小学体育课教案立定跳远教学设计（共20篇）
小学体育课教案立定跳远教学设计 篇1
课题
立定跳远教学设计与反思
教材分析
第一、立定跳远是小学体育与健康第二册的教学内容，这是让学生初步接触双脚跳起的知识，为今后的助跑式跳远和三级跳远打好良好的基础。
第二、第二、教材特点：突出团结合作，自主训练及坚持不懈精神。
学情分析
乡镇学校的学生，对立定跳远的接触还是比较少的，但是，缺乏立定跳远的一些最基本常识，故应多加训练。
教学目标
运动参与目标：通过创设教学情景，吸引学生积极参加到活动中来，并大胆展示自己。
运动技能目标：知道运动参与目标：通过创设教学情景，吸引学生积极参加到活动中来，并大胆展示自己。
运动技能目标：知道立定跳远的动作的方法，初步掌握立定跳远动作技能。
身体健康目标：发展下肢肌肉力量，提高动作协调性。
心理健康目标：在活动中充分表现自我，尝试运动带来的乐趣，体会成功的喜悦，增强自信。
社会适应目标：树立良好的团结协作的精神和优良品质。
教学重点和难点
教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
教学难点：双脚轻巧落地。
教学过程
一、导入新课
1、师：同学们你们见过青蛙跳吗?他们是怎样跳的呀?你们原地学学好吗?
2、学生：原地学习青蛙跳。
3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。
4、师把学生带到画满荷叶的操场。
5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。
6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。(在找食物时教师用漂亮星星评价那些跳得好的，用太阳鼓励那些需要努力的学生。)
7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?
设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。
二、学习新知
(1)立定跳远
1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗?立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗?
2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。(动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。)
3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别?
4、学生边讨论边举手回答。
5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。
6、学生自由练习。(教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生)
7、分组练习。(小组长评出动作做的最好的)
8、各组优秀者上前表演。(学生评价好与坏的地方)
9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。(教师巡视指导及时评价奖励)
设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的`学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。
(2)游戏：投球入筐
1、师：我们刚才学习的立定跳远让我们的下肢得到了充分的锻炼可我们的上肢还没得到锻炼，老师为了同学们上下肢能协调发展我给同学们准备了一个下肢活动的游戏《投球入筐》同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。
2、师：讲解游戏规则及游戏方法。
3、学生分组游戏。(教师巡视指导)
4、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。
设计意图：一节好的体育课最重要的是要注重学生身体上下肢协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个上肢游戏不仅使学生上下肢得到协调发展，还能激发学生学习兴趣。
三、整理放松
1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧!
2、教师和学生一起做放松操。
3、教师小结
4、师生再见
小学体育课教案立定跳远教学设计 篇2
一、立定跳远的教学
(一)明确技术要领
两脚开立于起跳线后,两臂要保持手心相对, 虎口向上姿势前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆, 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体,收腹举腿, 小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲,落地后往前走出沙坑(见图)。
(二)分解技术练习
1.起跳前的上下肢预摆技术。
要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动, 与下肢配合协调,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
2.起跳蹬地技术。
要求做到“三快”即:臂前摆快、制动快、蹬地快。“三直”即:髋、膝、踝三关节伸直。起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳,此时身体已充分伸展开。
3.腾空技术。
要求大腿紧贴身体,起跳后,大腿上抬靠身体,两臂由前向后摆,团身紧。
4.落地技术。
要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备。此时应为团身紧,大小腿夹角90。, 以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,落地后往前不往后。
二、立定跳远的训练技术
1.多次重复预摆,负重预摆,小幅度立定跳远。
2.向上跳,向前跳,负重蹲跳。
3.屈腿跳,原地双脚跳上80~100厘米高的跳箱,连续跳栏架,跳楼梯。
4.向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止落下;起跳后小腿前伸落在垫子上。
此外,还要加强腰腹背肌力量练习,如仰卧起坐、两头起、负重挺身,以及上下肢力量练习,如快速挺举、半蹲跳等形式。
三、易犯错误动作和纠正方法
(一)摆臂与蹬地配合不协调
原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致。
纠正方法:放松、不用全力地跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。
(二)腾空过低
原因:
1.蹬地角太小。
2. 上体太直或摆臂不充分。
纠正方法:
1. 跳过一定高度的标志物。
2. 准备时膝稍前移,上体前倾。
(三)上体后倒
原因:小腿前伸过猛, 或者没有正确处理力的作用。
纠正方法:刚开始先跳得近一些,体会动作, 熟悉后用力跳。
(四)落地点偏左或右
原因: 两脚用力有大小或摆臂方向不正。
初中体育立定跳远教案设计 篇3
初中体育中考项目之立定跳远，要求学生熟练掌握立定跳远动作方法，学生学会上下肢配合，两腿用力蹬地跳起，平稳落地，在体育教学中接受立定跳远技能，在乐中练，在乐中学，升华学生情感。
【教学目标】
1.运动技能目标：熟练掌握立定跳远正确动作。
2.身体健康目标：学习立定跳远动作，增强学生爆发力和下肢力量，有效提高学生跳跃能力，提高学生整体灵敏协调素质；实现上下肢均衡发展和跑跳结合的运动生理目标。
3.社会适应目标：在教学中引入游戏教学方法，培养学生克服困难、不怕挫折的勇气和自信，培养学生的团队精神。
【教学重难点】
1.教学重点：立定跳远中蹬地和摆臂配合，落地时屈膝缓冲，做到有力蹬地，轻巧落地，干净利索立定跳远动作，一气呵成，毫不犹豫且充满自信。
2.教学难点：立定跳远中，把握起跳的角度，身体协调用力，起跳腾空后展腹和落地后收腹等。
【教学过程】
（一）热身游戏，入境生趣
【热身运动】课前5分钟，让学生围绕操场慢跑2圈，然后教师带领学生做关节操和徒手操，要求学生在热身运动中，认真做操（扩胸、振臂、体转、压腿等），秩序井然。
【游戏】叫号起跳
游戏规则：教师将班级学生划分不同的小组，然后列队站好后，教师随机叫号，不同小组学生按照号码纵跳，全班学生轮流纵跳。在游戏中，有学生反应不及时或者发生错误后，惩罚高抬腿。
游戏要求：所有学生需要遵守游戏规则。
（二）标准动作，分解示范
立定跳远标准动作组成：预摆起跳—腾空展体—收腹抬腿—落地缓冲。
注意事项：立定跳远中蹬地和摆臂配合，落地时屈膝缓冲，做到有力蹬地，轻巧落地，干净利索立定跳远动作，一气呵成，毫不犹豫且充满自信。立定跳远中，把握起跳的角度，身体协调用力，起跳腾空后展腹和落地后收腹等。
【动作分解】
第一，预摆起跳。两脚分立，与肩同宽，上肢两臂呈自然状态前后摆动，在前摆时，要两腿伸直；在后摆时，要屈膝，降低身体重心，手尽量往后摆，上体稍微向前倾。同时，两脚要用力快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。
动作要点：身体上下肢要保持动作协调，动作摆动时要注意“一伸二屈降重心”，让身体上体稍微向前倾；下肢蹬地快速有力，手摆和腿蹬要协调。
第二，腾空展体。在起跳腾空后，要伸直“髋、膝、踝”三大关节，充分展体。
动作要点：在空中充分展体，强调伸直三大关节，且关节伸直要自然、协调。
第三，收腹抬腿。在收腹抬腿时，小腿呈“蹲距式”并积极往前伸。
动作要点：收腹要准确及时，小腿要前伸。
第四，落地缓冲。跳远落地时，上肢双臂要用力向后摆，落地时要屈膝以缓冲压力。
动作要点：相机把握好前伸小腿的时机，曲腿前要后摆伸臂，落地后摆臂往前不往后。
教师在立定跳远教学时，按照示范动作进行教学，并给学生提出要求，注意立定跳远动作环节和动作要点，并给予肯定和表扬回答正确的学生，让学生认真观看教师示范动作，提示要点，讲解要领，让学生自主练习。
（三）安排练习，强化动作
练习1：让学生站在小圈内，反复跳向外围大圈5～6次。（图形练习法）
练习要求：小圈内原地预摆节奏后小跳。
练习2：站在跳箱上，体会立定跳远标准动作（预摆起跳—腾空展体—收腹抬腿—落地缓冲）的分解练习5～6次。
练习要求：默念练习，同时注意身体感受。
【竞技游戏】立定跳远+俯卧撑，立定跳远+冲刺跑
游戏目的：符合上下肢均衡发展，跑跳结合的锻炼原则和运动生理。
游戏要求：遵守游戏规则。
教师给学生讲解练习目的和方法，并提示游戏规则，组织学生进行游戏竞技，指导学生进行自主练习或分组练习，并注意观察学生游戏动作，辅助学生掌握正确动作。
【身体素质练习】2～3次
（1）场地器材：12个实心球、土质跑道。
（2）练习目的：提高学生跳跃能力，促进学生跳跃素质发展。
（3）练习要点：注意腿跳与臂摆的协调配合。
（4）练习方法：两脚连续向前跳，跳跃障碍物。
练习学法指导：
（1）教师以简易语言启发并提示学生，让学生总结和体验起跳时机、起跳方法。
（2）利用各种练习方式，指导和帮助学生理解和掌握安全落地方法。
（3）建议学生进行自我暗示和默念法练习。
安全教育小专栏：
（1）课前教师认真检查跑道和沙坑是否存在安全隐患，及时将隐患给予排除。
（2）课中，教师要让学生认真做好热身准备活动，避免发生肌肉拉伤或关节扭伤等运动伤害。
（3）学生在练习前，要认真听教师的讲解，掌握练习方法和练习要求，遵守练习规则，服从教师安排。
（四）回顾小结，反思学习
教师集合整队，对班级学生人数进行清点，引导学生做捶拍、揉捏等放松活动，并对课堂练习情况进行总结，收齐教学器材后，及时归还，互道再见后下课。
立定跳远是初中中考体育项目之一，笔者结合游戏、练习相结合的教学方法，调动学生体育参与兴趣，示范标准动作，讲解动作要点，帮助学生掌握动作要领，提高学生体育素质，体验动作，练习训练，实现体育立定跳远教学目标。
参考文献：
小学体育课《立定跳远》教案 篇4
学习目标：能掌握用力蹬地起跳和轻巧落地，做到动作连贯，他、协调;对练习有浓厚兴趣，勇于自我表现。
学习步骤：
一、统一规章，身体力行
教师活动：
1、集合队伍，宣布本课主要内容。
2、组织学生进行基本队列队形练习。
3、引导学生两人一组，“摸膝盖”比赛。
学生活动：
1、快速安静集合队伍。
2、队伍整齐，动作规范，反应迅速。
3、积极参加活动，明确比赛方法及要求。
组 织：四列横队 散点
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二、合作探究，掌握技能
教师活动：
1、组织学生进行兔子跳、青蛙跳的小游戏，分组进行单脚跳接力。
2、组织学生练习原地摆臂蹬地起踵，注意动作协调，集体练习立定跳远。
3、分组练习立定跳远，提示学生用前脚掌蹬地起跳，着地时屈膝缓冲轻巧落地，蹬地起跳和摆臂动作协调。
4、教师巡视指导，及时总结学生的练习情况，并提出要求。
5、组织学生进行动作交流展示活动。
6、再次组织学生进行练习。
学生活动：
1、分散模仿练习，比谁模仿得像。
2、体验动作协调用力和前脚掌蹬地起跳动作。
3、分组在跑道上的统一白线上进行立定跳远练习，通过互测互评，看谁跳得好、跳得远。
4、认真听教师讲解动作，及时纠正自己的错误动作。
5、积极参与交流展示活动。
6、乐于反复练习，掌握动作方法。
组 织：散点 八组
ooooo ooooo
ooooo ooooo
xxxxx xxxxx
xxxxx xxxxx
三、活跃身心，快乐放松
教师活动：
1、组织学生进行单脚跳接力比赛，讲解、示范比赛方法及规则。
2、及时点评学生的比赛情况。
3、再组织学生比赛。
学生活动：
1、按要求进行比赛，动作规范，遵守比赛规则。
2、对照自己的情况，及时纠正错误。
3、积极投入。
组 织：四路纵队
oooooooooo
oooooooooo
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
四、交流评价，总结经验
教师活动：
1、总结评价整节课，并提出要求。
2、宣布下课。
学生活动：
1、相互交流评价。
2、师生再见。
组 织：四列横队
oooooooooooo
oooooooooooo
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小学六年体育《立定跳远》教案 篇5
一、概述
《体育课程标准》要求初步掌握基本运动技术，这是《国家学生体质锻炼标准解读》书中五
六年级的测试项目。
通过教学和实践，使学生掌握立定跳远的技能和方法，锻炼学生下肢力量，发展全身协调能力。通过练习悟出立定跳的方法与技巧。
二、教学目标分析
1、学生初步了解立定跳的方法与技巧，发展下肢力量。
2、学生通过游戏悟出跳远的方法，能有效调整下肢发力与全身协调关系。
3、养成勤于思考的好习惯，形成良好的的组织性与纪律性。
三、学习者特征分析
农村学校，学生基本素质都比较好，尤其力量方面是强项，但是运动协调能力较差，对于他们来说，学习的重难点就在于逐渐体会和掌握身体协调用力的技术，使身体下肢力量优势得以充分发挥，再进行动作技术指导，提高立定跳远成绩。
四、教学策略选择与设计
根据体育教学大纲和本校的实际情况我采用两组互相比赛互相监督的方法，提高学生的运动能力。
五、教学资源与工具设计
教学资源与工具包括两个方面：一是为支持教师教的资源；二是支持学生学习的资源和工具，包括学习的环境、多媒体教学资源、特定的参考资料、参考网址、认知工具以及其它需要特别说明的传统媒体。
六、教学过程教师检查人数
1、明确本节课学习内容并明确学习目标
2、教师讲解动作，学生仔细听讲
3、教师巡视观察，及时给予纠正（距离、动作）
4、教师巡视提醒安全，教师再次示范强调动作要领以及下肢发力时机，学生练习。要求互帮互助，完善动作。
5、划分场地，分5组进行，每组8名学生，确定组长，明确小组位置。
6、教师巡视指导
布置练习作业，整理器材。
1、体育委员整队，师生问好。
2、游戏“蛙跳”
3、学生分小组进行练习
4、教师和学生一起总结练习时的问题，并想出解决办法。
5、学生结伴进行比赛
6、学生分组练习
小学六年体育教案《立定跳远》
七、教学评价设计
教学中通过游戏进行练习，避免了学生对立定跳远产生恐惧，有利于学生掌握动作要领，教师也可以把更多精力放在指导上，收到了良好的效果。学生身体的下肢发力掌握不好，另外在协调性方面表现不好，特别是女生成绩不理想，有待在协调性训练上下功夫。
小学体育《立定跳远》教学反思 篇6
小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于小学生来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性是非常重要的。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。本堂课导入部分播放《跳跃高手》这一视频，然后让学生讨论青蛙跳跃的特点并模仿青蛙跳跃。导入部分充分利用多媒体技术，激发了学生的视觉效果，同时也调动了学生的积极性，让学生很快的投入到本节课的教学中。讲授环节用平板电脑展示立定跳远的每个环节并加以教师的引导，让学生明白了每个步骤的动作要领，然后以学生自主练习为练习手段，让学生在学习技术的同时也得到了锻炼。通过教学，促进了学生身体技能的发展，提高学生灵敏、速度、力量和协调素质的能力，培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。
二、教学理念
整堂课以“学生为本”的理念贯穿始终，从准备部分的热身活动，由于学生的身体还处于成长阶段，采取小负荷量的热身活动和基本身体素质练习让学生能够达到有效的热身活动能够在接下来的激烈运动中减少运动创伤，尽可能的规避学生体育课中的运动伤害。在授课阶段的处理上，老师逐项的示范立定跳远的技术要领，让学生通过徒手模仿训练、分解练习、完整练习、小组练习这四种练习来让学生巩固学到的知识要领。学生通过训练领会立定跳远的技术要领。在有限的时间内让学生对立定跳远有一定的掌握，在有限的时间内最大幅度地提升了学生的练习效果。
三、教学方法
教师突出培养学生自主学练的能力，采用分层教学，使不同层次水平的学生都能体会到成功的喜悦。本课主要教学方法有：
1.平板电脑示范法
2.分组练习法
3.学生示范法;
四、建议
在有限的课堂时间内，练习的项目的时间适当地减少，用来增加学生自主练习的时间，从而让学生自主练习教师从旁指导，安排与教学相关的体育游戏让
学生自主的学习，提高学生自主学习的兴趣。结束训练后安排组队对抗赛让学生对立定跳远有进一步的巩固。让基础教学的练习不再是枯燥乏味，让学生自主参与基础教学的练习，使学生在教学中游戏、游戏中学习。
五、总结
小学体育课教案立定跳远教学设计 篇7
一、技术动作分析
立定三级跳远是由双脚起跳、跨步跳、跳跃三步组成,三跳应遵循“一平二高三远”的原则。
(一)第一跳:起跳
在起跳点处,两脚开立与肩同宽,起跳同时两臂上举;然后屈膝,后脚跟着地,两臂向后摆伸,上体稍向前倾;接着两脚后跟向前滚动同时用力向前上方蹬地,两手臂同时向前上方用力摆动。起跳后,身体重心平稳,上体直立,摆动腿积极向前上方摆动。在这一跳中,力量弱侧腿落地,切忌过高或过远,避免加重落地腿的负担。
(二)第二跳:跨步跳
当第一跳结束后,着地腿积极蹬伸踝、膝、髋关节。同时,两臂用力向前上方摆动,身体保持平衡,当身体腾空至最高点时,摆动腿积极向前摆动,在将要落地之前,摆动腿有意识地向前蹬,积极地用脚后跟着地并迅速滚动至前脚掌,为第三跳做好准备。这一跳要求有一定的高度,用力量强侧腿着地。
(三)第三跳:跳跃
力量强侧腿着地后,迅速地蹬伸踝、膝、髋关节,腾空后,可采用“挺身式”或“蹲踞式”跳远的方法,对于身体素质一般的考生,最好采用蹲踞式。但是无论采用哪种方法,都应该强调腾空时保持身体的平衡性、强调滞空时间、强调在落地时有意识地向前放腿。
二、身体素质训练
(一)柔韧素质
利用肋木做各种压腿,拉长肌肉、韧带;或在地上做“跨栏步”拉压腿、胯练习。
注意事项:
1.循序渐进,动作幅度由小到大,切忌急于求成。
2.压腿后及时踢腿,防止肌肉因持续拉长而失去弹性。
(二)弹跳素质
1.跳绳练习,规定时间和次数。
2.单双脚跳台阶、跳栏架。
3.沙坑内连续收腹跳。
4.跳深练习。
注意事项:
1.强调动作的协调性、连贯性和平衡性。
2.运动量与负荷强度合理安排,防止负担过重,造成机体损伤。
(三)力量素质
1.负重深蹲或半蹲。
2.负重蹲跳。
3.负重提踵。
4.两头起。
注意事项:
1.负重练习前应充分做好准备活动,训练中强调集中注意力,防止伤害事故的发生。
2.负重练习时,避免局部负担过重,注意各大小肌群的协调发展。
3.注意考生的性别、特点及负荷能力,有针对性地合理安排。
三、易犯错误及纠正提高的方法
(一)预备姿势时用脚尖着地蹬地起跳
纠正提高方法:反复练习立定跳远起跳动作,明确动作方法。
(二)第一跳跨大步并没有远度
纠正提高方法:第一跳与立定跳远的技术动作相同,因此让考生反复练习立定跳远单脚落入沙坑,并规定距离:男生2.20米以上,女生1.70米以上。
(三)第二跳缺乏高度
纠正提高方法:在跑道上根据考生的实际情况,按不同距离和不同高度倒置“V”字形体操垫,要求考生做连续跨步跳,并尽量避免撞倒体操垫,体操垫高50厘米以上。
(四)第三跳远度不够
纠正提高方法:采用蹲踞式跳远的方法,第三跳在起跳时就要用力向斜前上方跳起,并有意识地收腹含胸,尽量延长腾空时间,被动落地,在落地那一瞬间,有意识地勾脚尖并向前放腿。
(五)落地时上体后仰,臀部着地
纠正提高方法:出现这一情况是因为落地时重心没有积极充分地向前移动。要求考生在最后落地时两臂积极有力地向前下方摆动,有意识地去用手去够脚尖。
(六)三跳节奏混乱
纠正提高方法:教师喊口令“1—2—3”。要求考生按照口令节奏来完成三跳,多练习,让考生领会和掌握三跳节奏。
(七)三跳距离分配不当
纠正提高方法:根据考生的性别、训练水平,有针对性地安排每一跳的距离,并在场地上画出每一跳的标志线,要求他们尽量达到。男生:第一跳2.20～2.50米,第二跳2.80～3米,第三跳3.50米以上;女生:第一跳1.70～2米,第二跳2.20～2.50米,第三跳3米以上。
(八)三跳高度不当
纠正提高方法:在场地上摆放三床体操垫。第一床平放于起跳点与第一跳落地点之间,第二床折叠成“V”字形倒置在第二跳起跳与落地点之间,第三床同第二床,但其高度比第二床略高。在摆放体操垫时,应根据考生的能力来决定每一床之间的距离和高度,练习中不允许踩到或撞倒体操垫。
因为很多体育考生在高二甚至高三才开始参加训练,没有进行过系统的训练。所以在训练中,要注意到循序渐进,针对考生的实际情况安排每次训练课的内容、运动量和运动强度,使得考生的训练成绩能够逐步提高到理想的成绩。
小学体育课教案立定跳远教学设计 篇8
【关键词】初中体育 立定跳远 现状 若干策略
【中图分类号】G613.7 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2016）02-0106-01
初中体育教学中立定跳远是一个必备项目。立定跳远对初中生来说，比较简单易学，也适合初中男生、女生的共同学习，很多学生对立定跳远都有着比较高的学习积极性，在初中体育课立定跳远教学中，采取多种教学方法，让学生乐学易学，在学习中培养吃苦精神，达到健身目的。再加上初中体育教学的首要任务是提高学生的身体素质，为学生终身的体育协调性奠定基础。
一、当前初中体育课立定跳远教学中现状分析
（一）教学目的不明确
大部分初中学校关于立定跳远的教学模式和教学方法基本相似，由于是专项教学，教学内容比较统一，教师会强调教学组织纪律和规则，缺乏对学生个性化培育，都是教师讲解并示范立定跳远的要领和方法，但很多体育课中立定跳远教学中都存在教师停留在简单传授技术，在讲解立定跳远教学中，主要以教师的动作教授为基本内容，并没有把中学体育教学中立定跳远教学和增强体质、锻炼身体相结合，这明显导致教学目标不明确。
（二）教学不具有针对性
很多初中体育教育中，体育教师要承担的体育课程比较多，基础体育教学内容也比较多，所以教师在进行立定跳远教学时，也只是为教学而教学，并没有结合学生的个性和身体发展特点进行教学，在立定跳远教学中，没有根据每个学生的身体特点进行针对性教学，特别是很多性格内向的学生面对立定跳远时，羞于表现自己，很容易出现心理紧张等现象，教师没有认识到学生性格特点对学生学习效果的影响，不利于体育课立定跳远教学的开展。
（三）教学无法调动学生的学习积极性
在实践调查中发现，很多教师在进行体育教学时，仅仅是将项目教学的教学内容完成，采用老旧的教学方法进行教学，集中传授技术要领，学生简单模仿，对重要的动作要领并不被重视，特别是存在有些学生不会跳或者是跳远动作要领不准确时，教师也并未采取其他有效策略进行教学，长此以往，学生对这种教学和演练方式产生厌倦，一遍遍重复对某个动作的训练，很容易让学生产生厌倦心理，无法让学生真正的体验立定跳远的快乐，对立定跳远的学习也逐渐感兴趣，在这种状况下，教学形式亟待改进。
二、初中体育课立定跳远教学的改进策略
（一）明确教学目标
教师在立定跳远的教学过程中，教师要培养学生正确的体育观念，让学生认识到体育课立定跳远教学不是为了应付考试，也不是为了考试加分，不以应付考试为目的，而是帮助学生树立正确的体育观念，自觉主动融入到体育课立定跳远教学中。同时，结合初中学生的身体特点进行教学内容的改进，做到有针对性的教学，提高学生下肢的力量和身体的灵敏协调性。
比如，在实际体育课立定跳远教学中，教师要认识到学生的个性特点和身体素质差异，存在着一部分学生的身体协调能力相对来说比较差一些，面对少数学生，教师在教学的过程中要尽量使用幽默风趣的语言，避免学生有过重的心理负担，在教学中重视每一个学生的成长，促进每个学生的健康发展。
（二）激发学生立定跳远的兴趣
兴趣是最好的老师，初中体育课立定跳远课程要采用兴趣教学的方法，让各种个性的学生认识到立定跳远教学的有效作用，引导学生，让学生热爱立定跳远，并在体育课上自觉主动的融入到教学中。由于当下大多数初中学生都是家里的独生子女，身体素质和心理素质都容易受到外界影响，保证学生能够持续以饱满的热情学习体育教学中，就要培养学生的学习兴趣，让学生轻松、愉快的进行学习。在教学的过程中，可以采用游戏化、比赛化的方式，让每个学生都积极参与到教学活动中来。
比如，在立定跳远教学开始时，采用游戏化、比赛化的方式吸引学生的注意力，调动学生的学习兴趣。最常見的利用蛙跳这样广为人知的跳跃方式让学生认识到立定跳远的特异性，相比普通蛙跳，立定跳远有着自己的体育原则和动作规范性，在这样二者比较的方式下，吸引学生的注意力，也能通过体育运动培养学生的发散性思维。
（三）合理分组，提倡“互助式”学习
当学生可完全掌握动作技巧时，教师就可以充分利用辅助工具（如，在立定跳远的地方垫一个小垫子，辅助学生进行腾空动作的练习）或辅助教学练习，让学生体会到立定跳远的学习并不难，增强学习的信心。面对着不同层次、不同性格的小学生，教师要准确把握学生的优点和不足，然后采取科学有效的分组，在这种磨合中弥补自己自身的不足，也可以培养学生的团队意识，有利于学生今后的体育发展。
比如，合理分组时，安排一名学生作为小组长，让学生在小组内互相帮助，在小组长和其他组员的配合下，可以进行分组练习和讨论的模式，让同学之间进行相互的学习和讨论，小组成员之间互相观察，及时找到问题并进行讨论解决。另外，在同小组学生完成训练后，就可以进行小组竞赛，以技巧最标准、动作最规范、跳得最远等为竞赛项目进行评分，让学生在轻松愉快的氛围里进行交流学习，通过分组“互助式”学习，逐渐的提升自己的立定跳远水平。
三、结语
小学体育三年级立定跳远教学设计 篇9
一、教材分析
立定跳远是三年级体育教学的重点内容,教学重点是两脚同时起跳,落地平稳。所以教学应着重解决两个问题:
1、培养学生正确的跳跃姿势,为学生以后的发展与提高打下基础。
2、学会轻巧落地的方法,增强安全参与体育锻炼意识,提高自我保护的意识和能力。
在教学中采用多种情境教学变换进行,引导学生以积极的态度去开动脑筋,积极参与。
二、学生分析
本课教学对象是三年级学生，自控能力与认知能力均较差，但是三年级学生具有好动、好玩、好思考等特点。应抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，要使游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。
三、教学目标：
1、运动参与目标：培养学生具有积极参与体育运动的态度和行为，自觉参与学习。
2、运动技能目标：将跑、跳的基本技能相结合。
3、身体健康目标：发展学生的身体协调性、灵敏性，及下肢力量。
4、心理健康目标：培养学生参与体育锻炼的自信心，形成克服困难的坚强意志的品质。
5、社会适应目标：在集体活动中提高群体意识，使人际关系变得更加和谐，培养学生良好的合作精神，以及爱国主义精神。
四、教学过程
（一）课堂常规
1、体育委员整队，报告人数。组织：
2、师生相互问好。
3、教师宣布本堂课的教学内容。
4、安排见习生。
要求：站队做到快、静、齐
（二）准备活动
1、慢跑：学生由体育委员带领绕操场（水泥地）慢跑。要求：步伐一致，队形整齐
2、在操场中央成体操队形做徒手操。
头部运动 扩胸运动 振臂运动 体转运动 压腿运动 活动膝关节 活动腕、踝关节
设计意图：做好准备，预防损伤
（三）基本部分
1、立定跳远 A、学习立定跳远（1）看图解，模仿练习
（2）师讲解动作要领，示范动作
要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。
（3）学会练习
（4）找学生示范（教师纠正动作）（5）学生分组练习（教师巡回指导）要求：看谁跳得动作准确
2、游戏：喊数抱团 A、师讲解游戏规则 B、介绍游戏名称、方法
C、提出要求及注意事项后，组织学生游戏
（四）结束部分
1、全体学生集队进行适当的本堂课总结
2、放松活动
体育教案－立定跳远 游戏 篇10
太 原 十 一 中 体 育教 案
年级
初一年级
人数：47
时间：6月10日
授课教师：张晔
课 题
立定跳远 游戏
教 学 目 标
1、通过立定跳远的学习，发展身体机能。
2、进一步掌握正确的练习方法。
3.培养学生坚持不懈的`意志品质.
步 骤
教学内容
教师教法
学生活动
组织
要求
强度
时间
准备部分
1.课堂常规
2.绕田径场跑300米.
3.做徒手操.
(1)头部运动
(2)扩胸运动
(3)振臂运动
(4)体转运动
(5)腹背运动
(6)压腿运动
(7)手腕脚踝运动
教师口令洪亮,精神饱满.
培养一名学生在队伍前面带操.
听从改生的指挥与调动,积极配合.
△
○○○○○○
○○○○○○
●●●●●●
●●●●●●
1.跑步时不要说话.
2.做徒手操时要认真.
3.积极配合体委工作.
小
8’
基本部分
动作方法：两脚自然开立，通肩宽，预摆数次，当摆至成半蹲、上体稍前倾、两臂与体后的姿势时，两腿用力蹬低，向前上访跳起，挺、展腹、展髋，是身体成挺身姿势，当达到最高点后，屈膝收腹、小腿前伸、两臂后摆、脚跟着地，尽快是身体重心移动两脚着地点。
教师作示范
学生要根据老师的示范动作来作。
同上
1、在沙坑前做用力较小的立定跳远。
2、由高处向地处作立定跳远练习。
大
10’
1. 游戏.
看谁做得快
讲述法
听到命令要立刻变为加速跑。
●●○○
●●○○
●●○○
●●○○
●●○○
●●○○
跑不是要尽量加速。
大
15’
结束部分
总结本科内容
布置作业
田径场
场地
练
习
55%±5%
密
度
运
动
量
线
图
课后小结
小学体育课教案立定跳远教学设计 篇11
【摘要】立定跳远是小学阶段国家体质健康标准测试的项目之一。在教学过程中我们发现学生存在如手脚配合不协调；单脚起跳，蹬地无力；腾空没有高度等问题，这些都直接影响了学生的立定跳远成绩。而传统的立定跳远教学形式单一、枯燥，造成学生学习积极性降低，练习效果不明显，因此学生的立定跳远成绩一直不太理想。为了解决这个问题本文就如何巧用沙包教学提高学生立定跳远成绩进行了初步的探索和研究，采用了一系列的方法来激发学生学习兴趣，规范学生各阶段的动作。
【关键词】沙包 小学中低段 立定跳远
【中图分类号】G623.8【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）09-0195-01
本文笔者总结实际教学经验，一改传统的教学形式，通过运用沙包这一简单的教具，采用游戏、比赛等多元化的形式来进行立定跳远的教学，不仅提高了学生练习的积极性和兴趣，而且能让学生更快、更好的掌握立定跳远的技术要求，取得优异的成绩。
一、扔沙包
1.起跳时向前扔沙包——协调手与脚的配合
方法：练习的学生手持一个小沙包，在完成预摆动作1——双手向前上方摆，2——双手向后下方摆，3——双脚起跳的同时将手中的沙包向自己的前上方扔出去（但是强调必须在起跳的同时将沙包扔出去），比一比谁扔得沙包远？
作用：首先笔者不再采用传统的原地扔沙包的动作，而是要求学生在立定跳远练习中双脚起跳的同时将沙包由下往自己的前上方扔出去，并比一比谁扔得远？这既引起了学生的好奇心，又激发了学生练习的兴趣和比赛的竞争意识。这样在练习时学生为了能让沙包向前扔得更远，在起跳的同时手臂必须要向前上方用力摆动。这一动作的练习有效的解决了立定跳远练习中双脚向前跳时手臂向后摆或者不摆的情况。
2.起跳时向上扔沙包——加大手臂摆动幅度
方法：练习的学生手持一个小沙包，在起跳的同时用力将沙包向自己的上方扔出去，比一比谁扔得沙包高？
作用：通过“扔沙包比高”这一游戏比赛，练习的学生为了能将沙包扔得更高，在起跳的同时手臂势必要用力由下向上摆动，由于身体、手臂的惯性作用，肩关节、肘关节都向上提拉，上肢的摆动幅度增大了很多，整个身体也舒展了不少，有效的解决的了立定跳远过程中手臂屈肘的问题，学生在立定跳远过程中手臂上摆的幅度和力度明显大了很多，对立定跳远成绩的提高起到了重要作用。
二、夹和垫沙包
1.双脚夹沙包跳——掌握双脚同时起跳、同时落地
方法：练习的学生在两脚中间放一个沙包，根据立定跳远的动作进行练习，起跳后沙包必须跟着脚一起移动，比一比谁能在落地后沙包还夹在两脚中间？
作用：传统的教学中因为没有一个直观的评价方法，学生对自己在起跳时到底有没有单脚起跳并不是很清楚，常常出现自己单脚起跳了却没有意识到的情况。但是通过双脚夹沙包起跳这一练习，学生可以根据沙包有没有掉落这一直观的评价来检测自己到底有没有单脚起跳，如果沙包掉落，说明要么双脚用力不均匀，要么双脚没有同时起跳，评价方式简单、直观，但是作用却非常得大，学生在练习过程中自评自练，既提高了学生自主学习的能力，又加强了同学间团结合作的意识。
2.将沙包垫于脚后跟——体会重心迅速前移
方法：练习的学生将一个小沙包垫于脚后跟处，以前脚掌着地，在摆臂的同时身体重心迅速前移压在前脚掌上，这样一来在起跳时小跳的现象便少了很多。
作用：通过脚后跟踩沙包这一练习，人就像站在了一个小的斜坡上，在摆臂起跳的同时身体重心全部压在前脚掌上，有效的解决了重心没有移动或者前移不够的情况，纠正了学生起跳时的犯规动作。
三、扔和跳过沙包
双脚夹沙包扔过体操垫——提高收腹腾空动作
方法：练习者用双脚夹住小沙包，在跳起的同时将沙包用力向前上方扔出，并扔过竖立成A型的体操垫，同时练习的学生可以根据自己的能力选择不同高度进行挑战练习，比一比谁扔过的高度最高？
作用：在这一练习过程中，学生为了能将夹在脚上的沙包扔过叠成A字形的体操垫，在起跳的同时双腿便会有意识的向上抬起，形成立定跳远的收腹、举腿动作，有效的解决了立定跳远中的“平直”现象和起跳后立即落地现象。
在体育教学过程中，除了精简的讲解和标准的示范外，合理、有效的利用体育器材也是十分重要的。本文中笔者利用小沙包这一教具，将枯燥、单一的技能教学通过小沙包这一器材转变成了一个个的游戏和比赛，不仅极大的调动了学生练习的积极性和兴趣，同时也有效的提高了学生的技能成绩。真正实现了让学生在“学中练、练中玩”，打造了小学体育教学的高效课堂。
参考文献：
[1]张文琼.立定跳远摆臂存在的问题及对策[J].中国学校体育学，2011（10）59.
小学体育课教案立定跳远教学设计 篇12
一、 正确的理解技术动作是立定跳远的基础
很多学生对立定跳远的技术动作要领没有真正正确的理解。因此教师要让学生了解其动作要领, 然后指导学生去理解该技术。 (动作要领是:两脚左右开立, 与肩同宽, 两腿弯曲, 上体稍前倾, 两臂后举, 然后两臂用力向前上摆出, 同时两脚用力蹬地向前跳出, 身体腾空后收腹举腿, 落地时两小腿用力前伸, 落地后两腿屈膝缓冲。) 笔者认为立定跳远的动作分为预摆、蹬地、腾空展体、收腹举腿落地四个环节。其中起跳之后至落地之前为该技术的核心动作, 可以将其分为两个阶段:第一个是展髋滑行阶段, 第二个是收腹举腿阶段。这样学生就很清楚了, 起跳之后尽量延长滑行时间和高度, 落地之前要充分收腹远伸小腿。只有这样很好地去理解动作才能更好地去指导训练, 明确训练要解决的问题。
二、 良好的技术动作是立定跳远的保障
在训练的过程中, 为了让学生更好更快地掌握好技术动作, 笔者采取了如下的练习顺序:首先安排的第一个练习是教师在地上划一条线, 线的前上方挂一个小标志物, 让学生起跳去触标志物。此举的作用是有效改变学生起跳低头看地的不良习惯。因为如果学生起跳前低头, 必然影响起跳的高度, 这样起跳后的展髋动作就不能充分表现出来。有的学生力量很大, 起跳也很用力, 但是却跳不远, 就是因为这个原因。其次安排的第二个练习是让学生站在50厘米高的台阶 (或者几个体操垫叠放在一起) 上往下跳, 起跳后必须抬头展髋, 像挂在空中滑行一样的动作, 直至落地屈膝缓冲。此练习要求尽量保持稳定的滑行动作, 使学生滑行的时间尽可能的长, 因为滑的越远, 也就意味着跳的距离会更长。此练习是使学生养成往上跳展髋的习惯, 在练习的过程中可以逐渐减少垫子高度, 直至从地上起跳。第三个练习与第二个练习正好相反, 让学生从低处往高处的体操垫上跳, 起跳点不能距离垫子太近, 起初垫子的高度也不要太高, (因为太高、太近学生会改变正规的立定跳远动作, 形成往上跳, 没有展髋的习惯) 然后逐渐增加垫子高度, 培养学生滑行动作结束之后的收腹举腿动作。此练习中也可以设置一个体操垫子作为障碍物, 要求学生越过, 学生开始都会有一定的“恐高”, 教师一定要适时引导学生“无视”垫子, 大胆往前上起跳。在进行以上三个练习时, 一定要注意不能为了强调某个动作而忽视另外的技术动作要求, 三个练习相辅相成, 直至完整正确的技术动作的形成。以上三个练习一般安排3~4个训练日完成, 让学生形成动力定型。
三、科学的训练方法是提高立定跳远的途径
跳跃练习方法有以下几种:
1.蹲跳起。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。练习的方法:双脚左右开立, 脚尖平行, 屈膝向下深蹲或半蹲, 两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸, 使髋、膝、踝三个关节充分伸直, 同时两臂迅速有力向前上摆, 最后用脚尖蹬离地面向上跳起, 落地时用前脚掌着地屈膝缓冲, 接着再跳起。每次练习15~20次, 重复3~4组。在组织学生进行该练习时, 既要看学生每组完成的时间, 又要强调距离, 以此来提高起跳的速度和远度。
2.连续收腹跳过栏架。这是发展腿部和腰腹肌力量的练习。练习的方法:在跑道上布置5~10个栏架, 高度控制在80~100厘米之间, 学生成一路纵队依次连续跳过栏架, 要求上体正直, 大腿尽量抬高, 控制好身体的平衡, 每人跳8~10个循环。学生熟练之后可以将栏架高度设置为不规则, 距离也可以做变化, 以此来提高学生踝关节快速发力的目的。
3.原地单脚跳过橡皮筋。这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。练习的方法:在沙坑或者软垫上设置高度为40厘米高的橡皮筋, 学生单脚跳过橡皮筋, 要求跳的时候大腿往上收, 不能往后折叠小腿, 左右两边重复跳, 每次30~40个一组, 重复3~4组。女生酌情减少个数。
4.蛙跳。这是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习的方法:将学生分成每四人一组, 从固定的起跳线开始起跳, 连续10级蛙跳, 每次10级跳完之后都记下标记, 4~6组之后看谁跳的最远, 也可以看看自己每次跳的成绩, 然后记下自己的最好成绩, 争取下次去突破自己的记录。这样的练习方式既保证了学生的练习激情, 效果也非常好。
四、适应性训练是立定跳远必不可少的
体育教案－立定跳远 游戏 篇13
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年级
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初一年级
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人数：47
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时间：206月10日
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授课教师：张晔
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课 题
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立定跳远 游戏
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教 学 目 标
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1、通过立定跳远的学习，发展身体机能。 2、进一步掌握正确的练习方法。 3.培养学生坚持不懈的意志品质.
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步 骤
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教学内容
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教师教法
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学生活动
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组织
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要求
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强度
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时间
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准备部分
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1.课堂常规 2.绕田径场跑300米. 3.做徒手操. (1)头部运动 (2)扩胸运动 (3)振臂运动 (4)体转运动 (5)腹背运动 (6)压腿运动 (7)手腕脚踝运动
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教师口令洪亮,精神饱满. 培养一名学生在队伍前面带操.
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听从改生的指挥与调动,积极配合.
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△ ○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●● ●●●●●●
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1.跑步时不要说话. 2.做徒手操时要认真. 3.积极配合体委工作.
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小
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8’
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动作方法：两脚自然开立，通肩宽，预摆数次，当摆至成半蹲、上体稍前倾、两臂与体后的姿势时，两腿用力蹬低，向前上访跳起，挺、展腹、展髋，是身体成挺身姿势，当达到最高点后，屈膝收腹、小腿前伸、两臂后摆、脚跟着地，尽快是身体重心移动两脚着地点。
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教师作示范
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学生要根据老师的示范动作来作。
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同上
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1、在沙坑前做用力较小的立定跳远。 2、由高处向地处作立定跳远练习。
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1. 游戏. 看谁做得快
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讲述法
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听到命令要立刻变为加速跑。
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跑不是要尽量加速。
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大
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15’
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结束部分
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总结本科内容 布置作业
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练 习 55%±5% 密 度
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运 动 量 线 图
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课后小结
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男生跑步基本能完成，女生稍差 立定跳远体育与健康教案[推荐] 篇142、游戏：换物接力 学校：杨集中心小学 任课教师：周杰 上课年级：三年级 学生人数：40人 一、设计理念 《课程标准》水平二要求学生在游戏中进行各种跳跃练习,发展学生单、双脚跳以及上下肢协调配合的的能力，培养学生在学练过程中敢于展示自我,体验成功的乐趣。教学中应处理好面向全体与因材施教的关系，使学生得到充分的发展，体现教育的均等性、个体性、充分性、主体性，实现真正的“面向全体”。 二、教材内容分析： 跳跃是人体的基本活动能力之一，也是小学生从事其它体育实践活动的基础。跳跃教材从纵向来看，低年级只要求学习一些简单基本的跳跃动作，发展跳跃能力，如单跳双落。三年级立定跳远起着一个承上启下的衔接作用，为今后的学习和锻炼打下良好的基础。教材共三课时：第一课时解决落地轻巧的问题，本课是第二课时。 三、学情分析 经过上学期的学习，学生已掌握几种方式的跳跃，如模仿小兔子、大青蛙、小袋鼠等动物的跳跃动作，对教材有了一定的基础认识。小学生具有活泼好动和想象力丰富，有较强的求知欲的身心特点，由于正处在身心发展的初级阶段，各方面均缺乏连续性、持久性。本课采用有趣、灵活多样的运动形式来调动学生的积极性。 四、教学目标设计： 1、知识与能力：学生能积极参加体育活动,使学生学会立定跳远的方法,发展协调性和跳跃能力。 2、过程与方法：在游戏中进行各种跳跃练习,掌握“换物接力”游戏方法和规则。 3、情感态度价值观：通过游戏，培养学生的合作意识、团结协作的精神和集体荣誉感。 五、教学重点: 主动参与、自主合作； 教学难点:身体协调、落地轻巧 器材：录音机一台 小体操垫12块 小排球、实心球各4个 六、教法、学法 1、教法：本课主要采取的教法是情景教学法、游戏法、评价激励法。在教学中，尽量为学生提供自由学习的时间和空间，以满足学生的心理要求，渗透学生的认知规律，发挥自己的想象力。 2、学法：采取尝试学习法、讨论学习探究法、小组合作学习法，在学练过程中，学生以自学自练为主，小组练习与比赛相结合，培养学生的运动能力、组织能力及观察评价等能力。 七、教学过程： （一）课的导入：语言激趣、引入课题 “小朋友们看到地上有许多小体操垫，谁来说一说我们可以用它来做哪些练习啊？”激发学生的求知欲。 （二）热身游戏：《大西瓜、小西瓜》，目的是从课的开始就使学生集中注意力。 （三）韵律活动：动物模仿操：小麻雀、大袋鼠、小白兔儿歌（师生齐唱齐做）。 （四）复习立定跳远 1、创想练习：创设一定的空间，使学生主动参与学习，发挥学生的创造力。根据学生创想出来的各种图形的跳跃动作：兔子跳、单跳双落、上下左右交换跳、青蛙跳等很自然的引入到了主教材的学习。 （1）选出两名做的好的同学示范，生评价。（2）教师讲解示范，提出重难点。两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量，要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调。 （3）教学口诀：一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。学生做一、二、三，“三拍法”的摆臂练习。教师介绍两种预摆方法：腿屈伸摆臂，屈腿摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习，学生模仿练习，在学生练习过程中提示立定跳远的动作要领。 （4）学生做摆臂向上跳起的练习。要求做到臂前摆快，制动快;蹬地快。起跳时重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。 （5）在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。 （6）学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。教学时提醒学生重心要低，小腿前伸，落地为团身紧，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆。 （7）教师指出易犯错误，并进行纠正。蹬地不充分①产生原因：没有掌握好三个关节用力的顺序，脚前掌压紧地面不够。②纠正方法：蹬伸练习；摆臂练习；提踵力量练习；大腿提不起来，小腿前伸不成①产生原因：练习者只想远跳，不想动作要领。②纠正方法：强调在跳之前默记动作要领和在移动距离上设置有一定高度的皮筋。 2、自主练习：教学中允许学生选择不同远度的区域进行练习，真正做到区别对待，因材施教，充分调动学生的积极性。学生自己说出不理想的动作，怎样改进？ 3、游戏：看谁跳的远。学生有强烈的竞争意识，在主教材结束前，让学生们比一比、赛一赛。 （五）游戏：换物接力 游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小排球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小排球。如此依次进行，以先跑完的队为胜。 游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。 （六）放松：吹“气球人”游戏。 （七）谈收获，收回器材，师生击掌互相致意，下课。 八、预计教学效果 1、掌握知识：80—85%学生掌握立定跳远的方法，90%学生掌握游戏方法、规则 2.运动量密度：全课练习密度40%，基本部分练习密度30%，平均心率：125次/分 九、教学反思 小学体育课教案立定跳远教学设计 篇151. 观看视频短片。 看短片前，教师告诉学生今天要和小动物学本领，大家要看清楚：小动物是飞还是跳?是双脚跳还是单脚跳?是收腿跳还是直腿跳?观看小海鸥、小白兔、小青蛙、小猫咪的视频短片后，学生被各种小动物的动作激发出浓厚的兴趣，都有跃跃欲试的感觉。 2. 边说儿歌边进行各种小动物的模仿练习。 学习海鸥展翅飞，小海鸥，真勇敢，飞得高来飞得远——训练学生们的摆臂与上下肢协调能力。学习小兔双脚跳，小白兔，双脚跳，蹦来跳去真可爱——使学生们学会双脚起跳、双脚落地的动作。学习青蛙蹬地跳，小青蛙，跳荷叶，用力一蹬不见了——使学生们懂得只有用力蹬地才会跳得更远。学习小猫轻落地，小猫咪，轻轻跳，不知不觉就来到——让学生们知道跳的时候要学会落地缓冲的技能才会不受伤害。 3. 强调动作要点。 通过模仿小动物的动作和练习，激发了学生们的练习兴趣，学生们在模仿中找到跳的乐趣，教师趁热打铁，引导学生们总结每个小动物的动作特点。 师问：小海鸥为什么飞得远呀? 生答：因为它的翅膀有力地摆动。 师问：小青蛙为什么跳得远呀? 学生踊跃回答：“它的两只后脚掌蹬地有力、它的后腿有弹性……” 在这个基础上，教师根据课上学生的实际情况进一步引导学生像小青蛙一样用力蹬地、收腿、落地缓冲，才会跳得远、跳得稳。当然，协调地摆臂也是不可少的。 4. 看看谁是小超人。 教师和学生一起进行：高人、矮人、超人的练习。教师根据超人练习的表现，让动作好、跳得远的同学做展示，同学们进一步观察学习提高。接着教师指定小组长，进行小组练习，同学之间互助交流指导，进行组内比赛，激发学生合作与竞争意识。 5. 帮助学困生。 重点对动作掌握较慢和动作上存在一些问题的学生进行针对性指导。 (1)有些学生跳的时候不摆臂或者是摆臂与双腿屈伸不协调，我就和他们一起做高人矮人的动作，同时说：高人(双脚提踵站立，两臂上举)、矮人(屈膝半蹲、上体下压、两臂后摆)反复多次之后，学生就很好地掌握这个动作了。 (2)少数学生在起跳时总是直腿跳，起跳时不蹬地、跳起来不收腿、落地后不缓冲。我就利用快乐园里埋着的旧轮胎进行训练。(这些旧轮胎一半埋在土里，一半露在地面上，露出部分大概30cm)我让学生们先做高人矮人摆臂练习，再用力蹬地收腿跳过轮胎，体会收腿动作，同时要求落地后脚跟着地迅速蹲下，做个缓冲，反复几次后，学生的动作有了明显的好转。 (3)对于有些由于过度收腿影响远度的学生，就在起跳线前面横放一块小垫子，或者用粉笔画一条适当宽度的小河等办法来促使学生有意识地向前跳，也起到事半功倍的效果。 浅谈体育高考立定三级跳远的训练 篇16摘要立定三级跳远是从原地开始先双足起跳，然后是跨步跳，最后是跳跃的运动，是很多省高考体育加试测试项目，也是发展学生的综合素质能力之一，训练时特别注重考生的弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感的提高。 关键词三级跳远弹跳蹬地 立定三级跳是在原地起跳后沿直线连续进行的三次跳跃，是很多省、市高考体育加试测试项目之一，对考生的弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感要求较高。本人在长期的训练实践中总结出以下几点，与大家一起商榷。 一、立定三级跳远的技术分析及训练方法 立定三级跳远从原地开始先双足起跳，然后是跨步跳，最后是跳跃。按三级跳远的技术类型来分，立定三级跳远应接近于高跳型，而且在技术训练中髋关节的灵活性训练显得格外重要，要特别强调用伸髋、顶髋、送髋的动作来加大动作幅度，防止屈髋臀部后坐导致重心过低或过分远离支撑点，而增加起跳难度。三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。三跳的比例关系是一跳比一跳远，第三跳最远。在三跳过程中，两臂前后或前后交叉地摆动，与两腿的跳跃动作相配合。具体方法如下： （一）培养立定三级跳远的节奏感，强调三跳之间的衔接，“一小、二大、三高远”，每位学生根据自身情况找出适合自己的“节奏感”。 （二）把握第一跳的距离，预备姿势和起跳动作同立定跳远，第一跳是在身体充分腾空以后，一腿积极前抬超越另一腿，下落时以全脚掌着地，并屈膝缓冲做好下一跳的准备，远度大约是自身立定跳远的75%。 （三）发展第二跳平快，第二跳为跨步跳，配合摆动腿的向前摆动，支撑腿完成“扒地”起跳动作。 1．立定三级跳远时划好标志线，确定第二跳的远度，让学生有意体会跨步跳技术。 2．通过五级跳、七级跳来体会跨步跳的动作技术及其节奏感。 3．助跑3～5步，跳三级跳远，体会跨步跳技术，这样学生有“飞”一样的感觉，增强学生的自信心。 （四）强调第三跳高远，第三跳称跳跃步，当摆动腿着地后立即转换为起跳腿，异侧腿变为摆动腿积极前摆，配合完成起跳动作。当身体充分腾起后，起跳腿靠向摆动腿，抬膝举腿，双脚落坑。 1．立定三级跳远时，为提高第三跳的高度，规定第三跳必须跳过一定高度的横杆（橡皮筋制成）。 2．第二跳跳到踏跳板上（板高20～30厘米），增加第三跳起跳时的高度，练习最后一跳在空中收腹举腿动作。 3．3～5步助跑跳远，强调最后一跳收腹举腿，跳完后有意识地从前走出。 4．强化第二跳中的2、3手段可用来进行发展第三跳的训练。 （五）特殊练习法。爬楼梯能使学生更好地体会用全脚掌着地过渡到前半脚掌蹬地用力动作，提高学生的蹬地能力，而且能培养学生挑战困难，战胜自我的能力。 （六）在标准场地上进行立定三级跳远训练。把上述方法中所获得的技能及体验迁移到在标准场地上进行的立定三级跳远训练之中，不断完善立定三级跳远技术，提高立定三级跳远水平。 二、立定三级跳远的有关力量训练 立定三级跳远对全身力量素质要求较高，应把力量训练放在首位。 （一）下肢力量训练 1．杠铃全蹲起或半蹲跳40～80公斤，（7～8）次×（6～8）组。要求：两脚分开与肩同宽，脚尖平行站，下蹲时动作要慢，挺起时要快，特别使髋、膝、踝三个关节充分伸直，来发展腿部和踝关节的爆发力。 2．负重直腿跳30～40公斤，（8～15）次×（6～8）组。 3．连续6～8栏架跳，主要注意连续起跳保持连续跳的节奏，栏架高度1米左右。 4．跨步跳30米×（5～6）组。要求：两腿摆蹬协调配合，身体腾起要高，蹬地要充分，前摆抬腿积极，下落地做向后扒地动作。 5．快速抱膝跳（20～30）次×（5～6）组。要求：原地向上跳起后屈腿上收至腹部。 （二）上肢力量训练 1．杠铃连续斜上方推举30～40公斤，（15～20）次×（5～6）组。 2．杠铃挺举40～50公斤，5～6组。 3．卧推杠铃40～50公斤，（5～10）次×（5～6）组。 （三）腰腹肌力量训练 1．仰卧起坐或仰卧举腿20次×（5～6）组。 2．仰卧两头起20次×（5～6）组。 三、立定三级跳远训练注意事项 （一）在立定三级跳远技术训练时，以不破坏完整动作结构为宜，培养学生立定三级跳远的节奏感。 （二）一般先进行立定三级跳远技术训练，后进行力量训练：要全身大、小肌肉群协调发展，使上、下肢、腰腹部等部位均衡发展。每次力量训练不要有意憋气，切忌“死撑”、“硬撑”，同时一定要充分做好准备活动和柔软与伸展练习。 （三）学习原地起跳时，应强调上下肢的协调用力；进行第一跳和第二跳的衔接时，多采用双臂摆动，注意上下肢的配合，多练习行进间单脚跳接跨步跳；第三跳与跳远相似，可采用3～5助跑起跳双脚落地的练习，充分做到伸展、收复、举腿。 （四）一般每周力量练习2～3次，每次课时可持续40分钟左右。立定三级跳远力量的训练，可同短跑等力量训练相结合进行。 小学体育课教案立定跳远教学设计 篇17活动目标： 1、练习听信号，学习立定跳远。 2、掌握两脚同时起跳，双手协调的跳跃技能,发展腿部力量。 3、体会助人为乐的精神。活动准备： 超人挂饰41个，方篮2个，城堡2座，果树2棵，房子2栋。活动过程： 一、热身活动。 师：今天天气真好，我们一起跟着音乐来运动一下吧。 二、“超人”游戏，让幼儿练习听信号变超人。 师：孩子们看，老师手上的挂饰是谁呀?对啦，是超人，你们想变成超人吗？那现在我们一起来学学变超人的魔术吧！ 1、示范游戏玩法 师：孩子们，看，老师是怎么变的。站在黄线上，先变成高人，高人时要双叫脚垫起来，双手向上，矮人时要蹲下，双手向后，最后双脚用力蹬地双手向前，就变成超人，神奇吗？我们一起来试试。听好口令变两队站在黄线上，准备好了吗？ 幼儿开始游戏。 （全班一起跟老师变魔术，两次。再分别请两个孩子示范，纠正动作，最后全班再来两次。）师：每个孩子经过练习，都学会了。各个都变成超人了，现在，请超人们拿起挂饰。 三、“闯关夺宝”游戏，让幼儿练习立定跳远。 1、示范游戏玩法 孩子们站成四队 师：刚才的魔术玩吗？好了，每个小朋友都变成了超人，那我们一起来锻炼身体。看到前面的线了吗？一共有红、黄、蓝三种颜色。每种颜色就代表一关，每到一关，前面都有小脚印，超人们站在脚印上，跳过每一关，到最后时沿着红色箭头走到自己的队伍后面。 2、幼儿分四组游戏。 四、“我是小超人”游戏。 师：锻炼之后，每个超人都成为了正义的勇士，准备去帮助小动物吧。 1、讲解游戏规则 师：看到前面大灰狼的城堡了吗？大灰狼抓了许多小动物，超人们要想帮助小动物，就必须要充满能力。如何获得能量呢？ 师：看，前面红色的第一关就有能量树，超人们要双脚用力蹬地，闯关第一关就可以从果树上获得能量果，继续往前闯，过了黄色第二关就可以获得能量糖，拥有巨大能力就可以闯过第三关营救出小动物沿着红色箭头回家。 2、幼儿分四组开始第一次游戏。 3、教师讲评第一次游戏的情况。 4、幼儿开始第二次游戏。师：小超人们真厉害，可又有小动物被可恶的大灰狼抓走了，我们再一次出发。 5、教师总结 五、放松活动 小学体育《立定跳远》课堂实录 篇18一、准备部分 体员：报告老师，五年级一班应到46人实到46人报告完毕请指示.师: 上课！生： 老师好！ 师:同学们好！ 师：同学们这节课有没有见习生。生：没有 师： 同学们的身体都非常棒，精神也比较饱满。 师: 今天这节课首先欢迎这么多领导老师来听我们的课，同学们高兴不高兴。 生：高兴。 二、基本部分 （一）创设情境导入新课 师：好!同学们先来想一个问题世界跳的最远的动物是什么吗?它能跳多远？ 生：（青蛙、袋鼠、鱼、羚羊等）好，这位同学说的非常棒就是非洲羚羊，它能跳多远呢？一次跳30多米，是世界上跳的最远的动物。好了同学们咱们这个问题先考虑到这，你们是不是也想跳的更呢？这节课内容我们学习的内容就是立定跳远，然后我们再来做一个游戏 生：好 师：那么，同学们跟我一起做集中注意力游戏“反口令” 首先我们分成四个小组，每个小组8个人，排头的同学为小组长，请小组长把队伍带到指定地点去，然后跟我听音乐一起做运动员模仿操。（这是导入热身部分） 师:同学们做得非常棒。好了，我们以小组为单位一起来看一段视频《跳跃高手》在观看的过程中思考一下青蛙跳跃的特点。 师：谁来说一下青蛙跳跃的特点。生：„„ 师：同学们观察的很仔细，下面我们一起来学习立定跳远。 （二）学习新知 师：首先给大家展示一下立定跳远的完整动作。(利用平板电脑展示立定跳远的每个动作环节图片)师：下面我将向大家介绍一下排球正面双手垫球的每个动作要领。 1、预备姿势：两脚平行自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地。 2、起跳动作：两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬、展开，迅速向前跳出。双脚一经着地，即屈膝缓冲，保持身体平衡（四个方向个做一遍）。 师：同学们看明白了吗？注意动作的重点是蹬、摆协调用力和难点是落地时要前伸小腿。 生：明白了。 （三）分组练习 师: 好，再分成小组做以一下练习，同学们互相讨论学习，看看那个小组的同学跳的远。（我在录像）。。 师：好，同学们来看一下录像，并请跳的好的两组同学示范立定跳远。（此环节中，教师指出学生练习中的不规范动作并纠正学生） 师：好，同学们明确自己小组的问题之后，再以小组为单位练习一下。 （四）游戏环节 师：好了，同学们做的非常的好，是不是累了，是，我们来做个游戏，放松一下。（游览钓鱼岛） 师：同学们都听说过钓鱼岛吗？钓鱼岛是不是我国的领土啊，你们想不想去看看上面有什么好东西，那么我带你们去，每个同学回来的时候都要带回一个礼物。好不好，好，下面我讲一下去的方法：首先我们还是分成四个小组。 2、从大陆去钓鱼岛要模仿鸟的姿势飞过去，看看钓鱼岛上有什么东西。回来的时候要从岛上带回个礼物模来，同时仿划船姿势回来。 3、听口令后才能起飞，回来时船到岸后和第二个同学击掌才能起飞。 4、看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利。 三、结束部分 师：好了，同学们都到各自的垫子上去，下面跟老师听音乐一起做放松。师：好，下课同学们再见！ 立定三级跳远技术分解教学 篇19一、立定三级跳远动作要领 从原地开始做立定三级跳远,第一跳两手臂积极上摆带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前摆,全脚掌落地,过渡到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落地或沙坑里(参照教科书)。 二、立定三级跳远技术分解教学 学生在平时跑、跳动作中都习惯于单臂摆动,不习惯两臂同时摆动。那么首先就要练习两手臂积极上摆带动身体与一腿积极上抬的协调练习。摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢慢到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方,憋住气,但要起跳前两臂快速地由下向上摆到头上,带动身体跳起,随之将气呼出去。 采用的方法:原地练习,练到一定程度再进行行进间连续练习,主要着重点是在摆臂的动作。 易犯的错误:两手臂由上向后绕环摆动,前脚脚掌先落地。 原因:手臂的原因概念不清,手脚不协调。前脚掌先落地因跑步中形成的习惯。 对策:讲请正确摆臂动作,原地自然放松地做反复双臂摆动与两腿交换上抬协调练习。同时可以强调学生以脚后跟先落地。 其次第一跳起跳前的两脚站法常被忽视。有的要求“两脚稍分”,有的要求“两脚与肩同宽”,有的采用“内八字型”站法。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定。在教学实践中,笔者根据多年的高考体育训练经验,第一跳起跳开始两脚站法采用“稍内八字”,更能符合脚的发力点主要在前脚掌的内侧,同时让地面的反弹力形成一个集中的合力。 再其次第一跳、第二跳、第三跳中两手臂积极上摆带动身体,起跳腿用膝关节引领带动髋关节,注意此时小腿和踝关节放松,然后小腿前伸,脚后跟着地缓冲,身体重心移过垂直支撑点,过渡到全脚掌再前脚掌趴地蹬离地面。 易犯的错误:容易形成小腿先于膝、髋前伸。 原因:概念不清,习惯动作。 采用方法:先让学生明确动作概念,再让学生原地背向肋木,双手抓肋木,用膝关节带动髋做顶髋练习。 然后重点练习第三跳。在第三跳练习中首先要强调第三跳腾空高度,在笔者多年的教学中,采用的方法是让学生选择合适的距离面对足球门框进行跳跃,在腾空最高点上体要伸展或正直,用双手触摸足球门框,采用该方法,以提高第三跳腾空高度,以便最后挺髋、伸腿、落地,同时双手积极收腹。 立定跳远教学设计 篇20立定跳远属于《全日制义务教育体育课程标准》“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。它是低年级跳跃动作的重点内容，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，也是跳远落地动作和发展腿部爆发力的辅助性练习。另外，它对于学生发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极作用。通过教学，可提高学生灵敏、速度、力量、协调素质和能力，培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。 二、学情分析 低年级学生的年龄特征为活泼好动、好表现、善于模仿等，思维活动以形象思维为主，用简洁的词语“高人，矮人，超人跳”，形象、生动地描绘出立定跳远的动作过程。这三个词贴近他们的思维，容易被他们接受并记忆，因而学生学得很积极、认真。学生基本能初步掌握本课所学的技术动作。 三、教学目标 1 学习立定跳远动作，提高学生的跳跃能力。 2 通过各种游戏，创设良好的学习环境，激发学生对体育活动的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 3 通过“立定跳远”学习，培养学生的集体意识和责任感，鼓励学生努力展示自我，培养学生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。 四、教学重点 双脚起跳、落地的方法，上下肢的协调配合。 五、教学难点 双脚轻巧落地的方法。 六、教学程序 (一)開始热身部分 采用情境教学方式导入，组织学生慢跑以及模仿兔子、青蛙、袋鼠等动物动作进行热身，为主教材立定跳远作好身体和心理准备。 (二)学习提高部分 1 采用讲解示范法、直观教学法进行教学，在新授主教材部分把立定跳远三个动作形象地用“高人、矮人、超人跳”进行描绘，进一步激发了学生学习的兴趣；结合游戏“青蛙跳荷叶”改善了腾空的收腿动作，发挥了学生的想象力，满足了学生的表现欲望，重视学生的主体地位，关注差异与不同需求，确保每一位学生都受益。 2 游戏“换物接力”强调身、心同步发展，同时达到愉悦身心的目的。 (三)整理恢复部分 1 结合音乐采用简单的新疆民族舞动作让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态，达到身心放松的目的。 2 教师小结。 七、教学效果预计 预计90％以上的学生能初步掌握本课所学的动作技术。 八、教学中可能出现的问题及预防方法 1 学生为了完成练习，可能快速、连续做跳跃动作。教师要及时提示学生不要连跳，而要按要求完成每一个立定跳远动作。 2 在换物接力的过程中，学生有可能发生碰撞或摔倒等事件，教师要加强安全教育，紧密注意学生在场上的表现。 九、场地器材的布置回收 器材及时回收。 【小学体育课教案立定跳远教学设计】推荐阅读： yzz小学体育立定跳远教学设计05-22 初一体育课《立定跳远》教案06-24 小学立定跳远教学教案08-13 体育教案－立定跳远与实心球05-15 二年级体育下册 游戏、立定跳远教案09-01 立定跳远教案小学四年级08-03 初中体育立定跳远说棵08-17 小学立定跳远教学设计09-10 三年级体育《立定跳远》说课稿04-27 2023年体育中考立定跳远技巧汇总06-15 |