体育教学常用口诀——篮球篇

体育教学常用口诀——篮球篇（通用3篇）

体育教学常用口诀——篮球篇 篇1

体育教学中，体育老师讲解技术动作要领是重要的环节，也是学生难以掌握的难点。想要通过短短几分钟、十几分钟就把一个技术动作讲得详细到位，有经验的体育老师会将动作要领编成口诀，让学生先记住口诀，慢慢体会后学习掌握技术动作。我们在网络整理了一系列的体育教学口诀，今天介绍一下田径教学的口诀。竞走

头部要正眼前看，上体前倾微向前。两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。两脚交替离地面，脚迹接近一直线。中长跑技术概念

臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。呼吸又深又均匀，动作协调体放松。短跑蹲锯式起跑（各就位）

听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。两手八字支撑地，精神集中沉住气。短跑蹲锯式起跑（预备）

听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。集中精力听枪声，身体重心要前移。短跑蹲锯式起跑（鸣枪）

两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率。途中跑

扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。加速跑 大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。弯道跑

克服离心体放松，两脚着地有不同。左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。终点冲刺

二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。百米跑总的技术要领

起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。加大步幅频率快，减少波动直线跑。背越式跳高（助跑口诀）

动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。背越式跳高（起跳口诀）

最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。背越式跳高（过竿动作口诀）

两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。背越式跳高（落地口诀）

收腹举腿，稍加用力。双腿伸直，躲竿落地。俯卧式跳高（助跑口诀）

精神集中，动作轻松。步法平稳，不要跳动。节奏明显，速度适中。步点准确，定要稳定。

俯卧式跳高（起跳口诀）

送髋充分放腿要正，暴发力强加快滚动。摆腿起跳结合自如，才能有力向上腾空。俯卧式跳高（过竿技术口诀）

肩头下潜收腿外展，收腹提臀稍带滚翻。头脑清楚机智果断，减少碰竿没有危险。俯卧式跳高（落地技术口诀）

轻轻落地要缓冲，身体着地有滚动。防止摔伤保体力，横杆再升攀高峰。跳远助跑口诀

助跑精神要集中，助跑自然要放松。助跑距离要适应，助跑距离要稳定。助跑起跳结合好，发挥速度远腾空。急行跳远起跳口诀

快速踏跳有滚动，前掌着地防制动。踝膝髋部要踏直，重心前移髋前送。急行跳远落地口诀

脚掌下压屈膝缓冲，上体尽量移过支撑。两臂协调自如挥动，以免造成后坐沙坑。蹲距式跳远技术口诀

保持身体要平衡，两腿前举靠胸中。蹲踞姿势要形成，两臂用力后摆动。小腿前伸腹用力，上体前倾落沙坑。挺身式跳远技术口诀

踏跳摆腿保持平衡，重心前移放腿挺胸，两臂配合用力挥动，上体前倾小腿前伸。走步式跳远技术口诀 空中交替两腿交换，如同走路挺胸向前，两臂上下用力挥动，上体前倾小腿前伸。接力跑上挑式技术口诀（换手）

体育教学常用口诀——篮球篇 篇2

【关键词】口诀 篮球 教学 运用

【中图分类号】G71 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）12-0218-01

当前的中职学生对篮球的知识、技能掌握程度较差，除了学生本身对知识掌握的不扎实外，也跟教师长期枯燥无味、冗长的讲解有关，使学生对篮球技术的概念模糊不清。口诀讲解的作用在于通过口诀式讲解，不仅使学生很直观地感觉到所学技术的要求，而且有声有色的口诀讲解也便于学生领悟记忆，其具体表现：

一、化繁为简、概括归纳，对动作技术掌握起积极作用

口诀最明显的特点在于它语言精练、形象生动、易诵易记，对一堆复杂的、没有规律的、杂乱无章的材料进行了高度的浓缩。不仅使单位记忆的数量减少，而且还能产生“言有尽而意无穷”的感觉。使记忆的内容仍不失其完整性，相反在篮球教学中，教师讲解时长篇大论，用词深奥不但收不到良好的教学效果，反而使学生产生厌烦心理，大大影响了学生的学习积极性。另外从心理学方面讲口诀教学就是技术动作概括化，向学生提供听觉信息，使学生经过大脑皮质的综合分析，建立起更简明的神经联系：信息输入（概括性语言）——听觉解释区——语言区——运动区。由于形象思维的参与使运动条件反向得以有效的建立，加速了运动技能的形成，而以往的演说式讲解只是把技术抽象化，延长神经联结的时间。

二、有助于教师深入钻研教材

篮球教学口诀的来源一是通过资料收集获得；二是教师根据教材进行创编。通过收集到的口诀并不是都适合你的教学需要，所以在前人的基础上进行创编是不可忽视的，篮球口诀的创编是教师钻研篮球技术的动作，总结归纳的过程，它需要经过思考、概括、推敲、提炼、不断钻研教材，抓住最本质的东西教给学生，有的防矢。这就要求教师具有一定的业务能力。通过钻研教材来创编教学口诀。教学口诀不是技术要领的堆砌，而是技术要领的综合、提炼，取其重点编成口诀，也就是遵循“精讲多练”原则的目的之所在。例如：单手肩上传球教学口诀是“左肩对着传球方向，右手持球右肩上，蹬地转体快收腹，甩臂扣腕定方向”这里的蹬地、转体、快收腹是本教材的重难点，而甩臂扣腕则是该技术的关键，这样通过口诀来表述学生很直观地了解到学练的重难点，有利于对技术动作的掌握。这就要求教师必须熟悉教材，不断钻研教材，通过教学实践不断检验，用最合理、最准确的口诀去表述动作。因此口诀式讲解有助于教师不断的钻研教材，抓住教材重点。

三、口诀的创编

（一）抓准技术实质，掌握技术内在的联系及规律

如“双手胸前传球”技术的口诀为：蹬地伸臂手碗翻，手指拨抖把球传；身体随球前移动，动作协调要自然。

蹬地和伸臂是推动蓝球前进的主要动作。从某种意义上讲是决定传球速度和准确到位的决定因素。前两句说明了传球的方向和用力顺序及动作要领，强调要蹬地、伸臂、拨抖手腕，加大支撑反作用力，提高传球速度。第三、四句，强调球传出后的身体姿势和维持身体平衡的要求。

要编好一首口诀，必须苦心斟酌，反复实践。配合“双手胸前传球”技术，对“双手接球”技术又可编为：双臂伸出迎来球，手形如袋把球收；扮指相对成八字，收口逢冲球不丢。

（二）直观叙述动作过程，点明要领和要求

新颖的口诀，耐人回味，发人深思，既能引起学生的兴趣，又便于学生记忆，达到掌握教材，提高运用能力的目的。如进行变向运球时的口诀（以由右到左为例）：右手拍球右侧上方，球从体前改变方向；上步换手转身压肩，变向前进推球后方。

前两句说明运球的位置、改变运球方向的时机和路线，要求动作迅速，干净利落；后两句说明完成动作后的保护措施及迅速摆脱防守的要求。激发学生思考，想、练结合。

（三）语官要生动形象、易懂易记

如快攻战术教学口诀：抓住战机效撅发动，迅速推进猛向前冲；跟进策应犹如蚊龙，扑向篮下好似咫风；中投近投相继运用，传球隐蔽妙在其中。

说明快攻战术体现在一个“快”字上，其他队员行动如蛟龙、咫风，完成以多打少迅速取胜的战略及其战术运用上的配合能力。

借助口诀表达动作要领，学生听得懂、记得牢，便于加速形成动作概念。

（四）口诀务求实效，力求精悍

在创编时，力求短小精悍，务求实效，语言准确精炼。如防快攻技术口诀：积极冲抢篮板，全力封堵一传；边退边防勿停，伺机打盖抢断。也可浓缩为：“抢篮板、封一传、堵策应、盖抢断”十二字。

四、口诀在篮球教学中的运用

（一）运用口诀教学必须与学生实际相结合

运用口诀教学，对新教材与复习教材，新生和老生应有区别。如对篮球开始阶段（从身体的基本姿势到有球技术的过程教学）口诀：1.基本姿势：两脚开立同肩宽，膝盖弯曲胸稍含；抬头重心前脚掌，全身放松要自然。2.变速跑：加速之时用力后蹬，频频短促身体前倾；减速相反步幅加大，上体稍直如把山下。3.有球技术练习同前。

（二）运用时必须加强针对性

口诀的运用不是目的，只是教学手段之一，以精讲多练为原则，力求实效。运用时，切忌面面俱到，贪多求全，更不能故弄玄虚。不能以简炼的口诀代替详尽的讲解，而应同示范讲解融为一体，互相补充，相得益彭。

（三）运用时要掌握时机

运用时要考虑教学任务、教学进程和技术特点以及学生的心理活动。如对初学者采用口诀教学，给学生一个简略的动作概念，就不能激发学生的学习兴趣。在教学过程中运用口诀，不仅能帮助学生掌握技术，改进错误动作，还可以起到强化动作规范的作用。在教学小结中运用口诀，可以加深学生对动作的理解。

实践证明运用口诀教学，学生对动作要领，技术动作的关键印象深刻，掌握技术扎实，学生能够运用口诀改进自己的技术。通过口诀教学达到精讲多练的教学原则，提高学生的运动负荷，促进学生身心健康的发展。

参考文献：

[1]周果.实用体育口诀[M].北京：中国地质大学出版社，2000.

[2]王厚枢.体育教学语言在体育教学中的运用[J].上海教育，2002，（2）.

体育教学常用口诀——篮球篇 篇3

1. 晨昏线判定极其特点口诀.

晨昏线圈过地心，昼夜跨度断晨昏。(断晨线还是昏线)

地球自转西向东，晨昏反转要记清。(判断晨昏线运动方向)

冬夏两至极圈切，与经重合春秋分。(断节气)

赤道交点很重要，6点18指示清。(断时辰)

经线平分昼夜球，晨昏转折纬最高，正午子夜在此经。(晨昏线、经纬线与时辰关系)

2. 地方时计算方法：

同侧相减异侧加，准确计算经度差。

相差一度四分钟，东早西晚算时空。

若遇值大或为负，加减24推天数。

3. 太阳系八大行星位置：

水金地火木土天，海王星星绕外边。 冥王降级只因小，未将轨道障碍扫。

4.记特殊经纬线：

北回归线穿过地区：沙漠尼罗阿拉伯，印度河口恒三角。 孟湾北侧广台湾，古岛墨中回归穿。

北纬三十度线穿过地区：开罗运河波斯湾，伊朗高原长青川，杭州加洲夏威夷，墨湾北侧佛罗里。

北纬45度穿过地区:阿尔卑斯黑里咸,北疆蒙古千岛寒。西部海岸中平原,五湖渥太加美连。

赤道穿过地区:几内刚果维多湖,东非高原马代夫。印尼基多哥伦比,亚马河注赤道里。

南回归线穿过地区：南非马达澳洲沙，拉普平原河两巴,巴西首城圣保罗,南回归线脚下过。

北纬六十度穿过：北海波罗东欧平，西伯利亚连白令。阿拉斯加落基山，拉布拉多哈得湾。

5.“ 君问归期未有期,巴山夜雨涨秋池.何当共剪西窗烛,却话巴山夜雨时.”地理解读：

巴山地区受地形影响,夜间盆地气温比较高,形成低压而两侧的山脉尤其是青藏高原东侧的山脉气温低,形成高压,导致晚上形成山风,当冷的山风吹到盆地将使原来的暖气团台升,上升过程中降温,冷凝成雨.故多夜雨.

“西窗”:特别是在我国北方的地区,在以前流行四合院式的建筑分东南西北四厢,北厢向光性最好,而且多住老人长者,而东厢多住儿子,西厢住女儿,而儿子结婚后,其妻子也自然住在了东厢,而东厢房的窗户自然就朝向了西边。故而说共剪西窗烛。

6. 我国东部雨带时空特点：

4.5登陆在东南，5.6移至江淮岸，

7月8月去“三北”(华北、东北和西北)，

9月南撤10月退，北上缓慢南撤快。

7.东部季风分界

大兴阴山贺兰山,巴颜岗底季风圈。

8.记我国主要铁路干线及穿过的主要城市：

京广线-京哈线：京石郑汉长株广，郑交陇海株交湘,北通辽吉黑龙江(哈尔滨)。

京九线：北京霸任(人)交陇商，荷(喝)麻九南(男)赣圳香。

京沪线：京津济徐蚌，南京镇苏上。

陇海线：连云徐郑洛阳西，要达兰新过宝鸡。

浙赣湘黔线：沪杭金鹰株怀贵，贵昆中陷六盘水。

15. 中国的陆上邻国与海上邻国：

陆邻俄蒙和朝鲜,珠峰处在中尼边.哈吉塔巴阿富汗,印度越南不老缅.海上邻国又六员,印尼马文菲日韩。

16.昼夜长短的时空规律：

夏半年里白昼长,纬度越高昼越长.冬半年里白昼短,纬度越高昼越短。

17. 秦淮分界线:

秦岭淮河分湿半,800mm降水线.温带亚热被分开,恰是冬季0°温线 。

18.微地貌判断：

远望俯瞰赏高山,地貌造型定点看.

山水交映乘船赏,仰望瀑布赛神仙.

峡谷溶洞一线天,身临其境好近观.

江河湖海借楼阁,登高远望好河川.

19.日期变更线：

向东跨过180,日期倒退称人文.向东跨过0时经,日期必定往前增。

20.四川盆地地形:

川西横断在西边,东北大巴连巫山,南有云贵崎岖险,四条大河汇入川.(雅砻江起源于青藏高原,嘉陵江起源大巴山于重庆汇入长江,乌江起源云贵高原在重庆涪陵汇入长江,岷江起源川西岷山流经成都在宜宾汇入长江)

21.我国主要铁矿地：

内蒙白云冀迁安,辽宁本溪和鞍山,海南石碌皖马鞍,湖北大冶攀枝川.

22. 我国有色金属产地：

水口铅锌金昌镍,白云鄂博稀土铁.

广西平果盛产铝,大余钨矿赣南侧.

铜仁无铜偏产汞,锡矿无锡锑味浓,

招远金德兴铜,个旧锡矿天下雄.

23.太阳能安装倾角:

安装倾角阿尔发,恰好等于纬度差.

24.等值线问题：

等大内大，等小内小(等值线通常情况满足相邻两条等值线差值相等的特点，但特殊的封闭区域要注意的是，如果封闭线上的值等于小的，封闭区域内的值会更小。反之更大。);高低高，低高低(高值弯向低值该处值高，低值弯向高值该处值低。)

25.地球上最近走法：

北北南南(北半球向更北走，即近北极走;南半球向更南走，即近南极走。即要沿地球大圆走为最近走法，南北方向可能转折)。

26.根据地形特点寻找地下水：

掌心地，最有利;两山夹沟，沟谷水流;两沟相交，泉水滔滔;山嘴对山嘴，嘴下有好水;两山夹孤山，常常水不干;两山夹一嘴，下面有泉水;大山低嘴下，挖井水量大;山扭头，有水流;凸山对凹山，好水在凹间;大山突一嘴，打井多有水;湾对湾，水不干;两山相接头，下面泉水流;河漫滩上卵石多，地下潜水似暗河;大河沿岸古河道，沙砾岩下有潜水。

27.根据地质构造寻找地下水：

向斜岩层储水好，水量丰富容易找;断层一线天，有水在里面;岩层像个坡，地下水很多;河流两旁河漫滩，阶地普遍有水源;山口以远冲积扇;地下普遍有水源;滑坡半个圆，有水在里面;石灰岩溶洞听声响，水口地下有水源。

常用的地理口诀在解题中的应用

1.在地球侧视图中晨昏线的判读：

“左夜晨，右夜昏”

即在地球侧视图中，晨昏线的左侧为夜半球，则该线为晨线;晨昏线的右侧为夜半球，则该线为昏线。

2.在地球公转图中“二分二至日”的判读：

“左斜左冬，右斜右冬”侧为冬至日。只要判读出冬至日，就可根据地球公转方向判断出春分、夏至、秋分三个节气。

3.地方时(区时)的计算：

“求出时差，东加西减”

经度不同，地方时不同。由于地球自西向东自转，在同纬度地区，相对位置偏东的地点要比位置偏西的地点先看到日出，因此时刻要更早一些。计算的方法分两步：(1)根据经度每隔 15°时间相差1 小时，经度每隔1′时间相差4 分钟，求出两地的时间差;(2)未知时间=已知时间±时差。若未知时间在已知时间的东面，则相加;若未知时间在已知时间的西面，则相减。

4.气压高低的比较：“上低下高，高高低低”

垂直方向气压高低的比较，符合“上低下高”原则，即越往上，海拔越高，空气越稀薄，气压越低;越往下，气压越高。水平方向气压高低的比较，看等压面的弯曲状况，符合“高高低低”原则，即等压面向高处弯曲为高压，向低处弯曲为低压。

5.大洋环流的运动方向：

“两个 8 字，上逆下顺”

全球大洋环流分为两大环流：一是以副热带为中心的中低纬环流，二是以副极地为中心的中高纬环流。可在南北半球各写一个“8”字来掌握其运动方向，两个“8”字以赤道为界。每个“8”字，上面那个圈呈逆时针方向旋转，可表示北半球的中高纬环流和南半球的中低纬环流的运动方向;下面那个圈呈顺时针方向旋转，可表示北半球的中低纬环流的运动方向。

6.北印度洋季风环流运动方向：

“夏 p 冬 b，夏顺冬逆”

在北印度洋海区，受季风的影响，形成季风洋流。夏季吹西南季风，洋流呈顺时针方向流动，像字母“p”;冬季吹东北季风，洋流呈逆时针方向流动，像字母“b”。用字母的线段表示季风的风向，用弧线表示洋流的流向，形象直观，便于理解掌握。

7.等高线图的判读：“凸高则低，凸低则高”

“凸高则低”是指一组等高线由数值低处凸向数值高处，则该地区地势比相邻地区更低，为山谷：“凸低则高”是指一组等高线由数值高处凸向数值停薪留职处，则该地区地势比相邻地区更高，为山脊。

8.在等温线图中气温高低的判读： “高低低高”

即与同纬度相比，等温线向数值高的方向凸出，表示温度比同纬度低;等温线向数值低的方向凸出，表示温度比同纬度高。运用“高低低高”的口诀在等高线地形图中判读山脊、山谷时同样也可实用。即：在等高线地形图中，等高线数值向高处(数值大)的方向凸出的为山谷，等高线数值向低处(数值小)的方向凸出的为山脊。

9.两条等值线之间的闭合等值线内数值的判读：

“大于大的，小于小的”

即闭合等值线数值若等于两条等值线中的大值，则其内侧数值大于大值;若数值等于两条等值线中的小值，则其内侧数值应小于小值。

10.洋流对等温线影响的判读：

“寒低暖高”(低、高指纬度而言)