世界儿童经典童话故事有哪些

世界儿童经典童话故事有哪些（精选10篇）

世界儿童经典童话故事有哪些 篇1

屋子里没有养猫，因为这个原因，老鼠们要偷东西很方便，一点也不用担心，鼠大和鼠小兄弟俩就住在这里，他俩每天轮流出来偷东西，今天轮到了鼠小。

当鼠小确定主人不在屋子里以后，他大摇大摆地钻出了鼠洞。

“看看今天有什么好吃的。”鼠小来到食品柜旁边自言自语。

他费了好大劲儿才把食品柜打开，各式各样的食物一下子映入了鼠小的眼帘，鼠小一边看一边流口水。

“真香!”鼠小拿起一根香肠，大口大口地吃起来。

“喂，鼠小，你倒是快点呀!”鼠大在鼠洞里催促，“待会主人来了，可就什么也吃不上了。”

“放心吧，”鼠小大声说，“没事。”

但他还是不由自主地东张西望了一番，突然，他发现柜台上有两只眼睛正在盯着他，天哪，那是一只猫的眼睛!鼠小吓得顾不上别的，赶紧撒腿就跑。

其实，那只是一只瓷猫。

“怎么了?食物呢?”鼠大看见鼠小慌慌张张地跑回来，就问。

“不……不好了!”鼠小喘着大气说。

“出什么事了?”鼠大的表情立刻进入紧张状态。

“屋子里来了一只……一只猫!”鼠小回答，“那家伙就站在柜台上，刚才还瞪着我，真吓人!”

“什么?猫?”鼠大头一次在晴天听见霹雳。

“没错。”鼠小肯定。

“可是，主人一向都不养猫呀!”鼠大说，“会不会是你眼花看错了?”

“不会的，不信，你自己看。”鼠小说。

鼠大壮着胆子把头探出洞外，他也看见了柜台上那只瓷猫，不禁打了个冷战。

“怎么办?”鼠小看着鼠大。

“完了!”鼠大从嘴里吐出两个字。他清楚猫一光临这座屋子，就意味着他们安宁的.日子结束了。

鼠小一下子瘫痪在地上。

二

鼠大和鼠小不敢出洞了，他俩在洞里足足呆了一天，肚子饿得直叫唤，鼠大几次想出去弄食物，可是一相到柜台上那只猫，他就打退堂鼓。

“再这样下去，咱们非活活饿死不可。”鼠小终于忍不住发言了。

“那你说怎么办?”鼠大问。

“干脆豁出去了，”鼠小说，“咱们出去弄些食物。”

“咱们一起出去?”鼠大又问。

“是呀，”鼠小点头，“这样咱们可以互相照应。”

“不行，”鼠大摇头，“顶多只能出去一个。”

“为什么?”鼠小不解。

“咱们一起出去，万一都被那只猫抓住，不就全完了?”鼠大解释。

“可是让谁去呀?”鼠小问。

“你去吧，”鼠大把任务交经弟弟，“你跑得比我快，那只猫真要抓你也抓不着。”

“不行，我一见到猫，就浑身不自在，那还有劲儿跑呀!”鼠小忙说。

“我是哥哥，你得听我的。快去!”鼠大板起面孔说。

鼠小死活不干。

最后，他俩经过一番剪刀石头布的竞争，出去弄食物的任务落在鼠大身上。

鼠大只得蹑手蹑脚地出了鼠洞，他一边朝食品柜走去，一边抬头看瓷猫，心中做好了随时往回跑的准备。

终于，鼠大顺利抵达食品柜。

“怪事，那只猫怎么没来抓我?”鼠大纳闷。

但是，他顾不上细想，二话没说，拖着食品柜里一条鱼就往洞里跑。

“哥哥，那只猫有没有发现你?”鼠小问。

“大概没有。”鼠大松了口气说。

“有了这条鱼，咱们就不会饿死了。”鼠小乐了。

“哎，我刚刚想到一个主意。”鼠大一拍脑袋，说。

“什么主意?”鼠小瞪大了眼睛。

“咱们就用这条鱼去收买那只猫。”鼠大这么说。

“收买那只猫?!”鼠小怀疑自己的耳朵出故障了。

“没错，”鼠大不否认，“咱们先把这条鱼送给他，再跟他说，只要他不跟咱们做对，咱们做对，咱们天天给他送鱼吃。”

“这……行吗?”鼠小担心地说。

“准行。”鼠大说。

“就这么把鱼送给那只猫，太可惜了!”鼠小有点不得。

“没出息!”鼠大瞪了一眼，说，“只要那只猫不跟咱们为难，以后还怕吃不到鱼吗?真是的!”

“这倒是。”鼠小开窍了，“不过，那只猫要是不买我们的帐，怎么办?”

“那咱们就跑呗。”鼠大说。

三

于是，鼠大和鼠小抬着那条鱼，艰难地爬上了柜台，他俩只朝瓷猫看了一眼，就浑身直发抖。

“你瞧，这家伙老是顶着咱们，多吓人呀!”鼠小躲在鼠大后边说。

“别慌!”鼠大给鼠小打气。其实，他的心也跳得快极了。

他俩在瓷猫对面停住了脚步。

“这家伙好像没抓咱们的意思。”鼠大低声说。

“他准是想等咱们走近些，再把咱们抓住。”鼠小猜测。

“我来试试。”鼠大说着走近了瓷猫。

瓷以猫瞪着鼠大，一动不动地站着。

“您……您好!”鼠大的舌头不大听使唤了。

瓷猫没有反应。

“您好!”鼠大以为瓷猫没听清楚，所以他又重复了一遍，“我们想跟您商量件事。”

瓷猫依然无动于衷。

“鼠小，把鱼拿过来。”鼠大一招手。

鼠小忙把鱼拖上前去。

“这点小意思请您收下。”鼠大笑着说。他笑得比哭还难看。

瓷猫仍然呆在当地。

“怎么回事?”鼠大愣了。

“这家伙该不会是害怕咱们吧?”鼠小异想天开。

“猫会怕老鼠?!这怎么可能?”鼠大觉得荒唐。

“现在什么新鲜事都有。”鼠小说。

“现在世道变了，没准猫真的害怕老鼠。要不，这只猫怎么一见到我们，就连大气也不敢喘一下呢?”鼠大心想。

“打他一掌试试。”鼠小提议。

“万一把他激怒了，怎么办?”鼠大心虚了。

“没事，”鼠小说，“这家伙准不敢拿咱们怎么样。”

“好吧，我试试。”鼠大鼓起勇气，狠狠地打了瓷猫一记耳光，然后掉头就跑。

“哥哥，这家伙没有反抗。”鼠小激动地叫起来，“他真的害怕咱们!”

鼠大停住脚步，回头一看，那只瓷猫还站在哪儿。

“猫真的害怕咱们，太好了!”鼠大欢呼起来。

“咱们用不着收买他了。”鼠小兴奋。

“那当然。”鼠大笑着说。

他俩当着瓷猫的面，把那条鱼吃得干干净净，然后，动手把瓷猫狠狠地揍了一顿，瓷猫一点也没反抗。

打这以后，鼠大和鼠小闲着没事，就来找瓷猫的麻烦。

四

“外边又来了一只猫!”一天，鼠小跑进洞里告诉鼠大。

“我去瞧瞧。”鼠大一点也不害怕。

他俩钻出了鼠洞。

这时，一只大花猫出现在他俩眼前。

“你说的就是这家伙吧?”鼠大冲着大花猫指手划脚。

“没错，就是他。”鼠小点头。

大花猫对这两只老鼠的胆量感到吃惊──他俩见到他居然不害怕?!

鼠大若无其事地走近大花猫。

不知为什么，大花猫居然向后退开。

鼠小乐了，他一口气跑到大花猫跟前，把大花猫的一根胡子扯了下来，大花猫疼得直咧嘴，鼠大和鼠小哈哈大笑。

“臭老鼠!”大花猫火了。

儿童必读的经典书籍有哪些 篇2

这是一本清新的绘本，在一个微缩的世界里，兄妹三人经历了一次新奇的探险。这本书有没有让你想起那部电影《亚瑟和他的迷你王国》呢?

这本书适合3岁以上的孩子亲子阅读。

儿童必读的经典书5：《艺术大魔法》

这本书的作者是3度凯迪克金奖得主大卫•威斯纳(英)，余治莹翻译，河北教育出版社20xx年出版。

虽然早已领教过大卫·威斯纳的作品是如何的充满奇思妙想，充满了想象和夸张，但这一次，还是出人意料地被他的作品惊艳了，也许这就是大卫·威斯纳的本性吧。

经典小故事有哪些 篇3

坤想，没听说过花儿有海外关系，她连26个字母都不认识，怎么会和美国佬交朋友?于是说：shui女士，您有没有搞错啊?花儿没有美国朋友，请您核对正确以后再拨打电话。

shui在电话里哈哈地笑着说：没错，我就是花儿的朋友，你说花儿是不是木模工?我们约好的休息时我给她打电话。

坤继续问道：请问您是干什么的?

shui说：我跟花儿是同行，是雕花工，就是那种古老的木床上和厅堂里门窗上雕刻花纹的。

坤有点儿糊涂了，不知道花儿是否真的有一个美国同行，但是他仔细一想还是觉得不对头，仿古建筑雕花在中国可能还有些市场，比如影视城之类的建筑，但美国人需要这种仿古式雕花建筑吗?在美国从事这种行业那就等于失业，完全是扯谈。

正在坤胡思乱想的时候，shui却等得不耐烦了大声地问：喂，你是花儿的老公坤吧?快叫她接电话。

坤吃惊不小，连自己是谁这个女人都知道，她绝对不可能是什么美国人，于是他粗鲁地关闭了花儿的手机，查看电话来源，竟然就是本地电话号码，他不由得在心里骂道：他妈的，差一点让一个娘们给骗了。谁知电话又再一次响起来，坤没好气地说：你还是那个假洋鬼子吧?手机号是本地号码，还冒充美国人，说，是不是又想约花儿打麻将?坤最讨厌花儿打麻将，总是输钱，但就是不改。

shui倒是不慌不忙说：大哥，你不了解美国法律吧?公民是不准在私人场合赌博的，只能到国家指定如费城去参赌;我回国来当然使用本地号码嘛，这有什么大惊小怪的，哈哈

坤恼怒地说：你哄不了我，我不给钱花儿，她想要钱就必须跟我说实话。

shui终于不笑了，她说：广下面两个木自然就是麻，广大的人民都麻木了，你倒是很清醒，你是新时代的屈原啊?好不容易休息几天，打打麻将你就心疼成这样，也不是什么有能耐的男子汉。说完也不等坤回话就把手机关了。

世界名人的励志故事有哪些 篇4

尼克松翻遍了口袋，也只有10美元，于是不好意思地说：“出来得急，只带了这么多。”

老板接过10美元，说道：“药你拿去吧，治病要紧。”

尼克松说：“咱俩又不认识，你就不怕我忘了还钱?”

老板说：“忘了就忘了，没什么大不了的。”

尼克松道了谢，便离去了。

经过一星期用药，病情虽然有所好转，但他还是有点儿不舒服，尼克松又去那家药店买药。老板给他拿了药，说：“10美元25美分。”并未提起上次欠的25美分。

尼克松将这次药款连同上次欠的25美分，一并递给老板。老板却微笑着问他：“你怎么多给了啊?”

尼克松说：“上次还欠了25美分，你忘了?”

老板依然笑道：“你不提醒，我还真就忘了呢。”

尼克松说：“你是小本生意，怎能忘了呢?”

老板说：“虽说是小本生意，但我对欠款从不记账。我是这么想的，如果总将欠款记在那里，免不了时不时翻开账本去回忆，时间长了，心理负担加重不说，弄不好还会累出病来，忘了倒是痛快!”

老板的话，让尼克松忽然意识到他是在暗示自己什么，就问道：“你一定认识我吧?”

老板说：“你以前不是当过总统吗?”

尼克松若有所思地自言自语道：“是该忘记了。”

禅的经典故事有哪些 篇5

“我看着不好，”师父不愠不火地说，“这种地方和光景太可怕了!”

“有什么可……可怕的?”小沙弥讷讷地问。

“太可怕了，”师父语气森森地说，“我分明看到了斑斓的虎皮!”

“虎……虎皮?”小沙弥紧张起来，憷憷地问师父，“哪有虎皮?”

“你仔细瞧瞧，”师父指着斑驳的树影，绘声绘色地说，“这光景不像虎皮吗?时光就是斑斓的猛虎啊!”

中国经典寓言故事有哪些 篇6

楚国经过周密谋划，先派人到澭河边测量好水的深浅，并在水浅的地方设置了标记，以便偷袭宋国的大部队能沿着标记顺利渡河。

不料，澭河水突然大涨，而楚国人并不知道这个情况。部队在经过澭河的时候依然照着原来作的标记渡河。加上又是夜间，结果，士兵、马匹大批地进入深水、漩涡，使楚军措手不及。他们被湍急的澭河水搅得人仰马翻、惊骇不已。漆黑中，澭水里人喊马嘶、一片混乱，简直像数不清的房屋在倒塌一般。就这样，楚国军队被淹死1000多人，侥幸没死的也无法前进，只好无功而返。

先前，楚国人在设置标记的时候，当然是正确的。如果河水不涨，他们是可以依照标记渡河的。可是后来，情况变了，由于河水暴涨，水位升高了许多，而楚国人在不了解变化的情况下仍按原来的线路渡河，当然只能惨败。

情况是在不断变化的，人的认识也应该随着客观情况的发展变化而变化。人们必须随时根据新情况采取相应的措施，否则就会吃亏、跌跤。

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中学生经典励志故事有哪些 篇7

华裔大亨多为白手起家”，这是一个慌言!真正白手起家者，只占其中五分之一。而多数大亨，均在某种程度上靠祖荫或父荫起家。该地区真正发达起来的商人，多为第二代而非第一代。

这些富豪要么本来就家庭出身优越，要么是做了优越家庭的女婿。当然这些富豪确实是通过自己的努力，使原有家庭的财富上了一个新的台阶，但这种努力主要是体现在，利用已有的财富做资本，进行政治寻租。

李 嘉诚总是说自己小时候如何穷，怎么没机会读书，实际上，在他为富有的舅舅工作之前，他读过几年书，然后娶了表妹。他开始的生意得到丈人的经济支持。毫无疑 问，李是一名商业天才，但他的天才在于他搞关系、做交易的能力。而在自由竞争的环境下，他并没有体现出多少投资、管理的能力。

史塔威尔指 出，“教父”们最热衷标榜的“出身草根，童年过非人穷困日子”，说法太夸张、失实;香港大学前校长、现任新加坡国立大学教授、东亚研究所所长王赓武说“我 未曾见过一名苦力出身的商贾”，巨富当然更不必说了。王教授为研究华侨社会权威，这句话揭穿了众多豪富为彰显自我奋斗，成功编造“感人故事”故意贬低出身 不尽不实的说法。

史塔威尔还曾以此事质疑“对世界局势了如指掌”的东亚银行主席李国宝，李爵士冲口而出，说白手兴家的豪富多得是，比如邵逸 夫、李兆基和霍英东，便是从无到有的典型巨贾。史塔威尔不以为然，他指出邵爵士为上海纺织富商之后，李兆基的先辈是顺德成功的银庄主人，霍英东确是无产阶 级出身，但他获英国政府奖学金入名校(皇仁书院，因“二战”而辍学)就读--在殖民时代，入读名校学得英语，等于跳出草根阶层、迈出事(职)业成功第一 步!显而易见，在政权易手之际，南来的富家子弟大都身无长物，唯他们除了有富裕阶级的基因、童年受良好教育外，还有耳濡目染的“身教”以至广泛的人脉关 系，这些都是草根阶层人民所完全欠缺的优势。

2、行垄断之实 不从事出口业

史塔威尔指 出，亚洲这些超级豪富在经商上有两个相同的特点。第一是他们大都不是从事“最兴旺”的出口业，因为做出口生意要面对国际竞争，那意味即使订单源源而至、生 意大有可为，但利润“普通”，从牟利角度看，做出口贸易尤其是兼营工厂，赚的是“辛苦钱”，而且比较起来是蝇头小利，因此避之大吉，是为上策。第二是他们 较有兴趣的生意是港口码头、电信服务、公用事业、赌博娱乐和物业发展，这些项目的共同特点是有专利或只有少数竞争者，因此较易组成卡特尔，进而财源广进。

人 们常有的一个错觉，以为香港是一个完全自由化的经济体(弗里得曼认为它是全球经济最自由的地区)。实际上，香港的对外经济(贸易)确实是最自由，但它的内 部经济，却一点不自由，地产、公用事业、零售等各行各业都被寡头所垄断。为了阻击零售业的竞争，李嘉诚不让家乐福的运货车进入长江实业拥有的物业地区，打 断水电供应。

如果扣除李嘉诚在垄断性资产和操纵市场、内幕交易中获得的利润后，即使加上他售“橙”中获得的巨额收益，他在开放市场上的投资收益，并不比被动投资的收益高。(有意思的是，就像热衷“庄股”的内地股民一样，被李一次次玩弄的香港股民，始终对“超人概念”乐此不疲。)

3、不断改变自己的颜色

有迹象显示，东南亚富豪们的财富地位，和他们的“去中国化”程度上是成正比的：与当地文化融合越深，地位越高。

当 然，更准确地讲，他们的财富地位，与他们的“文化本质”并无太大关系，而是取决于他们的适应变化的能力。无论是早期的殖民统治者，后来的民族主义者，还是 日本占领军，成功的富豪就是要能够根据政治统治者的变化，不断改变自己的颜色。随着港澳回归，以及近年来中国经济的强盛，越来越多的富豪成了“爱国人 士”。

何赌王以二战时与日本人做贸易起家，现在则是知名的爱国人士。一些为了开拓中国市场，尽力要向国人体现自己“华人性”的富豪，实际上华语能力已经很糟糕。

4、选择性节俭

作者所提到的富豪们所极力要显示的“节俭”“勤奋”，也令人喟叹。全世界都知道李嘉诚戴西铁城手表，或者某富豪飞机只坐经济舱，等等。但同样是这些节俭的富豪，却拥有众多的豪宅，劳斯来斯和女人。

“教 父”们的节俭被称作“选择性节俭”，他们中不少仍住在数十年前购下的古旧豪宅(其目的多半是以节俭的身教示之儿孙，洋记者忽略的还有不愿舍弃“发财宝地” 的风水问题);有人买下大屋后拆建为数间较小的物业，然后把它们卖出或分租，保留一间“赚回来的”自住。他们中很多人支取比扫地杂工还低的工资，以示不计 较收入“无偿为股东服务”。为此，史塔威尔指出香港有薪俸税而无股息税，揭穿了“低薪之谜”。在收股息方面，恒基的李兆基名列榜首，李氏(香港 首富、世界排名第四)近年在世界富豪排名榜的名次虽从高位略为回落，然而，其“香港首富”地位应该保持，这二十年来，他仅从恒基地产收取的免税股息便可能 高达三亿美元，唯数十亿港元在千多亿的身家中，小数目而已;李兆基在美国拥有超过三万个物业单位，这些年来美国楼价翻数番，加上私人投资基金，他的个人财 富真的不可估量!

这些富豪经常称自己一周工作7天，每天12小时。但不要忘记，他们所说的工作可不是一般企业主所说的研究客户需求，开发新的产品，监督生产流程，而是指使下属，陪重要人物吃饭，打高尔夫球，和其他的娱乐节目。

5、官商一体

东 南亚国家特别是印尼、菲律宾和泰国的巨富，官商一体(不只勾结这么简单)及裙带关系之深，港官港商不能望其项背，他们中不少行为真的有点像 MarioPuzo笔下(也是后来的同名电影)《教父》中的黑社会头目，此中最臭名昭彰的是苏哈托的次子汤米(Tommy)，其行径与西西里黑手党教父无 异。

他于20xx年(其父于下台)因受贿、盗窃国家财产(欠印尼央行十余亿美元)及非法侵占国家土地等罪名被判十八个月徒刑，在 狱中指挥“门客”，成功暗杀判他有罪的法官而再加十五年刑期，但他有怨无悔、再下狠手，20xx年派出手下由警察开路捣砸刊登其罪行的流行杂志Tempo 并殴伤多名记者(此事闹上国际法庭，却因没有人敢做目击证人而不了了之)。汤米其后“上诉得直”，已于20xx年10月“有条件”获释……把其他纯商业大 亨和这类借父荫强取豪夺的流氓型人物并列，不加引号是不合理的。

不过，在中国，“关系”会变得很复杂。即使你搞定了表面上的决策人，但一个小小科员的作梗，都可能让你面临麻烦。

作者举的一个例子是新加坡在苏州搞的新城。尽管李光耀是关系高手，搞定了中央政府，但苏州当地政府的不同意见，导致计划的失败。真正的关系王国就是东南亚：如果你搞定了当权者，就可以把国库当自己的ATM机，直接从中央银行提钱。

6、地域的原罪

虽然人们把新加坡、香港视为发展的模范，但实际上，这两个城市成功的根本原因，在于他们被腐败、低效的国家/地区所包围，而他们把自己定位为这些国家/地区提供洗钱、走私服务的中心。

新、港两地，在政治、经济体制上虽然差别很大，但人均GDP却没有大的区别。这意味着，他们的根本优势，还是在于地理位置和市场定位。

为 什么一贯强调儒家道德的新加坡会开赌场，据说对卖淫态度也比较宽松：它的定位就是一个洗钱中心，是经济罪犯的天堂，许多被印尼所追捕的经济罪犯都生活在 此，新加坡的相当大部分金融资产来自印尼富豪。近几年新加坡金融业发展很快的一个原因，在于欧洲的反洗钱法规越来越严，很多不愿见光的资金从瑞士转了过 来。

在导致谢国忠从摩根斯坦利辞职的邮件中，他写道：“新加坡一直标榜全球化的成功故事，事实上，新加坡的成功主要来自为印度尼西亚贪官及商人洗黑钱，现时印度尼西亚已经无黑钱可洗，所以新加坡正在盖赌场，以便吸引他国的贪污资金。”

中学生经典励志故事有哪些 篇8

新、港两地，在政治、经济体制上虽然差别很大，但人均GDP却没有大的区别。这意味着，他们的根本优势，还是在于地理位置和市场定位。

为 什么一贯强调儒家道德的新加坡会开赌场，据说对卖淫态度也比较宽松：它的定位就是一个洗钱中心，是经济罪犯的天堂，许多被印尼所追捕的经济罪犯都生活在 此，新加坡的相当大部分金融资产来自印尼富豪。近几年新加坡金融业发展很快的一个原因，在于欧洲的反洗钱法规越来越严，很多不愿见光的资金从瑞士转了过 来。

在导致谢国忠从摩根斯坦利辞职的邮件中，他写道：“新加坡一直标榜全球化的成功故事，事实上，现时印度尼西亚已经无黑钱可洗，所以新加坡正在盖赌场，以便吸引他国的贪污资金。”

国外名人的经典励志故事都有哪些 篇9

他兴奋的地回家向母亲报喜，一进家门便喊道：“妈!我赢得了赛车比赛的第二名!”

令他意外的是母亲却平静的说道：“你输了!”

派迪表示很不理解：“妈!难道你不认为我第一次参加比赛就赢得名词不是好事吗?要知道这次比赛有很多有经验的前辈参加。”

知子莫如母。母亲深知儿子还有很大的潜力可以挖掘，于是严厉地说：“理查!你用不着跑在任何人后面!”

有时需用表扬出动力，有时也需用鞭策出动力。理查很快领悟了母亲的用意：母亲是让他拿自己的成绩跟前面更高的目标和自己的潜能来比，而不是与比自己差的人比较。

儿童营养午餐有哪些 篇10

●全麦皮塔饼 ●玉米饼 ●葡萄干面包●百吉饼 ●三明治 ●全麦热狗汉堡 花点心思准备饼馅，美味的饼馅能引起孩子的兴趣 ●用芹菜、腰果、栗子做成金枪鱼或鸡肉沙拉 ●酸果曼沙司，做火鸡蘸酱 ●把胡萝卜切碎或者干果，坚果，葵花籽等夹进三明治 ●在玉米饼表面涂满鹰嘴豆沙，或者涂上乳酪或樱桃番茄汁●在热狗表面涂满杏仁黄油或向日葵籽黄油 不喜欢吃三明治，没问题，下面的食物可供你选择●全麦饼干，夹乳酪或苹果酱或低脂牛奶青菜吃得多原来也有害处

●全麦面包棒，水煮鸡蛋，胡萝卜，低脂牛奶

●一瓶酸奶，全麦饼干，水果

●鹰嘴豆沙，全麦饼干，低脂牛奶

●番茄汤加通心粉或其他谷类，面类;水果，酸奶

●小扁豆汤，全麦面棍，橘子汁

●水果色拉，酸奶，燕麦，

●水果，乳酪烤肉串，全麦面包，低脂牛奶或果汁

●饺子，意大利干酪，蔬菜水果，低脂牛奶

燕麦，杏仁加燕麦，在暖水瓶中加入低脂燕麦，水果

法式吐司切成条状，蘸着苹果酱吃

全麦百吉饼涂满奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉华夫饼干三明治，全麦华夫饼干，洒上坚果黄油，低脂酸奶，水果