洗冷水澡的心得

2024-04-18

洗冷水澡的心得（精选8篇）

洗冷水澡的心得篇1

洗冷水澡的心得

年寒暑易节，我都没有间断冷水澡的习惯，冷水澡不仅锻炼了身体也锻炼了意志，洗冷水澡的好处数不胜数，我们要做的只是降低或不要提高洗澡水的温度而已。下面我想把这积累体会的心得与各位贝友分享：一、始于夏秋，逐步适应;二、状态不好、有情绪的时候不要洗冷水澡;三、饱食后一小时之后才能洗冷水澡;四、空腹饥饿状态不要洗冷水澡;五、冷水澡后，注意保暖;六、临睡前半小时不宜洗冷水澡(包括洗冷水澡半小时后避免性生活，虽然冷水澡后**会延迟);七、洗澡前，适当热身，包括肢体活动、皮肤按摩等;八、冬天2-3天洗一次冷水澡，比较适宜，同时注意，感觉皮肤干燥时，尽量不要每次都使用香皂;九、早上洗冷水澡对身体刺激最强，锻炼效果最好，但洗澡后一定要及时补充充足的热量;十、相对与冷水的适应，低的.气温影响不大，我在湖北摄氏零下5度和山东摄氏零下15度洗冷水澡，感觉差异不大。当然更低的气温我没有尝试。十一、积极的心理暗示，这非常重要，暗示的方法是：1、在洗澡之前5-10分钟，就用内语言告诉身体，“要洗冷水澡了，请做好准备。”，另外在冷水澡过程中，也要暗示自己，“冷水使我强壮，冷水使我健康”。十二、洗澡之前后，喝一点水，但不要太多，即可以适应加快的血液循环，又避免加重心脏的负担。十三、当头顶的热水器中有100L70度的热水的时候，要禁得起诱惑，当然冷热水交替也是非常好的锻炼方法。??13是我的幸运数，所以就写这么多了。“顺凡逆仙”，虽然洗了冷水澡后，我们依然是一个凡人，然而我们的身体和意志得到了锻炼，还是非常值得的。经常给自己浇一点冷水，我们的头脑会保持冷静;经常给自己浇一点冷水，我们会更多的燃烧热量;经常给自己浇一点冷水，让我们体会更COOL的生活

洗冷水澡作文篇2

今天，我正在看电视新闻，突然想到林老师布置了一项作业是洗冷水澡，我到了柜子门前拿了一件蓝色浴衣和一件蓝色的毛巾，我来到了浴室。迅速地脱掉衣服，开了门，开了灯，把门反锁起来，进去以后伸手把水扭到了冷水的温度。装了些水在脸盆里，手沾了些水拍了拍全身。“天啊!这么凉。”我连忙乘了一盆热水往身上冲。但想了想如果一盆冷水一盆热水的冲这样可不行啊!就会失去洗冷水澡原有的意义，我伸手开启了水龙头往双脚一冲，我的双脚顿时失去了知觉。我又盛了一大盆水，举过头顶，往身子上一倒。冲了个透心凉。我接着把手放进了装着冷水的水盆里，我的手顿时发麻，没了知觉。我可真冷啊!我的全身几乎都麻木了啊!(没那么夸张!这是夸张句。)加油，加油，加油，我正在为自己打气，我冷得差点摔倒啊!幸好我及时抓住了洗脸盆，否则可真的摔倒了。我又冲了一盆水在身上，鸡皮疙瘩都竖了起来，我连忙捞了些水拍了拍身子，不然的话，真的好冷啊!

过了10分钟，我被冷水冲也不冷了哈哈!(得意的笑)我经过了持久的热身终于不怕冷水了(以上的过程就是热身)我得意的哈哈大笑!我真得意啊!我已经不怕冷水了啊!我急急忙忙地穿好衣服，高兴地向妈妈说我已经不怕冷水了。我想林老师布置我们洗冷水澡应该是想锻炼我们的毅力啊!

洗冷水澡作文篇3

“没办法，谁让这是作业呢?真不知道林老师怎么会布置这么奇怪的作业。”既然是作业，不管多难，还是得完成的，只好硬着头皮上了。可是虽然嘴上是这样说，心里面还是免不了会慢慢涌起一阵阵的担心。

我走进浴室，打开水龙头，首先感觉到的就是一个字——冷!。水的冰冷像一把把利剑一样，冰入骨髓。我心中突然感到不安：“再这样下去，肯定会感冒。不行!我一定得换个方法。”的二次，我吸取了前一次的教训，不直接打开冷水喷头，并且决定采用循序渐进的方法。

首先将水温调整到平常使用时的状态。慢慢降温，先降一小格，等到身体适应体温之后，再接着往下降。希望使用这种不断循环的方法可以比直接从凉水所得到的效果更好得多，感冒的可能性相对来说会小一点。

我先将水温调整到平常使用时的状态。“嗯，这个温度正好，可以开始降温了。”接着，慢慢降温。“还是先降一点。”一分钟之后。“现在差不多已经适应水温了，可以再接着往下降温。”持续循环几次之后，还是有一点冷。终于，水温降到了很低，应该算凉水了吧。

秋季女性慎洗冷水澡篇4

导致我们必须认识到并不是人人都是可以选择洗冷水澡这种养生方式的，女性朋友在秋季洗冷水澡就需要非常谨慎，秋季女性要慎洗冷水澡才行。

冷水凉锻炼虽说有利于增强体质，但是也非人人适合。尤其对女性来说，更是要根据自己的体质慎重考虑，毕竟女性的低温耐受力相对较差，而多数女性属于阳虚体质因而也容易怕冷。同时，为了预防女性关节炎和妇科病，女性(特别是处于孕、产、经期的妇女)在日常生活中，应尽量避免冷水的刺激。

有关的实验数据则显示，热水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。

研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。

洗冷水浴有讲究，须循序渐进

1.冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度，感觉发红、发热为止。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

2.洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐适应的过程;

3.当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。

4.水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟。以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。

5.在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，应停止冷水浴。

6.在空腹、饭后或剧烈运动后不宜立即进行冷水澡，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者也不适合进行冷水浴。

睡前30分钟别洗热水澡篇5

生活中，我们经常会在一些小事上犯经验主义错误，比如大多数人认为临睡前洗个热水澡，既解乏，又帮助睡眠，但从健康保健角度来说，就有问题了。

“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，

资料

人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。

聪明的`做法是，将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前一个半小时洗澡，洗完澡后可以躺在床上看一会杂志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽，最好不要在睡前半小时洗热水澡。如果睡觉太晚，又想在睡前冲澡，则建议适当调低水温，或者水温先热后凉，降低洗浴结束前的体温，沐浴后，再用冷水、冷毛巾敷一下额头。

洗衣服心得体会篇6

以前，家里的衣服都是妈妈洗。这次，大队部布置了作业要我们独立洗二十件衣服，二十件啊，要我这样一个从来没洗过衣服人来洗二十件衣服啊！呜呜呜„„好吧，我要体会一下洗衣服的辛苦。我像妈妈请教了洗衣服的要领，妈妈告诉我：“先洗浅色的再洗深色的，上衣的领子和袖口是重点部位，你的裤子膝盖和屁股部分也是重点部位。重点部位要使劲用手搓。之后要投洗干净，至少投洗三遍。”我记下了要领就开始洗衣服了。

我先挑了几件浅颜色的脏衣物，放到盆子里。然后接了水，洒上洗衣液，把衣服泡湿后，我就在盆子里使劲搓，搓的我手都疼了，可是这衣服好象和我不对盘，平常妈妈洗衣服时它一搓就干净，我却怎么搓也搓不干净。唉，真是我的“冤家对头”。没办法继续搓„„ 好大一会之后，我拿起衣服，看还有没有脏的地方。“没有了！”我便换了盆水，按妈妈说的把衣服投洗干净了。衣服晾上以后，我正想休息一下，欣赏欣赏我的“胜利成果”，抬头一看，呀，袖口和领口还跟没洗的时候一样脏呢！我很不情愿地把衣服拿下来，再洗。我找到领口，打上肥皂，仔细地搓了起来。一分钟······五分钟······领口终于被洗得“洁白如玉了。我又开始洗袖口。它才是我真正的“冤家对头”。我费了九牛二虎之力还没洗干净。我的双手红彤彤的又疼又麻，二十分钟过去了，袖口终于被我“打败”了。可是厕所的地面被我弄得到处是水，到处是泡沫，踩上去滑溜溜的。把衣服晾上之后我又开始了和地面的“战斗”，终于一切都结束时我已经是筋疲力尽了。妈妈见到这一幕，脸上笑开了花。我现在体会到爸爸妈妈平时的辛苦了，我只是洗了几件衣服就累成了这样，爸爸妈妈既要上班回来又要洗衣、做饭、打扫卫生、照顾我那更是辛苦的不得了。我以后要多替爸爸妈妈分担家务，做一个孝顺懂事的好孩子！篇二：洗衣服心得假期“洗衣”记

“快把你的脏衣服拿来吧！”一到周末，妈妈大扫除的时候就会这么说。好不容易盼来的周末，谁不想睡个懒觉、出去打打球什么的，更何况一大堆作业还摆在那儿呢！每当这时，也就乐得把这些脏衣服给妈妈洗了。这次“十一”假期，学校却交给我们一个洗衣服的任务。好久都不洗衣服的我，听着有些惆怅。几天的运动会后，“十一”长假终于来了。七天呢，我可要好好规划一下。想着玩想着作业，于是洗衣服的事情被一天天推后了。已然到了长假的最后一天，怎么办，作业都没有写完，脏衣服什么时候洗啊？这时，妈妈又来问我，“不是说学校有任务，要自己洗衣服吗，怎么都不见你行动？”不问还好，这一问我更着急了，妈妈一看我皱眉头的样儿，只得笑着说，“要不咱‘徇私舞弊’一回，我帮你洗了得了。”这句话对于正在作业中苦苦挣扎的我，实在是太贴心了！可是转念一想，妈妈每天上班也很辛苦，我都上高中了，还要妈妈帮我洗衣服吗？妈妈总是心疼我，关心我，怕我累着，自己又几时为妈妈这样想过了？想到这里，连写作业也有了劲儿，信心满满地告诉妈妈，“我作业很快就写完了，还是我自己洗吧！”。

这天终于赶着在下午写完了作业。匆匆拿了脏衣服、洗衣盆、洗衣粉来到院子里，这才发现今天的天气真好，秋高气爽，风和日丽。写作业的紧张和疲倦一扫而光，哼着歌的我要开始劳动啦！先把衣服放到盆里，加满水，再倒点洗衣粉，然后开始揪着衣服一点点的搓揉，一会儿水盆里就满是白色的泡沫了。不一会儿，几件衣服都洗完了，正要拧干水挂在衣架上，只听见妈妈提醒，“衣服还没‘过水’呢！”，可不是么，沾着洗衣粉泡沫的衣服晾干了会有白色印迹的。于是换了清水把泡沫都洗没了，才把它们挂上晾衣绳。午后阳光照得衣服的颜色更加鲜亮了，好有成就感呐！

到了傍晚就把洗的干干净净的衣服收回了我的房间，没错，还有最后一步，就是再把它们叠的整整齐齐。先把衣服铺开在床上，照着妈妈平日里教我的叠法，几分钟就叠好了。看着我的劳动果实，真的好开心！这个假期，写完了作业，又洗好了衣服，可谓脑力劳动和体力劳动都有了，却只觉得身心舒畅，过得很充实。那就好好的睡一觉，明天开始新的学习生活吧！篇三：孝敬父母心得体会孝敬父母心得体会

给父母洗脚心得体会（定稿）篇7

记得我只给妈妈洗了几次脚。记得洗脚时，妈妈在脚放入盆里的时候，妈妈开始的时候非常不自然。平时，她都是为我洗脚，而这一次洗脚角色的调换，让妈妈受宠若惊，做了几次工作，妈妈才答应了我的请求，我把妈妈的脚,在水盆里浸泡了一会儿,用手搓了搓并仔细的按摩起来．我发现妈妈脚底上有些地方很硬,妈妈说那是脚上的老茧．以前妈妈的脚也和我的一样又柔又软,可随着岁月的推移,伴着妈妈一天天一年年的辛苦劳动,慢慢地,妈妈的脚变硬了,变老了。和我的脚有着天壤之别。我见状，心想：妈妈为了这个家，长年累月地在外奔波，为家里分忧解难，忙得不可开交，这些老茧也许就是最好的见证了。我把手指伸进妈妈的脚趾与脚趾之间的缝隙里，不停地轻轻地慢慢地搓着。不久，那里的污垢都被我一一搓了出来，与此同时，水也渐渐地凉了。妈妈您为女儿付出多少无私的爱啊!从小到现在,这十三年来您为我付出的太多了．而您却忽略了自己„„

洗一次脚的过程其实非常的简单，但简单的过程却包含着丰富的情感，于是简单的洗脚就变得不再简单了。正是爱让洗脚不单单是洗脚，而是子女传达对父母的爱的一种桥梁。这种爱，是父母最想要的礼物，是父母最欣慰最珍惜的东西。感谢这次洗脚，让我更深刻的体会着父母的不易和自己的不足。想对爸爸妈妈说：“女儿会学着懂事，不让你们太操心，请一定要好好爱护自己的身体，要健健康康，长命百岁，我爱你们。”