表象训练法2010（共7篇）
表象训练法2010 篇1
摘 要：本文采用文献资料和分组实验法，在高职足球教学中运用表象训练法，实验结果显示在足球教学中正确运用表象训练法，有利于学生通过心理训练，使身体运动与大脑思维活动有机结合，以达到强化和加快足球各项技能的准确形成，提高教学质量。关键词：表象训练；高职；足球教学
1.前言
表象训练是一种积极的心理训练方法，它充分注意到了表象对技能形成的能动作用，充分发挥了心理功能对技能的调节和支配作用，因而是促进技能形成行之有效的训练方法。因此，在足球教学中运用表象训练可使学生加速和完善技术动作，并能使其注意力集中，增强了本体与客体的方位知觉和运动时间的节奏感，促进其足球技术的掌握，从而达到良好的教学效果。
运动表象的建立是在对运动感性认识的基础上，在脑海中对自身感知到的运动形象及情景的再现。对运动动作及运动情景的再现包括视觉、听觉、动感甚至情绪方面的信息。一般说来，视觉表象和动觉表象是运动表象的主要部分。
2.研究方法与对象 2.1 研究对象
2.1.1在等组对比实验前进行预实验，采用单组实验。预实验对象用随机抽取天津滨海职业学院2009级一个自然班的男生，运用“表象训练”教学，以验证“表象训练”教学方法在足球教学中的可行性。预实验时间为两周。由实验结果可知，研究对象学习足球技能情况良好，对所学习的动作完成情况进行考核，平均值为8.42±0.73，教学效果良好。从教学过程与教学结果看，该教学方法适用于足球普修课教学。
2.1.2主体实验对象随机抽取天津滨海职业学院2009级男生共60人。将研究对象均分为两个教学班——对照班和实验班。对照班采用常规教学方法进行足球教学；实验班采用表象训练进行足球教学。两组均控制在规定的教学内容、时数的同一水平上以及其它教学条件不变的情况下进行教学实验。
2.2 研究方法 2.2.1文献资料法
查阅有关文献资料得到相关的理论，进行归纳整理、设计实验方法。2.2.2教学实验法
本研究采用组间对比的教学实验，实验组采用“表象训练教学法”教学，对照组采用传统教学法教学。
2.2.2.1实验目的、时间、地点及内容
实验目的：在前人此领域研究的基础上，开展严谨的实验，严格控制实验条件，因此设计了足球教学实验，通过教学实际检验其教学效果，为促进足球教学改革，丰富足球教学方法提供参考；同时验证既有研究中所证明的“表象训练有助于运动成绩的提高，是一种行之有效的教学和训练方法”的结论。
实验时间：2009年9月—2009年12月，授课14周，每周2学时，共28学时。实验内容：高职足球教学大纲规定的足球普修课内容。2.2.2.2实验处理模式（见表1）
表1实验处理模式 组别 预实验组 实验组 对照组
处理模式
诊断性评价 前测 前测 前测
实验因素 表象训练教学 表象训练教学 传统教学
终结性评价 末测 末测 末测
2.2.2.3其实验步骤
(1)学习足球各项技术动作前先观看完整技术动作的示范，结合技术图解，重点讲解动作要领、规格，使学生建立正确的动作表象。
(2)学生闭眼回忆之前示范动作的全过程，然后在教师语言的暗示下，进行模仿动作练习，有意识的感知整个足球动作的肌肉用力的顺序和动作细节。
(3)想象技术动作，并在教师的提示下体会在冰上足球的感觉。
(4)在教师的指导下进行练习，对练习过程中所出现的错误动作进行分析，并提出改进办法。
对照班:采用传统教学方法进行教学。2.2.3问卷调查法
在实验结束后，分别对实验班和对照班的学生进行问卷调查，共发放问卷60份，回收60份，有效率为100%。
2.2.4数理统计法
实验后对照班和实验班的足球各项技术动作进行考核，并运用SPSS10.0社会统计软件进行统计学分析来检验该实验差别是否有显著意义。
2.2.5逻辑分析法
运用形式逻辑和辩证逻辑方法在整体和宏观上对研究结果进行演绎、归纳、分析、综合，以保证本文思维的缜密。
3.结果与分析 3.1结果 3.1.1实验前
为了检验实验效果的有效性，确保实验结果的可比性，由考核组成员(具有较高轮滑技术和理论水平的教师组成)在教学实验前对两个组的学生进行轮滑基本技术的测试，测试结果经T检验，均无显著性差异(P＞0.05)，基础水平基本相同，样本是合理有效的。3.1.2实验后结果
通过表象训练教学实验后之后，对实验班和对照班的学生颠球、运球过杆、头顶球、踢准等技术动作的技术评定进行测试与考核，结果见表2。
表2 实验后对照组、实验组5项考核成绩平均数（M）、标准差(SD)及T值检验 项目 颠球（个）运球过杆射门（s）头顶球（m）GRO 组别 对照组 实验组 对照组 实验组 对照组
N 30 30 30 30 30
Mean 23.8846 28.2400 10.5808 9.7120 9.8231
Std.Deviation Std.Error.Mean 标准差 7.0218 6.8330 1.4792 1.3163 1.6371
平均数标准误
1.3771 1.3666.2901.2633.3211
人数平均数
T值-2.244* 2.213*-2.769** 实验组
踢准（分）对照组 实验组 30 30
11.2560 1.0769 1.4720
2.0433.5202.6380
.4087.1020.1276
-2.428* *P<0.05;**P<0.01;***P<0.001 表2统计结果表明：实验后实验组学生的成绩都比对照组成绩高，颠球、运球过杆射门和踢准具有显著性差别（P<0.05），而头顶球的成绩有非常显著性差异（t=-2.769**,P<0.01）。说明表象教学比传统教学法更能加快学生运动技能的学习，更能使学生巩固和熟练掌握运动技术、战术。
3.1.3学生对进行表象训练的喜好程度
从表3可以看出，在高职足球教学中运用“表象训练”法深受同学们的喜爱。究其原因，足球教学中实施表象训练不仅可以促进学生学习足球技术动作的积极性、自觉性，优化教学环境，提高教学效率，还可以引导学生发挥主观能动性，有意识的运用表象法，自觉地建立、巩固和回忆动作表象，用表象指导练习。此外，改变了传统教学模式中灌输性的知识传授形式——学生对教师示范、讲解的被动接受，在足球教学中运用表象训练可以提高学生主动参加学习的积极性，活跃了思维，使其直观感和思维分析能有效地结合起来。
表3学生对教学方法欢迎程度统计(%)组别 实验班 对照班 3.2实验结果分析
3.2.1运用表象训练符合动作技能形成的规律
学生足球动作技能的形成的规律，要求学生对所学足球技术动作的要领和动作的结构进行思考、分析、理解、消化和进行一定的练习次数，最后才能达到技术动作的动力定型。运用表象训练可以促使学生思维处于积极状态，充分发挥学生足球教学中的主体作用，使学生动作具有很强的主动性。运用表象训练可以给学生更多的练习时间，当学生明确了练习的重点和难点，则在学生相互学习，相互评价，相互帮助的过程，改进和提高动作质量，达到各自的学习目标。
3.2.2运用表象训练符合现代教学发展的需要
在足球教学中运用表象训练是在重视教师教的同时注意开发和重视学生“学”的因素，确立学生的主体作用，培养适合当代社会发展的人才。通过表象训练可激发学生的内在动力，培养学生探索、分析问题，解决问题的能力。
3.2.3表象训练能够提高学生的学习动机和积极性
学习动机是推动学生进行学习活动的内在原因，是激励、指引学生学习的强大动力。学习动机指的是学习活动的推动力，又称“学习的动力”。学生的学习活动是由各种不同的动力因素组成的整个系统所引起的。其心理因素包括：学习的需要，对学习的必要性的认识及信念；学习兴趣、爱好或习惯等。从事学习活动，除要有学习的需要外，还要有满足这种需要的学习目标。由于学习目标指引着学习的方向，可把它称为学习的诱因。学习目标同学生的需要一起，成为学习动机的重要构成因素。学习动机和兴趣积极性是相互联系，相辅相成，相互促进的。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高，兴趣是提高积极性的主要因素。
十分欢迎 55.8 23.7
比较欢迎 36.6 31.3
不欢迎 7.6 45 3.2.4运用表象训练符合学生心理发展
随着时代的发展，信息传递速度的迅捷学生从各方面接受着新的知识和理论，思维普遍比较活跃，体现出思维结构和独立认识能力已发展到较高的程度。运用表象训练的教学符合学生的认识和思维状况，并可以满足他们的需求。在充分利用学生原有的思维和认识水平，发挥其潜在能力。
表象训练是有意识地积极地利用自己头脑中已经形成的表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的新的经验，用表象指导练习，也就是有意识地运用表象活动促进技能的形成。这样可以避免和防止学生被动的接受知识，不仅可以提高学生学习的积极性，活跃学生的思维，还可以巩固和完善技术动作达到运用自如。
4.结论
（一）研究结果表明，实验组无论从考核成绩、技评还是达标成绩都明显好于对照组，教学效果更显著，表象训练法运用到足球教学中优于传统教学法。
（二）在高职足球教学中正确运用表象训练法，不仅能调动学生的学习积极性，而且能激发他们的学习动机，提高思维分析能力，更大程度地满足了学生的探究心和好奇心，有助于提高足球动作技能，形成正确技术的动力定型，提高学习效果。
（三）运用表象训练法教学，能够突破原传统教学模式，实现多种教法的优化组合，以声像并茂的形式传输给学生，让学生能主动尝试与积极“想”“练”有机的结合，使学生的智力、体力和技术水平三者得到同步发展，有效地提高课堂教学质量，具有较高的应用价值。
（四）足球运用表象训练教学法不仅是一种教学方法的变革，同时也是教学思想的变革。它在教学中心、教学目标、教学观念等方面都有变化，较好地体现素质教育、终身教育、“健康第一”的教育思想。时代在发展，学生的观念在不断变化，高职冬季体育安排冰上足球课的教学时，其教学方法、手段都就本着有利于学生学习自主性的方面进行设计和完善。参考文献：
表象训练法2010 篇2
在现阶段, 大多数国家和省级篮球队, 通过采取间歇训练法、持续训练法等物理技能培训方法来提高篮球技术。改变观念从心理尊重考虑这个角度出发, 发现表象训练法可能是一种比较有效的方法。鉴于此, 本文尝试验证表象训练法是否能提高篮球运动员的技术动作练习。表象训练是指通过言语的刺激与想象一些动作或变化情况, 以此提升整体的运动技能与情绪控制能力。表象是想象力材料和内容的积累, 创造力的源泉, 也是右脑有待开发的最大潜能。表象训练是体育运动领域最常见的心理训练方式。要求有专门的训练才可以提升。想要成为一个优秀的篮球裁判员, 提高自己的判罚水平, 其中一个重要的方法就是加强表象训练。因此裁判员必须尽可能准确地做出动作, 才能形成良好的动作表象。裁判员在进行篮球裁判动作训练时, 总是按照自身头脑中的表象下意识的做出动作与姿势, 表象训练有助于加快动作熟练和加深动作记忆, 建立和巩固正确的动作的动力定型。本实验通过具体的实验培训计划可以验证表象训练可以改善投篮效果。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
在学校某专业随机抽取男生60名, 入学前没有篮球训练基础。研究组学生30名, 平均年龄19.32岁, 对照组的学生30名, 平均年龄18.9 6岁。
1.2 研究方法
实验中采用数据统计的方法比较, 随机抽样60名学生中形成样品, 经过2个月后, 进行相关能力测试, 两组学生具有相同的教学条件。两组的人员力量相当, 球的旋转性和抛物的控制能力是大致相同的, 球落点预测能力的测试结果呈正常分布。反应能力实验成果稍微高的组为实验组, 我们介绍了该系统的“解释—示范”的教学方法和表象训练法。根据教学计划的安排, 我们将研究在过去的7个小时的教学效果。 (抛物线控制在高峰值在篮筐上水平1m左右)
1.3 教学过程
(1) 树立正确的行动表象。在课堂上老师为投跳动作做示范并且进行图像、文字、语音介绍和视频讲解, 还可以借助视频和其他多媒体手段, 在技术动作的模拟和实践的基础上要求学生用自己的语言了解投跳动作。帮助学生进行初步的模仿实践, 增加动觉的视觉形象组成, 树立正确的技术动作, 其中增加了空间、时间和力量元素。
(2) 成立一个“表象—行动”的映射关系。练习开始要求学生按部就班的完成初步的体验, 领会动作要领, 懂得动作要领与连贯性的特点。尝试强行通过的行动与它的每个分支的时间、空间来控制的可能性规例 (在一定范围内) , 虽然会在开始的时候很不理想, 以前的习惯动作很多, 可要留意的是学生的视觉形象与动觉结合时间。实践到在大脑会有意识地复制快速投跳动作的印象, 加上原有的技术动作, 建立联系, 找出他们之间的优缺点, 将自己的行为逐渐和图像相像, 从而形成正确的动作。
1.4 表象训练的理论基础
(1) 读取动态现象与心理神经肌肉理论。当产生一种行动展现这种神经冲动的行为, 很多时候与现实有一定的关联, 会激发大脑皮层相应的中心, 恢复原有的关系, 这种兴奋会导致对应的肌肉的运动, 这是难以观察到的现象。行动表示造成这种运动响应称为移动反应的想法, 也被称为读取动态的行动。实验证明, 学生在进行篮球表象训练时, 记录他们的手和腿肌肉同一时间的电流反应, 可以明显看出, 安静的时候肌肉电位强度很弱。心理学把这种现象称为心理神经肌肉理论, 这种现象是19世纪英国物理学家法拉第独立与德国著名化学家舍夫列利发现的。该理论认为:因为在大脑中心与骨骼之间有着双向的神经相连, 人们能积极地想象运动动作, 使大脑中心兴奋, 传导至相关肌肉激动, 可导致没有检测到的运动。这种神经肌肉运动模式与实际做的动作, 将神经肌肉的运动模式通过动态的实践提升运动技能成为可行。动态产生肌肉动作电位较弱, 但安静时增加。肌肉的技能水平与反应, 即技术水平高, 基电的反应强烈。
(2) 符号学习理论。符号学理论是另一种解释表象训练训练机制的理论方法。该理论认为, 表象训练有利于提高运动技能, 因为人们在运动中的任务表示符号反映了实践中的运行顺序。这是一种认知或符号的做法, 在实践中, 可以消除熟悉的时间的错误动作和空间特性的动作, 从而预见的行动的结果。所以, 可以有效的解决包含认知成分的任务, 如跳高、跳投等。如果你想通过表象训练提升运动组成或力量占较大部分的技能, 会时间很长。符号学理论, 从认知心理学的角度表示这种做法有助于提高成绩。运动操作通过符号研究意象训练, 可以在大脑中建立或巩固动作模式, 必须依赖于大脑中储存的动作模式, 将编译符号的一部分进行翻译, 并在此基础上, 通过多实践, 消退无用架构, 认知编码建立有用的架构, 从而发展称为最佳模式, 提升篮球技能。
1.5 建立“表象—行动—思考”培训计划
心理因素对投篮技术往往能够产生很大的影响, 表象训练方法的训练, 从学生的实用角度出发, 建立一套适应他们的心理特点的培训计划, 对他们投篮时的行动和思维有明显的影响。其要点是对整个行动过程的连贯的想象力, 力争详尽准确完成。注意体会投跳的技术动作, 提高整个投篮的命中率。
1.6 实验控制
试验分两班教学, 两个班级教学条件一致, 由同一位老师进行指导, 整个实验过程是20小时。最终由四位资深篮球教练作为实验测量结果的老师。在教学期间, 两个班级的课堂教学内容的学习时间和方法一致。所不同的是其中一个班级使用表象训练方法, 而另一个班级不用。
2 结果与分析
2.1 分组教学前后相关数据的比较
从表1数据可以看出, 前四个指标在分组教学实验, 实验组比对照组有三个指标是稍微好一点, 各项指标, 两组之间相同指数P, T值差异是非常小的, 后T检验显示, 两组学生的球落点预测能力指数数据并没有显着的差异, 结果显示, 实验组是合理的。
从表2和表3的数据看来, 根据教学计划和进度我们可以发现, 使用表象训练法教学的实验组前三项指标的改善幅度大于对照组、投篮等四项指标比正常教学成果具有明显的优势。
2.2 统计数据分析
检验教学效果往往通过分析学生的投篮成绩作为重要指标。可以看出, 从表3实验组和对照组的投篮成绩上升幅度分别为86%和66%, 这表明表象训练方法使同学们的投篮命中率有了很大幅度的增加。把握的球落点预测能力由67%增加至121%, 说明表象训练法能够使学生根据正常的技术与效果的场景和其快速投篮的技术过程和效果相对比, 可以在脑海中形成“影像”, 进而形成“反馈—调节”的机制来支配自己的技术行动, 这是一个技术动作, 有效提高学生的投篮水平。以上数据表明, 投篮表象训练教学, 不仅可以帮助学生的动力定型, 更重要的是有利于在技术动作的过程中树立正确的条件反射, 提高学生的支配能力和先见之明。抛物控制能力与角度, 力量和速度有很大的关系。控制能力是学习篮球必须具备的能力, 它反映行动的全面控制能力的技术熟练程度。在进行表象训练之前和之后, 实验组的数据分别为4.63±2.34左右和8.12±0.65左右, 证明实验组学生的投栏能力的提高, 这反映了学生的技术动作的规范性和准确性。在传统的篮球技术教学过程中, 投篮技术主要由老师语言传授和动作示范, 表象训练的核心是充分调动学生的大脑的形象思维能力, 使他们的技术动作和行动过程中有明确的技术运动图像对整个活动进行指导, 从而达到提高篮球技巧的目的。对比试验结果表明, 球的旋转性控制能力的差异只有1%, 说明表象训练方法与传统教学方法, 在学生旋转球的管理能力的培养方面并没有明显的差异。
3 结语
通过实验表明学习表象训练可以提高投篮技术动作。因为该实验小组是第一次接触, 也建立了初步的理解, 但存在的问题是对表象训练在运动上的应用还不够深入, 因此容易产生错误。然后在教师的进一步教导下完成动作的要领, 学习每一个重要组成部分, 在技术指导下重复特定的感觉、回忆动作要领等, 在完成动作之前技术不断加强, 深化在大脑中的印象, 使技术动作表现不断标准化、行为规范化。长时间的实践, 有助于学生建立正确的表象, 进一步在投篮过程中形成习惯。建议教师在教学时有目的地观察, 注意防止学生在训练中习惯运动的干扰。本实验因为涉及到时间的关系, 提高篮球投篮技术的成果并不明显, 还有待进一步证实。
摘要：对所在学校某个专业随机抽取60名入学前的篮球训练经验基本全为零的男生, 随机分成研究组和对照组, 每组学生30名, 并以此来研究表象训练法在篮球教学中的应用价值。通过实验表明学习表象训练可以提高投篮技术动作, 值得推广与应用。
关键词：篮球,表象训练法,投篮技术,教学,应用
参考文献
[1]黄希庭.心理学学论[M].北京:人民教育出版社, 2011.
[2]漆昌柱, 徐培.表象训练的概念, 理论及主要研究领域:现状与分析[J].体育科学, 2011 (3) .
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[5]王珉.试论表象训练的国内研究现状[J].沈阳体育学院学报, 2011 (3) .
表象训练法2010 篇3
摘 要 通过心理训练和教学实践相结合，将表象训练法运用于田径教学中，验证其教学效果，以期为田径教学中有效运用表象训练法提供一定的参考依据，进一步丰富和完善田径教学。
关键词 表象训练法 田径教学 应用
田径教学中，一般只注重运动技能的传授，教学内容繁杂，教学形式单一，教学方法灵活性不够，致使整个教学过程缺少趣味性，学生处于被动的角色，学习积极性和主动性不高。而表象训练法则是一种积极的心理训练方法，是通过对一种动作过程的紧张想象(预期)唤起神经生理反应，从而加快动作的训练和强化动作的记忆，即是应用运动表象并结合自我暗示,使学生有意识、系统地在脑中进行模拟训练的一种训练方法[1]。这种内部重复演练目前在体育运动实践中，已经成为较为广泛采用的一种有效的心理训练方法、辅助教学手段，对掌握技术动作、培养学习动机、克服心理障碍等，起着至关重要的作用。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
随机选取湖北民族学院体育学院09级学生为研究对象，共40名，并随机确定一个班为实验班，另一个为对照班，两班人数均等。
（二）研究方法
1.文献资料法：查阅了大量关于运动心理、表象训练法的专著以及文献，比较全面地了解相关理论和方法。
2.专家访谈法：对湖北民族学院体育学院有关专家进行访谈，了解其对表象训练法的见解，以及对问卷设计的意见。
3.问卷调查法：根据本人的论文需要设计调查问卷，对研究对象发放问卷，以了解表象训练法对学生产生的影响。对研究对象发放问卷40份，有效回收40份，回收率为100%。
4.实验法：实验内容为跨栏跑技术。实验前，两班学生进行身体素质测试，测试成绩经卡方检验，p值均大于0.05（见表1），即实验前两班学生的学习基础情况差异不显著。
实验时，对照班采用传统教学法，实验班采用表象训练法，两班统一教材，统一教师，统一教学内容，统一教学进度，统一授课24学时，统一测试方法。成绩测试时不告诉测试教师学生的组别、姓名，学生按编号顺序进行考试。
其中，传统教学程序为宣布任务—讲解示范—学生练习—小结，表象教学程序为宣布任务—讲解示范—表象练习—学生练习—小结。学生在进行运动表象练习时，一般采用自然站立——全身放松——双眼微闭——深呼吸两次——动作表象演练——技术动作练习[2]。表象训练时，教师或通过提示，或让学生自我暗示，以达到观、想、客体动作形象与本体动作形象的高度统一。
5.数理统计分析法：通过教学实验，对所得数据进行统计分析。
二、结果与分析
（一）表象训练法对学生掌握技术的影响
跨栏是跨栏与跑结合的运动，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目，故本实验结束后，对实验班学生和对照班学生进行110米栏的测试，并进行对比，测试结果如表2所示。
通过对实验组与对照组进行技术测试，从统计数据中可以得出，实验组技评优6人，占总人数的30%；良好9人，占45%；中等3人，占15%，劣等2人，占10%。而对照组技评优4人，占总人数20%；良好6人，占30%，中等8人，占40%；劣等2人，占10%。比较结果显示：两组之间存在差异，实验组的学生成绩等级多集中在良好，对照组的学生成绩等级则多集中在中等。比较结果显而易见：实验组运用表象训练方法教学，技术测试成绩明显优于常规教学方法。
表象练习是一种对自己已知(看、听、触、动)事物的心理回忆和再现以及心理感觉及体验，是处于感性认识向理性认识发展的中间环节，是一种用运动表象来进行思维活动的方式。在体育教学、训练、竞赛中，参与者就是凭着自己这种心理的运动表象，来进行练习和完成动作的[3]。表象训练作为一种自觉的表象活动，是学生在动作技能练习过程中，自動地建立巩固和回忆动作表象。它可以使学生在较短时间内加速动作技能的形成，并进一步改进动作，从而提高运动成绩。用表象指导练习，可以提高学生的学习效率，促使学生更快、更好地掌握技术技能的同时，提高学生的积极性和主动性，以达到提高学习质量的目的。
（二）表象训练法对学生学习兴趣的影响
心理学研究表明：兴趣是学习的动力。有了学习的兴趣，就能产生积极的学习情趣，学生的学习才是主动的，积极的，热烈的。本论文实验前后调查了学生对田径运动的兴趣，调查结果见表3。
从表3中可以看出，实验组运用表象训练法后，非常喜欢田径运动的学生百分比由实验前的25%，提高到40%，比率上升了15%；在对照组中，非常喜欢田径运动的学生的比率为30%，比试验前的比率上升了10%。实验组中比较喜欢田径运动的学生的比率上升了10%，对照组则提高了5%。此外，实验前后，实验组与对照组中对田径运动一般的学生比率均下降了10%，比较不喜欢田径运动的比率分别降低了15%、5%。两组在实验前后均没有非常不喜欢田径运动的学生。表3的统计数据显示：在田径基本技术教学课中运用表象训练与常规教学相结合的教学模式，可更大限度地激发学生的学习兴趣。
兴趣处于适度激活状态，会使学生趋向于吸收更多的信息和更好地拓展自己，从而更快、更准确地掌握技术动作技能。表象训练法不受场地、器材、时间的限制，随时可以进行练习，简便易行，同时还把运动心理学的知识运用到田径教学中，为学生进行田径运动技术的练习与提高，提供了一个有效的辅助练习方法，开辟了新的途径。所以，在田径教学中运用表象训练法，能够更大限度地提高学生对田径运动的学习兴趣，从而有助于更好地调动学生的主观能动性，缩短学习周期，提高学习效率。
（三）表象训练法对学生发现问题、分析问题的能力的影响
在实验前后，对学生发现问题、分析问题的能力进行了调查，具体如表4所示。
表4表明：在实验组中，能发现自己的错误动作的学生比率由45%提高到80%，比率上升了35%，积极分析错误的比率则上升了40%。对照组中能发现自己错误动作的学生比率提高了30%，积极分析错误的学生比率则上升了35%。以上数据表明：在田径教学中运用表象训练法，可更大限度地提高学生发现问题、分析问题的能力。
表象训练法与学生实际操作练习相结合的教学，要求教师引导学生不断强化思维与记忆，有意识地运用表象活动来指导自己的身体练习，使其在学习过程中，养成积极思考问题、想练结合的良好学习形式，以提高学生发现问题、分析问题的能力，使其注重在练习的过程中动脑并学会用脑，依靠大脑的积极思维来指导、校正自己的肌肉运动，积极思考，主动解决问题，从而使其所学的技术动作尽可能快地接近并达到标准动作。
三、结论与建议
（一）结论
1.在湖北民族学院的田径教学中，运用表象训练法有助于学生更快、更准确地掌握和巩固技术动作，其教学效果明显优于常规教学方法。
2.表象训练法可更大限度地激发学生的学习兴趣，进而提高学生学习效率。
3.在田径教学中运用表象训练法，可更大限度地提高学生发现问题、分析问题的能力。
（二）建议
1.教师在教学过程中应重视表象教学法在常规教学中的适度性。将表象训练法与常规教学方法有效结合起来的同时，要把表象训练法中的表象练习作为一种辅助练习，运用时与技术动作练习相结合，交叉进行，“想”、“练”结合，以练为主。表象训练法在常规教学中运用过多，会使教学效果适得其反。
2.教师的动作示范应尽量标准规范。在建立动作表象的过程中，主要依靠教师的讲解示范来实现。因此，教师一定要注重示范动作的时机和质量，示范的方位、角度等，都应给学生留下标准规范的动作表象，以便于学生今后进行自我表象练习。
3.由于表象训练不受场地、器材等限制，比较容易开展，所以教师可以对伤病或因其它原因不能参加技术动作练习的学生，安排表象训练。
4.表象训练作为一种心理训练，为了增加表象练习过程中动作表象清晰度，教师在运用时，应注意练习的时机。学生身心放松，情绪稳定，注意力高度集中，周围环境较安静时比较适宜运用表象训练法，且时间不宜过长，一般超过10min。
参考文献：
[1]陈涛,邵明海.应用表象训练法进行网球发球教学的实验研究[J].山西师大体育学院学报.2005.3(20):68-70.
[2]郭书胜.高师足球普修课中运用“表象训练教学法”的实验研究[C].山东师范大学.2006.4.
[3]李其顺.表象训练法在排球教学中的运用[J].湖南商学院学报(双月刊).2005.12(1):118—119.
表象训练法2010 篇4
1表象训练法的内涵
表象训练法又称为视觉化训练法, 其主要通过暗示语的诱导使训练者通过头脑中反复想象的动作、运动情景等唤起其动作感觉, 强化肌肉的认知水平。由此可见, 表象训练法就是学生对自己头脑中形成的视觉表象、动觉表象等运动表象进行重现或再加工。其作用机理包括两个方面, 一是念动现象及心理神经肌肉理论。在训练主体产生某种动作表象时, 会出现伴有特定的神经冲动以实现该动作, 大脑皮层对应中枢随之兴奋, 固有的暂时练习会促使对应的肌肉产生念动动作。另一种则是符号学习理论。训练者在进行运动表象时, 针对某项训练任务各动作序列进行了符号练习, 其大脑会针对动作图式进行巩固, 多次练习后会建立有用的图式, 无用的图式则消除, 最终发展出最佳的图式, 因此可以提高训练者的运动技能。在武术套路教学中, 老师通过语言引导促使学生在大脑中根据动作技术要领、结构、动作之间的衔接、连贯及节奏, 系统回忆武术套路, 最终引导学生形成运动表象, 达到复合性感觉表象, 完美、协调地完成武术套路动作。
2表象训练在武术套路教学中的一般流程
一般情况下, 武术套路教学中表象训练法的基本流程包括以下几个方面: (1) 建立正确的运动表象。老师要正确讲解武术套路的动作要点, 并进行规范的示范, 通过协调两种信号系统促进学生形成准确的感知觉。老师在示范动作时要注意动作讲解, 使学生了解动作的重点、难点, 使其头脑中形成的动作表象更加清晰, 促使其视听觉联动起来, 与运动神经形成通路, 进而形成概念。 (2) 表象回忆练习。在练习武术套路前先进行充分热身, 引导学生进行分解动作的练习, 然后回忆动作的影像, 约2 min后再完整练习整套动作。如学生水平较低, 可通过观察挂图、视频或老师再进行示范, 帮助其进行表象回忆练习。 (3) 表象练习与追忆。在武术套路动作技能形成的泛化阶段, 身体对动作的感受会迅速消失, 针对这种情况要在保持适宜的练习强度的基础上采用表象追忆法, 使学生更加牢固地掌握套路技能。 (4) 语言诱导帮助练习。如果学生在练习过程中出现错误, 老师要注意用精炼的语言大声提示, 以对学生的脑神经产生强烈刺激, 促使学生进行改进、更正。 (5) 表象意识唤醒及排练练习。学生在老师积极的暗示语言提醒下, 根据练习要求唤醒之前的身体体验, 逼真地体验每个动作、情绪, 并在大脑中完善动作练习, 针对易错的地方可重复多次, 直到巩固动作、形成完美的运动技能形象。
3武术套路教学中表象训练的应用
3.1帮助学生初步掌握动作要领
在初步掌握武术套路动作要领阶段, 学生对武术运作的方向、路向均处于一个初级的识知阶段, 此时采用表象训练法, 可以扩大学生对运作认知的范围及能力, 以免其由于精神紧张导致肌肉紧张, 从而导致其训练动作呆板、不协调。老师要引导学生及时发现自身动作的实际情况, 及时发现不足, 予以更正, 正确掌握动作, 灵活运动。在学习某个新动作时, 老师要将动作做一个标准、完整的示范, 其主要目的是帮助学生在头脑中形成一套生动、完整的视觉表象, 再加强对学生的指导, 帮助其领会动作要领, 掌握重点、难点。学生再进行模仿训练, 进行短暂的外在表象训练, 以提高学生的身体协调能力及运动水平, 集中学生的注意力。比如在学生学习弓步冲拳动作时, 老师先用标准动作向学生做出准确示范, 向学生分析动作的正确方法, 引导学生建立起更加清晰的视觉表象。整个过程会在学生头脑中形成十分清晰的弓步冲拳视觉表象, 由学生加以模仿、训练, 为后续学生熟练掌握武术套路技能打下良好基础。
3.2提升动作准确性及连贯性
学生在经过一定时间的训练后, 需要在动作的熟练程度方面做一个提升, 要指导学生将武术套路动作连接成一个整体的动作表象。学生对动作形成的初步认知, 经过一段时间的训练不仅会逐渐掌握局部动作, 还会逐渐纠正多余的动作, 提高姿势的标准性、规范性。该时期学生进行连贯动作时可能会存在动作结合不紧密、不正确、不标准的问题, 老师可以指导学生如何根据肌肉运动的感觉来判断动作的正确性, 使其掌握利用运动知觉控制动作的方法。注意整个过程中要强调学生仔细观察、体会动作, 及时纠正错误动作, 最终形成连续动作形象。由此可见, 动作表象会逐渐提高学生动作的准确性, 逐渐完善其技术结构, 最终形成一套标准动作的协同表象。而学生在学习武术套路时, 由于其对动作不够熟练, 注意力分配能力未达到一定程度, 所以容易在动作之间连贯、过渡时出现不连续的现象, 或者发生短暂停顿, 导致动作的连贯性差。此时老师要将动作神经的调制作用充分发挥出来, 指导学生如何根据肌肉运动的感觉判断动作节奏, 学生在体会动作节奏的过程中, 会形成一个表象过程, 从而提高其动作的熟练程度及肢体的配合协调性, 达到最终的训练目的。此外, 老师还要充分考虑学生的速度、耐力及动作规格等要素, 促使学生在大脑中交替出现兴奋或抑制的过程, 提高动作表象的清晰度, 动作技术的精确性, 从而促进学生的全面发展。
3.3提高学生武术技能
学生通过对武术套路动作的反复训练, 会逐渐形成条件反射, 并形成巩固、内化。此时, 学生训练新技术时无需动作准确性表象的参与即可顺利完成动作技术。经过巩固训练会在学生头脑中形成潜意识化的动作技能表象, 学生在完成武术套路过程中意识的作用会更加突显出来。这一阶段学生不仅会逐渐扩大其注意范围, 而且在潜意识的作用下, 学生肌肉的动作表象也会越来越深刻。此时老师运用良好的表象训练可以进一步巩固学生的武术动作技能, 并在此基础上进行提高, 不断改进局部动作技术, 此外, 表象训练还可以帮助学生选择最佳的动作方法及节奏, 由此可见, 在学生反复训练武术套路动作后, 采用模范式或回顾式表象训练, 学生的应变能力会越来越强, 武术技术的运用也更加灵活。
4结语
总之, 在武术套路教学中应用表象训练法, 可以最大程度上激发学生学习的主动性与积极性, 从而提高武术套路教学的质量及效率。因此武术教育工作者要不断实践、不断探究, 在武术套路教学中科学、合理地应用表象训练法, 以培养更多优秀的武术人才。
参考文献
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表象训练法2010 篇5
关键词：高职院校；武术套路；表象训练法；运用
表象训练法是运动心理学的一项重要内容，在对运动员的心理训练中比较常用，表象训练的研究一直是体育工作者所关心的问题。在表象训练法实施过程中，为了学生的武术动作练习获得最快的效果，教师首先对武术动作的具体细节作出直观的、简洁的、生动的描述，同时，通过多媒体展现武术动作示意图等现代技术手段，使学生们获得清晰、完整、直观的表象。然后让学生根据自身已经获得的运动轮廓，在大脑中进行运动技术细节的具体想象，并通过自身运动的反馈不断修正，最终构建清晰、正确的动作技术表象，并在表象作用下建立相应的动作概念。
一、高职院校武术套路教学中运用表象训练法的意义
在高职院校武术教学活动中，教师始终处于主导地位，未能体现以学生为主体的教学规律。而表象训练法很好地解决了这一问题，这种训练方法让学生自身处于主体地位，充分发挥学生自身的主动性、积极性、进取性，从而极大地提高了学生的运动热情。在生理学上，表象训练法也有着其内在的原理：从已有的生理学知识分析，重复施加刺激是建立运动条件反射的必备条件。学生在训练过程中，正确的动作模式通过学生运用表象被不断回忆，这样能够引起神经、肌肉发生相应的一系列变化，其次学生再运用暗示语反复默念动作要领，已有的记忆得到不断强化，这样单位时间内的刺激量和刺激强度就得到了明显的提高；从暗示语的角度分析，运动条件反射建立的过程，需要表象和本体感受之间进行信息对流。
这个作用具体表现在两个方面：一方面，表象在本体感受反馈回来的信号刺激下变得更加清晰，使学生的记忆更加鲜明。另一方面，在本体感受表象的过程中，通过自身的激励作用，学生自身不断地对比、修正，使学生的动作不断地趋于准确；从心理学角度去分析，学会技术动作的关键是形成动作表象。在受到正确的讲解、示范后，学生有意识地将刺激信号在大脑中放大、强化，形成正确的动作表象，然后将这个表象传递到自身的运动器官，通过不断地修正、反馈，最终使学生的动作和在自己头脑中形成的表象一致。
二、高职院校武术套路教学中表象训练法的实践运用
在武术教学中，运用表象训练法，首先要形成武术的表象，即根据我们已有的知识，武术这项体育运动在表象建立的最初阶段是通过视觉效应来完成的，然后随着学生自身的不断运动，这种表象在精确度、敏捷度等方面均发生了明显的变化，最后，在反馈机制的作用下，视觉表象与动觉表象相结合，形成武术技能表象。通过上述分析，我们知道，在建立运动技术表象过程中，学生首先建立视觉表象，在自身的反馈机制作用下，学生的动作技术日益准确，同时又有学生自身体验的不断深入，通过自身不断地反馈、修正，便能大大提高排球动作表象的稳定性、明晰性。
人们掌握各种运动技术需要良好的运动知觉，人的运动知觉以及运动表象是通过多种系统和器官的参与来完成的，它是人们形成准确、精湛的技术动作的基础。因此，表象训练法在武术套路教学中很好地发挥了学生们的协调性、整合性，而运动表象的建立也成为学生们学好武术的一个关键因素。
通过表象训练的使用，学生们在自身的头脑中不断出现武术表象，从而激发了学生的自主学习热情，武术动作也能在学生身上获得感性轮廓。在以后的训练中，学生不断地根据表象来指引自身的运动，同时通过自身运动的反馈来修正自己所建立的表象，使得最初的运动表象逐渐过渡为精确的运动技术，进而使学生准确全面地掌握武术套路动作。
运动表象的产生需要复杂的生理与心理活动相融合。因此，提高视听觉效果是学生获得准确、完整的武术动作表象的前提条件。相关的研究表明，表象训练法更能有效地提高学生建立武术动作表象的速度，同时便于发挥学生自身積极性，提高学生在课堂上的主体作用。
目前，在武术教学过程中，传统的一招一式的教学方法已经不能适应新时期武术套路教学的发展。而表象训练法在高职院校武术套路教学中应用，不仅能够有效提升学生的武术技能，提高学生的学习效率，还能够实现以学生为教学的主体，充分发挥学生自身的主动性，培养学生的稳定技术能力，是新时期武术套路教学中行之有效的方法。
参考文献：
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谈初中语文表象的训练方式 篇6
实验班为初一年级的一个班,因为初一学生年龄在13岁左右,心理学研究表明他们的思维结构中形象思维仍在发展,仍起重要作用;而且初一年级课文以记叙文为主,课文内容形象性强,需要想象形象,也适合想象形象。
表象训练过程为,让学生闭目听音乐放松,然后一边听朗读一边想象形象。放松方法:把渐进放松法和东方静默法相结合。具体要求是:端正坐好,双脚叉开与肩同宽,含胸收颚,头正肩平;双手放在腿部,掌心向下,微微闭眼,面带笑容;全身放松,保持愉快的心情和自然呼吸。放松的口诀是:不用想、不用劲儿,舒舒服服坐一会儿。
表象训练的朗读内容来自课本和课外书籍两个渠道。
我们使用的课本是人教版七年级上册,实验期间学习了第三单元的四篇课文:《春》《济南的冬天》《山中访友》《秋天》;第四单元的三篇课文:《化石吟》《看云识天气》《绿色蛔蝈》。学习每一篇课文的第一节课,都先让学生闭目听音乐放松,然后闭目听课文朗读,要求尽力想象课文中的形象。
以《济南的冬天》为例,第一课时,先让学生闭目听音乐放松。舒缓的音乐声响起,学生端正坐好,面带微笑,闭上眼睛。用语言引导学生由上至下放松身体各个部位。学生默念“不用想,不用劲儿,舒舒服服坐一会儿”。放松时,学生的身心状态逐渐发生改变,他们变得平静安宁、注意力集中。音乐快结束时,我对学生说:“老舍先生30年代在济南度过了一段幸福生活。他认为冬天的济南是个宝地,一切山水都是美的。现在,老舍先生带领我们来到冬天的济南,请你闭上眼睛听朗读,想象一幅幅图画,亲眼看看济南的冬天。”然后开始朗读课文。读完之后,让学生睁开眼睛,说说看到些什么画面,在课文中把描写这些画面的句子、段落找出来,再自由读一读,想一想其中的情景。然后让学生交流最难想象的句子、最美的景色,发现学生有难以想象的情景,就引导他们联系生活经验组合画面。比如,“山尖全白了,给蓝天镶上一道银边”,学生想象起来困难,于是就让他们先想象蓝天,再想象银色的雪山,最后把两幅图组合起来。“山坡上,有的地方雪厚点,有的地方草色还露着;这样,一道儿白,一道儿暗黄,给山们穿上一件带水纹的花衣;看着看着,这件花衣好象被风儿吹动,叫你希望看见一点更美的山的肌肤”,可以引导学生把冬天地面上枯萎发黄的草色,“贴”到凹凸起伏的山坡上,白雪飘落,山坡“穿上一件带水纹的花衣”,风儿吹花衣动,这样,这段话“翻译”的表象就组合成了。学生可以利用已有简单表象组合出新的复杂表象。如此把全文读过,想过,才开始分析课文。
学校每周有两个语文早读时间,实验班每周利用一个早读时间,闭目听音乐之后,闭目听课外读物朗读。听过的内容有杰克·伦敦的小说《热爱生命》、球王贝利自传的节选、海伦·凯勒的《假如给我三天光明》等。
为了增加学生的表象积累,在五周的实验时间里,每周布置一项观察任务,要求学生每天写观察日记。观察的主题分别是树叶、日出、远山、田野和云。观察日记的写作要求是:用语言描述事物的外貌,让别人读了你的描述能想象出事物的模样。
实验结束之后,为了解实验班学生在实验过程中的具体感受,我让他们写了学习感受。根据学生的感受,归类整理形成《表象训练教学效果调查问卷》。问卷共28道题,许多题目使用了学生的原话。问卷使用了五点量表,共1~5个评定等级:完全符合、相当符合、符合、比较符合、不符合,依次给5、4、3、2、1分。28道题分为8大类,每类由2~6个题目组成,这些题目围绕一个共同的主题,分别是:激发阅读兴趣、表象唤起及表象清晰度、调节心态、情感激发、促进理解课文、促进感官开发、提高记忆力、提高学习兴趣。把每一类题目得分的平均值由高到低排列,依次是:激发阅读兴趣4.27、促进感官开发4.26、提高学习兴趣4.02、调节心态4.01、表象唤起及表象清晰度3.96、提高记忆力3.68、情感激发3.64、促进理解课文3.56。可见,表象训练的突出效果是激发阅读兴趣和促进感官开发。另外,还可以唤起清晰的表象,激发学生真正而强烈的情绪体验,提高学生的记忆力。
阅读能力是终身学习的基础,培养阅读能力是语文教学的重要任务。感知能力、想象能力是阅读能力的基础。培养阅读能力应该围绕“提取文章思想内容”这个中心分几个步骤来进行,“寻言以观象”把描述性的文字变成目见耳闻的感受,是培养阅读能力的第一步。形象思维是非常重要的,然而不少教师在教育教学中都忽视它。体现在语文教学中,就是重分析轻感受。
表象训练法2010 篇7
1 运动表象训练法和足球基本技术训练的相关概况
运动表象训练是指运动者自己有意识地在自己的大脑中运用表象这种独特的意识形态来呈现出各式各样的运动动作, 并且能够熟练的感知到各种感觉的一种新型的训练方法。对于学习运动技术而言, 它能够激发人们的学习能力、调节学习者的中枢神经, 以此来达到运动的最终目的。表象训练它能够提高动作在感觉器官中的清晰程度, 快速的帮助学习者清楚的理解动作的概念与意义, 有利于运动动作的快速形成, 巩固学习成果[1]。
运动表象训练法在足球基本技术教学中的应用原理主要是:在运动者运动的过程中, 大脑神经中枢会将自己所感受到的物体、运动的动作以及肢体感受等等这些感觉, 利用痕迹的方法向运动者的大脑中传递相关的信息和数据, 这样训练者在后来的运动行为中一旦受到刺激就会自动的产生相应的思维和感觉。
足球基本技术训练的项目主要有:颠球、运球、脚内侧传接球和射门等等, 这些都是足球运动中的基本动作。在进行足球基本技术训练的过程中, 学习者会反复练习同一个足球动作, 确保自己的每个足球动作都符合动作的标准。教练员会根据每个学生的学习情况来适当的调整自己的教学方式, 有的教练人员还会以优秀的学习者做示范, 以此来激发其他学员的学习动力。然后结合练习者的足球基本技术的练习情况, 构建有效的运动表象, 防止错误动作的产生, 还能够提高训练者的学习效果和学习质量。
2 传统足球基本技术训练方法与运动表现法在足球基本技术训练中的运用
足球的基本技术训练的质量高低决定了训练者今后的足球运动的技术水平。基本技术训练严重地影响了其他的足球技巧的学习, 因此我们必须十分重视足球的基本技术训练。
传统的足球基本技术训练的程序包括:
首先教师自己先行示范一下足球基本技术的相关动作, 然后对其进行详细的讲解 (主要讲述动作的标准、要领、用途与学习的方法等等) , 最后组织训练者进行训练。这一系统的教学方式属于传统的足球基本技术训练法[2]。其结构图如图1所示:
运动表象训练法在足球的基本技术训练中的运用:
教练人员首先宣布教学的任务, 然后让训练者观看一段足球基本技术的教学视频, 看完视频之后讲解一下其中的基本技术如何掌握, 最后利用运动表象训练法进行教学。这种新型的教学方法使的足球训练更加有效与科学, 促进体育运动的发展, 也可以将运动表象训练法运用于其他运动项目的学习中。
图2所示的是运动表象法在足球基本技术训练中的运用
在运用运动表象训练法进行足球基本技术训练时, 需要彻底的回忆起最为科学与理想的足球动作过程, 教练人员在进行教学时必须利用好各种图片、视频、录像或者是教学软件等等, 来提高训练者的接受能力。并且教练人员还应当坚持由易到难、差异性原则进行基本技术训练, 保证每个训练者都能够掌握足球的基本技术[3]。
3运动表象训练法在足球基本技术训练中的意义
运动表现训练法这种特殊的训练方法, 能够让训练者通过感觉这种特殊的学习方式来提高学习效率。在实际的足球基本技术训练中, 运动表象训练法使训练者的训练结果和质量比传统的训练方法高。运动表象训练法在足球的基本技术训练中的意义主要有:
1.运动表象训练法运用于足球基本技术训练中有利于促进训练者学习一种科学的运动表象技术, 对学习足球的基本技术有着重要的意义, 帮助学生更快地掌握足球的基本技术。运动表象法打破了传统的足球基本技术训练方法, 它从根本上改变了教练人员的训练方法, 有利于学生快速地了解基本技术的动作要领。
2. 运动表象训练法能够对训练者、足球运动员学习基本的足球技术和足球比赛都有着重要的作用, 它能够激发足球运动员对基本技术的记忆, 提高其团队合作的意识, 提高运动员的使用能力, 保证足球运动比赛的成效性。
不仅如此, 运动表象训练法还能够提高学生学习足球的自主性和兴趣, 激发训练者或者是运动员在训练过程中的创新性思维能力[4]。
3. 运动表象训练法在足球基本技术训练过程中能够及时的反馈学习的状况和相关的足球基本技术的信息, 教练人员能够根据反馈的信息和数据来及时改变自己的教学方式, 这样足球基本技术训练的结果才能够满足学习的目标。
运动表象训练法还能够有效地调动学习者的学习积极性, 提高学习思维的发散性, 通过分析反馈的信息和数据来调整自己的动作, 保证学习者掌握牢靠的足球基本技术。
4. 运动表象训练法还能够帮助学习者充分的利用足球的基本技术, 提高学生使用相关技术与技巧的能力, 弥补基本技术到全局比赛技术之间的不足, 这样经过长时期的训练之后, 学习者的足球技术就会越来越高, 经验也越来越丰富[5]。
4 结论
运动表象训练法是一种比较独特的训练方法, 它适用于大多数的运动项目的基本技术的学习中, 提高学习者的学习信心, 保证训练的效果符合预期的目标。运动表象训练法符合初学者的学习特点和吸收能力, 有利于初学者快速的理解足球基本技术的相关概念, 能够快速地掌握基本动作。同时在训练的过程中, 还应当根据实际的训练情况和每个学生的特点因材施教, 提高学生的兴趣和动力。由此可见, 运动表象训练法对足球的基本技术训练有着重大的意义和作用, 因此需要不断的推广。
参考文献
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