2022——2023乒乓球训练总结

2022——2023乒乓球训练总结（共10篇）

2022——2023乒乓球训练总结 篇1

通过近一年的训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下： 乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动属于健身性、竞技性、娱乐性于一体的，同时具有很好的健身价值。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此，训练教师必须从自己的言行、训练表现给学生一个好榜样，严格的说，要建立严格的训练常规，要求学生做到的，自己首先一定要做好，这样才能取得良好的训练效果。

同时，我在训练中还经常加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩，为国增光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校增光的信念。

总而言之，只要我们教练能有效地利用各种手段来调动学生的积极性，学生就可以积极主动地进行训练。训练水平才会有所提高，在今后的比赛中取得较好的成绩。

王 坤 鹏

2022——2023乒乓球训练总结 篇2

本人参加来到鞍钢高中带队训练已经三年，在这几年的工作中，我汲取了上学期的经验，在工作和学习中与上学期相比都有了更深的体会。以下是我对本学期的工作总结：

一、学习训练方面

本学期的训练目标仍然以参加各项比赛为主要目的，由于比赛任务的繁重，队员们加紧时间刻苦训练，这也是我球队取得成绩的重要保证。在这一年中，我球队参加共计四项比赛，取得了比较喜人的成绩。其中原因还是要归结于学生们的刻苦努力与团结一致。新的教育形式不允许我们在课堂上重复讲书，我们必须具有先进的教育观念，才能适应教育的发展。所以我不但注重集体的理论学习，还注意从书本中汲取营养，更是利用网络不断为自己“充电”，认真学习仔细体会新形势下怎样做一名优秀的教练员。

二、纪律方面

通过两年的工作训练，球队队员们已经养成了良好的训练意识，不迟到，不早退，组内团结，互帮互助，严格遵守球队的各项规章制度。球队队员之间相处和谐融洽，团结有爱，互帮互助。在训练中出现问题，可以及时向教练员请教，队员对自身要求都较为严格，球队训练井然有序，这也是我作为教练员所欣慰的。

三、加强改进方面

虽然已近工作三年之久，不过但经验的积累以及工作能力的提高更是需要积极努力改进的大方向。责任是一名教师的基本准则，态度决定着人的发展方向，现在作为一名新转正的正式教师，更应该谦虚好问，平时多与资深教师交流经验，为自己今后的教师生涯打下良好的基础。在工作之余，再为自己“充电”来弥补自身理论知识的“缺氧”。与此同时，学生训练与学习仍然是学生高中时期的主要矛盾，对于此，教练员仍需要加强彼此平衡，为学生取得优异成绩再发一份热量。

2022——2023乒乓球训练总结 篇3

白沙镇谢天锡小学

通过半年的业余训练，现就我校乒乓球队的训练情况总结如下:

一、理论联系实际，启发学生的兴趣。

1、介绍国球历史当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论小知识就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。在此基础上，我们可以通过我们现代的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片段，感受我们的国歌在体育馆内奏响，国旗在场内飘扬的激动场面。

2、说明乒乓球运动的好处要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得我们去自豪。但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”。因为据心理学家测试，我国部分省市优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动集健身性、竞技性、娱乐性于一体，具有很好的健身价值。打乒乓球能促进新陈代谢，使人体的循环、呼吸系统的活动大大加强，并能改善心肌供血功能，不仅使心肌变得发达、有力，还能使心脏容量和重量都增加。同时还可以告诉我们的学生，在日本的一些医院就把打乒乓球作为对大脑的康复疗法使用。他们引导一些因车祸偏瘫的患者参加乒乓球运动，每天打乒乓球，以使恢复正常的社会生活。打乒乓球还十分有利于提高学习和工作效率。曾经有一位厂长在厂里建乒乓球房，几个多月时间，工人的工作效率得到了很大提高。当然还要让学生明白，其实乒坛运动也是保护我们视力眼保健操之一等等。通过一个个生动的例子，告诉我们的学生乒乓球运动的好处。从而真正启发他们内心深处对此项训练的兴趣。

二、以成功教学，激发学生训练的兴趣。

一定的成功能激发人进一步求知的欲望，反之会使人兴趣大减。在我们乒乓球训练的初始阶段，因为我们的大部分学生是第一次接受训练，对于技术性较强的乒乓球练习来说，总会有这样那样的毛病存在。这个时候，我们的训练目标如果定的太高，学生不可能在短时的训练后达到标准或完美，学生就会失去信心，这样就会大大削弱学生进一步训练的兴趣。如果把训练的目标或较复杂的技术动作分解几段，每一段都设立一个通过一定的努力可以达到的目标，让学生们每学一段都可以通过自测看到自己的进步和效果。使学生看到自己阶梯式的进步，从而产生一种满意的感觉，激起进一步学习的欲望。例如：在乒乓球训练中熟悉球性这一练习中，我们就可以让学生进行“捉球”游戏的练习。教师拿一些球在手上，逐个抛出去，让学生去捡，在规定时间内刚开始肯定没能捡到几个，但随着时间的推移，学生对球性的熟悉，就能慢慢多起来。教师同时要对学生的进步给予表扬，让他们看到自己的成功。

三、创新乒乓训练的形式，引导学生的兴趣。

变化、新奇、刺激、对比是维持注意的必要因素，同样也是引起兴趣的主要方法，反之，呆板、单调的训练形式，只能使学生感到枯燥、厌烦。所以要想提高学生的训练兴趣，就要

根据学生技术水平不断地改革，创新训练的教学形式，从教师的指导到乒乓室的布置都要精心设计，力求有新意。这样的训练必然会使学生情绪饱满、兴趣浓厚。例如：在乒乓室布置这一块内容中，我们的乒乓室中除了粘贴一些著名的乒乓球运动员之外，我觉得更重要的是要把我们自己乒乓球运动员的照片放上去，要让我们的学生觉得参加乒乓球训练是一项多么有意义的活动；要把我们取得的荣誉放上去，要让学生觉得我们是有实力去争第一的。在平时训练中的教师示范指导固然相当重要，但最好是当教师在讲解完某一技术动作之后，同时向我们的学生展示一下这一技术动作在实战中的运用情况，如果条件允许的话，我们更可以通过我们的多媒体更形象地向我们的学生介绍，把优秀运动员这一技术在实战中的运用淋漓尽致地展现在我们学生的面前。使我们的学生对这一动作有一个整体性的感知，而不只是为学这一技术运动而练习这个技术动作。众所周知，乒乓球运动还是一项实战性很强的体育运动。所以在训练中教师除了要贯彻好精讲多练的原则外，平时的实战训练更是不可忽视。从集体的“争皇打”到两人的“五局三胜”，从“星期冠军”到“月擂主”，从“自己乒乓球队”到与“外校球队的交流”。教师一定要注重训练形式的创新，引导好学生的训练兴趣。

四、发挥学生主体作用。

保持训练兴趣我们知道，学生的求知欲都是很强的，而求知欲又是学生探求知识并带有情感体验色彩的一种内心渴望。所以在教学中，教师应给学生适当的自主权，让他们在完成规定动作后，可根据自己的主现愿望运用自己已获得的知识、能进行训练，或者由教师采用启发引导等方法，让学生短时间讨论。激发学生积极思维，最后通过学生自己的努力，达到训练要求。例如在学习“正手攻球”这一技术动作时，教师可先提问，什么样的姿势才能有利于我们这一动作的发挥。在学生充分思考，激励讨论的基础上，教师再进行讲解示范，最后取得的训练效果实践证明是相当成功的。

五、培养坚强意志，强化训练兴趣。

坚强的意志是事业成功的重要心理因素。无论做什么事情，“吃败仗”是避免不了的。特别是当我们的乒乓球改成大球，比分变为11分制时。有时比赛的结果往往会大大出乎我们的预料。这时，就应靠意志来强化我们平时的训练兴趣了。有时候，成功往往在于再坚持一下的努力之中。因此我们日常乒乓球训练不但要重视平时各项技术的学习，而且要针对各位学生不同的特点培养他们克服困难，坚持到底，顽强拼搏的精神。在困难中把意志品质磨炼的更加坚强，使学生认识到只有知难而上，勇于迎接并能够战胜困难的人，才能获得优良的成绩。当然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判断的基础上。否则，产生的兴趣就会因缺乏科学性的指导而变成盲目的行动。如：在进行技术动作训练过程中，我边示范边指导练习，对完成动作有困难的学生，我及时地进行鼓励和帮助。帮助他们找到解决问题的方法，并勇敢的战胜困难，从而激励他们努力训练，增强了克服困难的信心。这样他们才能体会到成功的喜悦和乒乓运动给人的快乐。从而增强乒乓球训练的兴趣。在具体训练比赛中，适时地采用“追分”的训练

2022——2023乒乓球训练总结 篇4

时光如梭，岁月如歌。回顾一学期以来的工作，忙忙碌碌，收获颇多。

一、亮点成效。

1、参与两项活动获好评。xx市体育局等承办的2018江苏省乒乓球项目晋升一级裁判员临场考试在xx小四楼乒乓馆举行。乒训处根据校长室指示，精心布置考场，细致准备考试器材，考场服务周到认真，并积极协调参赛参考的小队员们，得到了来自全省各地以及高校89名参加晋升者和8名江苏省内国际级主考官的一致好评。积极参与公益活动。“行走的格桑花”2018xx探索营活动，第二小组的来自青海省黄南州尖扎县民族中学的七位同学，在民盟京口二支部宣传委员、格桑花教育救助会xx工作站注册志愿者白晓春的带领下，走进学校，近距离感受乒乓文化。民盟京口副主委和京口乒协志愿者赠送每位同学一件短袖运动衣和一块乒乓球拍，并和乒训处教练们一起，义务辅导教学七位同学如何握拍，还进行了多球训练，最后大家一起合影留念，受到了藏区孩子们的一致好评。

2、暑期三项赛事摘金夺银。江苏省第十九届运动会青少年部“工行杯”乒乓球比赛，xx小输送队员凌千一陈炜等代表xx参赛，获得9-10岁组女团季军，凌千一获得女单季军，xx小俱乐部输送队员杨浩然代表苏州参赛，获得12岁组男团和男单两枚金牌，杨浩然、凌千一、陈炜被评为省运会“竞技体育未来之星”。2018年xx市少儿乒乓球冠军赛（第一分站），xx小和xx小俱乐部18名队员参赛，孙梓恒获得儿甲男单冠军，李薛梅谦获得儿甲女单亚军。xx小在籍学生代表xx玘晖俱乐部参赛，王世赫获儿乙男单冠军，魏子乔获儿乙女单亚军。2018年江苏省第四届小学生乒乓球锦标赛（南方赛区），xx小和xx小俱乐部共13名小队员参加了比赛，获得1银1铜和1个第五名。

3、学期中参赛荣获佳绩。2018年xx市少儿乒乓球冠军赛（第二分站），学校队员1银1铜。“玘迹体育杯”2018年江苏省第四届小学生乒乓球锦标赛（总决赛），学校队员获得1金的好成绩。由省教育厅和省体育局主办的2018年江苏省少年儿童乒乓球训练营，xx小队员孙梓恒被大会授予“希望之星”。

2018xx市少儿乒乓球冠军赛总决赛，12名运动员代表xx小和xx小俱乐部参赛，获得1金2银2铜。

4、教练们积极参与继续培训和论文评比，喜获各项荣誉。江苏省教师培训中心第十六届“蓝天杯”论文评比，乒训处一教练的“幼儿乒乓球启蒙训练及选材研究”获得三等奖。京口区教研室论文评选，乒训处两位教练的别把腊兰当野草和我的教育观-养乎吾生，乐乎吾心，获得区级论文一等奖。乒训处一教练参加了2018年第三期全国乒乓球教练员继续培训班，并获得了合格证书。

5、xx市体育局戚亚新局长一行（市体育局承纲副局长办公室梁赤斌主任竞训处张志超处长）视察xx小象山花园校区新建乒乓馆，并到xx小召开调研座谈会，京口区政府副区长林cc和cc区教育局郭先武局长等领导参加，对目前xx以及xx小的乒乓发展提出了很多积极性的建议。

二、思考建议。

2018年xx市小学生乒乓球比赛，xx小总分和金牌均位列第二。应引起领导们高度重视。乒训处认为，场馆、教练、队员，三方面问题颇多。尤其是在职在岗在编教练员年龄偏大，教练员队伍结构老化，亟待招聘录用年轻的专职教练员。俱乐部社会效益以及经济效益不显著。在训队员年龄梯队建设也不尽如人意，有的组别断档。建议多方合作，转变观念，树立服务意识，引进新鲜血液，进一步调动教练员的积极性。

乒乓球训练计划 篇5

一、指导思想：

为提高乒乓球队的训练成绩，特举办乒乓训练集训班。通过集训班，使我校乒乓球运动队水平再创一个新台阶，为迎接沐川县中小学乒乓球赛作好准备。

二、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、训练内容： 巩固运动员的训练内容：

1、正、反手攻球训练

2、发球练习

3、简单的战术训练 辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，提高学生的身体素质，锻炼学生的身体健康。

四、训练时间：

5月11——5月20日下午2：00――4：00教练指导练习，对抗练习

五、训练地点：沐川县青少年活动中心乒乓球室

六、教练及乒乓球队员 教练：邓芳、廖红、外聘教练 队员: 8人

七、训练要求：

1、确保训练时间：训练期间不得无故缺席，如有重大事须请假，必须经教练批准后才能离队。

2、确保训练质量：队员要完成教练当天布置的训练任务，对每一个球要认真分析反思，确保每一次训练能高质量完成。

3、运动员在训练期间不得疯逗打闹，认真听教练教的每一个球的动作要领。

八、安全措施：

1、训练期间队员在学校点名集合，由老师统一带队坐车到训练场地、训练完后由老师统一带队回到学校再放学。这期间要对队员进行交通安全的教育。

2、训练过程要杜绝一切安全事故发生，教练员要全程陪同，发现问题及时向领导报告，并及时联系家长。

附经费预算：

沐川县第二实验小学乒乓球队

训练、参赛经费预算

一、人数（11人）（小学甲、乙组）领

队：1人 教

练：2人 运动员：8人

二、时间

训练时间：2015年5月11日——5月20日 下午2：00——4：00 比赛时间：2015年5月22日——5月24日

三、经费支出预算

1、训练、比赛期间饮水：300元

2、训练、比赛期间医疗受伤费：200元

3、训练期间营养费：200元

4、教练费用：2000元；

5、来回公交车费：300元

6、比赛期间餐费：11人×50元/天×2天=1100.00元；

7、器材服装费：

（1）服装费：8(人)×200（每套）=1600.00元（2）领队教练服装：3人X300元=900元（3）乒乓拍：8（人）X150（每付）=1200.00元

（4）乒乓球100颗：200元

8、体检：68.00元/人×8人=544.00元

9、相片：8（人）X15.00元=120.00元

小学乒乓球训练计划 篇6

一、指导思想：

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

三、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化。主要以培养学生的球性和基本功，竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求： 准备期：（一周）

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制定训练纪律。

3、准备训练所需器材。第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：（六周）： 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

附件：具体课时训练计划

第一周训练:主要是准备期, 召开动员会，招收新队员；召开全部队员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。

第二周训练：

一、准备部分 ：

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；

2、选拔比赛；要求：

（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结选拔情况； 第三周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；

2、身体素质练习

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结选拔情况； 第四周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

2、身体素质练习

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结选拔情况； 第五周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

2、身体素质练习

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结选拔情况； 第六周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况； 第七周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第八周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况；

3、交待下次训练时间。第九周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 3组（2）脚步移动 3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十一周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 3组（2）脚步移动 3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十二周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十三周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）俯卧撑3组，每组10个（2）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况；

3、交待下次训练时间。第十四周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十五周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十六周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十七周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 2组（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况；

3、交待下次训练时间。第十八周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。第十九周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米；

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组，每组10个（3）脚步移动练习3组

三、结束部分：

1、放松运动；

现代乒乓球训练方法 篇7

口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、准备姿势

立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

三、发球

伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

四、接发球

“准备姿势”接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

五、正手攻球

切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

六、反手攻球

前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

七、推挡球

推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

八、搓球

拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

九、削球

判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

十、弧圈球

挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

十一、回击弧圈球

倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球

离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

十三、杀高球

球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

十四、滑板球

拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

十五、短球

对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

十六、步法

乒乓球团体操训练方案 篇8

一、指导思想：

为了迎接县第五届小学生运动会的召开，在开幕式上充分展示我校师生的综合素质，挖掘校园亮点，推动学校特色文化建设。

二、活动小组： 组

长：洪赛奎

副组长：段立勇

李振球

戴学锋

匡雄武

成员：李东燕

胡晓晴

范艳林

李升敖

段

勇

胡慧莉

高

诚五、六年级全体科任教师

三、活动主题：

快乐乒乓

律动身心

四、活动目标：

1、以“乒乓球拍”为载体，在原来乒乓球动作的基础上结合舞蹈动作进行改进，形成一套快乐乒乓操，展示学生的综合素质。

2、培养学生爱运动的兴趣，爱上国球运动，促进阳光、健康、和谐校园建设。

3、力争县第五届小运会开幕式团体节目表演一等奖，全面展示我校师生综合素质，加快校园特色建设。

五、表演人员： 五、六年级部分女生（人）

六、训练时间：

9月28日至10月18日每天上午第一、二节课（若因同期原因或加时训练，以广播通知时间为准）

七、指导老师：李东燕

胡晓晴

詹洁芳

八、具体要求及工作安排：

1、跟班教师、值日领导、年级组长要加强学生活动的安全教育和管理，列队有序进退场，保持场地的干净整洁，达到活动的效果。

2、教务处负责将指导教师在9月28日至10月20日期间的课程安排到位，确保指导教师全力组织训练，杜绝空堂现象。

3、五、六年级各班班主任对各班在训练期间的课程做好协调工作，其他教师以班主任教师的课程安排为准，确保训练期间课程的合理安排。考虑到参赛学生的服装、道具经费问题，学生参赛和训练以自愿为原则，班主任协助指导教师做好学生思想工作，让学生积极参加、乐于参加、快乐参赛。

4、训练期间，单日各班语文教师、双日各班数学教师到场清查各班人数、督阵学生练习，维持学生纪律，协助指导教师的训练，指导学生的队形变换。相关教师由活动小组负责考勤，根据考勤记载，视参赛结果予以加班补助。

5、训练期间，室内学生由课表安排的任课教师到班负责学生自习，不上新课。

6、指导教师须共同商讨，确定总体构思。做好音乐的编选，段落的划分、队形图案设计与动作编排，艺术装饰、服装、道具安排。

7、所有教师须服务大局，听从学校统一安排，保证训练时间。

8、学生训练须在老师带领下有序进行，注意安全。根据训练情况适时调整方案以及排练进度，确保达到预期目标。

9、参赛当天，跟班跟车教师和具体事项另行安排，学生安全保障措施以《安全预案》安排为准。

九、未尽事宜，另行安排。

罗田县义水学校 2014、9、26

《罗田县义水学校“快乐乒乓球操”解说词》

进场：各位领导、嘉宾、老师们、同学们：早上好！乒乓球是我国的“国球”，有非常雄厚的群众基础，也是广大少年儿童十分喜爱的一项体育项目。义水学校是我县乒乓球传统项目学校，有着深厚的群众基础，学生多次参加比赛获得殊荣。现在，由该校

名学生组成的代表团，将会为大家表演《快乐乒乓韵律操》。

莫营小学乒乓球训练计划 篇9

一、乒乓球队简介

莫营小学乒乓球队组建于二00九年，时为备战当年的全市小学生乒乓球赛。队员从六年级中选拔一些有一定的基础的乒乓球爱好者组建而成，教练员从教师中选派的有点基本功但完全无训练经验的`教师担任。组建当年参赛市小学生乒乓球赛以小组第二的身份出线，决赛阶段仅获全市第十一名，获体育道德风尚获。二0一0年的那批队员素质较高，在众多领导关心和支持下，教练员从中也学到较多的训练经验，再次参赛获小组第一，决赛获全市第四名，创该校此项运动水平成绩历史新高。二0一0年参赛再次获小组第一，全市第五。

二、软硬件设施

基础设施非同一般。现有室外乒乓球台十二幅，拥有有较好的学生运动基础。室内乒乓球桌两幅，专业教练发球机一台，乒乓球几百个。

领导重视程度寻常。为训练之用，出人力、物力、财力给予保障。

师生训练精神可嘉。本届队员年龄小，兴趣高，基础好，主动性强。教练员学到更多的训练方法且训练积极主动。

三、训练措施

时间保证：今年起步较早，九月初既已开始，中午基本一个小时的基本功训练(老师必到)，后自由训练;下午40分钟基本功训练(老师必到);课间自由训练。

方法科学：推挡练习(九月份)、攻球练习(十月份)、搓球练习(十一月份)、拉球练习(十二月份)、多项技术结合及战术练习(次年二月至比赛日)

有上级领导的关心和支持，有教练老师的积极付出，有队员的奋力拼搏，我们有理由相信，在二0一二年的市小学生乒乓球赛上定能取得更加辉煌的成绩，让我们拭目以待!

我们期待：

莫营小学热忱欢迎上级领导前来指导!

莫营小学热烈欢迎兄弟学校及乒乓球爱好者前来切磋!

附：具体计划

第一周：推直线

第二周;推斜线

第三周：正手位攻直线

第四周：正手位攻斜线

第五周：侧身位攻直线

第六周：侧身位攻斜线

第七周：左推右攻

第八周：正手位搓直线

第九周：正手位搓斜线

第十周：侧身位搓直线

第十一周：侧身位搓斜线

第十二周：左右搓直线和斜线

第十三周：正手位拉直线

第十四周：正手位拉斜线

第十五周：侧身位拉直线

第十六周：侧身位拉斜线

第十七周：搓拉结合

乒乓球削球打法的步法训练论文 篇10

【摘要】在中国的各种乒乓球打法中，削球一直是一支重要的力量，造就出很多的乒乓球世界冠军。但是，近年来在中国乒坛上削球手的身影已经难觅踪迹，地方队练习削球的队员也很少，这对于中国乒乓球的全面发展是很不利的。所以，注重培养青少年削球运动员是促进削球打法持续发展的重要手段。而在培养青少年削球运动员时，抓好运动员的步法的训练是重中之重。削球打法的主要特点是运动员在中远台进行削球，运动员必须具备快速移动的能力，因此步法训练是削球运动员的重要训练和中级训练，都要安排相当时间的步法训练。

【关键词】乒乓球 削球 步法

1 前言

百花齐放是中国乒乓球的传统，多年来涌现出来各种打法的运动员。在他们当中，两面快攻、左推右攻、弧圈、快攻加弧圈、反拍拉弧圈等各种打法层出不穷，正是这种百花齐放的局面造就了中国乒乓球运动长盛不衰的春天。在中国的各种乒乓球打法中，削球一直是一支重要的力量，造就出很多的乒乓球世界冠军。但是，近年来在中国乒坛上削球手的身影已经难觅踪迹，地方队练习削球的队员也很少，这对于中国乒乓球的全面发展是很不利的。所以，注重培养青少年削球运动员是促进削球打法持续发展的重要手段。而在培养青少年削球运动员时，抓好运动员的步法的训练是重中之重。削球打法的主要特点是运动员在中远台进行削球，运动员必须具备快速移动的能力，因此步法训练是削球运动员的重要训练和中级训练，都要安排相当时间的步法训练。提高步法与技术相配合的`合理性，有利于削球运动员在乒乓球比赛中技战术的发挥，为赢得比赛胜利奠定了坚实的基础。

2 树立正确的步法意识

2.1 提高运动员兴奋度，消除紧张情绪

削球运动员由于打法的原因，在选材时候会注重选择性格比较内向的人。所以，在比赛中人们经常会看到削球选手的后发制人，越打到最后越有韧劲。因此，进入比赛状态慢成为了削球选手的“通病”。 好的步法与好的击球效果能够形成良性心理循环，比赛过程如果可以积极跑动，并合理使用步法，则非常有利于提高削球运动员的兴奋性，加快其反应能力，转移其紧张情绪，使其快速进入到比赛状态，并建立本方的心理优势。

2.2 为实施战术意识奠定基础

步法是实现积极主动意识的强有力的武器，没有良好的步法，就争取不到先发制人的机会，更谈不上坚持自己的技术风格与特长。步法好可赢得充分击球时间，占据最佳击球的位置，并能够使用正确的技术动作，制造旋转，提高击球质量，从而赢得比分。如果没有合理的步法，就会造成击球的时间、力量、速度的下降，从而导致击球的稳定性降低，技战术实施失败。因此，协调合理的步法有利于运动员在比赛过程中突出的特长并有效地实施技战术。

2.3 影响步法移动速度的因素

1)准备姿势好，有利于脚步的快速移动。此外还包括了上一板球的还原动作好，养成每打完一板球就适当调整一下身体重心的习惯，是十分必要的。

2)判断与反应。脚步的移动是为了打好下一板球，如果没有准确而及时的判断与反应，就无从谈起步法了。

3)两脚的蹬地力。蹬地的力量越大，身体移动的速度就越快。[7]

3 运用科学的训练方法

3.1 徒手训练法

徒手训练法是乒乓球教学中最简单也是为技术动作打下良好基础最有效的方法之一。徒手训练能够使学生注意力集中在步法与技术的相结合上，并在脑皮层短时间储存形成加强，从而强化技术与步法之间的协调配合，形成习惯性正大确技术动作，为运动员在比赛过程合理使用步法提供坚实的基础。

3.2 体能训练法

随着世界顶级乒乓球选手技战术水平差距逐渐缩小，比赛关键时刻的胜负往往取决于选手们专项耐力、速度耐力、力量等体能， 有研究表明:乒乓球是一项中等强度的有氧代谢为主的运动项目，削中反攻型比快攻结合弧圈型和快攻型运动员的能量消耗大，体能训练在今后乒乓球训练中应占有更加重要的位置。削球选手更加要注重体能训练，因为在乒乓球比赛中，削球选手由于技术特点，跑动的范围较大，跑动的速度较快、跑动方向较多，这样就会造成削球运动员要比进攻型选手的体能消耗比重更大。所以，专项体能训练必须最大限度发挥其有效作用，提高运动员的专项耐力，这样才能充分保证运动员在比赛中发挥技战术水平。

3.3 多球训练法

多球训练法是削球选手步法训练最重要的手段。多球训练法是徒手训练法与体能训练法的结合，它有效地增强了削球选手的步法与技术相结合使用的合理性。特别是在处理削球选手弱点方面，例如:中路让位和两大角跑动练习、反攻的练习、长短球的练习、连续削接重板球和弧圈球等方面，都有着较大的作用。科学使用多球训练方法能够提高削球选手击球的连续性，增强技术与步法的协调性配合，包括前后移动、左右大幅度移动、削攻转换的步法等，也可以模拟各种不同环境下的来球特点，根据削球选手自身弱点制定针对性强的多球训练计划，全面提高削球选手的应变能力与解决问题能力。

4 结论

步法是削球打法灵魂，树立正确的步法意识，提高步法的合理性，增加步法的有效性，是削球打法的核心问题，步法在今后的乒乓球训练中应占据较重位置，提高对步法的合理性运用，有利于削球运动员在乒乓球比赛的命中率，有效地发挥削球的技战术，对制造旋转、控制球的落点、防守转进攻等方面具有较大的促进与提高作用。随着乒乓球运动的不断发展，“抢、争、夺”意识已成为打球的主流。作为削球选手如果没有扎实的基本功和合理有效、快速的步法移动作为支撑，是无法适应乒乓球运动的竞技发展要求的，尤其是青少年或乒乓球爱好者，要想提高削球的技战术水平，就更应注意和加强乒乓球运动的步法训练。

参考文献

[1] 魏利婕，史桂兰.乒乓球削球打法的现状与持续发展的可行性研究.[J].北京体育大学学报，，(12).

[2] 黄耀东，蔡德亮.乒乓球削球技术的应用与发展.[J].湖北体育科技，2006，(04).

[3] 黄望清.乒乓球削球技术动作的解剖学分析及训练方法.[J].安徽体育科技，，(01).

[4] 顾楠，刘雅玲.对乒乓球多球训练方法的探讨.[J].中国体育教练员，2006，(03).

[5] 屈建华，黄敬华.乒乓球专项体能训练探讨.[J].武汉体育学院学报，(03).

[6] 杨宏峰，高欣.乒乓球课持拍徒手练习教法初探.[J]体育科技，(01).