业余锻炼 篇1
一、研究对象及方法
1.研究对象
从河南省各地市的机关、医院、学校、银行、商场、酒店等系统中抽出公务员 (80人) 、医务人员 (63人) 、教师 (89人) 、管理职员 (78人) 、服务业人员 (96人) 多种职业的406名女性 (25岁～55岁) 作为研究对象。
2.研究方法
(1) 文献资料法。
查阅了大量有关全民健身和职业女性身体行为相关的书籍资料。
(2) 问卷调查法。
向被调查的机关、医院、学校、银行、商场、酒店等发放调查问卷450份, 回收435份, 回收率为96.7%, 有效问卷406份, 有效回收率为90.2%。
(3) 访问法。
就有关问题走访了调查对象, 从不同侧面、不同角度了解河南省职业女性身体锻炼的想法及现状。
二、结果与分析
1.河南省职业女性参与业余身体健身的意识和态度
河南省地处中原, 社会发展的各个方面在各省份中居于中等水平, 因此, 河南省职业女性参与身体锻炼的意识和态度对进行全国职业女性身体锻炼的调查有参考依据。职业女性参与身体锻炼的行为是建立在自己对身体运动的意识和态度上的。
从表1可以看出, 职业女性中95.1%的人认为业余身体锻炼有利于缓解身心疲劳促进身心健康, 73.4%的职业女性认为身体锻炼可以塑造优美体形, 能起到瘦身美体的效果, 41.4%的职业女性认为身体锻炼可以促进家庭和睦融洽。由此可见, 河南省职业女性对身体锻炼的意识强烈, 态度积极。
2.河南省职业女性每周参与业余运动健身的时间
河南省职业女性参与业余身体锻炼程度的标准之一是通过参与时间长短来体现, 也可以通过时间的长短来反映她们锻炼身体的兴趣和意愿。
从表2可以看出, 大部分职业女性每次参加身体锻炼的时间为15-60min, 随着年龄的增长, 参加锻炼的时间有所增加, 表明她们锻炼身体的意愿在加强。并且经常参加身体锻炼的职业女性占多数, 但仅有少部分参加团队健身, 大部分属于无规律群体, 缺乏连续性。
3.河南省职业女性每周参与业余运动锻炼的次数
河南省职业女性参与业余身体锻炼的程度主要是通过参与次数来体现。从表3可以看出, 大部分职业女性每周参加身体锻炼的次数为2～3次, 随着年龄的增长, 参加锻炼的次数有所增加。
4.河南省职业女性参与业余身体锻炼项目的选择
随着职业女性自身素养水平的不断提高, 其参与身体活动的意识及主动性也逐步增强。职业女性在参加业余身体锻炼项目的选择上带有明显的年龄特征。
从表4可以看出, 职业女性在体育运动项目选择上受很多因素的影响。她们在项目选择上体现了兴趣广泛, 选择面宽的特点。年轻的职业女性运动的目的以瘦身美体为主, 所以她们多数选择了慢跑和健身房。有经济基础的职业女性在健身房可以选择各种健身舞 (Hip-Hop、钢管舞、肚皮舞等) 或瑜伽来塑造完美身材, 这些近年来新兴的时尚运动项目也已逐步被广大年轻职业女性所接受。散步、广场舞蹈、小区器械运动则是中老年职业女性普遍喜爱的体育运动方式 。
5.河南省职业女性参与业余身体锻炼的主要形式
从表5可以看出, 河南省职业女性参与业余体育锻炼的主要形式为:个人锻炼占79.1%, 与同事或朋友一起占70.4%, 与家人一起锻炼占40.6%, 小活动团体组织占30.5%, 单位组织占45.1%。我们从河南省职业女性业余身体锻炼的主要形式上可以得出, 绝大多数职业女性采用了多种形式的身体锻炼方法。以个人锻炼和朋友、同事、家人一起等自由组织为主。
6.河南省职业女性参与业余身体锻炼的地点
河南省与东南沿海一些发达的省份相比体育基础设施配备比较落后, 这在一定程度上制约了河南省职业女性的活动空间和活动方式。
从表6可以看出, 河南省职业女性参与业余体育活动时, 75.9%的人选择在自己小区内的健身设施, 59.9%的人选择单位的体育设施, 45.8%的人选择在家, 43.1%的人选择在公共文化广场。这说明河南省职业女性在活动空间上的选择是以方便、就近为主要原则, 而相对于收费的活动场所或者是在街道公路上所占比例较少。全国体育人口所选择活动场所的排序:第一是单位体育设施 (41.01%) , 第二是家庭内部 (34.74%) 。河南省职业女性在对体育活动场所的选择上与全国调查的排序情况基本吻合。
三、问题与建议
1.问题
(1) 相比东南沿海发达省份, 河南省职业女性对参与业余身体锻炼的认识和态度不够积极。体育锻炼对修养身心、增进感情、瘦身美体、放松解压等多方面的意义, 应积极向我省职业女性进行宣传, 以增强她们参与业余身体锻炼的主动性。
(2) 河南省职业女性在参与业余身体锻炼上, 不同的年龄段参与的时间和次数有所不同。年龄越大, 参与业余身体锻炼的时间和次数就越多, 这跟当今快节奏的社会发展有关, 年轻的职业女性则因为工作和生活上的压力较大, 没有足够的时间进行身体锻炼。
(3) 河南省职业女性在业余身体锻炼中选择的运动项目应该多样化、科学化、合理化。比如:年轻职业女性在进行身体锻炼时过分追求瘦身, 忽视了身体健康这个最重要的目的。 “花钱锻炼只为瘦身”的理念是现在很多职业女性的认识误区, 应该让她们明白健康比美更重要。
2.建议
(1) 加强对在校女生的终身体育教育, 使她们都能熟练掌握一项体育项目, 养成体育锻炼的兴趣和习惯, 培养终身体育的思想, 使她们能在参加工作后保持终身体育运动的意识。
(2) 加大对《全民健身计划》的宣传力度。我省可以通过地方媒体、电视广播和网络中介等多种形式向广大职业女性宣传讲解身体锻炼的意义和价值。省政府部门应时刻把保证广大职业女性的身心健康当做促进全民族素质提高的大事来办。
(3) 河南省各级政府应把职业女性的健康作为一项长期的重要工作来办, 这关系到每一个市民家庭的幸福与和谐。各级政府应利用政府机关、医院及学校的公共体育设施, 为更多职业女性提供良好的业余身体锻炼环境, 使更多的职业女性能自觉地加入到体育活动中来, 让她们以健康的体魄、轻松快乐的心情投入到生活和工作中去。
(4) 倡导健康、文明、科学的生活方式。政府应加大对公共设施的投入, 企业应努力改善工作环境, 使河南省职业女性从繁重的工作和辛苦的家务劳动中解放出来, 运用主动的方式去缓解疲劳, 放松心情, 投入到体育锻炼中来。
(5) 在职业女性中积极开展形式多样的体育比赛, 从地方政府到下面的各个社区, 各级组织要想办法组织一些能促使职业女性参与的各种形式的体育竞赛 (如:篮球、乒乓球、羽毛球、体育舞蹈、趣味运动等) , 使她们感受到体育比赛的氛围, 提高她们参与的热情和信心, 并且确保这些比赛制度化, 长期化。
参考文献
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业余锻炼 篇2
关键词：大学生；体育锻炼；业余活动
体育锻炼已经渗透到现代社会生活之中，大学生体育锻炼意识的强弱直接影响到其参与体育锻炼的积极性。大学时代是人生的重要阶段，是习惯养成的主要时期，因此大学生在此期间应受到良好的体育教育，为以后的坚持锻炼打下坚实的基础。对大学生体育锻炼情况进行调查，有助于了解大学生的体育锻炼情况，发现问题，提出对策。＼
1研究对象
随机调查浙江师范大学250名在校大学生，其中男生158人，女生142人。
2研究方法
2.1文献资料法
通过图书馆检索中国期刊全文数据库，收集相关书籍和期刊，查阅国内外相关的文献资料，了解国内外相关动态，为研究做准备。
2.2 问卷调查法
根据研究的目的和内容，设计问卷的框架与内容。共发放问卷250份，收回241份，剔除无效问卷9份，共收回有效问卷241份（男生107人，女生134人），占总发放问卷的96.4%。
2.3. 数理统计法
对问卷所得的数据进行统计，并从数理的角度对统计的结果进行分析，分析软件为Microsoft Office Excel 2003。
3研究结果与分析
3.1终身体育观念的认识
调查发现，只有13%的人对终身体育概念的了解情况处于“了解”的层次，有近一半的学生处于“没听说过”和“听说过但不了解”的状态，其中 “比较了解”的只占了3%，绝大多数的学生对体育锻炼认知只是听说过但不了解。从性别分析来看：女生有一半以上是“没听说过”和“听说过但不了解”，但也有学生是知道的非常清楚的。而男生“了解”和“比较了解”均比女生好，但没有一个人是“非常清楚”的。说明学生对体育锻炼相关知识掌握并不完善，体育锻炼意识并不高。高校体育的各种课程的开设，虽注重了加强学生的身体健康状况，却忽略对学生体育锻炼认知的认识以及培养，更没有养成关注体育知识的习惯。大学生已经上了十几年的体育课，然而仍有许多学生对体育锻炼的相关知识不了解，这在教学过程中只注重技术动作的练习而轻视甚至忽视体育理论课和体育保健常识学习有着直接的关系。
3.2大学生对体育锻炼兴趣
调查发现，在球类运动项目中，最受学生喜欢的是乒乓球、篮球、羽毛球，而足球和排球喜欢的人数较少；在田径运动项目中，学生感兴趣的人数最多、最具有广泛性的运动项目是跑，而跳跃和投掷项目感兴趣的人数较少。健身健美类项目中，学生对健美操和交谊舞比较感兴趣，健美操可以健身又可以提升气质，交谊舞既可以建立友谊，振奋精神，陶冶情操，促进身心健康，又可以提高文化素质，让锻炼者在有趣味的气氛中达到增强体质的最佳效果。在武术类运动项目中，学生对太极拳比较喜欢。由于太极拳的锻炼价值较高，而且可以终身受益，又不受场地设施的限制，随时随地都可以进行锻炼；在其他娱乐项目中，学生对游泳表现出浓厚的兴趣，除此之外，棋类和台球喜欢的人数也较多。学生比较感兴趣的运动项目主要集中在球类、健身健美类和娱乐类体育项目，学校应多为学生提供这方面的教学和活动场所，而对田径和民族传统体育项目的兴趣则相对不大。从性别分析来看：男生以运动量大、对抗性强的球类运动为主，超过一半的男生喜欢打篮球，46.73%的男生喜欢打乒乓球和羽毛球，45.79%的男生喜欢踢足球。女生则选择轻巧灵活、对抗性较弱的项目进行锻炼，51.49%的女生对羽毛球感兴趣，38.06%的女生对乒乓球感兴趣，29.85%的女生经常参加跑步。所以除了学校搞好学生感兴趣的项目之外，学生应该加强自身的兴趣爱好，不要单一的喜欢一项，而是多参加其他项目，自身对体育锻炼得到重视，同时配合宣传栏、广播站加大对体育宣传力度，以此制造一种浓厚的校园体育氛围，使大学生真正了解体育活动对工作、学习有益而产生了兴趣爱好，增强体育锻炼意识。
3.3大学生参加体育锻炼的动机
调查发现，浙江师范大学学生认为体育锻炼是觉得有意义的，绝大多数的学生认为体育锻炼是需要的，而且目的比较明确。学生参与体育锻炼的价值取向主要集中于强身健体、健美减肥、消遣娱乐、调节情绪。其中 64.31%的学生都把强身健体作为参加体育锻炼的首要动机，一方面反映出大学生对体育锻炼达到强身健体的价值有较充分的主观认知，认识到体育锻炼在他们成长过程中的重要作用。另一方面也是学校体育教育本质功能的体现显示出大学生参加体育锻炼的目的与学校体育教育的目的是趋于一致的。其次为消遣娱乐48.96%，调节情绪38.59%，提高能力25.73%。这说明大学生参加体育锻炼的出发点基本正确，也意识到参与体育锻炼的多功能性。但也不可忽视，有51.87%的同学参与体育锻炼的目的是为了健美减肥，对健美身材的追求在体重身材和减肥等问题上的关注程度较大并希望通过参加体育锻炼达到减肥和健美的目的，有 20.15%左右的同学参与体育锻炼的目的是为了应付考试的不正确思想。从性别进行分析：男生锻炼的目的大部分是以强身健体为为主，其次是消遣娱乐，说明男生的体育锻炼动机是比较明确的，但还有小部分是为了应付考试。女生锻炼的目的大部分是健美减肥，其次是强身健体，还有一部分是为了应付考试，说明女生的体育锻炼动机尚不明确。从这些数据中还可以看出体育锻炼者意识到体育锻炼对强身健体和调节情绪都有着非同小可的作用。因此，在今后的体育教学中，教师应该重点培养学生对体育锻炼重要性的认识，丰富体育文化知识
结论
大学生体育锻炼的知识比较匮乏大多数学生处在知道一些的层次，50%左右的学生几乎不关注体育知识；大学生对运动项目比较单一，大部分学生以球类项目为主，小部分以健身健美类项目为主，对田径和民族传统项目感兴趣的学生相对较少，学生应多方面加强自身的运动兴趣，学校应加大宣传力度，调动他们的兴趣；大部分的学生其动机有着明确的指向呈多元化趋势，男女同学参与体育锻炼的动机分布所不同，女同学对健美减肥的指向尤为明确；总体有55.2% 的大学生对体育锻炼持积极态度，有85.9% 的学生具有体育锻炼欲求，14.1%的学生对参加体育锻炼持消极态度，需加强学生的主观思想。
参考文献：
[1] 程国庆.试论现阶段高校体育的改革与发展[M]. 北京体育大学出版社，1999：24-56.
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业余锻炼 篇3
一、大学生对体育锻炼感兴趣情况
首先来看看大学生对体育锻炼是否感兴趣。在随机抽样的 20 份 调查问卷显示：60%的人认为身边有热爱体育锻炼的同学但很少，30%的同学认为有很多热爱体育锻炼的人，10%的人认为身边没有人 对体育锻炼感兴趣。这说明热爱体育锻炼的人存在但是占得比例小于 50%。为什么会呈现这样的情况呢？从社会环境的角度分析，我们这 些 8 0 后的学生从进幼儿园开始接受学校教育，体育活动在我们的校 园生活中是比较缺乏的。学校没有或者很少有体育活动的场所和设 施，我们的小学及中学时代国家在体育教育方面重视程度度不高，导
致很多同学是打着乒乓球长大的，而网球、足球等运动是无法接触到 的。北京奥运会之前，全民运动很少开展，因此 8 0 后学生们又失去 了一个培养体育爱好的机会。这应该是在我国普遍存在的问题。结合 渤海大学的实际情况分析，渤海大学男女比例为 1：3，也就是说女 生远远多于男生，与男生相比，女生是不爱运动的，因此呈现本校大 部分同学不热爱体育锻炼的情况。为了了解更真实的状况，我们对本校学生参加业余体育锻炼的情 况做更深一步调查。
二、大学生业余体育运动情况
调查结果显示：99%的被访者认为体育锻炼对身体有好处，且 65%的同学认为体育锻炼不会影响学习。可是，不能将想法付诸实践 通常是大学生们的一个弊病。看看下面的一组数据，如统计图所示：
体育锻炼的频率 8 7 6 5 人数 4 3 2 1 0 锻炼频率 3~4次/周, 1~2次/周, 5~7次/周, 1~3次/月, 很少运动, 5~7次/周 3~4次/周 1~2次/周 1~3次/月 很少运动
每周锻炼频率为 3—4 次的被访者占 20%，5—7 次的被访者占 15%，20%的被访者每周锻炼的次数 1—2 次，35%的
人很少运动（平均每周运动次数少于一次）。在每次锻炼时间的长短和强度方面，如
下
面
统
计
图
所
示
：
一次体育锻炼的时间 12 10 8 6 4 2 0
以 内 1~ 2小 时 3~ 4小 时 时 时 以 上
一次体育锻炼的时 间 人数
人数
1小
时间
50%的被访者在 1 小时以内，35%的被访者为 1—2 小时，15%的 被访者在 3—4 小时。调查中 40%的人选择上午锻炼，30%的人选择 晨练，30%的被调查者选择下午到晚上这一段时间进行锻炼。从上面 这些数据可以看出本校大学生对体育锻炼持有肯定态度。不过，只有 40%的人有适当的体育锻炼，5%的人每周运动时间太少。九成以上 的被访者都对体育锻炼持肯定态度，除了缺乏兴趣之外，还有哪些因 素影响本校学生的业余体育锻炼呢？为了解决这一问题，我们在问卷 中特地设置了相关问题，详见下一部分。
三、大学生进行体育锻炼的目的及受影响的因素
在问及进行体育锻炼的目的时，65%的人为了增强体质，25%的 人为了减肥，10%的人为了缓解压力。可以看出大部分人是为了锻炼 身体，大学生并不缺乏体育锻炼是保持身体健康的重要因素之一这样 的常识。并且从调查结果来看，60%的被调查者表示有必要坚持锻炼，
4小
30%的人认为有条件就锻炼，即 90%的被调查者认为应该锻炼。在影响同学们参加体育锻炼运动的因素中，45%的同学选择用业 余时间去上网看电影；15%的人受天气影响；40%的同学认为场所设 施不全，设备不足； 也就是说 45%的同学在业余时间选择上网而不是 体育锻炼。另一个因素就是场地及设施不足，我们实地调查过学校的 这方面没设施。西区操场有两个篮球场地和一个网球场，有一个足球 场（但基本不能使用），东门体育场分别有一片篮球场地、一片排球 场地和一片网球场地，有一个橡胶跑道和能使用的足球场，一个铅球 场地，另外加上新建的体育馆（规模较小，不能全部容纳每天上体育 课的学生）。
结论
通过对以上数据进行统计分析，可以得出结论： 渤海大学生当中，9 成以上对体育锻炼持肯定态度，但是由于女生偏多，加上业余时间 大多选择上网、娱乐，导致 40%左右的同学每周有适当的体育锻炼。而这其中学校的体育设施也被认为不能满足学生的运动需求。为了加强大学生的身体素质，如何才能增加大学生的锻炼及兴 趣，结合问卷结果，大致有如下措施：强制锻炼，如体育课，多组织 体育比赛及群体锻炼，完善体育设施。学生应该积极参加学校组织的 体育运动，养成坚持每天锻炼身体的好习惯。总之，体育运动不但有益身心健康，还利于建立深厚的友谊，大 学生应该参加业