二节棍运动三篇

二节棍运动 篇1

二节棍是一种传统武术器械,因其在培养练习者的精神品质,健身养生,表演娱乐,增进人的社会交往等方面具有良好的价值功能,被各个年龄阶段的健身爱好者所青睐,是当前最为流行的大众健身武术器械之一。

二节棍源于我国古代农作工具连枷,是一种用于击打农作物以收获粮食的农具,其结构为两端:一端较长的木棒,通过轴连接一另一端较短的呈长方形条状的荆条编制物。劳动者在劳作中手持连枷长端,通过中间的轴连接甩动短端,短端在甩动过程中做加速圆周运动,可以产生较大的动能和打击力,打击谷类等农作物,使其外皮脱离,分离出来。连枷的这一运动原理和特性,被运用于古代军事作战兵器的开发,北宋官修武备书籍《武经总要》中有关于类似连枷原理的兵器“铁链夹棒”的记载:一长一短两根棍棒,中间用铁链链接,作战中甩击敌军的士兵和马匹,作战威力较大。宋代之后,流行于军营的“铁链夹棒”逐渐流传于民间,在民间演化为武术器械“梢子棍”,也称扫子棍或连枷棍。其尺寸规格有长有短,长的叫长梢子,短的称为短梢子,其中短梢子还有双手梢子的演练形式。至今,梢子棍在西北地区民间仍有武术爱好者进行练习。

十三至十四世纪,二节棍传至冲绳岛,为了便于携带和练习,其长度被略加改动,略变短,且两节长度重量相等,这为二节棍后来在技术技法上的丰富创造了条件。70年代,功夫影星李小龙将二节棍带上了银幕,电影中,他通过精湛的技艺和精彩的表演将二节棍的魅力展现给世人,从此,二节棍运动风靡全球。

90年代末,随着互联网的普及,二节棍运动以互联网为载体,在我国迅速的开展起来,各地的武术社团纷纷开始研习二节棍,练习人群迅速壮大。经过近几年的发展,二节棍运动已经得到广泛的传承和发展,起初,练习者多以青壮年群体为主,而现在,练习者已遍及各个年龄阶段,少年儿童健身二节棍、中老年健身二节棍得到较大程度的推广。随着时代的发展,二节棍的性质发生了质的转变,已不是古战场上用于格斗和搏杀的冷兵器,而是用于大众武术和大众健身的健身武术器械。

作为一种健身器械和健身运动,为广大人民群众所热衷,并为其修养身心,强身健体发挥重要作用,是该项运动的价值所在和终极目标。当前,客观认识二节棍的健身娱乐价值和社会文化价值,合理规范化的引导,深层次、广范围的传承、推广,是当前我们所要关注的主要问题。

2 二节棍运动的价值功能

2.1 二节棍运动的社会价值

二节棍运动的社会价值首先体现在对练习者精神层次的影响。习武先习德,练习者从接触二节棍起,便以“尚武崇德,修身养性”的武德棍道精神为自己的练习目标;通过技术的学习,使练习者领悟中华武术的博大精深,激发其民族自豪感,培养民族精神和爱国热情;在练习中,克服劳累伤痛,考验自我,培养其坚忍不拔,超越自我,追求武学的至高境界的精神品质。

其次,二节棍练习者通过社团等活动,相互交流,相互学习。一方面,练习者相互影响,有利于练习者思想修养和技术技能的提高,另一方面,丰富了练习者的社会交往,培养其交往能力和社会适应能力,调节心绪,缓解精神压力。

社会和谐的根本是“仁爱谦让”。练习者通过学习交流,培养“仁爱宽容,屈己待人”的中华美德,明白武术的最高境界是“习武止戈,以德服人”。使其树立良好的世界观和人生价值观,培养热爱他人,热爱社会,热爱国家的情操。

因此,二节棍运动的推广不但不会有碍于社会秩序,相反,能很大程度的促进社会成员和团体之间融洽、和谐的关系。

2.2 二节棍运动的健身价值

二节棍运动的动作技术非常丰富,分为单棍演练和双棍演练。演练中,劈、撩、扫、点、戳、挡、舞花等技术配合身体的手型,步型,手法,腿法,步法,跳跃等动作,使练习者机体供能系统处于有氧供能和无氧供能之间,对人体的力量素质,爆发力素质,耐力素质,柔韧素质和灵敏素质具有很好的锻炼价值。其适宜的运动强度能够很大程度的促进人体呼吸系统和心血管系统的功能。

相对于青少年二节棍运动的特点,中老年二节棍运动则侧重于有氧运动,一般有音乐伴奏,配合秧歌步,动作技术以身体反弹和手上技巧为主,一方面,二节棍在身体上适度的反弹、捶打,可以起到舒筋活络的按摩作用。另一方面,手上技巧配合秧歌步,可以锻炼关节的灵活性。运动强度较小,基本符合中老年练习者的呼吸系统和心血管系统供能的特点,起到活动筋骨,健身益智之作用。

2.3 二节棍运动的表演娱乐价值

二节棍运动的表现力相当丰富,它是刚与柔的结合,力与美的体现,内外合一,形神兼备,有很高的表演观赏价值。演练中,器械配合手眼身法,周身挥舞缠绕,上下翻飞,刚劲有力,无论是练习者休闲娱乐,还是聚会表演,都能起到很好的表现和渲染效果,是练习者愉悦身心和展现自我风采的途径。

2.4 二节棍技法的运动力学分析

二节棍技法如:劈、撩、扫、点、戳、挡、舞花等技术均与圆周运动有关,其在挥舞过程中,可产生超快运动速度和超强击打能力。二节棍每一个技法是一个复杂的动能转化过程,我们以理论化的方式做一简单阐述。在假设无外力干扰的条件下,通过二节棍的一端甩动做加速圆周运动过程中,角速度动能与线速度动能转化的原理进行分析。二节棍甩动过程中将加速的线速度动能通过棍长半径转化为较快的角速度动能,较快角速度动能再次通过剩余的棍长半径转化为更快的线速度动能,通过两次动能的转化,使速度大大提高,这样的速度是人体手持其他等长的硬直器械,在同等加速发力条件下挥舞所达不到的,但是,二节棍特有的中间软连接的特质,通过圆周运动甩击的力学原理便可以实现。快的加速度和二节棍棍头较小的着力面积,使受击打物体表面产生大的压强,受到巨大打击力。二节棍在进攻中精准,快速,有力打击的特点,使广大武术爱好者为其着迷。

3 当前国内二节棍运动的发展现状

3.1 器械规格进一步规范

二节棍的长度、重量规格因练习者身高臂长和力量的不等,对棍长、链长以及重量的规格没有具体的数据规定,因此,导致市面上生产销售的二节棍存在较大的尺寸和重量问题,对练习者的动作学习和技术提高带来负面影响。近几年来,通过众多二节棍练习者的练习体会和总结,使二节棍的规格趋于统一:每端单棍长28厘米左右,直径2厘米至3.5厘米,中间连接链条长18厘米左右,根据练习者性别和年龄的差异,总重量一般控制在200克至500克之间。制作材料一般以不锈钢管、泡沫和木质为主。

3.2 练习群体逐步壮大,交流传播途径多样化

二节棍制作简单,价格低廉,便于携带,而且练习时受场地因素的影响较小,男女老少皆宜,所以普及率较高。经过多年的发展,二节棍练习人群日益壮大,在全国各地的广场、公园、小区、校园均可见团体或个人在练习二节棍。练习者已不仅仅局限于青壮年群体,因其良好的健身娱乐价值,已被各个年龄阶段的练习者所接受喜爱。中小学“二节棍课间操”已在个别学校试验推广;各地均可见有中老年健身爱好者参与练习,其中具有影响力的廊坊市安次区“老奶奶双节棍表演团”在各地巡回演出。

电视媒体,网站论坛和武术社团为二节棍运动的普及和发展发挥了重要作用。电视节目中常见有以二节棍运动为主题的专题节目和电视电影,为二节棍运动的宣传起到了积极作用。进行网络搜索,二节棍的音像资料,文字资料,交流论坛非常丰富。各地均有二节棍协会或二节棍俱乐部等武术社团组织。一方面,媒体网络为练习者在武德修养,技术理论,保健知识和器械服装等方面提供了学习交流的平台。另一方面,武术社团为练习者提供了练习、学习、交流、竞赛和展现自我的机会。

3.3 技术风格进一步丰富和提高

东枪西棍,南拳北腿,中华武林是一个庞大的知识宝库,各拳种资源共享,取长补短,是武术发展的趋势,二节棍运动得益于传统武术文化的熏陶,近几年在技术方法和演练风格上都有了长足的发展。在技术层面上借鉴了如:三节棍,九节鞭、棍术、刀术、剑术的一些传统武术器械的技法;拳术的弓步、马步、半马步、单蝶步、骑龙步等也用以二节棍的演练之中;蹬腿、踹腿、鞭腿、旋风腿、外摆莲、空翻以及旋子等技法融入了棍法的演练,使二节棍运动更具技术的全面性和技法的合理性。

二节棍运动的发展离不开众多武术精英们的努力,北有石天龙、王宏心、徐守波等人,南有李炎才、叶寒冰、李煜涛等人,他们在二节棍技术技法和演练风格等方面的钻研和创新,为二节棍运动的发展做出了贡献。

3.4 国内赛事交流频繁

近年来,二节棍在国内的各级武术比赛和武术活动中频频亮相。二节棍参与武术竞赛,有利于技术风格逐渐规范化,同时带动了大众健身二节棍运动的开展。

民间多次自发地举办了全国性和区域性的交流活动和赛事,除了单棍和双棍、单人和集体的套路表演外,还有两人擂台技击的比赛,虽然在场地、器械、技术和规则上还存在一定的不足和漏洞,但在丰富国内二节棍的竞赛形式上,迈出了第一步。

3.5 体育管理部门给予了重视

二节棍运动的繁荣和发展,国家体育管理部门非常重视,也给予了很大的支持。各级体育管理部门组织了各种与二节棍运动有关的竞技赛事和群体活动。2009年9月由国家体育总局武术研究院编写,中国武术协会审定的《中国武术段位制教程·二节棍》出版发行,标志着二节棍运动由体育主管部门规范引导,成为武术段位评审的重要内容之一,这对二节棍运动的繁荣和发展是具有里程碑意义的。

4 建议

二节棍运动在国内的发展总体呈良好势头,但还存在一定的不足之处,体育主管部门、武术工作者以及广大练习者还需进一步深入研究。

1.注重宣传包装,丰富文化内涵

在二节棍运动的宣传和开展中,应进一步丰富和明确武德棍道的内涵,注重练习者思想品质的培养,将武德教育放在最先,落在实处。

设计带有中华民族特色的比赛练习服装,并配有国旗和民族标志,提升练习者的民族自豪感和爱国精神。

2.重视二节棍运动赛事的开展,丰富竞赛内容

二节棍运动要普及和发展,为民所用,就必须要有竞技赛事作支撑,应在全运会,省、市级运动会,或武术赛事中设立二节棍竞赛项目,以竞技赛事进行宣传,并带动各级训练和大众健身。

竞赛小项中,除套路单棍、双棍,单人、集体的演练竞赛外,还应设置二节棍擂台技击的竞赛项,根据民间擂台竞技过程中出现的问题,应在竞赛场地,器械和规则几个方面有待于改进,以下建议可予以参考:护具要求结实安全和保护严密。为保证竞赛的公正准确性,可应用电子护具,以方便裁判准确无误的判分;竞赛用二节棍的制造要求绵软安全、结实抗摔;竞赛规则应该遵循某一方每得一分,双方停止进攻,重新站位开始的原则。

3.培养教练骨干,向更为深广的范围推广

在二节棍的练习者中,一部分是通过武术社团相互交流学习的,而没有加入武术社团或者所在地缺乏武术氛围的练习者,则大多是通过网络、书籍、音像资料和自我摸索进行学习。缺乏组织,无练习氛围,给初学者学习带来一定困难,在其后期坚持练习中也缺少动力。所以,体育主管部门应当定期举办专门的二节棍教练培训班,对社会体育指导员和体育师资进行技术培训,让这些技术骨干在社区参与健身二节棍活动的群体指导,在各级各类学校中开展健身二节棍的课堂教学。

5 结语

二节棍作为一种传统武术器械,在新的时期注入了新的元素,由生产农具发展为军事武器,再转化为健身养生的武术器械,它随着时代的发展在不断更新。当前,继承和发扬民族传统武术文化,挖掘传统武术精髓,取之于民,用之于民,是武之根本,道之真谛。

参考文献

[1]马明达.说剑丛稿[M].北京:中华书局出版,2007:172—179.

[2]侯顺子.西北链枷棍考析[J].天水师专学报,1995,(1).

[3]刘国俊.十八般兵器[J].上海集邮,2004,(02).

[4]苗钟立.兰州市高校武术社团的现况分析与发展研究[J].搏击武术科学,2006,(6).

四面应敌二节棍 篇2

要利用地形、地物速战速决，快步离开现场。除此之外还要有先下手为强的意识，遇事非用武不可时，要先下手击倒对方，使其无法发挥，并震怵众敌的心灵。

这套技法易学易练，初学时先慢棍试力，最后过渡到运棍生风，具体动作如下：

1、放棍左扫

右手拔出掩插于腰间的二节棍叠握于手中（图1），放出一棍经右向前、向左扫于腰间，游离棍近链处贴腰卸力（图2—4）。

2、右扫背棍

借前势腰的反弹力，右手运棍由左向前、向右扫击。游离棍近链处碰上臂外侧卸力，成背棍式（图5—8）。

3、左转斜劈

上右步左转90度同时棍向左下方斜劈，转腰助力，游离棍停于腰间卸力（图9—12）。

4、右轉后扫

上左步以右脚掌为轴右后转180度，同时运棍向右、向后甩扫成背棍式（图13—16）。

爷爷练起了二节棍作文 篇3

每天早晨，爷爷都要到公园去练“二节棍”。他不全是为了锻练身体。为什么呢？这得从头说起。

那是两个月前，有天夜里，贼弄开了我家的.门，偷走了两部手机。第二天，一整天爷爷都皱着眉头，很少说话。我说：“爷爷，损失又不大，何必那么不开心呢？”爷爷说：“问题不在这儿。现在人们生活好了，只要有一双手，都会搞到饭吃，为什么偏偏要去偷呢？懒惰是一方面，最主要的是缺乏信仰。古代人信神，相信做了坏事会遭报应的。新中国成立后，人们信仰马克思，人民就是神，做了坏事，就要受到人民的谴责或惩罚。现在人们没有信仰了，只要搞到钱就行，至于用什么方法就无所谓了。犯了大法可以判刑，小偷小摸拿他没法。买把刀去砍他？不行，他罪不至死。教育他，一个人行吗？我是在想，用什么办法来惩治这些贼。”