心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力

心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力（通用10篇）

心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力 篇1

——如何对待压力

邓兰花

一．辅导目标：

1.帮助学生认识自己所背负的压力，引导形成主动磨练自己的意识；

2.树立自强进取的信念和信心，培养勇于承受压力的能力和乐观积极的生活态度。二．辅导重点：

引导学生形成主动磨练自己的意识，培养勇于承受压力的能力。三．辅导方法：

通过故事启示、讨论交流 四．辅导地点：高三（5）班课室 五．辅导过程：

（一）导入——埃及的一个古老的传说：

蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。

可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。

（二）提出问题：

那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？学生讨论回答。教师稍作归纳。这“壳”能够搁下吗？（明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力。）

（三）讨论：

我们要如何背着“壳”前行呢？（小组讨论、发言）教师在学生发言后，再展现三个小故事，并要求学生在故事中得出启示：

故事一：

德国法兰克福的钳工汉斯·季默，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的奋斗目标——当音乐大师，尽管买不起昂贵的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的《命运交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。

后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，有了钢琴的他如虎添翼，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。他作曲时走火入魔，时常忘了与恋人的约会，惹得许多女孩“骂”他是“音乐白痴”、“神经病”。

他不论走路或乘地铁，总忘不了在本子上记下即兴的乐句，当作创作新曲的素材。有时他从梦中醒来，打着手电筒写曲子。汉斯·季默在第67届奥斯卡颁奖大会上，以闻名于世的《狮子王》荣获最佳音乐奖。这天，是他的37岁生日。

启示一：要能背着“壳”前行，首先要有明确的目标。故事二：

美国伟大的励志成功大师拿破仑·希尔曾讲过这样一个故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人。

她很难过地写信对父母说：“一心想回家去„„”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？

“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳。

她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。启示二：要能背着“壳”前行，其次要有积极的人生态度。故事三：

一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。无奈之下，农夫决定把枯井填上。

当泥沙落到驴子的背上时，驴子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就这样它居然一步一步的走出了枯井。

在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！那原本是埋葬驴子的泥沙，被他抖落到脚下，变成了走出困境的阶梯。

启示三：要能背着“壳”前行，还要有主动在艰苦的环境中锻炼自己的意识。

（四）拓展：你还知道哪些相关的励志名言？

教师举例：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来（其他：天行健，君子以自强不息／长风破浪会有时，直挂云帆济沧海／非学无以广才，非志无以成学等等）。

（五）学生联系实际进行小结：

除了以上故事所给启示，你认为背着“壳”前行的过程中还应该具备些什么？你又是怎么做的？

（六）教师结语：

人生是一个背着“壳”前行的过程。不管壳有多重，希望同学们能够像蜗牛那样，化压力为动力，凭借自己的执著和自强，爬上自己心中的金字塔。

（七）结束语：

播放周杰伦的《蜗牛》，带引全班同学合唱。

心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力 篇2

关键词：心理健康教育课程,应用,团体心理辅导

近年, 随着高等职业教育成为高等教育的重要组成部分, 培养职业技能型人才成为高职院校的首要人才培养目标。随着团体辅导在高职院校的逐步推广和广泛应用, 将这一概念引入心理健康教育课堂是一个新趋势。

一、高职院校心理健康课程教学现状与存在问题

(一) 课程教学现状

以江苏工程职业技术学院为例, 学校开设的心理健康教育是针对大学生心理特点, 满足大学生自我成长的迫切需要的必修课程。其内容包括大学新生的心理适应、高职学生自我意识的完善、高职学生成才与学习心理、人际交往的策略与训练、高职大学生情绪的调节、高职学生恋爱与性心理的调适、高职学生挫折心理的调控、高职学生常见的心理障碍等涵盖学习、生活以及职业生涯规划等三个方面的八个专题, 针对性地从高职学生学生当下的生活状态进行指导, 帮助学生正确认识自我、完善自我、发展自我, 优化心理素质, 提高心理调适能力。

(二) 课程存在问题

高职院校大学生心理健康教育作为一门新兴的课程, 教学现状主要表现出一下四个特征:第一, 师资队伍成分不一, 知识理论系统性不强;第二, 多数教师课堂教学设计呆板老套, 照本宣科, 教学效果不强;第三, 课程教材选用不够理想, 不能满足教学和学生的需要;第四, 课程定位不准确, 重理论轻实践, 缺乏必要课程评价体系。

二、将团体心理辅导引入课堂教学的尝试与问题探索

随着团体心理辅导被引入国内, 其技术和方法就不断地在社会生活的各个方面被广泛应用。高职院校心理健康教育课程引入团体心理辅导尝试有效改善了课堂教学模式。

(一) 课堂教学的组织实施技巧

课程设计主要采取团体心理辅导的形式来开展。“热身———探索———分享———总结”是团体心理辅导过程四个主要阶段。而在组织实施教学的过程中, 为达到共同学习的目的, 教师要把学生进行分组, 使用动态因素互动促进学生的学习, 评分也是以组评分标准的评价标准。分组教学因富有创意, 实效显著而被誉为“近十几年最重要和最成功的教学改革”。

课程导入:通过热身游戏破冰, 破冰游戏有很多种, 常见的如“大风吹”, “自画像”等, 进而引出本节课的辅导主题。

互动体验:设计主题场景“有缘相识”, 用团体心理辅导的方法与技巧, 通过教师引导, 让学生体验主动与人交往的乐趣, 在交流中发现大家之间的共同爱好, 并产生深刻的内心体验。

教具:若干方形卡纸, 可以多种颜色, 把每张纸剪成四小块任意形状, 可以相互锲合。

活动程序:主持人将准备好的纸片混乱, 放在场地中间, 要求学生任意选取一张自己喜欢的纸片。之后到群体中寻找能与自己图形锲合的人。通过交谈找出彼此间三个以上的共同点。全班交流分享。

(二) 团体辅导过程中遇到的问题及应对

课程实施过程中, 首先, 易出现的情况是操作形式化, 专业性不强。产生这一问题的原因主要是教师准备不够充分, 准备的互动过于游戏化, 专业性不强。有些教师热衷于游戏的实施过程, 在过程中缺乏观察引导。游戏结束有不能很好引导学生思考, 引入课程主题, 虽然活动现场表现丰富, 学生的互动性也很高, 但是整个过程流于形式, 效果不强。其次, 一些教师对活动现场把握不够, 控制局面能力不强, 导致学生很难在团体辅导过程中达成思维共识。活动结束后, 缺乏组织引导能力, 对活动现场出现的情况不能很好的总结, 理论升华衔接不够。

解决以上问题, 必须提高教师素质, 可以通过统一备课、教学模拟, 开设公开观摩课程等方式, 对任课教师进行统一要求, 提升教学水平;开设小规模实验, 通过实践操作, 提升教师对团辅活动现场的把控能力;多渠道宣传, 提高学生的关注度, 拓宽工作路径, 活动设计合理, 符合学生现阶段心理特征, 设定奖惩机制, 确保教师在课堂教学中可以和学生做到正面互动, 通过提升学生的学习主观能动性, 收获好的教学效果。

三、团体心理辅导引入实践教学成效

通过改革, 新的课堂教学模式让学生们了解到新生入学适应要先从对人的适应开始, 让学生们感觉游戏的设计比较新颖。而从教师的观察中也发现随着课程教学的深入开展, 学生能够自发的思考问题, 概念理论的引出也很自然, 学生接受过程相对自然, 并对团体辅导式的教学模式也都给予了较好的评价。

高职大学生的身心发展不同于本科大学生, 高职院校的心理健康教育课程教学工作也因此呈现出高职特色。而团体心理辅导作为一种新的教学方法在高职院校心理健康教育课程中的特点明显, 效果显著, 更多的心理健康教师继续探索、创造更多比较适合的情境。团体心理辅导在高职院校心理健康教育课程中的应用, 必然会使该课程的建设和发展跃升到一个新的台阶。

参考文献

[1]谢炳炎.大学生心理健康教育活动与指导[M]. (湖南省高等院校通用教材) 长沙:湖南大学出版社, 2006.

[2]李慧生.开展好心理健康教育活动课的几点建议[J].天津教育, 2006, (8) :31-38.

心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力 篇3

一、团体方案名称

工作倍轻松——班主任职业压力应对

二、参加对象

全校所有班主任教师。

三、团体活动时间、地点

活动时间：2013年12月13日。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（二楼多功能厅）。

四、团体整体目标

随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，小学班主任教师面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。

五、团体活动方案

（背景音乐）主持人：各位老师好，欢迎你们参加我们这一期的“班主任情绪管理辅导活动”。教师可以说是整个班级经营中的灵魂人物，教师本身的人格特质、班级管理技巧与教学技巧等，都在影响着整个班级內学生的学习情況。然而，每个人难免都会有情绪不好的时候，如果教师本身不能好好地管理自己的情绪，不但教师自己不好受，班级內的学生也会受到负面的影响。

主持人：我们这次辅导活动就是在了解自己的过程中，怎样处理好自己的情绪，怎样提升自己等方面，通过形式活泼的演练、讨论、分享和角色扮演，不但为你传授心理学知识，还可以通过团体辅导体验，让你清晰地了解自己，调节自己，促进自己。

主持人：团体活动有一个原则就是：组内开放、坦诚；组外保守秘密。而且团体是大家的，开放的越多，收获的越多。我们每一个环节，都是根据人情绪发展的规律而设计的，如果你少参加一次，就会对你自身和团体造成一定的影响。所以，在这里，我希望各位老师能积极、准时参加这次活动，做到善始善终。

主持人：在团体活动开始之前，让我们先做一个热身活动。

暖身活动

活动一：贴心按摩

活动时间：5分钟

活动目的：

1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。

2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。

3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。操作步骤：

1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。

3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。

活动二：大风吹

请大家围成一个圈坐好，主持人下口令：吹大风，大风吹到“什么特征的人身上”，符合这个特征的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。

比如，我说大风吹，吹到穿皮鞋的人身上。那穿皮鞋的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。

团体活动

活动三：我爱我家，相亲相爱

（一）活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；

2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。

（二）活动道具：

报纸若干张。

（三）活动顺序：

1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们；

2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；

3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；

4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家” 的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；

5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。

（四）交流分享：

1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？

2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？

3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？

4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？

（五）注意事项：

1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。

2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”。表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。

3、拿掉第一张报纸前，让大家先有两次组合成功的体验，游戏过程大约持续到一半“家庭”出局时即可停止。

活动四：自画像

活动材料：油画棒、彩笔、A4纸24张 活动要求：

现在我们利用10分钟的时间给自己画一个像，可以用任何形式来画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的什么都可以。总之，把自己心目中的最能代表自己的东西画出来。如果你想起一个标题，也可以，当然，也可以无标题。若有标题，如：生活中的我、我的梦等。无标题的随自己的意思。

时间到！请大家把自己的画和同伴互看，然后在小组内分享。

活动五：心有千千结 活动六：腹式呼吸法

时间：15分钟 步骤：

1、介绍胸部呼吸以及其局限性。

我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆

地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。

2、介绍腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。

3、腹部呼吸训练

观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。注意事项：

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

活动七：我说你画

活动目的：

1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；

2、交流职业压力，认识和分享教师工作中经常遇到的压力。

活动材料：彩笔、硬纸板。

活动顺序：

1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；

2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；

3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；

4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）

5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；

主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大，B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须„，我应该„等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。交流分享：

1、从游戏中你感悟到了什么？

2、谈谈教师工作中所感受到的种种压力。

注意事项：在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。

活动八：信任背摔

（高度1米4）

活动器材：背摔台，或高140公分左右的桌子（能纵向站两人）动作布置：

1、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

2、背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔。操作步骤：

全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。注意事项：

1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加

2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物

3、不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开

4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节

5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退

6、当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要

迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。

活动九：音乐冥想放松训练

活动目的：

1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放松的效果；

2、掌握自我放松的要领和技巧。

活动准备：指导语、放松的音乐。

操作步骤：

1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的指导语。

2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒服的感觉；

3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀；

4、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。

指导语：

我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。我感到很舒服。我躺在温暖的沙滩上，一缕阳光照射过来，我感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒服。一阵微风吹过来，我有一种说不出的舒畅的感觉。微风带走了我的思想，只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。温暖的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。我感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上，我感到温暖和沉重。

轻松暖流，流进我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

轻松暖流，又流回我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

我的呼吸变慢，变得越来越轻松。心跳也越来越慢，越来越有力。轻松暖流，流进我的右腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

我的呼吸越来越轻松，越来越深。轻松暖流，流进我的腹部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的胃部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的心脏，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的全身，我感到温暖和轻

松。我整个身体变得平静，心里也平静极了。我已经感觉不到周围的存在了，我安静地躺在大自然中，感到非常轻松、非常自在。

交流分享：

1、今天练习的方法，你感觉舒服吗？是否体验到放松的感觉？

2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎样？

3、你是否体会过真正放松的感觉？

注意事项：

1、可以从关注呼吸开始，允许成员发笑，不需要制止，只要平淡地多重复几次就可以了。

2、训练中语气平和，逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。

3、放松训练时间不宜超过30分钟。

活动十：成长三步曲

主持人：我们现在来玩一个游戏，这个游戏叫做成长三步曲，先由鸡蛋——小鸡——大鸡。我们知道，每个人刚出生时是鸡蛋，然后在跟别的鸡蛋的“生存竞争”中取胜者变成小鸡，小鸡再找别的小鸡竞争，取胜者变成大鸡，大鸡在跟别的大鸡竞争胜利后就可以享受坐下的待遇了。男女主持及一成员示范。

游戏完后谈感受。

压力小测试

请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况： 1.觉得手上工作太多，无法应付。

2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

4.遇到挫败时很容易发脾气。5.担心别人对自己工作表现的评价。6.觉得上司和家人都不欣赏自己。7.担心自己的经济状况。8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。

9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10.需要借助安眠药去协助入睡。11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。12.与人倾谈时，打断对方的话题。

13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。16.做事急躁、任性而事后感到内疚。17.觉得自己不应该享乐。

计分方法：从未发生记0分,偶尔发生记1分,经常发生记2分

0-10分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。

11-15分：你有轻度的心理压力，虽然常会感知到各种烦恼，但你基本上能够应对自如。你应当学会调节自己的心情，保持轻松平和的心态。

团体心理辅导教案 篇4

一、活动目的

(一)了解情绪的各种表现及对人身心健康的影响。

(二)认识每个人都有情绪。

(三)学习对情绪的自我调节。

二、活动准备

在纸盘上画四个脸谱，分别代表快乐、忧伤、愤怒和焦虑四种不同的情绪;利用大型图画纸做一个情绪转盘：将一张圆形图画纸平均分成八格，在每一格内都写上表示情绪的形容词并在图画纸的圆心画一根能够旋转的指针。

三、活动过程

(一)了解情绪的各种表现

1、出示代表快乐、忧伤等不同情绪的四张脸谱;

问：看了这四张脸，你觉得有什么不一样?

2、游戏：情绪转盘(引导学生辨认各种情绪的不同表现)。

每个小朋友都有机会玩一次转盘，小朋友依次上来转动一次指针，当指针指到一种情绪时，这位小朋友要试着表演这种情绪，并说说在怎样的状况下会有这种情绪，若是自己在日常生活中以前经历过这种情绪，也能够向大家介绍一下。

3、比较喜欢哪一种情绪?哪些是你不喜欢的?为什么?

(二)教师出示以下各种情景，请学生说出他们会产生何种情绪及产生该情绪的原因(能够让学生主角扮演可能会产生的情绪)

1、你把同学的笔弄坏了。

2、得到自己喜欢的礼物。

3、老师错怪了你。

4、爸爸周末要带全家去动物园玩。

5、妈妈把自己正看得着迷的电视节目关了。

6、考试得了优秀。

7、因为上课不专心，被老师批评了饿。

8、同许饿不留意弄脏了你的衣服。

(三)小结过渡

教师：每个人遇事都会产生不同的情绪，那是很自然的现象。但是愤怒、悲伤、痛苦等不良的情绪对人的身心健康是不利的，而愉快、满意、平静等良好的情绪是有利于人的身体健康。

(四)听故事，了解情绪对人身心健康的影响

1、诸葛亮气死周瑜的故事。

三国时期吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的胜利。然而他的气量相当狭窄，总想高人一筹，对才能胜过奇迹的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害自己，赔了夫人又折兵。在诸葛亮的三气之下三次金疮破裂，最后含恨而死。

2、古代医学家张子和用“笑”治病的故事。

有一次官吏的妻子，患了一种“怒病”，她每一天不吃不喝，只是呼叫怒骂，而且愤怒的想要杀人。许多医生都治不好她的病。之后请张子和诊治。他仔细检查后，便决定用“笑”来治疗。于是，他叫起来两位老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戏的样貌，这个病人看了大笑起来。几天以后，病人的怒气平息了，病完全治好了。

(五)小组讨论

1、结合故事和以上出现的8种情景中产生的一些不良情绪反应，说说产生不愉快情绪的原因是什么?是否与自己所遇事情的看法和态度有关?

2、想想看，有什么办法能够改变8种情景中的一些不良情绪，使稳步发展能有更多的好情绪，好情绪?

(六)同学或教师总结

学生心理团体辅导活动教案 篇5

黄旗堡街道乙甲小学

活动时间：2016年10月22日下午 活动人员：全体教师 活动组织者：王兆生

活动目的：通过开展户外拓展游戏，让老师们在轻松愉悦的游戏中释放工作压力的同时，感受团队合作的重要性，最终营造团结合作，和谐校园的氛围。

活动准备：小布条（约50厘米长）、吸管（50根）、橡皮筋（6根）活动场地：学校操场 活动分工：

一年级组：张世门；二年级组：周梅 三年级组：张香臻；四年级组：刘继波 五年级组：贾秀花；六年级组：张炳坤

活动要求：

1、小家家长组织好小家成员遵守活动纪律及要求。

2、在活动的过程中本着“安全第一、比赛第二”的原则。活动过程：

一、热身游戏：“相亲相爱的一家人”

1、以小家为单位围成圈，跟随主持的口令做出相应的动作。

2、每一个数字口令对应相应的动作。口令“一”做出“微笑“的动作；口令“二”做出“握手”的动作；口令“三”做出“拥抱”的动作，口令“四”做出“帮对方捶背”的动作。

3、主持人每发出一次数字口令，小家成员分别找一个的对象成员做出相应的动作，数字口令每变换一次，操作对象跟随变换。

4、主持人将打乱顺序随机发出数字口令。

（一）活动道具：每人一根20cm左右长的塑料吸管、每组三根橡皮筋。

（二）活动规则：

1．以小家为单位，每小家推荐8人参加活动。2．每人领取吸管一根，在组长带领下练习3分钟。

3．每个人把吸管衔在嘴里，双手放在背后，扮成“啄木鸟”，口衔吸管传递“虫子”（用三根橡皮筋替代）。

4．每组8人一组，分为4人对4人，相距15米迎面接力传递，只能在吸管间传递，不能用手，用时最少的组获胜。

（三）注意事项

1．强调不能用手帮忙，如出现橡皮筋掉落的情况，一定在原地由本人捡起后重新开始。

2．提供的吸管可以有多种规格，不同长度、不同粗细等，但各组之间的规格、数量相同，以示公平。

3．在不违背游戏规则的基础上，默认具有创造性的方法。

三、团辅活动二：齐心协力

（一）活动道具：50厘米长布条若干

（二）活动规则：

1、以小家为单位，各小家分别推荐4人、6人参加活动。2．各组领取布条后，将参赛相邻两人的腿绑在一起，布条必须捆在小腿上，并捆紧。

3、各组准备就绪后在小家家长的带领下练习3分钟。

4、每4人一组，齐心协力一起前行，用时最少的组获胜。、第二轮比赛逐渐增加每组比赛人数为6人、8人。

（三）注意事项：

1、各组在前行时一起喊口号“1、2、1、2”，如有人摔倒，可以从原地站起继续前进。

自我认识团体心理辅导课教案 篇6

一、教学目标

1、认知目标：让学生了解“认识自我”的重要性；引导学生理解自我认识心理学含义和真正内涵。

2、情感目标：帮助学生掌握“认识自我”的方法。

3、能力目标：通过学习活动，知道从别人的反馈中调整言行，使自知的“我”与他人所知的“我”更为一致。

二、教材分析

《我是谁——自我认识团体辅导》课的教学重点是让学生认识到客观全面认识自我的重要性，并充分掌握认识自我的方法。教学难点是通过学习活动，知道从别人的反馈中调整言行，使自知的“我”与他人所知的“我”更为一致。

三、教学方法

讲述法、讨论法、心理游戏法

授课中主要通过讲故事、心理游戏、小组讨论分享、等方法，创设情景，营造良好的心理氛围，促使学生主动敞开心扉直面自己存在的实质问题，接纳他人的观点，客观全面的认识自我。

四、教学过程

（一）热身活动激发兴趣（分组做游戏）（5分钟）

学生起立，开始活动时，喊口令：“大风刮，大风刮，刮呀刮，刮具有特点的人。”具有这种特点的人听到后就以最快的速度跑到场地中间再重新找一把椅坐下，刮到了“戴眼镜的人”、“喜欢跳绳的人”“写作业快的人”“爱运动的人””刮到喜欢帮助别人的人„„气氛一下子活跃起来，在活动中，大家一起思考，怎样尽快找到位置，需要注意听口令、动作快，更重要的是要充分了解自己的特点。

活动进行到这里，教师问学生：“你了解自己吗?”大家有的摇头，有的点头，认为不完全了解自己，在自我认识上存在盲区。通过活动和提问，让学生们在活动中思考“我是谁”这个有趣话题，激发大家的参与乐趣，从而拉近学生和老师之间的距离，让学生卸下心理戒备，达到师生心理互融。

（二）自己眼中的“我”

现在，我们来做一个填充句子的游戏，看看你对自己的认识与别人对你的认识是不是一样的?

1、师用五个句子给出自我评价。发给每位学生一张白纸。请学生写出5个我是一个XX样的人。（1+5分钟）

例：我是谁?我是一个认真负责的人。我是谁?我是一个喜欢帮助别人的人。我是谁?我是一个善良的人。我是谁?我是一个热爱学习的人。我是谁？我是一个有点不善表达的人。

2、游戏：①将纸收齐后放到一小纸箱中，师抽取一张纸，并念出纸中句子。问：请你猜猜这张纸描写的是谁?为什么?（4分钟）

师小结：a.同学们对你的看法与你对自己的看法一致，说明了你了解了“我是谁”以及你的外在行为表现出了真正的你，因此，大家都能够猜出来是你。

b.同学们对你的看法与你对自己的看法不一致，说明了你还没有真正了解自己，或者是，你的行为没有表现出真正的你，以致大家都没有猜出来。

（三）别人眼中的我（18分钟=5分钟+8分钟+5分钟）“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，对自己的认识、了解总有不全面的地方。听听别人的意见，你对自己会有新的认识，会有新的发现。心理游戏“戴高帽”

方法：请一位成员坐在团体中央，然后其他人轮流根据自己对他的了解及观察说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处世．．．．），全组进行表扬，优点轰炸。然后被欣赏的成员说出哪些优点是自己以前所观察到的，哪些是不觉察的。每个成员到中央戴一次高帽。（实事求是评价）（先找一位同学演示一遍，再分组进行）

规则：

1）必须说优点。

2）夸别人优点时态度要真诚，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。

3）参加者要体验被别人称赞时的感受如何；怎样用心去发现别人的长处；怎样做一个乐于欣赏别人的人。

（四）巩固提高自信心《掌声响起来》（5分钟）方法：学生试想，十五秒可以鼓掌几下。然后进行比赛。讨论：设定可能实现的目标才能成功；对自己正确的计划，就可以自信而勇敢的实现目标。正确评估自己，可以更自信，更成功。

五、教师小结（2分钟）

心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力 篇7

一、授课时间：2008年4月10日上午第3节

二、授课地点：胶州市第三中学高二年级一班

三、执教教师：姜宝腾（教案原稿撰写人：孙少轶）

四、研究课题或本节课要重点研究的问题：对学生就行生涯规划就行指导

五、教学目标：

1、使学生认识到确认目标的重要性，并教给他们合理的确立目标的方法。

2、教给学生确定目标后，如何根据目标制定计划，指导行动。

3、启发学生在行动过程中，持有何种心态才能最终走向成功。

六、教学内容分析：

每个人都渴望成功，渴望拥有不一样的人生。不管是学业有成，家庭幸福，还是加官进爵，腰缠万贯。那么，怎样才能取得成功，如何才能拥有不一样的人生呢？大家似乎都很茫然。尤其是中学生，他们整日埋头苦读，却很少有一个明确的方向。这堂生涯辅导课旨在通过学生对当前自身状况的反思，促使他们树立清晰明确的人生目标，无论是对其当前的学业，还是对其整个人生的发展都是至关重要的。

七、教学对象分析：

胶州三中的生源较差，学生学习欲望不强，缺乏目标，对未来的发展缺乏动力；对当下的学习缺乏逐步实现的方法指导。

八、教学用品： A4纸一张 多媒体

九、教学过程： 正式上课

（一）问题的提出——大家渴望成功吗？ 怎样才算成功？（学生自由回答）

尽管每个人对成功的看法不一，但是有一点是可以肯定的：成功就是达到既定的有意义的目标。

问题的导入——如何才能成功呢？

（二）讲述第一个故事 树立目标（沙漠的故事）

引出第一个大问题——人生为什么要有目标？（哈佛大学25年跟踪调查研究）

启发思考：

1、目前，同学们有了自己的人生目标了吗？

2、自由联想，写下自己的目标。指导语：

现在给大家一张纸，你把所有你渴望得到的东西以及渴望实现的梦想全部写在纸上，你要展开思想的翅膀，尽情地翱翔，想到什么就写什么，不要有任何的束缚，也不管它们能不能实现。

3、在众多目标中，找出核心目标。

所谓核心目标就是最重要的目标，如果实现了这个目标，那么其他目标都能因此而实现。

4、为核心目标找出完成它的至少10条以上的理由。

5、请同学交流

（三）讲述第二个故事。山田本一的故事 师姐邹敏的故事

引出第二个大问题——确定了目标，往下我们又该怎么做？ 例如，我们把目标定为考进班级前五名。（分解图）

想象游戏：当我考上大学后，我在过着怎样的生活？（听课、自习、图书馆、教授等）

（四）讲述第三个故事。

引出最后一个大问题——在行动过程中我们又该抱着何种心态呢？ 小组讨论：布伦克特用自己的行动证明了一个什么样的真理？ 课堂小结

最后总结一下，紧扣课堂第一问，到底如何才能达到成功呢？

（清晰的）目标 ＋（有计划的）行动 ＋（持之以恒）自我监控 ＝ 成功 心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路！——爱默生

十、教学反思:

今天，我在高二年级教授了一节心理健康辅导课，课题的名称叫《目标决定未来》，课长为45分钟。

本课设计的初衷是：通过一些名人成功的实例和生活中的逐步实现目标的例子，通过讨论和互动游戏，帮助学生认识和体验到要实现自己的目标必须目标明确、善于将把目标分解成一个个可以实现的分目标、勇于坚持。

在本课的实施过程中，我觉得有几个地方处理的不是十分得当。首先，教师对学生的认知让存在不足，指导不是非常到位。其次，教师对课堂上的调控还有所欠缺，心理融合度不够。同时，课堂的结尾处可以更出彩一些，将学生的积极性调动起来。

本节课较好的地方是：整堂课的节奏把握地比较好；环节的过渡较自然，思路较清晰；事例选取的贴合学生的实际，对学生触动较大。

在后边的教学中，我一定将本节课的经验好好发扬，争取将心理健康课上的更加有效，确实对学生产生良好的心理指导作用。

十一、其他： 背景资料：

哈佛大学25年跟踪调查研究：

该项调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：

27%的人，没有目标； 60%的人，目标模糊；

10%的人，有比较清晰的短期目标； 3%的人，有十分清晰的长期目标。

25年的跟踪调查发现，他们的生活状况十分有意思。

3%的人——25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标，他们始终朝着同一个方向不懈地努力。25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。

上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。

60%的人——几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。

27%的人——他们几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常在抱怨他人，抱怨社会。

调查者因此得出结论：目标对人生有巨大的导向性作用。成功在一开始仅仅是一个选择。你选择什么样的目标，就会有什么样的成就，就会有什么样的人生。

第一个故事：

在非洲撒哈拉沙漠中有一个叫比塞尔的村庄，它靠在一块15平方公里的绿洲旁，从这里走出沙漠一般需要三天三夜的时间。可是在肯·莱文1926年发现它之前，这儿的人没有一个走出过大沙漠。为什么世世代代的比塞尔人始终走不出那片沙漠？原来比塞尔人一直不认识北斗星，在茫茫大漠中，没有方向的他们只能凭感觉向前走。然而，在一望无际的沙漠中，一个人若是没有固定方向的指引，他会走出许许多多大小不一的圆圈，最终回到他起步的地方。但是自从肯·莱文发现这个村庄之后，他便把识别北斗星的方法教给了当地的居民，比塞尔人也相继走出了他们世代相守的沙漠。如今的比塞尔已经成了一个旅游胜地，每一个到达比塞尔的人都会发现一座纪念碑，碑上刻着一行醒目大字：新生活是从选定方向开始的。

一个人要想成就一番事业，就应该有一个明确的奋斗方向。沙漠中没有方向的人只能徒劳地转着一个又一个圈子，生活中没有目标的人只能无聊地重复着自己平

庸的生活。对沙漠中的人来说，新生活是从选定方向开始的；而对现实中的人来说，新生活是从确定目标开始的。

第二个故事：

1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者采访他时，他告诉了众人这样一个成功的秘诀：我刚开始参加比赛时，总是把我的目标定在四十多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我改变了做法。每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿线比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十多公里的赛程就这样被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。

山田本一的话令人深思。看来，辉煌的人生不会一蹴而成，它是由一个个并不起眼的小目标的实现堆砌起

第三个故事： 有个叫布罗迪的英国老师，在整理阁楼上的旧物时，发现了一叠练习册，它们是 50 年前皮特金幼儿园 B（2）班 31 位孩子的春季作文，题目叫：未来我是—— 布罗迪顺便翻了几本，很快被孩子们千奇百怪的自我设计迷住了。比如：有个叫彼得的小家伙说，未来的 他是海军大臣，因为有一次他在海中游泳，喝了 3 升水，都没有被淹死；还有一个说，自己将来必定是法 国总统，因为他能背出 25 个法国城市的名字，而其它同学最多的只能背出 7 个；最让人称奇的，是一个 叫戴维的小盲童，他认为，将来他必定是英国的一个内阁大臣，因为在英国还没有一个盲人进入过内阁。总之，31 个孩子都在作文中描述了自己的未来。有当驯狗师的；有当领航员的；有做王妃的；五花八门，应有尽有。布罗迪读着这些作文，突然有一种冲动——何不把这些本子重新发到同学们手中，让他们看看现在的自己 是否实现了 50 年前的梦想。当地一家报纸得知他这一想法，为他发了一则启事。没几天，书信向布罗迪飞来。他们中间有商人、学者 及政府官

心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力 篇8

【目标】

1、认识到生气情绪对人与人交往、对自身健康的危害；了解遇到不愉快的事、面对冲突时，使用生气情绪来反应，只能使事情越变越糟糕；明白当生气时，应该先冷静下来，心平气和地处理事情。

2、面对问题、矛盾，当生气情绪上来时，学会用对外沟通及自我调节的方法来处理。

3、体验管住生气情绪带来的和谐人际、和谐自我的快乐。

【活动理念】

当人遇到不顺心的事，或面对冲突时，通常的反应方式就是用生气情绪来反应。比如，当学生和同伴有点摩擦，他觉得生气，就要把这种生气情绪发泄出来，最后就很可能升级为过激行为。就像条件反射一样，某个生气刺激一出现，人的情绪反应也就跟着出现，如果任由生气肆意发泄，就会使问题恶化。

所以，本课时要让学生认识到面对麻烦、问题或冲突时，采用生气情绪来反应的危害；并了解生气情绪对人与人交往、对自身健康的危害。让学生学会用对外沟通及自我调节的方法来反应问题情境。

通过引导学生去认识生气情绪反应的危害，培养学生处理生气情境的能力，将大大有助于提高学生的情绪调控能力，改善师生、同伴、亲子等人际关系。

【准备材料】

《小苹果舞蹈》剪辑、《三国外传》片段、新闻剪辑、生气应对卡、方法指南卡片、ppt 【活动过程】

一、团体热身阶段（3min）

热身活动：乱舞小苹果

教师引导：你们都是老师的小苹果。让我们跟着小苹果的音乐，都随意扭动起来吧。

播放1分多的小苹果舞蹈视频。

二、团体转换阶段（10min）

1、有的人容易生气。

（1）教师引导：大家现在都很快乐。但是有个人却很生气，他是谁呢？那我们来看看曹操和诸葛亮的故事。

播放1分多的《三国外传》视频：曹操因为诸葛亮的电话而很生气。

（2）教师引导：控制曹操情绪的到底是谁呢？还有没有其他的意见？

全班交流。

（3）教师引导：如果是诸葛亮接到电话，他会不会像曹操这样？

全班交流。教师点评。

2、生气情绪对人与人交往的危害。

（1）教师引导：你的家人、朋友、同学、老师里，有没有容易生气的人呢？有的请举手，我们一起来完成这个小调查。

全班交流。教师点评。

（2）教师引导：那你喜欢他们生气的时候吗？

全班交流。教师点评。

3、生气情绪对自身健康的危害。

（1）教师引导：看来呀，生气对人与人相处是不好的。那对生气的人自己好吗？（学生回答。）其实这个早就有研究了。下面进入今天的心理实验站。请一位同学大声朗读以下这个实验。

学生朗读“生气水”材料。

（2）教师引导：大家相信吗？

（3）教师引导：如果实验离我们比较远，那下面来看一件前不久生活中发生的事。（学生观看新闻视频）心里有什么感受啊？请用词来形容一下。

全班交流。教师点评。

三、团体工作阶段（23min）：

1、唤起某一生气情绪（3min）

教师引导：看来，如果你为某事生气了，还带着这种生气情绪去对待他人，那么就会把事情弄的越来越糟糕。可是，我们有的时候，一遇到某类事情，气就上来了，就开始肆意地对他人发泄情绪。而不是，先冷静下来，心平气和地跟对方聊聊，想想办法。

好，你有没有想起什么事情？（停顿，若无人反应，进行全班冥想。）

2、生成某一事件（5min）

（1）教师引导：这件事刚开始是怎样的？当时你说了什么？你做了什么？他呢？然后呢？你当时是什么感受？他知不知道你的感受？你当时有什么想法？他知不知道？他呢？结果怎么样了？

学生回答。

（2）板书事情起因、经过、结果。

3、全班寻求解决之道（8min）。

（1）教师引导：现在全班同学一起来解决这件事情。你们认为：他当时如果说些什么、做些什么，这事情就变得好起来了。分小组讨论，组长组织每个组员发言，记录员记录。时间3分钟。

小组讨论。

（2）教师引导：好，下面，根据小组讨论结果，选好角色，记好台词，组员练习一下。3分钟后，请小组上台演一演、比一比，看看哪个小组的方法好！

小组练习。

（3）教师引导：最有勇气的小组在哪里？请你们先来演一演。

学生角色扮演。教师板书方法。教师点评。

4、概括对外沟通方法（3min）

教师引导：我们来概括一下。大家看看，这些都是和别人沟通时用的，叫做对外沟通方法。老师要送给大家一朵七色花。看看里面有什么刚才没有用到的？

学生回答。

5、交流情绪自我调节方法（4min）

教师引导：刚才大家演的那个XX还比较通情达理。可是如果碰到一个不跟你沟通的人，你被他弄的很生气。你会用什么方法来调节自己的情绪，让自己不那么生气呢？

全班交流。

教师引导：老师送给大家一座金字塔。我们可以„„。

四、团体结束阶段（4min）

1、助人自助（3min）（1）教师引导：今天大家学了这么多方法。下面，我们来帮帮自己。你曾经常因为某一类事情而生气吗？或者你经常和某人生气吗？这里有一张“生气应对卡片”，请你写上这么一件事。通过今天的学习，你以后会怎么和对方沟通，又会怎么自我调节。

教师发放卡片。

（2）教师引导：老师还把“七色花”、“金字塔”做成了一张小卡片。每人一张，你们可以随身携带。

2、点题（1min）

教师引导：最后，老师要送给同学们三句话。请同学一起大声朗读。学生朗读。

教师总结：是呀，希望同学们记住：遇到不愉快的事，如果你有了情绪，就没了主意！

杭州高新实验学校 唐六娟

心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力 篇9

高校共青团组织如何开展朋辈团体心理辅导

本文在分析了高校共青团组织开展朋辈团体心理辅导活动的意义和特点的.基础上,详细介绍了本院共青团组织开展朋辈团体心理辅导活动的具体做法,力求拓展高校心理辅导的工作范围、开拓高校共青团组织工作的新思路.

作 者：黄志坚 作者单位：深圳职业技术学院,团委,广东深圳,518055刊 名：深圳职业技术学院学报英文刊名：JOURNAL OF SHENZHEN POLYTECHNIC年，卷(期)：3(3)分类号：B849关键词：高校共青团 朋辈团体心理辅导 素质教育

心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力 篇10

睢宁县城西小学

王艳朵

活动设计意图：

随着年级的升高，家长对孩子的学习成绩越来越关注，学生对自己的成绩也越来越在意。考试成了横在学生心里的一块大石头，导致学生不能正确理解考试的意义，从而造成了很大程度的心理焦虑。因此，对六年级学生有必要就考试问题进行正确的引导，舒缓考试带来的巨大压力。活动目标：

１、正确理解考试的意义，明白考试是检查学生学习效果的方式之一。２、端正考试态度，正确面对考试焦虑，缓解考试带来的压力。教学准备：

1、准备心理实验要用到的白纸

2、排练四个关于“考试”的小品。教学方法：

案例法 讨论法 表演法 教学过程：

一、热身活动

１、看到“考试”二字你想到了什么，说一说。（学生畅所欲言）

师小结：通过大家的发言，我发现每个同学都很重视考试，希望考试的时候能取得优异的成绩，但有不少同学对考试存在着恐惧心理，每到考试前就会紧张，心情烦躁。今天我们就来谈谈关于“考试”的话题。

二、我看 “考试”

１、先来看三组关于“考试”的小品。

（小品一）：小明考试一周前生病了，成绩一向优秀的他生病住院了，出院后正好快要考试了，所以她没怎么准备。看到试卷上的题目，小明傻眼了：许多简单的题目都不会做，该怎么办呢？不知不觉中，他将手伸到了课桌里……成绩出来了，他得了优秀，爸爸妈妈表扬他有进步，他得意极了。

（小品二）：小林成绩不错,每次考试都拿第一,可因为照顾生病的父亲,他没花多少心思在课堂上,所以考试时很多题目他都有点犯难,他不断的问自己我该怎么办?万一考砸了父亲会不会骂我,管它的，考了再说吧,不足的地方到时候让同学们帮我补补,于是他认真的做着笔下的题目.最后考了58分。

(小品三)：要考试了，小芳生怕自己落在别人后面，每天下课她都要留在教室复习功课。看到别人做游戏，她很羡慕，可是她告诉自己：“不能出去，要是考不好就完了。”这让她很矛盾。

２、看完小品，你对哪一个最感兴趣，说说你的看法和感受。(小组讨论)３、每组派一个人来梳理本组的思路和看法:（１）讨论结果大家都不同意小明的做法。

原因：考试的目的是为了有效地检查我们的学习效果，它不应成为我们用来赢得父母夸奖的手段。作弊是一种不诚实的行为，会给自己造成严重的身心伤害.（２）小林和小芳的做法，你更欣赏谁？

讨论结果：我们欣赏小林的做法，因为他知道功课落下了补回来，小芳太在乎考试，这样的心态不利于我们考出好的成绩。科学研究表明，在适度的焦虑下，能有效地提高复习效率，得到最佳的考试效果.三、我谈 “考试”

（一）、说说考前准备 １、心理准备

每天早晚对着镜子，面带微笑，精神抖擞地对自己说：“我有实力，平时就学得扎实，复习也好，我一定会成功。”借助这样的练习，提高自信，缓解压力。

（１）让学生跟着老师一块儿进行练习。（２）对着镜子进行练习。２、物质准备

（１）欣赏小品四：《粗心的小沉沉》

小沉沉自信满满地参加考试，到了考场上，监考老师宣读考试要点，小沉沉刚开始还听几句，后来不愿其烦，试卷拿到后也没有写姓名和学号，做题到一半时，老是纠缠着7，8，9（可以不做），后来做到下一个题又发现自己没带圆规，小沉沉急了一头汗。他想向同学借，可别人正在用，他生怕别人不借给他，急得没心思做下面的题了。最后别人把圆规借给了他，可他由于耽误了一会儿时间，没来得及检查，下课时间就到了。讨论分组：

小沉沉没考好，是因为没做好哪些方面的准备呢？在考试前，他应该注意些什么？应该准备哪些文具和考试必需品？ ３、身体准备

提问：我们的身体需要准备吗？都需要哪些准备？

如：保证充足的睡眠、穿冷暖适度的衣服、吃好考前一顿饭，不要空着肚子 上考场等。

（二）说说考场技巧

1、对学生进行测试，并对测试的结果进行分析。

（1）、发给学生测试单,让学生根据自己的情况选择答案，测试内容选自55页。

（2）、针对自己的实际情况，分组讨论考试过程中哪些因素会影响自己对考试的信心？

总结原因：心情紧张、遇到难题、不会检查等。２、考试技巧的培养

（１）拿到卷子时心情紧张怎么办？大家讨论好的方法：

①注意力转移法。可以默默地唱几句熟悉的歌曲、想一件很有趣的往事等。

②调整呼吸法。抬头挺胸，双眼看定一个目标，做几次深呼吸。③放松法。让全身的肌肉缩成一团，越紧越好，然后再慢慢放松,反复做几次。④心理暗示法。轻轻地告诉自己：“我现在很安静”、“这次考试我很放松”等。

⑤ 教师播放舒缓的音乐，让学生伴着音乐进行练习。（２）先做难题还是先做容易的题？

最好按题目的序号往下做，会一道做一道，一时想不起或一时不会做的就先跳过去，继续往下做，直到把会做的题目全都做完了，再回过头去看留下的题目。这样做能是自己很快进入答题状态；并且由于答出的题数目增多，自信心越来越强，思维也越来越流畅，一些难题可能也会迎刃而解；同时也避免了把时间过多得花在难题上，是自己会做的题目也来不及解答。（3）做完题后怎样检查？

做完题后如果急着交卷而忽视了检查，就会丢掉许多不该丢的分，因此做完题后一定要认真地把整张卷子检查一遍。首先，检查自己的班级、姓名是否写好。其次，浏览一遍卷子，看是否有漏做的题。然后，仔细地检查题目，看题目和数字是否抄错，有没有错别字，题意理解是否正确。最好先从容易的题目查起以保证得分，再查难题，免得浪费时间。

（三）指导学生正确的看待分数。

考试结束后，很多同学都只对自己的成绩感兴趣，考得好了，欢呼雀跃，考得不好，垂头丧气。同学们想一想，在考试结束后，你的表现是什么样的？我们最应该关心的是什么呢？教师引导学生把注意力由成绩转移到试题上，认真做好试卷分析，做到“一题不二错”。

四、给父母写封信。

1、在课堂上让学生把自己的体会以书信的形式展现出来,让父母能了解自己的想法。

2、写好之后让老师过目签字.然后寄出信件。

五、温馨提示