给新生的建议

给新生的建议（共8篇）

给新生的建议 篇1

Hello, everybody!Congratulations to you for being enrolled bySISU.Now you are my dear sisters and brothers.A year ago we were just like you, and we felt exciting and hopeful about the future as you do now.I guess some of you have already made a plan for your college life.But to be honest, most of your plans may not work.First of all, I would like to share you something interesting and relaxing.During my first year in this college, one of our teachers often suggested us to start a relationship.She often said:”wow!Look, how lovely you are!It’s the most beautiful age to fall in love with someone.And there’s one thing you must do in your college is to start a relationship.” Then all of us laughed as we always do, and she continued:”I really mean it!My dear students just go to find someone to love during your four years here.” Then, we laughed again, in fact, we laughed not because we don’t agree with her, it’s just so unbelievable that a teacher told us to do the thing we always been told not to do.A year past, it seems her word doesn’t work.I think about the reasons, and I found it.Men in our school are rare animals, a real man in our school has almost died out.Ha-ha-ha, I’m just kidding.Hope your brothers who want to get your heart do not be mad on me.But girls I think you will catch this jokes’ laugh point one day.Well, as your school sister, today I am standing here not only tell you something interesting, but also I have some useful suggestions for all of you, I hope it can be helpful to you.No.1 attend all classes It can be easy to skip classes when you are not required to go, but you should attend all class sessions.If you miss class, you might also miss important information that could be on an exam, extra-credit opportunities or pop quizzes.Going to class also ensures recognize your face and learn your name.Getting to know your instructors are valuable, because they are often more willing to help you if you have been showing up to class consistently.NO.2 get involved Getting involved in campus life, sports or other social activities can help you succeed in college.Building friendships and creating a support network of other students is invaluable when you are away from home for the first time, need help or find a job.Staying active, social and involved can also help you once you graduate, because many associations will assist you with career planning and networking.No.3 starts the semester off with/(keep)good eating habits.It sounds so minor, but eating healthy in college really can make a difference.Eating healthy as soon as you arrive can keep your immune system up, give you the energy you need, and help set great habits for the next few years of your college life.Well, all above are much as possible as I can say.I wish you can know more about college life through my speech, and may you have a wonderful college life.Thank you for listening!

给新生的建议 篇2

一、职校新生常见的心理问题

(一) 妄自菲薄, 自感前途渺茫

职校生大多是由于中考失利或其他因素未能上普通高中而选择进入中等职业学校学习。他们缺乏自信心, 不能客观地评价自己。和同龄人相比, 他们部分可能自认为低人一等, 得过且过, 自感前途渺茫。

(二) 学校适应不良

学校适应不良, 是指新生在入学初期较难接受学校实施的道德规范和行为准则, 不能以积极的态度对待学校的环境。一部分中职生对学校环境一时难以适应, 学习态度不端正, 对教师缺乏感情, 和同学缺乏沟通, 难以融入班集体, 部分学生最终辍学流失。

(三) 容易出现偏激、逆反、焦虑、烦恼等问题

中职新生由于初中时学习的失意与理想的挫折, 常伴有忧虑、焦躁、不安等情绪, 部分学生容易产生抵触、不顺从的情绪, 甚至以偏激的行为方式来发泄。

二、如何进行新生的心理教育工作

针对以上新生的种种表现, 我认为, 在接手新生的教育工作中, 如何对症下药, 因材施教, 尤其是对新生的心理调适, 是工作取得成功的关键。因此, 我们应做到:

(一) 面对新生的教育工作, 教师要细心、热心

面对新环境, 学生在生活上有不适应, 人际交往上有障碍, 这是正常的。这时候, 老师对学生更应当充满爱心, 工作上要更细致, 多关心学生的点点滴滴, 热心帮助他们排忧解难。如一个偏远山区的孩子忘记带蚊帐回校, 我第一时间从家里拿来一张给他, 让他既惊又喜。

(二) 对学生一视同仁, 用爱心、耐心教育学生

中职新生素质参差不齐, 有部分还是“双差生”。这时候, 我们切忌戴有色眼镜看待学生, 而应对他们一视同仁。对他们所犯的错误, 所存在的缺点, 应持理解的态度, 切忌显得急躁, 表现得难以接受, 这容易引发学生逆反的心理, 甚至导致师生的冲突。对这些学生, 你不要指望他通过简单的教育就把缺点改了。改变一个学困生, 我们要有长期性、艰巨性的心理准备。我们允许学生有缺点、犯错误, 对待他们要严、爱结合, 松紧有度, 耐心教育, 要有“慢工磨细活”的精神, 用爱心和人格力量不断优化、感染学生的思想和言行, 言传身教, 成为学生的良师益友。在几天的学前教育和以后教育中, 我会努力发现学生的闪光点, 及时进行表扬、鼓励。教师一句温暖的、鼓励的话, 一个慈祥的、鼓励的眼神, 会令学生如坐春风, 让他们感受到教师的友善、关怀、重视, 也就受到了鼓舞和激励。“润物细无声”, 学生处于融洽、祥和的氛围中, 产生了良好的心理效应, 抗拒的抑或封闭的心灵, 这时候也会慢慢地接受或打开, 进而乐于听教, 乐于学习。只有师生关系和谐了, 学生心态稳定了, 才能有较好的教育、教学效果。

(三) 开展生动、活泼的班会课, 了解学生, 因材施教

师生初期接触, 学生对老师总有先入为主的印象。所以在学前教育中, 上好每一节班会课尤为重要。老师要做好充分的准备, 材料尽量充分、新鲜、生动, 引人入胜。要以平等、和悦的态度和学生沟通、交流, 把师生的距离拉近了, 道理也容易被学生接受。新生的表现欲是很强的。也可让他们发挥主动性, 唱唱歌、说说故事、玩玩游戏, 既表现了自我, 又活跃了气氛, 加强了沟通、了解。在拿到学生的档案资料时, 我会在课堂上把每个学生对号入座, 并逐一了解他们的情况, 特别是他们的优缺点。当他们在几天的学前教育活动中, 表现出的一些个性、特长, 如沟通能力, 组织、协调能力, 运动能力, 集体观念、责任感等作一个全面、综合的了解, 以便因材施教。只要他成绩不是太差, 在以上方面表现突出的, 我都会把他们列为班干部的优先人选, 并进行培养。相信, 那些在初中时成绩不太突出, 甚或有些调皮的孩子, 在中职学校, 老师对他们的期待、重视, 会令他们充满兴奋, 充满进步的动力!

(四) 进行必要的爱校教育, 职业与前途的教育

中等职业教育有其自身的特点, 发展前景广阔。但对于部分新生来说, 对中职教育还不太了解, 甚至有点不太接受。鉴于此, 我们和新生开校会, 听校史, 听优秀师兄、师姐的成功经验。让新生参观校容、校貌、场室设备, 并进行必要的讲解, 让学生了解职业教育是怎么回事。多方搜集本班专业的有关信息, 和学生认识自身学科专业的特点、内容、发展、应用前景等, 让学生心中有数。他们很快就能面对现实, 逐渐树立信心, 以积极的态度投入新的学习、生活中, 对学校的归属感也增强了。

中等职业教育是一个大课题, 而对新生的心理调适, 只是工作的开始, 为顺利开展后面的教育、教学工作打下良好的基础。

摘要：随着教育形势的变化, 社会对人才的需求, 中等职业教育在近年来得到了长足的发展。中等职业学校招收的新生的素质参差不齐, 且伴有缺乏信心、适应不良等多种心理问题, 所以对他们的心理调适尤为重要, 这为顺利开展后面的教育、教学工作打下了良好的基础。

给新生的建议 篇3

9月,无数新生将踏入美丽的大学校园,开始新鲜而忙碌的大学生活。想到这些,我的思绪也不禁回到了从前,回忆起自己参加高考、填报志愿、收到通知、踏上火车、走进大学校园的情景。高中三年的拼搏,为的是踏进理想的大学;高中三年的奋斗,为的是实现人生的梦想。可是当脚步真的迈进了企望已久的大学校园,很多人眼前却突然变得一片迷茫,不知道这四年将如何度过。

四年很短,四年也很长。四年,可以让一个人登上成功之巅;四年,也可以让一个人折戟沉沙。四年,可以让一个人获益良多;四年,也可以让一个人一无所获。从某种意义上说,大学这四年可以确定甚至改变一个人的人生方向。那么,作为大一新生,面对四年的挑战,该如何做好学习规划呢?

学好自己的专业、取得优异的成绩似乎是每个同学的目标和方向,这些我不再赘述。这里,我只谈谈很多同学长久以来都十分关心的问题:大学阶段的英语学习和英语考试。这两方面是大学学习的重要组成部分:各类英语考试将成为同学们顺利毕业的必经关隘,各级英语证书将是大家以后人生道路的必备通行证。然而,与高中学习相比,大学阶段的英语学习有了颠覆式的变化:更多依赖自主性学习,注重实际运用能力,以职业发展为导向。那么,如何既使大学的英语学习富有实效,又能顺利通过考试呢?

对于现在的大学毕业生来说,若想仅仅靠着手里攥着的几张英语证书来证明自己的英语实力,已经不再有足够的说服力。随着社会各个层面对于英语水平要求的提高,无论你选择何种人生方向,英语作为一种能力,已经成为通往成功路上一道必须跨越的门槛。

英语学习没有捷径,只能靠长期的坚持和努力,而踏进大学就意味着自主英语学习的真正开始。对于大一的新生来说,最主要的任务是找到一个适合自己的英语学习方法,因为好的方法往往会收到事半功倍的效果,可以让学习者在相同的时间内获得更多的知识,从而在激烈的竞争中具备优势和竞争力。

总有人会问:要花多长时间才能学好英语?这个问题没有标准答案,但有一点是肯定的:学习方法的正确与否决定了你掌握英语的快慢。适合自己的方法因人而异,需要大家在平时的学习中不断总结和摸索,但正确的英语学习方法基本都遵循以下四点:

1. 找到兴趣点

兴趣是最好的老师。大家在学习英语的过程中,要找到自己的兴趣点,并努力发展这一兴趣。多尝试几种不同的英语学习形式是确定自己兴趣所在的最好途径,例如读英文小说、朗诵英文诗歌、浏览英文期刊、参加与英语相关的各类活动(演讲比赛、英语角等)、演唱英文歌曲、观看英文电影等。兴趣会激发持续的干劲和动力,一旦有了干劲和动力,学习就不再是一个负担,而变成一件乐事,你会不知不觉地去下工夫研究,充满兴趣地去听、说、读、写,英语水平也就自然而然地提高了。

2. 从易到难

高中阶段的英语学习针对性非常强,主要是为了应对高考,从很大程度上说是学生按老师的要求死记硬背的过程。但到了大学阶段,英语学习主要是自主学习,因而一定要遵循“从易到难”的规律。若一开始就从难入手,学习就会因艰难而显得晦涩乏味,这样一来,原本可以充实而快乐的英语学习会成为一件令人头疼的苦差事,甚至会让人半途而废;相反,若从简单入手,拾级而上,逐步收获,通过慢慢积累来培养成就感,学习者就会越来越自信。以阅读原著为例,大家可以首先从那些用500～800词写成的简易读物入手,然后读用800～1,500词写成的原著改编,再后来就读用1,500～2,500词写的原著精编,最后读真正的原著。道理很简单,只有先读懂了,才会产生继续读下去的勇气和自信,也才能进而对英语产生更浓厚的兴趣。

3. 增加泛读、泛听

我们从一开始学习英语注重的就是精读、精听,钻研的多是语法、词汇,而往往忽略泛读、泛听的作用。语言学习的过程其实就是先培养到位的语感,再把感觉上升到理性认识,然后将理性认识融入到思维中,最终达到运用自如的程度。量变决定质变,语感的培养也要靠量的积累。这就意味着,我们学习英语时,在注重“精”的同时,必须更加注重“泛”。泛读、泛听的途径其实很多,如:通过浏览英文网站和阅读英文报纸、杂志、小说增加阅读量;通过听英语广播、看英语电视节目、看英文电影练习听力;通过参加英语角、英语演讲比赛、英语歌咏比赛等活动提高口语。学习英语不能急于求成,有了量的积累,才能有质的飞跃。

4. 注重听说

大学之前的英语学习虽然也会涉及听力和口语,但是由于在学习方式方面应试的痕迹过重,一般难以真正提高听说的能力。进入大学阶段后,听说能力的提高就成为英语学习的重中之重。只有真正提高听说能力,加强语感,才能培养对英语语言的敏感度,也才谈得上更好地表达和写作。同时,听说是掌握语法和词汇的绝佳途径,因为只有在真情实境中演练,抽象的语法和枯燥的词汇才能显示出其真正的意义所在,也才不至于屡背屡忘。语感增强了,语法和词汇掌握扎实了,阅读能力自然也就提高了。所以,听说是联系英语学习各个方面能力至关重要的一环,应受到足够的重视。

提高听说能力,性价比最高的方法就是大声、快速、反复地朗读文章。大声朗读是为了唤醒耳朵,有意识地增强对单词的敏感度;快速朗读是为了集中精力,全身心投入,以便更有效地记忆和背诵;反复朗读是为了熟悉文章,最终达到熟能生巧、自如运用的程度。除了朗读,模仿也是提高听说能力的有效途径。学习英语的过程与孩童学说话的过程完全一样,模仿是必不可少的。例如,在学习口语时,大家可以反复跟读录音,练习发音,学会连读、弱读,模仿句子的语调和节奏等。

在大学阶段,大家不可避免地要参加各种英语考试,包括常规的英语期末考试,一年两次的大学英语四、六级考试,以及来势汹汹的考研英语、托福、雅思等考试。要想在考试中取得理想的成绩,除了需要在平时夯实英语基础外,还需要学会一些备考的方法和技巧。

顺利通过英语考试关

1. 速战速决

一个人的精力不可能时时充沛,如果总是重复做同一件事情,难免会觉得单调乏味。备考的过程就是一个重复性的工作,因此大家需要采取“速战速决”的策略,即缩短备考时间,提高备考效率,以保持足够的动力和兴趣把复习备考坚持到底。如果复习时间过长,很可能会丧失斗志,复习的效果也会越来越差。

2. 钻研真题

任何英语考试都是对英语基础知识和应试能力的综合考查。英语基础知识取决于大家先前多年的积累,而应试能力的提高则需要练习大量的试题,从中发掘规律,寻找解题方法。只有掌握了出题套路和解题规律,再结合英语基础知识,才能在考试中发挥出更高的水平。而历年考试真题无疑是最能反映命题者出题思路的备考材料。

给新生的一点建议 篇4

1.收取通知书文件袋以后，不要遗漏里面的东西。

2.整理仪表，去照清新自然的免冠照。不管一寸（八张左右）、两寸（四五张），报名的时候要照片的地方多着呐，以及军训完各种证件都需要。数码照片最好用U盘或者MP3、MP4留底，带到学校去。照得好的照片用四年，所有的证书上面照片统一，看上去很整齐。哪怕是一本宣传册，都最好读一遍。

3.以前有绘画书法钢琴等等爱好或者技术的孩子，保持练习。有相关证书的话，要复印两份带到学校去，这是评定一些【哔——】的本钱。以前没有学过也不感兴趣的朋友不要勉强。

4.学会洗衣服，不同布料的洗法和注意事项，以及怎么晾衣服干得快，都是重点。湿气大、闷热的地方衣服干得慢，还容易臭，特别需要注意锻炼身体。

5.军训熬不过去就太逊了，那也是要占学分和评价的6.省钱注意：报名和宿舍一类的杂事处理完以后要调查学校超市和外面商店的价差。买水果和即食蔬菜最好到校外的水果摊和菜市场，便宜还可以讲价。打牙祭可以询问学长学姐，他们很清楚哪里好吃还不贵

7.学校明文规定大一不能带电脑，但是不是绝对的，有的院查得严有的院差的松，我建议大一还是不要带电脑。

8.接待新生的都是大

二、大三的学姐学长，他们会很乐意帮助你，不懂就问，记下接待你的尤其是很谈得来的学姐学长的联系电话和系院，方便询问事情，记下班主任和助理的联系方式，以及年级大会的地点，不要忙起来忘记了。记下同寝室同学的联系方式，省得刚到就因为忘记带钥匙而进不去宿舍

10.刚到学校的时候，有很多前辈回来套近乎推销东西，没有带牙刷牙膏水杯毛巾的孩子可以酌情购买一些，报纸就别花钱了如果什么都不想买，整个寝室都被推销的烦了，有一个方法——找一张白纸或者在作业纸、宣传单的背面，用黑色的马克笔或者毛笔写：【谢绝推销】

【推销自重】【胆敢推销恕不客气】（前两个实用而且不得罪人，第三个„„酌情使用，你们懂的。）

平时生活

1.校园活动中活跃的孩子经常会错过食堂饭点，泡面可以准备一两包（吃一包泡面，要用一个星期来排除毒素，绝对不要长期吃泡面哪怕奢侈一点买面包、八宝粥、馒头、饼干存下来换着吃，都比吃泡面好）

2.记得热水瓶用以前不要灌冷水清洗，打水的时候先放一点热水漱一下，如果不小心被热水烫到，要冲洗冷水，抹牙膏，严重要去校医室拿药

3.在外面吃要注意卫生，苍蝇到处飞的那种摊子就不要去了，哪怕便宜，建议买一套便携刀叉筷子，几块钱，洗好了带在包里，不要用卫生筷，谁都知道卫生筷不卫生不环保，那种东西能不用就不用。食堂的饭菜里面有沙子没关系，吐出来就好；有石子儿没关系，吐出来就好；有菜虫是可以理解的，恶心就不要吃；有蟑螂、老鼠尾巴就可以闹腾了（不过这种情况我没遇到过）。在食堂遇到这种情况，要先拍清晰的照片留证，然后合理解决。从初中到高中到大学所有学校都避免不了一下课就蜂拥到食堂抢饭的问题。挤来挤去才找到队伍等个老久老久是不明智的。

4.大学的课程安排比较轻松，大一一般一周就十二大节左右的课，大多都在上午第一节和下午第一节。不要一下课就跑到食堂去，那时候人最多，要等到下课15分钟至20分钟的时候姗姗而去，那时候食堂人比较少，饭菜也换了一拨，不愁打不到。

5.周六周日睡懒觉的孩子不要太晚去打饭，因为出学校打牙祭的人多，学校食堂准备的饭菜

比平时要少，去晚了就没得吃= =+遇到插队的时候„„不管在哪儿都会有这种情况，一般而言插队的人都比较低调，挤着挤着就挤到前面去了，面对目光攻击也面不改色←这种是老油条了。插队的是女生就不要多计较了，会让人觉得没有气度；插队是男生的话，女生要狠狠地瞪，瞪得他羞于见人。

6.根据异性相吸原则以及广大前辈的实践经验，总结如下：

男同学找女师傅打饭，女同学找男师傅打饭；男同学觉得饭少了可以直接说说“太少了多打一点”；女同学觉得饭少了要语气温婉/活泼地说“再多打一点嘛”，也就是说女生要会撒娇会利用自身优势采取攻势。男生一般不会遭到斥责，因为所有人都觉得男生吃得多才是健康的。

7.打饭时撞人的要迅速诚恳地道歉，如果对方的衣服比较高级或者是不好洗的——要主动承担干洗的责任（度量大的都不会为难你，而且正常人都不会当场脱衣服给你）。双方都有责任时候还是要主动道歉，对方没反应那是他没礼貌，不要计较，道歉以后对方不依不饶，就淡定地询问想要怎么处理，如果对方借机敲诈，就义正言辞地、大声地对他以及周围同学指出：

1，双方都有错；

2，可以帮你拿去干洗，但是拒绝钱财赔偿；

3，如果你的衣服高级到了我赔不起的地步，请出示证明和你的购买力证明

没有谁会在食堂恶意找茬的，这一点可以放心。打饭的时候小心走路，地面可能会比较滑，容易撞到人。可以在食堂吃也可以带回寝室，不要在路上吃

8.饿了很久什么都没吃的不要突然大吃大喝，先弄点流质的缓缓肠胃，食堂的稀饭在这种情况下是个好选择。建议买一点便宜耐放顶饿的零食放在寝室。尊重寝室室友，味道刺鼻的食物不在寝室吃。有的人对蛋腥味、海类腥味感到恶心，知道以后就不要把这一类食物带到寝室吃。食堂的汤味道不怎么样分量少还不免费，偶尔喝喝可以，不建议经常打

9.苹果是最常见也最不挑剔的水果，买一两个都可以，电子称算得出来。时令水果稍稍贵一点，可以到校外水果摊或者菜市场去买，放久了有点干瘪的水果不要丢弃，只要没烂，还是可以吃的，浪费是坏习惯，水果再贵都要买一点来吃，营养流失了可是买不回来的。喝茶是一件值得注意的事情，有的同学喜欢喝白开水，但是适当喝茶对身体很有好处，建议尝试，缺铁性贫血的同学不建议喝绿茶花茶一类，可以尝试调理气血的花草茶，喜欢吃东西的同学可以买一点干果做水果茶，夏季要喝菊花茶、薄荷茶、决明子茶、金银花茶解暑去火，材料都可以在药店和超市买到

10.不管办几张卡，都要做这个准备，不是每个人都贪图小便宜的寝室要收拾好，属于自己的东西不要放到室友的地盘，有侵占的意味。借用室友的东西要先询问再拿，有的同学很介意个人物品归属的。零食分量多的话要请室友吃，不要吝啬（我宿舍有个爱吃零食的，所以我就经常有得吃）没有存货可以礼貌地借用室友的，但是不要长期蹭别人的。

11.报名第一天到寝室就要买好垃圾袋，收拾寝室会有很多零碎垃圾。单独来报名的室友忙得脱不开身，可以帮忙但是涉及钱财要止步。邀请室友一起去食堂打饭、逛校园是增进了解的好方法。不要攀比相互之间的高考分数，进了大学，那分数就是过去完成式购买寝室公共用品可以请室友一同前往，记得带回收据，室费报销，刚到的时候打扫寝室是大家的事情，不要推脱也别闲着。忙着收拾寝室又遇到热心前辈的时候留下前辈的联系方式和寝室号以后拜访。

12.使用手机要到门外或者走廊拐角处，在寝室接电话会吵到别人，接寝室座机电话要控制音量，寝室空间小，声音大了吵闹没教养，晚上熄灯以后不接非紧急电话，通短信不开铃音。

寝室有人补眠倒时差的时候尽量轻手轻脚，你也有需要别人照顾的时候，要相互尊重，不要欺负晚上打呼噜的室友，那是他也控制不了的，忍忍就习惯了，如果长期因为室友打呼噜睡不好造成健康状况下降，可以申请换寝室。过生日的时候请室友吃饭不要太铺张，能吃饱能换口味就足够了，经济不宽裕的室友不想参加饭局可能是不想回请，不要强迫，言辞温和些。

13.带同性朋友来寝室借住一两天，只要没有经济损失，别干涉，谁没点困难呢。帮室友接电话不要啰嗦有的没的，室友父母询问室友情况要如实报告，不方便说的别说，在混熟以前请人帮忙一定要礼貌客气，帮了大忙的可以适当回礼，卫生习惯不好的室友在不妨碍你的情况下可以不管，不洗澡熏着你或者衣服乱丢很脏的，委婉提点之，别怒火冲冲的。床底空间合理分配，不侵占也别被侵占，未来四年会累积很多杂物的，在假期就学会合理利用空间、整理东西，寝室里供你私人支配的空间很小很小

14.不管男女，勤洗澡勤换衣，除非短时间天气和环境不好，洗了衣服干不了，都要洗衣服晾衣服以前要拧干，湿漉漉的衣物不要挂在阳台或者必经路上。普遍以男生西装女生裙装为选择，能够用一套衣服应付很多次，平时要注意妥善保存贵重衣物。到了毕业的时候，随着审美观和职业要求变化，正式服装可能不会是之前三年用的那一套。寝室没有穿衣镜的话最好是去找一块，不管男女，整理衣着都是重点

15.不要使用违规电器，一不小心会引发火灾危机人身安全。咱们学校可是坚决禁止使用违章电器的，情况严重会给处分的。

16.大学社团以及学生组织，每个大学对学生组织和其他社团、组织的结构安排都不仅相同。首先一点是希望大家不要把目光局限于学生会 功利性质强一点的可以尝试专注于此，但我不推荐专注于跑腿= =b

学生组织的工作很大一部分是跑腿、安排事项、整理文件、联络感情（你们懂的）„„其中有能饱腰包的职位也有忙忙碌碌无所收获的职位，希望收获愉快、尝试新爱好的同学可以尝试兴趣爱好社团或者演讲辩论主持广播等组织，甚至可以组织申请新的社团参加选拔的时候„„一些竞争激烈的组织、社团会要求自我介绍才艺展示等环节，大胆展示吧！

17.一些同学因为表现良好，被多个社团录取，乍一看很风光，其实事情一多，忙起来就不好看了，量力而行，推掉你不能保证做好的社团，有很多职位意味着可以加很多分，也意味着要负很多责。大

二、大三学习忙起来以后就没有很多的时间给你到处“奔波”了。取舍适当也是对你的能力考验。如果打听到报名的社团要参加什么体育比赛之类，推荐自己的体育才能是很有帮助的（擅长篮球足球什么的，这比赛多经费多的社团、组织比较常组织吃饭k歌的活动，觉得不喜欢就没必要每次都去 不喜欢那种德行的话，退出也可以）。自主发起的社团没有上面发的经费，拉赞助是很锻炼交际的方式经费多的社团、组织经常组织打牙祭、K歌，不想去就没必要总是答应 适当推掉一些，偷个悠闲的日子逛逛图书馆。没有上面拨款的社团要举办活动得自己拉赞助 是个锻炼交际能力好方法。参加社团不要掺和什么对立的队伍，影响心情还麻烦多。

18.很多家长会担心孩子在学校身体不好容易生病，建议学校在本地的给孩子准备一些家庭常用药放在学校以备不时只需。不要觉得这是鸡毛蒜皮的小事，等生病了再吃药就晚了 建议常备药物：

感冒药、胃药、清火药、消炎药、止痛药、通便药、眼膏、创可贴、云南白药、枇杷露、维生素家族、解暑药等等

19.军训的时候最好在带的水里面泡薄荷草，闻着甜喝着没有味道，对紫外线过敏的人要提前抹防晒霜，尽量避免晒伤，熟悉学校之后要打听校医室的情况，摆着好看的那种就把它当做药铺吧，出于本人的切人体验 特别提示大家：校医不是想看就能看的„一些学校的校医只能进行简单的诊断、开具常备药物，如果问题严重或者病情诊断不清，要到市区医院去看病，哪怕多花一点钱，别耽误治疗。注册的时候做医疗保险，医疗保险能干嘛你们懂的，能

买降价药，我没试过。

20.身体素质较差的最好每天都早起锻炼，不要旷早操。坚持上体育课（体育课绝对不能旷）特殊情况酌情特殊处理（你们懂的）夏天要预防中暑，同学或者室友有中暑迹象的时候多多帮忙，冬天要保暖 别要风度不要温度 哪怕是贴着热帖都比什么准备都没有要好。再冷也要保证室内通风

21.不支持长期喝咖啡、浓茶熬夜，不要长久不建议购买催熟的番茄 很可能掰开就发现里面发芽了„„别贪嘴总买垃圾食品 尝尝鲜解解馋没问题 花钱丢失营养却划不来

22.为了尝试而谈恋爱 是小朋友对未知事物的好奇心哦！谈恋爱或许是大学生涯中不可或缺的一部分，但要分清楚主次，为了谈恋爱把学业丢了是最傻的行为之一谈恋爱不要像新婚夫妇一样老公老婆叫来叫去，在能够承担家庭重任、为家人负责之前 老公老婆叫来叫去只是幼齿的表现。谈恋爱不是去做对方的奴隶，宠溺不等于言听计从，如果打饭打水洗衣服都要对方来做，你还是独立的吗？出去吃个饭从来都是一方掏钱的话，你找的是恋人还是移动钱包？感情难以自抑的时候亲近举动是人之常情大庭广众不管不顾就是秀了。确定恋爱关系以后还对朋友介绍说这是我同学的慎重考虑，姑娘们别傻乎乎地把自己交付出去，成年人了，不负责能怎样？追求女生方法要适当，楼下唱情歌这种事情量力而为，被楼上要求闭嘴的话还是别继续唱了 = =b 女生很讨厌不尊重意愿的男生。请客吃饭是拉近乎的方法之一，切不可总是请客吃饭，显得冤大头不懂变通，知性一点的女孩儿不太喜欢在饭桌上培养感情，女生倒追别太穷追猛打跟饿极了的老虎一样 男生会吓坏的，试探行为过于频繁会引起男生方案←尤其是心有所属的男生

学习篇

1.于“大学很轻松”说法的原因

首先是课程安排轻松。不像高中那样整天的课，经常有自习和空白时间。其次是老师不管学习。只要及格老师就不会严加管教，学习基本自主。

再次是课程能够选择。公选课选修课都由你打听好了再选，全都好过。

最后是考试考查有别。每学期总有那么几门是考查科，不考试，爽了。

以上说法为中国混时间过日子的大学生传出，由同样混时间过日子的大学生传播，由再回首看真的很轻松的毕业生保证，最后形成统一认识。ㄟ(￣皿￣ㄟ)轻松不轻松是你自己选的，不是别人告诉你的！

2.追求上进想要好好充实自己的同学o(￣ヘ￣o＃)要好好计划大学生涯在没有跨专业选课的情况下可以旁听，但是不能参加考试。有一些讲师不允许本专业意外的人旁听，你得混进教室并且和该课程讲师搞好关系。

3.申请跨专业选课参加学习，课程正式添加到你的课程表上就能参加考试，通过考试可以获得学分。咱们学校是允许跨专业选修的，但是绩点要达到一定的要求。

4.不管你是想混过大学时间还是想好好充实，我都建议做到这一点：大一就把能考的证书都考了。普通话二乙、英语四级、计算机国家二级是基础证书，肯定要考。（个别专业不要求普通话证书，建议也一并考了，报名费才30.）英语四级在高考以后对英语还很敏感的，大一考过最好，水平不错可以在上学期过了四级以后考虑六级。

5.关于考勤

总有那么一些同学是不想出现在教室的，不支持旷课逃课，不想听课呆在教室复习其他的科目也没人管你，有的老师是很注意考勤的，他们认为旷课不但是不尊重老师还是不尊重学术，这样的老师，堂堂课点名，你想逃都会无所遁形。有的老师一学期就点开学的那么一次，而后不管去几个学生都不点名，你很爽吧？其实这样的老师往往会在最后考试的时候阴你一把 “这么简单的题你都不会？我上课讲过的啊。课件上面没写？你不会做笔记吗？”

6.突击期中考试和随堂作业看上去不重要但是在成绩里面占较大比重，逃课慎重啊！！补充专业知识，你以为知识还是高中时候老师给你塞到脑袋里面吗？扯淡。要补充专业知识，教科书是完全不够的，得学会充分利用图书馆和互联网，有问题要问老师，老师才不会讲完一个知识点还问你“懂了吗？不懂我再讲一次”要了解一些课堂上没讲的问题，你要在下课的第一时间抓住老师。大学老师虽然不会主动指点，但是对主动要求被指点的学生是很尽心的，不敢当面问老师？老师下课溜得快？= =|||一定要记住老师的联系方式，不见得每个大学老师都有手机，但是每个大学老师都有至少一个邮箱，潮一点的有MSN有QQ有YY有SK，记录大学老师的邮箱是最有效的7.有的课程有单双周分别，不能连续旁听的话要学好比较困难。上一届的学长学姐有同样学科的，可以去要笔记。相同学科不同讲师的课程，也可以尽量去旁听。参加什么社团主要是看你的兴趣爱好和发展规划来选择的，一些需要选拔的社团会考核你的性情、做事方式等方面是不是适合，但是大部分的社团都是凭借兴趣的。

8.很少一部分人是随便加入社团再培养兴趣。希望你能先对自己做一个评定，规划大学生涯，然后到学校社团招新的时候选择合适你的。内衣内裤最好找一个干净的袋子单独装，有简易布衣柜的可以放在单独的一层。

9.挂科

既然有人提到了这个“重点”，那么我就来说一下„„

大学学业比较轻松，挂科说容易也的确很容易。

重点没勾到、出勤率不够、平时成绩接近零、作弊被抓等等原因都会造成挂科。期末成绩不等于科目成绩，期末考试的成绩是要折算以后加上平时成绩以及其他的考核分数才作为科目成绩。

一般而言，保证出勤率，平时成绩也就没有大问题了。一些老师会给课堂积极的同学加分，这些都是加到平时成绩的。不能旷掉期中考试，绝对要保证态度端正不错过考试。期末的时候有些老师会勾画考试重点，这两节课一定要在场。不支持考试作弊。被抓到就等着大刑伺候吧~（咱们学校对于作弊的处理很严格的）

10.其实呢，在开学的时候就对所有课程做一个规划，哪怕上课不听讲，讲义要复印，课件要拷贝，笔记要借来抄，下课得复习，这么多准备还挂科？= =||| 那我真是不知道说什么好了。

11.补考

补考会安排到第二学期开学一个周左右的时间，试卷类考试，补考的卷纸都是上学期期末考试的AB卷之一，也就是说两份卷纸的难度相当，也可能简单一点，要注意复习上学期的课堂内容。补考不过，会安排重修。重修等于重新安排课程、安排学分，所以是要交这一门课的学分钱的。咱们学校一学分是80，你说你挂掉高数就要400来重修，经济代价还是比较沉重的。据我所知重修的期末考试只算卷面成绩，也就是说要硬考，不能凭借平时成绩加分。不过重修的时候和老师好好沟通，上课努力，老师一般都不会特别为难的。

12.大学绝对不是以前那种成绩考好了一切都好的地方。要学会取巧，否则会被别人阴。大学有很多活动和比赛，越大的活动黑幕越多，你得有自信有交际才能获胜

13.说话大一就可以报考四级了。单词书在一些考研英语城或者资料教辅书店有卖。单词量只是一个方面，经过高考之后语法应该不是什么问题，建议多练习一下英文写作，一篇好的作文能多那很多分数哦。一定要在考试前一个月做真题，我当年就是裸考，然后就悲剧的差几分过。

14.善用图书馆

图书馆里面有很多值得一看的书。非本专业的也能要多多节约，丰富知识面。图书馆的期刊合集是查找往年资料的好东西。被翻得很烂的书也有一看的价值 这么多人都读，你也要浏览浏览潮流嘛！爱护图书，不要在书上写字 也不要夹交友信息（囧，看到好多过期的）。借回去以后如果弄坏了，要尽力修补，不要给其他人造成阅读障碍

15.奖学金

这是个很诱人的东西„„ = =+

给自考新生的五点建议 篇5

每一次到了报考的时间，都会有一大批新生加入到自考的行列。作为一名在自考汇总摸爬滚打了几年的老生，我想把我的一些经验、体会告诉你们，以便你们少走弯路，早日实现自己的目标。

一、在开始学习之前，应根据自己的学习能力、工作状况、家庭环境以及所选专业科目设置的实际情况等，制定出一个总体计划，大概用多少时间完成大专课程的学习，用多少时间完成本科课程的学习。切忌凭兴趣、赶时髦、盲目的学习，一旦遇到挫折、困难就全盘放弃。

二、按照所选专业科目设置的情况，请教辅导学校或辅导老师，按由易到难，循序渐进的原则来安排课程的学习。切忌盲目选课，给自己造成被动。

三、一定要抽时间预习要讲的课程，带着问题听讲。课堂上争取听懂85%-90%的内容，剩余10%-15%的内容要在课后复习中解决。如果解决不了，将问题记下来，待下次上课时请教老师。切忌借工作忙等种种借口逃课，不懂装懂，积攒疑点解决。

四、合理安排每日的学习计划，既不能超负荷完成不了，也不能敷衍了事，蜻蜓点水。要做到不紧不松，持之以恒。

五、第五点我认为也是最重要的一点，就是自信、耐力和毅力。要努力培养自己的自信心、耐力和毅力，努力减少自己的各种欲望。

过来人给大一新生选课的建议 篇6

选课小贴士

每学期期末，学校都会组织全校学生一起选择下一学年的一些课程，主要包括：体育课、选修课、专业选修课等。我们学校的体育课有篮球、足球、乒乓球、排球、网球、健美操、交谊舞、跆拳道等，其中定向运动说明一下：就是拿一张地图，寻找到地图上标示的地方，拿到老师放在那个地方的东西，然后跑回去交差。选修课是学校的一些老师开设的一些关于社会各个学科的基础课程，时间大多安排在周六和周日，两大节连上，基本就是某种学科的入门课,如：逻辑思维训练、创意学、公务员写作等。学校对选修课要求，四年修满8个学分，其中文化素质选修课必须有2个学分，创业类必须有2个学分(以前的要求，现在不知道取消这个规定没，最好按这个选)，如果你选的选修课超过了8个学分，多出的学分按照每个学分80元算，专业选修课则各个专业各不相同。（可能有变！）

由于每年都有几千人一起选课，而学校的校内网网速很慢，IP

地址本来就不够用，外网IP还不能进入教务系统，所以每年这个时候选课都异常的复杂，并且很费时间，往往等自己好不容易挤进选课系统，结果想选的课，已经人员满额了；有时候则是有些课程千辛万苦选好后，与正课冲突；这样以来，选课成了“捡漏子”了，很难的选到自己心仪的选修课。

在此，笔者作为过来人，经历过两次选课，如今学校的网络情

况虽然有所改善，但还是满足不了需求的，给大家提一点小建议：

1、正式选课前，一定要先预选一次，仔细记下那些自己感兴趣并且又与重庆理工大学计算机协会

真诚、合作、永不停止的创新！

正课不冲突的选修课程，记住在第几页，第几排，这样在正式选课的时候能直接点击到该页，不必要再一页一页的翻开看，节约时间就等于增加了选课成功的机率；

2、学校分两个阶段，第一阶段只能选一门，第二次能选两门，笔者强烈建议那些想选两门的同学，一定在第一轮的时候先选择一门，这样保险一点，不至于开始第二轮的时候，自己心仪的课程人已满了。

3、选修课还有一个补退选阶段，时间安排在下学期开学时，到时校内网一般会出通知（希望大家养成勤看自己学院和学校通知网的习惯），这是给那些没有选上课的同学的最后的机会了。

4、还有一些规定在学生手册上面都有的，请大家去看看，《重庆理工大学全日制本科生选课管理办法》，最后，提醒各位，不要拿选修课不当课，它也要考试的，没及格也需要补考的，端正态度，珍惜每一次学习的机会。祝愿各位能够选到自己心仪的选修课！给力2011学年！

附：如果有什么不对的地方，请大家指正！

计算机协会理事会

2011-1-3

减少新生羔羊死亡的几点建议 篇7

1 死亡数量与发病症状

1.1 死亡数量

石嘴山地区15个规模养殖场以自繁自养为主。据调查统计, 在2010年和2011年生产羔羊1.11万只, 死亡数0.12万只, 死亡率10.81%, 具体情况见表1。

1.2 临床症状

羔羊发生腹泻, 其中2~3日龄的占65%, 4~5日龄的占30%, 7日龄以上的很少。患病初期羔羊精神不振, 随后发生腹泻, 粪便或黏稠或水样泻, 颜色黄白色或灰白色, 恶臭。羔羊后躯常被稀便污染。后期有的羔羊排血便, 个别羔羊在死亡前出现角弓反张。羔羊在发病后1~2 d死亡。个别1~2日龄的羔羊, 吃新乳后腹胀而不腹泻, 体温降到常温下, 病羔陷入昏迷, 常在数小时到十几小时内死亡。个别地区新生羔羊出现死胎、弱胎、发育畸形以及肛门闭锁等现象。

2 实验室检测

(1) 现场采集腹泻羔羊粪便制作涂片, 实验室革兰染色、镜检, 发现主要有两种细菌, 其一是革兰阳性粗大杆菌, 两端钝圆, 单在或成双排列, 短链较少, 无鞭毛, 有荚膜, 无芽孢。经鉴定该细菌为魏氏梭菌;其二为革兰阴性粗大杆菌, 两端钝圆, 单在或成双排列, 短链较少, 有鞭毛, 无荚膜, 无芽孢。经鉴定该细菌为大肠杆菌。

(2) 粪便检查没有发现成虫。

(3) 采集死亡羔羊内脏组织涂片, 革兰染色镜检, 肝脏涂片中有革兰阴性粗大杆菌, 两端钝圆, 单在或成双排列, 短链较少, 有鞭毛, 无荚膜, 无芽孢。经实验室培养、鉴定, 该细菌为大肠杆菌。

3 羔羊死亡因素分析

疾病因素是导致羔羊发病、死亡的主要原因。统计显示, 疾病因素导致1.09万只羔羊发病0.41万只, 发病率37.61%, 疾病导致羔羊死亡数量0.10万只, 因病死亡率24.39%。结合实验室病原学检测结果以及临床发病特点分析, 发病羔羊主要为大肠杆菌和魏氏梭菌感染。

环境消毒不到位、叉草以及清粪工具交叉使用污染饲草、喂初乳前乳头未消毒等, 导致环境中存在病原菌, 侵入机体发生疾病。此外, 也存在圈舍建设不合理以及养殖技术因素, 主要包括圈舍潮湿, 保温措施差、养殖密度过高、新生羔羊不能及时吃到新乳、佣工不足等因素。

导致羔羊发病、死亡的根本原因在于养殖户前期投入不足和技术管理不到位。在羊场建设初期, 很多人不舍得投入垫圈资金和建圈资金, 有的羊圈甚至直接建在凹地中。在养殖过程中, 任意扩大养殖数量, 减少佣工人数, 导致消毒、产羔等环节出现管理技术失误。

4 建议

要加强养殖场管理, 采取养防结合的方式, 减少羔羊腹泻病的发生。

(1) 进行圈舍改造。圈舍建筑应符合地势高、水位较低、被风向阳的要求, 对于在地势低洼地带养殖的羊群, 应进行圈舍改造, 适度提高圈舍建筑地基高度, 达到排水通畅、保暖性强, 并且能有效防止贼风。

(2) 要合理分群。依据羊舍面积, 每圈存栏数量以2.5 m2/只为参考, 适当调整, 避免养殖密度过大。对怀孕母羊群要依据产羔时间合理分群, 适度减少存栏数量, 避免发生机械性流产以及踩踏羔羊行为。

(3) 要针对性补饲。对不同养殖地区, 由于地理环境差别, 微量元素不均衡, 要有针对性地进行微量元素和维生素的补饲, 对怀孕母羊要分阶段补饲。建议养殖户对当地地下水水质、饲料营养成分、微量元素含量进行检测。尤其地下水水质一定要符合畜禽饮用水标准, 对地下水水质不达标的, 可引入自来水解决。

(4) 加强基础母羊免疫。为了使新生羔羊获得较高的母源抗体, 建议在母羊产前1个月内进行羊三联四防疫苗的免疫接种。要及时护理新生羔羊, 采取脐带碘酒消毒、母羊乳头消毒、羔羊防冻等措施。辅助羔羊吃新乳, 促进胎粪排出。

(5) 药物预防羔羊下痢。可以在羊乳中加入抗生素, 如庆大霉素、痢特灵、氟哌酸等, 一般在羔羊吃乳前进行, 出生2日内灌服2~3次即可, 但同时要注意羊乳温度不能低于羊的正常体温。

(6) 积极治疗。对下痢初期羔羊, 临床多用青霉素、庆大霉素、痢菌净、泻立停等药物肌注, 或用庆大霉素、土霉素灌服, 可取得良好效果。对于重症羔羊, 应注意采取补液治疗措施。

(7) 要依据羊群数量合理佣工。特别是产羔季节, 规模养殖户一定要保证佣工人数。引进同期发情技术, 或者采取隔离公羊、适时投放的方法, 集中配种和产羔时间, 可以适量缓解佣工压力。

5 小结

给内脏减肥 男人的新生活态度 篇8

从现在开始，着手给我们的内脏减负，养成健康的生活习惯，保持良好体型，这不仅是我们一生要坚守的事业，更是一种时尚健康的新生活态度。

认清“内脏脂肪”真面目

通常人体内的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪指的是最接近皮肤的那层脂肪，能起到保温和蓄积能量的作用。内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，它是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。相比之下，男性的内脏脂肪更容易存积。一般人外表上可能表现为“大腹便便”，但也可能看不出任何差异，很容易被忽视，所以被称为是最危险的脂肪。

它的居所：主要存在于腹腔内。

它的颜色：白色。

它的分类：与皮下脂肪一样，内脏脂肪同样属于三酸甘油酯（人体的脂肪分为脂肪酸、三酸甘油酯、胆固醇、磷脂，而三酸甘油酯占体内总脂肪的九成。我们平日里说的减肥，减掉的就是三酸甘油酯）。

测一测，你的内脏脂肪是否过剩？

第一步：

用卷尺测出腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围）。

方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。

第二步：

测试腰腹皮下赘肉。

方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪；如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

如果想更精确地了解信息，可以到医院进行测量，计算出腹腔内脂肪的面积，如果内脏脂肪面积超过100平方厘米，即可诊断为内脏脂肪型肥胖。

内脏脂肪成因揭秘

1.一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

2.生长激素（简称HGH）是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，愈接近中年，我们体内HGH生长激素分泌不足，导致体内新陈代谢率降低，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形。

3.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。

4.男人们晚餐基本是都在应酬中解决，高脂食物摄入过多，令消化系统疲惫不堪，脂肪停留于腹腔，内脏脂肪就这样形成了。

5.心情抑郁，从食物或酒精中寻求安慰，导致热量摄入过多。

6.体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重增加，于是压力更大，更想吃东西。

内脏脂肪危害大

如果你对内脏的隐形肥胖置之不理，长此以往，身体可能会出现下面可怕的病症！

高血压

严重的内脏肥胖易使肺部处在浅呼吸的状态，肺泡出现闲置，使血液中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

抑郁

内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。

脂肪肝

内脏脂肪进入消化系统时，会扰乱新陈代谢，对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝。

心脏病

内脏脂肪会使体内毒素难以正常排出，致使心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

糖尿病

内脏脂肪增多会产生较多丙三醇，使血糖值升高，需要分泌更多胰岛素来分解糖分输送到肌肉中，产生糖尿病的隐患，出现口渴不止的现象。

癌症

据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

5招让内脏快速瘦身

内脏脂肪是种“奇怪”的脂肪，它分解、合成速度比皮下脂肪快，虽然很容易囤积，但是只要方法恰当，却也很容易消除。

1.少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米饭、面包、小点心等。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而加速让内脏脂肪囤积在腹腔。你当然不能完全拒绝主食，定量少食是最佳的方法。

2.食用粗粮，摄入纤维素

燕麦、糙米等全谷物不仅能增加你的饱腹感，让你减少热量的摄入，它们富含的食物纤维可以吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外，成功为内脏瘦身。研究发现，每日进食2餐粗粮的人，其内脏脂肪水平比食用细粮的人低10%左右。

3.肌肉训练

通过肌肉训练消耗掉的内脏脂肪可以达到每日消耗总量的六七成，因为这样做可以增加人体的基础代谢率，肌肉细胞更加有活力，会不断消耗体内的内脏脂肪。

4.有氧运动

力量训练能增加肌肉，有氧运动则能有效地燃烧内脏脂肪。研究发现，坚持慢跑、游泳、自行车等有氧训练一周后，人体内脏脂肪水平会下降8%左右。

5.保证睡眠

研究发现，每晚睡6～7小时的人，内脏脂肪水平偏低。低于此睡眠时间的人，内脏脂肪水平偏高。在一项为期5年的跟踪实验里，每晚只睡5小时的人，内脏脂肪含量是正常睡眠者的5倍。

4大时尚健身方式

成功为内脏减脂

动感单车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是普通人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动装备：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

注意事项：骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

滑冰

大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装、溜冰鞋。

运动效果：滑冰属于大运动量的运动，不仅有助于锻炼身体的协调能力，使你的腿部肌肉更加结实而有弹性，更会消耗大量的内脏脂肪。同时，它还会大大提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

慢跑or快步走

没有什么运动比慢跑或快步走更亲民了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。

适合人群：适合所有人群，如果你想要减脂速度更快一些的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定的锻炼时间（30分钟以上），减脂速度相当惊人，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；快步走：310卡/小时。

杠铃操

杠铃操是快速的减脂瘦身好方法，同时也能塑造优美的身体线条，让你化身魅力无比的肌肉男。

适合人群：适合50岁以下、想增加肌肉的男性。

运动装备：舒适的运动装，下衣最好是合身的短裤，长度最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。

运动效果：每周锻炼3～4次，每次30分钟左右，四周之后你就会发现，脂肪悄悄化身为肌肉。

脂肪燃烧值：330卡/小时；

你要知道，

这样做不会让内脏减肥！

如果你在生活中这样做，不仅不会给内脏减肥，还会对内脏脂肪产生反作用，让它更加“猖獗”。

绝对素食：如果你是个纯粹的素食者，几乎从来不吃鱼类、肉类，身体内就会缺乏左旋肉碱以及不饱和脂肪酸DHA，身体内也就没有了可以降低胆固醇、溶解血栓的营养，反而会增加内脏脂肪的聚集。

偏爱高竞技性运动：如果你试图通过网球、高尔夫这样竞技性高的运动来进行内脏减肥，一定会失败。我们并不是说这两项运动不利健康，只是它们对内脏减肥毫无作用。因为这两项运动强度很高，会给身体和心理造成不小的负担，失去有氧运动原本的快乐，身体无法产生促进燃脂的激素，内脏脂肪自然也不会消失。

Tips：使内脏脂肪减少的6种食物

乌龙茶：多酚和咖啡因有助于脂肪燃烧。

咖啡：在咖啡因的作用下燃烧脂肪。

富含卵磷脂的食物：溶解并且排出积存的脂肪。这类食物有蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药及坚果等。

富含辣椒素的食物：辣味成分可促进代谢，加速脂肪分解。含辣椒素最高的是尖椒。另外，咖喱、胡椒、生姜等都含有较高的辣椒素。

甲壳质、壳聚粮食品：动物性食物纤维能促进脂肪排泄。