睡觉时感觉紧张怎么办

睡觉时感觉紧张怎么办（精选4篇）

睡觉时感觉紧张怎么办 篇1

植物神经紊乱又神经官能症,是因长期的精神紧张,心理压力过大,以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群.它的主要症状是患者情绪不稳,烦燥焦虑,烦起来电视不能看,甚至听到说话都浑身难受,心慌,爱生气,易紧张,恐惧害怕,敏感多疑,委屈易哭,悲观失望无愉快感,不愿见人,不想说话,对什么都不感兴趣,看什么都不高兴,压抑苦恼,甚至自觉活着没意思,入睡困难,睡眠表浅,早醒梦多,身疲乏力,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝.

植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱,如没有食欲,进食无味,腹胀,恶心,打嗝,烧心,胸闷气短,喜长叹气,喉部梗噎,咽喉不利,有的患者表现头痛,头昏,头憋胀,沉闷,头部有紧缩感重压感,头晕麻木,两眼憋胀,干涩,视物模糊,面部四肢憋难受,脖子后背发紧发沉,周身发紧僵硬不适,四肢麻木,手脚心发热,周身皮肤发热,但量体温正常,全身阵热阵汗,或全身有游走性疼痛,游走性异常感觉等症状.

植物神经紊乱患者常以自觉症状为主,虽然做过多次检查,但结果往往都比较正常,什么病也查不出来,上述种种症状在临床上常被认为是精神病,脑供血不足,心脏病,胃肠病而进行治疗,往往疗效不高或无效,其实这些症状都与植物神经紊乱有着密切关系,如果你有上述症状而且久治不愈时,你可以考虑调治一下植物神经,很快症状即可消失.

睡觉时感觉紧张怎么办 篇2

杨医生：

我的儿子4个月，头已能直立，但喜欢歪向左侧，我故意将玩具放到右侧时，他也能转向右侧。自出生至今他睡觉时头总是偏向左侧。我应该带孩子到医院看病吗？

答：你宝宝的情况可能是小儿肌性斜颈，即人们俗称的歪脖，通常发生在6—8周的宝宝身上，他们的颈部一侧会有梭形肿物。斜颈的早期治疗非常重要，以便在永久性畸形形成前解决问题。宝宝出生半年内肿物有消散趋势的，可先采用与头面畸形相反方向的动作加以矫正。最好让孩子以仰卧或侧卧的姿势睡觉，头部的位置与斜颈的方向相反。当孩子醒来时，可以重新摆放他的位置，使他看到对侧的东西（窗户、图画或活动）。当他试图观看这些时，会使缩短的肌肉延伸。喂奶、睡眠的枕垫以及用玩具吸引宝宝注意力等，都可用于纠正姿态。对肿物进行局部轻柔按摩或被动牵引头颈，使之矫正，是按摩医师常用的方法。一岁以上严重的病儿需要进行手术治疗。

建议您带着儿子到儿童医院去看大夫，确诊后，在专业医师的指导下做康复治疗。

孩子6岁了为什么还尿床？

我的儿子6岁了，只要夜间不叫他起床撒尿，一定会把尿撒在床上。我曾限制他晚上喝水，可是他还是每天给我画“地图”。我该怎么办？

3岁以上的孩子，当膀胱充盈时如果不能从睡眠中醒来排尿，就称为夜尿症。约每10名孩子中有一个会发生这种问题，男孩占2/3。尿床可能有以下原因：

① 家族遗传：一般说来，如果父母有一方在儿童期有夜尿症现象，他们的孩子尿床的可能性就有45%左右。

② 控制能力还不完善：与女孩相比，男孩对神经系统、肌肉系统的控制和夜间膀胱充盈信号机制的发育相对较晚。

③ 膀胱和肾脏有问题：当白天和夜里都遗尿时，可能是这个原因。

④ 其他：尿路感染、尿道结构异常、便秘使直肠产生更大压力压迫膀胱、孩子遇到令人烦恼的事件或罕见的压力造成情绪压抑、糖尿病的早期体征等。

治疗5岁以上孩子的夜尿症，可以这样做：

首先向您的孩子解释，让他明白你知道他不是故意尿床，减轻他的心理压力，然后鼓励他上床前少进食液体食物，并且排尿后再睡觉。当他没有尿床时，请给予他奖励，但是如果尿床了也不要惩罚他，您可给他留一盏小夜灯，在他床边放小便盆，方便他起夜。这么做1至3个月后，如果效果很不理想，那么应找儿科医生寻求帮助。

宝宝得了腹泻怎么办？

杨医生：

我的宝宝1岁半，一周前发热，体温38、39℃，腹痛，大便很稀，每天要排便6至7次，到医院检查时，他的大便里有脓细胞，医生给开了些消炎药，服药两天后病情明显好转，但是他的大便次数还是比平时多，不知道他患了什么病，应怎样护理？

答：您的宝宝是患了腹泻。引起腹泻的原因很多，细菌、病毒。细菌毒素引发的腹泻常伴有全身症状，如发热、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振、精神欠佳等。从您所叙述的情况来看，宝宝可能是细菌感染。您的孩子目前仍有腹泻，可以查大便和做大便培养。如果仍有白细胞、红细胞、脓细胞等要在儿科医生的指导下继续用抗生素来治疗。

腹泻期间，您应该在不影响宝宝营养的情况下，适当地让他的消化道得到休息。可吃些平时习惯的食物，不要增加以前没吃过的、油腻或难以消化的食物。您还可以给宝宝熬些小米粥，越烂越好，也可以喝些米汤来补充水分。小米粥有补气、温胃、止泻的作用，还可加些胡萝卜泥，能补充维生素A，也可吃些面片汤之类易消化的食物。小儿腹泻有时候很容易反复发病，如果孩子病情不好或加重，应随时到医院就诊，遵医生的意见诊治，防止病情变化出现意外。

专家：杨卫平

北京市东城区妇幼保健院儿科主任医师

（责任编辑/付洋）

E-mail:fuyang_0120@yahoo.com.cn

和领导谈话时紧张怎么办？ 篇3

来源：中职云学院（微信号yunxueyuan_cn）

当你有事要向领导反映、有话要向领导说明时,也许心里会显得有点紧张.心里一紧张,说话就会结结巴巴,甚至乱了思路,变得语无伦次。如何摆脱紧张心理、与领导在融洽的气氛中交谈呢?

相信领导通人情

和一个位置比自己高、影响力比自己强的人沟通，先要告诉自己，领导也是平常人，领导也是通人情的。有些人不敢与领导交谈，主要是平时跟领导接触不多，不了解其性格，怕领导态度不好，怕领导不通人情。抱着这种心态去交谈，还会不紧张吗?因此，在交谈时，先要相信领导是通人情的，是不会动辄发脾气的。事实上，许多领导干部是喜欢与下属接触的，通人情、讲道理、态度好的领导是绝大多数。只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着紧张。有些人怕与领导交谈是因为领导的威望高、名声大，这更是怕得没理。应该晓得，越是威望高名声大的领导，他们的态度和脾气就越好，就越是通人情。

随身带个小玩艺

心情紧张，这与你和领导的关系生疏有着很大的关系。交谈前，不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺。心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。

相信自己能成功

有些人害怕与领导交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。在淡化交谈意义的同时，要相信自己有能力、有水平与领导对话，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会缠绕你了。

提前做好准备

在谈话时，充分了解自己所要说的话的要点，简练，扼要，明确地向领导汇报。如果有些问题是需要请示的，自己心中应有两个以上的方案，而且能向上级分析各方案的利弊，这样有利领导做决断。为此，事先应当周密准备，弄清每个细节，随时可以回答。

怎么消除演讲时的紧张心理 篇4

消除讲话紧张的六大方法：

肌肉反馈法：

通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。

按摩太阳穴和额头：

我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。

意象对话法：

名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。

宏观微观转换法：

这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。

顿悟法：