立秋时节怎样润肺养生

2024-09-04

立秋时节怎样润肺养生（通用3篇）

立秋时节怎样润肺养生篇1

中医以为人应与天地响应，天人响应即人与天然界痛痒相干，是中医的一个重要概念，由此发生了适应天然的养心理论和养生要领，季候养生和时令养生就是个中之一。故国医学以为肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。从季候养生角度看，秋季最宜养肺。其它秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很轻易被秋燥所伤。中医颠末几千年的临床实践以为肺和皮肤粘膜的相关很是亲近，也就是说在秋季，干燥是危险肺脏的一个首要缘故起因。另外呼吸道体系是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季因为迟早较量凉、温差较量大，干冷的氛围轻易侵吞和损伤粘膜导致呼吸道疾病。假如秋燥伤肺，则冬季来姑且易呈现肺系疾病，以是秋季重点养肺不无原理。

学做以下养肺美食，立秋时节开启养生模式吧!

一、红枣秋梨汁

食材：无核红枣80克，鸭梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川贝粉5克。

做法：1.梨去皮绞取梨汁;2.将红枣、冰糖放入炖锅，倒入梨汁，大火烧开后小火熬40分钟;3.插手川贝粉熬20分钟，关火;4.放凉后插手蜂蜜，充实拌匀，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用时用干净小勺取出，插手60℃以下的水搅匀即可。

功能：本方滋阴润燥，润肺止咳，有用缓解秋季口干咽燥症状。

二、红枣百合银杏羹

食材：百合50克，去核红枣10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，盐3克。

做法：1.牛肉洗净切薄片;2.白果去壳，用水浸去外层薄膜;3.百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片;4.砂锅内加水，用烈火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲百合至将熟，插手牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。

功能：本方有补血养阴，润泽养颜、润肺益气的功能，得当女性食用。

三、红枣杏仁赤豆粥

食材：去核红枣8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米适量，白糖少许。

做法：1.将赤小豆洗净，泡两个小时;2.锅中加水适量，放入粳米、赤小豆、红枣，大火煮沸;3.在半熟的粳米锅内插手杏仁、白糖，文火同煮至粥成。

功能：合用于肺阴虚，虚火兴隆者。

立秋时节话养生篇2

一、精神调养。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、起居调养。立秋之季应开始“早睡早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。着衣不宜太多，否则会影响机体对天气转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、饮食调养。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、运动调养。秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择不同的锻炼项目，如太极拳（剑）、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。

五、秋季养生“三拒绝”。

秋天天气凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。

1.拒绝秋乏。告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

2.拒绝秋燥。秋天天气干燥，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝三四杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗一两次为宜，每次不超过半小时，水温在25摄氏度左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。