养生需顺乎自然之道三篇

养生需顺乎自然之道 篇1

养生, 又叫“摄生”。“摄”, 即“保养”之意;“生”即生存、生长之意, 而各种延年益寿, 怡情悦性的观念和方法统称为养生之道。本文将结合陶渊明的诗文进行分析, 探讨其中蕴含的自然养生之道。

一、心系自然、融于自然

大文豪苏轼认为陶渊明的诗可以给自己治病, 读陶诗不仅需要文学素养, 更需要一种能融于自然的情怀。陶诗也曾被钟嵘评为“古今隐逸诗之宗”, 其诗文中亦有大量吟咏自然环境的作品。如:“榆柳荫后檐, 桃李罗堂前。暧暧远人村, 依依虚里烟。狗吠深巷中, 鸡鸣桑树颠。” (《归园田居》五首其一) 短短几行诗勾勒出了一幅世外桃源式的恬静、闲适的山村乡居图。由此诗可推知陶渊明日常居住之所除了有桑、竹、榆、桃、李等各种植物环绕, 还有袅袅炊烟、悦耳狗吠相伴。与诗人而言, 这样的生活, 或许是清贫的, 却是契合内心的。自然环境的宜人、宜居让陶渊明深深地沉醉其中, 亦让其灵魂更加崇尚自然、超脱自然, 故时有传达其心曲的佳作吟咏、颂扬之, 如“孟夏草木长, 绕屋树扶桑。众鸟心有托, 吾亦爱吾庐。”试想, 在草木茂盛的孟夏时节, 树影婆娑环绕房屋, 鸟儿轻快地停在诗人的屋顶, 面对如此朴素平实却倍感清新自然、温暖窝心的场景, 诗人的内心该是如何丰盈、愉悦啊!

二、服用自然草木

尽管陶渊明因厌倦仕途倾轧, 而远离官场是非隐逸山中, 但他和那个时代的绝大多数人一样, 对养生一事寄予厚望。与他人或求仙炼丹, 或服用丹石不同, 他的养生之法带有着自己独特的印迹, 也显得更为客观、合理。辞官归隐后, 陶渊明深居山中, 经常服食自然草木以养生, 这在他的诗文中也多有记载。《读山海经十三首》云:

“丹木生何许?遒在密山阳。黄花复朱实, 食之寿命长。

白玉凝素液, 瑾瑜发奇光。岂伊君子宝?见重我轩黄。”

在此诗中, 诗人认为生于密山南坡的丹木, 其果实食之可使人延年益寿, 甚至字里行间颇有推崇之情。由此可以推知, 诗人是不反对服用自然界的草木等物的, 甚至在自己的住宅旁边种植了各种草药:“斯晨斯夕, 言息其庐。花药分列, 林竹翳如。” (《时运》)

在这些树木、草药中, 有确切记载受到陶渊明本人认可的是菊花和松木。《九日闲居》中诗人云:“余闲居, 爱重九之名。秋菊盈园, 而持醪糜由, 空服九华, 寄怀于言。”由此可知, 在种植的草药中, 菊花得到了诗人的高度认可, 甚至种满了整个园子。菊花虽非什么难得稀罕之物, 但奈何诗人情有独钟, 文学史上极负盛名的“酒与菊”意象大略便是诗人在饮菊花酒时灵光乍现而来。在诗人眼中, 菊不仅是高洁的象征, 更可以延缓衰老, “酒能祛百虑, 菊为制颓龄。”此外, 陶渊明还认为松树之类的津气可以养生, 有诗云:“袅袅松标崖, 婉娈柔童子。年始二五间, 乔柯何可倚。养色含津气, 粲然有心理。”陶渊明这种有意识地种植、服食自然物产的养生方式, 不仅让他自己身体康健, 也极大地影响了他的胸怀。

三、躬耕陇亩、重返自然

细读陶渊明的作品可知, 青年时代的他深受儒家思想影响, 渴望建功立业, 实现自我价值, 但官场政治的黑暗, 人际关系的复杂, 处世之道的虚伪都让他深感“久在樊笼里”。为寻得心灵的解脱, 他愤然辞官, “复得返自然”了。这其中固然有陶渊明自身安贫乐道、不慕富贵的天性使然, 亦有其在自我人生哲学方面的探索与矫正。八十多天的彭泽县令生活彻底磨灭了他对仕途的留恋, 他开始听从内心本我, 顺乎天然自然。当然, 我们并不能就此妄下结论认为陶渊明的归隐便是为了养生, 但不得不承认, 归隐达到了养生的目的。

道家认为神养重于形养, 以神养为根本, 但神养必须以形养为基础, 要注重合理、科学地生活, 要适度运动, 做到动静平衡。表现在陶渊明身上, 即是放下传统士大夫的架子, 亲自躬耕隆亩。《归园田居》其三中记载道:“种豆南山下, 草盛豆苗稀。晨兴理荒秽, 带月荷锄归。道狭草木长, 夕露沾我衣。衣沾不足惜, 但使愿无违。”诗人开篇便像一个老农站在田间闲话一般, 在南山下种豆子, 尽管披星戴月、早晚忙碌, 露水都沾湿了诗人的衣衫, 但诗人毫不抱怨, 以一个“愿”字表达了自己的心志—不愿在污浊的现实世界中失去自然本我。《庚戌岁九月中于西田获早稻》亦云:“开春理常业, 岁功聊可观。晨出肆微勤, 日入负耒还。”

通过这两首诗, 可以得知诗人劳作时的场景, 是平淡又温馨的。当然, 陶诗中描述、记载自己参加劳动的绝非仅此两首。那他为什么要在士大夫都不屑的事情上如此劳心劳力呢?因为这种农民式的朴素的、甚至是粗粝的劳作让诗人感受到了内心的欢愉与灵魂的宁静!《移居》其二中写道:“农务各自归, 闲暇辄相思。相思则披衣, 言笑无厌时。”试想, 一天的劳作之后, 简单地洗漱下, 温壶小酒, 乘乘凉, 仰望星空, 该是多么的惬意!身体是疲倦的, 心神却是宁静的, 是一种灵魂深处的静谧与温馨。此时, 诗人远离了外界的喧嚣, 远离了官场的斗争, 只有最真实的本我与之相伴, 他感受到的是真诚而淋漓的畅快。

在这种自由而欢快的心情下, 陶渊明对自己的人生道路进行着反思。在《癸卯岁始春怀古田舍》之二、《杂诗》《饮酒》和《拟古》等中, 陶渊明在反思之余都对自己的人生选择做了充分肯定。反思的同时, 他也在探索着理想的生活方式, 在这个充斥着矛盾与纠结的过程中, 陶渊明始终没有抛弃内心最真实的自我。上文中提到, 农耕对于陶渊明而言是快乐的, 是远离是非, 释放郁结的过程, 也是陶渊明认定的理想生活方式。他在《庚戌岁九月中于西田获早稻》中说, “人生归有道, 衣食固其端。孰是都不营, 而以求自安。”由此可知, 陶渊明认为农耕之道是关乎生命存在的大事, 是永恒的谋生正途, 官场上的尔虞我诈实在是不能与之相提并论。于是, 他做出了选择, 选择亲近自然, 顺应本我, 这一切都蕴藏着自然养生的法则。

陶渊明一生清贫, 但他在文学史上却是光芒万丈, 想必与他坚守本我的真性情, 贴近自然的生活方式密不可分。而他将“自然之美”与“人生之妙”完美统一, 将生命的长度和人生的厚度高度融合, 也应该得益于他深谙自然养生之道。

参考文献

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[2]戴建业.澄明新境:陶渊明新论[M].上海:上海古籍出版社, 2012.

[3]钱志熙.陶渊明传[M].北京:中华书局, 2012.

[4]段鸣鸣, 熊德梁.试论陶渊明的自然养生哲学[J].长江大学学报 (社科版) , 2008 (4) .

[5]贡树铭.桃花源里可耕田—论陶渊明的养生法[J].医古文知识, 2000 (1) .

[6]范子烨.陶渊明的服食养生与临终高态[J].中华文化书报, 2012 (11) .

[7]强中华.陶渊明“采菊东篱下”的悲凉意蕴[J].现代哲学, 2014 (4) .

[8]段鸣鸣, 龚勇军.试论陶渊明诗文中的道家养生观[J].江西中医药大学学报, 2014 (5) .

养生需顺乎自然之道 篇2

老子主张“见素抱朴，少私寡欲”，排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑。且“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，以达到返朴归真的目的。

一、顺乎自然

道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰，求得身心的解脱。因此，崇尚自然成了道家养生的基本原则，道家的观点认为，以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。

老子说“人法地，地法天，天法道，道法自然”，人的一切都应该顺应自然规律，要不悖天地之理。而人最初的状态最接近自然，因此他提出返朴归真，把婴儿推为“至朴”“至真”的理想标准，养生以重返婴儿状态为最高标准。庄子认为人与自然合一是养生的最高境界，主张破除一切人为地刻意追求，认为“无为”“无已”、“绝对逍遥”是达到人天合一的根本途径。

二、清静虚无

老子主张“见素抱朴，少私寡欲”，排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑。且“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，以达到返朴归真的目的。

“虚静自守”——即庄子的养生方法：“养神”“守形”、“忘我、无欲”，“目无所见，耳无所闻，心无所知……”《庄子·养生主》说：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”

李小璐养生之道 教你做自然女人 篇3

大量的喝水

李小璐说，无论是休息还是工作，大量喝水是她每天都要叮嘱自己的事情。因为本来休息就不定时，如果还让身体缺水，那就成不了荧屏上美美的“李小璐”了。李小璐说大量地喝水，可以保持自己皮肤的新陈代谢，比如说加快排汗速度等。

经常运动

李小璐说，自己很爱运动，而且做运动的次数也很频繁，一个星期会去打2个小时的羽毛球，然后游泳半个小时。在自己既定的时间内，还会跑跑步，跳跳舞。尤其是一旦发现自己的肉肉出现松懈状态，就一定会去多多运动。在饮食上，李小璐声称自己会选择天然并且低热量的食物。

建议健康减肥

“不会刻意去减肥。”李小璐对于减肥的看法。因为她自己的骨架比较小，胖一点的话也不会很明显，因此不会刻意地去减肥，尤其是通过不科学的方法进行减肥，如药物减肥。因此，她建议大家在减肥的时候要多多进行锻炼，调节饮食，总比药物减肥健康。

细致护肤

童颜的她对肌肤是如何保养的呢？坚持在白天用冷水洗脸，夜晚用温水洗脸，并且在睡觉前一定会用晚霜，护肤的步骤一个不漏。外出无论是否有太阳，都坚持使用防晒霜或者是隔离霜，这样的良好个人习惯，让李小璐的皮肤白腻胜雪。

健康养生知识

一、重食疗

天气变冷，吃辣的人又开吃了，这对于养阴会造成影响。对于辛辣食物及烟酒应要避免，多吃一些润燥滋阴的食物，如番茄、山楂、柚子等。秋冬进补不妨吃一些养阴的食物，如秋梨、蜂蜜、银耳、百合等。也可以医生的指导下服些如沙参、麦冬等中药。

二、勤喝水

干燥的秋冬季节，更应要及时补充体内水分，不应等口渴再喝。除了白开水，蜂蜜也是一个不错的选择，可以在早晚各喝一次，以达到养阴的功效。

三、吞唾液

中医认为唾液十分珍贵，吞咽唾液能达到延年益寿的功效，因此不妨你也可以起床前或睡前，闭目静坐，进行吞唾液。

四、调精神

此时不妨人更容易心情不好，这也属正常的反应，不良的情绪对于养阴都非常地不利。当情绪不好时，不妨多出门走走，散散心，以达到自我消除不良的情绪。

五、妙运动

天气变冷，此时不宜做一些高强烈的锻炼，锻炼的时间也不应过久，不妨做一些轻柔的运动，如气功、瑜伽、太极拳以达到调养身心、养阴护身。

养生小常识

由于秋季天气渐凉，有少女性早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。

进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？

要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，女性要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

结语：其实已经年近30的李小璐，看起来皮肤还是那样的紧致光滑，没有任何瑕疵，整个人的肌肤状态都非常的年轻，这关键就在于她平时保养的好，相信大家在看完文章的时候都知道了李小璐的养生方法，想要好皮肤就赶紧试试这些方法吧！

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