做外贸每天的工作

做外贸每天的工作（通用6篇）

做外贸每天的工作 篇1

如何让你的外务业务翻翻，每天需要做什么事情才会使你的工作更有效呢?下面是外务业务翻翻技巧的八个小建议，推荐给外贸同行们.外务业务翻翻技巧：

1、收发邮件

每天至少4次收发邮件，上午和下午各2次，多多益善。尽可能快速地回复邮件，如果你不能解决客户在邮件中提出的问题，那就简单地回复说“邮件已经收到，我将尽快处理”，这会让客户知道你已经重视了他的问题，可以让客户安心等待你，而不会再去寻找更多的其他买家。为了与客户同步，晚上加班是不可避免，这是解决时差最佳的办法，可以有效加快沟通的频率，抢占先机。

外务业务翻翻技巧：

2、做好客户信息管理工作

寻找一个合适的外贸软件，如果实在找不到，使用Excel表格也可以。将所有收到的客户信息及时记录下来，并且做好客户要求的分类工作，特别是客户的询盘内容，以方便你的跟踪。记住：客户的询盘就是客户订单的前奏，随着你的信息积累，你就会发现适合你的客户和产品。不要忽略小客户，任何客户都是从小做到大的。做外贸就一定要培养回头客，忠实的客户甚至能传代（你做过1年下单1000万美元的客户吗？如果你做过，你就知道这样的客户轻易不会背叛你）。

外务业务翻翻技巧：

3、花20分钟浏览一些外贸商务网站

主动到相关商务网站里寻找买家。在浏览网站时，要有针对性，善于使用搜索的功能。同时记住，要对你认为有价值的信息进行记录，这些信息很可能会让你走向成功。外务业务翻翻技巧：

4、花10分钟在商务网站上发布一条商业信息

虽然效果不是很好，但是也花不了多少时间。如果你更新的快的话，产品信息就会出现目录的首页，说不定会有所收获，坚持去做会有收获的。

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5、坚持给老客户或者潜在的客户发送公司的最新产品信息

只要客户没有明确拒绝，就坚持给客户发送一些你认为客户会感兴趣的新产品资料，坚持就会有回报。据统计开发一个新客户所花费的费用相当于维持十个老客户所花费的费用，在开发新客户的时候一定不要忽视老客户的维持，毕竟老客户是你生存的基础。外务业务翻翻技巧：

6、花5分钟浏览一下你所有的客户资料，寻找客户的吉祥日

可以在节日（或客户生日）的时候给客人发送卡片祝福，客人会觉得很亲切，如果这个客户从来没有做过生意，他更会觉得你很有人情味，愉快的合作意向就会因此而产生。使用合适的管理软件，这个工作仅会让你花费5分钟时间。

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7、花1个小时浏览所有执行中合同的进度及跟进情况

你的所有合同应该被科学地管理，而不是散乱在每个人的电脑中，或者零星地藏在你电脑的某个角落。如果使用了正确地方法管理你的合同，你就能快速查询到所有执行中的合同以及这些合同的执行进度。坚持定时浏览这些合同情况，往往你就能发现隐藏的问题，比如交货期和条款欠缺，让你避免了一次重大损失。

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8、花1个小时和管理人员讨论市场情况

做外贸每天的工作 篇2

关键词：新闻摘记,学生管理,班主任,语文

记得论教育的名言中, 曾有这样一段话引人深思:“忘记了课堂上所学的一切, 剩下的才是教育, 没一个大师是把知识当作教育目标的。他们当然都是热爱知识, 拥有知识的人, 但他们一致认为, 教育中有比知识重要得多, 根本得多的东西, 那个东西才是目标。”究竟如何才能避免让孩子们死读书, 同时又能大幅度的提高学习成绩呢?笔者在不断的摸索与思考, 尤其是担任六九班班主任后感触颇多, 做法如下:

一、慧眼识短板, 巧招来应对

作为班主任及语文教师, 天天与孩子们打交道, 我努力避免每天说一样的话, 即使是一样的话, 也千方百计从不同角度, 用不同的表达方式讲出来。简单说, 每天尽量让学生们有新鲜感, 每天都让学生充满期待地上课。师生间保持新鲜感, 天天见, 天天有新鲜话题, 这该是一件多么美妙的事情啊!我习惯于在各种各样充满中国味道的节日后, 与学生天南海北、酣畅淋漓地聊上一节课, 然而, 六九班第一次师生间本该轻松愉快的课堂, 却死气沉沉、冷若冰霜, 那场景我至今依然历历在目, 终身难忘。

我问到:“孩子们, 清明小长假中, 你身边都发生了哪些新鲜事, 咱们一起交流交流。”片刻之后, 学生的表现让我呆了, 一个个哑口无言, 瞠目结舌, 像个小木头人;同学间相互对视之后, 还是一言不发, 我怒了, 因为我准备了一堆新鲜事, 想和学生比比高低, 可是没人呼应我, 莫不是让我对牛有弹琴吧!学生们对于生活, 对于身边发生的一切, 对于瞬息万变的世界, 麻木、冷漠的态度使我震惊!这样的孩子, 就是考试得了100分, 1000分又会怎样呢?那才是地地道道的书呆子!脑子里没东西, 没生活, 就是课文背得再熟又能如何呢?俗话说:站得高才能看得远!还好, 我庆幸孩子们如此真实, 毫不粉饰, 不知就是不知。发现了他们存在的短板, 且是一个重要的短板后, 我首先压着心中的怒火, 把之前准备好的新闻中几件趣事讲给孩子们听, 一双双大眼睛炯炯有神, 这令我兴奋。看来, 我之前的储备十分必要, 以趣激趣, 孩子们听得津津有味。之后我果断而坚定的宣布:从今天起, 大家每天都要用半小时的时间读书、看报、听广播, 并从中选取最有意思的五条国内外重大新闻摘抄下来, 我每天必查。可爱的孩子们, 他们怎能理解老师的良苦用心呢?我的话音未落, 只见一个个呲牙咧嘴, 苦不堪言, 但又无力反抗, 六九班每天五件新闻摘抄作业, 就这样“艰难”诞生了。

二、让作业变得可爱, 激发学生兴趣

“忘记了课堂上所学的一切, 剩下的才是教育。”我十分赞同, 非常喜欢这句教育名言, 那剩下的比知识更重要, 更根本的东西又是什么呢?实践证明, 是孩子的学习能力, 即快乐学习和自主学习的能力。教育的目标, 第一就是要让学生喜欢学习, 对知识充满兴趣;第二就是要让学生善于学习, 在知识面前拥有自由。新闻作业“新招”发布后, 学生和家长的态度有积极, 有消极, 我也一概视为“正常反应”, 但作为教育者, 应遵从教育规律办事, 大文豪鲁迅说过:完美的教育应是以孩子为本。最好的老师是使孩子能在浓厚的兴趣中学习。我想, 如果新闻作业仅仅停留在学生摘抄, 老师划钩这一层面上, 就失去了它特有的意义。我努力为学生搭建成长平台, 让学生在交流中建立自信, 在交流中练习表达, 在交流中快乐读书, 进而塑造自我。于是, 在每天语文课前或早读时, 我都会用5~10分钟请两位同学做新闻播报, 从铁娘子撒切尔夫人的传奇经历到钓鱼岛中日对抗, 从暴雨泥石流灾害到北京地铁的发展状况, 从马布里带领北京金隅CBA夺冠到梅开二度、帽子戏法等足球术语解读……在六九班的教室里, 每一天都在讨论着引人入胜的奇闻趣事, 孩子们陶醉其中, 尽情享受, 眼界在慢慢地拓展, 心灵在渐渐地长大。从学生滔滔不绝, 快乐谈吐中, 我发现, 打开孩子心灵之窗, 每天让孩子吸收窗外无与伦比的新鲜空气是件多么重要的事情。有一天, 当我面对学生精彩的发言, 谦逊地说到:“老师的确有些孤陋寡闻时。”孩子们会幽默调侃地反击我:“刘老师, 那我也要求你每天摘抄五条新闻, 你一定会聪明起来。”我开心地笑了!看来, 让作业变得可爱, 在兴趣中学习, 孩子们才会无拘无束自由洒脱地成长。

三、学会享受思考的乐趣, 思想和身体共成长

美国著名教育家斯宾塞说过:“为我们的完美生活做准备是教育的职责”。这就是著名的“教育预备说”。这证明, 我们的教育应着眼孩子的“大未来”, 而不是“小未来”。小学是基础教育, 作为教师, 不能仅仅看到眼前的考试分数, 而应该看到孩子们未来一段相当漫长的“完美生活”。这完美生活, 就是具备原创能力, 拥有发现和发明。如何让新闻作业变得更可爱, 更受孩子们的欢迎, 进而培养他们的创造力?我绞尽脑汁, 计上心来, 让“新闻与阅读, 新闻与生活”结合起来, 引导激励孩子们以小组合作的形式创办阅读小报。战斗的号角吹响后, 孩子们迅速行动, 小组组员相互分工, 密切合作, 有的文字录入, 有的查找资料, 还有的设计、排版兼印刷。热情的家长也参与其中, 出主意想办法, 一期期精美独特、出自学生原创的自由命题的阅读小报美美出炉了。内容丰富多彩, 有社会新闻, 有校园见闻, 还有班级生活, 学生日记。孩子们的创造潜能无限宽广, 只有想不到, 没有做不到。此外, 我还尝试让学生作毕业小论文, 有成功的经验, 也有失败的教训, 五花八门, 精彩纷呈。六九这个集体就像一艘扬帆远航的巨轮, 在教师、家长和孩子形成的强大合力推动下, 乘风破浪, 胜利前行。教师是主导, 学生是主体, 我想, 积极正确的引导学生热爱、关注新闻, 进而热爱生活, 思考人生, 将是一件功德无量的好事。不是吗, 当球星巴洛特利泪洒绿茵场, 我会举着报纸, 与学生一起热议:“‘巴神’为什么哭了?”学生知道我是球星马布里的忠实粉丝, 当《我是马布里》一书发行后, 她第一时间把有马布里亲笔签名的书送到我手中, 我们捧着书热烈交流:“马布里为什么会在中国北京取得成功?”在一次次师生间真诚地交流中, 在一次次思想地碰撞中, 我惊奇地发现:孩子们长大了, 个子变高了, 身体健壮了, 心灵也长大了, 我无比快乐与自豪。我引导学生充分享受社会新闻、热点人物, 带给我们的人生思考, 乐趣无限, 学生思想和身体在一起成长。

四、新闻与生活, 启迪人生, 思考教育

1. 思想成就未来。

有人说:没有思想的人生是失败的人生。一个人形成了思想并能控制自己的思想, 才能控制自己行为, 只有控制了思想, 才能掌握自己命运, 思想成全人的伟大。一个孩子, 在学校中学习课本知识固然重要, 但是比课本知识更重要的是独立思考的能力。这份思考来源是日常生活的发现, 没有发现, 哪来素材, 没有素材, 何谈思考, 伟大科学家牛顿说:我的成就当归功于精致的思索。人类最大的天赋就是思索的能力, 只有经过思索形成思想, 才是构建成功最真实最有效的劳动。因此说:看似平常普通的新闻作业, 日积月累, 量变引起质变, 奥妙无穷, 精彩无限。从每天读新闻、记新闻、聊新闻, 把重大事件, 所见所思所想随时记录, 到制作新闻与阅读小报, 专题新闻播报, 学生们各个八仙过海, 各显神通, 主题鲜明, 思路清晰, 一个个犹如小博士在进行论文答辩, 小小的新闻作业带给六九班学生无限快乐。

2. 从封闭走向开放。

社会是一本永远读不完的书, 只要我们认真观察, 善于思考, 悟性也会从中而来。死读书、死啃课本只能让孩子走入学习的误区, 封闭自我, 情感冷漠。仅有知识而无智慧并不是教育的目的, 一则报道说:通过研究发现, 恢复高考制度以来的历届各省高考状元, 在国内做出突出成就的几乎没有;中国的学生出国后, 学习考试成绩都比较高, 但做出创造性贡献的却很少。也许这就是“钱学森之问”的答案之一吧。这也说明, 教育不是向学生灌输死知识, 而是要提高学生学习的探索精神和创新能力, 从而提高智力或智商。作为母语, 语文与学生的生活紧密相连, 不可分割。要引导学生在生活中学语文、用语文, 而新闻作业巧妙地将语文学习与社会生活整合在一起, 作业也自然而然由封闭走向开放, 让学生在知识面前拥有自由, 拓展了知识面, 提高了语文素养, 教师从学生的发展需求出发, 激发学习积极性, 日后一定会自己不断地去拓展知识范围, 并朝某一方面纵横发展。

3. 新闻与阅读, 丰富孩子的心灵。

著名作家高尔基曾说:书籍是人类进步的阶梯, 是啊, 书中蕴藏着无穷无尽的奥秘, 每天阅读新闻, 记录感悟, 可让你不出门便晓天下事。阅读摘抄不只是知识的手段, 更重要的是, 可以丰富孩子的心灵, 让孩子生活充满色彩, 让孩子学会享受思考的乐趣, 让孩子思想和身体一起健康成长。当学生尝试着将读书、看报、听广播融入自己的生活时, 就会发现阅读没有成为生活的额外负担, 反而是一种必要的丰富与润泽。一年多坚持下来, 孩子们吃惊不已, 竟然有人记下了四千多条重大新闻, 我想, 学生从持久广泛的阅读中, 不止息的潜移默化的形塑自我, 阅读、书写、思考、想象, 以无限密度, 无限缠绵的方式包裹自我, 推动自我, 这将是绚烂多彩的人生。因此, 培养高度智慧的人以及做一名充满智慧的教育者是我一生追求的目标。

每天四问 做进取有为的教师 篇3

仔细品味这“四问”，可以看出陶公这是为学校师生提供了进德修业的参考。它可以概括为身体健康、学问进修、工作效能、道德品格这四大方面。当前以人为本的素质教育已深入人心，在此背景下用心研读这“四问”，我觉得它犹如一缕春风吹来阵阵花香，沁人心脾。

第一问

陶公的第一问是：“自己的身体有没有进步？有，进步了多少？”没有了身体，一切都是空中楼阁。健康是人的生命的基本保障，是生活幸福的重要条件之一，对学生进行健康教育就是为了帮助学生获得生活的实际能力和希望。国家体育总局、教育部体质监测数据表明，青少年学生的体能素质指标近20年来持续下降，部分学校仍然考分至上，牺牲学生和教师长期的健康来换取一时的高分，导致一些中青年教师体质下降，未老先衰。为此，教育部提出“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”，这个口号是与素质教育的目标相一致的。陶行知在文章中也提醒民众，努力建立科学的健康堡垒，保障健康和生命。在学校教育中，尤其是要教育中小学生养成良好的生活卫生习惯。对于影响学生健康的常见病、多发病要早预防，科学治疗，开办传染病等医学知识讲座，减少疾病的发生。健康意识意义重大，要从小培养。中国工程院院士，中华医学会会长钟南山教授也对健康提出了新的见解：“增进身体健康绝不是为了没病，而是要增强体质，只有体质好，将来才能做更多的工作，承受更大的压力。.”由此可见，作为一线教师不但自己应该积极参加体育锻炼，而且要教育学生从小刻苦锻炼，强健体魄，为将来建功立业打下健康的身体基础。

第二问

在“每日四问”第二问中，陶行知提到5个字，即“一”、“集”、“钻”、“剖”、“韧”，英语解释：Concen-tration（专一），Collection（搜集），Penetration（钻研），Analysis（分析），Toughness（坚韧）。这5个字在治学上的启示是：第一，在本学科的教学上要专心专一。荀子说“好一则博”，这句话是很有精义的。因为有了一个专一问题作中心，从事研究便可旁征博引，自然而然地广博起来。诸如教学中的学生心理研究、教学方法探讨、如何提高课堂效率、所教学科的学术探讨、班级学校管理等。这样选定一个题目从事研究，即使是一个很小的问题也可以研究出很深刻、很渊博的大道理来。正如马克.吐温所言：“人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，那就一定会做出使自己感到吃惊的事情来。”第二，在做学问，特别在复杂的教学中要广约博取。通过各种途径，如查阅相关书籍、资料，网络查询，依靠集体力量向广大教师同行及我们的主体对象——学生虚心学习我们自身未知的东西。三人行，必有我师焉。当今新课程改革已全面展开，教师要形成开放的教学和研究的工作方式，经常开展教师间的合作与研究，共同反思，相互支持，相互学习，共同提高业务素质。除广博搜集外，还要深钻细研，决不停留在表面上，粗枝大叶、一知半解的学风和教风是有害的。特别是现今知识信息量大，更新较快，教师必须常学常新，用一桶长流不息的活水去浇灌我们祖国的花朵。第三，在做学问和教学的过程中，必须有韧性的战斗精神。正如国学大师王国维所言：“为伊消得人憔悴，蓦然回首，那人却在、灯火阑珊处。”作为新时期的教师必须懂得，一个真正的教书人，必须是一个执著勤奋的读书人。在追求探究自己力所能及的教学领域中，孜孜不倦，用扎实的专业知识，独有的人格魅力去教育、感染学生，真正做到学高为师，身正示范。

第三问

第三问：“我的工作有没有进步？”歌德说过，责任就是对自己要求去做的事情有一种爱。我们既然选择了教书育人这一神圣职业，就应尽职尽责，用心投入地做好。在每天平凡的教学中，教师的恪尽职守会呈现出巨大的作用，它的成功与失败决定着学生的明天和未来。教师工作是一碗良心饭，它需要承担责任，需要一种广博而神圣的爱去投人。尤其在市场多元化、社会经济转型时期，广大教师应禁得住各种诱惑，守住一方心灵的净土，修身养德，教书育人，争创教育的和谐。工作上的进步还意味着做事要敏捷正确。例如，一件工作在别人做起来需要4小时，你需要2～3小时就能做好，而且做得正确，这才算是工作的效力。教学工作千头万绪，当前各科要求落实新课程标准，学科间知识内容相互联系和渗透密切，教师要在课前准备、课堂教学、课外辅导等环节上周密细致，在特定时间内面对新情况快速作出反应，迅速解决问题，即充分发挥教育机智，力求工作高效完美。

第四问

“我的道德有没有进步？”这是陶行知“每天四问”中的最后一问。无论教师还是学生，都要重视自身道德素质的提高。德育是一切育人之本，由于教师所从事的职业是教书育人，所以教师道德素质比教师文化素质更为重要。在教育中，一切师德要求都基于教师的人格，因为师德的魅力主要从人格特征中显示出来。著名教育家蔡元培先生提出“以人格创造人格”的教育名言，历代教育家提出“为人师表”、“以身作则”、“循循善诱”、“诲人不倦”、“躬行实践”等，既是师德的规范，又是教师良好人格品质特征的体现。作为推进素质教育的广大教师，要胸怀爱心，全面爱学生，用心灵耕耘心灵。教育是师生间的心灵沟通，对学生有无爱的情感直接影响教师的工作态度和教育行为。再次回味陶公“四问”中“我的道德有没有进步”，还会有这样一种启示：一个教师应进人道德境界。《老子》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”道法自然，是一种和谐、完美的不饰雕琢的崇高道德境界，是一种水到渠成，人I生发展与教育规律相适应的可持续发展。一旦教师有此境界，他就会在教育教学中先教育自己，然后再来教育学生；他会为学生的困惑而不安，也会为学生的成功而激动不已。他的工作不再是单纯为生计温饱而无休止地忙碌，而是融入了整个教育的博大无私的精神境界。上海市北郊学校校长郑杰对此坦言：“有的教师因经常思想而深沉博大，教学与自己的生命因为思索而融为一体，教书对他而言简直就是对生命的一次次体验，最终走向教育的自由王国。”

总之，“每天四问”是我们做人做事的警钟，是能把我们的人生渡上更高境界的宝筏。时下，实施素质教育，促进人的全面发展已成为教育工作的主题。作为肩负这一使命的广大教师和教育工作者要适应推进素质教育的要求，从学识、工作态度、自身道德修养等方面锤炼自己、丰富自我，练出“内功”，去教育我们的学生，拓展他们的精神世界，激发他们的求知欲，培养他们良好的品格行为，争创教育和谐。让我们用心体会陶公的“每日四问”，每天不断地深思、反省和感悟，常学常新，力争做一名积极进取、师德高尚、博学有为的优秀人民教师，为国家培养更多人才。

做外贸每天的工作 篇4

作者：hxjfdp

来源：思博网考试专题107、70；121,.应该能过~~~~~~~~

经验就是：坚持+计划。我的法律部分考得不是太理想。

工作较忙，线较长，集中度稍弱。如果时间或精力允许的话，可以缩短战线。尽量坚持工作日每天20:00~23:00看书/做题，周末白天和晚上都看书或做题。并且，工作中涉及实务的操作时，冥想考试技巧。

1、8-9月

看书：相关法部分选择性过了一遍（有些法条压根不会考），审查指南看了流程的内容（考是依靠经验的，没有系统复习）。

法律做题：杨立那本书历年选择题真题（用的2011年的，因2013改法请买新书）。

实务做题：考试偏向机械，生物化学通讯的得注意，周末主攻实务。多写，多思考考点和技巧。实在不行一抄，边抄，边想。

2、9月下旬~10月中旬

记时做真题：工作日法律题（尽量保证1天一套，累了可以休息）、周末考实务一天两套（两套事务，或1实务+1法律），然后及时阅卷，看错了什么地方，归纳技巧，形成实务模板。

3、最后一段考前2天

查缺补漏，记忆实务模板，不断鼓励自己。把专利法及细则仔细读+背遍。尽量不做题了，否则乱了阵脚。

4、最后几天

好吃好睡。

5、特别注意，也是我朋友告诉我的：

实务一定要形成适合自己的模板（包括思路清晰、得分点必须突出，不要写过多废话），很多书上包括课上的模板，都不是最适合自己的。

就4个小时，思路歪了，写死人都写不完，还不一定过。我考试时，第二题

写错地了，后边很紧张死了。

6、友情提示：

每天做十分钟小孩 篇5

微博：hnp：／／weibo.com／zhudeyongblog

@每个人的人生，都是由一长串的日子组成。只是有些人会把自己的人生过成一串晶莹剔透的项链，有些人会把自己的人生过成一条命运的锁链，还有些人会把自己的人生和别人的人生一起过成一条食物链。

@一个人如果理性过度，有可能接近疯狂；如果感性过度，有可能接近愚蠢。吊诡的是我们的人生并没有理性和感性刚好达成完美平衡的可能，我们会对会错，有时候疯狂有时候愚蠢。这就是人生的残酷，也就是人生的真实。

@这是一个“资讯”太多而“沉淀”太少的时代，如果你能分得清接触资讯和真实体验学习的不同，你才有机会累积成长。这也是一个“我们”太多而“我”太少的时代，如果你能分得清自私和自我的不同，你才有机会养成独特个性。

@我们的人生就像一场电影，而这个世界是一座永不歇息的巨大电影院，我们每个人忙着在自己的电影里做导演，在别人的电影里做演员，却不知道什么时候自己的电影会结束，换成下一场。

@最近几天碰到了很难过的事情，正休息调整中。我发现：不管你对人生多么想得开，还是无法避免一些可叹之事。但就像得了一场严重的感冒吧，再难过总是会过去的，接着最重要的还是赶快回到属于自己生命原有的步调。

@孤独确实是一种自由。我常常在孤独里感到无比自在，只拥有自己，毫无负担，这就是一种人生少有的自由。每天孤独一段时间，每天做十分钟小孩，可以让我们在这过度快速的社会慢下来，而不再随时随地被推着走。

编辑／梁宇清

做外贸每天的工作 篇6

肝经、脾经、胃经、冲脉,这些经脉位置紧凑,或上行或下行,就像气血运行的高速公路,如果其中一条交通堵塞,另一条也会不顺畅。情绪变化、忧思过度,平时吃进去的那些含激素的食物,都会导致胃经与冲脉之气紊乱,胃气不能顺畅下行,冲脉之气不能顺畅上行,从而出现气滞血淤、痰凝成核,形成“乳癖”,也就是通常所说的乳腺增生。

因此,为了防治乳腺增生,我们最先做的,就是不生气或尽量少生气。男人生气伤肝,女人生气多伤脾胃。然后,尽量减少来自内外的压力,长期压力也会导致脾胃出现问题。尽量吃天然食品,远离那些成分不明的现代加工食物。一般来说,越是加工复杂的食物,其成分也越复杂,包含的人为添加成分也越多。再就是,学会一些简单易行的按摩手法,随时自我按摩,疏通相关经脉。

下面这招,如果能够每天坚持,不吃任何药物,2～3个月的时间,也能治疗乳腺增生。

1.找到劳宫穴。就是握拳,然后将除中指以外的其他手指伸开,中指所点之处即为劳宫穴。

2.伸出左手,左手指尖向后,用手掌捂左耳,注意此時劳宫穴要对准耳朵眼。因为劳宫穴是心包经的火穴,耳朵眼是肾经开窍之处,用劳宫穴对接耳朵眼,就是在建立起一个心肾相通的状态。

3.左上臂与身体呈一字线水平方向展开,用右手来回大力掐揉左乳外侧上部,方向不计,维持大约5分钟。如果已经有乳腺增生,做这个动作时会感到很疼,你一定要忍住。因为这个部分包括了胃经以及冲脉,胃经上的“屋翳”、“膺窗”等治疗“乳癖”的穴位都在这里。

4.换第二个动作,手掌不变,依然是左手指尖向后捂左耳,让劳宫穴对准耳朵眼。略有变化的是,将左上臂由水平方向变为与身体垂直的方向。用右手来回掐揉左肋背阔肌边缘上侧突起的肌肉,方向不论,力道同前面一样,大约5分钟。身体不太灵活的你,做这个动作可能会稍有难度,那么,就请你的伴侣来帮忙吧。

5.第三个动作,仍然是左手指尖向后捂左耳,劳宫穴对准耳朵眼,变化的还是左上臂,让它斜向上方展开,与身体呈大致135度角。然后,用右手来回掐揉腋下突起的小块肌肉,方向不论,力道同前面一样,也是大约5分钟。

这三个动作,除舒筋活络外,还能兼顾到淋巴系统,有利于淋巴系统的排毒,能将胃经、冲脉等淤滞时滞留的毒素清理出去。

左侧做完之后,换手,用同样的步骤右侧做一遍。全程下来,大约半个小时。

以上动作,简单易行,只要每天坚持,包你远离乳腺增生。