培养孩子健康饮食习惯

培养孩子健康饮食习惯（精选8篇）

培养孩子健康饮食习惯 篇1

良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施，吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

2、佳食

烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

3、烹食

让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

4、隔食

大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看，

资料

5、替食

学会替换原则：食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。

6、管食

要避免孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的`菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。

7、杂食

杂食充分体现食物互补的原理，是孩子获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

8、慢食

要教育孩子学会“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的习惯，这种慢食方法有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

9、素食

原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

10、早食

培养孩子健康饮食习惯 篇2

一、良好的写字习惯不容忽视

俗语说“人靠衣裳马靠鞍”, 书写不仅是语文的脸面, 一手漂亮的钢笔字或一个漂亮的签名, 都会给人增色不少, 因为字如其人, 文如其人。即便是应试教育, 一张书写整洁、字迹规范的答卷也往往令人赏心悦目。我曾看过这样一则消息:“本科学历, 字迹拙劣——毕业学子练字忙。”主要是讲许多大学毕业生面临毕业分配, 为了填写材料时给用人单位留下好的印象, 纷纷忙着练字……由于一时半回练不好, 一边埋怨自己, 一边埋怨着老师。我们语文老师一定要高度重视学生的写字习惯, 从一开始就要让学生在课堂上有正确的执笔姿势、书写姿势, 做到横平竖直、正确、整洁。中国人讲究坐有坐相, 站有站相, 潇洒正确的写字姿势不仅有利于青少年学生的健康成长, 更能体现出我们民族的精神。教师要根据各阶段的具体要求, 做有针对性的训练, 我们不求人人都能成为书法家, 但一定要让学生展示出方块汉字的魅力, 千万不能让汉字书写的魅力迷失在电信化的时代里。

二、勤动笔的习惯要高度重视

俗话说:好记性不如烂笔头。毛泽东同志学习了徐特立老师勤作读书笔记的好习惯, 他每读一本书, 都要在重要的地方画上圈、杠、点等各种符号。一套乾隆十二年武英殿版线装《二十四史》, 850册每册都有他圈点、勾划的标记。现存中南海的毛泽东藏书, 页边、行间的评语就有1万多字。有人曾说:读书不注意做笔记, 犹如入宝山而空手归。前人的经验和实践证明, 写读书笔记有助于加强记忆, 加深对内容的理解, 同时可集中阅读的注意力, 扩大知识面, 从而激发创造性阅读。我们无法成为像徐老这样的教育家, 也不敢奢望教出像毛泽东这样的学生, 但为人师的我们却有义务将学生引进宝山, 更要肩负起教会学生如何获取宝贝的神圣使命。

三、自主学习的习惯要格外关注

自主学习可为学生获得终身学习和发展能力打好基础, 它把学生作为主动的求知者, 在学习中培养他们主动学习、主动探求、主动运用的能力。语文教学中要树立“以生为本”和“终身教育”的理念, 帮助学生养成自主学习的好习惯。

教师是为学生服务的, 要为学生服务好, 教师应努力研究学生的学习心理、原有的知识水平、接受能力等, 以使自己的教学能适应学生的需要, 而不能强迫学生去适应老师。魏书生老师经常降低教学目标, 以使学生经过努力就能够实现。他指导学生写日记, 第一天只让学生写一句话, 第二天写两句话……不知不觉间, 学生的一篇日记轻轻松松写到了几百字。如果不采取这种跳一跳就能够着桃子的方法, 硬逼着写作有困难的学生长篇大论, 学生便会失去兴趣, 效果会更糟。这一点, 许多老师肯定深有体会, 有时考试题目自己觉得都讲过了, 很简单, 估计学生会考出理想成绩。可是, 成绩出来后, 离我们的愿望相差甚远, 于是抱怨学生学习不用心, 讲过的题都做不上, 骂自已是对牛弹琴。殊不知, 在抱怨的同时, 便将老师“以我为本”的思想和脱离学生实际的教学暴露无遗。

学校教育只是教育的一部分, 人一生的大多时间里, 需要靠主动自觉的学习不断成长, 因此学校教育中一定要注重培养学生一种终身受用的好习惯, 教给学生一套终身受用的好方法。魏书生在自已的教学中把检查监督的着重点放在学生自检上, 最终培养了学生忠实于自己的习惯, 督促学生养成了自主学习的好习惯。

我们平时的教学中要求教师跟自习, 课外给学生补课、家教、布置大量的家庭作业, 完全剥夺了学生应该自学的时间和权利, 孩子的时间被别人安排得满满当当, 自己想支配点时间学点自己喜欢或不会的知识都无法实现, 而自已已经掌握的知识往往要学三遍五遍、七遍八遍, 不仅白白浪费了学生的时间, 还因为学习效果不明显, 考不出理想成绩, 导致家长担心、教师受气。这种事倍功半的局面, 完全是由教师忽视对学生进行良好学习习惯的培养, 重知识轻方法的教育造成的。

新课程中的语文教学, 我们喊响的只是“以人为本”“知之者不如好之者, 好之者不如乐之者”“授人以鱼, 不如授人以渔”的口号, 但记住的却只是课堂上不厌其烦的满堂灌、满堂问、满堂的“请生入瓮”, 还有些许的“一统就死, 一放就乱”的感慨, 扪心自问, 我们真正教给了学生哪些“乐”, 哪些“渔”, 培养了哪些终身受用的好习惯?笔者推崇魏书生老师的话:要像过日子一样教学, 千万不要为了迎合什么, 像搞运动一样搞教学。那样的话我们自己是热闹了, 可迷失的却是我们的下一代, 丢失的是我们语文教学的根本。

摘要：时下, 从不时报道的新闻事件来看, 新课程的实施并没有真正改变课堂教学, 表面的热闹难以掩盖教育的误区:过重的课业负担几乎挤占了学生所有的时间, 应试教育的内容过度膨胀让教师们想出了许多怪招。这种急功近利的思想让教育者丢失了最关键的内容——良好学习习惯的养成。在语文教学中, 我们更要把课堂还给学生, 真正实现“以人为本”, 从课堂上做起培养学生养成良好的学习习惯。

关键词：学习习惯,写字,勤动笔,自主学习

参考文献

[1].魏书生著.《班主任工作漫谈》.漓江出版社.

[2].中央教育科学研究所编.《徐特立教育文集》.人民教育出版社.

简简单单培养孩子饮食好习惯 篇3

父母在培养孩子的饮食习惯时，会因观念的不同或经验缺乏而举棋不定，为此，我们给父母提供一些有用的建议。

·零食计划

精心安排的零食不会弄坏孩子的胃口，是健康饮食的一部分。研究表明：

1.下午吃零食能改善記忆能力；

2.每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇；

3.锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现。

并不是所有的零食都有益健康，引导孩子选择零食很重要。简单来说，零食应该：

1.量小但能让人满足

2.有营养

3.味道好

4.在正餐前2小时提供

·食物不是惩罚或奖励的手段

有些父母为了让孩子牢记自己的错误，“剥夺”了他吃饭的权利，这样的惩罚反而会让孩子形成为了不挨饿，一有机会就吃东西的习惯。

许多父母习惯把零食作为奖品，拿到奖品的孩子会以为通过自己努力争取来的食物更有价值，而把日常三餐所吃的食物作为“免费获得”的食物，不再珍惜。

·让孩子参与采购和烹制饭菜

与孩子一起采购和烹制饭菜，父母有机会传授孩子一些关于营养的知识。同时，父母还能了解孩子对食物的喜好。在孩子帮忙时，父母应常常鼓励他们的点滴进步，当孩子有了成就感，会更愿意尝试自己帮忙采购、烹制的食物。

·吃得慢点，嚼得细点

教育孩子进餐时充分咀嚼食物，不要匆忙。细嚼慢咽能更好地帮助孩子吸收，帮助他们学会品赏食物。

·边吃边看电视不足取

这样吃饭，会使孩子难以有吃饱的感觉，从而导致吃得过多。还可能将看电视与吃东西联系起来，使孩子每次看电视就想到要吃零食。这个习惯也会影响家庭成员间的交流。

因此，父母应定好规矩，只允许孩子在家里设定的区域吃饭。

·活动起来

鼓励孩子晚上进行户外活动，而不是看电视和玩游戏。周末时全家一起打球，或者游泳，或者去公园散步、骑车等。

·烹饪

每天至少在家烹制一次饭菜，在家烹制的食物应该富有营养，没有多余脂肪。要减少食物的脂肪：

1.用不粘锅，以减少煎炸用的油量。一个简便的方法是每人每餐1茶匙。

2.大多数时候用低脂烹制方法，如烤、蒸、煮等。

3.选择瘦肉，烹制前去掉可见的脂肪并去皮。

4.烧汤时，添加调味料前，先去掉油层。

培养孩子健康饮食习惯 篇4

父母喜欢吃的东西，孩子也跟着吃了，我们却很少考虑到膳食中的营养素问题。除了父母的影响，保姆也是一个重要的影响因素。许多母亲在孩子近1岁时就要上班，白天照顾孩子的任务就交给了保姆，保姆的饮食习惯对孩子的影响同样也是较大的。当然，孩子的祖父、母和其他亲戚，如果与孩子接触密切，他们的饮食习惯也将对孩子造成影响。如果孩子上了托儿所，托儿所的阿姨、托儿所的小朋友的饮食习惯也会对孩子的饮食形成影响。

种族与宗教因素对孩子饮食习惯的影响，往往形成一个饮食模式。象汉族人喜欢吃猪肉，信奉慕斯林人们却不食用猪肉，信奉佛教者、特别是和尚选择素食。这些习惯代代相传，甚至几千年不变，这些习惯对婴幼儿的膳食影响是巨大的。作为家长我们在考虑自己的习惯的同时、一定要照顾到婴幼儿的特点。

不良饮食习惯影响孩子身高 篇5

夏季来临，挑食和偏食在青少年的饮食习惯中更加普遍。日前，相关专家提醒广大家长，应注意培养孩子良好的饮食习惯，以免影响孩子身高。

北京协和医院内分泌科副主任医师潘慧指出，暴饮暴食可能严重影响青少年的身高。青少年胃口往往比大人好，同时又缺乏自制力，一旦遇到丰盛可口的饭菜便大吃大喝，久而久之难免出现胃肠道功能紊乱。另外孩子喜欢狼吞虎咽，食物往往没有经过有效的咀嚼就进入胃肠道，会明显增加胃肠道的负担，不利于食物消化吸收。这都会增加胃肠道负担，甚至导致营养不良或营养过剩，最终影响孩子们的生长发育。

此外，挑食、偏食也是影响身高的一大因素。据北京协和医院门诊部提供的数据，在600余例因矮小来就诊的孩子中，60%左右的`孩子有挑食或偏食的倾向。

父母危害孩子健康的坏习惯 篇6

原因分析：床铺、沙发椅：成长快速的婴儿已会翻身，如让孩子在沙发或床上睡觉，不要只留下单独一人。最安全的是装好围栏的婴儿床。坏习惯3：喜欢家中设置玄关 原因分析：家中设置玄关的父母要特别注意爱爬的宝宝，有时孩子会从那一格小小的楼梯上摔下而撞到头部，最好用围栏挡住，让孩子无法进入。坏习惯4：忽视使用安全插座

原因分析：如果把手指或物品插入插座，就有触电或短路的危险。市场上有卖安全插座和插座挡板，有小宝贝的家庭可考虑更换。坏习惯5：未安装安全挡门器

原因分析：手指被门夹住是婴幼儿常见意外之一，在开关门时须先确认孩子的方位，为保险起见也可安装安全挡门器。坏习惯6：放纵宝宝饮食

原因分析：很多家长在吃的方面对孩子很放纵，听之任之，宝宝要吃巧克力就吃巧克力，爱吃荤菜就吃荤菜，蔬菜碰都不碰也不去管。这样就造成很多宝宝体重超标。高胆固醇、高血压等症状出现了低龄化。在亚洲一些国家，90%以上的人不知道自己胆固醇升高，他们更不会注意到小孩子这方面的异常情况，这就很容易导致一些幼儿也患高胆固醇、高血脂和其他心血管方面的疾病。

坏习惯7：带宝宝去听高分贝的摇滚音乐会

原因分析：一些家长希望增强孩子对音乐的欣赏能力，会带孩子去听音乐会、演唱会。如果是轻音乐之类的，那一般问题不大。但如果是摇滚类的流行音乐，在分贝很高的情况下（超过70分贝），就会使宝宝的听力系统受损，不利于他们的听力系统正常发育。坏习惯8：给宝宝大量补钙 原因分析：除了喝牛奶，一些妈妈还买很多钙片、钙粉给宝宝补钙。钙太多，人体消化不了，还会有副作用。引起钙沉积，造成肾结石、胆道和泌尿系统结石。曾经有一个3岁小女孩说肚子疼，到医院做B超后，发现有胆石症。一问之下，才知道是她妈妈帮她补钙过量。坏习惯9：给宝宝进补，吃胎盘

原因分析：有的父母为了增强孩子的体质，想到给孩子吃胎盘。胎盘里富含雌激素，长期补食胎盘容易适得其反。曾经有一个5岁小女孩在经常食用胎盘后，出现性早熟的现象。《中考生最反感的话》这篇文章在期末考前给各位阅读，也有同样的启发。

唠叨型

1.唉呀，你说你再不好好学，你能考上哪啊，赶紧学吧。

2.人的一生中，有好多次机会和转折，这是你人生的一次重要转折，抓住了机会，你就会成为人上人，如果错过了，也就不会再有转机。

3.考不上好高中，就考不上好大学，考不上好大学就没有好工作，没有好工作怎么养家糊口？(点评：想得好远啊)你一定要考上重点中学啊！你一定要好好考啊！

4.再背一会儿，才12点就困了？

强迫型

5.你必须考上重点高中！

6.吃完了赶快学，学了快点睡觉！

7.必须考上四中、五中！

8.你要是这么学，哪儿也考不上！

9.别磨蹭，抓紧时间！

比较型

10.看看人家隔壁的孩子，每天晚上学到12点多。

11.看看别人孩子都考了570多分，我们花这么多心思在你身上，你考不上，对得起我们吗？

赌注型

12.学得怎么样这次就能验证了。

13.成功还是失败就看这一次了。

如何培养孩子良好的行为习惯 篇7

一、 创造有利于养成良好习惯的环境

环境影响人的品行。由于家庭教育具有早期性、感染性和长期性等特点, 而少年儿童好奇心强、善于模仿,因此,家庭环境对孩子的影响就更加明显。孩子长期生活在何种家庭环境, 就会养成与之相适应的品行。例如,家长做事邋遢,孩子就会丢三落四;家长礼貌待人,孩子就会彬彬有礼;家长习惯躺在沙发上看电视,孩子看电视时也会躺在沙发上;家长喜欢读书看报、钻研业务,孩子也会养成喜欢阅读、爱学习的好习惯;家长作息有规律,孩子就会早睡早起;家长孝敬自己的父母,为人和善, 孩子也会表现出善良的行为。

因此,家长必须以身作则,言教身教相统一。所谓言教,就是根据孩子的年龄特征, 由父母向他们口头教导做人的道理, 传授一定的科学文化知识。所谓身教,就是父母的以身作则, 在行为举止上起榜样作用。二者中身教更为重要,而且,言行必须一致。因为“言教”有目的性和针对性 , 见效快;“身教”无目的、无计划,是在无声中进行, 经过日积月累的潜移默化, 见效虽慢, 但影响却深刻、全面而长远,最忌家长“说一套,做一套”的两面派作风。孩子一旦发现家长言行不一, 教育效果将互相抵消, 甚而产生更严重的负面效果。

二、 教育引导孩子要有足够的耐心

望子成龙是每一个家长的期望,但在对孩子的教育过程中,很多家长往往恨铁不成钢, 操之过急,指望孩子一夜之间脱胎换骨,养成好的习惯。一旦达不到目的,就会失去耐心, 谩骂甚至不惜采取武力解决问题。岂不知良好的习惯并非一蹴而就, 需要长时间的多次反复才能逐渐形成, 从不良习惯变成好习惯更需要双方都有耐心。因此, 家长在教育孩子时,不能对孩子提出过高的要求,面对孩子 的不良习 惯要冷静 处理,根据每个孩子的实际情况,采取循序渐进、耐心指导的方法,一步一步引 导孩子养 成良好的 习惯。

三、尊重孩子,既要做孩子的家长,又要做孩子的朋友

现实生活中, 很多父母往往以家长的面孔出现在孩子面前,认为家长的尊严不可侵犯, 对孩子呼来唤去,颐指气使,即使自己不对也拒不认错,造成孩子逆反。要想成为一个合格的家长, 就要既做家长,又与孩子做朋友。要尊重孩子的人格,以诚恳的态度、恰当的方式指出孩子存在的不足,晓之以理,使孩子清楚错在哪里,明白怎样去做。实际上,当孩子看到家长态度诚恳, 尊重自己人格的时候, 就会认真听取家长的教诲,消除逆反心理,真心反思,自觉改正不足,养成良好的习惯。

四、 及时诚恳地对孩子的良好言行表示赞赏

每一个人都需要别人的承认和接受,孩子也不例外。你不必担心孩子得到你的称赞后因此骄傲自满,相反地,接纳和称赞会使人努力向上。在称赞和鼓励中成长起来的孩子比那些在冷漠和指责中成长起来的孩子更有自信心,更有责任感,心理更健康。称赞和鼓励是孩子身心健康成长的催化剂, 是促使孩子养成良好习惯的有效方法。即使孩子犯了错误,也要善意地批评,不要吹毛求疵;切忌眉毛胡子一把抓,翻老本,算总账,要抓住主要矛盾重点解决,使孩子心服口服。

五、因材施教,培养孩子独立生活的能力

现代社会独生子女居多,家长往往会把更多精力投入到孩子身上,甚至溺爱孩子,从而造成孩子遇事过分依赖父母、性格懦弱,胆小的孩子更是如此。因此,父母与孩子在进行心理上的沟通时,要掌握孩子的心理脉搏, 分析孩子的现状、心理及性格特点,多一些鼓励, 培养孩子独立的生活能力,教会他们遇事要有主见,掌握正确的处世方法, 不要过分依靠父母。

六、走出家庭,培养孩子良好的社会适应能力

学校教育不可能包罗万象,家庭教育也并非十全十美。社会是一个大课堂, 因此要让孩子走出家庭,融入社会,知道什么是真善美,什么是假丑恶。如,笔者孩子的爷爷家在农村, 笔者就从小带他经常回老家,无论看到什么、听到什么, 只要是对孩子具有教育意义、启发作用的, 就会对他讲。让他看到农民的艰辛,了解父母上学时奋斗的历程, 从而激发孩子学习的主动性和积极性。

孕期饮食习惯会影响孩子的视力 篇8

专家指出，这可能要追溯到妈妈怀孕时的饮食上。现代饮食结构决定孕妇摄入了过多的饮料和细粮，导致体内糖分过高，胎儿的晶体过早发育，更容易导致近视。糖分过多导致胎儿晶体发育过度

据中国医科大学附属第一医院眼科副教授分析，对孕妇来说，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，宝宝的眼轴发育过快，加快近视的发生。有动物实验表明，让实验动物摄入过多糖分，对于他们的视力都有影响。婴幼儿都有生理性远视

眼科专家表示，儿童生下来都会有一定的远视，这是眼发育的正常过程，叫做生理性远视。

因为婴儿眼球比成人小，6个月的婴儿眼球大小只相当于成人的2／3，其眼轴距离较发育完全的正常眼睛还短，所以影像会成形在视网膜之后，形成生理性远视。从孩子降生到7岁，儿童眼球发育最为迅速，眼屈光度也逐渐向近视方向移动，远视程度随之慢慢下降。超过正常范围的，则为异常的或病理性远视。而随着儿童年龄的增长，焦点前移，远视眼逐渐过渡到正视眼。

糖分可“吃掉”胎儿的远视日寸问

专家表示，甜食对于近视的影响是不可忽视的。

儿童从远视眼发展为近视眼的过程可以分为以下几个步骤：生理性远视、正视、近视。正常值为：3～4岁远视在200度以内，4～5岁远视在150度以内，6～8岁远视在100度以内，而现在的儿童近视过多，可能与母体怀孕时摄入过多的糖分，导致儿童晶体发育过早有关。儿童眼睛视力情况过早接近成人化，可能让他们直接“跳过”了生理性远视，生下来就是正视眼，那么就缩短了发展到近视的时间，近视的儿童也就开始增加了。

细粮、饮米斗中含糖分高

为什么父母辈的近视比较少?这并不是巧合。40～50岁的人大都有这样的记忆，趴在被窝里用手电简看小人书，但那个年代的人却少有近视。可现在在护眼灯、防辐射屏幕的保护下，近视的孩子却只增不少。这可能就与饮食结构有关。

专家分析，随着生活水平的提高，我们的饮食都处于越来越精细化的程度，粗粮正逐渐被细粮所代替，一些高糖饮食正在不知不觉地走进我们的餐桌。像饮料、精米、精面等，虽然口感不错，但以精米为例，糙米在加工的过程中，一层层脱壳也会导致维生素的流失。当糙米加工为精米的时候，它含有的对眼睛发育有益的维生素已经所剩无几。

哪些食物对胎儿的眼睛有益?

专家表示，水果和蔬菜都是不错的选择。水果中虽然含有丰富的、对眼睛有益的维生素，但这不意味着吃多少都可以。孕妇也应该控制好水果的摄入量，否则容易影响孩子发育，造成巨大儿。