老人怎么进行有氧运动方法

老人怎么进行有氧运动方法（通用12篇）

老人怎么进行有氧运动方法 篇1

在有氧运动中，快走备受人们青睐。近日，有国外媒体报道称，建议中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样既锻炼耐力，又可以强心健体。

对此，专家教授解释：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。”但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。

老人怎么进行有氧运动方法 篇2

1、身体训练的内容

(1)一般身体训练 :是指在运动训练中采多种多样的身体练习方法与手段,增进运动员的健康,提高各器官系统的机能水平,全面发展运动素质。射箭运动员一般身体训练的内容包括:各种跑步练习、球类运动,各种体操、游戏及划船、游泳、爬山等等。

(2) 专项身体训练 : 是指在运动训练中根据射箭项目的特点 ,采用和射箭技术有密切联系的专门性身体练习手段与方法, 以提高运动员的专项运动素质。射箭运动员专项身体训练内容有:上肢及肩带肌肉力量、力量耐力,肩、肘关节的柔韧性以及上肢、肩带肌肉的柔韧性。

(3)一般身体训练是专项身体训练基础 ,对提高运动成绩起着基础的和间接的作用。

2、发展主要身体素质的方法和手段

通常把运动素质划分为五个方面,即:力量、耐力、速度、灵敏和柔韧。就射箭运动而言影响较大、比较重要的是力量、耐力和柔韧三个方面。以下重点在这三个方面加以阐述。

2.1、力量素质练习

(1)射箭技术用力性质特点。

1用力形成以静力性的支持工作为主。但其中也包括一个很细微的缓慢、匀速和持续的克制工作过程。

2固定方式为起点固定(近端固定)。

3用力部位主要集中于上肢和肩带肌对克服弓的张力起直接作用。下肢及腰腹起到支撑和稳定作用,为间接用力。

4整个技术为一个慢动性的高度协调一致的用力过程。

(2)力量练习的各种方法。

1动力性练习

动力练习是指身体(或身体某一部位)负重(或抗阻力)完成一定幅度的运动,用来发展力量的练习。其特点是练习过程中环节处于运动状态。

动力练习根据肌肉工作状况(收缩方向)或分为两种形式,即:克制训练(也称向心收缩训练)和退让训练(也称离心收缩训练)。

2静力性练习

静力性练习是指身体(或身体某一部位)通过负重(或抗阻力)完成一定关节角度的静力支撑,用来发展力量的练习。其特点是环节处于静止状态,肌肉收缩时张力发生变化而长度不变,故又称其为等长性训练。

静力性练习比动力性练习能动员更多的肌纤维参与工作,可以较为迅速的发展静力力量。同时由于练习时肌肉的工作状况与拉弓用力更为接近, 因此是射箭运动员发展专项力量素质的重要方法之一。

3等动性练习

等动训练是在特制的等动练习器中进行的, 是在动作速度基本不变,肌肉始终发挥较大能力情况完成适当练习的方法。特点是练习时肌肉的长度和张力都发生变化。集等张、等长训练之所长,是一种较为理想的力量练习的方法。

(3)专项力量训练的内容 :拉力器高拉、拉力器平拉、拉力器单臂拉推、哑铃侧平举、哑铃屈体侧平举、实力推举、仰卧推举、俯卧拉、高拉、负重腕屈伸、静力侧平举。(12)静力撑皮条、拉弓。

(4)一般力量训练的内容 :负重蹲起、负重半蹲静力、负重腿屈伸、负重立踵、俯卧撑、俯卧头起、俯卧挺身、仰卧举腿、仰卧起坐、仰卧两头起、悬重举腿、立卧撑。

(5)进行力量练习的基本要求

1力量训练要全面,使大肌群和小肌群、上肢肌和下肢肌、腰腹肌协调发展。根据射箭项目的特点,应特别注重发展各肌肉群之间的高度的协调性和灵活性。

2项目的选择和练习方法应尽可能符合射箭技术的特点。(如用力性质、固定方式等)

3应按规范动作进行练习。如环节运动的方向、路线、幅度,练习中身体的姿势等等。使练习达到最佳效果。

4应重视准备活动和放松活动。练习前进行充分的准备活动,以降低肌肉的粘滞性,使肌力能得到更好的发挥,练习后肌肉进行放松拉长,以防止肌肉僵化,提高肌肉的弹性并可防止因疲劳而造成的慢性损伤。

5力量练习应长期进行,可视阶段、任务不同而合理调整练习内容和比重。

6防止绝对力量无限止的增长, 能达到适应专项技术的需要即可,以防止出现运动素质的不良转移。

2.2、耐力素质练习

(1)耐力素质是指有肌体长时间活动抵抗疲劳的能力 ,其意义在于推迟疲劳的出现。使运动员具备更充沛的体力和精力去参加训练和比赛。耐力素质又分为肌肉耐力、有氧耐力和无氧耐力。其中有氧及无氧耐力属心血管系统耐力。

(2) 射箭运动耐力方面的表现形式是上肢及肩带肌肉较长时间克服弓的张力,使人和弓在一段时间内处于动态平衡之中。由此可见,肌肉耐力是射箭运动的专项耐力。而心血管耐力(主要是有氧耐力)可为肌肉耐力提供一个良好的供能基础,因而是射箭运动的一般耐力。

(3)耐力素质训练的主要手段。

1各种形式的长跑,发展有氧耐力。

2较长时间的抗小阻力练习,发展肌肉耐力。

3循环练习,即可练到肌肉耐力又可练到有氧耐力。

(4)耐力素质的训练方法。

1有氧耐力。射箭运动进行有氧耐力训练的主要手段是匀速与变速的长跑。练习中,重点注意把负荷强度控制在无氧代谢的临界点 (即无氧阈 值 ) 以内。约 为运动员 所能承受 最大强度 的75-85%。

从射箭运动所需一般耐力的程度来看,长跑时间控制在25分钟至40分钟之间为宜。女运动员约4000-5000米, 男运动员约5000-6000米。

2肌肉耐力。发展肌肉耐力一般多采用小重量、多次数的负重练习。练习时重量应在最大量的50左右,重复次数为15-20次,组数为6-8组。这样一般能达到发展肌肉耐力的效果。如果极限次数不能达到10次,说明负荷过大。反之,能够重复25次以上的负荷则显得过小,不够强度,这样都不能收到较好的效果。

发展肌肉耐力的原则是坚持、坚持、再坚持。直至达到极限次数不能再做为止。

肌肉耐力的训练, 一般应在提高循环系统和呼吸系统机能的基础上进行。

2.3、柔韧素质练习

(1) 柔韧素质主要指跨过关节的肌肉、肌腱 、韧带等软组织的伸展能力。良好的柔韧素质是掌握合理射箭技术的重要条件,同时也是避免慢性损伤的重要因素。

(2) 射箭运动着重要求肩、肘关节的柔韧性和灵活性以及上肢、肩带肌肉的弹性和伸展性。

(3)柔韧素质训练的主要手段和方法。

主要手段有压、伸拉、绕环等等。基本方法有静力和动力两种。但在实践中常常是把两种方法结合在一起使用,有动有静,动静结合。

练习方法有正面压肩、向前伸展、背后压肩、胸前抱肘左右伸拉、侧拉、颈后抱肘左右伸拉、绕环、背后勾手左右伸拉。

前四种用器械,后四种为徒手。

射箭运动的柔韧训练通常较多采用静力伸拉法。运用此法应掌握好两个因素。即伸拉的强度和拉长后的停留时间。强度以感到酸、胀、痛为界限,停留时间以8-10秒为宜,重复做8-10次。

(4)进行柔韧素质练习的基本要求。

1发展柔韧素质,以达到专项技术要求(掌握合理箭技术的要求)或略有储备即可,不能无止境的发展,以防止产生运动素质的不良转移。

2柔韧性相对来说,发展快,消退也快,因而柔韧练习应保持经常。

3柔韧练习通常在早晨轻微活动后进行或在训练的结束部分进行,并注意循环渐进。

3、结束语

总之,通过有效的训练方法和手段,可以提高射箭运动员的身体素质,有利于提高运动员握弓的持久性和准确性的,在提高射箭运动员竞技水平方面有着重要的作用。

摘要：对于射箭运动员来说,良好的身体训练可以提高他们对用弓拉力的有效掌握和持衡,可以保持较强的耐力,所以,射箭运动员进行身体训练是十分重要和必要的。本文对射箭运动员身体训练的方法和手段进行简单的探讨。

运动进行时，您该怎么吃 篇3

过多脂肪导致耐力下降

无论是动物脂肪还是植物油，过多摄入的后果都会造成能量过剩，总脂肪和饱和脂肪酸摄入过多可以导致肥胖、高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病和某些癌症的高发。而这些慢性疾病正是运动健身者所要预防和控制的主要疾病，如果因为健身运动后出现饥饿而增加脂肪的摄入，就会削弱运动健身的作用。

另外，脂肪的氧化需要消耗大量的氧，而运动本身使机体的需氧量增加，脂肪含量高的膳食，会使运动的耐久力降低，因此无论是运动员还是普通健身运动者，膳食中都应当注意控制脂肪的含量，一般应该控制在总能量的30％以下。

多运动多吃饭视情况而定

如果运动的目的主要在于改善食欲，例如一些平时不爱吃饭的青少年、一些食欲不佳的老年人和病后恢复期的人、一些体弱消瘦希望增重的人，等等，可以借助运动改善食欲，多吃一些饭，增加能量和营养摄入，促进生长发育和增强体质。

如果运动的目的主要在于减肥控制体重，例如体重超重或肥胖者，糖尿病、血脂异常、高血压、冠心病等患者，可以通过多运动多消耗能量，同时适当减少食量，以维持理想体重，促进身体康复。

如果运动的目的为一般运动健身，则不必刻意改变自己的食量，以保持能量摄入与消耗大体平衡为宜。判断自己健身运动期间摄食量是否合适的简单方法是测体重。标准体重的简单计算方法是身高（厘米）-105。当一个人的实测体重数值在标准体重±10％范围内，就属于正常。

长时间运动需要适当加餐

长时间运动在营养方面的主要问题，是因血糖下降以及水与电解质丢失而会发生口渴、饥饿、头晕、无力、身体发抖、腿软、心慌、血压下降、体温升高、虚脱等低血糖反应和脱水症状。为了预防上述情况的发生，保证运动的安全性，在进行长时间运动时可以适当加餐。比如：在进行持续1小时以上的长时间剧烈运动时，可在运动中或运动间歇期间适当摄取一些容易消化吸收的液态食物或质地柔软的半流质食物，或食用一些自己喜爱的方便食品，如牛奶、酸奶、巧克力、果汁、面包、饼干、点心和三明治等。食物体积要小，以免影响胃肠舒适和呼吸。并可根据运动中出汗的情况，每隔15～30分钟喝水（最好是淡盐水）或饮料100～300毫升。以获得必需的能量，消除饥饿感，维持血糖水平和体液平衡，防止发生低血糖反应和脱水。

怎么瘦腰？可以进行什么运动呢？ 篇4

木板平行式

1、趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。

2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。

V字胜利式

1、坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。

2、用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。

四足鼎立式

1、屈膝跪在地上，双手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。

2、右脚，左手同时伸直，脚尖，手指持续延伸。

3、伸直的右脚水平向外伸展，左手同时水平向外划出，背部越保持水平越达到效果。停留5秒后左右交换，重复动作。

双脚朝天式

1、平躺在地上，双脚抬高，至大腿与地面垂直。膝盖弯曲，双手置于后脑。

2、双手轻托在后脑，初学者运用腹部的力量使头部离地，进阶者肩膀离地，高阶者整个肩胛骨离地。

3、上半身向右转，下巴与胸口的距离不可小于一个拳头的横宽，下半身保持不动，停留5秒后回复动作1，再换边做。

运动后怎么防止长肌肉的方法 篇5

防止长期剧烈运动。这是可想而知的，如果长期剧烈的运动的话，会导致身上的肉肉变成肌肉的，所以说，要防止长期的剧烈运动才行的;适量运动。比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)，再的话才能防止长肌肉的哦。

营养均衡。在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡，只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的;练习瑜伽。经常的练习瑜伽具有修身美体的作用，所以说瑜伽也是个不错的选择，也不会导致长肌肉的发生。

经常给身上按摩。由于经常的锻炼会导致身上长肌肉，所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿，捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性，同时也能够很好的预防长肌肉的发生;可以拍打放松一下，大概20分钟左右就行.不过女生由于分泌激素跟男生不同，就算运动也不会长肌肉的.但是要有氧运动，不要过量才会有减肥效果。

老人耳鸣怎么治疗 篇6

1、生活压力大，情绪焦躁，这类人群患耳鸣的几率比较大。

2、不规律的生活和饮食习惯，比如有些上班族经常熬夜加班，工作上的应酬需要饮酒抽烟，使身体过度劳累，就会引起耳鸣。

3、全省性的慢性疾病，比如高血压、低血压、贫血、糖尿病等，造成的身体免疫力低下。

4、耳部器质性病变引起的耳鸣，如外耳道炎、外耳道异物、鼓膜穿孔和塌陷、中耳炎、中耳积液等，都会引起耳鸣。

如何治疗耳鸣

1、改变不良习惯

咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

2、减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

3、减少情绪波动

神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

4、呼吸调节

呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)，每晚做十分钟即可。

5、穴位按压以改善耳鸣

例如按压合谷穴(位于手背，拇指与食指之间，虎口位入约两吋)、听宫穴(紧贴耳屏前方，张开口后的凹陷处)和下关穴(位于耳前方，颧骨下凹陷处)。每个穴位可反复按压一分钟，有助改善耳鸣问题。另外，如同时有头晕问题，可按压太冲穴(位于足背，拇趾与二趾中间对上两吋)，一并改善情况。

6、耳鸣方选：

灵磁石20克、淮15克、天门冬15克、10克、熟地10克、制首乌10克、3克、潞15克、怀牛夕15克、五味子lO克，水煎，分2次服，每日一剂，可滋肾、治耳鸣。

明天麻10克、制半夏10克、10克、白15克、真珠母15克、合欢皮15克、夜交藤15克、15克，水煎，分2次服，每日一剂，可平肝健脾，用于眩晕、耳鸣等症。

吃的方法有效治疗耳鸣

1、吃甘蔗治耳鸣

药方：甘蔗2尺多长，选在甘蔗中部那段效力比较强，沾些甘草粉。时间：上午十一点吃下。

2、银杏干叶茶治耳鸣

坚持长期喝银杏干叶茶，可治耳鸣症。方法：取2至3片银杏干叶，泡茶喝一天。需提醒的是，银杏干叶有一定毒性，因此第一遍茶水不能喝。

3、百合散治耳鸣

老人过世怎么写讣告 篇7

解放后在共产党和人民政府的领导下，积极参加村里各项政治活动，当上了青年团员，有机会开始上了学，刻苦学习不间断，广交学习好的朋友，对歪风邪气敢于抵制她不沾，在非常好的学习中，认识了我爷爷，互相表扬促进好好学习，她还不嫌弃吃穿困难的苦孩子，积极帮助心情愿。下学后，经她五叔介绍，家里老人同意，不嫌弃我爷爷家境贫困，结伴为夫妻。

结婚后到家里，吃苦耐劳，在村里初集社集体干活中，都是抢着干，在家里领着两个妹妹大干起来，扭转了家庭又脏又乱的被动局面，得到了全村社员的好评，成为大家公认的好媳妇，参加了工作后，在党和政府的各级领导下，不论在厂里或公司机关，都带头抢着干，当了非常多次模范，她曾选派到河南省轻工业系统参加造纸技术比赛，成了技术能手，后被留到省轻工业展览馆当介绍说明员。在市里参加过全市商业系统大会发言，受到了市里、县里领导表扬称赞。

在改革开放年代中，由于她能吃苦又会干，受到了刘源县长王建民县长等表扬称赞，他们指示县政府办公室下发文件，成立了“新乡县旅游服务公司”，我奶奶张玉兰任经理，她领导着公司去北京向中央旅游总公司给县政府要进口汽车和设备，还送干部出国考察，中央旅游总公司黄总经理、汽车处李处长表扬，说她脑子聪明又会干。刘源县长的姐姐圆圆，妹妹婷婷，来新乡县看望刘县长，刘源县长让爷爷和奶奶坐车陪同参观河南，后来他们去北京刘源家里，表扬了爷爷和奶奶。

同时按照县委县政府领导指示，奶奶张玉兰领导公司给县里培养了一批青年骨干，分配到县直、市直有关单位工作，又会说，又能干。 在家中按照老人心愿，能吃苦、不怕累，领着全家老少不分白天黑夜一直大干，使全家生活水平从低上高，购置各样物品从无到有，样样俱全。直到有吃有用又有穿，在住房上得到了国家要求的面积标准，而且还是好地段。实现了从政治上（三个党员），经济上、社会进步上，人人有事干，样样美好，基本小康城镇家园。

咱们全家要继承您的光荣传统，发扬光大！代代相传。

奶奶您安息吧！

长孙王xxxxx及全家

老人胃口不好怎么办 篇8

人进入老年以后，食欲开始消退，胃口逐渐变差，味觉系统也越来越不敏感，这是人体衰老的表现。那么，对于胃口不好的老年人，到底有没有什么办法，可以让老人重振食欲，继续享受食物的美味呢?

勾芡淋汁好味道

众所周知，老年人的饮食应该低脂、低盐、低糖。可是，如果不放或者少放调料，饭菜吃起来又没滋味，影响食欲。要解决这个问题，勾芡淋汁是个好办法。

做菜时，用葱姜蒜炝锅以后，不单独使用调味品，而是选择将调味品融入汤汁或淀粉溶液中，然后再通过淋汁或勾芡的方法进行调味。这样调味品只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。

代糖代盐保健康

代糖代盐，顾名思义就是在味觉上可以代替糖、盐，产生甜味和咸味，但同时不会提供大量糖分和钠离子的物质。一般来说，代糖可以用木糖醇或甜菊糖等，代盐往往用低钠盐比较多。这样既可满足食欲，又不会威胁身体健康，尤其适用于有糖尿病和高血压的老年人。趁热食用味正香

控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物最好趁热吃。大家都知道餐馆里的食物往往都特别注重菜品的温度，就连盘子在盛菜前都要经过加热，就足以说明这一点。当然，趁热吃不是鼓励大家趁烫吃，经常吃太烫的食物会损伤食道，增加患食道癌的风险。因此，总的原则是不要太烫，但也不要放凉。

另一种做法是在食物中加入一些天然的调香食物。如葱、姜、蒜、花椒、大料、茴香、香菜等，既天然健康，又能调动食欲。

良好环境助食欲

营造良好的进餐环境，加强食物的整体色调来提高食欲。色泽诱人的食物，或者特别花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激大脑，引发进食的欲望。播放轻音乐可以增加食欲、延长用餐时间，从而增大食物和饮料的消费量。欣赏自己喜爱的音乐时，人们往往会感到舒适，因此愿意驻留或者陶醉其中。

食物新鲜又卫生

老年人的味觉、嗅觉不灵敏，对已腐败的食物，或不当化学物质的辩识能力都会减退。如果误食这样的食物，会让老人出现腹泻、腹胀，甚至严重的食物中毒症状。所以准备食物时，一定要注意食物的安全与卫生。

软硬适中才顺口

很多老人的牙齿出了问题，即便是装了假牙，咀嚼的效果也会打折扣。所以食物的口感应软硬适中。可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，这样会让老人容易进食。多人共餐更好吃

怎么教宝宝学会尊敬老人 篇9

在日常生活中，我们经常可以看到：有的宝宝，看见老人过马路会主动过去搀扶；看见老人乘坐公交车，会主动让出自己的座位。而有一些调皮捣蛋的宝宝却做得不尽人意：看见老人过马路，非但不去帮助，还会横冲直撞地走到老人前面去；看见公交上的老人，不是视而不见就是去抢老人的座位。这是在陌生环境中发生的截然不同的两种情况。而在家里，更多的宝宝喜欢勒令自己的爷爷奶奶做这做那，当佣人使唤，对长辈毫无感激与尊敬之意。出现这种差别的原因就在于有些父母对宝宝的教育不到位。尊敬老人，不仅是一种美德，也是对亲人一种感恩的表现。身为父母，必须从小培养宝宝尊敬老人的习惯，不要对宝宝放纵溺爱，培养宝宝好的习惯，就必须剔除他们的不良行为。

父母以身作则尊敬老人

如果爸爸妈妈们希望自己的宝宝能养成尊敬老人的好习惯，自己首先要具有这种习惯，以身作则，做尊敬老人的好榜样。在年幼的宝宝眼里，父母的行为永远是对的，只要爸妈能做，自己就能做。所以，家长在与老人的相处中，要真正做到关心照顾、体贴入微。如在家给老人端茶送水，在公共场合，给老人让座让道。只有对老人发自内心们的尊敬，才能让宝宝有所体会，并牢记心头，然后表现在自己的行动中。

从生活中的点点滴滴做起

在日常生活中，父母必须处处留意，对孩子从“小事”入手，生活中的事情都是琐碎、繁杂的，但正是这些小事，才更容易培养宝宝的习惯。如：经常让孩子帮老人做事情，用礼貌语言与老人交往，关心、慰问生病的老人等等。多次训练，日积月累，孩子的良好习惯便会逐渐养成。

坏习惯要见一个改一个

宝宝在幼儿时期，心智尚处在发育阶段，所以难免会受情绪支配，比如易冲动、自制力差、容易出错等等，这些都是不良情绪的表现。如果发现宝宝有时候因为老人不能满足他的要求，就对老人不尊敬、大呼小叫、责难老人，家长要及时出面制止并纠正宝宝的不良习惯。要培养宝宝好习惯的养成， 就必须让他先改掉坏习惯。如果家长一再迁就容忍，只能招致宝宝犯更多的错误，使宝宝的坏习惯一发不可收拾。

多陪伴老人增进感情

现在的宝宝和老人的关系非常特殊：有的是敬而远之，有的是漠不关心，还有的是大呼小叫。造成这一现象的原因是宝宝缺乏与老人的沟通交流，感情上存在明显的陌生感。家长应该让宝宝多与老人接触、聊天、散步，从而缩短两代人的心理距离，感情有了，尊敬之情就会在宝宝幼小的心灵里发芽、生长。当然， 爸爸妈妈们也应该在宝宝的耳边叮嘱他：要尊敬老人、听从老人教导，努力做个爷爷奶奶心目中的好宝宝。

老人直肠癌怎么治 篇10

1、长期便秘，近期加重

2、原因不明的便血

3、消瘦，不想吃东西

4、精神变差，萎靡

5、肚子胀了起来。

结直肠癌的预警信号

1.腹痛，发病初期腹部不适或隐痛，与排便相关。当出现阵发性腹痛，是因为肿瘤使肠腔狭窄粪便通过受阻，多见于中晚期病人，此时腹部可能摸到包块或可见肠形，多伴有腹胀、呕吐、肛门不排气等肠梗阻表现。

2.中老年人不明原因出现食欲下降、乏力、消瘦者，应做好相关普查和随诊工作，以利于早发现、早诊断。

3.不明原因进行性贫血、面色日渐苍白，已排除其他部位失血和血液疾病者。

4.无原因大便习惯改变，大便习惯改变指排便感觉异常，排便不尽，大便硬烂交替、大便次数多，肛门里急后重、大便变形等，是大肠癌的早期表现症状之一。

5.便血或血性粘液便，凡是便中带暗红色血色及血性粘液便者且持续出现，逐渐增多，具有诊断价值;大便潜血化验多次阳性，具有筛查价值，切勿当做“痔疮”、“结肠炎”出血等对待，这在临床上误诊误治病例中屡见不鲜，教训深刻。

直肠癌饮食治疗原则

1、选用富含粗纤维的食物

如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

2、多吃产气的食物

如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

3、多选用润肠通便的食物

如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使粪便变软，便于排泄。

4、选用富含维生素B的食物

如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。

5、芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油

不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

6、每天要有充分的饮水量

至少8-10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。

7、忌用强烈调味品及饮料

如辣椒、芥末、胡椒、浓茶，咖啡等食品。

老人手脚冰凉怎么办 篇11

多吃含碘食物。

老人要选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力；烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

按摩相关穴位。

经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

选好鞋袜手套。

老人外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

适度晨练。

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

泡澡泡脚。

老人轻度脑梗怎么治疗 篇12

第一是患者有高血压与糖尿病病史，高血压患者发生脑梗塞的几率比正常人高7倍。所以，要注意将血压控制在正常范围，以免发生脑梗塞。糖尿病患者患脑梗塞的几率也明显比没有糖尿病者高出许多。

第二是吸烟和饮酒，有临床研究显示，50%以上的脑梗塞患者会有长期吸烟及饮酒史。因为吸烟会引起血液中脂质与纤维蛋白原含量升高，增高血粘度。饮酒会导致酒精在血液中的含量升高，导致脑血管收缩、痉挛。

最后是生活作息不规律，另外，不规律的生活，如经常熬夜，饮食不规律或不合理，以及工作压力过大等，也会导致脑梗塞。有时病毒侵犯脑血管也可能引起脑梗塞。

轻度脑梗塞应该怎么办

首先在饮食方面，因为脑梗塞一般都是由于饮食，还有不良的生活习惯导致的，所以在被诊断为轻微脑梗塞的时候，需要听取医生的意见及时接受治疗并改善饮食和生活作息等，将一些不好的习惯改掉，以有利于治疗。

然后是进行康复治疗，是国外治疗脑血管病最主要的方法，一般在发病后3～7天便天始进行系统、规范及个体化的康复治疗。

最后是注意情绪保持及预防，由于梗塞是一个慢性的疾病，所以在应对的时候需要有长期控制的打算，患者需要保持积极的乐观情绪，有助于减少复发的几率，然后在饮食、运动等方面预防。

轻微脑梗塞的饮食保健方法

(1)要增加膳食纤维和维生素C的食物，其中包括粗粮，蔬菜和水果。有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。

(2)平时宜吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物，宜采用蒸、炖、熬、清炒、氽、熘、温拌等烹调方法，不适宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。适当参加体育锻炼

如慢跑，散步，柔软体操，太极拳等体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉粥样硬化有极重要的防治作用。应注意在体育锻炼过程中防止意外，如摔跤、骨折、扭伤等。锻炼时间及程度应以不感到疲劳为度。

远离轻微脑梗塞的方法

1、积极治疗原发病，如高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等，遵医嘱控制，定期体检。

2、注意饮食调理，多食蔬菜、水果、纤维素丰富食物;避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高钠食物摄入。

3、养成良好生活习惯，戒烟、可适量饮酒。吸烟可引起小动脉痉挛，减少脑血流量，加速动脉硬化。大量饮酒，能促使血压上升，还可造成心肌收缩力降低，损害心脑血管。

4、适量运动，控制体重，增强心血管功能。

5、老年人晨间不要急于起床，最好静卧10分钟后缓缓起床，以防体位性低血压致脑血栓发生。

6、学会自我调节，保持乐观精神状态。