如何保持良好的职场心态

如何保持良好的职场心态（共15篇）

如何保持良好的职场心态 篇1

人是有精神灵魂的，除了温饱以外，最重要的是一直跟自己的环境、自己的命运做斗争。人一般都往高处比，他有参照系和期望值，他的期望值多是建立在与别人比较的基础之上，所以很多时候都受到压抑，总是希望比别人强。不愿落后是人类文明发展的最基础的动力，这一点应该得到鼓励和肯定，但是这种性情越强，带来的压力越大，紧张度越高。

那怎样来保持这种争强好胜心又消除它的负面作用呢?实际上就是乐观主义。我曾说过半杯水的例子：两个人过沙漠，这儿有半杯水，乐观主义者说还有半杯水我还能活，我计划每一口水要坚持多长时间，我最终会走出沙漠;悲观主义者一看只有半杯水，说我完了，我过不去了，我活不成了，然后别的什么都不想了，沉浸在绝望、失败的悲痛里了。同样的半杯水，一个人过去了，另一个人却死掉了。实际上每次我们人生面对的都是半杯水，有有利的一面亦有不利的一面，把有利的一面想好了，发挥作用了，这是一种安慰，也是人生保持持续好胜的方法。

大家知道，我们生活中十有八九是不如意的，有很多的愿望都达不成，如果总是被这种失望笼罩着，不会解脱，会对我们的人生、健康、家庭和工作产生很大的负面影响，必须学会解脱自己，但要保持一个平衡，完全大大咧咧不管不顾也不行。既要保持在一个积极向上的态势上又能解脱自己，而且实践上的解脱特别重要。当你投入工作时，你一门心思地想着追求，执著地工作，有很大压力，当你离开工作的时候，要马上解脱出来。

我在决定辞职下海的前几天，失眠了两天，想得太多了，结果我觉得太可怕了，为什么?还没真正地面临商海惊涛骇浪就已经受不了了，将来我还有什么能力面对?第二天我就想，如果今天晚上我还睡不着觉就放弃，如果睡着了我就继续干，结果一夜无梦，到现在我还保持着一个良好的睡眠习惯，无论睡得早晚，保证三分钟睡着。如果我晚上要工作，就具体地限制工作内容，无论写东西还是想事情，绝不想以外的。因为你今天很多的事情没解决，很多苦恼的事情发生在今天，如果你晚上再想，想了又马上想解决这个问题，我又是一个非常急躁的人，总不能半夜召集大家开会解决吧?我是一个普通人，我也带着很多紧张和压力，这些年怎么度过的?就是寻求一种超脱，有时也是通过阿Q的角色来缓解的。

如何保持良好的职场心态 篇2

———题记

高考就像一场赌博,勇者即使输得很惨,也不会畏惧,反正已被逼上绝路, 满身是伤又能怎样,鲜血淋淋又能怎样? 踩死痛苦、踩死压力、踩死胆怯,踩死没理由来的恐惧,然后踏着它们的尸体坦然地走过去。

每个人的高考经历只有一次。谈起高考,每个人都有自己的回忆;应对高考,每个人也都有自己的经验之谈。就我个人而言,我觉得高考最重要的就是保持良好的心态。

记得今年快高考的时候曾经有一个同学的妹妹说她自己压力很大,和她聊天就能明显感觉到她对高考很紧张,还说自己快考试了,脑子一片空白,说着说着就哭了。后来我给她耐心分析与劝慰,她才慢慢调节过来。其实上述例子是普遍现象,这种情况在每年快高考的时候都会出现,这叫做考前焦虑症,具体表现就是考前压力大、胸闷、紧张,脑子里学不进去东西,做题也做不进去,明显比之前差很多。 究其原因,就是没有保持良好的心态来应对高考。

面对高考,每个人都会紧张,说不紧张是假的,但是适度的紧张是必要的,因为适度的紧张反而会给自己一些压力和动力,让自己学得更好。面对高考,最重要的就是按部就班地学习,因为在四、五月份时,学校老师也不会讲太多新的知识, 你要做的就是复习、巩固之前学过的知识,千万不能在高考场上把自己之前会的知识都忘了,导致高考考场上不会做题, 这是最忌讳的事情。

有些同学一出考场就拍脑门说:“哎呀,那道题我本来会的,做错了,当时怎么想的,白白丢了好多分呀!”还有同学会在考完赶紧回家去看书,他们知道考试内容在哪一页,但是他们就是没理解、没记住, 所以高考场上也没有做对。其实说这些例子就是和即将要参加高考的同学说一说, 高考之前要做的就是复习、巩固之前学过的内容,按部就班地复习,制定自己的学习计划,学习累了的时候就听听音乐、出去散散步,或者和知心的朋友交流一下, 互相鼓励、互相进步,一起成长,一起迎接高考。

其实经历过两次高考的人最有体会如何应对高考。我有一个表妹,本来是一个很用功、学习成绩很好的人,学校的老师、 家长、同学都认为她是一个肯定能上一流学校的人,可是由于心态问题她第一次高考失利,分数刚够普通大学。后来她自己不甘心,决心复读,复习那一年,她吸取第一次高考失败的教训,保持良好的心态,每天积极向上,按着自己的计划复习,终于如愿以偿考到了自己理想的大学殿堂。

作为一个即将要参加高考的同学来说,我建议大家不要太在乎高考之前的名次和荣誉。正如一位名人所说,名次和荣誉,就像天上的云,不能躺进去,躺进去就跌下来了;名次和荣誉,其实是道美丽的风景,只能欣赏。考得好,不骄傲,继续向优秀的同学学习,要明白,这不是高考,取别人之长,补自己之短,让自己更加优秀; 考得不好,也不要气馁,更要明白,这同样也不是高考,你需要查漏补缺,让自己能拿到更多的分数,提高自己的成绩,为高考做准备。把每一次考试都当作高考前的热身,只要把握好每一次考试,吸取经验与教训,在高考的时候发挥好就行了。

高三学生,最重要的就是在保持良好心态的前提之下,查漏补缺,弥补之前的漏洞,巩固已经学过的知识,让自己学得更好,争取得到更多的分数。要明白,分数就是一分一分争取得来的,你多记多背一个知识点,或许你就会多一分,就会超过几百几千人。正如《致青春》那个班主任所说:不苦不累,高三无味;不拼不搏,等于白活。提高一分,你就可能干倒上万人,扛得住,给我抗;扛不住,给我死扛。

所以,作为一个即将要面临高考的人,最重要的就是保持良好的心态,不抛弃、不放弃,给自己制定切实可行的目标与计划,并不断坚持下去,贵在坚持、赢在坚持、成在坚持,相信每一个付出努力的同学都会在六月收获硕果累累,圆梦六月,注定辉煌,天道酬勤,上天定会眷顾每一个付出努力的人,希望大家加油,期待你们的好消息。

教师如何保持良好的心态 篇3

一、以宽容的态度面对工作和生活

学生就像花儿一样，他们的开放总是有迟有早，总有一部分孩子，他可能学习成绩会差一些，也可能会调皮好动一些，这时候教师就不能过于急躁了。古人说： “宰相肚里能撑船”，作为教师，也要有容人的度量。不久前，一位教师因为班上的一个学生不听话，几巴掌竟把他的耳朵打得失聪了，家长怎能不心痛呢？如果这位教师对学生能多一点宽容之心，也就不会发生这种令人遗憾的事情了。工作中难免遇到各种各样不如意的事，如：家长对你的教育教学工作的不理解，同事之间误解，领导的偏听偏信等。教师要宽容的面对。俗话说得好：“退一步海阔天空，让几分心平气和。”这就是说人与人之间需要宽容。宽容是一种美德，它能使一个人得到尊重。宽容是一种良药，它能挽救一个人的灵魂。宽容就像一盏明灯，能在黑暗中放射着万丈光芒，照亮每一个心灵。

二、在工作和生活中保持一颗平常心

教师的工作是变化的，难免有一些难题的出现，如碰见屡教不改的学生，蛮横不讲理的家长等，要保持一颗平常心；面对教育教学中的失败，保持一颗平常心，不把这些负面的情绪带到教室中和课堂上；有时难免生活上有不如意的事情，学会控制自己的情绪，保持一颗平常心。认真的工作不一定有同样的回报，如在评优、职称评定中可能没有得到公正的待遇，教师也要保持一颗平常心。不骄傲自满，一个人在工作中取得一点成绩是值得高兴的，但不要得意忘形，要时时告诫自己，成绩是过去的，是微不足道的。虚心才能使人进步，如果取得一点成绩就不知自己是谁了，那么失败就在向你招手啦！

三、工作和生活中学会控制情绪，学会快乐

情绪无时不有，无处不在；喜怒哀乐，任何人都难以掩饰。作为一名教师要控制好自己的情绪，不能把消极的情绪如愤怒、焦虑、嫉妒、仇恨等带到教育教学工作中；社会对教师可能有很多负面的评价，能引起教师对社会不满，教师要控制好自己的情绪，不要把对社会不满的情绪带入教育教学工作中。我们有些教师往往不知不觉地当了情绪化的奴隶。家庭的不顺心有情绪；同事间的小磨擦有情绪；领导的批评有情绪；一次要求没得到满足有情绪；学生的不尊敬有情绪，而一个总被不良情绪所笼罩的人，怎么能开心、快乐，怎么能思考自己的本职工作呢？学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，因为情绪把握得不好，把简单的问题复杂化。其实只要把握好问题的关键，控制好情绪，遇到棘手的事情，冷静点，处理问题就会游刃有余了。你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

知足者常乐，不是一种消极的知足，而是要正确评价自己，做事不要好高骛远，只要自己尽力了，至于结果，不要考虑太多。如果我们把做事的结果看得太重，就容易对自己、对他人、对社会不满，甚至产生悲观情绪。我们要做到：机遇和差的比，待遇和低的比，生活和过去比，不要做什么事首先想到的是回报。

学会快乐，快乐是人健康的源泉。教师的职业因为教育对象的特殊，使其工作非常特殊。教师每天快乐的心情会给学生带来快乐的学习生活。

四、工作和生活中学会面对挫折

无论对待成功还是失败，都要有一个良好的心态。成功固然可喜，失败却也是一笔不小的财富。在教学中，我们常常会遇到不如意的事情。如个别学生不听话、教学成绩不理想等，这些都是很正常的。在教学中，很难有常胜将军，关键是如何对待。每一次考试，都代表着过去，不代表将来。我们要及时地找出失败的原因并加以弥补，任何力图辩解的话语都是起反作用的。

五、要对自己的工作和生活充满自信

自信是一个人对自己能力的肯定，工作中充满自信，我们也就不会因为待遇不高而发牢骚；不会因为学生调皮而埋怨；不会因为一点儿委曲而抱怨；更不会因为一些小事而纠缠。生活中充满自信，遇事就能多想别人的难处，多记别人的好处，多问自己的短处，什么问题都可以解决了。一个人的生命是短暂的，用自己的努力来实现自身的价值是一件快乐的事情，何必要为一些小事让自己不高兴呢？不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想成为什么样的人，只要你想，努力去做，就会实现的，很多人为什么没有实现，就是因为没有自信。

六、学会珍惜自己、热爱生命

不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。也许在你殚精竭虑时，你会得到曾经想要得到而又没得到的东西，会在此时有意外的收获。作为教师要学会适时放弃。它会让你更加清醒地审视自身内在的潜力和外界的因素，会让你疲惫的身心得到调整。教师要培养多种兴趣，如唱歌、跳舞、读书、书法、做运动……在工作之余抽出点时间来做自己喜欢做的事，在这些活动中享受快乐、陶冶情操、放松心情、调整心态。

一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师”。一位艺术家说：“你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。”狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。爱默生说：一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路……这些话虽然简单但却经典、精辟，一个人有什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实。

生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。人类几千年的文明史告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富。而我们教师保持一个良好的心态，还会给我们的学生带来美好的未来。

如何保持一个良好的工作心态 篇4

如何使自己保持积极向上的心态很重要,因为心情有时候决定你工作的效率和质量。心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的。经常处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题。

那么，遇到心情不快时，如何保持一份好的工作心态呢？方法如下：

1.转移情绪。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2.憧憬未来。经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4.拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5.宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀。

6.忆乐忘忧。在工作当中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7.淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

加班时如何保持良好心态 篇5

一、拥有备选方案

如果你觉得现在的工作，是你一辈子能找到最好的工作，失去了便不会再有，那我可能要为你担心了。所谓备选方案不是鼓励大家骑驴找马，吃碗内看碗外，而是要提醒各位别因为工作稳定就忘记检视自己的市场价值。我有个观察大家听听看有没有道理，认为自己找不到更好工作而极度珍惜目前职位的人，其实反倒无法开心工作。好比当一个人手上握着最后一片面包时，周围所有人看起来都会像饿鬼，想要抢他的面包。若是每天以一种防御的心态去上班，不但容易风声鹤唳影响心情，同时对需要创意奔放的工作也难以发挥。

所以说，要是你真的珍惜目前的工作，希望快快乐乐地奉献自己的长才，你反倒要定期更新自己的履历表，多接触其他公司的同行，探听不同的工作机会，并且评估自己的身价。聪明的你当然不会因为别间公司多了两千块就跳槽，但因为你清楚自己的身价，也知道手上拥有的机会，对目前的工作自然就会放的开，做到不卑不亢的境界，这样当然也比较容易开心!

二、树立明确的目标

练过舞蹈、熘冰、走钢索(谁没事去练这个啊?)或任何需要平衡感运动的人应该都知道，眼睛一定要专注在远方的一个定点才能帮助身体保持平衡，其实工作也是一样。如果目前的工作对你而言欠缺来自内在的期待(例如想学会某种技能，累积某种经验)或外在的目标(晋升到某个层级，或累积业界的名声)，纯粹只想集钟点换薪水，这时就非常容易为小事情感到不悦或困扰。老板交办“疑似”你分外的工作，客户“故意”给你出难题，甚至同事相约唱歌没揪你，还是经理请喝酒少你一杯(没喝到的比喝到的还酸)。总之，因为你对这份工作没有远大的目标与企图，所以任何小事情都可以让你觉得非常愤恨与不爽，所谓茶壶里的风暴就是这么回事。

三、专注在当下

我之前读过一篇心理学文章，内容记不清了，只对其中一句话特别有感：人类是唯一会进行“时空模拟”的物种。好比说，上台演说前几乎所有人都会紧张，有人甚至脸色惨白手心冒汗，但你真想想，其实上台并不会带来甚么实质的伤害，像是吊灯掉下来K到头，地板破掉一只脚插进去什么的。我们会焦虑其实是预想到万一表现不佳时我们会有的难堪心情。大脑在我们上台前就预先模拟了这样的窘境，诱使我们的情绪、神经、甚至肌肉、汗腺全都被大脑搞出来的逼真“特效”给耍得团团转!

大脑的模拟能力是人类胜过万物的关键，但同时也是人类各种烦恼的源头(也就是患得患失的心态)。所以圣严法师常常提醒大家要“活在当下”，不约而同地，西方哲学也强调要让我们的内心保持在RightHereNow(专注此时此刻)!举个例子，明天公司要参加重要的标案，我负责准备投影片，此时最好的心态是摒除杂念，别想着这份简报要是成功我可以飞黄腾达，秘书部小美会对我揪咪(可爱)。同样也别想简报要是失败会被打入冷宫，对手老总会对我揪咪。此时此刻，就只有你，和PowerPoint，别的没有了(好啦，你还需要滑鼠跟键盘)。能做到这样就很容易进入所谓的心流(Flow)状态，你会感到前所未有的专注与满足，而且，你很可能会产出一份超级棒的简报!

如何保持良好的职场心态 篇6

一、良好心态的基本要素

对于良好的销售心态每个人都有不同的认知，但大致会涉及五个方面：积极主动、乐观自信、合作分享、坚持、感恩。这其中积极主动是良好心态的核心，也是任何工作有效开展的最基本要求。而乐观自信可以说是销售心态的最主要体现，作为一项同消费者沟通的服务性工作，没有消费者愿意面对一个苦瓜脸的“悲观”服务者，而一个缺乏“自信”的销售人员也难以让消费者相信他所提供的产品和服务。第三个是合作与分享，时下的销售竞争已经不是单纯地个人与个人的对抗，更多地是团队之间的较量，那么一个缺乏“合作精神”的人必然不能获得“整个团队”的力量，从而在竞争中处于下风。第四个是坚持，因为销售工作是一个充满无数“拒绝”与“失败”的工作，一个缺乏勇气不能坚持的销售者几乎可以断定将被淘汰。第五个是感恩，只有怀着感恩的心去从事这份工作，尤其是感恩我们的客户，我们才能给客户提供正真打动客户的服务，毕竟“客户是我们的衣食父母”。

二、我们的心态被谁给毁了

而在现实工作中，我们经常会变成“抱怨”、“消极”、“垂头丧气”的销售人员，要让我们自己振作起来，我们就必须搞清楚是谁让我们这么“糟糕”?

答案显而易见，不是公司，因为公司那么多人不是人人都“糟糕”;不是工作，工作既不会跟你斗气也不会为你喝彩;不是你的领导，他那么忙，让你变得“糟糕”对他有什么好处;不是你的客户，你的客户只是为了购买产品和服务，并不是要购买“怄气与抱怨”......答案只有一个，那就是我们自己。是我们自己将我们自己变得“糟糕”，我们没有看见自己取得的进步，没有看到我们的同事和客户给予我们的善意，我们只看到了我们遇到的困难并且把它放大了。要战胜这些负面因素，我们必须正视“我们是这一切的根源”这一点，那么接下来让我们一起来改变这种“糟糕”，让它越来越好。

三、培养和良好心态的十大手段

在这里我总结了十多年销售及管理中一些有关心态的方法和技巧，与读者分享，

1、首先要做专业知识和技能的提升。

在实际工作中，很多销售人员“吞吞吐吐”“答非所问”地推介产品的根本原因只有一个，那就是对自己的产品及专业知识一知半解，总是侥幸希望通过自己的“沟通技巧”拿下客户。这是典型地舍本逐末，因为客户最终选择的是你的产品本身，而不是你的技巧。而你对产品专业知识的匮乏也限制了你同客户的沟通。俗话说“艺高人胆大”，拥有了过硬的专业知识，同消费者沟通时会“行云流水”，也不怕遭遇“专家”消费者对你的质疑。所以，对于一个销售人员而言，掌握过硬的专业知识是第一位的。

2、塑造阳光自信的形象

我常常对我们的销售人员讲“改变自己从发型开始”。很多销售人员以为塑造良好的形象只是为了“打动客户”。但实际上，你每天第一个看到你完整形象的往往是你和你的家人，试想当你面对镜子里邋遢的你，你的心情会怎么样，你家人的心情又能有多好呢?而如果你以一个阳光自信的形象出现在电梯里，你的邻居会说“嗨，今天是有什么好事吧，穿这么精神!”，你会不会灿烂地笑出来呢?于是这一天你将拥有一个灿烂地开始，那么结局也会更好。

塑造良好的形象不仅包括视觉的部分，也包括言谈举止。你的微笑会感染路人，而路人回报给你的微笑会让你更加开心。当然你的冷嘲热讽也会同样遭到他们的抵抗，而抵抗回来的自然不是什么让你愉悦的言辞，所以温柔一些吧。

3、树立生活中的近期目标

这一点非常重要，很多人在工作中缺少激情，因为工作对他们而言完全只是谋生手段，他们总是抱着“当一天和尚撞一天钟”的心态在做事。究其原因，是缺乏明确的生活目标。我和我们的销售人员面谈的第一问题就是“你来这里做什么?”，是花2年时间挣到房子的首付钱然后在这座城市安家，还是花2年时间挣个二三十万回老家养老，或者是2年换一辆车?作为一个销售人员，你未必有领导给你梳理你的生活规划，但这是你自己的生活，你有责任和义务自己规划。

小议教师如何保持健康的心态 篇7

关键词：心理健康,教师,心态,情绪

健康心态的主要内涵是: 你改变不了环境, 就适应环境; 你改变不了事实, 就改变态度; 你改变不了别人, 就改变自己; 你左右不了天气, 就改变心情; 你选择不了容貌, 那就展现笑容吧! 然而, 现今社会, 教师心理健康问题已经成为一个不容忽视的现实问题。

据国家中小学心理健康课题组对某省14 个地市168 所城乡中学的两千余名教师进行的心理检测表明: 有51. 23% 的教师存在心理问题, 其中32. 18% 的教师属于轻度心理障碍, 而2 . 4 % 的教师已构成心理疾病。 不少被检测教师自卑心态严重, 嫉妒情绪、焦虑水平偏高, “语言暴力”严重。从分布态势上看: 小学教师的心理问题多于初中教师; 初中教师的心理问题多于高中教师。这份检测报告显示, 中等城市教师的心理问题多于乡村教师; 小学女教师的心理问题多于小学男教师。某市抽样调查了2000 位中小学教师, 心理健康状况调查报告发布称, 有四分之三的教师感到职业压力大, 33% 的教师为升学压力犯愁。最令教师困惑的是职业压力。有76% 的教师感到职业压力很大, 其中高中教师、男教师、年龄低于40 岁的教师、毕业班教师、班主任教师及未婚教师的职业压力尤其严重。有60 % 的教师认为工作量大, 在所有问题中居首位; 33 % 的教师认为升学压力是最大的心病; 24% 的教师认为学生考试成绩不理想是生活中最大的挫折; 47% 的教师认为学生考试成绩优秀是生活中最开心的事情。

以上这些数据说明, 教师这一行业已越来越成为心理障碍的高发行业。教师的强迫性症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高, 而心理障碍的发生率更是高出正常人群30 个百分点。一项研究表明, 影响教师身心健康的主要因素有六大方面: 一是升学压力。数据显示, 相当一部分教师认为学生考试成绩优秀是生活中最开心的事情, 部分教师认为学生考试成绩不理想是生活中最大的挫折。二是家长对老师工作的不理解。学生家长往往忙于工作, 常常认为把孩子交给学校就要老师负责, 出现问题就把全部责任推给老师和学校, 老师感到压力很大。三是学校对教师评价的不公正。四是职称的评聘, 职称评聘直接关系到教师的切身利益, 职称评聘受挫, 不单是经济损失, 挫伤的还有教师的自尊心。五是工作负荷大。教师除完成备课、上课、听课和批改作业等正常的教学工作外, 还承担了许多繁杂的非教学工作任务。六是过重的家庭负担, 经济状况差等。

那么, 教师应该怎样保持心理健康呢?

一是要有良好的情绪控制能力。情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪, 不应把挫折感带进教室, 更不要发泄在学生身上。教师在工作中受到了委屈, 很容易把气发泄在自己的学生身上, 因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来, 适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的, 然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度, 常常伤害到学生, 也破坏了自己在学生心中的形象。因此, 教师要学会进行积极的自我心理调适, 不做情绪的俘虏。例如, 自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生, 等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生, 防止过激言行。

二是要有耐挫折能力。知识经济时代给人们带来的不仅是成功的机遇, 更多的是无法回避的心理负重和挑战。这就要求骨干教师必须具备较强的心理耐挫力, 在遇到挫折和打击的情况下, 尤其是在遇到突如其来的灾难和意想不到的打击时, 能处变不惊、从容冷静。受了挫折, 能沉着自控, 保持心态平稳; 被误解了, 能胸怀坦荡, 克制、宽容。

三是要有一颗爱心。教育需要尊重, 尊重产生智慧。作为教师, 应该尊重学生的独立人格、个别差异和兴趣特长, 多用几把尺子去衡量学生, 善于发现他们身上的闪光点, 学会赏识他们, 有时还需要用放大镜去观察他们身上的优点, 鼓励肯定他们的点点滴滴成绩。即使学生做得不好, 或犯了错误, 也要善待他们, 关爱他们。

四是要有较强的自我调适能力。教师要有意识地增强心理健康意识, 正确对待生活中的不如意和工作中的挫折, 及时有效地克服和化解不良情绪, 适时适度调节好自己的心态。

五是要培养良好健康的生活情趣。我们要做到劳逸结合、爱好广泛、锻炼身体、学会放弃, 安排好自己的生活, 维持和保护自己的健康的心理。

保持良好心态远离抑郁症 篇8

培养健全人格 研究表明，一个人在平时生活中能否正确应对不良精神刺激，与他的人格特点密切相关。这主要表现为他对问题的评价是否符合实际，有了问题特别是当出现了不良抑郁情绪时能否采取正确的方法解决。如有的人往往把遇到的精神刺激过分夸大，产生过度抑郁反应；有的人在遇到精神刺激后逃避现实，或采取酗酒、滥用药物或有害发泄等不良方式解决，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和抑郁情绪长期存在。具有良好人格者，面对困难和不良精神刺激时，能够采取正确恰当的方式方法，在亲友和社会等多方的帮助下，使问题得到圆满解决。所以，我们平时一定要多学习，加强自我修养，培养具有自信、自尊、自立、自强心理的良好人格，提高处理繁杂问题的能力，努力克服嫉妒、疑心、偏激等不良心态，减少与避免外界不良刺激对自己造成的身心损害。

多交良师益友 研究表明，独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁情绪的困扰。所以，我们平时要注意多交诚实、忠厚、才德双全的的良师益友（而非酒肉朋友），把自己置身于集体中，从丰富多彩的集体生活中寻求友谊和温暖，遇到问题时也能及时得到朋友的帮助或指导。要战胜自己的惰性，不要整天把自己关在家中，总想那些令人不顺心的事情。遇到问题时，要学会和善于把自己心中存在的不愉快向亲友、老师、同事和家人讲出来，甚至还可发一发牢骚，把苦水倒出来，取得他们的理解、同情和帮助，尽快使自己从不良心态中解脱出来。特别是一些高管和白领人士，平时所承受的工作和心理压力比较大，而心中的苦恼又往往不愿意向家人诉说。所以，单位的领导应多给他们创造一些交流和发泄的条件、机会和环境。

培养兴趣爱好 一个人具有广泛的兴趣爱好和良好的精神寄托，是远离抑郁情绪的“救生圈”。当一个人没有爱好、生活圈子非常狭窄、人生道路只有很少的选择时，他的快乐就会减少和不稳定。所以，即使是老年人也应当有所追求，培养（或重拾）种花、养鱼、书法、绘画、写作、吹拉弹唱等多方面的兴趣爱好，经常参加集体文体娱乐活动。一个人每天有事可做，不但可与朋友增加交流，不感到孤独寂寞，还有利于刺激大脑内啡肽等愉悦物质的分泌，使人感到精神充沛和愉快，防止抑郁情绪的发生。

克服攀比心理 人们常说“名利都是身外之物，生不带来死不带去”，只有身心健康才是我们每个人一生之中最宝贵的财富。所以，一个人要想平安快乐地度过一生，就必须克服攀比心理。一个人若名利思想太重，对现实的生活总感到不满足，这山看着那山高，就会长期生活在压抑中。而且无止境的贪欲不但不会使人感到快乐，还容易使人走上歪门邪道，甚至违法乱纪。俗语说“人比人就要死，货比货就要扔”；“人家骑马我骑驴，后面还有推车汉，比上不足比下有余”。所以，我们应该有“知足常乐”的精神，知足并不是要我们安于现状，不求上进，不知奋斗，而是不应当有不切实际的过高的欲望和妄想。只有合理调节自己的追求和理想，才能使我们经常保持乐观的情绪。

胸怀豁达坦诚 俗语说“人生不如意事十之八九”，任何人的一生都不是一帆风顺的，不知会遇到多少磨难与坎坷，忧郁情绪也随时都有可能会发生，“万事如意”只是大家美好的愿望和祝福。所以，我们要想保持一份好心情，快快乐乐地过好每一天，就必须有豁达的胸怀，保持平和乐观的心态，直率坦诚，“宰相肚里能撑船”。遇到不愉快的事情，应学会换一个角度看问题，多从好的、积极的方面着想，不要总钻牛角尖，不要总是自责、自悲、自怜。因为高兴是一天，不高兴也是一天，为什么我们不高高兴兴过好每一天呢？

保持一颗童心 “活到老，学到老”，人的一生应永远保持好奇心和上进心，不断有新的追求，经常学习，不断获得新的信息，才能跟上时代潮流的步伐。所以，我们除了看电视和参加文体活动外，还应该经常阅读优秀的文学作品，特别是读些童话作品，看看儿童歌舞节目，或交几个忘年之交，保持一颗童心。这样，儿童的天真、活泼、热情活力和儿童的美好理想，就会深深地感染我们，唤起我们沉睡的童年记忆。童话与儿童歌舞等节目中的花鸟鱼虫与动物不但具有强烈的美感，还能超越自己的现实境地，把我们引入另一个美好世界。这有利于消除心理压力，让我们的身心更加愉快舒畅。

早发现早治疗 抑郁症会让患者的情感、兴趣、饮食、睡眠等机能发生紊乱，身心功能受损，不但会严重干扰我们的学习和生活，也会影响我们的身心健康，阻碍健康长寿。抑郁症还会伤害亲友的关系，影响家庭的和美。所以，早期发现、及时规范治疗，对维护我们的身心健康、维护家庭的和谐、促进心理行为功能的正常发展都非常重要。

抑郁症的基本特征

抑郁症以心境低落为主要特征，特别是当出现下述表现时，就需要提高警惕，及时就诊。

1.对日常活动和娱乐丧失兴趣，无动于衷，无愉快感。

2.精力明显减退，无原因地持续出现疲乏感，或莫名其妙地感觉身体不适。

3.精神运动性迟滞或情绪激越。

4.自我评价过低，或总是自责，或总有内疚感，甚至会达到妄想程度。

5.联想困难，或自觉思考、记忆能力显著下降。

6.喜怒无常，反复出现想死的念头，或出现自杀行为。

7.长期失眠或早醒，或总是感到睡眠不足，白日困倦。

8.食欲不振，或体重明显减轻。

9.性欲明显减退。

若同时具有以上症状表现4 项甚至4项以上者，即可诊断为抑郁症。

保持良好心态的名言警句 篇9

当时，我并没有反驳这位学生的观点，毕竟，学生们经常说令人吃惊的话，我喜欢他们谈话中出现这样的内容。

然而一旦你认可这种主张，它就会拥有让人不安的特征。这位学生已经摒弃了快乐，并且是以如此草率的方式。她似乎在说：“让我们看看更重要的东西”——事业上的成功。

这是一个奇怪的对比。她不需要幸福——“只需要成功”。她将一种需要与另外一种需要对立起来。

这种想法大有人在。在一个大学教授的工作室中，我听了一位戏剧教授描述的一堂表演课。在课堂上他要求学生写一段生活中所经历的强烈情感。比如愤怒和妒忌等。

他们发现最难以表达的是什么?是快乐。

学生们的言语表达了明天的心声。他们的言语都是可以看得见的符号，但表达的却是我们每个人都会遇到、但却难以看见的奋斗经历。

我还记得在大学时代——学校的校报上有一行大标题：“为什么我们不快乐?”正如标题所说的那样，我们的生活中缺乏快乐，虽然快乐还在我们的生活议程上。我们会做出怎样的抉择呢?就像我这位追求成功的学生一样，真的放弃了快乐?

由于周一有课，我已经好久没有过好星期天了。实际上，这只是一种对下周工作的预期焦虑而已，担心会出现意想不到的情况，或者在某种意义上无法使自己的工作达到规定的标准。

通常，当周一到来时，我干得确实不错。绝大多数情况下我所担心的事情从未发生过。

快乐有它自己的道德底线。有一种完全快乐，它不允许我们排斥自己作为一个人应试具备的感觉。快乐很有可能存在于不很光彩的行为中。但经历快乐却需要更多，欢乐存在于值干的事情当中。

我那强调成功的学生将她的快乐从她认为值得获得的成就中剥离出来，将她更高的热望与她的直接愿望隔离开来。

真正的快乐需要选择，这种选择会变成习惯，并进一步演变成为人的性格。这是我们无法授权去做的工作。

最基本的方法是努力去过一种有不太可怕的生活——一种在探测到它们之前能够避免使生活可能崩溃的方法。它要承担随意出现的不确定性。这种意味着会出现快乐的不完美状态。

我那渴望成功的学生因为不完美而不舒服，她过多地担心自己不会成功。

保持良好心态格言 篇10

保持良好心态格言、择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从。

2、生活可以讲究，生活也可以将就。

3、势不可使劲福不可享劲便宜不可占劲聪明不可用尽。

4、抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算。

5、人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。

6、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。

7、咖啡苦与甜，不在于怎么搅拌，而在于是否放糖；一段伤痛，不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。

8、如果你曾歌颂黎明，那麽也请你拥抱黑夜。

9、人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

10、你要知道，打败你的不是挫折，而你面对挫折时所持的心态。

11、改变从决定开始，决定在行动之前。

12、一个人拿得起,是勇气,放得下,是度量!

13、忍无可忍，就重新再忍。

14、痛苦来临时不要总问： “ 为什么偏偏是我？ ” 因为快乐降临时你可没有问过这个问题。

15、如果我能够看到自己的背影，我想它一定很忧伤，因为我把快乐都留在了前面。

16、不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。

17、要纠正别人之前，先反省自己有没有错。

18、你不能左右天气，但你能控制你的情绪。

19、面对太阳，阴影将落在你的背后。

20、人生有两大悲剧：一个是得不到想要的东西，另一个是得到了不想要的东西。

要壮志凌云;做，要脚踏实地。

——曹树伟

有成功者的心态，处处都能发现成功的秘诀。

——鲍雪林

付出不一定有回报，不付出一定不会有回报。

——杨淑真

Everything is possible.Just do it.只要肯做，什么都有可能。

——封秋锋

热心+爱心+耐心=成功的班级管理。

——张小蕾

身教重于言教，看似不教是真教。

——刘丽敏

修和无人见，存心有天知。

——张华

要么不做，做就做好。

灵的沟通胜于知识传递。

心灵塑造的最佳工程师。

循循善诱，诲人不倦的是老师。

严是爱，松是害。

要得到学生的尊重和爱戴，首先要学会尊重学生的人格，要尽量多地要求一个人，也要尽可能多地尊重一个。

有人把教师比喻成蜡烛，照亮了别人燃烧了自己。我认为只有此时，我们才真正拥有了一切。

在集体中，要尽可能多地要求每位同学，也要尽可能多地尊重每位同学，让每位同学对自己都有信心。

百川东到海,何时复西归？少壮不努力,老大徒伤悲。(汉乐府《长歌行》)百学须先立志。(朱熹)宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。笔落惊风雨,诗成泣鬼神。(杜甫)别裁伪体亲风雅,转益多师是汝师。(杜甫)博观而约取,厚积而薄发。(苏轼)博学之,审问之,慎思之,明辨之,笃行之。(《礼记》)不登高山,不知天之高也;不临深溪,不知地之厚也。(《荀子》)不飞则已,一飞冲天;不鸣则已,一鸣惊人。(司马迁)不患人之不己知,患不知人也。(孔子)不入虎穴,焉得虎子？(后汉书)不塞不流,不止不行。(韩愈)不识庐山真面目,只缘身在此山中。(苏轼)不畏浮云遮望眼,自缘身在最高层。(王安石)不以规矩,无以成方园。(孟子)C 采得百花成蜜后,为谁辛苦为谁甜。(罗隐)仓廪实则知礼节,衣食足则知荣辱。（《管子》)操千曲而后晓声,观千剑而后识器。(刘勰)察己则可以知人,察今则可以知古。(《吕氏春秋》)差以毫厘,谬以千里。(《汉书》)长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。(李白)臣心一片磁针石,不指南方不肯休。(文天祥)沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春。(刘禹锡)吃一堑,长一智。(古谚语)尺有所短,寸有所长。(屈原)出师未捷身先死,长使英雄泪沾襟。(杜甫)春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。(李商隐)春风得意马蹄疾,一日看尽长安花。(孟郊)春色满园关不住,一枝红杏出墙来。(叶绍翁)春宵一刻值千金。(苏轼)从善如登,从恶如崩。(《国

关于心态和态度的警句名言

1.成功是一种态度！（皮尔）

2.心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。（马斯洛）

3.自信人生二百年，会当击水三千里。（毛泽东）

4.眼睛就是身上的灯。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。（圣经）

5.路是脚踏出来的，历史是人写出来的，人的每一步行动都在书写自己的历史。（吉鸿昌）

6.一个人除非自己有信心，否则不能带给别人信心，自己信服的人，方能让别人信服。（佚名）

7.默认自己无能，无疑是给失败制造机会！（拿破仑）

8.最惨的破产就是丧失自己的热情。（阿诺德）

9.世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。（塞缪尔）

10.什么是失败？无非是迈向更好境界的第一步。（温迪尔·菲利普斯）

11.我们醒来的每一天都是一个新的开始，又一个机遇。为什么要把时间浪费在自怜、懒散、自私上呢？（卡西·拜特）

12.差不多任何一种处境——无论是好是坏——都受到我们对待处境的态度的影响。(西尼加)

13.水果不仅需要阳光，也需要凉夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困难。(布莱克)

14.每场悲剧都会在平凡的人中造就出英雄来。(斯蒂芬斯)

15.没有播种，何来收获；没有辛劳，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。(佩恩)

16.乐观主义者总是想象自己实现了目标的情景。(西尼加)

17.中文的“危机”分为两个字，一个意味着危险，另外一个意味着机会。(布瑞杰)

18.生活的悲剧不在于人们受到多少苦，而在于人们错过了什么。(卡莱尔)

19.让我们建议处在危机之中的人：不要把精力如此集中地放在所涉入的危险和困难上，相反要集中在机会上——因为危机中总是存在着机会。(卡罗琳)

20.我可以拿走人的任何东西，但有一样东西不行，这就是在特定环境下选择自己的生活态度的自由。(弗兰克)

21.态度决定成败，无论情况好坏，都要抱着积极的态度，莫让沮丧取代热心。生命可以价值极高，也可以一无是处，随你怎么去选择。（吉格斯）

22.告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。(巴斯德)

23.结局很美妙的事，开头并非如此。(通用汽车公司)

24.当人人都认为发生灾难时，我们却把它看成机会。(花旗集团)

25.人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明。（萧楚女）

知足者身贫而心富，贪得者身富而心贫。

人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。

活得简单不难，只需懂得为自己而活，为美好而生，为幸福而做。

心境简单了，就有心思经营生活；生活简单了，就有时间享受人生。

恃才傲物者自毁，虚怀若谷者受益。

卖弄口舌是非多，谨思慎言风险少。

飞扬跋扈引横祸，韬光养晦能成名。

追名逐利心浮躁，远离是非修真身。

直来直去易伤人，融方于圆可自保。

高歌猛进遭非议，以退为进得人心。

拿放不下难有为，能屈能伸扭乾坤。

学会了低调，方能赢得人生。

神欲使之灭亡，必先使之疯狂。

人生没有理想，生命便只是一堆空架子。人生没有朋友，就像生活中没有阳光。

忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。

如何在高考考场保持好心态 篇11

关键词：食物暗示；语言暗示；锯齿效应；脱敏法

高考，既是对莘莘学子的一次选拔性考试，又是他们人生中关系命运的一次重大考试。如果说，高考前学生的生命轨迹基本一致的话，那么通过高考，学生的命运将根据各自的志趣与爱好、实力和努力等因素形成不同的生命轨迹。人生能有几回搏！谁不想把握住决定自己命运的机会？高考，值得我们去倍加珍惜，严肃对待。

一、考前焦虑

随着高考的临近，学生往往会产生焦虑情绪。字典上的“焦虑”解释是“焦急忧虑”；而心理学对“焦虑”的界定就是——对未来发生的重要事情的预期的担忧。正是因为绝大多数的高三学生不曾体验过高考，因此会出现各种各样的猜测、担忧。比如：担心考前睡不着觉，影响考试的精神状态；担心考试时脑子里一片空白，平时的考试成绩发挥不出来，让家长失望；担心不喜欢自己考场的座次位置；担心自己会受到别的同学答题速度影响，等等。

二、一些行之有效的自我调适方法

（一）如何保障考前的良好睡眠

这应该是最让学生担心的问题，良好睡眠是学生以饱满的精神迎接高考的最基本的条件。

考场上有了好精气神还不够，有些学生还很担心考试时会紧张，那毕竟是高考的考场，是一考定终身的考场，平时考试不会慌，但是万一到高考的考场上慌乱紧张了怎么办？

（二）如何克服考试期间的紧张

事实上，面临对自己来说至关重要的场合，我们都会本能的紧张，“人同此心，心同此理”，不只是初出茅庐的学生参加高考时会紧张，很多久经重大场合历练的人同样会紧张，为了减弱紧张，人们会想出对自己有效的方法。据说，已故的世界一号男高音歌唱家每次参加重大演出前，都要到后台寻找一枚生锈的铁钉，因为在他的家乡认为生锈的铁钉可以保佑他成功演出；著名演员宋丹丹也曾爆料，她在参加春晚时，总要穿那条红色的裤子，她认为这条裤子能给她带来福气。在心理学上，这叫积极暗示法。积极心理暗示是有科学依据的，例如望梅止渴的典故，就是积极心理暗示的有力证明。高三学生需要培养自己积极心理的能力，最大限度地发挥自己的潜能。

积极暗示法包括：食物暗示、服饰暗示、语言暗示等。学生可以灵活地将积极暗示法运用于高考的考前、考中以及考后。

比如有的学生认为吃香蕉会给他带来好运，因此重大场合之前，都要吃香蕉。当然高考期间的饮食一定要清淡。

高考那一天的穿着也很重要，要穿自己最喜欢的、对自己来说有意义的、能给自己带来好运气的衣服，就像宋丹丹一样。

积极暗示只是缓解考试紧张的一个手段，再给大家介绍四种我切身体验最有效的方法。

1.深呼吸法。如果你进考场后感觉因为紧张而心态过快，可以采用深呼吸的方式。

进入考场后，摆个舒适的姿势坐好，双手放在膝上。用鼻子深吸气，这时感觉腹部像气球一样充气鼓起，自己由一默数到四，然后用嘴深深地呼气，感觉腹部的气体全部排出，腹部变瘪。如此反复三次，将能使心态平静下来。

2.合理认知法。如果深呼吸和积极暗示都不能缓解紧张，拿笔写名字时依然手抖、心慌。你可以坦然地在心底告诉自己：“这种紧张对我是有好处的。”

紧张的倒U型曲线说明紧张过度和紧张不够，对学习效率的作用都不大，适度的紧张有利于提高学习效率。当刚进考场时你的紧张难以平复，你应该庆幸自己正处于最佳的紧张状态，这是最有利于调动你全部能量的状态。

俗话说：“知识就是力量。”了解了紧张的倒U型曲线的原理，能够帮助你包容自己的紧张，而且确实能让你更出色地发挥。

3.合理期待法。就像对焦虑的概念界定一样，心理学对“压力”也有其独特的解释。字典里“压力”是指“承受的负担”；而心理学对压力的定义是“个体在面对没有足够能力应对的重要情景时，产生的心理和生理反应”。

通过这个定义，我们可以分析出，当学生对高考感到不自信、恐慌时，有一部分原因是父母或自己的期待值高于自己实际水平，自我感觉没有能力应对。

为此，学生可以适度调整自己的高考期待值，不要总关注最高的目标，而要给自己的高考期待画出一个区间，有最高值，也有最低值。这样，你会对自己说，能达到那个最低值，我就能不后悔了。这样，你的压力会降低，紧张度也会减弱。

4.脱敏法。我们对高考很敏感，如果我们经常接触这方面信息，敏感度降低，势必紧张度也就降低了。为此，我们可以从考前30天起每天想象自己今天就要步入考场的情景。

“模拟高考”的想象训练确实是个制胜法宝。只要你坚持从30天起每天进行一次这种想象训练，高考时肯定不会怯场。因为人的大脑是接受心理暗示的，人的想象力对人的行为有巨大的指导作用。

好的心态就能考出好成绩吗？答案是否定的。没有好心态是不行的，但是好心态绝不是万能的。有学者研究认为，要想在高考考出好成绩，需要具备三点：学习实力、考试技巧、心理调节能力。

因此，即便还只有两周的时间，为了增强自己的学习实力，学生依然要分秒必争的学习。

三、合理管理时间

这段时间有人会因为太紧张，不能完全集中精力学习，因此介绍三条管理学习时间的知识，这三条几乎是紧密相连的。

（一）准备一个记事本

要选一个你喜爱的小本子做记事本，每天开始学习前，打开小本子，给自己几分钟静心思考时间，把能想到的一天需要做的事，简要而清晰地写在本子上，然后按照重要性将这些任务排队，今天一天的安排，就依照这个重要性的顺序进行。小小记事本，就相当于一个小秘书，提醒你该做哪些事情。

（二）五分钟启动

有了“小秘书”的安排，有的学生还是缺少行动力。因为，在还有两周就要高考的时候，很多学生会心态浮躁，明明知道该静下心来学习，知道应该学什么，但就是不在状态，于是就会放下书本，找同学、教师谈心交流，希望能够找回良好的状态，然后再踏踏实实学习。殊不知，随着时光的飞逝，由于任务在拖延，学生会在懊悔中越来越焦虑。一个找回良好状态有效的方法就是——五分钟启动。

不要刻意追求完美的学习状态，当你知道学什么却感觉状态不好的时候，你一定要打开书本立即学习，给自己五分钟的时间，允许自己低效率地学习，允许自己分神，相信五分钟甚至十分钟之后，你一定会进入一种充实而愉悦的学习状态。

（三）谨防“锯齿效应”

到了这个时期，很多学生学习很慌乱，一会儿学这，一会儿又学那，这样会导致学习效率降低，产生锯齿效应。

例如：学语文变数学；做数学试卷又去查书上基础知识；学英语又去和同学交流问题……

看似学习，但收效降低。避免“锯齿效应”的方法。1.坚持较长时间学习一个科目（一节课）；2.在做试卷时，遇到需要解决的问题，及时记在记事本上，学习结束后及时弥补知识漏洞；3.同学间相互尊重彼此的时间，在课间商讨，共同抵制发生“锯齿效应”。

在备考期间安排好学习时间，不仅有助于学习提高学习实力，同时还是增强大家考试时的自信心。

高三备考，最大的收获就是在这种紧张压力下所培养出来的坚韧、刻苦、认定目标永不言弃的意志品质和敢于亮剑的精神。同时我们必须认识到，决定我们命运的不是高考，而是面对这样重要的机会时，你所选择的心态和行动。如果你是认真对待这样的机会并积极努力，这样的机会就会帮你改变命运的颓势，而这样心态的人也从不缺乏改变命运的机会。

如何保持良好的职场心态 篇12

一、教态是促成良好课堂气氛的首要条件

教态是教师讲课时的情绪与外在表现, 如教学心情、表情、体态动作、神态等, 是教师开展课堂教学的重要辅助手段。学生在课堂上会通过教师有声语言的讲解而“察其容”, 还会通过教师的教态而“观其色”。教师的教态无形中形成了一种教学气氛, 学生在无形中感受到一种课堂气氛。当教师走进教室的那一刻, 教师的教态会直接影响到学生上课的情绪, 这种先入为主的方式常常会有意想不到的效果。所以, 教师要用亲和、自然的教态去面对学生, 及时调整好心态和精神面貌。

具体来说, 要做到:1用微笑面对学生。微笑让学生对教师没有惧怕感, 课堂气氛温和。如果教师板着脸孔, 摆出高高在上的姿态, 让学生感到压抑, 学习有紧张感, 课堂气氛就会变得生硬、冷漠, 不利于教学的开展。2给学生以鼓励。明代教育家王阳明说过:“今教童子, 必使其趋向鼓舞, 中心喜悦, 则其进自不能已。”教学也如此, 教师不能带着有色眼镜去看待学生之间的差别。要让每个学生都能发现自己的长处, 获得欣赏, 体验成功的喜悦。教师要避免苛责, 多鼓励、表扬学生, 给他们学习的自信心。3多给学生肯定、鼓励的目光, 让课堂气氛积极向上, 让学生在宽松愉悦的气氛中学习。

二、游戏是活跃课堂气氛的添加剂

小学生天性好玩、贪玩, 对游戏有很强烈的兴趣。陶行知说:“学生有了兴味, 就会用全副精力去做事。所以, 学与乐是不可分离的。”因此, 教师将学与游戏相结合, 学生对喜欢的东西学得就快, 在“玩”中学, 在学中“玩”。游戏活跃了课堂气氛, 调动了学生的学习情感, 促使他们快乐、有效地学习语文, 增进知识。

教师在课堂创设游戏要根据教学内容和学生的学习情况来选择, 用生动活泼的形式, 恰当的手法表现出来, 让学生真正地体会到其中的乐趣。教学中, 我们常“玩”的游戏有以下几种:1找朋友。教师用卡片制作成相对的正反义词、汉字组合、拼音的生母与韵母等, 让学生拿着其中一张去找另一张。2逛超市。教师让学生把搜集到的标有汉字的商标、广告和自制的卡片放在桌子上, 学生分组去“柜台”逛, 比比谁的收获多。游戏要求学生能正确读出桌上的识字材料, 检查了学生的课外识字情况。3猜猜猜。让学生看动作猜词语, 看口型猜字母, 讲故事猜谜语等。

三、动手操作是调动课堂气氛的必要活动

前苏联教育家苏霍姆林斯基曾经说过:“儿童的智慧在他的手指尖上。”这句话的意思是说, 儿童多动手会促进智力的发展。从脑的结构看, 人的大脑皮层的各种感觉和运动部位中, 管手的部位所占面积很大, 手的运动能使大脑的很大区域得到训练。动手操作的过程, 调动了学生的感官参与, 手脑结合。学生的思维离不开动作, 动手操作是智力的源泉, 发展的起点, 可激发学生对语文学习的兴趣。

动手操作帮助学生建立表象思维, 将学生的学习直观化, 把书本的内容生动化, 让语文学习形象化, 课堂学习气氛不再是讲和听的形式。比如, 学生在课外进行剪报活动, 把有用的知识、语句剪下来, 开阔了视野, 增强了记忆, 将语文学习变成了充满情趣的活动课。

四、创设悬念是引发课堂气氛的重要措施

职场达人怎样保持好心态 篇13

负气工作是对自己的最大伤害，所以，要做一个成熟的职场达人，就必须在遭遇任何境遇的情况下，都应该保持平和的心态。在 办公室的转角遇到几年未见的老朋友Yuki，她曾是我欣

赏的女性职业人，敬业而又聪慧能干，在全球知名银行担任要职。不料此次相遇，她满脸倦容神情很差，根本没有了昔日的英姿。短短几句交谈，我已经发现她有一肚子的苦水，简直就是一个超级怨妇。我明白了此时她内心已经失衡，所以美丽远离了她，哪怕是天价的化妆品也都回天无术。

中国有句古话：相从心生。人的外在表现其实完全由内心导控，心态平和的人自然与人相处也会和气而又和蔼，甚至可以抵挡任何挫折。现代职场中人，尤其是女性担当着重要的角色，因而也承受着更多的压力。保持好的心态就成了一帖让自己永远拥有好姿态的良药，也是职场战无不胜的要诀。

好心态决定了工作中的好姿态，这样的魅力不是简单的美所能抵挡的。但是，职场达人要保持好心态，有什么样的要诀呢？

不在埋怨和情绪波动中度日

埋怨是一种发泄，也是一种暂时性的解脱。但埋怨也有不少的弊害，它会像心理暗示那样，让当事人不知不觉沉浸在受伤害的气氛中，并累积心里的不快。所以可以埋怨，但是不可以在埋怨中度日，否则不仅影响自己的情绪，也会让自己深陷其中不能自拔。

就像Yuki因为受了很多委屈，所以忍不住埋怨，而让自己染上

了“怨妇”情节。她的脸上不再有往日的光彩，也失去了镇定了自如的状态。埋怨非但没有解决自己的压力，反而增加了新的心理负担，最好的办法就是少埋怨，多想想那些让自己快乐的事和人。

身在职场，如果能够以“快乐工作”为前提，有小小的阿Q精神，摒弃对私欲和权力的激励追求，那么相信职场生活的快乐还是会被一一发现的。

保持好心态，一定要控制自己的情绪，不让自己像坐电梯那样忽上忽下，我们就可以平静的去看待很多事情。

Yuki其实也意识到自己有所失态，因为她很容易被激怒，很容易自我鞭笞，这样让自己的情绪漩涡越陷越深。要保持自己的平和情绪，就是用定律控制自己，以自己的远大目标为目标，享受每一个当下。我问Yuki现在的工作还有乐趣吗？Yuki说当然有，那些曾经的客户一直支持着她，让她有温暖的感觉。其实Yuki是能控制自己的，因为她拥有快乐的空间很大。

快乐工作是人人都在追求的，但工作中难免会遭遇不开心，如果把不开心储在心里并负气工作，就是一种不健康的表现。

记住，负气工作是对自己的最大伤害，所以一个成熟的职场达人在遭遇任何境遇下都应该保持平和的心态，将工作看作是人生的一部分而非全部，那么一切背负的压力就会自然而然的减少。

做个不以“斗争”为乐趣的“中间派”

人和人因为性格，成长背景，价值关等多种原因会有差异，正视这种差异是办公室与人和谐相处的首要原则。

但是，办公室难免有好事之徒，所以总有一些事端被挑起，是参与其中大搞是非，享受所谓的与天斗与地斗与人斗的乐趣，还是自善其身还自己一个清净呢？

如今，奉承拍马已经不是办公室的时尚，有主见又有人缘才是办公室的新宠。要想做个职场达人，就需要巧用心思，让自己左右逢源。这才是职场达人的新目标。

要想真正的左右逢源，其实就是做一个“中间谍”，不偏左不偏右，不欺上不瞒下。坚持自己的原则和主张，又尊重组织的文化游戏规则，踏实而又逍遥。组织里难免有小团体，难免有死党结派，难免有亲信盟友，所以真正左右逢源的高手，就是站在自己坚守的立场上，不偏颇不摇摆，这样的中间力量反而更有价值。但是，中间派不等于游离于核心工作之外，工作职责是首要，不仅要把自己的工作做好，另外还要乐于伸出自己的手去帮助需要帮助的人，这样既有人缘又有事业缘，两全其美。

Dianna在化妆品公司是公认的中间派，她努力工作又尊重所有的人，还非常热心帮助在工作上遇到困难的同事。因为女性多的原因，公司里出现了许多的小团体，性格爱好相同的人扎堆在一起，她们通常有统一的行动和目标，当然也和其他组别有着这样那样的小摩擦小冲突。而Dianna坚决从不参与任何小团体的活动，好像始终游离在众人的视线之外，但其实早就成为众人心中最认同的那个人。最近她们公司内部有一个高位空缺，很多人去竞争，但公司管理层为了公平进行了民意测试，结果Dianna成为最没有异议的人选，成功晋升管

理层。

沟通是左右逢源的好策略

办公室的人际关系说复杂很复杂，说简单也很简单，关键是看准自己的位置。上有老板，下有下属，左有战友，右有同事，早已是办公室的人际格局。而好的沟通是将人际关系简单化的唯一出路。

对上司要多请示，多倾听他们的声音和意见，这样就会掌握正确的方向也知道上司的喜好。对下属或者同事要勤汇报，以前有误区总觉得汇报只能从下而上，其实把事情的真相和最新状况与周围的人分享也是汇报的一种方式，汇报可以表现出自己的诚意。在汇报和请示中，千万不要加入自己的判断和主关猜想，一切以尊重事实为前提，这样就能树立起一个可信、诚实而又敬业的职业形象。

Alice是个积极主动的人，但以前不懂用沟通解决问题，只做不说的方法辛苦了自己却没有好的回报，相反还产生了很多误会。后来，她开始尝试采用多多汇报请示的方法，把很多需要解决的问题放在桌上，让所有人参与解决，结果人缘关系得到改善，也赢得了好口碑。Alice发现好的沟通是赢得人心的首要方法，无论是汇报还是请示，用心听取别人的意见和建议，是尊重和被尊重的有效润滑剂。

但是，左右逢源并不等于让周围人都说你好，而是让自己成为周围人最信任的那个人。办公室里难免有是非，要想左右逢源首先要洁身自好，其次要对是非保持警觉性，最后一定要远离是非，别以为是非是小事，招惹是非的人在职场一定没有前途，更不要为了赢得所谓的左右逢源而深陷是非。时间是检验真理的唯一标准，洁身自好的人

最终一定会被发现时办公室最可靠的那个人。

保持良好心态 沉着冷静应考 篇14

一、摒弃外界和自身的压力

社会舆论，老师的厚望，家长的期盼，个人奋斗目标，往往使考生对考试成功的期望值过高。在这些无形的压力之下，考生往往忧心忡忡，焦虑不安，心理失调。因此，针对这种情况，教师、家长、亲友等应有意识地引导考生对考试持一种正确的、辨证的看法，使其认识到“成功的道路千万条”，升学只是其中的一条而已，“天生我材必有用”，只要自己在通向成功的道路上披荆斩棘，勤奋耕耘，即使升学无望，在其它方面也可以实现人生的辉煌。此外，还要使其充分认识到心理压力的危害性，自觉地放下思想包狱。

二、树立必胜的信心

信心是成功的重要条件，然而有的考生自卑心理强，总怀疑自己的智力和能力，总认为自己是考试的失败者，容易放弃;希望成功，却又缺乏自信心。因而，很难考出理想的成绩。因此，考生一定要相信自己的力量，相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习，是完全能够取得理想成绩的。相信别人能够做到，自己就一定可以做到。同时，要认识到自信心的重要性。

三、要有充分的思想准备

有的考生尽管自信心十足，但是缺乏承受、应付失误等意外事性的思想准备，在考试中一遇到“棘手”的问题，或由于前面科目的考试中状况不佳，没有达到预期的理想成绩，就容易产生“怯场”。所以，考前的思想准备十分重要。事实证明：考生在知识等同的条件下，谁思想准备得充分，谁就能取得更好的成绩。

四、要注意休息

考试期间，考生的脑力劳动负担最重，因此，在考前和考试期间，考生一定要休息好，注意用脑卫生。考前要减轻学习负担，要把重点放在对已学知识的回忆、巩固上，不要再去开辟“新战场”，做大量的难题。考前两三天最好停止复习功课，到野外或公园里尽情陶醉一番，或进行一些自己爱好的文体活动，以达到调节大脑、养精畜锐的目的。

另外，如保证身体健康，随时调节情绪以及在考场上要认真审题，合理分配时间，及时变换思维方式等等，对考生取得理想成绩都是不可忽视的。

如何培养语文学习良好心态 篇15

语文学科感情浓厚。学科感情是学生在长期学习中对学科学习内容、学习方式、学科评价、教师形象等的综合反映。良好的学科感情，可以激发学生的兴趣、动机，调配学习的时间、空间，能缩小师生的心理、情感距离，使学生做到尊师重道、敬师乐学。对语文学科有着浓厚感情的学生，不会因为语文部分知识的枯燥而烦躁，不会因为语文某些技能的艰深而畏缩，不会因为语文综合能力的高超而却步，不会因为语文教师一时的失范而鄙弃。他们会因感情深厚而生进取之志，包容之心。语文教师个人素质往往是学生学科感情产生的直接动因。俗话说，一个好老师就是一个学科，说的也是此理。为了培育学生良好的语文学科感情，语文教师必须加强内功修炼，以学高身正作学生模范。语文老师要不断地学习借鉴、独立探索、开拓创新，注重人格修养，培育现代意识，提升智力品质，加强知识素养，丰富语言功底，提高教学艺术，讲究平等民主，既言传学科知识，又身教为人之道。这样的语文教师定能活教语文、教活语文，真正做到让学生在快乐中学语文，在生活中学语文，在创造中学语文，学科感情的建立也就水到渠成了。

主体作用发挥充分。具有良好学习心态的学生，在语文学习中时时处处表现出学习的积极性、自觉性和探索性，他们学习语文的着眼点不在于从语文教师或他人那里接受刻板的学科知识，而在于运用科学的学习方法和学习策略消化知识，发挥其学习主体的能动性，推陈出新。其学习过程表现出极大的创新性、创造性，是一种探索性的学习和创造性的学习。语文是最容易，也最应该调动学生学习主体性的学科，语文教师要熟悉调动学生主体作用的“五让”原则和六条途径。“五让”原则就是让学生看书、让学生思维、让学生讲说、让学生讨论、让学生实践。六条途径就是建立良好的师生关系，统一师生的教学目标，整合内外的学习评价，改革课堂的教学程式，注重学生的个体差异，调适师生的“双主”关系。此外，语文教师要摒弃传统教学中的填鸭式教学，采用点拨启发式、问题讨论式、情境暗示式、引导探究式等教学组织形式，用活泼生动的语文课堂来激发学生的主体性。

与现实环境的接触广泛。具有良好心态的学生能认识到语文学习获得的是间接的书本知识，获得的技能与能力也须到实际的言语环境中去运用，感受到的优秀作品的极具感染力的审美情趣、思想情感、生活情致，也应由现实的生活、场景、事件来印证。所以，他们总是理论联系实际，学以致用的最好的实践者，既有着参与社会实践的强烈需要，更有运用语文知识、技能、能力来提高交际能力，改良与现实环境的关系，获取心理愉悦体验的具体行动。作为工具性和人文性最为突出的学科，语文学习必须与社会实践、生活实际相结合。语文教师要在课堂教学中大量引进生活活水，借助于多媒体和网络技术，扩展语文课堂的生活容量，使学生学习能入乎课本之内，又能出乎课本之外。语文教师应打破课堂学习语文的苑囿，引领学生走出课堂，走进丰富多彩的生活，在生活中学语文。可以采取小课题研究、笔会、诵诗会、采访、生活短剧排演等形式实现语文学习与现实环境的广泛接触。这样既能培育和发展学生与现实环境广泛接触的意识，又能增进师生感情，激发学生的创造性和主体性。

学习成就感强烈。有良好学习心态的学生，将语文学习看作是“日日新、月月新”的过程，能从语文知识的获得，语文技能的掌握，语文能力的提高及受语文学科的熏陶，思想品质的提升之中获得满足感。即使这种收获、进步是微不足道的，他们也能适时、适度地加以肯定。不断体验到的满足感成为语文学习的成就动机，使他们坚信自己具有语文学习的能力，只要有合适的机会，就能发挥这种能力，走向成功。为了有效保护和正确引导学生语文学习的成就感，教师在组织和指导学生语文学习时要坚持激励性原则、量力性原则、因材施教原则和层级性原则。将学生的整个学习纳入一种时时处处皆能有所成就的氛围之中，实现“人人是创造之人，时时是创造之时，处处是创造之地”的理想境界。教师还要指导学生强化成功体验的方法，使追求成功成为学生的一种心理品质，成为学生一生持续发展的心理动力。

语文学习习惯良好。语文学科学习内容的繁复性、学习时间的长久性、学习形式的开放性、学习场合的多样性、学习结果的潜隐性、学科作用的工具性等特点，都要求学生养成良好的学习习惯。学习习惯指的是学生无条件的、自动的、带情绪色彩的学习活动。有良好学习心态的学生，在语文学习过程中会不断养成制定切实可行的学习计划，自主独立思考，按时完成作业，经常反复复习，深度预习课文，阶段整理知识的学习习惯，并在学习行为上表现为有条不紊、不急不躁。习惯是在长期的学习中不断总结经验、吸取教训和借鉴仿习他人做法而形成的。教师要依据学生年龄的差异，心智水平的特点和语文学科学习的即时情况，对语文学习的全程加以指导。既要指导课堂学习，又要指导课外学习；既要指导共同学习，又要指导个人学习；既要指导课本学习，又要指导生活学习；既要指导学习本身，又要指导相关其他……使学生语文学习的个人智力因素、非智力因素和外在的诸多环境因素都能做到相配相应，并逐步养成良好的学习习惯，最终培育出良好的学习心态。