念动训练三篇

念动训练 篇1

念动训练是一种心理训练的训练方法,它利用力量方面的具体形象,以及他们之间的因果关系和其他联系,它是建立在运动感觉、运动知觉的基础上,是动作学习和动作完成最直接、最重要的心理因素。通过对学生进行念动训练,使学生有意识、系统地在大脑中加快动作概念的建立,加速动作技能的形成与巩固,而且还可以提高动作技术水平,通过念动训练可以达到较好的教学效果。在羽毛球训练中,采用“念动训练法”和“传统教学法”进行教学实验对比,实验结果表明:念动训练的教法不仅有利于学生正确动作技。

1、念动训练的研究背景

羽毛球运动是一项具有深厚的文化底蕴,高雅的属性和适应人们追求时尚、关注健康需求的运动项目。在高校中,羽毛球运动深受同学们的喜爱,不仅因为羽毛球运动是一项富于变化的有氧运动,同时也是因为羽毛球运动对于学生之间的相互交流,促进学生团结合作,增强学生体质并能满足学生获取成功感有重要的作用和意义。

念动训练也称心理回忆训练,是心理训练方法的一种。念动训练是指由运动观念而引起的运动反应,是通过对运动的想象或回忆来实现的。这是一种运用表象和自我暗示相结合的心理训练方法,即利用有关运动的所有适宜感觉以及和各种运动经验有关的情绪,在头脑中进行演练,以达到重复、修正、发展和创新自己的运动动作在大脑中加快动作概念的建立,加快动作技能的形成与巩固。念动训练的理论依据是心理学中的心理神经肌肉理论,其能提高和改善运动技术的实质是由于大脑运动中枢和骨胳肌之间存在着双向神经联系,当运动员主动地想象和体会某一动作,产生近似真实的运动表象时,会引起相关的运动中枢兴奋,这种兴奋经传输神经传至相关肌肉,肌肉往往会产生与想象一致的动作,这种想象动作神经肌肉运动感觉与实际做动作时神经肌肉运动模式,在活动的类型上完全相同,但在强度上较弱。

运用念动训练时的注意事项,(1)把握念动训练时机;(2)从视觉念动为主逐步过渡到动觉念动为主;(3)利用准确简练的语言提示;(4)把握好念动训练在羽毛球基本技术中的运用;(5)把握好念动训练在羽毛球战术训练中的运用。

2、论“念动训练”在羽毛球训练中的实验与研究

2.1、念动训练能强化运动神经通路

根据反射原理,感受器接受体内外的各种变化(即刺激),并把刺激能量转换为神经冲动,然后经传入神经至中枢神经系统,经中枢分析综合作用将信息经传出神经效应器,学习每一个新的技术动作,建立巩固正确、清晰的图像,然后将大脑贮存的印象信息变为神经冲动传至效应器,必须有足够的刺激量和刺激时间,念动训练则较好地强化了这样的刺激。在实验中,实验组的学生采用了念动训练方法,这促使学生不仅仅是机械地练习,还要通过大脑有意识地建立动作的神经通路联系。由此可见,念动是有意识的心理活动。运动表象形成越清晰,念动就越积极明了,大脑皮质传出信息也越精细、越准确,控制自身的运动能力也越强,完成动作也越完善。所以念动训练对学生在学习掌握动作技术上具有积极意义。

2.2、念动训练有助于提高运动技能强化记忆

念动训练在教学中,不管是学习阶段或课外复习巩固阶段,把念动训练与实际身体练习交叉进行,就能取得较好的效果。这是由于它把视觉表象和听觉表象进行综合表象,再加上思维想象,使这种“想”与“练”结合起来,充分调动各运动表象,为技术动作的掌握与提高产生了积极作用。此外,由于念动训练需要学生积极的自我参与,而自我参与程度对动作记忆会产生很大的影响,即视觉与动觉有效的并用,调动大脑的潜能,使知识不断地得到巩固达到强化记忆的效果。

3、结论与建议

3.1、结论

3.1.1、在羽毛球训练中,采用念动训练法比传统训练法更符合动作技能的形成规律,有利于运动员正确动作技能的掌握。

3.1.2、采用念动训练,对调动队员训练的积极性、主动性都具有良好作用,从而能够提高训练质量。

3.1.3、采用念动训练时,应使队员正确理解动作要领后,才能进行念动训练。

3.1.4、进行念动训练是要把“念”和“练”结合在一起,两者相辅相成,并且要持之以恒,共同促进羽毛球技术的掌握,

3.2、建议

3.2.1、在羽毛球训练中合理应用念动训练对培养和发挥学生的思维活动能力,提高教学质量效果,具有重要的意义。

3.2.2、念动训练应建立在充分自觉性和积极性的基础上,提高运动员对念动训练的兴趣如能持之以恒,便能取得较好的训练效果。

3.2.3、运用念动训练时,教练示范动作要标准,路线要清晰,这样才能使学生在大脑中形成正确的动作表象,有利于正确动作定型的形成。

3.2.4、进行念动训练必须要根据实际情况,科学地、有计划地、有针对性地运用。

摘要：随着我国社会经济、文化及体育事业的进步与发展,特别是中国羽毛球在世界竞技水平的地位越来越高,羽毛球运动已受到越来越多人的喜爱。然而,相对于其他球类运动项目来讲,羽毛球运动项目技术复杂,技术种类较多,此外,各种技术动作之间会相互干扰,这些都会在一定程度上影响羽毛球训练中对羽毛球技术动作的掌握。

念动训练 篇2

念动训练属于运动员心理训练方法的一种, 在心理学教育大受推崇的今天, 念动训练作为其常见的训练方法被我国各体育队普遍应用。念动训练指的是在学生具体学习过程中, 不用实际运动的方法而采用大脑回忆的方法, 对教练所教授的动作过程及技术要领做一个系统性的回忆型思维训练。念动训练往往以心理学中运动表现的概念原理为基础进行思维构式, 能够直观反映具体投篮或运球动作在训练时时间间隔、力量要求和空间分布的具体情况以及他们三者之间的相互作用与关系。

念动训练虽是一种心理训练方法, 但较一般心理培训方法实践性更强, 要求学生能够做到注意力高度集中。在注意力高度集中的基础上, 学生需要在保证动作正确演变过程的基础上适当改进技术细节, 保证动作演练的规范与准确。因此, 在篮球教学尤其是青少年投篮教学中应用念动训练方法, 不仅能够提高教练教学的效率和效果, 还能够锻炼学生的思维能力与想象能力, 进一步提高其发现问题并解决与分析问题的能力, 在提高学生专业技能的基础上促进学生的全面发展。

2 我国念动训练在青少年投篮技术教学中的应用分析

就我国众多青少年篮球队应用念动训练的实际来看, 可以从以下角度对其进行探究分析。

2.1 学方法日趋提升

青少年篮球队中, 教练应用念动训练进入投篮技术教学时往往将念动训练与以往的示范性常规教学练习相结合进行具体教学安排。在此基础上, 不少教练根据自身及学生实际, 在为学生建立正确技术动作概念的基础上会进行更为创新的教学方法研究。

2.2 促进学生稳定性的培养

我国现阶段的念动训练应用实际中, 学生的稳定性得到了明显的改善与重点培养。首先, 念动训练需要学生付出的体力消耗少, 大脑帮助学生多次重复与演练实际动作的过程与感觉, 能够事半功倍地帮助学生建立稳固的动力定型。另外, 念动训练还能够培养学生在技术与心理两方面的稳定性心理, 训练时能够促进学生心态平和, 避免其兴奋, 吸引其注意力避免诱发兴奋的刺激源使其专心于演练练习。同时, 由于需要一定的想象能力, 因此篮球投篮技术应用念动训练还能够增强青少年队员对于投篮之后球去向的预见能力。

3 提高念动训练在青少年投篮技术教学中应用效果的途径

由于念动训练的训练原理以运动表象概念为基础和出发点, 因此若想提高念动训练在青少年投篮技术教学中的应用效果, 首先需要从运动表象概念入手进行探讨。

3.1 教师自身厘清概念

在应用运动表象原理指导学生进行念动训练之前, 教师自身应当厘清念动训练与运动表象的概念区别。在念动训练进行之前, 体育教师还应当详细掌握关于念动训练的实际过程及过程中注意事项, 进而根据实际情况为学生制定合适的教学计划。另外, 实验前, 教师应当向学生介绍念动训练对其的基本技能要求。

3.2 为学生建立正确的篮球运动表象

教师应当在技术教学中特别注意对学生的动作讲解与示范, 可以通过多媒体幻灯片展示、视频播放等多种形式, 帮助学生建立起与投篮相关的具体动作表象。具体实例如, 在对学生进行原地型的单头投篮动作教学活动时, 要先让学生对于此动作有一个实际的具象认知。建立运动表象要求下, 这种认知应当准确而深刻, 在多媒体形式不足以达到效果时, 教师还应当辅助以自身动作示范, 让学生直观的看到正确标准的投篮动作外部形象。

教师还可以采用更为活泼丰富的方法吸引学生兴趣, 通过调动学生感官提升其对念动训练的实践积极性, 让其主动建立自己的动作表象。具体实现途径可以有将投篮动作要领编成歌谣或者口诀, 刺激学生听觉表象建立;其次, 为学生合理建立有关投篮位置及投篮过程的系统性观念, 刺激学生的逻辑思维。

为学生建立一个正确而标准的投篮动作表象, 还需要保证学生在模仿练习时头脑中已经形成和能够“重现”相关动作, 并且保证学生对其动作的执行顺序如持球——举球——登伸——拔球——投篮的过程及其各环节的联系有一个正确的认知。

3.3 确立从表象到动作再到思维的训练程序

在教师指导学生初步建立了正确的动作表象之后, 还需要教师合理安排训练程序, 我国当前形势下, 大部分青少年体育队教练多会确立表象——动作——思维型的投篮技术教学程序。这种程序指导下的教学活动中, 教师或教练训练开始前往往需要学生对于将要练习的动作首先进行“过电影”般的思维过程, 即让他们通过闭眼思考的方式在脑海中想想出将要练习的投篮动作的正确动作表象。

以跨步投篮的动作为例, 右手行进间跨步上篮要求运动员在接球的同时保证相对大的第一步跨步幅度, 第二步可以跨稍小一些的步幅, 接着第三步用力蹬地的同时起跳进行投篮。具体投篮过程“过电影”时还应提醒学生同时注意手腕的姿势, 食指、中指与其他手指用力的不同, 要求学生在想象这些的动作的同时做到身心放松, 涉及到关键步骤多过几次“电影”。

在这样的教学程序中, 学生能够经过训练逐步形成从动作表象到动作本身再回归思维想象过程的念动训练思维, 能够建立学生认识到技能本身不仅是简单模仿, 更是一种自我在动作表象指导下, 寻找大脑兴奋区进行动作的消化与自我调整的过程。

3.4 运动表象与想、练紧密结合进行训练活动

在帮助学生确立念动训练思维的基础上, 教师还应当通过设计运动表现欲学生想象、联系活动紧密结合的教学程序要求学生进行模拟练习。具体地, 需要教师指导学生运用自己的语言对所要练习的篮球动作进行描述, 使学生巩固心中对该动作的基本概念。同时, 针对技术教学实际中可能出现失误的环节, 也应当引导学生进行想象型的思考, 在头脑中运用思维开发的方法对训练过程进行反复演练。

在实际教学过程中, 有些学生也可能会出现在新技术学习时淡忘以往旧技术知识的情况, 因此教师还应当在新课程技术训练之前要求学生开动脑筋, 运用想象训练的模式对以往学习的技术知识进行追忆。

参考文献

[1]薛飞.手腕力量练习对青少年篮球运动员传、投技术影响的分析研究[J].当代体育科技, 2013 (20) :28-29.

[2]林克强.激励型与指导型自我对话的功能及青少年篮球运动员的偏好[J].沈阳体育学院学报, 2010 (5) :37-41.

[3]王献英.关于青少年三分球投篮的几个问题的探讨[J].文体用品与科技, 2014 (16) :195.

[4]毛伟国.提高基层青少年投篮命中率的方法与手段[J].都市家教, 2014 (6) :212.

[5]柴翼.青少年篮球运动员投篮基本功训练方法十二例[J].科技信息, 2013 (2) :330.

念动训练 篇3

关键词 念动训练法 少年武术套路 应用

一、念动訓练法及其理论依据的简述

念动训练法是通过教练的语言暗示和表象训练有机的结合，使动作影像形成正确概念的基础上，头脑比较清晰，注意力集中，由运动观念而引起的运动反应，通过对运动的表象回忆，来实现动作的再现，通过反复想象或回忆某种运动动作形成大脑表象过程而引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用。它是一项身体和心理结合的训练方法，运用此种方法进行项目训练，能够是训练者全身放松、思维集中、头脑清醒、运动观念明确，更好的投入到训练当中，促使自身的水平不断提高。而促使念动训练法具有如此应用效果的原因在于其是以语言暗示和表现训练理论为基础。语言暗示是促使念动训练法具有良好应用效果的关键因素之一，通过语言暗示能够刺激训练者的心理，训练者受其影响而进行认知、情感、记忆调节，进而投入到训练中。表现训练同样是念动训练法重要的理论依据，其是在语言按时下，训练者大脑中相关记忆被开启，通过神经系统的支配下做出的表现训练动作。语言暗示和表现训练是构成念动训练法的关键，在利用念动训练法进行训练的过程中一定要注重语言暗示和表现训练作用的发挥，这样才能充分发挥出念动训练法的作用，提高训练者的训练效果，总体来说，合理的、有效的利用念动训练法，将其作用充分发挥出来能够促使训练者的水平有很大程度提高。

二、念动训练法在少年武术套路训练中的应用

中华武术具有悠久的历史，传承和发展到今天，其已经被归类为我国传统的体育项目。武术套路是中华武术学习不可或缺的一部分，它具有单个动作、组合动作、分段结合武术技击等特点，这使得其既复杂又多变，不容易掌握。少年武术套路训练往往需要长时间的、反复多次的训练，才能够得以掌握。为此，笔者在下文中就念动训练法在少年武术套路训练中的应用进行分析，探讨少年武术套路训练中应用念动训练法能否提高训练效果，使少年快速掌握武术套路。

（一）训练开始前念动训练法的应用

在少年在进行武术套路训练开始前利用念动训练法是为了加深少年武术套路的标准步骤，以便少年能够在训练的过程中更好的回忆起教练所教授的内容，进而更加标准的、准确的进行武术套路训练。在进行武术套路训练前具体应用念动训练法是：首先，教练需要口述整套动作的要领，以便学生在训练的过程中有技巧的进行训练；其次，教练进行整套动作的示范，使学生加深对整套动作的印象，以便学生在训练的过程中的能够更加熟练的进行动作训练。需要注意的是教练在进行整体动作示范时对动作难点、动作技巧、身体重心、容易出错的部分等加以说明，提醒学生不要进行错误的训练。总体来说，在武术套路训练前运用念动训练法是为了使学生更加标准的训练做铺垫。

（二）训练结束前念动训练法的应用

在此环节是运用念动训练法最关键的部分，一定要合理的、有效的应用念动训练法。在学生进行武术套路训练的过程中念动训练法的应用是学生训练的过程中集中注意力，回想教练语言暗示，并进行自我语言暗示，以此来调整自己的心理、刺激大脑，回忆起教练示范的整套动作，通过大脑中神经系统的支配，使学生按照教练所教授的内容进行训练。这一过程中念动训练法的应用能够强化整套动作训练中所出现的错误动作，学生会因此及时改正错误动作。与此同时，学生在语言暗示的过程中不自觉的放松自我，以良好的情绪对待训练，能够更加专注的进行动作训练。当然，需要的注意的一点是学生应掌握念动训练法的应用，这样才能够使念动训练法的作用在训练中充分发挥出来。所以，学生熟练的运用念动训练法进行武术套路训练，能够大大提高训练效果，

（三）训练结束后念动训练法的应用

武术套路训练后应用念动训练法主要是为了培养学生动脑习惯，增强武术套路的记忆。武术套路训练结束后应用念动训练法的具体内容是：在训练结束后，教练要求学生进行片刻的休息，带到学生处于平静状态时，使同学闭上双眼，集中意识，就教练所讲述和示范的全套动作进行回忆，并回想自己在训练中出现过的错误，进而提高容易出错动作正确步骤的印象，避免下次训练的过程中再次出错。

三、结束语

少年时期的学生其身体、心理、思想等方面正处于发展的过程中，在进行武术套路训练的过程中不会良好的进行心态、认知、记忆、情感调节，促使学生不能够以最佳的状态进行训练。针对此种情况，应当在少年武术套路训练的过程中应用念动训练法，这能够使学生头脑更清晰、思维更加集中、回忆更加完整，以放松的状态进行准确的训练，学生训练效果将有很大程度的提高。念动训练法是一项身体和心理结合的训练方法，其通过语言暗示和表现训练来使训练者的认知、情感、回忆得到调整，并刺激训练者的大脑，使大脑回忆起规范的训练动作，训练者在神经系统的支配下专注的进行动作训练。本文就少年武术套路训练中应用念动训练法进行分析，确定合理的、有效的应用念动训练法能够促使学生的训练效果有很大程度的提升。

参考文献：

[1] 顾莉.浅析竞技武术套路新规则下的少儿武术训练理念[J].武术科学（搏击·学术版）.2005（06）.

[2] 司钦如.念动训练在武术教学中应用效果之分析[J].搏击·武术科学.2007（08）.

[3] 邓晓峰，吕丹，陈尔静.对提高武术套路跳转难度落地稳定性训练手段的探讨[A].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C].2004.