毕业前的日子三篇

毕业前的日子 篇1

一考前焦虑及其与联考成绩的关系

1.考前焦虑

焦虑 (Anxiety) 指由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁, 个体的自尊心和自信心受挫, 或者失败感和内疚感增加, 形成一种紧张不安的情绪状态, 同时伴有恐惧心理和自主神经系统的激活或唤醒。许多学员在联考前都会表现出一种焦虑的心理状态。

著名心理学专家斯皮尔伯格认为焦虑分为状态焦虑和特质焦虑两种。特质焦虑是在个体面对各种情景时, 都会表现出较高的焦虑水平, 是个体的个性特征。状态焦虑一般指在特定的情境和特定的时间, 个体直接表现出来的焦虑情绪, 是一种暂时波动的情绪状态, 并带有明显的外显行为。

毕业联考前的焦虑是人在毕业联考压力环境的作用下所产生的带有明显的外显行为的焦虑情绪, 以下简称考前焦虑。大多数学员的考前焦虑属于状态焦虑, 个别学员的考前焦虑是特质焦虑的反映。我们说积极活跃的情绪有助于个体超常发挥, 但当情绪转化为过度焦虑时, 就可能出现偏差。也就是说, 考前焦虑既可能有利于毕业联考, 也可能不利于毕业联考。

2.考前焦虑与联考成绩的关系

根据耶克斯和多德森定律, 心理的紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。没有焦虑时, 学员的联考成绩并不是最好的, 反而是适度的焦虑有利于学员的联考成绩, 因为适度焦虑情况下, 学员头脑兴奋性提高, 精神集中, 反应加快, 能充分发挥潜能, 在联考中取得良好的成绩。比如在5 公里和队列联考中, 部分学员在适度焦虑的作用下, 拼尽全身力气, 可能取得比平时好的成绩。过度的焦虑则会使学员在联考时急躁不安, 心慌意乱, 发挥不出应有的水平, 很容易导致联考的失败。比如在射击和战术联考中, 部分学员的焦虑会导致出现意想不到的情况如擦枪走火等, 从而影响自己的联考成绩, 导致联考成绩没有平时训练成绩好。这是为什么呢?所有的焦虑情绪都伴随有身体方面的紧张, 当一个学员的焦虑超出了一定程度之后, 将带来身体的高度紧张, 焦虑使你退缩, 但这种退缩又被你强烈的联考欲望所阻止。这就意味着你用一种反应抑制了另一种反应, 结果就好像同时踩了刹车和油门一样, 这时身体处于高度紧张之中, 当然会影响自己真实水平的发挥了。

二焦虑产生的原因

1.学员自身不够自信

首先是与学员的个性, 尤其是气质有关。气质对一个人的行为方式和处事态度有着决定性影响。巴甫洛夫指出:“气质是每一个人的最一般的特征, 是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动上都打上一定的烙印。”气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。例如两名毕业联考前的学员, 一人兴奋开心, 坦然自若地面对毕业联考;一人则拘谨不安, 有些忐忑, 这就是学员不同气质的表现。一般来说, 影响考前焦虑的最大个性特征是不自信, 如这名学员平时沉默寡言, 不够自信, 可能导致他在即将进行的射击比赛中焦虑不安、进退维谷, 结果影响了自己的水平发挥。

2.与过去的联考经验有关

心理学中有种詹森效应:美国运动员詹森, 平时训练有素, 实力雄厚, 但在参加奥运会时出乎意料地失败了, 这次失败给他留下了心理上的阴影, 以后在参加重大比赛时他也连连失利。人们把这种平时表现良好, 但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。有些学员在过去的联考训练中有过紧张、焦虑的现象, 如训练时某个动作出错了, 影响了他的成绩, 于是到了毕业联考时会产生恐惧感, 形成了条件反射, 这样很容易出现詹森效应。

3.与平时训练、周围环境的影响有关

在平时训练时, 有的教员只注重技术的训练, 不注重心理训练;在平时训练时, 学员周围的观众很少, 气氛也很单调, 但在联考时, 联考场上的气氛、联考的规模等都容易使学员产生考前焦虑。例如, 有学员反映在测5 公里时, 如果是平时训练在校园内大环道上跑两圈5.1 公里, 25 分钟能跑下来, 能够及格。但到了联考时在田径场上跑小圈, 12 圈半跑下来就将近25 分钟了。2大圈和12.5 小圈的对比表明, 部分学员对周围环境比较敏感, 跑小环道容易晕, 导致速度受到影响。

三如何应对毕业联考前焦虑

依据体育心理学的学说, 焦虑不能和放松并存, 肌体的紧张消失以后, 情绪的紧张和心理的紧张会随之解除。使身体放松的最快办法首先要认识紧张的原因, 使自己自信起来, 然后使呼吸慢下来, 并要加深加长。这是目前排解考前焦虑的主要方法。

1.回忆成功情景

首先, 要相信自己, 增强自信心。只有充分相信自己的实力, 才能在比赛场上或考场上沉着冷静, 使自己进入“角色”, 发挥出正常水平。可以通过回忆成功情景的方法增强学员的自信心。回想过去失败的联考, 会使人心有余悸, 从而产生焦虑的情绪, 但回想过去成功的联考, 再现当时的情景, 回忆当时自信、开心的体验, 则会使学员情绪受到鼓舞, 从而从容应对当下的联考。所以学员在联考前多回想过去那些顺利通过的体验, 就容易克服考前的焦虑。

2.呼吸调节法

詹姆士—兰格学说认为生理变化才是情绪的心理状态的原因, 即一个人先意识到自己呼吸急促、坐立不安、心跳加速等, 这些生理反应说明自己处于焦虑状态。根据这种学说, 情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。我们调整了自己的身体和生理反应, 情绪状态也会随之变化。例如, 情绪紧张时, 呼吸快而浅, 这时, 我们可以采用深呼吸的方法来消除紧张, 一小段时间内, 放慢和加深呼吸, 就会使呼吸恢复平常的状态。这是克服考前紧张和焦虑的基本方法之一。

3.脱敏技术

脱敏技术是近年来倡导的消除焦虑的方法之一, 就是让学员先把引起焦虑的各种情境按照等级顺序排列, 然后利用呼吸调节法进行放松脱敏。比如大家想到马上要跑5 公里了, 内心有些焦虑, 我们可以试着运用脱敏技术来逐渐消除焦虑:将跑5 公里的焦虑分为两个等级, 较轻焦虑出现在学校环道上跑5 公里时, 较高焦虑出现在田径场上小环道跑5 公里时。现在我们处于放松状态, 然后从最低等级开始想象联考情境, 当学员感受到焦虑出现时, 立即采取呼吸放松技术, 深呼吸, 呼气、吸气, 抑制引起的焦虑;效果巩固后, 再想象高一等级的焦虑情境, 当焦虑再一次出现时, 再运用呼吸放松技术, 深呼吸, 呼气、吸气, 调整和抑制新出现的焦虑现象。如此逐级进行深呼吸放松技术, 直到学员所有等级的焦虑全部消失为止。通过脱敏技术能有效降低学员的焦虑反应。

本文阐述了毕业联考前的焦虑及其与联考成绩的关系, 分析了考前焦虑产生的原因, 包括学员自身不够自信、与过去的考核经验有关、与周围环境的影响有关等。重点带领大家实践了排解考前焦虑的基本途径, 如回忆成功情景、呼吸调节法和脱敏技术等。排解焦虑的目的在于排除毕业联考前的障碍, 使学员能取得自己满意的成绩。

参考文献

[1]何文盛.运动焦虑与绩效研究综述[J].浙江师范大学学报 (自然科学版) , 2002 (4)

[2]苗志刚.影响运动焦虑的主体因素[J].昭乌达蒙族师专学报, 2002 (6)

[3]马剑侠.运动员赛前心理焦虑与调控[J].许昌师专学报, 2002 (2)

毕业经济：离校前的“一把火” 篇2

最后时光的“告别宴”

临近毕业，毕业生们都会抓紧最后的时光以“告别宴”“谢师宴”等名目聚餐。如此一来，给学校周边的餐馆酒店带来了不菲的收入，部分学校附近的某些饭店有时还需要提前订餐才能有位置。

“不是班里组织的聚餐，就是系里和老乡会一起吃散伙饭……”贵州大学大四学生张洁告诉《教育》记者，虽然毕业时散伙饭花费不在小数，却也值得。“就要分开了，大家确实挺舍不得的，在一起吃顿饭是比较传统的纪念方式。”据了解，进入6月中下旬，几乎每天晚上都有学生组织的订餐，餐馆生意十分红火。“近期的营业额比平时至少翻了一番。”贵州大学后门的一家餐馆老板说。

东华理工学院英语系的张浩告诉《教育》旬刊记者，毕业消费集中为两大块：吃饭、唱歌。毕业生唱歌方面的消费能力和消费欲望，引起了一些精明商家的注意，一些离校园较远的KTV娱乐厅，前往校园开始一轮又一轮的宣传攻势。在东华理工学院北区校园，一家知名KTV娱乐厅的促销广告：周一至周五，学生VIP卡消费——中等包厢只需38元、大包厢88元、豪华包厢188元。据了解，以前唱歌一般不会去档次高的KTV娱乐厅，心疼钱，“现在嘛，这些娱乐场所的促销价还是可以接受的。”

“壮观”的回收托运

毕业了，很多东西有些是不便带走的，于是，四年积累下来的学习和生活用品纷纷被甩卖、托运。近来，不少高校内出现了中通、圆通、申通等快递公司的临时工作点。据了解，临时工作点的员工大多为在校生。

跳蚤市场和二手市场也是此时应运而生的产物。在铜陵学院翠湖校区学生宿舍楼下，毕业生们自发形成的“跳蚤市场”交易火热，卖出的物品多为书籍席子、台灯、脸盆等生活物品。该校金融学院的刘璐在地摊上摆了几十本旧书，没过了半小时，就卖了十几本。刘璐介绍，比较畅销的是考研书籍、公务员考试辅导用书以及一些名著，“都是按5元、10元价格卖的，半卖半送，就当是为学弟学妹们减轻点经济负担吧。”

同时，一些精明的毕业生也把目光盯住了这些废旧物品回收上，“回收旧书”的广告也贴到了学生宿舍内，还留下了联系电话，并承诺上门服务。贵州师范大学大四学生刘可介绍，每年的这个时候，学校里或者学校附近都会有一些学生联系几辆汽车低价收购大家无法带走的生活物品，包括专业书籍、床褥用品、电脑等物品，基本上每次都是满载而归。

打印、复印也红火

每年在毕业生毕业答辩之际，学校内及周边的打字、复印店生意总是格外红火，许多毕业生都会来打印复印自己的毕业论文。贵州师范大学周边一复印店内，三台打印机都在打印着学生们的毕业论文。一英语专业女生的毕业论文达到了25页，封面、目录、摘要等全部做得十分精美。

“最近，店里几乎每天都是人满为患，我们不但新招募了人手，甚至还要通宵加班。”打印店的老板表示，由于不少毕业生在做简历的时候要求越来越高，做得也越来越豪华，铜版纸、全彩等，一份几页的简历做下来，就要几十块，而大部分同学一做就是十几份，甚至更多，“学生怎么要求，我们就怎么做，价格不一。”

本刊点评

中考前的日子作文 篇3

1中考前的日子

这是一个风雨交加的夜晚，他独自一个人坐在书桌前，沉思着。对着书桌上摆放的卷子，他有着万般的思绪，曾今的欢声笑语不再出现在他的脸上，泪轻轻的从他的脸上划过，泪痕依然清晰可见，他已不敢再面对父母冷漠的眼神，同学嘲讽的话语，老师无言的放弃。

他哭泣着，心如刀绞一般痛，他的心此时是脆弱的，不管是多么轻微批评的话语也可以将这颗心击碎。尽管窗外的风雨被窗子阻挡，但却发出呼呼的声音。他低着头，使劲敲打自己的脑袋，恨自己为何如此的头脑简单。

在呼呼的风声中，依稀夹杂着电视剧中人物的声音，往常的他也许已经跑到客厅中去，一边看着电视，一边吃着小吃，但今天他没有，他知道那里面五彩的世界已不再属于他。他顺手打开窗子，一股有力的风向他袭来，那晶莹的泪珠瞬间滴了下来，落在窗台上，形成一个圆形的印记。他并没有在意，此时他深邃的眼神中明显有了一株小树。这株小树在风雨的袭击下，早已失去了原先的样貌，细小的身躯时而倒向西，时而偏向东，这样的事在平常是很普通的，但此时却引发了他无尽的思考，为何在如此有力的风面前它却依然顽强着不肯倒下？也许小树也知道，倒下了也许就是它生命的终结。只要把这个风雨交加的夜晚撑过去，明天就会是晴天。因为今夜雨水的“滋润”，在明天阳光的照射下它会更加的茁壮。

他明白了一切，他知道自己还很年轻，还有很多事等待他去做，他不能因此而倒下，未来的路还很长。

夜深了，电视里说话的声音还能听见，他该睡觉了，他知道明天会是个晴天。

第二天果然是个大晴天，校园中清脆的读书声在学校中传开，在那些读书声中也有他的一片晴空。

2中考前的日子

中考前的这些日子，好像没有自由，天天像是被格式性地用心在书籍里，偶然望望窗外的1缕阳光，然后再用心看书。这类被格式化的生存，即便不喜欢，但也要去风俗，终究这是初三。

在这充溢浓浓火药味的教室，经由一段如许让人喘无非气的日子，仅仅只为抱负。

这些严重的日子里，我感触很多，回忆起儿时的稚子与无邪，竟是多么怀念。回忆起客岁谁人吊儿铃咚的我，那些疯狂，那些猖狂，在这一刻看来，又是多么的好笑。

就要脱离这间奋斗了一年的教室，脱离那条熟识的走廊；我这才发现，原来自己的心底不停都存有同样器材，叫做依恋。

我依恋那条与同砚竞走，却不肯认输的跑道，依恋那曾违规放车的车场。总之，依恋与同砚们洒了1地欢笑的这片地皮。

中考前的日子，很涸燥，很乏味，但很充实。在这离别之时，咱们更珍惜同砚与同砚之间的情谊。教师与同砚之间的师生情。咱们之间的种种：咱们的笑、咱们的泪、咱们的爱、咱们的渺茫和咱们的坚持，还有咱们执着的笔墨……

原来这一些都太深入，早以挥之不去。

中考前的日子只铭刻这一点：来日诰日的出路，取决于今日的高兴。

3中考前的日子

中考前的日子，匆忙而又充实。中考前的日子，我们在汗水下为梦想努力拼搏的青春。

中考前的日子，我们的青春绽放。

面对着有些繁重的学习任务，面对着同学手中雪片般的试卷，我们都曾有过抱怨，也曾希冀可以轻松地玩上一天。可是抱怨过后，憧憬结束，我们又回到作业中。我们不再只贪图享受，我们逐渐明白未来的幸福要靠自己追寻，理想通过拼搏才能实现。我们不再像个孩子，我们清楚地知道这一篇篇的卷子，正是托起我们的铺路砖，我们的梦想将通过它们来实现。

中考前的日子，我们的青春绽放。

不知何时，当我们面对一次失败的考试，一道无法攻克的难题，我们不再像孩子般焦虑万分，失去信心。我们冷静地面对，理智地分析，我们不再为一次得失而忧心忡忡，颇有一种“不以物喜，不以己悲”的淡定。因为我们知道这只是我们追逐成功时必经的磨难，每一个弱点都将被发现，正视解决后变成我们的优势。这也是一种磨砺，一种宠辱不惊，只朝理想奔去，这将是我们通往成功的渡舟，我们只需保证自己不会再从同一个地方跌倒。

中考前的日子，我们的青春绽放。

毫无缘由的总是想起曾经在学校里度过的点点滴滴，有获得成功时的开怀大笑，也有战胜困难时的痛苦心酸，有清晨伴我上学的熹微晨光，也有在无数明星为伴的黑夜奋笔疾书。这三年来的点点滴滴都印记在心里。我们的付出与努力，我们积累的实力与气势终于将要磅礴地喷发。我们所积累的星星之火，将汇成万丈光芒照亮理想，对过去的回忆是对未来的期望。

这便是中考前的日子，是青春绽放的日子，在这些短暂而充实的日子里我们正展现着我们拼搏努力，永不言弃，宠辱不惊，满怀信心期待未来的青春。我们正在拥有这份为梦想努力拼搏的青春，正在铸造为未来而奋斗的思想。无悔的青春便该是在这样的拼搏的日子中度过!

中考前的日子，虽然枯燥无味，但是我们相信我们的努力不会白费。总有一天，我们会用汗水换来成功的。