教你如何爱自己

2024-04-23

教你如何爱自己（通用10篇）

教你如何爱自己篇1

「爱自己」就像一次奇妙的探险，像开飞机一样令人激动，请想像一下，如果我们每个人都有足够的力量实现白己的梦想，那该有多激动人心啊!请从现在开始爱自己吧!

许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很难爱自已，因为他们觉得自己有所谓的缺点，要真正爱自己是不可能的，我们通常有条件地爱自已，对别人付出爱也是有条件的。我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人，当我们看到了自己所创造的这些障碍时，应该怎么办呢?

1.停止自责

这是最重要的，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们就能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。

在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯於残酷地负面评价自已，他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是：「我一定有什么异常。」请花点时间，想想你骂自已的话，有的人经常骂我「笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏」等等，你也用这些话骂过自已吗?

给自己创造「有价值」的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处於不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演著独特的角色，如果我们自责，就意味著在隐藏自己。

2.停止让自己感到恐惧

我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。

临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢?就像小孩子想像床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠。小时候，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。

病人也这样，他们经常作最坏打算，或者想如何准备自己的葬礼，他们丢弃了自己的力量，他们认为，自己的生命就剩下了一些医学数据。

有的人对友谊也有这样的思想，如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。

工作也一样，如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇，你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想像美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事，每次当你发现你在吓自己的时候，请想像这些美好的画面，告诉自己「不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不断地这样做，最後将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。

3.耐心呵护自己

沃林阿诺曾经诙谐地写过一句话：「哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它!」「忍耐」是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸，不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

请想想，你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种，你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀著这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料著它，那将会多么美好!

一开始，也许会看不到太大的变化，但是请不要停止，请继续照料它，只要你有足够的耐心，你的小树将会茁壮成长，就像你的心一样，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活!

我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等於不给自己机会。

学习任何事物都需要时间，刚开始的时候，通常感觉不会太好。为了使你理解我所说的，请花一点时间做个练习。请两只手握在一起，不管怎么握都可以，请观察，哪只手的大拇指在上，然後松开手，重新再握，另一只手的大拇指在上，开始你可能会觉得有点怪，甚至做错了，现在再来一次，用第一种方法两手相握，然後再用第二种方法，第一种、第二种....感觉如何?没那么怪了吧!感觉不错吧!你已经开始习惯了，也许你两种方法都能学会。

同样的道理，当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然後就开始下结论了。请耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。我们不会在一天之内就完全学会爱自己，如果我们每天都能多爱自己一点，两三个月後，我们会变得更加爱自己。

失误是必经之路，失误是件有价值的事，它是你的老师，请不要因为失误而惩罚自己，

如果你愿意从失误中吸取教训，学会成长，最後失误将使你走向美好。

有的人一直以来都在调整自己己，却总是不断遇到问题，我们需要加强所学的东西，而不是把手举在空中，排斥地说：「这有什么用?」当我们学习一种新方法时，请对自己温和一点，请记得我刚才提过的园子，当有消极的杂草出现时，请尽快把它拔掉。

4.善待自己的心灵

请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出来。呼气的时候，请轻轻地对自己说「我爱你，一切都会好的」，然後，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

在每天默想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧。今天的社会，默想变得神秘，并很难成功。默想是最占老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示「爱」「宁静」等对我们有益的词语。OM是一种古老的声音，我经常在我的研习班里使用，它似乎很奏效。我们还可以和自己重复「我爱自已，我原谅自已，我得到了宽恕」，然後倾听内心的声音。

有的人认为，默想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处於飘浮的状态。有的人喜欢坐在垫子上，用铅笔记下消极思想，达样容易让消极思想消失。当我们达到一种状态，在这种状态下我们看到以下这些思想(哦，这里有恐惧、愤怒，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福)时，请先别管它，我们正开始智慧地使用自已的力量。

在哪里默想都可以，请养成习惯，默想的时候，注意力集中在你身上至高的力量上，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好，怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时候默想。别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的默想方式。

想像积极的画面也很重要，有很多你可以运用的技巧。卡尔。西蒙顿在《恢复自已》一书中为癌症患者介绍了许多想像的技巧，这些技巧富有成效。

想像能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。许多人写信给我，说起自我暗示时想像的画面，我告诉他们，最重要的是，要和自己的特徵相结合，不然就不会奏效。

例如，有一位患癌症的女士，她想像身体里的杀手细胞在和癌细胞作斗争，并杀死了癌细胞。随後，她开始怀疑，自己的方法到底对不对，为什么会没有效果呢?我问她：「你把自己想像成杀手吗?」我个人认为，在自己身上建立战场，会带来不良的感觉，我建议她，温和地作些调整，我想，如果想像太阳正在融化癌细胞，或者想像魔术师把癌细胞变没有了可能要好些。当我患癌症的时候，我想像，清凉的水洗去了身上所有的病菌。我们需要作一些不伤害潜意识的想像。

一直把生病的亲人或朋友看作病人是不好的，请想像，他们很健康，向他们献上美好的祝愿，请记住，他们是否能痊K取决於他们自己，如果他们能够敞开自己，你可以送给他们一些教人想像和默想的录音带，不行的话，向他们献上爱就可以了。

每个人都能想像，想你的房子，想激动人心的性爱，想报复伤害你的人，真是奇妙，我们的心都可以做到。

5.赞美自己

指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量，请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分锺，也请努力吧!如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧!

当我第一次在纽约的宗教科学教堂演讲时，我的心怦怦直跳，我记得很清楚，那是星期五下午，听演讲的人把问题写在纸上，装到篮子里交给我，我在台上逐一回答问题，并作相应治疗。一切结束後，我从台上下来，对自己说：「露易丝，你第一次就做得那么好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成为专业人士。」我没有轻视自己「哦，我又忘了说这说那」，我不想让自己在第二次演讲中紧张。

如果我第一次轻视自己，第二次也会轻视自己，那样我就会惧怕演讲。之後几个小时，我开始思考，需要在哪方面作些调整，我没有让自己有犯错的感觉，我小心翼翼地赞赏和祝贺自己的出色表现。从那以後，当我第六次演讲时，就已经很熟练了。我想，我们可以把这个方法运用到生活的每个方面。我经常在会上发言，这对培养我独立思考的能力很有好处。

不论你是否认为自己配不配得到，请让自己接受美好的事物。我们已经说过，「不配得到」的思想会使你拒绝美好的事物，「不配得到」的思想会阻止你得到想要的东西，当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话?

你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗?你的存在是为了么?你知道，你来到这个世界的目的，可不是为了几年换一辆新车。你需要怎样丰富你的生活?你愿意自我暗示、想像美好的事物，想恢复治疗自己吗?你愿意原谅吗?你愿意默想吗?为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力?

6.帮助自己就是爱自己

教你如何爱自己篇2

一位长期从事学生心理咨询的中学教师王常春, 根据多年来丰富的咨询经验, 以及自己辅导孩子从备受高考煎熬到战胜焦虑的体会, 本着帮助众多考生同样摆脱考试磨难的目的, 写出了《中国传统文化教你应对考试焦虑:考出最好的自己》 (教育科学出版社, 2012) 一书。该书收集了数以千计的学生个案咨询材料, 是各种类型考生经验的汇聚, 也是作者数年来上百场考前讲座、师生互动的宝贵心得。

由于《中国传统文化教你应对考试焦虑:考出最好的自己》一书的案例都由第一手资料整理而成, 内容贴近考生、生动有趣, 所以无论学生和家长将书置于案头, 忙里偷闲地随手翻翻, 还是专门去听作者的讲座, 往往顿觉醍醐灌顶、获益匪浅。作者在重点学校做考前讲座时, 珍惜时间的学生常常怀抱各种课本和复习资料, 准备边听讲座边复习。但在阵阵开心的笑声中听完讲座时, 学生们却发现, 手中准备阅读的复习资料根本没有翻过页去, 自己已完全被幽默、生动的讲座吸引, 心里获得了难得的轻松和应考信心。

考前焦虑虽有多种, 但各类考生焦虑却有共性。作者根据在诸多省份讲座的经验和对考生准确的了解, 提出了关于焦虑的几条见解。

一、焦虑只需弱控制, 不必强排除

多数考生都深受考前焦虑所扰, 不得化解招数, 常为此遭受了至少10%以上的分数损失。家长和教师们一般会千方百计地帮助考生控制焦虑, 但该书另辟蹊径, 阐述了“焦虑只需弱控制”的根本原因。作者通过讲析汉字结构与相关的心理原理启发读者, 深入浅出地为考生开出了立竿见影地消除焦虑的“药方”。作者在解释“焦虑”二字时, 用传统的五行学说, 结合与中医对应的相关理论分析“焦虑”的来源。“焦”为“火”, 与“心”相对应;“虑 (慮) ”为

思虑过多, 心思过重;二字合为“焦虑”一词, 即心火过盛。所以, 欲消除焦虑, 作者不主张“扬汤止沸”, 而主张“釜底抽薪”。作者在“目标与焦虑”一节中给出了具体的解招:“明确目标除焦虑”“确定目标分数降焦虑”。

其后, 作者还专门谈了易产生焦虑的根源是“过度追求完美”。第二章的第四节讲了减少焦虑的办法之一是“抓住时间少焦虑”。作者从“时 (時) ”字解析, 以具体案例加以说明, 教会读者学会“排除打扰法”“使用闹钟法”“时间运筹法”及“整理学具法”等简便易行的破解之招, 让读者一学就会, 一试就灵。

减少焦虑的办法之二是“学法得当免焦虑”。作者从“学 (學) ”字解析中提倡学生多动手, 从“左右”两字构成揭秘脑功能, 从“看”“听 (聽) ”“读 (讀) ”字所藏的玄机启发学生什么是真正正确的学法。

二、紧张不必强对抗, 适度紧张反有益

作者主张紧张不必强对抗, 紧张是本能, 放松须锻炼。该书既对“紧张”二字本义进行了解说, 也科学地阐明了适度紧张的益处, 提出了应对之策。

三、担忧过度寻烦恼, 消除恐惧是根本

考生的担忧多数来自于对既有考试失利经历的耿耿于怀, 但失败阴影的挥之不去会直接影响考试。消除烦扰的根本办法, 就是将易产生负面影响的“过去”与“曾经”彻底放下, 专心致志地正视眼下与未来, 以积极的心态驱除“曾经”的不快, 学会接受存在。对此, 作者结合直接收集的案例, 详加阐释。

四、压力适度不可怕, 过大过小皆不宜

作者在该书第五章提出, “学会以柔克刚, 学会与之维持平衡状态”是正确的压力观。关于如何合理释放压力, 作者主张可以采用“写出来”“说出来”或者“喊出来”“唱出来”, 甚至“哭出来”的办法, 利用一些游戏手段, 将压力驱逐出心境, 让学生轻装上阵, 告别烦恼。

(作者单位:中国教育科学研究院)

易爱婚恋教你如何谈恋爱篇3

有人要反问，那我只要真诚对待对方，全心全意去珍惜不就可以得到完美爱情了吗？如果只是这么简单，社会上就不会出现那么多剩男剩女了。易爱婚恋的专家童伟告诉我们，真心和真诚都要到恋爱开始之后才有效果，而幸福需要智慧，觅爱需要平台，婚恋需要经营。

当人感觉幸福的时候，会热爱生活，从而激发身体里的幽默细胞，为恋爱后平淡的生活增添乐趣。感受幸福需要什么样的智慧？童伟是这样解释幸福的，他说：“幸福是相对的，首先要树立正确的幸福观，其次是学会感受幸福。”

幸福是人类生存的终极目标，真正的幸福是人生的意义之所在，一个人成功与否取决于是否幸福。经济社会在不断发展，人民生活水平在不断提高，一些人却认为幸福指数并未随之提高，甚至感到不如过去幸福了。

说到幸福，很多人想到的是财富和权势。美国心理学专家研究表明，收入与幸福之间的联系微乎其微，美国、欧洲的世界首富们，也不比普通人幸福多少。冰心老人曾说过：“自己简单，世界就简单，”幸福其实是一件很简单的事，就如猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽般简单。

幸福对一个人的一生很重要，却并不需要乐出心脏病如范进中举一样重要的事才叫幸福。幸福其实无所不在，一叶一草，一木一秋都是幸福的源泉，只要你留心！

在恋爱中善用幽默和生活的智慧，不仅可以降低犯错的几率，而且还可以在步入婚姻阶段后起到推波助澜的作用。至于如何运用，还要读者前往易爱婚恋学院精心设置的交友平台上去亲身体验才知道。

教你如何培养自己的心理素质篇4

人们经常听说要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心„„

好不好？对不对？即好也对！可是我们有几个人能够真正的做到？说到底是我们缺乏足够的意志力，实质有效的行动力去做到，即我们的心理素质还不够强大！由此可见，心理素质对于一个人的成长是多么的重要。那什么是心理素质？我们又当如何去培养自己良好的心理素质呢？

【什么是心理素质？】

根据百度阐述心理素质即：人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。

【如何培养良好的心理素质？】

根据心理素质的阐述，它主要体现在人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓对症下药，我们就可以在这几个方面多加磨练，以弥补自己不足的地方。其实，在诸多品质当中，最为重要的还是一个人坚忍的品质怎么样？什么是坚忍，即坚持＋忍耐；具体说来就是不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。那么，我们如何去进行培养呢？

一、学会克制自己的情绪

在我们身边总会有很多不如意的事情，或者无聊的人；难免会激发我们的不满，甚至火力爆发。其实，这个时候，我们需要的是冷静的思考与处理。譬如钉子的故事：从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩在栅栏上钉了37颗钉子。

过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了„„最后，小男孩变得不爱发脾气了。

他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。

父亲来到栅栏边，对男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看钉子在栅栏上留下那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，就会在人们的心灵上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。所以，口头上的伤害与肉体的伤害没什么两样。

从这个故事当中我们应该明白一个道理，无论对错来源于谁我们都应该冷静的去面对。就拿我们在好心情网欣赏美文一样，肯定有不符合你的观点和言论，当然也有不喜欢你文章的朋友，这个时候我们需要的绝对不是倒戈相向，与他们喋喋不休；而应该控制住自己的情绪，适度的去处理这些事情。学会克制自己的情绪，做自己情绪的主人，这是对自我心理素质磨练必不可少的一个环节。

二、要正确地认识自己和肯定自己

一个人自卑的来源有这么几个方面：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，战胜自我的前提是必须了解自己，所谓“知己知彼，百战百胜”为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。

“给自己一个吻”：重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你坚持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。不断的去肯定自己和相信自己，正如牧师的故事：

一天早晨，一个牧师正在准备明天的讲道词。太太出去买东西了，小儿子约翰哭着嚷着要去迪斯尼乐园。为了转移儿子的注意力，牧师将一幅色彩缤纷的世界地图撕成许多小碎片，对儿子说：“小约翰，你如果能把这张世界地图拼起来，我就带你去迪斯尼乐园。”牧师以为这件事会使约翰花费大半个上午的时间，但不到十分钟，小约翰便拼好了。每一片碎纸片都整整齐齐地排列在一起，整张世界地图又恢复了原状。牧师很吃惊，问道：“孩子，你怎么拼得这么快？”小约翰回答：“很简单呀！地图的另一面是一个人的照片，我先把这个人的照片拼到一块，然后把它翻过来。我想，如果这个人拼对了，那么，这张世界地图也该是对的。”牧师忍不住笑了起来，决定马上带儿子去迪斯尼乐园。

这个故事告诉我们只要人对了，世界就对了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是对的就不要犹豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！

三、克服掉自己的惰性思想

不要光想不做，一个人惰性往往像“千里之堤毁于蚁穴”那样可怕！无论是什么样的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我给出这样一个技巧“我只要一步就好”：这个技巧与“机械启动技巧”一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。

进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而活。

四、从心理学良好心理素质的几个标准方面审视自己的不足

马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：

1、具有充分的适应力；

2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

3、生活的目标切合实际；

4、不脱离现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

不断的根据这几个方面去审视自己的缺陷所在，提升及锻炼自己！给自己一个坚定的自我暗示：绝不、绝不、绝不放弃；只要生命不息，我就永不放弃；成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。

五、多与人打交道，在过程中磨练自己

经常听到：“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数”只有我们真正去实践了，才能够取得实质有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接触，交往，这就是心理闭塞，素质欠缺的一点体现；我们应该打开心扉去接受这个世界的美好与不美好，只有这样你才能够做到取其精华，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；无形当中也会锻炼出你良好的交际沟通能力和面对陌生环境的良好适应的心理素质。

教你如何爱自己篇5

一般来讲汽车噪音有四个“源头”：发动机噪音、轮胎噪音、空气中的噪音和车身结构造成的噪音，

1.发动机噪音。除发动机体发出的机械声外，还包括进气系统噪音，即高速气体经空气滤清器、进气管、气门进入气缸，在流动过程中，会产生一种很强的气动噪音。发动机噪音主要由挡火墙和驾驶室的前底板部位传入驾驶舱。

2.轮胎噪音。一般的胎噪主要由三部分组成：一是轮胎花纹间隙的空气流动和轮胎四周空气扰动构成的空气噪音；二是胎体和花纹部分震动引起的轮胎震动噪音；三是路面不平造成的路面噪音。

3.空气噪音。一是风噪，就是由车身周围气流分离导致压力变化而产生的噪音；二是风漏，或叫吸出音，是由驾驶室及车身缝隙吸气而与车身周围气流相互作用而产生的噪音；三是其他噪音，包括空腔共鸣等。

4.车身结构噪音。主要是受两个方面因素影响，一是车身结构的震动传递方式，二是车身上的金属构件由于在里外作用下产生震动而产生噪音。

对付这些噪音我们可以采用两种方法：

第一种就是从根本上把让噪音消失或者变小，要从根本上消除噪音首先我们先来了解下汽车的噪音到底来源于哪里呢？有针对性地找出车上不同的噪音来源，才能对症下药，治“噪音”，才能药到病除。比如是轮胎的噪音就可以选择一款低胎噪的轮胎来降低噪音，

资料

这样才是根本性的解决问题。

而第二种则是做全车隔音工程，这也是大部分人所采用的方法所以我们着重介绍一下的，虽然外面听起来噪音还是没有变，但是座在驾驶室里面是却安静了许多。汽车隔音一般适合配置较低、舒适性较为一般的或更低端的小车。如果是高档车，原本的隔音已经相当好，再去花钱做隔音反而多此一举。也有车友对汽车升级隔音之后的`效果提出质疑，认为汽车升级隔音之后所屏蔽噪音的效果甚微甚至没效果，也增加了车辆的负重、油耗，这主要是车友选择的隔音产品的品牌和品质不当所致。汽车隔音应该怎么癣怎么做呢？

车门隔音施工操作流程

第一步：卸下车门内衬板。

第二步：静音材料安装。清除门内脏污、油污和残胶，如不清除干净，减振材料不易粘贴，并容易脱落，用预处理剂涂将要粘贴的表面做减振前预处理。

第三步：贴减振、吸音材料。剪裁适当大小的减振材料粘贴于门内，并用胶刮板均匀刮减振材料表面，使其充分黏附于车门内，剪合适尺寸的吸音材料粘贴于减振材料商，粘贴时要以扬声器背面为中心。

第四步：适当应用胶管。如果粘贴中影响到开关把手的活动，就在门开关把手上安装配线软管。

第五步：贴反音材料。剪合适尺寸的反音材料粘贴于内衬板上，并用胶刮板均匀的施压，使其充分粘附于内衬板上，不要粘贴内衬板装插头使用的小孔。

教你如何爱自己篇6

1、事情没完全确认前，先不

说，好比钱没到帐就不是你的，万一变数你会尴尬；

2、任何秘密，就地消化，到你为止；

3、说话别夸张，为了一时效果惊人，你要付出不靠谱的代价；

4、口无

遮拦者都是只管自己说的爽，不管别人听的心情；

5、你总认为你说的话别人不会知道，其实都会知道。

愿意吃亏的人，终究吃不了亏，吃亏多了，总有厚报；爱占便宜的人，定是占不了便宜，赢了微利，却失了大贵。再好的东西，你也不可能长久拥有，不必计一时回赠，莫如常怀怜悯之情，常施援

助之爱，得到人心，他物不缺。别以为成败无因，今天的苦果，是昨天的伏笔；当下的付出，是明日的花开。如果我们把一生当做一次攀登，年轻时爬的山是事业和生活的高度，到一定程度后，表面上开始＂下山＂了，但其实只是开始了另一种攀登--追求精神层面的攀登。其实，一生是一次攀登；一生是一次行走；上山下山的收获只有我们自己去体味，无关乎旁人的评判，只关乎你满意吗。当你想念一个人的时候，尽情去

想念吧，也许有一天，你再也不会如此想念他了。到了那一天，你会想念曾经那么想念一个人的滋味。当你爱一个人的时候，尽情去爱吧，也让他知道你是如此爱

他。也许有一天，当你长大了，受过太多的伤，失望太多，思虑也多了，你再也不会那么炽烈地爱一个人.。【创业语录】

1、蜘蛛能坐享其

成，靠的就是那张关系网。

2、虾大红之日，便是大悲之时。

3、天平谁多给一点，就偏向谁。

4、瀑布因居高临下，才口若悬河。

5、锯子伶牙俐齿，专做离间行为。

6、核桃没有华丽的外表，却有充实的大脑。

7、花瓶外表再漂亮，也掩不住内心的空虚！

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当玻璃杯中装满牛奶，人们说：这是牛奶；当装满油时，人们又说：这是油！只有杯子空时，人们才看到杯子。同样，当我们心中装满学问、财富、权势、成就和偏见的时候，就不是自己了。——往往拥有了一切，却不能拥有自己。有时候，闭上嘴，放下骄傲，承认是自己错了，不是认输，而是成长。

有人说，俩人相互惦记的，叫爱情。一个人自个儿瞎琢磨的，叫犯贱。

教你如何“看、听、说” 篇7

首先来“看”:look,see,watch,read。这四个词都有“看”的意思,但“看”法却不同:

①look多指别人叫你看,强调“看”的动作。如果具体看什么东西(即跟宾语),要和介词at搭配。例如:

Look!There is a bird in the tree.看!树上有只鸟。(强调“看”这个动作)

Look at your books,please.请看到你们的书。(强调具体“看”什么)

②see表示“看”的结果,意为“看见、看到”,强调是“自己看到的”。例如:

Can you see the bird in the tree?你能看到树上的那只鸟儿吗?

在英语口语中,see也有“明白,明了”的意思。例如:

A:The museum is closed,we can't visit there.(博物馆现在关门了,我们没办法去参观)

B:Oh,I see.(哦,我知道了/我知道了)

③watch强调“有观赏性地看”。常用于看电视、看电影、看球赛等。例如:

Jim watches TV every day.杰姆每天都看电视。

We'll watch a soccer game this Sunday.这个星期天我们要去看足球赛。

注意:watch为名词时,有“手表”的意思。

This watch is so expensive,I can't afford it.这块手表太贵了,我买不起。

④read表示“看”时,实质上指“阅读”,后面常跟“书、报”等词。例如:

I read the newspapers every day.我每天都要看报纸。(阅读报纸上的内容)

然后来“听”:listen,listen to,hear。这几个词都有“听”的意思。

①listen是不及物动词,通常是“别人叫你听”,引起你的注意,强调动作,但后面不能直接跟“听的声音”。如果要跟“听的声音”的话,就要和介词to搭配,即listen to,但还是表示听的动作。例如:

Listen!There is a bird singing in the tree.听!树上有只鸟正在歌唱。

Bob is listening to the teacher.鲍勃正在听老师讲课。

(2)hear表示“听到的结果”。例如:

I heard your voice.我听到你的声音了。

I'm sorry to hear the news.听到那个消息我很遗憾。

最后来“说”:say,speak,talk,tell。它们都有“说”的意思。

①say一般作及物动词用,着重说话的内容。它后面常跟名词、代词或宾语从句。例如:

That little kid can say his father’s name.那个小孩会说他父亲的名字了。

Please say it in English.请用英语说。

The teacher says the students can't be late for school again.老师说同学们不能再上学迟到了。

②speak作不及物动词时,强调说的动作,比较正式。常用于在较为正式的场合进行演讲或演说。作及物动词时,只能以某种语言作宾语。另一种常见的形式是speak to sb.跟某人讲话。例如:

Mary spoke at the class meeting yesterday.玛丽昨天在班会课上进行了演讲。

Yao Ming speaks English well.姚明的英语说得很好。

Lin Dan is speaking to his coach.林丹正在跟他的教练讲话。

③talk作不及物动词,意思是“交谈”,着重强调两者之间的相互说话。如果要后跟宾语,通常和介词to,about,with搭配,即talk to,talk about,talk with。例如:

Lily is talking to Lucy.莉莉正在对露西谈话。(强调莉莉的行为)

Lily is talking with Lucy.莉莉正在和露西谈话。(强调莉莉与露西两者的行为)

Lily and lucy are talking about the picture.莉莉和露西正在谈论那幅画。(强调讨论的对象)

④tell作及物动词,意为“讲述,告诉”,就是说把一件事或一个故事说出来,常跟双宾语,即tell sb sth或tell sth to sb,告诉某人某事。例如:

Grandmother is telling the children a story./Grandmother is telling a story to the children.奶奶正在给孩子们讲故事。

教你如何爱自己篇8

脚是人体结构中非常复杂的部分，小骨骼小肌群最多，如此才能用最小的代价来保持直立和平衡，对脚的保护课题，也因为步态的差异而变得非常复杂。

回到正规问题如何挑选跑鞋？如果你有兴趣在网络上搜索一下，结果一定吓你一跳，因为答案太多。在这个免费信息大爆炸的时代，伤脑筋的并非信息不足，而是信息太多无法辨识。我也无法给出一剂万能灵药，毕竟跑鞋厂家铺天盖地，各家又有各家的科技和名称叫法，还没有哪篇文章能够把所有鞋子的特点都涵盖。

好在我自己跑过40几场马拉松，9次百公里，穿过的跑鞋也有50多双，不同品牌、各种功能的多少有些了解，些许经验相信对于初涉跑步的人还能有所帮助，至少你不会像我跑第一个半程马拉松那样，穿着一双playboy的休闲鞋就去参加比赛了。

如何选择跑鞋？

需要跑鞋是由现代生活方式决定的。本来脚的构造不用任何保护就可以胜任行走奔跑，但是现在我们运动减少，本来强健的肌肉骨骼都有着不同程度的退化。现代生活方式让我们变弱了，赤足已经无法胜任，加上路况和祖先的环境不可同日而语，水泥路面坚硬无比，所以我们需要鞋。

跑步，是一种相对蛮荒和大强度的运动方式，不管多慢，都会对膝盖、脚踝造成剧烈的冲击，冲击力量大约是体重的3～5倍。当我们开始恢复跑很大的量，就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨骼和关节，这个东西就是跑鞋。跑鞋不是为了让你跑得更快，而是为了让你跑步的时候不受伤。

“能帮我推荐一双跑鞋吗？”很多人都问过我类似问题，每到这个时刻我都会一脸尴尬，为了回答这个开放式问题，我需要反问很多细节，才能够判断如何推荐。好吧，这个漫长的谈话节目大致包含以下内容：性别？年龄？跑步时主要路况？足弓类型？脚在站立和跑动时内外翻情况？体重？跑量？速度？跑步时首先着地部位？脚的宽度和类型？喜欢的品牌？目标价位……

举个例子，如果你有以下数据：男，公路跑，正常足弓、外翻、体重60公斤、每周跑步距离40公里以上，中速（8～13公里/小时），喜欢亚瑟士品牌，我就会给您推荐稳定型的GEL-2170。实际上，有了这些数据，一些比较贴心的网站也可以通过数据筛选来确定哪双鞋子适合你了。甚至你可以定制自己的鞋子这是后话。

落地方式决定鞋的构造

如果你没有丰富的跑鞋知识，也没有商家店员详细介绍，只是拿过来一双跑鞋，如何判断是否适合？第一个也是最重要的一个方面，跑步的落地方式决定了鞋子的构造。

慢跑鞋，一定是后跟缓冲比较多，竞赛用鞋，则一定有前脚掌抓地增加摩擦力的设计，单看鞋底就能有个大致判断。慢跑鞋之所以后跟缓冲较多，是因为速度不快的时候，很难用前脚掌着地，人类跑步其实是个很不经济的运动，要经过启动、刹车、支撑、再启动的过程，往复循环。

跑的越慢，触地时间越长，支撑这个环节越难以做到短促，于是慢跑基本上就是后脚跟先着地，然后沿脚外侧滚动到前脚掌，离地，前进。为了提高保护功能，鞋子会在后脚跟增加缓冲减震的设计。与之相反，当你的速度增加，自然会变成前脚掌着地，脚在触地瞬间几乎就又重新蹬起，所以竞速类的鞋子前脚掌摩擦力是重中之重。也正因为后脚跟很少接触地面，缓冲就会变成次要因素了。

厂家所说的避震也好，稳定也好，控制型也罢，都与跑步姿态强相关，这来自于脚的先天差异。足弓高低加上内翻外翻，演化出了不同的品种。厂家技术叫法不同，本质上都是避震、稳定和控制3类。

正常脚，缓冲就好，这也是一双鞋子的最基本功能，我们管这叫避震。外翻，因为比较容易“跑偏”，于是上升到了高一点儿的需求——稳定，其实稳定的鞋都是带缓冲的。而内翻实际上是一种缺陷，长期动作变形容易对脚踝形成很大的伤害，控制型跑鞋（或者支撑、矫正）能帮助改善动作质量，保证安全。

跑鞋匹配的动态原则

欧版衣服和亚洲版衣服有很大的区别，因为体型差异，实际上脚同样存在差异。差异之大，令人发指，不夸张地说，对一个人极为适用舒服的鞋子，对另一个人可能如同上刑。

没有一个厂家可以满足地球人的全部需求，亚洲脚、欧洲脚、美洲脚、非洲脚，脚的形状、宽度，脚面的高度等等都是差异巨大。鞋子的身材——鞋楦，成了厂家永远的痛。

也正是因为如此，论坛或者网站经常会看到这样的争论，某人说某款鞋子特别舒服，不磨脚，另一个人则反驳道，每次穿这个都起水泡，我相信他们说的都是事实，因为鞋楦的不同，就产生了适应能力的差异，这都不是鞋子的错。

长跑是个如此耗费时间的运动，一点点的不适都会累积成巨大的不安。所以跑鞋，要比任何休闲鞋的技术含量都高，合脚的要求也更为强烈。现在有一种矫正鞋垫，可以帮助解决部分鞋楦不合脚问题。

了解了自己的需求，加上鞋的特征进行匹配，就是选鞋的原则。但是这个原则的弹性其实也蛮大的，不同厂家对于鞋子的功能渲染乱花渐欲迷人眼，实际操作起来真跟读了研究生差不多。首先搞清楚自己的脚型步态就需要花费大量的精力和时间，再搞清楚市场上都有哪种鞋子可以对应起来，意志不坚定的人怕已经失去了兴致。所以，只要大方向没有搞错，可以放宽你的要求，很多避震跑鞋和稳定跑鞋的界限都不明显。

人是动态进步的，跑鞋也要随之变化，一个动态的指导原则是：男儿当自强，跑鞋当自弱——随着自己跑步水平的提高，鞋的保护性越来越差，自己也会越变越强而不受伤。

跑鞋对于脚的感情类似于父母对孩子的关爱，到底该提供多少呵护，还是该吃点儿辛苦帮助其成长？这个尺度的拿捏需要的不仅仅是数据，更有很多经验在里边。

刚开始跑步，如果鞋子保护性弱，我们容易受伤。随着跑步训练增加，长期看，跑鞋也要越来越简单，因为自身成长了，太多的保护就成了溺爱，反而不利于跑步能力的增长。跑鞋里的缓冲、稳定、竞速、极简、五指鞋，能否驾驭这些跑鞋和我们自身的能力有关。功夫到了，赤足跑也会成为可能。

教你如何爱自己篇9

1、任务分解

分解自己不喜欢做的事或者任务。

如果你讨厌学英语，但迫于要考证不得不学的时候，你可以试着拆解下英语考证这个任务。比如要考哪些，然后将其一一拆解。比如是“口语—阅读—填空—作文”，完成一点再去接着下一点。

2、摒弃拖延的习惯

大多数人喜欢看电视，玩手机都是因为好玩，并不是因为它能给我们生活带来什么，而这种生活往往就会拖累我们的工作，给我们借口休息，并没有什么好处。

对于这种行为，我们要改正，首先将这些影响我们前进，而且对我们并没有什么价值的事项先列出来，然后尽力让自己去摒弃这种不良习惯。慢慢去改变和记录自己的生活状态，你会发现自己得到了更多有价值的时间。

3、计算时间的价值

当我们知道自己的时间流逝之后，我们就要好好计算这部分流逝的时间让我们失去了多少可创造的价值，要给这些流逝的时间赋予价值，让自己知道时间的珍贵。

比如，你一小时本来可以用来学习技能的，因为自己让这部分时间流逝，你的学习进度就会拖慢，从而也就造成其它事情的进度也会拖慢，那么你这一小时的价值影响就是非常大的。

所以，我们要精准计算自己时间的价值。

4、断、舍、离

断舍离也是近几年比较火的一个词，用在时间管理上也非常合适。

断绝不相关的东西，舍弃多余的废物，离开对某项物品(娱乐)的依赖。

当你能做到这些，你的时间也会无形的增多。

5、运动

这点也是非常重要的，因为俗话说：“身体是革命的本钱。”

在忙碌的生活状态下，很多人会忽视运动的重要性，甚至是首先放弃的事。

相信你也听到过这样一句话，精力有限，做不了那么多事。当你身体累了，出问题了，你有再多的时间也没用，因为你没有精力去支撑你做这些事。你疲惫的时候工作两小时带来的成果甚至不如你精力充足的时候工作一小时，这就是精力带来的效率。

所以提高精力才是我们最终的目标。而运动可能就是我们最好的方式，也是最便捷的方式之一。

6、分步走

每天在纸上或者自己的手机备忘录上面写下自己的工作，分abcde几步走，当完成a时，继续向b出发，原则性的安排自己的工作。

至于怎么分布，可以参考时间四象限法则去安排自己的工作和时间。

7、来自自我鸡汤的力量

鸡汤的灌输也很重要。

经历过高考的人都知道，高考是多么的累，但是我们也坚持下来了，那就是因为有人不断给我们灌输鸡汤，让我们相信自己。

天王盖地虎，全考985;

要成功，先发疯;

八面威风，一朝成功;

女人应该如何爱自己篇10

“好好爱自己！”每个女人在伤痛过后，总会暗暗对自己说这么一句话。可是，话好讲，事难做。有多少人真正做到？有多少人真正知道如何做？

其实，我也做不到，或者说做的不够好。也许，我也不知道正确的做法，我想，每个女人都有适合自己的做法，适合的才是最好的，不是吗？以下是我适合的方法，总结上来，分享一下。

一、生活方面

1、善待自己的脸。每个女人都要有一套昂贵且适合自己的护肤品，千万别舍不得钱，哪怕咱省吃几顿大餐，少买几件衣服，也一定要在面子上下足功夫。不要懒惰到连做面膜的功夫都没有，要知道，懒惰是要付出惨痛代价滴！等你面色饥黄，细纹满脸的时候，哭都来不及了。（如果你生下来就肤如凝脂，用大运河肥皂洗脸，都能保持吹弹可破的皮肤的话，你就有懒惰的权利。）

2、保持体态匀称。不要听信男人那些爱的是你的人格魅力，不是你的身材那样的鬼话，更不要放纵自己日益膨胀的贪吃欲望，女人，在保持身材方面，就要对自己狠一点！千万要管住自己的那张嘴。你可以不用像模特一样骨感，但起码要让自己衣服的尺码不要每年都加大。美食是吃也吃不完滴，但是，发福的身形和肥厚的赘肉，有可能会残害掉你的一切自信！尽量让自己瘦一点吧，要知道，当爱人搂住自己纤细的腰肢的时候，心情是多么的舒畅！（如果你属于吃大肥肉，喝老母鸡汤都不长肉的那种类型，就吃个天翻地覆吧！）

3、养成运动的好习惯。运动可以让女人精神百倍，面色红润，气色好，代谢正常。你可以成为健身房的常客，也可以成为户外运动的热衷者，起码，能利用一切机会，多爬楼梯和步行。除了身体上的调理，健身房和户外运动可以让你有机会遇见心仪的帅哥，步行在街道，你会对这个你栖息的城市多了一些认识。

4、掌握一种职业以外的技能。画画，唱歌，舞蹈，写作，摄影，乐器，书法......这些技能也许不能给你带来额外的财政收入，但是，气质和修养上的财富，却是金钱买不来的。

5、学会烹饪。我特别要把烹饪单独拿出来说说，因为，实在重要。不为了拴住男人的胃和男人的心，不为以后的贤妻良母打下基础，只为自己。如果你时常可以为自己烹饪出今晚想吃的精致餐点，且享受过程，那么，你就是幸福的。

6、拥有一个奢侈品。不是宣扬物质和拜金，纯粹是为了爱自己。可以是LV的包包，可以是蒂凡尼的手链，可以是CUCCI的鞋子，哪怕是一支CHANEL的口红，这些东西，不用很多，只要保证拥有个别，就够了。因为，大牌的品质和品位，是那些杂牌无论如何也无法比拟的。

7、每年进行一次远行。不管你是独行侠，还是结伴一族，旅行，都是你计划中不能抹掉的一笔。去你想去的地方吧，背起行囊，城市已在远方，尽情投入到自然的怀抱，狠狠呼吸一下城市以外的空气，用灵魂和天地交流，尽可能的让你的脚印落在地球上的各个角落。

8、每年做一次体检。原因我就不说了，是女人都知道。

二、情感方面

1、爱自己的家人。家人，永远是最不会背叛你的人，父母对你的爱，是最伟大无私的。时光不再，他们在一天天变老，别等到他们躺在病床上奄奄一息的时候，才对他们说，爱。孝顺，越早越好。

2、有可以信赖的朋友。知己，不用多，一个就好。少跟那些聒噪肤浅的人混在一起，更不要见谁都跟认识十几年似的套近乎，有时候，把自己最窝囊最颓废的难以启齿的秘密跟她分享时，她可以静静的听，然后给你一个拥抱，几句中肯的建议，就算你找对人了。

3、远离给你造成伤害的人。她伤害了你，不管是有意还是无意，都请你原谅她，并且远离她。伤害是一把捅进心里的刀，是深是浅，都会留下疤痕。远离了她们，就远离了被揭开伤疤或者再次被捅进一刀的几率。

4、对男人的某一方面绝望。有点偏激，有点消极，但，这是事实。经济实力，外表，内涵，品位，才华，忠诚，责任感......找出你最看重的，其他剩余的，一概绝望。（如果一个男人这些优点全部都有，那么，他完全有可能是间歇性精神病患者，这个时候，你要做的，就是跑，能跑多快，跑多快！！）

5、学会给自己泼冷水。很多时候，女人的伤害，源于自己的自作多情。其实，人家根本没有想骗你，都是你自己骗自己。千万别人家给你点阳光你就灿烂。人家说，我请你看电影吧，意思是说，我最近没人陪，你陪我解解闷，根本不是想说，我希望和你享受二人时光！张艾嘉说得好，一个女人如果不允许别人伤害自己，别人是永远也伤害不到自己的。

6、学会简单。老跟自己较劲，累不累啊？芝麻大的屁事，反过来掉过去的想，有必要吗？天大的事，也要让自己在凌晨12：00以前进入梦乡。不管你如何纠结，第二天醒来，仍然是崭新的阳光，该来的终究会来，该走的一定会走。

7、有纯粹的男性朋友。不是蓝颜知己，绝对不是！只要人品正派，就可以了。有些时候，男性朋友的观点和建议，比女性朋友要理性的多。

8、男人的话，相信1%。宁可相信世上有鬼，也不要相信男人那张破嘴！男人要是靠得住，母猪都能爬上树！别当笑话哈哈一笑，虽然这两句话太极端，太贬低男人，但是，几乎成为真理了。我承认，有真诚的男人，但是，这些男人的比例，和那1%的比例一致。

三、事业方面

1、有一份工作。你可以打工，你可以当老板，可以是稳定的，可以是不稳定的，但绝对不可以当全职太太！要知道，经济独立的女人，腰杆才真正挺得直！花男人的钱不叫有本事，花自己的钱，才名正言顺。别等到被扫地出门，分文没有，躲在角落里哭的时候才意识到这一点。

2、做一项投资。可以是房产，可以是基金，可以是黄金......（本人不赞成股票）原因我也不多说了。

3、做回白日梦。根据自己的能力，想象一下自己，最大力量可以做出的成绩，勇敢幻想自己功成名就的风光，彻底意淫台下的掌声和鲜花，不要觉得遥不可及，有梦想，才有可能。

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