乒乓球训练教案

乒乓球训练教案（精选8篇）

乒乓球训练教案 篇1

训练计划教案

教练员：雷和霞

第一至二周

课题 握拍、基本站立姿势、站位、步法、发球、接发球的技术练习方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程： 准备部分：

1、跳跃运动4x8拍

2、活动各关节的练习。基本部分：

一、握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要领

1、讲解并示范握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）【握拍要求】

A、手指、手腕都不能过分紧或过松，会影响击球的命中率。B、拇指与食指中间握拍把。

【站位及姿势要求】在近台中线偏左的位置，左脚稍前。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

二、发球、接发球

1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、分组模仿练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分组平击发球或接球的练习。

5、引导观摩、交流。

6、巩固练习。

【要求】掌握适当时机击球。结束部分：

1、进行放松活动。

2、教师总结。

第三至四周

课题 步法、发球、接发球的技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、准备活动：

1、跳跃运动4x8拍

2、活动各关节的练习。

二、进行练习

（一）、步法练习

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）【步法的分类】 A、单步 B、并步 C、跨步 D、跳步。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

（二）、发球、接发球

1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。【发球】A、平击球。B、上手球。

2、分组模仿练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分组发球或接球的练习。【发球】

A、单球进行台上规定落球点的发球与练习。B、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。

5、引导观摩、交流。

6、巩固练习。

【要求】掌握适当时机击球。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第五至八周

课题 发球、接发球演变成推挡技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动：（活动各关节的练习。）

二、进行练习

（一）、发球与接发球

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）

2、发球与接发球练习：发接不同性质的球

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、教师评价

（二）、发球、接发球演变成推挡技术练习

1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、分组模仿练习

【要求】

A、做徒手挡求和推挡球的模仿动作。B、对墙做有球的击球练习。

3、两人一组的在台上对练发球或接球技术。【要求】

A、单球进行台上规定落球点的发球与练习。B、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。C、两人在台上先练中线球，再练斜线球。D、两人用大力快速球的推挡练习。

4、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

5、引导观摩、交流。

【要求】掌握适当时机击球。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第九至十二周

课题 发球、接发球演变成推挡技术练习方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、进行练习

（一）、发球与接发球

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。拍）

2、发球与接发球练习： 【发接不同性质的球】

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、发球、接发球演变成推挡技术练习

5、两人一组的在台上对练发球或接球技术。【要求】

A、单球进行台上规定落球点的发球与练习。B、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。C、两人在台上先练中线球，再练斜线球。D、两人用大力快速球的推挡练习。

F、一人大力推挡，另一人用均匀力推挡，定时轮换练习。

6、引导观摩、交流。

（横握拍、竖握【要求】多运用前臂和手腕。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第十三至十五周

课题 发球、接发球演变成推挡技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、进行练习

（一）、发球与接发球

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）

2、发球与接发球练习： 【发接不同性质的球】

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、发球、接发球演变成推挡技术练习

5、两人一组的在台上对练发球或接球技术。【要求】

A、单球进行台上规定落球点的发球与练习。B、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。C、两人在台上先练中线球，再练斜线球。D、两人用大力快速球的推挡练习。

F、一人大力推挡，另一人用均匀力推挡，定时轮换练习。

6、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

7、教师陪练。【要求】

A、边练边解说赢球、输球。B、讲解比赛规则。

5、引导观摩、交流。

【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕力量的技巧。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第十六至十七周

课题 攻球技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、攻球技术练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、做徒手模仿攻球动作的练习。

3、对墙做有球的攻球练习。

4、两人一组的在台上攻球技术练习。【要求】

A、单球进行台上规定落球点的攻球练习。B、单球进行台上不规定落球点的攻球练习。C、两人在台上先练中线球，再练斜线球。

5、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

6、引导观摩、交流。

【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕用力的技巧。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第十八至第十九周

课题 发球、接发球、推挡中演变成攻球技术练习方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、攻球技术练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、学生进行练习。【练习步骤】 A、做徒手模仿攻球动作的练习。B、两人一组的在台上攻球技术练习。C、单球进行台上规定落球点的攻球练习。D、单球进行台上不规定落球点的攻球练习。F、一人发球，另一人攻球练习。

E、一人挡球送球，另一人攻球练习。熟悉后加力攻球或快攻 球练习。

5、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

6、引导观摩、交流。

【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕用力的技巧。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十至二十一周

课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、学生进行练习。【练习步骤】

A、一人发球，另一人攻球练习。

B、一人挡球送球，另一人攻球练习。熟悉后加力攻球或快攻球练习。

3、五球制的对打练习。

【要求】可以利用学过的技术，正、反手发球，快发球，攻球。

4、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

5、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习。

6、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十二至二十三周

课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、学生进行练习。【练习步骤】

A、进行一人给高球，另一人攻球练习B、五球制的对打练习。

【要求】可以利用学过的技术，正、反手发球，快发球，攻球。C、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

3、两人一组对打练习

4、教师从旁边指导并提示。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十四至二十五周

课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对打练习【练习步骤】 A、五球制的对打练习。

【要求】可以利用学过的技术，正、反手发球，快发球，攻球。B、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

3、教师从旁边指导并提示攻球路线。

4、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十六至二十七周

课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对打练习【练习步骤】

A、接发球中演变为攻球练习。

B、一人给创造条件，另一人攻球练习

C、一人攻球练习，另一人接攻球的推挡练习【要求】让学生认识“死球”“活球”。

3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十八至二十九周

课题 攻球练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、攻球练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对攻练习【练习步骤】

A、发球、接发球中演变为攻球练习。B、一人给创造条件，另一人攻球练习

C、一人攻球练习，另一人接攻球的推挡练习D、二点攻一点的练习。

【要求】判断正确，动作积极。

3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第三十至三十二周

课题 简单战术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对打练习【练习步骤】

A、发球、接发球中演变为攻球练习。B、两人一组直、斜线球的推档练习。

C、两人一组直、斜线球的推档中攻球练习。D、进行“11”分制的比赛练习。

【要求】判断正确，动作积极，全力应付。

3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第三十三至三十五周

课题 简单战术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组学生进行练习【练习步骤】

A、发球、接发球中演变为攻球练习。B、一人给创造条件，另一人抢攻练习C、结合发球、接发球中抢攻练习。D、进行十一分制的比赛。

【要求】找准机会抢攻或攻球练习。

3、教师陪练。

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第三十六至三十七周

课题 简单战术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、介绍比赛规则。

三、教师边陪练，边介绍规则及战术。

四、学生两人一组进行练习，教师巡回指导。

五、进行十一分制的比赛。

【要求】分析思考自己的特长，灵活运用自己的优势。

六、进行放松活动。

七、教师总结。

第三十八至四十周

课题 进行循环淘汰赛

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、介绍比赛规则。

三、学生两人一组进行练习，教师巡回指导。

四、进行十一分制的比赛。

【要求】分析思考自己的特长，灵活运用自己的优势。

五、进行放松活动。

乒乓球训练教案 篇2

关键词：多球训练法,高校,乒乓球训练

多球训练法自从运用到我国的乒乓球训练以来, 对乒乓球的训练起到了重要作用, 并已成为当前乒乓球训练中必不可少的组成部分, 普通高校由于乒乓球运动员在进行乒乓球训练的同时还肩负学习的重任, 因此有效的训练方法显得尤为重要, 单球训练法在训练中存在来回少、间隙大的缺点, 而多球训练法能够弥补单球训练法的不足, 提高乒乓球训练的效率, 为体能训练争取了时间。

1 研究对象和方法

本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法和数据统计法等研究方法, 分别对多球训练和单球训练中, 运动员在同内容、同时间条件下运动员的击球频率, 运动前、运动中和运动后恢复期三个阶段的心率进行记录并对数据进行分析和对比, 从而对两种训练方法的训练量和训练效果进行评定, 为今后学生的乒乓球训练提供参考。

1.1 乒乓球训练研究对象

选取某高校10名乒乓球运动员作为实验法的研究对象, 并对运动员的身体素质和乒乓球水平进行统计分析, 通过对体育教育专业中具有乒乓球训练意向的50名同学发放问卷, 作为问卷调查法的实施项目。

1.2 乒乓球训练研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅互联网及相关书籍来搜集关于乒乓球多球训练法文献资料, 将所查文献作为本论文的理论依据。

1.2.2 专家访谈法

跟相关的专家及认任课教师进行经验交流, 从而能够全面的了解关于多球训练法在实践中的应用。

1.2.3 实验法

从乒乓球训练队中随机抽取10名运动员, 记录他们在相同的训练内容和时间的情况下, 分别进行多球训练和单球训练的运动员的运动前的心率、运动后的即时心率和运动恢复期的心率, 同时还要记录运动员在整个实验中的挥拍击球总数, 运动前的心率是指运动员处于安静状态时所测得的每分钟心脏跳动的次数, 运动中心率也就是运动后的即时心率, 通过测试运动员10s的心跳次数乘以6, 即得出运动中心率, 运动后的恢复期心率是指运动员运动后休息3min再进行测量, 用10s的心跳次数乘以6, 所得结果即为运动后心率。

为了保证多球训练的节奏、落点以及供球质量, 多球应当由具有丰富多球训练经验的老师来给运动员供球, 其训练时间为5min, 运动员还要全力的进行练习。

1.2.4 数据统计法

运用Excel软件对实验获得的数据进行统计分析, 探寻实验中的规律。

1.2.5 问卷调查法

设计关于乒乓球训练的调查问卷, 内容为多球训练在实践中应用的特点、作用及运动员与教练员进行多球训练的方式对实际效果的影响等, 选取50名体育教育专业的乒乓球方向的运动员对其发放问卷。

2 结果及成果分析

2.1 多球训练法对运动员训练强度和密度的影响

多球训练法在实际中适用于多种乒乓球训练, 本文通过对选取的10名运动员采用多球训练方法进行乒乓球训练, 在训练项目相同, 训练时间均为5min的情况下, 测量运动员训练前的心率、训练中的心率和恢复期的心率以及挥拍的次数, 并对所得数据进行统计分析, 数据统计结果表明进行多球训练的运动员运动后心率明显高于同时进行单球一对一训练的运动员, 具体数据为, 在训练前运动员的心率基本一致, 进行多球训练的运动员的训练后即时心率为188, 挥拍次数为225;而进行单球训练的运动员的训练后心率为129, 挥拍次数为142, 多球训练后的即时心率比单球训练后的即时心率要高59, 挥拍次数比单球训练要多73次, 并且多球训练后的心率能够恢复到训练前的80%, 从而说明了多球训练具有强度大、密度高、恢复速度快的特点, 能够提高运动员训练的效率, 提高技术水平。

多球训练不仅能够帮助运动员建立和巩固基本的技术动作, 而且还可以增加运动员的运动负荷, 并且对心血管及呼吸系统机能具有一定的效果, 在单球一对一的训练中, 球的运动速度较慢, 也比较平稳, 运动员有足够的时间进行击球, 难以提高运动员在缺氧条件下的工作能力, 而多球训练则需要运动员进行连续不断且快速的移动步法进行击球, 运动强度和密度大, 运动难度也有所提高, 提高了运动员的击球力量和移动速度, 多球训练法能够将乒乓球运动的节奏和规范性技术动作融合到一起, 提高运动员缺氧环境的运动能力, 弥补了单球训练法的不足, 是乒乓球训练中比较理想的方法。

2.2 多球训练法在战术组合中的应用

多球训练对于运动员进行战术训练是一个比较好的选择, 乒乓球技术训练中, 单球训练对于有些技术内容的训练质量和效果都不够明显, 并且运动员也容易受到对手回球的质量的影响, 从而影响训练的难度和连续性, 达不到训练的要求和目的, 而多球训练不会在接对方回球时出现问题, 对训练的质量有所保证, 多球训练法已成为我国乒乓球队中用于形成运动员的某种战术特点而经常采用的方法。

另外运用多球训练法来进行战术训练时要控制组与组和一组间的训练节奏, 不可采用同样的节奏来进行连续击球, 一般是采用间歇训练法进行训练, 组与组之间要根据运动员的情况停顿大约30s, 组合之间停顿大约2s, 战术组合要根据战术的设定和运动员所能承受的范围内尽量加快供球速度, 以提高运动员的反应速度, 从而对比赛中快速的击球速度进行适应。

2.3 多球训练法的作用

2.3.1 提高运动员技术水平

第一, 能够帮助运动员形成良好的动力定型和建立技术学习的心理定向, 多球训练由于它的高强度和高密度及稳定能够提高运动员单位时间的训练次数, 弥补单球训练易受对方击球性质影响的缺点, 从而提高训练效率。

第二, 提高运动员的步法移动速度, 运动员在单球训练中难以控制击球的节奏, 不能制造出实际比赛中的击球节奏和旋转, 而多球训练则可以对实际比赛效果进行模拟, 增大训练的强度和密度, 从而使运动员适应实际比赛中对节奏和强度的要求。

2.3.2 提高运动员比赛战术运用能力

多球训练法的战术模拟训练内容是一个从简单到复杂、由低级到高级的过程, 教练员可以根据不同的线路来对路线进行设计, 也可以根据技术类型和打法特点等来制定具体的战术模拟训练内容。

2.3.3 提高运动员的专项素质能力

“身体是革命的本钱”, 任何项目的开展都与运动员的身体素质息息相关, 由于乒乓球偏重于技术性, 身体素质练习与专项技术相比显得枯燥, 导致运动员对身体素质的训练不够重视, 而多球训练能够使运动员乐于接受, 提高运动员的专项素质能力。

2.3.4 培养运动员的意志和品质

多球训练因其高强度、高密度以及高难度的特点, 在训练中能够提高运动员的心理素质, 培养运动员坚毅的意志品质。

3 结语

多球训练其强度比单球训练高40%, 挥拍击球的密度比单球训练高50%, 运动负荷也明显高于单球训练, 并且能够提高队员的技术和战术水平、专项素质和意志品质, 多球训练作为乒乓球训练中一种有效的训练方法, 需要对其加以应用, 但是也不能因为采用多球训练而忽略单球的训练, 教师应当在运动员进行多球训练后安排一些常规的单球训练, 使二者相互协调, 更好地提高运动员的技术水平。

参考文献

[1]杨博.多球训练方法在肇庆学院乒乓球教学训练中的认识及应用研究[J].西江教育论丛, 2009 (1) .

[2]吕宏, 孙万年.多球训练法在青少年乒乓球训练中的研究与运用[J].体育世界 (学术版) , 2011 (7) .

乒乓球训练教案 篇3

关键词：高校；乒乓球训练；体能训练；方法探讨

随着高校体育教育的快速发展，大学生的体育比赛也逐年增加，高校对体育教育的关注程度也逐渐加大。乒乓球运动是在各大高校发展较早、比赛最多的体育项目之一，但由于大学生与专业的运动员差距较大，所以他们的竞技能力以及整体水平得不到充分的发挥。要想在能力以及水平上有所突破，就必须在进行乒乓球技能训练的同时加强对体能的训练，还要合理的分配技能、体能训练的时间，以此来提高学员的整体水平以及实力。

一、高校乒乓球体能训练的重要性

体能是经过锻炼所表现出来的人体的基本运动能力，是运动员竞技过程中必须具备的要素。体能的大小直接影响着运动员运动能力的高低，如运动中的力量、速度、灵敏、协调等各种运动能力，都体现着运动员的体能状况。而乒乓球是一种有氧运动，由于其自身的特点，所以就要求运动员要有一定的体能储备。并且，随着乒乓球运动的不断发展，专业化程度越来越高，因此对运动员的体能和意志力都是一个极大的考验[1]。

例如，在某高校乒乓球课上，教师为了使学生的训练达到满意的效果，就根据他们的具体情况采用不同的训练方法来对他们进行体能训练。在经过几节课的训练之后，教练发现学生不仅身体方面得到了一定的锻炼，就连精神方面也得到了有效的提高，此外，这个锻炼的过程还培养了他们吃苦耐劳，坚持不懈的精神，使他们的能力得到了极大的提高、身心得到了全面健康的发展。

二、高校乒乓球体能训练的方法

（一）基础练习

高校乒乓球训练虽然不需要国家运动员训练那般严格，但也应该重视对学生体能的训练。最基础的体能训练包括速度、耐力、力量、灵敏度以及柔韧度等方面的训练。速度是体能训练的关键要素，训练速度是练习运动员的爆发力，在练习中可以根据循序渐进的原则，针对每一位学生的力量、强度进行合理的分组练习；耐力是考察一个人耐心程度的要素，对乒乓球运动员有重要的作用；力量是进行体能训练的核心要素，是体育运动的基础；灵敏度是对一个人迅速改变动作方向的灵活性进行的训练。灵敏度的提高，能有效改进运动员动作的协调性，从而提高动作的准确性[2]。

例如：某高校在对学生进行最基础的速度训练的时候，教师针对每一位学生的身体状况进行了合理的分组，并分别让他们进行了30米、50米、100米的短跑练习。在此过程中，教师让学生进行了重复间接性的练习，即学生在短跑的时候，心率若超过180/min，就让学生稍作休息，等心率降到120/min以下后再继续进行训练，此方法对锻炼学生的积极主动性有很大的作用。

（二）教师重视程度

体育教师对学生体能训练的重视，在一定程度上影响着整个球队对体能训练的重视。高校体育教师一般都是从事多年体育教育或者具有较高的学历和竞技能力的教师，所以他们对体能训练有着自己独到的见解，但碍于条件的限制，所以他们不得不对体能训练进行取舍。要想加强学生的体能训练，就必须加强教师对学生体能训练的重视程度，对此，高校可以聘请高水平的专家对体育教师进行讲座授学，同时向体育教师介绍国外乒乓球的发展趋势以及他们进行体能训练的方法和手段，以此来帮助高校体育教师拓展训练思路；另外，学校还可以对成绩突出的教师给予外出学习、参观的机会，以此来调动教师的积极性，让他们在思想上重视学生的体能训练，同时还要发挥他们最大的潜能对学生进行科学合理的教学，使学校乒乓球队的水平得到更高层次的提升[3]。

（三）合理安排训练时间

高校的乒乓球训练是业余的训练，教练也是学校的体育教师，学生也只能利用闲暇的时间进行训练。对此，作为专业的体育教师，就必须要明白，只有合理有效的区分技能训练与体能训练，才能真正提高竞技水平。所以为了保证学生的训练效果以及训练质量，一定要制订一份合理的时间计划表，使学生的技能和体能同时得到提升。

例如：某高校的体育教师在对学生进行训练时，为了确保每位学员都能顺利地进行训练，他将训练的时间定在周内每天下午五点之后，周六上午，并且规定周一、三、五进行技能训练；二、四、六进行体能训练。这样合理的时间安排，让学生觉得教师很人性化，因此都愿意积极地参加训练。

（四）加强学生思想重视

在乒乓球体能训练中，不仅要提高教师对学生体能训练的重视，更要加强学生在思想上对体能训练的重视，因为这决定着他们对教练所安排任务的态度以及积极性。由于教师没有将体能训练的重要性及时的灌输给学生，导致学生在进行体能训练时一直处于被动的状态。对此教师要让学生明白，体能训练对一个人身体素质的重要性，还要启发学生通过各种渠道了解乒乓球运动，以此来加深学生对体能训练更深层次的理解[4]。

例如：在某高校的体育课上，由于学生上课的积极性并不高，所以教师将学生组织起来，通过多媒体技术给学生播放了运动员训练的视频，并针对“体能训练对一个人身心健康发展的重要性”展开了讨论。经过此环节，学生明白了加强体能训练的重要性，并且对体育课的兴趣也大大提高了。

结语

体能训练是对运动员进行各项训练的前提，体能训练可以提高运动员运动能力、运动成绩，还可以避免运动拉伤。在高校乒乓球训练中，为了培养更优秀的运动员，应该根据每一位学员的特点进行有针对性的体能训练，这不仅可以提高学员的运动成绩并且赢得比赛，更能培养大学生优良的品质，进而促进大学生身心全面健康的发展。

参考文献：

[1]樊丽静，李颖，马国瑞. 浅谈大学生乒乓球运动员专项体能训练[J]. 当代体育科技，2014，35：38-39.

[2]曹爱斌. 普通高校乒乓球训练中体能训练方法研究[J]. 搏击（体育论坛），2011，08：77-78.

[3]赵世聪. 乒乓球运动员体能训练原则与方法研究[J]. 价值工程，2011，09：293.

乒乓球训练总结 篇4

时间过得真快，来不及细想，一学期又这样过去了，回顾这一学期乒乓球兴趣小组的活动情况，真是又喜又有忧，现在总结如下：

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

一、训练主要内容：

1、基本站位：基本姿势与基本步法。

2、基本技术：球感练习、发平击球和反手拨球（推挡）、正手攻球以及对打技术等。

3、打比赛。

二、基本情况：

第二课堂活动“乒乓球兴趣班”的基本情况，这学期一共上了十四节课，有一到二年级的十三名学生参加了这项活动。每周一下午第三节进行，以课堂教学为主。通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的基本技术。

由于学生本身的乒乓球水平悬殊比较大，所以在要求上我也是区别对待。对于本身有一定乒乓球基础、上学期上过乒乓球兴趣班的同学，我主要抓对打技术和比赛战术；对于刚刚接触乒乓球的学生我只要求掌握基本动作技术就可以了。我们学校的不少同学还是很喜欢乒乓球这个项目的，所以学校乒乓球台对学生开放，正面影响总比负面影响多，是个正确的选择。

三、存在问题：

1、有少数学生学习态度不端正；

2、有个别同学纪律散漫，有迟到早退现象；

3、学生在训练上积极性还不够；

今后我将结合学校实际，在教学训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平。

总结老师：罗霄

训练乒乓球作文 篇5

一个还是我同学尹帅捷。我们还是已五局三胜的形式打。我首先一个发球，他毫不留情的回过来，我发怒了，猛地一扣，球像刚离弦的箭一样弹了过去，他没接住。到了后来，变成了11：6，我11，他6。第二局，来了个10：7，我7他10。他想：这会反超不上来了吧?正当他得意之时，我一个发球向他“飞”来，又打着打着，居然到最后来了个10平，尹帅捷不敢相信自己的眼睛，接着，他又败了，

小学生作文大全

第三局，我还是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教练不敢相信，毕竟他比我学的日子要长。还有一个是马上五年级的女学生。我没花一点力气就拿下了她。教练表扬我那么厉害!我很得意。

小学乒乓球训练计划 篇6

一、指导思想：

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

三、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化。主要以培养学生的球性和基本功，竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求： 准备期：（一周）

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制定训练纪律。

3、准备训练所需器材。第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：（六周）： 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

附件：具体课时训练计划

第一周训练:主要是准备期, 召开动员会，招收新队员；召开全部队员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。

第二周训练：

一、准备部分 ：

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；

2、选拔比赛；要求：

（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结选拔情况； 第三周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；

2、身体素质练习

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结选拔情况； 第四周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

2、身体素质练习

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结选拔情况； 第五周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

2、身体素质练习

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结选拔情况； 第六周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况； 第七周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第八周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况；

3、交待下次训练时间。第九周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 3组（2）脚步移动 3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十一周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 3组（2）脚步移动 3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十二周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十三周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）俯卧撑3组，每组10个（2）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况；

3、交待下次训练时间。第十四周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十五周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十六周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十七周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 2组（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况；

3、交待下次训练时间。第十八周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十九周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

乒乓球发球训练方法探索 篇7

乒乓球竞赛记录成绩的基本单位是“分”, 任何一“分”球都必须是由一方发球开始, 另一方接发球, 然后进入连续对攻阶段, 直到一方失误为止。发球是第一次击球, 发球方可以不受制约, 选择适合自己的最佳位置, 按照自己的战术意图把球发到对方球台上的任何一个落点, 可以说是主动发, 所以运动员在比赛中往往会优先选择发球权, 因为发球可以直接的为自己进攻创造有利条件, 并破坏对方的进攻从而得分, 有些发球技术较好的运动员甚至可以让对手直接吃发球而得分。所以, 发球是乒乓球比赛中先发制人的第一个环节。乒乓球比赛中采用轮换发球制, 一场比赛中对抗双方发球的机会大致各占一半。由此可见, 运动员在发球时, 能否出其不意攻其无备是制胜的重要环节, 所以发球的质量就显得尤为重要。

二、提高发球质量的要素

国际乒联对发球规则不断的推陈出新, 因此在做到发球不犯规, 也就是做到发球瞬间不遮挡, 不合力等要求下, 也照样让对手“吃”发球, 就必须提高发球的速度、增强旋转变化及变换其落点等。

(一) 提高球的速度。

发球时, 出球速度的快慢与手臂挥动、手腕瞬间抖动的速度以及手指瞬间发力有直接关系, 触球前手臂要放松, 接触球的一瞬间手臂、手腕和手指突然发力, 这样球拍作用到球上的力量就会很大, 触球时的爆发力越大, 质量就越高。

(二) 加强旋转的变化。

乒乓球的旋转是几个要素中极为重要的一个要素。一是用球拍上胶皮的不同部位击球去摩擦球, 可以发出不同旋转的球。如用拍面下侧摩擦球, 发出的球就是下旋球, 如果用拍面上侧触球, 就会发出不转球。如用想发出侧旋球, 则要把球拍立起去摩擦球的左侧或者右侧, 就会发出左侧或者右侧旋球, 球的旋转变化越多, 对手越容易被迷惑, 当然, 动作需相对隐蔽, 高水平运动员很容易判断出球的旋转, 有了隐蔽的动作, 就可以影响对手的判断能力;二是用引拍, 如果在不同阶段和不同方向击球和摩擦球, 会产生不同旋转;三是适当增强球拍粘性, 可以增强乒乓球的旋转;四是用腰部, 发球一瞬间腰部转动, 与手臂手腕同时发力并收住, 发出的球质量较高;五是动作力度适当加大, 加快摆速, 并切得薄。摆速越快, 击球力量就越大, 切得薄, 球的旋转就得到加强。因此击球时先要使球拍“吃”住球, 再增大球的摩擦力。

(三) 发球落点的控制。

发球落点的变化也是发球中的一个极为重要的环节, 发球落点应轻重结合、长短结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合, 即使发的旋转再强, 落点再刁, 也很难给对方造成威胁, 反之亦然。因此, 要做到用同样的动作发出不同旋转的一成套发球。一般情况下, 如果想把球发得很长, 第一落点多在自己本方台面的端线附近;如果是直线长球, 要特别注意平推过来, 或者是略带外拐的球, 因为这种球除了有很快的速度外, 容易发出线路比较直的球, 客观上加大了球的角度, 给接发球者造成较大的难度。如果想发短球, 第一落点应该落在近网的位置, 这样球就不容易出台, 手腕不能发太大的力量, 应收住一点, 所以, 短球一般速度较慢, 主要是靠落点与旋转给对手加大难度。

三、注意发球与技战术的配合

(一) 发球应该根据自己的整体技术特点来选择。

如果是下旋球起板威力较大, 则应该发侧下及下旋短球, 控制对方上手, 逼着对方搓过来, 从来自己下旋球起板。如果相持球是强项, 则应该多发侧上旋及不转球的长短球结合, 等着对方上手后压着对方打相持, 从而把球打到自己的套路上来, 赢得比赛的胜利。

(二) 注意发球的针对性。

要充分掌握对手的打法情况和特点, 如:是左手还是右手、是直拍还是横拍、是生胶还是长胶、是反胶还是正胶、是近台快攻打法还是削球防守打法。对上述情况, 要做到心中有数。如果有条件的话, 最好通过热身、了解对方的技术特长、薄弱环节, 了解对方发球、击球、落点规律和球路。

四、发球训练的最佳方法

(一) 发球训练要遵守规则。

发球必须规范, 要做到发球无遮挡、无合力等犯规状况的出现。

(二) 发球训练要了解球的特性。

在练习发球前, 要让运动员了解球的落点、旋转和速度之间的关系, 帮助运动员明确各种发球方法及技术要领, 弄清各种发球的特性。要尽可能使发出的球具备力量大、落点刁、速度快、旋转强等特点。

(三) 发球训练的手段。

一是多球训练法, 它是摸索发球规律、强化发球技术和提高质量的有效方法, 也是运用最为广泛的方法;二是陪练法, 二人互练能尽快提高发球技术, 一发一接, 交换练习, 经常变换对手, 以适应各种选手的发球。

(四) 发球训练要有恒心。

兴趣是最好的老师, 在对发球有了充分认识后, 需要经过长期训练的积累, 最终达到得心应手的程度。

(五) 发球训练的推陈出新。

发球不仅要适应新规则, 还要出新招;不断提高发球质量, 还要创造新的发球技术, 出其不意从而让对方措手不及。比如说下蹲式发球、砍式发球、逆旋转发球, 假动作发球等等, 在比赛中都会给对手带来很大的威胁。

总而言之, 乒乓球有各式各样的发球方法, 也包含很多技巧。面对当今世界乒坛不断花样翻新, 变化莫测的发球技术, 我们需要不断努力钻研, 培养出类拔萃的高水平运动员。

摘要：为更好地发挥发球与接发球技术在比赛中的重要作用, 在训练实践的基础上, 本文对在比赛中以及在关键时刻如何运用好发球技术进行了分析总结, 并对接发球的判断等技巧进行了研究。

关键词：发球训练,技术判断,训练实践

参考文献

[1] .周瑞琪.对乒乓球前三板技术训练的分析[J].武汉体育学院学报, 2001

[2] .郝英杰.对乒乓球发球技术的探讨[J].北方经贸, 2011

[3] .张爱莉.浅谈乒乓球发球接发球技术与训练[J].湖北体育科技, 2000

[4] .毛亚杰.谈乒乓球前三板技术的教学[J].科技资讯, 2008

乒乓球训练教案 篇8

【关键词】 多球训练法；少儿；乒乓球；训练

多球训练是用长时间高强度的重复练习强化技术动作，经过高强度的训练身体会形成很强的神经反射，当需要使用相应技术动作时身体会自然做出快速准确的反应。多球训练法是球类运动项目中一种利用多球进行战术训练的方法，利用这种训练方法可以快速提高球类运动技术水平。将多球训练法应用于少儿乒乓球训练中，通过连续不断的供给不同落点、速度、旋转的球，可以在很大程度上提高训练效果，对实现少儿乒乓球训练目标具有非常重要的作用。从我国中小学体育教学水平来看，我国体育课堂整体开展效果并不好，出现这种现象的主要原因就是教学方法不合理。少儿体校主要目标就是培养专业类型运动员，专业化训练模式下，如果缺少新颖的教学方法，就难以激发少儿的训练兴趣，对实现少儿运动训练目标会形成不利影响。少儿乒乓球训练中，充分发挥多球训练法的重要作用，有利于提高乒乓球训练水平。

一、有利于增强少儿注意力

多球训练法的突出特点是在单位时间内练习次数多、密度大，能够提高单位时间内击球的速率。少儿年龄小，在训练过程中非常容易受到其他因素的感染，不能集中注意力，这对开展有效的幼儿乒乓球训练活动会形成不利影响。在少儿乒乓球训练中，合理运用多球训练法，增加单位时间的练习次数，就要求少儿必须将注意力集中到训练项目中，注意力分散的可能性比较小，对乒乓球训练会形成积极的影响作用。

在体校乒乓球训练中，教师对少儿身体素质进行了全面评估，根据评估结果，结合训练要求，教师采取了多球训练法，将原来单位时间训练次数增加至少两倍。在高标准、严要求的约束下，少儿根据教师的要求和训练方法，反复进行乒乓球训练。在一段时间训练后，少儿乒乓球技术水平明显提高。为了进一步提高少儿乒乓球技术水平，教师再次对训练后少儿的身体素质进行了评估，这次评估结果发现少儿身体素质有所提高。教师根据少儿新的身体素质评估结果，结合训练方法的要求，再次增加了单位时间的训练次数。随着单位时间训练次数不断增加，少儿乒乓球技术水平也在不断提高。

由此可见，少儿对训练项目无法集中注意力，就无法掌握相关技巧和方法，对实现项目训练目标会形成不利影响。在体校少儿乒乓球训练中，合理应用多球训练方法，结合少儿身体素质，合理规定单位时间内训练次数，通过高强度、反复训练，在提高少儿乒乓球技术水平的同时，也可以最大限度减少少儿乒乓球训练注意力分散的可能性。

二、有利于提高反应速度，增强少儿身体素质

多球训练法下，重复多次训练，可以有效提高身体反应速度，对增强训练者身体素质也具有非常重要的作用。在体校少儿乒乓球训练中合理应用多球训练法，可以有效弥补少儿反应不敏捷的问题，对提高少儿乒乓球技术水平具有十分重要的意义。所以，多球训练法应用于少儿乒乓球训练中，对提高少儿身体敏感度和增强少儿身体素质具有重要作用。

在体校少儿乒乓球训练中，为了增强少儿身体素质，为开展乒乓球训练奠定坚实的基础。某教师采取了多球训练法，利用高强度的运动，逐渐增强少儿的身体素质。由于开始训练前，少儿身体素质无法适应高强度训练，教师采取了单球训练法，少儿在这个训练过程中充分掌握乒乓球相关技术方法和技巧，了解乒乓球各种运动方式的接球方法，在单球训练之后，少儿身体素质有了明显的改观。为了强化少儿乒乓球训练，教师采用了多球训练方法，进行反复的单位时间内旋转球接球训练，在这个单位实践内连续不断供给旋转球，而少儿就需要接住这些旋转球。少儿在多球训练中接球个数逐渐增加，这就说明少儿身体反应速度得到了提高。而在多球训练中要求少儿进行重复训练，而且训练强度非常大，这就有利于增强少儿身体素质。

由此可见，多球训练法应用于少儿乒乓球训练中，不仅可以有效提高少儿身体反应速度，对提高少儿乒乓球技术水平具有非常重要的作用，也有利于增强少儿身体素质，为少儿进行后续训练提供充分的保障。所以，少儿乒乓球训练中，应该充分展现出多球训练法的重要作用。

三、有利于培养少儿坚强的意志品质

少儿年龄小，处于比较依赖人的阶段，心智不成熟，而这些恰巧是体校训练中，少儿必须克服的因素。主要是因为这些因素存在，会对少儿训练效果形成不利影响。将多球训练法应用于少儿乒乓球训练中，高强度的训练，需要少儿顽强的意志力，在这个训练过程中，就可以实现对少儿坚强意志力的培养。

在体校乒乓球训练中，教师采取了多球训练法。在训练之后，很多少儿出现了肌肉僵硬、身体异常、胸闷、四肢无力以及气急的身体反应，不适的身体状况对少儿继续乒乓球训练形成了非常大的挑战。少儿在身体不适的情况下坚持训练，克服了训练中出现的困难，这种不向困难和挫折低头的毅力，就会为培养少儿坚强的意志品质形成充分的保障。

由此可见，实现多球训练法与少儿乒乓球训练的有效融合，不仅可以有效提高少儿乒乓球技术水平，也可以帮助学生形成坚强的意志品质和顽强的毅力，这对培养少儿正确的价值观会形成极为重要的影响。

体校少儿乒乓球训练的目的性强，主要目标就是训练乒乓球运动员，不仅要求他们具备过硬的专业技术水平，还需要具备顽强的意志品质，充分展现多球训练法的优势，就可以为少儿乒乓球训练目标的实现提供充分的保障。

【参考文献】

[1]李湛忠.浅谈乒乓球多球训练法[J].承德民族师专学报.2003（02）

[2]杨忠华.对男少儿乒乓球运动员多球训练强度的探讨[J].广州体育学院学报.2000（03）

[3]张惠忠.乒乓球多球训练的特点[J].辽宁体育科技.2000（03）

[4]黄国坚.关于乒乓球多球训练方法的探讨[J].体育科技.1999（01）

[5]温倩倩，曹爽.关于如何提高青少年乒乓球训练质量的探讨[J].成功（教育）.2013（04）

[6]徐建，徐敏.乒乓球训练中的主导干预与调适[J].学周刊.2013（28）