不可忽视的肠道健康 篇1
一、心理健康教育在声乐教学中的重要意义
如今,人们日益意识到心理因素在声乐学习、教学中的重大影响,心理教育在声乐学习和表演中的运用现在已成为声乐教学水平提高和表演艺术进步的重要推动力。充分把握学生的学习心理将帮助我们深刻地认识声乐学习和表演的心理规律,从而提高声乐教学水平。
声乐教学和表演是典型的心理过程,学习心理学的知识对声乐学习和教学都有很重要的意义。由于心理学是内容非常丰富的学科,各种心理活动以及学生的心理认识在声乐学习和教学中有很大作用。在声乐教学中进行心理健康教育,不仅可以正确全面地理解声乐活动中的各种心理过程、心理状态、心理特征,而且可以全面提升心理素质,提高学生的学习积极性和内在动力,进而为声乐教学提供智力支持与科学保证。
二、心理健康教育在声乐教学中的主要内容,
为了在声乐教学过程中要帮助学生克服紧张心理,养成健康的心理状态,必须施以系列化教育,主要体现在以下几个方面:
(一)学习动机教育。目前,学生中有很多人都存在无明确目的和远大理想、无学习动力和学习热情的现象,对学生的心理教育引导不仅是专职的政治思想教育工作者的任务,更要靠声乐专业课的教师。在声乐教学中,首先要向学生讲清楚学习本课程的重要性。要了解学生的内心真实想法,帮助学生认识声乐学习的目的和方法。学生对学习意义认识越深刻,学习目标越明确,学习动机就越强烈。正确的学习动机是学习积极性的主要源泉,是激励学生学习的内部动因。因此,学习动机的培养要贯穿整个声乐教学的始终,要使学生清晰地意识到自己的学习活动所要达到的目标和意义,产生学习需要,提高学习的主动性和积极性,以更好的推动自己的声乐学习。
(二)进行人生观和价值观教育。正确的人生观是学习的内在动力因素。随着学生融入社会范围扩大,身心逐步成熟,对社会及人生的认识日渐提高,在这种情况下要多进行民族责任感和社会使命感的教育,使学生认识到自己肩负的历史责任,认识到学习声乐的社会意义及人生意义,为学习找到更多的动力,从根本上解决对声乐学习认识上的误区。因此声乐教师在进行专业技术教学的同时还应了解学生的性格特点,走进学生的内心,采取有效的措施,从人生观与价值观的高度上进行声乐学习积极性的培养。
(三)对学生的学习效果进行正面评价。声乐学生非常在乎老师对自己的评价,老师如果能够针对不同学生的特点进行,做到客观、公正、全面而又恰到好处的评价,将对学生的学习奠定一个很好的开端。特别是对学生的正面评价往往具有积极的作用,能够激发学生的上进心和荣誉感,使其信心百倍、不断进取。教育实践表明,在不同方式的评价中,赞扬、鼓励性质的评价往往比批评、指责性质的评价更能激发起学习的积极性。因此在课堂上,教师要善于观察,及时发现学生的每一点进步,尽可能用热情的、肯定的话语鼓励学生,通过有效的教学途径逐步培养学生歌唱的欲望和信心。如果教师在上课时,不仅给学生技术上的指导,同时给予其正确的评价和适当的鼓励,会收到意想不到的效果。
三、声乐教学中心理健康教育的原则
心理教育的必要形式,是声乐教学中心理教育的可靠保证。声乐教学中心理教育的必要形式,要坚持以人为本的原则,采用心理疏导、心理咨询、心理训练等多种行之有效的教育形式。
心理学基本原理对于帮助学生克服不良心理,提高声乐学习的效率有着非凡的意义。学生的不良心理状态主要有紧张、过度兴奋与萎靡、消沉这两种。心理紧张影响学生对歌唱技术的掌握是声乐学习中最普遍的问题,我们在声乐教学中一方面要注意声乐演唱技巧训练方面的各种心理品质的锻炼,使学生在注意力、想象力、意志力等方面得到锻炼,并运用到声乐学习过程中,以精神意识的力量控制身体各部位的协调。在了解到学生的各种真实想法和意图时,能够根据每个学生的不同特点进行学习方法和学习目标上的调整,让学生在声乐课堂上得到更多的愉悦,而不是逃避与敷衍,如此,才能够极大地推进师生之间的亲密度,提高学生的学习积极性,而且对声乐教学进程的速度与教学质量方面都会有很大的提高。
四、结语
不可忽视的肠道健康 篇2
宿便对人体健康有八大危害：
1宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
2宿便的积聚使人易患结肠癌。据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
3宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。
4宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。
5宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。
6宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起!
7宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。
8宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。
肠道内微生态环境对人体健康至关重要，近年来科学家更是提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并可作为一种反映体质状况的健康指数。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可判断肠道是否有老化现象。有关调查发现，10～20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。这一现象，与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大，酒宴应酬多，导致神经、内分泌系统功能失调，使肠道功能紊乱，进而造成肠道老化。肠道老化，可危及健康与生命。
既然“肠道年龄”事关每个人的健康。那么，怎样才能让肠道“青春”永在呢?
首先是清肠，目前主要有三种方法：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法中，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但是药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法。具有清肠排毒功效的食物有：黑木耳、无花果、韭菜、萝卜、猪血、豆腐、海蜇等。食物疗法中除了饮食调理外，最快捷、最方便、最有效的就是服食清肠保健食品。脑白金富含MT和低聚糖，可以润肠通便，能有效调节胃肠道功能，保持机体“年轻态”。2008年，脑白金荣获“中国品牌500强——保健食品行业第一名”称号，连续7年全国销量第一，深受广大消费者欢迎。
其次是坚持适度的运动锻炼。选择你喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
不可忽视的肠道健康 篇3
甘肃省天水市麦积区利桥中心学校
张志强 电话：***
邮编：741039 【摘要】小学是培养学生心理素质的最佳阶段，然而在教学中出现的种种不良现象。只有从建立新型的师生关系、协家长和学生的关系、营造美好的同学关系等方面采取对策，才能让他们爱学而乐学，在自己的起点上自由、健康、活泼的成长。
【关键词】 心理健康教育；
小学生；
状况；
对策 物竞天择，适者生存。在日益复杂、社会竞争日趋激烈的今天，培养山区小学生良好的心理素质，是我们老师、家长、社会必须齐心协力刻不容缓的任务，更是义不容辞的责任。
一、山区小学生心理健康情况
1.情绪萎缩、内向孤僻的心理。山区单亲家庭的孩子，他们生活在一个不良的环境中，“内战”给他们留下了阴影，“多余的人”使他们产生自卑、孤独、是少言寡语、胆小怕事、不愿与同学交往。
2厌师厌学、恐惧老师的心理。山区环境较为落后，家长忙于农活、或出外打工，对孩子辅导落在爷爷、奶奶肩上，他们既无时间，又无能力，对孩子的教育只是单一的学学校教育，学生的课业繁多，教师教育任务沉重，教法陈旧，教育的疏漏便有了学困生的出现，这些学生学习滞后、厌倦课堂、恐惧老师，纪律观念淡薄，集体意识差，对教师的批评置之不理。
3.逆反的心理。望子成龙、望女成凤是家长的心愿，一部分同学由于没有达到家长、老师过高的期望，而产生逆反、抵触的情绪，家中父母关系紧张，学校与老师、同学关系冷漠，不听管教，不受约束、自暴自弃、推天混日。
4.盲目依赖的心理。现在农村的独生子女逐渐增多，家长对子女百依百顺，过分的溺爱，使子女产生对家长依赖的习惯。他们怕苦、怕累、怕难、贪玩，在学习和生活上一有任何困难就找家长和老师，从而养成不愿动脑，享受着“饭来张口，衣来伸手”的生活。
二、小学生心理健康的对策
1.建立新型的师生关系。
首先，以情感作为密切师生关系的纽，师生情感是建立在交往的基础上的，这就要求教师必须对学生付出真情，关爱每一个学生，不能厚此薄彼。特别是对学习不好的学生，更应该因势利导；对有心理缺陷和家中有困难的学生，更要多加激励帮助，经常交流了解他们的心理需求，有意识的多给学生关怀和温暖，经常面带笑容出入教室，发挥“镜子效应”让学生紧张迷惑的心情变的轻松、舒畅，让每一个学生在爱的情感中受到感化，“亲其师，信其道”，爱学而乐学。
其次，用民主平等确立学生的主体地位。这就要求教师首先要承认学生是一个有独立个性的人，要尊重学生的权利和义务，真正体验到作为人的尊严感和幸福感，教师要增强法制意识，保护学生的合法权益，不变相体罚学生，让他们认识到自己存在的价值，在欢乐的学习情境中承认自我，满足自尊心和成就感，增强求知欲。
最后，教师要用自身的魅力来吸引学生。小学生对新事物有好奇的心理，也最容易接纳。他们不喜欢对现代信息一无所知的老师，反对“教师权威”、“教师一言堂”，反对枯燥呆板的被动灌输；喜欢生动活泼的丰富多彩的能充分发挥自己主体地位的玩中学，乐中学。这就要求教师既要有渊博的文化知识和娴熟的专业知识以及高超的课堂组织能力。协调家长和学生的关系。
父母是孩子的第一任老师，家庭教育对一个人来说是最早的也是时间最长的教育。这就要求家庭中的成员和睦相处，互相关心，相互信任，在这样的环境中熏陶下的孩子，情绪稳定，感情丰富细腻，性格开朗。在家庭生活中多激励引导，孩子便会自信，如果生活在友谊中，孩子便会觉得生活多美好。家长更是孩子效仿的榜样，家长要具备坚强的性格，在困难面前敢于面对，善于动脑筋有不达目的不罢休的决心，这才能有利于孩子形成顽强的个性和战胜困难的品质。
尊重孩子不仅能促进自尊心和自信心的发展，而且还能培养孩子的创新和自我控制能力，因此，生活中对孩子不责备、不讽刺，可用孩子的其它长处来激励孩子，家中不同学校，在远离同学，没有竞争对手的情况下，家长适时的放大孩子的优点，他会在赞美声中把自己的长处发挥到极致，从而形成良好的性格和积极向上的决心。
在孩子成长过程中，最需要家长的理解和支持。因此，作为家长与孩子多聊聊，交谈中了解他们的需求和现状，同时把家长的想法传递个他们。只有让孩子把自己最关注、担心的问题说出来，能得到自己最亲的人——父母的理解，才是他们最欣慰的，才能让孩子放下包袱从头再来。
孩子渴望父母有平常人的心态大千世界，芸芸众生。如果家长不顾客观因素，一味的高要求，结果希望越高失望越大。家长要留给孩子一片蓝天，多关注孩子的习惯，生活能力，以及心理健康能力的培养，这比什么都更重要。因为对一个人来说，学会做人比学会读书重要，心理健康比身体健康更重要。
3.营造美好的同学关系。
要鼓励学生之间正常交往，主动的关心帮助别人，能容忍他人的过失和短处，合理的解决交往中发生的冲突，使别人乐于与自己交往；积极的参加集体的各种活动，来开阔视野；客观的认识自己，不自卑，不唯我独尊，在与同伴的交往中自由快乐的成长。