体育与健康复习资料

体育与健康复习资料（共8篇）

体育与健康复习资料 篇1

1、身体形态就是身体的外部形态和特征。

2、克托莱指数=体重/身高x 10003、身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。

4、初中生身体机能指标：

（1）、心率 80次左右/分钟（2）、呼吸频率18—22次/分钟

（3）、肺活量2500—3000ml(男生)2000—3000ml（女生）

（4）、血压收缩压14—15千帕舒张压8.5—8.8千帕

5、发展身体机能应注意的事项：不要进行过多的力量性和静力性练习；注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多的屏气；注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。

6、体重指数（BMI）=体重（千克）除以身高（米）的平方

7、科学锻炼的原则：了解自己，实事求是；树立目标，积极进取；全面锻炼，注重实效；

运动有恒，坚持经常；运动有度，循序渐进；遵循规律，自我保健。

8、适宜的运动心率=（最高心率—安静时心率）x 65%+安静时心率

20岁以下青少年最高心率一般为200次/分钟

9、健康是指身体、心理和社会适应各方面都处于良好的状态。包括身体（生理）健康、心理健康和社会适应能力良好。情绪是指人对客观事物的态度体验。跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期运动。跑的速度由步长和步频决定。12 跳高技术包括助跑、起跳、过杆、落地。跳远技术包括助跑、起跳、腾空、落地。武术中长拳的手型有拳、掌、勾。步型有马步、弓步、仆步、虚步、歇步。手法有冲拳、推掌、架打。腿法有弹腿、蹬腿.舞蹈是通过身体优美的动作、造型来表达音乐、故事的内涵情节、人物的内心世界、抒发情感的一种艺术。初中体质健康标准中必测6项，其中身高、体重、肺活量为必测项目，选测项目有三项：

体育与健康复习资料 篇2

1、运动健身原则

1.1、自觉积极性原则

没有自觉性和积极性就不可能长期坚持, 也就不能获得体质增强的效果。所以, 身体锻炼是一个长期积累的过程, 从实践来看, 人们必须克服自身的惰性, 强迫自己去“吃苦”, 通过锻炼使体质增强, 提高健康水平。

1.2、因人制宜的原则

身体锻炼应根据自己的情况, 诸如年龄、性别、职业、健康状况、体质情况、生活条件等不同情况, 合理地选择、确定锻炼的内容、方法、运动负荷和强度等。

1.3、循序渐进的原则

人体对内外环境变化的适应, 是一个缓慢的、由量到质的过程。身体锻炼必须按人体自然发展规律和超量恢复原理, 去逐渐适应较高的要求, 逐步达到增强体制的目的。

1.4、全面性原则

全面进行身体锻炼是指锻炼必须追求身、心的和谐发展, 身、心的全面发展, 要从适应环境, 抵抗疾病的能力;改善身体形态, 提高机能的功率;陶冶情操愉悦精神, 丰富文化生活, 培养意志品质和良好的道德作风着眼。

1.5、适量运动负荷的原则

运动负荷是指进行身体活动时人体所能承受的生理负荷。运动负荷过小, 达不到锻炼的目的, 运动负荷过大, 则会损坏身体健康。决定运动负荷大小的主要因素是“量”和“强度”。

2、发展力量素质的手段

一是发展绝对力量克服阻力的形式是最重要的方法, 采用负荷大, 重复次数少的练习手段最有利于力量的增长。二是发展速度力量的主要方法是采用中等负荷, 尽量多次快速度重复完成动作。三是发展爆发力量发展爆发力量的方法一般采用轻重量, 快速度进行重复练习, 重复的次数越多, 对提高爆发力的效果越好。实施发展力量耐力一般采用本人负荷的40%-50%的强度进行练习。这种练习主要是以消耗能量, 减少脂肪和发展肌肉耐久为主, 不大会增长肌肉的力量和肌肉的体积。四是练习力量应注意的事项。练习前要做好准备活动, 练习过程中, 注意力要集中;练习要符合循序渐进的原则。重量上, 由轻到重, 速度上, 由慢到快, 次数上, 由少到多;练习时间用隔日练习为好, 通过练习, 逐步找出自己的练习时间;每次练习结束要做放松整理活动。五是耐力素质。力素质是指人体在较长的时间内进行肌肉活动的能力。也可视为人体在较长时间活动中抗疲劳的能力, 发展肌肉耐力素质主要考虑以发展一般肌肉耐力和心血管系统有氧耐力为主。

3、身体锻炼方法

自然力主要指空气、日光和水。利用自然力锻炼身体可以提高机体的调节机能, 增强机体对外界环境的适应能力。利用自然力锻炼还可以改善循环系统的功能, 促进新陈代谢, 改善身体各组织器官的机能, 提高身体对各种疾病的抵抗力。

3.1、空气浴

空气浴锻炼主要是利用气温对人体表面温度之间的差异的刺激, 经常反复作用后提高适应的能力。空气浴主要取决于气温, 但又须考虑到空气温度和气流速度。空气浴按气温可分为四种, 冷空气浴 (气温6~14oC) ;凉空气浴 (15~20oC) ;中等温度空气浴 (21~25oC) ;暖空气浴 (26~30oC) 。采取哪种空气浴要根据自己的身体情况和适应的程度来决定。

3.2、日光浴

日光浴是人体皮肤直接在阳光下按照一定的要求, 进行系统照晒的一种方法。进行日光浴锻炼时, 春、秋、冬季宜在上午10时~下午2时, 夏季上午可提前, 下午可延后, 气温一般在18~30o C之间。

3.3、水浴

(1) 冷水浴:冷水浴是指在水温20oC以下进行的水浴。最好从夏季开始, 经秋入冬, 使身体对水温有个适应过程。冷水浴的方法有:冷水浴面、冷水浴、冷水擦身、冷水冲淋。一般冷水冲淋时间为30s-1min, 最长不超过2min。身体强健的人, 可适当延长。

(2) 冬泳:冬泳是一种炼意志、练体质的运动。根据冬泳爱好者的经验, 在参加冬泳的第一年, 有三个阶段必须努力去通过。

4、增强心肺功能, 提高心血管耐力的锻炼方法

健身步行和跑步。健身步行和跑步, 这两种锻炼身体的方式简便易行。健身步行: (1) 散步是最慢速度的走步, 每分钟走60-70步, 平均步长为70-80cm。 (2) 步行是中速走步, 每分钟走90-120步, 速度为80-90m/min, 每次步行30-40min。 (3) 快步走即120-140步/min, 速度为100-110m/min, 每次至少30min。

健身跑。健身跑的作用是有氧锻炼。健身跑这种运动项目是提高人的体力最好的项目之一, 只要身体无病, 没有什么异常, 男女老少均可进行。健身跑的特点是要消耗大量的氧气, 耐力健身跑能给全身输送较多的氧, 氧量多了, 身体各系统的工作效率也相应的提高。

摘要：从体育锻炼的内涵来说, 它不仅能发展身体, 增强体质, 延年益寿, 而且也是一种高尚的文化娱乐活动。它既能满足人们精神生活上的需要, 又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受, 故具有锻炼意志, 调节感情之功效。体育锻炼多属室外运动, 人们在阳光灿烂、空气清新的大自然环境下锻炼, 能充分享受大自然带来的无限乐趣, 使人感到心情舒畅、精神愉快。

体育与健康复习资料 篇3

一、体育活动与人的身心发展的关系

《体育与健康》课堂教学中，体育教师要让学生认识到人的身体活动和身体状况会对自己的心理产生影响，通过身体活动能调节人的心理状态。俗话说：笑一笑，十年少。这充分说明了心理对生理的影响。当学生心理状态良好时，就会显得食欲旺盛、精力充沛，学习效率明显提高，因为人的身心是一个统一体，它们互相影响，相互作用。

二、体育活动与自信心提高的关系

学生具有爱好表现的心理特征，体育教学内容多元而广泛，在活动中一个人的思想品德、作风、内在世界状态较易全部地体现出来，如活跃、稳健、沉着、急躁、自信、坚定、胆小懦弱、自尊心极强、勇敢顽强、知难而退、不求上进、个人主义、认真负责、敷衍了事、文明礼貌和蛮不讲理等，作为一名优秀的体育教师，首先要了解每一个学生的实际情况，掌握学生的心理特征，对学生进行正面教育。体育运动为学生展示自我提供了广阔的舞台，在体育教学中，教师要促使学生在活动中展示自我，给学生创造成功的机会，这有助于增强他们的自信心。此外，教师不要过分营造相互竞争的体育课堂氛围，否则后进学生得不到鼓励，就可能一直是体育学习与活动的弱者。教师要鼓励学生进行自我比较，使每一个学生都能感受和体验到自己的进步和发展。学生经常从体育活动中获得成功，才能喜欢体育活动，在体育活动中享受乐趣，从而增强抵抗能力，增强体能，提高自信心，也才能养成坚持体育锻炼的习惯，并表现出珍惜生命、积极进取、自强不息的生活态度。

三、体育活动与情绪调控的关系

情绪是指人对客观事物的态度体验，它产生于人的内心需要是否得到满足，当需要得到满足时，就会产生积极情绪；反之，便会产生消极情绪。学生在体育学习和活动的过程中，有成功，也有失败，教师应让学生学会关注自己的情绪表现，以便作出适当的调节。当学生学习压力大或碰到不顺心的事情时，可以投身到体育活动中去，运动既可以达到锻炼身体的效果，又可以改善心理状态。

四、体育活动与意志品质培养的关系

在体育活动中，为了达到一定的目的，需要克服身心疲劳，消除厌倦、胆怯、慌乱等情绪，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉紧张等，这些都是对一个人意志力的严峻考验，也是培养和形成坚强意志品质的过程。

意志是人为了实现一定程度的目标而支配自己的行为，并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。近些年来，由于片面追求升学率，体育在现代教育中呈现萎缩趋势；而由于独生子女的“独”，学生吃苦耐劳的品质，经受挫折的能力以及果断、自控、坚韧等良好品质难有培养的氛围和机会。学生从小被喂娇了，惯坏了，成了“肥胖墩”“小豆芽”“药罐子”等，这与时代发展对人体健康的要求是格格不入的。桑新民在其《教育哲学的对话》中谈及现代体育的有关问题时说道，现代教育很需要一点儿斯巴达的精神，就是强调体育训练，加强身心磨炼，需要设置一些粗犷的、粗鲁的、剽悍的、严格的半军事化的运动课程，要自觉地让学生“吃点苦头”，摸爬滚打，强壮筋骨，增强体质。唯有进行强有力的体育运动，不断体验欢乐与痛苦、成功与失败，学生坚韧不拔的毅力才能得以养成。体育活动是磨炼和考验人的意志品质的活动，因此教师应有意识地通过一些教学手段和方法，培养学生坚强的意志品质。

五、体育活动与团队精神打造

体育活动多数是以团队的形式进行的，体育活动非常有益于团队意识的形成。团队精神和角色意识不仅是一种心理品质，也是一种实践能力。从某种意义上讲，合作精神渗透在角色之中，因此，能够在体育活动中扮演好所承担的角色的人，就被认为是具有合作意识和能力的人。体育活动提供了极为丰富的正式和非正式的角色类型，为学生学习和扮演不同的角色，增强合作意识提供了机会。

很长一段时期，学校体育任务中只讲培养“集体主义精神”，讲团结协作而不讲竞争。新的《体育与健康》课程标准提出了新的要求：既要有竞争，又要有合作。然而，在学校体育教学中，需要教师注意的是，所谓竞争不是过分强调学生与学生之间的比较，不要分出三六九等，应该着重培养学生积极进取、敢于拼搏的精神。

总之，在体育教学中，要防止只重视运动技能的传授，而忽视心理健康目标的现象；要努力使学生在体育活动过程中既掌握基本的运动技能，又发展心理品质；要注意创设一些专门的情境，采取一些特别的手段，促进学生心理健康水平的提高。

体育与健康复习资料 篇4

七年级《体育与健康》基础知识复习要点

第一大板块：体育与健康基础知识

1、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。体育是促进健康的主要手段。

2、健康四大基石：合理膳食，适量运动；规律生活，心理平衡。

3、不健康的生活方式:经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。

4、科学健康文明的生活方式：均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。

5、体重指数：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

6、体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖,：高于32

7、每天坚持小时体育锻炼结合自身情况，根据学习、生活规律进行合理安排、制定计划比如（1）起床后，做扩胸运动、伸展、转体等基本体超运动。（2）上学或放学时快步走。

（3）积极参加大课间体育活动，认真做课间操。

（4）放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴进行趣味活动，活动强度不大（5）晚上做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做健身练习等

6、合理膳食:1）食物多样化、多吃蔬菜、水果；2）减少脂肪摄入；3）增加富含纤维食品；4）按时一日三是餐；

5）食用鲜艳食品；6）少吃煎炸食品；7）少喝含糖饮料。

7、传染病：传染病是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病。病原体在人群中传播，常造成传染病流行，对人民的生命健康和国家经济建设有极大危害性。

知识扩展：天花曾是世界上最可怕的传染病之一，早在一千多年前，我国就有记载，天花曾使数百万的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。1796年，英国医生琴纳在治疗天花病的过程中发明了牛痘接种，找到了治疗天花的有效手段，从此掀开了人类对抗天花的新篇章。

8、常见的传染病种类：

1、呼吸道传染病（肺结核）

2、肠道传染病（甲肝）

3、接触性传染病性（沙眼）

4、性传播疾病（艾滋病）

5、虫媒、动物疫源传染病（乙型脑炎）

6、血液性传染病传染病（乙肝、丙肝）

9、传染病流行过程的三个基本条件：

1）传染源：是病原体在体内生长繁殖并将其排出体外的人和动物。可以是患者、隐性感染者、病原携带者和受感染的动物。

2）传播途径：是病原体离开传染源到达易感人群的途径。包括空气、飞沫、尘埃，水、食物、苍蝇，手、用具、玩具，吸血节肢动物，母婴传播，血液、体液、血制品，土壤等。3）易感人群：对某一传染病缺乏特异性免疫的人称为易感人群。

10、传染病的预防：

1、调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

2、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。

3、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。

4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。

5、远离过敏源，远离人群密集场所。

6、饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

一、体育锻炼的好处：（1）生理方面：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

（2）心理方面：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

二、运动损伤的概念和分类：

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

三、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。

C、准备活动的内容不得当。

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

四、运动损伤的预防

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

五、情绪调控的方法

1． 自我鼓励法:用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法:语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法:环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法:请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法:对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

第二大板块：运动项目基本技术要领与锻炼方法

【田径】（称运动之母，是各项运动的基础。以高度和远度计算成绩的跳跃，投掷项目叫田赛。以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。田径是奥运会金牌最多的项目）一 短跑：100 200 400 跑得快的秘诀：步频;跑步过程中两腿在单位时间内交替的运动次数步幅：一步的距离，跑步中两脚着地间的距离 二 跳远

跳远：沿直线助跑，在踏板上单脚起跳，双足落在沙坑，以跳的远度决定胜负的运动项目。主要分为蹲踞式，挺身式，走步式三种。

蹲踞式跳远的动作方法：助跑速度快，起跳果断有力快速，腾空，落地双脚前伸，上体前倾。三 投掷

投掷：是人体运用自身的能力，将手持的规定器械投掷出去，并以远度决定胜负的运动项目。投掷实心球的动作方法：

双手头上前掷实心球 原地侧向推实心球 投掷的秘密： 具备一定的力量基础 2 正确的动作技术，全身协调用力 3 出手速度要快 4 竭尽全力掷出

【足球】:足球是一项一脚支配球为主，两队攻守对坑，以射球入门多少判断胜负的球类运动 基本技术踢球，接球，运球，头顶球，掷界外球，抢截球，守门员技术等

【篮球】：以投篮为中心，两队攻守对坑。以投篮得分决定胜负的球类项目 基本技术： 移动/侧身跑（用于攻守）滑步（用于防守）变向跑（用于摆脱防守）2 持球 行进间运球（最基本的带球行进方式）体前变向运球 4 双手胸前传球（最基本，最常用，最稳定的传球方法）

5原地单手肩上投篮（最有效的得分方式）行进间单手肩上投篮（第一步跨步时机和步幅，第二步小；节奏清楚，起跳和腾空充分，动作连贯，舒展；最高点举球，伸臂，屈晚，拨球，将球送出，力度适当）

主要的犯规：带球走：当持球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一只脚成为中枢脚不符合规则的限制而出现持球移动违例。

两次运球：当队员双手同时触球或使球在单手或双手中停留即为运球结束。运球结束后不得再次运球，否则为非法运球，即为两次运球违例。

6.篮球的起源：篮球运动起源于美国，1891年加拿大人詹姆斯.奈史密斯发明的。1895年传人中国天津。

【排球】

排球：两队隔网攻守对坑，主要用手打击空中的排球，并使球不落在本场区，以得分多少决定输赢的球类运动（注：为六人团体运动）

基本技术： 移动侧滑步 交叉步 2 正面双手垫球 3 正面双手头上传球 4 侧面下手发球

主要的犯规：持球：在击球时没有清晰地将球击出，或接触球有较长时间的停留，即为持球犯规。

连击：一人连续击球两次或连续触及其身体的不同部位即为连击犯规。

【乒乓球】

1.乒乓球的运动特点：1.非直接身体接触 2.简便性 3.速度快 4.运动量可调节 2.乒乓球的握拍方法：1.直拍 2.横拍

3.乒乓球锻炼价值：1.发展灵敏、协调、等体能，培养运动兴趣。2。培养机智、果断的优秀品质 4知识窗：乒乓球比赛发球者要将球垂直向上抛起，不得使球旋转并使球离开手掌至少16厘米。

【体操】 1.体操：体操是一项在规定的场地或器械上，完成各种复杂协调的动作，对人体姿态和造型有特定要求的动作操练，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动项目。2.技巧：技巧是以翻滚、平衡、倒立等动作为主要内容的体操项目。3.鱼跃前滚翻和前滚翻的区别是什么？心理上的的挑战主要是什么？

答：区别是鱼跃前滚翻有身体腾空，心理上的挑战是无法控制身体的平衡。

4.知识窗：跳马起源于罗马帝国末期，用于骑士训练，后由德国体操学派将其发展为一种健身项目，并先后列为奥运会男女比赛项目。在国际体操比赛的跳马单项比赛中，我国运动员“跳马王”楼云，曾连续在23/24届奥运会上获得冠军，还有以我国运动员姓名命名的跳马动作，如“王恵莹转体跳”“程菲跳”等

【武术】

1.武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。2.学练武术中，发展力量，协调，柔韧等体能，培养坚韧不拔的意志品质，增强民族自尊心和自豪感。3.长拳的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，快慢相间，节奏分明.4.武术是注重个人运动风格特点的项目。

5.长拳动作的顺序1：起势:2：开步双劈，按掌前:3：楼手勾踢，缠腕斩拳4：闪身冲拳，弹踢穿顶5：掼拳戳脚，闪身砍推。

6.拳分为拳心，拳眼，拳面，拳轮。

7.掌分为掌背，掌指，掌外沿，掌心，掌根。8.钩分为钩顶，钩尖

9.武术中有 踢，打，摔，拿，四种进攻方法。

【游泳】

1.游泳是指人在 水中以各种不同姿势划水前进，按照完成时间多少算成绩的运动项目。2.学会蛙泳的基本技术，促进身体灵敏，协调，心肺耐力等体能的发展。3.游泳岸山准备活动有 肩背拉伸，腰腹拉伸，腕部活动，腿部拉伸。4.熟悉水性动作有 蹬池壁滑行，水中行走，水中漂浮，水中呼吸，5.蛙泳的动作过程是由划手，蹬腿和呼吸的协调配合组成。6.蛙泳蹬腿练习分为 收腿，翻脚，蹬夹，滑行四个阶段。7.蛙泳手臂动作可分为 外划，内划，伸臂和滑行四个阶段。

8.蛙泳要做到 划手腿不动，收手在收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂一会，然后开始下一个循环。

体育与健康复习资料 篇5

1.健康促进测量指标不仅是针对健康状况，而且要针对人群的B.生活质量 2.关于卫生宣传与健康教育的关系的叙述。正确的是 C.健康教育是卫生宣传在功能和内容上的拓展和深化

3.降低慢性病对人民健康的损害程度，只能依靠B.健康教育

4.世界上最早、实施最成功的健康促进策略在我国是D.爱国卫生运动 5.健康教育的手段包括传播、干预和C.教育

6.如果一个项目的设计和实施仅仅是向慢性病患者发放一些媒体材料，是一种B.卫生宣传模式

7.健康促进的重要策略之一是C.健康教育 8.不是健康教育手段的是E.预防

9.关于健康教育与健康促进的关系的叙述，正确的是D.健康教育是健康促进的核心和基础 10.《曼谷宣言》对21世纪全球健康目标----人人享有卫生保健，提出了主要承诺，该承诺不包括E.使健康促进成为防范公共卫生事件的一项任务

11.关于健康教育与健康促进关系的表述，不正确的是D.健康教育是健康促进的深化与发展 12.工矿企业健康促进实施的基础是D.开展职业人群健康教育

13.健康教育在帮助个人和群体掌握卫生保健知识、树立健康观念、自愿采纳有利于健康行C.信息传播与行为干预

14.社会动员是健康促进的基本策略，社会动员的手段中不包括下面哪一项A.社区家庭与个人参与

15.关于健康教育与健康促进的关系的正确叙述是B.健康促进以健康教育为先导 16.下列哪项不是健康促进的活动领域D.提供健康信息 17.健康促进的概念是B.一种综合策略 18.健康教育的实质是E.一种干预

19.下列哪项叙述不正确B.健康教育就是卫生宣传

20健康教育与卫生宣传的关系是D.包容与被包容关系 21.实现初级卫生保健的先导是B.健康教育

22.下列哪项不属于健康促进涉及的主要领域B.加快医疗机构的改革 23.20世纪后期以来，影响健康最主要的因素是B.行为生活方式 24.现代医学认为健康是指D.躯体无疾病、心理健康和社会适应良好 25.影响人类健康的四大因素是C.环境、生物、行为生活方式和卫生服务 26.哪个健康教育和健康促进的关系的表述不准确 A.健康教育本身已经包括了健康促进的目标

27.健康促进的主要活动领域不包括D.开展卫生筹资 28.以下哪种关于健康教育的表述是错误的

E.健康教育的目的是描述人群健康状况，进行国际间比较 29.健康教育是B.社会科学的分支学科

30.WHO提出健康四大基石不包括B.充足睡眠

31.哪个不是健康教育的作用E.是人口老龄化的主要原因 32.健康教育的内容包括E.以上都是

33.健康教育的意义不包括B.消除或降低危险因素，降低发病率、伤残率、死亡率 34.健康教育一级目标人群是指E.希望实施所建议行为者 35.健康促进的核心策略为B.社会动员 36.《中国公民健康素养66条》（试行）是世界上一份界定公民健康素养的B.政府文件 37.在影响行为的各因素中，对行为具有激发作用的因素是D.环境因素

38.环境因素影响行为，而行为又对环境造成影响，所以环境既是行为的激发因素，又是行为的B.接受者

39.要使一个人的行为发生改变，起决定作用的因素是A.内因 40.人类的行为有本能行为和 A.生物行为 B.社会行为 C.自发行为 D.自主行为 E.主动行为

41.影响人类行为的主要因素不包括C.相邻因素 42.促进健康的行为不包括C.违规行为

43.吸烟研究发现，青少年吸烟行为的最主要的影响因素是A.同伴和朋友的影响 44.下列哪些是健康相关行为A.合理营养B.积极锻炼C.不酗酒与不滥用药物 45.以下促进健康的行为中，属于二级预防的是D.遵医行为

46.危害健康行为通常可分为四类D.不良生活方式与习惯、致病行为模式、不良疾病行为、违反社会法律和道德的危害健康行为

47.健康相关行为是指C.个体与健康和疾病有关的行为

48.20世纪60年代末美国学者布瑞斯洛提出7种基本健康行为，下列哪项不属于健康行C.尽可能多睡

49.驾车时使用安全带属于促进健康行为中的D.避开环境危害行为 50.下列不属于促进健康的行为是C.饮酒

51.促进健康的行为具有下列特征E.有利性、规律性、和谐性、一致性、适宜性 52.各国医学研究表明对人体健康影响较大的常见的不良行为不包括B.环境污染 53.健康的生活方式提倡每天保持多少小时睡眠D.7～8小时 54.行为生活方式指E.促进和危害健康的行为

55.行人横穿马路之前做到“一站、二看、三通过”，属于促进健康行为中的D.预警行为 56.下列哪项不是危害健康的行为E.预警行为

57.美国心脑血管病和恶性肿瘤死亡人数占总死亡人数的70％以上，解决的办法为E.依靠改变吸烟等不良行为

58.针对艾滋病高危人群举办“艾滋病传播途径”的专题讲座，根据健康信念模式，其目的是使他们知觉到A.疾病的易感性

59.健康教育中知信行三者之间的关系是B.因果关系 60.戒烟项目中完全不吸烟属于D.转变行为阶段 61.根据健康教育的知-信-行理论，下列表述中不正确的是C.一旦掌握了知识就意味着行为改 62.根据行为改变阶段理论，当行为改变处于第一阶段（没有准备阶段）时，相应的干预策略是E.提供信息，提高认识

63.知觉自己有可能成为该疾病或危险因素的受害者，是导致健康相关行为改变的心理活动的哪个因素B.易感性

64.自我效能理论不包括C.自我效能决定人的期望寿命

65.患者由于怕花钱而不去就诊，根据健康信念模式其行为原因可解释为对E.行为效益的认 66.针对临床医护人员举办“SARS的医源性感染途径”专题讲座，根据健康信念模式，其目的是使他们知觉到A.疾病的危害性

67.对于一个没有戒烟愿望的人，要改变其吸烟行为，根据行为转变阶段理论，下列哪项干预方法效果更好B.提高他对吸烟危害的认识，产生戒烟愿望

68.一吸烟48岁男性，近日得知一名吸烟朋友患肺癌后，有些害怕，想戒烟，但又心存侥幸，觉得不会那么巧吧，吸烟的人有的是，怎么就自己会得肺癌？同时也担心戒烟会导致发胖，对戒烟缺乏信心。针对这种情况，健康教育工作者运用的行为干预理论是D.健康信念模式 69.和吸烟者讨论吸烟的利弊，启发“自我意识”和“自我评价”，帮助吸烟者做出抉择。这样的技巧适用于B.对戒烟犹豫不决者

70.在健康教育领域内应用较为广泛的行为矫正技术有E.以上都正确 71.下列不属于团体行为干预方法的是D.行为矫正技术 72.行为矫正的三大要素E.对象、环境和过程 73.施拉姆双向传播模式，增加了B.反馈 74.施拉姆双向传播模式的主要贡献是E.反馈

75.下列关于健康传播概念的叙述不正确的是B.健康传播追求的效果是知晓健康信息 76.被誉为传播学的经典的传播模式是C.拉斯韦尔五因素

77.将健康信息以最快、最通畅渠道传递给目标人群，要选择的传播媒介应是D.速度快 78.传播的媒介选择原则是E.以上都是

79.健康传播的概念中包含的要点有E.以上各项都是 80.传播是一种什么性质的传递信息的行为C.社会性 81.传播的模式有E.以上都是

82.传播作为一个行为过程。包含着以下的必须要素，什么除外E.反馈

83.某村地理位置偏僻，全村80%是文盲和半文盲，15%的家庭拥有黑白电视机。家家装有有线广播，乡里有事往往通过有线广播通知，但村里有时停电；村里有一所民办小学，共有十几个小学生，根据传播策略选择的可及性原则。该村的传播媒介应以C.有线广播为主 84.五因素传播模式正确的表述为C.传播者—信息一媒介一受传者一效果

85.下列关于人际传播的描述不正确的是E.人际传播简便易行，交流可较随意地进行 86.讲话者要让对方能听懂并理解自己的话是以下哪种人际传播技巧D.说话技巧 87.除外哪项均是人际传播的特点A.信息量大

88.人际传播可以通过下列方式进行但什么应除外B.广播

89.介于人与人之间的一种直接的面对面、信息沟通的交流活动是A.人际传播 90.“听”的技能E.以上全是

91.在患者健康教育中，不属于人际传播方式的是C.观看录像 92.以下对大众传播特点的描述正确的是 A.传播者是职业性的传播机构和人员

93.根据目标人群对媒介的拥有情况和使用习惯来选择传播媒介，符合传播媒介选择的D.可及性原则

94.下列选项中不是大众传播的特点的是E.任何人都可以是传播者

95.传播活动经常不是指通过一种媒介开展，往往选择和使用多种媒介，这样就能获得更好的效果。例如，使用一种可以获得65％传播效果的传媒，再使用另一种可以获得60％传播效果的传媒，那么，两者共同传播获得的效果是A.比两者都高

96.开展社区预防慢性非传染性疾病的健康教育，从健康传播效果的层次看，以下表述属于健康信念认同的是B.相信合理膳食有利预防疾病

97.某山区为碘缺乏病的流行地区，如果已经引起了群众的重视，但群众不了解病因，应重点采取哪项措施D.进行知识的普及教育

98.全面、完整的健康教育项目应开始于科学的C.设计

99.下列关于健康教育与健康促进计划评价的叙述，不正确的是C.评价通常在项目的总结阶段进行

100.健康促进规划的三个组成部分是E.设计、实施、评价

101.健康教育与健康促进计划设计中“社会诊断”的任务是A.评估目标人群中的社会环境及其生活质量

102.健康教育与健康促进的效应评价内容包括E.以上各项均是

103.任何特定的行为问题都是A.受三类因素（倾向因素、促成因素、强化因素）共同作用的 104.在确定计划目标的总体目标时应首先考虑或回答C.首先考虑3个“W”和2个“H” 105.多数中老年人认为合理饮食、参加体育运动很有必要，就是不知道如何合理营养、运动没有场所，则应C.重点考虑强化因素

106.知识、信念、态度、价值观属于哪种影响行为的因素E.倾向因素 107.根据PRECEDE模式，健康教育诊断首要步骤是C.社会诊断 108.倾向因素包括C.知识、信念、态度、价值观 109.在确立优先项目问题的重要性与可变性评估中，应首先选择那种情况B.非常重要且可以 110.影响戒烟行为的促成因素为A.法规如公共场所禁烟

111.下面关于目标的叙述何者是错误的D.How much是指有多少对象发生行为变化

112.健康教育的具体目标是D.为实现总目标所要达到的具体结果，有明确、具体、可测量的 113.制定健康教育具体目标的3个W包括的内容是C.何人、何种行为、何时 114.关于目的和目标的阐述，正确的是C.目标是量化的、具体化的目的 115.健康教育活动包括以下几个步骤，其中第一步应进行B.健康教育诊断 116.制定干预计划，选出优先项目后，应先确定D.计划目标

117.在健康教育计划中，确定优先项目的评价标准有C.重要性、可行性、有效性 118.降低烟草的价格对吸烟行为来讲是一种B.促成因素 119.研究社会卫生状况的实质是A.进行社会诊断

120.健康促进规划设计中社会诊断的起点是评估E.人群卫生知识

121.“执行计划一年后，项目地区70％高血压病人家庭学会自测血压”，属于健康教育计划的C.行为目标

122.社会诊断评估的是A.需求与健康

123.以下有关健康教育诊断的表述，哪项不正确B.不属于健康教育活动的步骤

124.某社区实施一项高血压综合防治项目，在项目“执行计划一年后，项目地区70％高血压患者家庭学会自测血压”，属于健康教育计划的D.行为目标

125.健康教育计划设计包括健康问题分析、行为问题分析、资源分析、确定优先项目、确定目标、制定干预策略和实施计划及制订C.评价计划

126.某农村社区居民，最近一段时间以来，面色苍白、自觉头晕、乏力，以年轻妇女症状最明显，其次为老年人，经有关部门血液测定及营养调查结果，认为导致上述表现的原因是缺铁性贫血。此时，健康教育工作者，首先应该做的工作是A.宣传缺铁对健康的影响

127.要求执行控烟计划一年后，80％的青少年能说出三项及以上吸烟对健康的危害，这是计划的C.教育目标

128.由于交通不便，农村居民的食盐主要是购买流动盐贩的非碘盐。为此，在农村社区碘缺乏病控制项目中，为促进居民食用碘盐，核心策略应该是C.增加碘盐销售网点

129.某企业针对职工个人卫生习惯较差，参加体育锻炼的人数很少，导致因病缺勤率高的问题，为职工增设了淋浴设备，购置了体育器材，保证职工有淋浴和体育锻炼时间，结果职工体质增强，出勤率提高，此措施属于健康促进的C.资源策略

130.对有一定工作阅历的健康教育者的培训最好采用B.参与式教学法 131.健康教育项目进行工作人员培训，其效果评价包括E.以上都正确 132.关于计划实施组织机构组成成分，哪种说法是不正确的B.政策支持与否对项目实施工作无很大影响

133.人员培训的原则B.目的明确原则、参与原则、理论联系实际原则 134.健康教育计划实施过程中的监测内容不包括D.经费开支情况 135.实施健康教育计划要从哪些方面控制D.社区特定的人群健康

136.实施社区健康教育计划的质量控制，需要建立反馈系统，对计划活动不断进行监测和评估，下列哪项不是质量控制的内容C.对特定人群的知识、态度、行为及有关危险因素的监测 137.下面哪一条不是计划执行中的监测和质量控制的内容B.建立专家小组审查制，保证计划执行质量

138.评价的实质是A.监督

139.一项对控制吸烟的干预研究中，对观看录像的参与人数的评估是属于B.过程评价 140.下列评价指标中，属于远期效果评价指标的是E.疾病患病率 141.属于健康教育计划实施的过程评价指标是A.目标人群参与率 142.健康危险因素评价的主要目的在于C.促进入们改变不良行为 143.健康教育评价的目的在于A.确定计划达到预期目标的程度

144.下列评价指标中属于近期或中期效果评价指标的是A.卫生知识知晓率

145.健康教育近期效果评价的含义为D.着眼于计划实施后知识、态度、信念、价值观变化的 146.健康教育是否反映了重点对象的需求属于A.过程评价

147.影响健康教育与健康促进的效果评价的因素有D.以上各项均是

148.属于影响健康教育效果评价的失访因素是D.因搬迁不能对居民进行随访 149.属于影响健康教育效果评价的参与者熟练性因素的是C.调查人员技术熟练 150.关于设对照组的前后测试，下列陈述不正确的是A.目标人群在项目实施前后的情况进行 151.关于健康教育评价意义的表述，不正确的是C.可以减少计划实施过程的偏差 152.评价经干预后健康状况和社会效益的变化属于E.远期效果评价

153.在评价影响内在真实性的历史性因素中可通过下列哪种方法排除C.设立对照组或过程 154.健康促进规划的评价方案形成于D.规划设计、实施全过程 155.哪一种评价类型又称“"远期效果评价”"E.总结评价

156.某健康教育项目中，评估目标人群相关知识情况的变化，属于健康促进规划评价中的A.过程评价

157.健康促进规划的过程评价主要关注B.项目活动的数量、质量、效率

158.糖尿病健康促进规划的结局评价应评估糖尿病患者D.血糖控制率的变化

159.在评价期间所发生干预计划之外的重要条件，如世界艾滋病日、食物供应变化属于D.历史性因素

160.人员培训工作的评价中，远期效果评价是评价D.培训后学员将所学到的知识、技能运用于实际工作中的能力

161.下面不属于形成评价内容的是B.行为影响因素的变化的评估

162.高血压病健康促进规划的结局评价是评估目标人群D.高血压控制率的变化 163.某单位在职工中进行为期半年的控烟教育项目，他们采取的是不设对照组的前后测试评价方案，以吸烟率为评价指标，期间因有5月31日世界无烟日的各种宣传教育活动，可能对该项目效果产生影响，这种影响属于C.参与者熟练性

164.不属于社区健康教育与健康促进的重点人群是C.壮年人群

165.社区危险因素评估主要是针对C.社区特定的、个人、家庭、人群的健康问题 166.社区健康促进的目标人群是E.全部社区居民

167.社区健康教育的基本目标是D.提高社区居民的知信行水平168.农村社区健康教育的主要形式之一是B.改水-改厕-卫生宣传三位—体结合进行 169.按目标人群或场所划分，健康教育的内容不包括C.心理健康教育 170.关于农村社区健康教育的基本内容包括E.以上各项均是

171.关于农村社区健康教育的形式，下列陈述正确的是E.以上均正确 172.城市社区健康教育的基本作用E.以上各项都是

173.城市社区健康教育基本内容不包括E.社会卫生公德与卫生法规教育 174.社区健康教育的重点在于C.个体与群体的结合 175.健康教育在社区卫生服务中的地位和作用，描述不正确的是E.是创造经济效益的重要渠 176.社区健康教育与健康促进的策略是E.以上都是

177.下列有关社区健康教育的描述，哪一项是不正确的B.要求政府采取行政措施 178.目前在我国农村社区健康教育一般指B.乡和集镇

179.社区健康教育主题的选择标准是C.根据健康教育活动能够取得最大的效果的同时，节省人力、物力和财力

180.关于提高社区服务水平不正确的是D.改革城市卫生服务体系，积极发展高端医疗卫生服务决策

181.“加强随访和管理，使其知道坚持从医行为、遵医嘱服药和非药物治疗的重要性”。这一高血压病的社区健康促进对策，适用于A.高血压病患者及其家属

182.某市，在当地政府领导下，市健康教育所指导下，建立起以社区卫生服务中心为主体，以社区卫生服务站和物业管理机构共同负责、居民代表参加的社区健康教育管理体制。这种做法符合社区健康教育与健康促进的哪一要素B.建立健全健康促进组织 183.关于学校健康促进的特征的表述，哪项是错误的D.增加妇女在社区内享有教育和保护健康方面的公平性

184.在学校控烟健康教育中规定不允许教师吸烟，体现了学校健康促进策略中的A.学校健康 185.评价健康教育计划的最终目标是否实现是E.结局评价 186.学校健康促进的新模式是A.健康促进学校

187.开展多种形式的交流活动，融洽师生关系，属于学校健康社会环境的C.社区环境 188.学校健康促进的内容，不包括D.学校思想教育

189.师生之间开展多种形式的交流活动，增进融洽，属于学校社会环境的C.社区环境 190.关于学校健康促进的表述。正确的是E.以上各项均正确

191.某小学在创建健康促进学校的过程中，非常重视发动学生参与，他们培训红十字少年、组织学生夏令营、组织知识竞赛等，实际上这是实施C.健康活动 192.工作场所健康教育的本质 D.行为改变

193.职业卫生知识与防护措施教育的主要内容不包括B.一般卫生习惯教育

194.职业卫生知识与防护技能教育的主要内容是A.消除职业精神紧张与改变不良作业方式

195.工矿企业健康促进工作开展的基础是B.开展职业健康教育 196.在企业健康促进活动中，其综合干预措施不包E.针对职业危害因素进行卫生防护知识的教育

197.属于患者门诊教育形式的是B.随诊教育 198.医院健康教育的重点人群是A.患者

199.不属于患者住院教育形式的是B.随诊教育

200.在医院健康教育中，不属于心理卫生教育内容的是B.患者家属的心理教育 201.在医院健康教育中，不属于患者门诊教育形式的是C.随访教育

202.关于医院健康教育与健康促进，患者教育的形式中，不包括E.医学教育 203.医院健康教育与健康促进的实施不包括E.移风易俗 204.关于医院健康教育与健康促进的概念，下列错误的是D.不需要相关的政策、法规支持 205.医院健康教育的目标人群（广义概念下的医院健康教育）为B.患者、家属及陪护人员、医护人员与职工、社区人群

206.根据教育对象和实施途径的不同，医院健康教育和健康促进的形式可以分为E.以上都正 207.在医院健康教育中，属于住院教育形式的是D.随访教育 208.医疗机构内的健康教育对象是D.患者本人

209.1998年我国卫生部确定的每年的“全国高血压日”是D.10月8日

210.对慢性非传染性疾病的防治,最根本的措施是D.动员全社会参与，防患于未然 211.慢性非传染性疾病的主要危险因素致病的特点不包括D.致病作用强烈

212.慢性非传染性疾病的过早死亡与下列哪项有关C.不良行为与不科学的生活方式 213.对慢性病进行健康教育，干预期限一般为C.5年

214.冠心病、恶性肿瘤、中风的主要危险因素为D.不良行为和不科学的生活方式 215.高血压健康教育对策的目标人群不包括D.社会公众

216.与高血压发生有关的因素包括下列哪些内容E.以上各项均正确 217.不属于高血压行为危险因素的是D.遗传因素

218.应付紧张的关键是B.正确地认识紧张，采取正确的应付策略，提高个人的应付能力 219.防治高血压病的健康促进内容，除外E.以上都不是 220.下列哪项不是高血压病的危险因素E.高纤维膳食

221.“通过加强随访和管理，提高个人和家庭自我保健能力，预防进一步恶化”，这一高血压病社区健康教育对策主要适用于C.高血压患者

222.为了减少高血压对社区一般人群和高危人群健康的影响，某社区计划开展一项高血压的健康教育活动，下列不适于本次活动的教育内容是A.遵医服药

223.健康教育的目标之一是使社区内高血压患者减少食用盐的使用量，每日食用盐的使用量控制在5g以内，则健康教育的主要对象是E.食堂的工作人员 224.“加强随访和管理，提高个人和家庭自我保健能力”，这一高血压病的社区健康促进对策适用于A.高血压病人

225.下列哪一项不是艾滋病危害性的表现A.感染的普遍性 226.关于预防艾滋病经性传播健康教育的内容，下列哪一项不确切C.艾滋病与性病关系不大 227.大力推广使用安全套的措施，最适人群是E.卖淫嫖娼者 228.不是HIV的传播途径为D.消化道传播

229.推广使用安全套的措施。最适合的人群是C.卖淫嫖娼者 230.艾滋病健康教育的行为干预目标是E.以上各项都正确

231.“应为艾滋病病人提供社会支持。并给予经济、情感等方面的帮助”属于艾滋病健康教育D.消除社会歧视措施

232.艾滋病健康教育的目标人群包括E.以上各项都正确

233.艾滋病传播途径的预防教育内容不包括B.消化道传播预防教育 234.在艾滋病咨询中，要遵循原则和问题包括E.以上都是 235.目前我国的艾滋病流行处于C.快速增长期

236.可能导致艾滋病病毒（HIV）传播的行为是与艾滋病病人或HIV感染者C.共用注射器 237.进行艾滋病教育时，大、中学生是B.重点人群

238.健康教育应教育群众如何对待艾滋病病人和艾滋病感染者B.关心与帮助 239.对艾滋病病人的社会歧视是一种D.社会危险因素

240.某地区志愿者组织为艾滋病孤儿建立爱心学校，为他们提供教育和生活赞助，并定期为他们进行体格检查，这些做法体现了我国艾滋病预防控制策略的D.消除社会歧视措施 241.对吸烟者提供尼古丁替代品适用于E.准备戒烟者

242.因吸烟所导致的大量死亡的人群中，受影响最严重的是D.中年人

243.国际上评价烟草燃烧产生的有害物质含量的三项指标是B.尼古丁、焦油、一氧化碳 244.烟草的使用是导致人们患病和早逝的原因之一，烟草对人的危害可以有E.以上各项都正 245.控制吸烟的策略包括E.以上都正确 246.影响戒烟行为的强制策略为A.立法

247.不属于被动吸烟危害范畴的是B.与口腔、喉、食管癌的发病密切相关 248.下面哪一项不是吸烟产生的主要有害物质D.氮氧化物 249.烟草中对人体产生成瘾作用的有害成分是A.尼古丁

250.在实施心血管疾病健康教育第二年，某市政府宣布，在所有副食商店不再出售肥肉，在全市范围内提倡禁烟活动属于A.历史性因素

251.戒断综合征一般出现在断药后时间为C.6～8h 252.发生突发公共卫生事件时，健康教育者的首要任务是E.迅速有效的信息传播 253.下列哪项不属于突发公共卫生事件的特征？

E.突发公共卫生事件的发生一般都没有原因，所以从根本上说是不能预防和控制的 254.以下说法错误的是D.人为引起的突发公共卫生事件的时间分布多无规律 255.在传播材料预试验中，听取有关领导对该材料的修改意见属于E.以上都不是 256.健康促进的目标人群涉及E.整个人群

257.关于人际传播，下列哪项是错误的B.公众传播

258.健康教育要提供人们行为改变所必须的C.知识、技术与服务

259.减低危险因素、预防各种生活方式病从本质上讲是一种E.社会性突破 260.ASHA指标E.评价人口健康的综合指标

261.一位吸烟者有戒烟的愿望但犹豫不决时，此时应采取的干预策略是.A.提供信息，激发动 262.影响人类健康的因素分为四大类，下列哪项不属于这四大类E.卫生服务

263.某中学二年级10个班与国际组织合作，开展了一个跨的“艾滋病同伴教育效果评价”项目，未设对照组。项目进行期间的12月1日，为世界艾滋病日，大众媒体以及校团委的宣传力度较大，无疑对目标人群知、信、行产生积极作用，而非项目本身的效果，这种影响评价的因素称为B.历史性因素

264.下列哪项不是健康教育诊断的基本步骤D.执行系统诊断

265.下列有关“反馈在传播中的作用”的说法，哪项是错误的E.可提高传播技巧 266.健康教育的核心问题是改变个体和群体的C.行为 267.卫生宣传通常指的是卫生知识的B.双向传播

268.在疾病的三级预防中，健康促进强调E.一级预防甚至更早阶段 269.某市卫生部门承担了一项世界卫生组织的控烟项目，项目计划书中要求执行控烟计划10年后，该市肺癌发病率下降50％，这是计划的E.教育目标

270.王大爷在某医院的心血管内科住院了一段时间，该医院开展了以下一些健康教育活动，属于患者教育的是A.医护人员向患者及家属说明病情和防治方案

271.某市农村地区欲开展5岁以下儿童“预防肠道感染性疾病健康教育干预”项目，健康教育工作者在项目计划书中提出以下一些项目干预目标，其中属于总体目标的是 B.一年内使目标社区5岁以下儿童感染性腹泻发生率降低

272.艾滋病健康教育的主要内容，不包括下列哪个D.艾滋病的治疗方法

273.关于吸烟的健康教育计划目标确定为“执行计划一年后，70%青少年吸烟者戒烟”，该目标属于下列哪个层次D.行为目标

274.促进母乳喂养的健康教育项目中，其面临的一级目标人群是B.产妇 275.健康教育计划设计的首要程序是C.健康教育诊断 276.大众传播的特点是E.以上都是

277.医院患者健康教育的形式，描述不正确的是C.社区关系教育 278.关于社区健康教育与健康促进特征描述，下列不正确的是B.以提高社区卫生机构经济效益为目标

279.个人与群体之间的传播形式不包括E.交谈 280.社区健康教育的对象为B.社区人群

281.在健康教育诊断中流行病学诊断常采用哪种方法B.常采用复习文献，专家咨询、现场调查等方式

282.健康教育的实质是A.实行一种干预措施

283.社会环境对人类健康的影响日益受到重视，它相对于自然环境又被称为D.非物质环境 284.在影响评价效果内在真实性的因素中，实验组对照组在社会经济、文化、行为、信念等 C.选择因素

285.在健康教育中，健康测量和指标中行为因素指标应是C.吸烟率、饮酒率 286.在人群知识和行为的关系中，下列哪项是正确的C.人群知识的增长并不总是伴随有行为的改变

287.心血管疾病的干预对象为E.高危人群

288.目前健康状况的评价主要采用D.主观指标

289.新时期我国卫生方针的核心是E.为人民健康服务，为社会主义现代化建设服务 290.控制心血管疾病的最有效的方法是E.改善生活方式

291.下列哪项不是维多利亚宣言中保证健康心脏的主要措施E.心理平衡 292.心理危机干预首先应做的工作是A.组成若干干预小组 293.为了预防工作有关疾病应该E.采取正确的作业方式

294.体重指数（BMI）是衡量人体肥胖的重要指标。根据中国人体重指数的标准，于肥胖的标准是BMI大于或等于C.28 295.“通过健康教育与健康促进，矫正不良的行为习惯，逐渐消除或减少高血压病的行为危险因素”，这一高血压病社区健康教育对策主要适用于A.高危人群 296.下列不属于纸烟烟雾中含有的主要有害成分的是D.二氧化碳 297.我国政府参与签署的《烟草控制框架公约》（WHOFCTC），在我国正式生效的日期为B.2006年1月9日

298.拉斯韦尔五因素传播模式中的要素不包括E.反馈 299.健康教育效应评价又称C.近、中期效果评价

体育教案－《体育与健康》 篇6

《体育与健康》课

教 案

年级：人数：教师：

教学目标：

1、 培养同学们对有氧健身操的兴趣，并能积极的参与有氧健身操运动。

2、 熟悉有氧健身操音乐的节奏，熟练的掌握健身操的基本步伐，在此基础上创编一套有氧健身操小组合。

3、 感受体育运动美的情趣，培养正确的审美观念及良好的性格和品质，增强同学之间的交流与合作，充分展示中学生的青春活力与自信。

教学内容：

有氧健身操小组合的创编与展示

内容

目的与要求

教法与组织

1、姿态练习

注意动作的优美、协调，动作幅度要大，有感染力。

(1)同学们随着优美的音乐，跟着老师做身体姿态的练习。

2、感受有氧健身操音乐的节奏及其变化

让同学们能够熟练掌握健身操音乐的节奏。

(1)利用击掌和拍打身体来表示节奏的强弱。

(2)老师和同学一起采用单人、双人或多人共同完成

3、复习有氧健身操的.基本步伐(V-Step、Knee Lift、Skip、Step Touch)

熟练的掌握有氧健身操的基本步伐。

(1)老师先带领同学们复习一遍有氧健身操的基本步伐。

(2)同学领操，将有氧健身操的动作再次巩固并熟练掌握。

4、有氧健身操的创编与展示

有氧健身操的创编

培养同学们积极参与运动的热情和良好的合作精神。并根据自己的运动能力设置自己本课的学习目标。

(1)按照同学们的兴趣与爱好分成几个小组，每个小组利用所学的有氧健身操的基本步伐，以及结合各组的特点，创编出不少于4 X 8拍的健身操小组合。

(2)老师从动作的规范性和动作的幅度、力度等方面分别进行指导。

有氧健身操的展示

感受体育运动美的情趣，充分展示中学生的青春活力与自信。

(1)各组先介绍本组的特点，运用了哪些基本的健身操步伐，然后进行创编操小组合的展示。

(2)老师对各组的情况进行简单的小结与评价。

5、老师展示一套有氧健身操小组合

激发同学们的学习兴趣，鼓励同学们积极的参与健身操运动。

(1)老师作为领操员要最大限度的调动同学们的积极性，邀请同学们尽可能的跟着老师一起做。

6、集体舞

调整呼吸，同时注意身体姿态的控制。建立和谐的人际关系。

(1)随着舒缓、优美的音乐起舞，一次完整的舞步后交换舞伴

(2)男女同学可自由组合搭配。

体育锻炼与心理健康 篇7

体育作为一种积极的生活方式在发达国家已广为接受,世界卫生组织(WHO)将体育视为一种“积极生活”方式,并于1997年在日内瓦召开了以“‘积极生活’:体育与健康”为主题的会议,从而正式启动了“全球积极生活运动”,其根本目的则在于通过体育运动激发人们昂扬的精神状态,营造出生机勃勃的社会文化氛围,从而使体育成为一种积极上进的休闲方式。

人是身心的统一体,生理健康和心理健康密切相关,交互影响,心理健康和良好的心理素质寓于健康的身体,而身体健康和身体素质的发展同样依赖于良好的心理素质和必要的心理支持。

随着人们生活条件的改善和消费水平的提高,“健康”概念已渗透到人们生活中的方方面面。社会竞争的日益激烈,也是对个体健康的生理机能和心理素质的一个考验。体育锻炼完善与诠释了“健康第一”的理念,以体育为手段的健身活动,既是人们主动参与正常的人体结构功能改造重组的过程,也是人们改善心理状态、养成积极乐观的生活态度的过程。

1 心理健康的定义

现代医学研究表明,人体无疾病并不等于健康。1979年世界卫生组织所作的健康定义为:健康是整个身体、精神和社会生活的完好状态,而不仅仅是没有疾病或不虚弱。1988年,关于健康的概念又有了新的诠释:除了身体健康、心理健康和社会适应良好外,还要加上道德健康。生理健康是人体机构完整和生理功能正常以及其他健康的基础;心理健康是以生理健康为基础的,高于生理健康,是生理健康的基础。心理健康包括以下四个层次:(1)心理与环境的统一性;(2)心理与行为的整体性;(3)道德健康层次;(4)社会适应的健康层次。

由此可见,随着生活水平的日益提高,人们对于健康的概念有了更全面的认识,也越来越关注生活质量的改善与自身身心的健康发展。

2 体育锻炼与心理健康的互动关系

2.1 心理疾病对人健康的影响

过去人们考虑的是温饱问题,现在人们更多考虑的是减肥美容等物质享受。心理健康还没有引起人们的重视。不久前我国卫生部、教育部、国家体育总局、农业部联合发布的数字表明,我国中小学生三分之一、大学生四分之一有心理疾病。专家指出造成人类死亡的三种疾病——心血管疾病、脑血管疾病和癌症的成因,心理因素有很大关联,在这些疾病的发生发展过程中,情绪因素、个性特征、生活事件起着重要作用,他们刺激躯体产生应激反应,出现疾病。可见不良的心理对健康的危害不亚于病菌,而良好的心理素质对健康的作用则胜过任何保健药品。

2.2 体育锻炼对个体心理机能的影响

众所周知,体育锻炼能够有效提高人体的灵敏性、协调性、肌肉的协调能力、腰腹臀部肌肉力量、大脑及动作的反应速度,并能有效延缓肌肉力量随年龄增大而出现的衰退。人是身心的统一体,生理健康和心理健康密切相关、交互影响,体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段,对人们的心理健康也同样起到良好的调节与促进作用。长期持续身体锻炼对心理疾病患者的焦虑、抑郁能起到缓解作用,可以有效地降低焦虑状态,从而产生良好的心理效应。此外,个体能不断地从运动锻炼中体会到交友、释放压抑感、满足一种享乐等乐趣,从而更加自觉地投身到体育运动之中,这种积极的情绪体验具有直接的心理健康效益。

2.3 体育锻炼对心理健康的作用

有关研究和实践表明,体育锻炼有助于人的心理健康,可以改善人们的心理状态,促进人的健康发展。主要有以下几点作用:

(1)振奋精神。心境很差、精神不振的人常常从体育锻炼中获益,这是因为人在体育活动过程中,各种感觉信息输入机体,引起唤醒水平的提高,随即精神振奋。一般来说在一个舒适愉快的情景中散步,只能产生放松效果不能提高唤醒水平。只有当体育锻炼达到一定的运动量时才能导致唤醒水平的提高。

(2)降低焦虑反应,提高智力功能。体育锻炼可以降低焦虑反应,这是因为体育锻炼可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性。此外由于经常从事体育锻炼降低了心率和血压,从而减轻了特定的应激源对生理的影响。科巴沙(美国)也指出体育锻炼减轻焦虑反应的作用,因为体育锻炼可以锻炼人的意志,增强人的心理坚韧性。经常参加体育锻炼可以使人的焦虑反应降低,提高自己的智力功能,不仅使锻炼者的注意力,记忆力,反映速度,思维和想象等能力得到提高,还可以使锻炼者的情绪稳定,性格开朗,疲劳下降等,这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。

(3)培养坚强的意志,建立良好的自我评价。意志品质指一个人的果断性,坚韧性,自制力以及勇敢顽强和主动独立精神。意志品质是在克服困难的过程中表现出来的,又是在克服困难的过程中培养起来的。体育锻炼中要不断克服客观困难(如气候条件的变化,动作的难度或意外等)和主观困难(如胆怯和萎缩心理,疲劳和运动损伤),从事者越能努力克服主客观方面的困难,也就越能培养良好的意志品质。坚持体育锻炼可以使人体格健壮,精力充沛。研究表明,经常参加体育锻炼的学生比不经常参加体育锻炼的学生对自己的评价更为积极。

(4)治疗心理疾病,增加交际能力。科尔凯尔迪(美国)等人指出体育锻炼已经作为治疗心理疾病的一种方法,根据1983年的调查,在1750名心理医生中,60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗手段来消除焦虑症,80%的人认为,体育锻炼是有效治疗抑郁症的手段之一。生活中,由于压力而引起焦虑症的人不少,通过体育锻炼可以缓解或消除这些心理疾病,增强与人的交际能力。

体育锻炼是一种增加人与人之间相互接触的好形式。通过与他人的接触,又可以忘却烦恼和痛苦,消除孤独感,一系列的研究表明,增加与社会的联系会带来心理上的益处。谢非德(美国)1986年研究指出,在社会关系中,女性比男性在心理上有更多的收益。马塞(美国)等人1971年调查发现,外向性格者比内向性格者对社会联系的需要更强烈,换言之,内向性格者需要更多地从事体育锻炼,以增加与他人联系的机会。不难看出,体育锻炼对于消除人的孤独感和人际关系障碍具有显著的作用。

2.4 体育锻炼与心理健康的互动关系

人格特征是大学生心理健康水平的重要检测指标,内向而不稳定性格的大学生容易发生心理健康问题。调查研究发现,运动兴趣、运动成绩以及运动知觉能力等与大学生的心理发展关系密切。运动锻炼可以改变学生的个性特征,大学生的运动成绩与心理健康之间存在显著联系,运动成绩好的学生有着较适宜的心理健康水平,身体锻炼对大学生的心理健康有着积极而重要的调节作用。通过体育锻炼,可以有效地缓解紧张情绪,消除焦虑,塑造个体性格向外向型转变。随着个体的内向性格向外向发展,个体的心理素质将出现明显的优化趋势。同时,随着运动锻炼的持续进行,个体的个性将逐步由内向外发展。不同稳定性人格特征的个体间存在极为显著的心理健康差异,随着稳定性性格的逐步形成,个体的心理健康将向更加适宜的方向发展,心理健康与情绪稳定性人格特征之间存在极强的互动关系。

运动知觉能力强的个体往往表现出良好的心理健康水平,能正常面对现实,具有良好的社会适应性;而运动知觉能力弱的个体则往往表现出心理困扰的倾向,不安感强,具有显著的不适行为,可见,运动锻炼与个体的心理健康之间有着重要的互动关系,身体锻炼促进了身体健康的同时,转移了个体不愉快的认知、情绪和行为,增强了“变更意识状态”对应激的适应能力,从而提高了个体的自我效能感。

3 结论与建议

实践表明,体育锻炼是治疗心理疾病的有效手段之一,也是保持或增进心理健康,消除心理疾病的一个重要方面。目前,体育锻炼作为一种心理治疗和心理健康的手段在国外已非常流行。

参与体育锻炼,在发展身体素质、促进身体健康的同时,对心理素质的完善、心理健康水平的提高有着独到而显著的功能。因此,为了提高中华民族的心理健康水平,我们应努力做到:

(1)转变观念,提高认识,树立科学、健康的生活观

人的自然属性总是受其社会属性的深刻影响,健康状态受到生活方式的极大影响,如吸烟、酗酒、饮食、起居、情绪等。个体长时间的锻炼效果,可以轻易地被几支香烟、几杯酒、熬夜打麻将的负作用所抵消。大量的事实证明,没有生活方式的改善,仅靠打打球、做做操是健不了身的。

(2)加大宣传力度,创造全民健身的社会氛围

体育与健康复习资料 篇8

学生总是被动的接受老师。老师完全没有顾及学生的思想,比如:学生是否对此项活动感兴趣,学生是否可以通过练习来开发自己的思维和独立性。最终导致学生说:“体育教师是冷血人”。这时老师的心里总是感到很难受,觉得得不到学生的理解,“老师的严厉不都是为了你们成绩的提高吗?”

课程改革了,我深刻认识到新旧授课方式的不同。如:学生的好奇心、兴趣、爱好、成就、动机等。教师善于因势利导,使学生许多一时的欲望和兴趣得以保持,汇集和发展成為推动学生主动学习和发展的持久动力,最终形成一种主动学习与练习的习惯。这就需要教师深刻理解和把握教材,提高对课程的驾驭能力。在培养学生的主动精神上,最主要的是充分发展教材本身的吸引力,通过教学内容的情趣、奥妙、意境以及实际生活中的实用性来激发学生的积极性和主动性。否则,单靠教师的枯燥说教,不仅无法引起学生的积极主动性思维,而且还容易对教师形成依赖性。故此,有人说,在教学过程中教师做的越多,学生做的越少;教师帮助学生解决问题的能力越强,学生独立解决问题的能力越差。这是很有道理的。所以,新课改要求教师必须深入研究教材,综合运用各种表现手段,设计合适课程的最佳方案,在课上让学生充分动起来,做到学生为主,老师为辅的中心教学。