如何应对职场上的小人？

2024-08-27

如何应对职场上的小人？（共14篇）

如何应对职场上的小人？篇1

一、遭遇“探人隐私”者

此类表现：任何人都有隐私。在每个人的内心深处，都有着一块不希望被人侵犯的领地。可是有些人出于无知，或者出于猎奇，或者出于……每次和你见面，都要问你“年龄几何?”“收入多少?”“夫妻感情如何?”等等让人厌恶回答的话题。这种人虽然伶牙利齿，巧舌如簧，但却不知谈话的要领忌讳。一般来说，一个尊重他人的人，如果知道某某事情是他人隐私，便不会去问。反过来说，知道是他人隐私，偏偏去询问者，便是不懂得尊重他人的人。他们可能会传播是非，可能会蛮短流长。

绝招：对探人隐私者要答非所问

遇到探人隐私者，不能有一说一，有二说二。对待探人隐私者，最好的法子是答非所问。如果他问你“谁是你晋级的后台”，你就说“全托你的福”。如果他问你“奖金多少”，你就说“不比别人多”。如果他问你“如何追求女友的”，你就说“如果你感兴趣，待我以后详细告诉你”。总之，对于对方的提问，不是不答，但答非所问。这样的话，既不会得罪对方，又不会让对方得逞。

二、遭遇“唉声叹气”者

此类表现：人处世上，不如意事十之八九。有些对前途悲观的人、谈话以我为主的人，往往将他们的不幸、苦恼和忧虑当作谈话的主题。他们不断地大诉苦水，接连地唉声叹气，使交谈的人听也不是，不听也不是。如果仔细分析一下唉声叹气者所说的不如意之事，就会知道，这些事其实非常普通、并不那么凄惨，但唉声叹气者却将自己的境遇说得非常非常地严重。

绝招：对唉声叹气者要注入活力

与这种人进行交流，要给其注入活力。在唉声叹气者的心里，他们并不认为自己的能力差、抱负小，相反，他们强烈地希望他人肯定其有着了不起的天赋、有着不寻常的水平。与他们进行交流，应该恰当地肯定他的特长，赞扬他的功绩，给其注入蓬勃发展的活力。这样的话，他们会对你非常亲近，并且对你感激不尽的。

三、遭遇“道人是非”者

此类表现：“来说是非者，便是是非人。”不要以为把他人是非告诉你的人便是你的朋友。道人是非者，既然在你面前说他人的坏处，自然也会在他人面前，说你的坏处。他们乐于道人是非，是妒心过盛的原因，他们心里往往巴不得他人越来越倒霉，越来越困窘。聪明人与这类人交谈，是不会推心置腹的。

绝招：对道人是非者要哼哈而过

远离这种人的办法，是对他说的任何是非话题都作出冷淡地反应，从而让他知“错”而退。对这种人，不要得罪。对他说的他人是非，又不能赞同。与其言语交流，哼哼哈哈，不失为一种好办法。因为“哼”、“哈”是一种模糊语言，既会让道人是非者感受到你的成熟，又让他觉得这项话题无法再交流下去，从而中止谈话，或者使谈话朝着健康方向发展。某些情况下，可以说，“哼哈”是一种不可蔑视的处世学问。

四、遭遇“喋喋不休”者

此类表现：人与人交谈，人们往往讨厌那种长篇大论跟你说个没完没了的人。有些人说得多，但却说不好。他们会一口气谈论整整一个上午，他们会在一个上午谈遍古今中外。他们不但天文地理能谈，男女情事也能谈。他们眉飞色舞，表情丰富。他们滔滔不绝，从不觉累。

绝招：对喋喋不休者要巧妙提问

遇到喋喋不休者，既不伤及对方感情，又让对方少说的法子是巧妙提问。一是根据他说的话题提问一些难题，比如“导弹的燃料分子式是什么?”“《水浒》这本书里一共提到多少男的，多少女的?”等等，让他不知怎么回答。这样一来，他就可以少说几句，你也可以多说几句啦。二是提问一些与当前话题无关的问题，如“打扰一下，现在几点了?”“你的眼镜好看，请问你戴得舒服吗?”等等，这样一来，对方会感到有点惊愕，从而停顿下来，使你腾出时间来干一些有益的事。

五、遭遇“嗦嗦说教”者

此类表现：有些人喜欢对他人“谆谆教诲”。他说的十句话中，你可以找出“你应该”、“你必须”、“你不能”之类的词语七八处。这种人往往自以为是，居高临下，唯我独能，盛气凌人。在他的眼里，众人都是无知的幼儿，唯他是博学的教授。让人感到其愚腐，认为其卖弄。嗦嗦说教者虽然令人生厌，但对你没有坏处，而且有益。一是你可以吸取其中有益的说教;二是认认真真地倾听，会使他觉得异常高兴，这对增进情谊有好处。

绝招：对嗦嗦说教者要重于聆听

如何应对职场坏话篇2

张志峰承认自己是容易激动的那一类人。一次，跟其他部门的同事聊天，那位同事说起一个项目，言语中带批评的意思，但是他不知道这个项目张志峰也参与了，结果遭到张志峰的出言反击。事后，张志峰觉得同事说的也不无道理，项目的操作的确存在问题。他有些后悔自己当时的冲动，毕竟同事之间抬头不见低头见，关系弄僵反而不好。

点评

听到说自己的坏话后，愤怒之下立刻做出来的回应，多半可能会缺乏理智和礼貌。而且这样的反应对自己也不会有什么益处，可能暴露出更大的弱点，或者被别人抓住其他什么把柄。给自己一个反应和缓冲的时间是明智之举。注意两点：不要情绪化，因为任何事情的发生一旦情绪化了，就无法再沟通了；也不用整天惦记着这些坏话，否则就让自己陷进去了。

反应时间：24小时之内

在现任的职位上不到半年，曾嘉文就遇到了她最不希望遇到的情况：坏话。一位同事告诉她有人抱怨她的工作表现，这让她倍感委屈。后来她找机会与抱怨她工作的那位同事沟通了一下，发现情况并非如此，而询问其他同事，也证明之前告诉她的那位同事所说并非事实。

24小时之内的这段时间可以让自己冷静下来，做出一个比较客观的判断。要落实事实是否如人所言，或者问题出在哪里，而不是听信单一消息来源。因为信息经过传递往往会有变形。之后，你判断是否需要做出回应，而其方式也视乎坏话的性质有所不同，如果是原则问题，会对你产生比较重要的影响，那么就要考虑慎重后回应。

点评

从对待这类事情的态度上来说，第一是想想自己在日常工作中是否有做事、做人等方面不妥的地方；第二是不要去做任何的解释或争论，就像常说的“越描越黑”；第三是不管说话人的动机是什么，只要自己没有违反职业道德、公司制度、法律，就不用担心。

反应时间：长期

作为一个工作超过5年的公司人，季军认为，职场上的任何事，小到办公室闲话，都需要认真对待，因为这些都是构成职业生涯的一部分，会影响到自己的职业表现。他曾经收到过同事错发的短信，内容是关于自己的坏话，因为觉得内容无伤大雅，也觉得没必要令大家尴尬，就选择当做没收到。但是，当有同事三番五次对他的工作态度恶意中伤时，季军就觉得必须站出来严肃应对了。他向上司反映，请求得到公正对待。

点评

如何分辨职场小人篇3

在我们的职场生活中，小人是非常多的存在的，我们一定要好好的提防职场上的小人，只有这个样子我们才能让自己在职场上取得更大的成功。

1、表里不一，口蜜腹剑

其实表面上不好接近的人，倒未必是真的不好打交道，最可怕的则是表里不一，看不透他心里究竟在想什么的那一类人。

如果这类人还有着亲切又有耐心的外表，那么你很有可能没法在短时间内看出他的真面目，只有经过长期的观察和了解，才能最终分辨。

应对：与这种形态的人物交往，要灵活变通。由于他们嘴上一套，心里一套，所以和他们打交道，既不能不听他们说的，又不能完全相信他们说的。如何交往，运用什么策略，采用什么方式，回答什么内容，要根据当时情况灵活变通。与这类人交往，首要的任务是根据各个方面的信息，分析出他的真实内心，然后再对症下药，巧妙引导。

2、除了挑剔，啥都不会

让他自己干，他什么都不行，但看着别人干的活，他却处处都能挑出刺来。抱怨这个同事不好，那个同事有问题，问问他有什么建设性意见呢，他要么一问三不知，要么摇头摆手说这不是我的职责。

实际上一个团队里，每个人都有自己的长处和短处，如果拿着放大镜看，谁的工作上都不可避免出差错。但一个健康的团队成员，应当带着善意提醒、改善，而不是恶意指责、攻击，除了制造负面情绪，毫无用处。

应对：这类人用语恶毒，正是要挑起你的怒火。你如果被这些刻薄的挑剔给激怒了，进一步让情绪影响到工作状态，再进一步在工作内容上出错，那么你就中计了。如果你能够抛开他过分的用词，听一听他究竟在哪些方面进行挑剔，说不定真的可以让你的工作质量有所提升。当你变得更强大的时候，你也就有足够力量无视他了。

3、搬弄是非，挑拨离间

爱打小报告，制造紧张气氛，夸大其事，在你面前讲一套，在别人面前又说是另一套。为达到某种目的，他们可以用离间法去挑拨同事间的感情，制造他们之间的不和，以便从中获利。

八卦这种东西，职场上难免，但这类人可怕的是，带着不可告人的目的，制造些真真假假的八卦，让人防不胜防。

应对：对于这类人，一旦沾上便说不好什么时候就会有是非惹上身来了。最简单的就是，不听，不说，不答。实在躲不开，被问到面前来时，哈哈哈笑一声或说句“是吗”就打发过去了，不要表露出任何赞同或不赞同的态度。

4、EQ低，情绪化

因为小事情就情绪低落，遭遇小小挫折便提不起劲甚至满怀抱怨，这种人在团队中很容易把不良情绪转移给其他人，进而影响整体的工作氛围。

大部分情绪化的人都是由于EQ低而造成的。在遇到问题的时候，他们无法理智地控制自己的情绪，将注意力关注在问题本身上面，甚至他们会毫不掩饰地把情绪都放在脸上，让人一望便知他当下的心理状态。

应对：能够让你看穿他心理活动的人，实际上并无什么心机。而且他的情绪化，大多与事情有关，倒不一定是故意针对某个人的。如果你有时间有耐心，说几句好话安抚一下，会对他起到很大帮助;如果你也没那个闲工夫，那么让他自己先冷静冷静好了。

5、大嘴巴，直性子

什么事对他来说都是耳边风，一讲而过，守不住秘密，也没什么烦恼。甚至他还不理解，你因为他的大大咧咧而感到烦恼，究竟是为什么?

应对：这种人性格还不成熟，分寸感不强。随着涉世渐深，他会有所改变。只要不涉及太多敏感内容，与这类人相处还是很轻松的。如果你也是个坦荡没心眼的人，或许会觉得他是个可交之人，但如果道不同不相为谋，那么只跟他聊些吃吃喝喝的话题，保持适度距离就可以了。

6、拍马屁，说好话

赞美鼓励和奉承拍马不同，后者舌灿莲花有心机，热情又嘴巴甜，让人晕乎乎而迷失方向。他们更刻意接近上司，伺机打小报告，备受宠爱。在职场里，要记住忠言逆耳利于行!如果有个同事老是夸你，一味地夸你，让你晕乎乎地，这样会让你产生一种自负的感觉，从而忽略了自己应该努力的地方，那么迟早有一天，你的部门负责人会找你。

教你如何对付职场小人篇4

身在职场，我们会遇到各种类型的人，有些人喜欢搬弄是非，有些人爱占小便宜，有些人爱造谣言。应对小人对每个人来说都是件非常伤脑筋的事，但在职场中这种事是很难避免的。尽管你不想与人为敌，可你还是会发现时不时有人在你背后捣鬼，一旦有这种情况出现，那么很不幸的告诉你，你被小人盯上了。

【敌意来源】

这是你首要搞清的，如果你不知道攻击来自何方，有何目的，是何居心，你就无从下手应对。只有找出敌意来源和产生的原因，你才能提早做出对应策略，做到有得放矢，从容应对。

【有效攻击】

在找到诱使他攻击你的原因后，你就应该进行积极有效的反击，而不能采取回避策略。消极回避，只会助长敌人的气焰，因为他是为了争夺你的利益才针对你的，不达目的是不会住手的，你是回避不了的，你只能根据具体情况作出正确有效的回击。

【对事不对人】

应把精力集中在问题的解决上，而不是怎样对付这个人上，人是不可变因素，你如果全力以赴的对付这个人，只能是焦头乱额，心神疲惫，惹来更多不必要的麻烦。试着把精力放在事情的解决上，也许你很快就能找到切实有效的解决问题的好方法，小人自然也就消除了。

【工作中的小人】

这种情况比较好说，也可以说他们也根本不算啥小人，因为他和你作对仅仅局限于工作中，是某种项目，计划等等的分歧。只要你拿出高姿态来，能中庸的就中庸，不能的也要注意态度，不要言语伤害，尽量通过沟通达成统一，减少分歧，不是原则问题就做出让步，你会发现慢慢地他们就接受你了，敌意也就消除了。

【有个人恩怨的人】

这是最难缠的，因为他本身对你这个人就有成见，甚至有仇。对待这类人能避则避，减少交集，实在避不了就要小心应对，通过改变自身来消除敌意。

【政治上的】

这是一股强大的无形的力量，对待这种情况最好的办法就是保持自主，灵活，不选边站队，不结盟，做好自己的本职工作，让每一边都觉得你不会与他们为敌，自然就没有人为难你了，但也不能做墙头草。

1.教你如何对付职场上的“小人”

2.教你如何对付职场卑鄙小人算计

3.教你如何应对职场小人

4.身在职场如何对付小人领导

5.教你如何对付办公室小人下属

6.教你如何应对职场上形形色色的小人

7.教你如何对付办公室心机婊

8.10种职场的小人

9.职场上如何对付职场老油条

如何应对职场上的小人？篇5

这时候，人们视别人为自己的“小人”，可是自己更成为了别人眼中的“小人”。无论如何，如果总认为生活中的困境不是自己的错，而是别人加诸给自己的，就会非常不快乐，也充满了无力感。由于每每因为无法解决当下的困境，他们自然无法把自己的潜能发挥出来，只好让自己过着一种非己意愿的生活。

因为人只要是被情绪卡住，就很难正确运用自己的智慧去看清楚任何问题，

但虽然看不见问题之症结所在，而为了活得下去，也只好为自己找理由，用合理化的借口使自己的行为显得很有正义感。这样的人就是活在“自我防卫”中，生活在敌意和不满中。因此，对别人的弱点总感到很难容忍，因此非常容易流于自以为是的性格，也造就了不圆满的人际关系。

建议：“如果能确实地经验自己内在的真实面，确切地了解自己，并能够坦诚地面对自己，就不会有无助感，也不会怪罪别人，面对自己是安全感的来源。当体会到生命的安全感时，就有能力去欣赏和了解别人的差异性。更不必由控制别人来求取安全感。反而能够以宽容喜悦的心，和别人交流;更有能力帮助他人，成为别人的贵人。”

“贵人”对于情感的付出是喜悦和自然的，同时也喜欢接受别人的感情。能坦然地欣赏自己的成就，更能支持并赞美别人的成就。“贵人”对生命有热情，可以同时享受工作，和生活其他种种面向，并吸引欣赏并帮助自己的“贵人”。

把握机会职场“小人”变贵篇6

Maggie的顶头上司John是个中年男人，在公司的其他人看来，John不苟言笑，永远都是一副冷冰冰的面孔，很多人私下里都议论John是个工作狂人，还有好事的人劝Maggie趁早换部门，而Maggie对于这些总是一笑而过。照旧认真地做好自己分内的每一项工作。而John对Maggie相对于其他人来说要温和一些，因为在他的眼里，Maggie是个做事稳妥的人。

周一的早上，Maggie把提前准备好的会议材料最后核对后交到了John的手上。与以往一样，John一边听着其他部门的总管汇报工作，一边看着Maggie交上来的材料，看着看着，John的额头皱了起来，抬起头示意停止汇报，快步走到Maggie的座位上，猛地将材料狠狠摔在了Maggie面前。原来John看到了材料上的一个销售数据和自己之前看到的不一样，在他看来，员工的工作态度是胜于一切的，所以他对Maggie的工作态度是否足够认真产生了怀疑。参加会议的其他人听着John一浪高过一浪的批评，除了尴尬外更多的是不大敢相信做事踏实的Maggie会犯这样的错误。

面对这场毫无征兆的“暴风雨”，起初的几分钟，Maggie心里也猛的一紧，顿感委屈，自己明明是检查了很多遍，在确认了万无一失的情况下，才最后打印并且存档的，怎么会有数据的错误呢?Maggie不禁在心里画了个大大的问号。但是Maggie却丝毫没有把自己的情绪表露出来，而是迅速地起身，对耽误大家开会而诚恳地表达了歉意。

John回到自己的办公室后很矛盾，一方面是因为Maggie一向做事细致，怎么会有这样的过失?另一方面他相信自己之前看到的数据与会议资料上的数据不符。John开始在电脑中搜寻之前看过的数据，很快John发现那是前两周报表的数据，是自己弄混了而错怪了Maggie，可是Maggie却没有做出任何的争辩，还反过来向大家道歉。

想到这里，John越发地觉得Maggie既是优秀员工，又是不错的搭档。为了表达自己的歉意，John邀请Maggie共进晚餐。误会消除了，Maggie一如既往地工作着，而John也开始把更多的更重要的事情交给Maggie处理。经过实际工作的磨炼，Maggie越发地在工作中驾轻就熟，游刃有余。

随着公司业务的不断扩展，很快需要在南方开设分公司，综合多方面的因素，老板决定派John担任南方公司的总经理，全权负责南方公司的业务，而Maggie也随John到了南方公司，担任总经理助理。市场开拓的前期充满了艰辛，但是John与Maggie齐心协力还是排除了很多的阻力，不光把分公司的业务拉入了正轨，也在当地拥有了一定的知名度。在一切稳定后，John向总公司提出辞呈，虽然总公司百般挽留，但是John还是离开了公司。

当然John不是一个人离开的公司，Maggie随他一起辞职，因为John说服Maggie与他一起出来创办自己的公司。新的公司由他们共同出资，John担任公司的总经理，主要负责公司销售方面的业务，而Maggie却由一直以来的助理，变成了公司的副总经理，主管行政。

Maggie的经历不禁让人有些羡慕，在她的发展过程中，除了努力认真一丝不苟的工作态度外，无论是在平时的正常工作，还是之后的发展，John都给了她很大的帮助。

如何应对职场克星篇7

我这里说的，不是那些你无法忍受的人，我谈论的克星是：一个可怕的竞争对手，一个大敌，一个能够威胁到你的工作，你的职业生涯，或是至少使你失去理智的劲敌。

这些年里我也有一大票这种克星。公平地说，他们看待我的方式，估计应该和我我看待他们的方式如出一辙。但是，我超越了自己。这仍然是一个需要汲取的教训。这里有一个比我遇到的其它职场克星都更要命的人：

你听说过“一山二虎”的管理模式没有?那种让两个主管来共同管理一个项目?他们也许可能会，或可能不会有明显的责任和区分和直接报告权，但无论如何，简而言之，这种组织结构类型就是优胜劣汰达尔维进化论的企业竞争。

无论如何，迈克和我同为一家上市公司的营销部主管。我负责企业管理，而迈克负责生产，但由于我们都在争夺市场营销部门的实际控制权，我们开始为了几乎每一个战略性问题互相抬杠使绊子，

情况是，迈克曾经就职于一家“真正的大”公司里 ――每次他需要一意孤行时，就把这张牌打出来。而我在这方面的经验则倾向于微观策略并且因地制宜采取游击战术。因此，我们有非常不同的看法和意见。

麦克喜欢在行政人员工作会议上否定我。他会用一些卑劣的小手段和评论打断我，并且顺水推舟的说起他们大公司是如何解决这些问题的。为了不被他摆布，我时不时会在营销会议上打压和喝令一下迈克和他的党羽们。我想我们各有胜负。

从跟着这个人的和其它太多的人的交手中，我已经开发出一些解决此类问题的专门知识。因此，这里有对付职场克星的五招必杀技：

1.超越自己，解决问题。和世界上任何一个人相比，你都最希望你的职场克星消失，但这是不可能的。你们俩搭档共事是有道理的。你俩都不能改变这一事实。

2.团结朋友，更团结敌人。你可以在核心问题上抬杠使绊子，但这不并不意味着你不能礼貌公平。迈克和我还时不时两个人结伴出去吃个午饭。这有助于缓解紧张的局势。3.不要因私忘公。别忘了是谁在给你发薪水――你的老板。你是为公司及其客户服务的。这不是你私人的事，如果你把这个职位看成是自己的事情，副总裁、首席执行官或者其它职位，看成自己的，那么，你估计很快就要去找个新工作了。

4.深刻长久的自我批评。把职场克星看成是你人生所有不如意的撒气口，当然是一种很减省的办法。但你要记得，他也同样可以这么对待你。试着从他的角度看你自己，估计情况不会太乐观。

白领如何应对“职场倦怠” 篇8

职场错位也会招致倦怠

30岁的小丽，毕业后工作于一家大型电气公司，有着稳定的收入和幸福的婚姻生活。上个星期是“五一”长假，她和家人到珠海一度假村住了几天，总算是为自己充饱了电。可这种饱满的工作热情仅仅维持了不到一个星期的时间!其实小丽每天走出家门时心情还不错，就是不知道为什么，一走进了公司就又闷闷不乐。她一直找不出原因，为什么这份安定有保障的工作老是提不起工作热情，逼得她每天只想回家呢?

后来，还是一位做心理咨询的朋友替小丽解开了谜底。原来她属于好交际型人格，天生就爱往人群里钻。偏偏这份的工作是“朝九晚五”，必须天天守着公文卷宗，难怪无法热情拥抱工作啦!于是她主动找到上司恳谈了一番，现在，公司经考虑后把小丽调到了业务部门，现在她每天都要忙着与客户谈订单，业务压力虽大，却是“不亦乐乎”。

“拒绝”无设计图的搬砖工作

这种症状不仅在假期容易出现，平时我们也有，但常常被忽视了。工作的重复性和枯燥性最为容易让人产生这样的症状。单说教师这种职业，时间长了，是最容易让人厌倦的。长年不变的教材，几年下来，背都背熟了。可是，为什么依然有很多的人把它当成了终生的职业呢?除了我们通常所说的责任感，更多的还是在于自己的创新能力和工作激情。

一位有多年教学经验的朋友告诉记者：“其实任何一份工作热情都是建立在创新能力的基础上的，像我教书已经有近二十年了，可我从来没有感觉到这是一个枯燥的职业。我是教市场营销的，这是一个变动十分大和快的行业，因此我每天都要看很多很多的新的书籍，及时吸收一些如国际市场运作新变化、目前营销领域新需求等不同的案例、信息，这样我每一天都在学习、都在成长，讲出来的课也就会生动起来了。而且我和我的学生聊起天来，总会发现许多新的东西，毕竟年轻人的见识还是比较前卫的，有很多东西是值得我们去学习和借鉴的。因此，不要抗拒表面看起来是‘如没有设计图的搬砖工作’，机遇总是眷顾有准备的人的。”

每天走得远一些

及时调整职场位置也好，拒绝机械化的搬砖工作也好，要逃离倦怠的工作低潮，还应该“每天走得远一些”。

记者在采访中接触到这样一位人士。他原是某中外合资企业的销售经理，一表人才，学历与能力并重。可3年来他一直忙于日常事务，在“干杯”声中翻过了日历。今天，他的下属学历比他高，能力比他强，经验也在数年的商海中获得了积累，羽翼日渐丰满，销售业绩惊人，在公司最近的绩效考评中名列第一，迅速淘汰了他这位上司，留给他的是蹉跎时光的惋惜。

“每天走得更远些”，这是现代白领交流时常常说的一句话。事实上，我们所处的生存空间正在被无限压缩。

20世纪70年代的时候，欧美一些未来学家曾经预言：“当人类跨入21世纪时，每周的工作时间将压缩到36小时，人们将会有更多的时间提升自我，休闲娱乐;但历史的脚步真的迈入21世纪时，人们却惊讶地发现，相当多的人每周工作时间在无限延伸，甚至超过了72小时，而有不少人却被‘剥夺’了工作的权利，被市场无情地淘汰和抛弃了，而那些每周工作时间在不断延伸的人们却是愈加发奋苦苦地‘提升’自我。于是，如果你还不积极主动地比别人走得更远，就可能随时被别人超过了。”

“倦怠”是每个现代白领都极易患上的一种精神上的近视症，特别是在长假过后，该“病症”更是攻击力超强。职业顾问指出，当你开始对工作产生厌烦时，就是该重新思索自己的时候了。花点时间静下心来思考自己要什么?擅长哪个领域?性格倾向于从事哪种类型工作?这份工作可以发挥所长吗?是自己努力不够还是被放错了位置?由此，才可为自己定下正确的职场目标，早日脱离消极的工作低潮。(广州青年报)

如何应对职场上的小人？篇9

嘉宾:刘昕中国人民大学公共管理学院教授郭桂敏联合汽车人力行政经理

肖宇普尔管理咨询公司董事长吴自力伊丽罗氏珠宝公司人事行政总监

赵琦运通路安科技发展有限公司总经理

高调进入企业的孔融却落得个骑虎难下的局面，高学历人才该如何应对职场危机？

大魏集团是年收入规模达到80亿元左右的多元化产业集团,董事长曹操对人才可谓是求贤若渴，对那些高学历者格外青睐。于是本硕博都在研读管理学专业的高材生孔融于2006年下半年被引进到大魏集团时，虽然只有28岁，但已坐上了集团投融资中心副总经理的位置。2007年初便被提拔为总经理，过了几个月便又挂职集团副总裁。

读博士期间，孔融曾参与过一些资本运作和企业改制上市工作，因此在负责大魏集团投融资中心工作后，给出了2007年底前实现公司买壳上市的计划。

孔融通过自己的关系网络寻找壳资源，但却一直没有实质性进展，这引起了集团上下的不满。2008年春节前夕，董事长曹操通过自己的关系，与一家上市公司达成重组协议，成功实现了买壳上市。同时大魏集团通知孔融，有两条路可以选择：一是降职，同时降薪；另一条路是主动辞职。孔融顿时怒从心头起，当即递交了辞职报告。但因为赔偿金问题，又与大魏集团起了纠纷。

孔融找来同学朋友，为自己出谋划策，决定讨个说法。他们商讨的结果是分三步走：第一步，向集团公司索要巨额赔偿金。第二步，向劳动仲裁提出了巨额赔偿诉讼。第三步，召开新闻发布会，将自己与大魏集团的纠葛公布于众。

大魏集团看了报道后，担心影响上市计划，于是逐步提高赔偿金额，但孔融依然不满足，相继又提出了许多要求，谈判再次陷入困境之中。

索赔的事情闹得孔融也心神不宁：自己这样做对自己真是最佳方案吗？自己为何会陷入这么尴尬的境地？

直升机陷阱

博士高调入职，弊大于利

肖?宇：孔融进入企业之时，犯了三个错误：首先对自己估价过高，觉得自己掌握真理，这就为败走麦城买下了伏笔；第二点孔融多年呆在学校，其性格已经与社会有些脱轨，因为一个成熟的职场人士，尤其是做到经理人这样的级别，不应该不加思考就愤然辞职；第三是没有做好融入企业的准备。从他离职之后的表现就能看出，不断加价、利用媒体要挟等等方面，已经表明实际上跟组织有了仇恨。这就说明这个人摆不正自己在组织中和社会中的地位。

赵?琦：每一个职场人都知道，坐直升飞机上去的，基本上都是升的越高，摔的越重。在我国的企业环境中，更看重经验和资历而并非学历，所以像孔融这般因为高学历而得到高职位的人，最需要做的是尽快证明自己。

孔融处在30岁左右这个年龄段，正是与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与人斗痛苦无比的时候。在这么大的集团中，副总裁的位置有很多比孔融更有资格的人在盯着，肯定会给他设置很多的障碍，这一点必须充分考虑到。

一方面孔融要证明自己，另一方面又要提防身边的人，这就要求他必须先要找好自己的定位，既不可自视过高，也不可妄自菲薄。

刘?昕：大量博士进入企业，进入中高层管理岗位，是中国从计划向市场经济转型一个阶段性的特色，国外任何一家公司从来不会说自己有多少博士，但中国每一家公司都会说自己博士、硕士比例多少。但是高学历真的对企业有用吗?

高级知识分子最容易犯的毛病就是自负，常常认为自己可以轻松独立完成任何工作，却并不在意也不善于利用团队和组织的资源实现组织绩效。所以对孔融而言，过于自负是导致其陷入困境的根源。

郭桂敏：在我看来，大魏集团和孔融的合作，就是一个因为面子而建设的豆腐渣工程。曹操为了企业的面子盲目的追求高精尖人才，孔融为了自己的面子去做自己并不适合做的事情，其结果必然不是皆大欢喜的。

首先就目前来看，孔融虽然连升三级，其实是两眼一抹黑进入企业的。他与上级交流也严重不够，甚至于董事长另起炉灶开始运作自己正在操作的事情，自己在事前都一无所知。这种沟通的缺失，是职场人的大忌。

危机≠危“急”

重要关头，切莫草率决断

赵?琦：遇到问题应该想一个比较妥善的解决办法，千万不要找自己所处圈子中的同类人探讨。因为在同一个圈子中的同类人，阅历、见识实际上与当事人相差无几，并不能给自己太多的建议。

孔融在事情发生之后，应该首先找老、中、青不同年龄、不同性别的人听取意见，然后直接与曹操——也就是最高领导人直接对话，这种沟通才会是有效率的；第二要低调冷静处理，意气用事只能害了自己。

吴自力：孔融的维权过程，实际上是面对危机时的紧急措施，很明显没有经过深思熟虑。通常经理人在危机处理时要先选择策略，无非是两条路：是看长线还是看短线——看短肯定是要钱，从企业得到最大额度的赔偿；看长肯定是要人，看今后挣的钱能挣多少、这件事情对自己的正面和负面影响都有哪一些。

在决定辞职的时候，孔融如果低头静思片刻，可能就是完全不一样的结果。在职场上，做出自己职业生涯重大决定的时候，绝不可以意气用事，最少要也要静思这30秒。

景素奇：很明显孔融的所作所为是不职业的。经理人需要牢记，面对危机时，第一要冷静，30秒内不要有任何语言与情绪表达，给自己思考机会；第二要过一夜，回去想一想，等于给自己也给老板深思的时间；第三要进行咨询，咨询要把握差异化，听取多方的意见；第四就是沟通，向企业示弱的同时对企业表明自己的态度、要求和为企业做出的努力。把这四方面都做好，再回头来看企业的态度。

饮鸩止渴

法律武器，得不偿失……

郭桂敏：现在的孔融骑虎难下，就是因为与企业分手后采取的这一系列非常短视的行为。30、40岁是人一中当生最好的时候，社会阅历达到巅峰，这个时候眼界要放开阔一些。而孔融的维权、找媒体等做法则完全是自己封杀自己的行为，这会将自己与整个雇主阶层对立起来，以后的路会举步维艰。

刘?昕：在这种情况下，孔融作为无名职业经理人，没有任何历史业绩，就跟东家闹翻，最后一定没有好果子，很难再有翻身的机会。因为他面对是很强大的组织，个人又不是很有影响力，这种极端的反应，自己本身就是弱势。更何况孔融的要求在不断升级，实际上是在要挟企业，对于完善的企业组织机构，处理这样的问题并不是难事，那么在所有事情都了断的时候，孔融只能是竹篮打水一场空。

景素奇：法律武器并不是万能的，在职场上通过法律去维权是没有办法的最后一种手段。拿起武器就是处于战争状态，战争状态所有人的心理都会变异，拿起这个武器伤害了别人同时也伤害了自己。其实如果与企业有良好的沟通、充分的进行换位思考，这个问题还是可以皆大欢喜的。所以经理人们应当牢记，法律是最后的救命稻草，即便到了最后关头，也要三思慎用。管理

（“大话职场”座谈会为《中外管理》杂志、北京腾驹达管理顾问公司共同发起的活动。每个月将邀请CEO、经理人共同讨论以中国古典名著内容或时下流行元素为情境的职场话题，旨在有的放矢地展现与职场得失直接相关的各种管理理念和方法，让您在谈笑间由虚鉴实。）

如何应对职场焦虑情绪篇10

一个人心理的好坏和对待外界的态度有很大的关系，所以职场焦虑患者一定要让自己保持积极乐观的处世态度，尽量宽厚地对待他人，或有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去，使不平和的心态逐渐平复下来。

应对职场焦虑的妙招二：寻找成就感

成就感可以使你变得更自信，更能有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会比较富足，并且充满力量，因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感，及时给自己充电，并将充电及时用在工作中。

应对职场焦虑的妙招三：睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，有时候我们太过于敏感，别人一个眼神就足以让自己想半天，因此一定要学会让自己强大起来，将大半的时间用来提高自己，不要胡思乱想。

应对职场焦虑的妙招四：增强身体锻炼

身体是本钱，只有经常锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨出外散步、跳舞等，都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。

应对职场焦虑的妙招五：倾述内心的烦恼

如何轻松应对职场冷暴力篇11

其实仔细想想，以上种.种算是真正的“职场冷暴力”吗?很多时候，让你做小事是为了奠定做大事的基础，不把你放在眼里是因为你什么都不会，汇报工作收效不佳是因为你没领会领导意图，而不是什么人成心跟你过不去。在这种情况下，与其抱怨遭遇“职场冷暴力”，不如以开放性的心态加强人际沟通和学习，努力提高自身能力和素养，尽快赢得别人的尊重和认可。

做好自己，才是王道

真正可怕的职场冷暴力，往往是针对强者的。因为你强，才会招致同事嫉妒，因此遭遇不动声色的联合抵制。因为你强，才会让上级心存忌惮，因此遭受有所图谋的挟制和冷遇。在这种情况下，要想跳出受人摆布的境地，只有两件事可做：一是让自己变得更强，强到别人的冷暴力无法阻挡你前进的步伐。二是学会站队的艺术，选择和能够帮助自己的同事和上司站在一起，找到适合自己的位置才能立于不败之地。

如何应对职场上的小人？篇12

“年龄焦虑症”是一种心理疾患，表现为因年龄增长而焦虑，时刻有一种“时不我待”的紧迫感，这种心理疾患特别钟情于35~40岁的中年职场女性。调查显示，中年职场女性患上年龄焦虑症的概率高达50%，患者中60%的人表现为疑似更年期提前。分析认为，中年女性因为来自家庭事务及自身健康退化的双重“挤压”，在事业上会渐失优势，而职场裁员或提升时最先考虑的往往不是员工的资历，而是员工的价值。这种状况很容易让中年职场女性提前进入职场“更年期”——潜意识里认为自己“老”了，压力便随之而来，反映到身体上，表现为头痛、失眠、焦虑、压抑、心情烦躁、月经失调等。不幸遭遇年龄焦虑症的女性朋友，该如何智慧应对？

“年龄危机”钟情职场女性

36岁的陈慧敏是一家著名中外合资公司的区域经理，这个位置是她10年前凭着自己的实力和业绩打拼来的，那时她是公司最年轻的区域经理。可10年过去了，她仍然在这个位置上一动不动，而身边的新人一个比一个年轻、能干，工作业绩提升迅速，渐渐对她构成了威胁。为了站稳脚跟，陈慧敏不断提高自我要求，体力、脑力因此长期处于透支状态，越来越觉得力不从心。从2011年下半年开始，她出现了失眠、压抑、健忘等不良状况，工作效率直线下滑，导致主管领导对她颇有微词。更让陈慧敏尴尬甚至无地自容的是，她常常无缘无故地对下属发火，搞得同事关系越来越紧张，大家背地里都叫她“灭绝师太”。

陈慧敏第一次听到“灭绝师太”的称呼，是因为她对一名下属发的一通无名火。那天，一个刚应聘到她手下做培训主讲的女研究生——一个能力突出、思路清晰、形象健康靓丽，上岗不久便得到了大多数同事认同的女孩子，办公桌上堆着培训人员资料，有些乱，陈慧敏一看便大发其火：“你怎么搞的？这是办公区域，不是你的私人空间，想怎么乱就怎么乱！不要以为自己有了一点业绩就可以为所欲为！”其实别的下属办公桌上也不一定比这个下属的整洁，但不知为什么，陈慧敏从内心里就是不喜欢这名下属。不喜欢的结果，就是找她的碴儿，教训她。那名下属莫名其妙地被训了一通，有些傻眼，站在那里呆了几秒钟，最后嘟囔了一句：“灭绝师太！”声音虽然很小，但还是被陈慧敏听到了。她猛地一拍桌子，厉声问道：“你说什么？！”那个女孩吓了一跳，旁边围观的同事也都吓得直吐舌头。陈慧敏也突然意识到自己失态，但下属那个刻薄的称呼还是让她无法抑制自己的情绪，又发了一通脾气后才气咻咻地离开。其实她也不想这样惹人讨厌，弄得跟下属关系不和，但脾气上来了就像火山爆发，根本无法控制。

陈慧敏后来去看了心理医生，得知自己患上了中年职场女性易患的年龄焦虑症。医生告诉她，35~40岁是职场女性的一个“坎儿”，她们担心自己“老”了，既怕被后辈冲击职位难保，又担心被单位淘汰甚至失去工作，进而患上焦虑症。

年龄焦虑症的另一种表现形式是“职场祥林嫂”。有人对这一形象做过这样的描述：她们的服装色调沉重单一，以黑、灰、蓝为主；她们似乎老成，饱经沧桑，眉头总是拧着；在她们眼中，公司所给的任何待遇都不公平，公司的所有领导都不配或不该当领导，所有的同事都能力欠佳；她们总喜欢指责别人，而且语言尖酸刻薄；她们总是牢骚满腹、怒气冲天，似乎别人都欠她们的……

38岁的财务总监易琳就是这样一位“祥林嫂”，她在六年里三次辞职，三次跳槽，每跳到一个新地方她都要找人不停地诉说：“其实我也不想跳槽啊。我已经三十大几了。一个职场女人到了这个年龄就是老人了，谁还想这么漂泊下去？”叹一口气，她接着诉说自己的历史，“30岁那年，为了多挣点钱供房，我从吃大锅饭的单位辞职到了一个朋友的公司，后来朋友生意做垮了……以前的工作就不说了，上次辞职其实是迫不得已。那是一个私人企业，管理是家族式的，在某些问题上我跟老板有分歧。老板成天说要花费请两三名大学毕业生的钱来养一个老员工，很不划算，这话让我很反感。但是，人在屋檐下啊……后来想，与其每天看老板脸色唯恐哪天被他炒，还不如自己先炒了他。开始觉得自己挺个性，挺痛快，可理智地想一想，又感到恐慌，毕竟已经三十大几的人了……”说来说去，总要扯到自己“三十大几”的年龄上。

无论诉苦、抱怨，还是自怜自艾，其实都是焦虑症的表现。作为中年职场女性，不但要承受工作压力，还要养育孩子、照顾家庭甚至奉养老人，此外还要承担比男性提早5年退休的隐忧，这些对女性的事业发展来说都是“软肋”，也理所当然地成为她们焦虑的内容，诉苦、抱怨，目的也都是为了排解这种焦虑。有人用“职场怨妇”、“职场祥林嫂”来形容这类女性，也有人用一个生理名词“早更”——更年期症状提前来概括她们——成天四处诉说，焦躁不安。

年龄焦虑缘于“多事之秋”

职场中年女性易患年龄焦虑症，说到底跟她们所处的特定人生阶段有密切关系。有人说，中年女性无论从心理上还是身体上，都处于一个转变期，这一时期堪称“多事之秋”，尤其中年职业女性，她们既是单位的骨干，又是家庭的支柱，要承受来自两方面的巨大压力。她们参与的社会活动较多，要为事业、家庭而奔波，还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中左冲右突，是最劳碌最辛苦的人群。此外，这个年龄段的女性生理上临近更年期，精力、身体状况都在滑坡。诸多因素相互作用，最后总会形成一个矛盾的焦点呈现在她们面前，像一记重拳直击她们的身心，成为引发年龄焦虑症的最直接原因。

原因之一：事业瓶颈。张女士是一家大型广告公司的部门经理，35岁生日聚会上，除了公司领导，满桌给她敬酒祝贺的都是青春逼人的帅哥靓妹，他们是单位刚刚招聘来的一批大学生。“祝张老师生日快乐！越来越年轻！”年轻人的祝辞突然让张女士感到恐慌。“老师”、“年轻”这些字眼仿佛是对她的一种讽刺与挑衅。事实上，这群年轻人就像一股清新的海风，给公司带来了蓬勃的生机和旺盛的活力。特别是他们极富个性的思想和前卫理念，运用到工作中，总能让人眼前一亮。一批年轻人入职短短两个月，公司的业务量便直线上升，员工的待遇也跟着上了一个新台阶，而作为公司元老级的张女士却还在原地踏步。张女士在自叹弗如的同时，更加焦虑不安。她也知道，一个人不能老是躺在过去的业绩上吃老本，她也非常想突破自我，但总感觉有一种无形的障碍无法逾越，有时为了做一个创意要费九牛二虎之力。她明白这就是所谓的“事业瓶颈”，所以面对年轻而富有朝气的下属，她经常感到力不从心，并因此患得患失。

心理健康专家认为，不少女性事业心较强，对自己的期望值较高，但因思维定势的影响，平时不注意更新知识，受到年轻人新理念的挑战时自信心容易受挫，以致事业遭遇瓶颈，一旦错过职场“第二春”，升职的概率就会大大减少，于是导致焦虑不安甚至出现心理问题。

原因之二：婚姻危机。38岁的卢美是一家报社的首席编辑，最近却常常出错，一个月之内竟然出现了一次标题文字差错、一次人名差错，其他错别字之类的小错更是不断，这是做了11年编辑加上5年首席编辑的她以前从未有过的事。总编一直都很尊重她，却在那个月的月评会上当着全体编辑记者的面对她进行了通报批评。卢美因此有种深深的挫败感，精神压力很大，后来竟然又犯了一次在要闻版发重稿的大错。总编一方面为了整肃风气，另一方面也考虑到她是不是因为年纪大了，不适合上夜班，便把她调到了副刊版，“首席编辑”也被她原先的一个年轻女助手取代。从那以后，卢美整天郁郁寡欢，心烦意乱，感觉自己真的老了。这种感觉其实最先缘于婚姻危机。结婚16年，当岁月的刻刀在她脸上留下无情的痕迹时，她的丈夫有了外遇。当她见到那个小她一轮光鲜靓丽的情敌时，顿感手足无措，无地自容。而当这种情绪被带到工作中并接连引起几次大的失误后，她的自信心彻底坍塌。

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人到中年，孩子渐渐长大，夫妻之间的交流往往越来越少，双方不再有年轻时的激情，婚姻生活趋于平淡，尤其是有的中年女性认为自己不如年轻时美丽，从而失去自信，开始对丈夫不信任，嫉妒多疑，结果往往引发夫妻感情不和，导致婚姻危机。这种情绪很容易蔓延到职场，并一发而不可收拾。

原因之三：家务困扰。从早晨5点半起床叫醒女儿开始，到晚上11点半把女儿和婆婆侍候上床睡觉，这一整天，身为某国有银行部门副经理的周雪梅就像一只陀螺，不停地旋转。除了上班，她要接送女儿，给女儿做一日三餐外加夜宵，女儿正上初三，时间抓得特别紧；侍候婆婆穿衣洗漱，老人手脚不灵便……总之，一家人的吃喝拉撒，她要负全责，因为丈夫远在省城工作，只有周末才回家。家务的繁重不可避免地让周雪梅在工作上分心。分管领导几次找她谈话，行里要提个部门经理，目前副经理里她资历最老，但大家都盯着，不做出新成绩谁都不好替她说话，叫她注意点，不要总是迟到早退，要把心思放在工作上。周雪梅今年39岁了，离部门经理提拔的年龄上限只有一年，再不提就永远没有机会了，可家里的事哪一样也都不能丢下。她很着急，又分身乏术，脾气变得越来越暴躁，而正值青春期的女儿也是不好惹的，不小心说错一句话，她就会不依不饶，“一言九顶”。周雪梅感到心力交瘁，恐慌不已，开始整夜失眠。

中年女性在家庭生活中担负着比男人更多的责任，她们不仅要当贤惠的妻子、母亲，还要当孝顺的儿媳、女儿，心身俱疲，情绪不稳，自然会影响到职场的发挥。

原因之四：体能下降。某剧团的陈女士一直是团里的台柱子，从半年前开始，她常常感到头晕、头痛，很容易疲倦，记忆力减退，有时唱着唱着就忘词了，这让她感到害怕。最近在一次巡回演出中，她在台上突然失声。去医院检查，结论是假性失声，是更年期的一种个体表现。更年期？陈女士大惑不解，她还不到40岁啊，怎么就到更年期了？医生告诉她，这叫“早更”，有些女性在环境压力下更年期会提前。陈女士这才联想到，不知道为什么，最近她的情绪变得不好控制，易怒，常常狂躁不安，在家人和同事面前虽然忍了又忍，还是不可抑制地会发火。每次发作完了，又情不自禁地检讨，一而再，再而三，实在让她受不了！

生理方面，中年女性常常感到疲劳，容易出现头晕、偏头痛、烦热多汗、月经不规律等症状，尤其是有过重心理压力的职场女性，可能出现烦闷、不快、焦虑、无故悲伤和失落感，身体机能的下降直接影响到工作效率，而工作上的不顺反过来又会加重这种生理反应，形成恶性循环。

科学调适方能成功突围

职场竞争，从来不会因为性别原因而对女性有所偏袒，女人要跟男人一样打拼。只是，再强悍的女性，也无法忽视自然规律。因年龄而产生的恐慌心理，已在众多中年女性白领中弥漫开来，此所谓职场女人的“中年危机”。但年龄真的是女人事业发展的障碍吗？

一家公司要招聘办公室主任一职，有三位候选人进入最后的角逐。前两位都是热情奔放的年轻人。相比之下，第三位候选人最不被人看好，她是位50岁的阿姨，这个年龄在职场求职是要占下风的。可最后的结果却让人感到意外，这位阿姨应聘成功。面对众人的质疑，老板给出了答案：虽说年纪大是她的劣势，可她有年轻人无法比拟的优势，那就是宝贵的工作经验和丰富的人生阅历。

有一本写给40岁女人的生活解惑书，名为《女人40活出精彩：让你中年的生活更精彩》，其中有这样一段话：“40岁并不是职场的尾声，虽然眼前面临着提升瓶颈，但我们有着丰富的职场打拼经验，如果心中再多一些豁达和年轻时的闯劲，40岁的女人应该是在职场上最富有价值，最具有吸引力的人群。”所以说，只要合理调适，中年女性完全可以把年龄劣势变成优势。

首先，要永不懈怠，不断充电，让自己不可替代。江西强的科技发展有限公司董事长温俊强在谈到用人方对中年女性的要求时说：“最该经营的，是改掉自己的工作陋习，端正工作态度。”他认为，中年女性大多为单位的老员工，容易出现“不规矩”的毛病。比如，经常因为私事迟到早退，这会让上司认为你不在乎这份工作；上班时喜欢与同事喋喋不休，这样会造成很不好的影响；在上司不在的时间偷懒、玩游戏、聊QQ、睡懒觉等，这些不良习气迟早会让工作绩效大打折扣。温俊强说，此时你最该做的是加强自身的核心竞争力，确定看什么书、查阅什么资料最有利于增强个人的业务能力。优胜劣汰向来是职场的规则，不断充电，让自己处于不可替代的核心位置，才能够躲过被裁员的危险。

其次，要尝试理解，学会宽容，建立良好的人际关系。有个爱发脾气的中年职场女性讲了一个控制自己不良情绪的小诀窍：她在自己的手心里用圆珠笔写了一个大大的“忍”字，每当自己脾气上来时，强迫自己看一眼手掌，火气便会慢慢降下来。如果这一天没有发脾气，她就给自己一个小小的奖励，有时是一个漂亮的头饰，有时是一枚形状可爱的巧克力……这个办法还真奏效，她现在很少发脾气，对同事和家人都和和气气，同事和家人也都对她很好，事事给她方便。这是一种相互尊重和宽容的结果。天津中医药大学第一附属医院颜红教授认为，要想拥有一个快乐的心境，就要做到“宽容+理解”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。只有理解、尊重了别人，最大限度地宽容了别人，才能得到别人的尊重和关心，同时也会收获快乐。

第三，要调整心态，适时倾诉，保持轻松心境。颜红教授说，有的女性朋友总希望一切事情要达到完美，无论事业、家庭、丈夫、孩子还是经济状况，但绝对的完美是不存在的。在追求完美的过程中，会失去许多本该属于你的东西。上海市心理咨询中心杜亚松博士建议，有年龄焦虑的中年人，可以为自己的工作和人生制定一个切合实际的目标，切忌盲目攀比，也不要不顾自己的实际能力而过高要求自己，凡事量力而行，才能知足常乐。湖北省妇幼保健院黄辉医师则建议，中年职场女性要学会宣泄。感觉压力太大时，应尽快自我减压。放下手中的工作去看一场电影，或者听一听音乐，也可以和亲朋好友交流、倾诉，做好心理上的自我疏导和调节。

第四，适当休闲，劳逸结合，养成健康的生活习惯。湖北省妇幼保健院黄辉医师建议，女性白领要注意劳逸结合，防止心理疲劳。紧张、高效并充满竞争的工作环境，会让白领女性透支健康，因此适时调节、休息很重要，它能预防心理上的过度疲劳。此外，还要注重膳食平衡，可选用饮食疗法。对于食疗，广西壮族自治区人民医院心理咨询师黄玲给出具体的方略：情绪沮丧者应多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪者，应多吃蔬菜水果；容易发怒者应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物的方式减压，最好改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

“年龄焦虑症”是一种心理现象，也是一种社会现象。如果你是一名已过而立之年的职场女性，虽然你无力改变社会上的“唯年龄论”，但只要你做到以上几点，定能成功突围，避开“年龄焦虑症”。

〔编辑：冯士军〕

职场中人际不公如何应对篇13

经过几年奋斗，赵晓雨已经升任公司市场部主管，本以为凭借一定的工作经验和专业水平，能在新部门里有一番作为，可是没过3个月，她便发觉事情没有想得那么简单。部门里同事间的关系复杂而微妙，有人结成小团体，让她在管理上感到很为难。赵晓雨是个不喜欢搞关系的人，做事喜欢就事论事。虽然在工作中并没有偏袒或打击任何人，但也遭到一些非议。年终评估，她在部门考核中分数最低，看到这样的结果，赵晓雨非常失望，甚至有些心灰意冷。

应对秘籍