乒乓球攻打训练教案

乒乓球攻打训练教案（通用8篇）

乒乓球攻打训练教案 篇1

训练计划教案

教练员：雷和霞

第一至二周

课题 握拍、基本站立姿势、站位、步法、发球、接发球的技术练习方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程： 准备部分：

1、跳跃运动4x8拍

2、活动各关节的练习。基本部分：

一、握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要领

1、讲解并示范握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）【握拍要求】

A、手指、手腕都不能过分紧或过松，会影响击球的命中率。B、拇指与食指中间握拍把。

【站位及姿势要求】在近台中线偏左的位置，左脚稍前。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

二、发球、接发球

1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、分组模仿练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分组平击发球或接球的练习。

5、引导观摩、交流。

6、巩固练习。

【要求】掌握适当时机击球。结束部分：

1、进行放松活动。

2、教师总结。

第三至四周

课题 步法、发球、接发球的技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、准备活动：

1、跳跃运动4x8拍

2、活动各关节的练习。

二、进行练习

（一）、步法练习

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）【步法的分类】 A、单步 B、并步 C、跨步 D、跳步。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

（二）、发球、接发球

1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。【发球】A、平击球。B、上手球。

2、分组模仿练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分组发球或接球的练习。【发球】

A、单球进行台上规定落球点的发球与练习。B、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。

5、引导观摩、交流。

6、巩固练习。

【要求】掌握适当时机击球。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第五至八周

课题 发球、接发球演变成推挡技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动：（活动各关节的练习。）

二、进行练习

（一）、发球与接发球

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）

2、发球与接发球练习：发接不同性质的球

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、教师评价

（二）、发球、接发球演变成推挡技术练习

1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、分组模仿练习

【要求】

A、做徒手挡求和推挡球的模仿动作。B、对墙做有球的击球练习。

3、两人一组的在台上对练发球或接球技术。【要求】

A、单球进行台上规定落球点的发球与练习。B、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。C、两人在台上先练中线球，再练斜线球。D、两人用大力快速球的推挡练习。

4、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

5、引导观摩、交流。

【要求】掌握适当时机击球。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第九至十二周

课题 发球、接发球演变成推挡技术练习方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、进行练习

（一）、发球与接发球

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。拍）

2、发球与接发球练习： 【发接不同性质的球】

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、发球、接发球演变成推挡技术练习

5、两人一组的在台上对练发球或接球技术。【要求】

A、单球进行台上规定落球点的发球与练习。B、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。C、两人在台上先练中线球，再练斜线球。D、两人用大力快速球的推挡练习。

F、一人大力推挡，另一人用均匀力推挡，定时轮换练习。

6、引导观摩、交流。

（横握拍、竖握【要求】多运用前臂和手腕。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第十三至十五周

课题 发球、接发球演变成推挡技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、进行练习

（一）、发球与接发球

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）

2、发球与接发球练习： 【发接不同性质的球】

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、发球、接发球演变成推挡技术练习

5、两人一组的在台上对练发球或接球技术。【要求】

A、单球进行台上规定落球点的发球与练习。B、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。C、两人在台上先练中线球，再练斜线球。D、两人用大力快速球的推挡练习。

F、一人大力推挡，另一人用均匀力推挡，定时轮换练习。

6、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

7、教师陪练。【要求】

A、边练边解说赢球、输球。B、讲解比赛规则。

5、引导观摩、交流。

【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕力量的技巧。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第十六至十七周

课题 攻球技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、攻球技术练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、做徒手模仿攻球动作的练习。

3、对墙做有球的攻球练习。

4、两人一组的在台上攻球技术练习。【要求】

A、单球进行台上规定落球点的攻球练习。B、单球进行台上不规定落球点的攻球练习。C、两人在台上先练中线球，再练斜线球。

5、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

6、引导观摩、交流。

【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕用力的技巧。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第十八至第十九周

课题 发球、接发球、推挡中演变成攻球技术练习方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、攻球技术练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、学生进行练习。【练习步骤】 A、做徒手模仿攻球动作的练习。B、两人一组的在台上攻球技术练习。C、单球进行台上规定落球点的攻球练习。D、单球进行台上不规定落球点的攻球练习。F、一人发球，另一人攻球练习。

E、一人挡球送球，另一人攻球练习。熟悉后加力攻球或快攻 球练习。

5、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

6、引导观摩、交流。

【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕用力的技巧。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十至二十一周

课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、学生进行练习。【练习步骤】

A、一人发球，另一人攻球练习。

B、一人挡球送球，另一人攻球练习。熟悉后加力攻球或快攻球练习。

3、五球制的对打练习。

【要求】可以利用学过的技术，正、反手发球，快发球，攻球。

4、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

5、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习。

6、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十二至二十三周

课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、学生进行练习。【练习步骤】

A、进行一人给高球，另一人攻球练习B、五球制的对打练习。

【要求】可以利用学过的技术，正、反手发球，快发球，攻球。C、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

3、两人一组对打练习

4、教师从旁边指导并提示。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十四至二十五周

课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对打练习【练习步骤】 A、五球制的对打练习。

【要求】可以利用学过的技术，正、反手发球，快发球，攻球。B、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

3、教师从旁边指导并提示攻球路线。

4、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十六至二十七周

课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对打练习【练习步骤】

A、接发球中演变为攻球练习。

B、一人给创造条件，另一人攻球练习

C、一人攻球练习，另一人接攻球的推挡练习【要求】让学生认识“死球”“活球”。

3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十八至二十九周

课题 攻球练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、攻球练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对攻练习【练习步骤】

A、发球、接发球中演变为攻球练习。B、一人给创造条件，另一人攻球练习

C、一人攻球练习，另一人接攻球的推挡练习D、二点攻一点的练习。

【要求】判断正确，动作积极。

3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第三十至三十二周

课题 简单战术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对打练习【练习步骤】

A、发球、接发球中演变为攻球练习。B、两人一组直、斜线球的推档练习。

C、两人一组直、斜线球的推档中攻球练习。D、进行“11”分制的比赛练习。

【要求】判断正确，动作积极，全力应付。

3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第三十三至三十五周

课题 简单战术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组学生进行练习【练习步骤】

A、发球、接发球中演变为攻球练习。B、一人给创造条件，另一人抢攻练习C、结合发球、接发球中抢攻练习。D、进行十一分制的比赛。

【要求】找准机会抢攻或攻球练习。

3、教师陪练。

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第三十六至三十七周

课题 简单战术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、介绍比赛规则。

三、教师边陪练，边介绍规则及战术。

四、学生两人一组进行练习，教师巡回指导。

五、进行十一分制的比赛。

【要求】分析思考自己的特长，灵活运用自己的优势。

六、进行放松活动。

七、教师总结。

第三十八至四十周

课题 进行循环淘汰赛

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： A、活动各关节的练习。

B、讲解在技术上存在的问题。

二、介绍比赛规则。

三、学生两人一组进行练习，教师巡回指导。

四、进行十一分制的比赛。

【要求】分析思考自己的特长，灵活运用自己的优势。

五、进行放松活动。

乒乓球训练总结 篇2

通过近一年的训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下： 乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动属于健身性、竞技性、娱乐性于一体的，同时具有很好的健身价值。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此，训练教师必须从自己的言行、训练表现给学生一个好榜样，严格的说，要建立严格的训练常规，要求学生做到的，自己首先一定要做好，这样才能取得良好的训练效果。

同时，我在训练中还经常加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩，为国增光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校增光的信念。

总而言之，只要我们教练能有效地利用各种手段来调动学生的积极性，学生就可以积极主动地进行训练。训练水平才会有所提高，在今后的比赛中取得较好的成绩。

王 坤 鹏

现代乒乓球训练方法 篇3

对墙击球练习很多球友在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明你对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

壁球法练习壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

发球和弧圈练习如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢?首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。

乒乓球攻打训练教案 篇4

（2014-2015学）

镇东中心小学 2014年9月

学校传统体育项目乒乓球活动计划

（2014-2015学）

一、训练目的任务：

为丰富我校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接明年的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、基本情况：

由于我校乒乓球队部分学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合上学期乒乓球比赛各校的运动水平，特制定训练计划。

三、训练次数与时间：

每课间操开始训练，每次训练1小时左右。

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求： 准备期：（一周）

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（10、11月份）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：（12、1月份）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：（3、4月份）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：（5、6月份）：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容：

1、球性练习：（1）正反手的向上颠球（2）正手攻球（3）反手推档（4）对攻

2、发球和接发球：(1)发侧旋球。(2)发下旋球。(3)发奔球。

3、赛前训练。（1）由教师陪打比赛。（2）队内的教学比赛。（3）观看比赛录象。

乒乓球训练计和总结 篇5

一、指导思想

实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。

二、目的任务

丰富校园课余生活，培养学生运动兴趣，提高学生体育运动水平。

三、基本情况

我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏。优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

四、训练次数与时间

每周训练3次，每次90分钟，利用第八节课及放学后的时间段训练.五、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

六、训练内容

1、站位与移动训练

站位上的要求、身体姿势、移动中的位置。

2、正手发转球技术、不转球技巧与训练。

要求：用多球进行发球的强化练习。

3、正手发右侧上旋球，下旋球技巧与训练。

要求：发侧上旋球应位于稍高的击球点，球拍由右后方向左前方摩擦球；发侧下旋球应位于稍高的击球点，球拍由右上方向左下方挥动摩擦球。发反手左侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：重点体会如何用球拍去摩擦球。

4、正手近台快攻球技术与训练 训练方法：（1）自抛自打练习（2）对方发平击球，一方用正手回击（3）教练用“把手”的方式进行错误纠正的练习，克服一些顽固的错误动作（4）对攻技术练习（5）多球练习

5、反手攻球技巧与训练。

训练方法：（1）自抛自打练习（2）一人平击发球，一人进行反手攻球练习（3）练习者用反手快攻击球，另一方用推挡配合练习（4）用多球训练来纠正错误动作和强化正确动作。

6、正手拉加转弧圈球技巧与训练

训练方法：（1）自抛球后用拉加转弧圈球动作将球拉过网，命中对方球台（2）一人先发平击球，后发下旋球，体会摩擦发力和制造加转上旋球的技术要领（3）一人推挡一人拉球练习（4）一人搓球一人拉球练习（5）一人削球一人拉球练习

7、正手拉前冲弧圈球技巧与训练

训练方法：（1）拉一板球练球（2）连续单线的拉球练习（3）多球练习

8、搓球技巧与训练

训练方法：（1）一人慢搓一人快搓练习（2）一人发球一人搓球练习（3）双方快搓练习（4）多球练习

9、摆短球技巧与训练

训练方法：（1）一人慢搓一人做摆短练习（2）练习者用摆短球回接发球（3）练习者双方共同进行摆短球训练（4）用多球进行摆短球练习

10、推挡球、快发球技巧与训练

训练方法：（1）在平挡练习的基础上进行推挡练习（2）快推计数练习（3）一人推挡一人攻球练习（4）多球练习

七、具体训练要求 准备期：

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：巩固基本功球性训练，1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、3、接发球要求站位正 第四阶段：

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

学校：

日期：

乒乓球训练总结

通过近一年的业余训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下：

乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀青少年乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动属于健身性、竞技性、娱乐性于一体的，同时具有很好的健身价值。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此，训练教师必须从自己的言行、训练表现给学生一个好榜样，严格的说，要建立严格的训练常规，要求学生做到的，自己首先一定要做好，这样才能取得良好的训练效果。

同时，我在训练中还经常加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩，为国增光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校增光的信念。总而言之，只要我们教练能有效地利用各种手段来调动学生的积极性，学生就可以积极主动地进行训练。训练水平才会有所提高，在今后的比赛中取得较好的成绩。

乒乓球校队训练总结 篇6

（2011—2012学）

一、基本情况：

乒乓球队员主要是由高二年级的16名乒乓球技术较好的学生组成。通过本学期的课余运动训练，队员的运动水平不断提高。

二、取得的成绩及做法：

1、加强对队员的组织纪律管理工作，搞好训练首先要加强组织纪律性的教育，让学生明确校队训练的重要性，每周一、三、五下午16:30—18:00进行训练,及时总结本周的训练情况和安排下周的训练计划，发现问题及时解决；训练纪律：教练员、学生都能严格遵守训练纪律，不迟到，不早退。

2、加强对高一级乒乓球特长生的重点培养工作，在全面发展的基础上，突出对其的培养，对体育特长生进行有目的、有计划的辅导，发挥他们的特长，提高身体素质和运动技术水平，通过一个学期的努力，为高一级培养了一批体育后备人才。

3、比赛方面工作，通过举行比评选优秀选手并进行奖励，增强了学生的学习积极性。

三、存在的问题：

1、学生身体素质较差，不能够坚持锻炼；

2、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练

3、学校硬件设备较少；

4、部分学生基本技术不够扎实。

5、学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。

四、改进和措施：

1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。

2、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生的出勤、思想等实际问题，免除学生的后顾之忧，使他们全心投入到训练中去。

3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在下学期比赛中取得更优异的成绩。

4、教练员加强学习掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量。

5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展。

6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工作的顺利开展。

2012年6月

徐闻县实验中学乒乓球校队训练总结

（2010—2011学）

乒乓球校队训练时间定于第3周至18周，每周一、三、五下午16:30—18:00进行。通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的击球要领。由于是高一的学生，当中一些基础较好的，一些是技术一般，水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。

校队训练内容主要有：

1、强调训练纪律。

2、讲解学习乒乓球的相关知识。

3、学习攻球。

4、学习推挡。

5、学习“左推右攻”。

6、学习发上旋球、下旋球。

7、学习发长球、短球。

8、学习发反手球、侧旋球。

9、学习接上旋球、下旋球。

10、学习接长球、短球。

11、学习接反手球、侧旋球。

12、搓球。

13、拉球动作的练习。

14、拉直线球实战的练习。

15、拉斜线球实战的练习。

16、拉弧圈球实战的练习。

17、脚步动作的练习。

18、综合实战练习等。

存在的问题：

1、学生身体素质较差，不能够坚持锻炼；

2、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练，有迟到现象；

3、学校硬件设备较少，学生训练时间较少；

4、部分学生技术不够扎实。

5、学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。

改进的措施：

1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。

2、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生的出勤、思想等实际问题，免除学生的后顾之忧，使他们全心投入到训练中去。

3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在下学期比赛中取得更优异的成绩。

4、教练员加强学习

掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量。

5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展。

6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工作的顺利开展。

2011年6月

徐闻县实验中学乒乓球校队训练总结

（2012—2013学）

时间过得真快，来不及细想，差不多一学年又这样过去了，回顾这一学年乒乓球兴趣小组的活动情况，真是又喜又有忧，现在总结如下：

一、首先说说乒乓球校队学生的表现：

学生在平时的训练中，大多数积极性都比较高，训练很刻苦，当然他们也会有很大的收获，乒乓球技术进步了不少！但是，有些同学训练不够认真，有时训练不带乒乓球拍，教练布置的任务有时会打折完成。

二、训练主要内容：

1、基本技术与战术训练

2、打比赛。

三、基本情况：

乒乓球校队训练的基本情况，这学年到目前为止一共上了75次课，有高一二、三的20名学生参加校队训练。每周一、三、五下午16：30—18:00进行，以实际教学训练为主。通过这学期的训练学习，取得一定的成效。

由于学生本身的乒乓球水平悬殊比较大，所以在要求上我也是区别对待。对于乒乓球技术较好的同学，主要抓对打技术和比赛战术；对于基本技术不是很扎实的学生，主要训练他们基本动作技术。

四、存在问题：

1、有少数学生学习态度不端正，训练时经常不带乒乓球拍、不带乒乓球，影响严重；

2、有个别同学纪律散漫，有迟到早退现象；

3、学生在训练上积极性还不够；

4、学校硬件设备较差，教练少，所以使得教师在教学中很难保证进度。

五、改进和措施：

1、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生训练没有乒乓球拍或是不带乒乓球拍或乒乓球的问题，这个我认为是最重要的。

2、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。

3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在今后的比赛中取得好的成绩。

4、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展。

5、今后我必须结合学校实际，认真抓好乒乓球兴趣小组项目训练。在教学训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平。

2011上乒乓球训练计划与总结 篇7

训练目标：

一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。训练内容：

初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

首先，将继续巩固上学期的训练内容：

1、正、反手攻球训练

2、简单的对打训练

3、发球练习

其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。训练时间：活动课

训练地点：乒乓球室 训练内容：

9月——10月：（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习50次/10组。

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天； 发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天； 下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）

10月——11月：（优秀队员选拔/备战乒乓球比赛）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组； 正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天； 发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天； 下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（12月-1月：（备战乒乓球比赛）

1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）3月—7月（针对上学期总结对各项技术进行巩固、完善、提高）

步伐训练：

1，侧跳步

要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。2，侧滑步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。3，交叉步

要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动 4，碎滑步

要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。5，并步

要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步

要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用 注：

1、着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步

2、单球每项目10-15分钟（比赛30分钟），重点练习项目，每项20－30分钟。（或1，2项连续攻球50－100个回合；3，4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）

3、多球每项目1-2盆球，重点练习项目4-5盆球（每盆150个球左右）。

练习顺序可按计划的顺序进行（按照队员的自身水平）。

2012年乒乓球队的训练情况总结

本学期学校乒乓球队建立以来，在学校领导老师的全力支持下，学生在完成学习任务的同时，积极踊跃地参加了乒乓球运动。通过在一起打乒乓球同学之间增加了了解，促进了团结和谐，切磋了打球技艺，真正做到了互相学习、共同提高。

一、加强思想政治教育 加强思想教育掌握学生的思想动机，才能切实提高训练质量，树立正确的训练比赛观念，才能认真对待，本训练思想跟得上是成绩取得的重要原因。

二.认真做好训练计划纪录 每次训练课前，做出课时训练计划，并在每次训练课中，认真按照计划执行，完成教练员的训练意图。

三.训练中认真抓好掌握 按时出勤，遵守队规，认真训练 四.多增加比赛经验本学期中，利用课余时间，多次组织学生对抗，以增加比赛经验，定期跟兄弟学校去学习交流，打友谊赛。

学校乒乓队训练计划

一、训练目的任务:

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接威海市环翠区的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

二、基本情况:

由于我校乒乓球队处于打基础阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在环翠区乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。

三、训练次数与时间:

每天活动课开始训练,每次1小时左右,每周训练5天。

四、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、运动员名单:

邹静怡、张 云、叶 婷、吴雨岑、金成挺、张权、黄铮阳、孙进杰、马仪卿、樊思仪、任 婷、班姚瑶

六、具体训练要求:

准备期:(一周)

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练,学生反手推挡。

2、教师陪练,正手攻球。

第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡,及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

九、具体训练内容:

1、球性练习:

(1)正反手的向上颠球

(2)正手攻球

(3)反手推档

(4)对攻

2、发球和接发球:

(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

乒乓球攻打训练教案 篇8

大家都知道，打乒乓球是一项安全且运动量适中的技能运动，青少年通过长期参加乒乓球技能培训，锻炼了身体，缓解了压力，提高了注意力，培养了毅力，也掌握了一项专项技能。

我认为，现在的青少年在升学压力和父母管教下，身心一直处于高度紧张。如果长期得不到释放发泄，身体就会生病，心灵就会受伤。

能不能给孩子提供一个安全“放养”一个半小时的地方？我在努力做，希望得到家长的认同。

我会在这一个半小时内让孩子轻松愉快的掌握乒乓球的基础动作，虽然一个月的培训很短暂，孩子学到的乒乓球技术也比较有限，但是我相信，孩子得到的可能会更多。

当好孩子乒乓球启蒙教练确实是一件非常辛苦的事，一个半小时不停的发球，示范动作，纠正错误。教练认真的态度，最容易让孩子产生认真做下去的共鸣。

每个孩子的领悟能力（悟性）不一样，你说的这句话，对这个孩子有用，他能领悟，可能另外一个孩子听起来就是天书。怎么让孩子全部都能接受，是最考验教练表达能力和耐心程度了。我发现，没有一个孩子是笨蛋，如果他学不会你教他的东西，只能证明你是个笨蛋教练，同样，可以推广到小学初中高中乃至大学，老师总是埋怨这个孩子笨，学不会他教的东西，可是我要说，你想过没有让他学会才能证明你的能力。你想过没有用其他方法来表达，多试探用其他表述方法，看看他对你的哪个表述能够理解。

每个孩子都有成为天才的可能。你放弃的那个孩子可能就是下一个牛顿、刘国梁，天才总是那些比较特殊的小孩。刘国梁，我一开始看他打球，总觉得他肩膀、脖子有问题。可是后来证明了他是乒乓球的天才。还有马拉多纳，身材很矮，但是成为了天才足球运动员。

举个例子，我的外甥女（豆豆）跟我打球的第6天，我发现，她的动作还不如刚开始打球的时候。可能是我对她期望比较大吧，我不停的说击球原理，示范正规动作，想让她尽快学会。可是你越着急，她越是不会。在我快要放弃的时候，我想到她可能根本就不理解你说的那些动作要领，于是，我用数学的圆弧来解释动作，她突然就理解了，动作一下就学会了，奇迹发生就是那一分钟的教学方法的改变。

还有，家长需要给您的孩子准备一个特大水杯和一条纯棉毛巾。

教练：王伟