

虽然现在很多家庭都使用电磁炉，但仍然有一部分家庭使用煤气做饭，有少数家庭因使用不当或缺乏常识而出现问题。为了安全，必须要掌握正确的使用方法和防火常识。当然，煤气的使用方法主要是针对高年级同学和成年人所说的，低年级同学不会去做饭，但也听一听为好。

1．正确掌握开火的方法。用火等气，不要气等火，用完切记关好阀门、开关。阀门、开关坏了要及时更换，不要随意摆弄开关。

2．使用液化气时，要有人看管，不可远离。随时注意调节火的大小，防止汤水外溢浇灭火焰或被风吹灭火焰，引起跑气。

3．使用煤气的家庭，大部分都是用的是管道煤气，但是也有一部分家庭使用的是气罐里的气。使用前要做一次检查，看有无漏气现象。每次使用后，都要将所有开关关好。如离家外出，应再做检查，确保安全。

4．气罐应直立，不能倒放，更不能用开水浸泡或火烤。5．液化气罐有残液是正常的，但是残液不能乱倒，应请液化气站处理。

6．如发现有气漏出，要立即采取措施：打开门窗，用扇子扇（不能用电扇吹），以便通风换气，然后查找漏气部位。如因接口松动漏气，应重新拧紧；如因配件损坏漏气，应及时修理更换，决不能用明火检查，也不能使火种出现，如电扇电器的开关、灯火、吸烟等。

四、打报警电话。

一旦发生火灾，要迅速打电话“119”，向消防队报警，并立即组织人员扑救。

报火警要注意以下几点：

1．要说明失火单位或住户所在区、街道或小区的名字。2．要报清报全单位和街、巷名称，不要使用简称。3．要说清是什么物质着火和火势大小。4．要说明报警人的姓名和所用电话号码。

5．在没有电话的情况下，应大声呼喊或采取其他方法引起邻居、行人的注意，协助灭火或报警。

6．报警后，应由熟悉情况的人到离火场最近的路口迎接消防车或指引通道，提供水源位置等情况，以便迅速灭火。

五、火灾事故发生的原因有哪些？

火灾事故发生的原因主要有：放火、电气、违章操作、用火不慎、玩火、吸烟、自燃、雷击以及其它因素如地震、风灾等引起。

六、为什么冬季火灾事故多？

冬季天气寒冷，雨水稀少，贮存的各种原料多，用火用电用气量多。冬季又处于每年的首尾之际，生产、工作繁忙，加之昼短夜长，人们容易懈怠，往往忽视消防安全，初起火灾不能及时发现。所以造成冬季火灾事故多，损失伤亡大。

七、灭火的基本方法有哪些？

1.冷却灭火法，就是将灭火剂直接喷洒在燃烧着的物体上，将可燃物质的温度降低到燃点以下，终止燃烧。如用水灭火。

2.隔离灭火法，就是将燃烧物体与附近的可燃物质隔离或疏散开，使燃烧停止。

3.窒息灭火法，就是阻止空气流入燃烧区，或用不燃物质冲淡空气，使燃烧物质断绝氧气的助燃而熄灭。如用泡沫灭油类火灾。

抑制灭火法，也称化学中断法，就是使灭火剂参与到燃烧反应历程中，使燃烧过程中产生的游离基消失，而形成稳定分子或低活性游离基，使燃烧反应停止。如干粉灭火剂灭气体火灾。

八、常用的灭火器有哪些？

常用的灭火器有：干粉灭火器、二氧化碳灭火器、泡沫灭火器。

使用二氧化碳灭火器使用方法：先拔出保险栓，再压下压把(或旋动阀门)，将喷口对准火焰根部灭火。

干粉灭火器的使用方法与二氧化碳灭火器的使用方法相同，但应注意的是：干粉灭火器在使用前，应先把灭火器上下颠倒几次，使筒内干粉松动。在使用ABC干粉灭火器扑救固体火灾时，应使灭火喷嘴对准燃烧最猛烈处，左右扫射，并应尽量使干粉灭火剂均匀地喷洒在燃烧物表面，直至把火全部扑灭。因干粉的冷却作用甚微，灭火后一定要防止复燃。

下面我们说一下几种情况下的灭火和逃生。1.油锅着火怎么办? 油锅着火后要立即切断火源、盖上锅盖，稍后再揭开，或将青菜覆盖在油锅上，油火就可熄灭。

2．家用电器着火后的扑救方法？

家用电器着火后应立即关机，拨下电源插头或拉下总闸，如只发现电打火冒烟，断电后，火即自行熄灭；如果是导线绝缘和电器外壳等可燃材料着火时，可用湿棉被等覆盖物封闭窒息灭火，千万不要用水扑救，以防引起电视机的显像管炸裂伤人。着过火的电器未经修理，不得接通电源使用，以免触电、发生火灾事故。

3.电脑着火怎么办？

如果电脑着火，即使关掉机子，甚至拔下插头，机内的元件仍然很热，仍会迸出烈焰并产生毒气，荧光屏、显像管也可能爆炸，应对的方法是：电脑开始冒烟或起火时，马上拔掉插头或关掉总开关，然后用湿地毯或棉被等盖住电脑，这样既能阻止烟火蔓延，也可挡住荧光屏的玻璃碎片。切勿向失火电脑泼水，即使已关掉的电脑也是这样，因为温度突然降下来会使炽热的显像管爆裂，此外，电脑内仍有剩余电流，泼水可能引起触电。切勿揭起覆盖物观看，灭火时，为防止显像管爆炸伤人，只能从侧面或后面接近电脑。

4.发生火灾时为什么不能随便开启门窗？

房间门窗紧闭时，空气不流畅，室内供氧不足，火势会发展得缓慢，可是一旦门窗被打开，新鲜空气大量涌入，火势就会迅速发展；而且大量烟气涌入，也容易使人中毒、窒息而死亡。同时，由于空气的对流作用，火焰就会向外窜出，所以在发生火灾时，不能随便开启门窗。

5.身上着了火正确的灭火方法是什么？

一旦身上着了火，首先应当将衣服脱下，将火扑灭；或就地翻滚，窒息火灾。但不要滚动过快，更不要跑动。如果附近有水池、河塘等水源，可迅速跳入水中，或及时就近取水将身上火浇熄。但身体被烧伤时，应注意不要跳入污水中，以防感染。

如果发生火灾时你正在楼上，应该将床单或衣服剪开，拴成绳子，一端紧紧地系在窗框上，另一端拴在腰部打成死结，然后慢慢顺着这根绳子向下滑，千万不要盲目跳楼。

心理健康知识讲座稿篇7

图1为兆欧表工作原理示意图。现以采用手摇直流发电机的光欧表 (图1) 为例, 简述其工作原理。工作原理:线圈2与表内的附加电阻R2串联, 线圈1与表内的附加电阻R1及被测电阻RX串联, 2个线圈一起接到手摇发电机上。摇动手摇发电机, 2个线圈中同时有电流流过, 在2个线圈上产生方向相反的转矩。转矩不仅与线圈中通过的电流大小有关, 还与线圈所处位置的磁场强弱有关。当转动部分偏转到2个转矩平衡的位置时, 指针停止偏转。偏转角度的大小取决于2个电流的比值, 由于2个线圈由同一电源供电, 且附加电阻是不变的, 因此电流的比值就决定于待测电阻RX的大小。

(1) 当RX为无穷大时, L与E两接线端开路, I1为0, 而I2在气隙磁场中受电磁力产生力矩M2, 根据左手定则, M2将使线圈2逆时针转动至最左端的欧姆“∞”位置。

(2) 当RX为0时, 相当于L与E两接线端短路, 只要适当选择R1的数值, 就可使指针平衡指到欧姆“0”的位置。

(3) 接通RX后, 开始时由于力矩M1大于M2, 指针按M1方向顺时针转动。但由于磁场的不均匀, M1将逐渐减弱, M2逐渐增强, 当M1等于M2时, 指针就停留在一定位置上, 指示出被测电阻RX的大小。

1.3 兆欧表的面板符号

兆欧表的面板如图2所示。其标度尺是用电阻作标度, 是刻度不均匀的反向标度尺。

兆欧表面板上符号的含义:

2 兆欧表的选用

选用兆欧表主要考虑它的输出电压和电阻测量范围。

2.1 兆欧表额定电压等级的选择

通常兆欧表的额定电压等级有9种:50, 100, 250, 500, 1 000, 2 000, 2 500, 5 000, 10 000 V。一般将额定电压在1 000 V以上的兆欧表称为高压兆欧表。市场上最常见的兆欧表一般为500～1 000 V, 而电信、微电子行业有的低至50 V, 甚至更低, 在电力行业则有的高达5 000 V和10 000 V, 甚至更高。

选用兆欧表原则是:兆欧表的额定电压一定要与被测电气设备和线路的工作电压相适应, 即兆欧表的电压等级应高于被测电气设备和线路的绝缘电压等级。通常, 测量额定电压在500 V以下的电气设备和线路绝缘时, 宜选用500～1 000 V兆欧表;测量额定电压在500 V以上的电气设备和线路绝缘时, 应选用1 000～2 500 V兆欧表;测量高压电气设备和线路绝缘时, 应选用2 500～5 000 V兆欧表。

例如, 测试瓷绝缘子的绝缘时, 至少要用2 500 V以上的兆欧表, 否则, 测试结果不能反映工作电压下的绝缘电阻 (因瓷绝缘子的绝缘电阻很大, 一般在104MΩ以上) ;而对于低电压的电气设备, 其内部绝缘所能承受的电压不高, 为了设备安全, 不能用电压过高的兆欧表, 以免损坏设备的绝缘。因此测220 V或380 V线路和设备宜用500 V兆欧表;而在测量10 kV变压器绝缘时, 一般使用2只兆欧表, 高压侧使用2 500 V兆欧表, 低压侧使用500 V兆欧表。实际测量时, 一般可按表1所举实例选用兆欧表。

2.2 兆欧表电阻量程范围的选择

选用兆欧表电阻量程的原则是:兆欧表的电阻量程范围应与被测绝缘电阻范围相吻合, 通常不要使兆欧表的电阻测量范围过多的超过所测设备的绝缘电阻值, 以免读数产生较大的误差。兆欧表的表盘刻度线上有2个小黑点, 这2个黑点之间对应的刻度线值为兆欧表的可靠测量范围, 所以选用的兆欧表应使被测的绝缘电阻值处在可靠测量区域内。

通常测量低压电气设备和线路的绝缘时, 可选用0～200 MΩ或0～500 MΩ量程的兆欧表;测量高压电气设备和线路的绝缘时, 必须使用电阻测量范围大的兆欧表, 可选用0～2 500 MΩ量程的兆欧表。值得注意的是, 有些兆欧表标度尺不是从0 MΩ开始, 而是从1MΩ或2 MΩ开始的, 这种兆欧表不宜用来测量潮湿环境中的电气设备和线路的绝缘电阻。因为这时被测电气设备和线路的绝缘电阻有可能小于1 MΩ, 使仪表得不到读数, 容易误将它的绝缘电阻判读为0 MΩ, 而得出错误的结论。

表2, 表3, 表4, 表5中分别列举了ZC25, ZC-7, ZC11D, ZC11E系列兆欧表的主要技术参数, 供选用兆欧表时参考。

兆欧表的准确度等级分5级:1.0, 2.0, 5.0, 10.0, 20.0。常用的兆欧表准确度等级一般是10.0级 (以前称为0.1级) 。

兆欧表的摇柄额定转速一般为120 r/min, 但有的为150 r/min, 要视兆欧表的型号而定。

家电维修中常用的是500 V, 0～500 MΩ的兆欧表, 如ZC25-3型兆欧表 (如图3所示) 。

需要注意的是, 绝缘电阻只能用兆欧表来测量, 不能用万用表的高阻挡测量。因为绝缘电阻的阻值很大, 一般为几十兆欧以上, 而万用表高阻挡在测量电阻时的电源电压很低 (9 V以下) , 在低电压下呈现的电阻值, 并不能反映出在高电压作用下的绝缘电阻的真正阻值, 因此, 绝缘电阻须用备有高压电源的兆欧表进行测量。

3 判断兆欧表的好坏

测量前要检查兆欧表的好坏, 即进行开路试验和短路试验, 这过程又称校无穷和校零, 简称校表。

具体方法是, 将兆欧表水平放稳, 先进行开路试验, 将L与E两接线柱断开, 快速摇动发电机的手柄, 使发电机的转速达到120 r/min的额定转速, 此时指针应指示在“∞”位置, 可认为开路试验合格;然后进行短路试验, 将L与E两接线柱输出线短接, 缓慢摇动手柄, 此时指针应指在“0”位上, 则认为短路试验合格。