《拖延心理学》读书笔记感触

《拖延心理学》读书笔记感触（通用10篇）

《拖延心理学》读书笔记感触 篇1

可往往在我时间绰绰有余，信心满满地认为绝不会迟到的时候，你会在上课时间快到时看到一个仓促到有些狼狈的身影向教室奔去。这就是人所常言的拖延症。当钟表上的指针清晰地告诉你今天洗漱之后比昨天早了五分钟，你及时松了口气并暗暗庆幸今天时间比较充裕，于是同样是出发前的准备工作，却在不经意地拖沓中将时间用尽，再度看向钟表后，甚至比平日出发的还要晚上一些。

当然，也还有一种情况时常发生，明明是早出了门，算好的时间也还可以余下些许，但偏偏抵达时间和往日没什么不同，更有甚者，你还会发现时间不够了。

这些就是《拖延心理学》上所说的拖延，这种非必要、后果有害的推迟行为，并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。以前一直认为拖延和拖延症并没有什么不同，故而常常把“拖延症”一词挂在口中，在看完这本书之后，才真正理解了“拖延”和“拖延症”的区别。

拖延是一种单纯的做事拖拉或是懒得去做，也仅是一种坏习惯，可当这种坏习惯影响到情绪，出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

书上举了很多个例子，皆是拖延的特征。在我的理解中，拖延也是对时间的模糊，十分钟，说短却可以做很多事，说长又过得很快。当你面前摆着需要完成的工作，却又想玩一会儿手机的时候，可能多数人会选择定一个时间，玩到那个点再开始工作。假如你在看小说，到点之后若是觉得精彩万分，你估计会暗示自己看完这一章再去，假如你在聊微信QQ，可能会是准时放下手机，但不停弹出的消息会让你情不自禁地将它再度拿起，每次发上一两条消息再放下，一会儿过后又会有消息弹出来。于是不知不觉几个小时过去了，你认为这几个小时你只拿出一些零碎时间来看手机，可事实却是你的工作完成的极少，并且质量不高。

《拖延心理学》上列举并综合了拖延的诱因及解决方法，主要几点就是：

1、完美主义，所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行，也可能因为旁人对自己的期待太高，害怕失望。

2、还有一种学生常有的抵制与敌意。就好比一个学生对科目的不喜：这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。因为不喜欢这个老师，所以放弃了这门课的学业？你再怎么和老师怄气，收到损失的都是自己。

3、任务或是工作太难也是一种原因，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。周而复始，你可能就会对自己的能力产生怀疑了。

这些问题想必大家都是发现过的，可解决起来时就难以下手。因此我认为若是想尽量摆脱拖延，就要想好下一个十分钟要干些什么，充分利用时间，解决造成拖延的根本原因，并不能给自己太大压力，劳逸结合，才能在规定的时间完成你必须要做的事情。

《拖延心理学》读书笔记 篇2

人是一个拥有复杂情绪的动物，所谓的拖延可以被认为是没有合理的安排好时间，没有更好的对将要做的事情做出规划。

拖延症并不存在所谓的克服与不克服之说。当一个人无法承担因为延误所要做的事情到来的后果时，他自然的会将时间还有要做的事情做出一定的分配和规划。

这就牵扯到另一个部分的问题。时间如何分配可谓之合理？如何将事情进行轻重缓急的分类？

2 有些人会将拖延认为是懒。这是不对的，拖延和懒惰可以有某些部分的相关，但是却不能将它们画上一个等号。

以前，在人类社会科技没有那么发达的时候，人类习惯了日出而作，日落而息，大部分人们还只是辛勤劳作，只是为了生存。

而，今天科学技术高速的发展，人类变得更加文明进步，生存已经不是大部分人需要考虑的问题，人们开始考虑怎么活的更好，更有层次，因此便有了那若有若无的理想。人们开始奋斗，开始越来越努力，开始过得比以往所有的时代更美好。

可是，一切都变了。

《背影》读书笔记感触 篇3

朱自清说，我最不能忘记的是他的背影。父亲的背影谁又能忘得了，不管我们遇到什么挫折，总有父亲的肩膀做避风港，当风雨歇后，父亲便张开双手任我们飞翔，默默的转身，留给我们一个背影做前行的力量。

父亲辛劳攀过石栏为儿子买朱红的橘子，离开时的一步三回头，虽然作者已经20岁了，但父亲还是放心不下，毕竟再大在父亲的心里也还是个孩子。“我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚的走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边的月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩;他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。”作者对父亲买橘子时背影的描写平平淡淡，朴实无华，但却是最真实的声音，看了让人心酸，我们会不自觉的想到自己，想到自己的父亲。

我们小的时候坐在父亲是肩上，父亲抓着我们的小手，幸福的带着我们到处转，仿佛我们的一切父亲的肩膀都可以扛得动，当我们慢慢长大，慢慢从不谙世故变得懂事，然后在这个青春的大好年纪开始叛逆，渴望独立，开始忘记小时候看见父亲离开的背影就开始无助的哭泣，仿佛整个世界的离去都不敌父亲转身一瞬的凄凉。

从小就知道父爱如山的道理，却很少真正体会其中的道理，就像没经历过风雨又怎能感受到太阳的热量。只有当我们彷徨、不知所措的时候才想起，曾经父亲的身影在我们的心中是多么的高大，家里的什么东西坏了、自己遇到什么困难了，都会自豪的`说，没关系，我爸爸会修，我爸爸会做，我爸爸什么都会。

当我们以后长大的时候还会不会这样说?

《根鸟》读书笔记心得感触 篇4

这本书主要讲小小年纪又天真的根鸟，在一只白色的鹰身上拿到了一张求救的布条，他很快就相信了，并告别了单身的父亲，去西边寻找那个被困的人。一路上他去了很多地方，也过了好几年，他去了四个地方，青塔、鬼谷、米溪、莺店，遇到了形形色色的事，尝遍了酸甜苦辣。

在青塔中，根鸟认识了天真而又年龄很大的板金，两人很投机，但最后还是分开了，因为根鸟在途中生病了，而板金又急于上路，便把根鸟托付给一个老奶奶就走了。可当根鸟正拿着砍树的钱准备买一匹马时，却被骗走了所有钱，还被打晕了，醒来后发现竟在一所寺庙里，里面的老僧人给了他一匹白马，就再也没有出现过。

离开青塔后根鸟又被骗了，这次他被骗到鬼谷里去挖矿，历尽艰辛的他在独眼巫师的帮助下逃离了，但度过危机下，他想家乡了。便一路狂奔回家，结果在家乡没过几日父亲死了，于是又去西边救人。路上，他遇到了秋蔓，秋蔓在根鸟的帮助下回到了家，原来，秋蔓是一个千金大小姐，有千金财富，而且秋蔓的父母也想让根鸟做杜家的养子，于是根鸟就留了下来，却因梦中遇到被困的人，便拿着搬米得的钱和衣服上路了。

过惯了富裕生活的根鸟在莺店里变得颓废了……

《海伦凯勒》读书笔记感触 篇5

安妮沙利文老师教小海伦莫盲文，拼单词……。她为了想学知识，她夜以继日，像一块干燥的海绵吮吸着知识的甘霖。她是这样的如饥似渴，以至小小的手指头都摸出了血。萨勒老师教会了海伦“讲话”。19勤奋好学的海伦凯勒考上大学，毕业后她跟安妮沙利文老师一样把所有的爱都倾注在了残疾人身上。

虽然海伦凯勒是个残疾人，但她还是很勤奋地学习。如果我跟她比真是不堪一击，记得有一次我妈妈给我买了一辆自行车。我兴高采烈地学起来了。因为我是刚学的所以摔了几跤，痛的我龇牙裂齿，我感觉到学自行车太辛苦了，就自我放弃了。过了一年我都没有学会。

自从学了《海伦凯勒》这篇课文以后就下定决心一定要学会自行车。

《三体》读书笔记个人感触 篇6

而距离地球四光年外存在一个三体世界，其科技发展水平远远超过地球。他们所在星系有三个恒星，三体人生存的行星围绕三个恒星做无规则运动，导致没有规律性的气候。上一刻还是适合生存的气候(它们称为恒纪元)，或许下一刻就会进入不适合其生存的气候(称为乱纪元)，恒纪元与乱纪元会持续多久，什么时候出现都没有规律，以致这颗行星上的文明出现又被毁灭达二百多轮次。叶文洁因为对人类社会的极端失望，决定引入外星文明对地球文明进行清洗，帮助地球进步。

故事大概如此，其中书中两段描述令人触动。

一是三体世界1379号监听站的监听员向地球发出那段简短的信息：

这个世界收到了你们的信息。

我是这个世界上的一个和平主义者，我首先收到信息是你们文明的幸运，警告你们：不要回答!不要回答!不要回答!

你们的方向上有千万颗恒星，只要不回答，这个世界就无法定位发射源。

如果回答，发射源将被定位，你们的文明将遭到入侵，你们的世界将被占领!

不要回答!不要回答!不要回答!

在文明争斗中，善良比聪明更难。聪明是一种天赋，而善良是一种选择。

二是当地球科技进步被锁死，科学家们相继自杀惶恐时。三体世界与地球通讯时发出五个字：你们是虫子。

然而虫子在这个世界里虽然渺小却从未消失。人类竭尽全力去消灭他们，用尽各种毒剂，用飞机喷撒，引进和培养他们的天敌，搜寻并毁掉他们的卵，用基因改造它们绝育;用火烧它们，用水淹他们，每个家庭都有对付它们的灭害灵，每个办公桌下都有苍蝇拍这种击杀它们的武器……这场漫长的战争伴随着整个人类文明，现在仍然胜负未定，虫子并没有被灭绝，它们照样傲行于天地之间，它们的数量也并不比人类出现前少。把人类看做虫子的三体人似乎忘记了一个事实：虫子从来就没有被真正战胜过。

《三体》读书笔记优秀感触 篇7

推荐理由：在暑假里，我读了一套精彩的科幻小说，这套书的名字叫《三体》，作者是刘慈欣，这套书一共有三部，分别是《地球往事》、《黑暗森林》、《死神永生》。什么是三体呢?带着这个问题，我走进了书的世界：原来，三体是个游戏，但这不是普通的游戏，与科学有着重大关系，尤其是物理学，只有学术水平很高的人，才能发现这个游戏的奥秘。

推荐内容：主人公汪淼是搞纳米技术的科学家，他通过玩三体这个游戏，发现三体人是真实存在的。四光年外，三体文明正苦苦挣扎，三颗无规则运行的太阳主导下的百余次毁灭与重生逼迫他们逃离母星，而恰在此时，他们接收到地球发来的信息，三体人庞大的宇宙舰队开始向地球进发，人类的末日悄然来临在与三体文明的战争中，人类第一次看到了宇宙黑暗的真相，地球文明像一个恐惧的孩子，熄灭了寻友的篝火，在黑夜中发抖。自以为历经沧桑，其实刚刚蹒跚学步;自以为悟出了生存竞争的秘密，其实还远没有竞争的资格。宇宙的田园时代已经远去，宇宙的物竞天择已到了最惨烈的时刻，在亿万光年暗无天日的战场上，深渊最底层的毁灭力量被唤醒

这是一部比现实更真实，比神话更空灵的科幻小说，读了这本书，我收获很大，它让我学会了冷静思考，遇到困难不能逃避，要勇于面对现实，努力想办法解决问题。

《海伦凯勒》读书笔记个人感触 篇8

1880年6月27日海伦·凯勒出生于美国亚拉巴马州北部一个叫塔斯喀姆比亚的城镇。在海伦·凯勒19个月大的时候因突发猩红热夺去了她的视力和听力，渐渐地，她又丧失了语言表达能力。从此，海伦·凯勒就成了一个又聋，又哑，又盲的重度残疾儿童。要想如果一个人与这绚丽多彩的世界隔绝了，每天都要面对无边无际的黑暗和死一般的沉寂，她听不见鸟儿欢快的叫声，她看不见雨后美丽的彩虹，她听不见泉水悦耳的声音，她看不见祖国雄伟壮观的大好河山，她甚至还看不见世间任何一切美好的事物，这是一件多么难受和痛苦的事啊!这是我们一般人无法想象，不可忍受的痛苦。她不能自己的口中响亮地喊一声“妈妈”，也不能倾诉心中的不满和希望。她的脾气变得越来越暴躁。

海伦·凯勒七岁时她的父母为海伦·凯勒请了一位家庭教师----安妮·沙利文老师。沙利文老师开始教海伦·凯勒摸盲文，拼单词。一次，她们路过水井房时，沙利文老师把海伦·凯勒的一只手放在水管口上。这时一股清凉的水在海伦手上流过，沙利文在海伦·凯勒的另一只手上拼写了“水”这个单词。海伦·凯勒猛然醒悟，原来“水”就是这种清凉而奇妙的东西呀!她心中充满了前所未有的喜悦，感到生命有了新的开始。

在沙利文老师的精心指导下，海伦·凯勒学会了拼写自己的名字，学会了拼写“泥土”“种子”等许多单词。她不分昼夜，像一块干燥的海绵吮吸着知识的甘霖。她拼命摸读盲文，不停地书写单词和句子。她是这样地如饥似渴，以致小小的手指头都摸出了血。沙利文老师心疼地用布把她的手指一一包扎起来。就这样，海伦·凯勒学会了阅读，书写和算术，学会了用手指“说话”。

海伦·凯勒10岁时，父母为她请来了盲哑学校的萨勒老师。萨勒老师让海伦·凯勒用手摸嘴唇，来感觉嘴唇颤动的情况，以此体会怎样发音。海伦·凯勒夜以继日地努力，反复朗读一些词语或句子。功夫不负有心人，她终于学会了说话。这个对于一个生活在无声的世界了的人来说，再也没有比这个感到更兴奋的事了。她觉得整个世界变得从未有过的美好。白天，她脸上绽放出了美丽的笑容;晚上，她睡在床上，盼望着新的一天快快到来。

她学会说话以后，开始与人沟通。后来，经过海伦·凯勒没日没夜的练习和坚持不懈的努力，以优异的成绩毕业于哈佛大学，获得了学士学位，成为人类历史上获得文学学士学位第一位盲聋人。

有史以来，像海伦·凯勒一样的人也不少。谈迁花费20多年的心血编写成<<国榷>>被偷，但他毫不气馁，不顾年老体弱，重新编写《国榷》。明代著名医学家李时珍，从小立志学医。他翻山越岭，走遍了大半个中国，访名医，尝药草，经过二十几年的不懈努力，这样写成了药学巨著<<本草纲目>>。看，古今中外所有成就事业的人在前进的道路上，都是靠着这种顽强不屈的精神，才取得成功的。

海伦·凯勒一生写了许多著作，如:《假如给我三天光明》;《走出黑暗》;《我生活的故事》等。最终她成为了一名杰出的教育家，作家，慈善家。

小说《小公主》读书笔记感触 篇9

我最喜欢的一本书是《小公主》，这本书是著名的美国作家弗朗西丝.伯内特撰写的。

《小公主》是一部灰姑娘式的儿童小说，作者写的是十九世纪的故事。主人公—英国女孩萨拉.克鲁，出生时母亲就去世了，父亲库鲁上尉在印度经营钻石矿，非常富有，在她七岁时，被父亲送回伦敦，在玛利亚小结创办的一所贵族女童寄宿学校住读。在她刚入学时，各方面待遇都非常好，像个小公主似的，非常爱幻想。可是，后来传来噩耗—她的父亲破产身亡，这个消息对她来说犹如晴天霹雳!接着，玛利亚小姐对她的态度也完全改变，感觉她就是自己自己的累赘，将她的身份从小公主变成了低贱的使女，从原来的漂亮房间赶到寒冷简陋的阁楼栖身。但是。在困苦的生活中，她还不忘帮助别人，尽管她的生活遭到了变故，但还是在最艰的时间始终坚强地生活下去，不卑不亢，和生活在相同困境中的贝基互相支持，相濡以沫。最后，受嘱托的父亲朋友终于找到了她，萨拉又过上了小公主般的生活，而玛利亚小姐对自己所做的一切懊恼不已。

从书中，我明白了：外在的东西不重要，只要有一颗充满善良和希望的心，即使经历再多坎坷，也能成为一名真正的 “小公主”!

《小公主》读书笔记优秀感触 篇10

萨拉是一位公主，善良公主，真正公主，在她潦倒时，她也不忘照顾其他人、善待他们。

小主人公，英国女孩莎拉·克鲁，刚生下来母亲就去世，父亲克鲁上尉在印度，十分富有。她之前住在印度，在她七岁时候，她被父亲送回伦敦，在铭钦小姐办一所女子贵族学校寄宿住读。她刚入学时，待遇就似小公主一般。莎拉个性爱幻想。但是之后，就在她生日那天，传来了一个坏消息——莎拉父亲已经破产身亡了。顿时，铭钦小姐对她态度完全改变，反而觉得她成了自己累赘，把她从“小公主”变成了低贱女佣，从原来漂亮房间赶到寒冷简陋阁楼上。但是在她生活困难时，还是不忘帮忙别人。莎拉尽管遭到变故，只能暗中想念父亲，但是最困难时候始终坚强地生活下去，不卑不亢，与同样过着日子朋友贝琪相濡以沫，互相支持。到头来，原来她父亲死后还留下了一大笔遗产，他朋友经过许多周折，最后找到了她。莎拉一下子又是位“小公主”，被接走了，使铭钦小姐恼丧不已。

萨拉心肠帮忙了许多人，让许多人受益。我们不能做虚荣人就似铭钦小姐，这种人一辈子也找不到幸福，我们要做似萨拉公主一样善良人，善待他人，就是善待自己，要想获得幸福就要善待他人。