防雷科普知识讲座（精选8篇）
防雷科普知识讲座 篇1
在地球上任一时刻平均有2000多个雷暴在进行着，平均每秒有100次闪电，每个闪电强度可高达10亿伏，产生的危害很大。随着国民经济建设的日益发展，雷电造成的灾害越来越严重，各行业遭受雷电灾害的频率越来越高，经济损失也逐年加重，尤其是城市高层建（构）筑物、易燃易爆场所、计算机及其场地等极容易遭受雷电袭击。现今全球平均每年因雷电灾害造成的直接经济损失就超过几十亿美元，每年雷击伤亡人数均超过1万，其中死亡3000多人。
一.雷电的危害形式
通常雷击有四种形式，直击雷、雷电感应、雷电波侵入与球形雷
二、雷电的基本过程
电闪雷鸣究竟是怎么回事，当积雨云云层界面所积累的电荷形成的电位差达到1万伏特时，大气就会发生电离而被击穿，产生放电现象。由于在十万分之几秒的极短时间里，1万至10万安培的峰值电流在直径仅几厘米的闪电通道内通过，所以闪电通道会迅速增温至几万度，并产生爆炸式膨胀。闪电通道在以30～50个大气压向外膨胀过程中，形成了冲击波，以5公里/秒的高速度向四周扩散，然后逐渐衰减为声波，这就是我们所听到的隆隆雷声。此时，炽热的高温使闪电通道内的空气完全电离，发出耀眼的光亮，这就是我们看到的电闪。因为光速快于声速，所以发生雷电时，总是先看到电闪，后听到雷声。
雷电的基本知识
（一）雷电的产生
空中的尘埃、冰晶等物质在云层中翻滚运动的时候，经过一些复杂过程，使这些物质分别带上了正电荷与负电荷。经过运动，带上相同电荷的质量较重的物质会到达云层的下部（一般为负电荷），带上相同电荷的质量较轻的物质会到达云层的上部（一般为正电荷）。这样，同性电荷的汇集就形成了一些带电中心，当异性带电中心之间的空气被其强大的电场击穿时，就形成“云间放电”（即闪电）。带负电荷的云层向下靠近地面时，地面的凸出物、金属等会被感应出正电荷，随着电场的逐步增强，雷云向下形成下行先导，地面的物体形成向上闪流，二者相遇即形成对地放电。这就容易造成雷电灾害。
（二）雷电的分类
按极性的不同：正地闪；负地闪
从形状的不同：线状、带状、球状闪电、蛛状闪电等
三、雷电的主要特点
冲击电流大
其电流高达几万-几十万安培。
时间短
一般雷击分为三个阶段，即先导放电、主放电、余光放电。整个过程一般不会超过60微秒。
雷电流变化梯度大
雷电流变化梯度大，有的可达10千安/微秒。
冲击电压高
强大的电流产生的交变磁场，其感应电压可高达上亿伏。
四、个人怎样预防雷电
室外防雷
1.迅速躲入有防雷设施保护的建筑物内。汽车是躲避雷击的理想地方，将车的门窗关闭好躲在里面，这也是很安全的。因为金属的汽车外壳是一个非常好的屏蔽体。2.远离树木、电线杆、烟囱等尖耸、孤立的物体。不要躲在变压器下大树下或者进入孤立的棚屋、岗亭等低矮建筑物里避雨。
3.在空旷场地不要用金属杆的雨伞，不宜把金属工具、羽毛球拍、高尔夫球棍等物品扛在肩上。为了防止反击事故和跨步电压伤人，要远离建筑物的避雷针及其接地引下线，应尽快离开铁丝网、输电线路和金属晾衣绳等。
4.不宜开摩托车、骑自行车赶路，打雷时切忌狂奔。
5.切勿游泳或从事其他水上运动，不宜进行户外球类、攀爬、骑驾等运动，尽快离开水面以及其他空旷场地，寻找有防雷设施的地方躲避。
6.如找不到合适的避雷场所时，应采用尽量降低重心和减少人体与地面的接触面积，可蹲下，双脚并拢，手放膝上，身向前屈，如能披上雨衣，防雷效果就更好。在野外的人群，无论是运动的，还是静止的，都应拉开几米的距离，不要挤在一起，也可躲在较大的山洞里。
7.注意当您头发竖起或皮肤发生颤动时，可能要发生雷击了，要立即倒在地上。受到雷击的人可能被烧伤或严重休克，但身上并不带电，可以安全地加以处理。
8.现在手机已是我们日常生活中的主要通信工具，虽然防雷界对手机发射的电磁波能引雷的观点存在争议，但触目惊心的雷击事件依然提醒我们：雷雨天气不要在地势较为空旷或者周围没有高大建筑物的地方使用手机！
室内防雷
1.雷雨天气应关好门窗，防止球形雷窜入室内造成危害。尽量远离门窗、阳台和外墙壁。
2.在室内不要靠近、更不要触摸任何金属管线，包括水管、暖气管、煤气管等。
3.在无防雷设施的房间里尽量不要使用家用电器，包括电视机、计算机、有线电话、有源收音机、电冰箱、洗衣机、微波炉等。建议拔掉所有的电源插头。
4.在雷雨天气不要使用没有防雷措施的太阳能热水器洗澡。为了采热需要，太阳能热水器通常安装在屋顶高处，但这一点使得太阳能热水器在雷雨天气里更容易遭受雷电袭击，不但会造成太阳能集热板的毁坏，还会使大的雷电沿着电源线路、输水导管等直接通入室内，使室内人员或家用电器遭到雷击。
五、雷电防护的措施 常规防雷电
常规防雷电可分为防直击雷电、防感应雷电和综合性防雷电。防直击雷电的避雷装置一般由三部分组成，即接闪器、引下线和接地体；接闪器又分为避雷针、避雷线、避雷带、避雷网。防感应雷电的避雷装置主要是避雷器。对同一保护对象同时采用多种避雷装置，称为综合性防雷电。避雷装置要定期进行检测，防止因导线的导电性差或接地不良起不到保护作用。
非常规防雷电
目前，除前面介绍的常规防雷装置外，也有采用激光束引雷、火箭引雷、水柱引雷、放射性避雷针、排雷器等防雷装置进行雷电防护，这些防雷装置称为非常规防雷装置。大多数非常规防雷装置还处于研究实验阶段，对新的更为有效的避雷技术的探索仍在继续。
六、雷电监测与预报
山东气象局雷电探测子站位址
（1）济南章丘
（2）烟台龙口
（3）威海荣成（4）青岛即墨（5）日照
（6）菏泽东明
（7）泰安东平
（8）滨州沾化（9）德州夏津
（10）济宁鱼台
（11）临沂蒙阴
防雷科普知识讲座 篇2
一、农村防雷科普的重要性
1. 提升农民防雷科学意识
雷击是可以通过人为手段和方法预防的自然灾害。长期以来，农民群众的防雷知识匮乏，基本没有防雷意识，对雷击存在侥幸心理。农村田野空旷，土壤电阻率较低，遇到雷雨天气，在田间劳动的农民想到的就是避雨，大树下、简易的厂棚等都是首选，而这些地方恰恰是雷击概率较高的地方。要实现防雷设施农村全覆盖是很难的，因此，要通过防雷科普这种有效手段不断提升农村地区群众的防雷科学知识及意识，达到避免或减少雷击安全事故的发生。
2. 为全面做好防雷公共服务夯实基础
气象服务要面向民生、面向生产要求，防雷服务是气象服务的重要组成部分，服务必须实现面向民生、面向生产的要求，农村是今后一个时期防雷服务重点，亦是难点。实现防雷公共服务的城乡均等化，雷电防护科学知识在农村的生产生活中得到普及，是推进防雷科技产业发展的先决条件，为全面做好防雷公共服务夯实了基础。
3. 是全面实现气象现代化的内在要求
因体制、机制、政策等原因导致不能满足农村和农民日益增长防雷服务的的需求，已成为制约全面实现气象现代化的短板。防雷体制改革是全面深化气象改革的突破口，防雷科普作为防雷技术服务的重要组成部分，加强农村防雷科普是全面实现气象现代化的内在要求。
二、新时期农村防雷科普的思路和建议
1. 创新驱动，实现农村防雷科普形式多元化
随着城镇化的快速推进，市场经济的深入渗透，农村经济实现多元化，逐步脱离农耕模式的农民对生产生活的质量有了更高的要求，对防雷安全知识、信息等的依赖与需求也更加凸显。传统的防雷科普已经不能满足需要，必须从传统模式中走出来，建立有效规避气象雷电灾害的新型机制，预防和减少雷电灾害的损失。农村防雷科普工作应该做到通俗易懂、内容丰富、形式多样、喜闻乐见、重点突出。只有通过创新才能改变原有防雷科普形式单一、专业深奥、内容干瘪、不分主次等问题。要从传统的发传单、摆展台、搞讲座等方式拓展到科普读物、电视、短信、互联网、微信、微博等新兴传播媒体，要用“互联网+”的思维开展农村防雷科普；要从单一的气象部门对科普知识的专业化制作转到气象与媒体行业合作，防雷科研工作者提出内容、把握关键，媒体部门包装形式、加以推广，充分发挥气象部门防雷知识的专业性与媒体宣传职业性相融合，实现农村防雷科普通俗易懂；要从单纯的防雷专业知识宣传改变成知识、常识与技能有机融合，达到内容丰富，知识与趣味的结合，使之喜闻乐见；要改变主次不分的宣传习惯，应注重以人为本的原则，组织进行系统全面的农村防雷区划，选择区域雷电灾害风险较大、人员相对密集场所、防雷公共安全隐患大等农村地区进行重点宣传，逐步实现全覆盖。
2. 不断提升农村防雷科普的内涵
随着科技的快速发展，农村防雷科普要与时俱进，不断依靠科技提升其内涵。依靠科技进步加强雷电发生发展机理研究、雷电监测预警技术、雷电特征分析及雷电防护技术等研究的同时，应该将研究成果科学转化为与农民知识层次相匹配的防雷科普知识。通过提升防雷科普的内涵，使科普具有科学性与发展性，不断满足农村日益增长的防雷知识与服务的需求。
3. 加强农村防雷科普人才队伍建设
人才是做好农村防雷科普的关键。农村防雷科普基础薄弱，需要长期而可持续的开展大量卓有成效的工作，基层气象部门建设高素质专职或兼职人才队伍非常必要，防雷科技服务人员必须肩负农村防雷科普的社会责任，同时探索建立以农村气象信息员为主的兼职科普队伍，鼓励企事业安全生产负责人、防雷科普志愿者及其他社会力量等积极开展防雷科普，通过一定的激励和鼓励机制，带动各行业积极参与到农村防雷科普工作中，形成一股中坚力量，逐步建立完善的人才体系。只有这样才能促进气象防雷科普在数量、质量、内容上的不断提升，推动气象防雷事业快速发展。
4. 推进农村防雷科普平台建设或利用
新时期气象防雷科普应与场馆建设紧密结合起来，要打破传统气象业务与公众参观需求的壁垒，形成科学的、开放的互动的普及平台。一是可以通过学习和借鉴先进的科普场馆建设经验，让场馆建设的更加科学、合理，惠及广大农村地区群众；二是为促进农村群众参观互动的积极性，应加大互动设备设施的投入，让每一位参观者在现实模拟的雷击环境中体验防雷科技发展的成果并产生共鸣；
三是科普平台建设应该按照气象服务社会化的模式，在争取政府主导的前提下，鼓励社会资金的投入，保障平台建设和运转系统性、科学性与前瞻性；四是充分利用农村现有的综合文化信息服务平台，经常性开展农村防雷科普宣传。
5. 建立农村防雷科普长效机制
农村防雷减灾是做好安全气象的重要组成部分，是服务社会的一项长期而艰巨的工作。农村防雷科普是气象科普发展的短板、难点和重点，要将农村防雷科普的管理工作放在突出位置，纳入气象事业发展的业务建设体系中，按照面向生产、面向民生的理念，扎实做好农村防雷科普工作。积极利用开展“世界气象日”、“防灾减灾日”、“安全生产周”、“全国科普日”等活动的契机继续做好防雷科普宣传，同时将宣传主阵地由城市逐步转移到受灾严重的农村，使广大农民的主动防雷减灾意识得到极大提升。同时随着防雷科技的发展，应进一步丰富农村防雷科普的内容、完善农村防雷科普的方式、增强农民应用防雷科普知识和信息的能力。
三、结论
做好农村防雷科普工作，既要继续发挥好传统经验开展农村防雷科普宣传，也要围绕当前防雷科普工作的特点和规律不断探索针对农村防雷科普工作的新思路、新途径、新方法，使科普工作更贴近时代、贴近农村、贴近生产、贴近生活。进一步丰富科普内容，依靠创新驱动实现农村防雷科普形式的多元化，不断提升农村防雷科普的内涵，推进农村防雷科普平台建设或利用，加强人才队伍建设，逐步建立农村防雷科普长效机制，同时以需求为牵引，不断开拓农村防雷服务市场。
摘要：农村防雷工作在近些年被相关部门作为重点工作提上日程。随着新农村建设的逐步推进,各级气象部门在农村防雷工作方面做了较大努力,虽然在一定程度上改善了农村防雷现状,但针对农村防雷措施科普的宣传还不够,本文主要分析了农村防雷科普方面的内容。
关键词：农村,防雷,科普,浅析
参考文献
[1]郑建卫.农村防雷减灾的思考[J].大众科技,2010(4):94-95.
[2]朱明,丘志彪,蔡木民,等.探讨农村雷电灾害的成因及防雷减灾对策[J].气象研究与应用,2012(1):90-92.
[3]许雷,赵卫亮.浅谈农村防雷现状及防雷改进措施[J].企业导报.2012(15)
[4]王海平,荣峰.浅谈农村雷击灾害成因及防雷对策[J].农业与技术.2012(07)
[5]刘娇平,肖波,曾颖.如何做好新农村建筑防雷工作[J].中国农业信息.2012(17)
不可不知的防雷知识 篇3
1.夏季外出最好携带非金属的防雨用具，如塑料雨衣、木柄或塑料柄雨伞。
2.大树下、建筑物的顶上，旷野中临时的岗亭或棚屋等无防雷设施的建筑物，都是不适合避雨的。如果身处旷野中，最好将身上金属物摘下，尤其金属框眼镜一定要拿下来，放在几米之外。打雷时切忌赤足行走或狂奔，因为步子迈得越大，通过身体的跨步电压越大，伤害越大。
3.如果不能及时离开高大的物体，如建筑物的顶上，你可以找些干燥或能绝缘的东西垫在脚下，或坐在上面也能减少雷击的可能性。如果既没有避雷场所，又来不及从高地撤离，更无干燥或可绝缘的物品时，则应尽量使身体降低，并尽量减少身体与地面的接触。可两脚并拢蹲下或跪下，同时手抱双膝，头伏于膝部。
4.如果当时你正骑着自行车，应该立即下车，把车放倒在地上，人离开车。
5.如果你当时正好在游泳，应以最快的速度离开那里，因为水的导电性好，在水里易遭雷击。
6.不要接打手机。
7.人乘坐在汽车内一般不会遭遇雷电袭击，因为汽车是一个封闭的金属体，具有很好的防雷电功能，一些油车后面拖着一条铁链，也是一种防雷设备。驾车遭遇雷电时，要关好车门车窗，切勿将头手伸出窗外。
8.高压电线遭雷击落地时要跳离：高压电线遭雷击落地时，近旁的人要保持高度警觉，当心地面“跨步电压”的电击。逃离时的正确方法是双脚并拢，跳着离开危险地带。
如果雷电交加时，你正处于室内，又该注意些什么呢？
1.打雷时，首先要做的就是关好门窗，防止雷电直击室内或者防止球形雷飘进室内。
2.人不要站在灯泡下，应将家用电器的电源切断，以免损坏电器。
3.尽量不要拨打、接听电话或使用电话上网，应拔掉电源和电话线及电视闭路线等可能将雷电引入的金属导线。
4.在室内也要离开进户的金属水管以及跟屋顶相连的下水管等。
5.不宜用淋浴器、太阳能热水器，因水管与防雷接地相连，雷电流可通过水流传导而致人伤亡。
6.晒衣服被褥等用的铁丝不要拉到窗户、门口，以防铁丝引雷致人伤亡。
雷击前的征兆：
如果在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，皮肤感到轻微的刺痛，抑或听到轻微的爆裂声，发出“吱吱”声响，这就是雷电快要击中你的征兆，此时要立即蹲下，尽量降低自己的高度，同时将双脚并拢，身体向前倾，把手放在膝盖上，曲成一个球状，以减少伤害。记住，千万不要平躺在地上。
小学科普知识讲座 篇4
为贯彻落实《全民科学素质行动计划纲要》，进一步推动公民科学素质建设，发挥科普基地的作用，在全国科普日之际，我校校长郝迎军于在操场作了题为“节能减排，构建节约型校园”的科普讲座。
郝校长的讲座围绕能源问题的重要性、开发新能源的途径等问题，通过生动的案例和大量图片，展示了清洁能源、新能源和可再生能源在国内外的应用情况，介绍了我校利用风能、太阳能的工程实例。他用大量详实的数据，介绍了他所带领的科研团队开发的不同规格型号的热泵产品，其效率高、寿命长、故障率低、自动化程度高、价格低，在高寒地区、高湿度地区、郝校长希望同学们关注学校的节能措施，鼓励同学们充分利用学校的教学科研和学习条件，培养兴趣，勇于实践，从小发明、小创造做起，培养良好的科学精神。讲座结束后，郝校长解答了在场同学的提问，现场气氛活跃，同学们对环保、节能减排等问题有一定思考。
夏季防雷知识教育 篇5
进入夏季,强对流天气增多,狂风暴雨、电闪雷鸣的天气时有发生,而雷击造成的人员伤亡和财产损失更是触目惊心。雷电是空中对流云团之间,以及与地面之间的放电现象,瞬间放电电压高达上亿伏,冲击电流可达数万及至数十万安培,雷电灾害严重危及生命和财产安全。了解雷电成因,有助于加强对雷电袭击的防护。
通常发生雷电的云叫做积雨云,与雷电有关的云层还有层积云、雨层云、积云等。云的形成是空气中水汽达到饱和或过饱和状态而发生凝结的过程。积雨云形成过程中,在大气电场、温差起电效应、破碎起电效应等的共同作用下,正负电荷分别在云的不同部位积聚。夏天午后或傍晚,地面的热空气携带大量水汽不断上升,形成大范围积雨云,随着积雨云的发展,地面受近地面云层的电荷感应,也带有与云底相反符号的电荷。当云层里的电荷积聚到一定强度时,就会把空气击穿,打开一条窄的通道强行放电,由于电流很强,通道上的空气瞬间被灼热,可高达6000～20000℃,所以发出耀眼的强光,这就是划破长空的闪电,而通道上的高温会使空气急剧膨胀,同时也使水汽化膨胀,从而产生冲击波,这种强烈的冲击波造成巨大声响,就是人们随即听到的震耳欲聋的雷声,雷电是这一过程的综合称谓。
雷电以其巨大的破坏力给人类社会带来灾害,自富兰克林发明避雷针以后,建筑物得到了有效保护。然则在今天的信息时代,电脑、网络和通讯设备越来越发达,智能化建筑增多,电气化设备对电磁环境的要求越来越高。雷电除直接击毁物体并致人员伤亡外,还将产生巨大的瞬间电磁场变化,其电磁感应造成的瞬间过电压会通过电源、天线、信号收发设备等线路侵入室内设备,这就是现在人们习称的“感应雷“。其可击毁设备或元器件；造成传输及存储的信号、数据受干扰或丢失；可使电子设备误动作或瘫痪,造成系统停顿、传输中断、网络遭到破坏。间接损失一般远远大于直接经济损失。所以“感应雷“的防御是现代防雷的另一重头戏。
夏季人员防御雷击很重要,在现代社会,人们的社会活动增多,但却往往忽略了自身对自然灾害的防范,各地频有发生雷击伤亡事件。据统计,全世界每年雷击造成伤亡达一万多人。所以,遇雷雨天气时,大家应注意以下几点:
1.在空旷地区,不要进入临时性的棚屋、岗亭等无避雷设施的建筑物内。
2.不可躲在大树下避雨,若不得已需要在大树下停留,必须与树干和枝丫保持两米以上距离,并尽可能下蹲,双脚并拢。
3.不要触摸金属或潮湿物体,随身携带的金属物件也应尽量移开身体,以免成为引雷的介质。
4.不宜使用通讯电器(电话机、手机、收音机、电视机等),应断开电源和天线。
5.不宜在旷野高举或肩扛雨伞、铁锹、钓竿、球竿等高于身体的尖状物。在户外活动的人应尽快回屋或躲进汽车内。
科普知识讲座新闻稿 篇6
2013年5月16日晚六点半“南京师范大学泰州学院科普宣传周之科普知识讲座”在文科楼201拉开帷幕，现场座无虚席。
本次活动由电力工程学院科协承办，很荣幸地邀请到了南京师范大学能源与机械工程学院党委书记侯小刚副教授进行专业的讲解。此次讲座中，侯教授让同学们对PM2.5有了基本的了解，然后为大家介绍了PM2.5产生的原因、对人体的危害，以及预防的措施。讲座中引入了大量的数据、照片，讲得生动形象。同学们在讲座中听讲认真，积极配合老师工作，整个讲座的气氛也比较轻松。
讲座的末尾进入到提问环节，此环节中，同学们表现得极其踊跃，现场气氛十分活跃。在本环节中，现场的气氛达到了高潮。伴随着一阵阵欢呼声，侯教授以变魔术的方式将一枚印有“中国梦”的印章赠送给了现场的一名同学，此次活动也圆满结束。
本次活动为大学生提供了一个了解PM2.5知识的机会，让同学们对于环境保护有了一个比较全面的了解。使同学们能够以一个全新的心态来看待，同时也更加的清楚如何保护环境，爱护地球。
电力工程学院科协
防雷科普知识讲座 篇7
复旦大学附属中山医院院长杨秉辉认为, “医学科普应该普及民众需要的健康知识, 包括民众自己意识到的需要、医生们从社会责任感的基点上意识到的民众的需要;应该普及关系民众生产、生活的科学知识;也应该普及能提升人的世界观、认识论的知识;还应该普及科学的知识以及科学的思想方法。”针对老年人这一群体进行的健康科普讲座无论在内容上还是形式上都应符合老年人的生理和心理特点。
一、老年健康科普讲座的内容选择
(一) 健康科普讲座选题应丰富。选题不能只拘泥于纯医学范畴, 对老年人的科普讲座应考虑其综合所需。成都大学教师团队承担的四川省老年健康科普基地坚持“身心健康、幸福享老”科普主题及“八维一体”健康享老模式, 从国学、心理、美食、艺术、医护、安全、运动、旅游八个维度促进健康, 让老人们生活得更有尊严、有品质, 幸福地享受老年生活。校内外多学科融合的八个维度科普团队进行了多次讲座取得了很好的效果。
(二) 讲座的内容要符合科学性原则。内容正确, 有可靠的科学证据, 符合现代医学进展与共识, 没有事实、表述和评判上的错误。
(三) 老年健康科普讲座要满足适用性原则。讲座的选题及内容可以是老年群体关注的健康热点问题。比如:老年人跌倒问题是前期的社会热点, 基地在社区和一些养老机构进行了如何预防跌倒和跌倒之后应怎么样处理的讲座;又比如高血压是老年人常见病, 如何正确选择和服用高血压药物也是一个较受欢迎的选题。
(四) 开展调查, 根据所需选择内容及形式。没有调查就没有针对性, 无法了解老年人群真正所需的知识。基地依托学校, 有大量的学生志愿者, 基地科普团队事先设计好各种问卷调查表, 再安排团队成员和学生志愿者进入各社区或养老机构开展调查, 初步确定:老年群体的健康信息需求、对健康科普信息的知晓程度。通过调查结果确定讲座选题、内容层次以及开展方式。在一次社区的调查中了解到该社区中下肢残疾人群较多, 急需轮椅, 于是通过各方努力获得了20架轮椅赞助, 将轮椅送到社区, 并组织了正确使用轮椅的讲座, 真正解决了群众物质和精神所需。
二、老年健康科普讲座的形式选择
(一) 讲座开设地点的选择。讲座开设地点应根据讲座的规模进行选择, 一般中小型的讲座主要在社区和各养老机构中进行。在社区进行的讲座地点最好选择社区老年人群容易集中的社区广场, 而在养老机构进行的讲座则可选择机构的会议厅。
(二) 讲座的形式要结合老年人的生理特点。老年人的精力有限, 注意力集中的时间更为有限, 每个课题的时间不应过长, 尽量减少纯理论的内容, 增加人群的参与性。比如在颈椎病的讲座内容中, 对其发病理论简讲而更多地融入颈椎操的演示, 并引导听众跟着一起练习, 科普团队的其他成员可以在旁边进行个别指导。增加真人模拟演示, 让内容更具体形象, 在讲述论椅的正确使用时, 让志愿者充当病人, 在轮椅上实演从卧位和坐位到轮椅的体位转换及轮椅在行进过程中的注意事项。小型科普讲座, 主讲者最好在场地中央, 听众围坐在周围一圈, 这样更能使主讲者真正融入听众之中, 尽量避免采用纯讲台形式。
(三) 讲座最好开门见山直入主题, 避免冗长的前述, 也可用提问方式切入正题或以故事开头引起听众兴趣。老年人的理解能力有限, 故此讲座要通俗易懂, 不能用太多专业术语, 深奥之处可以使用恰当比喻, 深入浅出。增加互动时间, 讲完一个主题后, 要留时间给听众提问, 并及时作答或讨论, 有时可以做到教学相长, 获得意外的收益。可以把讲座和义诊结合起来, 本基地依托医院, 每个主题都有相关的专科医生, 听众听完相关健康科普讲座后都可能有自已的问题向专业医生咨询, 讲座与义诊的结合真正为老年人群办了实事。
三、开办老年健康科普讲座的其他问题
(一) 预防突发事件。老年健康科普讲座针对的主体就老年人, 其身体状况参差不齐, 举办科普讲座一定要取得当地社区以及医院的支持, 一旦出现状况能及时得到妥善处理。
(二) 讲座要具有持续性, 不能遍地开花, 只注重社会影响力。科普讲座既要注重面, 也要注重点。对同一区域, 比如在同一社区或养老机构进行的科普讲座不能是简单的一、两次, 而应该是系统性的, 持续性的。
(三) 注意科普讲座效果的评价。注意信息反馈, 通过问卷调查、个人访谈等方式, 深入了解老年人群对健康科普信息的接受程度、理解程度。从而进一步了解其对健康教育相关内容的认知和进一步的需求信息, 调整健康科普信息的内容和传播形式。
(四) 坚持老人-家属-社工“三位一体”的科普方向。科普主要对象是老年人群, 以提高他们的健康意识和健康促进能力;针对家属、社工:一方面传承国学, 倡导爱心、孝心;另一方面, 提高服务意识及能力, 真正做到想老人所想, 帮老人所需。
针对老年人群进行科普讲座只是进行健康科普的形式之一, 完善的科普活动还需要借助媒体、网络等诸多宣传形式, 更重要的还需要政府的重视, 公众的参与, 让身居老年大国的老年人能身心健康、幸福享老。
参考文献
[1]杨秉辉.健康科普用心去做会更精彩[N].健康报, 2013-11-22
健康知识系列讲座（一） 篇8
健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题:健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点?因为现在讲健康的很多,报纸上天天登,老百姓却乱了套,因为报纸上说什么的都有,老百姓都不知道哪个说法是真的,应该信哪个了。告诉大家一个方法:“大家在看文章之前,如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态,而是其他方面的,顺序不对了,您就不必再阅读了,这肯定是外行写的文章,因为,中医谈养生,心态永远占第一位。有什么心态,就有什么行为;有什么行为,就有什么结果;平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢?
从生理上看,人活着依靠五个脏器:肝、心、脾、肺、肾。举个例子,医院为死亡者开证明单,如果肝出现问题,写肝衰竭。心出现问题,写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命,缺一不可,其中最重要的是:“肝”。俗话说:“气大伤身”,就是指怒伤肝,一定要记住:肝受累,全身遭殃。举个病例:病人因心梗死亡,血管堵塞,心脏停止跳动。说明血太脏,血出现问题,血又是从肝脏出来的,如果出现了心梗,说明肝没有了解毒、过滤的功效,流出的血太脏,堵住了,从而导致心梗发作。好多心梗病人,在死亡之前几乎都生過一场气,一口气没上来,就发作了。人一生气,就把肝给毁了。归根到底,人都是为了“利”而气。古人有一副对联,说的非常好,上联: “你有良田千亩,每天不过吃二两馍”;下联是:“你有广厦万间,每天不过睡八尺床”。现代生活这么富裕,党、国家、街道、居委会对我们这么好,你活一天,党就给你一天钱,你为什么不好好活呢?生什么气呀,记住了,是您的,永远是您的,不是您的,永远都不是您的,争不来。希望大家听完课后,今后不要再生气了。生气解决不了任何问题,只能得到一个有病的身体。送大家两句话:“一天笑三笑,远离病和药;一天笑三笑,医生要上吊”。
下面重点谈营养问题,刚才讲过,中国字是有先后顺序的,比如,均衡的营养,这是标准的写法,均衡在前,营养在后,做到了均衡,才有营养。大家在看报纸的时候,如果看到标题写着:“均衡的营养”,大家可以仔细看这篇,如果是:“平衡的营养,或者是营养平衡”等等的说法,就不用看了,这是外行写的。只有做到均衡,才能谈到营养。
再问一个问题:“人到底应不应该得病?”好多人回答:“应该得病?”原因是:人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实,人是不应该得病的,为什么?人就和一台机器一样,保养的好,运转就会正常,保养的不好,就会得病。人不应该得病,得病肯定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们,人类得病的原因:1、不良的生活方式;2、营养不均衡,包括:过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩,缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因,不会吃饭,才会得病。
提到吃饭,我问一下,吃饭的目的是什么?有人说是为了活着,有人说是人的欲望等。从养生讲,我告诉大家:第一,维持生命;第二,预防疾病;第三,治疗疾病。请问,心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来,为什么不能把病吃回去呢?一点也不难,世上无难事,只怕有心人。中医五千年养生精华,给后人留了一个治病五步曲:第一步,食,即食疗。病人来了以后,先开饮食单子,几个月以后再来复诊。如果食疗不见效,第二步:砭,即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效,第三步:针灸。第四步:即药酒。酒为百药之长。如果用了这四种方法,病情没有起色,第五步:用药。现在医生看病,一上来就开药,是药三分毒,你天天泡在药里,月月泡在药里,年年泡在药里,想健康,那是根本不可能的。西医的发明人,苏伯克拉底先生,在发明西医的时候,曾告诫过一句话:“一定要把饭当药吃,千万不要把药当饭吃。”咱们老祖宗也有一句话:“食疗胜药疗”。可现在全背离了。
再问一个问题:咱们每天吃三顿饭,给哪个器官吃呢?人活着是靠五个器官提供能量,哪些能量是靠吃东西来提供的?大家都在给脑袋吃,给嘴吃,喜欢吃什么就天天吃。五个器官和人一样,也各有各自的喜好,肝喜欢吃绿色,心吃红色的,脾吃黄色的,肺吃白色的,肾吃黑色的。什么叫均?品种多才叫均呀。中医相当伟大,通过望、闻、问、切,就能把病情说得非常准确。其实,就是通过看这五种颜色来判断的。举个例子,肝不好的,爱吃肉的,爱喝酒的,爱生气的,他的脸色发青发绿;心脏不好,脸色发红;脾胃不合,脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人,脸色发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了,这就是中医的红黄绿白黑。可当今,把红黄绿白黑宣传得走了样,绿,成了绿茶了;红,成了红葡萄酒了;黄,成了胡萝卜;白,成了燕麦片;黑,成了黑木耳了。
举例说一下,非典时期,白萝卜卖疯了,人们吃白萝卜是为了预防非典。但好多人只知其一,不知其二,炖熟了吃,其实,从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的,熟吃是润肠的。食用方法不对,等于白吃。肾吃黑色,中医有句话;“肾亏百病源”,人活着是依靠血液循环,血液循环又依靠着气,什么气呢?是肾气。中医有一种说法:“十人九肾亏”,为什么呢?请问,有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大,肾越亏,病也就越多。肝吃绿色的,绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤,其实绿豆是养肝的,肝是解毒的,肝的解毒能力提高了,对身体有好处。心吃红色的,指红小豆,这两种豆,什么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝,用来解暑,把绿豆煮的很烂,喝煮出来的汤,其实这样的做法是非常错误的,说白了,这是解馋的,解不了毒。正确的方法应该是:冷水煮绿豆,当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时,把绿豆汤倒出来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水,煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做,这才叫“药食同源”呢。为什么总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的,黄豆;肺吃白色的,芸豆;肾吃黑色的,黑豆,不是木耳。举个不恰当的例子,农村喂牲口都用黑豆,肾气足,才有劲呀!
《黄帝内经》和《本草纲目》中都说:“人吃五谷才丰登。”可现在,老百姓都吃精米精面,还把老祖宗的话给改了——说人吃五谷杂粮哪有不得病的?中医养生学里有一句话:食不离豆。尤其是女同志,终身不要离开豆类,从脏器讲,有利于五脏;从营养学讲,豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”,这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了,世界各国的营养师都来中国学习营养学,他们回国后,教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今天开始,多吃五谷杂粮,这样才能健康。
下面说说口味方面的问题:酸养肝,苦养心,甜养脾,辣养肺,咸养肾。也就是说,应该什么口味都吃一点,不能偏爱哪个就一辈子不改。比如:酸养肝,大家都知道醋是软化血管的,为什么?因为它养肝,养血,所以软化血管。如何体现均衡?酸养肝,过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国,而中国的山西省又是肝病第一大省,因为那里人特别爱吃醋。十年前,卫生部有一个通告:威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。2007年初,卫生部通告,威胁中国人死亡的三大疾病分别是;第一位癌症,第二位是脑血管病,第三位是心血管病。癌症里又划分出来;第一位是肺癌,十年间肺癌从最后一位,上升到第一位了。这并不奇怪,目前,十家饭馆九家辣。辣养肺,但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报告,南方人肺癌和鼻咽癌的发病率,和十年前相比上升了167%,后面注明了長期住在北方的南方人。为什么?大家知道,四川人,湖南人酷爱吃辣椒,因为南方潮气重,辣椒防潮,可以解辣,但如果在北方,干旱地区吃辣椒,就容易伤肺,请大家一定记住:一方水土养一方人,不是一方水土养所有人。
肝吃脂肪,脂肪过多容易得脂肪肝,重者将导致肝硬化,进而死亡,演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素,得病的原因是维生素缺乏,脾吃碳水化合物(主食),肺吸氧,肾吃蛋白质,矿物质和水。下面说说蛋白质的问题,现代人生活水平提高了,好多人为了保养身体,开始吃保健品,这非常好,但是如果不懂,瞎吃,却能吃出病来。蛋白质分为两种;一种是植物蛋白,一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主,缺少动物蛋白。所以应该补充的是动物蛋白,但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉,试想一下,哪个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢?记住:我们是中国人,体质和外国人不同,外国的保健品不一定适合中国人服用。
下面再说说如何吃饭。很简单,想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但记住十个字:“颜色、口味、粗细、生熟、荤素”,即颜色搭配,口味搭配,粗细搭配,生熟搭配,荤素搭配。中央四台有一个《中华医药》栏目,里面有一句话说得好:“我的健康我做主,别把健康交到医生手里,”记住;医生救不了你,只有自己才能救自己。
中医有“辨证施治,对症下药”的说法,可是流传至今,只剩下后半句“对症下药”了。现在,医院都根据症状治病。血压高,医生就给你开降压药。为什么血压高,他不管;血糖高,就给你开降糖药,血糖为什么高,他也不管。结果呢,并发症越来越多,这是现实。前面提到过,中国字是有顺序的,比如;“病症”,是先有病,后有症,应该先查病因,再治病症,对症下药,可现在很多医生看病却相反。
五脏有病,有症状表现出来,如果你懂得其中的道理,通过调理就很好解决了。肝上有病,反应在躯干上是筋,西医叫“神经”。比如:失眠,西医开安眠药,是针对其症下药的,有几个人吃好的?没有,结果,药越吃越多。卫生部曾经统计过,凡住精神病院的人,60%-80%的人都是长期服用安眠药进去的。
五脏六腑都是有各自的工作时间的,如:23:00—1:00即子时,是胆工作;1:00—3:00是肝工作;3:00—5:00是肺工作;5:00—7:00是大肠工作;11:00—13:00是心工作(这时犯心脏病的人很多);如果失眠,那是胆出现了问题,胆是管脑袋的,(人有多大胆,就要想呀,脑袋想呀),肝胆相照,肝火大,胆热,所以睡不好觉,失眠了。肝主筋,精神不好,所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病,都是肝上的病。脾主肉,比如长癣,是脾有病了。肺的病反应到皮肤上,老年人得的最多,皮肤瘙痒,春秋是多发季节。因为肝火犯肺,肝火春秋最旺。只要把肝火降下来,就不会痒了。17:00—19:00是肾工作,肾主骨,肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多,老年人和青年人都有。年轻人以为是工作累的,老年人认为是上了岁数,骨关节疼是正常的,其实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的,中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下,消炎镇痛药口服后,由肠到胃,药劲最大,对胃刺激也最大,然后通过血液,再上行到心脏,刺激刺激心脏,再到大脑刺激刺激大脑,最后才到关节,还能有多大的药劲?能对关节有多大帮助?关节病没有治好,有多少人的胃因为吃药给吃坏了!
五脏有病同样在五官上有反应:肝上的病反应在眼睛上,眼外伤除外,其余的眼病全是肝上得的,白内障,青光眼,近视眼全是肝上得的,白内障手术后看东西清楚了,但两年又复发了,什么原因?手术治疗的还是症,没有找到根本。
下面介绍一种简单的方法治疗白内障,在杯子中加入烧开的热水,倒入十几滴醋每天熏眼睛,一段时间后,白内障就会好。心上的病,反应在舌头上,舌头尖红肿瘤,有齿痕,中医叫心火,伴有心慌现象,西医叫“冠心病”。心慌即供血不足,吃药后即使心不慌,但供血不足的现象仍没有得到解决,实际上还是肝出的问题。脾上的病反应在口上,腮上长口疮是脾上的病。舌头上长口疮是心脏的病,这是两个病,两种治法,肺的病反应在鼻子上,如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上,如耳鸣,应多吃黑豆。得什么病,吃什么饭,调理得好,身体健康了,根本不用吃药。
上述总结的是中医五千年养生的精华,归根到底就是两种病,气血不平衡,再往下说一步,人就有五种病,心脏不好的才有病。
下面从西医的角度再讲一下。西医是一个病,一个症,种类很多。西医指出:“血管是否畅通是百病之源”,为什么呢?原因是,人活着依靠血液循环,血液存在于血管里,大家平常去医院看病,都是先化验血,如果血液有问题,就按照化验的结果开药,如果没有问题,医生就会问你,哪里不舒服啊?比如你告诉他你左侧疼,他就会让你拍片子,如果拍出的片子的确有问题,里面长东西了,就要做手术处理;如果片子没有问题;医生也没有办法了,就开点止疼药。让你回家吃一段时间再复诊。血在血管里循环,如果血管破了,堵了,就叫瘤,皮下血管破了,湿疹;粘膜的血管破了,堵了,叫囊肿;子宫里叫肌瘤;乳腺上叫增生;心脏里叫梗;严重的就是癌症了。血液常年在血管里流动,会产生垃圾,如果饮食不合理,又没有及时清理垃圾,血液的流速就会加快,对血管壁的冲击力会加大,从而引发高血压病。就如同把一条大河河道缩窄一半,水流就会加快,对河道的冲击力就会加大一样。但很少有人因为血压高而死亡,造成死亡排在前三名的疾病没有高血压,有句话叫高血压不可怕,可怕的是并发症。长期服用高血压药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症,这三种病都是能要命的,换句话说,高血压病人的死亡,绝大多数是长期服用降压药导致药物中毒而死的。因为,降压药是扩张血管的,当扩张到一定程度时,血管硬化,引发脑出血或脑梗。上海卫生部门做过统计调查,上海每12秒就有一个人因吃药而死。常吃降压药容易导致肾衰。卫生部有一个统计数字,因肾衰而做透析的人,10个人中9个半是药源性中毒引起的,其中8个病人是长期服用降压药引起的,人要是得了这个病,一两年之内不但100万——200万让你花没了,命也很难保住。希望大家一定提高预防疾病的意识。
有人问我,血管堵了,怎么办?需要疏通。先找一下原因。血管堵塞,中医叫血瘀,西医叫自由基太多,预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。自然界都是一物降一物的,纵观万物,维生素就能解决这一切,其次是矿物质。
首先说说维生素。维生素来自于水果和蔬菜。有人说我天天吃水果和蔬菜呀,怎么还缺维生素呀?先来了解一下维生素的特性:1、维生素见水溶解;2、超过40度分解。我问一下,是不是这样做的?把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再做?洗蔬菜时先把皮削了,然后洗?接下来切成丝,再洗一次?三次下来维生素少了很多。烧菜时,维生素遇高温有又一次分解,试想,还有多少维生素能被人体吸收呢?维生素能不缺乏吗?
再说一下水果。以苹果为例,一般情况人们都是这样做,先洗,再削皮,然后吃。讲一个营养常识:一个苹果中维生素的含量,等于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。维生素是维持生命的元素,把精华的东西都扔了,还谈什么营养?能不得病吗?有人说:“这样做是为了把水果、蔬菜上的农药去掉”。我告诉大家,农药是脂溶性的酸性物质,家里炒菜的锅一层油,用水能把油泡干净吗?再问一下,用水能把农药泡掉吗?当然不能!只是脑袋认为干净而已。饮料中都含有防腐剂,怎么大家都喝呀?牛奶的成分也有添加剂,大家不是天天都喝吗?就连咱们吃的药里也都是化学成分,家家用的洗洁精都是化學成分,不都在天天用吗?为什么只盯着水果和蔬菜呢?
我的父亲不大,今年86岁,家住呼家楼附近,每一或二周去香山或颐和园一次,骑车去,生命在于运动。什么叫养生?生命是养出来的,不注重一日三餐,不可能有一个好身体。希望听完课后,从今天开始,洗碗改用碱,既经济又健康。
建议大家每天吃饭时,先生着吃一些(可生吃的)菜,能带皮吃的,连皮一块吃。从中医讲,生吃可以泄肝火,从西医讲,可以补足维生素。就是前面提到的生熟搭配,如果大家不想得心脑血管疾病,那么从今天起开始吃生菜,预防疾病。如果已经得病了,现在吃也不管用了。
中医治疗、保健的原则是:清、调、补。清即清除血里的垃圾,和肝有关系,肝吃绿色的,即维生素,也就是生吃菜,柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀?有肿瘤如何办呀?生吃长条茄子。有人问,生吃茄子不是有毒吗?我告诉大家这个“毒”是怎么回事。1935年,日本阴谋侵占中国,但是由于中国人多,日本人少,怕打不过中国,就想出一个计策,它对当时东北的伪满洲国政府说:你们可以引进我们国家的长条茄子,你们国家的人饭吃不饱,茄子是絮状物,能禁饱。它有一个暗藏的杀机没有告诉咱们,那时的中国人个个骨瘦如柴,肚子里缺油水,茄子是吸油的,如果吃下去,仅有的一点脂肪也会被吸光,连枪都扛不动了,更别说打仗了。但是中国人聪明,用蒜化解了茄子吸油的问题,所以流传下来了一句话:茄子有毒不能生吃,要放蒜。烧茄子是大家最常吃的。今天听课了,以后要改吃生茄子,因为茄子吸油,常吃可以降血脂,洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌,也可切条沾酱吃。50年代时,人们吃烧茄子,因为那时生活水平低,体内没油水;今天,人们生活水平提高了,血脂高的情况十分普遍。卫生部指出:高血脂已经成为危害中国人身体健康的重要因素。再吃烧茄子,血脂就更高了。50年代的人吃烧茄子,21世纪的人吃生茄子吧。生吃茄子还有一个功能,专门治便秘,效果很明显。但要提醒年龄大的同志,生吃茄子时,要一点点加大量,否则胃受不了。再强调一点:前面提到柿子椒降肝火最好,但大家可以创新,柿子椒拌茄子,圆白菜拌茄子等等。如果以预防疾病为主,一周吃二次即可。
下面说调。调,指调心、肾。肾吃黑的,心吃红的,即黑豆+红豆+山药+大枣10枚,不许超过10枚,否则上火,如果男同志有前列腺病症的,女同志有尿频尿急的,再加上栗子。煮成粥喝,非常好。原理,黑豆是补肾的,红小豆养心的,山药健脾的,大枣养血的,栗子调前列腺的。如何吃?吃饭前先吃拌生菜,然后吃熟菜,再吃鸡鸭鱼肉,主食吃粥。这才叫养生。
我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品:
第一,牛奶或酸奶。中医讲牛奶是上火的,牛奶是高脂肪饮品。高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量偏高,再天天喝牛奶,如同火上浇油,有人说晚上喝杯牛奶有助睡眠,不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的,肝脏就怕脂肪,而且肝脏是夜里代谢,晚上喝牛奶,无疑是加重肝脏的负担,肝胆相照,胆是管大脑的,胆不舒服了,大脑怎么舒服呢,睡眠怎么会好?有人说,我不喝牛奶喝酸奶好不好?老舍先生的话剧《茶馆》里有句话:我现在不抽大烟了,改抽白面儿了。建议喝豆浆,豆浆在中国历史悠久,几千年的经验证明,豆浆非常适宜中国人的体质。
第二,辣椒。辣椒是上火的,尤其是在干燥的北方,好吃辣椒会严重伤害呼吸系统,在卫生部的疾病调查中发现,在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十年前增加了167%,肺癌已经成为中国癌症发病率最高的癌症。在湖北、湖南、四川等潮湿的地区,吃辣椒可以排湿养生,在北方干旱地区再这么吃辣椒就会害生,这叫一方水土养一方人,不是一方水土养所有人。
第三,冰镇食物。中医反对吃冰镇食物,会产生寒闭热症,引发一系列疾病。比如夏天人体内很热时喝冷饮,老百姓讲激着了,一下子把热给闭在体内,容易诱发痛风、感冒等病。喝白酒时发热,再喝瓶冰镇啤酒是一个道理,寒闭热。夏天爱吃冰棍、冷饮的孩子绝大多数都爱感冒。有的家长让孩子这只手打点滴退烧,那只手拿冰棍吃,这是在毁孩子!
辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样,中医讲的运动叫运气动血。1、每天晚上热水泡脚,手背搓腰。泡脚的目的,利于气血循环,但是加上搓腰的动作很关键,其目的是刺激肾俞穴,强健肾功能,没有搓腰这个动作,出的汗都是水样的,加上搓腰这个动作出的汗是粘的,是在排油、排毒。2、空闲时,用大拇指捋双耳耳背,自上向下捋,能起到降血压的作用。
最后讲“补”。大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药,蔬菜和水果里含有大量的维生素,只要吃法正确,可以补足人体所需的维生素。需要补的是“钙”。食疗期间女性每天不低于3000毫克,男性每天不低于4000毫克。老百姓一直认为钙是治疗骨关节疾病的,这是个错误认识,钙是促进血液循环的。人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙。除此之外,钙还有软化血管的作用,血管软化了,血压会明显下降,所以有高血压的病人要服用足够量的钙,随着血压的下降,可以将降压药逐渐减量。
大家想想,吃饭降血压,动作降血压,你的血压还有工夫上来吗?你们过去总是消极对待,血压上来就吃降压药,过几个小时药劲过去了,血压又上来了,又赶紧吃降压药。你得主动出击呀,想办法让它别上来才是科学呀!
举一个病例:有一位国家机关的领导,得了高血压病,开始服用德国的降压药,一段时间后,他得了德国高血压药的并发症了,表现胃运动神经元萎缩,舌头强直,动不了了,无法说话了,吃饭舌头不能搅拌,只能靠吞咽,没办法,每天专门有救护人员时刻陪同。中国专家组给他的建议是让他去德国治疗。后来,这个领导找到我,我专门给他开了一套针对病情的食疗配方,经过不到三个月的调理,身体基本恢复正常,舌头也好了。
还有一个病例,去年十月份,我遇到一位病人,他是天津市的一位副市长(已经离休)80岁高龄,脑梗四次发作,肺部已感染。病人年龄过高,老人住院的天津市环湖医院建议不要动手术了。家人把寿衣、吊唁通知都准备好了。他的女儿不甘心,找到我,我接了这个病人,切脉后发现,老人脏器没有问题,只是脑袋上的病,我给他开了前面讲到的食谱,每天用生茄子(打成汁),加大钙量到1万毫克,搅在一起给老人灌服。20天后老爷子可以下地走路了,现在还健康活着呢,希望大家用生活去改变生命,千万别用生命去改变生活。
如果大家能够用三个月的时间,严格地按照上述这套食谱去做,肯定能给你一个惊喜。高血压病人一周后每天固定一个时间测血压并做记录,当血压降下来了的时候,你就把降压药减量1/4,再过半个月,又降了,你再往下减,共分四次把降压药彻底停掉。无数人证明,这种方法非常见效。
最后,我用一副对联总结今天的课:上联,要想身体好,先把饭吃好;下联,要想身体棒,先把钙吃上;横批,食疗先药疗。
解释:人老血管先老,因为供血不足,血管堵塞了。少吃油,减少脂肪摄入,同时,多吃生菜,补足维生素,多吃钙。有病别老想着吃药,先吃饭,吃饭调不好再想药。不要泡在药里,关键时刻药是用来救命的,天天吃药,常年累月吃药,要命的很可能就是药。
我送大家四句话:最好的医生是自己,最好的医院是厨房;最好的药物是食疗;最好的疗效是时间。解释:你自己就是最好的医生;你家的厨房就是最好的医院;药食同源,会吃食物就是最好的药;坚持下去,不要三天打鱼两天晒网,也不要浅尝辄止,时间是最好的疗效。
我给大家提个建议:1、把今天的听课内容向家人传授,使家人共同健康,从而也达到了复习的作用。2、写下“不到99,谁也不能走”放在床头,时刻提醒自己正确吃饭。
最后,我们大家齐喊:“不到99,坚决不能走。”党和国家对我们这么好,我们要好好活着!