小暑养生注意事项 小暑养生要注意什么

小暑养生注意事项 小暑养生要注意什么（通用14篇）

小暑养生注意事项 小暑养生要注意什么 篇1

小暑是二十四个节气中的第十一个节气。从7月7日或8日开始，到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，但小暑并不是一年中最炎热的时间，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。

养生重点突出“心静”

“小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。”市海慈医疗集团中医专家谢旭善主任医师解释说，这就是中医强调“春夏养阳”的缘由。

《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”。谢旭善主任指出，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。尤其是夏季，炎热的天气容易让人心烦意乱。

“不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。”谢旭善主任说，中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心。如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。

心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。

谢旭善主任强调，在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出 “心静”二字就是这个道理。

饮食自倍，肠胃乃伤

中医防病治病的宝书《黄帝内经》中关于饮食有这样精辟的论述：“饮食自倍，肠胃乃伤”。就是说饮食过量，就要损伤肠胃。

“夏季，尤其是进入小暑后，岛城许多市民喜欢边喝啤酒边消暑纳凉，不经意间就伤了肠胃。”谢旭善主任说，中医学认为“脾胃乃后天之本”，人体后天的生长，发育，健康与否，皆受脾胃影响和支配。而一些市民习惯坐在路边吃大排档，熬夜喝酒纳凉，不知不觉就吃多了喝多了，这很容易伤及脾胃。因此，夏季，尤其是进入小暑后，更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则，脾胃受伤，健康受损。

《素问·生气通天论》说：“因而饱食，筋脉横解，肠为痔。”因此，食滞并非如此简单，谢旭善主任提醒，夏季要积极预防食滞，护养脾胃。

“夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。”

谢旭善主任说，饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。

正如《千金要方·养性序》所说：“不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰”。

“人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食。”谢旭善主任说，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。

上述论点都说明了饮食有节，饮食清洁，饮食丰富的重要意义，尤其是在夏季。

冬季养生要注意什么？ 篇2

初冬时节常常出现气候由冷转暖的现象，老百姓称做小阳春。冬季已寒而骤然转暖，就像春季已暖而骤然转寒一样，都是不正常的气候。这时，一些传染病就流行。其中对老年人威胁最大的莫过于流行性感冒。为了有效地预防流感，在流感流行期间应尽量避免去影剧院、商场等公共场所，居室内部要经常通风，床头经常摆放几只橘子或一小瓶薄荷油，也可用米醋熏房间，这样可祛除病毒。民间验方姜枣汤：大枣10个，5片生姜，每晚煎茶喝，可以提高御寒能力，减少发病。

冬至是冬三月气候转变的分界线，从冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，在闭藏中含有活泼的生机。乘此进补，药力易于蕴蓄而发挥效能，是虚弱的病症调养的最好时机。冬季进补，一是食补，二是药补。俗话说：“药补不如食补”。

偏于阳虚的老人，食站以羊肉、鸡肉、狗肉为主。偏于阴血不足的老人，食补应以鹅肉、鸭肉为主。除此之外，鳖、龟、藕、木耳等也都是阴虚老人冬季进补的有益食品。

小暑三候是什么意思以及养生常识 篇3

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷”。

一候：温风至

指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二候：蟋蟀居宇

蟋蟀居宇指，五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候：鹰始鸷

鹰始鸷是指，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑养生吃什么窍门

1、芒果

此外，喜欢吃芒果的市民则有口福了，农谚说小暑吃芒果，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

但芒果是岭南水果中最为热气的水果之一，所以建议各位市民一定要管住自己的嘴，多喝凉茶。

2、河蚌

常呆空调房也会诱发干眼病。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。

河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。

3、红豆

小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

在吃红豆之前一定要细细挑选，要注意挑选优质红豆，不要选购烂豆、坏豆，吃到变质的红豆很容易导致腹泻。优质红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀。优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。

4、姜

俗语有冬吃萝卜夏吃姜、早上三片姜，赛过喝参汤。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

5、黄鳝

民间有小暑黄鳝赛人参的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

人们爱吃脆嫩的鳝鱼片，在烹调时，只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼，虽然味鲜美，但对人体的健康不利。因为黄鳝体内有一种寄生虫，如未熟透，就杀不死此虫。它进入人体半个月后，会使人的体温突然升高，并出现厌食，同时，在颈颌部、腋下及腹部皮下出现疙瘩。这就是发生了寄生虫感染。所以，炒黄鳝一定要熟透，以防引起感染。

6、藕

我国民间有小暑吃藕的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。

需要指出的是：煮藕时忌用铁器，以免引致食物发黑;没切过的藕可在室温中放置一周的时间，但因藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜，可冷藏保鲜一个星期左右。

7、绿豆芽

小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。

烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。

什么是小暑大暑

1、时间不同

小暑的时间是在每年7月7日前后(7月6日-8日)。

大暑的时间是在7月23日前后(7月22日-4日)

2、太阳位置不同

小暑时，太阳到达黄经105°。

大暑时，太阳到达黄经120°。

3、气候不同

小暑时节，气候特点是气温升高，进入伏旱期。

大暑时节正值三伏中的“中伏”阶段，气候特点是高温酷热。

4、三候不同

小暑分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”一候是指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。二候是指由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。三候是指，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

冬至养生要注意什么 篇4

冬至进补要因人而异

古代的适合对冬至是非常重视的，这天还会举行庆贺仪式，朝廷也会放三天假的，君不听政，民间也会歇市三天，和过年一样的热闹。

日前，国家级名中医、成都中医名医馆张勇教授如是说，冬至送出的“红包”，是进补福利。“冬至到，阴极阳始，人体内的阳气开始生发，易吸收外来营养，从中医角度而言，这是宜滋补的季节。

阴阳气交宜进补

“冬至，是一年中冷时节的开始。”“从中医学来说，冬至有个交替性，以阴阳观点来论，冬至前阴气盛，冬至后阳气回升，如何才能提升阳气?答案是进补。”

我国民间一直都有“冬天进补，开春打虎”的谚语。”那么为什么冬天是适合进补的呢?这是因为到了冬至，身体的新陈代谢就会减慢，消耗也会相对减少，冬至进补的话能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力的作用。

就冬至而言，“它是天地阴阳气交枢纽，阴极必阳，从冬至开始，人体内的阳气开始生发，容易吸收外来的营养，所以冬令进补常选择于冬至日开始。”

进补之前先引补

进补如何才能补到实处?答案是引补。

“冬季进补时，好先做引补，给身体先打好底子，让肠胃有个慢慢适应的过程，以免发生虚不受补的情况。”，“比如脾有湿邪的人，脾胃虚、消化差，进补不仅达不到补虚效果，反而容易出现腹胀、恶心，让身体更虚。”

如果对体质情况不清楚，好进补前先看中医。“该养脾胃的先养脾胃，该去湿热的先去湿热，之后再进补。”一般来说，引补可在冬至前1个月进行，可选用芡实、山药、红枣、花生仁等食材，调整脾胃功能，做好引补工作，方能提高滋补效果。

有的放矢好进补

进补要因人而异、有的放矢。“按照中医理论，人体可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚，所以滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴和补阳。”介绍到，“气虚的，容易出虚汗、说话乏力、精神疲乏;血虚的容易贫血、失眠、面色差;阴虚容易盗汗、燥热;阳虚容易手足冰凉、怕冷。”

肾主蛰“厚味来补”

补阳，是冬日进补的重头戏。“冬至后，阳气开始生发，肾主阳，是生命的源动力，人能不能长寿、免疫力高不高，与肾都有莫大关联。”，补阳要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、虾类(基围虾)等，中药上可选用枸杞、巴戟、羊藿等调补。“我推荐一个老少咸宜等方子，它出自医圣张仲景，在《金匮要略》里有记载，叫当归生姜羊肉汤，当归60克、生姜15克，配上1000克羊肉，炖两小时即可食用，我自己加了一点料，陈皮10克，可以增鲜、开胃。”

12月21日冬至节气，意味着进入数九天，迎来寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。可见，冬至前后人们开始进补是好时间。

冬至养生食疗怎么补

饮食进补原则

1、食疗方应按体质区分：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。因此进补之前，一定要辨清自己的体质，好到中医门诊咨询后，根据医生开的处方进补。

2、滋补食物功效盘点：天寒地冻，首选温补类食物：如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。但过多地进食温补类食品，容易上火。也可进补平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

3、饮食种类宜多样化，注意平衡：饮食种类宜多样化，注意平衡：我们要注意谷、果、肉、蔬合理搭配，合适选用高钙食品。饮食适合吃清淡的，不适合吃浓浊、肥腻和过咸食品。

冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜吃温热的食物以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。

适宜进补的人群有哪些

冬至进补既可治病，又可防病，那么，哪些人需要冬至进补呢。中医认为阳气虚弱者、易患冬病者、养生益寿者适宜冬至进补。有不足就要补充。人们进补应注意年龄，过早进补容易影响人体的正常生长发育，过晚则可能错失良机。一般情况下，男性在40岁左右开始进补，女性则从35岁左右开始。男子在40岁以前，精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健;40岁以后开始出现“肾气衰”现象;女子也是如此，35岁前身体健壮，35岁以后便开始精力不济，面部开始焦枯，头发开始脱落。中医认为，中年人的脾胃运化功能优于老年，既能进补亦能受补，是进补适宜的时期。

冬至进补食疗方精荐

1羊肉炖白萝卜(皇家御膳“冬至”日的首选菜肴)

白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。

2枸杞子羊肉粥

枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐、味精各适量。将枸杞子洗净。将羊肉洗净，切碎。将大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食时加味精、精盐，有养肝阴、温肾阳的功效。

3芋头粥

做法：鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。将芋头洗净去皮后切成小块，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。有补肝健脾益肾的功效。

4姜汁牛肉饭

做法：鲜牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油搅拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉蒸熟即成。有益气和胃，补肾健脾的功效。

5荔枝山药莲肉粥

24节气养生：小暑&大暑 篇5

小暑是一年二十四个节气中第十一个节气，其名“小暑”，意在天气已经很热，但尚未到最热的时候。其时太阳黄经到达105度。今年小暑节的交节时间为农历6月11日（阳历7月7日）午时，即11～13时。此段时节夏日炎炎，日盛一日，但又是人们一年中最忙的时节，也是人体阳气最旺盛的时侯，体内的血流加快，心脏负荷大，更要注意动静和劳逸结合，护心养阳，保持平静和愉悦的心情，高血压、冠心病、糖尿病等心血管病患者尤应警惕心力衰竭的发生。在高温或闷热环境下劳作的人们，以及年老体弱者更应防止中暑。同时，要防止暑热汗泄太过，伤津耗气，或脾为湿困、冷饮不洁饮食物伤胃所致的消化道疾患。

在养生方面：一要心静，力戒烦闷；二要防暑降温，避免长时间在烈日下暴晒或劳作；三要益气护津，多饮水，或适量选用清凉饮料，少饮或不饮酒；四要注意饮食洁净与饮食调节，多食当季瓜果蔬菜，少食油腻肉食或过于温燥和寒冷食物；五要规律生活，按时作息，保证充足睡眠，不要贪凉露宿。

推荐瓜果蔬菜有：黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆或黄豆芽、扁豆、茄子、西红柿、西瓜等。

推荐饮食物有：绿豆米粥或绿豆沙；玉竹粳米冰糖粥；党参扁豆玉竹饮；乌梅山楂饮、西洋参茶、山楂荷叶茶。

【大暑】

大暑节是一年二十四个节气中第十二个节气，太阳到达黄经120度之时。今年大暑的交节时间为农历6月27日（阳历7月23日）卯时（早上5时至7时）。取名“大暑”，是因为其时正处于“中伏”前后的高温时节，比小暑热之尤甚，最高气温可达39～40℃，高温潮湿是其主要气候特征。

就养生而言，既要防暑降温，清热解暑，防止中暑，防止心脑血管等病变的发生或加剧；又要芳香化湿、醒脾健脾、益气养阴，维护人体正常的阳气，保护元气免受伤害；还应注意做好慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、慢性消化不良或腹泻、风湿痹证等慢性病的“冬病夏治”。防止小儿夏季热、夏季皮炎等皮肤疾患，以及蚊蝇等传播的乙型脑炎等传染性疾病。

防治高温中暑的药物有：清暑益气合剂、清暑解毒颗粒、清凉防暑颗粒、暑症片、六一散、十滴水、济众水、人丹等，以及用于外感暑热的暑热感冒颗粒，用于暑湿感冒见有腹泻、呕吐的藿香正气水（或藿香正气口服液），或用于湿温初起，见身热肢酸、胸闷腹胀等症的甘露消毒丸。重度中暑必须送医院诊治。

小暑养生注意事项 小暑养生要注意什么 篇6

其富含淀粉和蛋白质，还有皂甙等营养成分，吃它有助滋肾益精，还能有助消化。处暑节气吃它，帮助提高身体的免疫力，减少生病的概率。

建议可以直接购买削皮后的，买回家以后直接切片翻炒，炒熟了就可以吃。或者说切成小段炖汤食用，当然切成圆片和大米一起煮粥吃也是可以的。

2、红薯

古代医书有注，红薯具有“补虚乏、强肾阴”等功效，也就是说吃它有助身体虚弱的人进补，让身体慢慢恢复强壮，不再虚弱不堪。秋季渐凉，身体虚弱的人，随便吹吹风就容易感冒，所以说，务必要吃些红薯进补。

如果你怕麻烦的话，直接将红薯洗好再放在架子上，开火蒸熟就可以吃了。当然，如果你爱做饭的话，可以将其削皮，洗好了以后切成块，再和掏洗好的大米一起放入高压锅中，再加水煮粥食用。

3、糯米

秋季喝些糯米粥，对身体会有很好的补益作用。因为其性温味甘，入脾肾肺经，吃它能够起到补养人体正气的效果，进而达到健脾益气、生津止汗的功效。

对于怕冷的女人来说，吃了它以后周身会发热，帮助她们起到御寒滋补的作用。所以说，秋季的时候要烹煮一些糯米粥食用。

糯米粥的做法：准备好适量的糯米和红豆，白糖或是冰糖。然后将糯米和红豆洗好，再放入高压锅中，加入清水后加盖调至煮粥档后炖煮。若是觉得这样煮粥档煮的不够烂，可以找一个炖煮时间比较长的档位炖煮。等到跳至保温了以后，稍稍等上半个小时，因为这样子锅盖才能打开。打开了以后倒入炖锅中，再煮上几分钟，就可以加入少许的咸菜搭配，就可以出锅食用了。

处暑节气饮食要注意什么

1、要多吃滋阴润燥的食物

秋季比较干燥，若是不注意滋阴润燥的话，很容易被燥邪所伤。所以说，平日里要常吃雪梨、西瓜、黄瓜等水分多的食物，帮助滋阴驱赶体内的燥邪。

其中，你若是觉得直接吃口味太单一了，那么可以选择多种水果一起榨汁饮用，好喝又能补水，刚好可以改善秋燥带来的口干问题。

2、注意适量摄入蛋白质

秋季气温逐渐降低，凉风习习很容易让人着凉感冒的。尤其是那些身体比较弱的人，务必要做些措施，保健身体。比如说适量摄入蛋白质，帮助提高身体的免疫力。其中富含优质蛋白质的食物有乳制品、鱼肉、猪瘦肉、豆制品、鸡蛋。

所以说，到了秋季以后，不要忘记吃肉，可以用它煮汤，这样比较好下饭，而且比较容易下饭。当然，不要煮的太油腻，以免影响食欲。

3、注意烧烤要少吃

小暑节气养生 篇7

中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。

小暑养生吃什么好

1、河蚌

常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。

2、红豆

小暑重养心,而红豆不仅利水消水肿,并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆,更易身体的健康。由于红豆富含铁质,因此还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。

3、姜

生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒。

4、黄鳝

夏日养生应该注意什么？ 篇8

预防太阳镜综合征

为了防阳光刺眼和防晒,夏天戴太阳镜的人多了起来,有的年轻人为了追求时髦,更把太阳镜作为一种装饰,不分场合,眼不离镜,久而久之就会使视力下降、视物模糊,严重时会产生头痛、头晕、眼花和不能久视等症状,称为“太阳镜综合征”。

要预防太阳镜综合征,就要正确选择和合理使用太阳镜。不要选择大框架眼镜,因为此种镜架多是进口的,是根据外国人脸型设计的,而我国成年人双瞳孔的距离多数小于进口的大框架眼镜的光学中心距离,因而配戴这种眼镜会大大增加眼球调节功能的负担,损害视力。至于街摊上出售的廉价太阳镜,制作十分粗糙,镜片厚薄不一,颜色也不均匀,光学性能很差,经常戴这种劣质太阳镜,极易导致视力下降。

防头痛

尽管夏日气温很高,可现代都市生活的节奏并不减慢,暑热和紧张、疲劳导致的头痛或偏头痛,已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。 其中,都市里最常见的是紧张性头痛,约占头痛总数的80%~90%。

医生建议,为防止紧张性头痛,暑期高温时要注意养成有规律的作息时间,空调房间要保持空气清新,经常通风换气;同时要避免高温、强光和噪音。一旦头痛来临时应换一个阴凉、安静的环境,还可洗一个温水澡,同时在医生指导下服药。

注意合理补水

夏日耗费水分多,有的人喜欢用饮料代替白开水,这是错误的!汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的甜味剂及电解质,有的还含有防腐剂,这些物质会对胃造成不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏负担,影响肾功能,因此,应该少喝饮料多饮水。

科学求凉

盛夏高温时节,有的人喜欢睡在砖地或水磨石地上,殊不知,砖石地阴冷潮湿,有较强的渗透性与聚湿性,易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。

炎夏,人们外出归来,为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。由于人在阳光下吸收了大量的热能,如快速冷却,会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留于体内,引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重则引起休克。因此,最好的方法是应先让其出汗,带走身上大量的热,然后再采取清凉措施。

注意自我心理调节

在炎热的夏季,大约有16%的人会出现情绪和行为异常,特别是中老年人,医学上称之为“夏季情感障碍综合征”。其表现为:情绪烦躁,爱发脾气,心境不佳,行为古怪。古代夏季养生学倡导:“调息静心,常如兆雪在心。”人们常说的“心静自然凉”是有科学道理的,夏季应注意保持恬静的心理状态,勿过于激动,更不要急躁

发怒。

老弱者宜早睡早起

盛夏白天时间长,夜晚睡眠时间短,老年人和体弱者应早睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。由于躁热,一般睡得晚,睡眠时间不够,可以用午睡补充。研究者发现,午睡可使体内激素分泌平衡,使心肌梗塞等发病率减少30%左右。午睡只需小憩片刻,不宜坐着或伏案而睡,更不易在凉风处或电风扇旁睡。午睡有利健康,有助提高工作效率,对解除“苦夏”十分重要。

注意饮食卫生

小暑的养生食谱 篇9

1.粟米山药糊

配料：粟米20克，山药10克。

做法：上述二味研细末，加水煮成糊1白糖适量调味服食。

主治：小儿消化不良。

2.萝卜炒豆腐皮

配料：豆腐皮1张，白萝卜100克，素油、盐、葱适量。

做法.：清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐，每日1剂。

主治：小儿乳食积滞，消化不良。

3.萝卜葱白汁

配抖：白萝卜、葱白等量。

做法：共打汁，多量饮服。

主治：小儿食物积滞。

4.盐萝卜汤

配料：胡萝卜250克，盐3克。

做法：在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。

按注：一方单用胡萝卜加水煎汤也可。

主治：小儿消化不良，疳积。

5、西瓜番茄汁

配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

6.大枣高粱粉

配抖：红高梁50克，大枣10枚。

做法：将大枣去核炒焦，高梁炒黄，共研细末，2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次。

主治：小儿消化不良。

7.栗子糊

配料：栗子7—10枚。

做法：将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味喂服。

主治：小儿消化不良。

小暑身体养生攻略

1、小暑养生要防寒护阳

天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕、恶心等「空调病」症状——为过滤后的空气中负离子显著减少，而阳离子过多所致。老人、小孩尤其应注意避免风扇空调直吹，温度设定在26℃以上为宜。

2、小暑养生要以热驱寒

「热在三伏」，入伏的日子也是寒性体质调养的大好时机，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛的状态，有事半功倍的效果。

3、小暑养生要五味清淡

《遵生八笺》曰：「是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。」质地肥厚、味道浓烈的食物，往往失去食物的真味。

小暑后如何养生

《月令七十二候集解》云：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

对于小暑季节的养生，民间都有不少传统经验和说法。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

小暑节气要注意以下几项：

1、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2、饮食宜清淡适量

多吃消暑的西瓜等水果，但不宜过量和过凉。小暑节气多食豆芽和藕一类的蔬菜，用于排毒。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

3、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

4、不要贪凉冲凉水澡、少进冷食

小暑养生短信 篇10

三伏天养生三宝小暑大暑，上蒸下煮，三伏养生，三宝入口，补充体力，解热防暑，一宝黄蟮，补中益气，二宝莲藕，营养消暑，三宝绿豆，清热解毒。

小暑养生食谱：西瓜蕃茄汁，蕃茄沸水冲烫，剥皮去籽，与西瓜同时绞汁，清热、生津、止渴。

健康养生专家提醒，小暑后要特别预防中暑的发生，尤其要特别提防热射病这一严重的中暑，饮食上不妨多喝些绿豆汤，在其中加些菊花或金银花，多吃西瓜，可以起到更好的清热作用。

二十四节气养生之“大暑小暑上蒸下煮”7月23日是今年的大暑节气，北方的桑拿天也开始增多。民间有“大暑小暑上蒸下煮”的传统说法，专家提醒，暑天注意防暑，饮食需要注意：可适当食用茄子、苦瓜、南瓜等，而西瓜是这时最好的保健水果。

小暑养生突出“心静”使气血和缓。在饮食上不可过度偏嗜生冷寒凉，否则会因体内寒湿而发生腹痛泄。小暑节气的药膳调理，既要能清热祛暑又要能健脾化湿。弄个银芽韭菜：绿豆芽、韭菜适量，炒熟食用。绿豆芽清热解毒，韭菜温脾胃。

小暑养生要养阳。炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时。动升阳，但运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄，这与情志调节一样，才能与“夏长”之气相适当。

养生要养阳——劳逸结合！多静少动。心静平和~食疗=莲子，荷叶，薏米，鸭蛋，章鱼，草菇，豌豆，茄子，莴苣，西瓜，番茄，绿豆，红豆。蜜汁藕，芒果等等~~形寒饮冷则伤肺！

多吃含钾和酸味食物，如：桃子、草莓、大豆、紫菜、毛豆、柠檬、山楂、葡萄等。以为这个节气很易得胃肠道疾病，也易中暑。

多吃苦味和酸味食物。苦瓜、生菜、杏仁、茶叶等苦味食物，可以清除人内心的烦恼、提神醒脑，还能增进食欲、健脾利胃。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能敛汗止泻祛湿，生津解渴，健胃消食，增进食欲。

酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。

欢度春节更要注意科学养生 篇11

心脑血管病是致死致残率最高的常见病

世界卫生组织称：“近年心脑血管病每年夺走1 200万人的生命，占世界人口死亡总数1/4，严重的是它还造成千百万人致残。”中国也不容乐观，黑龙江省更是“重灾区”：在25至74岁发病人群中有83万被防治办预测监控，100个病者中有40人是心脑血管病。专家呼吁：“没任何疫苗可以防治心脑血管病，健康生活方式是最好的预防。”不良生活习惯对生命的危害不亚于毒品。逢年过节，更要注意过度兴奋会造成心脑血管意外。

逢年过节更要注意心脑血管病突发

每天饮357 ml啤酒比不饮者脑猝死的危害性高三倍。一位中年干部长期日饮白酒约500 g，在某节日醉酒后，突发脑溢血身亡。酒为何有如此大的危害？其一，酒精可以刺激人体肾上腺素的分泌，导致血管紧张，结果使血管收缩，血压升高，并使水钠滞留，进而使血压更高，导致伤害其他器官；其二，通过心率增快，心律失常，造成心脏猝死；其三，促使人体三酯甘油升高造成脂肪肝，加重营养不良，导致肝硬化；其四，空腹喝酒时，可引起中枢神经高度兴奋或抑制，一旦血管破裂则成脑猝死。尤其节假日狂饮烈性白酒或“灌溉式”饮啤酒，更会酿大祸。

节假日吸烟机会多，危害就更大

烟民的心脑血管终日处于烟草中30多种有害物的侵蚀，如烟碱、氰化物、苯丙芘、甲基亚硝基胺等毒物进入心脏和大脑；香烟燃烧中产生的1 200种毒物如一氧化碳、二氧化碳、氮化物、酚类、烃类等都直接损害心脏功能。据报道，心脑血管病突变原因中有25%是吸烟所致。故规定每年5月31日为“世界无烟日”。

节假日也不要偏爱“口重有滋味”的菜肴

患高血压的北方人多于南方几倍，重要原因是“口重”喜咸。北方人吃酱、咸菜的习惯很普遍，哈尔滨人现在日均食盐15 g以上。而世界卫生组织提出防病进食标准是6 g。摄入盐过量的危害：首先是水与钠的滞留，导致血管平滑肌肿胀，管腔变细，血管阻力增加，血压升高；其次是血容量增加，加重心脏和肾脏负荷；再次是引发排钠障碍，使血压长期居高不下。“盐少菜没味，干活没劲”是不科学的，“穷人要解馋，不是辣就是咸”的时代已经过去，南方人以酸甜鲜调味的菜闻名全国，应该学习。味精含钠盐多，也不要多吃。

无限度地大吃肉类是假日的弊病。很多人在节假日多吃肉类，使人过多地摄入热量而发胖，进而诱发高血压，增加心肺功能不全综合征，最后形成向心性肥胖及动脉粥样硬化，伤身损寿。过年也要遵守合理膳食。

要想健康长寿，防止在节假日发生心脑血管意外，必须坚持以下原则：

1. 合理膳食。注意饮食的荤素搭配，摄入足量的水果和蔬菜，保证营养均衡。

2. 适量运动。一周运动4次，每次30 min，可消耗体内多余的脂肪和热量，可防止心血管冠脉硬化。体质量超1 kg，减寿8个月。

3. 戒烟限酒。烟酒是心脏病和脑出血的祸根。

小暑养生常识 篇12

小暑饮食调理

专家指导，女性妇科病的高发期是在夏季，并且更易复发，而且在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱，因此，夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主，食用一些清淡的食物最佳，过于油腻的食物要尽量少吃。

多吃红黄色蔬果

红黄色蔬果其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。英国研究发现，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤危险系数能下降40%，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物的桂冠，颁给了西红柿。

多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

多吃蔬菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

推荐几种很适合夏季食用的食物：绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤等。天气热的时候要喝粥。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

注意

1、对于冷饮不可多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多则有害无益。胃肠受到大量冷食的刺激就会加快蠕动，缩短食物胃肠里的停留间直接影响人体对食物营养的吸收。由于夏季气温高体内的热量不易散发胃肠内的.温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激有可导致胃肠痉挛引起腹痛。

2、夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用，但过量食用会增加肠胃负担重则会造成腹泻，这由于此节气中阴气已生所以生冷硬的食物便会对肠胃有所伤害。

做适量户外运动

如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节。进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外，注意不要长时间吹空调，小心患上空调病。

调整情绪

专家称，夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行。

小暑时节要预防中暑

进入小暑气节后，极易感到心烦不安，疲倦乏力，这是炎热天气下正常的身体反映，不必惊慌，但出于保护身体需要，有必要加强做好一些防暑降温工作。

出行躲避烈日

套一副黑色的太阳镜，打一把漂亮的遮阳伞，这是夏日里爱美女士的普遍装束，也是预防中暑的有效方法。夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

避免中午高温外出

外出应调整时间，避免中午高温外出。有些老人此季节中常感到烦躁疲乏无力食欲减退甚至头晕胸闷恶心等这些症状，中医讲“暑伤气，民间则说“苦夏。对此可适当进补，以补充身体中气之不足，并且要保证睡眠的充足并利用午睡间以弥补夜晚睡眠之不足。

小暑养生文案（65句） 篇13

无论是身处学校还是步入社会，大家都看到过文案吧，文案用于分享快乐，宣泄伤感。那什么样的文案才算得上是经典呢？以下是小编为大家收集的小暑养生文案（精选65句），仅供参考，希望能够帮助到大家。

小暑养生文案1

1、悠然夏日，有你在身边。

2、山风散浮热，不觉夏日长。

3、沁凉风起，你的发丝拂过。

4、窗纱撩动，剪出斑驳光影。

5、资本的世界，再热不过CBD。

6、闹市中取静，暑热中纳凉。

7、天气热了多吹风，经典就有了。

8、凉争冰雪甜争蜜，消得温盹倾诸茶。

9、溪云初起江日落，温风拂面山雨来。

10、煨炖新米香四溢，一米阳光入室来。

11、入伏后的城市，渴望听到那知了叫声。

12、在不找我送装空调，小暑就变大暑了。

13、小暑时节气温热，北方小麦始收割。三夏工作忙期间，防病虫害不迟疑。打碾入库需抓紧，防涝抗灾不能停。朋友赶时来注投，一年汗水寄丰收。祝小暑健康！

14、小暑至蛙声响，荷花香纵饮一盏美酒好时光。

15、何以消烦署，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。

16、倏忽温风至，因循小暑来。洋湖有清风，可以消烦暑。

17、小暑，小鼠，提防小鼠，小心中暑。暑气横生，鼠性难改，年年有小暑，岁岁除小鼠。暑天暑地暑今朝。

18、小暑到，愿幸福为伴，心情舒畅，自信满满，工作顺利，钞票满满，爱情甜蜜，天天开心，祝你快乐每一天，幸福常相伴。

19、念念心向何方，久久难把你忘。声声知了鸣夏，句句祝福寄它。福佑身体健康，快乐唱过今夏。小暑节未到，问候提前送到!

20、小暑已经来到，祝福怎能不到，小暑带来高温，祝福送来清风，高温使人炎热，清风带来凉爽，炎热让人烦恼，凉爽让人畅快！

21、知了叫，小暑到，喜相迎，情相牵。牛郎织女来相会，满天星星化作金，情场职场两不误，爱情钞票双双获，祝你睡觉笑到醒。

22、小暑到，温度要升高;祝福到，短信问声好;杂草生，问候来除草。除掉忧愁和烦恼，让幸福不在跑，祝你夏日里心情永远最美好。

23、小暑小暑，清凉解暑，绿豆酸梅；早晚进补，红枣鸡蛋；快到中午，麻油凉皮；暑假送你清凉冰爽，愿你超凡脱暑的过好每一天！

24、小暑到，小猪闹，脾气躁，多烦恼，汗水多，似火烧。多喝水，勤洗澡，不浮躁，不吵闹，咧开嘴，笑一笑。小猪小猪，你可听到?

25、小暑到，热又燥，一会太阳晒，一会大雨浇，一不小心得感冒，为了自己不吃药，出门带伞很重要，再也不怕天气闹，开开心心身体好!

26、小暑烈日炎炎，我送你绿荫绵绵；小暑热浪翻翻，我送你雨丝连连；小暑闷气足足，我送你轻风缕缕。小暑思念切切，我送你幸福满满。

27、小暑来的真快，但是不够可爱，经常放电来晒，还要阴雨成灾，不管怎样对待，保持轻松心态，你搞怪我防害，祝福成堆，大家喜出望外。

28、酷日当头小暑到，暑气四溢气温高;汗流浃背热难耐，烦躁不安使人愁;幸得朋友来探看，送你问候爽你心;愿你小暑得清凉，惬意度夏乐开怀!

29、小暑，小暑，小心中暑;天热，天热，天天都热;下雨，下雨，夏天盼雨;清凉，清凉，清爽冰凉。短信提醒你：天热防暑!祝福送给你：雨后清凉!

30、小暑一到事不少，阴雨不断汗也冒，更有蝉声循渐起，一天到晚耳边吵。愿君稍安勿要躁，平心静气清凉找，再送一则小短信，看后自然心情好。

31、小暑天气正当时，烦躁焦躁齐拥围。正人君子知你是，莫与它俩玩暧昧。朋友远方祝福你，关起门来把暑退。静心安然热自畏，生活甜蜜还玩味。

32、小暑小荷露小角，尖尖粉嫩水中亭，偶有蜻蜓点涟漪，动静之美楚丽清，压力太大身易疲，保持健康要靠调，清淡口味睡眠足，心静自然而然凉。

33、小暑到了，气温高了，要注意贺词祝福语了：水要多喝，菜要多吃，运动多做，好事多磨，把心放宽，把事看开，快乐自来。小暑节气，祝你快乐!

34、月7日是小暑，小暑来到送祝福；祝福朋友学养生，听曲消愁胜于把药服；晚睡早起无怒气，适当运动也舒服；小暑来到暑气升，自我养护能降暑。

35、小暑到，天气热，天变无常雨帘落，西瓜啤酒齐上阵，追逐清凉防暑热。七月份，到伏天，炎热潮湿齐降落，祝福问候进手机，愿你小暑开心清凉多。

36、小暑的天，晴朗的天，快乐伴你度夏天。让烦恼成为昨天，轻松赢在今天。振翅翱翔蓝天，鸿图一展新天。愿你把握生命中的每一天，心情永远是晴天!

37、小暑来了，扇子轻摇，扇走寂寞;空调适度，散播快乐;清水清凉，洗去疲惫;冰块雪糕，冻住烦恼。祝愿朋友，小暑平安，天天快乐，百事可乐，万事如意!

38、暑天感冒是由于白天受暑，夜晚着凉引起的。爱好运动的青少年出汗太多后不要想到马上一洗为快，必须先“收收”汗再洗澡，否则非常容易感冒。

39、时光匆匆过，转眼又小暑。气温在升高，热的`真难受。编个短信发给你，赚钱别忘养身体。知足常乐是真理，千万爱惜好自己。小暑到了：祝你快乐多又多。

40、炎热的天会使人心情烦躁，行为或情绪会出现些异常现象，对家人、朋友、工作都会缺乏应有的热情，要合理安排起居和饮食，多些睡眠时间，预防情感障碍。

小暑养生文案2

1、炎热的天会使人心情烦躁，行为或情绪会出现些异常现象，对家人、朋友、工作都会缺乏应有的热情，要合理安排起居和饮食，多些睡眠时间，预防情感障碍。

2、小暑到！“暑”于你的梦想，别丢；“暑”于你的成功，坚守；“暑”于你的快乐，保留；“暑”于你的幸福，常有！“暑”于你的朋友，别忘记问候。

3、暑天感冒是由于白天受暑，夜晚着凉引起的。爱好运动的青少年出汗太多后不要想到马上一洗为快，必须先“收收”汗再洗澡，否则非常容易感冒。

4、小暑到了心敞亮，夏日热浪劲头忙，炎热天气暑难挡，在家一躺懒洋洋，出门在外心里慌，注意防暑多喝水，天热管好自己嘴，不贪油腻不贪凉，潇洒自在暑清凉。

5、小暑已经来到，祝福怎能不到，小暑带来高温，祝福送来清风，高温使人炎热，清风带来凉爽，炎热让人烦恼，凉爽让人畅快！

6、小暑烈日炎炎，我送你绿荫绵绵；小暑热浪翻翻，我送你雨丝连连；小暑闷气足足，我送你轻风缕缕。小暑思念切切，我送你幸福满满。

7、不管天气如何炎热，我的关怀总在你身边；不管雷雨如何猛烈，我的担忧总在你身边：不管烦躁如何演变，我的耐心总在你身边；小暑到了，但愿我的祝福给你带来一丝清凉惬意，小暑快乐！

8、小暑天气正当时，烦躁焦躁齐拥围。正人君子知你是，莫与它俩玩暧昧。朋友远方祝福你，关起门来把暑退。静心安然热自畏，生活甜蜜还玩味。

9、小暑小暑，清凉解暑，绿豆酸梅；早晚进补，红枣鸡蛋；快到中午，麻油凉皮；暑假送你清凉冰爽，愿你超凡脱暑的过好每一天！

10、小暑，小鼠，提防小鼠，小心中暑。暑气横生，鼠性难改，年年有小暑，岁岁除小鼠。暑天暑地暑今朝。

11、小暑时节，天气炎热，防暑积极，身心舒畅，树荫纳凉，日落散步，气顺人顺，瓜果蔬菜，清茶冰块，营养保养，早起早睡，汗落补水，均精衡神，身体健康，小暑快乐。

12、小暑一到气温高，注意养生很重要，防暑降温有妙招，绿豆熬汤清热好，新鲜瓜果解暑妙，冰棍少吃防感冒，午睡能把容颜保，心境平和莫焦躁。小暑时节愿你健康消暑，快乐无数!

13、小暑气温高，乘凉为你支招：找个树荫睡觉，打着呼噜别闹，吐出舌头才好，难耐脱个赤条，爬进铁锅洗澡，顺便刮掉体毛。小猪，你是我的美味佳肴!

14、气温在攀高，小暑又来到。艳阳高高照，阴霾也散了。风过心未静，问候把喜报。一场及时雨，洗净愁和恼。一阵清爽风，吹开你微笑。祝你小暑乐陶陶!

15、祝福常送无常，夏日热恋久热，思念深远遥远，小暑天气，祝福的风，炙热的阳，思念的雨，齐聚在这多情的季，把握自己，给爱情丝丝甜蜜。

16、小暑节气小禾黄，出门避暑趋清凉;挂念朋友是经常，深深情谊放心上;牵挂更比思念长，幽幽祝福送清爽;愿你小暑节快乐，幸福生活总绵长!

17、小暑到，短信到，问候关心早来到。凉爽到，惬意到，舒舒服服是王道。财运到，健康到，平安快乐来报到。吉祥到，福禄到，万事如意随时到。

18、小暑到，气温持续走高，祝你的财气步步登高，你的人气久高不下，你的福星高高照耀，你的前途步步高升，你的事业高歌猛进。炎炎夏日，祝你好事走高，火的不得了。

19、小暑来到天更热，注意火气别太多，养心保肝有绝招，静心锻炼强体魄，饮食适量别贪多，洁净扮演重角色，偏食嗜食要不得，当心肝脏不工作。小暑日快乐!

20、天热热不过我的思念，风凉凉不过我的祝愿，晨露润不过我的挂念，暑天挡不住我的心愿。愿小暑燥热惹不到你，愿小暑清凉缠绕着你，更愿幸福甜美笼罩你。

21、七月七日是小暑，朋友给你送祝福，工作轻松不吃苦，工资翻倍不胜数，事业顺利不失误，心态健康不嫉妒，心思缜密不迷糊，天天开心真幸福。祝：小暑快乐!

22、清风送喜来，白莲花已开，小暑热浪滚滚，但心情要不赖。情谊来牵手，问候暖心怀，幸福的大门为你开。恭喜恭喜好运来，红红火火到永远。小暑快乐!

23、小暑悄来到，祝福来报到。快乐要速到，烦恼都丢掉。吉祥要签到，晦气要跑掉。好运要跟到，霉运要丢掉。幸福要随到，苦难要磨掉。朋友祝福先送到。

24、小暑防中暑：多喝水，多通风，多散步，多运动，多吃西瓜，多喝凉茶，多走树荫，记得撑伞，如遇中暑，休息一下，擦点药酒，喝点开水，能去医院，莫要逃避，开心放松，平安如意。

小暑养生注意事项 小暑养生要注意什么 篇14

有益身心健康

据英国《每日邮报》日前报道，一位撰写青少年书籍的英国作家研究数据后得出结论，读书不仅是一种增长知识、陶冶性情的好方法，读一本好书更能助你保持健康。而且他鼓励人们多采用传统的纸质书籍阅读方式。

英国苏塞克斯大学的研究者发现，每天阅读6分钟，减压的水平比听音乐或者散步的效果高出2/3以上。大脑会模仿真实体验，就像我们就是书中主角。而通过看电视或者玩电子游戏，则没有这种好处。因此，读好书对我们的精神健康有帮助。科学家分析认为，这是因为阅读需要精神集中，不仅可以放松紧张肌肉，而且可以降低心率。而阅读不只对精神健康有益，而且也是一种很好的身体保健方式，因为通过读书，可以阻止大脑老化及患病。

（摘自《重庆商报》）

下午揉肚子促消化

胃肠功能不好的人，一直苦于找不到促消化的好办法。专家建议，在下午1～3点这个时间段揉揉肚子，促进消化的效果最好。

下午1～3点小肠经当令，小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。按揉肚子可以加速小肠吸收，因而能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（肚脐与剑尖下连线中点）可主治胃痛、腹胀、呕吐等脾胃病证。

因此，消化功能不好，还必须常坐办公室的人，可在下午1～3点坐在办公桌前，用手轻轻按摩肚子，每次按摩以36～60次为宜。

（摘自《中国日报》）

养生要注意7对矛盾

在养生保健中，处理好下面一些问题的辩证关系，对于健康长寿至关重要。

饱与饥 多食伤身，营养不足也损害健康。唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。但是有的人由于减肥心切，过分少吃而严重损害健康也是不可取的。养生格言中说：“吃饭八分饱，无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。

荤与素 不能绝对素食或荤食，应合理搭配。以清淡素食为主，才有利于健康。健康四大基石中的第一条是“合理膳食”。老年人以素食清淡饮食为主是对的，但也不可绝对地一概拒绝荤食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分。三餐荤素搭配，以素为主，荤食为辅比较好。

动与静 美国宇宙航行局的科学家们证实，一个人3天不活动，其肌肉的最大力量会丧失1/5。据浙江省的一份报告表明，运动的人免疫功能明显改善。但运动必须适量，超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，缩短寿命。

多睡与少寐 古代养生家认为“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠养生论”，认为睡眠好可以延长寿命，但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现，每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人，因心脏病死亡的人数高1倍，因中风而死亡的人数高3倍半。可见睡眠不可缺但也不可贪。

纵欲与禁欲 历代帝王多不长寿，与其恣情纵欲有关。唐代名医孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也。精少则病，精尽则死。”美国研究人员对600人所作的调查发现，上了年纪的人维持积极的性生活，有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。如果老人放弃性生活，他们的智力就会很快衰退。显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康，节欲无疑是最佳的选择。

乐与悲 有些老年人离退休后由于精神上无所寄托，往往产生失落感而闷闷不乐，这对健康极为不利。《灵枢》中说：“悲伤忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”若能通过各种形式参加社会交往，诸如打扑克、下棋等娱乐游戏，有助于消除寂寞，增加生活乐趣。但也要避免终日沉湎其中，导致精神失衡，甚至猝死。

冷与热 冷水浴是一种健身妙法，可提高人体神经系统的兴奋性，增强血液加快循环，同时还能增加皮肤的抵抗力，使皮肤病发生率大大减少。而热水浴及桑拿浴能在高温的作用下，使皮肤毛孔和毛细血管扩张，有效地将体内的热量散发出去，并带走一些污垢及存在于皮肤表层的有毒物质，可谓各有千秋。正如民间谚语所说：冷水洗脸美容保健，温水刷牙牙齿喜欢，热水洗脚如吃补药。

（摘自凤凰网健康论坛）