呵护准妈妈的健康六篇

2024-06-05

呵护准妈妈的健康篇1

义务教育阶段必须把保护中小学生的生命和促进中小学生心理健康放在教育工作的首要位置。前段, 通过对我区中小学生的心理健康现状抽样调查, 发现学生的心理健康问题不容乐观。由于心理健康书籍的匮乏, 缺少师资, 留守儿童、隔代教育的不佳情况日益严重, 从而导致很多中小学生存在着心理问题, 其主要表现在以下几个方面。

1. 情绪不良, 学习目的不明确。

学习目的不明, 学生积极性不高, 缺乏学习动力, 这是目前农村很多学生的状态, 主要表现在课堂问答不积极、完成作业不认真等方面。

2. 不擅长与人交流、缺乏竞争意识。

少数学生存在交往障碍, 不善于与伙伴沟通, 只会自己玩儿, 受了委屈好独自生闷气;与新朋友更不好意思接近, 不关心他人, 缺乏服务意识;不愿意参加集体活动, 对竞争持无所谓的态度。

3. 遇到挫折, 不能尽快地适应。

学生的挫折来自多方面, 如兴趣和愿望方面的。学生主要表现为心理承受力差, 遇到困难绕着走, 一点委屈挫折也承受不了, 很难面对生活和学习中的各种难题。

二、加强农村中小学生的心理健康教育

针对这些问题, 我们探究原因, 反思教育认识到必须引导学生走出低谷, 保持旺盛精力, 愉悦投入学习、生活之中。我认为应该从以下几个方面做好小学生的心理健康教育。

1. 良好的家庭关系是中小学生赖以健康发展的前提。

现在许多家庭经济状况不很理想, 家长承受着很大的经济和精神压力, 焦虑、烦恼的家庭关系变得伤痕累累, 学生在这样的家庭中难免不受伤害, 许多学生变得自卑、易敏感、冲动, 言行退缩, 喜欢独处。家庭条件较好的却变得傲慢、好显示、爱炫耀, 影响控制他人的欲望较强。对此要召开家长会, 提示家长做到“四要”。

(1) 要多与孩子沟通心理。父母应耐心倾听孩子讲话, 理解孩子的心理世界, 尊重孩子的一些权利, 不以成人功利标准衡量和约束、管制孩子, 让孩子在有适当压力的环境中学习、成长。让孩子理解父母的疼爱之情, 对父母产生感激和敬仰之情。

(2) 要寓学于乐。父母应设法激发孩子的好奇心、求知欲, 要把学的事情与玩的游戏巧妙结合起来, 既顺应孩子好玩的天性, 又使孩子在不知不觉中学到知识、技能。

(3) 要对孩子的行为予以选择性指导。父母要遵循学习规律, 对孩子好的行为及时予以肯定、赞扬;对孩子不对的行为应及时予以纠正, 并引导正确行为, 指导行为矫正, 提高鉴别能力。

(4) 要鼓励孩子交友。年龄相近的同伴在一起游戏, 能使孩子在许多方面增长见识, 促进孩子在兴趣、注意力、语言、思维、情感、意志、动作、人际沟通、自信心、自尊心等诸多方面获得发展。

2. 好的学校教育是孩子心理健康发展的基础。

(1) 做好情感交流工作。一个成功的教师除了要有渊博的知识和教学技能外, 还应有健全的人格、优秀的心理素质。教师必须先培养自身的健康心理, 提高思想境界, 以对学生的“爱”作为自己的情感基础, 才可能做好学生的情感交流工作;还要善于用表扬的方法, 以耐心、公正、无私、民主、体谅人的态度对待学生。

(2) 培养学生的自我教育能力。中小学生对复杂的社会现象不甚了解, 又不善于自觉地主动控制和调节自己的心态及相应的外部行为, 因而培养学生自我教育的能力迫在眉睫。

(3) 增强学生的心理承受能力和自信心。大多独生子女在优裕的物质环境中成长, 从未吃过苦, 未经受过意志磨练, 却过分强调自我, 唯我独好。因此, 一旦在生活中碰到不顺心的事, 就会无所适从。老师要及时发现苗头, 解其心结, 培养他们的心理承受能力。

3. 良好的同伴关系能有效促进中小学生的心理健康发展。

学生与其他同学在同一个班级, 同一个小组学习, 与同学关系融洽, 团结互助, 这样他的认同感、归属感就得到满足。由于同伴之间年龄相近、智力水平相近等共同特征较多, 更容易进行比较、模仿、竞争。让学生拥有一个悦纳他的同伴群体, 对维护、促进他们的心理健康具有非常重要的意义。

4. 良好的社会环境改善推动中小学生心理健康发展。

通过治理学校周边环境, 加强对网吧的管理, 加大对光盘市场的监督, 清除网络垃圾, 多建立社区少年儿童活动中心, 多组织丰富的社区活动, 例如, 航模、车模比赛等, 努力为少年儿童创造一个良好、干净的成长环境。

综上所述, 悉心呵护农村中小学生心理健康, 是每一位农村教育工作者值得冷静、深刻思考的重大课题。人们称没有心理教育的学校教育是有缺陷的教育, 培养出来的学生也必然是不合格“产品”。愿父母、教师和社会以真爱营造和谐的氛围, 让爱像一股股涓涓细流, 永远滋润孩子的心田, 使他们在素质教育的沃土中幸福地成长。

摘要：对洛阳市吉利区三所初中、十所小学中小学生心理健康现状抽样调查的结果显示, 农村中小学生的心理健康问题不容乐观。因此, 开展心理健康教育, 塑造具有健康心理的21世纪少年儿童是学校也是全社会共同的责任。

关键词：农村中小学生,心理,健康

参考文献

[1]国家教育部.中小学心理健康教育指导纲要.2002年8月颁布

[2]吴思娜主编.21世纪中小学心理健康教育指导.承蒙科学出版社

呵护准妈妈的健康篇2

一、语文教学旨在萌生健康心理

语文教材是课堂教学的主要载体, 其中精选的课文渗透了人物各方面的优秀品质。它是学生思想洗礼、情感熏陶、健康心理品质形成的奠基石。语文教师要有一双慧眼, 善于发现有利于学生心理健康成长的教学因素, 在引领学生学习文化知识的过程中, 有机渗透心理教育, 使其形成良好的心理品质, 促进身心稳定发展。

1. 感受博爱的力量

爱, 是人世间永恒的话题。小学生享受着爱, 娇生惯养, 有多少独生子女懂得付出爱呢?语文教材每一册都蕴涵着对学生爱的教育。《游子吟》展现的是母亲对远行的儿子深深的牵挂, 这是无私的亲情;《黄鹤楼送别》是送别好友依依不舍的情景, 那是友情;《爱如茉莉》呈现的是夫妻之间幽香如茉莉温馨的情意, 那是爱情;《钱学森》是身处异国, 却心系祖国, 那是爱国情;《爱之链》描述的是人与人之间互帮互助、不求回报的大爱。教学时, 教师有意识引导, 会在学生心中播撒下一颗颗爱的种子, 这对健康心理品质形成有着举足轻重的作用。

2. 培养坚定的意志

现在的小学生内心脆弱, 一遇事就垂头丧气, 一蹶不振。如果受到父母的责备, 他们也会产生众多消极的念头。这类心理在语文课文里是可以得到抚慰的。以十一册《轮椅上的霍金》为例, 主人公全身几近瘫痪, 全身只有三根手指能动。他身残志坚, 凭借不屈不挠、乐观向上的意志创造了生命的奇迹。他奋斗不息, 进取不止, 是一篇加强小学生耐挫力培养的佳作。教者可以引导学生将霍金残酷的命运与自己健全的身体, 一帆风顺的生活进行比较, 将霍金享誉世界的成就与自己现在的学业现状对比, 从中激发其直视困难、提升耐挫力的情感。

3. 扬起理想的风帆

情感是构成人格稳定而独特的心理因素。培养小学生积极健康的进取品质一直是语文教师所追求的。教师要充分把握住教材人物的积极奋发的形象, 引导学生体验、共鸣, 在潜移默化中受到熏陶。

二、语文课堂力求唤起积极心理

课堂是语文教学的主要阵地。教师在语文课堂中要充分体现对学生的尊重、保护学生的自尊心, 唤起学生健康积极的心理。

1. 开诚布公, 教师放下架子

美国心理学家罗杰斯认为:“成功的教学依赖于一种真诚和信任的师生关系, 依赖于一种和谐安全的课堂气氛。”语文教师要放下自己的架子, 摆正自己的位置, 以公正、平等的眼光看待每一个学生, 与学生建立起相互信任、相互尊重的朋友关系。课堂上, 教师微笑着授课, 能消除彼此间的心理隔阂, 拉近师生间的心理距离。学生亲其师方能信其道。当学生产生了对教师的敬畏之情, 他们才能乐于表达自己的想法, 在和谐融洽的氛围里尽情地吮吸知识的甘霖。

2. 增进友谊, 学生共同探究

新课改下的语文课堂, 为学生合作探究提供了平台。教学中, 一个问题的抛出, 或一石激起千层浪, 有时一个人的力量却微不足道。在愤悱不定之时, 组织学生进行小组合作, 共同探讨研究。小组里大家各抒己见, 畅所欲言, 你说得不全, 我来补充;你讲得偏颇, 我们来辩论。短暂的交流合作, 能产生不一样的效果。合作伙伴间的感情融洽了, 友谊也在不知不觉中升华着。这不仅促进了知识的有效消化, 更增强了为完成统一目标产生的凝聚力, 形成竞争与合作并存的人际关系。

3. 树立自信, 教师激励评价

语文课程的基本特点是人文性与工具性的统一。人的发展是小学语文教学评价的特点之一。课堂上, 教师要学会倾听。学生由于年龄与思维的局限, 表达想法难免出现背道而驰, 甚至令人啼笑皆非现象。作为教师, 要从内心深处理解尊重学生的看法, 分析其间的真正原因。教师重在鼓励、肯定, 只有发自真心, 学生接收到这种信息, 非但不会失望自卑, 反而会振作精神, 重树信心。学生的自信心得到了保护, 就能激励他们向上。

三、心情愉悦地参与实践

《语文课程标准》建议“在教学中努力体现语文的实践性和综合性”“沟通课堂内外, 充分利用学校、家庭和社区等教育资源, 开展综合性学习活动, 拓宽学生的学习空间, 增加学生语文实践的机会”。语文实践活动是小学生喜闻乐见、跃跃欲试的学习形式。教者可以经常组织学生开展各种各样的活动, 如模拟新闻发布会、中队主题活动、表演课本剧、寻找春的足迹等。在实践中, 学生不仅巩固了知识, 更让身心得到放松, 潜移默化中又锻炼了能力。实践活动中隐藏着众多的心理教育的契机, 语文教师要善于把握。如“寻找春的足迹”活动, 教者把学生分成几个小组。学生们在校园徜徉。来到姹紫嫣红的后花园的小组情不自禁地蹲下身欣赏, 闭上眼睛吮吸一口香气。来到操场静静躺在草坪的小组, 仰望蓝天白云, 尽情畅想。站立小径, 观察小树的小组, 更是指指点点, 好不惬意。在30分钟的找春天活动中, 大家获益匪浅。教者在各小组汇报成果后, 激情澎湃地说:“同学们, 我们在校园都找寻到了春姑娘的足迹, 你们的收获真不小。能交流一下此刻的感受吗?”“爱我们的校园, 保护环境, 大自然真美呀, 心情多舒畅啊!”通过这些语文课外实践活动, 学生体会到心理健康教育来源于生活, 实践来自生活的基本道理。

呵护准妈妈的健康篇3

准妈妈保养守则

平时为了保持身材极度控制饮食的你，怀孕后必须对食物敞开大门，尽力去摄取身体所需要的各类营养，这是保证胎儿健康成长的基础。

准妈妈

张静 27岁公司职员

我怀孕快四个月了，强烈的妊娠反应让我没有丝毫胃口，吃什么都会吐，可又不得不去吃。丈夫也因为工作老是出差，照顾不到我。而我每天坚持到公司上班，有时候忙碌起来就错过了吃饭时间，最近的面色很不好。前几天去医院检查，医生告诉我因为我没有保证良好的饮食，已经严重影响到胎儿的正常发育。让我们俩很是焦急，丈夫要我把工作辞了，还让婆婆来照顾我。现在每天婆婆给我煮很多好吃的，可我闻到油腻的就想吐，吃什么都没味道，折腾得够呛。

过来人说

威威妈妈35岁行政人员

孕妇首先要保证的就是充足的营养。怀孕的前三个月，有很多会出现呕吐的妊娠反应，虽然吃了会吐出来，还是要吃。每天要多吃蔬菜、水果，牛奶、鸡蛋是不能少的，这段时间还要配合吃些叶酸、维生素E。

到第四个月时，妊娠反应基本没有了。这时，要开始吃些钙片、斯玛特纳补充钙和微量元素。每天都要保证鲜汤的摄入，鱼汤、鸡汤、排骨汤轮流着熬着喝。

而到六七个月时，肚子就开始明显长大，而营养的需求也激增。此时，要大量得吃，不仅饿了要吃，没饿也要吃。这时可以在原来的饮食中加入核桃、花生等坚果。有这样一个公式：一把花生＋两三个核桃＋两个鸡蛋＋早晚牛奶，有助于宝宝的大脑发育。

而孕妇要忌讳的食物主要是碳酸饮料，因为它们会阻止钙的吸收，不利于肚里的宝宝成长，还要忌生冷的食物，水果除外。避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品，以清淡为主。

健康指导①：全面护养

饮食固然重要，准妈妈还要兼顾全面保养，这样才能生出健康可爱聪明的宝宝。

神养：心情愉快，性格开朗，增强机体的免疫力，促进骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

睡养：准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。

食养：适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养：进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

做个漂亮准妈妈

怀孕后脸上容易出现黄褐斑，可为了胎儿的健康，化妆品被搁置一旁。其实，准妈妈们没必要放弃美化。

为了梳洗方便孕妇最好选择短式发型。中性或油性头发的孕妇，每周洗头1～2次；干性头发孕妇，每周洗一次即可。孕妇不宜烫发，染发。

孕妇不宜浓妆艳抹，切忌涂抹口红。每晚睡前做脸部按摩，用中指从脸部中央向外侧作螺旋状按摩。

妊娠中后期不穿紧身的衣裙，尽量不穿衣料质地厚实的衣服或厚毛衫。夏季最好穿无袖无领的衣裙，露出脖子，或不束腰的连衣裙。裤子的腰部宜略肥大，也可穿背带裤。避免穿颜色灰暗的衣服。为了使体形显得均匀有线条，可选竖条纹的面料。上装的设计可用稍加宽肩部的办法，从而使腹部不显得特别突出，衣服的用料要求有良好的透气性，内衣裤须选用棉织品，不宜用化纤衣料。

准爸爸是坚强后盾

怀孕并不是女人的事，这时的男同胞们更要拿出拼命三郎的气势去挑大梁，在外努力为即将出世的宝宝挣奶粉钱，回到家要包揽一切家务，甘当准妈妈的左右手。

准妈妈

朱莉叶27岁经理助理

丈夫的职业特殊——警察，随时待命，也不能在家好好照顾我，而且有时候他一应酬就很晚才回家。虽然他有派老妈来照顾我，可我自怀孕后脾气就变得很差，有一次他回来晚了，我很生气就骂他，他母亲就帮着他说话，我就更火了，冲婆婆说：“我们夫妻的事情，你不要管。”那次自己做得真有点过了，老公还是没和我计较，一直给我赔不是，最后还帮我给婆婆说好话。

印象最深的是产后3天父亲假期，他天天都在医院陪我，我整个月子时在医院做的，他帮我擦汗，喂宝宝奶瓶，扶我上厕所，因为我不能看书又很无聊，他就给我买了个收音机。

我产后一直高烧，而他正好有任务每天来看我一会就要走了，我们大都是发短信的。每天都问我烧退了没，有没有好点，“老婆你人舒服点了么，我好郁闷真想代你受这苦”。还鼓励我说，我会没事的，一定会好的。手机里的短信我都存着的，有时候看看很温馨。

过来人说

峁峁妈妈30岁公务员

怀孕四个月后，医生就建议我给孩子做胎教，孩子爸爸每天就会对着我的肚子和宝宝说话。每个星期，我们一起去参加医院的讲座，在现场就会教爸爸们怎么给孩子换尿不湿，怎么给宝宝洗澡等实际操作手法。他都学得很认真，孩子出生后，我就发现他特亲爸爸，学说话时，第一个就叫的“爸爸”。

健康指导②：准爸爸守则

首先丈夫要每日对孕妻细心观察，如孕妻的身体出现浮肿，应引起注意，如浮肿范围变大，程度变重，早晨仍不减轻，则属于病态，应督促妻子就医。

如妻子出现皮肤发黄，更不应忽视，若伴有全身乏力，食欲减退，要马上到医院检查，是否孕期患上病毒黄疸性肝炎。如孕期腹部增大过速，即过于“显怀”，应及早就诊。

其次要帮助妻子计算预产期。正确的算法是末次月经的月数减三，日数加七，如末次月经为三月十日，则预产期为十二月十七日。

第三称孕期体重。整个孕期孕妇体重应增长十至十二公斤，月增不应超过二公斤，周增不超过半公斤。

第四数胎动，自第二十八周起，每晚帮助妻子数一次胎动，每次一小时，正常胎动每小时三到五次，如少于三次，表明宫内胎儿缺氧，应及时就医。

第五听胎心音。应从妊娠第三十六周开始，每天一次，正常胎心音每分钟120——160次，如超过或低于此数则为异常。听胎心音应将耳朵贴在孕妻的腹壁上，胎音像手表走动的声音，边听边用手表计数。

第六主动寻问。主要包括孕妻的食欲、睡眠、大小便是否正常？阴道有无流血？发现异常及时就医。

呵护健康远离烟草篇4

据广西壮族自治区人民医院呼吸内科梁大华主任医师介绍，世界前八位致死疾病中，缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌等六种疾病都与吸烟有关。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病。调查结果显示，在我国人群中，所有归因于烟草的死亡中COPD和肺癌约占60%，而所患吸烟相关疾病中，COPD占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、冠心病和肺结核各占5%～8%。

被动吸烟可使成人和儿童患多种疾病。被动吸烟可增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的风险，增加哮喘发病的风险，损害肺功能。被动吸烟对儿童健康的危害涉及儿童生长发育的各个阶段，胎儿期母亲的主动或被动吸烟以及婴儿出生后的被动吸烟均能使婴幼儿患多种疾病，如婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病，诱发或加重哮喘，并且能影响儿童、青少年的肺功能和智力发育。

梁主任还强调，对于长期吸烟者，全社会都应该帮助他们。长期吸烟者可进行必要的治疗，通过药物治疗配合心理疏导，大多数人都能成功戒烟。吸烟时间不是很长的人群，可以通过游泳、散步等锻炼，喝茶、嗑瓜子、找朋友聊天等活动来调节自己的生活习惯，转移对烟草的依赖。对于吸烟史长的人，可选用伐尼克兰作为尼古丁替代治疗，一般药物治疗要坚持3个月。另外，提倡家庭成员对吸烟者进行监督，控烟从家庭开始。

（作者单位：广西壮族自治区人民医院宣传科）

心脏健康，如何呵护才到位篇5

1吸烟的人患心脏病的机会比不吸烟的人高。

A．正确B．错误

2每天必须锻炼一个小时以上，才能降低患心脏病的风险。

A．正确B．错误

3每天暍3～4杯酒，有助于降低患心脏病的风险。

A．正确B．错误

4高血压会给心脏健康带来威胁。

A．正确B．错误

5肥胖会增加发生心脏病的危险。

A．正确B．错误

6情绪不会影响到心脏的健康。

A．正确B．错误

7个人的饮食习惯与心脏健康密切相关。

A．正确B．错误

8女性患心脏病的机会比男性要低。

A．正确B．错误

9有过心脏病发作经历的人，再次心脏病发作的机会增加了。

A．正确B．错误

10患了心脏病，就不能够运动锻炼了。

A．正确B．错误

正确答案与特别提醒

1正确答案：A

特别提醒：根据美国心脏学会的研究结果，吸烟的人发生心脏病的机会是不吸烟者的2倍以上。开始吸烟时的年龄越小，因吸烟而引起心脏病发病的比例越高。所以，还是一句老话：要戒烟。而且，戒烟越早越好。只要早一点戒烟，就能早一点减少患冠心病的危险。

2正确答案：B

特别提醒：每天只要有30分钟的体育锻炼，如行走、骑自行车或游泳等，就能帮助一个人预防心脏病。美国心脏学会推荐：每人应该每星期有5天以上锻炼，每天锻炼30～60分钟，更多的锻炼会取得更好的健康效应。

3正确答案：B

特别提醒：每日摄入酒精量不要大于30克，或每天饮白酒不应在50克以上，否则就会增加患心脏病的风险。

4正确答案：A

特别提醒：高血压病对人体的最直接影响是增加心脏的负担，使心脏的每一次搏动更为“费力”。还会激活体内多种生物因子，日久则会引起心肌肥厚、心脏扩大，即并发高血压性心脏病，最终可导致心力衰竭，部分患者可因心律失常发生猝死。因此，为了维护心脏健康，必须把血压控制在适合的范围内。一些人误以为即使血压高点，但自己没有症状，就不需要治疗。这种观点是极其错误的。因为血压一旦升高，不管是否有症状，都会对心脏等重要器官造成损害。所以应该积极服药治疗。

5正确答案：A

特别提醒：研究表明，如果超过正常体重30％，发生心脏病的机会就会增加。如何判断是否属于肥胖呢?2002年中国肥胖问题工作组提出，我国成人体重指数和腰围的标准是：体重指数＜18.5为体重过低，体重指数18.5～23.9为正常，体重指数24.0～27.9为超重，体重指数≥28.0为肥胖。男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米，为腹型肥胖。肥胖者一定要养成良好的生活习惯，在饮食上要适当控制总热量，还要坚持一定强度和频度的体育锻炼。

6正确答案：B

特别提醒：研究发现，心脏病与心理压力、怒气等有一定的联系。研究表明，有A型性格的人容易患心脏病。而A型性格的人的特点就是做事匆匆忙忙，有强烈的时间紧迫感，还有不适当的攻击和敌意，另外对于完成目标没有适当的计划。这一切都表明情绪、心理健康与心脏健康关系密切。因此，为了保护心脏，一定要有一个平和的心态。可以找一些减压方面的文童和书籍学习一下。

7正确答案：A

特别提醒：心脏病的三大危险因素是：超重，高血压和高胆固醇，而这三项都与饮食息息相关。为了维护心脏健康，应该注意以下几个方面：①吃油量每人每日不超过25克。②少吃高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄等，特别是猪脑、羊脑等。③蔬菜摄入量每天应保证400～500克。④少吃炸鸡翅、炸薯条和炸薯片等，因这些食物含较多不利于心脏健康的反式脂肪酸。⑤盐是引发高血压的危险因素，每人每天的食盐量不宜超过6克。

8正确答案：B

特别提醒：雌激素对心脏健康有保护作用。但绝经期以后，女性体内雌激素水平下降，所以这种保护作用大大降低。总体上讲，女性患心脏病的风险与男性基本相同。心脏病最常见的症状是压迫性的胸疼。这个症状在男性患者当中比较普遍，一般女性患者所显示的症状，都不典型，比如极度疲劳、晕眩、恶心、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感觉压力等。很多女性患者都是在病发得较严重时，才会被诊断出来。所以，女性千万不要轻视这些症状，如果有心脏病家族史，或有身体超重、吸烟，患有糖尿病、高血压、高血脂等，应该尽快去看医生。

9正确答案：A

特别提醒：根据美国心脏学会的数据，18％的男性和35％的女性，在首次心脏病发作后的6年内，会再次心脏病发作。所以，一旦发生过心脏病，要积极接受治疗。同时要养成良好的生活习惯，降低心脏的工作负担。还要将“救心药”随时带在身边，以备急用。

10正确答案：B

特别提醒：即使患了心脏病，运动锻炼仍可以成为一种治疗的措施，当然在实施中要非常小心谨慎，尤其要避免剧烈紧张的运动。一定要在医生的指导下，进行适度的、符合个体情况的锻炼，可有助于控制心脏病。

得分评估

每题10分。

得分在80分以上：你对心脏健康的知识掌握得非常到位，这对个人维护心脏的健康以至全身心的健康特别重要。

得分在60～80分：你对心脏健康的知识有一定的了解，但还需要进一步学习，以更好地指导实际生活。

优质蛋白粉呵护全家健康篇6

蛋白质是儿童神经系统发育的主要原料，儿童的合成代谢、骨骼发育、肌肉增强以及体育锻炼等。也都需要大量的蛋白质。但儿童的肠胃系统发育尚未完全。许多儿童有偏食情况，容易缺乏蛋白质。儿童对于蛋白质的相对需要量要高于成年人，为了更好地生长发育、增强记忆力、提高学习效率，应供给充足的、易于消化吸收的优质蛋白。

孕妇需要补充优质蛋白质

孕妇补充蛋白质，有益母体与胎儿健康，增进产后乳汁分泌与母体恢复。因为孕妇必须满足母婴二人的营养需要，特别是孕妇血容量、子宫、乳房的扩张，胎儿、胎盘的生长发育，都增加了对优质蛋白质的需求。孕妇缺乏蛋白质将影响胎儿脑细胞发育。一般来说，怀孕4至6个月时要在该孕妇原来营养配给的基础上增加15克蛋白质的供给；怀孕7至9个月时，要在原基础上增加25克蛋白质的供给；分娩后，由于要保证母乳的质量，每天要在原基础上增加25克的蛋白质供给。

运动爱好者或体力消耗较大者需要补充优质蛋白质

蛋白质是肌肉的主要成分，对于肌肉的生成、代谢和受伤肌肉的修复都有非常大的影响，运动爱好者或体力消耗较大者需要比平常人更多的蛋白质，以应对体能的消耗和肌肉组织的生长及修复。运动爱好者或体力消耗较大者，补充均衡、优质的蛋白质可以提供能量、补充体力并增进肌肉生长、增加耐力、减少运动或体力活动后的疲惫。

病人需要补充优质蛋白质

机体处于感染、发热、手术、创伤等应激情况下。机体蛋白质消耗增加，补充优质蛋白质可帮助血液凝结、促进伤口愈合，补充体力，增进免疫力，加速康复。

素食者需要补充优质蛋白质

长期素食者，容易缺乏某些必需氨基酸，补充优质蛋白质可以均衡营养。

老年人需要补充优质蛋白质

老年人基础代谢率下降，蛋白质分解大于合成。由于肠胃机能退化和肝肾功能的衰退，蛋白质吸收过程中分解不充分，影响了氨基酸的吸收。如果饮食中蛋白质供给不足，容易引起老年性营养不良、贫血等疾病。因此，老年人膳食中应当多供给生物价值高的蛋白质，以增强体力、提高抵抗力、均衡营养、防止肌肉萎缩和贫血等老年多发病。

改善体形者需要补充优质蛋白质

塑身人士

蛋白质是协助运送氧气到身体各处的工具，蛋白质不够，脂肪燃烧的动力也就不足。蛋白质还有益于排除身体中多余的盐分和水分，帮助远离水肿。优质蛋白质低脂肪、低热量、营养丰富，作为正餐之外的代餐品，在满足身体所需的同时远离脂肪，不容易引起饥饿感。

增重人士

高蛋白质、高热量饮食，少吃多餐，科学锻炼，是增重的秘诀。

日常保健需要补充优质蛋白质

蛋白质可以调整身体的生理机能、均衡营养，也是对抗病毒的抗体来源之一，能有效提高免疫力，抵抗疾病，改变容易疲劳、精力不足等亚健康状态；对于爱美的人来说，它还是让皮肤、头发拥有光泽的好帮手。

★隆顺榕蛋白粉有哪些特点?

1纯进口原料，GMP药品生产标准

隆顺榕蛋白粉由速溶乳清蛋白、大豆分离蛋白、卵磷脂、钙、牛磺酸等成分科学配比组成。速溶乳清蛋白来自新西兰，大豆蛋白和卵磷脂来自美国。隆顺榕蛋白粉引用药品生产管理技术，按照欧盟标准在净化的GMP车间进行生产，无污染，无任何添加剂。

2天然乳制品，人体吸收好

隆顺榕蛋白粉中的速溶乳清蛋白是由新鲜牛奶提炼的乳清经过深加工浓缩而成，是天然的乳制品。乳清蛋白提供人体所需的β－乳球蛋白、α－乳白蛋白、蛋白酶、血清白蛋白、免疫球蛋白、乳铁蛋白等营养物质。