滑冰的作文

滑冰的作文（精选19篇）

滑冰的作文 篇1

寒假到了，妈妈带我去滑冰，这是我第一次滑冰。

妈妈帮我穿好冰鞋，教练把我带到冰场上。我看见又光又滑的冰面，心想两片薄薄的刀片怎能在上面站住呀?我不禁紧张起来，教练好像看透了我的心思，告诉我要放松，不要怕摔倒。教练又告诉了我滑冰的技巧和要领，扶着我滑了一段路，渐渐地松开手，我按照教练说的弯腰、屈膝、脚腕用力慢慢滑了起来，越滑越快。我兴奋极了，我会滑冰了!原来滑冰不像我想象的那么难呀。

这次滑冰使我懂得了一个道理：难了不会，会了不难。

去滑冰

今天，我和弟弟一起去滑冰，弟弟因会滑旱冰，所以一会就能轻松自如的滑来滑去。而我由于第一次滑冰，所以只能靠着栏杆小心翼翼地滑行。大概过了半小时了，在这半小时里，我连摔了近十个跟斗呢。又过了半小时，弟弟见我摔了许多个跟斗，并没有只顾自己悠闲地滑冰，而是主动地上来，拉着我的手，一起绕圈滑，这才没摔多少跟斗。又过了半小时，我基本已经能单独到中间去滑了，而且没摔几个跟斗。下来以后，我觉得弟弟那种一心为别人着想，爱帮助他人，不只顾自己的精神品质，实在值得我们学习和发扬。

学滑冰

星期天，我和妈妈来到紫荆山公园的溜冰场来学滑冰。

虽然天气很热，但是这里的人却很多。首先，妈妈帮我换上了溜冰鞋和护腕，接着，我在妈妈的搀扶下小心翼翼地滑动着步子。然后，在妈妈的细心指导下，我能独立地滑上几步，可是由于不熟练，不大胆，一会儿就摔倒了九个屁股蹲儿。我的屁股被摔得火辣辣的疼，但是，当我看到远处微笑着为我竖起大拇指的妈妈，当我再看到那些象小鸟一样滑的小朋友们，我忍着巨大的疼痛站起来，继续一步一步地向前挪着。一个小时过去了，我终于的能自如地滑动了，可这时，我已是满头大汗，我心里却是美滋滋的。

我学会了滑冰

星期天的时候我呆在家里没事儿干，妈妈带我去滑旱冰，我开心的又蹦又跳的。

到了滑冰场，我看见那滑溜溜的冰，看的滑都不想滑啦，忽然一个小男孩儿一溜烟似的从我面前划过，我想，比我小的小男孩儿都划得这么好，应该不难学，于是我迫不及待地穿上旱冰鞋，一不小心摔了一个头朝天。我都不想学啦，教练突然走过来和蔼可亲的说：“学滑旱冰要有耐心”，于是教练开始手把手的教我，教练告诉我说，滑旱冰的时候腿脚要是八字形，随着脚步的移动，手左右摆动，这样就可以掌握平衡而且不容易摔跤。我按照教练说的话，一不小心差点又摔了一个头朝天，教练说滑旱冰要身体倾斜，不要向后倒。就这样我花了两个小时终于学会啦!

耶!我终于学会了滑旱冰，从这件事我懂得了学什么都要勤学苦练，坚持不懈。

妈妈带我去滑冰

今天晚上妈妈带我去溜冰，一到东挥公园我就看见了热热闹闹的人群。于是我就换上溜冰鞋，东溜溜西溜溜，到处都是人。在溜的时候不小心摔了一跤，虽然有一点疼，但是我还勇敢的爬起来继续向前溜。过了一会赵若涵也来了我们从有滑坡的溜溜了下来，哇好刺激呀!

于是我又滑了一次，真的很刺激哦!

滑冰的作文 篇2

关键词：短道速度滑冰,技术,特点

1 短道速滑的场地及要求

短道速滑冰场面积为60米×30米, 跑道周长为111.12米, 直道长28.85米, 宽不小于7米。比赛采用淘汰制, 进行预、次、复、决赛, 以名次论胜负。通常500米 (4.5圈) 、1000米 (9圈) 、1500米 (13.5圈) 决赛只有四人, 3000米 (27圈) 决赛则可能多达6人。比赛出发时, 多名运动员抽签决定道次, 戴防护头盔和防护手套, 身穿防护服在一条起跑线上同时起跑, 在不犯规的前提下可以随时超越对手。场地两端弧形弯道处摆放的黑色橡胶块是标志线, 运动员不得滑入标志线内, 直道区则没有标志线, 可以任意滑行。

2 运动员体能的综合性特点

2.1 力里蹬冰动作所产生的力是使运动员前进滑行的动力, 此外, 支撑腿还要承担自身重力和离心力等。

运动员在完成滑行动作时还要克服前进时的空气阻力、冰刀与冰面之间的摩擦力等。由此可见力量是短道速度滑冰不可缺少的运动素质。短道速度滑冰所需的力量主要有:绝对力量、相对力量、速度力量、力量耐力、起动力 (爆发力) 等。

2.2 耐力是短道速度滑冰运动员重要素质之一。

短道速度滑冰各个竞赛项目不同, 所需要的耐力是有所侧重的, 如500 m所需要的耐力主要为无氧耐力, 3 000 m所需要的耐力侧重于有氧耐力。就整体来讲, 短道速度滑冰运动所需的耐力主要有:有氧耐力, 非乳酸能无氧耐力、乳酸能无氧耐力等。

2.3 速度速度滑冰比赛说到底是比运动员在单位时间内通过冰面距离的能力, 也就是比滑行的速度, 因此速度是速度滑冰制胜的因素。

短道速度滑冰运动所需要的速度包括反应速度、动作速度和位移速度。反应速度对起跑、超越、躲闪十分重要。动作速度寓于某一技术动作之中, 在滑冰运动中动作速度是通过步幅与步频表现出来的, 由此可见动作速度与动作技术是紧密连在一起的。短道速度滑冰的起跑技术, 动作速度是一个运动员起跑能力、超越能力的基础。在单位时间内通过冰面的距离就是位移速度。这是冰上运动员的重要素质, 从某种意义上讲, 运动技术、战术, 一切其他素质都是为获得位移速度而服务的。此外, 协调素质、柔韧素质、灵敏素质也是构成短道速度滑冰运动员竞技能力的重要因素。综上所述, 短道速度滑冰是一个需要综合体能的运动项目。

2.4 训练方法

a.在青少年训练阶段应注意全面身体训练, 尤其抓好有氧能力训练, 打好身体训练的基础;b.对青少年年龄阶段的训练, 应把影响神经系统的能力放在重要地位进行训练;c.根据运动素质发展的敏感期, 在青少年训练中应把柔韧素质、协调能力、反应速度、动作速度放在重要地位进行训练;d.在安排全面身体训练时, 要考虑到运动素质的转移, 利用良好转移, 防止不良转移, 并注意素质之间的同类转移与非同类转移, 使训练取得事半功倍的训练效果。

3 短道速滑战术复杂的特点

3.1 战术训练极其复杂的原因。

短道速度滑冰比赛激烈、战术复杂的程度是其他竞速项目无法比拟的。这是因为:a.短道速度滑冰竞赛规程规定, 一般大型正式比赛每个项目都要经过预赛、次赛、半决、决赛4轮的比赛, 才能决出最后名次。而且, 在每轮次的比赛中, 每组比赛的只有前2名进人下一轮次的比赛, 其余者将被淘汰。规则又规定, 参加下一轮次比赛的队员根据上轮比赛的结果所决定, 因此, 前一轮比赛的名次是进人下轮比赛的首要条件。所以, 每一轮比赛都很重要, 要求运动员必须认真对待, 使比赛自始至终紧张激烈, 扣人心弦;b.由于短道速度滑冰比赛的方式往往是以集团的形式形成比赛阵容, 使运动员“拥挤”在一起。又加之比赛场地小、速度快、弯道多, 所以, 运动员在比赛时出现拥挤、碰撞、阻截、追赶等场面, 就使战术变化多端, 变化莫测, 也使比赛场面十分壮观、生动、活泼;c.由于短道速度滑冰个人比赛有504m, 10044m, 1500m, 3000m4个项目, 每个项目都要经过预、次、复、决4轮比赛。这样, 运动员要想取得比赛最终的胜利, 2天半参加5项比赛, 其中包括4项个人项目、一项接力集体项目, 一共登场18次, 这也是其他竞赛项目所不及的, 又加上短道速度滑冰比赛偶然性大, 即使前几轮成绩再好, 最后一轮摔倒了, 也将前功尽弃, 所以运动员不仅体力消耗大, 精力消耗更大。

3.2 战术训练中应注意的问题。

滑冰场上的主角 篇3

前几天，很久不见的儿时玩伴约我和妈妈去什刹海滑冰了，心中不免窃喜，这次终于可以把那几个“家伙”狼狈的样子记录下来了，因为我有了新“伙伴”—佳能DC22。

到了什刹海，换上租来得冰鞋，我便像离弦的箭一般“飞”了出去，嘿嘿，其实我是为了选择好的地理位置将那几个家伙的“丑态”拍下来，这多亏了我的DC22，独有的三种平稳变焦模式，带来专业平稳的体验，她那极简小巧的经典造型，仅410克的体重，即便是我这样的“柔弱”女子也可长时间持握。看我拍的开心，我妈妈也忍不住要感受一下拍摄的乐趣了，她~~行吗？好在我的DC22操作简单便捷，即便向她这样的“老人家”，只要2分也能快速掌握操作方法。

这不我刚刚潇洒的滑出去，一不留神立刻跌倒，这个精彩镜头立刻被我的DC22完美捕捉下来，150万的动态有效像素，静态图像更可达200万像素。决不让你错过每个精彩瞬间，不知不觉已经滑了快1个小时了，妈妈和朋友们的“精彩瞬间”，基于保护个人隐私的考虑我就不说了。但可以明确的是：他们摔跤次数至少到了2位数。真要感谢我的DC22啊，这一切已经被她完整的记录下来了，我使用了佳能原装8cm DVD-R DL光盘，最长拍摄时间达108分钟。呵呵，他们狼狈的次数再多，也会被我“尽收眼底”，回家在配合随机赠送MyDVD软件，给他们每人刻一张滑冰游记，让他们的家人一起分享冬日里的快乐时光，我还要把每个人摔倒的精彩瞬间打印出来，送给他们做纪念。

描写滑冰的作文 篇4

在水泥地上，我穿上冰鞋。一开始我有点胆小，就让爸爸抱着我，一步一步慢慢滑。过了一会儿，我放开父亲的手，慢慢滑了下去。一转身，砰的一声摔倒在地上，疼得忍不住留下几滴眼泪。另外，中午刚下过雨，地上有些水，让我浑身都是泥水。真是一团糟。

虽然摔倒了，很痛很尴尬，但我听到妈妈对我喊：“加油，儿子!可以好好学!”

听到妈妈的鼓励，我慢慢艰难的站起来，又开始滑;又摔倒了，又站起来，继续滑。

滑冰的趣事作文 篇5

那时，我才6岁，还没上小学，我很羡慕别的小朋友会滑冰，就央求爸爸能教我滑冰。在一个风和日丽的双休日，我开始学滑冰了。

我在爸爸的帮助下穿上了崭新的溜冰鞋，但怎么也站不起来，只好由爸爸背着下了楼，到了小区的活动广场上。爸爸扶着我，先练习怎么行走，我还没站稳，就跌倒了。在这样的一次又一次的跌倒后，我终于能穿着溜冰鞋扶着爸爸走几步了。我想我要试着不扶爸爸自己走。我对爸爸说：“爸爸我自己一个人滑吧。”爸爸说：“好的，你要小心点。”爸爸松开了扶我的手，我一步一步小心地向前走着。“啊!摔倒了!真疼啊!”我慢慢地站起来，拍了拍身上的灰，又努力向前走去。

渐渐地，经过一次又一次的跌倒和爬起，我终于能滑很多路啦。

后来，又练习了几天，我又学会了自己滑坡，爸爸说这样才算会滑冰呢!

滑冰的启示作文 篇6

我很喜欢滑冰，只要有时间就到青屏山的滑冰场练几圈，现在的水平可是越来越高了呢，一直以来的坚持也是因为有了爸爸的鼓励。

到了滑冰场，首先是找了合适自己的鞋子穿上，坐在长椅上看会儿别人滑找找感觉，啊！看到很多小朋友都摔哭了，于是心里有点害怕，爸爸好像看出了我的心思，于是对我说：“咱们开始吧，不要害怕，我相信你是最棒的孩子，你看比你小的小朋友都已经滑的很好了，他们也不是天生就会滑冰，也是经过了很多次的练习才滑的这么棒的嘛，”在爸爸的鼓动下我也开始滑了，总的来说状态还不错，扶着栏杆能向前滑一米，有点放松了，脚下一个趔斜摔了一个大跟头，屁股都疼的像要裂开了一样，“不能怕继续滑，”爸爸在旁边鼓励我说，恩，我不怕，我一定能行，我在心里对自己说。摔倒了爬起来，爬起来又摔倒，爸爸走到我面前说：“滴水能把石穿透，万事功到自然成，加油吧，爸爸相信你能和他们滑的一样好”！于是我放松的迈开八字步，向前拱着背，脚一前一后小心翼翼的向前滑。

虽然那天没有完全学会滑冰，但内心还是充满了前所未有的成就感，因为我迈出了第一步，我也永远的记住了爸爸的一句话：“滴水能把石穿透，万事功到自然成”！

浅谈速度滑冰技术的科学训练 篇7

1 速度滑冰技术

1.1 直道滑行

直道滑行姿势是速度滑冰的最基本的技术之一, 上体需要放松再略微的向前倾, 然后自然地团身做到平行于冰面或者稍比臀部高, 腿部深曲, 双臂处于放松状态放在背后, 微微地抬起头。当然, 每个人的滑行姿势都会略微有所差别, 还需根据不同的情形和条件来调整姿势。保持滑行姿势, 重心转移到一侧腿上, 同时向体侧蹬出另外一条腿, 侧蹬时伸直膝关节, 收腿时小腿在大腿的带动下向另一条腿收回, 两脚保持平行。直道滑行需要注意蹬冰的时间的把握和选择, 冰刀切入冰面找到牢固的支点时, 运动员应该用力蹬冰, 充分利用体重蹬冰可以节省体力、加速。移动重心时, 上体不要上下起伏同时保持头不能左右摇摆。双臂前后摆动时, 两臂贴近大腿交替摆动[2]。

1.2 弯道滑行

弯道滑行与直道滑行的姿势差不多, 但需要考虑到向心力的作用, 弯道滑行时, 始终保持身体都会向左倾斜, 左脚向左跨出一步, 蹬直右腿, 重心移至左脚, 右脚抬起以大腿带小腿从左脚前方交叉跨向左脚的左侧。左脚应该指向切线方向, 贴着右脚的下刀, 而且左肩与新的切线方向要一致, 不能扭腰摆臀。弯道滑行时, 蹬冰决定了滑行速度, 与直道不同, 弯道的蹬冰两脚均向侧蹬冰, 右脚蹬冰与直道相似, 左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰, 其比右脚蹬冰时间长。收腿动作在蹬冰后要放松, 积极向支撑腿的方向提拉, 膝关节领先, 以利于形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒, 两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向, 两脚要有“侧送蹬”感觉, 上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

1.3 起跑技术

起跑技术十分重要, 很大程度上能影响比赛成绩, 在中短距离滑行中的作用更加突出。起跑技术只要分为正面前脚点冰起跑和侧面起跑两种。正面前脚点冰起跑多被优秀的运动员采用, 运用合理的技术迅速地由静止状态转入快速滑行。前脚点冰起跑技术主要是以前脚的刀尖作为支点, 后脚的全内刃着冰, 两刀之间的距离略比肩宽, 面向前方。

2 速度滑冰技术的训练

2.1 技术训练的原则

2.1.1 有阶梯分层次的原则

速度滑冰技术具有复杂性、周期性等特点, 在技术训练时得注意从易开始慢慢增加难度、从简单到复杂和循序渐进等。例如, 可以先从诱导性练习慢慢开始, 继而进行练习模仿, 再过渡到一些基本的技术训练。同时也可以先开始各种分解动作的练习, 然后再进行完整的技术训练。还须注意到运动员之间的差异, 结合每人的特点、身体条件和其他方面的能力, 制定适应不同运动员的具体训练方案。

2.1.2 突出重点兼顾其他的原则

训练期间, 教练员应清楚的认识到主要矛盾和次要矛盾之间的辩证关系。主要矛盾得到注重和有效解决, 其他的次要矛盾也就会相对容易的解决, 所以针对每个运动员的实际情况来抓住关键技术。鉴于一些矛盾在一定的条件下是可以相互之间转化的, 因此突出重点、解决关键技术问题时, 适当地处理好其他技术方面, 预见矛盾间的转化, 然后将不同时期技术上的问题按照重要性排序, 集中精力个个击破。在此基础上, 就可以科学地做到突出重点的同时, 又兼顾了其他方面, 能够达到更好的训练效果。

2.1.3 掌握技术提高素质的原则

运动员掌握先进技术的前提和基础是拥有良好的身体素质。就速度滑冰中“起跑”技术而言, 完成动作需要全身肌肉的协调配合、腿部的力量强劲, 还需控制身体重心能力和掌握冰刀的位置与动作等。提高素质和掌握改进技术是对立统一的, 掌握技术必须建立在良好的身体素质的基础上。因此, 体能训练是相当重要的, 首先需要评估速度滑冰运动的特点和需要, 然后进行有效的体能训练和技术训练。

2.2 训练方式

2.2.1 间歇训练和综合训练

间歇训练就是使用某种特定的方法来进行训练, 期间可以有时间间隔。综合训练就是利用各种不同的手段方法来实施各种训练。例如, 可以采用有利于心肺功能的跑步练习训练, 如果在地形复杂情况下, 跑步可增强腿部力量;自行车练习有利于运动员的专项素质的提高;提高专项肌群的机能可以通过模仿性跳跃练习训练;负重练习有利于提高静力、耐力和绝对力量;柔韧性练习可以防止运动创伤, 同时也有利于辅助各种素质的发展。

2.2.2 分解训练和完整训练

根据速度滑冰技术构成的部分, 分解训练是将整个运动过程分解形成若干部分, 进行独立训练。通过分解技术动作, 更容易和有效地掌握动作幅度、方向、路线等技术要领, 然后在连贯的练习训练几个分解动作, 更有利于分解训练质量的提高。同时, 完整训练可以使连续侧记大脑, 产生更好的效应。训练处在动作技能形成的分化阶段时, 应该采用分解训练, 如果运动员突破掌握了难点和技术要领时, 应该采用完整训练有利于技术的定型。

2.2.3 变换训练和循环训练

变换训练时通过改变训练的速率、动作、环境、条件等来进行训练。在各个动作的特点的基础上, 结合实际的需要和运动员的能力可以适当适时的来改变各个因素。变换训练能够有利于运动员兴趣的提高, 但是容易造成运动的注意力分散, 此时需要通过各种手段在训练的过程中吸引运动员的注意力。

循环训练时运动员按照一定的计划和要求周而复始地进来训练。有时循环训练也可以运用于一些非周期性训练, 同样能够达到周期性训练的效果。进行循环训练需要注意以下内容:训练目的需要明确, 并能够适时的进行一些有针对性的补练;每个训练阶段的任务量和强度, 需要充分考虑运动的水平和训练总计划;在不断反复强化下, 刺激才能够达到效果, 所以循环训练应该连续使用一个阶段。

3 结语

对于优秀的速度滑冰运动员来说, 要想取得优异成绩和突出贡献, 除拥有良好的身体、心理素质外, 具有合理科学的速度滑冰技术也至关重要。科学训练对于速度滑冰来说意义非凡, 无论是速度滑冰教练员还是运动员应该对其给予足够重视。

参考文献

[1]王连军, 王清.浅谈速度滑冰的技术训练[J].冰雪运动, 2002 (4) :13-14.

速度滑冰比赛时期的训练计划探讨 篇8

摘 要 尽管不同项目的运动员在不同训练阶段的训练计划有着鲜明的个体特点，但从训练计划的总体上看，又都具有许多共同的基本特征。在这里主要阐述速度滑冰比赛时期的主要任务、比赛及负荷的规划。

关键词 任务 负荷 比赛 规划

一、训练任务和时间

速度滑冰比赛时期的训练任务包括发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中分表现自己具有的竞技能力。

在准备时期训练的基础上，进入比赛时期后运动员应努力发展专项的竞技能力。速度滑冰的运动员此时此刻都应把对自己竞技能力影响最大、表现最集中的方面置于训练的首位，把最主要的精力用于发展这些能力上去。如：速度滑冰运动员的专项耐力、团体项目的战术配合及技术发挥等。比赛时期训练的第二个任务，也是最重要的任务，就是作好充分准备，参加比赛，最大限度地发挥自己的已有水平，创造优异的运动成绩，达到全年的训练目标。

为了保证训练任务的完成，比赛时期的时间一般不应短于一个半月。运动员要在准备时期训练的基础上进一步发展专项竞技能力，特别是要在比赛中创造优异的成绩，则必须经历一定数量的比赛，才有可能抓住主客观条件都处于适宜状态的机遇，充分发挥自己的竞技水平。而主客观条件的状态受着许许多多可控的、半可控和不可控的因素的影响，因此，即使运动员运动员的训练状况十分理想，希望在一次比赛中就提高成绩或打破记录，成功的概率一般是不高的。

为了准备重大比赛尤其是全运会比赛，运动员比赛的成败有着深远的意义，因此，教练员和运动员都全力以赴，尽最大努力取得比赛成功。在计划安排上要注意：

第一，安排好负荷的节奏，使运动员的体能变化在比赛时处于超量恢复阶段。

第二，技术、战术的掌握达到高度熟练和自动化，但又不因过多的专项技、战术练习导致中枢神经系统对专项技术动作的超限抑制和重复泛化。

第三，通过适当的热身赛和其他适应性比赛，激发运动员强烈的竞赛欲望，而又不因过多的比赛引起运动员的厌烦，甚至对比赛的恐惧。

第四，采取各种措施激励运动员的进取动机，但又不能造成过高的激活状态。应使运动员保持适宜的兴奋性水平，以及既能最大限度地动员机体的潜力，高水平地参加比赛，又能保持高度的自控能力，有效地排除内外消极因素的干扰。

二、训练方法、手段和负荷特点

为了与准备时期训练方法的特点相联系，比赛时期训练发展体能主要采用重复法，发展技能主要采用完整法，并较多地采用比赛法，以便综合地发展与竞赛密切相关的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力。在比赛时期，运动员在连续参加了大量比赛的情况下，要特别注意组织好赛间训练。速度滑冰运动项目赛间训练的主要任务，在于对运动员的竞技状态下恢复过来，重新凝聚力量，以理想的体能状态投入新的比赛。同时，对上一次或上一组比赛中发现的问题进行分析，利用短暂的赛间间歇，力求在某些短时间内能有效改善的方面，获得新的训练效应。

比赛时期负荷强度大而负荷量较小，负荷的变化主要表现在：

第一，对于可客觀测量的速度滑冰项目，训练的速度、高度、远度、负重量增加，而重复次数、训练的时间则明显减少。

第二，以对手为目标的一对一模拟比赛练习的比例增加，而无对手的个人练习的比例减少。第三，在个人能力的基础上依靠密切配合而表现出来的集团竞技能力决定胜负集体项目训练中，两三人的配合训练、全队配合训练和实战训练的比重增加，个人技术的练习比重减少。第四，心理稳定性对比赛有重要影响，在平常的训练中要注意其比重。

三、比赛时期的调整训练

为了达到调整的目的，在恢复过程中应以小强度、小运动量刺激为主，这样的训练能使运动员有一股想释放却释放不出来的感觉，运动员在新的环境下以新的组织形式完成新的内容和练习，中枢神经系统会得到良好的调节，同时，又保持一定的体能水平。调整手段可以采用自然调整和积极调整，调整时不是要求单纯的休息和睡觉式的自然恢复，而是保持一定训练活动的积极恢复。通过负荷内容、量度、组织形式及训练环境的改变，达到从心里上和生理上消除疲劳的目的。调整训练负荷的突出特点是要降低练习强度，可以根据运动员的具体情况保持一定的量。为此，在训练中多采用持续训练法。每次训练课达到最佳效果，训练后并进行合理的整理活动，是消除疲劳的一种积极的手段。由于在训练和比赛时长时间剧烈运动，所以在结束后不要立即静坐或静卧。采用慢跑作整理活动，血乳酸消除的速度要比静止休息时快一倍，因此慢跑或有一定速度的步行，是整理活动的共同内容且不可缺少。特别是在整理活动中做些肌肉伸展性练习，有助于缓解肌肉纤维痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，加速乳酸的消除，达到疲劳的迅速消除。

训练和比赛中产生疲劳的重要因素之一，就是大脑能量供应不足。疲劳时，注意补充能量和维生素，尤其是糖、维生素C及B1，夏季或出汗较多时，应补充盐分与水。食品应富有营养和易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，速度滑冰项目应含较多易吸收的糖、维生素B1和维生素C较多的蛋白质和磷；耐力性的项目要多供给糖以增加糖元储备，同时还要增加维生素B1、维生素C和磷；力量性的项目需要增加蛋白质和维生素B2 ，因此在训练或比赛休息时适时地补充有关营养物质，既能提高身体的抗疲劳能力，又能帮助运动疲劳的消除。

滑冰的乐趣作文 篇9

开始，我还很害怕，可看到有一个比我还小的孩子也进去时，我便壮起胆冲了进去，可我的溜冰鞋刚一接处到冰，就来了个三百六十度大旋转，然后重重地摔在了地上，过了一会，经受了N次摔倒的我终于找到了一点方法，把握住了平衡，我骄傲地对朋友说：“八嘎，你地，好好地看着我滑，一定要大大地学几招，”正当我骄傲自满之时，对面有一个小男孩迎面向我冲来，依我看，他肯定是开始的时候太快，最后刹不住车的.。

于是，我便毫不在意地往旁边滑过去了点，可我往左拐，他也跟着往左拐，这可把我吓出了一身冷汗，就在他只离我十几米远的时候，可能是人的本能吧，我居然不由自主地躺在冰上，幸运的是，男孩的父亲及赶到，让男孩停了下来，我悬着的心也落了下来。接着我们又玩了很久，直到半晚才回家。

滑冰的往事作文 篇10

往事，就如繁星一样多，其中最亮的一颗，就要数我学滑冰的那件事了。记得那是个星期六的中午，我和我的`堂妹去红悦城滑冰，我心里甭提有多高兴了。

我们走进冰场，只见冰场上人来人往，热闹非凡。穿梭一般的滑来滑去，有的像燕子飞过，有的像舞蹈明星在跳芭蕾舞，还有的初学者，战战兢兢地挪动着步子。我有些迫不及待了，急急忙忙换上滑冰鞋，呀这滑冰鞋可真重啊，堂妹点点滑的次数比我多自然就比我熟练一些。我想走到物品向前拿护膝，可刚穿上滑冰鞋一点也不舒服，我又胆小，不知道该怎么走，只好一丁点一丁点挪过去。晃眼的滑冰鞋下的冰刃让我看到就害怕。

好不容易走进了干冰场，我战战兢兢地站起来，刚想走一步，可突然滑了起来，亏好没摔跤。我想到了去找点点，“点点不是会滑吗?叫她教我好了。”我举目四望，只见点点已比我多跑了一大截，于是我就追着叫她来教教我。她滑了过来，小心翼翼地叫我跟上。

但我又一次脚底生滑，差点摔跤，差点把我的命吓没了。可我没灰心，仍然紧紧地抓着铁栏，想稳起来，可脚下是滑的，周围的护栏又太窄，抓不住。怎么也使不上劲，于是，我把腿弯了下来，身子微微前倾。 “呼——终于稳起来了。”好像还滑起来了一点，我似乎发现了“新大陆”，开始慢慢尝试这种滑法。这时，我小心翼翼地滑过去，说：“点点，我们一起滑吧。”我明知是泥菩萨过河――自身难保，还自告奋勇。点点呀，有一点骄傲，“啃吱啃吱”往前跑。“砰”把我又吓了一跳，点点摔跤了，我要上前扶她时，她竟站起来又跑了，非要跟我比下去。

冰场中间三五成群的姐姐妹妹，轻巧地慢滑着。身子也随着滑行稍稍有掉摆动，就像美丽的仙女在翩翩起舞。看着就让人羡慕。

一眨眼，时间到了，我们也该回家了，再看看自己，衣服上和头上全是水。虽然我衣服弄湿了，腿脚也跑酸了，但心里仍然很高兴，因为我略会了一点点滑冰。

滑冰的作文 篇11

关键词：高校 滑冰课 教育质量 途径

滑冰是常见的冬季运动项目，也是学生比较喜爱的体育运动之一。随着社会的发展，滑冰逐渐成为一种竞技型运动，高校开展滑冰运动，不仅可以锻炼学生的身体，增强学生的竞争意识，还可以有效培养学生对事物的专注力，帮助学生积极地面对生活，促进学生的身心发展。

一、高校滑冰课教学的现状

我国北方冬天比较寒冷，且持续时间较长，滑冰教学逐渐在体育课中占据重要位置，对于增强学生的体质具有重要作用。但是，受气候逐渐变暖的影响，可作为滑冰的场地越来越少，再加上许多高校存在教学组织形式不灵活、滑冰教学项目设置单一、场地器材较少、体育经费不足等问题，使得滑冰课无法正常开展。要想激发学生对滑冰运动的兴趣，增强学生的体质，学校需要改革滑冰教学。另外，许多大学生并不热衷于运动，参与滑冰运动的积极性不高，所以在日常教学过程中，教师必须提高对滑冰课的重视程度，激发大学生参加滑冰运动的兴趣。

二、提高高校滑冰教学质量的有效途径

目前，我国许多高校在滑冰教学方面还存在许多问题，为了提高教学质量，高校必须从激发学生对滑冰运动的兴趣、合理设置教学课程以及提高教师的教学水平等方面进行完善，从而提高大学生滑冰课的教学质量。

1.激发大学生对滑冰运动的兴趣

要想激发大学生对滑冰运动的兴趣，教师首先要创造和谐的教学环境。如在上滑冰课前，教师必须提前浇好以及平整场地，提高学生滑冰的舒适度，为学生配备合适的冰刀，可以有效提高学生的学习积极性；其次，在滑冰课教学过程中，教师可以适当地增加一些能激发学生兴趣的活动，来调节课堂氛围；最后，在滑冰课的教学评价中可以使用过程性评价。因为学生在身体素质和滑冰基础等方面存在较大差异，所以教师要充分考虑每位学生的能力，实施差异性教学，这样可以减轻学生的学习压力，提高他们对滑冰的喜爱程度。

2.合理安排滑冰训练课程

首先，在滑冰教学中，教师要合理安排学生的运动负荷。对待不同的学生，教师应给他们制订不同的运动负荷；其次，教师要降低学生的心理负荷。在滑冰训练过程中，教师不要给予学生太大的压力，学生只有在轻松的状态下才能更好地完成任务，获得相应的知识；最后，教学要因材施教。对于一些零基础的学生，教师要引导他们在战胜寒冷的同时接受新的知识。另外，对于身体素质较差的学生，教师要帮助他们不断练习，改善他们的身体素质。

3.提高体育教师的教学水平

首先，体育教师需要改变传统的教育观念，树立以学生为主的教学思想，从学生的身心健康出发，帮助他们掌握滑冰的技巧；其次，教师需要有从容面对问题的能力，这样才能解决教学过程中出现的问题，以免学生出现意外受伤等情况。由于教学内容在不断更新，所以教师也要提高自身的业务能力，丰富自身的专业知识。高校也需要定期组织体育教师进行教学培训，解决教师存在的教学问题。

三、结语

现在，许多高校对滑冰课的投入明显不足，教学改革仍无法满足学生的需求。为了加强滑冰运动在各学校的开展，政府和学校应提供资金支持，改善学校滑冰运动的教学条件。除此之外，高校还可以为滑冰课程制订完善的执行方案，提高学生对滑冰课的关注度。这样不仅可以提高高校滑冰课教学效率，还可以改善大学生的体质。

参考文献：

[1]魏立新，范永胜，邢常伟.浅论普通高校速度滑冰课教学原则[J].冰雪运动，2014，（4）.

[2]戴红燕.速度滑冰呼吸与动作配合特点的探索[J].成都体育学院学报，2014，（3）.

[3]王大伟.应用现代信息技术优化高校速度滑冰课教学[J].冰雪运动，2015，（3）.

感受冬季京韵滑冰 篇12

滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性, 同时还可增强人的心肺功能, 提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量, 十分适合开车族, 还有很好的减肥效果。对于青少年来说, 滑冰也有助于孩子的小脑发育。穿上冰刀在冰面上尽情奔驰, 豪情一番, 不仅放松心情, 更获得融入自然的乐趣。

什刹海那一片自然的冰场, 每年到了冬天就会开放。在滑冰场, 你可以看到久违了的小冰车, 一下子便找到了童年的感觉, 配合什刹海周围有着深厚京韵京味的古朴风格, 想必会让枯燥的冬季一下活跃起来。

滑冰嬉戏的同时, 安全无疑是最重要的, 在此我们还是要叮嘱下爱滑冰的朋友们。

在自然场地滑冰需要注意事项

要选择安全的场地, 在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰, 应选择冰冻结实, 没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面, 要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节, 冰面尚未冻实或已经开始融化, 千万不要去滑冰, 以免冰面断裂而发生事故。

初学滑冰者, 不可性急莽撞, 学习应循序渐进, 特别要注意保持身体重心平衡, 避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时, 要注意力集中, 避免相撞。

结冰的季节, 天气十分寒冷, 滑冰时要戴好帽子、手套, 注意保暖, 防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

滑冰的时间不可过长, 在寒冷的环境里活动, 身体的热量损失较大。在休息时, 应穿好防寒外衣, 同时解开冰鞋鞋带, 活动脚部, 使血液流通, 这样能够防止生冻疮。

在人工滑冰场所滑冰需要注意的事项

1. 身上不要带硬器, 如钥匙、小刀、手机等, 以免摔倒硌伤自己。

2. 选择适合自己的冰鞋种类和尺码, 穿冰鞋时, 脚腕在鞋里不晃动为合适。滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦, 多次调节, 直到合适为止。

3. 在比较开阔的地方适应一下, 学习一段时间能够自己滑行时一定要先学会几种停止方法。在遇冰面质量突然改变, 应该立即减速。

4. 滑行中尽量避免互相牵手, 以免一起摔倒, 造成伤害。

5. 检查冰刀刃部有没有严重磨损, 防止蹬冰无力和侧滑。如果冰刀蹬不住冰, 或者侧向打滑请立即去磨刀。

6. 如果滑行有方向性, 请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。不开阔的地方和人比较密集的地方, 不要一味求快或者相互竞赛。

7. 不要在其他初学者身边做花样动作, 或者擦肩而过, 以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

8. 不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避, 重心侧向倾斜, 有利于避免正向冲撞和躲闪, 保护好头部和胸部。线或皮质手套必须有一副, 免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。儿童应戴护具。

9. 摔倒后要立刻跪在冰面上, 并慢慢起来, 如果不能及时爬起要有同伴的保护, 无人陪同时要自己监视周围人的动向, 防止他人撞击造成意外伤害。

写滑冰的作文 篇13

一天，我和我的表妹铃铛一起去真冰场滑冰。我曾经滑过两次冰，但是那是一年前的事了，所以当售票处阿姨问我你会不会滑冰的时候，我想我是不是已经忘记怎么滑冰了，只好说我不知道。

当我换好冰刀的时候我还在想会不会站不起来。然而，我发现自己很轻松地站了起来，然后飞快地走向冰场的入口。也许是我太得意了，我刚进入了入口就差点摔了一跤。我想，滑冰也许没有那么简单吧。我试着扶着围栏慢慢地滑了起来。我把左脚抬起来，向左后方蹬去，然后把右脚抬起来，向右后方蹬去。这样我滑得原来越快，最终松开了围栏，我仿佛觉得我心中在开一场party。

我滑了一阵子，忽然听见一个响声，回头一看，是铃铛。她摔跤了。我和旁边的一个姐姐哈哈地笑了起来。那个姐姐一转身，也摔跤了，现在轮到铃铛笑了。看来每个滑冰的人都会摔跤呀！最后，冰场里只有我和铃铛两个人了。铃铛穿梭在冰雾里，就像一个小仙女，也许我也是这样吧。

我喜欢滑冰。

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滑冰的快乐作文 篇14

每每想起第一次滑旱冰的情景，我不禁大笑起来，当时不管我怎么滑，到最后总会摔个大跟头。当时我想：滑旱冰这么难，那为什么其他人都滑得那么轻松、那么自如呢？看来我一定要苦练才行啊！

当我把旱冰鞋和保护用具买好时，我非常高兴。回了家后，我马上把旱冰鞋和保护用具穿好，一步一步地开始练习了。练习中，我不知摔了多少跟头，慢慢地，我进步越来越大。

记得一次我在人民公园滑旱冰，滑得飞快，有几个练习者和我比滑旱冰，结果他们一个个被我打败了。告诉你，他们还比我大呢！

滑冰的作文 篇15

关键词：心率,血乳酸,速度滑冰,训练负荷

1 研究对象和方法

1.1 对象

短道速滑运动员女12人,年龄16~26岁,国际健将,其中世界冠军2人。训练年限8~12年。

1.2 研究方法

测试备战奥运会,亚运会,全运会期间陆地训练、冰上训练,训练后即刻心率与血乳酸逐级负荷实验采用自行车。

2 研究结果

2.1 训练手段和不同训练周期运动员负荷后的即刻心率与血乳酸测试结果

如表1所示。

2.2 冰上逐级负荷后心率与血乳酸测定结果

试验方法2∶400 m场地,每级负荷 为4圈,初速度要 求46 s/400 m,每级递增速度为3 s(见表2)。

2.3 滑板逐级负荷后心率与血乳酸测定结果

试验方法1:负荷手段为滑板,起始速度30步/分,每级递增4步/分,共要求完成五~六级,每级负荷时间为3 min,取即刻心率,血乳酸取2 min耳血,间休3 min。本试验目的有两个:一是作为机能评定,即乳酸速度曲线;二是测定运动员应用滑板训练时的AT阈值。经测定,该运动员AT阈速度为36步/分。如用心率做无氧阈值,则其阈心率为155~160次/分。这个心率值作为AT训练显然是不适宜的,同时本例运动员Ⅰ、Ⅱ级负荷的心率并未因负荷强度的递增而上升。

2.4 对不同负荷方式和不同训练负荷强度心率与血乳酸相关

如表4所示。

3 讨论

很多研究资料证实,负荷后的心率与血乳酸排泄量密切相关,其相关程度高达0.9左右。该文所测的结果是高水平速滑运动员在各种方式训练后对不同负荷强度的测试数据。经分析,其相关程度略低于或明显低于以往报道的资料。

表4为国家短道速滑队女运动员进行不同层次的负荷强度训练后即刻心率和血乳酸测定结果。主要为陆地训练和冰上专项训练两大部分。总体样本显示,随着负荷强度的升高,心率加快,血乳酸相应上升,将表1中血乳酸值和心率相对照后即可发现,采用负荷的方式不同,出现的情况也不相同。因此就构成了该文要述及的某些心率与血乳酸关系的问题。

注:冰上,每周长400 m

注:滑板板长2.7 m

据此计算出来的相关系数仅为0.64,为一般性相关。上述情况说明,心率和血乳酸在某些情况下负荷后不成比例的增长,会造成对训练负荷强度的错误估算,影响训练效果。如果根据心率来监测这一次训练课,显然强度不够,但血乳酸结果显示适宜,并且运动员完成的速度为乳酸能训练的预计要求。由此可见,心率在某些特殊情况下,作为强度指标不甚确切。

表3所示,每级负荷后的心率和血乳酸均未随负荷级别的上升而上升。到180次/分(Ⅲ)时,上升心率波动在一个水平上,而血乳酸却直线上升,达到10.5 mmol/L。如继续应用六级强度增加负荷,血乳酸可能继续上升,直至力竭,但心率上升可能性较小,甚至不再上升。

表2和表3为逐级负荷试验测运动员无氧阈或乳酸速度曲线,用于无氧阈训练或评定负荷疚以及运动员的机能状态。其结果显示,随着递增负荷的上升,血乳酸排泄量也随之上升,前者有拐点出现,而后者呈直线上升。实验提示在训练过程中,应用心率作为无氧阈判断的标准与应用血乳酸所测定阈速度相比,显然有本质的区别。

4 结语

我学会了滑冰 篇16

当我4岁时，爸爸总算答应了教我滑冰，我高兴得一蹦三丈高。一想到我穿着滑冰鞋，旋风般地在广场上滑冰，周围的人不住赞叹我的滑冰技巧的情景，我就禁不住热血沸腾，心想：我一定要学会滑冰。于是，新手上路啦……

一天晚上，好不容易熬到吃完晚饭，我提起滑冰鞋，对爸爸说：“老爸，快点儿，咱们去滑冰！”爸爸喝着稀饭，含糊地说：“乖女儿，先别急嘛！等老爸吃完饭再说！”边说，他又喝下了半碗稀饭。我生气地说：“老爸，我现在兴趣正浓，特想学滑冰。待到我没有兴趣时，你想让我学，我可能还不学了呢。”爸爸听了，点点头，和我一起出发了。

来到广场，爸爸帮我换好滑冰鞋，扶着我站了起来。我死死地抓住爸爸的胳膊，生怕摔跤。爸爸见我这样，便笑着说：“乖女儿，之前你不是斗志昂扬的吗？现在怎么变成缩头乌龟了！”我说：“我怎么变成缩头乌龟了？”“你紧紧地抓住我的胳膊，是怕摔跤吧？”爸爸微笑着问。我连忙松开手，不料，“啪嗒”一声，我一屁股摔倒在地，屁股像被摔成了八瓣，真疼啊！爸爸却在旁边捂嘴偷笑。我不服气地爬起来，又摔倒了……虽然一次又一次地摔倒，但我不甘心就这样一无所获地回家。于是，我细心观察别人是怎样滑的：身体稍微向前倾，双脚分开，呈“八”字形，滑的时候，脚不能抬得太高，尽量保持身体平衡……我照着他们的样子坚持不懈地练习着，我坚信：在哪里跌倒，一定要在哪里爬起来。最终，我基本掌握了滑冰的要领。

学滑冰的启示作文 篇17

晚上的月亮显得分外美丽，格外漂亮，皎洁的月光照亮了我们前进的道路，抬起头，我们头上的月亮好圆好圆的。就好似一个大大的皎洁的圆盘，今天的月亮真是美丽啊!

在路上，我遇到了好几个好伙伴，他们说:“杜翰焘，你好，和我们一起去广场玩吧!”我回答说：“哦，好吧。”他们又问：“你会滑冰吗”我心想：如果说不会滑冰的话，他们就会笑话我的，小看我，瞧不起我的，我跟他们说会滑冰好了，可是说我会滑冰的话我就骗人了呀!就是在这时，我心里产生了矛盾：是说会滑冰呢还是说不会滑冰呢最后我觉得了骗他们，我才不要让他们嘲笑我呢!我犹豫不决的说：“我会溜。”“那我们去玩吧!”“可是我没有滑冰鞋呀 ”其中一位伙伴说：“我的借你。”我穿上滑冰鞋，我划着划着，只听“嘭”的一声我四脚朝天，屁股着地，一下子就完成了这一个“开幕礼”，我一边揉着屁股一边站起来，没有等我站稳有摔了一次，我的膝盖狠狠地撞在了地上，摔出了淤青，这一“礼”可不轻呀，生怕又摔一次，我可不敢松懈，可是我没有想到，居然有摔了一次，这一次可更严重了，我的双手撑在了地上，擦破了皮，流出了鲜血，真的是痛死我了!我气死了，狠狠地坐在了地上，心想早知道我就不撒谎了，哼，真是撕咬面子活受罪呀!伙伴们都走过来：“杜翰焘，你不会的话，我们可以教你的呀!”最后我在我的伙伴的帮助和指导下，我学会了滑冰。

滑冰的作文450字 篇18

今天,机会来了,爸爸要去滑冰,我说:“爸爸,我自己去吧!爸爸执意要陪我一起去,妈妈又一个劲儿地关照着什么.我没听妈妈在说什么,便飞快地向滑冰场跑去.

走进滑冰场的感觉真好.迎面扑来的是一股股冷气.使人直哆嗦,地面是银白的冰层,滑冰场上又许多人,又的像燕子般穿梭着;有的手拉手一起滑;还有的在比赛谁滑得快.带着一点点希望得我,试着去滑冰.但没几下就摔了一个大跟头.

我有点儿后悔来这儿了,但爸爸摸着我的头说:”失败是成功之母,要学会坚持!“我听着觉得有道理.

我就观察滑冰人的姿势,经过几次尝试和摔倒,我知道了一些经验,慢慢地学会了.

在回家的路上,我的手和屁股都非常的疼,但我很乐意,我明白了一句话:世上无难事,只怕有心人!

滑冰的作文 篇19

一、心理素质

心里优势是胜利的保证。目前, 越来越多的专家、教练和运动员都在评价心里训练的优点并开始运用心理训练方法。当今在势均力敌的比赛中, 心里优势往往能决定重大比赛命运, 心里训练是一种先进的方法, 我们绝不应小看它, 应向重视身体训练和提高技术那样重视心理训练。在长距离速滑过程中, 整个技术动作持续的时间较长, 所以我们应采用意念训练方法, 意念训练包括:心里演练目视, 回忆和意念训练中, 所有这些都属于赛前心里训练比较新的方法, 在意念训练中, 运动员时刻要回忆比赛中成功的那些方法, 并保持最佳竞技情绪和良好感觉。运动员可以在头脑中“演练”基本动作这样对比赛可以产生良好的影响。在耐力项目组, 比赛持续的时间长, 所以运动员要有一个良好的心理素质, 能够长时间地忍受心里和体力方便的疲劳, 同时又要在赛前有一个固定的心理定向属于混合型, 也就是说, 运动员在练习中, 应注意力平均分配到发挥速度和用力上, 以保持速度的均匀性, 这就是长距离速滑选手滑行中的心理学基础。

二、长距离速滑比赛中均匀滑行最省力, 有利于运动员充分发挥体能, 表现出最高的竞技水平

在长距离速滑比赛, 战术运用多种多样, 根据不同滑跑速度均匀性的过程, 可将战术分匀速滑跑与非匀速滑跑两类, 长距离速滑比赛过程中, 运动员在全程中的滑跑速度不断变化, 有的以相对均匀速度滑跑, 我们从长期训练和比赛的实践中可以看到成绩有着重要影响。普遍认为, 相对匀速的滑跑有利于合理有效地分配体力, 充分发挥运动员的潜力取得成绩。但是, 这一认识至今仍停留在经验阶段尚未有关于长距离滑跑速度均匀的详细研究, 而且也缺少评价的标准。

长距离速滑运动员滑跑过程中保持良好的速度均匀性, 有助于使技术动作更加协调, 充分发挥有机体的机能潜力, 使之达到机能节省化的目的, 从而创造优异的成绩。这一点通过教练员与运动员的训练实践已得到了验证。从理论上讲, 速度均匀发挥, 受有机体能量代谢系统的功能 (能量储备, 交换的动员过程) , 有机体的技能稳定状态和节省化, (匀速最省力) 以及运动过程中的体力分配的影响。

另外, 根据人体在常负荷和高量负荷时 (不含超量负荷) , 也就是说均速稳定状态工作时, 能够发挥出最大摄氧能力, 而且体能仍处于稳定状态, 最经济地动员和使用动员的竞技能力, 因此, 长距离速滑要在较高速度 (负荷) 下的速度滑行, 使呼吸处于稳定状态, 摄氧量达到最大, 使有氧氧化能力提高, 能力供应充足, 发挥机体的最大潜能, 创造最佳运动成绩。

三、长距离速滑成绩的重要原因是生化因素

决定长距离速滑成绩的重要生化因素, 以往由于理论认识水平有限, 误认为既然长距离速滑项目所需能量的80~90%是来自有氧系统, 就强调进行中等强度4MM/L的训练, 而忽略了有意识地进行科学的抗乳酸能力的训练, 虽然有氧能力得到了一定的提高, 但是我国长距离项目运动成绩没有较大的提高, 其中最明显现象就是多年来尚未能解决的困扰长距离运动提高成绩后程降速问题, 因此, 长距离速滑后程降速的原因速滑的运动水平, 应根据速滑项目的特点和比赛中有氧代谢供能的实际情况, 在长距离速滑训练中增加乳酸供能训练的比重和耐受乳酸能力的训练内容, 通过最大乳酸和训练耐受能力的训练, 一方面, 可能提高机体无氧化代谢的能力, 另一方面, 也可以提高机体对乳酸的缓冲能力, 这种能力的提高与运动成绩的提高有直接关系, 一般认为耐酸训练时以血酸浓度12MN/L左右为宜。此外, 近年来的研究表明大强度的速度和力量训练, 可以通过改善醛酶LDH、CK、ATP酶的活性来提高无氧代谢供应的能力和加快糖异生的代谢速度使机体内大量的乳酸转变为可在利用的能源物质, 由于长距离的供能特点是以有氧代谢为主, 因此通过训练提高高水平有氧耐力训练的重点。

从心理学角度讲, 运动员发挥运动水平的基础, 就是要在大脑皮层建立起合理的动力定型结构, 有意识地使动作获得自动化的过程, 长距离速滑运动员滑跑过程中保持良好的过程均匀性, 有助于使技术动作更加协调, 充分发挥有机体的机能潜力, 使之达到技能节省化的目的, 从而创造优异成绩。这一点通过教练员与运动员的训练实践已得到了验证, 从理论上讲, 无论是通过相应的生物学分析, 还是通过竞赛现场统计的资料分析, 都可以证明这一点。