一级建造师考试时如何进行减压

一级建造师考试时如何进行减压（共10篇）

一级建造师考试时如何进行减压 篇1

考试紧张是一种非常正常的现象，尽管如此压力的程度和大小在一定程度上能够很大的影响考生的考试结果。适当的压力使考生保持充分的干劲儿，将压力化为动力，从而取得好的成果。有些考生压力过大，面对考试时难免未战先败。作为一建考试的通关者，我也曾为这种无所不在的压力所困扰，这严重影响了我自己的学习和听课效果，之后咨询了103网校的授课老师，这种情况才有所缓解，下面来说一下我的减压经验。

一、抑制法：

有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激 大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题 目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

二、睡眠法：

有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

三、牧羊法：

有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

四、化简法：

以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

五、精神致胜法：

怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼 吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。

六、转移放松法：

考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。

一级建造师考试如何制定学习计划 篇2

考试科目设《建设工程经济》、《建设工程法规及相关知识》、《建设工程项目管理》和《专业工程管理与实务》4个科目。

这么多个考试科目，如果没有一个系统的学习计划，那么学学这个、看看那个，最终复习效果会十分不明显，严重打击学习信心，

备考资料

但如果有一个适合自己的复习计划，那么不仅对复习不会枯燥乏味，而且考试的时候会更加轻松。

如何制定一个适合自己的学习计划?下面我们详细分析一下。

首先，我们要有一个明确的目标。比如是强化基础知识?还是提高做题速度?是长期学习?还是短期冲刺?这个目标一定要明确，后面制定学习计划的时候，才不会变成一个无法执行的预案。

其次，了解自身掌握知识的情况，给自己一个正确的定位。这个定位要实事求是，不能过高、也不需要贬低自己。过高则在复习的时候，由于基础知识不牢固而非常吃力，过低则降低了复习的效率。

最后，时间如何安排尤为重要。结合自身实际情况进行安排，避免计划制定之后，而没有时间执行复习计划，变成一纸空文。

坚持劳逸结合的原则

一级建造师考试时如何进行减压 篇3

一级建造师考试当中所有考生都会制定好复习计划，但是你的计划是否是一成不变或始终如一呢？如果大家的答案非常肯定，并且你也顺利通过了考试，那么笔者只能说各位是强人。正如103网校老师经常对他的学员说的那样：大家要时时自省，所谓计划就是能够使自己学的更快更好，不要为了计划而计划，当感觉学习吃力时不妨思考自己的学习计划是否已经不合适了。下面我们来说说怎样完善学习计划。

1.制定的学习计划要避免对自己提出苛刻的要求，不能有急于求成的心理。如果一开始就定出过高的不现实的目标，或许等待你的是挫折和失败。所以，要从小目标开始，树立信心，获得技能，进而实现雄心壮志。

2.在执行学习计划过程中，如果计划不现实，或你的活动和应尽的职责有所变动，修改计划是必要的。因为这是你的计划，所以应该让计划适合你，为你服务。

3.制定的计划应充当向导。严格执行学习计划，对培养你在固定的一段时间里学习的习惯是极其有益的。与此同时，你应该保留一些灵活性。如果在计划安排之外，你若有学习的愿望，或者有些内容必须学习，那么你就得增加学习时间。

4.由于每个人的实际情况不一样，因而各人制定计划的重点和要求是不同的。如有的学生学习基础差，就不必急于购买各类辅导资料，而应把主要精力放在教材内容上。只有循序渐进，才能取得好成绩。

5.在计划安排的学习时间里，有时有学习的愿望，但有时候感到学不进去，积极性没有了，那么就随心所欲地娱乐一下，但应有节制。因为你是惟一主宰你自己的人。

一级建造师考试时如何进行减压 篇4

首先要树立信心，既然是考试，尤其是资格考试，这不是岗位有限的选拔性考试，难度有，但是有限，主要就是考察考生对基本概念、理论、方式、方法等的掌握情况，有一定规律可循。万变不离其宗，只要大家认真看书，对照考试大纲，把需要掌握的要吃透，理解的要大体记住内容，了解的需要看一看，通过不会很难。

其次，方法很重要。先难后易，先报案例和经济，相对来说案例最难，其次是经济，法规和管理差不多相对容易，这样你就不会出现循环考试出现作废现象，浪费时间和钱财。

理解记忆比较牢靠。案例学习最好和实际结合起来，和自己工作中用到的结合起来，在工作中我们好多做法是错误的(如施工程序、验收程序错误、不严格执行各种规范、施工方案和技术方案等等)，看书以后知道自己错在哪里，这样理解记忆比较牢靠。

熟识教材，

看一遍后做教材辅导习题找漏洞，错误习题在辅导教材上标出，以便以后复习(千万不要找其他习题去做，浪费时间效果不好)，然后带着问题听考点串讲班老师讲解，如果平时没有时间听课可以在上班路听MP3课件，效果非常好。

选对辅导。如果你是相关专业考生，基础不扎实，中大建造师考试网建议你听(比如考点串讲班、应试点题班，全程强化班等)。

题战。复习时每门课往年考题连续做三年的试题，掌握出题老师的思路和考点(以前的不要做了太简单)。

抓紧知识点。新教材法规和管理好多章节知识点相关，可以结合起来看容易理解，比如管理第四章和法规的第七章，管理第五章和法规的六章，管理的第六章和法规的第四章;法规课本的第一章和第八章结合起来学习效果会比较好。中大建造师考试网

考前冲刺。考试前三个月开始看书复习足够了，看书千万不要死记硬背(我以前其他执业资格考试走过这样的弯路)，三门基础课都是选择题有提示，只要你理解了及格一点问题没有，多选题如果知识点没有理解到位最多选二个，千万不能失分。

心态最重要。执业资格考试知识点比较全面，千万不要听有些老师给同学猜题;不要埋怨出题老师，大家都是同一考题，心态一定要平稳，学习才能事半功倍。

一级建造师考试时如何进行减压 篇5

考试答题方法，建造考试一般说来题量不是很大，

《建设工程法律及相关知识》、《建设工程项目管理》、《建筑经济》三门考试考题，考试类型有单选、多选，对于单选题，大家一定要全答，就是不会，蒙也要蒙一个答案，“蒙”还有25%的概率。多选题应奉行宁少毋滥。最多不超过4个选择，拿不准的不要选。如果多选有4个答案。有把握3个，另一个是蒙的，最好就不要蒙了，选三个可得1.5分，但如果有一个错的将一分不得，即使只有两个有把握，也要选两个，不要去蒙第三个。

《实务》这门课最难考，我也没，但我认为这门课要重点花点时间，一方面首先要理解，另一方面要注意答题要点，从今年命题看，还是比较简单，主要掌握基本概念，计算相当简单。

所以，我的最大心得是要合理安排好四门课的复习时间。

一级建造师考试时如何进行减压 篇6

1.答题顺序

在答题顺序上，建议一般是按顺序先做单选题，后做多选题，即先易后难，符合人的基本思维习惯，当然，有人如果有自己独特的习惯，喜欢先难后易，那就应该因人而异，先做多选题，后做单选题。但是，无论如何，都不要因为前面做题的不顺利而影响后面的信心与激情。自己要有足够的理智管理好情绪，一鼓作气、集中精力、迅速高效地完成全部试卷。

2.时间分配

合理分配时间是考试的一大技巧。本课程考试时间是3个小时即180分钟，题目总量是单选题70个，多选题30个，所以，建议每个单选题做题的时间不超过1分钟，单选题共用70分钟;每个多选题做题的时间不超过3分钟，多选题共用90分钟;其余20分钟大部分用于对整个试卷进行检查，以及个别问题的查缺补漏。

3.侧重客观

单项选择题每题1分，分值小难度也小;多项选择题每题2分，分值大难度也大，

两者的收益与风险相辅相成。所以，两种题目都要重视，不要因为分值小而轻易忽略或放弃单项选择题，也不要因为难度大而轻易放弃多项选择题。特别是对于单项选择题，宁可错选，不可不选。

4.绝不放弃得分机会

无论如何，要把试卷的全部题目做完，不留空白。即使有些是瞎猜的，那也为你赢得了得分的机会。特别是在时间紧张来不及仔细分析或者确实不知道哪个正确时，那就勇敢地凭感觉猜一下，也许就猜对了。

5.注意不同题目之间的关系

在答题时，往往会遇到知识点相关或知识点重复出现的情况。这时，我们需要快速的观察一下，这些题目之间是否有什么相关性。比如，下道题的答案也许在上一道题中会有或明或暗的提示内容。如果对一个题目所考的知识点不清楚时，就可以根据其他的与此知识点相关的题来进行解答。当然，并不是每个题都会有相关题目。

6.机智撞大运

虽然都是碰运气，但是，也要充分发挥自己的智慧。单项选择题，当然是不会就猜。而多项选择题要注意具体问题具体分析，如果整个题目5个选项都不清楚对错，那就只能凭猜，但是，尽量少选，得分的可能较大。如果，已经选出了部分答案，那么后面的尽量不要猜，以防错选一个选项而影响整个题目不得分。

一级建造师考试时如何进行减压 篇7

1、走路挺胸抬头

人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快，人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。

考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。

2、不打疲劳战术

很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。

3、要学会微笑

人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容，

笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。

4、运用积极自我暗示

据了解，不少考生在一级建造师考试前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。

5.不要相信迷信

近几年来时常一些考生在电话中叙述他们听见了什么和身体有什么感受。这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心。有的考生告诉我，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着考试可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。

最后，祝参加一级建造师考试考试复习愉快!

一级建造师考试心得 篇8

一级建造师考试心得

我是2010年参加全国一级注册建造师考试的，很幸运第一年报考四门通过了三门：工程经济、法律法规、专业务实（公路）。2011年报考项目管理，12月22号广东省的成绩出来了，一查得89分，OK！当时确实非常激动：因为自已在38岁的时候还能通过自学考过这几门，其中的酸甜苦辣顿时涌上心头（还好没有内牛满面）。不过也有个小波折，因为泄题、改分等事件，12月23号全国查分入口被强行封停，直到12月27号贵州省可查，湖南省取消109名考生长当科成绩（查出试卷答案雷同），12月30号相继开通了海南省、浙江省、青海省查分入口，我的心才算定了下来，因为担心全国成绩作废，天天在网上搜索相关的消息。不过我是通过自已的复习考过的，所以一点都不紧张。

总而言之，一建的考试题目全是书上的，答案也得必须是辅导书上的答案，所以一建的考试只要锁定辅导书即可。学习方法那就得根据个人的工作经验来复习了：刚毕业不久的年轻人因为记忆力好，主攻专业务实和项目管理；工作经验丰富年龄较大的主攻工程经济和专业务实。因为专业课范围很广，题目很活，你不知道会出哪方面的题目或者不知道考哪些知识点，所以要化大力气去复习，每道主观题均用笔作答很费时间，而且计分是按你答对问题中的一点记一分或者二分这样子算的，所以当你没复习到或者根本就没见过这种问题的时候千万别空着，无论如何也要写上几点，有时候也能蒙到不少分，专业课我才考了97分刚好通过。所以也别指望专家能给你高分，哪怕你答得再好也不会有高分，历年考试，大部分都死在专业课上。但是只要你认真答哪怕不会也要认真去蒙也能通过，因为前面还有40道选择题，所以没工作经历的一定要把选择题做对基本上能通过。个人认为：专业课学习主要靠理解加背诵一些要点相结合（如果一个问题的答案中有五个要点，你答对二个才得二分），当然要点也要靠理解，不然一本书那么厚哪里记得住那么多。工程经济是有点难的，很多计算题，公式肯定是要记住的，不然怎么算？这里只是大概说一下考试心得，具体的考试方法及学习方法网上非常多，建议大家去网上百度一下，祝大家顺利通过考试。

一级建造师考试心得 篇9

7月份开始请假看书，中间穿插了注册设备基础考试的复习，总体来说实际复习时间1个多月。每天6点起床，晚上12点之前从来没睡过。不接听任何人的电话，只打电话，保持自己安静的学习环境。租个小房子，把自己关起来，除了吃饭就是看书，睡觉。吃饭要去很远的地方买饭，早饭都是提前一天买出来。首先就一科机电实务，拿到书之后从第一页开始背，一页一页的背，强记，强行记忆。第一章和第三章背了20天。一天12个小时的背。第二章看案例，背案例答案。背到麻木。然后听课件，课件听了无数，首先说环球黄明德的，今年的机电实务课件的确不敢恭维，纯粹是有点儿儿戏了。讲的不透，没有重点。建工唐琼的课件很有层次，很有重点，而且总结了很多的答题方法，但是她说到国际工程风险因素的时候说肯定不考，结果考了。背书到什么状态?，背累了，躺在床上，想一想自己刚才背过什么。重复在自己的脑子里。走路去买饭的时候也在想自己背的内容是什么。如此的重复强行的记忆。目的只有一个，无论出什么考题，无论出哪块儿的，你都背下来了，还难得倒你么?

真题可以看看，看看评分准则，其他就不用看了，因为以前出的题目后面的考试就不会再出啦。

最重要的是动力，考试如果没有动力的话，根本过不了。是什么支持着你考试呢?难道是三缺一压力大嘛?如果是这样的话，很容易压力过大而精神出现问题。我的动力就是：“三缺一的情况下，如果你没过，你的领导，你的同事，你的敌人在知道你没过之后那种眼神，表面安慰，心里却哈哈大笑，被人看笑话的感觉”，想一想自己在工作中受气的时候的感觉，被人骂的感觉，是不是有种想上去抽他两巴掌的冲动，好啦，当你有这种感觉的时候，时刻提醒自己，我一定要通过，我一定不能让那帮人看笑话。我一定要将一建拍在沙滩上。然后拿到证书对那些看不起你给你气受的人说：“傻X，有本事也考啊，你吗那个比最操蛋了肯定没戏，你娘的。”呵呵，你就会很有劲啦。嗷嗷的。有的时候正面的压力反而让自己很倦了，侧面刺激一下自己会感觉很有斗志。人可以穷的很开心，但是不能没有斗志。考试之前的一个星期，所有的辅导资料又看了一遍，然后背了很多东西，那时候感觉记得很快，因为都背过了。

关键的几点：1.管理里的网络图要叫准，6时标注法虽然很复杂，但是一定要掌握，如果不会去听听成学芹讲的：顺求取大，逆求取小，总是差上减上，自由时差早减早。找到关键线路，然后压缩工期，注意千万不要把关键工作压缩成非关键工作。案例题目里面**的两道计算题就是网路图和索赔，索赔也要叫准。然后所有题目分小点，小条的回答。千万不要胡乱答，要有层次。关于**，本人只是听说，但**感觉除非有原题，否则所谓**能把计算题也泄出来么?如果泄出来了，那才是真正的悲哀，**啊。计算题还得靠自己，计算过程很重要。

总之搞清楚几点，一，课本全部背过，强记于心，没有所谓的重点，全是重点。二，管理里面的网络图要最掌握啊，三，索赔必考。四，千万不要报侥幸心里。

最后请三缺一的考生想一想如果你再不过，周围人那阴暗的心里，你考不过别人得多开心啊，自己得多伤心啊。想一想自己的对手还会找借口骂你，说你傻X，你要有想冲上去抽他俩嘴巴的冲动的时候，请你把这种冲动放在学习上。

“草他吗的，考过了，干死呀的。”当你有这种斗志的时候，你加上吃苦努力，你就会通过。失败的原因有多种，成功的原因只有一个，那就是坚持不断的努力，在有效的刺激下，忘我的学习。

引用另一位网友的话：考试结束了，婴儿般的睡着了。终于能好好的休息了。

考完查分，一建机电实务 108分通过。

一级建造师考试题型 篇10

一级建造师考试科目、考试日期、考试时间、题型、题量、分值见下表：一级建造师考试科目考试日期考试时间题型题量作答方式满分公共科目(必考)建设工程经济9月16日9：00-11：00单选 多选单选60 多选20在答题卡上作答，用2B铅笔填涂100 工程法规及相关知识14：00-17：00单选 多选单选70 多选30130 建设工程项目管理9月17日9：00-12：00单选 多选单选70 多选30130

专业工程管理与实务(十选一)建筑工程9月17日14：00-18：00单选 多选案例单选20 多选10案例5主观题和客观题混合卷，在专用答题卡上作答，用黑色墨水笔作答。160案例题120分机电工程市政公用工程水利水电工程通信与广电工程公路工程铁路工程港口与航道工程矿业工程民航机场工程

一级建造师相应专业考试科目、考试日期、考试时间、题型、题量、分值见下表：一级建造师相应专业考试考试科目考试日期考试时间题型题量作答方式满分

专业工程管理与实务(十选一)建筑工程9月17日14：00-18：00单选 多选案例单选20 多选10案例5主观题和客观题混合卷，在专用答题卡上作答，用黑色墨水笔作答。160案例题120分机电工程市政公用工程水利水电工程通信与广电工程公路工程铁路工程港口与航道工程矿业工程民航机场工程

2017年一级建造师考试报考指考试时间

9月16日

上午：9：00-11：00 建设工程经济

下午：2：00-5：00 建设工程法规及相关知识

9月17日

上午：9：00-12：00 建设工程项目管理

下午：2：00-6：00 专业工程管理与实务(10个专业)

一级建造师题型题量、考试时长、试卷分数：