遭遇“职场冷暴力”如何应对？

2024-08-26

遭遇“职场冷暴力”如何应对？（通用11篇）

遭遇“职场冷暴力”如何应对？篇1

C君的专业是广告学，毕业后一直混迹广告圈，目前在一家小有名气的广告公司供职，担任广告执行。公司里竞争很大，背地里勾心斗角，但C君内向，有想法不爱表达，不喜欢给领拍马屁，经常吃亏。工作上，同事很不配合，都忙各自的事，完全不理睬他;上司对他也不冷不热，重要的事不交给他办。“小鞋”越穿越憋屈，转眼到了年底，C君无奈之下准备跳槽。“无论如何也要逃离这个鬼地方。”不久，C君就在忿忿中离职了。

大部分人是因为薪水跳槽，这不假，但是这背后往往还有一些隐性因素，比如人际关系、心理因素等，在左右着人们跳槽的意愿。分析认为，以下三大因素往往导致不同程度的冷暴力：

人际关系恶化

在工作中，人际关系的状态是影响工作状态的关键因素之一。几乎每一项工作任务都需要团队合作，当人际关系出现比较大的问题时，个人的工作便难以推进，更谈不上目标达成。显而易见，这就在很大程度上影响了个人工作成绩，甚至是发展前途。简单而言，当一个人被团队“孤立”，他往往无法生存。

自我价值得不到足够的肯定

工作中个人价值的实现，来自于老板、同事或合作伙伴的认可和肯定。这不仅能增强自己的信心，也能保证自己在工作中可长时间处于积极的状态。如自己一直没有被重用，没有被认可，还被百般刁难，那对工作的积极性会由此下降，并可能进入恶性循环。在如此状况下，离开就可能成了唯一的选择。

个人和企业文化格格不入

这一点常常被很多职场人忽略，认为只要薪水好、福利好、名声好的公司就是“最好的”。但很多人在进去后才发觉，原来这里完全没传说中那么好。进到一个新环境工作，对于已成系统的行为规则、工作规则和文化习惯需要适应，但如果这就与你自己的价值观不吻合，你自己的行为、处事会在其中显得格格不入，甚至奇怪突兀。周围已经融入环境的人就会和你有隔阂，这样一来必给工作带来阻碍。

专家支招：具体情况具体分析，对症下药

职场冷暴力的“实施者”可以是不同的人，也可以发生在不同的状况中。如何应对，要针对不同人、不同实际状况，采用不同的方法。职业规划师分析了三种典型情况。

被周围所有人排挤

镜头回放：小T进到一家公司做行政，感觉跟同事总是格格不入。大家说笑时，小T插一句进去，所有人便都沉默了，而且不是一两次这样。小T想约大家吃饭，大家也好像心照不宣都推脱。老板也没安排过什么重要的工作给他。小T感觉非常不自在，工作不咸不淡，不辞职能怎么办?

专家建议：

新人面对这样的情况很容易心生猜忌，做事畏首畏尾更难打开局面，很难应付。这种状况包含一个重要问题，就是企业文化，或者是某一部门的文化与你的行为模式、待人处事的方式不合。此时你要好好思考真正的矛盾在哪里，是环境不适合?还是工作岗位本身就不适合?如果情况持续无法改善，就需要重新考虑进行职业定位并更换平台了。

在职场上打拼，会遇到各种各样的问题，首先要有一个沉着、平稳的心态去面对，才能处理问题。向阳生涯认为，做好自己的职业规划，在最擅长的领域把工作做“高调”，做人尽量低调，工作态度上再谦虚几分，哪个老板不喜欢这样的员工?远离职场冷暴力，从提升自我开始。

同事工作上不配合

镜头回放：小D是资讯部门的编辑，被主管安排做一个大型专题报道的版面，需要设计部门的网页美工制作。工作量大，任务急，小D忙得焦头烂额，还内忧外患：本部门的人配合不积极，仿佛就是她一个人的事;设计部的人都有自己的手头工作，更不愿意理会这差事。其实，小D从一进公司就感觉，这里人与人之间的很冰冷，这次的事更让她从头凉到脚。

专家建议：

公司越大，部门人越多，同事之间的人际交往就越复杂。职业规划师王红琳建议，面对这样的情况首先要调整好心态：是主管安排给你的任务，那么协调工作也是自己任务的一部分，决不能埋怨他人。抱着这样的心态沟通，成功就达到了一半。

另外重要的一半，是在提升工作能力上下功夫。凡事都想依靠周围人来帮忙是行不通的，有句话说，想要别人帮忙，自己首先得是个强者。

被坐“冷板凳”

镜头回放：小A进公司好几年了，一直就做一小小的项目助理，上司从来不给自己分配过重要任务。小A心里很郁闷，总想表现，但却没机会，小A感觉只能换公司了。

专家建议：

上司或老板给手下坐冷板凳的情况并不少见，这里面包含很多原因，但你决不能光抱怨，一定要从中自我反省。

首先，要检视自己的工作胜任力是否够格，哪怕一些小事，自己是否因处理得马虎而给人留下不靠谱的印象?如果是这样，请加强工作技能和专业度，通过学习提高自己的核心竞争力，证明自己有能力胜任高难度工作，就有获得表现机会的可能。

遭遇“职场冷暴力”如何应对？篇2

在遭遇职场“冷暴力”后,大多数人都会产生严重的心理影响,只有少数人采取了积极的方式。调查结果显示:38.1%的人工作积极性受到职场“冷暴力”的影响;有20.9%的人选择“以冷制冷”,即同样以“冷暴力”回敬对方;只有16.9%的人会以积极的态度迎接挑战,努力寻找解决方案。职场“冷暴力”有着很大的危害指数。它会使人产生各种不适心理,如压抑、郁闷,从而导致生理上的不适症状,最终产生职业倦怠,甚至离职。

【典型案例】

2010年6月,李丽的部门经理因与上司发生正面冲突而离职。由于新上任的张经理素来与李丽不合,因此,对她的工作屡番挑剔。李丽为了避免出错而屡屡请教上司,让张经理了解她的工作进度和难度,但张经理时常以一句“这事你可以做主”应付她。李丽觉得忍忍或许就能熬过去,但工作效率受到影响。张经理以李丽任务重、帮她减轻压力为由,把她的很多工作分割出去,甚至让她无所事事地呆了半个月。同事们虽觉得不公平,但为不引起张经理的反感而对她敬而远之。面对领导和同事的双重“冷暴力”,李丽苦不堪言,时常做噩梦,对未来充满了恐慌。

诸如李丽此类的职场“冷暴力”,每天都在办公室上演。在竞争激烈的职场,人际淡漠,关系紧张,有不少女性正在“冷暴力”中备受煎熬:上司不留情面地否定你,边缘化你;同事趋利避害,对你不理不睬……那么,聪慧女性应如何积极化解这种“冷暴力”,以避免陷入困境?

【业界支招】

积极行动,化解职场内伤

嘉宾邓波(广东省霍尼韦尔朗能电器有限公司河北分公司总经理)

强化心理建设,积极对待“冷暴力”

应对职场“冷暴力”是一场心理战,女性应加强心理防线建设。当内心足够强大,便没有人能伤害到自己,豁达开朗、乐观幽默的个性可以有效地帮助解决问题。要学会换位思考,试着站在别人的角度审视自己,或许上司和同事只是用“冷淡”来提醒你,要及时修正自己的不足与缺点。女性要学会包容,每天笑对“施暴者”,热情主动、毫无介蒂地与他们沟通、交流工作。

对待“冷暴力”,性格急躁冲动的女性会选择极端方式使矛盾进一步升级。大部分女性会选择消极的方式回避,像李丽一样认为挺一挺就过去了。但是,这两种方式并不能真正解决问题。要在思想上正确看待压力,汲取经验和教训,寻求多种变通方法,不妨把上司的冷落认为是给自己成长锻炼的机会,不被负面情绪击倒,想办法积极地影响上司,改变他们对自己的态度。

与上司保持一致性,彼此建立信任关系

从人际交往技巧以及人们在不同人际关系中所怀有的期望的角度来看,对待同一件事,大家可能将原因归于个人主观或者外部的环境等。当两者是朋友时,往往由于良好的关系,因此对朋友保持着较长时间的信任,并成为一种心理习惯。当出现差错以后,大家往往会站在朋友的立场,把原因归为客观因素。当两者的关系为竞争对手的时候,这种关系往往存在着某种利益的争夺,会使关系中存在不和谐的敌意气氛。在这种气氛中,促使大家更多关注的是对方内部的负面因素。因此,像李丽在职场中遇到的这种情况,化解“冷暴力”的捷径就是让上司成为自己的朋友,让同事成为自己的战友,这是一种理想状态。倘若很难达到那种状态,那不妨取得他们的信任。

以让上司满意为工作的目的,不仅体现在工作业绩上,更体现在对上司思想的贯彻执行上,实实在在地去实践,让上司感受到你的诚意。

“保证重点”就是与上司建立一致性,他觉得重要的事情你就觉得重要,他认为紧急的事情你也认为紧急,你应和他齐心协力。具体而言,要清楚自己的定位和职责,结果导向——设立高目标,信守承诺;承担责任,注重质量、速度和期限;争取主动,无需督促;清晰地制定业务计划并有效实施,执行力强的员工一般都会得到领导的重视。

你要学会吸取上司的优点,把对方当成“劳动模范”,在言行上把自己当成追随者,并保持对工作的敬业,对单位的忠诚。这样一来,逐渐取得上司的好感,聪明女性会让职场“冷暴力”消弭于无形。

争取“化敌为友”,消弭同事“冷暴力”

面对同事的“冷暴力”,我们用不着惊慌失措,而应坦然面对。在没有明白缘由之前,我们先不去理会,做好本职工作才是重中之重。同事只是为了工作目标走到一起的工作伙伴,不要奢望彼此能建立起掏心掏肺的友情。或许同事很难成为好友,因为始终存在着利益的冲突,当利益发生冲突时,“冷暴力”有时就在所难免。处理同事关系的最好方法是“度”。把他们变成朋友,找出问题的症结,是利益冲突水火不容还是无关痛痒可握手言欢。彼此没有根本矛盾,當同事间有距离疏远时、工作环境冷漠影响到自己的工作时,就用些主动示好的方式来拉近彼此的距离。

倘若是根本利益冲突而无法通融时,不妨就不往心里去,保持自己的乐观心态,增强自身“免疫力”。某些时候,“我行我素”的个性往往会让对方无计可施,到最后自动放弃职场“冷暴力”。

【有此一说】

职场“冷暴力”比性骚扰更可怕

职场“冷暴力”主要体现在让人长期饱受讥讽、漠视甚至停止分配工作等方面,使人心理压抑、郁闷。而人处在情绪低落和消极期间,身体的消化、免疫、代谢等功能都将受到损害,最终会给人带来各种各样的躯体疾病和心理障碍。心理专家认为,职场“冷暴力”其实就是一种非言语、无身体接触式的交流,是一种在意念中的交流,最后实际上是被自己的意识击倒,倒不一定真正被对手打败。

在我看来,职场“冷暴力”比性骚扰更可怕。不过,前者更可能发生在同性之间,而后者却大多是异性,特别是男上司对女下属之间。遇到性骚扰,女性可以拿起法律的武器来保护自己。可是,遇到职场“冷暴力”,却多是有苦说不出来。

有人做过一场关于职场“冷暴力”的调查,竟然有六七成的上班族曾经有过此遭遇,而且有不少人会选择离职的方式作为解决办法,可见职场“冷暴力”的杀伤力有多大。也有人说遇到职场“冷暴力”并不可怕,在于你如何去化解。有些是因为误会而产生,有些却是性格问题所致。如果是前者,我们可以主动化解误会,坦诚的交谈是最好的方法。如果是后者,我想我们更多的是先从自身做起,多做换位思考。总之,我们的工作占据了一天最重要的时间,同事是我们所面对时间最长的人,善于改变人际关系很重要,千万不要让职场“冷暴力”使自己受到严重的伤害。

在发生职场“冷暴力”五花八门的理由背后,竞争是最重要的原因。现在职场竞争激烈,员工之间疏离感增加,加之存在价值观等方面的差异,增加了合作的难度,所以职场“冷暴力”日益增加。除了员工之间的竞争关系和“工作友谊”的存在导致了“冷战”频发,电子邮件以及MSN等私密聊天工具的存在,更起到了推波助澜的作用。这些远程办公工具的存在,提高了办公效率,也成了另一个办公室政治的工具,造成了沟通的障碍。在2009年的“邮件门”事件中,“史上最牛女秘书”以邮件为武器,将其主管直接“逼离”了上海。

俗话说:“一个巴掌拍不响。”当职场“冷暴力”发生在我们身上时,我们也要认真反思:是不是自己办事不力?在处理人际关系上是否能够更进一步?该如何更好地融入单位文化或是部门的圈子?如何做到适时调整自己的心态?这些都是值得我们认真思考的。(田俞)

如何应对职场的冷暴力篇3

如果领导漠视和忽略你，就要清楚自己的问题所在。如果不是自己主观心理太过狭隘的话，完全有理由对领导说“不”。无论谁都别惯他的臭毛病，对他完全可以以冷治冷，以其人之道还治其人之身。但有一点，一定要加强自己的业务，不要让他抓住什么把柄。同周围同事要搞好关系，建立自己在职场上的威信。即便是领导对你再有意见，你做得让群体都无可挑剔，那么他再跟你作对，他就太不识实务了。

反客为主型：团队力量大

人都是活在群体中的。放下自己的清高，豁达开朗些，也是与人为善之道。而且与时俱进，培养时下流行的大众喜好，也可为自己的娱乐生活增添一份情趣。团队力量大，别让自己太“孤立”，做好这方面的功课，并不是趋炎附势、唯利是图的作风。如果不能和上司和平共处，也不能融入同事圈中，种种“冷暴力”不仅让你孤单，也会让你失去更多应得的利益。毕竟没有永远的同事，只有永远的利益。

还击型：做真实的自己，该出口时就出口

如果跟领导发生了争执，彼此双方心存芥蒂了，有时直截了当地说出自己的诉求也非常重要。该出口时就出口，千万别闷在心里，让自己抑郁。不争做职场千面脸，轻轻松松做自己。如果你能够在职场上生存下来，那么目光短浅的人才会迎合领导而改变。如果实在不堪忍受，换个东家也没什么大不了的，千万别让一时的冷暴力从此摧毁你的十足自信和光明前程。

1.如何应对职场冷暴力

2.职场冷暴力如何应对

3.如何应对职场小人

4.如何面对职场冷暴力

5.应对职场冷暴力的技巧

6.怎样应对职场冷暴力

7.如何对抗职场冷暴力

8.如何面对处理职场冷暴力

9.职场冷暴力怎么应对

职场冷暴力应对技巧篇4

常见的职场冷暴力有：

1.被排挤孤立

群体活动时，你想参与，会被以各种理由拒绝;大家谈论得热火朝天时，你一出现，场面就冷淡下来，大家作鸟兽散;有群体福利时，挑剩下的那个归你;甚至于大家都在等待着看你的笑话，或是，你的存在和八卦，竟然能让两个不相干的同事因为同一话题而变得亲近起来……

你是那个格格不入的局外人，你是鸡立鹤群的那只鸡，你是异端、边缘人，这样的排挤和孤立，就是冷暴力之一。

对策：

遭遇排挤孤立时，首先要弄清自己是否在工作上有所失误，或是处理问题时是否有所偏颇遗漏，待人接物是否有不周到的地方，总之，首先自省，然后外查。确定不是因为自己的原因引起，那么就从身边对自己有好感的人出发，拿出谦逊和善的态度，和他们搞好关系，然后再慢慢扩大交际圈子。各个击破，直到最后被接纳。

2.被放逐戏弄

当莫名其妙地被从工作的重要环节撤换下来，安排在一个可有可无的岗位上;当领导或是同伴突然给予超过负荷的工作量，或是布置需要合作却没有合作对象，完全是不可能完成的任务;当其他同事明明有解决方案却不给予支持让你去绕个大弯，然后还要怪罪你不肯早点请教;当所有责任义务都指向你，所有功劳却被张冠李戴的时候，不要怀疑，这也是职场冷暴力。

对策：

遭遇这样的暴力，最容易引起职业倦怠。无法得到重用和获得工作价值不但会引起心理压力增大，最终也可能导致离职。首先要确定自己是否真心喜爱这份工作，或是否特别需要这份工作，如果答案肯定，那么在遭遇不公正待遇时就要摆好心态，把每份压制都当成是一个锻炼机会，以“天将降大任于斯人也”的积极去面对一切磨难。

3.被刁难透明

职场关系中，和领导关系闹僵可能是最糟糕的事了。领导的态度不善可能有以下两种，要么，视你为透明，无论你表现如何都视而不见，要么，有意无意地进行一些刁难。比起同事间的排挤孤立，可能这种态度更令人难受。贬低式评价，持续批评，事情说大不大，态度说冷不冷，让人丧失自信，如鲠在喉。

对策：

遇到这样的情况，主动沟通是最为必要的。弄清导致你现状的原因是必要的，如果是领导的误解，那么通过沟通可以解决，如果是自己的行为导致领导的不满，有效的沟通领导的批评也能在让你及时发现自己的不足，并进行改进。所以，不要逃避。坦诚，是最有效的武器。

现代职场，工作中多少都会遇到一些职场冷暴力，但这并非主流，也不是正常现象。如果遭遇了职场冷暴力，在反省了自我所作所为之后，也不可一再沉默忍让，在困境中找到应对之策，在沟通中化解有难之道。千万不可意志消沉，自我全盘否定，困境不是绝境，积极的心态，勇敢的面对，良好的沟通，即使绝境，也会绝处逢生。

宝宝在幼儿园正遭遇冷暴力？篇5

“冷暴力”有什么表现？

1.冷漠型：大人无视孩子的存在，对孩子漠不关心。

2.教训型：大人高高在上，一味批评，教育变教训。

3.威胁型：大人动辙以吓唬、威胁的语气来批评孩子，如：“你再不遵守纪律，我就让你妈妈接你回家。”“你再打别的小朋友，打110，让警察来抓你„„”

4.嘲讽型：大人对经常违纪的、打骂同伴的孩子冷嘲热讽，如：“你这个坏蛋，干吗老是打人？再打人就给我滚出去”。

5.孤立型：大人对孩子进行不公正的孤立。比如，孤立他，让同伴都不和他玩。

6.控制型：有的教师和家长习惯于发号施令，严密监视小朋友的一举一动，使孩子绝对服从他们的意志和愿望。

如何辨别孩子遭遇了冷暴力？

1、在一段时间里，老师有没有跟孩子说话，有没有提问孩子。

2、有没有疏远和冷落孩子，对学生爱理不理。

3、发现孩子一旦做错事，不分青红皂白，立即劈头数落或言语威胁。

4、做游戏、搞活动或者外出旅游时，老师和大人将孩子“晾”在一边。

5、家长提起老师，孩子拼命逃避，不敢说起老师。

6、老师批评过度，从不认可孩子，甚至全盘否定孩子的一切。

为什么会出现“冷暴力”？

老师素质问题

梁主任(广州真光幼儿园)：我们幼儿园做得很好，不会有涉及到“暴力”或者“冷暴力”的事情出现，我认为，如果有些老师对孩子使用了“冷暴力”，可能是跟师德教育和老师的素质有很大的关系，老师的素质不好，幼儿园的师德教育不落实，就会出现这样的情况。

原因复杂

朱园长(广州天河区天朗幼儿园)：这个问题有点复杂，有老师的原因，比如有的老师素质不高，专业水平低，不懂孩子的心理。其二，导致老师出现“冷暴力”，也有来自家长的压力，比如很多家长比较苛刻，对老师的要求很高，而且不尊重老师，甚至对老师出言不逊，你不尊重老师，老师会对你的孩子怎样呢？其三，老师所在的幼儿园气氛很差，管理不到位，待遇比较低，人际关系缺少和谐，那么老师的工作热情就大打折扣了。

“冷暴力”对孩子有什么伤害？

引发“深度惩罚”

曾红台(广州越秀区关工委幼教专家)：幼儿园冷暴力是对孩子的精神惩罚。如果老师对孩子冷暴力，那么同伴也会仿效，集体孤立遭受冷暴力的孩子，这就引发了“深度惩罚”。

抗拒教育

彭园长(海珠区中海名都幼儿园)：如果孩子遭遇了“冷暴力”，感受不到集体的温暖，心理阴影很大，经常闹情绪，那么他不喜欢上幼儿园，不喜欢老师，变得敏感多疑，抗拒家长和老师的教育。

变相惩罚

邓老师(广州开发区第一幼儿园)：伤害孩子的有心理上的，也有生理上的,心理上是主要的，比如对自信心的培养有极大的影响，这种伤害看似比较隐蔽,其实质是对孩子精神的虐待，是对孩子的一种变相惩罚。

当孩子遭遇“冷暴力”后，家长如何处理？

或许在家里，孩子诉说老师总是赞扬其他小朋友而忽略了他的存在，甚至有的孩子直接就说老师对其不理睬，接送孩子的你或许也“看到”老师对孩子不热情，冷若冰霜，作为家长，可能有点气愤，不过家长要冷静对待，应该分清楚是自己多疑还是事实确实如此。孩子就读白云区白云实验幼儿园的张先生说：“现在幼儿园的管理很完善，老师的素质也很高，幼儿园哪里来那么多冷暴力？我估计是家长太注重了自己的孩子，所以神经比较敏感，如果真的出现这种情况，那么要到幼儿园了解实情。”

既然家长到幼儿园是为了了解实情，究竟是找孩子的老师谈还是找园长？广州开发区第一幼儿园邓老师说：“家长不要一来到幼儿园就立即去领导那里告状，这样会给老师带来很大的压力，增加心理负担，有可能这样不能解决问题，教师日后会拿孩子发泄，老师不是圣人，老师也会有情绪的，弄不好，原本不存在‘冷暴力’就真出现了。”对此，广州新燕花园幼儿园蔡老师认为，如果出现了冷暴力的情况，家长可以直接找老师的领导谈谈，但是说话的口吻要委婉一点，反映情况要客观和客气一些，不能感情用事，而话里带刺，话中带气对问题的解决是无济于事的。

“有的家长是蛮不讲理的，确实给老师带来了很大的压力，反映问题不客观，也不尊重老师，老师与家长不能平等地对话。如果有的家长真认为幼儿园

存在‘冷暴力’的情况，而且跟老师沟通都不奏效之后，对老师的答复不满意，我的看法是最好退园或者转园，换一个新环境，这或许更加有利于孩子的成长。”广州天河区天朗幼儿园朱园长说道。

如何预防集体中的“冷暴力”？

一、加强幼儿园管理。东山区新星中英文艺术幼儿园胡园长认为，幼儿园出现冷暴力，“一定是管理上出了问题，如果老师素质高，他们敬业爱岗，哪有孩子受到冷落？因而加强幼儿园内部的管理尤其重要，要重视对全体员工的培训和教育，提高素质，让员工多一点爱心、耐心和善心，让孩子们在大集体的怀抱里感到温暖。”随后，胡园长给记者讲述了发生在其幼儿园的感人故事。一个天生十一个手指的小朋友被其他幼儿园拒收，后来转到该园，在老师和同伴的关怀下成长了，“这证明我们幼儿园有爱心，孩子生理上的缺陷不是拒收和拒绝关爱的理由，如果幼儿园不加强管理提高老师的业务水平和内在的素质，哪能让生理有缺陷的孩子健康成长？”

二、家长多跟幼儿园沟通和交流，建立良好的关系和感情。荔湾区艺术幼儿园李园长认为，教育是双向的，家庭教育的作用也不亚于幼儿园，所以要预防冷暴力，家长也要跟幼儿园有一定沟通，家园配合是最理想的方式。家庭的氛围要好，如果家庭教育跟幼儿园教育不协调就很难提高孩子的素质和能力，比如孩子在家里老是被宠爱，成为“小霸王”，什么东西都跟人家争吵，屡教不改，如果在幼儿园更甚，老师拿其没办法，那么所谓的“冷暴力”就有可能出现了，家长要多教育为人处事的道理。此外，平时家长要加强跟幼儿园沟通和交流，建立良好的关系和感情，让老师喜欢家长，让家长对老师放心，将“冷暴力”扼杀在摇篮中。

三.孩子要学习一些为人处事的道理。一个孩子遭受到老师的冷暴力，或多或少都跟孩子自身的言行有很大的关系，一个活泼、乖巧、乐于助人、团结同伴的孩子一般不会让老师忽略的，因而家长要提高孩子的综合素质，比如孩子要懂得分享、谦让、合作、帮助、尊重别人等等，这些为人处事的原则要教会孩子，让孩子赢得老师和同伴的喜欢，冷暴力从何谈起？

对孩子，真的是否需要多一点宽容？

如何化解职场冷暴力篇6

单位新人

许莉辞职后进入一家新公司工作。辞职前，她已经在那家单位工作了三年，目前的工作是她的第二份工作。因她有三年的工作经历，所以她认为自己是职场老人了，不能让别人小看。于是在新单位里，她处处显示出自己的职场“老人”身份。如果有新同事告诉她某件工作应该怎么做，许莉就据理力争，说自己以前就是这么工作的，一直没有出过差错。结果，时间久了，大家对她都是带理不理的，这种冷淡让许莉很是郁闷。

化解办法：职场是很讲究“新老”观念的，尽管你以前有过多年的从业经历，但是，进入一个新单位后，仍要重新开始。对待新单位的同事，一定要主动放低身段，有职务的，尊称人家职务；没有职务的，尊称人家老师，且说话要谦虚。如此，你才能很快与大家融为一体。

业绩不好

周芳在公司的策划部工作，做出的策划，要么非常陈旧，立刻被部门主管枪毙，要么就是只有一点点“亮点”。部门主管让她在“亮点”上发挥，把“亮点”做大。结果，策划文案被周芳改来改去，越改越乱、越改越退步，后来居然把“亮点”给“熄灭”了。周芳虽然非常谦恭地反复请部门主管指教，但是，部门主管的工作量非常大，老是在周芳这边“纠结”，浪费了很多的时间和精力，到最后，干脆直接枪毙了她的策划。

周芳到公司半年，没有成功策划过一次，所以部门的人都不怎么重视她，平时都懒得搭理她。只有在忙的时候，大家才会想起她：“周芳，把我的这个策划稿复印一下”；“周芳，你去行政部领盒打印纸去”；“周芳，大家加班都挺忙的，你出去给大家买夜宵吧……”如果周芳稍微有点“怠慢”，对方就很不满地冲她翻白眼，这让周芳非常伤心。

化解办法：在保持谦虚的前提下，没有必要再委屈自己，更没有必要在人际关系上下太多的努力，而应该在业务上提高自己。只有工作能力上来了，大家才能“高看你一眼”，才不会把你当成打杂的。有能力的人才会赢得别人的尊敬。

木秀于林

丁峰是公司研发部的员工，因为他工作能力强，独自开发了两种新产品，所以一下子成了老总眼里的红人，前后给了两个大红包不说，还连续涨了几次工资。渐渐地，丁峰感觉大家都疏远了他。工作的时候，为了调节气氛缓解疲劳，丁峰会不时地给大家讲几个笑话。以前大家都笑得前仰后合的，自从自己在公司“发红”后，他讲的笑话，居然没有人笑了。大家都不搭理他，弄得他的处境很是尴尬。

化解办法：木秀于林，风必摧之。太过优秀，别人自然心里不平衡。所以越是取得优异成绩，越是要弯下身子低调做人，不可再像以前那么活跃。因为此时的活跃会被大家看成是得意忘形，或是故意显摆，甚至被理解为小人得志就猖狂。取得优异的成绩后，一方面要继续努力工作，一方面要低调做人，做个“没有脾气的能人”。这样的“以德报怨”才会很快让那些人“无地自容”，他们会感觉自己做得太过分了，然后开始主动靠近你，并且从此会很佩服、尊敬你。

辞职交接

赵涛跳槽到一家公司，按照规定，有一个月的交接时间。在与新人交接的时候，一些同事对赵涛就和以前不一样了，少了热情，多了淡漠。那些以前和他发生过摩擦的人，表情更是寒冷如冰霜，对此赵涛非常郁闷。

化解办法：职场上，很多时候不是人走茶凉，而是人还没走呢，茶就凉了。既然人还没有走呢，就可以主动给这即将凉的茶加温。以前工作上有矛盾的人，可以请对方一起出去吃个饭，交流一下，委婉地道歉（即使自己没有错误，也应该真诚地希望对方给予理解，希望能消除误会）。这样，虽然人走了，茶会凉，但是，至少不会凉到结冰的程度。职场上同一行业的圈子就那么大，也许大家以后还会继续共事。以前“缓和了关系”，再见面时就不会“仇家见面，分外眼红”了。

面对职场冷暴力的方法篇7

2、因个人情绪变化而导致的冷暴力，当一个人心情不好的时候，可能会将情绪传递给他人，引起他人的不悦，严重的会影响他人的情绪及心态。

3、因心态而导致的冷暴力，消极的人，抱怨比较多，抱怨是一种负能量，对他人可能会有影响。

4、因性格而导致的冷暴力，内向的人，压抑的人，因为有话不一定会说，放在心里，一不小心就可能会出现不舒服而导致冷暴力。

5、特殊人员造成的冷暴力，大龄单身青年、家中有较大牵挂的员工、苦难较多的员工如果引导不好，有可能负面的情绪较多，从而影响他人。

6、因人生观、价值观的不同而导致的冷暴力。

遭遇“职场冷暴力”如何应对？篇8

TOP5处女座

讲究完美按理说，对于工作的出色表现是有积极作用的，但是因为过于在乎目标的达成，而忽略别人的想法，对建立良好的职场人际关系，似乎又有些不妥。不可否认，处女的工作细心，严谨，能够提高整个工作的效率，但是要求太过严格，在团队工作中，会很容易引起其他同事的不满。“就你了不起”,“你一个人去做吧”,“真以为什么功劳都是你的”,这样的议论难免在其他同事的圈子中越来越多，最后爆发成孤立起来，甚至直接有意无意的讽刺。而上司为了大局着想，说不定会动了淘汰的心思，用冷暴力一步步打击你的心情。

TOP4射手座

以射手不愿受束缚，崇尚自由自在的个性来说，是很容易和职场磁场产生冲突的。当然，他们的工作能力毋庸置疑，只不过，会强调付出和所得要成正比，累一点都无所谓，而且在工作完成的基础上，不要以各种理由限制自己的自由。但是公司不是自己开的，自己不是老板，就不可能百分百满足自己的要求。而射手一不满意，才不管对方是不是自己的顶头上司，就会马上“黑脸”,这种无意的不满表现，在上司看来是极不爽的，就算认识到这点，射手也没办法主动讲和，遭遇职场冷暴力自然会是可预见的了。

TOP3水瓶座

开朗活泼的水瓶，其实是一个很好相处的人，特别是对于平辈的人，那更是无话不谈，能够很快拉近心与心的距离。只是，他们比较喜欢打抱不平，在不公平面前就变成了“愤青”.所以，水瓶能够和同事亲密无间，却很容易得罪上司。当然，以他们心胸如此宽广，不记仇的个性来说，会得罪的也只是那种爱斤斤计较，没有真本事，又爱刁难人的上司。再加上水瓶又是有什么情绪都表现在脸上，就算不提出意见，也会用沉默以示不满。小肚鸡肠，又爱面子的上司怎么会不给他们难堪，用冷暴力打压水瓶的“不听话”。

TOP2白羊座

个性冲动，喜欢直来直往的白羊，很容易“得罪”人而不自知，这在职场上表现的尤为明显。他们因为热情积极的态度，能够向上司交一份完美的成绩单，但现实社会中，并不是工作做的好，就能够被赏识的。能够遇到一个只对事，不对人的上司固然很好，但如果不是，白羊这种在公开场合，时常对上司的论点持反对意见，时间久了，必然遭到上司的“封杀”.你爱表现就去表现吧，不给你提供条件，看你又能有什么能耐？其实白羊并不是有意邀功，不过是一时忍不住就当了出头鸟。

TOP1狮子座(星座)

作为与生俱来就霸气外露的狮子，行事上难免会有些唯我独尊的味道。如果已经站在了职场社会的顶层，霸道直接一点也无妨，但如果不是，这种比较“冲”的个性，是很容易遭遇职场冷暴力的。从来都相信自己才是对的，就算是面对上司，观点如果被驳回，也会要争个高低，完全没有顾及到上司的面子，这要上司怎么对狮子保持肯定的态度，就算是能力出众，但没有谁是不可替代的，太高估自己的地位，遭遇冷暴力的时候，打击也会来的更猛，一时半会是没办法淡定的。

遭遇“职场冷暴力”如何应对？篇9

我现在和老公越来越无法沟通了。当初我和老公结婚,就是因为他很顾家,所以我容忍了他的坏脾气。结婚15年来,我发现他自私、刻薄,还极不负责任。恶毒、绝情的话他可以说,但别人对他说一句重一点的话都不行。

前一段時间,家中发生了很多事。先是孩子的爷爷去世,接着我姐夫得了不治之症,姐姐要陪姐夫外出看病。我外甥今年要考大学,为了不影响他的学习,姐姐没有告诉他实情,让我住在他们家帮着照顾。刚开始老公还和我一起住在姐姐家,可没过多久他就烦了,嫌床太软,嫌饭菜不合胃口……什么都开始埋怨。

现在,他说话脏字连篇,动不动就骂我,让我“滚”!作为家中的“顶梁柱”,他不但不替我分担压力反而成了我最大的压力。

为了不想让孩子过早承受父母离婚带来的压力,我一次又一次原谅了他。可是,15年的婚姻“冷暴力”已经让我的心变成了一座冰山。我感觉很累,再也不想面对他了……

内蒙古陈女士

陈女士:

首先,我觉得你们应该互相沟通。你是个很敏感的人,或者说是那种以文化素养来衡量夫妻情感品质的人。夫妻吵架,老公骂老婆“滚”,我能理解你的感受。但这在很多夫妻吵架中是常用语,只是你很在乎这个字眼。也许你丈夫嘴里说的,只是他惯性的语言风格,并没有你感受到的那么绝情和严重。

夫妻吵架带来伤害的程度,也因文化素养、情感深浅和个人内心感受有所不同。你把这理解成“精神暴力”,我想有点严重了。或许是你对你们之间感情的评估出了问题?所以,建议你们好好沟通交流,及时地把你的感受告诉他,他就不会在不经意间伤害到你了。

其次,我觉得你们应该换位思考。孩子的爷爷,也就是你老公的父亲刚刚去世,你考虑过他内心的伤感吗?这个时候,人是需要情绪宣泄的,特别是男人。他也许不会哭、不会倾诉,但内心一样难受,需要私人的空间来调节自己的心境,来盛装内心的伤感、沮丧等不良情绪。而恰在这时,他又要住到你姐姐家去,他还要抑制自己不良情绪的外露。你想想,是不是也挺难为他呢?

他开始也住到你姐姐家了,我想他还是支持和体谅你的。只是后来他心力交瘁,没了足够的能量来掩饰这一切。他的牢骚,也是借机宣泄内心的压抑,应该可以理解。

人到中年,正是人生艰难的时候。现在的你们,他需要体谅,你需要支持。如果彼此能够稍稍换位思考,也许一切就会柳暗花明。

离婚不是你们解决问题的唯一方法,也不是解决问题最好的方法。希望你能冷静思考一下,换种方式和你丈夫相处,相信一切会好起来的。

怎样应对职场表情暴力篇10

表情暴力之“外伤型”

案例

刘超最近不愿意去上班，同一间屋子的魏冉，整天不是长吁短叹、垂头丧气，就是一副苦大仇深的倒霉模样;还有隔壁的孙菲，也不知道有什么想不开的事，动不动就愁云惨雾，泪眼迷蒙，把整个屋子搞得和遗体告别的气氛差不多;还得提一下门口传达室的张大爷，和人说话眼皮都不抬一下，一大清早的就给人心里添堵。

专家拆招

学会对坏情绪“视而不见”

所谓表情暴力的“外伤型”，实际上是指外界“坏表情”对感知者自身造成的心理伤害。即他人通过其表情，传递给我们一种消极、抑郁或焦虑的情绪，并由此造成某些困扰和压力。

就如同案例中的刘超，他认为自己不能平静面对的“坏表情”，实际上是三种比较典型的负面情绪写照DDD抑郁、悲伤和冷漠。很多我们所看到的“坏表情”，其实是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式，往往不受控制，甚至不经过大脑。

也许魏冉动用积蓄投资的股票一路跌停，糟心的很;也许孙菲的男朋友和她提出分手，一时之间不能接受;也许张大爷的脚崴了，腰闪了，身体不适，自然没了“家长里短”的闲聊心情。

事情其实很简单，但猜忌和怀疑却使你开始烦躁不安。“他的脸色是不是冲着我来的`?”“他为什么总这副德性啊?”当你“成功”地把别人的沮丧情绪转移到自身的时候，“表情”就成为了一种暴力工具，

那些整天苦着脸又不说话的人，一般自我调节和控制能力不强，不能客观地对待事物，对于外界的很多议论及评价会产生负性情绪。专家建议你应该“视而不乱”，尊重了他人，也保护了自己，可谓是一举两得。

表情暴力之“内伤型”

案例

蕾丝是一个漂亮的女孩子，大学毕业后，她轻松应聘于一家五星级酒店的前台，每天笑容可掬地迎来送往。但是很少有人知道，她经常一回到家就开始发脾气，吃饭的时候挑三拣四，躺在床上很久不能入睡，甚至轻易就掉下眼泪，伤春悲秋的本事一点不输给林黛玉。

专家拆招

勉强微笑让人更有压力

表情暴力“内伤型”的人，经常是被迫在情绪消极的时候还要维持一种愉悦自然的姿态。临床上有一种比较典型的症状，称之为“微笑型抑郁症”。

违背真实感受的美好表情相比较“哭丧着脸”的自然反应，会施加给人更沉重的压力。一方面，对于表情的制造者来说，在心情不好的时候表现出与真实状态完全相反的微笑，会使人感觉更加疲惫更加难过。而另一方面，这样名不副实的笑容会传递给周围的亲人及朋友一个虚假的“快乐”信息，使你在本该接受慰藉和鼓励的时候，却要独自承受压力。

专家建议，长期处在这类工作岗位的“微笑一族”，没有阳光灿烂的笑容，有平和礼貌的举止也可以，只要在职业道德规范内就好。

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职场冷暴力篇11

Joshua： What’s wrong？

Constance： I don’t understand why everyone has to be so mean to me all the time. I just don’t get it！

Joshua： Hmmmm…Now that you mention it， I have noticed the way some people treat you is really unfair.

Constance： Oh， thank heavens！ You see it too. That means I’m not going crazy. ①It’s such a load off my mind to know that I’m not simply imagining it all.

Joshua： Do you have any clue as to why people treat you differently around here？ Do you know when it started？

Constance： ②It’s been going on for years， and I’ve just kept it bottled up inside.

Joshua： I always noticed a sort of tension in the air when Luyi speaks to you. It’s different than when she has conversations with others in the office. It’s as if she 1）resents you for some reason. I thought maybe it was just a girl thing， like she was jealous of you or something， ③and it made her feel better to knock you down a peg with her 2）condescending tone and 3）snide remarks.

Constance： Ugh， I hate her. ④She is always talking smack about me behind my back， and then to my face acts like a mother scolding a naughty child.

Joshua： I noticed you were the only one missing at her big 4）birthday bash last week.

Constance： That’s because I wasn’t invited. And she even made me work overtime that night， so I couldn’t have gone even if I wanted to.

Joshua： Which I’m sure you didn’t.

Constance： Obviously. The other messed up part about that was right before I was about to hand in my assignment to the VP， I was told it was no longer necessary and they’d decided to go in a different direction.

Joshua： That is so 5）obnoxious. I would be absolutely 6）livid. Constance： ⑤And that’s just the tip of the iceberg. I swear， the emotional abuse I receive here at work is far worse than any living creature should be 7）subjected to.

Joshua： Well， that might be a bit of an 8）exaggeration.

Constance： So you’d think. But actually， it’s like slow torture. Joshua： Is it really that bad？

Constance： Last month， someone dropped off a mile-high stack of papers on my desk， and told me I had two weeks to finish it.

Joshua： So？ That sounds about right.

Constance： Let me finish. Then， two days later， Luyi comes up and says they all need to be filed by the end of business on Friday.

Joshua： Now that is entirely unfair. I mean， you’re not a machine. You’re a human being.

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Constance： That’s what I said！ And when it was late， they 9）demoted me and 10）docked my pay.

Joshua： You’ve gotta be kidding me！ That’s ridiculous. ⑥If I were in your shoes， heads would be rolling at this point.

Constance： ⑦Well， going on a killing spree would only 11）exacerbate the problem， and land me in prison. Though the crime would be completely justified.

Joshua： And， when you face the judge， at least you’ll have a good argument； you were emotionally abused by your employers until you finally reached the breaking point and snapped. The company might even pay you out to keep you quiet about their unfair practices.

Constance： ⑧I think you might be on to something there…

康斯坦丝：够了！我实在不能忍受了！

约书亚：怎么了？

康斯坦丝：我不懂为什么每个人都总是对我那么差。我就是不明白！

约书亚：呃……既然你提到这个，我注意到有些人对待你的方式很不公平。

康斯坦丝：噢，谢天谢地！你也发现了。这表明我不是个疯子。知道自己不是对这些事凭空想象让我如释重负。

约书亚：你知道为什么周围的人对你不一样吗？你知道这是从什么时候开始的？

康斯坦丝：这种情况已经好几年了，我一直压抑着自己的情绪。

约书亚：当陆怡在跟你讲话的时候，我总是能感觉到气氛很紧张，这与她和别人的谈话很不同，就像她因为某种原因憎恶你一样。我想也许这是一个女生之间的问题吧，比如她嫉妒你或是什么的。她用居高临下的语气以及讽刺的话语来灭你的威风，这样会让她舒服一点。

康斯坦丝：呸，我讨厌她。她总是在我背后说坏话，然后当着我的面就像妈妈在教训一个淘气的孩子那样。

约书亚：我注意到上星期你是唯一一个缺席她生日大派对的人。

康斯坦丝：这是因为我没有受到邀请。她那天晚上甚至让我加班，所以即使我想去也去不了。

约书亚：我肯定你也不想去。

康斯坦丝：当然。另外一件糟糕的事是在我将要把工作上交给副总裁的时候，却被告知没必要了，他们决定走新的方向。

约书亚：这真的太讨人厌了。我绝对会气炸了。

康斯坦丝：而这只是冰山一角。我发誓，我在这里工作所受到的冷暴力比任何人承受的还要可怕。

约书亚：好吧，这有点夸张了。

康斯坦丝：你也许会这样想。但事实上，就是一种慢性折磨。

约书亚：真的有那么严重吗？

康斯坦丝：上个月，有人把堆成一英里高的文件扔在我的桌上，告诉我用两星期的时间完成它。

约书亚：所以呢？这听起来没问题啊。

康斯坦丝：听我把话说完。然后两天后，陆怡走过来跟我说这些文件需要在星期五下班前全部归档。

约书亚：这样看来真的

太不公平了。我的意思是，你不是一台机器，你是一个人。

康斯坦丝：这就是我说的！当我没有及时完成的时候，他们降低了我的职务，扣了我的工资。

约书亚：你在跟我开玩笑吧！这太荒谬了。如果我跟你一样的情况，一定会让他们付出惨痛的代价。

康斯坦丝：好吧，毫无节制地伤害别人只能使问题更严重，让我进监狱，尽管我是完全正义的行为。

约书亚：当你面对法官的时候，至少你有一个好的论点：你在职场中一直受到雇主的冷暴力，直到你崩溃而爆发出来。那家公司甚至要付你钱让你对他们不公平的行为守口如瓶。

康斯坦丝：我想你一定是知道了点什么……

Smart Sentences

① It’s such a load off my mind to know that I’m not simply imagining it all. 知道自己不是对这些事凭空想象让我如释重负。

a load off sb.’s mind： a great relief for sb.（如释重负）。例如：

It’s really a load off our minds knowing you came out of the train accident unscratched.

知道你在列车事故中毫发未损真让我们如释重负。

② It’s been going on for years， and I’ve just kept it bottled up inside. 这种情况已经好几年了，我一直压抑着自己的情绪。

bottle up： restrain one’s emotions（抑制自己的感情）。例如：

Sis， you can’t bottle everything up like this. You could break down.

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姐，你不能这样抑制自己的感情，不然你会崩溃的。

③ And it made her feel better to knock you down a peg with her condescending tone and snide remarks. 她用居高临下的语气以及讽刺的话语来灭你的威风，这样会让她舒服一点。

knock sb. down a peg： make sb. realize they are not as important as they think they are（杀一下某人的威风）。例如：

I think the teacher really needs to knock Joe down a peg so he knows his place.

我觉得老师真的应该杀杀乔的威风，让他知道自己几斤几

两。

④ She is always talking smack about me behind my back， and then to my face acts like a mother scolding a naughty child. 她总是在我背后说坏话，然后当着我的面就像妈妈在教训一个淘气的孩子那样。

talk smack about sb.： bad mouth sb.（说某人的坏话）。例如：

I think you might be wrong， Mary. George has never talked smack about anyone.

玛丽，我觉得你可能搞错了，乔治从来都不说其他人的坏话。

⑤ And that’s just the tip of the iceberg. 而这只是冰山一角。

the tip of the iceberg： one small part of a much larger problem， usu. used to refer to negative situations（冰山一角，用以比喻问题的一小部分，通常指负面的情形）。例如：

The loss of manpower recently is only the tip of the iceberg.最近人员的流失只是问题的冰山一角。

⑥ If I were in your shoes， heads would be rolling at this point. 如果我跟你一样的情况，一定会让他们付出惨痛的代价。

heads will roll： sb. will get fired or punished（有些人将被

解雇）。例如：

Heads will roll when the chief editor sees the colossal error.等主编看到这个大错误，就会有人丢饭碗了。

⑦ Well， going on a killing spree would only exacerbate the problem， and land me in prison. 好吧，毫无节制地伤害别人只能使问题更严重，让我进监狱。

killing spree： hurting others in an excessive way（无节制地伤害他人）。例如：