保护嗓音九篇

保护嗓音 篇1

一、儿童嗓音的保护

(一) 科学的发声方法

发声方法与嗓音疾病有重要的关系, 正确的发声方法应当是用最小的能量产生出最好、最大的音响效果。可以用深呼吸使咽喉打开, 用“微笑”“半打哈欠”的状态使笑肌提起, 还不能使肩部紧张。要打开腔体使气息自如地往外输送。音量的大小是建筑在正确共鸣上的, 不是单纯喉头压迫的力量, 而应当是柔和地、有弹性地运送气息, 发出共鸣的声音。儿童的声带仅有十一二毫米厚, 不可能发出非常响亮的声音, 全靠共鸣腔体的调节, 形成音色上的变化。否则, 嗓音就会受到伤害。

(二) 儿童的生活要有规律

早睡早起, 保持良好的体质, 保证足够的睡眠时间, 随天气的变化, 注意加减衣物避免感冒着凉。注意饮食, 不吃或少吃带刺激性的食物, 不要在饭后立即歌唱, 歌唱后不要马上喝冷饮或其他冷的食物, 如冰激凌、雪糕等。

(三) 充分照顾儿童的生理特点

要求儿童轻声用气息演唱歌曲, 不允许声嘶力竭地喊唱歌曲, 在音域、音程、节奏、力度变化、感情表达上给予合理科学的安排;在练习时间上, 要注意一次不可唱太久, 避免过分疲劳, 一般每次半小时左右, 可换个方式进行。如小组唱、小合唱等多种形式调节休息。不然即使方法正确, 也会因超过声带负荷的运动, 嗓音发生病变、创伤。

二、儿童变声期嗓音的保护

变声期是人成长发育过程中不能缺少的一个重要过程。由于内分泌的变化嗓音发生突然的变化, 少年儿童变为成人的嗓音。变声期一般来讲, 绝大多数都能顺利度过。

(一) 变声期的年龄

儿童变声期开始年龄一般是12~13岁, 女孩的年龄比男孩早些, 一般男孩在12~14岁, 平均是13岁, 女孩11~13岁, 平均12岁。由于气候、地区、生活条件的不同而有一定的差别, 寒冷地区的孩子变声晚, 热带地区孩子变声稍早些, 生活条件好的城市又比农村的孩子早些。

(二) 变声期的三个阶段

1. 变声初期, 这个时期孩子的嗓音没有什么大的变化,

只是说话时有的语调开始出现粗闷的声音, 常常觉得嗓子不听使唤。会发现唱高音费劲, 男孩声音明显变哑, 高低不一, 有时“走调”, 出现怪音和破音现象。

2. 变声中期, 是变声旺盛、嗓音变化较明显的时期, 无

论说话或唱歌都与以前有显著不同, 男生变化较明显, 声音变粗, 变低, 但仍有童声的音色, 唱歌嗓音控制不住, 唱高音困难, 变声期越往后, 声音就越变成低而深沉的成人声音了。

3. 变声后期, 此时说话已变成成人的声音了, 而唱歌还

不稳定, 而且控制不住, 这一时间长短因人而异, 一般可达12个月或半年左右。

这个时期有的儿童乱用嗓子, 就会造成声带粘膜水肿, 微血管纹络扩张, 分泌物增多, 有的粘液蓄留在声带上。用喉镜观察声带, 在发声时, 由于喉内外肌组和喉张力肌组动力不平衡, 可引起声带闭合不严, 声门后部出现一个小三角形的裂隙, 被称为变音三角。新成长起来的喉, 在发生运动过程中逐渐调节达到适应的地步, 发声就会恢复正常, 病症也就随之消失。

(三) 变声期的保健

儿童处在变声时期, 心理与情绪对变声有一定的影响, 对学生必须进行生理卫生常识的教育, 认识并了解变声期正常的生理现象, 知道并了解变声是个不可抗拒的自然规律, 懂得怎样保护嗓子。有的人主张“绝对禁声”, 也有的人主张“越哑越要唱”, 我觉得两种主张都不可取。从生理方面看变声期并非绝对不能唱。不过, 第一绝对不许大声唱, 其次是不能做长时间的练唱, 应当多休息, 适当地轻声唱一些不高的音还是可以的。唱不上去的音就不要唱, 用哼唱或开口哼唱练习会更好一些, 以使发生机能渐渐习惯适应起来。男孩要不吸烟不喝酒, 女孩在月经期间要注意休息, 不要劳累, 保持心理健康。

三、在音乐教学中如何保护儿童的嗓音

变声期间是否进行正常的声乐训练, 说法不一。

在变声期间, 一般不提倡正式的声乐训练, 无论在心理和生理上, 学生都处在一个非常时期。学生的嗓音还不够稳定、不成熟, 还比较脆弱, 按照常规的声乐技术训练, 效果不理想, 又会影响学生的正常生长发育。这期间可多欣赏音乐作品, 学习一些音乐基础知识, 以提高学生的综合素质。那么, 在教学中怎样保护儿童的嗓音呢?

第一, 儿童的嗓音保护应引起社会, 特别是老师的高度重视。音乐教师在教学中, 首先要注意选材, 要注意时间安排适当, 避免儿童的声带疲劳。一节课40分钟可以采用小组轮流演唱等方法。

第二, 儿童的嗓音保护应引起社会特别是老师的高度重视。

总之, 儿童正处于长身体、长知识的关键时期, 嗓音保护问题对于他们的身心健康尤为重要。因此, 保护儿童的嗓音, 需要我们每一位中小学教师和家长, 特别是音乐教师的密切关注。

摘要：针对现在小学音乐教学过程中出现的关于嗓音的运用问题提出保护儿童嗓音, 讲解保护嗓音的方法, 防止喊唱和用嗓过度。

保护嗓音 篇2

一、母音规范嗓音

母音规范嗓音的目的是使其说话时的自然嗓音, 通过母音的训练使其转变成歌唱的声音, 即母音化的声音。嗓音母音化, 母音声腔化是语言对人声表现的需求, 也是人声和语言之间的桥梁。嗓音母音化的结果是获得一种最佳的歌唱状态, 这种状态已经能够完全听从心理活动的支配, 此时的发声器官达到随意而发的境界。当然, 这里面需要完成各个环节的训练, 理顺他们之间的关系。如:母音化的嗓音与声腔的结合, 声腔与所要表达的语言特征是否吻合。另外, 母音规范嗓音具有对声带的指令性, 同时母音声腔化, 使声带得到了最佳的结合体, 从而获得良好的声腔状态。

歌唱中的母音与嗓音是形影不离的, 母音的变化必须得到嗓音的配合, 即母音给嗓音指令, 嗓音给母音声波。母音的传达需要腔体的状态、气流等因素的结合, 才能得以展现。歌唱中我们要避免两个极端问题的出现:一是大脑中没有母音歌唱的概念;二是撑大母音效果丢失嗓音本质。歌唱中的母音与嗓音是相互兼容、相互作用的量的平衡关系。失去这种平衡也就失去了母音对嗓音的美化和嗓音的真实属性, 其声音必然是直白的大本嗓和空虚的装腔作势。因此, 我们必须强化母音歌唱意识, 因为母音是获得声腔的途径, 是嗓音母音化、声腔化用于歌唱的最有效的方法。以母音发音的状态展现嗓音的美感, 才能更好地歌唱。

二、母音化的声腔

嗓音获得母音化的同时, 需要声腔的作用得以实现歌唱的需要, 声腔化的母音才更接近歌唱。嗓音声腔化是为了获得更好的母音声音效能, 也是为了更好的呈现字的准确。母音声腔化是字声结合的关键所在, 也是解决字声结合的途径。嗓音获得母音的规范, 对于歌唱是远远不够的, 还需要声腔状态的作用, 这是确立母音作用的前提。母音的载体必然是腔体的作用, 母音声腔化也是获得管状歌唱状态的训练方法, 适用于任何人任何声部, 也不会因作品风格的不同而改变。母音化的声腔做为歌唱的一种技术环节, 具有原则性和统一性。

母音声腔化的另一个目的是要把字做正, 只有正确运用声腔控制母音变化, 才能有效地防止字声的不统一, 才能更好地字声协调乃至发声与歌唱。单纯的嗓音不是歌唱的声音, 嗓音必须通过母音的规范而作用于字中。无论是声在腔内、声在字中, 还是母音在字里、字在母音中, 都离不开和获得鲜明清晰的母音效果。因此, 必须把握好母音与字声腔的关系。

三、母音化的字音

字声的结合是歌唱的重要组成部分, 脱离开字声的结合也就不能形成歌唱。母音在字中, 声音依托母音而发声, 因此声音受字的制约。然而, 作品中字本身的音的高低, 以及演唱时需要的音量, 均对字声的结合产生影响。就是说, 随音高的变化, 每个字 (母音) 均有自己的独立特性, 母音发音对腔体、嗓音、口腔均也有各自的要求, 需要发音器官在变化之中相互配合。因此, 母音是字声的共同体, 字声应该统一在母音之中。

然而, 歌唱不像说话那样强调语气、语速、表情等要素, 更多的是需要整体统一的形态运动。我们说话时的字声结合没有限定的音高变化与形态运动, 以及字音的延长, 母音的作用意义不大, 如:说“你和她”三个字, 再看歌唱中加上旋律 (23 56|6-) 唱“你和她”三个字, 这时每个字均有了限定的音与形态运动方向, 同时字音的延长使母音与形态运动得以重合和展现。由此看出, 字音的形象在先, 字音的形态运动引导母音达到母音的最佳声腔状态, 才能使声腔得以纯正和开放, 并在“音管”内完成母音的转换即行腔。

母音的呈现与延续扩充, 来源于字音的形象鲜明, 只有字音清晰鲜明, 母音行腔才能正确的统一在“音管”内, 也就是说在吐清字音的前提下声腔才能得以很好的扩展。如此, 可以避免声包字、腔包字现象的出现, 避免字声分离、打架、不协调。因此, 必须以吐字的清晰克服声包字, 以声腔的开放和扩展达到字声的统一。同时, “音管”掌控字声腔的平衡, 从而使歌唱顺利完成。

四、母音化与喉

嗓音母音化关键在于喉。嗓音母音化的前提是喉的合理位置, 喉的不同位置发出的母音效果有很大差别, 从而也就制约字声气情腔的统一问题。“以不变应万变”应该是歌唱的一种境界, 要做到这一点就应该解决好喉的问题。喉就像是两个圆锥体尖的结合点, 承载上下压力与平衡, 完成和承受气声的协调与撞击, 以及母音对它的规范--完成不同状态下的母音形态, 并保持自身的稳定, 我们看到喉的任务是多么的艰巨。最重要的是喉要完成音管或管状的形成, 这是获得“以不变应万变”歌唱境界的关键。喉在完成母音对其规范的同时, 还应该完成以下几个环节的工作:

喉部有力的向下获得能够支撑软腭的抬起与口咽腔的扩展的能力。首先要明确的是声来自于喉, 喉部承载的母音发音声的同时, 形成声音的内在阻抗与平衡, 以及咬吐字的字声的阻抗与平衡。此时的咬吐字不只是简单的清楚, 而是在喉部所生成的声音, 是否能够把字音传出来, 取决于阻抗力度的大小与合理地运用。其次, 字声中字的辅音对母音的阻抗时刻存在着, 歌唱就是要使其阻抗得以平衡转换, 否则就不能形成歌唱。字声阻抗的转换需要喉部发音的确立和母音对嗓音的规范;需要母音化的声腔状态;需要“音管”的不变应万变, 这些因素的终结者是母音。字声阻抗的转换是母音归属与开放的效果的体现, 常出现字轻声重, 声包字;字重声裂, 字盖声的不合理现象。

喉向下获得声音, 形成喉腔与胸腔共鸣的音柱, 并使音柱坐在气上发音, 从而获得呼吸的支持。我们的声乐训练有一种倾向, 就是追请高的位置和头声, 或者说是面罩效果, 这是没有问题的。但是要明白这些都是空中楼阁, 需要坚实的基础来支撑。声发自于后喉, 母音直接呈现于喉, 这是无容质疑的。头腔、面罩是声音 (声腔) 的树立与音管形成的一种表现, 是声音通达的结果, 并不是手段。我们不可能用头腔和鼻子发出母音, 只能在喉, 决不能因追求面罩和头腔, 使其本末倒置。喉向下与胸腔共鸣的链接是获得呼吸支持的有效方法, 喉部母音的活力的呈现如何, 需要腔体的共振, 特别是喉下方胸腔共鸣腔体。因为胸腔共鸣与呼吸关系最近、最直接, 它是喉部母音展现活力的最有力的支持者。当然, 失去喉的作用, 一切共鸣皆是空谈。所以, 我们还必须理清喉部发音位置与共鸣部位的关系, 明白声音源自哪里, 要到哪里去, 清楚声音的动力与活力源自哪里。

喉与口腔的协调。声自于喉, 成字于口, 不同的母音口腔的形态各不相同。喉与口腔动作的程序是一致的, 即大脑指令下喉发出声音, 口腔配合表达字意, 切不可倒置。口腔动作在于表达字意, 其共鸣效果最直接, 能够很好的展现嗓音。口腔、特别是嘴唇是随母音的变化而变化, 其力度的大小受音高、音量、共鸣、气息、心理等因素的影响。另外, 嘴唇 (口型) 有协调喉部母音与腔体的作用, 同时也存在一定的消极因素。总体原则是:口型要在发音的一瞬间形成, 并从心理活力与声音张力上, 把母音扩展使声腔开放, 其口型也随之扩张、表现, 完成的过程坚定果断不动摇。

喉与气息的协调。声于喉, 源于气, 无气就无声, 无声亦无气, 声声气气不分离。古人云:“善歌者, 必先调其气也”, 歌唱时刻离不开呼吸的支持。我们在研究发音规律的同时, 必须认识到呼吸的重要。首先, 吸气是歌唱的开始, 呼气是歌唱的过程, 控制好呼吸与喉的平衡关系是歌唱的关键;其次, 吸气时开喉, 使气息通畅、深入;发音时挡气, 防止气息外漏和保持发音状态;再者, 喉头的动作与咬字形成阻抗, 气息在支持和承受这种阻抗, 喉头的挡气能够是吸气状态得到保持, 解决好发音挡气的作用关系, 呼吸才能得到控制。

摘要：母音规范嗓音的目的是使其说话时的自然嗓音, 通过母音的训练使其转变成歌唱的声音, 即母音化的声音。母音规范嗓音具有对声带的指令性, 同时母音声腔化, 使声带得到了最佳的结合体, 从而获得良好的声腔状态。母音是字声的共同体, 字声应该统一在母音之中。

关键词：嗓音,母音,声腔,喉头

参考文献

[1]许讲真.歌唱语言艺术[M].大连出版社.1992, 1.

[2]梁占峰.把握歌唱的中心环节[J].中国音乐.1988, 2:87-88.

如何保护嗓音 篇3

可是，生活中，有些人对这一问题并未引起足够的重视，这是不足为取的。所谓嗓音，是由左右两侧声带受气息的振动而发出的声音。而声带，在人体中是非，常娇嫩的器官，就象一位“弱不禁风”的“闺房姑秀”，稍有不慎，就会犯病。如人体受凉、伤风感冒，它就容易红肿；有的人嗜烟贪酒，长期给它刺激太深，它就容易肥厚充血；有的人睡眠少、劳逸不均，它就容易发毛发闷；有的人感情一时冲动，猛然大喊大叫，超过它的承受力，它就容易嘶哑，甚至会失声；有的人出现了声嘶，在炎热的夏天干涩难受，于是喝上一瓶冰桔子水，或者吃上一块雪糕，其实这就好象“火上浇油”……

那么，应当怎样保护嗓音呢?除经常锻炼身体、增强体质、规律生活习惯，有病及时求医、坚持中西医治疗外，还应充分运用腹部的力量，即利用腹肌横膈膜的力量去正确发音。为此，我根据江苏省歌舞剧院陈碧青先生等科学发声教学的基本原理以及上海第一医科大学王鹏万、余永真教授的有关论述，编拟了一套八节嗓音保健操。现介绍如下，供广大读者参考运用。

(一)扩胸运动： (锻炼扩大肺活量，全节共四个八拍)

准备姿式：两手自然垂于体侧，双脚呈微八字形并与双肩相平，自然分开。

一至八拍：双臂缓缓向前方平举于胸前，手心向下。

二至八拍：双臂继续向上举起，经头部向后伸展，然后左右分开，双臂近似一字形平举，手心向上，同时展胸提脚跟，似闻花香般的吸气，使胸、腹均有饱满的感觉。

三至八拍；双臂自左右呈一字线高举，经头顶下落收至胸前，同时脚跟落地，将气息自然吐出。

四至八拍：双臂下落，回收至胸前缓缓落下，两手自然垂于体侧。

(二)呼吸运动：(锻炼腹肌横膈膜的控制力，全节共四个八拍)

一至八拍：似闻花香般的缓缓吸气，吸至腹部直至腰部周围有饱满的感觉为止，要防止过分的僵硬吸气。

二至八拍：吸气停止，自然地保持腹部、腰围气息有饱满的感觉，要防止生硬憋气，喉部、胸部保持自然放松的状态。

三至八拍、四至八拍：紧张腹肌之后，发“li”音，似吐一条线，缓缓将气吐出，待拍数数完后，腹肌再放松，恢复准备姿式。

(三)腹肌收缩运动： (锻炼腹肌的活动力，全节共两个八拍，分单、双数进行)

准备姿式同第一节，然后一手放至桌面，一手扶于桌面下。

第一拍：以上抬下压的感觉让小腹及后腰同时积极用力，使之有紧张收缩之感。要求双肩、上胸保持自然轻松。

第二拍：小腹、腰围放松，恢复准备姿式。

(四)后腰运动：(锻炼腹肌的灵活性，全节二个八拍，分单、双数进行)

第一拍：双脚跟提起，同时臀部向后上方微翘，要求双脚跟提起时，全身保持垂直；双肩放松，小腹及后腰要有紧张的感觉。

第二拍：脚跟落地，全身自然放松，恢复准备姿式。

(五)短音练习：(锻炼腹肌的弹力)

全节四个八拍，做操者自数，每个音发至小腹，要求音短而有弹力，小腹要有振动感，但喉部、胸要自如放松。

(六)气泡音练习：(锻炼以腹肌的力量发音，同时可以起到对声带的按摩作用)

吸气后上腭轻微抬起，舌面摆平放松，以腹部及腰围紧张的控制力缓缓吹动气息，并发出气泡音。要求喉部自然放松，喉、胸部均不能憋气。

(七)“得(儿)”音或“嘟”音的练习，(锻炼以腹肌滚动支持的力量发音)

发音由短到长逐步练习。短为凹拍，长为八拍。吸气后，上腭轻微抬起，舌尖靠近上愕前部，用腹肌、腰围紧张的控制力缓缓吹出“得(儿)”音。发此音时，要求喉部、胸部自然放松，发音的支持点一定要靠腹叽的控制力，直到“得(儿)”音结束。腹肌才能放松。

(八)喉部按摩，(以松弛喉部的肌肉，清除疲劳)

1、食指与大拇指放于喉结上方左右，位于人迎穴上方，向下伸至水突穴下方，白上而下、直线按摩四个八拍。

②食指与火拇指放于喉结上方左右，位于人迎穴上方，然后以捻转式逐渐向下伸展至水突穴下方，反复四个八拍。要求：动作不宜过猛、过重。

儿童嗓音保护专题 篇4

儿童嗓音的保护

对于嗓音的保护，我们要高度重视，精心保护，使少年的变声期平安度过。变声期男约12-16岁,女约12-14岁。男的较严重，时间长，女的不明显，时间短，他们各自的感觉、反映、时间、程度又不相同，因此也要因人而异。

对变声期学生嗓音的训练和保护要注意以下几个问题：

1、在平时练声时要控制在自然声区内，音域不要太高、太低，切勿撑大声音。

2、用声要节制。不要超越生理负荷量，因嗓定时，保持声音的新鲜。

3、定期检查，定时观察。每个二三个月练练声、唱唱歌，掌握每个阶段的变声情况及变声全过程。

4、切忌吃、饮有刺激性的食物，以防引起咽炎、喉炎等发声器官的疾病。

5、切忌乱喊乱叫。孩子们一激动，就不顾一切的破着嗓子喊叫，这对变声者来说是极其有害的。

二：

少儿声乐基本知识问答

1、什么是少儿声乐？

少儿声乐，是充分利用童声期的嗓音条件，结合气息运用等发声技巧的一种少年儿童的演唱形式。

2、少儿声乐演唱的方法对其将来变声期后是否依然有用？

少儿声乐针对的演唱对象是未成年的儿童群体和处于变声期前的少年。这部分人群的特点是嗓音条件非常娇嫩，非常需要科学的方法进行保护。但是，进行科学、系统的训练不但可以在现阶段保护他们的嗓子，对其将来继续歌唱也具有一贯的延续作用。少儿声乐不是完全独立、完全区别于其他的歌唱形式的发生方法，它与其他硬性划分的通俗、民族、美声等唱法具有共同的发声原理、相似的歌唱要求与审美标准。在完成变声期的转变后，学生可以进一步学习歌唱要领和进行其他素质的培养。

3、少儿声乐是否可以理解为唱歌？

少儿声乐可以简单的理解为少儿歌唱，但是又远远没有那么简单。众所周知“台上一分钟，台下多年功”的道理，任何事物的突出和优秀都是遵循其必然的要求和规律，经过长期的努力与积累得来的。少儿声乐包含着多种音乐素质、心理素质、反应素质和文化素质等综合素质的因素，不是简单的张口一唱就能够完全达到的。歌唱仅仅是其载体形式与外在显现，而深刻的内涵都蕴含其中。

4、少儿声乐是否需要天赋？一般人是否不能进行学习训练？

少儿声乐需要“天赋”。但是什么是天赋呢？我们往往把天赋说的、想的很神奇。其实不然，超级的智商的确让人神往，但是声乐更需要情商。我们多数人都是两者一般的人，超级天才实在难觅。伟大科学家说过：天才是百分之九十九的汗水换来的。如此看来，天分只有百分之一，关键看后天努力。所以一般人是适合进行开发训练的，而且事实上历史上的音乐天才几乎鲜有记载。神童莫扎特自己都说：我的努力程度胜过任何一个人。

5、少儿声乐有什么作用？

显性的作用可以表现为唱歌很棒、由此信心十足，开朗大方等等，但事实上还有更多的潜在的作用，一时难以亲见。对孩子想象力的开发、情感表达、表现力的培养、内在气质与性格的熏陶都是更为重要的。声乐主要是表现人的内心世界，其作用也明显的体现在内在领域。

6、是否嗓子好就行，不需要学习训练？

少儿声乐训练有其自身体系的方法与理论。再好的嗓子，没有方法作保障，就会像一辆好车，不经常保养，不受爱惜一样，虽然“出身”名贵，但是仍然要提前报废。越是这种情况越需要小心谨慎、爱惜嗓子。因为嗓子好，所以会常对一些误区不重视，损伤也似乎不明显，一时无法意识到，而到“冰冻三尺”那一刻，却已经为时太晚。嗓子是很难“重塑金身”的。

三:

儿童声带损伤的预防方法

1、避免扯开嗓门叫嚷

上课发言要举手，别人发言无论对错，听完以后再表达意见，不要大声喊叫打断别人。这样既可以保护声带，又可以培养良好的礼貌修养。

2、变声期别大声叫唤

变声期声带最易受损，对它的维护好坏会影响到一生的嗓音健康。这一时期声带开始发生显明变更。一般9岁以后男孩开始喉结突出，声音变粗。女孩在青春期喉结虽没有显明的外观变更，但喉结内一样有显明变更：即声带增长变窄，因而发音频率高，音调也随着变得高而尖细。这时人的声带充血、肿胀、分泌物增多，很轻易受损，所以为了维护嗓子，这一时期的少年不要大声喊叫和长时光的说话。同时，尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食品，并做到劳逸结合，积极参加体育运动，防止受凉感冒。

3、不要长时间讲话

每次讲话后要休息一段时间，喝口水。在背景声音嘈杂的环境中尽量少讲话，以免需要直起喉咙喊叫才能让对方听见。长时间说话后，不适合立即吃冷饮或喝冷开水，平时少吃辛辣刺激的食物，尤其是在变声期，这样可以避免声带黏膜遭受局部性刺激。感冒和咳嗽时，尽量少发声，从而减轻由于生病引起的声带充血水肿。

4、唱适合的歌曲

有的孩子在唱歌时，喜欢选一些“吼叫”型的歌曲，以为吼得越响越好，这样很容易引起声带损伤。

5、孩子最好不唱成人歌

大一些的孩子要尽量避免大声喊叫。唱歌时，起调不能过高，音域不宜过宽，不要唱成人歌曲，也不要迎风唱歌和歌后喝冷饮。当咽喉部疲乏或有炎症时，应禁止唱歌直到完全恢复为止。另外，唱歌和朗诵的音量都不应过强，时光也不应过长，唱歌朗诵的地点，空气必须清爽，坚持湿润。日常生涯中对发声器官有刺激性的食品，如辣椒等，应限制食用。

四：

你了解合唱吗

合唱是音乐表演的一种常见的形式。它主要是多声部的人声合唱。合唱按其音色组成特点可分为两大类，即同声合唱和混声合唱。同声合唱是有同类的人声组成，它包括三种形式：童声合唱、女声合唱、男声合唱。

世界上最著名的童声合唱团是维也纳童声合唱团。它具有五百年历史，前身是奥地利皇家童声合唱团，是莫扎特、海顿、舒伯特等著名音乐家的启蒙园地，培养了无数的音乐奇材。维也纳童声合唱团的足迹遍及世界各国最好的剧院，小天使们杰出的表演、及那纯洁可爱的面庞，让所有观赏过的人难以忘怀。维也纳童声合唱团被世人称为“歌唱着的天使”，与维也纳爱乐乐团一起被视为奥地利的两个国宝。当今许多著名的指挥家都和维也纳童声合唱团合作演出过，卡拉扬、伯恩斯坦、索尔弟、阿巴多、马泽尔等都曾指挥过该团。

维也纳童声合唱团的节目精致、丰富和多彩。既有奥地利及欧陆传统作品，也有现代世界名家名曲；既有和美宁谧的教堂乐曲、浓馥动人的奥地利民谣、轻柔美妙的圆舞曲，还有令人捧腹的喜歌剧。优美的钢琴伴奏更为她添上动人的色彩。维也纳童声合唱团尤以演唱莫扎特及舒伯特的乐曲最为出色。

五：

你了解唱歌中的呼吸吗

学习正确的歌唱呼吸，乃是歌唱艺术最重要和最必要的基础。由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说，说明了呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱者首先应该学会的一项基本功。

呼吸

歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸是不大一样的。在日常生活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且我们说话连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。歌唱时面对的往往是大庭广众，须将歌声传至每个角落，因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，要有长时间歌唱的能力，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，要做到这些，就不是简单的事了。所以歌唱时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，它是一项技术性问题，是后天训练出来的。

吸气

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。呼吸不要耸肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的节奏。

吐气

唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。呼吸不要耸肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的节奏。

气息支持点

支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，常常唱歌时，脸红脖子粗的，青筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来等等，都是与气息支持点没有保持住有关。反之，我们掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么，当我唱歌发声时，便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。

方法

1）缓吸缓呼 这是我们在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张（也就是腰围扩张），小腹向内微收。这种吸气要求自然放松，平稳柔和地进行，就像我们去闻花的芳香时的感觉一样，闻花的感觉使我们吸气吸得深，就像做深呼吸运动一样，但吸气时不要用太大的力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼气。呼气时，注意保持吸气状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。有一种感觉可以帮助我们体会呼气时下肋和横隔膜的保持状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上的灰尘的动作，这里需要长长地吹气，也就是在做长音的呼气练习，我们常说：“长音像吹灰，短音像吹蜡”，是一种吐气的感觉。

2）急吸急呼 急吸就是在很短的时间内，通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部，并将气息保持住，然后，按照缓呼的要求而呼出。我们在演唱实践中经常要用到的，因为在歌曲的句与句之间、字与字之间的吸气不通话你有很长的停顿时间，往往采用“偷气”的办法来吸入且要吸得不让人发现，这就是急吸缓呼的作用。为了培养呼吸的控制力，我们可以采取一些练习曲及歌曲中的某些乐句做带词的练习，效果较好。卡鲁索说过，歌者能否踏上成功之路，首先要看他对于呼吸器官的操纵和运用，是否建立了强固的基础。

六：

合唱的特点与魅力

从中文合唱发展的历史可以看出，合唱艺术在社会发展的进程中有着不可估量的潜在动力，对人们的精神生活有着强大而潜移默化的渗透力，在各种艺术活动形式中，它最容易被人民大众所吸引，男女老少参与面最广，人数也最多，因而它成为了最具有亲和力的群体艺术。之所以具有如此大的魅力，是因为合唱艺术活动具有许多特点。

一、它是一种人声的艺术，人们纵情的歌唱是发自内心的呼唤，歌词大多是人类用以交流感情的语言中最美的精品--诗词构成，必然能引起人们心灵深处的共鸣。古代就有人说过，“丝不如竹（zo,南音），竹不如肉（nio，南音）"就是说，江南丝竹再婉转动人，也及不上人两片声带发出的声音的魅力大。

二、合唱由几十，乃至几百人组成，各声部的组合，使他们具有了最广的音域、最大幅度的音量变化能力、最丰富多彩的音色，加上丰富的多声部的和声效果，共同创造了最美最和谐的声乐作品，使声音具有了深度、广度和立体感。

浅谈教师嗓音的保养与美化 篇5

“保护好教师的嗓音, 就是保护生产力”。教师的嗓音保护与训练在国外一直倍受关注, 在英国苏塞克斯大学的教育学院, 嗓音训练是培养未来教师的一大重点。“教学离不开交流, 而嗓音是交流的主要工具。”学院负责嗓音训练项目的詹姆斯?威廉姆斯先生说, “不给教师做有关嗓音技巧的培训, 就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样。”

第一章 建立科学的发声方法

说话和唱歌的发音方式是相通的。

意大利男高音之父卡鲁索说:“在所有学习歌唱的人中, 谁掌握了正确的呼吸, 谁就成功了一半。”

我国著名歌唱家郭兰英在谈到运用正确呼吸方法时也说:“唱歌时小肚子常是硬的, 唱的越高就越硬”

气息是发出声音的动力, 更是各种声音技巧的“能源”。

要想保证嗓音不嘶哑、不失声, 最最重要的一点就是“嗓音一定要有气息支持”。

第一节嗓音一定要有“气息支持”

“气息支持”是美嗓的“核心”问题, 解决了这个问题, 基本上就解决了“美嗓”的一半问题。所以, 这个问题是“美嗓”的重中之重。

“气息支持”到底是怎么一回事呢?

您可以做这样一个试验:在婴儿“大哭”或者“大笑”的时候, 用手去抚摸婴儿的小腹, 看他的小腹是一种什么样的状态。

您会发现他的小腹紧绷绷的, 象一块铁板一样。这, 就是奥秘所在!这, 就是科学的发声方法!这, 就叫做“气息支持”!

这个科学的发声方法是上帝赐给人类的宝贵财富, 与生俱来, 不需要学就会, 就象人生下来就会吃奶一样。可惜的是, 随着年龄的增长, 大部分人的这个能力都退化了。

我们来分析一下紧绷绷的小腹是怎样产生的?

它是由两股力量相持产生的。一股是通过往小腹吸气产生的力量, 另一股是收紧小腹产生的力量。两股对抗力量越大, 小腹就越硬;小腹越硬, 说话的动力也就越足。

这就是所谓的“气息支持”。

有“气息支持”的嗓音才不会嘶哑、失声!有“气息支持”的嗓音才会美妙动听!有“气息支持”的嗓音才会具有长久的生命力!

第二节“气息支持”的练习方法

“气息支持”的能力如何才能恢复呢?也就是说, 如何训练才能得到“气息支持”的能力呢?

首先, 气要能够吸到小腹才行。怎样才能吸到小腹呢?

有很多练习可以很快解决“把气吸到小腹”的问题。主要有:

1.“狗喘气”练习, 京剧又叫“蛤蟆气”。

2、闻花香:仿佛面前有一盆香花, 深深地吸进其香气, 控制一会儿后缓缓吐出。

3、吹蜡烛:模拟吹灭生日蜡烛, 深吸一口气后均匀缓慢地吹, 尽可能时间长一点, 达到2 5-3 0秒为合格。

4.咬住牙, 深吸一口气后, 从牙缝中发出“咝……薛建洲”声, 力求平稳均匀持久。

5.数数:从一数到十, 往复循环, 一口气能数多少遍就数多少遍, 要数的清晰响亮。

6.用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如:

出东门, 过大桥, 大桥底下一树枣儿, 拿着杆子去打枣, 青的多, 红的少。一个枣儿, 两个枣儿, 三个枣儿, 四个枣儿, 五个枣儿, 六个枣儿, 七个枣儿, 八个枣儿, 九个枣儿, 十个枣儿……这是一个绕口令, 一口气说完才算好。

开始做练习的时候, 中间可以适当换气, 练到气息有了控制能力时, 逐渐减少换气次数, 最后要争取一口气说完, 甚至多说几个枣儿。

记着, 一定要先解决这个问题, 这个问题没有解决之前, 千万不要急于往下进行。

学会了“把气吸到小腹”之后, 就得学习如何“收小腹”了。“收小腹”, 相信谁都会。问题的关键是, “收小腹”的动作必须和“把气吸到小腹”的动作同时进行。这样就比较难了。“把气吸到小腹”会使小腹凸出来, 而“收小腹”却要把小腹收回去。这是一对矛盾, 如何能够同时做到既把“气”吸到了小腹, 又能把小腹收回去。这里, 我给大家介绍几种练习的方法, 您只需要选择其中一种来练习就可以。

第一种方法:发长“思”音和短“思”音。

第二种方法:长“抖唇”练习和短“抖唇”练习。

第三种方法:端一盆水或手持重物自然说话。水或重物的重量必须达到自己几乎拿不起的程度。

第四种方法:在“字头”上用拳头打自己的小腹。

第五种方法:学习练武之人, 打拳的同时喊出声来。

第六种方法:原地弹跳, 尽量往高地跳, 跳一次念一个字。

第七种方法:蹲下说话或唱歌。

第八种方法:弯下腰说话或唱歌。

第九种方法:先收小腹再吸气, 吸气前后小腹一直要保持, 坚决不能松掉。

第十种方法:平躺在床上, 小腹上站一个人或放一重物后自然说话, 小腹的承重量越大、承重时间越长, “气息支持”就越好。

第十一种方法:平躺在床上, 下半身保持不动、上半身仰起来并与床面形成4 5度角, 保持这种状态自然说话。

第十二种方法:两个人背对背, 同时向对方撞击, 撞击的同时念字, 撞一次念一个字。

在这里需要提到的是, “气息支持”不是一朝一夕可以练好的, 需要长期练习。所以它需要一种持之以恒的精神、需要一种顽强的精神。否则, 将是竹篮打水一场空。

第三节“气息支持”的练习例句

找到“气息支持”以后, 就需要把它用到您的每一个字、每一句话上。要养成一种习惯, 只要张嘴说话, 就要有“气息支持”, 习惯成自然以后就好了。

下面给大家推荐一些练习“气息支持”的例句。这些练习最好在音乐伴奏下进行, 并且要把字念在节奏上。

1.坚持到底、打死不退、永不放弃!

2.山不过来, 我就过去!不能改变世界, 就改变自己!

3.没有任何借口!每天锻造自我!

4.人人都是天才!人人都能成功!

5.立即行动!在行动中获得力量!

6.你越努力, 你的运气就会越好!

7.成功一定有方法, 而且你一定能找到!

8.只要不服输, 失败就不会是定局!

第二章 强健的体魄是嗓音之源

强健的体魄是嗓音之源, 要保养好嗓音首先要保养好身体。

比如, 人只要一感冒, 嗓音马上就不行了。

另外, 人的身体素质差了, 免疫力就会下降, 各种疾病就会接踵而来, 嗓音自然也不会好。即使不哑, 也会有气无力。

身体是嗓音之源, 嗓音依赖身体而存在。没有一个强健的身体, 就不可能有一个美妙的嗓音。

所以, 要注意冷暖, 尽量少生病, 生病后一定要尽快治疗。特别是感冒、咽喉发炎等。

因此, 经常锻炼身体、提高身体素质、保持强健的体魄, 是保证嗓音不会嘶哑的一个重要因素。

第三章 让嗓音悦耳动听的方法

嗓音能改变吗?能!

在不经过手术的情况下, 人的相貌无法改变。但是, 人的嗓音却可以发生“质”的变化。

千百年来, 人们都认为“金嗓子”是天生的。今天我要明确地告诉大家:“金嗓子”是锻造出来的。每个人都可以拥有一副“金嗓子”, 关键看你想不想拥有!

绝大多数人一生都没有把自己最漂亮、最优美的嗓音展示出来, 也从没想过要挖掘自己的这座嗓音金矿!一辈子都是抱着金饭碗在讨饭!

很多朋友可能就是因为没有一个漂亮、优美的嗓音, 从而在职场上、在生活中失去了许多宝贵的机会, 造成了终生遗憾!

其实, 每个人天生都有一副悦耳、动听的嗓音。只是在日后的生活过程中, 许多人逐渐养成了错误的发声习惯, 于是, 就造成了有的人嗓音难听的现象。难听的嗓音并不是天生下来就难听的。下面就给大家介绍一些找回您“金嗓子”的方法。

一、固定下巴张大嘴吐舌放松颌舌骨肌练习。做这个练习的步骤是:用两只手固定住下巴, 向上抬起上口盖, 把嘴张到最大, 让舌头自然“掉”出口来, 然后, 再合上嘴巴。每天反复练习300—3000次。做这个练习时要注意以下几点:

1. 张嘴时, 一定用抬头完成张口动作, 绝不可同时上、下张开, 一定要稳定下巴, 只由抬头去完成张嘴。

2、张嘴时, 下巴绝不可向前伸突。

3、张嘴时, 上嘴唇一定要保持微笑状, 要将上门齿露出来。

二、每天早晨起床前先躺在床上做十分钟的“气泡音”练习, 按摩一下声带。特别是在先一天用嗓过度的情况下, 更要做这个练习。

三、随时都可以做的练习:抖唇练习、嚼音练习、哼鸣练习、“甩舌头”练习、舌头的横沟变竖沟练习。

四、张大口、舌头伸出口外发音练习。

五、把嘴放在胸口上说话。也就是说, 意念上感觉嘴是长在胸口上的, 用胸口说话, 上面的嘴尽量不要帮忙。如果这样说话, 您的嗓音马上就会变得富有磁性。

例句:午夜的收音机轻轻传来一首歌, 那是你我都已熟悉的旋律, 在你遗忘的时候, 我依然还记得, 明天你是否依然爱我。

六、用乐音打哈欠、用远处喊人的感觉喊嗓练习。这样可以扩展音域、统一声区, 做到由低音到高音的无痕迹过渡。

七、变调朗诵。目的是要解决声音出不来、音量小、声音憋、挤、闷及气息支持不住等问题。

例句:暮色苍茫看劲松, 乱云飞渡仍从容。天生一个仙人洞, 无限风光在险峰。

——《毛泽东:七绝——为女民兵题照》

例句:青青园中葵, 朝露待日晞。阳春布德泽, 万物生光辉。常恐秋节至, 焜黄花叶衰。百川东到海, 何日复西归?少壮不努力, 老大徒伤悲。

——《汉乐府:长歌行》

八、学习标准的语音。要想拥有一副美妙的嗓音, 还必须具备一口标准的语音。不管您是讲普通话、英语, 还是讲其它任何一种语言。试想一下, 纵使您的嗓音再好听, 可是当您讲话的时候语音不准、语调不对时, 别人也不会觉得您的嗓音好听。

例句:

(1) 小船漂泊在湖泊里。

(2) 西藏的布达拉宫, 可以说是收藏大藏经的宝藏。

(3) 血债要用血来偿!

第四章 教师讲课时的用嗓原则

1、讲每句话之前都要先深吸一口气。

2、气息支持一定要贯穿讲话的始终。

3、吸引学生注意力的声音往往不是大声而是小声。

4、要充分利用“眼神”讲话, 以此来节约嗓音。

5、课堂上不讲多余的话, 能用一句话表达的意思就不用两句话。生病的时候更要少讲话。

6、语速要慢。

7、学生吵闹的时候不要急于讲课, 等安静下来再讲。

8、学生没听懂的时候不要心急, 一定要心平气和。

9、学生吵闹声音很大的时候, 不要企图用更大的声音来压倒他们。而要用“眼神”、“等待”等办法来解决。

10、上课采取互动方式, 把一部分说话机会让给学生。以此来节约用嗓。

11、充分利用非语言信号来吸引学生的注意力, 比如:肢体、多媒体等, 以避免用嗓过度。

12、上课前调整好自己的心态, 把烦恼、压力等全部抛到九霄云外, 高高兴兴地走进教室, 所有问题全部等到下课后再去解决。

13、下课时最好不要讲话, 因为下课时环境比较吵闹, 而且学生也不易集中精神听讲。

14、上课时可以备一杯温开水, 口干舌燥时润润喉。

第五 章平时说话中的用嗓原则

1、沉默是金!俗话说“语过千言, 不损自伤”。所以要尽量少说话, 没有意义的话不说, 可说可不说的话不说。要知道, 声带是肌肉做的, 钢铁都会有磨损, 况肌肉乎!节约用嗓非常重要!钢要使在刀刃上!

2、少唠叨、不说“悄悄话”。

3、在嘈杂的环境里少说话。比如:歌厅、迪斯科舞厅、噪音很大的公共汽车里、人声鼎沸的会堂或教室等地方。

4、在任何情况下, 都要保持平和的心态, 并要具有强烈的自信心, 跟任何人谈任何事情都不要紧张。另外, 不要说谎话、假话。

5、讲话时, 千万不要心急。心一急, 语速就会提高。语速一高, 方寸就会乱, 气就容易浮起来, 嗓音就很容易嘶哑。

6、尽量避免长时间大喊大叫。少跟人吵架。激动、争辩、大声吵架、哭等等都很容易损坏嗓子。

7、尽量不要长时间连续说话, 用嗓2 0分钟左右最好能让嗓子休息一下。

8、用嗓结束后, 如果觉得嗓子不舒服, 可以在嘴里含点润喉糖之类的东西。也可以用喝水、吃水果等办法来解除嗓音疲劳。

9、少儿变声期间尽可能少用声。

10、女同志例假期间尽可能少用声

11、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候, 尽量不要讲话。

12、用嗓不可过量。如果用嗓后嗓子出现以下情况就说明用嗓过量了。发干、痒、痛、热、破、沙、有痰等等。

13、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候, 气流就会猛烈地震动声带, 从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受, 那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子, 那就去找医生检查一下。

第六章 歌唱中的用嗓原则

1、感冒、嗓子不适, 最好先轻声唱, 如不适, 最好休息不唱。

2、女性妊娠六个月, 产后不满两个月的, 最好休息不唱歌。产后两个月以上, 方可练唱。

3、剧烈劳动、剧烈运动之后, 一定要休息三至四小时后方可练唱。

4、失眠、睡眠不足、嗓音疲劳, 最好先轻声唱, 如不适, 最好休息不唱。

5、生病、发烧、腹泻等等, 一定要等到病体康复, 精力、体力复原之后, 方可练唱。

6、旅游之后, 最好当天不要唱歌, 美美地睡上一觉, 第二天再唱歌, 效果最佳。

7、初学声乐的朋友, 每次练唱时间不要超过2 0分钟, 禁声休息一个小时之后再练。

8、练唱要在身体健康、嗓子舒服的情况下进行。

9、练唱最好在自己能够承受的、不费劲的音域内练习。不要大喊大叫, 特别不要乱喊高音, 也别压着自己的嗓子, 唱那些自己低不下去的低音。

10、选歌切忌好高骛远, 切勿去选那些超过自己歌唱能力和声音条件的歌。

第七章 日常生活中保养嗓音的方法

1、保证足够的睡眠时间。睡眠充分, 声带不易疲劳。俗话说:早睡早起身体好, 早睡早起声音好。熬夜最容易损坏嗓子、身体、皮肤。

2、生活要有规律, 要有正常的、科学的、有节制的饮食起居。切忌饥一顿、饱一顿, 使肠胃受到损伤, 呼吸受阻。尽量少吃刺激性的食物, 主要包括:辛辣食物如辣椒、花椒、海椒、胡椒, 油炸香脆食品和炒货等。

3、多吃水果、蔬菜, 多喝水。水果中桔子上火宜少吃, 菠萝吃多易中毒, 香蕉吃多拉肚子, 李子吃多染疟疾。水, 以矿泉水、白开水、茶水为宜, 少喝饮料, 饮料中含有糖、色素、防腐剂等, 对身体不好。4、声带如果对哪种食物敏感就少吃或不要吃。也就是说吃了哪种食物嗓子会觉得不舒服就少吃或不吃。香烟、酒类、饮料、咖啡也一样。太冷、太热的食物也要少吃或不吃。比如:冷饮、冰糕、火锅、麻辣烫等。特别是演出或演讲前后一小时之内不能吃。

5、尽量不要在空气不好的地方逗留。

6、用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

7、把香蕉皮晒干, 用清水清洗, 在煮沸的冰糖水中加入香蕉皮, 直到水由清变黑。只是别忘了在喝汤时吃掉香蕉皮。

8、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感, 可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸, 很快就可使不适现象消失。

9、对一些使嗓音发生变化的药物, 要遵医嘱慎用。如抗生素、止痛片、扑尔敏、激素等等, 最好少吃, 重病可打针。相对地讲中成药对嗓音的损伤比西药小。

10、讲究卫生, 勤洗澡, 勤换衣, 饮食用具常消毒, 尽量不用千人吃、万人用的碗筷。

第八章 “美嗓”的食疗药膳

1.青龙白虎汤:青橄榄5枚, 园白萝卜等大小二枚洗净切块, 与橄榄加水适量同煮熟, 加冰糖少许, 吃萝卜和橄榄及汤。可治咽喉疼痛。鼻塞音嘶, 可连服数天.平时常吃.对护喉美嗓有益。

2.洋参银耳羹:西洋参6克, 干银耳1 5克, 泡发后同加水适量煮成羹加冰糖适量。可常吃。对咽喉有滋润保护作用。歌唱工作者, 教师, 演讲人员等, 可作常服食品。有利喉音的清亮悦耳。

3.玄麦鸭块汤:玄参1 0克、麦冬2 0克、瘦肉型鸭块2 5 0克共煨汤, 至鸭酥烂为度。加调味, 吃汤及鸭块。可作菜肴常吃, 有利咽喉的养护。

4.枫斗清蒸鲈鱼;枫斗1 0克, 先用鸡汤适量蒸2 0分钟备用。鲈鱼一尾, 约5 00克左右, 弄净去内脏。置鱼盆中, 加酒、姜、盐等调料, 并将蒸好的枫斗及汁倒在鱼上, 入笼蒸熟, 吃鱼喝汤。有清热润喉作用。

5.木蝴蝶甘草茶:木蝴蝶6克, 甘草4.5克, 用沸水泡服。有清热润肺利咽作用。因感冒或喉炎等嗓音失润, 发音粗糙者可饮服。平时饮服亦有护嗓作用。

6.银甘绿豆汤:金银花6克, 甘草6克, 绿豆5 0克, 共煮汤, 吃绿豆及汤。能清热解毒利咽润喉。对内热重, 口渴咽干喉痛者适用。可常吃。

7、胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成, 这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此, 要想保养嗓子, 应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物, 如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

8、B族维生素和钙质。维生素B 2、维生素B 6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

9、生梨肉片

主料:猪肉1 50克鸭梨1个西红柿1个

制法:

(1) 将猪肉切片, 用盐、料酒、蛋清、水淀粉拌匀上浆, 在温油锅中滑油至熟, 捞出沥油。

(2) 将鸭梨去皮后切片, 西红柿去籽后切成小块。

(3) 炒锅中放少许油, 放入肉片, 稍加煸炒后加适量汤汁, 焖烧至肉片酥烂, 加入生梨片和西红柿小块, 加适量盐、味精、白糖, 煮沸后用水淀粉勾芡, 淋少许熟油即可。

10、菊杞茶

适合:平常说话就已是没什麼声音的人。

材料:乾菊花2克、枸杞3克、罗汉果6克、黄耆2克、甘草1克。

做法:所有材料加水500 cc, 小火燜煮约1 5分鐘, 滤渣喝。

11、桑参茶

适合:常熬夜而喉咙乾、痛的人。

材料:乾桑叶4克、沙参3克、玉竹5克、麦门冬4克。

做法:所有材料加水500 cc, 小火燜煮约2 0分鐘, 滤渣喝。

12、下面2种茶饮, 适合短期过度使用喉咙造成的急性症状使用, 不过要注意的是, 如肠胃较弱和感冒初期的人要少喝, 以免腹泻或让症状加剧。另外白萝卜和梨子对於治咳也有帮助, 若能搭配其他中药材效果会更好。

(1) 蜜萝卜

材料:白萝卜一小段、冰糖和蜂蜜适量。

做法:白萝卜洗净后切小块, 放在碗裡, 倒入冰糖和蜂蜜, 加水到淹过白萝卜的一半深度, 然后放入电锅蒸熟即可。

喝法:可喝汤也可吃萝卜, 一天1到2次。

(2) 蒸梨子

材料:新鲜水梨1颗, 半夏3克、蜂蜜、冰糖。

做法:水梨洗净削皮, 先剖半, 把果肉心挖掉, 塞进半夏。放在碗裡后倒入冰糖、蜂蜜, 水加到梨子一半深度即可, 然后入电锅蒸熟。

喝法:可喝汤, 梨子也可以吃, 一天1到2次。

13、梨汁杏仁豆腐

原料:洋菜粉一茶匙 (或洋菜四分之一两) 、牛奶半杯、杏仁粉二大匙、糖三大匙、水梨一颗、果糖或蜂蜜少许。

做法:

(1) 洋菜粉放入锅中, 加入四杯水煮溶, 再加入糖使化开;加入牛奶、杏仁粉调匀, 稍凉后倒入模型冷却, 即成杏仁豆腐。

(2) 水梨削皮、去核, 磨成泥状。

(3) 将杏仁豆腐切成丁状 (或任何你喜欢的形状) 置入小碗中, 淋上水梨果泥与果糖 (或蜂蜜) 即可食用。

功效:清肺、润嗓, 午后吃一盅, 清凉又舒畅!

14、当声音嘶哑, 伴有声带及周围组织的充血、肿痛时, 下列方法疗效较佳。

(1) 拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀, 撕成条块状, 先用开水烫过, 再用凉开水漂洗, 之后加醋拌吃, 每日两次, 食量不限, 2日后即可好转。

(2) 拌吃芹菜。把芹菜洗净, 切后, 烫过加醋拌吃, 每次一小盘, 每日2次。

(3) 饮浓凉茶水。将茶叶2 5克用开水冲一大杯浓茶水, 冷却后经常饮入。

保护嗓音 篇6

1 喉形态学检查

自从西班牙声乐教师Garcia发明了间接喉镜检查法, 光学检查因其简便易行而成为诊断喉部疾患的有效手段。其运用特定方式对喉形态及振动特性进行定量、定性研究。光学检查系统已经从初始的直接喉镜、纤维喉镜、显微喉镜等衍生出能细致观察声带黏膜波变化的频闪喉镜, 以及超高速摄影、电视波纹摄影 (VKG) 等。

频闪喉镜是目前在临床中最具价值的检查手段之一, 能在正常生理状态下观察声带的运动, 为声带疾病的诊断和嗓音外科手术前后的对比提供了客观依据。其观察指标包括基频, 声带振动的对称性、周期性及振幅, 声门闭合度, 黏膜波, 非振动部分及声门上病变等。目前, 有研究者在探索如何利用频闪喉镜与其他测量技术联合, 对各项指标进行定量及定性分析, 相信频闪喉镜会有更广的发展空间。由于频闪喉镜的蒙太奇成像原理, 因此难以定量分析不规律的声带振动, 且无法观察某些微小病变。最新研发的三维高速摄影图像能以每秒3000帧画面的速率拍摄照片, 是研究声带运动最理想的手段, 但如何将该技术应用于临床仍需要进一步探索与改进。此外, 为进一步研究声带非周期振动与声带是否存在有非线性关系, 可利用喉波形描计自动测量系统进行定量分析[1]。

2 嗓音功能检查

2.1 声门图

包括电声门图、光声门图、超声声门图。它们可以通过发声时声门接触面积的变化来研究声带的功能状态, 是目前评估声门关闭相唯一可行的方法。其中以电声门图的应用范围最广, 其检查具有无创性和不受上声道干扰的特点。经计算机软件的数据转换, 可获得声门图像的量化指标, 既能与频闪喉镜相结合, 用于研究病变对声带振动的影响及其规律, 又可综合声学测试的数值及其波形变化应用于喉部疾病的诊断并提供科学, 量化的数据。由于儿童声门接触面积小, 致使电生门图的波幅较小, 所以, 如何将该技术应用于儿童的检查尚需进一步探索。

2.2 气流动力学检查

即通过对声道气流及气体容量的测量, 了解生理及病理状态下发音的生物动力学改变, 从而反映出喉的发声功能状况, 是喉功能检查的重要组成部分, 也是近年来研究的热点之一。目前主要检测参数包括:平均呼气流率, 声门下压, 最长发声时间、声门阻力等。寻找测试方法简单、灵敏度及特异度高的参数是未来发展的方向。

2.3 喉肌电图

是除光学检查外运用较早、较广的一类检查手段, 是测试喉肌及其支配神经肌电活动的检查法。通过喉部在进行发音、呼吸、吞咽等不同生理活动时, 通过研究包括带状肌, 咽部肌肉及其它在内的喉肌与支配其的喉上神经, 迷走神经等的肌电活动, 并以此为依据判断它们的功能状态, 进而确定声带存在运动障碍的原因, 及其受损部位与伤害程度, 再用来诊断及治疗声带麻痹, 痉挛性发音等诸多病症。

2.4 治疗及预后的评估

未来, 将进一步深入研究相关喉神经的诱发电位及其反射[2]。

3 嗓音质量评估

嗓音质量评估也称为声学评估。由于最早的声学评估是来自于经验丰富的喉科医生的主观诊断, 再加上不同医生的临床经验及个人习惯也大有不同等在内的诸多差异性较大的因素的限制, 不同听评委对同一嗓音的评价结果会有较大的差异, 难免出现误诊、漏诊。但随着现代高新电子技术及计算机技术向着更尖深方向的发展, 更多的以新高科技为基础的嗓音检测方法也随之产生。使人们可以用客观手段去检测并评价患者的嗓音和声带的状况。但是客观评价也存在不足。如发声的选择及分析方法的不同, 就会导致检测结果不同。经过嗓音工作者的不断探索, 一套主客观评估相结合的多维评价体系应运而生, 并逐步应用于临床。

3.1 主观评估

嗓音的主观听感知分析被用作检验嗓音客观测试有效性的参考方法。它包括患者自我的主观评估及专业听评委的主观听感知两个方面。作为国际上较为有效且客观的嗓音检测的参考方法, 其虽在一定程度上不可避免地会存在有主观性及不稳定性的影响, 但因其操作简便, 无创, 因此在动态观察治疗效果上应用较广且意义广泛。

3.1.1 患者自我评估

近年来提出了以患者主观感受为中心的嗓音障碍评估。自我评估能反映患者嗓音受损伤程度对心理、社会生活的影响及治疗过程中的主观感受。是嗓音疾病评估的重要组成部分, 也是临床检查和声学测试的重要补充。通常采用问卷调查表的形式, 由患者根据自身的感受给出报告或分数。目前, 国际公认应用于临床的多是以VHI (嗓音障碍指数) 、V-RQOL (嗓音相关生活质量) 、VOS (嗓音结果调查) 、VoiSS (嗓音症状量表) 为主要指标。其中, VHI分别从功能、生理和情感三个范畴进行自我评价, 已经成为国际公认的评估工具。2004年, 美国嗓音学家在此基础上提取10个更具临床意义的条目制成简表 (VHI-10) 。VoiSS是经过大样本严格心理测量学评估的量表, 但目前其应用尚不及VHI广泛。

3.1.2 主观听感知分析

是依靠专业人员 (嗓音医学医师和嗓音治疗师) 的听觉技巧对音调、响、音质及持续时间进行判定并分析嗓音疾病或障碍程度。由于主观评估受到内在因素 (听评委自身的稳定性或听评委之间的差异性) 和外在因素 (评估参数、评估量表及嗓音样本等) 的影响和制约, 结果容易出现偏差。但在研究领域, 听评委的评估结果是评价嗓音客观测试参数有效性和敏感性的参考标准。建立规范科学的嗓音主观评估方法, 是实现嗓音客观评估的前提。因此, 嗓音工作者们逐步建立了一系列标准化的参数评估方法。目前国际上普遍采用的是日本音声言语医学会制定的GRBAS评价标准[2]。GRBAS包括5个参数, 即Overall Grade Degree (总嘶哑分度G) 、Rough (粗糙声R) 、Breath (气息声B) 、Asthenic (无力型A) 、Strained (紧张型S) 。相较于其他主观评估方法, GRBAS更简单易行, 适合日常临床工作。

3.2 客观评价

随着基础学科的发展、计算机及相应的各类专业软件的改进, 通过计算机嗓音分析能更有效的评价和诊断疾病[3]。计算机嗓音分析利用不同的发声原理, 对各类正常及病理性嗓音的声学特征进行模拟并鉴别其中的差异, 对嗓音疾病给出特征性的描述, 为声音客观评价提供有益的参考, 为声带显微外科手术治疗效果的评估及随访提供较为客观的依据。目前客观评介的最终野果的判定, 常须综合多个参数, 其原因为, 目前应用的各种分析软件对于主要声学参数即的分析结果存在有较大的差异性, 而其主要参数[4,5]通常包括有基频、振幅、微扰值、噪声谱、共振峰及其特征等, 其中, 微扰值又分为基频微扰与振幅微扰, 噪声谱中也包括谐噪声与标准化噪声能量。

以多媒体技术为基础, 综合电声门图来检测分析多种声学参数的Dr.Speech[6], 是现下国内外应该较为广泛的方法, 是客观评价嗓音的一种重要手段, 其原理是对发声质量进行量化, 并评估病变发展状况, 同时, 也可监测手术与药物治疗效果。

通过对地中海大学的EVA听力-嗓音工作站同时检测出的嗓音声学与空气动力学参数在经逆频谱分析可以得出, 信号声与噪声背景间的真实差距, 并由此测试出, 同一人的嗓音在不同测试环境具有相当稳定的测试结果。由马赛医学院的最新研究可知, 发体总声的严重程度与逆谱峰高度及听感知之间存在有较强的相关性, 但逆频谱分析方法的技仍需进一步研究[7,8]。为更好地对正常与病理声音加以区分, 人们常采用优于检测基频微扰及振幅微扰的无序分析法, 即应用非线性动力学, 但与此同时, 却需做更多的工作以界定发声障碍的程度[9]。

欧洲喉科协会于2000年所提出的适用于测量所有嗓音障碍的多维评估系统因主观听感知结果与嗓音的多参数评估模型具有较高的一致性, 故而可用于对喉的生理功能状况的全面检查[10,11];该多维评估系统主要包括有医师主观感知、患者自我主观评价、动态喉镜检查、嗓音声学测试、空气动力学检查[12]五个方面;其中, 医师主观感知又包括有总体嘶哑度、粗糙度与气息音, 动态喉镜检查则主要是对声门闭合、振幅规律性、黏膜波和对称性等。

目前如何研发更多简便、经济的检测手段, 如何建立统一、规范的评估方法和评估标准, 从而找出嗓音疾病诊断的金标准仍是一个难题, 有待专业工作者以及专业相关的工作人员们的共同努力, 推动嗓音医学的发展。

嗓音之美、嗓音之魅 篇7

什么样的声音算是好的歌声？什么样的状态算是歌唱状态？什么样的方法算是科学唱法？其科学性如何体现？青歌赛为歌者、教者和广大观众提供了极好的现时观赏和学术研讨的平台，如能面对现实在分析比较中鉴别确认，我们的学术研讨定会深邃宽展，早已定论定法定格的教学大师也会因此而有所触动，有所顿悟，有所突破。

唱戏出台亮相，唱歌开口亮嗓，一开口便可知其优良可劣。团体赛的优胜者贾双辉、吴艳明、陈永峰、张海庆、常思思、王庆爽、张妮、吴静、姜必群、陈丽丽等的歌音是顺嗓儿自然流出的，给人一种歌声自溢、歌欲永存之感。他（她）们以真实的嗓音表达真实情感，“真、善、美”在他（她）们身上得到了体现。相比之下，处于劣势的歌者却是单用嘴巴造音，嘴巴拉的长长却不显歌声美妙，感情虽在投入，甚至投入的更为激烈，但却适得其反，他（她）们在拼、在喊，这是一种明显的歌唱弊端。中间层歌者存有优势，但因某种欠缺而未达完美。如川音男中音中低声很好，却因未送进头声而高音示弱，演唱“卜算子·咏梅”的天津歌手李歌高位声音不错，但因未能带进中低声而腔体不能充分打开而失去混声效果。令人心喜的是“原生态”和流行组却未显弊端，如彝族组合《正月十五赶猫街》、热玛组合《四川大山》、香格里拉组合《大山汉子》、新疆刀郎木卡姆组合《刀郎木卡姆》等歌者之音都令听者心神随动，那么高的声音却不挤、不压、不干、不瘪，什么原因？这恐怕是老师们所要思考的学术课题吧!

听其声，观其形，知其法，各组优胜歌者共有一个规律，这个规律就是：⑴充分挖掘人声潜能，并以各自优异的噪音特质表达其具体可感的人情、人性、人格、人味之魅力，这就是个性与共性的统一，这就是“以人为本”的体现；⑵认准喉发音、声带发音、嗓子发音，而不是用嘴造音，这是对发音科学原理的认定，是唱法科学性的体现。近年来，在追求“科学唱法”、追求腔体共鸣的氛围中，嗓子、嗓音意识淡薄了，甚至被遗忘了。嗓音好听不好听是我国传统的审美观念，不顾及这一点迟早会失败。不能由唱法到唱法、“唱法”至上，以音鉴法，以美鉴法应确立；⑶声带闭合拉紧而声腔又能充分开放，做到以收求放、以闭求开、声闭腔开便是科学唱法，没有声带闭合拉紧的适度振颤哪来的腔体共鸣？共鸣称之“助振”，没有声带喉咙自身的张力助的什么振？没有源头活水，哪来的奔越长流？无源之水、无本之木、海市蜃楼是不复存在的。著名京剧表演艺术家于奎智一次演出失败，他事后总结说“由头至尾没有找见嗓子！”却原来找嗓子用嗓子便是唱歌唱戏之法，气沉、喉稳、腔开是歌唱大法，但声带嗓音这个“芯儿”、这根“弦”、这个“簧”却永不能失去。人们呼唤着嗓音之美，魅力之美。

美声组个人决赛已过，金银奖得主王红星、张妮、张海庆作出了榜样，他（她）们的演唱音区协调统一，音色升华美化，音量音强能调能控，喉咽口鼻、头胸腹全面发挥了歌唱潜能，在底气与头声两头通达的状态中勿忘嗓音勿丢嗓音，他（她）们唱出了嗓音之美，传达了嗓音之魅力！

低沉嗓音演说的训练技巧 篇8

方法一、发现你现在听起来如何。

1:倾听你自己，以更好地了解你的声音。清楚了解自己声音的音调将帮助你控制音量，并有意识地转变成更深沉的声音。你可以在镜子前自言自语并注意聆听，你可以在电脑、便携式录音设备如磁带录音机上录下你的声音，并播放。某些设备的音效更好，所以要找到质量好的记录和重放设备。小对讲机不能再现低音，不能作为低音录制设备的参考……一定要选择一个安静的地方来记录你的声音，避免其他声音或说话声的干扰。

把手环在耳朵后面，试验时可以帮助听到自己的声音。

私下里尝试贴近一个角落，可以近到10厘米的距离，以得到更好的声音效果与反馈，也能在自然发声和声音变化练习中，听得更清楚。

2：在注意你的语调时享受乐趣。它是不是太空、太薄、太高、太刺耳或有点嘀嘀咕咕?它是不是有点低沉，但还不够?当然，听起来像是赛事播音员就很奇怪了;所以要尽可能自然!

你是男的还是女的?对于女高音和男高音来说，自然会更具挑战性，但它不是不可能，只是有所不同。想想有沙哑(高音或低音)声音的演员，如劳伦?巴考尔、安妮?班克罗夫特、凯特?布兰切特和珍妮佛?贝勒斯的音调，她们都是有深沉声音的女性的例子。

方法二、提高你改变声调的能力。

1：放松你的喉咙。当你尝试用不同的低于通常的声音说话时，你的声音劈裂的可能性比较小。一定要尽可能地放松你的喉咙，这样才不会拧紧或绷紧你的声音(这听起来焦虑或愤怒)。

滋润你的发音部位(也就是喉部)，通过偶尔制造一些额外的唾液，并吞咽下去，让喉部保持发音清晰。

2：练习前喝温水或温淡茶。温暖的茶或清水将帮助放松喉部肌肉。而喝冷水会使声带拉紧(如果你喜欢，它可以帮助你练习更高的声音)。

3：自然呼吸。尽量深呼吸，让空气充满你的肺，提高对呼吸的控制，从隔膜开始呼吸。避免使用短而浅的呼吸(绝对要避免换气过度)。

你的姿势很重要，它可以帮你在说话时发出好的声音。良好的姿势站立，打开隔膜，让空气有更大的空间自由移动，这有助于让你说得更清楚。在镜子前面检查姿势是否可以还是需要改进。用平时的声音和想要的低沉声音说话，观察自己，看看你是否可以通过改善姿势来改善声音。

方法三、训练低沉的声音。

1：很自然地张开你的嘴，正常说话。不要撅嘴、嘟嘴或把嘴唇或脸颊摆出别的形状(除非你想发出奇怪的声音)。

尽你所能避免用喉音(吼)说话，嘎嘎声或刺耳(粗)的声音说话。做任何这些声音会损害你的声音;然而，如果这些声音在你努力去除后听起来仍然存在，你可能是患有某种类型的永久性并发症，如咽喉炎、因为看比赛时尖叫得太厉害造成的喉咙损伤、疤痕、甚至癌前息肉。要是长时间有一个刺耳的声音，看医生是谨慎之举，因为它很可能是潜在严重疾病的一个症状。

避免完全或大部分用鼻音。例如，在你的鼻腔通道里发出的嗡嗡声(臭名昭着的威利?尼尔森，国家的声音)。用更多的鼻音(不那么丰满)或更少的鼻音(更丰满的)坚持说话，因为你必须发现并且决定你想要怎样的声音——把它当做一个习惯，或你的“新的正常音”。

避免使用过于空洞、柔软、光滑、太多中空共振或回声般的声音，也就是可以在胸部“感受到”(称为胸声)的声音。只有当你想要一个完全覆盖的、没有鼻音的“呜呜”的声音(男中音(男性)/女低音(女性))时再使用这种声音。

2：培养你的低音，在低声部得到更多的音量。

从喉咙深处发出哼哼的声音，嘴唇和下巴朝下对着你的胸部，这可以让声音更温润。

边哼着，边慢慢抬起你的下巴，然后直接从哼哼的声音开始发声，这听起来像是低沉的声音。

添加愉快又少量的鼻音，以获得一个更强大的声音。

在较低和较高的声音上，加上更多和更少的鼻音，更多和更少的胸音，常用声音也要试一试，这可以使你学会控制声音调节。这是非常相似于练习音乐音调，只是不用“唱歌”的发声;即，你实际上并没有唱歌。

3：练习你说话的声音。学习说话，这样可以让你在自己面前听到你的声音。在学习这个时，不要把你的胃包括进来。从你的隔膜处开始呼吸;你不仅应该在你的胸部感到呼吸，而且空气好像移动到你的上腹部、腹部，再从胸部推下来，远离你的身体。

故意地说。放慢发出音节的声音，以有意不再回到你以前习惯使用的较高的音调。

方法四、检查并维护你的发声过程。

1：用一个好的麦克风记录你的新声音。它的扬声器或耳机(低音分辨率要好)要足够好，才能识别到你的声音。检查录音，了解在与其他人交谈时你的声音，比较你的新的声音，看看有他人在场时，你的声音是否自然。

注：如果录音里，别人听起来像自己的声音，那就假设你听到的跟自己原本的声音也很像，无论你喜欢或不喜欢。努力吧!

2：步步地练习变化。避免过度严厉或努力改变你的声音，以防止使声带变得紧张。在开始的时候，只有在很短的时间内练习声音，也就比你正常的音调降半音。随着时间的推移，小心地降低你的音调，给自己额外的时间。

3：用更深沉的声音做实验。努力吧。一遍又一遍地重复，要多次练习，不只是一点点尝试。享受乐趣，试试和家人朋友用低沉的声音对话，看看他们如何反应(他们更容易原谅你)。试试发出滑稽的声音和奇怪的声调，来学习更好的控制。要达到的目标是，让你自己喜欢自己的声音。

尽可能自然。如果你的声音和你喜欢的不一样，即使在大量练习后也是，别不好意思。

如何控制说话的语速：

1、语气不同，说话的效果大不一样

(1)不卑不亢

不要让对方感觉到你是在哀求他

不要让对方感觉到你有股盛气凌人架势

(2)语言要委婉

如果在你的销售用语中，讲究言辞的委婉，善于运用“我”来代替“你”，尤其是在提出请示和表示反感的时候，那么就会在很大程度上有助你销售工作的顺利进行。

2、嗓音是决定一个人说话效果的关键

嗓音是决定一个人说话效果的关键，善于运用嗓音的销售员，说话显得精力充沛，富有吸引力。

(1)语调

语调能反映出一个人说话时的内心世界，表露其情感和态度。

(2)节奏

语言的节奏，大致可以分为高亢型、低沉型、凌重型、轻快型、紧张型、舒缓型，若能有效的掌握，便能起到打动人心的效果。

(3)发音

准确恰当的发音，将有助于你准确的表达自己的思想，使你心想事成。

(4)音量

我们每个人说话的声音大小也有其范围，你可以试着发出各种音量大小不同的声音，并仔细听听，找到一种最为合适的声音。

(5)情感

当你讲话时，你的发音、音调、音量、情绪、表情同你说好的内容一样，会极大地带动和感染你的听众。

3、要想打动对方，声音必须有感染力

(1)吐字要清晰

作为销售员，发音一定要标准，吐字一定要清晰，语言表达能力含糊不清，普通话的流利和标准程度，都会直接影响到销售员声音的感染力。

(2)语言要流畅

语言流畅也可以很好地增加自己的自信心，同时也获得别人的好感与信任，让人相信你的能力。

(3)声音要洪亮

语音洪亮就可以让顾客充分感染你的情绪，增加对你个人的信任，并能够对你的产品产生一种强烈的兴趣，也能产生一种想听下去的愿望。

(4)语速要适中

4、高低轻重有讲究，熟练控制说话的语调

在与对方接触的过程中，要学会控制语调，尽量做到不说则已，要说就要说得活灵活现。

5、说话快慢有艺术，把握好说话的节奏

(1)应该熟悉讲话的主题

(2)发音要准确

(3)注意讲话速度

(4)注意对对方的应对速度

(5)迅速的讲话也能提高流利速度

6、别把话一起说完，恰当地运运用停顿

(1)准确判断对方的反应

(2)恰当的运用停顿

让操场上响起你洪亮的嗓音 篇9

关键词：体育老师；保护；嗓子；方法

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）06-0070-01

近期研读了贵刊2015年第1期的文章《谈体育教师如何保护自己的嗓子》一文，在体育课上我采用该文介绍的方法感到对保护自己的嗓子确实起到了很好的作用。几年前，作为体育老师的我也曾患过咽喉炎和嗓子嘶哑症，不得不去医院治疗，患病后我才留意到身边的一些体育老师都有类似不注意保护嗓子和过度用嗓而引发的病症。自从有了那次惨痛的经历，我再也不敢大意，时刻注意保护嗓子，学习用嗓方法，慢慢的在体育课上我又恢复了清脆、洪亮的嗓音。现把我和同事经过学习探索、实践应用、梳理总结出的用嗓、养嗓、护嗓的经验方法也介绍给同行们，希望能够帮助体育教师保护好自己的嗓子，让体育教师在操场上都能响起洪亮的嗓音。

一、虚心请教，掌握用嗓方法

课余我经常向有经验的语文老师请教朗读发音方法，力求讲话时“咬字正、吐字清、归韵准”，也就是讲话要字正腔圆，抑扬顿挫，注意轻重缓急，富有韵律。向音乐老师学习发声技巧，学习用“气”发声，改变以往单纯用“嗓”喊话的习惯，在学习中我逐渐掌握了“善讲者必先调其气”，“气乃声之本，气催声发，声靠气传，无气不发声，发声必用气”的用气发声要领，大声讲话时力求“气沉于底，声灌于顶”。也就是说讲话时气要由腹腔发出，腹肌、胸膈肌、肺协调呼吸发力，避免只靠单一用嗓子讲话而造成嗓子疲劳。在这里也提醒同行们最好多向身边有经验的体育老师及语文、音乐等学科的老师请教用嗓方法，掌握正确的发音方法和技巧来有效地保护自己的嗓子。

二、呵护嗓子，注意四季保养

体育教师保养嗓子按季节的不同也有所侧重，春季是细菌和病毒繁殖、活动的旺季，预防细菌和病毒对咽部的感染是重点，春季要保持和清洁个人及环境卫生，勤洗手，勤通风，瓜果蔬菜要洗净，不吃生冷、变质、不洁的食物；夏季暑热咽喉易上火，这时注意饮食要清淡，多喝水、多饮茶；秋季天干物燥，嗓子易出现干痒的症状，可适当多喝一些菊花、罗汉果、胖大海泡制的清咽润喉茶来滋润嗓子；冬季天气寒冷，体育教师户外上课和运动时要着重注意口、鼻、咽喉部位的保暖，防止吸入冷空气引起咳嗽等不适症状。除了季节性保养嗓子外，体育老师还要经常参加体育锻炼来增加肺活量，增强身体素质，提高身体的抗病能力。

三、避免刺激，保护嗓子健康

（1）避免恶劣环境对嗓子的刺激。体育老师多在室外上课，操场有时风沙较大，体育老师选择上课地点时，要考虑环境对师生健康的影响，根据天气变化，场地情况，选择避风、无尘的场地上课。室外运动时要注意呼吸方法，讲究呼吸节奏，尽量用鼻吸气，使空气经过鼻腔的过滤和加热后再进入气管和肺。不要在有空气污染和化学气味的体育场所上课和运动。

（2）避免饮食对嗓子的刺激。体育老师保护嗓子在饮食方面更要注意健康，不吃辛辣、过咸、过甜的刺激性食物，对易上火，煎炸油腻的食物也应节制食用。多吃具有清咽润喉作用的瓜果蔬菜。木耳具有清肺吸尘的作用，也应经常食用。体育老师为了身体和嗓子的健康也应远离烟酒。每次运动后不能凭一时之快而痛饮冰冻的水和饮料，最好多喝温开水来滋润咽喉。

四、利用设备，防止过度用嗓