体育作业（共10篇）
体育作业 篇1
小学体育作业
1.为什么说多元智能理论的提出是学生学业评价的理论依据？
答：因为多元智能理论是对学生采取多元评价能够促进学生自我认知能力的发展。加德纳认为，在一般的环境中，没有任何一种发展与别人无关，每个人都是通过与别人的关系来认识自己的。因此，除了自我评价外，他人的评价同样十分有意义。对于学生来说，可能教师评价的权威性倾向较重，实际上，评价并不是教师的专利，学生之间的互评也是必不可少的，因为同伴的肯定与认可有时会比教师的肯定更有效。这一理论促使教师以新的视角重新思考当前的教育问题，为学业评价奠定了坚实的理论基础。
2.教师专业化发展评价改革的内容是什么？
答：教师的评价改革应着眼于教师的专业化水平发展，注重过程性与终结性评价的结合，使教师评价的功能直指教师本身的成长。新课程理念倡导的师生关系，按照教学相长的原则，是一种民主、平等、和谐的合作交流关系。师生双方相互交流、相互启发、相互争鸣，共同分享彼此的思考、经验和知识，交流彼此的情感、体验与观念，从而实现教学相长和共同发展。
教师要科学地设计学生的学业评价问题，要对学生的学业进行科学有效的评价，教师自身必须有较高的素质，必须牢固掌握必备的专业知识。
（1）精通所教专业知识。现今社会将把精通专业知识作为衡量教师是否合格的重要标志。教师对专业知识的掌握程度具体体现在“实”、“深”、“活”上。教师要提高自己的专业知识水平，主要是善于学习，注重实践，总结提高。
（2）学习其他相关知识。作为一名合格的教师，不仅要精通所教专业的知识，还要掌握其他相关学科知识。凡是与自己所教专业在知识上有联系的学科都应该掌握其基本的知识结构，以利于教学的顺利开展。
3.情感、态度、价值观在学业评价中的重要意义是什么？
答:重视情感、态度、价值观的评价，不仅对学生全面发展、终身发展以及素质教育的深入开展具有深刻意义，而且在教学的实践过程中还具有监督导向和改进教学等多方面的重要功能。
1.重视情感、态度、价值观的评价是遵循教育规律的体现
教育过程实际上是以心理活动为基础的认知过程和情感过程的统一，学生的认知过程与情感过程始终是相互交织在一起的统一的整合过程。
2.要重视情感、态度、价值观的评价，是推进素质教育的需要
在实际教学中，由于知识量繁而多，加上教学评价手段单一，使得我们事实上更多的是关注学生智力因素的培养。随着素质教育的逐步深入和新课程改革的不断推进，非智力因素对学生全面发展的影响日益明显，而情感又是非智力因素的重要组成部分，因此有意识地强调对学生情感意识的调动与培养显得尤为重要。只有充分地发挥情感的教育功能，才能使素质教育和新课程改革的观念真正落到实处。
3.重视情感、态度、价值观的评价，有助于学生理解和掌握基础知识
重视情感、态度、价值观与强调双基并不存在根本的矛盾，从长远发展的观点来看，它们之间是相辅相成的。情感、态度、价值观依附于知识，并在探究知识的过程中，得以形成和发展；同时对知识领域具有导向和激励的作用，决定认知的水平，发展方向，有助于基础知识的掌握。如果我们在教学中积极地运用多样的教学手段创设情境，让学生仿佛置身于一定的事件中，每个学生就是事件的主角，充分显现学生的情感、态度、价值观并加以引导。在这样的教学中，学生带着兴趣，仿佛是自己的亲身经历，这种人为创设情境的教学比教师枯燥的讲解要好得多。
4.重视情感、态度、价值观的评价，有助于对教育教学质量进行真实的考量
现在课程标准对情感目标有了比较具体的要求，对教师教学，对学生的学习，对学校的管理的评价都把情感目标作为一个很重要的内容；尤其是在检查素质教育、评价素质教育这方面，都把学生的身心全面发展作为重要内容，把它认为重要的因素。我想只有这样评价教育教学和管理，才能全面有效地监督学校和教师的教育质量，实现新课程的预言目标。
4.学业评价对教师成长有何重要意义？
答： 学业评价搭建了师生共同成长的新平台，能够促进师生健康成长，对教师的教育教学和学生的学习发展有着重要的作用。
1．树立终身学习的理念和赏识学生的意识
为适应教育的发展，教师必须不断学习，尤其要向学生学习，不断完善师德，力求“教学相长”。特别是对待一些特殊学生，要相信他们是“智慧未被发现和激活”的人。随着网络媒体的崛起和现代教育技术的不断更新，除了课堂之外，学生获取信息的渠道越来越宽广。教师要在世界观、人生观、价值观方面正确引导学生，教师必须是一个终身学习者。
2．保证学业评价信息渠道畅通
学业评价作为师生共同成长的平台，须以沟通渠道畅通作为支撑。这条沟通渠道大致为：教师的教→学生的学→学业信息反馈→教师调整教学。营造民主和谐的学习和评价氛围，是
保证师生之间、生生之间、家校之间沟通渠道畅通的主要条件。教学活动是教师与学生在特定环境中以教科书为中介的双边活动，教师和学生都是课程主体。
3．改革学业评价的方式和方法，促进师生教学相长
《基础教育课程改革纲要（试行）》对学业评价确定了评价的具体标准与内容，对评价的方式和方法提出了明确的要求。因此，要改变以往学业评价的简单做法，倡导多元参与评价机制，给教师和学生参与评价的机会,使师生在评价中得到提高和发展。
4．用科学的评价手段，促进学生健康发展
新课程所倡导的发展性评价，是以人为本，以发展为本，帮助学生建立良好的学习情感、学习态度、学习价值观，培养学生的学习主动性、创造性。课堂学习最能反映一个学生学习态度、知识与技能、情感、价值观等情况。为此，教师应把激励性评价贯穿于教学的每一个环节，实施激励性评价，充分发挥了每一个学生的主体意识和能力，增强了学生学习的自信心，激发了学生自主学习的积极性，对学生的心理健康有很大的促进作用。
5.体育作业的评价理念应具备哪些特征？为什么？
1．体现弹性（开放性）。一方面对作业的内容不做硬性的要求，不强调一定要做什么；另一方面对数量不做硬性规定，不强求数量。但教师非常清楚评价什么（活动的内容和展示的是什么），知道为什么评价（教师需要什么信息，它为学生、父母和教师的指导或教学计划提供什么反馈信息）。评价不只是区分等级，评价还能证明学生知道了什么或能做什么，能“显示”学生在教师的教学计划中所学会的内容。
2．体现实践性。假期学生有充分的时间参与体育实践活动。从学校走入社会，可以把在学校学到的体育知识、技能和方法拿到社会生活中去实践、去体验。在布置假期作业时，教师要放眼社会，充分利用家庭来培养学生的体育活动习惯；作业的内容可以与学生生活相结合，还可以与家庭体育活动“接轨”；形式可以让学生根据自己的爱好、特长和表达的需要自由选择。
3．与个人体育特长相结合。体育教育应该保持持续性。假期不应该是体育教育的间断期，因为平时学生的个人体育特长教育可能与日常教学存在一定程度上的冲突，而假期没有所谓教学进度的压力，学生有时间和机会在学校的培养个人体育特长方面有集中的突破性发展的空间，所以假期理应成为个人体育特长教育的加强期。评价可以在小范围开始（合作小组、一个家庭、几名学生等），并明确相关的标准用来评断。
4．以令人信服的评价作保障
评价本身不仅是一种教育的过程，也是学习的过程，在评价过程中要允许学生参与，既可以让学生使用教师的标准来评价他们自己、伙伴或者其他人，也允许学生在有些评价方式
上有他们自己的选择，包括每项评价的标准。这对本次乃至今后的假期作业的完成情况都会有无可比拟的促进作用。
随着我国体育教学的改革和发展，我国体育教学评价理论正逐步系统化，科学地借鉴国外体育活动实践经验，有助于我国体育教学理论水平和教学效益的提高，但必须注意国外教学理论及实践产生的社会背景，注意研究国外的教学理论在我国家施过程中存在的局限性，注意理论的融合与创新。现阶段，由于受到学科教师个人能力的限制或辅导班人力、物力和财力的限制，从学术上对学习方法至今罕见全面、系统的研究探索，因此实践中对学习策略辅导也就缺乏专业、规范的实施运作。
综上所述，中美两国的学校在学习策略以及学习策略辅导的理念和实践操作层面都有较大的差异，认清这些差异，找到其中的差距，有利于我们提高学校教育的效率与质量。
6.布置体育课作业时应注意哪些问题？
答：（1）根据体育课的内容、重难点，结合学生的掌握情况和教学中存在的问题，适当布置作业，内容不宜过多。
（2）作业布置不能千篇一律，要形式多样。
（3）不同的学生，有不同的爱好和特点，布置作业时要充分考虑和照顾这点，以便使学生的特长得到发展，不足得到弥补，爱好兴趣得到满足。
（4）注意作业的可行性，使学生基本能完成，同时要安排好作业的顺序。
（5）对活动场所、器材、安全、形式等问题都要全面考虑，以便顺利完成。
7.你是如何组织日常体育活动的？ 答：我是这样做的①开学初根据学校的实际，指定相应的一系列的活动计划及方案，计划要注重实效。活动不是说将学生像赶鸭子那样从教室出去放任自流，应该有一个计划，让学生有效地进行活动。可以安排一些传统游戏，或简便易行的小游戏，有组织地传授给学生，让他们有条理地，尽兴地活动。要有安全意识。低年级学生的自我控制能力比较薄弱。经常会在打打闹闹中发生一些意外情况。因此在课间活动的基本要求就是安全，安全第一。要主动参与。课间活动不仅仅是学生的活动时间，也应是老师的活动时间。在这个时间内，老师与学生不再是师与生的关系，应是游戏伙伴的关系；老师不再是单一的监督者，而是游戏是中的一份子。要重平时。学生日常体育活动折射的是我们平时的教育教学，从学生的精神面貌到行为习惯以及各种活动的实施，没有平日之功，到最终我们还是看不到好的效果。②充分利用大课间活动开展丰富多彩的体育活动，如广播体操、踢毽子、跳绳等活动，使学生对体育课充满新鲜感，从一定程度上促进学生的身心健康。
8.你校是如何进行体质健康检测的？
答：①制定具体的考核时间。体育过程性考核的目的是提高学生对体育日常锻炼的重视，加强对体育运动技能的掌握。②平时体育课成绩可以由学生参加体育课的出勤率、服装穿着、参与练习的积极性等内容与运动测试项目成绩相结合。③《国家学生体质健康标准》的测试成绩可根据《标准》中的规定，在测试项目分类表中选择测试项目，在每个学期可以根据学生的生理发育情况、教学环境、气候条件等因素选择不同的测试项目。④大课间活动的考核以及课外活动的出勤情况和参加活动情况为依据。⑤有选择性地设定考核项目，目的在于激发学生的运动兴趣、增强学生的身体素质、培养学生的终身体育意识。
体育作业 篇2
在对本地区部分体育教师和200名学生的抽样调查中,笔者了解到:在课堂教学结束后,大部分体育教师不会布置家庭作业,即使布置了也不会考虑其内容的合理性与有效性,更不会对学生的作业进行评价反馈。学生放学后由于专注于完成文化学科的书面作业,而忽视了对运动项目的锻炼。鉴于以上的调查发现,笔者尝试将“体育家庭作业”融入到学生的课外生活中去,探索其对发展学生身体素质与增强锻炼意识的作用。
一、常规内容———扎实推进有实效
将家庭作业运用到体育教学中,体现了当下教育理念所倡导的多样化的教学方式和新型的学习方式。通过实施体育家庭作业,促进课堂教学的有效延伸,实现教学相长。
(一)自主学习,提前准备
《课程标准》对水平三的运动技能提出了“掌握一定难度的基本身体活动方法”的目标要求,而一节体育课基本部分时间只有20分钟左右,加上笔者所在学校的班额较多,所以学生在课堂上完全掌握体育教学新授的知识与技能是有难度的。
在每次进行新授内容的前一天,笔者会根据教学目标及学生特点,结合教学重点将设计的体育家庭作业预习单发放给学生(如表1)。这类家庭作业对内容进行了合理的简化,有效促进了学生对内容的认知。学生在完成家庭作业时,教师不在现场进行指导,完全靠自己的理解就能自主完成,有了这样的课前准备,再通过新授课的教学,加速学生理解和掌握动作要领。因此,对学生掌握基础知识和提高基本技能起到重要作用,有效促进学生的独立学习能力。
(二)科学温故,巩固提升
在日常教学中,我们常会发现这种情况:学生对于刚学习的内容完成度较好,但是经过一段时间再复习时完成情况往往会比之前有大幅下降。根据艾宾浩斯遗忘曲线规律,学生学习掌握后很少主动去练习已学项目,在学习新内容过程中,逐渐遗忘了细节进而影响整套动作的效果。
课外作业历来都是教师用于学生温习和巩固教学内容的重要手段,家庭作业作为其主导内容,是体育教学中不可或缺的。因此,在学习完某些内容后,不定期发放相关的复习作业(如表2)。这类家庭作业练习时间短、难度低,重在积累,引导学生加深对所学内容的掌握。学生通过体育家庭作业巩固学到的知识、技能,保证课堂教学效果的延长,同时也起到了劳逸结合的作用。
二、资源拓展———尊重个性有特色
体育与健康课程资源包括人力资源、课程内容资源、体育设施资源等方面。笔者在布置体育家庭作业的过程中施加课堂以外的因素,形成自己的教学特色,努力实现资源的有效开发与利用。
(一)点亮兴趣,培养习惯
体育家庭作业是学生进行自觉锻炼的有效形式,更是培养学生自觉参与体育活动的重要途径。围绕学生兴趣点实施家庭作业,可以让学生轻松地学习技术,愉快地进行锻炼。反之,如果仅仅是为了练习而列出枯燥的内容,学生的积极性就会大打折扣。
根据学生的兴趣爱好制订家庭作业,目的在于激发和保持学生的体育兴趣。激发学生兴趣的方法很多,有些运动项目本身就是学生喜欢的,也可以由教师挖掘教材中的兴趣点(具体见表3)。例如,在2015年体质健康测试的跳绳项目中,利用家庭作业设置多种跳绳方式,如单脚跳、双人跳等。也可以让学生与父母或者选择邻近同伴进行比赛,将学生的注意力转移到“比”上,避免以往单纯的“练”。学生的兴趣被点燃,锻炼效果也会更加明显。
(二)全家动员,持之以恒
笔者通过问卷调查了解到大部分家长认为孩子在学校的运动量已足够,不需要利用额外的时间参加锻炼。现在的学生多数是娇生惯养的独生子女,不愿意参加体育锻炼,而家长只考虑改善孩子的营养状况,对身体素质的锻炼却没有过多要求。
家长的支持与配合有利于学生完成体育家庭作业,因此要充分发挥家长的作用,保证学生按照要求顺利完成作业。例如,体质健康测试的仰卧起坐项目,可以让家长和孩子一起循序渐进地练习。家长也可以按照自己孩子的身体条件有选择地进行户外运动,如散步、爬山、社区健身等。这类家庭作业时间往往安排在周末或者节假日期间,学生把学到的本领展示给家长看,家长也在参与的过程中树立了正确的健身观念,形成良好的家庭锻炼氛围(具体见表4)。
三、助力措施———热情参与有保障
为了保证家庭作业的顺利实施,助推家庭作业的实施效果,笔者分别采用了作业反馈及亲子活动的措施。反馈是对学生锻炼价值的评价和肯定,而亲子活动则是以点带面形成家校合力,共同助推家庭作业的实施。
(一)多维评价,自我提高
对体育家庭作业进行及时的反馈是重要的环节,事关学生的进步和发展,同时也是对提升实施家庭作业效果的有力促进。在反馈的过程中,使师生相互间发生良性影响。
评价的形式有很多种。学生完成体育家庭作业后,请家长评价学生的表现,如有自己的想法可以再提出自己的建议和想法。其次,体育委员和小组长定期检查体育家庭作业登记表情况,将检查的情况及时汇报体育教师。最后,体育教师定期进行检查,可以是随机抽取项目测试,也可以通过竞赛的形式进行,及时向学生反馈检查结果,评价学生在技能及情感方面的表现。学生通过反馈知道自己的努力方向,促使他们养成持之以恒、坚持不懈的品质(具体见表5)。
注:该表使用一周,组长或体育委员每周对成员进行评价,并及时向老师汇报。
(二)家校聚力,创意运动
家长对体育课程的错误认知很大程度上来源于对体育运动本身的理解。大部分家长对体育功能的认识还处于“健身娱乐”的浅层认识,不利于对学生的个性发展和社会化发展的教育。
为了让家长近距离接触体育活动,笔者所在学校开展了以五年级各班为单位,家长、学生共同参与的亲子运动会。在运动会的项目设置中体现了继承和发展,包括个人竞技(50米、投远)、趣味(袋鼠跳、推小车)、亲子(两人三足、合作投篮)和师生同乐(接力、拔河)等。在这独特的运动会上,学生感受着竞技的激烈,体验着团队的合作,润物细无声的诠释了“快乐体育”。亲子运动会把体育运动带出学校,引入家庭,这对促进学生养成锻炼习惯、营造家庭积极的锻炼氛围有着深远的影响。
体育作业 篇3
【关键词】家庭作业 锻炼习惯 自主学练
学校体育是夯实学生终身体育基础的重要途径。体育教学不能只强调锻炼体魄，更要注重学生接受教育后，是否具备自我健身的意识，养成自主锻炼的习惯。《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课程标准》）提出：“教师在充分、有效利用有限的体育与健康课时间的基础上，还应充分利用课余时间，通过布置课外作业等方式，引导学生积极参与课外体育锻炼和健康实践活动，不断巩固与提高学生的体育与健康学习成果。”
在对本地区部分体育教师和200名学生的抽样调查中，笔者了解到：在课堂教学结束后，大部分体育教师不会布置家庭作业，即使布置了也不会考虑其内容的合理性与有效性，更不会对学生的作业进行评价反馈。学生放学后由于专注于完成文化学科的书面作业，而忽视了对运动项目的锻炼。鉴于以上的调查发现，笔者尝试将“体育家庭作业”融入到学生的课外生活中去，探索其对发展学生身体素质与增强锻炼意识的作用。
一、常规内容——扎实推进有实效
将家庭作业运用到体育教学中，体现了当下教育理念所倡导的多样化的教学方式和新型的学习方式。通过实施体育家庭作业，促进课堂教学的有效延伸，实现教学相长。
（一）自主学习，提前准备
《课程标准》对水平三的运动技能提出了“掌握一定难度的基本身体活动方法”的目标要求，而一节体育课基本部分时间只有20分钟左右，加上笔者所在学校的班额较多，所以学生在课堂上完全掌握体育教学新授的知识与技能是有难度的。
在每次进行新授内容的前一天，笔者会根据教学目标及学生特点，结合教学重点将设计的体育家庭作业预习单发放给学生（如表1）。这类家庭作业对内容进行了合理的简化，有效促进了学生对内容的认知。学生在完成家庭作业时，教师不在现场进行指导，完全靠自己的理解就能自主完成，有了这样的课前准备，再通过新授课的教学，加速学生理解和掌握动作要领。因此，对学生掌握基础知识和提高基本技能起到重要作用，有效促进学生的独立学习能力。
（二）科学温故，巩固提升
在日常教学中，我们常会发现这种情况：学生对于刚学习的内容完成度较好，但是经过一段时间再复习时完成情况往往会比之前有大幅下降。根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，学生学习掌握后很少主动去练习已学项目，在学习新内容过程中，逐渐遗忘了细节进而影响整套动作的效果。
课外作业历来都是教师用于学生温习和巩固教学内容的重要手段，家庭作业作为其主导内容，是體育教学中不可或缺的。因此，在学习完某些内容后，不定期发放相关的复习作业（如表2）。这类家庭作业练习时间短、难度低，重在积累，引导学生加深对所学内容的掌握。学生通过体育家庭作业巩固学到的知识、技能，保证课堂教学效果的延长，同时也起到了劳逸结合的作用。
二、资源拓展——尊重个性有特色
体育与健康课程资源包括人力资源、课程内容资源、体育设施资源等方面。笔者在布置体育家庭作业的过程中施加课堂以外的因素，形成自己的教学特色，努力实现资源的有效开发与利用。
（一）点亮兴趣，培养习惯
体育家庭作业是学生进行自觉锻炼的有效形式，更是培养学生自觉参与体育活动的重要途径。围绕学生兴趣点实施家庭作业，可以让学生轻松地学习技术，愉快地进行锻炼。反之，如果仅仅是为了练习而列出枯燥的内容，学生的积极性就会大打折扣。
根据学生的兴趣爱好制订家庭作业，目的在于激发和保持学生的体育兴趣。激发学生兴趣的方法很多，有些运动项目本身就是学生喜欢的，也可以由教师挖掘教材中的兴趣点（具体见表3）。例如，在2015年体质健康测试的跳绳项目中，利用家庭作业设置多种跳绳方式，如单脚跳、双人跳等。也可以让学生与父母或者选择邻近同伴进行比赛，将学生的注意力转移到“比”上，避免以往单纯的“练”。学生的兴趣被点燃，锻炼效果也会更加明显。
（二）全家动员，持之以恒
笔者通过问卷调查了解到大部分家长认为孩子在学校的运动量已足够，不需要利用额外的时间参加锻炼。现在的学生多数是娇生惯养的独生子女，不愿意参加体育锻炼，而家长只考虑改善孩子的营养状况，对身体素质的锻炼却没有过多要求。
家长的支持与配合有利于学生完成体育家庭作业，因此要充分发挥家长的作用，保证学生按照要求顺利完成作业。例如，体质健康测试的仰卧起坐项目，可以让家长和孩子一起循序渐进地练习。家长也可以按照自己孩子的身体条件有选择地进行户外运动，如散步、爬山、社区健身等。这类家庭作业时间往往安排在周末或者节假日期间，学生把学到的本领展示给家长看，家长也在参与的过程中树立了正确的健身观念，形成良好的家庭锻炼氛围（具体见表4）。
三、助力措施——热情参与有保障
为了保证家庭作业的顺利实施，助推家庭作业的实施效果，笔者分别采用了作业反馈及亲子活动的措施。反馈是对学生锻炼价值的评价和肯定，而亲子活动则是以点带面形成家校合力，共同助推家庭作业的实施。
（一）多维评价，自我提高
对体育家庭作业进行及时的反馈是重要的环节，事关学生的进步和发展，同时也是对提升实施家庭作业效果的有力促进。在反馈的过程中，使师生相互间发生良性影响。
评价的形式有很多种。学生完成体育家庭作业后，请家长评价学生的表现，如有自己的想法可以再提出自己的建议和想法。其次，体育委员和小组长定期检查体育家庭作业登记表情况，将检查的情况及时汇报体育教师。最后，体育教师定期进行检查，可以是随机抽取项目测试，也可以通过竞赛的形式进行，及时向学生反馈检查结果，评价学生在技能及情感方面的表现。学生通过反馈知道自己的努力方向，促使他们养成持之以恒、坚持不懈的品质（具体见表5）。
（二）家校聚力，创意运动
家长对体育课程的错误认知很大程度上来源于对体育运动本身的理解。大部分家长对体育功能的认识还处于“健身娱乐”的浅层认识，不利于对学生的个性发展和社会化发展的教育。
为了让家长近距离接触体育活动，笔者所在学校开展了以五年级各班为单位，家长、学生共同参与的亲子运动会。在运动会的项目设置中体现了继承和发展，包括个人竞技（50米、投远）、趣味（袋鼠跳、推小车）、亲子（两人三足、合作投篮）和师生同乐（接力、拔河）等。在这独特的运动会上，学生感受着竞技的激烈，体验着团队的合作，润物细无声的诠释了“快乐体育”。亲子运动会把体育运动带出学校，引入家庭，这对促进学生养成锻炼习惯、营造家庭积极的锻炼氛围有着深远的影响。
《浙江省教育厅关于深化义务教育课程改革的指导意见》中指出：完善课程结构，丰富课程内容，深化课程教学和评价改革，全面提高学生的素养。在实施体育家庭作业的过程中，教师通过不断探索实践优化作业，促进了教学手段的多样化。学生在作业的引导下，体验各种不同方式的学习。由于体育家庭作业的趣味性与灵活性，学生的身体素质在总体水平上有较大改善。因此，在小学阶段实施体育家庭作业是十分可行与必要的，对整体提升学生的综合体育素养效果显著，为学生的全面发展推波助澜。
体育与健康作业 篇4
1、你理解的健康是什么?
答：正如所谓“无病即健康”所说，原来我理解的健康主要还停留在身体层面。经过了一番学习和思考，我明白了现代人的健康观是整体健康，即真正的健康应该是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。而根据世界卫生组织提出的“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”总结出现代人的健康内容应包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是生命存在的最佳状态，是人生最宝贵的财富之一。健康是人追求幸福的物质基础，只有拥有了健康，使自己在身体与心理的准备达到最佳，才能更好地融入社会，创造价值。
2、如何根据自己的实际情况合理安排自己的有氧运动?
答：有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。对自己体育活动的参加情况进行分析，有时进行完剧烈体育锻炼后疲惫感比较强烈，例如在八百米测试中，虽然能坚持完成八百米的路程，但速度不快并心跳很快，所以觉得自己的有氧耐力处于中等偏上水平，有待得到进一步的锻炼和提高。我希望自己可以通过种类繁多的有氧运动方式强健自己的体魄，提高自己的有氧耐力。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动：有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。我们可以发现它们具有强度低、有节奏、不中断和持续时间长的特点。
根据我自己的实际情况：
①我会科学合理安排运动时间，认真坚持完成学校布置的长跑，并在有余力的情况下给自己安排一些额外的体育锻炼，培养自己对于体育锻炼的兴趣作为学习生活的调剂，同时会注意运动的适度，给予身体恢复调整的机会。
②由于宿舍与教学楼距离较远，可以在上学过程中进行快走练习，既节约了时间又锻炼了自己的有氧耐力。
体育3班作业—— 篇5
我与体育
选择你自己的路，走你所选择的路。人生是一条不归路，走对了那是精彩，走错了唯有遗憾。我的人生路，因为对乒乓球运动的热爱，使得自己与体育结下了不解之缘。
那是高中生涯，那时候的我是一个读书不太尖，特长不明显的普通高中生。一天下午，班主任找到我说：“你想考大学吗？”我回答：“当然想！”于是班主任向我分析了我读体育特长的优势。身体高度以及乒乓球技术良好是我能够应对体育高考的两大有力武器。我自信满满地努力坚持着，最终我成功的进入了体育院校，实现了人生理想。
大学时光，我学习的是体育教育专业，在校期间的刻苦学习使我毕业后顺利地进入了教育行业。今天，我已经是一名受人尊敬的人民教师了。
都说：做体育老师好啊！不用批改作业，不用进行辅导……
作为体育老师的苦和累，唯有我们体育老师自己知晓。
现在的我是初三体育老师，除了体育课还有训练课。谁说体育不需要辅导了？想要考高中特长般的学生就需要我们体育老师进行个别辅导了。也许是因为我们的体育不是在大家的上课时间段吧，所以才会鲜为人知。
小学体育远程研修作业 篇6
一、判断题:参照学习活动的特点，请判断如下陈述的正误，并对您的判断做出分析说明。
1、对于那些在学习中经常犯错，还“屡教不改”的学生，教师需要不厌其烦地反复讲解，让学生加大练习来克服学习错误。（）分析：
2、简单地夸奖未必是对学生积极的反馈，中肯而具体的批评也可以为学生提供积极的反馈。（）分析：
3、为了在教学中保持开放性，教师不应当对学生的表现进行预设。（）分析：
4、班杜拉通过实验发现观察学习并不一定通过模仿行为表现出来。（）分析：
5、对于学生容易出错的地方，教师需要精讲多讲，把错误消灭在萌芽状态，这样，学生的思维才不会“跑偏”。（）分析：
6、所谓迁移就是一种学习对另一种学习的促进作用。（）分析：
7、尊重个别差异就是要相信“行行出状元”。（）分析：
8、练习曲线是一条不平滑的曲线，表明学习进程是匀速的。（）分析：
二、讨论与分析
体育作业 篇7
一、“菜单式”作业具有的选择性,能激发学生积极参与体育的兴趣
首先,体育教师对体育课程目标要有深刻的认识和理解,结合义务教育《体育与健康课程标准》(2011年版)(以下简称《课标》),依据学生的生活经验以及城市居住的环境条件、活动场地大小、可利用器材的多少等,选择有利于学生巩固课堂知识、技能和方法的体育作业内容,以便学生操作。
其次,根据《课标》中不同学段的不同要求解读各年级的水平目标,使设计的作业内容能够适合于不同学段的学生特点,符合各个水平目标,可将“菜单”根据学段进行设置。如,根据水平一(一、二年级)的学习目标及儿童生理、心理特点等,“菜单”可确定为:广播操、武术操、跳短绳、坐位体前屈、踢键子、爬楼梯、原地蹲起、原地拍球、滚翻等;水平二(三、四年级)可增加立卧撑、仰卧起坐、原地运球等;水平三(五、六年级)除了水平二的内容,可再增加乒乓球的对墙打等适合现代城市居住环境开展的内容。
最后,根据作业主题、水平目标和学生实际,将知识点、技能点从水平目标、内在需要、学校实际和学生实际四个支点进行拓展设置相应学段的“菜单式”作业。如,将学校开展的体育节与运动会的项目也纳入到“菜单”当中,并在“菜单”上列出具体的项目功能、动作方法、要求及注意事项。让学生与家长明白开展此项体育作业的意义及作用,使学生学有所得。
内容丰富的“菜单”作业不但可以方便学生每天选择体育作业的内容,而且能够在具体的指导下完成体育作业,充分激发学生完成家庭作业的积极性和热情,使体育作业真正成为他们喜爱的、自觉的活动。
二、“菜单式”作业具有的层次性,可促使学生积极参与其中
“菜单式”作业针对学生的体育基础、能力差别、兴趣爱好、学习习惯等,设置不同层次的作业,满足不同层次学生的锻炼需要。让学有余力的学生“吃得饱”,也要让学有压力的学生“吃得了”;让不同层次的学生选择适合自己的练习次数和组数,从而使学生积极参与其中。使得学生的自信心得到提升,运动能力得到提高,并使学生在体育中获得轻松、愉快、满足的心理体验。
以《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)中水平一测试项目跳短绳内容为例。考虑到一年级学生是初学者,且学生具有个体差异,因此制订的练习目标和计划可根据学生自己的实际情况进行有选择性的练习。作业的要求可设为:第一周每天至少完成10 0次跳绳,对于跳绳掌握的还不是很好的学生,刚开始可以在跳绳期间停两次,一周后逐渐连续的完成。掌握较好的学生尝试一次性完成。第二周可根据自己的能力每天完成100～300次跳绳,家长在登记表上填写完成次数并签字。
又如在布置水平二学生仰卧起坐作业方面,根据《标准》的评分标准,以及教师根据每个学生运动能力和身体素质等基本状况,通过前测将学生仰卧起坐能力分为A、B、C三个等级,然后分别布置不同层次、可供灵活选择的作业量(A:40次×3组;B:30次×3组;C:20次×3组)。通过体育家庭作业的布置,经予学生明确的目标,通过学生每天坚持练习,测试成绩会大幅度提高。在每次课上教师进行检查、监测时,学生的积极性都非常高,当认真锻炼、成绩提高的学生获得表扬时,从他们洋溢的笑容中看到的是快乐和成就感。
三、“菜单式”作业具有的实践性,促使家长、学生乐此不疲
在“菜单式”作业中每月开展“一创一收一活动”的实践性活动。
“一创”是引导学生利用周末时间创编、学习新的体育游戏或改编学过的体育游戏内容并到课堂上进行自我展示,增强学生的自信心,使自主学习能力得到更大限度的发挥。
“一收”是指引导学生课外收集有关体育知识、体育运动常识以及著名运动员的训练事例等,开阔学生视野,激发学生参与体育的学习热情。
“一活动”是通过亲子或小组的户外活动,充分培养学生的兴趣爱好,增加交流、交往的广度和深度,提高学生团结协作的精神和良好风尚,通过亲子活动也使家长们建立起正确的健身观念,一旦家长建立起正确的健身观念,家长还会主动监督学生完成体育家庭作业,甚至带领孩子开展更多的健身活动,使学生的健身路径和内容更加广阔。
很多家长在填写调查表时,写了对于体育家庭作业的感想,其中有位家长这样写到:“我们非常支持学校布置的家庭作业把体育作业内容也纳入其一。有了体育家庭作业,孩子锻炼的时间和内容成为了必然。渐渐地,孩子就有了锻炼身体的习惯。既充实了课余生活,也提高了体质。家庭作业量刚好适度,孩子回来也喜欢在家长面前展示,使孩子们特别的快乐。所以我们很推崇这种做法”。
设计体育作业的重要性 篇8
关键词 体育作业 作业设计 作业内容 作业效果
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2014）10-0123-02
体育与健康课程和其他文字学科一样，也应该留有适当的课外作业。如果一个学生单靠每周几节体育课，其余时间不参加体育活动，他的身体素质是难以得到提高的。为了有效衔接课内与课外教学，培养学生自我锻炼意识和习惯，更有效地完成体育教学任务，促进学生身心健康发展，为现代社会体育理念的实施和贯彻打下坚实的基础。现就体育作业设计，谈谈自己的心得。
一、设计体育作业的必要性
长期以来，受应试教育的影响，一些地区把教学质量的高低作为评价学校办学能力的唯一标准，致使学校片面追求高质量，重视智育，轻视艺术教育，整天要求学生在教室读书，写作业。学生的课余活动时间被挤占，每天锻炼一小时的时间得不到保证，身体素质的发展受到了严重影响。据全国学生体质健康调研结果表明，我国学生的耐力、肺活量近十年趋于停滞，甚至有所下降，学生的近视率居高不下，而且是年级越高近视率越高，肥胖儿童和超体重儿童比例不断增加。专家分析认为，出现这些问题的主要原因是学生的学业负担过重，体育锻炼不够，体力劳动减少，缺乏营养知识。可见布置适量的体育作业非常必要。
二、设计体育作业的意义
体育作业是由体育老师在一节体育课后留给学生在课外完成的体育作业，也就是体育锻炼和体育活动。设计体育作业可以有效地调动学生自觉地参加各种体育锻炼活动，增进身心健康，并可使课内与课外体育活动有机地统一起来。学生在体育课上所学的各种动作技术要求和方法在课外活动中得到复习和巩固，进而熟练掌握，这对体育课的教学质量有着积极的意义。其次，解决了学生在课余生活练什么、怎么练的难题，从而丰富了学生的课余生活，培养了高尚的情操和顽强的意志。因而，体育作业是教学中的一个重要组成部分，教师应当既研究教材、学生，还要研究作业，做到有的放矢，并对作业进行跟踪了解，追求实效。
三、设计体育作业的内容
体育作业的内容非常广泛，教师在布置课外作业时，要有目的、有针对性地结合教学实际，精心选择适量的体育作业。
首先，体育作业要与课堂教学相结合，复习巩固体育课上所学的知识和技能。如我在一年级上完一节跳绳的新授课后，多数学生还不能掌握跳绳的方法，不会连续跳，因此，我就要求学生用课余时间练习，争取在下次体育课时能连续跳。学生初学跳绳兴趣还比较浓厚，教师又布置了练习跳绳的作业。学生通过复习，就会掌握跳绳的方法、技巧。在下次课检查学生的作业时，效果就很明显，很多学生都能连续跳。
其次，体育作业与自觉锻炼身体相结合。学生的体育锻炼时间应该是每天一小时，在校由体育教师组织实施，但周末和节假日教师就可以以作业的形式，要求学生在家长的陪同或监督下完成一小时的锻炼。假期中的作业要培养学生的兴趣爱好。让学生掌握一样或多样体育运动，如滑旱冰、武术、游泳、跆拳道、球类运动等。学校通过各种活动来展示学生的课余生活。
四、设计体育作业应注意的问题
首先，布置体育作业要结合学生的实际。体育教师要科学安排，考虑到当地气候特点、场地器材的实际情况，考虑学生完成作业的可行性。如滑雪、单双杠的练习等就不适合。作业的内容练习次数和形式，这些都是可变的因素，既要防止运动量不足，达不到锻炼的效果；又要防止运动过度，应事先教会学生如何把握好尺度。
其次，对作业完成情况进行检查和评价。布置作业后不进行检查和适当的评价，是达不到预期的效果的，这也是体育作业能坚持下去的重要条件之一。对体育作业的完成情况，不能用固定的标准去衡量，学生的先天体质有差异，具体练习条件、家庭背景和个性心理发展都存在着差异，要注意区别对待，遵循因人而异、因地制宜、循序渐进的原则，对学生完成体育作业情况进行积极的评价，使学生们有完成作业的成功感和认同感。
五、设计体育作业的效果
第四学期体育理论作业 篇9
1健康的概念及十条标准？增进健康的途径？
健康的概念：
健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。
健康的十条标准：
（1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到
过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。
（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
（4）善于休息，睡眠良好。
（5）能抵抗一般感冒和传染病，（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。
（7）头发有光泽，头屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。
（9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。
（10）肌肉丰富，皮肤富于弹性。
增进健康的途径：
改善遗传素质，提倡优生优育；合理营养；体育锻炼；创造良好生活环境；养成良好生活习惯。
2健康的生活方式？不良生活方式及危害？自我健康行为的保持与强化？
健康的“1234”生活方式：
一个中心：健康；
两个基点：小事糊涂一点，对人大度一点；
三大快乐：助人为乐，知足常乐；
四块基石：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡；
不良生活方式及危害：吸烟，酗酒，吸毒，不良性行为等。
危 害：酒能损害口腔，胃，肠黏膜，诱发胰腺炎，食道炎，胃及十二指肠溃疡，酒对肺也有影响。吸烟能使心脏跳动加快，血压上升，血管收缩。能引起中风，心脏及 循环系统疾病。癌症，肺病及呼吸疾病，能使身体对疾病的抵抗能力下降。吸毒对消化系统，神经系统，心血管系统和呼吸系统都有危害。
自我健康行为的保持与强化：知行统一；正确体育态度和意识的形成 ；培养自己的体育能力；正确对待体质测试，并能科学解释。运动前后饮食需注意什么？为什么不应在饭后立即进行运动？
运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。
运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再 吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也 可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。
注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30?60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。
不要在饭后立即进行剧烈活动，因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛；（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。4运动时饮水应注意什么？运动后如何补水？
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡。
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
5运动中抽筋的处理及预防措施？
处理：对痉挛部位的肌肉施行牵引，使之伸长和松弛。
预防：锻炼前要做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可事先做好按摩。冬季室外锻炼是要注意保暖，夏季锻炼是要适当补充淡盐水及维生素，特别是在游泳前先用冷水淋浴，游泳时在水中停留时间不要太长，疲劳时不要进行剧烈运动等。6 出现肌肉酸疼的原因及治疗方法？
肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为延迟性疼痛。
原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。
小学三年级体育作业(附答案) 篇10
学校：班级：教师：姓名：
第一次
1、填空题。
（1）上体育课前我们要先做（准备）活动，这样能有效的防止运动伤害。
（2）现在我们每天做的是第（七）套广播体操。
2、判断题。
（1）体育课的准备活动就是把运动器材准备好。（√）
（2）运动前或运动中感到口渴可以大量喝水。（×）
第二次
简答题
我们小学生为什么要坚持天天做广播操？
答：1.广播操可以提高神经系统调节功能。
2.广播操可以帮助人体得到更多的氧气。
3.广播操能够培养身体的良好姿态。
4.广播操对呼吸系统和心血管系统有良好的影响。
第三次
1、选择题。
（1）奥林匹克标志着五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相
会，下列哪下不是五环的颜色（D）
A．蓝B．黄C．黑D．白
（2）下列哪项不属于人身体素质的是（D）
A．力量、耐力B．速度、柔韧C．灵敏D．体能
2、判断题。
（1）单肩背书包有利于青少年的生长发育。（×）
（2）剧烈运动后，出现肌肉酸痛是正常现象，经休息，会逐渐缓解。（√）
第四次
一、填空题
（1）进行体育锻炼时，先要检查使用的器械（有无损坏），安放是否（平稳），场地是否（平整），周围有无防碍活动的（障碍物）等。
（2）上体育课时，体弱有病时，要向老师（请假），由于患病期间身体抵抗
力降低，要注意避免做（剧烈运动）。
二、判断题。
（1）体育课，要遵守纪律，服从指导，有组织有步骤地进行练习。（√）
（2）参加锻炼时，身上可以携带尖利物体。（×）
第五次
1、选择题。
（1）田径运动主要包括那两大方面（B）?
A、跨栏跑、田赛B、田赛、径赛C、径赛、投掷
（2）北京2008年奥运会的申办工作是围绕着（C）这三大主体而进行的。
A绿色、创新、人文B绿色、发展、创新
C绿色、科技、人文D绿色、发展、人文
二、判断题。
（1）运动后，不一定要进行放松活动。（×）
（2）前滚翻时头部着地的部位是后脑。（×）
第六次
一、填空题
（1）各种方式的走时，两脚交替向前（迈步），（脚跟）先着地，然后迅速过渡到（前脚掌）蹬地。
（2）在队列练习中，口令“向后转”的预令是（向右），动令是（转）。
二、简答题
50米快速跑——终点冲刺跑的方法是什么？
答：1.加力蹬摆全速冲。
2.加速过终点，逐渐减速做缓冲。
第七次
一、填空题
（1）上课集合要做到（快）、（静）、（齐）。
（2）上下楼梯要靠（右）走,不能做（危险）的游戏。
二、选择题。
（1）被誉为“奥林匹克之父”，努力维护奥林匹克精神，积极恢复奥运会比赛的是（B）
A．摩西B．顾拜旦C．萨马兰奇D．洛克
（2）体育的教育作用不包括（C）
A．激发人民的爱国势情B．促进人的全面发展
C．促进经济发展D．培养高尚的情操
第八次
一、选择题。
（1）（D）是大脑发育必需元素，缺乏可导致大脑发育不良，智力低下
A．锌B．钾C．钙D．铁
（2）在城市中（B）的空气相对较清洁。
A．清晨B．上午C．中午D．傍晚
二、判断题。
（1）跳远时，若以单脚着地，容易造成踝关节扭伤。（×）
（2）上体育课，我们可以想做什么就做什么。（×）
第九次
一、填空题
（1）体育课要先做预备活动，再做基本部分，下课前还要做(放松)部分。
（2）中距离跑结束后假如立即停下来，会出现头晕眼花、唇无血色、恶心呕吐，严重的还会出现(晕厥)。
二、判断题。
（1）号称世界第一运动的体育项目是（A）。
A 足球B篮球C 田径
（2）、体育锻炼时消耗的营养物质是靠（B）补充的。
A 水B 糖C 水果、蔬菜及易消化的食物
第十次
简答题：
蹲踞式跳远的方法是什么？
答:1.短距离助跑起跳。2.起跳脚从起跳区起跳。3.起跳脚踏箱盖起跳，起跳脚充分伸直，摆动腿屈膝高抬。
第十一次
一、填空题
（1）人体吸入（空气）呼出（二氧化碳），这种呼吸活动叫做（气体交换）。
（2）我们每天做的眼保健操共有（四）节。
二、判断题。
（1）剧烈运动时，可用口鼻同时呼吸（√）
（2）游戏时要遵守纪律，认真听讲，明确游戏的方法和规则，并要按照要求去做。（√）
第十二次
简答题：
跨越式跳高的方法是什么？
答：1.侧向助跑，助跑要轻松，有弹性，速度逐渐加快，有节奏，最后一步比倒数第二步小些。
2.在距离横杆投影点约三四脚处起跳，先脚跟着地，再过渡到前脚掌迅速有力地蹬离地面。
3.同时摆动腿向前上方摆起，两臂随之上摆，两腿相继过杆，摆动腿先落地，屈膝缓冲平衡。
第十三次
简答题：
跳长绳的方法是什么？
答：1.两个人摇绳，每个人握绳的一端，对面站立，并同时向同一方向要转绳子。
2.跳绳人正面面对绳站立，当摇转的绳着地瞬间跳绳人立即跑入跳起。
第十四次
简答题：
横叉的方法是什么？
答：1.直立，两腿左右分开（脚尖向外），体前屈，两手撑地，两脚向左右外滑，在滑动中两膝伸直，两踝逐渐绷直。
2.滑到两腿内侧全部着垫，两手推垫，两臂侧平举。挺胸，腹部微收。
第十五次
简答题：
小足球——脚背内侧踢球的方法是什么？
答：1.站在球的侧后方，一般和球成45度角斜线助跑。2.支撑脚踏在球的侧后方，离球20厘米左右，脚尖正对出球方向。3.支撑脚着地时，踢球脚尽量向后摆，使腿和脚稍向外转。4.大腿带动小腿，迅速向前摆动。5.踝关节用力，脚面绷直，脚尖指向斜下方，用脚背内侧踢球的正后方。
第十六次
简答题：
单手推实心球的方法是什么？
答：1.面对投掷方向，两脚前后开立，左脚伸直在前，右手持球于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。2.推球时，身体右转，左肩对准投掷方向，右腰弯曲，重心落在右腿上，然后右脚用力蹬地，向左转体，挺胸，重心前移，同时用力将球推出。
第十七次
简答题：
篮球高运球的方法是什么？
答：1.抬头，目视前方，上体稍前倾。2.用手按拍球的后侧上方，球落地点在身体侧前方。3.球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
第十八次
简答题：
篮球低运球的方法是什么？
答：2.抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾。2.用身体和退保护球。3.用手短促的拍球，控制球反弹的高度在膝部高度。
第十九次
简答题：
“跳上成跪撑——跪跳下”的方法是什么？
答：1.助跑，跳上成跪撑。2.两臂前后摆动，身体随着做弹性起落。3.两臂由体后向前上方摆动，并带动上体抬起，同时两腿下压，迅速展体，收腿，使身体向前上方跃起。4.落地，屈膝缓冲，两臂斜上举。
第二十次
一、选择题。
（1）理想的课外田径锻炼时间是在（D）
A．早晨六点左右B．下午四点到六点C．傍晚七点D．下午三点到五点
（2）人每天需要（D）ML的水
A．1000B．1500C．2000D．2500
二、简答题：
经常参加体育运动有哪些好处？（至少写三条）