努力学习成功的例子

努力学习成功的例子（精选12篇）

努力学习成功的例子 篇1

在杰克·伦敦的家里，人们会看到床头上、书架上、衣柜上、镜子上......到处都贴满了大大小小的纸条。原来，小纸条的上面写满了杰克·伦敦从各处搜集来的资料，有名言警句、好词好句、奇妙的比喻等，真是应有尽有。

每天早晨醒来，杰克·伦敦要做的第一件事，就是读床上的小纸条;起床后，他一边穿衣服一边读墙上的小纸条;刷牙时，他要读镜子上的小纸条;看书前，他要先读书架上的小纸条。

总之，他利用一切可以利用的时间，随时随地阅读这些小纸条。时间长了，他的脑子里积累了大量的资料，为他后来从事创作打下了扎实的基础。

努力学习成功的例子 篇2

一、中学数学中的例子

高中数学课本中, 除了概念、定理和练习, 还有不少例题和一些拓展性材料。例如在阅读材料——自由落体的数学模型, 通过介绍意大利科学家伽利略研究自由落体的过程中, 让学生对数学模型方法有一个直观、形象的认识, 加深了关于数学模型方法, 以及应用数学模型方法研究实际问题知识的印象。

在学习代数知识中的数列时, 教师往往会引用一则故事, 来让学生思考。这个故事就是古代印度的一位国王为了奖励国际象棋的发明者, 就问发明者有何要求, 发明者答道:“请国王在棋盘的第1个格子放入一颗麦粒, 在第2个格子放入2颗麦粒, 在第3个格子放入4颗麦粒, 在第4个格子放入8颗麦粒, 依此类推, 每个格子中放入的麦粒数都是前一个格子中麦粒数的2倍, 直到填完64个格子。”国王一开始觉得不难, 就答应了, 可是越放越觉得不对劲, 后来大臣告诉国王, 要填完64个格子, 就是全国的粮食加在一起也不够, 那是一个无法计算的数字。借助今天的计算机, 我们知道了具体的结果, 可见发明者的高超智慧。通过有趣的故事加上让学生自己操作, 学生的学习兴趣就会被激发出来, 进而引出所要学习的数列概念, 为这部分知识的学习创造了一个良好的开端。

在立体几何学习中, 可以通过实物模型, 联系生活中的物体, 或通过多媒体的演示, 让抽象的几何概念以丰富的形式展现出来, 有利于学生的理解, 并鼓励他们去探索和发现生活中的数学知识。涉及概率问题的知识, 课本上的例子和生活中的大量实例都是可以借鉴的, 较常见的如掷骰子、买彩票、抽签都跟概率问题有关, 通过老师的讲解, 可增加同学们对这些生活中常见问题的了解。

二、应用例子教学的作用

在课堂教学中, 例子教学是必不可少的。教师通过在新知识的授课和平常的教学过程中, 多引用一些与日常生活或与其它学科有密切联系的例子, 能使学生了解到数学与日常生活和其它学科的广泛联系, 有利于吸引学生注意力, 让学生较容易地掌握数学概念, 加深理解, 反映了数学来源于生活, 又服务于生活。

通过课本上的例题和老师准备的例子, 再加上老师的讲解, 学生的学习兴趣能够被有效地激发起来, 有利于学生建构新知识。在新知识的教学中, 引导学生注意观察书本上的图, 指导学生阅读知识内容的介绍, 可以培养学生的观察能力和理解能力。在上述介绍国王奖励国际象棋发明者的故事中, 通过计算机媒体的展示, 学生在接受新知识的同时也感受到了数学的魅力。

在例子教学中, 可以应用多种教学方式。比如在分期付款的知识学习中, 通过联系现实生活, 师生共同配合, 进行探究, 并试着应用到实际问题中, 这样在解决问题的过程中学生体会到了数学的重要性和实用性, 也初步了解了解决问题的步骤, 即先分析题意, 理清关系, 再抓住信息, 建立模型, 最后解决问题, 检验结果。又如导数是高中数学知识的一个重要部分, 通过举一些例题, 可以让学生知道导数的具体应用:利用导数的定义可以求极限值, 判定函数在某点的可导性, 证明导数公式和性质, 求解与函数方程有关的问题, 还可以进行近似计算和求瞬时速度。这样通过列出和分析各种例题, 学生能进一步理解和重视导数知识的学习, 并做到融会贯通, 灵活应用。

在数列学习中, 例子教学的作用也会明显地显示出来。教师可以选取一些有代表性的例题, 并让学生练习, 使学生学会应用反序相加法、错位相减法、拆项法、分组求和法、待定系数法等各种方法来灵活地求数列的和。在训练中, 学生的解题技巧得到了提高, 学生的运算能力、推理能力, 以及分析问题能力也得到了增强。

综合起来, 典型实例的教学, 一方面激发了学生的学习兴趣和学习热情, 学生在老师的指导下加深了学习印象, 使自己对数学有进一步的认识和理解。通过激发学生的兴趣, 课堂教学的质量和效果就能进一步提升。另一方面, 有利于深化学生对所学知识的理解和迁移。学生通过老师的例题讲解, 理解了基本概念, 掌握了方法技巧, 从而加深了对知识点的理解, 提高了数学学习水平。

三、例子教学中需要注意的问题

在例子教学中, 要注意学生与老师的互动。老师指引着学生, 学生积极参与其中, 使教学效果在课堂45分钟这个短暂的时间内得到增强。同时教师要应用一些教学策略, 使学生有思考的空间, 来进行问题的探索和解决。针对基础不同的同学, 教师不宜讲得太快, 要照顾到大多数同学, 使学生听得明白, 真正理解和掌握所学知识。

在教学实践中, 既要让学生较快地接受学习, 又要让学生能够去发现和探索, 培养学生各种相关的数学能力, 让学生学会学习。因此教师在例子教学中, 不能照本宣科, 以为把例题讲解完就可以了, 而是要钻研有效的教学方法, 将学生学习能力的培养作为教学目的, 既重过程, 又重实效, 使得预先的教学目标能够较好地实现。

高中数学知识比较抽象, 有时难于理解, 教师要让学生对所学的知识有一个整体把握, 通过重视例题教学来培养学生的理解能力和解题技巧, 使学生形成学习数学的基本技能, 再进一步培养学生的运算能力、思维能力和空间想象能力。高中数学的学习, 知识和技能缺一不可, 两者同等重要。不能仅仅让学生懂得知识, 而缺乏解题技巧, 要让学生真正学会学习, 即不只要学生知其然, 更要学生知其所以然, 这也是新课标中所体现的要求。

教师要立足于教材, 同时在教材的基础上予以适当的补充, 使学生全面地了解所学知识, 并学会应用, 从而为学生今后的数学学习打下牢固的基础。教师要利用有效的教学方式, 注重培养学生的基础知识和基础能力, 循序渐进, 避免陷入教学的泥潭, 使学生真正学到有用的知识。同时要注意学生的反馈, 发现教学中存在的问题, 及时解决, 课后进行反思归纳, 总结教学经验, 扬长避短, 提高自身的教学艺术。

四、结语

由于高中数学内容比较抽象, 逻辑性强, 需要学生付出较大的努力才能学好, 因此教师作为学生学习的指路人要根据学生的实际情况, 利用好教学资源, 启发学生的思维, 使学生对学习数学有信心, 并有能力学好。教师要合理有效地应用各种数学例子, 通过一些典型例题, 来调动学生的学习兴趣, 使学生较快、较好地理解和掌握所学知识, 并学会应用, 最终达到融会贯通, 从而为他们的后续学习打下扎实的基础。

摘要：例子在数学教学中具有重要作用。例子包括课本上的题例, 也包括老师给出的讲解题目, 教师要善于利用例子教学, 帮助学生理解和掌握学习内容, 巩固所学知识, 提高教学效率。

努力学习成功的例子 篇3

一、加强阅读指导，熟记例子

课文既然是“例子”，教师在教学中就应指导学生熟读课文，传统语文教学强调熟读对写作的影响的话很多，如“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，“故书不厌百回读，熟读深思子百知”等，这些都是传统语文教学中的宝贵经验。但现在有的语文教师忽略了这一点，把阅读变成了单纯的讲解、分析课，教师讲，学生记，虽然记了很多，但由于学生对课文不熟，对课文的理解也是一知半解。这样教了许多课文，但学生心中有印象的“例子”并不多，作文时也就无法借鉴。借鉴得少，学生就不知如何写文章，写作成了一种应付，久而久之，学生就会望“写作”而生畏。指导学生读课文的方法很多，如在预习时出一些思考题，让学生带着问题读书，在讲解过程中引导学生朗读体会进一步熟悉课文。方式可以个别学生读，齐读，或分角色朗读等，课讲完后，可让学生复述课文内容及回答一些紧扣课文的问题等。

二、引导学生思考，理解“例子”

在阅读教学中，还应自始至终引导学生思考。孔子在《论语·为政》中强调，“学而不思则罔，思而不学殆”。这就把读书与思索的关系作了正确的阐发，那么，要使阅读教学对学生写作有所帮助，教师就应在教学中指导学生思索以下三个问题：

（一）这篇文章写的是什么？文章写的是什么？是我们阅读首先注意的问题，它是一篇文章的中心，起着定向的作用。在指导阅读的过程中，可叫学生阅读后归纳中心思想，结合文章分段等，以便学生掌握课文内容，为以后的学习做准备。

（二）课文是如何谋篇布局的？了解课文写什么不是目的，目的在于进一步思考：作者如何围绕中心选材，这材料与中心的关系是什么？作者为什么选它，以及怎样开头，怎样结尾，怎样过渡等，这些是从课文谋篇布局的角度来思考的。结构是文章的骨架，教师要多指导学生分析文章结构，掌握一些基本的文章格式，作文时才能“有章可循”。

（三）思考课文采用的是何种表达方式，怎样表达的，又是如何遣词造句的，语言表达指运用书面语言进行表情达意。常见的表达方式有记叙、说明、议论、描写、抒情五种。记叙文又有顺叙、倒叙、插叙之分，说明事物可按时间、空间、时空交错的顺序说明；描写有正面、侧面描写；人物描写、环境描写等；抒情又有直接抒情与间接抒情之分……

对一些含义丰富的句子，词语也要多加辩证、体会。如鲁迅小说《孔乙己》中，孔乙己“排出九文大钱”这句中“排”字带着自赏自傲；而后来摸出四文大钱，这“摸”字则显得沮丧悲苦，穷困潦倒。这两个动作，不仅写出孔乙己经济地位每况日下，而且突出了他的穷酸迂腐，麻木不仁的个性特征。

三、以课文的“例子”为基础，生发开去，对学生进行写作训练

知识与能力的关系告诉我们，只有借鉴阅读中学到的写作知识，用以指导学生多写，学生的写作水平才会得以提高。

（一）联系生活实际，启发学生思考。选入教材的文章，都有一定的现实意义，教师要善于从课文内容出发，生发开去，指导学生思考生活，从而认识生活，做到“举一反三”。经常引导学生思考，既可以活跃学生思维，又让学生把书本与生活联系起来，写起文章来就不会感到无话可说了。

（二）以课文为题材，培养学生的想象力。学生的想象力丰富，可以使作文具有较强的思想性和较高的艺术性。故教学中要有意识地训练学生的想象力。阅读教学中结合课文对学生进行想象力培养的有效方式是改写和续写。如教完《茅屋为秋风所破歌》后，就可以叫学生把这首诗改写成一篇记叙文。而对于一些故事性很的文章，那么教师就可以充分运用学生的好奇心，合理想象，写篇续写。如学《我的叔叔于勒》后，我就可指导学生写了一篇题为《假如于勒叔叔发财回来了》的文章。

（三）以课文为例子，进行仿写。要使学生深入地理解课文，使学生把学到的写作知识转化为能力，最好办法就是仿写。吕叔湘曾说，“语文学习不是学一套知识，而是学一种技能，养成一种习惯。习惯只有通过正确的摹仿和反复的实践才能养成”，而老师的任务就是“指导学生摹仿什么，怎样摹仿，检查学生的实践是否正确，是否熟练”。那么，指导学生如何摹仿，仿写什么呢？

其一，对格式比较固定的文章，如应用文，学生摹仿写作几次，基本就可以掌握了。再如传记开头部分一般都是介绍人物姓名、生卒年、籍贯、家庭环境等，也可让学生仿写。

其二，对表达方式用得好的一些段落，进行仿写。如朱自清散文《春》中描写春风这一段，作者就从嗅觉，味觉，听觉，触觉等不同的方面来描写春风，还应用了比喻。拟人等修辞手法。学之后，我们就可以引导学生模仿这种写法来进行写作。我相信，通过再三地体味并摹仿写作，学生对这种写法将会留下深刻印象。

其三，旧瓶装新酒，对篇章结构进行仿写。每种类型的文章都有一些比较固定的结构，我们要掌握这些文章的一般写法。有必要进行篇章结构的仿写。如《敬业与乐业》，用的是“总——分——总”式结构，先提出论点，再围绕中心论点选材论证，最后归纳总结，全文结构井然。这是议论文的常见结构，可给学生出一些作文题，按这种结构式写作，多写几次，学生就会掌握。

努力学习成功的名言 篇4

、站在巨人的肩上是为了超过巨人。

2、泉水，奋斗之路越曲折，心灵越纯洁。

3、如果缺少破土面出并与风雪拚搏的勇气，种子的前途并不比落叶美妙一分。

4、竹笋虽然柔嫩，但它不怕重压，敢于奋斗、敢于冒尖。

5、不要让追求之舟停泊在幻想的港湾，而应扬起奋斗的风帆，驶向现实生活的大海。

6、智者的梦再美，也不如愚人实干的脚印。

7、耕耘者的汗水是哺育种子成长的乳汁。

8、不去耕耘 ，不去播种，再肥的沃土也长不出庄稼，不去奋斗，不去创造，再美的青春也结不出硕果。

9、让珊瑚远离惊涛骇浪的侵蚀吗?那无异是将它们的美丽葬送。

努力奋斗的名言例子 篇5

一：无论做什麽事情，只要肯发奋奋斗，是没有不成功的。——牛顿

二：任何的限制，都是从自我的内心开始的。

三：当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。领悟会使你永远立于不败之地。

四：只有勤勉毅力才会使咱们成功，而勤勉一毅力又来源于为到达成功所需要的手段。——史密斯

五：人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

六：停止奋斗，性命也就停止了。——卡莱尔

七：世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

八：想象你自我对困难作出的反应，不是逃避或绕开它们，而是应对它们，同它们打交道，以一种进取的和明智的方式同它们奋斗。——马克斯威尔·马尔兹

九：如果你过分珍爱自我的羽毛，不使它受一点损伤，那麽你将失去两只翅膀，永远不再能够凌空飞翔。——雪莱

十：没有一种不透过蔑视忍受和奋斗就能够征服的命运。

十一：你想成为愉悦的人吗？但愿你首先学习并领悟吃得起苦。——屠格涅夫

十二：奋斗之心人皆有之。——李叔同

十三：奋斗是万物之父。——陶行知

十四：拼着一切代价，奔你的前程。——巴尔扎克

十五：莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）

十六：你应将心思精心专注于你的事业上。日光不经透镜屈折，集于焦点，绝不能使物体燃烧。——毛姆

十七：构成天才的决定因素就应是勤奋。——郭沫若

十八：只有1条路不能选取，那就是放下的路；只有1条路不能拒绝，那就是成长的路。

十九：人类要在竞争中求生存，更要奋斗。——孙中山

二十：富就富在不知足，贵就贵在能脱俗。贫就贫在少见识，贱就贱在没骨气。

二十一：一件事被所有人都认为是机会的时候，其实它已不是机会了。

二十二：没有天生的信心，只有不断培养的信心。

二十三：征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

二十四：天才就是无止境刻苦勤奋的潜质。——卡莱尔

二十五：人生在勤，不索何获。——张衡

二十六：咱们应当发奋奋斗，有所作为。这样，咱们就能够说，咱们没有虚度年华，并有可能在时刻的沙滩上留下咱们的足迹。——拿破伦一世

二十七：任何业绩的`质变都来自于量变的积累。

二十八：只有这样的人才配生活和自由，假如他每一天为之而奋斗。——歌德

二十九：务必在奋斗中求生存，求发展。——茅盾

三十：大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自我。

三十一：行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

三十二：昨晚多几分钟的准备，这天少几小时的麻烦。

三十三：欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

三十四：作了好事受到职责而坚持下去，这才是奋斗的本色。——巴尔扎克

三十五：世界上那些最容易的事情中，拖延时刻最不费力。

三十六：一个人最大的破产是绝望，最大的资产是期望。

三十七：一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。

三十八：勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳生命，可得愉悦长眠。——芬奇

三十九：做了好事受到指责而仍坚持下去，这才是奋斗者的本色。——巴尔扎克

四十：伟人之因此伟大，是正因他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自我的目标。

四十一：含泪播种的人必须能含笑收获。

四十二：让咱们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！

四十三：在这个并非尽善尽美的世界上，勤奋会得到报偿，而游手好闲则要受到惩罚。——毛姆

四十四：一无所有是一种财富，它让穷人产生改变命运的行动。

四十五：当你将信心放在自我身上时，你将永远充满力量。

四十六：凡事欲其成功，必要付出代价：奋斗。——爱默生

四十七：人之因此能，是坚信能。

四十八：对于学者获得的成就，是恭维还是挑战？我需要的是后者，正因前者只能使人陶醉而后者却是鞭策。——巴斯德

四十九：发明的秘诀在不断的发奋。——牛顿

五十：失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下1条路，那就是成功的路。

五十一：聪明出于勤奋，天才在于积累。——华罗庚

五十二：再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。

五十三：吃别人所不能吃的苦，忍别人所不能忍的气，做别人所不能做的事，就能享受别人所不能享受的一切。

五十四：对真理和知识的追求并为之奋斗，是人的最高品质之一。——爱因斯坦

五十五：每一发奋发奋的背后，必有加倍的赏赐。

五十六：与其战胜敌人一万次，不如战胜自我一次。

五十七：发明家全靠一股了不起的信心支持，才有勇气在不可知的天地中前进。——巴尔扎克

五十八：奋斗以求改善生活，是可敬的行为。——茅盾

五十九：人性最可怜的就是：咱们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏这天就开在咱们窗口的玫瑰。

六十：一个人务必面向未来，想着要着手做的事情。但这并不容易做到。一个人的过去是一种日益加重的负担。——罗素

六十一：智者创造机会，强者把握机会，弱者等待机会。

六十二：业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。——韩愈

六十三：好学而不勤问非真好学者。

六十四：做对的事情比把事情做对重要。

六十五：如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不一样呢？事实上，正确的寒暄务必在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。

六十六：如果咱们能够为咱们所承认的伟大目标去奋斗，而不是一个狂热的自私的肉体在不断地抱怨为什么这个世界不使自我愉快的话，那么这才是一种真正的乐趣。——萧伯纳

六十七：真正伟大的人，是由行动使他人见识其不凡之处。

六十八：一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自我的前途担心。

六十九：不好抱着过去不放，拒绝新的观念和挑战。

七十：人格的完善是本，财富的确立是末。

七十一：一个人务必经过一番刻苦奋斗，才会有所成就。——安徒生

七十二：脚跟立定以后，你务必拿你的力量和技能，自我奋斗。——萧伯纳

七十三：当时刻的主人，命运的主宰，灵魂的舵手。——罗斯福

七十四：我宁愿靠自我的力量打开我的前途，而不求权势者垂青。——雨果

七十五：成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

七十六：活鱼会逆流而上，死鱼才会随波逐流。

七十七：人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废。——茅以升

七十八：用心的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

七十九：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

八十：无论头上是怎样的天空，我准备承受任何风暴。——拜伦

八十一：聪明的资质内在的干劲勤奋的工作态度和坚韧不拔的精神，这些都是科学研究成功所需要的条件。——贝弗里奇

八十二：不好等待机会，而要创造机会。

八十三：进步，意味着目标不断前移，阶段不断更新，它的视影不断变化。——雨果

努力浇灌成功之花 篇6

有一位母亲说过, 儿子喜欢吃冰淇淋, 而她却只给孩子买冷冰激凌的钱, 让儿子冒着中暑的危险去排队买冰淇淋。是这位母亲懒惰吗?是这位母亲不爱自己的儿子吗?当然不是, 而是这位母亲让儿子自己动手去努力取得自己想要的结果, 这样的冰淇淋会更甜, 这样的成功会更美。

生活于高山之巅的雄鹰, 在幼鹰很小时, 他们会被放在雄鹰的背上, 随着父母翱翔, 这样的飞翔是快乐的。然而这却不是靠幼鹰自己的努力取得的, 如果幼鹰沉迷于这种“飞翔的喜悦”, 那他便永远也学不会飞翔, 于是在幼鹰羽毛丰满后, 它们便会被父母带到高山上, 被“无情”地推下山崖, 这个过程是危险的, 生死一线之间, 但只有这样, 幼鹰才能学会飞翔, 面对死亡的威胁, 幼鹰会努力拍打翅膀, 直到靠自己也会飞翔。这时, 幼鹰才获得了真正的生命, 它们靠自己的努力真正地飞翔。雄鹰的飞翔足以给我们许多警示, 在我们现在的生活中, 有多少人甘愿靠自己的努力去取得成功呢?街上“横行”的富二代, 官场纵横的官二代, 他们之中有几个人是靠自己的努力取得成功呢? 所以他们的成功是虚假的, 他们的喜悦是浮夸的。

那些“成功”的人, 不妨来看看小仲马吧, 在父亲大仲马的影响下, 小仲马从小热爱文学, 他长大后十分努力, 到处投稿, 却四处碰壁, 有朋友劝他在他的稿件中写上他父亲的名字大仲马, 那他一定会成功的。小仲马没有采纳朋友的建议, “我要靠自己取得成功”。小仲马坚持不懈地努力, 失败了再站起来。终于, 有出版社发现了他, 于是《茶花女》出世了, 成为了轰动世界的优秀作品。如果当初小仲马借用父亲的名气, 他会很快取得成功, 但他终究不会成为真正的成功者。小仲马的成功告诉我们, 只有靠自己的努力取得的成功才是真正的成功, 那些依靠父辈、靠外力的成功都是虚假的, 不真实的。

成功的名人例子 篇7

，著名导演张艺谋拍摄电影《千里走单骑》，邀请当时已经74岁高龄的高仓健出演剧中的男主角。在云南拍摄基地，这天下午6点左右，安排高仓健的戏已经拍完。由于拍摄基地条件比较艰苦，张艺谋担心老人身体吃不消，就对高仓健说道：“您老先回酒店休息吧，我们再补拍一些其中的镜头。”高仓健老人点头离去了。

9点左右，一位副导演准备先回酒店，意外发现高仓健竟然在拍摄不远的空地上站立着，并没有离开。他赶紧三步并作两步走上前去，关切地问道：“高老师，您怎么不回酒店休息啊。”高仓健微微一笑道：“全体工作人员和导演都还在这里工作，我怎么能一个人回去呢?”这位副导演接着说道：“那您也不能这么辛苦站在这儿，可以回到拍摄基地坐下喝点水之类的……”老人解释：“我怕打搅到你们，所以我才站在这里。”

减肥成功的例子 篇8

哪里有瘦!右下的照片上这时候是83kg…我那会儿才一米六啊!

从小别人就喜欢叫我小胖妞、肥妞儿、小胖之类的外号，上高一了外号还是肥妞儿，同学们叫习惯了所以在路上也会叫，所以!就特别尴尬!特别丢脸!所以决定期末考结束后就去健身房。

7月暑假的第一天和老妈来到健身房，认识了范姐——我的私教，到现在我俩跟姐妹两的关系差不多。课外她对我很亲切，上课时非常严格，刚开始锻炼的时候，完全没有体能，动一下就累了。那时候特别想放弃，但一想到别人还会叫我肥妞儿就又站起来咬牙坚持。

美好的暑假全部都在健身房度过，也收获了很多，瘦了18斤，开学前的一天有点紧张地穿上了之前快紧绷的1号校服，被自己吓到了。在镜子面前又哭又笑的，觉得每次看到零食又收手，每次在跑步机上想摁停止键的冲动被忍住了都是值得的~到了学校，同学们都是吃惊了，可能以为我说减肥是玩玩儿，当时说要减肥，有些人很敷衍说加油哈哈哈，但我做到了。

健身快两年了，一日复一日，慢慢地从83kg到62kg。到现在还开始掌握一些营养学之类的知识。

现在想想当时减肥的痛苦，再看看现在很享受健身的过程。觉得减肥真的是一件付出和收获成正比的事情。

饮食篇

总有很多人问：减肥饮食怎么控制?

一定要吃早饭。每天6杯水。吃饭清淡点儿。低脂肪、低盐、低糖。高纤维素。七分饱。都是减肥的关键，刚开始减肥的人都不妨试一试。

另外，缩短第一餐和最后一餐之间的时间(即把时间从14小时缩短到11小时)，对减脂非常有效。

睡觉也很重要，一定要有7~8小时的充足睡眠，这才有助于稳定体内瘦素和饥饿素的含量。当这2种荷尔蒙的含量稳定后，你的饥饿感会降低，新陈代谢会增强，减脂速度也会更快。

减脂很大一部分都是睡出来的。

朋友们问到减肥方法时，我的回复基本上都一样，饮食和睡眠是一定要做到的，三分吃七分练这句话一点也没错。

我在饮食上的一些原则：

少食多餐

早餐：中餐：晚餐= 4：4：2或者3：4：2

蛋白质：碳水化合物：脂肪=3：5：2

不可以节食!不可以节食!不可以节食!

一 少食多餐

很多胖子食量都很大，一天下来嘴没停过。我之前就是这样的，无时无刻都要吃。所以你看下自己的食量有没有很大，提醒自己每餐只能吃七八分饱。

二 不可以节食!

节食体重当然会下降啦，但只是你的水分和肌肉流失了，很吃亏的对不对!你可以半个月只吃早饭，那你能永远只吃早饭吗?不可能对不对，所以一旦恢复饮食，你很快就会反弹。

另外，饮食还有一些要注意：

1、尽量选择清蒸、水煮，还有烤。但不要一直吃一种蔬菜或水果，要每天换着花样吃。

2、少油少盐，尽量选择葱啊姜啊蒜啊这些天然调味品。减肥吃沙拉?不不不，一盘健康果蔬原本没啥热量，被你拌上了沙拉酱那就太吃亏了。

3、最后一点应该都知道我要说啥了，忌甜品!饮料!实在忍不住想想，汉堡可以让你一天的运动白费;奶茶一杯下肚， 等于你一天摄入的卡路里。

我们只需要知道一些饮食原则，大概都遵守了，饮食方面你就成功了。

健身篇

运动说白点就是无氧和有氧，我觉得一次完整的锻炼是无氧和有氧结合。除非你超重很严重，要花心思在有氧上面，先花一段时间减重再来做无氧运动。进行无氧，在做动作的过程中，要时刻保持身体姿态和思想的高度一致。不要分心。不可以去想其他乱七八糟。

还要说一下热身和拉伸，各10分钟。都很重要，热身可以防止运动过程中受伤，运动后的拉伸可以帮助你有漂亮的肌肉线条，一定要认真!不想要粗壮的小腿吧~热身和拉伸的动作都有很多，网上很容易找到的。

强烈推荐泡沫轴!

运动完放松肌肉再好不过了，照步骤练就行，不要偷懒哦~

刚开始健身，我当然是健身小白，所以是请了私教，我认为请了私教更高效，更安全，更科学。

但每个人经济情况不同，还有时间的问题，如果不想请私教想自己练，建议下一个APP 吧，每天都会有能让你跟着做的训练计划，你只要每天坚持就行。

最后，我想强调的是，动作不标准不到位的话，做了白做。如果一个人在家练的，最好是网上看一看视频，必须是要有讲解的。健身是对自己身体有帮助的，而不是让咱们受伤的，所以以自己不受伤为前提。

虽然现在体重是60多kg，看起来身材像模特儿一样“不过百”，但其实真的只有120多斤。其实，除非是超重，体重对女人来说都不是事儿，关键是肌肉和脂肪的比例，体重大不代表胖，体重小也不代表瘦，毕竟5斤脂肪和5斤肌肉的差别更在于密度。

有些体重小的人体脂高，也叫胖;同样地，体重大的人体脂低也可以叫瘦。

我也想很直观地解释肌肉这种东西，通俗一点讲就是，肌肉多了睡觉都可以减肥就是了。

最后这些话是说给真的要下定决心要减肥的人的：

戒毒成功的例子 篇9

记得在我25岁那年，在一次朋友聚会，大家都玩的很高兴，先是吃完饭，然后大家又来到一家夜总会，大家都在那里玩得很开心，也就是那里改变了我的一生，当大家玩到一半的时候，一个朋友拿出白色粉抹的东西，看着他们飘飘的样子，觉得很好奇，在他们劝说下，我也尝了几口，从那次开始我就喜欢上了这种东西，怎么甩也甩不掉，直到今天。从那次以后我和几个朋友每天都要在一起吸毒，寻找那种感觉，什么生意都不做了，如花的年龄什么也没有了，只有毒品，这一吸就是3年，后来慢慢地苏醒了，觉得不能这样下去，我要振作起来。

在家人的帮助下，我慢慢的开始忘掉毒品了，也开始工作了，有开始有自己的感情了。这样开开心心的过了3年，刚准备结婚迎接新的生活的时候。我又一次掉进了毒品的深渊里。后悔，心酸，什么滋味想法都有，男朋友离开了我，家人放弃了我，一下子我又什么东西也没有了，我彻底的崩溃了，想死的念头都有了，就这样稀里糊涂的过到现在，来到徐家棚戒毒所后，我的一切都改变了。

徐家棚的“1+3”手术挽救了我，别人都说这里的“1+3”手术非常好，做了很多病人都戒掉了，开始了新的生活，就这样我也选择了“1+3”手术，没想到这一切真的改变了，我真的很感谢这里的所有工作人员，让我看到了人生的希望，让我鼓起了生活的勇气。

姐弟恋成功的例子 篇10

前一段时间最热门的莫过于“吴奇隆、刘诗诗”“刘恺威、杨幂”等等的“大叔控恋情”，很多女人都想找一个成熟稳重的男人来呵护自己。但是，现如今却是姐弟恋大行其道，比如已经结婚的有文章和马伊琍，张杰和谢娜，快结婚的有高圆圆和赵又廷等。姐弟恋的风行自然有它自己独特的优势。

一：姐姐需要个弟弟来疼爱

女人的母性是天生具备的，其实母性不能狭义的理解为母亲对子女那般。母性是天生的、本能的。对待自己的弟弟妹妹也会出现“母爱”的影子。有的女士会乐意找比自己小的男士做伴侣，因为她们会发现，对待比自己年龄小的老公时，她们会更加沉溺在爱情中。这并不是她们在爱情中掺杂了其他的感情，这是她们天生具备的基因使然。她们总是乐意照顾，乐意为自己的所爱付出。

所以，找个年龄小的老公，他们虽小但仍是家里的一片天。妻子在外面所有的不顺和委屈都可以对“弟弟”倾心的吐诉。妻子大些，遇到困难时，她们会更加包容自己的老公。

二：弟弟需要的不过些许理性

男人总喜欢可爱的女孩，但是他们并不喜欢总哄着你，总是照顾你的情绪，而把自己的情绪放在一边。男士的压力都是比较大的，谁都不希望一天繁重的工作结束后，回家还面对妻子的小脾气。他们需要的不过是妻子的那一点点理性，在自己身心疲惫的时候，自己的妻子能多照顾下自己的感受，不要一味闹自己的小脾气而已。

所以，找个年龄大的妻子，她们理性却不失可爱，在他最需要一个温馨而温暖的拥抱时，送上来的不会是小脾气和不理解。男人总是善于处理大大小小的事物，再加上一个懂事的“大媳妇”，她们不会太依赖自己的老公，想必这样家庭和社会事务将会事半功倍。

三：生理和生命的相辅相依

相信大家在大街上常常看到的，都是老太太扶着老爷爷走路。其实，男性的寿命相对来说比女性的短一些，谁也不想在晚年过早的失去生命的另一半吧!从生理上来说，女的性发育的较早且持续时间长，而男的发育迟缓。女性在17-18岁已经成熟且一直到50-60岁不衰，而男的到18-19岁成熟且一直到40-50岁不衰。所以，女的比男的大3-6岁的组合是最好的夫妻生活伴侣。

节食减肥成功的例子 篇11

调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱 ，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

3、善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

4、严格遵守用餐时间

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

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5、先喝汤

要饮用蔬菜汤 ，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

6、注重蛋白质的吸收

先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

7、控制喝酒

强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水 或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。

8、沉醉甜点

行动才能成功的例子 篇12

面对自己的先天不足和同学的取笑，黄豆豆在心里不断地问自己：“都说舞蹈是一种触动灵魂的境界，而不单单是眼睛的直观，难道就因为身高不足，我就注定无法演绎出动人的舞蹈?”

没有人能给出答案，能给出答案的也只有黄豆豆自己，他一次次地告诫自己说：“我要用行动来证明我所坚持的一切!”

有了这个想法之后，黄豆豆在舞蹈的练习上更勤奋了。每次节目编排，他不单单追求舞蹈节奏动作的完美，更追求一种把自己融入到作品里面的那种物我两相忘的境界，这就需要舞者不仅有扎实的舞蹈功底，还要有专业的文化素质。在黄豆豆的寝室里，常常可以看到他半夜掌灯，熟读古今名著。渐渐地，黄豆豆的艺术技能越来越好。

在黄豆豆21岁那一年，中国歌舞团的导演陈维亚创作了一台舞剧《秦俑魂》，参加中国舞蹈“桃李杯”的舞赛，到上海歌舞团来选演员。黄豆豆因为个子矮小，学校甚至没有推荐他进入选角组，但尽管如此，黄豆豆还是用自己对“秦俑”的理解，自编了一段舞蹈。有一天晚上，他像往常一样在练功房练习自己的《秦俑魂》。在编舞的时候，他想到秦始皇兵马俑原本就是些孤独而无辜的殉葬品，想到这里，悲愤的黄豆豆一跺脚，一切掌，仰天长啸了一声，身体随着音乐舞动了起来。而这一幕刚好被刚刚外出散步回来的陈维亚看见了，看到了黄豆豆的舞蹈，陈维亚震撼了，小巧的黄豆豆居然舞出了兵马俑那种高大的英雄气势，却又不失舞蹈的灵气，这些都是在那些高大魁梧的演员身上找不到的，那一刻，陈维亚的心里有了决定。

第二天，黄豆豆被陈维亚钦点为《秦俑魂》的主演。比赛开始了，黄豆豆表演的“俑”充满了非凡的灵气和感悟，天人合一，苍凉悠远、变幻无常，凭借着《秦俑魂》的出色表演，黄豆豆获得了古典舞比赛男子组的第一名。大赛评委之一的当代舞坛最有权威的“洛桑国际芭蕾舞大赛”主席菲力迫先生满怀激情地评论说： “黄豆豆是在用灵魂演绎舞蹈，在用舞蹈表现灵魂，他将来必定是一名卓越的舞蹈家!”

当晚，菲力迫先生破例邀请黄豆豆作为嘉宾，在“洛桑舞赛”上作压台演出。“洛桑舞赛”在国际上素有“舞坛奥斯卡”之称，很多大牌舞星也难以置身其中。 “舞蹈展现给观众的不单单是艺术关，而是能震撼所有人的灵魂!”菲力迫先生说。回国后，黄豆豆更加投入到了紧张的训练当中，他把一个又一个剧目如古典舞《醉鼓》;现代舞《勇气的握手》《椅子》;舞剧《苏武》《闪闪的红星》等等搬上了舞台，并获得国内和国际上的一致好评，在之后的多年里，黄豆豆还先后被美国《时代周刊》和美国《舞蹈》杂志作为封面人物进行大幅报道。，年仅33岁的黄豆豆在中国舞蹈家协会第九次全国代表大会上当选为中国舞蹈家协会副主席。

在黄豆豆的办公室里，有这样一幅他亲手写的字：“事源于思而成于行。”这既是一句人生哲理，又是黄豆豆对自己舞蹈之路的精妙概括——行动是一切成功的根本!

有想法并行动的人才能走向成功:

人生的最佳状态，就是不断追求成功，不断获得成功。

想要获得成功首先要相信自己是个强者，其次要有想法，想着如何才能走向成功，并为之付诸行动，才能走向成功的阶梯。

一定要相信自己，只要努力，别人能做到的事，自己也能做到，别人做不到的事，自己倍加努力也定能做到。

信心是成功的基石，古住今来，许多失败者之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为缺乏信心，没有想法，得过且过，没有信心，使可能变成不可能，实际上是由于放弃了争取实现可能性的努力。一分信心，一分努力，一分成功;十分信心，十分努力，十分成功。

信心可以让人从平凡走向辉煌，当我们满怀信心地对自己说，我一定能成功，这时，收获的季节已不太遥远了。

才能、心态、运气，三者内涵丰富，如你能有此三条离成功之路应该就不会太远!

有想法的人，其实每一个人从出生到现在都有很多很多不同的想法，在我们小的时候到现在，有人想做电视剧里的大侠、有人想当科学家、有人想当警察、有人想自己做老板等等。总之我们每一个人都有很多很多的想法，同时我们很少有人反省我们有这么多的想法，却很少有人实现自己的想法的原因。

有想法，才会有办法，有了想法才会有实现我们想法的办法，我们不怕没办法，就怕没想法，每一个人都有很多的想法，却很少有人实现自己的想法，其实这不是我们有想法的错，而是我们很多人有想法，却没有付出行动，所以只能有想法，却没有了办法，我们现在有想法的人太多太多了，可以说满大街都是，大街上的每一个都想自己成就一番事业，让自己和家人的生活过的更幸福、更宽裕，同时很多人还是一直在大街上流走着，我们一直在想，也一直在寻找好的机会。却始终没有找不到，不是我们找不到。也不是没有好的机会，而是我们想的太多。

当我们遇到一个好的机会时，首先我们有一个最大的通病就是不相信自己，都会说哪有那么好的事，有那么好的事大家都发财了，所以这也就是一直在想，一直在找，却还是处于贫穷的原因，如果我们自己都不相信自已，那我们还能做什么，我们什么都不能做，只能一直处于想象当中，今天一个想法，明天又是另外一个想法，所以我们一直在想，却没有付出行动，这也就是导致我们没有成功的原因。

有想法，才会有办法，同时我们也要付出行动，这样我们才会走向成功，所有成功的人都是遇到机会，不假思索就付出行动的人。

人需要想法，缺少了想法就失去了独立思考的能力，更谈不上创新，每天就像行尸走肉一样依附着别人生活，日复一日，年复一年，行走在别人的指挥棒帮下，干着毫无生气、毫无激情的事情，可悲的是看不到自己的可悲之处。

有想法的人是快乐的。一个美妙的想法，能够改变人生或世界，在与美妙想法对接中，通过不停地拼搏、付出，花开几度终结硕果，快乐的体验久久不能忘怀。

有想法的人是苦恼的。一个小小的念头，就能改变平静的生活，它会让你不停地思索，消得人憔悴，大脑想停都停不下来，一眨眼黑夜变天明。

总想做一个有想法的人，但有想法没实际行动等于没有想法了，人生阅历虽然增加了，实践的虽然丰富了，但思想竟感觉到如此的贫乏，各种各样的明潜规则、习惯势力不停的束缚着自己的思想和手脚，让人不敢想、不敢做。

即便通过努力有了一点创新的想法和成绩，还要不停的告诫身处中庸世界的自己，低调一些，再低调一些。