不可忽视的复述训练

不可忽视的复述训练 篇1

不过不同的运动方式对呼吸技巧有着不同的要求, 每一个动作都对应有一定的呼吸技巧。例如伸展肢体是便于吸气的动作, 而弯曲肢体则是便于呼气的动作有。运动员在进行固定自己胸廓以及肩带的动作的时候, 必须采取腹式的呼吸, 强调腹肌用力收缩来实现传统呼吸的作用;但运动员如果在运动中实施必须产生爆发力的大幅度四肢运动时, 则必须在呼吸过程中采取暂时屏息或是憋气的动作, 如此才能够达到应有的训练效果;另外, 在一些周期性较强的项目, 如跑步、游泳、自行车、划船等, 运动员所进行的呼吸就必须保持一定节奏。综上所述, 运动员在总结的每个呼吸技巧细节都不能忽略。

1 短跑下的呼吸调节

如100m赛跑, 此类速度型的讲求爆发力的运动项目, 其呼吸技巧体现在起跑和途中跑。运动员在起跑的时候应该有效利用呼吸技巧稳定自身的情绪, 并使得身体动作能够起到助力的作用。而在进行途中跑的时候, 除了通过呼吸技巧维持身体姿势的良好之外, 还要注意控制跑步节奏, 提升速度, 使得呼吸技巧发挥出重要的作用。

(1) 运动员在发令员口令下完成起跑动作, 当听到“各就位”时, 不能急于上起跑器, 而应几次深呼吸后对自身心态进行调整, 以稳定情绪。对于过于兴奋、焦虑的参赛者, 此举动的实践是非常重要的。当发令员下达“预备”口令时, 运动员在臀部抬起的同时还要用力吸气、含胸、收腹、勾头、拉背弓, 直至完成一系列动作后使臀部抬至最高点并屏息做好充分准备;枪声响起后爆发呼气, 手脚用力使自己的身体“弹”出。平时的训练过程中, 教练员可以依据上述程序对运动员提出要求, 使其得以反复练习, 在习惯逐渐形成的同时达到运动员的自然反应状态。

(2) 途中奔跑时, 运动员的特点、状态主要是大步幅、快频率及高重心, 且上体保持直立并稍向前倾。部分运动员在跑的过程中, 塌腰、弓腰等不良姿势十分明显, 而这些不良动作使得运动员大腿前摆的高度受限, 由于膝关节后蹬不充分, 且重心低等缺陷的出现, 严重影响运动员奔跑的效果与成绩。如果通过呼吸技巧的实践, 则可以较好的解决这一问题。当运动员进入途中快速奔跑时, 上体抬起的同时深吸一口气, 保持腹肌、背肌的适度紧张, 上提肋骨、上体直立并前倾, 提至重心于最高点, 一直保持这一姿势直至奔跑到终点为止。武术中提上一口气式的胸式深呼吸与这个动作有相似之处, 而达到的效果也是非常理想的。

(3) 训练过程中, 如高抬腿跑等各种专门性练习均要要求运动员先做固定动作, 即提踵、深吸一口气和肋骨上提, 之后再开始对应的训练。训练之初, 运动员会因收腹使得腹肌保持为适度的紧张状态, 而这种感觉令运动员很不适应, 教练员可以指导学生进行吸气, 并在这种状态得以保持的基础上大声地说话或唱歌, 如此一来, 通过练习则会形成良好的习惯, 使运动员自身达到自然调节反应的能力。

2 长跑下的呼吸调节

在进行长跑活动的时候, 运动员会消耗大量的能量和氧气。所以, 在田径训练中如何掌握好正确的呼吸方法是十分重要的。运动员在进行长跑时, 呼吸的正确方法是: (1) 不能只用鼻子呼吸, 要嘴巴和鼻子要同时进行。这个方法可以加大呼吸量, 在吸气的时候对氧气进行了保温、过滤、加湿, 这样的话就减少了在冬天吸气的时候寒冷、干燥的空气对气管的刺激。 (2) 跑步的时候, 节奏要相互配合, 指的是呼吸节奏与跑步节奏的配合。配合的节奏是每跑两步的时候进行一个吸气或呼气, 或者是每跑三步的时候进行一个吸气或呼气, 在进行吸气和呼气的交换的时候, 运动员还要注意加大呼吸量。刚开始训练的时候, 教练应该严格要求运动员在进行长跑的时候要有节奏, 可以边跑边默念:吸气、呼气, 吸气、呼气, 吸气、呼气……这样的话有利于运动员形成一个良好的习惯, 确保在日后的比赛中可以跑得更远。

长跑运动要求的路程会比较远, 所以使用的时间会比较长。因此, 运动员在长跑的过程中经常会破坏了呼吸节奏, 导致胸口发闷、供氧不足、胃抽筋、手脚无力、头晕等症状, 使得中途离开赛场, 不能跑完赛程。其实这是长跑过程中经常出现的一种情况, 运动员要学会克服这个困难, 就可以跑完赛程了。在出现以上的情况之后, 运动员不应该靠个人意志进行下去, 而是要注意调节呼吸方法。这个时候就要将步伐放慢, 放松身体, 然后利于胸、腹式混合呼吸方法来加大氧气的吸收。这个方法在进行了一段距离之后, 就能够重新掌握到呼吸节奏, 身体就会感轻松, 同时人也会清醒了。在一切不良现象消失之后, 运动员就可以继续进行比赛。

3 其它田径类的呼吸技巧应用

在其它的田径项目注入投掷项目当中, 我们通常将其定义为力量素质, 其中更是以原地推铅球作为主要代表项目。相关研究结果显示, 在一些只需要出现短暂性的爆发用力运动, 如果运动员跟动作有所呼应的爆发一声大喊, 对于激发本身爆发力有着明显的好处。所以当前在呼吸技巧当中这个特点被人们所重视。在进行原地推铅球的时候运动员都会按照这样一套固定的程序进行:持球之后通过胸式呼吸的方式深吸一口气且将腹部收紧, 憋住气然后勾头含胸, 拉起背弓, 这个时候身体的姿势是要超越器械才算标准, 然后在推出铅球的同时短促的大喊一声。这套动作能够让运动员的爆发力更加完美的体现出来。其他投掷类的运动注入滑步推铅球、打标枪, 还有掷铁饼等, 都可以在对应预备动作的时候深吸一口气并且憋气, 而到了器械投掷出手的时候进行一次短促有力的大喊来完成最后的动作。大量的结果表明在这些投掷类项目的运动当中, 运动员是否能够正确的运用呼吸的方法, 对于运动员爆发力的激发有着意想不到的好处, 往往能够出现喜人的效果。

根据相关报道显示当前体育高考中, 对于学生的下肢爆发力素质考察是通过立定跳远还有立定三级跳远这两个项目来进行的。教师每次在传授或者训练动作的时候, 都要求学生要根据以下的程度:两腿左右开立并且保持与肩同宽, 闭上眼睛之后迅速的在脑海中将所有的动作回想一遍, 接着双臂在体侧慢慢上举, 在这个时候还要吸气以及提脚跟, 当双臂举到头顶的时候憋气, 让身体得到充分的伸展, 稍微停顿之后双臂迅速的摆动到身体后方, 同时将髋以及膝盖屈起, 在11°~135°之间会形成起跳的姿势, 等到脚跟落地的时候, 马上进行滚动起跳, 双臂用力向前摆的同时运用爆发式呼吸, 让动作更加快速有力的完成。

在专项的三级跳远、急性跳远还有背越式调高这些运动当中, 对于呼吸技巧的运用也是基于同样的道理, 根据动作之间的特点有对应的呼吸机巧, 如:在助跑之前先深吸一口气通过将肋骨上提之后, 将本身的身体重心提高, 在踏跳之前的最后一步, 应该先短促且有力的深呼吸并憋气, 进行踏跳时出现爆发式呼气;三级跳远的时候, 空中换步时需要快速的深呼吸, 每蹬地一次就运用爆发式呼气而在落地的时候通过深呼吸将肚腹收起来而后举腿完成动作。

人体通过呼吸的方式和外界的环境进行气体交换, 在运动的时候有合理的呼吸方式能够让人体内环境能够保持基本恒定, 让运动员的训练效果更加突出, 更加能够使得人体本身的机体能力充分发挥, 所以护理的呼吸方法是运动技能当中, 不可或缺的有机组成之一。田径运动员在训练的时候, 有时会出现岔气、头晕、恶心或者是反常的气短现象, 因为没有在各个方面有所控制导致对练习进度产生影响。这是运动员需要克服的一个主要问题。

4 结语

上文通过探讨田径运动中运动员应该掌握的一些呼吸技巧, 对其具体操作方式和注意事项进行具体阐释。然而, 上文所说的技巧还不完备, 有待体育工作者更进一步的科学研究, 发现更有效的技巧, 提出更加完备的方法理论, 使运动员在田径场上能发挥更大的水平。

摘要：在田径训练运动中, 巧妙地运用呼吸技巧, 不仅可以有效提高训练动作的质量, 同时还能够延迟疲劳状态的出现。所以田径训练中, 呼吸技巧绝对不能忽视, 本文通过分析田径训练中的一些呼吸技巧, 希望能对运动员运用有所帮助, 并在比赛中创造佳绩。

关键词：田径训练,呼吸技巧,运用

参考文献

[1]甄子会, 姜涛.哈尔滨市中学课余田径训练带队教练员的现状调查[J].高师理科学刊, 2005 (1) .

[2]旭升.俄将推出田径训练分段呼吸法[J].中国体育科技, 1993 (4) .

复述——不可忽视的语文教学手段 篇2

【关键词】 复述 语文教学 课堂效果 语言表达 思维训练

复述,在语文教学中是指,将看过或学过的文本在个人理解的基础上用自己的话表达出来的过程。这一过程既不依赖文本,也不脱离文本,而是对文本的再创造。在课堂中有效实施这一教学手段,能够在多方面推动语文教学的深入开展,使学生在多个层面上的能力得以提升。

一、复述能够使学生更加投入,使课堂教学收到更好的效果

要想流畅地复述,首先要做的就是通读文章。这样,认识和理解课文中的字、词、句就成了最起码的要求。字、词、句读不通,课文就读不懂,更谈不上复述了。而学生要做到复述时生动、流畅,还必须注意用词准确、语句通顺,并能运用一定的修辞手法。这又对学生提出更高层次的要求:对字、词、句、修辞等语文知识不能只停留在理解上,还必须能正确地运用;不仅要运用新学的语文知识,还必须调动以往所学的语文知识。从这个意义上说,复述课文对学生语文知识的学习和运用能起到强化作用。

要想流畅地复述,不熟读课文是办不到的。这就要求学生记住一些关键的词语和句子,深入了解文章的结构层次和具体内容,也就迫使学生必须认认真真地看,踏踏实实地读。这样,那种读书粗枝大叶一掠而过的不良习惯就会得到改变,既实现了对文章的深入了解,又培养出了细致耐心的阅读习惯,树立了扎扎实实的学风。另外,只读一遍是无法达到熟悉的程度的,因此,学生一定会反复地读,而反复读的过程就是记忆的过程。记忆为复述做了准备,也进一步促进了基础知识的积累和阅读习惯的培养。

二、复述有利于学生语言能力的培养,使其表达更加准确和顺畅

语文教学说到底是听、说、读、写的训练。新课标中规定:语文教学就要培养学生“具有日常口语交际的基本能力”,要求“讲述见闻,内容具体、语言生动;复述转述,完整正确、突出要点”。虽然口语交际与语言表达有所区别,但也有密切关系。而复述正是以读为基础、以“说”为最直接的切入点的一种有效的训练方式,它可以最大限度地培养学生的语言表达能力。

首先,我们在平时的教学过程中,往往把对文章的分析具体为几个问题,然后找同学来回答。这时,有的学生虽对课文的内容了如指掌,但如果叫他自己组织语言来回答具体的问题就感觉困难,说得结结巴巴,甚至颠三倒四,给人语无伦次之感。于是这类学生常常会以简单的“我不会”“没想好”等理由来实现逃避。而复述为其提供了发言的蓝本,“我不会”的理由就无法立足了。这样,使得他们发言的机会大大增加,为其提高语言表达能力提供了可能。

其次,复述不是消极地、被动地背诵课文,也不是简单地、机械地介绍文章的段落大意。它必须按照一定的模式、在一定的要求之下把课文的精神实质、作者的观点态度、人物的性格特征生动地再现出来,它要求学生在理解记忆的基础上对课文内容进行综合提炼,以文章的结构层次为脉络,确立自己发言的逻辑顺序,并根据自己表达的需要,确定自己具体使用的字词句,然后才可能清楚流畅地说出来。

再次,复述在课堂上的经常使用,在给学生带来发言机会的同时,还可以形成两重对比,进一步激发学生对语言表达训练的兴趣。一是自己和同学之间的横向对比,在吸取他人长处的同时,出色的表达加上老师恰当的引导可以激发其他同学的好胜心理,从而更积极地进行语言表达训练;二是自己与自己以前的学习纵向对比,认识到个人表达水平的提高之后,学生会树立起更强的自信心、成就感,会使其更有兴趣地参与以后的课堂活动,从而形成良性循环。

最后,复述能够实现由口头到书面的迁移。口头表达能力的提高,其实就是语言感知和运用能力的提高,而口头发言的酝酿过程恰恰等同于作文的构思过程。在复述的过程中,学生能够对内容进行取舍,对结构进行解析,对语言进行整合,凡此种种因素都与作文休戚相关。因此,复述必然由口头到书面,使语言表达得到全面的提升。

三、复述有利于加强学生的思维能力训练,使其更具创造性和灵动性

以应试教育为目的的语文教学模式偏重于语文知识的灌输和答卷的强化训练,忽视了学生的思维能力训练。学生从小学开始接受的就是识记型的教学,虽说记忆能力得到了强化,但思维能力在不断弱化,整天在“题海”中遨游的学生,根本没有时间思考问题。这样,势必造成学生思路的狭窄、片面和凝滞。这对学生的全面、健康发展必然造成不利影响。

赫钦斯先生说过:“教育不能复制学生毕业后所需的经验,它应当使学生致力于培养思维的正确性,作为达到实际的智慧,即理智的行为的一种手段。”所以作为工具学科的语文,在训练学生的思维能力方面负有极其重要的使命。

著名教育理论家乌申斯基这样陈述了语言与思维之间的关系:“语言乃是思想的有机创造。它扎根于思想之中,并且从思想中不断地发展起来;所以,谁想要发展学生的语言能力,首先应该发展他的思维能力,离开了思想,单独地发展语言是不可能的。”学习语文的过程从本质说,是学习语言知识、历练语言能力的过程;语言是“思想的直接现实”,是思维的物质外壳,所以学习语文的过程本身就是一个思维能力训练的过程。

解析整个思维过程,就是人脑对信息的分析、综合、比较、抽象、概括,并作出决定的过程,而复述恰恰是对这一过程的实践。

复述以原文的语言材料为基础,但不能完全照搬照抄原文语句,更不能对原文内容进行机械的背诵,学生要通过自己的归纳、加工、整理,才能把文章的主要内容准确地表达出来。在复述过程中,学生的思维能力至少能在以下两方面得到训练:

首先,原文中的词和词组所包含的大量的语言信息在复述时是不可能一一重现的,学生需要对文章进行深层的把握,从而对全文形成一个清晰的理解,然后从内容、结构、语言等角度得出个人的结论,并在此基础上进行必要的取舍。所以复述源于原文,又高于原文,是原文经过思维的观照升华后的结晶。在这一复杂的思维运动中,概括贯穿始终。毋庸置疑,对学生进行经常性的复述训练,学生的概括能力自然会得到切实的提高。

其次,如上所述,复述的过程是对原文按要求加工的过程,加工本身就已融入了创造。基本信息确定之后,原文的词句之间的排列以及层次间的组合已经被打乱,学生必须在个人理解的基础上进行创造,并且要注意语句表达的形式特点。这样,就自然而然地激发了学生的创造性思维能力,不同学生的不同复述也展现了个体创造的个性和多样性,这也会对活动的深入展开提供动力。

总之,在课堂教学中引入复述,无论是对语文教学活动的开展,还是对学生个人能力的提升都有着极其重要的作用。当然,作为一种教学手段,复述不可能代替一切,成为教学过程中的唯一,这又要求教师对复述要有清晰准确的理解,在对授课内容了然于胸的情况下适时有效地进行复述训练。此外,复述训练的开展也不可操之过急,应清楚能力的提升和效果的取得并非一日之功,所以我们应该遵循统筹安排、循序渐进的原则。应当承认,在当今的语文课堂中,复述训练环节还相当薄弱,但只要我们躬身实践,努力探索,复述定会在我们的语文教学中焕发夺目的光彩。