运动医学与全民健身十篇

运动医学与全民健身 篇1

关键词：田径运动,全民健身,城市马拉松赛事,关系

1、绪论

“因地制宜、业余自愿、小型多样、就近就便”, 推进全民健身活动经常化、生活化、科学化, 这对重视保障和改善民生, 加强和创新社会管理, 建立健全基本体育公共服务体系, 加快体育强国建设步伐, 促进体育工作全面、协调、可持续发展具有十分重要的意义。全民运动的热情在中国, 已经成为一股席卷整个国家的狂潮, 无论在城市还是在农村, 已成为中国体育的热点和独具特色的健身运动的现象。田径运动其独特的优势和健身功能, 通过提高人的基础身体素质和运动能力和提高心理素质, 全面提高人的健康水平, 使它成为全民运动中主导作用。

2、田径运动在全民健身中的作用和优势

2.1、田径运动

田径运动是人类自然走、跑、跳跃、投掷运动的基础上发展起来的体育运动文化。随着社会的发展与进步, 田径运动水平也不断提高。变得越来越规范, 越来越专业化, 逐渐形成以“更高、更快、更远”为目标, 追求更高、更精的技术和快、高、远的运动成绩。我们所熟悉的国际业余田径联合会章程中把田径运动定义为:“田径运动是由田赛和径赛、公路赛径走和越野赛组成的运动项目”。随着世界各国群众性体育健身运动的兴起, 国际业余田径联合会有关“田径运动”的定义已是不够全面了。我国高等师范院校体育教育专业教材《田径》中对田径运动定义做了改革性的修正和充实。提出了田径运动新概念:“田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习组成”。新的田径运动的概念也反应了新时代人们对全民健身的行动结合到田径运动中, 田径运动对全民健身也起到了积极的推动作用。

2.2、田径运动在全民健身中的独特优势

田径运动作为一项独具特色的运动项目, 在全民健身中丰富了人民的活动项目, 同时针对不同的生理特点有不同形式的运动方式。它与人们生活和工作技能紧密相关, 丰富而实用。不仅直接发展人们的体质和运动能力, 而且在愉快的氛围中进行田径健身锻炼。有助于培养健身意识, 养成锻炼习惯, 建立正确的体育价值观。作为体育运动的主要项目, 田径运动除具有一般项目的共同特点外, 还具有以下特点:

2.2.1、田径运动的动作简单、易学, 能够广泛开展, 便于大众参与

田径运动是大众开展最普遍、在学校中广泛开展、参与人数最多的运动项目。田径运动是学校体育中的重要内容, 具有广泛的参与人群。田径运动中有许多项目的技术动作是人们的日常生活中习以为常的活动, 像走、跑、跳这一类动作, 人们随着年龄的增长就能够自然学会。因此, 不但节省了时间、人力和资源, 而且锻炼的实效性好, 特别是老年人和身体素质差的人学习起来非常容易。

2.2.2、田径运动项目多, 锻炼形式多样, 利于广大群众参与

田径运动项目多, 锻炼形式多样, 选择面广, 是其它运动项目不能相比的。奥运会田径比赛的项目有四十多项, 作为锻炼身体的练习方法则更多。比如现在国内各大城市举办的城市马拉松赛就有很多种的形式, 有全程马拉松, 有半程马拉松, 10公里、5公里、轮椅半程马拉松, 10公里轮滑比赛, 还有很多具有城市特色的马拉松赛事项目。据统计从第一次马拉松赛的承办到现在参赛的人数成倍的增长, 进一步的反应了田径运动在全民健身中的地位, 锻炼形式的多样化, 更加利于大众的参与。

2.2.3、参加田径运动锻炼较少受人数、年龄、性别等条件的限制, 便于大众健身

有些运动项目受人数、性别、年龄的限制, 田径运动锻炼在这些方面的限制则较少, 进行锻炼可以独自一人, 也可以成百上千, 受性别的限制, 男女老少皆宜。在学校、农村、各行业系统组织的全民健身活动, 男女老少涌跃参加各种田径趣味比赛的场面时常可见。在城市马拉松赛的现场我们可以看到成千上万的人们在一起运动, 有男女老少, 突出一个全民健身的氛围。据新闻报告, 2013年1月厦门国际马拉松赛有不少的七旬老人参加, 同时也有很多小朋友也加入了这项赛事。

2.2.4、参加田径锻炼不受场地、器材的严格要求, 便于广泛开展

目前, 我们的国家还不是很富裕, 特别是贫穷地区, 在这些地区, 大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地, 就无法开展。在这些条件下, 田径运动在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。而田径锻炼在简单的条件下开展的优势是尤为突出。在空旷的田野、房前屋后、公园空地、公路、沙滩或是山地都可以进行散步、慢跑、跳跃和投掷等练习。总之, 可利用的场地, 器材随处可寻。正是这些得天独厚的有利条件, 使田径这项运动能够在祖国的各地, 学校、农村、广场、部队、工厂、机关广泛深入地开展起来。

2.3、田径运动的健身作用

田径运动是集走、跑、跳、投为一体的运动, 它能全面地发展人体的各项身体素质, 如速度、力量、耐力、灵敏以及协调性, 促进各项运动机能的形成, 提高人的身心健康水平, 因此它是一项锻炼价值极高的健身活动。而全民健身最直接, 最基本的作用就是增强体质, 增进健康, 延缓衰老, 全面均衡地发展人们的身体素质。

2.3.1、田径运动能够促进身体素质的全面发展

经常参加走、跑、跳、投等练习, 能够巩固和提高人的基本活动能力, 保持和增强人体在生活和工作中的适应能力。如跳跃项目可以有效地提高运动中枢对机体的调节和协调能力。它不但使得神经系统对各器官的协调作用不断改善, 使其活动更加灵活、协调, 从而提高人们运动和工作的效率以及对外界环境的适应能力, 而且可以促使关节囊、韧带和肌腱的增厚与加强, 伸展性增加, 从而使关节活动范围加大, 灵活性和牢固性增强, 这也能有效地防止受伤, 提高机体的健康水平。再如短跑能发展爆发力、灵敏性等身体素质;投掷项目则可以有效发展机体力量以及速度, 协调等身体素质。

2.3.2、田径运动能有效地改善人体的心理环境, 增强人体对环境的适应能力和抗病能力

参加田径运动锻炼, 尤其是参加中长跑、马拉松等, 可以很好的完善和提高心血管系统和呼吸系统等有机体工作能力。由于田径运动多在户外进行, 因此在从事田径运动锻炼过程中, 能使人体更多地受到空气、日光等自然力的锻炼, 从而提高人体体温的调节能力, 增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。

2.3.3、田径运动能促进青少年、儿童身心的健康发展

全民健身的重点是青少年和儿童, 他们的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛。特别对青少年、儿童, 田径运动对骨骼、肌肉的生长会产生全面、良好的刺激, 田径运动对青少年、儿童的身体素质起积极作用, 促进其身体朝着完善的方向发展, 也有助于培养他们果敢、顽强的意志品质。同时, 田径运动对于培养青少年的心理品质也起到了至关重要的作用, 对于培养青少年的抗压能力和心理耐受力有着积极的作用。

3、田径运动如何在全民健身中起更大的推动作用

随着我国经济实力的不断增强, 2009年9月7日颁布了“全民健身条例”, 每年的8月8日为“全民健身日”, 这一条例于2009年10月1日起施行。这个条例的颁布使人们的体育锻炼和健康意识不断增强。体育锻炼将走向更多的家庭, 走向更多人的生活。将田径这项古老的项目得以充分发挥和开发, 使它的健康价值得到人们充分的认识。

3.1、充分的认识田径运动的健身价值

作为基础的体育运动项目, 田径运动不仅能全面地提高人体的运动能力和运动素质, 而且对培养人的品质和提高人的身体素质起着积极的作用。随着国家经济实力的不断增强, 体育宣传日益广泛的深入。随着各种媒介的宣传和转播各种比赛的赛事, 人们的体育锻炼和健康意识不断增强。体育锻炼将走向更多的家庭, 走进更多人的生活, 将田径运动这项古老的项目得以充分发挥和开发使它的健身价值得到人们充分的认识。需要广大体育工作者进行全面、深入地探讨和研究, 来推进田径运动更加深入到群众中, 能起到积极的推动作用。

3.2、进一步改善田径运动的竞赛体制和项目

比如, 城市马拉松赛的广泛开展, 充分反应了全民健身的热潮已经在我国流淌。其他田径运动项目可以效仿城市马拉松赛的形式开展多样化的比赛项目, 邀请更加广泛的人群的参与, 以适应全民健身的需求。随着经济的发展, 更多人愿意加入到健身的行列中。这需要更多的改进才能让田径运动更加深入人心, 例如城市马拉松赛事的全面开展, 各种城市特色的城市马拉松赛事的广泛开展。由此我们应该进一步的改善田径运动的竞赛体制和项目, 能让大众更加积极的参与到田径运动的全民健身的浪潮中。

3.3、建立一些体育锻炼的指导中心

需要建立更健全的体育锻炼的指导中心, 对全民健身的宣传力度也应该适当的加大。建立体育锻炼的指导中心的必要性在现在全民健身热潮中起着非常关键而又很必要的作用。

4、结论

开展全民健身活动, 增强人民体质是新时代我们所追求的新目标, 在全民健身的热潮下, 体育锻炼逐步成为了我们生活中不可或缺的一部分。田径运动作为各项运动的基础, 对全民健身有着独特的优势, 它的运动项目多、可选择余地大、受条件限制少、可参与性强、能广泛开展等得天独厚的特点推动和促进着全民健身的开展。田径运动作为一项独具特色的运动项目, 在全民健身中丰富了人民的活动项目, 同时针对不同的生理特点有不同形式的运动方式。它与人们生活和工作技能紧密相关, 丰富而实用。不仅直接发展人们的体质和运动能力, 而且在愉快的氛围中进行田径健身锻炼。例如城市马拉松赛在全国各大城市的开展, 让全民健身的热潮席卷着整个社会, 田径运动对全民健身起着不可或缺的重要作用。同时, 我们还应该加强对田径运动知识的普及和教学, 让人们对全民健身更加深入的了解。

参考文献

[1]刘国永.马拉松与全民健身[C].2011北京现代北京马拉松科学论坛指南, 2011.

[2]林松, 李寅, 赵宇.在全民健身中软化马拉松必要性和可行性[C].2011北京现代北京马拉松科学论坛指南, 2011.

[3]袁明莲, 沈卫珍.田径运动与全民健身[J].科学咨询, 2006, (11) .

[4]蒋维娜.城市马拉松赛事对区域体育事业发展的促进研究[C].北京现代北京马拉松科学论坛指南, 2011.

[5]李鸿江.田径[M].高等教育出版社, 2006.

[6]张贵敏.田径运动教程[M].人民体育出版社, 2007.

[7]刘生.简述田径运动与全民健身计划的实施[J].青海师范大学学报, 1999, (3) .

运动医学与全民健身 篇2

改革开放以来, 随着我国对全民健身工程活动的重视, 全民健身工程活动得以快速的发展。早在1995年6月就出台了《全民健身计划纲要》, 《全民健身计划纲要》对一个国家、民族的发展, 全民身体健康都有着深远的意义, 它明确了20世纪末到2010年全民健身工程的奋斗目标与任务, 确定了全民健身工程的对象, 即面向全国人民, 以青少年与儿童为主要对象, 并划分了各个阶段的任务与目标等[1]。依据我国大众全民健身意识还不强, 经常参加体育锻炼的人口比重不大的现实, 2009年10月1日又颁布施行了《全民健身条例》, 让“公民依法参加全民健身活动的权利”, 该条例以法律条文的形式从五个方面对全民健身工程作出了规定。第一, 明确了公民在全民健身活动工程中的权利;第二, 强调了各级政府及有关部门发展全民健身事业的责任;第三, 结合不同人群特点, 规范和促进全民健身工程活动的开展;第四, 大力推动已有体育设施开放, 利用各类公共场所安排全民健身活动场地;第五, 规范全民健身服务, 保障安全, 推动体育市场与产业发展[2]。本文根据《全民健身条例》五个方面的要求, 结合健美操运动的项目特征, 阐明了健美操运动在全民健身工程中的参与价值, 进行了可行性分析, 并指出了利用健美操运动实践全民健身工程的途径。

健美操运动项目特征

1. 广泛适应性

健美操形式多样, 分为竞技健美操、表演健美操、健身健美操等几大类, 运动的强度与量可以根据运动参与者的身体条件、个人能力等选择不同形式的健美操运动内容, 运动的强度与量可以自主随机调控。健美操对场地器材的要求也不高, 不需要特定的场地、器材, 可以根据实际情况开展不同形式的健美操运动。健美操运动对年龄也没有限制, 所以健美操运动因其要求不高, 参与面广等特性, 符合很多锻炼者的需求, 具有广泛适应性。

2.健身、健心效果明显

健美操能有效提高身体机能, 通过长时间的有氧锻炼, 能改善心血管的功能, 提高人的基础代谢率, 降低心血管疾病发生的概率, 对一些肥胖参与者有着明显的降低体重与血脂的功效[3]。同时, 可以改善人的外在形象, 提升锻炼者的精神面貌与气质等。

3.艺术表演与欣赏性

健美操运动通过肢体的动作, 辅以节奏明快的旋律, 能充分体现身体的美, 动作力度与美感, 无论是表演者还是欣赏者, 都能很好地提高审美情趣, 在表演与欣赏中, 体现动作的健美, 合理的编排等, 给参与者与欣赏者都会留下美好的印象, 健美操运动表现出的“健、力、美”能充分体现出健美操运动的艺术性[4]。

健美操运动在全民健身工程中参与价值的可行性分析

1. 有效实践《全民健身条例》的基本要求

《全民健身条例》的施行标志着我国对全民健身工程走上了法制化的道路, 体现了党和国家对群众体育与人民身体健康的重视, 该条例第一条“为了促进全民健身活动的开展, 保障公民在全民健身活动中的合法权益, 提高公民身体素质”[1], 阐明了全民健身工程的目的, 就是为了提高公民的身体素质。健美操运动简单易学, 场地取材要求不高, 运动保障投资较少, 锻炼效果好等优点。一方面, 可以丰富群众业余文化生活。另一方面, 通过健美操运动提高了参与者的基本身体素质。所以, 健美操运动符合《全民健身条例》“提高公民身体素质”的要求, 能有效实践《全民健身条例》的基本要求。

2. 健美操项目广泛适应性, 适合在群众中开展

健美操对运动参与者的要求不高, 场地设施没有特定的要求, 可以因地制宜地开展。健美操运动本身具有随意性, 可以覆盖的年龄段广, 不受身体条件、性别等限制。锻炼人群可以根据自己不同的爱好与基本条件, 自由选择健美操项目, 到达锻炼与娱乐的目的, 所以根据健美操强身健体, 老少皆宜的特征, 该项目具有广泛适应性, 适合在群众中开展。

3. 节约资金, 减少投入

现阶段我国人均体育锻炼的投入经费还很低, 不可能在短期内实现每个锻炼者在特定的场地与器材条件下开展全民健身工程活动。这就需要因地制宜, 在资金有限的条件下, 保证全民健身工程的正常开展, 健美操运动就为这一思路提供了范式, 健美操运动不需要特别的运动装备与特殊的场地器材条件, 能最大程度地节约国家与个人体育锻炼的支出[5]。

4. 健美操运动娱乐性强, 可以实现锻炼身心的要求

健美操项目内容丰富, 风格迥异, 技术要求不高, 运动强度可以灵活自控, 可以作为一种体育娱乐消遣方式进行活动, 这就符合了广大群众锻炼的兴趣要求。随着健美操运动项目的不断发展, 健美操分类也越来越细密, 搏击健美操、啦啦健美操、街舞、健美操等日益普及[6], 这些项目的娱乐性特征, 尤其在城市社区中, 随着人们生活水平的提高, 锻炼时间的增多, 都能成为广大群众实现锻炼身心的主要手段。

5. 丰富体育文化生活, 促进精神文明建设

健美操运动崇尚“健、力、美”, 它在培养群众审美情趣, 丰富群众业余文化体育生活等方面发挥着不可替代的作用, 也体现了其社会文化价值, 在锻炼身体的同时, 它将精神的愉悦也最为一个重要的目标, 群众参与健美操运动对提升社区、城市等文明素质, 建立和谐社会等都有重要的作用[7]。群众可以利用公共活动场所, 进行一些健身操、器械健美操等活动, 即增强了体质, 愉悦了身心, 拓展了人际关系, 这些都丰富了群众体育文化生活, 促进了精神文明建设。

健美操运动实践全民健身工程的途径

1.加强对健美操运动的推广

健美操运动强度适中它具有经费投入少, 场地要求不高, 不受时间、季节限制, 广泛适用各年龄段等特点, 能够很有效地提高练习者的身体素质, 具有推广应用的价值。但与这些鲜明的特征相比, 健美操运动的锻炼特征一般群众还知之甚少, 特别是在一些社区, 锻炼比较集中的公共场所, 由于锻炼人群年龄结构原因, 参与锻炼的人群年龄较大, 相应的锻炼知识欠缺, 选用的锻炼项目的正对性与科学性不强, 基本上处于模仿锻炼阶段, 对一些健美操运动了解较少。因此, 需要进一步加强对群众体育锻炼知识的宣传, 增强锻炼的意识, 科学地选择锻炼的项目, 同时, 在社区和锻炼人群聚集的场所, 利用展板、传单以及组织健美操技术教授与示范活动等, 主动让锻炼人群介绍锻炼的意义, 开展《全民健身条例》、健美操运动项目特征的社会宣传活动。通过这些有效措施, 使得普通群众能了解到锻炼的必要性, 以及健美操锻炼的广泛适应性, 逐步树立起坚持体育锻炼的健康观念, 特别是中老年锻炼人群建立起“多流汗, 少吃药”的正确体育锻炼观念。

2.拓展健美操运动内容

近年来, 虽然我国健美操运动得以蓬勃发展, 内容也在不断地拓展, 但健美操运动的竞技化趋势在我国还比较明显, 即使在一些社区举办的体育活动中, 也经常以健美操竞技比赛的方式进行活动, 只有那些身体素质好, 年龄比较小, 运动能力强的群众才能机会参加, 这和健美操广泛的群众适应性特征背道而驰。所以在巩固健美操竞技成果的同时, 坚持青少年向竞技健美操方向发展, 继续拓展竞技健美操的内容, 中、老年健美操运动应当以健身、娱乐为主要发展方向, 积极拓展健身、娱乐健美操运动内容与形式, 在编排上可以借鉴一些舞蹈动作技术, 加入健身球、红绸、扇子健身器械等, 尝试创编更多内容丰富、群众适应性强的健美操内容, 使得健美操运动项目的发展体现多样性特征。

3.加强群众体育健身活动的研究

任何有效的体育锻炼手段, 都需要群众的亲身体验。这就要了解群众体育活动的现状, 所以, 要加强对群众体育调查研究, 分析群众体育发展的趋势与特征, 积极探索群众体育发展的难点与重点, 并提出针对性较强的解决这些问题的办法, 使得群众体育朝着科学的方向发展。同时, 要加强健美操运动在群众体育活动中的研究, 为健美操的创编提高科学的依据, 通过针对性的科研活动, 把适合群众锻炼的健美操内容遴选出来, 选择不同的人群进行实验, 对生化指标等分析, 为进一步完善健美操内容通过科学依据。

4.培训体育指导员, 加强健美操运动与教授能力培养

群众体育锻炼一方面靠自身的学习与自觉性, 但要切实提升全民健身工程的实效, 体育指导员的培养至关重要, 首先, 要建立起各级体育指导员队伍, 通过不同的渠道选拔指导员队伍, 并进行针对性培训。体育指导员培训的内容要加大健美操运动的比重, 侧重选择健身、娱乐健美操内容, 同时, 要提高体育指导员健美操运动的示范、讲解能力等。

结语

健美操运动以其时尚、动感的运动形式, 较为灵活的锻炼内容, 受到广泛的欢迎, 它对运动者身体机能的改善, 身体形态的影响, 以及对运动者精神面貌与气质的提升都有着积极的意义。在全民健身过程活动中, 健美操能有效实践了《全民健身条例》的基本要求;是全民健身的重要实现手段;健美操易开展性, 能有效增加体育人口;节约资金, 减少全民健身资金投入。健美操运动在全民健身过程中要进一步推广, 还需要进一步加强对健美操运动的推广;加强群众体育健身活动的研究;继续拓展健美操运动内容;培训体育指导员, 加强健美操运动与教授能力培养等。

参考文献

[1]沈铁.女子健美操运动对女大学生气质的影响[J].和田师范专科学校学报, 2011, 30 (1) :170-171.

[2]国务院全民健身条例[R].2009, 8, 29.

[3]马杜霞.健美操普修课教程[M].天津:天津科学技术出版, 2005.

[4]金池秋.健美操价值探索[J].鸡西大学学报, 2006, 6 (6) .

[5]符巍, 常允涛等.不同等级健美操对高校女大学生身体机理的影响[J].林区教学, 2011, 169 (4) :125-126.

[6]马晓燕.全国健美操大众锻炼标准中级规定动作对女大学生身体形态的影响[J].山西师范大学体育学院学报, 2004, (12) :160-161.

浅析全民健身运动与健康 篇3

摘 要 随着社会经济的发展，生活水平的提高，人们的生活方式也发生了明显的变化，心脑血管等慢性非传染性疾病已经成为人类健康的主要威胁。现代生活方式的主要体现在体力活动不足和营养过剩等方面，这也是诱发慢性疾病的重要危险因素。因此，加强体育锻炼、增加体力活动是增强体制、预防疾病、提高健康水平的最积极有效的方法。

关键词 全民健身 运动 健康

全民健身运动的广泛开展，使越来越多的城市居民逐步的体会到体育活动对提高健康水平的重要作用。人们的体育活动意识明显增强，参加体育活动的人数明显增多。最新的调查数据显示，我国经常参加体育锻炼的人口比例为28.2%。然而，我国居民参加体育锻炼的科学化程度不高，大众健身运动中尚存在许多误区，运动科学健身科学知识有待进一步普及，运动健身的指导仍需不断加强。体育锻炼作为一种健康、积极的生活方式在增强人民体质、提高人体健康水平中发挥着不可替代的作用。研究证实，科学的运动健身可以促进人体生长发育，提高人体机能水平，缓解精神压力，保持心情舒畅降低心血管病、糖尿病等慢性病发病几率，延缓衰老过程，使人延年益寿。

一、运动对身体形态、机能的良好影响

运动可以全面提高人体的机能，使身体保持合适的体重，对心肺功能、运动系统、免疫功能和身体形态等产生良好影响。心脏和血管所构成的血液循环系统是人的生命线，呼吸系统为循环系统提供氧气，是这个生命线不可缺少的组成部分。人类死亡有40%-50%是因为这条生命线被切断所致。多参加运动可以使心脏更强壮、使血管更粗更有弹性、改善血脂、降低血压、提高循环呼吸功能。

二、运动提高免疫功能

运动是对机体的一种刺激形式，因此可以调节机体的免疫功能。科学的体育锻炼可以对免疫系统产生良好影响，表现为增加自然杀伤细胞数量，提高机体的抗感染能力和对某些细菌的特殊抵抗作用，增强自身的抗病能力。有锻炼习惯的人在同样的情况下，感染疾病的人数和比例低于不参加体育锻炼者。人体的免疫功能也受到营养、心理和环境变化等多种因素的影响。因此，在健康的生活方式基础上，经常参加适度的体育锻炼是提高人体防病治病的最有效手段。

三、运动增强自信心

运动可以增强自信心，赢得比赛战胜了竞争对手，无疑增加了一个人对自己运动能力的肯定。坚持长期的体育锻炼，也是对自己运动能力的一种肯定。和别人比你能做到，和自己过去比，你还能做到。通过体育锻炼，肯定自己的运动能力，这种肯定使人在面对其他挑战时，具有更强的自信心。

四、经常运动可延长老年人的寿命

人的寿命是多种因素决定的，有的人活的更长久，有的人早于他人先逝去，这在一定程度上不是人力能左右的。但是，只有和自己比，经常锻炼的老年人更长寿，而不锻炼，就会损失本来属于自己的有生之年。

老年人的锻炼需要因人而异、适度量力，根据自己的能力把握运动的度，才能达到锻炼的目的。有些老年人，走过了生命的大半旅程才下决心开始锻炼，这并不能说晚。但需要提醒，改变生活原有轨迹的努力，应该有一个循序渐进的过程。

五、运动使人更加快乐

体育锻炼不是劳作，而是快乐的追求。运动时刺激大脑内类似于吗啡作用的物质分泌，所以运动后可以体验到一种享受的感觉，这是人体体育锻炼的内在推动力，不喜欢运动的人感觉运动是个负担，那是因为他们还没有通过坚持体育锻炼调动起这种体验。

亲近大自然、新鲜空气和阳光，享受亲情、友情和团队的支持，很多与运动有关的外在因素推动锻炼的人们享受快乐。

安排体育锻炼计划，就如同安排一个感受快乐的时间表，让运动快乐预期而至，健康不会远离，生活中的种种美好也会陪伴左右

六、运动有助于预防多种疾病

运动有益健康，使人体质好，还使人少患病。晚患病。世界卫生组织估计，经常参加体育锻炼的人糖尿病、心血管疾病和恶性肿瘤的发生率减少20%—30%，不爱运动的人寿命大约减少三年。

（一）循环系统疾病

心脏病和脑卒中都属于循环系统疾病，是威胁人类的最大杀手。中国目前近40%的人死亡原因是心脑血管病。循环系统疾病可以通过生活方式的干预有效预防，包括坚持参加体育锻炼。

心脑血管的发生多数始于血管狭窄，造成心脏和大脑的供血能力下降，血液供应的障碍可以进一步造成心脏和大脑组织的损伤。这些病变的急性发作常常表现为心梗和脑梗。

血管狭窄是一个随着年龄增加而加重的过程，经常参加体育锻炼者的血管狭窄的发展更慢，应对心脏和大脑缺血急性发作的储备能力更强。因此坚持体育锻炼是预防心脑血管病的重要和必要措施。

（二）运动系统疾病

人体的运动系统由骨骼、关节、肌肉和韧带等组成。随着年龄的增长，运动系统发生的常见病是是骨质疏松症、骨关节退行性变，及肌肉组织的萎缩，这些变化使人体运动功能降低，轻则影响生活自理能力，重则发生骨折、身体活动障碍等。

骨质疏松症是一种隐匿的疾病，只有在发生骨折时才显现其严重的危害。骨量丢失是人衰老过程中必然发生的现象，不可逆转，但是可以通过运动等措施拖延其发展，预防骨质疏松症过早发生。运动刺激骨骼生长得更加强壮，经常运动者骨密度更高，在年轻时储备更高的骨量，可以有更强的耐受力，应对增龄性的骨量流失，是预防骨质疏松的重要措施。

七、小结

实施全民健身计划，增强全民身体素质，是一项利国利民、功在当代、利在千秋的宏伟事业，工作千头万绪，手段多种多样，但归其根本，我们在倡导全民健身的过程中要牢牢把握两条原则：生命在于运动，运动要讲科学。

参考文献：

[1 ]国家体育总局.国民体质评定标准（成年人部分）[M].北京：人民体育出版社.

[2] 田野，陆一帆，赵皆秀，等.国民运动健身科学指导系统研究与建立[J].体育科学.2010（02）.

运动医学与全民健身 篇4

瑜伽运动的兴起与发展对中国当代全民健身的启示

摘要：随着现代经济的发展，人们对健康的要求也越来越高。人们健身文化观念的增强迅速带动了健身行业的蓬勃发展。做为寻求身心合一、回归自然、回归人性本质的运动,瑜伽成为很多人的健身选择，成为当今风靡世界的体育健身项目。瑜伽是强调呼吸法、体位法和冥想法三合一的训练。通过瑜伽的练习,身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强，这是最先体现出来的。而随着练习的深入，练习者会逐渐体会到其他美妙的变化,不仅是身体上的,还有心灵上的。通过瑜伽运动身体和调呼吸，可以完全控制心智和情感以及保持身体健康。而在其运动中必然形成养生功能。关键词：瑜伽 养身 全民健身 启示 瑜伽的起源和发展 1.1 瑜伽的起源

“瑜伽”是梵文词，意思是自我(atma)和原始动因(the O-riginal Cause)的结合(the union)或一致(oneness)。瑜伽就是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。简单地说瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾驭肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心躁动。瑜伽通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。相传在五千年前的印度,当时的瑜伽修行者常常在大自然中作息、静坐、调息、冥想，藉此学会控制身体的活动及情绪,进而将自我与大自然融合为一体。这些有智慧的修行者察觉到这一点，觉得非同小可,于是在与自己的朝夕相处中，学会细致地与自己的身体对话，深入探讨微妙的身体语言,终于从中领悟出一套获取健康的方法，这就是瑜伽。

1.2 瑜伽的发展

瑜伽源自古老而神秘的印度，后流传到欧美发达国家，近些年在我国悄然兴起。现代学者将瑜伽的发展分为四个时期：前古典时期、古典时期、后古典时、现代瑜伽,用经典表示的发展顺序为《犁俱吠陀》→《吠陀经》→《奥义书》→《薄伽梵歌》→《瑜伽经》→《瑜伽奥义书》→现代各式各样的瑜伽书籍。瑜伽在南北朝时期传入我国，它有一套从生理到心理的极其完备的修持方法。其中包括全世界最为流行的是哈达瑜伽和八支分法瑜伽，主要包括呼吸、体位和冥想等练习。随着瑜伽体系与理论的进一步发展，瑜伽已被广泛运用在运动健身、心理治疗、美容健身等诸多领域，尤其是健身领域,瑜伽已被喻为健身领域的“白领”。

在美国约有3/4的健身中心设有瑜伽课程；在亚特兰大，一些学校已将瑜伽列入必修课。英国也有超过50万人练习瑜伽。国外还有专门的瑜伽学院(如印度著名的PARMA瑜伽学院，瑞什克斯的瑜伽疗法学院，要姆拉瑜伽大学等)，把瑜伽当作一门科学来研究。在我国近年来也出现了许多有气的瑜伽健身俱乐部(如北京天悦国际会馆、北京禅舟瑜伽馆等)。同时，一些高校也开设了各种瑜伽学习班学生的学习积极性很高。不难发现，瑜伽越来越受到人们的青睐，甚至成为部分临床医生的“健康处方”。瑜伽的养生效应 2.1 呼吸功能

一般而言,呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸采用腹式呼吸和胸式呼吸结合而成的完全式呼吸，肺的上、中、三部分都参与呼吸，腹部、胸部乃至全身都在起伏张缩。瑜伽呼吸法目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体,让生命之气提供给人体足够的健康养分。瑜伽要求学生采用“气沉丹田与丹田内转”的调息法，使动作与呼吸有节奏、自然地结合起来,因此能提高肺通气量，使肺活量增大。瑜伽非常讲究呼吸跟动作的和谐配合以及呼吸法的运用，而这些练习可以很好地锻炼心肺功能，给它们以良好的刺激。所以经过瑜伽的练习后可以使心肺功能增强，肺活量、心功能指数都有显著性改变，心率下降。研究表明六个月的瑜伽练习可以改善肺功能，增加吸气和呼气肌的力量。瑜伽练习可以使肺功能和运动能力都有明显的增强。

2.2 美体养颜功能

瑜伽能使人不同程度地体会到，通过瑜伽呼吸法、体位法、冥想和松弛功的练习，可达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的特效果。许多瑜伽姿势能够塑造强健和柔软的身体，从而达到全面增进身体健康的目的。瑜伽练习可以让做完器械后的肌肉放松下来,帮助舒展肌肉；可以改善人的体形，使之变得更为匀称、线条优美;同时还有安静神经的功效,练后有利于减少疲劳感，瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，瑜伽可以修容养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，对内脏器官起到自我按摩的作用，能强化生理机能、调节内分泌、延缓衰老、永葆靓丽容颜。

2.3平衡和减轻精神压力

如今人的生活质量提高，生活节奏加快、社会竞争的日益激烈等因素在不同程度上对人们的身心造成了一定的影响。瑜伽不同于其他的健身方式，它通过呼吸、意识和姿势的结合，达到身心双修的目的。瑜伽练习讲究在宁静的心境下进行身体的舒缓伸展，将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上。通过把意念集中在身体、呼吸和情绪上，通过呼吸与每个姿式的配合，通过冥想和休息术深度的放松，瑜伽使我们从压力中解脱出来，进而使情绪稳定，使精神宁静、祥和而又愉悦。所以瑜伽作为一种完整的锻炼系统，不仅可以调节人体的身体功能，更重要的是能够调节人的精神状态。

2.4 瑜伽对肥胖的影响 瑜伽形体训练不仅有明显的减肥作用，并且对增加瘦体重、改变身体成分有非常显著的作用。通过瑜伽形体训练组合的持续姿势动作练习，可增强机体热能的消耗，加强脂肪的动员，同时可抑制脂肪的合成，减少脂肪积累，提高代谢率，消耗体内多余脂肪，使体脂重量减小幅度明显大于体重下降的幅度。瑜伽还能调整用来控制吸收与流失的新陈代谢，持续的练习能保持体内新陈代谢的速度，消耗体内多余的脂肪，从而减轻体脂重量，降低体重指数，达到减肥、控制体重的效果。

2.5 发掘潜力，提高情绪

通过长时间联系，瑜伽使我们更加了解自己的心理，提高精神的健康程度，使人更有耐心、宽容心、同情心，从而改善与家庭、朋友和同事之间的人际关系；瑜伽使我们更加了解自己的身体，提高身体的健康程度，并能集中注意力和改善记忆力；瑜伽使我们身心平衡，这样我们就能调动体内的所有能量，从而创造性地应对家庭和工作中的诸多挑战。所以通过瑜伽的练习，不但能使人们保持健美的形体，还能缓解压力，修身养性，使人们热爱生活。瑜伽对身体健康的影响

瑜伽练习目的在于调节身心平衡，改善整个机体的健康状况和平衡系统,更关注精神世界的改善。瑜伽能改变身体和心理“亚健康“状态，培养一种更崇高的内在情趣，真正体验到身体和精神健康的意义。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。瑜伽练习能够有效提高人体免疫系统，帮助改善内分泌系统、神经系统、血液循环系统、消化系统、生殖系统、排泄系统等的功能，从而防止疾病的发生；通过一些体式和调息方法，提高横隔膜，由于按摩始终处于工作中的内脏，实现增压和减压的交替转换增强肺部功能，强健呼吸道肌肉，清除呼吸道的堵塞，对一些慢性呼吸道疾病有治疗作用。瑜伽还可以成为很多慢性疾病的辅助治疗方式，高血压、糖尿病、哮喘、失眠等病人都能够很快受益。

瑜伽在生理方面的作用是：①增加随意肌和非随意肌的健康状况,同时改善韧带、肌腱和体内肌的功能。除了身体的耐力以外，还有助于培养承受压力的能力。②在姿势处于静态的情况下，主要是红色肌纤维起主要作用(红色肌纤维赋予人体稳健性、灵活性和适应性)。③释放能量，促使能量流动，使身心重新充满活力，精神振作，同时对身心起到镇静作用。瑜伽练习顺其自然，引导人的心灵安宁、和平，缓解身体和精神方面的压力。瑜伽运动对我国当代全民健身启示作用

每个时代的人对健康和美都有基本要求，何况现在物质财富日益丰富的同时，快节奏的生活致使人们身体活动少，心里压力大，营养过剩，健康状况日益恶化，人们就对健康和美越来越重视。由此，瑜伽由于动作简单柔和，能使人心境平和的特点倍受各个年龄段的人的喜爱。

4.1 瑜伽对中老年人的启示作用

人到了一定的年纪，就会出现各种身体机能衰退的现象，再加上有的老年人一生波澜起伏，一路走来不免有些疲劳、怨恨或者是遗憾，所以他们容易得各种心理上或身体上的疾病，他们需要的是充分而有效的放松。而练习瑜伽不仅可以帮助他们舒活筋骨，增加肌肉的力量与弹性，还可使他们心境平和、调节内心。同时可以针对很多老年人的慢性疾病，如高血压、心脏病，心肺功能减弱等有一定的辅助功效。

4.2 瑜伽对青年人的作用

青年人是现代都市的主要群体，由于对工作效率要求的不断提高，还有对手之间的激烈竞争，加班加点便是必不可少的。他们的生活节奏很快，身体的放松调养也就无暇顾及了，由于他们长时间的坐在办公室对着电脑工作，所以会造成他们的颈椎，腰椎疼痛，眼睛干涩，视力下降，还有可能导致肥胖，而这些问题都时时刻刻地困扰着他们。所有的青年人中尤其是女性内心深处对于健康和美的追求，是那么的渴望，因此，简单、有效的瑜伽便成为他们的首要选择。

4.3 瑜伽对少年儿童的作用

众所周知，少年儿童正是长身体的时候，经常参加体育锻炼会促进骨骼肌肉的发育完善。而瑜伽揉和了体育项目的特点，不仅能使肌肉发育完善，还可以矫正体形，锻炼身体柔韧性，平衡性和灵活性。同时，使孩子们可以自然而然的在走路时抬头，挺胸，纠正平时含胸驼背等坏习惯；而且瑜伽具有独特的静心作用，还可以锻炼孩子的注意力，如果采用闭目练习还可以丰富他们的想象力。

参考文献：

[1]张兴良等．瑜伽的文化足迹[J]．沈阳体育学院学报，2007(1)：72-73.[2]毛娟．论瑜伽教育的健身育人价值[J]．体育学刊，2005.12.[3]陈雨彤．练习瑜伽的四大理由[J]．中国养生保健，2006.9.[4]黄彩华，廖建媚．瑜伽的起源与特点[J]．辽宁体育科技，2004.4.[5]廖玫．瑜伽对大学生身心健康影响的实验研究[J]．广州体育学院学报，2006.[6]宋海霞，宋海燕．浅析瑜伽形体训练对高校女大学生身体形态的影响[J]．右江民族医学院学报，2006．

运动医学与全民健身 篇5

关键词：足球运动,大学生,健身方式

体育参与对学生智力、品德、审美能力等方面的发展有积极的促进作用。然而, 由于受到遗传因素、家庭因素和社会环境的影响, 以及大学生个体差异的存在, 使得大学生足球运动技术水平、参与方式和参与程度存在较大差异。基于此, 本研究的主要的目的是通过对大学生足球健身方式的调查与研究, 分析大学生足球参与行为的合理性。在此基础上, 通过针对性地改善大学生足球健身方式, 进而提高大学生足球参与行为科学性、合理性和健身性, 并根据学生足球基础的不同采取针对性的教学方法, 使足球课中不同基础水平的学生都能取得进步, 以避免因教学方法单一或针对性不够强使学生“吃不饱”或者“吃不了”而降低参加这项运动的积极性。通过满足不同水平层次学生的需求, 调动大学生学习的积极性, 提高大学生足球参与频率, 最终达到培养学生终身体育锻炼意识的目的。

1 大学生参与足球健身方式的调查与分析

大学生足球参与方式的问卷设计及内容, 如表1所示。

为了很好地了解大学生足球参与方式, 本文的大学生足球参与方式的调查仍然采用问卷调查与座谈调查相结合的办法。其中, 大学生足球参与方式调查纸质问卷表是与其他几项问卷同时发放的, 仍然是在问卷编制好后装订成册, 同步发放给大学生, 调查结果如表2所示。大学生足球参与方式调查对象, 如表2所示。

从表3关于大学生足球参与方式的调查结果可以看出, 只有26.05%的大学生足球的形式和锻炼的内容是比较固定的, 大多数大学生足球参与的形式和锻炼的内容并不固定。中在活动方式选择上, 有些同学喜欢参加集体性足球活动, 如积极参加正式足球比赛或同学间自发性组织足球比赛。有些同学喜欢足球运动项目, 但又以进行单独练习为主, 在踢球练习中寻找乐趣, 在带球跑动中得到身体锻炼。从参与方式的性别差异上看, 男同学在课余进行足球运动锻炼的人数明显要多于女同学参与足球的人数, 在一定程度上反映出男生与女生对选择运动项目方面即体育兴趣上的倾向性差异。整体来看, 受调查学生中男孩子倾向于节奏快速、对抗性强的运动项目, 大部分喜好偏向于球类项目, 尤其是足球运动项目, 选择也以群体性项目为主;女孩子倾向于节奏较为舒缓、对抗性较少的项目。综合问卷调查和座谈了解到的情况, 大学生在参加足球活动进行锻炼时, 参与方式呈多样性, 这是由于大学生具有一定的个性特点。

2 大学生足球参与方式的健身性分析

如前文所说, 体育锻炼方式以及内容、方法不同, 对人的身心产生的影响即锻炼程度也就不相同。参加集体性足球活动, 在活动中的各类配合, 有助于提高人际交往能力, 相对而言比独自进行足球练习更有助于培养集体意识和协作意识;正式的竞技性足球比赛, 往往争夺胜利的目的性更强, 比赛过程中拼抢更加积极, 跑动更多, 因而一般来说要比随意性足球练习的运动强度要大得多。由于足球参与方式不同对大学生的身体锻炼程度和身心刺激程度具有较大的差异。所以, 大学生要以具有较强健身性的足球参与方式进行足球运动, 才有利于身心健康。根据运动生理学理论, 运动强度适中, 才有利于身体健康;身体各部位全面调动, 才能使身体得到全面锻炼。而从大学生足球参与方式的调查结果发现, 多数大学生足球锻炼缺乏系统性, 缺乏对身体各部位的均衡锻炼与发展。比如:关于“参与足球活动的形式内容较固定”这个题项, 肯定回答的只有26.5%, 而否定回答是占了46.48%, 另有27.47%的学生回答是不确定;关于“有意识地安排足球运动的内容”这个题项, 肯定回答的只有10.81%, 而否定回答是占了75.62%, 另有13.57%的学生回答是不确定;关于“比较重视身体各部位全面锻炼”这个题项, 肯定回答的只有6.75%, 而否定回答是占了82.69%, 另有10.56%的学生回答是不确定。大学生足球参与方式的这个调查结果, 显示出大学生足球参与方式的健身性不足。

3 大学生足球参与方式存在的问题与发展建议

目前, 我校的学生人数较多, 在有限的运动场地上人满为患, 无法保证科学、安全、有效进行足球活动及锻炼。甚至有时学校还将肋木、足球门等有可能造成安全隐患的器械拆除, 使得学生锻炼受到大大的限制。除此之外, 体育锻炼计划是锻炼中不可缺少的环节, 然而整体来说, 受调查的学生基本没有根据自己实际情况开出足球参与计划进行体育锻炼, 整个锻炼过程缺乏科学性、指导性、有序性、健身性。针对存在的问题, 大学生进行身体锻炼要以身体健康和运动能力的提高为重点, 结合其锻炼目的及运动爱好的需要, 考虑所能利用的现有客观物质条件, 结合体育发展规划, 制定出体育锻炼计划, 并且计划应该是短期和长期的都有, 才算是比较完善的锻炼计划。也就是说对每个学生制定相应的体育锻炼计划, 有意识地安排足球运动的形式与内容, 对于身体锻炼来说, 是十分必要的。并且要严格遵循“健康、安全”的原则, “锻炼身体、保持健康”, 才能达到锻炼身体, 增强人体机能, 提高身体素质和学习效率, 同时也达到了丰富文化娱乐生活, 调节心理状态的目的。

参考文献

[1]陈再红.中日青少年足球教练员培养模式的比较研究[J].安徽体育科技, 2006 (6) .

[2]庞博.西安市青少年开展足球运动的现状与发展战略研究[J]民营科技, 2009 (9) .

运动医学与全民健身 篇6

1 中医学认为的人体致病因素

从古至今,健康长寿一直是人们所追求的目标。虽然影响健康长寿的因素很多,但疾病的侵害无疑是一个重要原因。传统中医学对人体疾病原因认识是多方面的,主要可概括为内因、外因、不内外因三个方面。

1.1 内因:内伤“七情”

人们的精神面貌,思想状况对疾病的发生和发展有着很大影响。中医学极为重视精神活动与疾病的关系,将精神活动在情志方面的表现归纳为七种,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,称为“七情”,是内伤主要致病因素。《素问·阴阳应象大论》提出:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”七情是人体对客观事物和现象作出的七种不同情感反映。在正常情况下,一般不会使人发病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激,超出人体自身活动调节范围与耐受能力,使人体气机紊乱,脏腑阴阳气血失调,才会导致疾病的发生。由于七情致病是直接影响有关内脏阴阳气血发病,病自内生,因而又称为“内伤七情”。

中医认为七情致病,主要是影响脏腑之气,导致气的运行失常或精气亏虚,并涉及到血液与津液,使机体气血失调,阴阳失衡,脏腑功能紊乱而发病。其一,扰乱气机发病。如《素问·举痛论》言:“百病生于气,怒则气上,喜则气缓,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”情志变化,会导致气机改变,严重时会导致气机紊乱而发病。如肝气郁结犯胃最容易影响脾胃,常见胃脘胀满,甚至疼痛,呃逆,不思饮食,恶心呕吐,腹泻等。其二,耗损正气。《素问·举痛论》言:“悲则气消”。指出过度悲衰,易使正气消耗。名医李东垣《脾胃论》指出:“凡怒忿、悲思、恐惧皆伤元气。”其三,化火伤阴。情志亢奋可致脏腑气机升降紊乱,气盛阳亢而化火,此即“气有余便是火”。化火易伤阴血,导致阴虚火旺。其四,易致痰饮、血瘀。七情所伤,使脏腑功能紊乱,气机不畅,则导致津液凝滞而成痰饮、痰湿,血行不利而成血瘀。其五,气郁影响津液输布,津液不到的地方会出现阴津亏虚,如津液到不了头部,会出现头昏眼花、口干舌燥、眼干涩等症状。

1.2 外因:外感“六淫”

风、寒、暑、湿、燥、火(温热),是一年中的正常气候变化,称为“六气”。当这种气候变化发生异常时,足以破坏人体正常生理活动,使人发生疾病时,便成了邪气,称为“六淫”。“淫”的本意是太过、太甚,这里可引伸解释为异常。“六淫”是指六种对人体有害的异常气候。所谓气候异常是相对的,如秋季应凉反热,春季应温反寒等,以及气候变化过于剧烈,如暴冷暴热,酷冷酷热等。由于人体的个体差异,有的能适应某种气候变化,有的不能适应某种气候变化,因此,这种气候对前者来说是正常气候,对后者却成了致病的邪气。从这个意义上来说,六淫无论是气候变化反常还是正常,都是存在的。所以即使风调雨顺,气候宜人,也会有人因感受六淫之邪而患病。六淫致病多从皮毛或口鼻侵入人体,都有从外感受而致病的特点,所以称“外感六淫”。从外感病的临床情况来看,六淫所致的病症,除指某些理化因素外,还包括生物性致病因素,如细菌、病毒、原虫甚至寄生虫等。如中医传统所称的“破伤风”病,认为是皮肤破损又外感“风邪”所致。此外,临床上还有一些并非因为外感六淫,而是由于人体本身组织器官功能失调所致的改变,其临床表现与“六淫”特征相似,为了不致混淆,故称这类病变为内风,不属于“外感六淫”范畴。

传统中医学认为人的机体内部蕴藏着一种抗御疾病的能力,叫做正气。人之所以身体健康,是因为“正气存内,邪不可干”。机体所以生病,是由于“邪之所凑,其气必虚”。现代医学则认为当身体机能低下时,特别是免疫功能降低时,极易受“六淫”侵害而发病。

1.3 不内外因

中医病因学说中的不内外因是指饮食、劳逸、外伤等各种致病因素。人体正常的生命活动,总是以“适度”为原则的,生命活动中任何环节的过度或不及都会导致疾病的发生。饮食上的饥饱失常、饮食不洁、饮食偏嗜,劳逸中的过劳,都是引发疾病的重要因素。所以,在饮食上应当遵循“谨和无味”的法则,在劳逸方面要做到“人体欲得劳初,但不当使极”,同时避免各种外伤的侵害,达到“谨道如法,长有天命”的目的。

2“八段锦”防病治病的功理与作用

“八段锦”功法是以中医经络学说为基础,经络是运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通上下内外的通路。如果经络阻隔、气机不畅,则导致津液凝滞而成痰饮、痰湿、血行不利而成血瘀,同时气郁影响津液的输布,造成阴津亏虚,百病由此而生。同时脏腑有病可通过经络反应出来,所以疏通经络就能治脏腑之病,经络不可不通。所谓“通则不痛,痛则不通”就是这个道理。“八段锦”新功法每个动作根据经络循行起终交结规律,突出体现逢练必旋、逢功必绕的特点,这样缓解了末梢小血管痉挛状态,改善微循环,从而达到通经活络的目的。而每一式歌诀都与预防疾病,调理脏腑相联系,每式的练习都要求上下肢的协调配合,动作柔和不用僵劲,并且在整个过程中做到柔和缓慢,圆活连贯,松紧适度,动静相间。经常练习“八段锦”可以疏通经络,消结化瘀,增力补钙,保津益气,减脂降压,畅通气血,疏筋柔体,强体增智。“八段锦”最大的特点是在练习时要求手臂的旋转,通过两臂的内外旋转来加大对手臂的扭矩,从而加大对手臂的压力。中医认为:心肺有邪,其气留于两肘;肾有邪,其气留于两腰;肝有邪,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀。而手臂的屈伸有助于对肘部的刺激,从而起到畅通心肺经络的目的。躯干运动可以刺激大椎、命门和任督二脉,以达到固肾壮腰之功效;下肢运动则可刺激足三阴三阳经,以达调理脾胃,疏肝利胆和固肾健腰之目的。另外可以加强手腕的上提和提踵。中医认为五脏有疾当取十二原。原穴很重要,十二经络的原穴大部分布在腕和踝附近,加强顶腕和坐腕,就可以达到刺激原穴,畅通经络,保健身心,防病治病的目的。

3 结语

“八段锦”虽然一招一式都对应有一定的脏腑,或三焦,或脾胃。但是,它从中医学角度出发,不像西医所讲“头痛医头,脚痛医脚”,而是从整体出发,讲求整体观。通过“调身”、“调息”和“调心”,在生理上疏通人体经络,保证人体气血畅通,具有保精、养气、存神的作用;精、气、神是人体生命中的三宝,也是免疫活动的物质基础;同时,在心理上还可调节改善人们的不良心理状态。

由于以上作用,使神经、内分泌、免疫三大系统间相互作用,相互制约,成为机体自稳的整合,对防病治病、延年益寿起到积极的效果。

摘要：新编“健身气功·八段锦”(以下简称“八段锦”)通过调心、调身、调息,在心理上调节改善人的不良心理状态,在生理上可疏通经络,保证人体气血畅通。通过特定的形体运动,配合呼吸,以心为主导的整体养生具有保精、养气、存神的作用。通过长期习练“八段锦”,可以平衡阴阳、调和气血、疏通经络,培育真气,从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。

关键词：八段锦,中医学,传统养生,防病治病

参考文献

[1]张英根,邢桂琴.运动疲劳与中医虚损[M].北京:人民体育出版社,2000.

[2]邱丕相.中国传统体育养生学[M].北京:人民体育出版社,2007.

[3]虞定海.中国传统保健体育与养生[M].上海:上海科学技术出版社,2001.

[4]邢玉瑞.七情内涵及致病特点[J].中国中医基础医学杂志,2003(6).

[5]孙洪霞.健身气功八段锦功法初探[J].北京城市学院学报,2006(4).

运动医学与全民健身 篇7

随着我国经济快速发展, 社会不断进步, 人们越来越关注自身的健康状态, 进而增强体质和增强健身的意识也在逐渐提高。但一直以来, 我国体育经济投入都是要求体育参与者至少要了解一些专业的理论知识和相关技术技巧, 而且一些体育的项目还是有对性别上的规定, 还有参加球类的运动项目也还会有人数上的限制。例如:艺术体操只限制于女性参加;拳击类的项目只是局限于男性参加;还有的运动儿童年纪小, 无法掌握其动作要领;还有大多数的项目把老年人拒之门外;对此, 在众多的体育项目中, 田径运动相对于上述的运动相比, 不限制参与者的性别、年龄、人数、等, 是老少皆宜的运动之一, 据媒体报道, 在欧美国家每天参加长跑运动的人数是以万为单位计算的, 而且参加的人数里面最小的有刚学会走路的, 最大年龄为70-80岁的老人, 而参加马拉松比赛的记录是最小3岁, 最高86岁左右, 这些也都证明了, 田径项目简单、易懂、没有过高的技术要求, 在一些学校、机关单位, 这项运动也是比较常见的比赛运动之一,

因此, 在参加田径运动锻炼时是不需要从头学起的, 也可以不用专人指导, 只要在某些技术环节上稍加指点, 掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力, 而且锻炼的实效性好。像球类、体操、跳水等运动项目技术相对复杂, 难度较大, 不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更大。据黑龙江行业系统群众体育锻炼现状调查表明:参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。

2 田径运动项目多, 锻炼形式多样, 适应全民参与健身的要求

田径运动项目多, 锻炼形式多样, 选择面广, 是其它运动项目不能相比的。奥运会田径比赛的项目有四十多项, 国际田联承认的田径世界纪录有六十多项。作为锻炼身体的练习方法则更多。如:散步、慢跑、掷垒球, 各种跳跃练习, 跨越障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如:慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑、让距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑……锻炼项目多, 选择余地大, 这就能够吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈, 精彩刺激、趣味性浓的项目。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人, 可选用动作缓慢的有氧运动。如:散步、健康长跑等活动。像走、跑这一类动作, 人只要能够独立站立就能够自然学会。平时人们在工作之后业余时间也可以跳跳远、跑跑步舒筋活络, 有助于身体健康, 还能够得到锻炼。多种多样的锻炼形式适合各种人群, 不用再担心没有适合自己的项目了。

3 田径运动锻炼能提高人的基本活动能力, 有助于身体健康

在体育众多运动项目中, 走、跑、投等都是人们作为保护国家、生产劳动等方面最主要、最基本的活动, 只要经常锻炼就可以提高人体的活动能力和身体素质、提高生产效率, 而且在平时的日常活动中, 我们看到的大力士和飞毛腿等现象, 也都是每天坚持练习这些运动项目形成的, 那么田径运动就是最常见的运动之一, 由于田径运动都会在室外进行, 室外, 不单单可以受到阳光自然的锻炼, 还可以随时吸收到新鲜空气, 这样就可以提高人体体温的调节能力, 提升人体对外界适应环境和抵御各种疾病的能力, 据相关资料显示, 人体在经常参加晨跑的过程中, 就可以避免流感的感染, 抵抗各种疾病病毒因素, 增加身体健康是具有显著效果的, 已经被广大国民所青睐, 而且在一些发达国家, 例如美国、英国等国家也都掀起了长跑热身运动。而一些室内的锻炼项目想要达到田径运动的健康效果是很难的。所以, 田径运动对于提高人体健康的价值是无法估量的。长期参加田径长跑、慢跑锻炼是可以增加人体免疫系统功能、提高新陈代谢、协调身体神经系统机能和各个运动器官之间的协调能力, 进而提高心脑血管系统和呼吸系统的功能。

通过以上阐述的观点我们可以看出, 田径运动不单单是各类中、小、高、中专、大学等院校中主要规定的体育课程之一, 田径运动还被我国相关体育锻炼准则列为锻炼的测试的标准项目, 渐渐地被广大的人民群众所认可, 因为他是全民运动, 对于提高人体身体素质的主要锻炼手段。总之田径运动是一项健身价值高, 同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。它必定能在全民健身活动中起着非常重要的作用。

4 结语

田径运动具有“走、跳、跑、投”四种基本运动形式, 田径运动是运动之母, 其对人体健康具有非常大的价值。通过人们参与田径运动, 经过最自然、最简单的身体练习, 达到锻炼身体的目的。

参考文献

[1]体育编辑委员会.中国体育大百科全书[M].中国大百科全书出版社, 1982.

[2]詹建国, 许治平.我国田径运动各项目的研究现状及文献计量学特征分析[A].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编 (二) [C], 2004.

[3]张贵敏, 高健, 金帆, 等.我国田径运动的困境与出路[A].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编 (二) [C], 2004年.

[4]朱恺, 许治平.我国田径运动研究者群体与研究对象结构特征分析[A].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编 (二) [C], 2004.

运动医学与全民健身 篇8

摘 要 本文采用文献资料法、问卷调查法和访谈法对辽宁部分高校学生参与运动健身现状进行调查与分析，并提出一些相应的建议，希望能起到以点带面的作用，以提高高校学生的运动健身意识，逐渐养成终身运动健身的习惯。

关键词 普通高校 健身运动 终身体育

一、前言

大学时期是培养学生树立终身体育意识，掌握科学的运动健身方法的最佳阶段。目前，多数大学生对运动健身的重要性和必要性认识较清晰，认识到运动健身能够起到增强体质，调节身心的作用，并感到欣赏体育赛事的乐趣，丰富他们的课余文化生活，但真正参加运动健身的却只是少部分学生。同时，对学校组织的一些体育赛事参与较少，这说明他们并没有把运动健身作为自己日常生活的重要组成部分，充分显示了培养学生终身参加运动健身良好习惯的重要性和必要性。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

随机抽取辽宁工程技术大学、渤海大学、沈阳大学、东北大学、辽宁石油学院五所辽宁省高校大一、大二、大三的学生200人。

（二）研究方法

问卷调查法。根据需要制订调查问卷，共发放调查问卷200份，收回188份，其中有效问卷183份，有效率为91.5％其中大一为49份，大二为62份，大三为72份。

访谈法。走访辽宁工程技术大学、渤海大学、沈阳大学的老师及学生，了解目前各高校学生的健身运动意识。

三、结果与分析

（一）辽宁省高校学生参与运动健身人数分析

我国给体育人口下的定义为：每周身体活动频度在3次以上，中等活动强度，每次活动时间在30分钟以上。根据定义，在183份有效问卷调查表明，所调查高校学生的体育人口为 33.3％，其中大一为46.9％、大二为32.3％、大三为25％，偶尔参加运动健身的学生为64.5％，其中大一为50.2％、大二为62.9％、大三为75％，不参加运动健身的学生为2％。

调查数据表明，辽宁省高校学生的运动健身人数处于比较低的水平，低于全国健身人数平均水平34％的体育人口。而且大一到大三的学生每天坚持适量运动健身人数逐渐减少，呈下滑状态。

（二）辽宁省高校学生参与运动健身现状分析

从主要的运动健身内容和运动健身场所来看，辽宁高校学生的健身内容和运动健身场所较单一。调查结果显示，以球类作为运动健身项目的占76％，以室外场馆作为主要健身场所约占54.7％，而室内场馆进行健身的学生仅占11.7％。访谈中发现尽管部分学校有健身器材，但到室内场地或使用健身器材健身的学生较少。原因在于：一是室内场馆少，而且除了学生上课之余还要适当收费：二是学生没有意识到使用健身器材锻炼的重要性。

表3显示，把放松娱乐和增强体质作为参加运动健身的两个主要目的的学生，分别占63.7％和47.5％，这与当代大学生的业余生活有直接关系。参加运动健身的目的不尽相同，以塑造或保持良好体形的约占17.9％，这与当代人对于形体美倍加关注。以掌握技术的学生约占7.3％，这与当代大学生的业余爱好有直接关系，而掌握技术是当代大学生丰富业余生活的一方面。以交友为目的的约占3.9％。随社会的发展和进步，运动健身活动越来越被大学生所重视，已成为部分学生生活的一部分，这充分反映了大学生的运动意识不断增强，对体育功能的正确认识也有了很大提高。

表4显示，调查的学生一周进行1—2次运动健身的比例较高约占44.7％；而6次以上的只占5％；这说明大学生每天坚持参与运动健身积极性不高。从访谈中得知，出现这种现象的主要原因在于：一是学生的运动健身意识不强，健身对于有些学生来说是可有可无的事，不需要刻意去健身；二是学生课业过多，没有过多的时间进行健身；三是当代大学生的交友比较频繁，有很大一部分时间花在了交朋友上。

从表5可以看出，场地器材是影响学生参加运动健身活动的首要原因，约占42.5％，大学生本身的生理条件决定了他们运动惰性较大，提供的运动场所及健身器材较少就更不能激发他们的运动健身欲望，这样大大地影响了学生的健身情绪。其次学生自身因素影响运动健身约有29.6％。经访问得知：部分学生对运动健身没兴趣，健身意识淡薄，认为身体好就不用健身。此外还有26.3％的学生由于当前社会生活节奏加快、学生课业繁重、个人压力加大很少有时间和精力从事运动健身活动。另外，部分学生患有不能进行运动健身的疾病。

四、结论与建议

（一）结论

高校学生运动健身意识淡薄、缺乏场地器材、运动健身内容和运动健身场所单一，运动健身无规律，参与运动健身活动的状况不容乐观。

（二）建议

1．高校应大力加强运动健身宣传力度，提高学生自我健身意识，妥善处理学习与健身关系，积极参与运动健身活动。

2．采用小型多样课余竞赛的办法来弥补课中不足，调动广大学生参与各项运动的积极性。还可以组织不同层次的训练队，利用课余时间进行专项训练，以推进学生运动健身活动的展开，丰富高校运动健身内容，达到满足学生对运动健身的需求.

3．增设健身场地器材，减免收费标准，不定期地组织学生参加运动健身活动，以激发学生的健身兴趣，逐渐养成终身健身的良好习惯。

参考文献：

[1] 王麟,曹荣芳.对河北省普通高校大学生体育健身状况的调查研究[J].河北理工大学学报.2006(4).

[2] 陈玉凤等.湘西地区中老年知识分子健身意识与健康状况的调查与分析[J].辽宁体育.2007(1).

全民健身运动会方案 篇9

成员单位职责：

县公安局负责赛事期间现场秩序的维护，排除赛事不稳定因素;

县市场监督管理局负责赛事期间的食品安全检测、并对赛事期间乱摆摊位行为进行整治;

团县委负责组织志愿者协助赛事的开展，并组织团圆青年积极参与相关赛事;

妇联负责积极动员全县广大妇女同胞参与赛事;

总工会负责积极动员全县干部职工积极参与赛事;

教育局负责配合县文体广电局做好裁判的抽调工作;

老干局和县文体广电局相互配合，开展好老年运动会和全州门球轮值赛;

六乡一镇负责组织好辖区参赛队伍，也可根据全县方案在本乡镇自行开展20XX年“我要上全运”全民健身系列活动暨感动xx全民健身运动会。

二、系列活动内容

(一)20XX年全民健身日系列活动启动仪式暨健身越野跑锦标赛

1.时间：8月8日上午8:30至11:30分

2.地点：起点为县委党校院坝，终点为珠明林调频台。

3.参加单位：县直机关单位全体干部职工，全县全民均可报名参加。

4.组别设置：设男子组甲、乙组和女子甲、乙组。

(1)男子组：年龄小于45岁的为甲组;年龄大于或等于40岁的为乙组。

(2)女子组：年龄小于45岁的为甲组;年龄大于或等于40岁的为乙组。

5.名次：

(1)男子甲组：取1至8名;

(2)男子乙组：取1至8名;

(3)女子甲组：取1至8名;

(4)女子乙组：取1至8名;

(5)经费：比赛期间参赛运动员的一切费用均自行解决，组织比赛中所需的相关费用由文体广电和新闻出版局负责。

(二)xx县第x届全民健身杯篮球赛暨xx县第x届大众篮球争霸赛

1.时间：即日起至7月24日至8月5日报名，8月6日召开领队教练会议，抽签分组。8月6日至10日制定秩序册和筹备。于8月11日在xx县石月亮广场举行开赛仪式。

2.地点：县城灯光球场

3.参加单位：凡思想进步，作风正派的全民均可组队报名参加。

4.组别：设男子组和女子组

5.名次与参赛补助：按实际参赛队数决定名次，队取得名次的参赛队给予参赛适当补助

6.经费：

(1)赛事筹备等赛事所需各种的费用由组委会负责。

(2)各参赛队在比赛期间的一切费用自理(原则上要求买保险)。

(三)20XX年民族健身舞(操)、气功展演

1.时间：拟安排10月下旬或11月初(篮球赛结束后)。

2.地点：xx县石月亮广场。

3.参加单位：六乡一镇和社会团体，共11个参赛队。

4.名次与参赛补助奖励：根据报名队数再定录取名次，对取得名次的给予适当参赛补助。往返车费等其它费用均自理。

5.经费：比赛期间，奖金等比赛相关费用由文体广电和新闻出版局负责，各参赛队的一切费用自理。

(四)xx县老年人体育协会运动会

1.时间：拟定于10下旬(篮球赛结束后)。

2.地点：xx县县城。

3.参加单位：全县离退休老干部均可报名参加。

4.名次与奖励：根据参赛队录取名次，并以资鼓励。

5.经费：由县文体广电和新闻出版局和县老年体协共同负责。

(五)xx县民族射弩全州邀请赛

1.时间：拟定10月份。

2.地点：xx县灯光球场或县民族射弩馆。

3.参加单位：

xx县民族射弩协会、上帕镇民族射弩协会、州直、泸水市、兰坪县和贡山县共6个参加单位。

4.名次与奖励：

根据实际参赛人数比例取名，并以资鼓励。

5.经费：

全州射弩邀请赛，比赛期间食宿由文体广电和新闻出版局负责，各参赛队往返差旅费，保险等其他费用自理。

(六)20XX年“飞渡怒江过溜索”表演比赛

1.时间：20XX年11月底或12月初(1天)

2.地点：石月亮溜索平台

3.参加人员：全县思想品质良好的过溜索爱好者均可报名参加。

4.名次与奖励：根据实际参赛人数比例取名，并以资鼓励。

5.经费：

运动员往返差旅费及在比赛期间其它费用自理，赛事所需的各项费用由文体广电和新闻出版局负责。

(七)开展20XX年国民体质监测活动

1.时间：拟定于11月份开展。

2.地点：六乡一镇。

3.组织测试人员：体育股全体成员及单位的部分职工协作。

4.参加测试的人数：100人。

5.参与测试的人员：按年龄分为两个阶段来分别测试。

6.经费：所有经费由县文体广电和新闻出版局负责。

(八)举办怒江州第三届门球轮值赛

1.比赛时间和地点

(1)比赛时间：初定于20XX年7月10日至13日，共4天。(7月10日报到，11至12日比赛，13日离会)

(2)比赛地点：xx县县城(石月亮广场西面门球场)

2.参加单位

xx(3个队)、州直(3个队)、泸水(2个队)、贡山(2个队)、兰坪(6个队)共16个队。

3.比赛规则

执行国家体育总局审定的.最新门球竞赛规则。

4.名次与奖励

(1)录取前三名，并颁发奖金和奖牌。

(2)设13个组织奖，并颁发奖金和奖牌。

5.相关要求

(1)每个队报领队、教练、运动员6至8人。

(2)凡参加比赛的运动员，需有县级以上医院健康证明，并持有所在单位或参赛队办理购买的“人身意外伤害险”方可参加比赛，报到时提交相关手续。

6.经费

运动医学与全民健身 篇10

一、关于全民健身运动

国民体质的健康水平是一个国家综合国力和社会文明进步的体现,是全面建设小康社会的重要组成部分。自从中华人民共和国于1949年成立之后,提升国民体质健康水平的群众体育运动受到政府重视并加以全面开展,尤其是近十年当中发展最为迅速。随着1995年6月国务院《全民健身计划纲要》的颁布,同年8月全国人大常委会又通过了《中华人民共和国体育法》,之后又连续出台了一系列法规和条例,保障了群众体育和全民健身运动朝着健康的方向发展。随着大家健康意识的不断增强,体育活动普及和参与程度都得到了显著提高。到2010年,《全民健身计划纲要(1995—2010年)》规定的目标任务已经完成。为进一步发展全民健身事业,广泛开展全民健身运动,巩固全民健身成果,根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》和国家经济社会发展实际需要,又制定了2011—2015年的全民健身计划。

二、体育保健学的定义

体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用科学[1]。它是在医疗保健和体育运动相结合的过程中发展起来的一门新兴的综合、交叉学科。它研究体育运动对人体各方面的影响及人体对体育运动的积极性适应。

三、体育保健学知识在全民健身运动中发挥的作用

(一)全民健身运动的健康开展需要体育保健学知识保驾护航

全民健身计划以提高全体国民的健康水平为宗旨,因此,要实现这一目标,就必须严格区别于竞技运动,要以健身理论为重点,加强体育保健学知识的普及。体育保健学知识是运用现代医学保健知识和方法,对体育运动参加者进行医学监督和指导,以达到促进身体生长发育;增进身心健康、增强体质;防治运动性伤病并促进运动能力的提高的重要作用,所以,体育保健学知识对全民健身运动的健康开展起着重要的指导作用。

(二)在全民健身运动中普及体育保健学知识有利于提高国民的体育意识和健身意识

体育保健学综合了运动解剖学、运动生理学、卫生学和相关临床医学的基本理论、知识和技能,研究体育锻炼参加者身体发育和健康水平,研究影响体育锻炼参加者健康的各种外界因素,并对他们进行医学监督和指导,使体育锻炼者能更好地达到增强体质、增进健康的效果。因此,在全民健身运动中普及体育保健学知识可以让国民从理论层面认识到合理的体育运动对人体是有益的,也能使体育运动与其他业余文化活动相比更具吸引力。使更多的人在众多的余暇活动中选择参加体育活动,从而在参加过程中进一步增强体育意识,丰富体育知识,使运动成为日常生活中的一部分。

四、从全民健身角度出发,普及相关体育保健学知识

从全民健身角度出发,普及体育保健学知识体系中以下内容。

(一)体育卫生知识

体育卫生是指为达到增强体质、增进健康的目的,改善和创造合乎生理要求的体育锻炼条件和环境所应采取的卫生措施和要求。违反体育卫生原则和要求而盲目地进行体育锻炼,不但不能起到良好的锻炼效果,而且会导致各种运动伤病,损害人体健康。体育卫生包括人体卫生、精神卫生、环境卫生、运动建筑设备卫生、营养卫生以及儿童、女子及中老年人体育卫生等。

(二)医务监督知识

医务监督是指用医学的知识和方法,对体育参加者的健康和机能进行监护,预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害,督导和协助科学的锻炼和训练,使之符合人体生理和机能发展规律。内容涵盖人体形态和机能检查、测定的方法、指标与评定,运动性疾病的预防和处理。开展医务监督的意义在于通过医务监督,能更有效地运用体育的手段,促进体育参加者的身体发育,增进健康和提高运动技术水平;能培养科学的体育锻炼方法,避免与减少运动损伤的发生,保证体育锻炼的顺利进行,使人们从中受益,获得更大成效。

(三)运动损伤知识

运动损伤是运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及技术特点有关。损伤的主要原因是:运动技术水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的锻炼。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加运动锻炼等原因可转化为慢性损伤。有关运动损伤知识应重点向大家普及运动损伤的急救与处理;人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗及预防。

(四)运动按摩知识

体育与卫生相结合,两者必将相互促进和发展,按摩在体育运动中的应用,也就随之发展,并逐渐形成了运动按摩。运动按摩是以调整和保护运动参加者良好的运动状态,增进和发展其潜在体能,实现运动目标为其目的。通过按摩可以有助于消除运动后出现的疲劳,加速体能恢复。有关运动按摩的知识应向大家普及按摩的基本手法和在运动实践中的具体应用,常用穴位和穴位按摩法。

(五)医疗体育知识

医疗体育,又称康复体育,是指病患者为了配合治愈某些疾病而进行的身体锻炼,是运用各种体育运动方法治疗创伤和疾病的学科。医疗体育的内容,即根据疾病性质相应采取的手段。一般采用动作轻缓、运动负荷较小的散步、慢跑、太极拳、气功、按摩、保健操等。为提高康复效果、缩短疗程而与药物治疗相结合,在医生指导下,按运动处方进行定量锻炼。医疗体育不仅治疗疾病,同时,还能促进各种脏器机能的恢复,既对全身有积极影响,又对局部器官产生强有力的作用。医学界把用体育运动治病的方法称为体育疗法。医疗体育知识的普及内容应放在医疗体育的原理、一般伤病后的体疗方法、体疗的注意事项及禁忌症。

结语

全民健身运动离不开体育保健学知识的指导,体育保健学知识应用于全民健身运动中又是其价值的最佳体现。体育保健学知识在全民健身运动中普及和运用,不仅能使国民进一步认识到体育锻炼对身体健康的重要性,而且会使更多的人自觉投入到体育运动的行列中来,为社会输送了合格的体育健身参与者,从而提高了全民族的身体素质,最终实现全民健身计划的全民健康目标和任务。

参考文献